Cómo empezar a cambiarte a ti mismo para mejor. Cómo cambiar tu vida para mejor y empezar a vivir de manera diferente. Dónde buscar apoyo y cómo mantenerse motivado

La vida es asombrosa y hermosa en todas sus manifestaciones, con altibajos, tristezas y alegrías, pros y contras… Simplemente porque existe. Pero si en el camino hay cada vez más altibajos, la depresión y la apatía te impiden ser feliz y la sensación de que todo ha llegado a una especie de callejón sin salida no te suelta, entonces significa que es hora de cambiar tu vida para siempre. mejor. Y debes hacer esto, incluso cuando no quieras cambiar en absoluto.

Abordamos la preparación de este artículo de manera muy responsable. Contiene materiales de diversas publicaciones publicadas, conferencias, capacitaciones y, por supuesto, experiencia personal. El artículo está lleno de consejos prácticos, cuyo conocimiento y aplicación sin duda conducirán a cambios en su vida. Te diremos por dónde empezar. Cada persona debe determinar por sí misma otras acciones individualmente, de acuerdo con lo que quiere recibir. ¡Bueno, vamos! Cómo cambiar tu vida para mejor.

Cómo cambiar tu vida para mejor

¿De dónde vienen los pensamientos sobre los cambios en la vida?

Todo el mundo quiere ser feliz, pero para hacer realidad el sueño no basta con sentarse y esperar en un solo lugar. Por eso tenemos que actuar.

Al principio vienen pensamientos que dicen que ya es suficiente, ¡esto ya no es posible! Y ellos, a su vez, se materializan en acciones. Esto, por supuesto, con un enfoque responsable de la propia vida. Después de todo, sin hacer nada para cambiar la situación, puedes llegar a un vacío moral (lo cual es muy indeseable, ya que es difícil salir de allí). En este sentido, siempre que la mente y el alma se sientan impulsados ​​a actuar, uno debe comenzar inmediatamente a hacer los primeros intentos de cambiar su vida.

Primeros pasos: dónde empezar a realizar cambios ?

Todo el mundo sabe y siente intuitivamente que Es mejor empezar por ti mismo.. Pero es muy difícil hacerlo y, en general, los primeros pasos son siempre los más difíciles. Pero la esencia del problema también radica en el hecho de que es necesario elegir el único camino correcto por el que será necesario caminar, sin girar, durante algún tiempo. Y también decida qué es exactamente lo que le gustaría lograr. Para hacer esto necesitas:

1. Investiga un poco sobre tu vida y tu propio "yo". Piensa qué aspectos te gustaría corregir, mejorar, qué no te gusta en absoluto y qué aspectos sería deseable eliminar en gran medida. Es más fácil realizar ese trabajo no en la mente, sino en una hoja de papel, anotando todos los puntos interesantes, separando, por supuesto, lo positivo de lo negativo.
2. Luego debe escribir cada posición, es decir, escribir frente a la deseada: ¿Por qué quieres lograr esto? Y cómo lograr el objetivo. Aquellos elementos de la lista que tengan una connotación negativa también deben anotarse, para luego tacharse y olvidarse de ellos.

Es precisamente esta acción, escribir sus deseos, aspiraciones y necesidades en una hoja de papel, el primer paso para cambiar su vida y mejorar. ¡Es tiempo de cambiar! Una lista de verificación le ayuda a determinar con mayor precisión su objetivo y a comprender qué debe eliminar de su vida y qué debe agregarse para que le satisfaga.

¡Un inicio! Pero no se pueden esperar mejoras, transformaciones y metamorfosis instantáneas. Este proceso es bastante largo y difícil. Necesitas tener mucha paciencia. Esperar cambios rápidos sólo puede arruinar todo el estado de ánimo, lo que conducirá a un colapso inevitable y a un regreso al “punto bajo”.

Para cambiar tu vida necesitas trabajar incansable y constantemente en ti mismo. Es posible que al principio en tu cabeza pululan malos pensamientos, tu mente buscará todo tipo de pruebas de que la felicidad es la suerte de otras personas, etc. Casi todo el que se ha embarcado en el camino del cambio positivo peca con esto. ¡Lo principal es no parar, recomponerse y continuar! Y para no volver a caer en sus actitudes anteriores, debe utilizar las siguientes recomendaciones y formas de cambiar su vida en una dirección positiva.

Para lograr el éxito en cualquier negocio, es necesario elaborar un plan detallado comportamiento. Entonces, la primera recomendación:

#1 Instrucciones de escritura

Es deseable que cada maniobra en el camino hacia la meta se considere en detalle. Esto es importante porque no se puede olvidar nada, hay que hacer todo correctamente. Y entonces puedes esperar el efecto deseado.

Recuerda el orden en tu cabeza y pensamientos = ¡orden en la vida! Esto debería convertirse en un axioma en el camino hacia el cambio.

¿Cómo hacer un plan correctamente? Para hacer esto, debes volver al primer paso: tu lista de deseos. Ya ha descrito cómo lograr cada objetivo. Y ahora esta lista te será muy útil. Sólo para no perderse ni un solo detalle y hacer instrucciones detalladas a partir de las notas.

Cada elemento de la lista se puede presentar en forma de tabla. Por ejemplo, hay un objetivo: perder peso .

Por supuesto, cada columna de la tabla puede contener muchos más elementos. Todo es individual. También te será útil llevar un diario o blog, donde, además de los propios objetivos, podrás registrar tus más mínimos logros, describir tus errores, etc.

#2 Mentalidad para obtener los mejores resultados

Siempre, tan pronto como el desaliento y Mal humor empezaremos a recuperar posiciones de nuevo, necesitamos esfuérzate por la fuerza de la voluntad volver al lado positivo. De cualquier forma: leer afirmaciones, hacer algo relajante, escuchar música, etc. Es buena idea tener siempre a mano algunos motivadores para estos casos. Al menos solo su propia lista, que enumera todos los puntos buenos que traerá el cambio.

Siempre es necesario recordar con qué fines se inició todo. No dudes en decirte en voz alta que todo saldrá bien, escribe tus logros. Después de todo, se borran rápidamente de la memoria incluso ante los fallos más pequeños. Al ver la dinámica de los cambios positivos frente a usted, será mucho más fácil sobrevivir al período de pérdida de fuerza.

¿Cómo proceder correctamente en esta etapa? Necesitas eliminar la negatividad de tu vida.

1. Evite peleas y discusiones.. Y, en general, de todo tipo de enfrentamientos con la gente.
2. Encuentre siempre una solución de compromiso. O simplemente puede ignorar la situación de conflicto.
3. Aprende a disfrutar de las pequeñas cosas., presta atención sólo a las cosas brillantes, amables y positivas que te rodean. Esto conduce a buenos cambios y facilita la transición a una nueva etapa de la existencia.
4. Necesitas dejar atrás tu pasado. Perdónate todos los momentos negativos, tristes, acciones imperfectas, etc. Ahora debes pensar en una nueva vida, pero necesitas estar “aquí y ahora”.

Por supuesto, en el camino hacia la felicidad habrá averías y explosiones. Pero no debemos permitir que tachen todo el camino recorrido y lo devuelvan al nivel en el que empezó, si no más abajo. El trabajo constante en uno mismo no permitirá que esto suceda.

#3 Los malos hábitos e innecesarios son una fuerza que te hace retroceder

Esto significa no sólo el alcohol, el tabaquismo, etc. Sino, en general, todos los hábitos que no te dejan entrar en una nueva vida feliz. ¿Qué podría ser? Es sencillo:

• hablar obscenidades;
• acostarse tarde, estar constantemente en un estado de extrema falta de sueño;
• olvidar las promesas;
• ser perezoso;
• deja todo para mañana;
• hay mucho que comer o transmitir;
• mira televisión con frecuencia;
• jugar juguetes por teléfono;
• olvidate de lavarte el cabello :)
• morderse las uñas, etc.

Cada uno continuará la lista por sí mismo. No existen las personas ideales, pero nadie te impide luchar por la perfección. Al deshacerse de las cosas dañinas y adquirir cosas útiles, se sentirá mejor y tendrá más confianza en sí mismo.. Deshacerse de las adicciones es un proceso difícil, pero divertido e importante en el camino hacia cambiar su vida para mejor. Este punto debe incluirse en el plan para lograr cambios gozosos. Y hoy empieza a sustituir las cosas dañinas por otras útiles. Por ejemplo, normalice el sueño, elimine ver televisión de su rutina diaria, revise su dieta, etc. Con el tiempo (quizás no de inmediato), el nuevo hábito se arraigará y lo acercará un paso más a un futuro maravilloso y positivo. Si está familiarizado con este sentimiento, recuérdelo con más frecuencia: ¡el sentimiento cuando se da cuenta de que ha trabajado mucho en sí mismo y ha logrado un gran avance! Esto le dará confianza en sí mismo, fuerza para seguir adelante y fijarse nuevas metas.

#4 Abrirse a las personas: seguir adelante

• No puedes esconderte de la gente, de tu familia, de tus seres queridos, de tus amigos, de tus colegas.. Esto se refiere a aquellos que pueden alentar, apoyar y simplemente levantar el espíritu con su presencia. Si alguien que conoce tiene algo que está en su lista de deseos, entonces debe considerar imparcialmente la situación y pensar qué acción le permitió a esta persona hacer realidad su sueño. Es mejor preguntar cómo avanzó hacia este objetivo y cómo lo logró. Quizás el consejo resulte práctico y hoy sea posible incorporarlo a su propio plan.

• Deberías comunicarte más con tus amigos.. No es necesario que compartas tus experiencias y problemas, especialmente si no quieres hacerlo. Simplemente puede recargarse de energía positiva con un pasatiempo agradable y dulces conversaciones. El mundo parece mucho más hermoso cuando hay una persona en quien puedes confiar.
• Pero los contactos con personas enojadas, pesimistas y tristes deberían limitarse significativamente.. Y si es posible, evítalos por completo.

Un buen incentivo para crecimiento personal¡Es la persona a tu lado, para quien necesitas crecer y no caer!

Por cierto, los nuevos conocidos también te permiten avanzar, cambiando ideas y actitudes anteriores hacia nuevas direcciones en la vida. Al fin y al cabo, te enseñan a abrirte al mundo.

#5 ¡Intereses y pasatiempos son lo que necesitas!

Necesitamos recordar lo que nos interesaba cuando éramos niños. A menudo es aquí donde radica la vocación. Por ejemplo, te gustaba mucho coleccionar hojas de otoño o palos torpes que parecían animales, coser o tejer, decorar muebles viejos, cocinar u hornear, dibujar algo en papel Whatman, enseñar a otros niños nuevas palabras extranjeras, etc. O tal vez no en la infancia. pero en la edad adulta y en una vida plenamente consciente quería hacer algo, pero de alguna manera nunca lo logré o me invadieron las dudas. Pero cualquier persona que se encuentra en lo que ama es feliz. Entonces, ¿por qué no te vuelves feliz también?

Además, los intereses pueden ser bastante mundanos. Si te gusta leer, hacer manualidades o practicar deportes, entonces vale la pena reservar tiempo para ello. Y cuando parece que nada te interesa, entonces sólo parece. Existe una gran cantidad de cosas en este mundo para distraerte de los pensamientos tristes y no permitir que el desaliento te gane y te empuje de regreso al comienzo del camino. Hay muchos cursos y actividades interesantes que pueden inspirar. ¡Y la inspiración trae alegría!

Paso a paso llega la comprensión de que no hay vuelta atrás, que el corazón está completamente abierto al cambio, a los mejores y más bellos cambios de la vida. Pero las recomendaciones enumeradas no son suficientes para poner el mundo patas arriba en el buen sentido. Por eso, más consejos que cambiarán tu vida son vitales.

Cómo empezar nueva vida y cambiarte a ti mismo? No necesitas ser un superhombre para hacer esto. Todos los métodos son increíblemente simples. Lo principal es empezar y con el tiempo no quedará rastro de pesimismo, sufrimiento y quejas.

1. Ningún mejor método para cambiar tu vida te ayudará si constantemente obstruyes tu cuerpo. Es necesario prestar atención a la calidad y... ¡Somos lo que comemos! No es necesario comer únicamente verduras y frutas de su propio huerto y no beber nada de alcohol. Solo es necesario limitar al máximo el flujo de basura al interior.
2. Vale la pena empezar a aprender otro idioma.. Esto no sólo ampliará su visión del mundo de maneras sorprendentes, sino que también será una gran oportunidad para un cambio profesional. A veces, cuando intentas recordar una palabra nueva, empiezas a pensar en su significado y a buscar sinónimos. Todo esto conduce al desarrollo del pensamiento, nos obliga a ir más allá de lo común y, por tanto, conduce al cambio. Y además, ahora saber inglés es más una necesidad que un capricho.
3. Necesito leer más. No revistas ni otras lecturas ligeras, sino algo para el desarrollo de su especialidad. O clásicos, sociología, psicología, historia, etc. No hace falta leer, sino escuchar. Lo principal es tener al menos un libro en 7 días. Eso equivale a alrededor de 52 por año. Cincuenta y dos obras que seguro te cambiarán la vida.
4. Los fines de semana no se deben pasar en el sofá. En cualquier lugar: en el gimnasio, en la naturaleza, en un museo, en el cine, en una exposición, en otra ciudad o visitando a familiares. Incluso puedes saltar en paracaídas, aprender a montar a caballo, tocar mecanografía, etc. Lo principal es acumular más impresiones, llenan la vida, con ellas se vuelve mucho más interesante. No es necesario quedarse quieto. Necesitamos ampliar nuestros horizontes y el área de contacto con el mundo. El cambio comienza con el movimiento.
5. Un blog o un diario personal le ayudarán a afrontar los problemas más rápido de lo que se vuelven insoportables.. Su beneficio radica en la capacidad de razonar, pensar y analizar. Y es mejor escribir en ellos sobre lo que más amas. Y si nadie lee nunca su diario personal, entonces el blog seguramente encontrará admiradores y también le ayudará a ganar dinero extra. Y hacer lo que te gusta y que te paguen por ello es el sueño de muchos. Después de todo, muy a menudo ocurre lo contrario.
6. Si aprendes a gestionar tu tiempo, la vida será mucho más fácil. Debemos desarrollar el hábito de tomar decisiones de inmediato, actuando hoy y no mañana o “más tarde”. Todo lo que se planifica debe hacerse o traspasarse a hombros de otro. Pero lo principal es que las tareas planificadas se completen y no se pospongan indefinidamente. De lo contrario, se convertirán en un peso muerto que te arrastrará hacia abajo. ¡Y tenemos que volar! También sería buena idea recordar todo lo no cumplido y anotarlo. Comprenda si, dadas las circunstancias dadas, es necesario completar estos asuntos. Si no, entonces con tranquilidad podrás tacharlos. En caso afirmativo, hágalo pronto. Esto traerá un alivio increíble y liberará mucha fuerza nueva y muy necesaria.
7. Deberías dejar de pasar tiempo estúpidamente en Internet, especialmente en los juegos, que no sólo te roban el tiempo, sino también la vida. Si utiliza las posibilidades ilimitadas de la red, entonces solo para bien: para el desarrollo, la capacitación, el trabajo, etc. Y es mejor comunicarse con amigos en vivo. ¿Qué podría ser más bello que los encuentros personales, las conversaciones, las sensaciones táctiles, las risas, las sonrisas? Los recuerdos agradables compartidos se crean de esta manera, no mediante emoticonos en la World Wide Web.
8. Dejar de interesarnos por las noticias no significa quedarnos atrás del mundo. Todos hablarán de lo principal. Y todo lo secundario y superficial solo interfiere en la vida, provocando preocupaciones, preocupaciones innecesarias y eclipsando algo realmente importante. Es todo confuso.
9. No en vano existe tal proverbio: al que se levanta temprano, Dios le da. Habiendo aprendido a aprovechar las horas de la mañana de manera rentable, muy pronto notará cuántas cosas más puede lograr en un día. Mucho más que cuando te acuestas tarde. Para dormir lo suficiente, una persona necesita 7 horas, siempre que lleve un estilo de vida saludable. Si te acuestas a las 23.00 horas y te despiertas a las 06.00 horas, durante tus horas de vigilia puedes poner el mundo patas arriba. Hoy en día, cada vez más autores y coaches de crecimiento personal aconsejan empezar el día lo más temprano posible. ¡La gente está mostrando resultados sorprendentes! No hay límite para la admiración cuando todo el trabajo está hecho antes del almuerzo y queda tiempo para hacer otra cosa o hacer algo por diversión.
10. Viajar es una de las formas de cambiarte a ti mismo y a tu vida.. No es necesario volar a la lejana Australia para comprender cuán diverso es el mundo. No se necesitan recorridos costosos para darse cuenta de que no tiene sentido considerar su pequeño espacio como el Universo completo: es mucho más amplio y va más allá de los límites de la conciencia. Viajar hace que la persona sea más tolerante, más indulgente con las debilidades propias y ajenas, más sabia y más tranquila.
11. La creatividad te permite cambiar completamente tu visión del mundo.. La creatividad desarrolla el hemisferio derecho, lo que nos ayuda a hacer varias cosas a la vez sin ignorar detalles. No importa qué tipo de creatividad hagas. El proceso en sí es tan cautivador que no queda tiempo para la tristeza, la melancolía y el desaliento. Gran parte de lo que parecía irrealmente importante y causaba dolor retrocede y se vuelve secundario, y luego desaparece por completo sin dejar rastro si una persona siente pasión por algo. Tu puedes hacer:

• fotografía,
• dibujo,
• cantando,
• baile,
• diseño, etc

Lo principal es que el trabajo sea agradable. Quizás en el futuro pueda generar ingresos. ¡Realizarte en algo es muy importante!

La actividad creativa tiene sorprendentes propiedades terapéuticas. Te permite experimentar el dolor de la pérdida, la melancolía y la desesperanza.

1. La actividad deportiva tonifica el cuerpo y provoca un aumento de las hormonas de la felicidad.(y mejorar el metabolismo). Y esto es exactamente lo que estamos tratando de lograr. Por tanto, la actividad física regular debe ser uno de los puntos del plan para cambiar de vida.
2. Necesitas salir de tu zona de confort. Para empezar, no es necesario hacer nada extremo. Simplemente vale la pena visitar un lugar en el que nunca has estado, llegar al trabajo de otra manera, cambiar tu apariencia o imagen. Incluso una simple reorganización de los muebles ayuda. A veces la salida es un proceso doloroso, pero la mayoría de las veces es lo que te anima a empezar una nueva vida. Esto está escrito de manera bastante interesante en el libro del mismo nombre “Cómo salir de tu zona de confort” de Brian Tracy (editorial MYTH). Vale la pena leerlo para cualquiera que haya decidido emprender el camino de cambiar su vida.

1. Es necesario restablecer el orden en el sector financiero. El control de gastos e ingresos, inversiones y otros aspectos económicos sin duda debe estar presente en el plan de una persona que quiere cambiar su situación financiera. Ya que nada puede perturbarte más que las dificultades financieras. Un golpe en la billetera nos detiene en el camino hacia el cambio, y en esos momentos ni siquiera queremos pensar en la creatividad y la alimentación saludable. Incluye el problema del dinero en tu Checklist: toma trabajo adicional a tiempo parcial, pagar un préstamo a tiempo, cambiar de trabajo, pedir un aumento, etc.
2. Necesitamos tirar cosas innecesarias.. No los lleves al granero o al garaje, sino deshazte de ellos o dáselos a alguien. Y mantenga constantemente el equilibrio, adquiriendo cosas nuevas y eliminando las viejas. Las cosas viejas son el lastre del pasado. Que te sigue hasta que lo quitas de tus ojos. Para eliminarlo, debes tirarlo. Los psicólogos aconsejan revisar tus cosas con la mayor frecuencia posible y tirar aquellas que no hayas usado durante más de un año. Internet está repleto de una gran cantidad de proyectos sobre cómo deshacerse de cosas innecesarias que realmente dan resultados.

1. Es importante poder aceptar el mundo “con todas sus menudencias”. Rechace valoraciones y análisis, adopte una posición neutral o, mejor aún, positiva. Muy bueno enseñándote a ver en todo. lados positivos El maravilloso libro de Elinor Porter, Pollyanna. Debes leerlo hasta el final, esta chica, la heroína de la obra, enseñará a cualquiera a disfrutar de la vida, incluso al pesimista más empedernido.
2. Deja el pasado en el pasado. ¡Esto hay que hacerlo! ¡Seguir adelante! No importa cuán bueno o malo sea este momento, lo arrastrará hacia atrás, lo cual es peligroso para un cambio positivo. Debemos decirle “gracias” por las lecciones, la experiencia, las buenas impresiones, los gratos recuerdos y otros momentos positivos y dejarlo ir en paz. El pasado no tiene cabida en el presente y mucho menos en un futuro feliz.

Y también necesitas:

• dar más que recibir,
• comparte tus conocimientos,
• no tengas miedo y no te detengas ante los obstáculos,
• has lo que quieras;
• desarrollar;
• estudiar;
• cambiar desde dentro.

Por supuesto, eso no es todo. No hay límite para la perfección. Pero todas las formas de mejorar tu vida se reducen al hecho de que primero debes cambiarte a ti mismo. ¡Y entonces el mundo se transformará en respuesta!

Pero, ¿qué te impide empezar a vivir de una forma nueva? Los enemigos del cambio positivo son los errores que cometen los reformadores. Son ellos los que llevan a que cualquier decisión positiva acabe en derrota y en un regreso a la posición original, si no peor.

5 errores que frenan el cambio positivo

1. El principal agresor que se opone a los cambios positivos es nuestro cerebro. Muy a menudo la gente olvida que su función es salvar vidas y no hacer que una persona sea financieramente segura y feliz en todos los ámbitos. Y imagen familiar vida, percibe el modo de vida existente como un nicho seguro para la existencia. Todo lo que vaya más allá de esto será recibido con hostilidad. Eso es considera que todo lo nuevo es peligroso y amenazante para la vida humana.

Por lo tanto, al tomar una decisión importante para iniciar cambios positivos, es importante primero estar de acuerdo consigo mismo.. Los fracasos se evitarán no por la especificidad de los objetivos (aunque esto también es sumamente importante), sino por la simplicidad de los pasos para alcanzarlos. Es decir, la aspiración más inmodesta debe describirse de tal manera que nuestro defensor no tenga el deseo de dar una señal para registrar el sueño como irrealizable.

Esta influencia en sí misma es fácil de notar cuando, detrás de un pensamiento positivo específico en términos de cambios para mejor, hay un millón de pensamientos-excusas para lograr el objetivo en la vida. Por ejemplo, ¿has decidido salir a correr todas las mañanas? Qué pasa:

• ¿Mal tiempo?
• ¿La gente mirará?
• ¡No hay zapatillas normales!
• ¡No tengo absolutamente ninguna fuerza para hacer nada hoy!

¡Por lo tanto, debes pensar en todo hasta el más mínimo detalle!

1. A menudo se cree que para iniciar cambios basta con tomar una decisión y listo, entonces de alguna manera todo saldrá bien por sí solo. Por supuesto, es necesaria una solución. Pero para lograr un objetivo, éste debe ser específico. Bueno, no basta con decir: “¡Ya está, mañana empiezo una nueva vida!”, sin tener una idea de cómo será en principio. Si no hay una tarea claramente definida, no se comprende cuál debería ser exactamente el resultado, entonces todos los consejos sobre cómo cambiar su vida para mejor pueden resultar inútiles. Porque la falta de especificidad priva al cerebro de la oportunidad de comprender el objetivo y proporcionar una solución al problema en forma de pasos para la acción.

1. El tercer error es el deseo de lograr algo sin un entorno de apoyo adecuado. Esto es real, por supuesto, pero requerirá una gran cantidad de fuerza mental y nervios, la presencia de la fuerza de voluntad más férrea del mundo y una motivación persistente e inquebrantable.

Siempre habrá alguien (y más de uno) que socavará la confianza y lo persuadirá fuertemente para que se aleje de un nuevo camino en la vida. Quizás sean amigos cercanos. Por supuesto, no deberías romper una relación costosa. Pero es muy importante conseguir el apoyo de una comunidad que comparte puntos de vista sobre una nueva vida.

1. Otro error que cometen muchas personas a la hora de emprender el camino del cambio es la falta de ánimo. Deberían serlo incluso para los más mínimos logros. Porque todo necesita equilibrio. Y es necesario que la incomodidad de los cambios (y lo será) se iguale con obsequios agradables, aunque pequeños, para uno mismo. Por ejemplo, después de una semana de una nutrición adecuada, una buena crema corporal con la que siempre has soñado. En un mes, un hermoso vestido. Esto es, por supuesto, para mujeres. Los hombres tienen sus propios estimulantes y motivaciones.

1. Error número 5: no contarle a nadie su decisión de comenzar una nueva vida. Esto sucede por miedo a que nada salga bien. Y, de hecho, esto lleva al hecho de que no es posible implementar el plan. En mi cabeza surge un pensamiento salvador: “Qué bueno que no le dije nada a nadie”, etc. En general, un círculo vicioso. No está bien. Necesita hablar sobre su decisión, en voz alta y con confianza. Este hecho impone algunas obligaciones e indica la seriedad de las intenciones. ¡Y da fuerza y ​​energía para el éxito!

La audacia y el coraje en cualquier esfuerzo son componentes del éxito futuro. Pero además de esto, algunos otros aspectos son importantes.

1. Comienza bien tu día. Evite las conversaciones de oficina por la mañana tapa “Estoy tan cansado de los atascos de tráfico matutinos. La jornada laboral pronto terminaría. Los niños no me escuchan nada, estoy exhausta. Estoy completamente agotado". Piensa en las cosas agradables de tu vida, sonríe más a menudo. Registra mentalmente cada vez que pienses en algo negativo y transfórmalo en algo positivo.
2. Aprecia lo que tienes. Constantemente queremos lograr algo, conseguir algo que no existe en este momento. Siempre. Una vez adquirido uno, inmediatamente empezamos a pensar en el siguiente elemento de la lista de deseos, que se actualiza sin cesar. Y no hay tiempo para simplemente ser feliz con lo que es. Y resulta que la vida es un juego en el que hay que pensar constantemente en cómo pasar a otro nivel. Pero aún así, es muy importante detenerse al menos por un momento y agradecer a los poderes superiores por todo. La capacidad de agradecerte a ti mismo, a Dios, al Universo por lo que tienes. punto importante que muchas veces se subestima. Decirte frases de agradecimiento te permite darte cuenta de las cosas buenas que tienes y te da fuerzas para recibir cosas nuevas.
3. Asume la responsabilidad de ti mismo. Debes darte cuenta de que todo lo que sucede es el resultado de una elección que se hizo una vez. No hay necesidad de culpar a otros por sus propios problemas. Al contrario, deberían unirse y empezar ahora mismo a cambiar lo creado. con mis propias manos y pensamientos sobre la situación. Y continúe recordando que nadie más puede controlar su vida, enfrentar los obstáculos y responsabilizarse de sus acciones y acciones. Es difícil, pero necesario. Un tercero puede influir en la elección, ¡pero sólo tú mismo la haces!
4. Ayuda a otras personas, cuida a tus seres queridos.. Digan lo que digan, el amor engendra amor, y una buena acción realizada siempre regresa a su fuente.
5. Escucha tu voz interior, confía en tu intuición.
6. Perdónate a ti mismo y a los demás. Todos sabemos que el perdón es la mejor medicina para el alma. Lo sabemos, pero seguimos cargando resentimientos en el corazón durante años, destruyéndonos a nosotros mismos y a nuestras vidas con este veneno.
7. Elimina para siempre de tu existencia fenómenos como la pereza y el miedo.. Son los principales obstáculos en el camino hacia la felicidad. La pereza surge porque no puedes transportarte a otra vida con un solo clic. Para hacer esto, necesita trabajar constantemente, actuar constantemente, lo que realmente no quiere hacer. Pero el miedo sólo puede llevar al hecho de que, sin haber decidido nunca dar un paso hacia una nueva vida, tendrás que poner fin a la anterior, sin saber nunca qué es la verdadera felicidad y alegría.
8. No te castigues si las cosas no salen. Es mejor elogiar sus esfuerzos y alentarlo a tomar más medidas, en lugar de convencerse de su propia inutilidad y abandonar todos sus esfuerzos.
9. Acepta lo que es imposible de cambiar.. Déjalo. De lo contrario, puedes tener todo el tuyo. mejores años gastarlo en luchar contra algo que no vale la pena.
10. Necesitas vivir tu propia vida, no la de otra persona.. Por lo tanto, debes determinar tus verdaderos deseos y metas, e ir solo hacia ellos, y no cumplir la voluntad de alguien impuesta desde afuera.
11. Termina bien el día. Nunca te acuestes de mal humor y bajo ninguna circunstancia te pelees con tus seres queridos antes de acostarte. Acuéstese a tiempo, incluso si siente que todavía tiene fuerzas para trabajar. Se le contará por la mañana.
12. Recuerda que siempre existe un potencial interior para cambiar tu vida para mejor.. Y para ello no necesitas “mañana”, “lunes”, “cuando baje de peso”, etc. ¡Puedes y debes empezar ahora mismo!

Vuelve a tu lista de deseos. Revíselo nuevamente y sepa que todo esto se puede lograr. Pero debes comprender que incluso el sueño más lamentable seguirá siéndolo si no actúas y continúas viviendo en el poder de los estereotipos. Expande los límites de tu conciencia, aprende, desarrolla, Cambiate a ti mismo. Y entonces los cambios sorprendentes no te harán esperar.

es inversor, emprendedor en serie y escritor. En su blog cuestiona verdades establecidas y ofrece alternativas.

Así es como es: he estado deprimido unas cuantas veces, he vuelto a la vida unas cuantas veces, lo he hecho una y otra vez. Empecé nuevas carreras. La gente que me conoció entonces ya no me conoce. Etcétera.

Tuve que cambiar de carrera varias veces. A veces porque mis intereses cambiaron. A veces porque ya había quemado todos mis puentes detrás de mí, a veces porque necesitaba dinero desesperadamente. Y a veces simplemente porque odiaba a toda la gente con la que tuve que trabajar en mi antigua profesión, o ellos me odiaban a mí.

Hay otras formas de cambiarte a ti mismo, así que toma todo lo que digo con cautela. Es simplemente algo que funcionó para mí y, como vi posteriormente, funcionó para cientos de otras personas. Lo he visto en entrevistas, en cartas que la gente me ha escrito durante los últimos veinte años. Usted también puede intentarlo... o puede que no lo intente.

1) Cambiarte a ti mismo nunca se detiene.

Te cambias todos los días. Siempre hay algo en movimiento. Pero cada día hay que decidir si avanzar o retroceder.

2) es necesarioIniciarConcero.

Todas las categorías de Vida pasada- sólo vanidad. ¿Eras médico? ¿Estudiaste en una universidad de élite? ¿Tenías millones? ¿Tenías una familia? A nadie le importa. Lo has perdido todo. Eres un cero. No intentes demostrar que eres algo más.

3) a tinecesariomentor.

De lo contrario irás al fondo. Alguien necesita mostrarte cómo moverte y cómo respirar. Pero no te preocupes por encontrar un mentor (sigue leyendo).

4) trestipomentores.

Derecho. La persona a tu lado que te mostrará cómo lo hizo. Qué es esto"? Esperar. Por cierto, los mentores no son gurús de películas sobre karatekas. La mayoría de los mentores te odiarán.

Indirecto. Libros. Películas. El 90% de la tutoría se puede lograr a través de libros y otros materiales. 200-500 libros equivalen a un buen mentor. Todo el mundo me pregunta: "¿Qué libro debería leer?" Yo no se la respuesta. Encontrarás de 200 a 500 Buenos libros que deberías leer. Lee libros inspiradores. Cualesquiera que sean tus creencias, fortalécelas todos los días a través de la lectura.

Un mentor es cualquier cosa. Si estás en tu punto más bajo y estás ansioso por cambiarte a ti mismo, todo lo que mires se convertirá en una metáfora de lo que quieres lograr. El árbol que ves y las raíces que no ves, con el agua subterránea que lo alimenta, es una metáfora de la programación informática si lo pones todo junto. Y todo lo que mires se vinculará.

5) Si no tienes pasión por algo, no te preocupes.

Tienes pasión por la salud. Comience con esto. Da pequeños pasos. No necesitas pasión para tener éxito. Haz tu trabajo con amor y el éxito será un síntoma natural.

6) Te llevará cinco años cambiarte a ti mismo.

Así serán estos años:

Primer año: corres, lees todo y empiezas a hacer algo.

Segundo año: sabes con quién hablar, con quién establecer conexiones. Haces negocios todos los días. Ves un mapa de tus viajes futuros.

Tercer año: ya eres lo suficientemente bueno para ganar dinero. Pero tal vez todavía no sean suficientes para vivir.

Cuarto año: ganas buen dinero.

Quinto año: haces una fortuna.

A veces, los años 1 a 4 me molestan. Pienso: "¿Por qué no sucederá?" Golpeo la pared, duele, tiro un coco al suelo, es un ritual tan extraño. Esto esta bien. Solo continúa. O deténgase y seleccione un nuevo campo. No importa. Al final morirás de todos modos y entonces será difícil cambiar.

7) Si lo haces más rápido o más lento, entonces algo estás haciendo mal.

Un buen ejemplo es Google.

8) EsenciaNoVdinero. Perodinero- normalíndice.

Cuando la gente dice “no se trata de dinero”, deberían idear otra métrica para medirlo.

“¿O tal vez simplemente hacer lo que amas?” Habrá muchos días en los que no estarás contento con lo que estás haciendo. Si lo hace simplemente por amor a hacerlo, le llevará mucho más de cinco años.

La felicidad es sólo un sentimiento positivo en el cerebro. Algunos días serás infeliz. Nuestro cerebro es una herramienta. No nos define.

9) ¿Cuándo puedes decir: “¡X es asunto mío! (¿Es X tu nueva profesión?)

10) ¿Cuándo puedo empezar a hacer ejercicio?¿X?

Hoy. Si quieres ser artista, compra un lienzo y pinturas, empieza a comprar tus 500 libros uno por uno y empieza a pintar. Si quieres escribir, haz estas tres cosas:

- leer;

Si desea iniciar un negocio, comience a desarrollar una idea de negocio. Cambiarte a ti mismo comienza hoy. Cada día.

11) ¿Cómo ganaré dinero?

Para el tercer año, habrá invertido entre 5.000 y 7.000 horas en su nuevo negocio. Eso es suficiente para estar entre los 200 o 300 mejores del mundo, sea cual sea tu campo. Y si estás entre los 200 primeros, en casi cualquier campo esto es suficiente para ganarte la vida.

Al tercer año ya sabrás cómo ganar dinero. Para el cuarto año, podrá crecer y realmente ganar dinero. Algunas personas se detienen al cuarto año.

12) Al quinto año estarás entre los 30 primeros o al menos entre los 50 primeros, por lo que podrás hacer una fortuna.

13) ¿Qué es “esto”? ¿Cómo entiendo lo que tengo que hacer?

Esta es cualquier área en la que te sientas capaz de leer 500 libros. Ve a la tienda y encuéntralo. Si tres meses después te aburres, vuelve a la tienda.

Es normal sentirse decepcionado. Entonces se necesitan fracasos. El éxito es mejor que el fracaso, pero las lecciones más importantes que aprendemos provienen del fracaso.

Muy importante: no te apresures. para todos mis vida interesante muchas veces podrás cambiarte a ti mismo y muchas veces no lo lograrás. También es divertido.

Muchos intentos convierten tu vida en un libro de cuentos en lugar de un libro de texto. Algunas personas quieren que su vida sea ayuda para enseñar. Mi vida, para bien o para mal, es un libro de cuentos.

Es por eso que cambiarte a ti mismo ocurre todos los días.

14) Las decisiones que tomes hoy estarán en tu biografía mañana.

Toma decisiones interesantes y tu biografía será interesante.

15) Las decisiones que tomes hoy pasarán a formar parte de tu biología mañana.

16) ¿Qué pasa si me gusta algo exótico? Arqueología bíblica o guerras¿Siglo XI?

Repita los pasos anteriores y al quinto año podrá ser rico. No sabemos cómo. No es necesario buscar el final del camino cuando apenas estás dando los primeros pasos.

17) ¿Qué pasa si mi familia quiere que sea contador?

¿Cuántos años de tu vida has prometido darle a tu familia? ¿Diez? ¿Toda la vida? Entonces espera la próxima vida. Tu elección.

Elige la libertad antes que la familia. Libertad, no prejuicios. Libertad, no gobierno. Libertad, no satisfacer las necesidades de otras personas. Entonces satisfarás el tuyo.

18) Mi mentor quiere que siga su camino.

Esto esta bien. Domina su camino. Entonces hazlo a tu manera. Atentamente.

Por suerte, nadie te apunta con un arma a la cabeza. Entonces tendrías que cumplir con sus demandas hasta que baje el arma.

19) Mi cónyuge está preocupado: ¿quién cuidará de nuestros hijos?

Una persona que se cambia a sí misma siempre encuentra tiempo libre. Parte de cambiarte a ti mismo es encontrar momentos y reformularlos de la forma en que te gustaría usarlos.

20) ¿Qué pasa si mis amigos piensan que estoy loco?

¿Qué clase de amigos son estos?

21) ¿Qué pasa si quiero ser astronauta?

Esto no es cambiarte a ti mismo. Esta es una profesión específica. Si te gusta el espacio, hay muchas carreras. Richard Branson quería ser astronauta y creó Virgin Galactic.

22) ¿Qué pasa si me gusta beber y salir con amigos?

Lea esta publicación nuevamente dentro de un año.

23) ¿Qué pasa si estoy ocupado? ¿Estoy engañando a mi cónyuge o traicionando a mi pareja?

Lee esta publicación nuevamente dentro de dos o tres años, cuando estés arruinado, sin trabajo y disgustado por todos.

24) ¿Qué pasa si no sé hacer nada en absoluto?

Lea nuevamente el punto 2.

25) ¿Qué pasa si no tengo diploma o no sirve para nada?

Lea nuevamente el punto 2.

26) ¿Qué pasa si necesito concentrarme en liquidar mi hipoteca u otro préstamo?

Lea nuevamente el punto 19.

27) ¿Por qué siempre me siento como un outsider?

Albert Einstein era un outsider. Nadie con autoridad lo contrataría para trabajar. Todo el mundo se siente a veces como un fraude. La mayor creatividad proviene del escepticismo.

28) No puedo leer 500 libros. Nombra un libro que deberías leer para inspirarte.

Deja esto inmediatamente.

29) ¿Qué pasa si estoy demasiado enfermo para cambiarme?

El cambio potenciará todas las sustancias beneficiosas de tu organismo: serotonina, dopamina, oxitocina. Siga adelante y puede que no mejore por completo, pero sí estará más saludable. No uses la salud como excusa.

Finalmente, primero reconstruya su salud. Dormir mas. Comer mejor. Hacer deporte. Estos son los pasos clave para el cambio.

30) ¿Qué pasa si mi pareja me tendió una trampa y todavía me caso con él?

Deja la demanda y no vuelvas a pensar en él. La mitad del problema fuiste tú.

31) ¿Qué pasa si me envían a prisión?

Maravilloso. Vuelva a leer el punto 2. Lea más libros en prisión.

32) ¿Qué pasa si soy una persona tímida?

Haz de tu debilidad tu fuerza. Los introvertidos saben escuchar mejor, concentrarse y tienen formas de inculcar el amor propio.

33) ¿Qué pasa si no puedo esperar cinco años?

Si planeas estar vivo dentro de cinco años, puedes empezar hoy.

34) ¿Cómo?establecercontactos?

Construye círculos concéntricos. Deberías estar en el medio. El siguiente círculo son amigos y familiares. Luego, comunidades en línea. Luego, gente que conoces de reuniones informales y fiestas de té. Luego están los participantes en la conferencia y las autoridades en su campo. Luego – mentores. Luego están los clientes y los que crean riqueza. Empiece a recorrer estos círculos.

35) ¿Qué pasa si mi ego comienza a interponerse en lo que estoy haciendo?

En seis meses o un año volverás al punto 2.

36) ¿Qué pasa si me apasionan dos cosas? ¿Y no puedo elegir?

Combínalos y serás el mejor del mundo en esta combinación.

37) ¿Qué pasa si soy tan apasionado que quiero enseñar a otros lo que estoy aprendiendo yo mismo?

Leer conferencias en YouTube. Comience con una audiencia de una persona y vea si crece.

38) ¿Qué pasa si quiero ganar dinero mientras duermo?

En el cuarto año, comience a subcontratar lo que hace.

Una vez que haya acumulado suficiente conocimiento (después de 100 a 200 libros), escriba 10 ideas para 20 mentores potenciales diferentes.

Ninguno de ellos te responderá. Escribe 10 ideas más para 20 nuevos mentores. Repita esto cada semana.

40) ¿Qué pasa si no se me ocurren ideas?

Entonces practícalo. Los músculos ideológicos tienden a atrofiarse. Necesitan ser inflados.

Me cuesta alcanzar los dedos de los pies a menos que lo haga todos los días. Tengo que hacer esto todos los días durante un tiempo antes de que me resulte fácil. No esperes tener buenas ideas desde el primer día.

42) ¿Qué pasa si hago todo lo que dices, pero nada parece funcionar?

Funcionará. Sólo espera. Sigue cambiándote todos los días.

No intentes encontrar el final del camino. No podrás verlo en la niebla. Pero puedes ver el siguiente paso y te darás cuenta de que si lo das, eventualmente llegarás al final del camino.

43) ¿Qué pasa si empiezo a sentirme deprimido?

Siéntate en silencio durante una hora al día. Necesitamos volver a nuestra esencia.

Si crees que suena estúpido, no lo hagas. Sigue adelante con tu depresión.

44) ¿Qué pasa si no hay tiempo para sentarse en silencio?

Luego siéntate en silencio durante dos horas al día. Esto no es meditación. Sólo tienes que sentarte.

45) ¿Qué pasa si me asusto?

Duerma de 8 a 9 horas por noche y nunca participe en chismes. Dormir es el primer secreto para una buena salud. No el único, sino el primero. Algunas personas me escriben que solo necesitan dormir cuatro horas, o que en su país se considera perezosos a los que duermen mucho. Estas personas fracasarán y morirán jóvenes.

En cuanto a los chismes, nuestro cerebro está biológicamente programado para tener 150 amigos. Y cuando hablas con uno de tus amigos, puedes chismear sobre uno de los otros 150. Y si no tienes 150 amigos, tu cerebro querrá leer revistas de chismes hasta que crea que tiene 150 amigos.

No seas tan estúpido como tu cerebro.

46) ¿Qué pasa si me parece que nunca lo lograré?

Practica la gratitud durante 10 minutos al día. No reprimas tu miedo. Note su enojo.

Pero también permítete estar agradecido por lo que tienes. La ira nunca inspira, pero la gratitud nunca inspira. La gratitud es el puente entre tu mundo y el universo paralelo donde viven todas las ideas creativas.

47) ¿Qué pasa si constantemente tengo que lidiar con algunas disputas personales?

Encuentra otras personas con quienes estar.

Una persona que se cambia a sí misma se encontrará constantemente con personas que intentarán reprimirla. El cerebro tiene miedo a los cambios; puede que no sea seguro. Biológicamente, el cerebro quiere seguridad para usted y el cambio es riesgo. Entonces tu cerebro te dará personas que intentarán detenerte.

Al cambiarnos a nosotros mismos, cambiamos el mundo que nos rodea. Por eso, en este artículo te contamos cómo cambiar para mejor y traer estos cambios a tu vida.

La vida es muy asombrosa, pero a veces no la apreciamos. No notamos sus posibles colores brillantes debido al constante alboroto y depresión. Y cuando tengas el deseo de cambiar tu vida, ¡escucha tu voz! Y para cambiarlo, debes comenzar contigo mismo.

Y si una persona está completamente satisfecha con su vida, entonces no hay necesidad de hacer nada. A menos que solo quieras mejorar algunas de tus cualidades.

Pero a veces escondemos la cabeza en la arena y no queremos ver los problemas reales. Por lo tanto, lo primero que hay que hacer es analizar con seriedad toda la situación y comprender la importancia de tales cambios.

Y en este material veremos cómo cambiar usted mismo para mejor y lograr cambios en su vida. Recuerde, solo usted no debe perder su apariencia anterior.

¿Por qué quieres cambiarte a ti mismo y a tu vida?

• El miedo es el motivador más importante para cambiarte a ti mismo y a tu vida. La mayoría de las veces, su papel lo desempeña el miedo a perder algo o a alguien, o a no poder lograr lo que se desea. Pero a veces puede ser simplemente una reacción defensiva ante la crítica de alguien o un deseo de imitar las alturas y el ejemplo de alguien. O tal vez sea el resultado de la inspiración o simplemente del cansancio de la agitada vida cotidiana.
• Es necesario aprender una verdad: una persona querrá cambiar sólo si no está satisfecha con algo en su vida. Nadie puede obligar a otra persona a cambiar. Además, habiéndose resignado a todas las situaciones actuales, una persona ni siquiera empezará a cambiar su vida.
• Pero eso no es todo: es necesario tener una idea clara de cómo cambiará la vida sin estos cambios y después de ellos. Esta será la "corriente" principal a lo largo de la cual deberá nadar para lograr cambios. De aquí proviene el principal motivo del fracaso o la reticencia al cambio.

Los principales problemas que puedes encontrar en la vida:

• La persona echa la culpa a otras personas. Es necesario mirar la raíz del problema y no sólo su superficie. Puedes culpar a cualquiera, pero esto no solucionará las dificultades. Por tanto, mírate a ti mismo desde fuera. Esto le ayudará a aceptar las tareas principales.
• A veces, una debilidad de carácter te impide mejorar. eso necesita trabajo. Recuerde: ¡no hay situaciones desesperadas!
• Muchas personas se ven detenidas por las dificultades de la vida. Pero esto es sólo una indicación del camino correcto. Normalmente el camino correcto no es fácil. Si las dificultades te llevan a un callejón sin salida, primero debes luchar contra ellas.
• Y uno de los principales problemas del fracaso son los seres queridos. A menudo, debido a ellos, comienza la procrastinación. mejores planes. Suena paradójico, por ejemplo, que los amantes siempre deban cambiar para mejor. Pero a menudo son las personas cercanas a usted quienes son la “carga” que le impide salir a la superficie.

Importante: establezca cuánto está dispuesto a cambiar y qué específicamente no le conviene. Y también sopese los recursos necesarios y sus capacidades.

Cómo cambiarte para mejor: ¿por dónde empezar?

Primeros pasos hacia mejores cambios

Tómate un tiempo sólo para ti y analiza tu vida en detalle. Es importante escuchar tu voz interior. Después de todo, a veces nuestras aspiraciones contradicen nuestros deseos naturales. Así que concéntrate en lo que quieres exactamente. Cada uno tendrá sus propios problemas y, en consecuencia, sus soluciones.

• Sí, alguien necesita calmar su temperamento enojado. Por lo tanto, tendrá que trabajar en sí mismo durante mucho tiempo. Y para algunos, el trabajo antiguo es simplemente una carga que no les produce ningún placer. Por tanto, el problema radica en cambiar de actividad.
• No intentes poner tu vida patas arriba. Por ahora, resalta los aspectos principales que deseas cambiar. Cuando empieces a actuar, el resto de los acertijos necesarios formarán una imagen por sí solos.
• Es mejor trabajar con papel, no es fácil tenerlo todo en la cabeza. Y para hacerlo aún más fácil, hacer una mesa. Aquí tienes todos los pros y contras de la idea deseada. Escribe detalladamente cómo te gustaría cambiar. Si cambias, la vida brillará con diferentes colores.
• Por cierto, para impulsar cambios en ti mismo, la posible mejora de tu vida también será un aliciente.. Sí, habrá temor de que se revelen los aspectos negativos de tal giro de los acontecimientos. Pero hay que pensar en positivo, aunque hablaremos de eso más adelante.

Importante: Actúa con el primer impulso y no lo postergues todo por mucho tiempo. Si tiene pensamientos en su cabeza de que necesita cambiar para mejor, entonces esta es la decisión correcta. Porque esos pensamientos no surgirán de una buena vida.

• Mundo interior– esto es lo más importante y valioso del mundo, pero debes empezar a cambiar desde la apariencia. De él vendrá el mayor impulso para cambios de carácter. Esto es especialmente cierto para las niñas. Pero los chicos tampoco deberían salirse con la suya.
  • Cambiar tu imagen o incluso simplemente tu peinado te levantará el ánimo. Y esto conlleva una mayor autoestima, confianza en uno mismo y las miradas de admiración de los demás. Sí, si nos gustamos en el espejo, quienes nos rodean lo notarán. ¡Y el apoyo de los demás es muy importante para nosotros!
  • Por cierto, en este aspecto se recomienda abordar todas las áreas a la vez. Es decir, cambiar de peinado no basta. Si notas que necesitas perder peso y poner tu piel en orden (y esto, por cierto, está relacionado), entonces debes cuidarte en todos los aspectos al mismo tiempo.
  • Además, tu apariencia también afecta tu futuro. Si decides cambiar tu imagen, esto seguramente dará lugar a una serie de eventos en el futuro. De hecho, puede que incluso te ayude a descubrir tus talentos.

Importante: ¡el secreto principal está escondido en la confianza! Y aparece cuando nos gustamos a nosotros mismos. Se ha establecido que los demás nos ven un 40% más bellos y atractivos de lo que nos reflejamos en el espejo.

El trabajo interno sobre uno mismo es el más trabajo duro. Es más, a veces resultamos ser nuestros peores enemigos. Es decir, llenándonos de ira y resentimiento, o transfiriendo la responsabilidad de nuestras vidas a otros. Recuerde: al cambiar usted mismo para mejor, ¡pondrá su vida patas arriba! Nadie puede hacer esto por ti.

• Deja atrás el pasado y todos los aspectos negativos que contiene.. Como regla general, las cosas buenas se olvidan rápidamente, pero las peleas y desacuerdos entre seres queridos permanecen en la memoria durante mucho tiempo. Centra tu atención en los aspectos positivos.
• Vive aquí y ahora. Necesitas hacer planes para el futuro, pero no te quedes mucho tiempo en tus sueños, porque así transcurrirá toda tu vida allí. Lo mismo se aplica al pasado. Si hubo errores, no debes culparte por ellos. Simplemente saque la conclusión necesaria. Vivir al día. Si quieres hacer algo, ¡actúa inmediatamente!
• Nunca te quedes quieto, siempre desarrolla.¡No te olvides de la actividad física! No sólo le ayudarán a mantenerse en forma, sino que también le añadirán nuevas fuerzas e incentivos para un mayor desarrollo.
• A todos los problemas de la vida trátate con calma y con una sonrisa. Sí, incluso acepta los fracasos con alegría y espera lo mejor. Si te pasó algo malo, significa que hay margen de mejora. Vea todos los cambios como el camino a seguir.
• Piensa siempre en positivo. Este punto complementa ligeramente el anterior. Pero correcto y actitud positiva ayuda a superar la mitad del trabajo ya iniciado. Cambia tu forma de pensar y actitud hacia los demás. Observe incluso las pequeñas cosas menores, pero que sean momentos agradables tanto para usted como para su ser querido.

Importante: agradece al destino lo que tienes. Y luego ella dará aún más a cambio. Puede que no tengas una mansión lujosa a la orilla del mar, pero eres amado y esperado. Intenta decir y recibir al menos 10 “gracias” por día. Entonces podrás considerar que tu día no ha sido vivido en vano.

• No te cierres a la comunicación con amigos y familiares. Si estás en una pelea con alguien, entonces busca la reconciliación. La vida ya es demasiado corta para desperdiciar preciosos minutos de comunicación en agravios vacíos. Además, ¡las diferencias materiales no merecen atención!
  • La comunicación nos ayuda a relajarnos y obtener el apoyo de los demás. Las conversaciones agradables y una buena velada juntos siempre pueden levantarle el ánimo. Y te cargará aún más energía positiva el hecho de que todavía hay familiares y amigos en este mundo.
  • Pero evite a las personas pesimistas y constantemente insatisfechas.. Te arrastrarán hacia abajo. Por cierto, recuerde: a su alrededor solo debe haber aquellos por quienes cambie para mejor y se esfuerce solo hacia arriba. Si te están derribando, entonces tienes a las personas equivocadas a tu alrededor.
• Invierte en ti mismo. Aprender idioma extranjero o tomar una clase de cocina, eso es invirtiendo en tu futuro. Simplemente tenga en cuenta sus necesidades y no los deseos de la sociedad. ¡No malgastes tu dinero en esto!
• Escribe un plan claro y detallado. por cambios en su carácter, hábitos o apariencia. Cubre sólo en tiempo real. Esto no se puede hacer en un mes o incluso en seis meses. Sí, dependiendo de cuáles sean sus requisitos. Pero sus cambios deberían realizarse, en promedio, en cinco años. También puedes agregar aquí cómo lograr tus objetivos. Después de todo, también están interconectados con nuestros cambios internos.
  • Describe cada detalle. Establezca una meta y vea los resultados registrados. Cada pequeño paso para mejorar usted mismo debe escribirse en un papel y esforzarse por cumplirlo. ¡No te fíes de la nota mínima! Y para ello, no pongas el listón demasiado alto y poco realista.
  • Es decir, establece una tarea y elige una condición para superarla ligeramente. Esto te entusiasmará aún más. Pero tampoco te excedas. Es decir, perder 200 g en una semana no es suficiente, pero deshacerse de 10 kg es imposible, e incluso perjudicial para el organismo. Por lo tanto, elija requisitos aceptables, pero ligeramente exagerados, por ejemplo, 1-2 kg por semana.
• Por cualquier logro, no olvides elogiarte a ti mismo. Esto también será un incentivo adicional para mejorar. Esto debe hacerse frente a un espejo. Por cierto, la puntuación más alta serán los comentarios positivos de los demás.
• no pelees y siempre trate de encontrar un compromiso. Nuevamente, los pensamientos negativos contaminan tu aura y te impiden desarrollarte. Afronte incluso los desacuerdos con una sonrisa en el rostro y convierta las cosas en una broma o en una dirección positiva.

Nota: A menudo mis seres queridos y yo nos comportamos de forma grosera. Los padres, con quienes a menudo nos peleamos o nos criticamos, sufren especialmente. Aprende a imaginarlo en el papel de un juez importante o de un extraño al que quieres complacer. Pruébelo unas cuantas veces y luego el hábito de comunicarse bien con ellos se desarrollará automáticamente. Por cierto, también recibirás a cambio una mejor actitud.

• Sé honesto tanto con las personas que te rodean como contigo mismo. No te mientas a ti mismo: esto es lo más importante y difícil. Sí, esto está un poco en sintonía con el problema de traspasar responsabilidades y culpar a otras personas. No hagas la vista gorda ante tus problemas si te impiden seguir adelante. No mientas a los demás, esto te quitará el peso de las mentiras de encima. Entonces le resultará más fácil vivir y cambiar para mejor.
  • Se permiten mentiras piadosas. Pero no hay necesidad de esconderse constantemente detrás de esa excusa. Realmente debería ser por el beneficio de los demás, no por el tuyo. Por cierto, tampoco vale la pena ser grosero y decir la verdad. Nunca te olvides del tacto y la delicadeza.
• ¡Cumple siempre tu palabra!Últimamente esta expresión parece más bien una frase vacía. Por lo tanto, piensa con la cabeza inmediatamente lo que dices o sé responsable de tus asuntos. Si prometió o simplemente le mencionó a una persona que cumpliría con una solicitud o ayudaría, entonces cumpla su promesa.
  • Éstas son las personas a las que se respeta y se escuchan sus opiniones. Y a cambio tendrás más amigos que te ayudarán en los momentos difíciles. Por cierto, empezarás a respetarte a ti mismo si aprendes a cumplir tu palabra.

Importante: Los cambios no se producen de inmediato e incluso pueden tardar más de un año de su vida. Pero es mejor gastarlo en mejorar uno mismo y en su autodesarrollo que vivir una vida indigna o insatisfactoria.

Cómo cambiarte a ti mismo y a tu vida para mejor: consejos y recomendaciones

El consejo más importante y práctico sobre cómo cambiar para mejor es levantarse del sofá y no darse por vencido ante la primera dificultad. Sí, lo serán, pero este es el camino correcto. También vale la pena darle instrucciones: hacer al menos una cosa por día de lo que desea.

• Una vez más repetiremos respecto malos hábitos y comida. Estamos hechos de lo que consumimos. Lo ideal es abandonar la comida chatarra y todos los malos hábitos.
• Empiece a leer libros: le ayudará a adquirir nuevos conocimientos. Esta actividad también desarrolla el pensamiento, te ayuda a relajarte y mejora tu estado de ánimo. No es necesario que lleves un libro real, puedes descargarlo a tu teléfono o tableta. El género también puede ser cualquiera, pero leer libros de simulación y psicología será de gran ayuda.
• Búscate un pasatiempo. Una persona convierte su vida en una existencia aburrida si no tiene pasatiempos. Cada uno de nosotros tiene sus propias pasiones, pero los juegos de ordenador no complementan esta lista. Se les puede atribuir a la enfermedad del nuevo siglo. Por cierto, intenta pasar menos tiempo delante del monitor o del televisor.
• No pases tus fines de semana en el sofá. Comuníquese con amigos y seres queridos más a menudo. Entrénate para relajarte en diferentes lugares y prueba algo nuevo cada semana. La vida brillará con colores brillantes y se volverá más interesante. Y con esto empezarás a cambiar para mejor, porque recibirás esa necesaria hormona de la alegría.
• Establezca como regla relajarse regularmente en la naturaleza. Apague su teléfono y aléjese de todas las comunicaciones modernas. Puedes pasar tiempo con familiares o amigos, o puedes pasarlo a solas con tus pensamientos.

• Se presta especial atención a pasar largos períodos de tiempo en Internet. La vida y todas sus alegrías pasan de largo. La comunicación en vivo no puede reemplazar ningún smilik en las redes sociales.
• Levantarse temprano – con el amanecer. Sí, tendrás más tiempo para implementar tus planes. Pero también hay que tener en cuenta que madrugar te carga de energía adicional.
• Ejercicio para despertar y prepararse para la jornada laboral. Por cierto, tampoco conviene desviarte de este régimen los fines de semana. Además, el deporte mejora el metabolismo y produce hormonas de la alegría.
• empezar a viajar– Al hacer esto, ampliará sus conocidos, lo que puede brindarle una experiencia de vida invaluable y muchas emociones positivas. Además, comunicarnos con diferentes personas nos hace más sabios y tolerantes con los demás.
• Respecto a la paciencia –aprender a hacer la vista gorda ante las deficiencias de otras personas y ponte en su lugar. Además, no critiques y, sobre todo, no discutas a tus espaldas.
• Sea autocrítico y admite tus errores, pero no seas demasiado duro contigo mismo. Debes amarte a ti mismo para poder cambiar para mejor, lo mismo ocurre con tu autoestima. Si existe tal necesidad, entonces trabaje en ello.
• Y para que nunca caiga, cuida tu apariencia. ¡Entrénate para lucir siempre bien y prolijo! No por nadie, esto lo haces por ti mismo.
• Se creativo. Incluso si no sabes dibujar o bailar. La dirección puede ser absolutamente cualquiera. Lo principal es que te guste. Cabe señalar que cualquier actividad creativa produce un efecto terapéutico. La depresión, la melancolía o incluso la pereza y la agresión desaparecen.
• Por cierto, reprima la agresión y cualquier manifestación de la misma.. Aprenda a cambiar a algo positivo si se siente irritado.

• Para mantener tus nervios en orden, descansa y sigue tu rutina diaria. No se abarrote de tareas y problemas cotidianos: no podrá llegar a tiempo a todas partes.
• Haz buenas obras y obras desinteresadas. No es necesario invertir dinero en orfanatos, aunque sean cosas banales e insignificantes. Pero cuando ayudas a los demás, tu alma se volverá mucho más cálida y feliz.
• ¡Sal de tu zona de confort! No intentes cambiar radicalmente tu vida, simplemente haz algo inusual. Cualquier cambio es un gran miedo y estrés para nosotros. Pero al mismo tiempo, este es un paso hacia una nueva vida. Cambia tu peinado o comienza a hablar con un extraño que llevas mucho tiempo queriendo conocer.
• Pon las cosas en orden no solo en tu hogar, sino también en asuntos económicos. Por cierto, no guardes cosas viejas en el ático: dáselas a las personas necesitadas. Al mismo tiempo, harás una buena acción. Y en cuanto al dinero... llevar un registro de sus ingresos y gastos. ¡Tú los controlas, no ellos te controlan a ti!
• Este punto está un poco en consonancia con el anterior. Si tiene dificultades financieras, aumente su capital. Pide un aumento, encuentra uno Ingresos adicionales o cambiar de trabajo. Por cierto, debes elegir una actividad que te guste y no intentar huir de ella e irte a casa lo antes posible.
• Y el último consejo – ¡Cree siempre en lo mejor!¡Y entonces seguramente le esperan mejores cambios! No sólo en carácter o apariencia, sino también en vida. Nuestros pensamientos se materializan. Si piensas positivamente y piensas en cosas buenas, ¡definitivamente sucederá en tu vida!
• Además, tomen a sus hijos como ejemplo. Incluso se ha demostrado que los pequeños residentes sonríen 30 veces más que los adultos. Saben notar algo sorprendente y alegre en cada detalle. No nos hará daño aprender de ellos.

A veces toma el ejemplo de los niños: ellos te enseñarán a disfrutar la vida.

Problemas que ralentizan y detienen los cambios en la vida para mejor: una lista

Por supuesto, todo depende de ti. Por lo tanto, los problemas surgirán sólo por culpa suya. Por lo tanto, cuando los notes, empieza a luchar contra ellos desde el principio.

• Cada uno de nosotros ha notado que siempre aparecen en nuestra cabeza un montón de excusas para cualquier acción planificada. Nos referimos a opiniones o circunstancias de otras personas. Incluso el clima puede influir a veces. Todo depende del cerebro.
  • Funciona para protegernos de cualquier peligro. Por lo tanto, al iniciar cambios, primero acuerde con él. Fíjese no solo una tarea, ni siquiera una específica, sino divídala en pequeños pasos y analice cada detalle necesario para su implementación.
• ¡Queremos resultados visibles de inmediato! No pasa que con un clic cambies. Así que sintonízate ahora mismo trabajo largo. Pero también prepárate para encontrar dificultades. Ya hemos tocado este aspecto, pero es imposible no volver a mencionarlo.
• Recompénsate siempre por cualquier logro. Y debería ser un pequeño regalo. Para que usted tenga un incentivo para seguir adelante, necesita el empujón correspondiente. Por lo tanto, no te arrepientas de gastar una suma considerable en ti mismo si realmente lo mereces. Pero sólo dentro de lo razonable. No vale la pena pasar hambre durante un mes por esto.
• No le cuentas a nadie tu iniciativa de cambiar tu vida. Por un lado, esto es correcto. Al fin y al cabo, es mejor hablar menos y demostrar más resultados. Pero si comparte dicha información con otras personas, recibirá un gran apoyo de su parte. No es necesario que se lo cuentes absolutamente a todo el mundo, que sólo sean personas cercanas a ti. Y siempre haz realidad tus planes.
• No empiezas ni terminas tu día del todo bien. La mañana es la base principal. Cualquiera que sea la insistencia en que lo conozcas, así pasarás todo el día. Por la noche, tampoco se vaya a la cama de mal humor o peleando con sus seres queridos. Y sigue siempre tu rutina diaria.

Video: ¿Cómo cambiarte a ti mismo y a tu vida para mejor?

¡Hola, queridos míos! Lyudmila Redkina está en contacto. En este artículo quiero plantear una cuestión bastante banal, pero muy útil y tema actual. ¿En la vida de quién no hubo decepciones? Este sentimiento probablemente les resulte familiar a muchos. Una vez estuve tan decepcionado con una persona que no pude “recomponerme” durante mucho tiempo. A veces simplemente estamos molestos por algo y, a veces, nos preocupamos tanto que necesitamos llenar el vacío espiritual con nuevas emociones, hábitos y personas. Y es entonces cuando decidimos empezar una nueva vida sin la vieja que nos ahoga. Junto con usted, veremos cómo comenzar una nueva vida y cambiarse para ser mejor.

Todo el mundo conoce la trillada frase: "¡Empezaré el lunes...!", "¡Empezaré definitivamente desde el Año Nuevo...!" Y cada persona tiene su propia idea de por qué empezar y por qué empezar. Todo el mundo tiene la necesidad de mejorar, de ser reconocido y amado, en un grado u otro. Cada persona un día toma la decisión de cambiar algo en su vida, porque no puede seguir así.

Los cambios serios en nuestras vidas ocurren después de que nos damos cuenta de que estamos en un callejón sin salida, ya sea una relación con un chico, condiciones de trabajo terribles, vivir en un área odiada, conflictos constantes, etc.

Es en estas situaciones de crisis (y una persona atraviesa varias crisis de este tipo en su vida) cuando surge el deseo de cambiar todo para mejor, de empezar la vida desde cero.

¡Y eso es genial! ¿Pero por dónde empezar? ¿Cómo determinar qué es exactamente lo que debes eliminar de tu vida? Si le resulta difícil resolverlo usted mismo, los especialistas (curanderos de almas humanas) están dispuestos a ayudarle. Pero tú mismo puedes ayudarte, sólo tienes que escucharte y tomar una decisión.

Si ha decidido renunciar a algo en su vida para siempre y adquirir algo, entonces los consejos de un psicólogo que se describen a continuación (soy psicólogo de formación) le ayudarán a empezar a realizar cambios.

Olvidar el pasado

Entiendo que esto es fácil de decir. Pero sea como sea, el pasado sólo nos arrastra hacia atrás. Ya existe una frase sensacional: “Se olvida el pasado, se esconde el futuro y se da el presente”. Por lo tanto, no puedes vivir de una manera nueva si llevas una bolsa de viejos problemas.

Sintonizar lo mejor y vivir el presente es lo más útil que puedes hacer por ti mismo en el camino hacia una nueva vida. Por ejemplo, ¿por qué los pobres no se hacen ricos aunque quieran? Porque no quieren abandonar sus hábitos y problemas.

Creer en ti mismo te ayudará a olvidar el pasado. Es importante nunca darse por vencido, pase lo que pase en tu vida. Hay Diferentes situaciones: cuando te abandonaron, te dejaron después de un divorcio con un niño en brazos, perdiste algo importante en tu vida. Pero la vida continúa, no es necesario recordar lo viejo, sino buscar un nuevo significado.

Di adiós a tus hábitos

Al deshacerse del lastre anterior, ha liberado un nicho para nuevos pensamientos y hábitos. En esta etapa, es importante comprender qué es lo que en el presente le impide seguir adelante. Por ejemplo, me gusta dormir más por la mañana y quedarme dormido tarde por la noche. Pero esta disposición de las cosas no me conviene, porque no hago mucho en un día. Este hábito me obstaculiza en el presente, así que me deshago de él.

Es posible que tenga muchos de estos hábitos o situaciones. Para algunos, este es un trabajo que requiere toda su energía; para otros, entienden que están estudiando en el lugar equivocado. Algunos de ustedes entenderán que una relación prolongada e incierta con un chico o una chica es estresante; quieren detalles.

Entonces, una manera fácil de descubrir qué te molesta en el presente es hacer una lista de lo que te irrita, te estresa y no te conviene. La honestidad es importante aquí. Anota todo lo que te venga a la mente: hábitos, amigos - vampiros emocionales, trabajo, relaciones interpersonales.

Después de esto, la psicología aconseja quemar o romper la lista, pero yo asumiré la responsabilidad de no aconsejarte que lo hagas. Es mejor abordar conscientemente el asunto y observar punto por punto cuáles de ellos lograron cambiar o erradicar por completo. Pero si has acumulado emociones negativas, entonces puedes hacer lo que quieras con la lista para restablecer la negatividad.

En camino hacia algo nuevo: establecer metas

El comienzo de una nueva vida debe basarse en algo. Si decides decir adiós a algunos de tus principios, es hora de “plantar” otros para reemplazar el pasado.

Ahora mismo mejor tiempo para establecer nuevas metas, idear pasatiempos. Si alguna vez has tenido miedo de subirte a un tejado, vale la pena intentarlo, ¡sólo con un seguro, por supuesto! Piensa en lo que te gustaría hacer, qué hacer. Déjame recordarte una vez más: ¡puedes renunciar a todo, pero debes esforzarte mucho para construir un “nuevo tú”! Toma decisiones pensativamente.

Cambiando viejos hábitos

Cambiar tus hábitos conduce a un cambio en tu carácter. Esto es lo que necesitas en el camino hacia una nueva vida. Puedes desarrollar un nuevo hábito en al menos 21 días. Para algunos, este proceso lleva hasta 60 días. ¡Pero puede hacerse!

Sabes que algunas acciones se han vuelto automáticas. Por ejemplo, procedimientos matutinos en el baño, conducir un automóvil con conductores y otros. No naciste con estas habilidades, ¿verdad? Esto significa que también se pueden desarrollar otras habilidades.

Al principio te resultará complicado, por ejemplo, salir a correr 15 minutos cada mañana, pero luego poco a poco te irás adaptando a este modo. Primero debes hacerlo, luego ella se irá sola. Habiéndose dominado a sí mismo, ya estará al comienzo del camino hacia una nueva vida.

Sin concesiones

Incluso cuando la pereza te abruma y tu fuerza de voluntad desaparece repentinamente en alguna parte, es importante prepararte para lograr tu objetivo.

Entiendo que no siempre hay suficiente motivación interna, por eso es importante reforzar inmediatamente tu nuevo hábito con una motivación poderosa. Por ejemplo, eres una persona muy responsable cuando prometes algo. Así que promete a alguien cercano a ti que mantendrás tu casa en perfecto orden durante 2 meses. O dime que pasa mañana dejar de comer carne.

Hay una ventaja más de rendir cuentas a otra persona: es esta segunda persona la que puede darte una “patada mágica”, según sus propias palabras, si de repente quieres “saltar”.

Ampliando nuestro círculo de conocidos

No será posible vivir desde cero con viejos conocidos. Definitivamente necesitas conocer a otras personas que compartan tus nuevos pasatiempos y hábitos. Los conocidos interesantes te ayudarán a dejar atrás el pasado más rápidamente.

Es imposible hacer amigos nuevos y positivos sin él. Es él quien te ayuda a ser más sociable, activo y persona interesante. Al volverse así, se esforzará por comunicarse con los de su propia especie.

Como resultado, cambiará gradualmente su entorno y se liberará de las personas que se quejan constantemente por otras más positivas y productivas.

Cambios drásticos

Al cambiar algunos de tus hábitos, pensamientos y las personas que te rodean, has logrado lo siguiente etapa importante en la vida – “una época de cambios dramáticos”. Ha llegado el momento de descubrir qué es lo que realmente te trae alegría en la vida: vivir en un lugar nuevo, en un nuevo estatus, etc.

Soñábamos con partir hacia el pueblo: ya era hora. Si quieres vivir en otra ciudad, es el momento. Decidimos: "¡Quiero dejarlo!" - es la hora. Por cierto, puedes leer cómo hacer esto último correctamente en.

Toma riesgos

¡Por supuesto, sin fanatismo! A menudo, los estereotipos y patrones se convierten en un obstáculo para empezar la vida con una nueva página. Arriésgate para expresar tus ideas audaces, exprésate. A menudo te verás obstaculizado por estereotipos y patrones infantiles inspirados en tu entorno. Pero trate de escucharse a sí mismo, de lo que realmente quiere y esfuércese por lograrlo.

Disfrutar

Después de un divorcio es difícil pensar en algo positivo, después del despido puede aparecer miedo por su vida futura. Pero que no cunda el pánico. Intenta disfrutar el momento. Cada momento. Tenemos una vida, e incluso después de separarnos, la pérdida de algo continúa. Nosotros mismos escribimos el guión de nuestras vidas.

Siempre puedes llegar a tiempo

Nunca es demasiado tarde para empezar de nuevo. EN adolescencia, a los 30 o 50 años, cuando parecería que la mitad de tu vida ha quedado atrás. Esté siempre abierto a algo nuevo, haga lo que ama y verá el éxito.

Se sabe que Henry Ford construyó el motor mundialmente famoso solo cuando tenía 40 años. Este fue el comienzo de su nueva vida.

Ray Kroc, fundador de McDonald's, estuvo vendiendo hasta los 52 años copas de papel Y sólo entonces abrió su primera tienda.

Dietrich Mateschitz, a los 40 años, fundó con sus compañeros la compañía Red Bull, que le hizo famoso en todo el mundo.

¡Por tanto, los años no son obstáculo para empezar una nueva vida!

Libros

No hay instrucciones específicas sobre cómo convertirse en una persona diferente para poder vivir de manera diferente. Todo lo descrito anteriormente son solo recomendaciones y consejos que quizás ni siquiera utilices. Pero para reforzar tu deseo de mudarte a una nueva ciudad o cambiar algo más, lee libros motivadores:

1. Eric Bertrand Larssen “Sin autocompasión. Supera tus límites”.
2. Brett Blumenthal “Un hábito por semana. Cámbiate en un año”.
3. El Luna “Entre la necesidad y el deseo. Encuentra tu camino y síguelo”.
4. Robert Holden "¡Empezando una nueva vida!"

Incluso puedes memorizar algunas citas de estos libros. Pueden convertirse en el lema de sus cambios.

Películas

Existen muchas producciones filmadas donde puedes motivarte para el cambio. Después de verlos, inmediatamente se pondrá en camino "en el camino" hacia nuevos logros. Les presento una selección de películas motivadoras que confirman que nunca es tarde para empezar de nuevo:

1. “Montañas y piedras”.
2. "Comienza desde el principio".
3. "Sorpresa".
4. "Comer Rezar Amar".
5. “2+1”.
6. "Di siempre que sí".
7. "Caminos".

Entrenamientos

El entrenamiento es una excelente manera de “volver a poner el cerebro en su lugar” después de un evento o estrés. En el camino hacia tu sueño, te ayuda a establecer prioridades, asegurarte de que tus objetivos sean correctos y comenzar a cambiar.

Un excelente curso de formación online es “Desintoxicación Cerebral”. Puedes encontrarlo en el sitio web de Wikium, donde se encuentran varios simuladores de actividad cerebral.

La “desintoxicación cerebral” es una base excelente para cambios internos y externos. Después de completar 10 lecciones, podrá "reavivar" completamente su conciencia, aprender a concentrarse solo en lo importante, sentir cómo el nivel de ansiedad ha disminuido y la calidad del descanso ha mejorado, la distracción ha disminuido y Los pensamientos tóxicos han comenzado a aparecer menos.

El conocido experto en psicología del desarrollo Viktor Shiryaev imparte clases con tareas prácticas. Además de la teoría, te proporcionará varios materiales trabajar en ti mismo y dar las recomendaciones necesarias.

Conclusión

Lo que quiero decir: Trabajo de tiempo completo Definitivamente te disciplinará y mejorará. La dirección a tomar depende de usted. Por muy lejano que parezca el sueño de una nueva vida, seguirá acechando en la lejanía si no te pones a trabajar. Para hacer esto necesitas:

1. Date cuenta del problema y anota todo lo que te molesta.
2. Decide qué es exactamente lo que quieres cambiar.
3. Vive el presente y deshazte de los estereotipos.
4. Toma riesgos y escribe nuevo guión vida.

Los recursos de tu cerebro son ilimitados, ¡mantén una actitud positiva y esfuérzate por lograr el cambio! ¡Tu tendrás exito! Lyudmila Redkina estuvo contigo y estoy muy interesada en leer en los comentarios lo que piensas sobre este tema.

Consejos útiles

El comienzo de un nuevo año es el mejor momento para cambia tu vida para el mejor. Parece que queda mucho por hacer para lograrlo.

Sin embargo, los grandes cambios comienzan con pequeños pasos.

Empiece a practicar al menos algunos de los siguientes el primer día del nuevo año: simple 25 consejos¡Y verás cómo tu vida definitivamente comenzará a cambiar para mejor!

1. Empieza a cocinar en casa con más frecuencia

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Dado que nosotros, como bien señaló uno de los grandes, somos lo que comemos, comienza a cambiar tu vida y a ti mismo en consecuencia preparando comida casera. Comidas caseras de todos modos. más saludable que la comida comprada en la tienda de cafes rapidos y restaurantes! Esto es un hecho, aunque sólo sea porque, en primer lugar, sabemos exactamente la calidad de los ingredientes y, en segundo lugar, no nos sentimos tentados por todo tipo de delicias nocivas que se presentan en los estantes de las cafeterías.

Al preparar la comida en casa, podemos controlar la cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos que consumimos. Siempre podemos agregar productos que sean fuente valiosa nutrientes que tu cuerpo necesita. Con un menú casero conseguimos limitarnos en el consumo de grasas no saludables, azúcar y sal.

El riesgo de sufrir obesidad a causa de este tipo de cocina, así como el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes y muchas otras enfermedades, es significativamente menor en comparación con riesgo de desarrollar de estas patologías al ingerir alimentos en cafeterías y bares. E incluso si no tienes mucho tiempo, vale la pena dedicar algo de él a aprender recetas de comida sana, sencillas y rápidas.

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En última instancia, si no puedes preparar comidas en casa todos los días, empieza a hacerlo al menos con un poco más de frecuencia. O compre una olla de cocción lenta que pueda programarse para cocinar. en un momento determinado. Entonces, primero, mejore su proceso digestivo, asegurándose contra una mala salud en el nuevo año. Pero después de esto, puede comenzar a implementar con seguridad otros consejos prácticos.

2. No te obsesiones con grandes planes

La gente suele utilizar los primeros días de enero de cualquier año nuevo para hacer grandes planes para los 365 días venideros. La planificación es algo bueno y útil. Sin embargo, como muestra la práctica, tales planes están lejos de ser no siempre destinado Hacerse realidad. Poco a poco llega la decepción y uno se da por vencido. Y nuevamente comenzamos a vivir al viejo ritmo, dándonos cuenta amargamente de que no podemos cambiar nada en nuestras vidas.

Por eso se recomienda encarecidamente no centrarse en planes globales. Fíjese objetivos simples y alcanzables. Alcanzando estos objetivos simples, verá un resultado claro casi todos los días y obtendrá un placer increíble e inspirador. Todos los días también.

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Pongamos un ejemplo: en lugar de fijarte el objetivo de perder cinco o dos kilogramos, empieza a implementar el punto uno de este artículo. practicar deportes. Alimentación saludable Y imagen activa La vida no se ralentizará para tener un impacto adecuado en su peso. Como base para los objetivos, sugerimos elegir simples. Consejo practico que se analizan en nuestro artículo.

3. Concierte una cita con su médico para un examen preventivo.

Los nuevos logros, por simples que sean, requerirán que tengas total confianza en tu salud. ¿Recuerdas cuántas veces pospusiste las cosas el año pasado? ir al doctor¿Cuándo encontraste ciertos problemas? Y en general, ¿cuándo fue la última vez que se sometió a un tratamiento preventivo? revisión médica?

En los primeros días del nuevo año, se recomienda contactar con su médico de cabecera para someterse a un reconocimiento médico preventivo lo antes posible. Es extremadamente importante hacer esto para durante un año Su salud inesperadamente deteriorada no se ha convertido en un obstáculo para una mejor calidad de vida. En general, haga de los problemas relacionados con su salud una prioridad; después de todo, nadie cuidará mejor de usted excepto usted mismo.

4. Crear las condiciones más favorables para un sueño saludable.

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Queríamos comprar para nosotros mismos. nuevo teléfono inteligente¿O has estado mirando un televisor de gran diagonal? ¡Deja estos objetivos para más tarde! Gasta tu dinero en lo que es mucho más importante: en sueño sano y saludable. Compre una cama nueva o un colchón nuevo si los viejos no le permiten dormir lo suficiente. Asegúrese de que su dormitorio esté razonablemente ventilado, tranquilo y oscuro por la noche.

Retire el televisor del dormitorio: ¡no tiene cabida allí! Como mínimo, establezca como regla no mirar televisión ni utilizar el ordenador durante al menos 30 minutos antes de acostarse. Recuerda que artificial color azulado, emitido por pantallas de televisión y monitores, reduce la cantidad de melatonina, la “hormona del sueño” más importante producida por nuestro cuerpo.

Para mejorar el sueño, puedes utilizar un difusor especial de aceites esenciales añadiéndole un poco de aceite de lavanda natural. Aceites esenciales Durante mucho tiempo han demostrado ser excelentes relajantes. Sería una buena idea adoptar ejercicios calmantes sencillos del yoga o prácticas meditativas.

Svet Demenok/La colección Svet Demenok

Todos los pasos anteriores para normalizar el sueño son necesarios si realmente quiere prepararse para nuevos logros en el nuevo año. Sueño reparador normal en condiciones confortables Garantizar un descanso adecuado para el cerebro y el cuerpo no es menos importante que una buena nutrición, por lo que se recomienda encarecidamente prestar atención a este consejo desde los primeros días del nuevo año.

5. Presta más atención a la higiene bucal

Es simplemente imposible imaginar una digestión normal y, a veces, incluso un sueño saludable, sin dientes sanos. Sin embargo, unos dientes y una cavidad bucal sanos son más que sólo cepillado de dientes diario pasta de dientes y hilo dental. Las visitas preventivas al dentista deberían convertirse en la norma. Por cierto, sobre la pasta de dientes. Antes del Año Nuevo, compre pasta de dientes que no contenga triclosán.

¿Por qué es peligroso el triclosán?

La mayoría de los países han prohibido el uso del químico triclosán en las pastas dentales. La presencia de este ingrediente antibacteriano representa Riesgo potencial alteraciones del equilibrio hormonal y bacteriano en el cuerpo. A pesar de ello, el triclosán todavía se puede encontrar en algunos tipos de pastas de dientes, jabones, champús, geles de ducha, etc.

Jacob Lund

Hablemos ahora del cepillo de dientes. ¿Cuándo fue la última vez que cambiaste esta importante herramienta de higiene? Por cierto, varios estudios han revelado que los cepillos son capaces de acumular un gran número de triclosán y luego liberarlo gradualmente. Es decir, ya utilizas pasta de dientes sin triclosán, pero tu viejo cepillo de dientes “suministra” generosamente esta sustancia química a tu cuerpo.

Representantes de diversas asociaciones dentales de todo el mundo han demostrado desde hace tiempo que es necesario cambiar el cepillo de dientes cada tres meses. Y no se trata sólo ni tanto de ella. contaminación– cualquier cepillo se puede cocer completamente al vapor en agua hirviendo. El caso es que las cerdas del cepillo se desgastan, por lo que el efecto positivo que debería proporcionar el cepillado de los dientes queda en nada.

6. Sea positivo todas las mañanas

Resolvimos nuestra salud física (al menos planeamos hacerlo). Ha llegado el momento de pensar en la salud moral. Todo nuestros planes Las ideas que planeamos implementar en el nuevo año pueden fracasar cuando se topan con un obstáculo tan natural como nuestro espíritu caído.

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Y en nuestro ajetreo, muchos de nosotros ni siquiera tenemos tiempo suficiente para darnos cuenta de que la nueva vida y los cambios se ven obstaculizados por manifestaciones de desaliento, estrés, pensamientos y emociones negativos. Adquiera el hábito de analizar su estado de ánimo emocional todas las mañanas mientras todavía estás en la cama. Piensa en qué es exactamente lo que te molesta o preocupa (si este es el caso). Y luego imagina inmediatamente algo que normalmente te haga sentir positivo.

Podrían ser pensamientos sobre tus amigos, tus hijos, pasar un buen rato; no es tan importante. Lo principal es tener estos pensamientos tan positivos y luego usarlos para desplazar pensamientos negativos. Repita este útil ejercicio un par de veces durante el día y una vez antes de acostarse. Con el tiempo, esto se convertirá en un hábito y usted mismo aprenderá a regular rápidamente su estado de ánimo.

7. Cambia tu actitud hacia los gadgets.

Nadie te pide que dejes tu actividad. en las redes sociales, sin embargo, tiene sentido reducirlo a un límite razonable, para no perder más tiempo en mundo virtual en comparación con el mundo real. Permítase pasar al menos un tiempo completamente sin un teléfono inteligente, una tableta, una computadora portátil y otras máquinas digitales "infernales".

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El beneficio no sólo será que finalmente empezarás a prestar más atención a las personas reales que te rodean. Reducir el tiempo que normalmente dedicarías a tu día a día. uso de gadgets, evitará una serie de efectos secundarios desagradables por el hecho de mirar pantallas y pantallas pequeñas durante horas. La visión borrosa, los dolores de cabeza, el dolor de cuello, los ojos irritados, etc., son el resultado de nuestra dependencia de diversos dispositivos.

8. Detener la depresión estacional en seco

Algunos dicen que la mayoría de las personas experimentan poca energía y mal humor en invierno; otros dicen que es primavera; otros lo culpan por la caída. ¡También hay quienes no están contentos con el verano! Sin embargo el hecho sigue siendo un hecho– es en invierno cuando a la mayoría de nosotros nos cuesta especialmente la falta de vitaminas y de luz solar; y luego está el clima frío, a menudo aburrido... Surge una condición que se llama depresión invernal.

Dado que decidimos cambiar nuestras vidas para mejor desde los primeros días del nuevo año, es extremadamente importante reconocer esta condición en nosotros mismos y reconocerla en enero. Por cierto, se informa que la depresión invernal entre las mujeres es aproximadamente cuatro veces más a menudo que aproximadamente la misma condición entre los hombres. Los síntomas pueden incluir falta de fuerza y ​​energía, aumento de peso, antojos de azúcar y sentimientos de depresión y abandono.

Viktor Gladkov

¡En tal estado, es simplemente imposible involucrarse en asuntos globales! Por lo tanto, es urgente utilizar un producto de este tipo, probado durante las temporadas de invierno, como terapia de luz. Puedes ir a la montaña durante mucho tiempo, algo que no todo el mundo puede permitirse; Puedes pasar más tiempo al aire libre durante el día.

O simplemente puede garantizar un nivel suficiente de iluminación en el lugar de trabajo, comprar cajas de luz especiales que emitan luz similar en parámetros a luz de sol(solo sin componente ultravioleta). Es posible (y necesario) cambiar la iluminación por lámparas con parámetros de emisión cercanos a los parámetros de emisión de la luz diurna.

9. Incrementar la actividad física

¡Otra vez ejercicio, otra vez agitación por el ejercicio físico, dices! De hecho, nadie te obliga a hacer ejercicios. Hay muchos otros en esta lista. importante y útil Pasos que te ayudarán a cambiar tu vida para mejor. Sin embargo, ¡unos 150 minutos semanales de actividad promedio es un objetivo completamente factible!

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Juzgue usted mismo: en lugar de entrenamientos agotadores en el gimnasio, necesita un poco más de 20 minutos al día. (¡y en total!) dedique tiempo a caminatas rápidas, subir escaleras (olvídese de los ascensores al menos a veces) y otros tipos de actividades.

¡Bajo otros tipos de actividad puede haber cualquier cosa! Aspira tu apartamento, ve a pie al mercado; al final bailar en casa con la música Un par de minutos mientras nadie te ve! Cuando al menos esta carga mínima se vuelva habitual, podrás pensar si necesitas un gimnasio o si este mínimo es suficiente.

10. Bebe suficiente agua

Muchos de los problemas de salud que nos aparecen de vez en cuando pueden surgir debido a la deshidratación, a la que muchas veces simplemente no prestamos atención. Sin embargo sigue el consejo En cuanto al hecho de que debamos beber tal o cual cantidad de líquido al día, tampoco es especialmente razonable. Sólo hay una salida y es la más correcta.

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Bebe cuando quieras. Puede asegurarse de suministrar a su cuerpo suficiente líquido si consultar con cosmetólogos y médicos (¿recuerdas que te recomendaron inscribirte en un examen médico preventivo?).

La deshidratación es peligrosa, al igual que la ingesta excesiva de líquidos. Ambas condiciones pueden causar graves daños a la salud de nuestra piel. apariencia e incluso el cerebro. A la hora de beber agua no olvidemos que el líquido también entra a nuestro organismo con zumos, sopas, verduras y frutas y otros alimentos.

11. Por fin empieza a usar protector solar

Estás lleno de esperanzas y planes para Año Nuevo? ¿Estás decidido a vivir la vida al máximo y seguir nuestros consejos? Así que aquí tienes otro consejos importantes y sencillos, que literalmente ayudará a retrasar la vejez (¡al menos visualmente!). Y no importa de qué género seas.

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Tanto hombres como mujeres se beneficiarían al usar un protector solar con un factor de protección solar (SPF) de 30 o más en la cara todos los días. Si vives en una zona con altos niveles de UV en los rayos del sol, tiene sentido aplicar la crema 30 minutos antes de salir de casa y luego renovarla cada dos o tres horas. Elija cremas que contengan óxido de zinc y dióxido de titanio para una mejor protección UV. Viva mucho, envejezca lentamente.

12. Empieza a utilizar cosmética de base natural.

El deseo de lucir brillante es bastante comprensible. Y este deseo a veces se puede hacer realidad con la ayuda de los cosméticos habituales. Sin embargo, volvemos a recordaros que ha llegado el momento cuida mejor sobre tu piel y lucir más joven. Porque nuestra apariencia atractiva y saludable a menudo es la base fuerza motriz, capaz de organizar cualquier otro cambio en la vida.

Por eso tiene sentido revisar sus artículos de tocador y juegos de cosméticos para renunciar a muchos de ellos por el bien de cosmeticos naturales, no contiene toxinas. Empiece a estudiar detenidamente la composición de los cosméticos que compra para comprobar la presencia de ingredientes potencialmente peligrosos.

cuarenta tenedores

También tiene sentido no usar ningún tipo de maquillaje durante al menos un par de días a la semana. Además del comprensible ahorro de tiempo que tendrás al no tener gastarlo en maquillaje, existirá la posibilidad de un uso más frecuente y prolongado de mascarillas nutritivas. Utiliza ingredientes que mejoren la nutrición de la piel y aporten una hidratación intensa.

13. Empieza a lavarte las manos más a fondo

¿Se lava las manos antes de comer y después de ir al baño? Esto es digno de elogio, pero ¿de dónde proceden esos 10 o más, según las estadísticas? por ciento de las personas¿Quiénes se lavan las manos con mucha menos frecuencia? Es más: incluso quienes se lavan (estamos seguros de que tú eres uno de ellos) lo hacen de forma incorrecta y con poca frecuencia.

Existe la opinión, basada en los resultados de investigaciones relevantes, de que sólo el cinco por ciento (!) de las personas que se lavan las manos regularmente lo hacen correctamente, destruyendo causando infecciones bacterias. Pero las reglas no podrían ser más simples: solo necesitas enjabonarte bien las manos (durante 20 segundos, nada menos) y luego enjuagar bien el jabón. Y hazlo más a menudo en lugares públicos, en el trabajo y así sucesivamente.

15. Empiece a ventilar periódicamente su casa

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¿Recuerda lo que le aconsejamos cuando hablamos de la necesidad y los beneficios de un sueño saludable? Te recordamos que el dormitorio debe estar fresco. Esto significa que es necesario ventilarlo periódicamente. (especialmente antes de acostarse). ¡Simplemente ventile y no encienda el aire acondicionado! Otras habitaciones, incluidas las oficinas, también necesitan ventilación regular.

Utilice menos ambientadores (incluso aquellos que le prometen el aroma de la brisa del mar o del bosque). Casi todos contienen componentes tóxicos que tienen un efecto negativo sobre glándulas endócrinas y en otros sistemas del cuerpo. Por cierto, puedes utilizar un humidificador, si es necesario, echando un poco de aceite esencial natural al agua. Y recuerde: sin aire limpio es bastante difícil mejorar usted mismo y el mundo que lo rodea.

16. Empieza a aprender los conceptos básicos de la meditación.

A pesar de que la meditación ha sido despreciada durante mucho tiempo (estamos hablando principalmente de representantes de la medicina tradicional), la investigación años recientes revelar perspectivas sorprendentes prácticas de meditación. Los investigadores confían en que la meditación regular puede tener los efectos más beneficiosos para nuestro cerebro y nuestro cuerpo.

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La meditación también ayuda a reducir el estrés, regula la presión arterial y mantiene la mente alerta. Esta poderosa herramienta realmente puede ayudarnos a muchos de nosotros a cambiar. tu vida para mejor. A los principiantes puede resultarles difícil dominar incluso los conceptos básicos de la meditación, pero ahora hay una gran cantidad de material disponible (también en forma de aplicaciones para teléfonos inteligentes) que puede ayudarlo a comenzar con esta excelente manera de relajarse y recargar energías.

17. Empieza a caminar por la casa sin zapatos.

¿Sabías que numerosos estudios han descubierto que las plantillas de nuestros zapatos contienen una gran cantidad de bacterias que causan infecciones? Y no hablamos sólo y no tanto del calzado que usamos en la calle (Ni que decir), ¿qué tal las zapatillas de casa? Las más "interesantes" son las especies de determinadas bacterias del género Clostridia, que pueden provocar enfermedades graves del recto de carácter infeccioso.

Si es posible, intenta ir sin pantuflas con más frecuencia en el nuevo año o lavarlas con más frecuencia. Se recomienda encarecidamente dejar los zapatos para exteriores sobre la alfombra. detrás puerta principal , si es posible. O tiene sentido organizar un cuidado especial para las plantillas; Utilice productos especiales que destruyan de forma fiable las bacterias patógenas.

18. Beba sólo agua de alta calidad.

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¿Aún no has instalado filtros de agua? ¿Qué tan seguro está de la calidad del agua del grifo? No deberías experimentar con tu salud. Agua es producto más importante, que afecta a nuestro bienestar y estado de ánimo en mayor medida de lo que crees. Si hasta ahora has estado bebiendo agua del grifo, empieza a purificarla de alguna forma.

El agua insuficientemente limpia es más alto riesgo desarrollo de cáncer, trastornos del sistema nervioso, problemas de fertilidad, trastornos hormonales. De hecho, este es uno de los consejos más importantes de este artículo:

• ¡Asegúrese de mejorar la calidad del agua que bebe regularmente, ya que esto invariablemente afecta nuestra calidad de vida!

19. Cambia tu cultura alimentaria

¿Cómo estás acostumbrado a comer, admítelo, en silencio o con el “acompañamiento” de la televisión? No es necesario que responda: numerosas encuestas muestran que la mayoría de nosotros no piensa desayuno, almuerzo o cena sin televisión u otros dispositivos que distraigan la atención de la comida. De hecho, los psicólogos incluso acuñaron el término "comer distraído".

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Los resultados de una serie de estudios (puede leer sobre ellos con más detalle si sigue el enlace al final del artículo) han demostrado que esta alimentación tan abstracta es a veces más peligrosa que la más dañina y alimentos ricos en calorias. El resultado habitual de este fenómeno es comer en exceso, lo que provoca exceso de peso. Empiece a comer los alimentos con atención, lentamente, según los clásicos, masticando bien.

20. Empieza a aprender algo nuevo

Los cambios que llevamos muchos años esperando con impaciencia pueden llegar a nuestras vidas desde una dirección completamente inesperada. Existe una opinión, bastante justificada desde el punto de vista psicológico, según la cual, si empezamos a hacer algo absolutamente nuevo, entonces los cambios atraídos por esto. La naturaleza de estos cambios depende, por supuesto, del tipo de actividad. En cualquier caso, te recomendamos encarecidamente que empieces a aprender algo nuevo en el nuevo año.

Podría ser un nuevo idioma o una nueva profesión; Podría tratarse de algún tipo de curso (cursos de conducción, de cocina). El beneficio también radica en el hecho de que una nueva experiencia es un "inflación" neuroplasticidad nuestro cerebro. En otras palabras, se trata de la creación de nuevas conexiones sinápticas, vías neuronales que mejoran la actividad cerebral, sirven para prevenir la enfermedad de Alzheimer y también permiten empezar a vivir una nueva vida.

21. Come bocadillos saludables

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Varias frutas en un jarrón y una mezcla de nueces y frutos secos en un plato son el conjunto de productos que deben estar ante tus ojos entre las comidas principales. En primer lugar, le evitará tener que ir a un cafe para alimentos que no son los más saludables para picar. En segundo lugar, tener constantemente estos alimentos frente a tus ojos te recordará la importancia y los beneficios de consumir fibra, grasas saludables y proteínas.

Finalmente, pronto te acostumbrarás a este menú de snacks y sentirás una sensación de cambio incomparable. Tu cuerpo recibirá suficiente nutrientes, que invariablemente afectará su bienestar y estado de ánimo. Una vez que te acostumbres a este refrigerio, empezarás a recordar con horror todas esas patatas fritas, galletas saladas, tazas de café llenas de azúcar y otras “cosas inútiles”.

22. Deja de mezclar bebidas alcohólicas

¡Sí, finalmente es hora de hacerlo! Y no hay momento más apropiado que principios de enero, cuando llegan los suministros para la celebración del Año Nuevo. aún no agotado y hay más posibilidades de mezclar no sólo vodka con cerveza, sino también whisky con champán y coñac con vino que en días normales.

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Todas las demás reglas siguen siendo las mismas: nadie te obliga en medio de vacaciones de año nuevo dejar de beber alcohol abruptamente, a menos que lo quieras tú mismo. Además, cada vez se escuchan más las voces de diversos investigadores que afirman que el alcohol en dosis muy moderadas no perjudica nuestra salud.

Según los expertos, tiene sentido que una persona promedio no beba más de uno o dos vasos de vino tinto al día durante el Año Nuevo. Muy buena calidad vino tinto. ¡Nada de cócteles con Coca-Cola o Sprite! Como líquido adicional, solo el más puro. agua potable, té helado o limonada natural.

Los dulces son lo que muchos de nosotros vemos como una salida en este mundo. Bueno, nadie dice que debas renunciar por completo a tus variedades de chocolate favoritas, maravilloso. bizcochos o un pedazo de Napoleón. Además, algunos tipos de postres son francamente buenos para el corazón y el cerebro, ya que son una excelente fuente de antioxidantes.

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Es decir, se fomenta el consumo moderado del mismo chocolate, ya que sus beneficios, comprobados por numerosos estudios, son innegables. Sin embargo, tiene sentido prestar atención a productos alimenticios como las bayas. (incluso congelado). Los beneficios de este postre para nuestro cuerpo son difíciles de sobreestimar: es muchas veces más seguro y saludable que los postres habituales; y las propias bayas, por su diversidad, darán un mar de sabores y aromas diferentes.

24. Aprende a agradecer lo que tienes.

Esto no es en absoluto un llamado a limitarse a poco o a abandonar algunos de sus objetivos. Siempre nos parece que queda un largo camino por delante, al final del cual llegará lo mismo. felicidad tan esperada. Este es un enfoque absolutamente falso, que a menudo impide a la gran mayoría de nosotros sentir plenamente la alegría de estar en el momento presente.

¿Por qué es extremadamente importante aprender a agradecer? ¿Quizás sientes que nadie en tu vida merece gratitud? Bueno, cuanto antes necesites aprender a generar y demostrar emociones positivas en forma de gratitud ante todo. Inicialmente, aprenda a decir “gracias” cuando corresponda; la cortesía común es el primer paso hacia la acción de gracias.

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Luego aprende a registrar los cambios que surgen en tu vida (incluso gracias a los consejos anteriores). Esto es extremadamente importante para que aprendas a estar agradecido por estos cambios. tú mismo, Dios, los demás– esto ya no es tan importante. La sensación de que hay cosas en tu vida que merecen gratitud siempre te pone de buen humor, reduce tu nivel de estrés, te inspira y aporta un nuevo significado a tu existencia.

25. Ámate a ti mismo

¿No te gustas a ti mismo? Además, ¿este sentimiento le parece tan crítico que duda del éxito de cualquier intento de mejorar su vida de alguna manera? De hecho, ¡esto es un autoengaño! Tan pronto como lees este artículo, ya te amas a ti mismo. Puede que no estés muy contento con algunos aspectos, entre ellos tu apariencia, salud; Es posible que esté estresado por un estado de estrés y abatimiento constante.