Kuidas hakata ennast paremaks muutma. Kuidas muuta oma elu paremaks ja hakata elama teisiti. Kust otsida tuge ja kuidas säilitada motivatsiooni

Elu on hämmastav ja ilus kõigis oma ilmingutes, koos tõusude ja mõõnadega, murede ja rõõmude, plusside ja miinustega... Lihtsalt sellepärast, et ta on olemas. Kui aga teel on üha rohkem mõõnasid ja mõõnasid, depressioon ja apaatia ei lase sul õnnelik olla ning tunne, et kõik on jõudnud ummikusse, ei lase käest, siis tähendab see, et on aeg oma elu paremaks muuta. Ja sa pead seda tegema isegi siis, kui sa ei taha üldse muutuda.

Me lähenesime selle artikli ettevalmistamisele väga vastutustundlikult. See sisaldab materjale erinevatest ilmunud väljaannetest, konverentsidelt, koolitustelt ja loomulikult isiklik kogemus. Artikkel on täis praktilisi nõuandeid, mille teadvustamine ja rakendamine toob kindlasti kaasa muutusi sinu elus. Me ütleme teile, kust alustada. Iga inimene peab edasised toimingud ise kindlaks määrama individuaalselt, vastavalt sellele, mida ta soovib saada. Noh, lähme! Kuidas muuta oma elu paremaks.

Kuidas muuta oma elu paremaks

Kust tulevad mõtted elumuutustest?

Kõik tahavad olla õnnelikud, kuid unistuse elluviimiseks ei piisa ühes kohas istumisest ja ootamisest. Seetõttu peame tegutsema.

Alguses tulevad mõtted, mis ütlevad, et sellest piisab, see pole enam võimalik! Ja need omakorda realiseeruvad tegudeks. Seda muidugi vastutustundliku lähenemisega omaenda elule. Lõppude lõpuks võite ilma olukorra muutmiseks midagi tegemata viia end moraalsesse tühjusse (mis on väga ebasoovitav, kuna sealt on raske välja pääseda). Sellega seoses tuleks alati, kui mõistus ja hing hakatakse tegutsema, kohe alustama esimesi katseid oma elu muuta.

Esimesed sammud – kust alustada muudatuste tegemist ?

Kõik teavad ja tunnevad seda intuitiivselt Parem on alustada iseendast. Kuid seda on väga raske teha ja üldiselt on esimesed sammud alati kõige raskemad. Kuid probleemi olemus seisneb ka selles, et on vaja valida ainus õige tee, mida mööda on vaja mõnda aega minna ilma pööramata. Ja otsustage ka, mida täpselt soovite saavutada. Selleks vajate:

1. Viige läbi väike uurimus oma elu ja oma "mina" kohta. Mõelge, milliseid aspekte soovite parandada, paremaks muuta, mis teile üldse ei meeldi ja millised aspektid oleks soovitav suures osas kõrvaldada. Sellist tööd on lihtsam teha mitte mõttes, vaid paberile, pannes kirja kõik põnevad punktid, eraldades loomulikult positiivse negatiivsest.
2. Seejärel peate iga positsiooni üles kirjutama, st kirjutama soovitud positsiooni vastas - miks sa tahad seda saavutada Ja kuidas eesmärki saavutada. Negatiivse varjundiga loendis olevad elemendid tuleks samuti üles kirjutada, seejärel läbi kriipsutada ja need unustada.

Just see tegevus – oma soovide, püüdluste, vajaduste paberile kirja panemine – on esimene samm sinu elu muutmise, paremaks saamise suunas! On aeg muutusteks! Kontrollnimekiri aitab teil kõige täpsemalt määrata oma eesmärgi ja mõista, mis tuleb teie elust eemaldada ja mida tuleb lisada, et see teid rahuldaks.

Algus! Kuid te ei saa oodata koheseid parandusi, muutusi ja metamorfoose. See protsess on üsna pikk ja raske. Peate varuma palju kannatlikkust. Kiirete muutuste ootamine võib kogu tuju ainult rikkuda, mis viib paratamatu lagunemiseni ja naasmiseni oma "küna juurde".

Oma elu muutmiseks peate väsimatult, pidevalt enda kallal tööd tegema. Võimalik, et alguses kubisevad peas halvad mõtted, mõistus otsib kõikvõimalikke tõendeid selle kohta, et õnn on teiste inimeste pärusmaa jne. Sellega patustab peaaegu igaüks, kes on astunud positiivse muutuse teele. Peaasi, et mitte peatuda, võtta end kokku ja jätkata! Ja selleks, et mitte libiseda uuesti oma varasemate hoiakute juurde, peate kasutama järgmisi soovitusi ja viise, kuidas oma elu positiivses suunas muuta.

Mis tahes ettevõttes edu saavutamiseks peate koostama a detailplaneering tegevused. Niisiis, esimene soovitus:

# 1 Kirjutamisjuhised

Soovitav on, et iga manöövrit teel eesmärgi poole käsitletaks üksikasjalikult. See on oluline, sest te ei saa midagi unustada, kõik tuleb teha õigesti. Ja siis võite oodata soovitud efekti.

Pea meeles kord oma peas ja mõtetes = kord elus! Sellest peaks saama aksioom teel muutuste poole.

Kuidas õigesti plaani koostada? Selleks peaksite pöörduma tagasi kõige esimese sammu juurde – oma soovide nimekirja. Selles on juba kirjeldatud, kuidas iga eesmärki saavutada. Ja nüüd on see nimekiri väga kasulik. Ikka selleks, et mitte ühtegi detaili kahe silma vahele jätta ja teha märkmetest üksikasjalikud juhised.

Iga loendi elementi saab esitada tabeli kujul. Näiteks on eesmärk: kaalu kaotama .

Muidugi võib iga tabeli veerg sisaldada palju rohkem üksusi. Kõik on individuaalne. Kasulik on ka päeviku või ajaveebi pidamisest, kus saad lisaks eesmärkidele endile kirja panna oma pisemad saavutused, kirjeldada oma vigu jne.

#2 Mõtteviis parimate tulemuste saavutamiseks

Alati, niipea kui meeleheide ja halb tuju hakkab taas positsioone tagasi saama, vajame sundima end tahtejõuga pöörduge tagasi positiivse poole. Igal viisil: lugege kinnitusi, tehke midagi rahustavat, kuulake muusikat jne. Sellisteks puhkudeks on hea, kui teil on alati käepärast mõni motivaator. Vähemalt ainult oma nimekiri, kus on kirjas kõik head küljed, mida muutus kaasa toob.

Alati tuleb meeles pidada, mis eesmärgil kõike alustati. Ärge kartke endale valjusti öelda, et kõik läheb korda, kirjutage oma saavutused üles. Lõppude lõpuks kustutatakse need isegi kõige väiksemate ebaõnnestumiste korral kiiresti mälust. Nähes enda ees positiivsete muutuste dünaamikat, on jõukaotuse periood palju lihtsam üle elada.

Kuidas selles etapis õigesti edasi toimida? Peate oma elust kõrvaldama negatiivsuse.

1. Väldi tülisid ja vaidlusi. Ja üleüldse igasugustest kokkupõrgetest inimestega.
2. Leidke alati kompromisslahendus. Või võite konfliktiolukorda lihtsalt ignoreerida.
3. Õppige pisiasjadest rõõmu tundma, pöörake tähelepanu ainult helgetele, lahketele, positiivsetele asjadele teie ümber. See toob kaasa häid muutusi ja hõlbustab üleminekut uude eksistentsi etappi.
4. Peate oma mineviku "vabastama".. Andesta endale kõik negatiivsed, kurvad hetked, ebatäiuslikud teod jne. Nüüd peaksite mõtlema uuele elule, kuid peate olema "siin ja praegu".

Muidugi juhtub teel õnne poole purunemisi ja plahvatusi. Kuid me ei tohi lubada neil kogu läbitud teed läbi kriipsutada ja naasta sellele tasemele, kust see algas, kui mitte madalamale. Pidev enda kallal töötamine ei lase sellel juhtuda.

# 3 Tarbetud ja halvad harjumused on jõud, mis tõmbab teid tagasi

See ei tähenda ainult alkoholi, suitsetamist jne, vaid üldiselt kõiki harjumusi, mis ei lase sul uude õnnelikku ellu minna. Mis see võiks olla? See on lihtne:

• rääkida roppusi;
• hilja magama jäämine, pidev äärmise unepuuduse seisund;
• unusta lubadused;
• laisk olla;
• lükake kõik homsesse;
• süüa või edasi anda on palju;
• vaata sageli televiisorit;
• Mängige mänguasju telefonis;
• unusta juukseid pesta :)
• küünte närimine jne.

Igaüks jätkab nimekirja enda jaoks. Ideaalseid inimesi pole olemas, kuid keegi ei takista teil täiuslikkuse poole püüdlemast. Vabanedes kahjulikest asjadest ja omandades kasulikke asju, tunnete end paremini ja enesekindlamalt.. Sõltuvustest vabanemine on raske, kuid lõbus ja oluline protsess teel oma elu paremaks muutmiseks. See punkt tuleb rõõmsate muutuste plaani lisada. Ja täna hakake asendama kahjulikke asju kasulikega. Näiteks normaliseerige uni, eemaldage oma igapäevarutiinist televiisori vaatamine, vaadake üle oma dieet jne. Aja jooksul (võib-olla mitte kohe) juurdub uus harjumus ja viib teid sammu võrra lähemale imelisele positiivsele tulevikule. Kui olete selle tundega tuttav, siis mäleta seda sagedamini: tunne, kui mõistate, et olete enda kallal tohutult palju tööd teinud ja saavutanud teatud läbimurde! See annab sulle enesekindlust, jõudu edasi liikuda, uusi eesmärke seada.

#4 Inimestele avanemine – edasiminek

• Sa ei saa end peita inimeste, oma pere, lähedaste, sõprade, kolleegide eest.. See viitab neile, kes suudavad oma kohalolekuga julgustada, toetada ja lihtsalt vaimu tõsta. Kui mõnel tuttaval on midagi, mis on teie soovide nimekirjas, siis peate olukorra erapooletult läbi mõtlema ja mõtlema, milline tegevus võimaldas sellel inimesel teie unistust täita. Parem on küsida, kuidas ta selle eesmärgi poole läks ja selle saavutas. Võib-olla osutuvad nõuanded praktiliseks ja täna on võimalik need oma plaani sobitada.

• Sa peaksid rohkem suhtlema sõpradega. Oma kogemusi ja probleeme pole vaja jagada, eriti kui te seda teha ei soovi. Mõnusast ajaviitest ja armsatest vestlustest saad end lihtsalt positiivse energiaga laadida. Maailm tundub palju ilusam, kui maailmas on inimene, kellele saad loota.
• Kuid kontakte vihaste, pessimistlike ja kurbade inimestega tuleks oluliselt piirata. Ja võimalusel vältige neid täielikult.

Hea stiimul isiklik areng on inimene sinu kõrval, kelleks pead kasvama, mitte kukkuma!

Muide, uued tutvused võimaldavad ka edasi liikuda, muutes varasemaid ideid ja suhtumist uutesse elusuundadesse. Lõppude lõpuks õpetavad nad sind maailmale avama.

#5 Huvid ja hobid on need, mida vajate!

Peame meeles pidama, mis meid lapsepõlves huvitas. Sageli peitub siin kutsumus. Näiteks meeldis teile väga koguda sügislehti või kohmakaid pulgakesi, mis nägid välja nagu loomad, õmmelda või kududa, kaunistada vana mööblit, süüa teha või küpsetada, joonistada midagi whatmani paberile, õpetada teistele lastele uusi võõrsõnu jne. Või äkki mitte lapsepõlves, aga täiskasvanueas ja täiesti teadlikus elus tahtsin ma midagi teha, aga millegipärast ei jõudnud ma selleni või mind valdasid kahtlused. Kuid iga inimene, kes leiab end selles, mida ta armastab, on õnnelik. Miks siis ka sina õnnelikuks ei saa!?

Lisaks võivad huvid olla üsna igapäevased. Kui sulle meeldib lugeda, käsitööd teha või sportida, siis tasub selleks aega varuda. Ja kui tundub, et miski sind ei huvita, siis see ainult paistab. Selles maailmas eksisteerib tohutult palju asju, et kurbadest mõtetest kõrvale juhtida ja mitte lasta meeleheitel võitu saada ja tagasi tee algusesse lükata. Seal on palju huvitavaid kursusi ja tegevusi, mis võivad inspireerida. Ja inspiratsioon toob rõõmu!

Samm-sammult saabub arusaam, et tagasiteed pole, et süda on täiesti avatud muutustele, elu parimatele ja ilusamatele muutustele. Kuid loetletud soovitustest ei piisa, et maailm heas mõttes pea peale pöörata. Seetõttu on eluliselt oluline rohkem nõuandeid, mis muudavad teie elu.

Kuidas alustada uus elu ja ennast muuta? Selle tegemiseks ei pea te olema superinimene. Kõik meetodid on uskumatult lihtsad. Peaasi on alustada ja aja jooksul ei jää pessimist, kannatustest ja kaebustest jälgegi.

1. Ükski parim meetod oma elu muutmiseks ei aita, kui ummistate oma keha pidevalt. Tähelepanu tuleb pöörata kvaliteedile ja... Oleme see, mida sööme! Ei ole vaja süüa ainult oma aia juur- ja puuvilju ning üldse mitte juua alkoholi. Peate lihtsalt piirama prügi voolu sees nii palju kui võimalik.
2. Tasub hakata mõnda teist keelt õppima. See mitte ainult ei laienda teie maailmapilti hämmastaval viisil, vaid on ka suurepärane võimalus professionaalseteks muutusteks. Mõnikord, kui proovite uut sõna meelde jätta, hakkate mõtlema selle tähenduse üle ja otsima sünonüüme. Kõik see viib mõtlemise arenguni, sunnib minema tavapärasest kaugemale, viies seeläbi muutusteni. Ja pealegi on nüüd inglise keele oskus pigem vajadus kui kapriis.
3. Vaja veel lugeda. Mitte ajakirju ja muud kerget lugemist, vaid midagi oma erialal arenemiseks. Või klassikat, sotsioloogiat, psühholoogiat, ajalugu jne. Sa ei pea lugema, vaid kuulama. Peaasi, et 7 päeva jooksul oleks vähemalt üks raamat. See annab umbes 52 korda aastas. Viiskümmend kaks teost, mis kindlasti muudavad teie elu.
4. Nädalavahetusi ei tohiks veeta diivanil. Igal pool – jõusaalis, looduses, muuseumis, kinos, näitusel, teises linnas või sugulastel külas. Võite isegi hüpata langevarjuga, õppida ratsutama, puudutada tüüpi jne Peaasi, et koguda rohkem muljeid, need täidavad elu, nendega muutub palju huvitavamaks. Pole vaja paigal istuda. Peame laiendama oma silmaringi ja maailmaga kokkupuuteala. Muutused saavad alguse liikumisest.
5. Isiklik ajaveeb või päevik aitab probleemidega kiiremini toime tulla, kui need väljakannatamatuks muutuvad.. Nende kasu seisneb võimes arutleda, mõelda ja analüüsida. Ja parem on neile kirjutada sellest, mida sa kõige rohkem armastad. Ja kui keegi ei loe kunagi teie isiklikku päevikut, leiab ajaveebi kindlasti oma austajaid ja aitab teil ka lisaraha teenida. Ja teha seda, mis sulle meeldib ja selle eest palka saada, on paljude unistus. Lõppude lõpuks on väga sageli vastupidi.
6. Kui õpid oma aega juhtima, muutub elu palju lihtsamaks. Peame kujundama harjumuse teha otsuseid kohe, tegutsedes täna, mitte homme või "hiljem". Kõik, mis plaanis, tuleb ära teha või teise õlule üle kanda. Kuid peamine on see, et kavandatud ülesanded saaksid tehtud ja neid ei lükata lõputult edasi. Vastasel juhul muutuvad need surnud raskuseks, mis tõmbab teid alla. Ja me peame üles lendama! Samuti oleks hea mõte kõik täitmata jäänud meelde jätta ja kirja panna. Saate aru, kas antud olukorras on vaja need asjad lõpule viia. Kui ei, siis võid südamerahuga need maha kriipsutada. Kui jah, siis tehke neid varsti. See toob uskumatut kergendust ja vabastab palju uut ja väga vajalikku jõudu.
7. Peaksite loobuma lollist ajaveetmisest Internetis, eriti mängudest, mis ei röövi mitte ainult aega, vaid ka elu. Kui kasutate võrgu piiramatuid võimalusi, siis ainult kasuks - arendamiseks, koolituseks, tööks jne. Ja parem on suhelda sõpradega otse. Mis võiks olla ilusam kui isiklikud kohtumised, vestlused, kombatavad aistingud, naer, naeratused? Ühised meeldivad mälestused tekivad nii, mitte emotikonide abil veebis.
8. Uudiste vastu huvi tundmise lõpetamine ei tähenda maailmast mahajäämist. Kõik räägivad peamisest. Ja kõik teisejärguline ja pealiskaudne ainult segab elu, tekitades asjatuid muresid, muresid ja varjutades midagi tõeliselt olulist. See kõik on segane.
9. Ega asjata on selline vanasõna – kes vara tõuseb, sellele annab jumal. Olles õppinud hommikusi tunde tulusalt veetma, märkad üsna pea, kui palju rohkem asju suudad ühe päevaga korda saata. Palju rohkem kui hilja magama minnes. Piisavalt magamiseks vajab inimene 7 tundi, eeldusel, et ta juhib tervislikku eluviisi. Kui lähed magama kell 23.00 ja ärkad kell 06.00, siis võid ärkveloleku ajal kogu maailma pea peale pöörata. Tänapäeval soovitab üha rohkem autoreid ja isikliku kasvu treenereid alustada oma päeva võimalikult varakult. Inimesed näitavad hämmastavaid tulemusi! Imetlusel pole piire, kui enne lõunat on kõik tööd tehtud ja jääb aega millegi muu tegemiseks või oma lõbuks teha.
10. Reisimine on üks viise, kuidas ennast ja oma elu muuta. Sa ei pea lendama kaugele Austraaliasse, et mõista, kui mitmekesine maailm on. Pole vaja kalleid ringreise, et mõista, et pole mõtet pidada oma väikest ruumi kogu universumiks - see on palju laiem ja ületab teadvuse piire. Reisimine muudab inimese tolerantsemaks, andestavamaks enda ja teiste nõrkuste suhtes, targemaks ja rahulikumaks.
11. Loovus võimaldab teil oma maailmapilti täielikult muuta. Loovus arendab paremat ajupoolkera, mis aitab meil teha mitut asja korraga, detaile ignoreerimata. Pole tähtis, mis tüüpi loovust te teete. Protsess ise on nii kütkestav, et kurbusele, melanhooliale ja meeleheitele ei jää aega. Suur osa sellest, mis tundus ebareaalselt oluline ja tõi valu, taandub ja muutub teisejärguliseks ning kaob siis täiesti jäljetult, kui inimene on millegi vastu kirglik. Saate teha:

• fotograafia,
• joonistamine,
• laulmine,
• tantsimine,
• disain jne.

Peaasi, et töö oleks nauditav. Võib-olla suudab see tulevikus tulu teenida. Enda realiseerimine milleski on väga oluline!

Loomingulisel tegevusel on hämmastavad raviomadused. See võimaldab teil kogeda kaotusvalu, melanhoolia ja lootusetust.

1. Sporditegevus toniseerib keha ja kutsub esile õnnehormoonide tõusu(ja parandab ainevahetust). Ja see on täpselt see, mida me püüame saavutada. Seetõttu peab regulaarne füüsiline aktiivsus olema üks punkt oma elu muutmise plaanis.
2. Tuleb oma mugavustsoonist välja tulla. Alustamiseks ei pea te midagi ekstreemset tegema. Tasub lihtsalt külastada kohta, kus te pole kunagi käinud, minna tööle teistmoodi, muuta oma välimust või imagot. Abiks on isegi lihtne mööbli ümberpaigutamine. Mõnikord on lahkumine valus protsess, kuid enamasti julgustab see uut elu alustama. See on üsna huvitavalt kirjas Brian Tracy (kirjastus MYTH) samanimelises raamatus “Kuidas oma mugavustsoonist välja tulla”. Seda tasub lugeda kõigil, kes on otsustanud oma elu muutmise tee ette võtta.

1. Finantssektoris on vaja kord taastada. Oma rahalist olukorda muuta sooviva inimese plaanis peab kindlasti olema kontroll kulude ja tulude, investeeringute ja muude majanduslike aspektide üle. Kuna miski ei suuda teid rahustada, nagu rahalised raskused. Löök rahakotile peatab meid muutuste teel ning sellistel hetkedel ei taha me loovusele ja tervislikule toitumisele mõeldagi. Lisage oma kontrollnimekirja rahaprobleem: võtke täiendav osalise tööajaga töö, maksta õigeaegselt laenu, vahetada töökohta, küsida palgatõusu jne.
2. Peame mittevajalikud asjad ära viskama. Ärge viige neid lauta või garaaži, vaid pigem vabanege neist või andke kellelegi. Ja hoida pidevalt tasakaalu – omandades uusi asju, eemaldades vanu. Vanad asjad on mineviku ballastiks. Mis järgneb teile, kuni eemaldate selle oma silmadest. Selle eemaldamiseks peate selle minema viskama. Psühholoogid soovitavad oma asju võimalikult sageli läbi vaadata ja ära visata need, mida pole üle aasta kasutanud. Internet on täis palju projekte ebavajalikest asjadest vabanemiseks, mis tõesti annavad tulemusi.

1. Tähtis on osata aktsepteerida maailma "kõigi selle tükikestega". Keelduge hinnangutest ja analüüsidest, võtke neutraalne või veel parem positiivne seisukoht. Väga hea õpetab sind kõiges nägema positiivseid külgi Elinor Porteri imeline raamat Pollyanna. Lugege see lõpuni, see tüdruk, teose kangelanna, õpetab igaüht elu nautima, isegi kõige paadunud pessimisti.
2. Jäta minevik minevikku. Seda tuleb teha! Edasi liikuma! Ükskõik kui hea või halb see aeg on, tõmbab see sind tagasi, mis on positiivsete muutuste jaoks ohtlik. Peame talle ütlema “aitäh” õppetundide, kogemuste, heade muljete, meeldivate mälestuste ja muude positiivsete hetkede eest ning laskma tal rahus minna. Minevikul pole kohta olevikus, veel vähem õnnelikul tulevikus.

Ja vajate ka:

• anda rohkem kui võtta,
• jaga oma teadmisi,
• ära karda ja ära peatu takistuste ees,
• tee seda, mis sulle meeldib;
• areneda;
• Uuring;
• muutuda seestpoolt.

See pole muidugi veel kõik. Täiuslikkusel pole piire. Kuid kõik võimalused oma elu paremaks muutmiseks taanduvad tõsiasjale, et kõigepealt peate muutma ennast. Ja siis muutub maailm vastuseks!

Mis aga takistab teil uutmoodi elama asumast? Positiivsete muutuste vaenlased on vead, mida reformijad teevad. Just nemad viivad selleni, et iga positiivne otsus lõpeb lüüasaamisega ja naasmisega algsele positsioonile, kui mitte hullemaks.

5 viga, mis peatavad positiivsed muutused

1. Peamine positiivsete muutuste vastu seisev agressor on meie aju. Väga sageli unustatakse, et selle funktsioon on päästa elusid, mitte teha inimest majanduslikult kindlustatuks ja õnnelikuks kõigis valdkondades. JA tuttav pilt elu, tajub ta olemasolevat eluviisi kui turvalist eksistentsi nišši. Kõike peale selle suhtutakse vaenulikult. See on kõike uut peab ta ohtlikuks ja inimelu ähvardavaks.

Seetõttu on positiivsete muutuste alustamiseks olulise otsuse tegemisel oluline kõigepealt iseendaga kokku leppida. Ebaõnnestumisi väldib mitte eesmärkide spetsiifilisus (kuigi ka see on äärmiselt oluline), vaid selle saavutamiseks vajalike sammude lihtsus. See tähendab, et kõige tagasihoidlikumat püüdlust tuleks kirjeldada nii, et meie kaitsjal ei tekiks soovi anda märku unistuse jäädvustamiseks teostamatuks.

Seda mõju iseenesest on lihtne märgata, kui ühe konkreetse positiivse mõtte jaoks, mis puudutab muutusi paremuse poole, on miljon mõtet-vabandust elus eesmärgi elluviimisest. Kas olete näiteks otsustanud igal hommikul joosta? Kuidas oleks:

• Halb ilm?
• Kas inimesed vaatavad?
• Tavalisi tosse pole!
• Mul pole täna absoluutselt jõudu midagi teha!

Seetõttu peate kõik väikseima detailini läbi mõtlema!

1. Tihti arvatakse, et muudatuste alustamiseks tuleb lihtsalt teha otsus ja ongi kõik, siis läheb kõik kuidagi iseenesest. Loomulikult on lahendus vajalik. Kuid eesmärgi realiseerimiseks peab see olema konkreetne. Noh, ei piisa sellest, kui öelda: "See on kõik, homme alustan uut elu!", ilma et oleks aimugi, mis see põhimõtteliselt olema saab. Kui pole selgelt määratletud ülesannet, puudub arusaam, milline täpselt tulemus peaks olema, siis võivad kõik nõuanded, kuidas oma elu paremaks muuta, osutuda kasutuks. Sest spetsiifilisuse puudumine jätab aju ilma võimalusest mõista eesmärki ja pakkuda probleemile lahendust sammude näol tegudeni.

1. Kolmas viga on soov midagi saavutada ilma sobiva toetava keskkonnata. See on muidugi reaalne, kuid see nõuab tohutut vaimset jõudu ja närve, maailma kõige raudseima tahtejõu olemasolu ja püsivat, purunematut motivatsiooni.

Alati leidub keegi (ja rohkem kui üks), kes õõnestab enesekindlust ja veenab teid tugevalt uuelt eluteelt kõrvale pöörama. Võib-olla saavad neist lähedased sõbrad. Muidugi ei tohiks kallist suhet katkestada. Kuid uue elu kohta arvamusi jagava kogukonna toetuse kaasamine on väga oluline.

1. Teine viga, mida paljud inimesed muutuste teele asudes teevad, on julgustuse puudumine. Need peaksid olema isegi kõige väiksemate saavutuste eest. Sest kõik vajab tasakaalu. Ja on vaja, et muudatustest tingitud ebamugavustunne (ja see jääbki) võrdsustatakse meeldivate, ehkki väikeste kingitustega endale. Näiteks pärast nädalast õiget toitumist – hea kehakreem, millest oled juba ammu unistanud. Kuu aja pärast - ilus kleit. See on loomulikult naiste jaoks. Meestel on omad stimulandid ja motivatsioonid.

1. Viga nr 5 – ei räägi kellelegi oma otsusest uut elu alustada. Selle põhjuseks on hirm, et midagi ei õnnestu. Ja tegelikult viib see selleni, et plaani pole võimalik ellu viia. Peas tekib päästev mõte: “Hea, et ma kellelegi midagi ei rääkinud” jne. Üldiselt nõiaring. See ei ole õige. Peate oma otsusest rääkima valjult ja enesekindlalt. See asjaolu paneb teatud kohustused ja viitab kavatsuste tõsidusele. Ja annab jõudu ja energiat õnnestumiseks!

Julgus ja julgus mis tahes ettevõtmises on tulevase edu komponendid. Kuid peale selle on olulised ka mõned muud aspektid.

1. Alusta oma päeva õigesti. Vältige hommikusi kontorivestlusi tapa "Ma olen hommikustest liiklusummikutest nii väsinud. Varsti oleks tööpäev läbi. Lapsed ei kuula mind üldse, ma olen väsinud. Olen täiesti kurnatud." Mõelge meeldivatele asjadele oma elus, naeratage sagedamini. Salvestage iga kord, kui mõtlete millelegi negatiivsele, ja muutke see millekski positiivseks.
2. Hinda seda, mis sul on. Me tahame pidevalt midagi saavutada, saada midagi, mida hetkel pole. Alati. Olles selle omandanud, hakkame kohe mõtlema soovinimekirja järgmise üksuse peale, mida lõputult uuendatakse. Ja pole aega lihtsalt rahul olla sellega, mis on. Ja selgub, et elu on mäng, kus tuleb pidevalt mõelda, kuidas liikuda teisele tasemele. Kuid siiski on väga oluline peatuda vähemalt korraks ja tänada kõrgemaid jõude kõige eest. Võimalus tänada ennast, Jumalat, universumit selle eest, mis sul on oluline punkt mida sageli alahinnatakse. Endale tänusõnade ütlemine võimaldab teil mõista head, mis teil on, ja annab jõudu uute asjade vastuvõtmiseks.
3. Võtke vastutus enda eest. Peate mõistma, et kõik, mis juhtub, on kord tehtud valiku tulemus. Pole vaja enda probleemides teisi süüdistada. Vastupidi, tuleks kokku võtta ja asuda juba praegu loodut muutma oma kätega ja mõtteid olukorra kohta. Ja pidage meeles, et keegi teine ​​ei saa teie elu kontrollida, takistustega toime tulla ega oma tegude ja tegude eest vastutada. See on raske, kuid vajalik. Kolmas osapool võib valikut mõjutada, kuid ainult sina ise teed selle!
4. Aidake teisi inimesi, hoolitsege lähedaste eest. Mida iganes võib öelda, armastus sünnitab armastust ja tehtud heategu pöördub alati tagasi oma allika juurde.
5. Kuulake oma sisehäält, usaldage oma intuitsiooni.
6. Andesta endale ja teistele. Me kõik teame, et andestamine on parim ravim hingele. Me teame, kuid kanname aastaid oma südames kaebusi, hävitades end ja oma elu selle mürgiga.
7. Kõrvaldage igaveseks oma olemasolust sellised nähtused nagu laiskus ja hirm. Need on peamised takistused teel õnneni. Laiskus tekib sellest, et sind ei saa ühe klõpsuga teise ellu transportida. Selleks peate pidevalt töötama, pidevalt tegutsema, mida te tegelikult teha ei taha. Kuid hirm võib viia ainult selleni, et kui te pole kunagi otsustanud uude ellu astuda, peate vana lõpetama, teadmata, mis on tõeline õnn ja rõõm.
8. Ärge lööge ennast üle, kui asjad ei õnnestu. Parem on kiita oma pingutusi ja julgustada edasi tegutsema, selle asemel, et veenda ennast oma väärtusetuses ja hüljata kõik oma ettevõtmised.
9. Nõustuge sellega, mida on võimatu muuta. Jäta see rahule. Vastasel juhul saate kõik oma parimad aastad kulutage see võitlusele millegagi, mis pole seda väärt.
10. Sa pead elama oma elu, mitte kellegi teise oma. Seetõttu peaksite kindlaks määrama oma tõelised soovid ja eesmärgid ning minema ainult nende poole, mitte täitma kellegi väljastpoolt pealesurutud tahet.
11. Lõpetage päev õigesti. Ärge kunagi minge magama halva tujuga ja ärge mingil juhul tülitsege lähedastega enne magamaminekut. Mine õigel ajal magama, isegi kui tunned, et sul on veel jõudu tööd teha. See loetakse teile hommikul.
12. Pidage meeles, et teie sees on alati potentsiaali oma elu paremaks muuta. Ja selleks pole vaja "homme", "esmaspäeva", "kui ma kaalust alla võtan" jne. Alustada võib ja peaks kohe!

Mine tagasi oma soovide nimekirja. Vaadake see uuesti üle ja teadke, et see kõik on saavutatav. Kuid peate mõistma, et isegi kõige räbalam unistus jääb selleks, kui te ei tegutse ja elate edasi stereotüüpide võimuses. Laiendage oma teadvuse piire, õppige, arenege, muuda ennast. Ja siis ei pane hämmastavad muutused teid ootama.

on investor, sariettevõtja ja kirjanik. Oma blogis seab ta kahtluse alla väljakujunenud tõed ja pakub alternatiive.

See on nii: ma olen paar korda alla jäänud, olen paar korda ellu naasnud, olen seda ikka ja jälle teinud. Alustasin uut karjääri. Inimesed, kes mind siis tundsid, ei tunne mind praegu. Ja nii edasi.

Pidin mitu korda karjääri vahetama. Mõnikord sellepärast, et mu huvid muutusid. Mõnikord sellepärast, et olin juba kõik sillad selja taga põletanud, mõnikord sellepärast, et mul oli hädasti raha vaja. Ja mõnikord lihtsalt sellepärast, et vihkasin kõiki inimesi, kellega pidin oma vanal erialal koos töötama, või nad vihkasid mind.

Enda muutmiseks on ka teisi viise, nii et võtke kõike, mida ma ütlen, kergelt soolaga. See on lihtsalt midagi, mis minu jaoks töötas, ja nagu olen hiljem näinud, on see toiminud sadade teiste inimeste jaoks. Olen seda viimase kahekümne aasta jooksul näinud intervjuudes, kirjades, mida inimesed on mulle kirjutanud. Võite ka proovida – või ei pruugi proovida.

1) Enda muutmine ei lõpe kunagi.

Sa muudad ennast iga päev. Alati midagi liigub. Aga iga päev pead sa otsustama, kas minna edasi või tagasi.

2) See on vajalikAlustaKoosnull.

Kõik kategooriad alates eelmine elu- lihtsalt edevus. Kas sa olid arst? Kas õppisite eliitülikoolis? Kas teil oli miljoneid? Kas teil oli perekond? Kedagi ei huvita. Sa oled kaotanud kõik. Sa oled null. Ärge proovige tõestada, et olete midagi enamat.

3) sullevajamentor.

Muidu lähed põhja. Keegi peab sulle näitama, kuidas liikuda ja kuidas hingata. Kuid ärge muretsege mentori leidmise pärast (loe edasi).

4) Kolmtüüpmentorid.

Otse. Inimene sinu kõrval, kes näitab sulle, kuidas ta seda tegi. Mis see on"? Oota. Muide, mentorid pole karatekast rääkivate filmide gurud. Enamik mentoreid vihkab sind.

Kaudne. Raamatud. Filmid. 90% mentorlusest on võimalik saavutada raamatute ja muude materjalide kaudu. 200-500 raamatut võrdub ühe hea mentoriga. Kõik küsivad minult: "Mis raamatut ma peaksin lugema?" Ma ei tea vastust. Leiad 200 kuni 500 häid raamatuid mida peaksite lugema. Lugege inspireerivaid raamatuid. Ükskõik, millised on teie tõekspidamised, tugevdage neid iga päev lugemise kaudu.

Mentor on ükskõik milline. Kui olete oma madalaimas punktis ja tahate ennast muuta, saab kõigest, mida vaatate, metafoor sellele, mida soovite saavutada. Puu, mida näete, ja juured, mida te ei näe, koos maa-aluse veega toidab, on arvutiprogrammeerimise metafoor, kui panna see kõik kokku. Ja kõik, mida vaatate, seob omavahel.

5) Kui sul pole millegi vastu kirge, siis ära muretse.

Sul on kirg tervise vastu. Alusta sellest. Astuge väikeste sammudega. Edu saavutamiseks pole vaja kirge. Tehke oma tööd armastusega ja edu on loomulik sümptom.

6) Enda muutmiseks kulub viis aastat.

Need aastad mööduvad järgmiselt:

Esimene aasta: tormad ringi, loed kõik läbi ja hakkad lihtsalt midagi tegema.

Teine aasta: tead, kellega rääkida, kellega sidemeid luua. Te teete äri iga päev. Näete oma tulevaste reiside kaarti.

Kolmas aasta: olete juba piisavalt hea, et raha teenida. Aga võib-olla ei piisa neist veel elamiseks.

Neljas aasta: teenite palju raha.

Viies aasta: teenite varanduse.

Mõnikord ajavad 1-4 aastat mind närvi. Ma mõtlen: "Miks see ei juhtu?" Löön rusikaga vastu seina, valus, viskan kookospähkli põrandale, see on nii imelik rituaal. See sobib. Lihtsalt jätka. Või peatuge ja valige uus väli. Vahet pole. Lõpuks sa sured niikuinii ja siis on raske muutuda.

7) Kui teete seda kiiremini või aeglasemalt, siis teete midagi valesti.

Hea näide on Google.

8) EssentsMitteVraha. Agaraha- normaalneindeks.

Kui inimesed ütlevad, et asi pole rahas, peaksid nad selle mõõtmiseks välja pakkuma mõne muu mõõdiku.

"Või võib-olla lihtsalt tee seda, mis sulle meeldib?" Tuleb palju päevi, mil te ei ole oma tegemistega rahul. Kui teete seda lihtsalt armastuse pärast, kulub selleks palju kauem kui viis aastat.

Õnn on lihtsalt positiivne tunne ajus. Mõnel päeval oled sa õnnetu. Meie aju on tööriist. See ei määratle meid.

9) Millal saate öelda: "X on minu asi!” (Kas X on teie uus elukutse?)

10) Millal võin trenniga alustada?X?

Täna. Kui soovite olla kunstnik, ostke lõuend ja värvid, hakake ostma oma 500 raamatut ükshaaval ja asuge maalima. Kui soovite kirjutada, tehke neid kolme asja:

- lugeda;

Kui soovid alustada ettevõtlusega, alusta äriidee arendamisega. Enda muutmine algab täna. Iga päev.

11) Kuidas ma raha teenin?

Kolmandaks aastaks olete oma uude ärisse investeerinud 5000–7000 tundi. Sellest piisab, et jõuda maailma 200 või 300 parima hulka, olenemata teie valdkonnast. Ja kui olete 200 parema hulgas, piisab sellest elatise teenimiseks peaaegu igas valdkonnas.

Kolmandal aastal teate juba, kuidas raha teenida. Neljandaks aastaks on teil võimalik laieneda ja tõesti raha teenida. Mõned inimesed peatuvad neljandal aastal.

12) Viiendaks aastaks oled sa 30 parema hulgas või vähemalt 50 parema hulgas, nii et võid varanduse teenida.

13) Mis on "see"? Kuidas ma aru saan, mida ma tegema pean?

See on mis tahes valdkond, kus tunnete, et saate lugeda 500 raamatut. Mine poodi ja leia see üles. Kui teil on kolme kuu pärast igav, minge poodi tagasi.

Pettumine on normaalne. Siis on vaja ebaõnnestumisi. Edu on parem kui ebaõnnestumine, kuid kõige olulisemad õppetunnid, mida me õpime, on ebaõnnestumisest.

Väga oluline: ära kiirusta. Kogu minu jaoks huvitav elu mitu korda suudate ennast muuta ja sageli ei õnnestu. See on ka lõbus.

Paljud katsed muudavad teie elu pigem juturaamatuks kui õpikuks. Mõned inimesed tahavad, et nende elu oleks õppevahend. Minu elu, nii heas kui halvas, on juturaamat.

Seetõttu toimub enda muutmine iga päev.

14) Tänased otsused on homme teie eluloos.

Tehke huvitavaid otsuseid ja teie elulugu on huvitav.

15) Täna tehtud otsused saavad homme osaks sinu bioloogiast.

16) Mis siis, kui mulle meeldib midagi eksootilist? Piibli arheoloogia või sõjadXI sajand?

Korrake ülaltoodud samme ja viiendaks aastaks võite olla rikas. Me ei tea, kuidas. Pole vaja otsida teeotsa, kui teete alles esimesi samme.

17) Mis saab siis, kui mu pere soovib, et minust saaks raamatupidaja?

Mitu aastat oma elust olete lubanud oma perele kinkida? Kümme? Kogu elu? Siis oota järgmist elu. Sinu valik.

Vali vabadus perekonna asemel. Vabadus, mitte eelarvamused. Vabadus, mitte valitsus. Vabadus, teiste inimeste vajaduste mitte rahuldamine. Siis sa rahuldad oma.

18) Minu mentor tahab, et ma tema teed järgiksin.

See sobib. Õppige oma teed. Seejärel tehke seda omal moel. Lugupidamisega.

Õnneks ei hoia keegi relva peas. Siis peaksite tema nõudmisi täitma, kuni ta relva käest paneb.

19) Mu abikaasa on mures – kes meie laste eest hoolitseb?

Inimene, kes muudab ennast, leiab alati vaba aeg. Enda muutmise üks osa on hetkede leidmine ja nende ümberkujundamine viisil, nagu soovite neid kasutada.

20) Mis siis, kui mu sõbrad arvavad, et olen hull?

Mis sõbrad need on?

21) Mis siis, kui ma tahan olla astronaut?

See ei muuda ennast. See on spetsiifiline elukutse. Kui sulle meeldib ruum, on ameteid palju. Richard Branson tahtis saada astronaudiks ja lõi Virgin Galacticu.

22) Mis siis, kui mulle meeldib juua ja sõpradega aega veeta?

Lugege seda postitust aasta pärast uuesti.

23) Mis siis, kui mul on kiire? Kas ma petan oma abikaasat või reedan oma partnerit?

Lugege seda postitust uuesti kahe-kolme aasta pärast, kui olete katki, töötu ja kõigist tülgastav.

24) Mis siis, kui ma ei tea, kuidas üldse midagi teha?

Loe uuesti punkt 2.

25) Mis saab siis, kui mul pole diplomit või sellest pole kasu?

Loe uuesti punkt 2.

26) Mida teha, kui pean keskenduma oma hüpoteegi või muu laenu tagasimaksmisele?

Loe uuesti punkt 19.

27) Miks ma tunnen end alati autsaiderina?

Albert Einstein oli autsaider. Keegi võimuesindajatest ei palkaks teda tööle. Igaüks tunneb end mõnikord petisena. Suurim loovus tuleneb skeptilisusest.

28) Ma ei suuda 500 raamatut lugeda. Nimetage üks raamat, mida peaksite inspiratsiooni saamiseks lugema.

Loobuge sellest kohe.

29) Mis siis, kui ma olen liiga haige, et ennast muuta?

Muutus suurendab teie kehas kõiki kasulikke aineid: serotoniini, dopamiini, oksütotsiini. Liikuge edasi ja te ei pruugi täielikult paraneda, kuid muutute tervemaks. Ärge kasutage vabandusena tervist.

Lõpuks taastage kõigepealt oma tervis. Maga rohkem. Söö paremini. Sportida. Need on peamised sammud muutmiseks.

30) Mis saab siis, kui mu elukaaslane paneb mind üles ja ma ikkagi abiellun temaga?

Loobuge hagist ja ärge kunagi enam tema peale mõelge. Pool probleemi oli sinus.

31) Mis siis, kui mind saadetakse vanglasse?

Imeline. Lugege uuesti punkt 2. Lugege vanglas rohkem raamatuid.

32) Mis siis, kui ma olen arglik inimene?

Muutke oma nõrkus oma tugevuseks. Introverdid oskavad paremini kuulata, keskenduda ja neil on viise enesearmastuse sisendamiseks.

33) Mis siis, kui ma ei saa viis aastat oodata?

Kui plaanite viie aasta pärast elus olla, võite alustada juba täna.

34) Kuidaskehtestadakontaktid?

Ehitage kontsentrilised ringid. Sa peaksid olema keskel. Järgmine ring on sõbrad ja perekond. Siis - võrgukogukonnad. Siis – inimesed, keda tunned mitteametlikelt kohtumistelt ja teeõhtutelt. Siis on konverentsil osalejad ja oma ala autoriteedid. Siis - mentorid. Siis on kliendid ja need, kes loovad rikkust. Alustage nende ringide läbimist.

35) Mis siis, kui mu ego hakkab takistama seda, mida ma teen?

Kuue kuu või aasta pärast jõuate tagasi punkti 2 juurde.

36) Mis siis, kui ma olen kirglik kahe asja vastu? Ja ma ei saa valida?

Kombineerige need ja olete selles kombinatsioonis maailma parim.

37) Mis siis, kui ma olen nii kirglik, et tahan teistele õpetada seda, mida ma ise õpin?

Loe YouTube'is loenguid. Alustage ühest inimesest koosneva publikuga ja vaadake, kas see kasvab.

38) Mis siis, kui tahan magades raha teenida?

Neljandal aastal alustage oma tegemiste sisseostmist.

Kui olete kogunud piisavalt teadmisi (pärast 100-200 raamatut), kirjutage 10 ideed 20 erinevale potentsiaalsele mentorile.

Ükski neist ei vasta sulle. Kirjutage veel 10 ideed 20 uuele mentorile. Korrake seda iga nädal.

40) Mis siis, kui ma ei saa ideid välja pakkuda?

Siis harjuta seda. Ideoloogilised lihased kipuvad atroofeeruma. Neid tuleb üles pumbata.

Mul on raske oma varbaid kätte saada, kui ma seda iga päev ei tee. Ma pean seda mõnda aega iga päev tegema, enne kui see minu jaoks lihtsaks muutub. Ärge oodake häid ideid alates esimesest päevast.

42) Mis saab siis, kui ma teen kõike, mida sa ütled, aga miski ei näi töötavat?

See saab korda. Lihtsalt oota. Muutke ennast iga päev.

Ärge püüdke leida tee lõppu. Sa ei näe seda udus. Kuid näete järgmist sammu ja saate aru, et kui selle ette võtate, jõuate lõpuks tee lõppu.

43) Mis siis, kui ma hakkan tundma depressiooni?

Istu tund aega päevas vaikuses. Peame pöörduma tagasi oma olemuse juurde.

Kui arvate, et see kõlab rumalalt, ärge seda tehke. Liigu oma depressiooniga edasi.

44) Mis siis, kui pole aega vaikuses istuda?

Seejärel istuge kaks tundi päevas vaikuses. See ei ole meditatsioon. Sa pead lihtsalt istuma.

45) Mis siis, kui ma kardan?

Magage öösel 8-9 tundi ja ärge kunagi tegelege kuulujutuga. Uni on hea tervise esimene saladus. Mitte ainuke, vaid esimene. Mõned inimesed kirjutavad mulle, et nad vajavad ainult neli tundi und või et nende maal peetakse neid, kes palju magavad, laisaks. Need inimesed kukuvad läbi ja surevad noorelt.

Mis puudutab kuulujutte, siis meie aju on bioloogiliselt programmeeritud omama 150 sõpra. Ja kui sa räägid ühe oma sõbraga, võid sa lobiseda ühe üle 150 sõbrast. Ja kui sul ei ole 150 sõpra, tahab su aju lugeda kõmuajakirju, kuni arvab, et tal on 150 sõpra.

Ära ole nii loll kui su aju.

46) Mis siis, kui mulle tundub, et mul ei õnnestu kunagi?

Harjutage tänulikkust 10 minutit päevas. Ärge suruge oma hirmu alla. Märka oma viha.

Aga luba endale ka olla tänulik selle eest, mis sul on. Viha ei inspireeri kunagi, kuid tänulikkus ei inspireeri kunagi. Tänulikkus on sild teie maailma ja paralleeluniversumi vahel, kus elavad kõik loomingulised ideed.

47) Mis siis, kui pean pidevalt tegelema isiklike tülidega?

Otsige läheduses olevaid inimesi.

Inimene, kes muudab ennast, puutub pidevalt kokku inimestega, kes püüavad teda maha suruda. Aju kardab muutusi – see võib olla ebaturvaline. Bioloogiliselt soovib aju teie jaoks turvalisust ja muutus on risk. Nii et teie aju annab teile inimesi, kes üritavad teid takistada.

Ennast muutes muudame ka maailma enda ümber. Seetõttu räägime selles artiklis teile, kuidas muutuda paremaks ja tuua need muutused oma ellu.

Elu on väga hämmastav, kuid mõnikord me ei hinda seda. Me ei märka selle võimalikke erksaid värve pideva sebimise ja depressiooni tõttu. Ja kui teil on soov oma elu muuta, kuulake oma häält! Ja selle muutmiseks peate alustama iseendast.

Ja kui inimene on oma eluga täiesti rahul, siis pole vaja midagi teha. Välja arvatud juhul, kui soovite lihtsalt mõnda oma omadust parandada.

Kuid mõnikord pistame pea liiva alla, tahtmata vaadata tegelikke probleeme. Seetõttu peate esmalt kogu olukorda kainelt analüüsima ja mõistma selliste muutuste tähtsust.

Ja selles materjalis vaatleme, kuidas ennast paremaks muuta ja oma elus muutusi tuua. Pidage meeles, et ainult te ei tohiks kaotada oma vana välimust.

Miks sa tahad ennast ja oma elu muuta?

• Hirm on kõige olulisem motivaator enda ja oma elu muutmisel. Enamasti mängib selle rolli hirm midagi või kedagi kaotada või mitte saavutada seda, mida soovite. Kuid mõnikord võib see olla lihtsalt kaitsereaktsioon kellegi kriitikale või soov jäljendada kellegi kõrgusi ja eeskujusid. Või on see inspiratsiooni või lihtsalt kirglikust igapäevaelust tekkinud väsimuse tulemus.
• Peate õppima üht tõde - inimene tahab muutuda ainult siis, kui ta pole oma elus millegagi rahul. Keegi ei saa sundida teist inimest muutuma. Pealegi, olles kõigi praeguste olukordadega leppinud, ei hakka inimene isegi oma elu muutma.
• Kuid see pole veel kõik – teil peab olema selge ettekujutus sellest, kuidas elu muutub ilma nende muudatusteta ja pärast neid. See on peamine "vool", mida mööda peate muudatuste jaoks ujuma. Siit pärineb ka ebaõnnestumise või muutuste vastumeelsuse peamine põhjus.

Peamised probleemid, millega võite elus kokku puutuda:

• Inimene lükkab süü teistele inimestele. Peate vaatama probleemi juurt, mitte ainult selle pinda. Võite süüdistada kedagi, kuid see ei lahenda raskusi. Nii et vaadake ennast väljastpoolt. See aitab teil põhiülesannetega nõustuda.
• Mõnikord takistab iseloomu nõrkus ennast paremaks muutmast. mis vajab tööd. Pidage meeles – lootusetuid olukordi pole olemas!
• Paljusid inimesi peatavad eluraskused. Kuid see on vaid märk õigest teest. Tavaliselt pole õige tee lihtne. Kui raskused viivad teid ummikusse, peate kõigepealt nendega võitlema.
• Ja üks peamisi ebaõnnestumise probleeme on lähedased inimesed. Tihtipeale algab nende tõttu edasilükkamine parimad plaanid. Kõlab paradoksaalselt, näiteks armastajad peaksid alati muutuma paremuse poole. Kuid sageli on just lähedased need “lastiks”, mis ei lase pinnale tõusta.

Tähtis: määrake kindlaks, kui palju olete valmis muutma ja mis teile konkreetselt ei sobi. Ja kaaluge ka vajalikke ressursse ja oma võimalusi.

Kuidas ennast paremaks muuta: millest alustada?

Esimesed sammud paremate muutuste suunas

Võtke aega ainult enda jaoks ja analüüsige oma elu üksikasjalikult. Oluline on kuulata oma sisehäält. Lõppude lõpuks on meie püüdlused mõnikord vastuolus meie loomulike soovidega. Nii et keskenduge sellele, mida täpselt soovite. Igaühel on oma probleemid ja vastavalt ka lahendused.

• Jah, keegi peab oma vihase temperamendi maha rahustama, Seetõttu peab ta endaga pikka aega tööd tegema. Ja mõne jaoks on vana töö lihtsalt koorem, mis ei paku mingit naudingut. Seetõttu seisneb probleem tegevuste muutmises.
• Ärge proovige oma elu pea peale pöörata. Praegu tõstke esile peamised aspektid, mida soovite muuta. Kui hakkate tegutsema, moodustavad ülejäänud vajalikud mõistatused iseenesest pildi.
• Parem on töötada paberiga, pole lihtne kõike oma peas hoida. Ja et see oleks veelgi lihtsam, teha laud. Siin on kõik soovitud idee plussid ja miinused. Kirjutage üksikasjalikult, kuidas soovite muuta. Kui muudad, siis elu sädeleb erinevates värvides.
• Muide, endas muutuste peale surumiseks on stiimuliks ka teie elu võimalik paranemine. Jah, tekib hirm, et sellise sündmuste pöörde negatiivsed küljed paljastuvad. Kuid peate mõtlema positiivselt, kuigi sellest hiljem.

Tähtis: tegutsege esimese hooga ja ärge lükake kõike pikaks ajaks edasi. Kui su peas on mõtted, et pead ennast paremaks muutma, siis on see õige otsus. Sest selliseid mõtteid heast elust ei teki.

• Sisemaailm– see on kõige tähtsam ja väärtuslikum asi maailmas, aga sa pead hakkama muutuma välimusest. Just temalt tuleb edasine tõuge iseloomu muutusteks. See kehtib eriti tüdrukute kohta. Kuid ka poisid ei tohiks lasta end sellest lahti saada.
  • Pildi või isegi lihtsalt soengu muutmine tõstab tuju. Ja sellega kaasneb suurenenud enesehinnang, enesekindlus ja teiste imetlevad pilgud. Jah, kui meile endale peeglist meeldib, siis ümbritsevad seda märkavad. Ja teiste toetus on meile väga oluline!
  • Muide, selles aspektis on soovitatav tegeleda kõigi valdkondadega korraga. See tähendab, et soengu muutmisest ei piisa. Kui märkate, et peate kaalust alla võtma ja oma naha korda tegema (ja see, muide, on seotud), peate enda eest hoolitsema korraga kõigis aspektides.
  • Lisaks mõjutab sinu välimus ka sinu tulevikku. Kui otsustate oma imagot muuta, toob see tulevikus kindlasti kaasa mitmeid sündmusi. Tegelikult võib see isegi aidata teil oma andeid avastada.

Tähtis: peamine saladus on peidetud enesekindluses! Ja see ilmneb siis, kui me endale meeldime. On kindlaks tehtud, et teised näevad meid 40% ilusamana ja atraktiivsemana, kui me end peeglist peegeldame.

Sisemine töö iseendaga on kõige rohkem raske töö. Pealegi osutume mõnikord iseenda halvimateks vaenlasteks. Nimelt täites end viha ja solvumisega või lükates vastutuse oma elu eest teistele. Pidage meeles – muutes ennast paremaks, pöörate oma elu pea peale! Keegi ei saa seda teie eest teha.

• Laske lahti minevikust ja kõigist selle negatiivsetest külgedest. Reeglina ununevad head asjad kiiresti, kuid tülid ja lahkarvamused lähedaste vahel jäävad mällu kauaks. Keskenduge oma tähelepanu positiivsetele külgedele.
• Ela siin ja praegu. Peate tegema tulevikuplaane, kuid ärge hõljuge oma unistustes kaua, sest nii möödub kogu teie elu. Sama kehtib ka mineviku kohta. Kui vigu oli, siis ei tohiks end nendes süüdistada. Tehke lihtsalt vajalik järeldus. Ela tänaseks. Kui tahad midagi teha, siis tegutse kohe!
• Ärge kunagi seiske paigal, arenege alati.Ärge unustage füüsilist aktiivsust! Need mitte ainult ei aita teil end vormis hoida, vaid lisavad uut jõudu ja stiimulit edasiseks arenguks.
• Kõigile eluprobleemidele kohtle ennast rahulikult ja naeratades. Jah, isegi ebaõnnestumisi võta rõõmuga ja loota parimat. Kui sinuga juhtus midagi halba, tähendab see, et arenguruumi on. Vaadake kõiki muudatusi edasiliikumisena.
• Mõelge alati positiivselt. See punkt täiendab veidi eelmist. Aga õige ja positiivne suhtumine aitab üle saada poole juba alustatud tööst. Muutke oma mõtlemist ja suhtumist teistesse. Märka ka kõige pisemaid pisiasju, kuid olgu need meeldivad hetked nii sulle kui su kallimale.

Tähtis: tänage saatust selle eest, mis teil on. Ja siis annab ta vastutasuks veelgi rohkem. Sul ei pruugi olla mererannas luksuslikku häärberit, kuid sind armastatakse ja oodatakse. Proovige öelda ja saada vähemalt 10 "aitäh" päevas. Siis võid arvata, et sinu päev pole asjata elatud.

• Ärge sulgege end suhtlemisest sõprade ja sugulastega. Kui olete kellegagi tülis, siis minge kindlasti leppimise poole. Elu on juba liiga lühike, et raisata väärtuslikke suhtlusminuteid tühjade kaebuste peale. Pealegi pole materiaalsed erinevused tähelepanu väärt!
  • Suhtlemine aitab meil lõõgastuda ja saada teistelt tuge. Mõnusad vestlused ja hea koos veedetud õhtu võivad alati tuju tõsta. Ja teid laeb veelgi positiivsema energiaga asjaolu, et siin maailmas on veel perekond ja sõbrad.
  • Kuid vältige pessimistlikke ja pidevalt rahulolematuid inimesi. Nad tõmbavad sind alla. Muide, pidage meeles - teie ümber peaksid olema ainult need, kelle jaoks muutute paremaks ja püüdlete ainult ülespoole. Kui teid tõmmatakse alla, on teie ümber valed inimesed.
• Investeeri endasse. Õppige võõrkeel või minna kokanduskursustele – see on investeerides oma tulevikku. Võtke lihtsalt arvesse oma vajadusi, mitte ühiskonna soove. Ärge raisake oma raha sellele!
• Kirjutage selge ja üksikasjalik plaan muutuste tõttu teie iseloomus, harjumustes või välimuses. Katke ainult reaalajas. Seda ei saa teha kuu või isegi kuue kuuga. Jah, olenevalt teie nõudmistest. Kuid teie muudatused peaksid mahtuma keskmiselt viie aasta sisse. Siia saate lisada ka oma eesmärkide saavutamise. Need on ju omavahel seotud ka meie sisemiste muutustega.
  • Kirjeldage iga detaili. Seadke eesmärk ja vaadake tulemusi salvestatud. Iga väiksemgi samm enda paremaks muutmiseks tuleb paberile kirja panna ja selle nimel pingutada. Ärge lootke minimaalsele hindele! Ja selleks ärge seadke latti liiga kõrgele ja ebareaalseks.
  • See tähendab, et määrake ülesanne ja valige tingimus, nii et te seda pisut ületate. See muudab teid veelgi erutavamaks. Kuid ärge ka üle pingutage. See tähendab, et nädalaga 200 g kaotamisest ei piisa, kuid 10 kg kaalust vabanemine on võimatu ja isegi kehale kahjulik. Seetõttu valige vastuvõetavad, kuid veidi liialdatud nõuded, näiteks 1-2 kg nädalas.
• Kõigi saavutuste eest ärge unustage ennast kiita. See on ka täiendav stiimul täiustamiseks. Seda tuleks teha peegli ees. Muide, kõrgeima punktisumma saavad teiste positiivsed kommentaarid.
• Ärge tülitsege ja püüa alati leida kompromiss. Jällegi, negatiivsed mõtted saastavad teie aurat ja takistavad teil areneda. Kohtuge isegi erimeelsustega naeratusega näol ja muutke asjad naljaks või positiivseks suunaks.

Märkus: sageli käitume mina ja mu lähedased ebaviisakalt. Eriti kannatavad vanemad, kellega me sageli tülitseme või üksteise peale plõksime. Õppige neid ette kujutama tähtsa kohtunikuna või võõrana, kellele soovite meeldida. Proovige seda vaid paar korda ja siis tekib automaatselt harjumus nendega hästi suhelda. Muide, saad vastutasuks ka parema suhtumise.

• Ole aus nii ümbritsevate inimeste kui ka iseenda vastu.Ära valeta endale – see on kõige tähtsam ja raskem. Jah, see on veidi kooskõlas vastutuse ja süü teistele inimestele nihutamise probleemiga. Ärge pigistage oma probleemide ees silmi kinni, kui need takistavad teid edasi liikumast. Ärge valetage teistele, see võtab valede koorma teie õlgadelt. Siis on sul lihtsam elada ja muutuda paremuse poole.
  • Valged valed on lubatud. Kuid sellise vabanduse taha pole vaja pidevalt peitu pugeda. See peaks tõesti olema teiste, mitte teie kasuks. Muide, ei tasu ka ebaviisakas olla ja tõega ümber visata. Ärge kunagi unustage taktitunnet ja delikaatsust.
• Pea alati oma sõna! Viimasel ajal tundub see väljend pigem tühja fraasina. Seetõttu kas mõtle kohe oma peaga, mida ütled, või vastuta oma asjade eest. Kui lubasid või lihtsalt mainisid inimesele, et täidad palve või abi, siis pea oma lubadust.
  • Need on inimesed, keda austatakse ja nende arvamust kuulatakse. Ja vastutasuks on teil rohkem sõpru, kes teid rasketel aegadel aitavad. Muide, hakkate ennast austama, kui õpite oma sõna pidama.

Tähtis: muutused ei tule kohe ja võivad isegi võtta rohkem kui ühe aasta teie elust. Kuid parem on kulutada see enda ja enesearengu parandamisele, kui elada vääritut või ebarahuldavat elu.

Kuidas ennast ja oma elu paremaks muuta: näpunäiteid ja soovitusi

Kõige olulisem ja praktilisem nõuanne, kuidas ennast paremaks muuta, on tõusta diivanilt ja mitte anda alla esimese raskuse korral. Jah, nad saavad olema, kuid see on õige tee. Samuti tasub anda juhiseid – sooritada päevas vähemalt üks ese sellest, mida soovid.

• Seda kordame veel kord halvad harjumused ja toit. Me koosneme sellest, mida me tarbime. Ideaalis loobuge rämpstoidust ja kõigist halbadest harjumustest.
• Alusta raamatute lugemist – see aitab sul uusi teadmisi omandada. See tegevus arendab ka mõtlemist, aitab lõõgastuda ja tõstab tuju. Päris raamatut pole vaja kaasa võtta, saate selle oma telefoni või tahvelarvutisse alla laadida. Žanr võib olla ka mis tahes, kuid simulatsiooni- ja psühholoogiliste raamatute lugemisest on palju abi.
• Leia endale hobi. Inimene muudab oma elu nüriks, kui tal pole hobisid. Igaühel meist on oma kired, kuid arvutimängud seda nimekirja ei täienda. Neid võib seostada uue sajandi haigusega. Muide, proovige monitori või teleri ees vähem aega veeta.
• Ära veeda oma nädalavahetusi diivanil. Suhelge sagedamini sõprade ja lähedastega. Treenige end erinevates kohtades lõõgastuma ja proovige igal nädalal midagi uut. Elu sädeleb erksate värvidega ja muutub huvitavamaks. Ja sellega hakkate muutuma paremuse poole, sest saate selle vajaliku rõõmuhormooni.
• Seadke reegliks regulaarselt looduses lõõgastuda. Lülitage telefon välja ja katkege kõigist kaasaegsetest sidevahenditest. Saate veeta aega pere või sõpradega või veeta selle üksi oma mõtetega.

• Erilist tähelepanu pööratakse pika aja jooksul Internetis viibimisele. Elu ja kõik selle rõõmud lähevad sinust mööda. Otsesuhtlus ei saa asendada sotsiaalvõrgustikes ühtegi smilikut.
• Vara ärkama – päikesetõusuga. Jah, teil on rohkem aega oma plaanide elluviimiseks. Kuid märgitakse ka seda, et varajane tõus laeb teid lisaenergiaga.
• Treeni ärkamiseks ja tööpäevaks valmistumiseks. Muide, ka nädalavahetustel ei tohiks sellest režiimist kõrvale kalduda. Lisaks parandab sport ainevahetust ja toodab rõõmuhormoone.
• Alusta reisimist– seda tehes avardad oma tutvusi, mis võib anda Sulle hindamatu elukogemuse ja palju positiivseid emotsioone. Samuti muudab erinevate inimestega suhtlemine meid targemaks ja teiste suhtes tolerantsemaks.
• Seoses kannatlikkusega –õppige teiste inimeste puuduste ees silma kinni pigistama ja asetage end nende olukorda. Samuti ärge kritiseerige ja eriti ärge arutage selja taga.
• Ole enesekriitiline ja tunnista oma vigu, kuid ära ole enda vastu liiga karm. Peate ennast armastama, et paremaks muutuda. Sama kehtib ka teie enesehinnangu kohta. Kui selline vajadus on, siis töötage selle kallal.
• Ja nii, et see kunagi ei kukuks, jälgige oma välimust. Treeni end alati hea ja korralik välja nägema! Mitte kellegi jaoks, teete seda enda jaoks.
• Ole loominguline. Isegi kui sa ei oska joonistada ega tantsida. Suund võib olla täiesti ükskõik milline. Peaasi, et sulle meeldib. On täheldatud, et igasugune loominguline tegevus annab terapeutilise efekti. Depressioon, melanhoolia või isegi laiskus ja agressiivsus kaovad.
• Muide, suruge alla agressioon ja selle kõik ilmingud.. Õppige lülituma millelegi positiivsele, kui tunnete end ärritununa.

• Närvide korras hoidmiseks puhka ja pea kinni oma igapäevasest rutiinist. Ärge risustage end igapäevaste toimetuste ja probleemidega – te ei jõua kõikjal õigeks ajaks.
• Tehke häid tegusid ja ennastsalgavaid tegusid. Lastekodudesse pole vaja raha investeerida, isegi kui tegemist on banaalsete ja tühiste asjadega. Aga kui sa teisi aitad, muutub su hing palju soojemaks ja rõõmsamaks.
• Tule välja oma mugavustsoonist!Ärge proovige oma elu radikaalselt muuta, vaid tehke midagi ebatavalist. Igasugune muutus on meie jaoks suur hirm ja stress. Kuid samas on see samm uude ellu. Muuda oma soengut või hakake rääkima võõra inimesega, kellega olete juba pikka aega kohtuda soovinud.
• Sea asjad korda mitte ainult oma kodus, vaid ka rahaasjades. Muide, ärge hoidke vanu asju pööningul – andke need abivajajatele. Samal ajal teete heateo. Ja mis puudutab raha - jälgige oma tulusid ja kulusid. Sina kontrolli neid, mitte nemad sind!
• See punkt on eelmisega veidi kooskõlas. Kui teil on rahalisi raskusi, suurendage oma kapitali. Küsi palgatõusu, leia see Lisatulu või vaheta töökohta. Muide, peate valima tegevuse nii, et see teile meeldiks, ja te ei ürita selle eest põgeneda ja võimalikult kiiresti koju minna.
• Ja viimane nõuanne – usu alati parimasse! Ja siis ootavad teid kindlasti paremad muutused! Mitte ainult iseloomu või välimuse poolest, vaid ka elus. Meie mõtted realiseeruvad. Kui sa mõtled positiivselt ja mõtled headele asjadele, siis see juhtub sinu elus kindlasti!
• Võtke eeskujuks ka oma lapsed. On isegi tõestatud, et väikesed elanikud naeratavad 30 korda sagedamini kui täiskasvanud. Nad oskavad igas detailis märgata midagi üllatavat ja rõõmustavat. Meilt ei tee haiget, kui neilt õppida.

Mõnikord võtke eeskuju lastelt – nad õpetavad teid elust rõõmu tundma

Probleemid, mis aeglustavad ja peatavad elu muutumise paremaks: nimekiri

Muidugi oleneb kõik sinust endast. Seetõttu tekivad probleemid ainult teie süül. Seetõttu asuge neid märgates kohe alguses nendega võitlema.

• Igaüks meist on märganud, et iga kavandatud tegevuse jaoks ilmub peas alati terve hunnik vabandusi. Me viitame teiste inimeste arvamustele või asjaoludele. Isegi ilm võib mõnikord mõjutada. Kõik sõltub ajust.
  • See kaitseb meid igasuguste ohtude eest. Seetõttu leppige muudatusi alustades kõigepealt temaga kokku. Seadke endale mitte ainult ülesanne, vaid ka konkreetne, vaid jagage see väikesteks sammudeks ja närige iga elluviimiseks vajalikku detaili.
• Soovime koheselt nähtavaid tulemusi! Seda ei juhtu, et klõpsuga muutute. Nii et häälestuge kohe pikk töö. Kuid olge valmis ka selleks, et teil tekivad raskused. Oleme seda aspekti juba puudutanud, kuid seda on võimatu uuesti mainimata jätta.
• Premeeri ennast alati mis tahes saavutuse eest. Ja see peaks olema väike kingitus. Selleks, et sul oleks stiimul edasi liikuda, vajad vastavat tõuget. Seetõttu ärge kahetsege, et kulutasite endale ümmarguse summa, kui olete seda tõesti väärt. Aga ainult mõistuse piires. Selle eest ei tasu kuu aega nälgida.
• Sa ei räägi kellelegi oma algatusest oma elu muuta. Ühest küljest on see õige. Parem on ju vähem rääkida ja rohkem tulemusi demonstreerida. Aga kui jagad sellist infot teistega, siis saad neilt väga tugeva toetuse. Sa ei pea sellest absoluutselt kõigile rääkima, olgu selleks ainult lähedased inimesed. Ja tee oma plaanid alati teoks.
• Sa ei alusta ega lõpeta oma päeva päris õigesti. Hommik on peamine alus. Ükskõik, kuidas te temaga kohtute, veedate kogu päeva nii. Samuti ärge minge õhtul magama halva tujuga või lähedastega tülitsedes. Ja pidage alati kinni oma igapäevasest rutiinist.

Video: Kuidas muuta ennast ja oma elu paremaks?

Tere, mu armsad! Ljudmila Redkina võtab ühendust. Selles artiklis tahan tõstatada üsna banaalse, kuid väga kasuliku ja aktuaalne teema. Kelle elus polnud pettumusi? See tunne on ilmselt paljudele tuttav. Kunagi olin ühes inimeses nii pettunud, et ei suutnud pikka aega end “kokku võtta”. Mõnikord oleme lihtsalt millegi pärast ärritunud ja mõnikord muretseme nii palju, et peame täitma vaimse tühjuse uute emotsioonide, harjumuste ja inimestega. Ja just siis otsustame alustada uut elu ilma vana, mis meid uputab. Koos teiega vaatame, kuidas alustada uut elu ja muuta ennast paremaks.

Kõik teavad hakitud lauset: "Alustan esmaspäeval...!", "Alustan kindlasti uuest aastast...!" Ja igal inimesel on oma idee, mida alustada ja miks seda alustada. Igaühel on vajadus saada ühel või teisel määral paremaks, olla tunnustatud ja armastatud. Iga inimene jõuab ühel päeval otsusele midagi oma elus muuta, sest nii ei saa see jätkuda.

Tõsised muutused meie elus toimuvad pärast seda, kui mõistame, et oleme ummikus, olgu selleks siis suhe mehega, kohutavad töötingimused, elamine vihatud piirkonnas, pidevad konfliktid jne.

Just nendes kriisiolukordades (ja inimene läbib oma elus mitu sellist kriisi) tekib soov kõike paremaks muuta, alustada elu nullist.

Ja see on suurepärane! Aga kust alustada? Kuidas teha kindlaks, mis täpselt tuleb teie elust eemaldada? Kui seda on raske iseseisvalt välja mõelda, on spetsialistid – inimhingede tervendajad – valmis aitama. Ennast saab aga aidata, tuleb vaid ennast kuulata ja otsus teha.

Kui oled otsustanud millestki oma elus igaveseks loobuda ja midagi omandada, siis allpool kirjeldatud psühholoogi nõuanded (olen hariduselt psühholoog) aitavad sul muutusi tegema hakata.

Unusta minevik

Ma saan aru, et seda on lihtne öelda. Aga olgu kuidas on, minevik tõmbab meid ainult tagasi. Seal on juba sensatsiooniline lause: "Minevik on unustatud, tulevik on peidetud ja olevik on antud." Seega ei saa te uuel viisil elada, kui teil on vanade probleemide kott.

Häälestamine parimale ja olevikus elamine on kõige kasulikum asi, mida saate enda jaoks teha teel uuele elule. Näiteks miks vaesed ei saa rikkaks isegi siis, kui nad seda tahavad? Sest nad ei taha oma harjumustest ja probleemidest loobuda.

Endasse uskumine aitab minevikku unustada. Oluline on mitte kunagi alla anda, hoolimata sellest, mis teie elus juhtub. Seal on erinevaid olukordi: kui sind hüljati, jäid peale lahutust laps süles, kaotasid elus midagi olulist. Aga elu läheb edasi, ei pea vana meeles pidama, vaid otsima uut tähendust.

Öelge oma harjumustega hüvasti

Möödunud ballasti ära visates oled vabastanud niši uutele mõtetele ja harjumustele. Selles etapis on oluline mõista, mis olevikus takistab teil edasi liikuda. Näiteks meeldib mulle hommikul kauem magada ja õhtul hilja magama jääda. Aga mulle selline asjade korraldus ei sobi, sest ma ei jõua päevaga palju ära teha. See harjumus takistab mind olevikus, nii et ma vabanen sellest.

Teil võib olla palju selliseid harjumusi või olukordi. Mõne jaoks on see töö, mis võtab teiste jaoks kogu energia, nad saavad aru, et õpivad vales kohas. Mõned teist mõistavad, et pikaleveninud, ebakindel suhe mehe või tüdrukuga on stressirohke – te tahate spetsiifikat.

Niisiis, lihtne viis teada saada, mis teid praegusel ajal häirib, on koostada nimekiri sellest, mis ärritab, stressitab ja teile ei sobi. Siin on ausus oluline. Pane kirja kõik, mis pähe tuleb: harjumused, sõbrad – emotsionaalsed vampiirid, töö, inimestevahelised suhted.

Pärast seda soovitab psühholoogia nimekiri põletada või rebida, kuid ma võtan vastutuse selle eest, et ma ei soovita teil seda teha. Parem on asjale teadlikult läheneda ja punkt-punktilt märkida, milliseid neist suudeti muuta või täielikult välja juurida. Kuid kui teil on kogunenud negatiivseid emotsioone, võite negatiivsuse lähtestamiseks teha nimekirjaga, mida soovite.

Teel millegi uue poole: eesmärkide seadmine

Uue elu algus peab põhinema millelegi. Kui otsustate mõne oma põhimõttega hüvasti jätta, on aeg "istutada" teised mineviku asemele.

Praegu parim aeg seada uusi eesmärke, mõelda välja hobisid. Kui oled varem kartnud katusel seista, siis tasub proovida, muidugi ainult kindlustusega! Mõtle läbi, mida sa teha tahaksid, mida teha. Tuletan teile veel kord meelde: võite kõigest loobuda, kuid peate nii palju pingutama, et luua "uus sina"! Tehke otsuseid läbimõeldult.

Vanade harjumuste muutmine

Oma harjumuste muutmine toob kaasa muutuse teie iseloomus. See on see, mida vajate teel uue elu poole. Uue harjumuse saate välja kujundada vähemalt 21 päevaga. Mõne jaoks võtab see protsess aega kuni 60 päeva. Aga sellega saab hakkama!

Teate, et mõned toimingud on muutunud automaatseks. Näiteks hommikused protseduurid vannitoas, autojuhtimine koos juhtidega ja teised. Sa pole ju nende oskustega sündinud?! See tähendab, et arendada saab ka muid oskusi.

Alguses on sul raske näiteks igal hommikul 15-minutilist sörkjooksu teha, kuid siis jõuad tasapisi sellesse režiimi. Kõigepealt peate seda tegema, siis läheb ta ise ära. Olles endast võitu saanud, olete juba uue elu tee alguses.

Ei mingeid järeleandmisi

Ka siis, kui laiskus sinust võitu saab ja tahtejõud ootamatult kuhugi kaob, on oluline end eesmärgi saavutamiseks sättida.

Saan aru, et alati ei ole piisavalt sisemist motivatsiooni, mistõttu on oluline oma uut harjumust koheselt tugevdada võimsa motivatsiooniga. Näiteks olete väga vastutustundlik inimene, kui midagi lubate. Seega luba kellelegi oma lähedasele, et hoiad oma kodu 2 kuud ideaalses korras. Või ütle mulle, mis viga homme lõpetage liha söömine.

Teise ees vastutusel olemisel on veel üks eelis: just see teine ​​inimene võib sulle oma sõnadega “võlulöögi” anda, kui sa äkki tahad “ära hüpata”.

Meie tutvusringkonna laiendamine

Vanade tuttavatega nullist elamine ei toimi. Kindlasti peate kohtuma teiste inimestega, kes jagavad teie uusi hobisid ja harjumusi. Huvitavad tutvused aitavad minevikust kiiremini lahti lasta.

Ilma uute positiivsete sõprade leidmine on võimatu. Just tema aitab sul olla seltskondlikum, aktiivsem ja huvitav inimene. Selliseks muutudes püüate suhelda omasugustega.

Selle tulemusena muudate järk-järgult oma keskkonda ja vabastate end pidevalt vinguvatest inimestest positiivsemate ja produktiivsemate vastu.

Drastilised muutused

Muutes mõningaid oma harjumusi, mõtlemist ja inimesi enda ümber, olete saavutanud järgmise oluline etapp elus – “dramaatilise muutuste aeg”. On kätte jõudnud aeg välja selgitada, mis sulle elus tõeliselt rõõmu pakub: elu uues kohas, uues staatuses jne.

Unistasime külasse lahkumisest - on aeg. Kui soovite elada teises linnas, on aeg. Otsustasime: "Ma tahan lõpetada!" - on aeg. Muide, saate lugeda, kuidas viimast õigesti teha.

Võtke riske

Muidugi ilma fanatismita! Sageli muutuvad stereotüübid ja mustrid takistuseks uue lehestikuga elu alustamisel. Võtke riske, et väljendada oma julgeid ideid, väljendada ennast. Sageli takistavad teid lapsepõlve stereotüübid ja mustrid, mis on inspireeritud teie keskkonnast. Kuid proovige kuulda iseennast, seda, mida te tegelikult tahate, ja püüdke selle poole.

Nautige

Pärast lahutust on pärast vallandamist raske millelegi positiivsele mõelda, võib tekkida hirm oma edasise elu pärast. Kuid ärge sattuge paanikasse. Proovige hetke nautida. Iga moment. Meil on üks elu ja isegi pärast lahkuminekut, millegi kaotamist, see jätkub. Me ise kirjutame oma elu stsenaariumi.

Alati saab õigeks ajaks hakkama

Kunagi pole hilja otsast alustada. IN noorukieas, 30- või 50-aastaselt, kui tundub, et pool elust on seljataga. Olge alati avatud millelegi uuele, tehke seda, mida armastate ja näete edu.

On teada, et Henry Ford ehitas maailmakuulsa mootori alles 40-aastaselt. See oli tema uue elu algus.

McDonaldsi asutanud Ray Kroc müüs kuni 52. eluaastani pabertopsid, ja alles siis avas oma esimese poe.

Dietrich Mateschitz asutas 40-aastaselt koos oma kaaslastega ettevõtte Red Bull, mis tegi ta kuulsaks kogu maailmas.

Seega ei ole aastad takistuseks uue elu alustamisel!

Raamatud

Puuduvad konkreetsed juhised, kuidas saada teistsuguseks inimeseks, et teisiti elada. Kõik ülalkirjeldatud on vaid soovitused ja nõuanded, mida te ei pruugi isegi kasutada. Kuid selleks, et tugevdada oma soovi uude linna kolida või midagi muud muuta, lugege motiveerivaid raamatuid:

1. Eric Bertrand Larssen “Ilma enesehaletsuseta. Tõmba oma piire."
2. Brett Blumenthal “Üks harjumus nädalas. Muutke ennast aastaga."
3. El Luna “Vajaduse ja tahtmise vahel. Leidke oma tee ja järgige seda."
4. Robert Holden "Uue elu alustamine!"

Võite isegi mõned tsitaadid nendest raamatutest pähe õppida. Need võivad saada teie muudatuste motoks.

Filmid

Filmitud lavastusi, kust saab motivatsiooni muutusteks, on palju. Pärast nende vaatamist asute kohe uute saavutuste poole "teele". Esitan valiku motivatsioonifilme, mis kinnitavad, et kunagi pole hilja otsast alustada:

1. "Mäed ja kivid."
2. "Alusta algusest".
3. "Üllatus".
4. "Söö Palveta armasta".
5. “2+1”.
6. "Ütle alati jah".
7. "Teed".

Koolitused

Treening on suurepärane viis pärast sündmust või stressi "aju tagasi paika panna". Teel unistuse poole aitab ta sul seada prioriteedid, veenduda, et sinu eesmärgid on õiged, ja hakata muutuma.

Suurepärane veebipõhine koolituskursus on "Aju detoksifitseerimine". Selle leiate Wikiumi veebisaidilt, kus asuvad erinevad ajutegevuse simulaatorid.

"Aju detoksifitseerimine" on suurepärane alus sisemiste ja väliste muutuste jaoks. Pärast 10 õppetundi saate oma teadvuse täielikult "värskendada", õppida keskenduma ainult olulisele, tunnetada, kuidas ärevuse tase on vähenenud ja puhkuse kvaliteet on paranenud, hajameelsus on vähenenud ja mürgised mõtted on hakanud tekkima harvemini.

Tuntud arengupsühholoogia ekspert Viktor Širjajev viib läbi praktiliste ülesannetega tunde. Lisaks teooriale annab ta teile erinevaid materjale enda kallal tööd teha ja vajalikke soovitusi anda.

Järeldus

Mida ma öelda tahan: Täiskohaga töö distsiplineerib ja täiustab sind kindlasti. Millises suunas liikuda, on teie otsustada. Ükskõik kui kauge ka ei tunduks unistus uuest elust, jääb see kaugusesse tormama, kui sa tööle ei hakka. Selleks vajate:

1. Mõistke probleemi ja kirjutage üles kõik, mis teid häirib.
2. Otsustage, mida täpselt soovite muuta.
3. Elage olevikus ja vabanege stereotüüpidest.
4. Võtke riske ja kirjutage uus skript elu.

Sinu ajuressursid on piiramatud, jää positiivseks ja püüdle muutuste poole! Sul õnnestub! Ljudmila Redkina oli teiega ja mul on väga huvitav lugeda kommentaaridest, mida te sellest teemast arvate!

Kasulikud näpunäited

Uue aasta algus on selleks parim aeg muuda oma elu paremuse poole. Tundub, et selle saavutamiseks tuleb palju ära teha.

Suured muutused saavad aga alguse väikestest sammudest.

Alustage uue aasta esimesel päeval harjutama vähemalt mõnda järgmistest: lihtne 25 näpunäidet, ja näete, kuidas teie elu hakkab kindlasti paremaks muutuma!

1. Hakka sagedamini kodus süüa tegema

poolpunkti kogumine

Kuna meie, nagu üks suurkuju õigesti märkis, oleme see, mida me sööme, alustage oma elu ja iseennast vastavalt omatehtud toidu valmistamisega muutma. Kodused toidud igatahes tervislikum kui poest ostetud toit alates kiired kohvikud ja restoranid! See on tõsiasi, kasvõi juba sellepärast, et esiteks teame täpselt, kui kvaliteetsed on koostisosad ja teiseks ei ahvatle meid kõikvõimalik kahjulik maiuspala, mida einelaudade riiulitel esitletakse.

Kodus toitu valmistades saame jälgida tarbitavate valkude, rasvade ja süsivesikute kogust. Saame alati lisada tooteid, mis on väärtuslik allikas toitaineid, mida teie keha vajab. Kodumenüüga saame piirata ebatervislike rasvade, suhkru ja soola tarbimist.

Sellise köögiga rasvumise risk, samuti risk haigestuda südamehaigustesse, diabeeti ja paljudesse teistesse haigustesse on oluliselt väiksem võrreldes risk areneda nendest patoloogiatest kohvikutes ja suupistebaarides toitu süües. Ja isegi kui sul pole palju aega, tasub kulutada osa sellest lihtsate ja kiirete tervislike toitude retseptide õppimisele.

©

Lõppkokkuvõttes, kui te ei saa iga päev kodus süüa valmistada, alustage seda vähemalt natuke sagedamini. Või ostke aeglane pliit, mida saab küpsetama programmeerida kindlal ajal. Nii et kõigepealt parandage oma seedeprotsessi, kindlustades end uuel aastal kehva tervise vastu. Kuid pärast seda võite julgelt hakata rakendama muid praktilisi näpunäiteid.

2. Ära jää suurte plaanide külge

Tavaliselt kasutavad inimesed iga uue aasta jaanuari esimesi päevi, et teha hiiglaslikke plaane 365 päevaks. Planeerimine on hea ja kasulik asi. Kuid nagu praktika näitab, pole sellised plaanid kaugel mitte alati määratud tõeks saama. Tasapisi saabub pettumus ja inimene annab alla. Ja me hakkame taas elama vanas rütmis, mõistes kibedalt, et me ei saa oma elus midagi muuta.

Seetõttu on tungivalt soovitatav mitte keskenduda globaalsetele plaanidele. Seadke endale kergesti saavutatavad lihtsad eesmärgid. Nendeni jõudmine lihtsad eesmärgid, näete peaaegu iga päev selget tulemust ja saate sellest uskumatu, inspireeriva naudingu. Iga päev ka.

stock_colors/Getty Images

Toome näite: selle asemel, et seada endale eesmärk kaotada viis või kaks kilogrammi, alustage selle artikli esimese punkti elluviimist, spordiga tegelema. Tervisliku toitumise Ja aktiivne pilt elu ei aeglustu, et teie kaalu korralikult mõjutada. Eesmärkide aluseks soovitame valida lihtsad praktilisi nõuandeid mida arutatakse meie artiklis.

3. Leppige oma arstiga kokku aeg ennetavaks läbivaatuseks

Uued saavutused, ükskõik kui lihtsad need ka poleks, nõuavad teilt täielikku usaldust oma tervise suhtes. Mäletad, mitu korda sa eelmisel aastal viivitasid? arsti juurde minek millal puutusite kokku teatud probleemidega? Ja üleüldse, millal viimati ennetustööd tegite arstlik läbivaatus?

Uue aasta esimestel päevadel on soovitatav pöörduda oma perearsti poole, et võimalikult kiiresti läbida ennetav tervisekontroll. On äärmiselt oluline seda teha selleks, et aasta jooksul teie ootamatult halvenenud tervis ei ole saanud takistuseks paremale elukvaliteedile. Üldiselt seadke oma tervisega seotud küsimused prioriteediks – peale teie ei hoolitse teie eest paremini keegi.

4. Loo kõige soodsamad tingimused tervislikuks uneks

Koreograaf/Getty Images Pro

Tahtsime endale osta uus nutitelefon või oled vaadanud suurt diagonaaliga televiisorit? Jätke need eesmärgid hilisemaks! Kulutage oma raha sellele, mis on palju olulisem – millele terve uni. Ostke uus voodi või uus madrats, kui teie vanad ei võimalda teil piisavalt magada. Veenduge, et teie magamistuba oleks öösel piisavalt tuuline, vaikne ja pime.

Eemaldage magamistoast teler - sellel pole seal kohta! Vähemalt kehtestage reegel, et te ei vaata televiisorit ega kasuta arvutit vähemalt 30 minutit enne magamaminekut. Pidage meeles, et kunstlik sinakas värv, mida kiirgavad teleriekraanid ja monitorid, vähendab melatoniini, kõige olulisema unehormooni, mida meie keha toodab, kogust.

Une parandamiseks võid kasutada spetsiaalset eeterlike õlide difuusorit, lisades sellele veidi looduslikku lavendliõli. Eeterlikud õlid Nad on pikka aega osutunud suurepärasteks lõõgastajateks. Hea mõte oleks võtta joogast või meditatiivsetest praktikatest üle lihtsaid rahustavaid harjutusi.

Svet Demenok / Svet Demenoki kollektsioon

Kõik ülaltoodud sammud une normaliseerimiseks on hädavajalikud, kui kavatsete tõsiselt valmistuda uueks aastaks uuteks saavutusteks. Tavaline kosutav uni mugavates tingimustes, mis tagab ajule ja kehale korraliku puhkuse, ei ole vähem oluline kui hea toitumine, mistõttu on tungivalt soovitatav sellele nõuandele uue aasta esimestel päevadel tähelepanu pöörata.

5. Pööra rohkem tähelepanu suuhügieenile

Normaalset seedimist ja mõnikord isegi tervislikku und on tervete hammasteta lihtsalt võimatu ette kujutada. Terved hambad ja suuõõs on aga midagi enamat igapäevane hammaste harjamine hambapasta ja hambaniit. Ennetavad visiidid hambaarsti juurde peaksid saama normiks. Muide, hambapasta kohta. Enne aastavahetust ostke hambapasta, mis ei sisalda triklosaani.

Miks on triklosaan ohtlik?

Enamik riike on keelanud keemilise triklosaani kasutamise hambapastades. Selle antibakteriaalse koostisaine olemasolu esindab võimalik risk hormonaalse ja bakteriaalse tasakaalu häired organismis. Sellest hoolimata võib triklosaani siiski leida teatud tüüpi hambapastades, seepides, šampoonides, dušigeelides jne.

Jacob Lund

Räägime nüüd hambaharjast. Millal te viimati seda olulist hügieenivahendit vahetasite? Muide, erinevad uuringud on näidanud, et harjad on võimelised kogunema suur hulk triklosaani ja seejärel vabastage see järk-järgult. See tähendab, et te kasutate juba ilma triklosaanita hambapastat, kuid teie vana hambahari „tarnib“ seda kemikaali teie kehasse heldelt.

Erinevate hambaarstiliitude esindajad üle maailma on juba ammu tõestanud, et hambaharja tuleb vahetada iga kolme kuu tagant. Ja see pole mitte ainult ja mitte niivõrd temas reostus– iga pintslit saab keevas vees põhjalikult aurutada. Fakt on see, et harja harjased kuluvad ära, mis tähendab, et positiivne mõju, mida hammaste pesemine peaks andma, jääb olematuks.

6. Ole igal hommikul positiivne

Tegime oma füüsilise tervise korda (vähemalt plaanisime seda teha). On aeg mõelda moraalsele tervisele. Kõik meie plaanid ideed, mida plaanime uuel aastal ellu viia, võivad puruneda, kui nad puutuvad kokku sellise loomuliku takistusega nagu meie langenud vaim.

Maridav

Ja oma hõivatuses pole paljudel meist isegi piisavalt aega mõistmaks, et uut elu ja muutusi takistavad meeleheite, stressi, negatiivsete mõtete ja emotsioonide ilmingud. Muutke oma analüüsimine harjumuseks emotsionaalne meeleolu igal hommikul, kui olete veel voodis. Mõelge, mis teid täpselt häirib või muret teeb (kui see nii on). Ja siis kujutage kohe ette midagi, mis tavaliselt paneb teid positiivselt tundma.

Need võivad olla mõtted oma sõpradest, lastest, mõnusast ajaveetmisest – see pole nii oluline. Peaasi, et teil on need väga positiivsed mõtted ja seejärel kasutage neid tõrjumiseks negatiivseid mõtteid. Korrake seda kasulikku harjutust paar korda päeva jooksul ja üks kord enne magamaminekut. Aja jooksul muutub see harjumuseks ja te ise õpite oma meeleolu kiiresti reguleerima.

7. Muuda oma suhtumist vidinatesse

Keegi ei palu teil oma tegevust lõpetada. sotsiaalvõrgustikes, aga mõistlik on see vähendada mõistliku piirini – et ei raiskaks rohkem aega Virtuaalne maailm võrreldes pärismaailmaga. Laske endal veeta vähemalt mõnda aega täiesti ilma nutitelefoni, tahvelarvuti, sülearvuti ja muude “põrgulike” digitaalsete masinateta.

MARHARYTA MARKO / Getty Images

Kasu pole mitte ainult selles, et hakkate lõpuks rohkem tähelepanu pöörama tegelikele inimestele, kes teid ümbritsevad. Vähendades aega, mille tavaliselt oma igapäevasele kulutate vidinate kasutamine, hoiab ära mitmed ebameeldivad kõrvalmõjud, mis tulenevad sellest, et vaatame tundide kaupa ekraane ja väikeseid ekraane. Hägune nägemine, peavalud, kaelavalu, ärritunud silmad ja nii edasi on kõik meie sõltuvuse tagajärg erinevatest vidinatest.

8. Peatage hooajaline depressioon

Mõned ütlevad, et enamik inimesi kogeb talvel madalat energiat ja halba tuju; teised ütlevad, et on kevad; teised süüdistavad seda kukkumises. On ka neid, kes suvega rahul pole! Kuid fakt jääb faktiks– just talvel on enamikul meist eriti raske vitamiinide ja päikesevalguse puudusega; ja siis on külm, sageli igav ilm... Tekib seisund, mida nimetatakse talvemasenduseks.

Kuna otsustasime kohe uue aasta esimestest päevadest oma elu paremaks muuta, siis on äärmiselt oluline see seisund endas ära tunda ja ära tunda juba jaanuaris. Muide, talvine depressioon naiste seas on väidetavalt ligikaudu neli korda sagedamini kui umbes sama seisund meeste seas. Sümptomiteks võivad olla jõu- ja energiapuudus, kaalutõus, suhkruhimu ning depressiooni ja hüljatuse tunne.

Viktor Gladkov

Sellises seisus on lihtsalt võimatu globaalsete asjadega tegeleda! Seetõttu on hädavajalik kasutada sellist toodet, mis on tõestatud talvehooaegadel, nagu valgusteraapia. Võite minna pikka aega mägedesse, mida kõik ei saa endale lubada; võid päeva jooksul rohkem aega väljas veeta.

Või võite lihtsalt tagada töökoha piisava valgustuse, osta spetsiaalsed valguskastid, mis kiirgavad valgust, mis on parameetrite lähedal. päikesevalgus(ainult ilma ultraviolettkomponendita). Valgustus on võimalik (ja vajalik) muuta lampidele, mille emissiooniparameetrid on lähedased päevavalguse emissiooniparameetritele

9. Suurenda füüsilist aktiivsust

Jälle trenn, jälle agitatsioon füüsiliseks harjutuseks, ütlete! Tegelikult ei sunni keegi sind harjutusi tegema. Selles loendis on palju teisi oluline ja kasulik sammud, mis aitavad teil oma elu paremaks muuta. Umbes 150 minutit keskmist tegevust nädalas on aga täiesti teostatav eesmärk!

Maridav

Otsustage ise: kurnavate jõusaalitreeningu asemel vajate päevas veidi rohkem kui 20 minutit (ja kokku!) pühendage aega kiiretele jalutuskäikudele, trepist üles kõndimisele (unustage vähemalt mõnikord liftid) ja muudele tegevustele.

Muud tüüpi tegevuste all võib olla kõike! Puhastage oma korter tolmuimejaga, minge jalgsi turule; lõpuks tantsige kodus muusika saatel Paar minutit kui keegi sind ei näe! Kui vähemalt see minimaalne koormus muutub harjumuspäraseks, võite mõelda, kas teil on vaja jõusaali või piisab sellest miinimumist.

10. Joo piisavalt vett

Paljud meile aeg-ajalt ilmnevad terviseprobleemid võivad tekkida vedelikupuuduse tõttu, millele me sageli lihtsalt ei pööra tähelepanu. Kuid järgi nõuandeid Mis puudutab seda, et me peaksime jooma päevas sellise ja sellise koguse vedelikku, siis see pole ka eriti mõistlik. On ainult üks väljapääs – ja see on kõige õigem.

PR-pildi tehas

Joo millal tahad. Saate veenduda, et varustate oma keha piisavalt vedelikuga, kui konsulteerida kosmeetikute ja arstidega (pidage meeles, et teil soovitati registreeruda ennetavale tervisekontrollile?).

Dehüdratsioon on ohtlik, nagu ka liigne vedeliku tarbimine. Mõlemad tingimused võivad põhjustada tõsist kahju meie naha tervisele. välimus ja isegi aju. Vett juues ära unusta, et vedelik satub meie kehasse ka koos mahlade, suppide, juur- ja puuviljade ning muude toiduainetega.

11. Hakka lõpuks kasutama päikesekaitsekreemi

Olete täis lootusi ja plaane Uus aasta? Kas olete otsustanud elada täiel rinnal ja järgida meie nõuandeid? Nii et siin on teile veel üks oluline ja lihtne nõuanne, mis sõna otseses mõttes aitab vanaduspõlve edasi lükata (vähemalt visuaalselt!). Ja pole vahet, mis soost sa oled.

AntonioGuillem / Getty Images Pro

Nii meestele kui naistele tuleks kasuks iga päev 30 või kõrgema päikesekaitsefaktoriga (SPF) päikesekaitsekreemi kandmine. Kui elate kõrge UV-kiirgusega piirkonnas päikesekiirte käes, on mõttekas kreemi peale kanda 30 minutit enne kodust lahkumist ning seejärel iga kahe-kolme tunni järel uuendada. Parema UV-kaitse jaoks vali tsinkoksiidi ja titaandioksiidi sisaldavad kreemid. Elage kaua, vananege aeglaselt.

12. Hakka kasutama looduslikku kosmeetikat

Soov särav välja näha on üsna mõistetav. Ja seda soovi saab mõnikord realiseerida oma tavakosmeetika abil. Siiski tuletame teile veel kord meelde, et aeg on käes hoolitsege paremini oma naha kohta ja näed noorem välja. Sest meie atraktiivne ja terve välimus on sageli aluseks edasiviiv jõud, mis on võimeline korraldama muid elus muutusi.

Seetõttu on mõttekas oma tualetitarbed ja kosmeetikakomplektid auditeerida, et paljudest neist loobuda. looduslik kosmeetika, ei sisalda toksiine. Hakake hoolikalt uurima ostetud kosmeetikatoodete koostist, et kontrollida potentsiaalselt ohtlike koostisosade olemasolu.

nelikümmend kahvlit

Samuti on mõttekas vähemalt paaril päeval nädalas üldse mitte meiki kanda. Lisaks arusaadavale aja kokkuhoiule, mis teil on tänu sellele, et te seda ei tee kuluta seda meigi peale, on võimalik toitvate maskide sagedasem ja pikemaajaline kasutamine. Kasutage koostisosi, mis parandavad naha toitumist ja pakuvad intensiivset niisutust.

13. Hakka põhjalikumalt käsi pesema

Kas pesete käsi enne söömist ja pärast tualeti kasutamist? See on kiiduväärt, aga kust need 10 või enam statistika järgi tulevad? protsenti inimestest kes pesevad käsi palju harvemini? Veelgi enam: isegi need, kes pesevad (oleme kindlad, et olete üks neist), teevad seda valesti ja mitte piisavalt sageli.

Asjakohaste uuringute tulemuste põhjal on arvamus, et vaid viis protsenti (!) regulaarselt käsi pesevatest inimestest teeb seda õigesti, hävitades põhjustades infektsioone bakterid. Kuid reeglid ei saa olla lihtsamad: peate lihtsalt oma käed põhjalikult seebima (20 sekundit, mitte vähem) ja seejärel seep põhjalikult maha loputama. Ja tehke seda sagedamini avalikes kohtades, tööl ja nii edasi.

15. Hakake oma kodu regulaarselt ventileerima

fizkes / Getty Images Pro

Kas mäletate, mida me soovitasime, kui rääkisime tervisliku une vajadusest ja eelistest? Tuletame meelde, et magamistuba peaks olema värske. See tähendab, et seda tuleb regulaarselt ventileerida. (eriti enne magamaminekut). Lihtsalt ventileerige ja ärge lülitage kliimaseadet sisse! Ka teised ruumid, sealhulgas kontoriruumid, vajavad regulaarset ventilatsiooni.

Kasuta vähem erinevaid õhuvärskendajaid (isegi neid, mis tõotavad sulle meretuule või metsa aroomi). Peaaegu kõik need sisaldavad mürgiseid komponente, millel on negatiivne mõju endokriinsed näärmed ja teistes kehasüsteemides. Muide, vajadusel saab kasutada niisutajat, tilgutades vette veidi looduslikku eeterlikku õli. Ja pidage meeles – ilma puhta õhuta on üsna raske ennast ja ümbritsevat maailma paremaks muuta.

16. Alustage meditatsiooni põhitõdede õppimist

Hoolimata sellest, et meditatsioonile on pikka aega viltu vaadatud (jutt käib peamiselt traditsioonilise meditsiini esindajatest), uuringud Viimastel aastatel paljastavad hämmastavad väljavaated meditatsiooni praktikad. Teadlased on kindlad, et regulaarsel mediteerimisel võib olla meie ajule ja kehale kõige kasulikum mõju.

Khosrork / Getty Images Pro

Meditatsioon aitab ka vähendada stressi, reguleerib vererõhku ja hoiab teie meele teravana. See võimas tööriist võib tõesti aidata paljudel meist muutuda sinu elu paremuse poole. Algajatele võib isegi meditatsiooni põhitõdede omandamine olla keeruline, kuid nüüd on saadaval palju materjali (ka nutitelefoni rakenduste kujul), mis aitavad teil selle suurepärase lõõgastumis- ja laadimisviisiga alustada.

17. Hakka ilma jalanõudeta mööda maja ringi käima.

Kas teadsite, et mitmed uuringud on leidnud, et meie jalanõude sisetallad sisaldavad suurel hulgal infektsioone põhjustavaid baktereid? Ja me ei räägi ainult ja mitte niivõrd kingadest, mida me tänaval kanname (see on ütlematagi selge), kui palju majasussidest. Kõige "huvitavamad" on teatud perekonna Clostridia bakterite liigid, mis võivad põhjustada raskeid nakkusliku iseloomuga pärasoole haigusi.

Kui võimalik, proovige uuel aastal sagedamini ilma sussideta käia või neid sagedamini pesta. Välisjalatsid on tungivalt soovitatav jätta matile taga eesuks , kui võimalik. Või on mõttekas korraldada sisetaldade jaoks erihooldus; kasutage spetsiaalseid tooteid, mis hävitavad usaldusväärselt patogeensed bakterid.

18. Joo ainult kvaliteetset vett

aliaksandrbarysenka

Kas te pole veel veefiltreid paigaldanud? Kui kindel te oma kraanivee kvaliteedis olete? Te ei tohiks oma tervisega eksperimenteerida. Vesi on kõige olulisem toode, mis mõjutab meie enesetunnet ja meeleolu suuremal määral, kui arvate. Kui oled seni kraanivett joonud, siis hakka seda kuidagi puhastama.

Ebapiisavalt puhast vett on rohkem kõrge riskiga vähi areng, närvisüsteemi häired, viljakusprobleemid, hormonaalsed häired. Tegelikult on see üks selle artikli kõige olulisemaid näpunäiteid:

• Kindlasti parandage regulaarselt jootava vee kvaliteeti, sest see mõjutab alati meie elukvaliteeti!

19. Muuda oma toidukultuuri

Kuidas olete harjunud toitu sööma, tunnistage seda - vaikides või teleri saatel? Te ei pea vastama – arvukad uuringud näitavad, et enamik meist ei mõtle hommiku-, lõuna- või õhtusöök ilma televiisorita või muude seadmeteta, mis tõmbavad tähelepanu toidult kõrvale. Tegelikult lõid psühholoogid isegi termini "hajutatud söömine".

Deagreez / Getty Images Pro

Mitmete uuringute tulemused (nende kohta saate täpsemalt lugeda, kui järgite artikli lõpus olevat linki) on näidanud tõsiasja, et see kõige abstraktsem söömine on mõnikord ohtlikum kui kõige kahjulikum. kõrge kalorsusega toidud. Selle nähtuse tavaline tagajärg on ülesöömine, mis viib ülekaaluni. Alustage toidu söömist läbimõeldult, aeglaselt, klassikale kohaselt – põhjalikult närides.

20. Hakka midagi uut õppima

Muutused, mida olete juba aastaid pikisilmi oodanud, võivad meie ellu tulla täiesti ootamatust suunast. On olemas psühholoogilisest aspektist üsna õigustatud arvamus, mille kohaselt kui hakkame midagi tegema täiesti uus, siis selle poolt meelitatud muutused. Nende muutuste olemus sõltub loomulikult tegevuse tüübist. Igal juhul soovitame tungivalt uuel aastal midagi uut õppima hakata.

See võib olla uus keel või uus elukutse; need võiksid olla mingid kursused (sõidu-, kokanduskursused). Kasu seisneb ka selles, et uus kogemus on "ülestõusmine" neuroplastilisus meie aju. Teisisõnu, see on uute sünaptiliste ühenduste, närviradade loomine, mis suurendavad ajutegevust, toimivad Alzheimeri tõve ennetajana ja võimaldavad alustada uut elu.

21. Söö tervislikke vahepalasid

5PH

Erinevad puuviljad vaasis ning pähklite ja kuivatatud puuviljade segu taldrikul on toodete komplekt, mis peaks põhitoidukordade vahel silme ees olema. Esiteks säästab see teid vajadusest mine kohvikusse toidule, mis pole näksimiseks kõige tervislikum. Teiseks tuletab neid toiduaineid pidevalt silme ees hoides meelde kiudainete, tervislike rasvade ja valkude tarbimise tähtsust ja kasulikkust.

Lõpuks ometi harjute selle suupistemenüüga peagi ja tunnete võrreldamatut muutuste tunnet. Teie keha saab piisavalt toitaineid, mis mõjutab alati teie heaolu ja meeleolu. Kui olete sellise suupistega harjunud, hakkate õudusega meenutama kõiki neid krõpse, kreekereid, suhkrut täis kohvitasse ja muid "kasutuid asju".

22. Lõpetage alkohoolsete jookide segamine

Jah, lõpuks on aeg seda teha! Ja pole sobivamat aega kui jaanuari algus, mil on varusid uusaasta tähistamiseks pole veel ammendatud ja rohkem on võimalusi segada mitte ainult viina õllega, vaid ka viskit šampanjaga, samuti konjakit veiniga, kui tavapäevadel.

sytnik/Getty Images

Kõik muud reeglid jäävad samaks – keegi ei sunni sind keset Uusaasta pühad lõpetage järsult alkoholi joomine, kui sa just ise ei taha. Pealegi kostab üha enam erinevate teadlaste hääli, kes väidavad, et alkohol väga mõõdukates annustes ei kahjusta meie tervist.

Kuigi eksperdid vaidlevad, on mõistlik, et keskmine inimene joob aastavahetuseks mitte rohkem kui ühe või kaks klaasi punast veini päevas. Väga hea kvaliteediga punane vein. Ei mingeid kokteile Coca-Cola ega Sprite'iga! Lisavedelikuna - ainult kõige puhtam joogivesi, jäätee või looduslik limonaad.

Maiustused on see, mida paljud meist näevad siin maailmas väljapääsuna. Noh, keegi ei ütle, et peaksite oma lemmikšokolaadisortidest täielikult loobuma, imeline käsnkoogid või tükike Napoleonist. Lisaks on teatud tüüpi magustoidud ausalt öeldes head südamele ja ajule, kuna need on suurepärane antioksüdantide allikas.

AndreyPopov / Getty Images Pro

Teisisõnu soovitatakse sama šokolaadi mõõdukat tarbimist, kuna selle kasulikkus, mida on tõestanud arvukad uuringud, on vaieldamatu. Siiski on mõttekas pöörata tähelepanu toiduainetele, näiteks marjadele (isegi külmunud). Sellise magustoidu kasulikkust meie kehale on raske üle hinnata – see on kordades ohutum ja tervislikum kui tavalised magustoidud; ja marjad ise annavad oma mitmekesisuse tõttu mere erinevaid maitseid ja lõhnu.

24. Õppige olema tänulik selle eest, mis teil on.

See ei ole üldse üleskutse piirduda vähesega või mõnest oma eesmärgist loobuda. Meile lihtsalt tundub alati, et ees ootab pikk tee, mille lõpus tuleb sama. kauaoodatud õnn. See on absoluutselt vale lähenemine, mis sageli ei lase enamikul meist täielikult tunda rõõmu just praegu olemisest.

Miks on ülimalt oluline tänulikkust õppida? Võib-olla tunnete, et keegi teie elus ei vääri tänulikkust? Noh, seda varem peate õppima genereerima ja demonstreerima positiivseid emotsioone ennekõike tänutunde näol. Esialgu õppige vajadusel ütlema "aitäh"; ühine viisakus on esimene samm tänupühade poole.

mheim3011/Getty Images Pro

Seejärel õppige oma elus tekkivaid muutusi jäädvustama (sh tänu ülaltoodud näpunäidetele). See on äärmiselt oluline, et õppida nende muutuste eest tänulik olema – ise, jumal, teised– see pole enam nii oluline. Tunne, et sinu elus on asju, mis väärivad tänulikkust, loob sind alati positiivsesse tuju, alandab stressitaset, inspireerib ja toob sinu eksistentsile uue tähenduse.

25. Armasta ennast

Ei meeldi endale? Veelgi enam, kas see tunne tundub teile nii kriitiline, et kahtlete oma elu kuidagi paremaks muutmise katsete õnnestumises? Tegelikult on see enesepettus! Niipea, kui loete seda artiklit, armastate ennast juba. Sa ei pruugi olla väga rahul mõne aspektiga, sealhulgas oma välimuse, tervisega; Võite olla stressis pideva stressi ja meeleheite tõttu.