Hayotingizni o'zgartiring va o'zingizni o'zgartiring. Qanday qilib hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin - qaerdan boshlash kerak, psixologlarning maslahati. Hayotingizni qanday yaxshilash kerak

Foydali maslahatlar

Siz o'zingizni o'zgartira olmaysiz - hatto urinmasligingiz kerak. Ha, turli seminarlarda va o'z-o'zini takomillashtirish kurslarida ular sizni boshqacha ishontirishga harakat qilmoqdalar. Ammo siz ularga e'tibor bermasligingiz kerak. Nega? Ha, chunki ularning hammasi noto'g'ri. Hech bo'lmaganda matnda.

Siz o'zgartira olmaysiz. Va sizning o'zgartirishga bo'lgan barcha urinishlaringiz chanqoq odamning sahroda o'z sarobini ushlab turishga urinishlaridan boshqa narsa emas. Umuman olganda, hamma narsa bo'sh. Shuning uchun, siz saroblarni ta'qib qilishga urinmasligingiz kerak. Boshqa narsa qilish yaxshiroq.

Lekin nega o'zgartira olmaysiz? Ha, chunki siz o'zgartirishingiz kerak bo'lgan fikr, bu shartli qurilish. Bu o'zingizni yaxshi his qilish uchun qilishingiz kerak bo'lgan narsa. Ammo o'zingizni yomonroq his qilishingiz mumkin.

Biz sizning e'tiboringizga "o'zingizni o'zgartiring" iborasi bilan nimani nazarda tutayotganimizning eng chuqur tahlilini taqdim etamiz. Yolg'on va yolg'on qo'ng'iroqlarsiz tahlil qilish. Sizga asosiy savolga javob beradigan tahlil - hayotingizni qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirish kerak va nega buni qilish uchun o'zingizni o'zgartirishga urinmasligingiz kerak?

O'zingizni o'zgartirmasdan hayotingizni o'zgartirish

O'zingizni o'zgartirish va o'zingiz haqingizda biror narsani o'zgartirish ikki xil narsadir.

Kecha siz ushbu maqolani o'qish imkoniga ega emassiz. Bugun siz uni o'qiysiz. Bu sizni o'zgartirishingizni anglatadimi? Ikkala javob ham - "ha" va "yo'q" - to'g'ri. Ammo barchasi "o'zgartirish" fe'liga qanday ma'no qo'yganingizga bog'liq.

Texnik jihatdan, siz doimo o'zgarasiz va bir vaqtning o'zida o'zgarmaysiz. Bu unga qanday qarashingizga bog'liq. Chunki o'zgargan yoki o'zgarmagan degan xulosangiz faqat boshingizdagi fikrlar shaklida mavjud.

Ba'zilar "o'zingizni o'zgartirish" milliard dollar ishlab olishni anglatadi deb o'ylashlari mumkin. Va keyin mumkin umringizning qolgan qismini o'zingizni urish bilan o'tkazing, va o'zingizni "o'zgartira olmaslik" uchun ayblash. Shuning uchun, bu "o'zgartirish" fe'lining eng to'g'ri qo'llanilishi emas.

Yana kimdir sug'orishni to'xtatib, "o'zini o'zgartirishga" qaror qilishi mumkin qovurilgan kartoshka mayonez. IN bu misolda o'zingizni o'zgartirishga urinish kulgili darajada sodda va to'liq bajariladigan ko'rinadi. Ammo bu shunday odamning o'zini o'zgartirganligini anglatadimi? Albatta yo'q.

Bizga doimo hayotimizni yaxshilash uchun aytiladi - o'zingizni o'zgartirishingiz kerak, o'zingizdagi biror narsani o'zgartirishingiz kerak. Savolni bu shakllantirishdagi xato shundaki, "o'zingizni o'zgartiring" va "o'zingizdagi biror narsani o'zgartiring" - bu ikki xil narsa. Buni asos qilib oling va davom etaylik.

O'zgarishlar nima?

Bu shunchaki so'zlardagi bo'sh o'yin degan fikr bor: o'zingizni o'zgartiring yoki o'zingizdagi biror narsani o'zgartiring - farq nima? Arzimaydi. Agar siz bu haqda o'ylab ko'rsangiz, birinchi holatda bizga bo'sh vaqtinchalik taklif qilinadi, ikkinchi maslahat esa amaliy jihatdan amalga oshirilishi mumkin bo'lgan vazifaga o'xshaydi. Buni yaxshiroq tushunishga bir misol yordam beradi.

Do'stiga, terapevtiga yoki sobiq umr yo'ldoshiga doimo yolg'on gapiradigan odamni tasavvur qiling. u nihoyat o'zini o'zgartirish g'oyasiga keldi va bu sodir bo'ladi. Uning va'dalari xayoliy va sun'iydir.

Va agar bu odam oldin yolg'on gapirgan bo'lsa va keyin to'satdan buni to'xtatsa, bu uning o'zgarganligini anglatadimi? Bu shunday odamning nihoyat va qaytarib bo'lmaydigan darajada o'zgarganligini anglatadimi? U yana yolg'on gapirishni boshlamaslik ehtimoli qanday?

Va agar u endi yolg'on gapirmasa ham, buning nima ahamiyati bor? Ayniqsa, yuzlab odamlar uchun bu odam tomonidan tuhmat qilingan. Asosiy g'oya shundaki, biz o'zimizni o'zgartirish nimani anglatishini bilmaymiz, chunki biz aslida kimligimizni bilmaymiz!

Misol uchun, agar siz ertaga ertalab tursangiz va har kuni ertalab qiladigan ishni qilmasangiz, bu sizning o'zgarganingizni anglatadimi? Yoki siz o'sha INSON bo'lib qolasizmi, shunchaki boshqacha yo'l tutishga harakat qilasizmi?

Va bu erda juda muhim savol tug'iladi - o'zgarganingizni kim tasdiqlashi mumkin? Yoki ular o'zgarmagan ... Va bu erda asosiy muammo, bu "o'zingizni o'zgartiring" konstruktsiyasidan foydalanish bilan bog'liq: har qanday o'zgarish bu jarayonda sizning shaxsingizning ishtirokini talab qiladi.

Insonning shaxsiyatini o'zgartirish mumkinmi?

Shaxsiyatingizni o'zgartirish zarurati yolg'on yo'ldir

O'z shaxsingizni o'zgartirish jarayoniga jalb qilganingizda, siz haqiqatan ham mavjud bo'lmagan narsaga hissiy jihatdan bog'lanib qolasiz. Siz osongina isterikaga tushib qolasiz, o'zingizni va atrofingizdagilarni hamma narsada ayblay boshlaysiz, oxir-oqibat siz bu dunyoda hech narsaga arzimaydigan bo'sh joysiz, degan xulosaga kelasiz.

Yana bir misol: o'zingizni o'zgartirishga va borishga va'da bering sport zali har hafta bitta narsa. Va o'zingizga aytish butunlay boshqacha: "Nihoyat o'zgarish va har hafta sport zaliga boradigan odamga aylanish vaqti keldi.".

O'zingizga birinchi narsani aytish juda oddiy. Siz sport zaliga borishni xohlaysiz. Va siz borasiz (yoki bormaysiz). O'zingizga aytayotgan ikkinchi ibora sport zaliga borish uchun o'zingizni butunlay qayta ko'rib chiqishingiz kerakligini anglatadi.

Va bu hissiyotlar bo'ronini ko'taradi. Agar siz muvaffaqiyat qozonsangiz (kechirasiz, bu dargumon), sizda ajoyib tuyg'u paydo bo'ladi siz "yangi odam" bo'ldingiz. Bu tuyg'u siz o'zingizni yana ahamiyatsiz his qilmaguningizcha va yana "o'zgartirishni" xohlamaguningizcha siz bilan birga bo'ladi.

Va agar siz to'satdan muvaffaqiyatga erishmasangiz, tuzatib bo'lmaydigan dangasaligingiz uchun yana o'zingizni axloqiy jazolaysiz. Va bu sizning shaxsiyatingizni ushbu jarayonga jalb qilishingiz bilan bog'liq muammo.

Agar (yoki qachon) biror narsa sizga mos kelmasa, siz o'ylay boshlaysiz: "Balki o'zimni aldayapman? Balki Men sportga mos emasman? Balki hammasi meniki emasdir? Unda nega men sinab ko'rishim kerak? ”

Siz bunday nomuvofiqlikni fe'l-atvoringiz va SIZNING SHAXSligingizning o'ziga xos xususiyati deb bilganingiz uchun, siz buni o'zingizning eshakka tepib, mashg'ulotlarga borishga qodir emasligingiz nuqtai nazaridan baholay boshlaysiz.

Siz o'zingizdan nafratlana boshlaysiz. Va keyin sizning motivatsiyangiz "o'zingizni o'zgartirish" yoki umuman olganda yaqin kelajakda biror narsa qiling, yo'qoladi. Boshqa tomondan, agar muvaffaqiyatga erishsangiz, bir muncha vaqt o'z his-tuyg'ularingizni yo'qotib, hissiy yuqorilikni his qila boshlaysiz.

Ammo tez orada bu ko'tarilish hissi yo'qoladi. Va keyin siz o'zingiz uchun erishish kerak bo'lgan yangi "o'zgarishlar" ni aniqlash uchun yana bir ehtiyoj bor. Va siz yana bu o'zgarishlarga erishishga harakat qilib, shaxsiyatingizni o'z-o'zini qoralash bilan shug'ullana boshlaysiz.

Siz yana odamga aylanasiz Shaxsiy o'zgarishlar zarurligiga "bog'lanadi"- xuddi ba'zilar giyohvandlikka, boshqalari alkogolga, uchinchilari esa qimor o'yinlariga berilib qolishlari kabi.

Ammo bu erda eng muhim sir - sportga mos keladigan odam yo'q. Shunchaki sport zaliga boradigan va sport bilan shug'ullanadigan odamlar bor.

Xuddi shunday, juda "mahsuldor" odam yo'q. Odamlar shunchaki mavjud ko'pincha vaqtini unumli o'tkazadigan. Hatto yoqadigan odam ham yo'q. Shunchaki o'zini narsistik egoistlar kabi tutmaydigan odamlar bor.

Inson xatti-harakatlarini o'zgartirdi

O'zingizni o'zgartirish - bu boshqa tanlovdir

Haqiqiy shaxsingizni himoya qiling. Yuqorida tavsiflangan jarayonlarga o'z shaxsiyatimizni jalb qilganimizda, inson sifatidagi qadr-qimmatimiz o'zimizni qanday tutishimiz yoki biz bilan sodir bo'layotgan voqealar bilan belgilanadi degan qarorga kelganimizda, bizni keraksiz his-tuyg'ular bo'roni bosib oladi.

Bizni keraksiz his-tuyg'ular bo'roni bosib ketganda, biz butunlay ahmoq kabi harakat qilamiz. Buning o'rniga hayotimizga qarashimiz kerak harakatlar va qarorlarning uzoq seriyasi sifatida.

Va keyin biz "o'zimizni o'zgartirish" biroz boshqacha tanlov qilish, boshqacha qaror qabul qilish yoki odatdagidan boshqacha harakat qilishni anglatishini tushunamiz. Yana bir misol: erta tongda turishni yomon ko'radigan odamni tasavvur qiling. Ko'pchiligimiz juda kech uxlashimizni hisobga olsak, bu qiyin emas...

Bunday xatti-harakatlar inson hayotining ko'p jabhalariga ta'sir qiladi. Masalan, bu uning kun davomida unumdorligiga ta'sir qiladi. Ehtimol, u tez-tez kechasi stolida o'tirishi kerak.

Shundan so'ng, ertasi kuni bu odam doimiy stressda bo'lib, yanada charchaganini his qiladi. Ammo keyingi kechada hamma narsa takrorlanadi: u kechasi yana ishlashga majbur bo'ladi, hatto odatdagidan kechroq uxlaydi.

Haftaning oxirida bunday odam o'zini butunlay mag'lubiyatga uchraganini his qiladi. Va keyin, dam olish uchun u barcha jiddiy narsalarga berilib ketadi, ichish orqali stressni bartaraf etishga harakat qilish, tungi klublarda dam olishga harakat qilish. Ammo bu xatti-harakati uni yanada charchatadi - uning charchoqlari keyingi haftaga ham o'tadi.

Ko'pchiligimiz shunday yashayapmiz. Shu bilan birga, biz ishlarni bajarishga va martaba qurishga muvaffaq bo'lamiz. Qahvaning og'ir dozalari yordamida, ehtimol ... Biz uchun qiyin. Va biz bunday ritmning to'g'riligini baholash o'rniga, o'zimizning yomon odatlarimizni va mantiqsiz xatti-harakatlarimizni shaxsiyatimiz bilan aniqlashni boshlaymiz.

Aslida, bu xatti-harakat bizning shaxsiyatimizning bir qismiga aylanadi. Va biz bu bizning haqiqiy shaxsiyatimiz ekanligiga ishonamiz. Va biz o'zimizga aytamiz: “Ha, men shunday odamman!.. Ertalab turolmayman, va men o'z vaqtida uxlay olmayman. Menga bu kerak emas! Chunki men tun bo'yi ishlay olaman!"

Va biz haqiqatan ham qila olamiz, biz hali yosh va kuchga to'lamiz. Ammo biz ulg'ayganimizdan so'ng, biz avvalgidek qila olmasligimizni birdan anglab yetamiz. O'z mahsuldorligining pasayishini anglash bilan bog'liq muammo paydo bo'ladi.

Va keyin, ba'zilar o'zlarining yomon odatlarini anglash o'rniga, o'zlariga: "Men faqat ertalab erta turish uchun yaratilmagan" . Yoki: "Men ertalab boshqalar qiladigan narsalarni qilishga jismonan tayyor emasman.".

Bunday fikrlash, biror narsani sinab ko'rishdan oldin taslim bo'lishdir. Biz o'zimizni ertalab erta turishga, yugurishga yoki sog'lom nonushta tayyorlashga majburlash bilan kurashamiz. Va bu kurashda mag'lub bo'lganimizda, biz o'zimizga aytamiz: - Xo'sh, men sizga ertalab mening vaqtim emasligini aytdim..

Va shunga qaramay, biz o'zimizni engishimiz kerak. Va bu biz o'zimizni haqiqatan ham bilmasligimizni tushunish orqali sodir bo'ladi. Lekin bu muhim emas! Axir, eng muhimi, to'g'ri ish qilish to'g'ri ish ekanligini tushunishdir! Erta tongda uyg'onish, kunni oddiy oddiy ishlar bilan boshlash va sog'lom nonushta qilish foydalidir.

Buning uchun siz o'zingizning shaxsingizni qilayotgan ishingizdan ajratib olishingiz va shunchaki qilishingiz kerak bo'lgan narsani qilishingiz kerak - bu eng yaxshi harakat yo'nalishi. Bu sizni erta tongda uyg'onish uchun "yaratilgan" kabi his qilasiz degani? Kim biladi! Va bu haqda sizdan ko'ra ko'proq kim qiziqadi?

O'zingizning qarorlaringizdan o'zingizni chetga surib qo'ying, chunki katta ehtimol qarorlaringiz har doim ham sizniki emas. Shunchaki o'zingizga quyidagi savolni bering: men xohlagan narsa men uchun yaxshimi? Agar javob "ha" bo'lsa, unda davom eting va buni qiling.

Siz uchun ishlamadimi? Lekin siz hali ham bu siz uchun yaxshi deb o'ylaysizmi? Keyin yana qiling! Nihoyat, agar biror nuqtada bu siz uchun emasligini his qilsangiz, buni qilishni to'xtating. Bu butun sir.

Nima qilayotganingizni o'zgartiring, lekin o'zingizni emas

Ko'pchiligimiz o'zimizni ma'lum bir narsaga botgandek his qilamiz yomon odatlar. Aslida, biz shunchaki noto'g'ri xatti-harakatlarga hissiy jihatdan "o'sgan". Chekuvchini oling: u shunchaki sigaret chekmaydi. Uning butun shaxsiyati chekish atrofida qurilgan.

Chekish uning ijtimoiy hayotini, ovqatlanishini va uyqu rejimini o'zgartiradi; o'ziga va atrofidagilarga nisbatan his-tuyg'ularini o'zgartiradi. U do'stlari va oilasi uchun "chekuvchi" bo'ladi. U, ta'bir joiz bo'lsa, sigaretalar bilan munosabatlarni quradi - xuddi odamlar uy hayvonlari yoki bolalar bilan munosabatlarini sevimli o'yinchoqlari bilan qurgani kabi.

Agar kimdir sigaretani tashlab o'zini o'zgartirishga qaror qilsa, u o'z shaxsiyatini o'zgartirishga harakat qiladi - barcha odatlaringizni, qarashlaringizni, qarashlaringizni o'zgartiring, iste'mol madaniyatini o'zgartiring. Yillar davomida u bilan bo'lgan hamma narsa. Chekishni tashlashda kam odam muvaffaqiyat qozonishi ajablanarli emas.

Chekishni tashlashning siri (boshqa odatlardan voz kechish siri kabi) faqat chekuvchining ongini o'rab olgan va "o'zini" deb atagan odam aslida mavjud emasligini anglashdadir.

Bu shunchaki konventsiya. Agar xohlasangiz, oddiy fasad. Va uni xohlaganingizcha kuchaytirish yoki yo'q qilish mumkin. Chunki siz chekuvchi emassiz. Siz shunchaki chekishni tanlagan odamsiz.

Hayotda nimadir etishmayotgandek tuyg'uni bilasizmi? Siz noto'g'ri joydasiz, noto'g'ri ish bilan bandsiz, noto'g'ri odamlar bilan muloqot qilasizmi? Siz qandaydir tarzda butunlay boshqacha yashashni, qabul qilishni xohlaysizmi ko'proq pul, qiziqarliroq ish bilan shug'ullaning, sevganingiz bilan uchrashing, farzand ko'ring - qisqasi, hayotingiz yaxshiroq bo'lishini xohlaysiz. Siz hatto ba'zi qadamlar qo'yishga harakat qilgandirsiz, lekin negadir hech narsa o'zgarmaydi. Darhaqiqat, haqiqiy natijalarga erishish va o'zingizni va hayotingizni chinakam o'zgartirish uchun bilishingiz kerak bo'lgan bitta sir bor. yaxshiroq tomoni.

Nega yillar davomida hech narsa o'zgarmadi?

Keling, ma'lum bir vaziyatni tasavvur qilaylik. Misol uchun, siz 20 ming rubl olasiz, lekin siz 120 ming rubl olishni xohlaysiz. Yoki yolg'iz yashaysiz, lekin oila qurishni xohlaysiz. Yoki siz Rossiyada yashaysiz, lekin chet elda yashashni xohlaysiz. Siz to'g'ri yo'nalishda qadam tashlay boshlaganga o'xshaysiz, lekin hech narsa ish bermayapti.

Gap shundaki, biz o'zimizni ma'lum bir odatiy tushunchaga egamiz. Va aynan shu tushuncha bizni o'zgarishga xalaqit beradi. Bu tuyg'u hali ichimizga kirmagan - turmush qurgan erkak yoki ayol bo'lish, har oy yaxshi miqdorda pul boshqarish, boshqa davlatda yashash qanday. Sizning o'rnatilgan ichki maqomingiz yangi g'oyani amalga oshirishga imkon bermaydi.

Tasavvur qiling-a, zavodda ishlaydigan va kuniga uchta murakkab qismni ishlab chiqaradigan usta. Va xo'jayin unga berdi yangi vazifa: har kuni bu qismlardan yuztasini qiling. Keyin u nima qilishi kerak - mashinada bir necha marta tezroq ishlash kerakmi? Lekin bu shunday ishlamaydi. Texnologiyaning o'zi o'zgarishi kerak. Bundan tashqari, siz o'zingizning moddiy yoki ma'naviy maqomingizni o'zgartirishingiz uchun odatiy g'oyalaringizdan, eski turmush tarzingizdan - buni amalga oshirishga imkon bermaydigan hamma narsadan voz kechishingiz kerak. Darhol emas, asta-sekin, lekin shunga qaramay.

Ichki holatingizni qanday o'zgartirish mumkin?

Qanday qilib hayotingizni o'zgartirishingiz va hech qachon bo'lmagan narsani olishingiz mumkin

Bir naql bor: hech qachon qo'lga kiritmagan narsani olish uchun, hech qachon qilmagan ishni qilish kerak. O'zingizning imidjingizni o'zgartirish usullaridan biri - eski holat uchun "aqldan ozish", qayta ishga tushirish, aloqani uzish uchun ruxsat berganingizda.

Siz o'zingizga xos bo'lmagan har qanday harakatni qilishdan boshlashingiz mumkin. Sizning odatiy holatingiz va xatti-harakatlaringiz uchun mutlaqo g'ayrioddiy bo'lgan ba'zi harakatlar.

1-qadam: Hech qachon qilmagan ishni qiling

Eski usullar yordamida yangi natijalarga erisha olmaysiz. Siz butunlay yangi narsa qilishingiz kerak. Siz o'zingiz uchun g'ayrioddiy bo'lgan, ilgari hech qachon qilmagan narsalarni qilishni o'rganishingiz kerak.

Bu g'ayritabiiy yoki ekstremal narsa yoki sizni qo'rqitadigan narsa bo'lishi shart emas. Ba'zan qoshiqni o'ng qo'ldan chapga almashtirish yoki avtobusga o'tirish o'rniga uyga piyoda borish kifoya.

Oddiy qadamlar bilan boshlang - ertalab, quyosh chiqmasdan turib, erta turishga harakat qiling. Biroz mashq qiling. Sizning dietangiz bilan tajriba qiling. Kutilmagan joyda yarim kunlik ish toping. Quyida biz gaplashadigan amaliyotlarni hayotingizga kiriting.

2-qadam: ichki potentsialingizni oshiring

Har qanday maqsadga erishish uchun ma'lum bir ichki salohiyat, resurs kerak. Pulsiz kvartira sotib olmaysiz. Xuddi shu tarzda topish mumkin emas yangi holat ma'lum energiya darajasisiz.

Tasavvur qiling-a, siz hozirgi energiya darajangiz bilan ulkan kompaniyaning prezidenti bo'ldingiz. Juda tez siz bardosh bera olmasligingizni, bardosh bera olmasligingizni his qilasiz.

Xuddi shu tarzda, biz o'zimizni ma'lum energiya darajasiga chiqarmagunimizcha, hayot bizga yuqori tashqi maqom bermaydi.

Hayotiy salohiyatingizni oshirishning eng oson yo'li

Eng oddiy usullar Hayotiy salohiyatingizni oshirish uchun yugurish, suzish yoki o'rmonda yoki parkda uzoq yurishdir. Shunday qilib, bizning pastki markazlarimiz energiya bilan to'ldiriladi va biz uni o'zimiz xohlagan joyga yo'naltiramiz.

Shu bilan birga, pul sarflashda bo'lgani kabi, siz energiya behuda qayerda oqayotganini diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak, masalan: keraksiz, bo'sh suhbatlar, arzimas sabablarga ko'ra keraksiz his-tuyg'ular, bo'yningizga o'tirishga tayyor bo'lgan odamga yordam berish, va boshqalar.

Siz o'zingizning ichki potentsialingizni ochishning boshqa usullari bilan tanishishingiz mumkin.

3-qadam: Hayotda nimani xohlayotganingizni ko'rsating

Aytaylik, bizda juda ko'p energiya bor. Hayotda nimani xohlayotganimizni qanday ko'rsatishimiz mumkin? Faqat bitta yo'l bor - bizning harakatlarimiz. Agar biror kishi suzuvchi chempion bo‘lishni yoki masalan, Bosfor bo‘g‘ozini suzib o‘tishni xohlayotganini aytsa-yu, buning o‘rniga kun bo‘yi serial ko‘rsa, demak, aslida u umuman suzishni emas, balki televizor qarshisida yotish.

Shuning uchun, o'z harakatlaringiz orqali istaklaringizni hayotga etkazing.

Agar siz uy qurmoqchi bo'lsangiz, uchastkalarni ko'rib chiqishni va qurilish materiallarini xarid qilishni boshlang. Agar siz bolani xohlasangiz, ota-onalar uchun kitoblar yoki onlayn resurslarni o'qing, bir nechta o'yinchoqlar sotib oling va ular bilan o'ynang. Agar siz juda badavlat odam bo'lishni istasangiz, ozgina pul yig'ing va o'zingizdan hech narsani inkor etmasdan bir marta juda qimmat restoranga boring, shunchaki atmosferadan zavqlaning.

Ertami-kechmi hayot sizga intilayotgan narsangizni beradi. Bu qanchalik tez sodir bo'lishi ko'p narsaga bog'liq - taqdir va karmadan tortib, rivojlanish darajasigacha. Lekin bittasi bor Sehrli kuch, bu sizga karma chegaralaridan tashqariga chiqishga imkon beradi.

Sizning hayotingizni o'zgartiradigan sehrli kuch

Bu meditatsiya haqida. Bu o'zingiz haqingizda fikrlash tarzingizni o'zgartirishga imkon beradigan meditatsiya. Chunki meditatsiya o'z fikringizdan tashqariga chiqishga imkon beradi.

O'zingizning ongingizda yotgan fikringizni o'zgartirish uchun siz aqldan boshqa narsaga aylanishingiz, butunlay boshqa tizimni topishingiz kerak.

4-qadam: Meditatsiya bilan shug'ullaning

Faqat yurakning tubiga sho'ng'ish orqali biz haqiqatni bilishimiz mumkin. Meditatsiya - aqldan tashqariga chiqish - ong qanday ishlashini tushunishga yordam beradi. Siz ongingizning ishini ongingiz nuqtai nazaridan tasvirlay olmaysiz, bu o'zingizni sochingiz bilan botqoqlikdan sudrab chiqishga o'xshaydi, masalan, baron Munchausen. Bizga boshqa yordam nuqtasi kerak. Va bu tayanch nuqta aqldan tashqarida joylashgan tizim bo'ladi. Meditatsiya bizga shunday tizimni beradi.

Siz meditatsiya nima ekanligini ko'proq o'qishingiz mumkin, ammo biz sizga qanday oddiy qadamlardan boshlashingiz mumkinligini va meditatsiya taqdiringizni qanday o'zgartirishi mumkinligini aytdik.

O'zgarish jarayonini asta-sekin o'lim deb atash mumkin. O'lim men kim ekanligimni uxlashni xohlagan odamga aylantirishni anglatadi. Bu jismoniy o'lim emas, balki o'lim tanish rasm fikrlash, idrok etish. Agar siz idrok etish odatidan o'zgartirsangiz dunyo ong orqali idrokning boshqa usuliga - yurak, sezgi orqali siz shaxsiy o'limni boshdan kechirasiz va bir muncha vaqt o'tgach, siz o'zgarasiz.

Bu jarayonda muayyan qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin.

Chiziqdan qanday o'tish kerak

Agar odamlar haqiqatan ham meditatsiya bilan shug'ullanishni boshlasalar, bir nuqtada ular "ostona" ga erishadilar. Odam, agar u oldinga borsa, u o'zgara boshlashini his qiladi va bu o'zgarish qaytarib bo'lmaydigan bo'ladi.

Va bu juda qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Bu bizni u yerda mustahkam zamin yoki chuqur tubsizlik kutayotganini bilmay, olg‘a qadam tashlashga o‘xshaydi.

Ammo qaror qabul qilib, bu qadamni qo'yganingizda, siz kengroq, kattaroq bo'lib qolganingizni tushunasiz. Agar siz bunga ko'niksangiz, bir muncha vaqt o'tgach, odamlar sizga: "Sizda nimadir o'zgardi" deb aytishadi.

Bu qadamni tashlash uchun jasorat kerak. Aql sizga buni qilishga ruxsat bermaydi, chunki u o'zini himoya qiladi. Sizga shunday tuyuladiki, agar siz bu qadamni qo'ysangiz, unda siz mavjud bo'lmaysiz, lekin, aslida, faqat aql mavjud bo'lmaydi, balki yangi idrok nuqtasi paydo bo'ladi.

Va agar siz ushbu qadamni qo'ysangiz, sizning oldingizda imkoniyatlar maydoni kengayadi. Ba'zi narsalar tushunarli bo'ladi, ba'zi narsalar keraksiz bo'ladi. Siz qalbingizning tubidan ko'p narsalarni his qila boshlaysiz. Savollaringizga javoblarni maqolalarda yoki qidiruv tizimlarida qidirishingiz shart emas. Qanday qilib to'g'ri yashash haqida barcha ma'lumotlarni o'z qalbingizdan olasiz.

O'zgarishlar uchun yana bir kuchli turtki

Juda kuchli yo'l ichki holatingizni, o'zingiz va hayotingiz haqidagi fikringizni tezda o'zgartirishingiz va shunga mos ravishda hayotingiz sayohatdir. Ammo mehmonxona plyajida qo'lingizda stakan bilan yotadigan oddiy dam olish sayohati emas, balki o'zgaruvchan sayohat.

5-qadam: sayohatga chiqing

Hech qachon bormagan joyga boring. Bu tog' yoki otda sayohat yoki rafting bo'lishi mumkin. Yoki ma'lum amaliyotlar - yoga, qigong, muqaddas raqslar yoki boshqa ruhiy amaliyotlar bilan birlashtirilgan sayohat. Yoki muqaddas joylarga ziyorat qilish. Siz sho'ng'in yoki chang'i uchishingiz mumkin. Sizni yangi tomoningizga ochib beradigan biror narsa qiling.

Bir necha haftalik uzoq safarga chiqishingiz shart emas. Ba'zan hafta oxiri uchun biror joyga borish, masalan, tajribali o'qituvchi bilan yaxshi seminarga borish kifoya. Ehtimol, bu yoga bo'yicha seminar yoki boshqa amaliyotlar, yoki faqat ichki ish yoki hatto massajga bag'ishlangan bo'lishi mumkin. Ammo bu yangi energiyalar yoki rivojlanish darajasi yuqori bo'lgan yangi odamlar bilan aloqa nuqtasi bo'lsin.

Mumkin bo'lgan narsalarning chegaralari bormi?

Okeanga tushirilgan stakanni tasavvur qiling. Bizning ongimiz imkoniyatlar okeaniga tushirilgan bir xil stakandir. Bu okean cheksiz, hayot salohiyati chegarasi yo‘q, lekin ongimiz formati imkoniyatlarimizni cheklaydi, xuddi stakan ichidagi suvni cheklab qo‘ygani kabi. Shuning uchun, meditatsiya va ruhiy amaliyotlar orqali ong formatini o'zgartirib, biz qolgan hamma narsani - butun hayotimizni o'zgartirishimiz mumkin.

Agar siz o'zingizning amaliy tajribangizdan faqat tana emasligingizni bilsangiz, ongingizni kengaytirsangiz, Koinot ulkan imkoniyatlarga ega ekanligini tushunasiz. Ammo agar siz bu kuchga qanday tegishni bilsangiz, lekin uni qanday namoyon qilishni bilmasangiz, siz faqat hayotingizni yaxshilash imkoniyatiga ega bo'lasiz. Xuddi ko'p odamlar qanday qilib yaxshi ishlashni bilishadi, lekin yaxshi ish topa olmaydilar.

Siz ushbu resurslarni hayotingizga tatbiq eta olishingiz, ularni energiyaning namoyon bo'ladigan darajasiga tushirishingiz kerak, shunda siz hayotingizni o'zgartirish uchun haqiqiy imkoniyatga ega bo'lasiz.

O'zingiz xohlagan narsangiz va aslida nimani xohlayotganingiz o'rtasida qanday qilib ko'prik qurish mumkin

Hayotimizdagi har qanday vaziyat bizning ongimiz va ongimizdagi narsalarning aksidir. Agar biz ichimizda nimalar bo'layotganini tushunmasak, hayot bizga adolatsiz bo'lib tuyuladi.

Agar biz ongsiz va ong o'rtasida, bizning potentsialimiz, istaklarimiz va kuchimizning namoyon bo'lishi o'rtasida qanday aloqa o'rnatishni bilsak, unda ko'p muammolar osongina hal qilinadi va istaklar amalga oshadi. Bu erda yana bir muammo tug'iladi - o'z fikr va istaklarimizni nazorat qilishni o'rganish, bir lahzalik istakdan kutilmagan natijaga erishmaslik, haqiqiy maqsadlarimizdan uzoqda.

Siz ong va ongsiz o'rtasida shunday ko'prik qurishingiz mumkin, nozik kuch olishni o'rganishingiz va maxsus yoga amaliyotlari yordamida uni tashqi dunyoda namoyon qilishingiz mumkin. Haqiqiy yoga harakat, nafas olish va kontsentratsiyani uyg'unlashtirib, insonni ichki buzilishlarni yo'q qilib, bir butunga aylantiradi. Yoga hayotingizni jiddiy o'zgartiradigan va oxir-oqibat yaxshi tomonga o'zgartiradigan amaliyotlardan biridir. Agar siz bunga tayyor bo'lsangiz va o'zingiz ustida ishlashga tayyor bo'lsangiz, unda mumkin.

Bir ibora bor, esda tuting: “Ibodat qilayotganingizda, xuddi hamma narsa faqat Xudoga bog'liqdek duo qiling. Ammo harakat qilganingizda, xuddi hamma narsa faqat sizga bog'liqdek harakat qiling."

Umid qilamizki, ushbu maqola sizga o'zingizni va hayotingizni qanday o'zgartirish haqida tushuncha berdi. Bu oson bo'lmasligi mumkin, lekin bu har doim qiziqarli. Siz hayotingizni qiziqarli sarguzashtga aylantirishga qodirsiz.

O'zimizni o'zgartirib, biz atrofimizdagi dunyoni o'zgartiramiz. Shuning uchun, ushbu maqolada biz sizga qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirish va bu o'zgarishlarni hayotingizga olib kirishni aytib beramiz.

Hayot juda ajoyib, lekin ba'zida biz buni qadrlamaymiz. Doimiy shovqin va tushkunlik tufayli biz uning mumkin bo'lgan yorqin ranglarini sezmaymiz. Va hayotingizni o'zgartirish istagi paydo bo'lganda, ovozingizni tinglang! Va uni o'zgartirish uchun siz o'zingizdan boshlashingiz kerak.

Va agar inson o'z hayotidan to'liq qoniqsa, unda hech narsa qilishning hojati yo'q. Agar siz o'zingizning ba'zi fazilatlaringizni yaxshilashni xohlamasangiz.

Lekin ba'zida biz haqiqiy muammolarga qarashni istamay, boshimizni qumga ko'mib qo'yamiz. Shuning uchun, siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu butun vaziyatni ehtiyotkorlik bilan tahlil qilish va bunday o'zgarishlarning ahamiyatini tushunishdir.

Va bu materialda biz o'zingizni qanday qilib yaxshiroq o'zgartirish va hayotingizga o'zgarishlar kiritishni ko'rib chiqamiz. Esingizda bo'lsin, faqat siz eski ko'rinishingizni yo'qotmasligingiz kerak.

Nega o'zingizni va hayotingizni o'zgartirmoqchisiz?

Qo'rquv o'zingizni va hayotingizni o'zgartirish uchun eng muhim turtkidir. Ko'pincha, uning rolini biror narsani yoki kimnidir yo'qotish qo'rquvi yoki siz xohlagan narsaga erisha olmaslik qo'rquvi o'ynaydi. Ammo ba'zida bu kimningdir tanqidiga mudofaa reaktsiyasi yoki kimningdir balandligi va namunalariga taqlid qilish istagi bo'lishi mumkin. Yoki bu ilhomning natijasi yoki shunchaki kundalik hayotdan charchashdir.
Siz bitta haqiqatni o'rganishingiz kerak - inson hayotidagi biror narsadan qoniqmasagina o'zgarishni xohlaydi. Hech kim boshqa odamni o'zgartirishga majburlay olmaydi. Bundan tashqari, barcha mavjud vaziyatlarga o'zini tashlab, odam o'z hayotini o'zgartirishni ham boshlamaydi.
Ammo bu hammasi emas - bu o'zgarishlarsiz va ulardan keyin hayot qanday o'zgarishi haqida aniq tasavvurga ega bo'lishingiz kerak. Bu o'zgarishlar uchun suzishingiz kerak bo'lgan asosiy "joriy" bo'ladi. Muvaffaqiyatsizlik yoki o'zgarishni istamaslikning asosiy sababi shu erdan keladi.

Hayotda duch keladigan asosiy muammolar:

Odam aybni boshqa odamlarga yuklaydi. Muammoning faqat yuzasiga emas, balki ildiziga qarash kerak. Siz har kimni ayblashingiz mumkin, ammo bu qiyinchiliklarni hal qilmaydi. Shunday ekan, o'zingizga tashqaridan qarang. Bu sizga asosiy vazifalarni qabul qilishga yordam beradi.
Ba'zida xarakterning zaifligi sizni o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishga to'sqinlik qiladi. bu ish kerak. Esingizda bo'lsin - umidsiz vaziyatlar yo'q!
Ko'p odamlarni hayotdagi qiyinchiliklar to'xtatadi. Ammo bu to'g'ri yo'lning ko'rsatkichidir. Odatda to'g'ri yo'l oson emas. Agar qiyinchiliklar sizni boshi berk ko'chaga olib chiqsa, avvalambor ular bilan kurashishingiz kerak.
Va muvaffaqiyatsizlikning asosiy muammolaridan biri bu yaqinlardir. Ko'pincha ular tufayli kechiktirish boshlanadi eng yaxshi rejalar. Bu paradoksal ko'rinadi, masalan, sevuvchilar har doim yaxshi tomonga o'zgarishi kerak. Lekin ko'pincha "yuk" bo'lib, bu sizning yaqinlaringiz bo'lib, sizni yuzaga ko'tarilishingizga to'sqinlik qiladi.

Muhim: Qanchalik o'zgartirishga tayyor ekanligingizni va nima sizga mos kelmasligini aniqlang. Shuningdek, kerakli resurslar va imkoniyatlaringizni torting.

Qanday qilib o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin: qaerdan boshlash kerak?

Yaxshiroq o'zgarishlar sari birinchi qadamlar

Faqat o'zingizga vaqt ajrating va hayotingizni batafsil tahlil qiling. Sizning ichki ovozingizni tinglash juda muhimdir. Axir, ba'zida bizning intilishlarimiz tabiiy istaklarimizga zid keladi. Shunday qilib, aniq nimani xohlayotganingizga e'tibor qarating. Har kimning o'z muammolari va shunga mos ravishda ularning echimlari bo'ladi.

Ha, kimdir jahldor fe'l-atvorini tinchlantirishi kerak, Shuning uchun u uzoq vaqt davomida o'z ustida ishlashi kerak bo'ladi. Ba'zilar uchun esa eski ish shunchaki yuk bo'lib, hech qanday zavq keltirmaydi. Shuning uchun muammo faoliyatni o'zgartirishda yotadi.
Hayotingizni ostin-ustun qilishga urinmang. Hozircha siz o'zgartirmoqchi bo'lgan asosiy jihatlarni ajratib ko'rsating. Harakat qilishni boshlaganingizda, qolgan zarur jumboqlar o'z-o'zidan rasm hosil qiladi.
Qog'oz bilan ishlash yaxshiroq; hamma narsani boshingizda ushlab turish oson emas. Va buni yanada osonlashtirish uchun, stol yasang. Bu erda siz istalgan g'oyaning barcha ijobiy va salbiy tomonlari bilan borasiz. Qanday qilib o'zgartirishni xohlayotganingizni batafsil yozing. Agar siz o'zgartirsangiz, unda hayot turli xil ranglar bilan porlaydi.
Aytgancha, o'zingizdagi o'zgarishlarga intilish, hayotingizning mumkin bo'lgan yaxshilanishi ham rag'bat bo'ladi. Ha, voqealarning bunday burilishining salbiy tomonlari oshkor bo'lishidan qo'rqish paydo bo'ladi. Ammo keyinroq bu haqda ko'proq bo'lsa-da, ijobiy fikr yuritishingiz kerak.

Muhim: birinchi impuls bilan harakat qiling va hamma narsani uzoq vaqtga qoldirmang. Agar sizning boshingizda o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz kerak degan fikrlar bo'lsa, unda bu to'g'ri qaror. Chunki bunday fikrlar yaxshi hayotdan kelib chiqmaydi.

Ichki dunyo- bu dunyodagi eng muhim va qimmatli narsa, lekin siz o'zgartirishni boshlashingiz kerak tashqi ko'rinishidan. Xarakterdagi o'zgarishlar uchun keyingi turtki aynan undan keladi. Bu, ayniqsa, qizlar uchun to'g'ri keladi. Ammo yigitlar ham o'zlarini bu narsadan qo'yib yubormasliklari kerak.
- Tasviringizni yoki hatto soch turmagingizni o'zgartirish sizning kayfiyatingizni ko'taradi. Va bu o'z-o'zini hurmat qilish, o'ziga bo'lgan ishonch va boshqalarning hayratlanarli qarashlarini oshiradi. Ha, agar biz ko'zguda o'zimizni yoqtirsak, atrofimizdagilar buni sezishadi. Va boshqalarning qo'llab-quvvatlashi biz uchun juda muhim!
- Aytgancha, bu jihatdan bir vaqtning o'zida barcha sohalar bilan shug'ullanish tavsiya etiladi. Ya'ni, soch turmagini o'zgartirish etarli emas. Agar siz vazn yo'qotishingiz va teringizni tartibga solishingiz kerakligini sezsangiz (va bu, aytmoqchi, u bilan bog'liq), unda siz bir vaqtning o'zida barcha jihatlarga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
- Bundan tashqari, sizning tashqi ko'rinishingiz ham kelajagingizga ta'sir qiladi. Agar siz rasmingizni o'zgartirishga qaror qilsangiz, bu, albatta, kelajakda bir qator voqealarga olib keladi. Darhaqiqat, bu sizning iste'dodlaringizni kashf etishga yordam berishi mumkin.

Muhim: Asosiy sir ishonchda yashiringan! Va bu biz o'zimizni yoqtirganimizda paydo bo'ladi. Boshqalar bizni ko'zguda o'zimizni aks ettirganimizdan 40% go'zal va jozibali ko'rishlari aniqlandi.
O'z ustidagi ichki ish eng ko'p qiyin ish. Bundan tashqari, biz ba'zan o'zimizning eng ashaddiy dushmanimiz bo'lib qolamiz. Ya'ni, o'zimizni g'azab va nafrat bilan to'ldirish yoki hayotimiz uchun javobgarlikni boshqalarga topshirish orqali. Esingizda bo'lsin - o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirsangiz, hayotingizni tubdan o'zgartirasiz! Buni siz uchun hech kim qila olmaydi.

O'tmishni va undagi barcha salbiy tomonlardan voz keching. Qoida tariqasida, yaxshi narsalar tezda unutiladi, lekin yaqinlar o'rtasidagi janjal va kelishmovchiliklar uzoq vaqt davomida xotirada qoladi. E'tiboringizni ijobiy tomonlarga qarating.

Hozir va shu yerda yashang. Siz kelajak uchun rejalar tuzishingiz kerak, lekin tushingizda uzoq vaqt turmang, chunki u erda butun hayotingiz shunday o'tadi. Xuddi shu narsa o'tmish uchun ham amal qiladi. Agar xatolar bo'lsa, ular uchun o'zingizni qoralamasligingiz kerak. Faqat kerakli xulosani chiqaring. Bugun uchun yashang. Agar biror narsa qilishni istasangiz, darhol harakat qiling!

Hech qachon bir joyda turmang, doimo rivojlaning. Jismoniy faollik haqida unutmang! Ular nafaqat sizni sog'lom saqlashga yordam beradi, balki keyingi rivojlanish uchun yangi kuch va rag'bat qo'shadi.

Hayotning barcha muammolariga o'zingizni xotirjam va tabassum bilan muomala qiling. Ha, hatto muvaffaqiyatsizliklarni quvonch bilan qabul qiling va eng yaxshisiga umid qiling. Agar sizga yomon narsa yuz bergan bo'lsa, demak, yaxshilanish uchun joy bor. Barcha o'zgarishlarni oldinga yo'l sifatida ko'ring.

Har doim ijobiy fikr yuriting. Bu nuqta avvalgisini biroz to'ldiradi. Ammo to'g'ri va ijobiy munosabat allaqachon boshlangan ishning yarmini engishga yordam beradi. Fikringizni va boshqalarga munosabatingizni o'zgartiring. Kichkina narsalarga ham e'tibor bering, lekin ular siz uchun ham, sevganingiz uchun ham yoqimli daqiqalar bo'lsin.

Muhim: bor narsangiz uchun taqdirga rahmat. Va keyin u evaziga ko'proq narsani beradi. Dengiz qirg'og'ida hashamatli qasringiz bo'lmasligi mumkin, lekin sizni yaxshi ko'rishadi va kutishadi. Har kuni kamida 10 ta "rahmat" aytishga va olishga harakat qiling. Shunda sizning kuningiz behuda o'tmagan deb o'ylashingiz mumkin.

O'zingizni muloqotdan uzoqlashtirmang do'stlar va qarindoshlar bilan. Agar siz kimdir bilan janjallashayotgan bo'lsangiz, unda har qanday holatda ham yarashishga boring. Muloqotning qimmatli daqiqalarini bo'sh shikoyatlarga sarflash uchun hayot juda qisqa. Bundan tashqari, moddiy farqlar e'tiborga loyiq emas!
Muloqot bizga dam olishga va boshqalardan yordam olishga yordam beradi. Yoqimli suhbatlar va birgalikda yaxshi kechki kayfiyat doimo ko'tarilishi mumkin. Va bu dunyoda hali ham oilangiz va do'stlaringiz borligi sizni yanada ijobiy energiya bilan to'ldiradi.

Ammo pessimistik va doimiy norozi shaxslardan qoching. Ular sizni pastga tortadilar. Aytgancha, esda tuting - faqat sizning atrofingizdagilar bo'lishi kerak, ular uchun siz yaxshi tomonga o'zgarasiz va faqat yuqoriga intilasiz. Agar sizni pastga tushirayotgan bo'lsangiz, demak sizning atrofingizda noto'g'ri odamlar bor.

O'zingizga investitsiya qiling. Chet tilini o'rganish yoki oshpazlik kurslarini o'tashdir kelajagingizga sarmoya kiritish. Jamiyatning xohish-istaklarini emas, balki o'z ehtiyojlaringizni hisobga oling. Buning uchun pulingizni behuda sarflamang!

Aniq va batafsil reja yozing xarakteringiz, odatlaringiz yoki tashqi ko'rinishingizdagi o'zgarishlar bilan. Faqat real vaqtni qamrab oling. Buni bir oy yoki hatto olti oy ichida qilish mumkin emas. Ha, sizning talablaringizga qarab. Ammo sizning o'zgarishlaringiz o'rtacha besh yilga to'g'ri kelishi kerak. Maqsadlaringizga erishishni ham shu yerda qo'shishingiz mumkin. Axir ular ham bizning ichki o'zgarishlarimiz bilan o'zaro bog'liqdir.
Har bir tafsilotni tasvirlab bering. Maqsad qo'ying va qayd etilgan natijalarni ko'ring. O'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun har bir kichik qadam qog'ozga yozilishi va uni bajarishga intilishi kerak. Minimal belgiga ishonmang! Va buning uchun barni juda baland va real bo'lmagan holda qo'ymang.

Ya'ni, vazifani qo'ying va undan biroz oshib ketishi uchun shartni tanlang. Bu sizni yanada qizg'in qiladi. Lekin haddan tashqari oshirib yubormang. Ya'ni, bir haftada 200 g yo'qotish etarli emas, lekin 10 kg dan qutulish mumkin emas va hatto tanaga zararli. Shuning uchun, maqbul, ammo biroz abartılı talablarni tanlang, masalan, haftasiga 1-2 kg.

Har qanday yutuqlar uchun o'zingizni maqtashni unutmang. Bu ham yaxshilash uchun qo'shimcha rag'bat bo'ladi. Buni oyna oldida qilish kerak. Aytgancha, eng yuqori ball boshqalarning ijobiy sharhlari bo'ladi.

Janjal qilmang va har doim murosa topishga harakat qiling. Shunga qaramay, salbiy fikrlar sizning aurangizni ifloslantiradi va rivojlanishingizga to'sqinlik qiladi. Hatto kelishmovchiliklarni ham yuzingizda tabassum bilan kutib oling va narsalarni hazilga yoki ijobiy tomonga aylantiring.

Eslatma: Ko'pincha mening yaqinlarim va men qo'pollik qilamiz. Biz tez-tez janjallashadigan yoki bir-birimizga urilib ketadigan ota-onalar ayniqsa azoblanadi. Ularni muhim sudya yoki siz yoqtirmoqchi bo'lgan begona sifatida tasavvur qilishni o'rganing. Buni bir necha marta sinab ko'ring, keyin ular bilan yaxshi muloqot qilish odati avtomatik ravishda rivojlanadi. Aytgancha, buning evaziga siz ham yaxshi munosabatda bo'lasiz.

Atrofingizdagi odamlar bilan ham, o'zingiz bilan ham halol bo'ling. O'zingizga yolg'on gapirmang - bu eng muhim va qiyin narsa. Ha, bu mas'uliyat va aybni boshqa odamlarga o'tkazish muammosiga biroz mos keladi. Agar muammolaringiz oldinga siljishingizga xalaqit berayotgan bo'lsa, ularga ko'z yummang. Boshqalarga yolg'on gapirmang, bu sizning yelkangizdan yolg'on yukini olib tashlaydi. Shunda yashashingiz va yaxshi tomonga o'zgarishingiz osonroq bo'ladi.
Oq yolg'onga ruxsat beriladi. Ammo bunday bahona orqasida doimo yashirinishning hojati yo'q. Bu haqiqatan ham sizning manfaatingiz uchun emas, balki boshqalarning manfaati uchun bo'lishi kerak. Aytgancha, qo'pol bo'lishga va haqiqatni aylanib o'tishga ham arzimaydi. Hech qachon xushmuomalalik va noziklikni unutmang.

Har doim so'zingda turing! So'nggi paytlarda bu ibora ko'proq bo'sh iboraga o'xshaydi. Shuning uchun, aytayotgan narsangizni darhol boshingiz bilan o'ylab ko'ring yoki ishlaringiz uchun javobgar bo'ling. Agar siz biror kishiga so'rov yoki yordam berishingizni va'da qilgan bo'lsangiz yoki shunchaki aytib o'tgan bo'lsangiz, va'dangizni bajaring.
Bu odamlar hurmatga sazovor va ularning fikrlari tinglanadi. Va buning evaziga qiyin paytlarda sizga yordam beradigan ko'proq do'stlaringiz bo'ladi. Aytgancha, agar so'zda turishni o'rgansangiz, o'zingizni hurmat qilishni boshlaysiz.

Muhim: O'zgarishlar darhol sodir bo'lmaydi va hatto hayotingizning bir yildan ko'proq vaqtini olishi mumkin. Ammo uni noloyiq yoki qoniqarsiz hayot kechirishdan ko'ra, o'zingizni yaxshilash va o'z-o'zini rivojlantirishga sarflash yaxshiroqdir.

Qanday qilib o'zingizni va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin: maslahatlar va tavsiyalar

O'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirish bo'yicha eng muhim va amaliy maslahat - bu divandan tushish va birinchi qiyinchilikda taslim bo'lmaslikdir. Ha, ular bo'ladi, lekin bu to'g'ri yo'l. Shuningdek, ko'rsatmalar berishga arziydi - kuniga kamida bitta narsani o'zingiz xohlagan narsadan bajarish.

Bu haqda yana bir bor takrorlaymiz yomon odatlar va oziq-ovqat. Biz iste'mol qiladigan narsamizdan iboratmiz. Ideal holda, arzimas ovqatdan va barcha yomon odatlardan voz keching.

Kitob o'qishni boshlang - bu sizga yangi bilimlarni olishga yordam beradi. Bu mashg'ulot ham fikrlashni rivojlantiradi, dam olishga yordam beradi va kayfiyatingizni yaxshilaydi. Haqiqiy kitob olishingiz shart emas, uni telefon yoki planshetingizga yuklab olishingiz mumkin. Janr har qanday bo'lishi mumkin, ammo simulyatsiya va psixologik kitoblarni o'qish juda foydali bo'ladi.

O'zingizga sevimli mashg'ulot toping. Inson o'z hayotini zerikarli mavjudotga aylantiradi, agar uning sevimli mashg'ulotlari bo'lmasa. Har birimizning o'z ehtiroslarimiz bor, lekin kompyuter o'yinlari bu ro'yxatni to'ldirmaydi. Ularni yangi asrning kasalligi bilan bog'lash mumkin. Aytgancha, monitor yoki televizor oldida kamroq vaqt o'tkazishga harakat qiling.

Dam olish kunlarini divanda o'tkazmang. Do'stlaringiz va yaqinlaringiz bilan tez-tez muloqot qiling. O'zingizni turli joylarda dam olishga o'rgating va har hafta yangi narsalarni sinab ko'ring. Hayot yorqin ranglar bilan porlaydi va yanada qiziqarli bo'ladi. Va bu bilan siz yaxshi tomonga o'zgarishni boshlaysiz, chunki siz o'sha kerakli quvonch gormonini olasiz.

Tabiatda muntazam ravishda dam olishni qoidaga aylantiring. Telefoningizni o'chiring va barcha zamonaviy aloqalardan uzing. Siz oilangiz yoki do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazishingiz mumkin yoki o'z fikrlaringiz bilan yolg'iz o'tkazishingiz mumkin.

Internetda uzoq vaqt o'tkazishga alohida e'tibor qaratiladi. Hayot va uning barcha quvonchlari sizdan o'tib ketadi. Jonli muloqot ijtimoiy tarmoqlardagi hech qanday tabassum o'rnini bosa olmaydi.

Erta uyg'on – quyosh chiqishi bilan. Ha, rejalaringizni amalga oshirish uchun ko'proq vaqtingiz bo'ladi. Ammo erta ko'tarilish sizni qo'shimcha energiya bilan to'ldirishi ham qayd etilgan.

Uyg'onish va ish kuniga tayyorgarlik ko'rish uchun mashq qiling. Aytgancha, dam olish kunlari ham bu rejimdan chetga chiqmaslik kerak. Bundan tashqari, sport metabolizmni yaxshilaydi va quvonch gormonlarini ishlab chiqaradi.

Sayohat qilishni boshlang- bu bilan siz tanishlaringizni kengaytirasiz, bu sizga bebaho hayotiy tajriba va ko'plab ijobiy his-tuyg'ularni berishi mumkin. Bundan tashqari, turli odamlar bilan muloqot qilish bizni dono va boshqalarga nisbatan bag'rikengroq qiladi.

Sabr haqida –boshqa odamlarning kamchiliklariga ko'z yumishni o'rganing va o'zingizni ularning o'rniga qo'ying. Shuningdek, tanqid qilmang va ayniqsa, orqangizda muhokama qilmang.

O'z-o'zini tanqid qilish va xatolaringizni tan oling, lekin o'zingizga juda qattiq bo'lmang. O'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun o'zingizni sevishingiz kerak. Agar shunday ehtiyoj bo'lsa, unda ishlang.

Va u hech qachon tushmasligi uchun tashqi ko'rinishingizga e'tibor bering. O'zingizni har doim chiroyli va chiroyli ko'rinishga o'rgating! Hech kim uchun emas, buni o'zingiz uchun qilasiz.

Ijodkor bo'ling. Chizishni yoki raqsga tushishni bilmasangiz ham. Yo'nalish mutlaqo har qanday bo'lishi mumkin. Asosiysi, bu sizga yoqadi. Qayd etilishicha, har qanday ijodiy faoliyat terapevtik samara beradi. Depressiya, melankolik yoki hatto dangasalik va tajovuz yo'qoladi.

Aytgancha, tajovuzni va uning har qanday ko'rinishini bostirish.. Agar g'azablansangiz, ijobiy narsaga o'tishni o'rganing.

Nervlaringizni tartibga solish uchun dam oling va kundalik tartibingizga rioya qiling. Kundalik ishlar va muammolar bilan o'zingizni bezovta qilmang - siz hamma joyda o'z vaqtida bo'la olmaysiz.

Yaxshi ishlar va fidokorona ishlar qiling. Bolalar uylariga oddiy va ahamiyatsiz narsalar bo'lsa ham, pul sarflashning hojati yo'q. Ammo boshqalarga yordam bersangiz, qalbingiz yanada iliqroq va baxtli bo'ladi.

Konfor zonangizdan chiqing! Hayotingizni tubdan o'zgartirishga urinmang, shunchaki g'ayrioddiy ish qiling. Har qanday o'zgarish biz uchun katta qo'rquv va stressdir. Biroq, ayni paytda, bu qadamdir Yangi hayot. Soch turmushingizni o'zgartiring yoki uzoq vaqtdan beri uchrashmoqchi bo'lgan notanish odam bilan gaplashishni boshlang.

Nafaqat uyingizda, balki moliyaviy masalalarda ham ishlarni tartibga soling. Aytgancha, eski narsalarni chodirga yig'mang - ularni muhtojlarga bering. Shu bilan birga, siz xayrli ish qilasiz. Va pul haqida - daromad va xarajatlaringizni kuzatib boring. Siz ularni boshqarasiz, ular sizni emas!

Bu nuqta avvalgisiga bir oz mos keladi. Agar moliyaviy qiyinchiliklarga duch kelsangiz, kapitalingizni oshiring. Maoshni oshirishni so'rang, toping Qo'shimcha daromad yoki ishingizni o'zgartiring. Aytgancha, sizga yoqadigan faoliyatni tanlashingiz kerak va siz undan qochishga va imkon qadar tezroq uyga qaytishga harakat qilmaysiz.

Va oxirgi maslahat – har doim eng yaxshisiga ishoning! Va keyin sizni yanada yaxshi o'zgarishlar kutadi! Faqat xarakter yoki tashqi ko'rinishda emas, balki hayotda ham. Bizning fikrlarimiz amalga oshadi. Agar siz ijobiy fikr yuritsangiz va yaxshi narsalar haqida o'ylasangiz, bu sizning hayotingizda albatta sodir bo'ladi!

Shuningdek, farzandlaringizdan namuna oling. Hatto kichik aholi kattalarga qaraganda 30 marta tez-tez tabassum qilishlari isbotlangan. Ular har bir tafsilotda hayratlanarli va quvonchli narsani qanday sezishni bilishadi. Ulardan o'rganish bizga zarar qilmaydi.

Ba'zan bolalardan o'rnak oling - ular sizga hayotdan zavqlanishni o'rgatadi
Hayotni yaxshi tomonga o'zgartirishni sekinlashtiradigan va to'xtatadigan muammolar: ro'yxat

Albatta, hammasi sizga bog'liq. Shuning uchun muammolar faqat sizning aybingiz bilan paydo bo'ladi. Shuning uchun, ularni payqaganingizda, eng boshidan ular bilan kurashishni boshlang.

Har birimiz har qanday rejalashtirilgan harakat uchun boshimizda har doim bir qancha bahonalar paydo bo'lishini payqadik. Biz boshqa odamlarning fikrlari yoki sharoitlariga murojaat qilamiz. Ba'zida hatto ob-havo ham ta'sir qilishi mumkin. Hammasi miyaga bog'liq.
Bu bizni har qanday xavfdan himoya qilish uchun ishlaydi. Shuning uchun, o'zgarishlarni boshlaganda, birinchi navbatda u bilan rozi bo'ling. O'zingizga shunchaki vazifani, hatto aniq bir vazifani qo'ying, lekin uni kichik bosqichlarga bo'ling va amalga oshirish uchun zarur bo'lgan har bir tafsilotni chaynab ko'ring.

Biz darhol ko'rinadigan natijalarni xohlaymiz! Bir marta bosish bilan siz o'zgarib ketasiz. Shuning uchun darhol sozlang uzoq ish. Ammo qiyinchiliklarga duch kelishingizga ham tayyor bo'ling. Biz bu jihatga to‘xtalib o‘tgan edik, lekin yana bir bor eslatib o‘tmaslikning iloji yo‘q.

Har qanday yutuq uchun har doim o'zingizni mukofotlang. Va bu kichik sovg'a bo'lishi kerak. Davom etish uchun rag'batga ega bo'lishingiz uchun sizga mos keladigan surish kerak. Shuning uchun, agar siz haqiqatan ham bunga loyiq bo'lsangiz, o'zingizga dumaloq pul sarflaganingizdan afsuslanmang. Lekin faqat aql doirasida. Buning uchun bir oy och qolishga arzimaydi.

Siz hayotingizni o'zgartirish tashabbusingiz haqida hech kimga aytmaysiz. Bir tomondan, bu to'g'ri. Axir, kamroq gapirib, ko'proq natija ko'rsatgan ma'qul. Ammo agar siz bunday ma'lumotni boshqalar bilan baham ko'rsangiz, unda siz ulardan juda kuchli yordam olasiz. Buni hammaga aytishning hojati yo'q, faqat sizga yaqin odamlar bo'lsin. Va har doim rejalaringizni amalga oshiring.

Siz kunni to'g'ri boshlamaysiz va tugatmaysiz. Ertalab - asosiy asos. U bilan uchrashadigan har qanday talabda siz butun kunni shunday o'tkazasiz. Bundan tashqari, kechqurun uxlamang. Yomon kayfiyat yoki yaqinlaringiz bilan janjallashish. Va har doim kundalik tartibingizga rioya qiling.

Video: Qanday qilib o'zingizni va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin?

Bu tuyg'u hayot yo'li boshi berk ko'chaga olib keldi, vaqt o'tishi bilan u deyarli har qanday odamga keladi. Va bu holat, moliyaviy muvaffaqiyat, temperament, oilaviy ahvol yoki xarakterning hissiy tarkibiy qismiga bog'liq emas. Shunchaki, insoniyatning ko'pchiligi bir marta "relsga tushishni" va umrining oxirigacha ular bo'ylab aylanishni afzal ko'radi. Ammo ertami-kechmi hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish istagi paydo bo'ladi.

Hamma odamlar dastlab o'z hayot yo'llarini quradigan (ular ozchilik) va unga ergashadigan, ba'zida biroz og'ishadigan va rejalari doimiy ravishda tuzatilishi kerak bo'lganlarga bo'linadi. Ikkinchisi uchun har qanday bosqichda yaxshi tomonga o'zgarishi ancha oson.

Shunday bo'ladiki, bola tug'ib, uy bekasi bo'lgan ayol, bir nuqtada o'zi uchun qaror qiladi - bu etarli, bu etarli. Va keyin u ishga ketadi, yangi narsalarni o'rgana boshlaydi, malakasini oshiradi, tegishli kasbni egallaydi yoki tanlov g'olibi bo'ladi (pazandachilik, eng yaxshi ona, Rossiya xonim va boshqalar) va uning hayoti o'zgaradi. Agar oila uni bu o'zgarishlarda qo'llab-quvvatlasa yaxshi, lekin agar bo'lmasa, keskin o'zgarishlar keladi va u ularga dosh bera oladimi yoki yo'qmi noma'lum.

Hayotingizni yaxshi tomonga yaxshilash haqidagi g'oyalar kamdan-kam hollarda o'z-o'zidan paydo bo'ladi. Bunday fikrlar uchun har doim muhim shartlar va muayyan holatlar mavjud. Zamonaviy psixologiya asosiylarini ta'kidlaydi:

Professional talabning etishmasligi. Bu ish moddiy yoki ma'naviy qoniqish keltirmasa sodir bo'ladi. Har holda, faoliyat sohasini o'zgartirish kerak. Oshpaz bo'lish uchun hamma narsadan voz kechish va fizika professoridan qayta tayyorlash shart emas (lekin sizda cheksiz xohish bo'lsa, buni qila olasiz), ba'zida ish joyingizni, jamoangizni, kompaniyangizni, lavozimingizni, yoki tegishli mutaxassislikni egallash.
Nikohda norozilik. Oila - bu orqa, tashqi dunyodan himoya. Siz yashirinib, tashqi bo'ronlar va muammolarni kutishingiz mumkin bo'lgan joy, ular qo'llab-quvvatlaydigan va yordam beradi. Lekin bu har doim ham sodir bo'lavermaydi. Va agar u ishlamasa, munosabatlar o'zining foydaliligini o'tkazib yubordi, nikoh odatga asoslanadi va siz hamma narsani o'zgartirishni xohlaysiz.
Doimiy pul etishmasligi va qarzlarning mavjudligi. Dunyoda shunday odamlar borki, ular yetarlicha moliyaviy imkoniyatlarga ega, ular "o'z imkoniyatlari doirasida" yashashga odatlangan va hech narsani o'zgartirishni xohlamaydilar. Ammo ularning bir nechtasi bor, faqat bir nechtasi bor. Qolganlari butun umrini moliyaviy ahvolini yaxshilashga sarflaydi.
Sog'lig'ining yomonligi, tashqi ko'rinishidan norozilik, ortiqcha vazn. Agar biror kishi fanat bo'lmasa yoki fitnes va sog'lom turmush tarzining muxlisi bo'lmasa, unda tashqi ko'rinish bilan bog'liq muammolar ma'lum bir yoshdan keyin albatta paydo bo'ladi. Vaziyatni o'zgartirish mumkin, bu faqat vaqt, to'g'ri motivatsiya va qat'iyatni talab qiladi.
Maxfiylikning yo'qligi. Jamoatchilik fikri o'z qoidalari va talablarini ilgari suradi: ma'lum yoshga qadar turmush qurish, kamida 2 farzand tug'ish, o'z muhitida ma'lum bir mavqega ega bo'lish va hokazolar - har tomondan maslahatlar yog'iladi. Va agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, to'liq oila yo'q, bu sizning shaxsiy hayotingiz muvaffaqiyatsiz bo'lganligini anglatadi. Natijada, boshqalar aralashishga harakat qilib, odamni yanada depressiyaga olib keladi.

Agar ushbu ro'yxatdagi muammolar bosqichma-bosqich yuzaga kelsa, hayotingizni butunlay o'zgartirmasdan ularni engishingiz mumkin. Ammo agar ular birdaniga birdaniga yig'ilib qolsa, deyarli hamma narsani o'zgartirish kerak bo'ladi.

Hayotingizni abadiy o'zgartiring

O'zgartirishning yagona yo'li - maqoldagi "konfor zonasi" dan chiqib, harakat qilishdir. Buni qilish oson emas. Odamlar tanlangan yo'ldan borishga odatlanganlar, ular faqat erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'yishlari kerak, deb hisoblashadi va qo'ldagi qush osmondagi pirogdan beqiyos yaxshiroqdir. Ammo bu vaziyatni o'zgartirmaydi. Oxir-oqibat o'z hayotlarini yaxshiroq o'zgartirishga qaror qilganlar uchun, avvalambor, qaerdan boshlashni hal qilishlari va keyin tanlangan rejaga muvofiq harakat qilishlari kerak.

Yaqinda mashhur bo'lgan "amaliy psixologiya" fani, ichki qulaylik va baxt hissi uchun inson uchun ustuvorliklarni to'g'ri belgilash muhimligini ta'kidlaydi. Ayni paytda ahamiyatsiz bo'lgan narsalarni orqa fonga o'tkazing va diqqatni haqiqatdan ham muhim bo'lgan narsalarga qarating.

Har bir insonning hayotida 4 ta asosiy tarkibiy qism, 4 ta ustuvorlik mavjud bo'lib, ular asos sifatida barcha tamoyillarga asoslanadi va ular asosida hayot yo'nalishi tanlanadi. Ularni stol oyoqlari sifatida tasavvur qilish mumkin, ular insonning mavjudligini ishonchli va barqaror qiladilar, bular:

Salomatlik, jozibadorlik, energiya - jismoniy holatga bog'liq bo'lgan hamma narsa. Agar biror kishi ushbu toifadagi biror narsadan norozi bo'lsa, u qolganlarida o'zini anglay olmaydi. Yoshi bilan kasalliklar to'plana boshlaydi, tana qariydi, dangasalik va befarqlik paydo bo'ladi. Natijada tartibsizlik, harakat qilishni, o'zgartirishni yoki biror narsaga intilishni xohlamaslik.
Yana bir "stol ustidagi oyoq" - bu o'z-o'zini anglash. Iste'dodingiz, bilimingiz va qobiliyatingizdan foydalanish imkoniga ega bo'lmasangiz, baxtli bo'la olmaysiz va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartira olmaysiz. Bajarmaslik achchiq, hasad va keraksiz pushaymonlikka olib keladi. Bunday odam hech qachon o'zini o'zi ta'minlay olmaydi.
Ichki tinchlik, o'zini o'zi anglash va boshqalar bilan munosabatlarning uyg'unligi. Uyg'unlik holati keraksiz qo'rquvlar, nevrozlar, g'azab yoki dunyo adolatsiz degan tuyg'u paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaydi.
Eng muhim komponentlardan biri moliyaviy mustaqillikdir. Ushbu komponent o'z-o'zini anglamasdan, yaxshi jismoniy holat, ichki va tashqi uyg'unliksiz mumkin emas. Pul sizga o'zingizning bilimingiz va iste'dodingiz etarli bo'lmagan narsani olishga imkon beradi, shuningdek, mutlaqo aql bovar qilmaydigan rejalar va orzularni amalga oshirishga yordam beradi.

Bu barcha "oyoqlar" stol, baxtli va muvaffaqiyatli hayot, mustahkam turishi va chayqalmasligi uchun muhimdir. To'g'ri, u 3 va 2 oyoqqa turishi mumkin va 1 tasida dizaynlar mavjud (masalan, moliyaviy mustaqillik). Ammo bunday qaltirash tayanchlarga qurilgan hayot barqaror bo'lishi dargumon va bir kun kelib barbod bo'lishi mumkin.

Birinchi qadamlar

Barcha o'zgarishlar o'zidan boshlanishi kerak. Xo'jayinga ish haqini 3 barobar oshirishga majbur ekanligini tushuntirish befoyda, chunki odam o'z hayotini o'zgartirishni rejalashtirgan. Va ortiqcha vazn o'z-o'zidan ketmaydi va qon bosimi pasaymaydi va sevgi "kutilmaganda" kelmaydi. O'zingiz biroz harakat qilishingiz kerak bo'ladi.

Shunday ekan, keling, hayotimizni yaxshi tomonga o'zgartiraylik. Qog'oz va qalam oling. Biz albom varag'ini zonalarga ajratamiz va ularni belgilaymiz: moliya, shaxsiy hayot, tashqi ko'rinish, munosabatlar, oila, sevimli mashg'ulotlar, sayohatlar va h.k. Har bir insonning o'ziga xos "muammo" sohalari bor. Har bir bo'limda biz o'zgartirishni xohlagan maqsad va orzularimizni yozamiz.

Keyingi varaq batafsil ko'rsatmalar jadvali bo'lishi kerak. Misol uchun, agar kelajakdagi o'zgarishlar tashqi ko'rinishdagi o'zgarishlar va / yoki vazn yo'qotish bilan bog'liq bo'lsa, jadval quyidagicha ko'rinadi:

Bundan tashqari, kundalik amalga oshirilgan harakatlar, muvaffaqiyatlar va/yoki muvaffaqiyatsizliklarni yozib olish uchun kundalik yuritishingiz mumkin.

Keng miqyosli rejalar

Kelgusi yil bahorgi tozalashni yoki dengizga sayohatni rejalashtirish orqali yaxshiroq o'zgarishlarga umid qilishning ma'nosi yo'q. Rejalar va rejalar muhim bo'lishi va hayotning barcha muhim sohalariga ta'sir qilishi kerak: psixologik, fiziologik, moliyaviy, ijtimoiy. Haqiqiy rejalar bir hafta, bir oy, olti oyga tuziladi. Ammo orzular bir yil, 3, 5 yil davomida amalga oshiriladi.

O'zgarishlar har doim ham quvonchli emas, yo'lda umidsizlik, umidsizlik va tushunmovchiliklarga duch kelasiz. Asosiysi, hamma narsadan voz kechish istagi bilan kurashishni o'rganish, o'zingizni davom ettirishga majburlay olish.

Zararli odatlar

Bu yomon odatlar sizni orqaga tortadi va sizni tark etishingizga va o'zingizni anglashingizga to'sqinlik qiladi. Va bu nafaqat spirtli ichimliklar va sigaretalar. Har bir insonning o'z zaif tomonlari va ularni pastga tushiradigan salbiy narsalar ro'yxati bor. . Masalan:

haqoratomuzlik;
ixtiyoriy;
surunkali uyqu etishmasligi;
ortiqcha ovqatlanish;
dangasalik;
narsalarni “keyinroqqa” qoldirish;
ijtimoiy tarmoqlar va telefon o'yinchoqlari;
beparvolik va boshqalar.

Har bir inson, albatta, shunday ro'yxat tuzishi kerak. Ideal odamlar yo'q va siz o'zingizga barcha yomon odatlardan xalos bo'lishni asosiy maqsad qilib qo'ymasligingiz kerak. Ammo bunday ro'yxatda albatta 8-10 ball bo'lishi kerak.

Reja tuzildi, biz yomon odatlardan xalos bo'lishni boshladik, o'zimizni tubdan o'zgartirishni boshlash vaqti keldi. Va keyingi 10 dan foydalanmasdan amaliy tavsiyalar buni qilish qiyin bo'ladi:

Fitnes va ovqatlanish. Sizning dietangizni normallashtirish va nihoyat, sport bilan shug'ullanish nafaqat tashqi ko'rinishingizni yaxshilash va barmoqlaringizni bir tishlash bilan qarama-qarshi jinsni zabt etish uchun kerak. Yaxshi jismoniy shakl sizni yanada chidamli, baquvvat, ishonchli va xotirjam bo'lishga yordam beradi.
O'qish. Ammo moda jurnallari emas, balki o'quv kitoblari. Bu maxsus adabiyot, psixologiya, klassika, tarix bo'lishi mumkin. Asosiysi, o'zingizni haftasiga 1 ta kitob o'qishga odatlantirish, bir yilda siz taxminan 52 ta kitob olasiz va bu sizning intellektual darajangizni oshirish uchun juda ko'p.
Dam olish kunlarini faol o'tkazish kerak. Televizorning pulti bilan divanda dam olish samarasiz. Tabiat, basseyn, sport zali, parkda konkida uchish, chang'i yoki do'stlar bilan otda sayr qilish - ro'yxat cheksiz bo'lishi mumkin. O'zgarish muloqot va harakatdan boshlanadi.
Vaqt boshqarish. Ko'plab kitoblar, mashhur kishilarning ma'ruzalari va nutqlari vaqtni boshqarish san'atiga bag'ishlangan. Siz ham bu mahoratni o'zlashtirishingiz kerak bo'ladi.
Ijodkorlik o'ng yarim sharning qobiliyatlarini rivojlantirish usuli sifatida. Har qanday biznesda qat'iy reja asosida harakat qilib, muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Ijodiy komponentsiz, ijodiy yondashuvsiz o'z biznesingizda eng yaxshi bo'lish mumkin emas. Bu faoliyat ham ajoyib terapevtik xususiyatlarga ega. Bu sizga yo'qotish, g'amginlik va umidsizlik og'rig'ini boshdan kechirishga imkon beradi.
Moliyaviy hayotingizni tartibga soling. Pulsiz siz to'g'ri ovqatlanishni o'rnatolmaysiz, ijodkorlik bilan shug'ullana olmaysiz yoki rejalaringizni amalga oshira olmaysiz. Ko'pchilik uchun yaxshi tomonga o'zgarishlar daromadning oshishini anglatadi. Shuning uchun nazorat ro'yxati kreditni kechiktirmasdan to'lash, yarim kunlik ish, malaka oshirish, ish joyini o'zgartirish va hokazolarni o'z ichiga olishi kerak.
Eski va keraksiz narsalardan xalos bo'ling. Ularni mezzaninga, garajga yoki balkonga qo'ymang, aksincha ularni tashlang, ularni bering, abadiy qutuling. Bu balast, nafaqat uyni, balki hayotni ham chalkashtirib yuboradi. Bunday audit yiliga kamida bir marta o'tkazilishi kerak.
O'tmishni ortda qoldiring. Bu kelajak uchun yo'lni tozalash uchun qilish kerak. O'tmish, nima bo'lishidan qat'iy nazar (yaxshi yoki yomon), allaqachon sodir bo'lgan. Undan xulosa chiqarishingiz, uni xotira sifatida saqlashingiz, darslar uchun "rahmat" va uni qo'yib yuborishingiz kerak. Endi hammasi boshqacha bo'ladi.
Safarlar. Bu uzoq ekzotik mamlakatlarga sayohat bo'lishi shart emas. Dengizda bir hafta yoki qadimiy ibodatxonalari bo'lgan qo'shni shaharda uch kun yoki tog'larda yurish bo'lsin. Sayohat qilish sizni dunyo xilma-xilligini, odamlar har xil ekanligini, shuningdek, bag'rikenglik, tushunish va go'zallikni ko'rish qobiliyatini tushunishga o'rgatadi.
Ahmoqona vaqtdan voz kechish. Televidenie, ijtimoiy tarmoqlar tarmoqlar, internet, telefonda ma'nosiz suhbatlar - bularning barchasi sizni chalg'itadi, diqqatni jamlashga xalaqit beradi va haqiqatan ham muhim narsalardan vaqtni oladi. Bu nuqta bevosita vaqtni boshqarishga bog'liq.

Biror narsani yaxshi tomonga o'zgartirish uchun siz uzoq yo'lni bosib o'tishingiz kerak. Bir hafta yoki bir oy ichida buni qilish mumkin emas. Faqatgina qaror qabul qilishning o'zi etarli emas, siz ko'p qiyinchiliklarni engishingiz, tushunmovchiliklarga duch kelishingiz, shuningdek, dangasalik va qo'rquv bilan kurashishni o'rganishingiz kerak;

Mavzu bo'yicha batafsil:

Qanday qilib depressiyadan mustaqil ravishda chiqib, yashashni boshlash kerak Nima bo'lishidan qat'iy nazar, hamma narsa yaxshi tomonga Hayotingizga omadni qanday jalb qilish mumkin [ batafsil qo'llanma] To'g'ri / sevikli odamni hayotingizga qanday jalb qilish kerak?

Hayotingizni qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin, o'zgarishlarni qaerdan boshlash kerakligi haqidagi savollar deyarli har bir insonda paydo bo'ladi. Va u qanchalik muvaffaqiyatli, qanchalik boy, qancha do'stlari bor, oilasi bormi, muhim emas. Rivojlanish istagi shaxsiyatning zamirida yotadi va turg'unlik daqiqalari hatto tushkunlikka olib keladi. Agar ishlar juda silliq kechmasa va muammolar tobora ko'payib borsa, o'zgarishlar ayniqsa zarur bo'ladi. Lekin buni qanday qilish kerak, chunki hamma ham global o'zgarishlarni amalga oshirishga qaror qila olmaydi. Men bu haqda ushbu maqolada gaplashaman.

Qanday qilib hayotingizni va undagi hamma narsani yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin

Boshlash uchun shuni ta'kidlash kerakki, o'zgarish vaqti bu haqda birinchi fikrlar paydo bo'lgan paytda keladi. Agar keyingi qiyinchilik yoki muvaffaqiyatsizlik yuzaga kelganda, "men buni qila olmayman" yoki "men shunday yashashdan charchadim" degan iboralar miyamda chaqnasa, vaziyatni yaxshilash yo'llarini izlash vaqti keldi. Bu oila, ish yoki munosabatlarga tegishlimi, muhim emas.

Ammo global tashabbusni amalga oshirish, hamma narsadan bir kechada voz kechish, hamma ham buni qilishga qaror qilmaydi. Bu juda ko'p kuch va qat'iyat talab qiladi. Bunday holda, siz kichik qadamlar bilan o'zgarishlarga o'tishni boshlashingiz mumkin. Bir nechta oddiy, lekin samarali usullar vaziyatni o'zgartirish quyida keltirilgan.

1-usul: sharoit va hayotni yaxshi tomonga o'zgartirish

Ushbu parametr eng sodda va amalga oshirish oson. Birinchidan, kundalik tartibingizni o'zgartiring: tushlikgacha uxlashni to'xtating yoki aksincha, kun davomida bir oz ko'proq dam oling. Ishga yoki maktabga yangi marshrut toping, shunda unga boshqa vaqt sarflashingiz mumkin. Ehtimol, ertalab sayr qilish metroda oddiy ezilishdan ko'ra ko'proq qoniqish hissini beradi.

Nonushta uchun boshqa taom eyishni o'rganing. Biz maktabdan beri xuddi shunday ovqatlanamiz. Ehtimol, bir stakan yangi siqilgan sharbat achchiq qahvaga qaraganda samaraliroq bo'ladi va mazali avakado sendvichi sizning farovonligingizga oddiy jo'xori unidan ko'ra yaxshiroq ta'sir qiladi.

2-usul: munosabatni o'zgartirish

Bu erda biz o'tmishdagi, hozirgi yoki kelajakdagi salbiy narsalar haqida o'ylashni to'xtatish haqida gapiramiz. Yaxshi tomonga o'zgarish uchun o'zingiz va yaqinlaringiz haqida iloji boricha kamroq tashvishlanishni o'rganishingiz kerak. Sizga eng ko'p ta'sir qiladigan asosiy salbiy narsani toping: ota-onangizga nisbatan norozilik, travmatik vaziyat, kimdir bilan ziddiyat. Bularning barchasini faqat bir marta batafsil o'ylab ko'ring va keyin uni qo'yib yuboring va boshqa bu haqda o'ylamang.

Shu bilan birga, sizni o'rab turgan hamma narsada yaxshilikni ko'rishni o'rganing. "Har bir bulutda kumush astar bor" tamoyili bilan yashang, pul, oila, zerikarli ish etishmasligi haqida shikoyat qilishni bas qiling. Sog'ligingiz, yaqin do'stlaringiz, ovqatingiz va boshingizdagi tom uchun koinotga rahmat ayting. Ajablanarlisi shundaki, ijobiy har doim yaxshilikka jalb qilinadi, shuning uchun tez orada siz yoningizda go'zal narsaning ko'rinishini sezasiz.

3-usul: tashqi ko'rinishdagi keskin o'zgarish

Ayollar bu usuldan foydalanishni yaxshi ko'radilar, ayniqsa jiddiy munosabatlar tugaganda. Va bu haqiqatan ham ishlaydi! Nihoyat, sport zaliga a'zolikni sotib oling va orzuingizdagi figurani yaratishni boshlang yoki sartaroshingizga tashrif buyurib, sochlaringiz bilan tajriba o'tkazishga qaror qiling.

To'g'ri ovqatlanish madaniyatining tarafdori bo'lishga harakat qiling. Hech narsa sizni yaxshi his qilmaydi va tashqi ko'rinish, tanadagi barcha kerakli moddalar va vitaminlarning ko'pligi sifatida. Ammo juda ko'p bulkalar, albatta, sog'liq va psixologik holat bilan yangi muammolarni qo'shadi. O'zingizni faxrlantiring!

Hayotimizni yaxshi tomonga o'zgartirish: qaerdan boshlash kerak

Bu arzimas tuyuladi, lekin o'zingizdan boshlashga arziydi. Bu haqiqatan ham qiyin, chunki hech kim o'z ichida norozilik sabablarini izlamoqchi emas. Siz nimaga intilyapsiz, qanday maqsadlarni ko'zlayapsiz va eng muhimi, ularga erishish uchun nima qilyapsiz? Balki, aslida, barcha muammolar divanda og'riqli ko'rinish bilan o'tirganda, harakat qilishdan ko'ra, ular haqida gapirish ancha qulayroq bo'lganligi sababli yuzaga keladi?

O'zingizni rag'batlantirish - baxtli hayotning kalitidir. Yaqin kelajakda nimaga erishmoqchi ekanligingizni aniqlashning o'zi etarli emas. Bu nima uchun ekanligini ham ta'kidlash kerak. Do'stlaringiz kabi yaxshi narsalarni sotib olishingiz uchun ko'proq pul ishlashni xohlaysizmi? Yoki do'stlaringizni ular atrofida qulay his qilish uchun almashtiring, ammo bularning barchasi qimmatbaho smartfonlar, mashinalar, restoranlar ko'rinishidagi tinsellar sizning xohishingiz emasmi?

Kelgusi o'zgarishlar rejasi qanchalik aniq bo'lsa, ularni amalga oshirish osonroq bo'ladi. Quyida keltirilgan tavsiyalar bunga katta yordam beradi. Chet elliklarning aralashuviga yo'l qo'ymasdan, ularni iloji boricha aniq kuzatib boring.

Ko'rsatmalarni tuzish

O'zingizning hayotingizda global o'zgarishlar ro'y berayotgan paytda ham narsalarni tartibga solmasdan turib olmaysiz. Muayyan maqsadni belgilang va keyin unga erishish uchun qadamlarni ishlab chiqing. Yo'lda hech qanday to'siq bo'lmasligiga soddalik bilan ishonmasligingiz kerak. Ular albatta qiladilar! Siz ularni o'zingiz yaratasiz, chunki o'zingiz bilan keng ko'lamli ishlash unchalik yoqimli emas.

Ko'rsatmalarni jadval shaklida taqdim etish yaxshi bo'lar edi, unda qadamlarning o'zi ko'rsatiladi, mumkin bo'lgan muammolar ularni tugatayotganda, to'siqlarni chetlab o'tish yo'llari va eng muhimi, agar siz rejaga qat'iy rioya qilsangiz, nimaga erishish mumkin. Uni ko'rinadigan joyga osib qo'ying, shunda siz doimo nimaga intilayotganingizni ko'rishingiz mumkin. Bu eng oddiy va eng samarali motivatsiya.

Eng yaxshi natijalar uchun sozlang

Menga ishoning, bir nuqtada odatdagi hayot tarzi, atrofdagi hamma narsadan norozilik, dangasalik va salbiy munosabat bilan birga qaytishni xohlaydi. Va keyin siz o'zingizning qadrsizligingizni, umidsizlikni his qilasiz. Bu bo'ladi asosiy xato, kelajakda afsuslanasiz. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun atrofingizdagi barcha yomon narsalarni iloji boricha kamaytirishga harakat qiling:

Janjal va janjallardan ehtiyot bo'ling, ularga aniq moyil bo'lgan odamlar bilan muloqot qilmang.
Murosaga kelishni o'rganing.
Hatto eng kichik, ammo yoqimli narsalardan rohatlaning.
O'tmishda sizni qiynagan salbiy narsadan voz keching.

Bu inqiroz lahzalarida omon qolishni va maqsadlaringizga erishishni osonlashtiradi. Eng muhimi, hech bo'lmaganda ijobiy natijalarga erishgandan so'ng, ularni orqaga qaytmasdan saqlab qolish uchun bor kuchingiz bilan harakat qiling.

Keraksiz va yomon odatlar

Biz nafaqat spirtli ichimliklar, chekish va psixofaol moddalar haqida gapiramiz, garchi, albatta, siz birinchi navbatda ular bilan bo'lishingiz kerak. Zararsiz odatlar ham bundan kam zarar keltirmaydi: nutqingizda beadab so‘zlarni tez-tez ishlatish, televizor yoki kompyuter o‘yinchoqlari oldida doimiy o‘tirish, muntazam ravishda ortiqcha ovqatlanish yoki aksincha, vaqti-vaqti bilan ovqatlanish.

Ba'zi odamlar o'zlarini, tirnoqlarini va kiyimlarini tartibga solish uchun juda dangasa. Boshqalar esa jonli muloqotdan ko'ra onlayn muloqotni afzal ko'radilar. ijtimoiy tarmoqlarda. Zamonaviy odamda juda ko'p turli xil giyohvandlik bor, odamlar ko'pincha ularga e'tibor bermaydilar, ammo ular har birimizning hayotimizga zararli ta'sir ko'rsatadi.

Ochiqlik - oldinga siljish

Odamlar ijtimoiy mavjudotlar, shuning uchun hatto haqiqiy introvertlar ham muloqotga muhtoj. O'zingizni do'stlaringiz, qarindoshlaringiz, hamkasblaringizdan kamroq ajratishga harakat qiling va taklif qilingan uchrashuvlarni rad qilmang. Ehtimol, ulardan ba'zilari siz hozir intilayotgan natijaga allaqachon erishgan: ular ozishgan, ko'proq pul ishlashni o'rganishgan, ish joylarini o'zgartirishgan.

Ammo shuni unutmaslik kerakki, g'azablangan, ochiqchasiga tushkunlikka tushgan, pessimistik odamlar bilan muloqot qilishdan qochish kerak. Hayotingizning ushbu bosqichida siz ularga qiyinchiliklarni engishga yordam berish uchun etarli kuchga ega emassiz, lekin ular, albatta, sizning munosabatingizni bekor qiladi va individual o'sishning dastlabki boshlanishini yo'q qiladi. Dunyoga oching va u sizni o'z quchog'iga qabul qiladi, xursand bo'lishingizga imkon beradi va o'zingizni va hayotingizni yaxshi tomonga butunlay o'zgartirishni o'rgatadi.

Qiziqishlar va sevimli mashg'ulotlar

Ko'pincha, yillar davomida odamlar sevimli mashg'ulotlarini unutishadi. Vaqtning etishmasligi o'z ta'sirini o'tkazmoqda. Nima qilishni yaxshi ko'rganingizni, qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirganingizni eslang. Agar siz eski sevimli mashg'ulotingizga mutlaqo qaytolmasangiz, yangisini o'ylab toping. Albatta, ba'zi orzular bor edi: gitara chalishni o'rganish, salsa raqsga tushish, ispan tilida gapirish, to'qish.

Qo'rqmang va uyalmang! Ishonasizmi, birinchi musiqa darsingizda, hunarmandchilik guruhida va chet tili kursida uchrashgan barcha odamlar bir marta bu zalga xuddi shunday hayajon va hayajon bilan kirib kelishgan. Ehtimol, ular bir oz yoshroq yoki kattaroq bo'lgan, bu gap emas.

Quyidagi maslahatlarga amal qilish juda oson va sizdan hech qanday moliyaviy sarmoya yoki maxsus ko'nikmalarni talab qilmaydi. Ammo ularning samaradorligi uzoq kutilmaydi:

Fast-fud, shirin gazlangan ichimliklar yoki spirtli ichimliklar bo'lsin, tanangizni ifloslantirmang.
Gapirishni o'rganing xorijiy til dunyo haqidagi bilimlarini kengaytirish.
Muntazam ravishda ijtimoiy tarmoqlardagi yangiliklarni emas, balki haqiqiy kitoblarni o'qing.
Dam olish kunlarini uyda divanda emas, faol o'tkazing.
Qalbingizni tushunish uchun jurnalni saqlang.
Ehtimol, siz blog yozishni boshlashingiz kerak: siz ikki baravar foyda olasiz.
Vaqtingizni rejalashtiring va boshqaring.
ga Internetdan chiqing haqiqiy hayot imkon qadar tez-tez.
Erta turish. Hatto ertalabki yarim soat ham sizga ko'p narsa beradi.
Sayohat! Hech bo'lmaganda sizning mintaqangizda.
Ijodkor bo'ling.
Konfor zonangizdan chiqishni o'rganing.
Moliyangizni tartibga soling.
Eski narsalarni tashlang.
O'zingizni va atrofingizdagi dunyoni qabul qiling.
Fitnes kursiga yoziling.
O'tmish haqida o'ylamang.

Hayotingizni qanday yaxshilash kerak

O'zgarishlarni amalga oshirish uchun zarur bo'lgan hamma narsa yuqorida aytib o'tilgan. Ma'lumotni tartibga solish va uni kundan-kunga bajarilishi kerak bo'lgan kichik bosqichlarda tasvirlash qoladi.

1-qadam: Psixikangizni nazorat qilishni o'rganing

Bugun va hozir, oxirgi marta, sizda mavjud bo'lgan barcha yomon narsalar haqida o'ylang va ularni butunlay boshingizdan olib tashlang. Bundan tashqari, barcha fikrlar ijobiy bo'lishi kerak, kayfiyat ijobiy va kayfiyat yaxshi bo'lishi kerak. Issiq kayfiyat, tez-tez ko'z yoshlari va salbiy his-tuyg'ularning boshqa ko'rinishlari kuningizni qoraytirmasligi kerak. Agar siz o'zingiz kurasha olmasangiz, menikiga yoziling.

2-qadam: yomon odatlardan xalos bo'ling

Lekin birinchi navbatda ularning barchasini belgilang. Chekish? Albatta, bugun tark eting! Spirtli ichimliklar bilan bog'liq qiyinchiliklar? Mutaxassislardan yordam so'rash vaqti keldi. Nutqda juda ko'p so'kinish? Uni nazorat qilishni o'rganing. Lekin eng muhimi, xuddi shu illatlarni qayta-qayta eslab qolishga majbur qiladigan vaziyatlardan qoching.

3-qadam: Konfor zonangizdan chiqing

Bu hech qanday ekstremal talab qilmasa ham, eng qiyin bo'ladi. Faqat bir oz ko'proq erkin bo'ling va dunyoga ochiq. Blogger bo'lishni orzu qilasizmi? Ajoyib! Hozir o'tirib, birinchi xabaringizni eshitib qolishdan qo'rqmasdan yozing. Avvaliga bu qiyin, noqulay bo'ladi va siz adyol ostidagi divanga qaytishni xohlaysiz, lekin vaqt o'tishi bilan u zavq keltira boshlaydi va yangi istiqbollarni ochadi.

4-qadam: Fikringizni o'zgartirish orqali hayotingizni o'zgartiring

Bizning fikrlarimizga ommaviy axborot vositalari va atrof-muhit kuchli ta'sir ko'rsatadi. Agar sizning boshingizda mutlaqo o'zingizdan hech narsa qolmaganligini, hamma narsa boshqa odamlarning keraksiz ma'lumotlari bilan tiqilib qolganligini sezsangiz, undan xalos bo'lish vaqti keldi. O'zingizga tan olingki, ma'lum bir odamga nisbatan bu dushmanlik sizdan emas, balki ota-onangizdan kelib chiqadi, ular u haqida muntazam ravishda yoqimsiz narsalarni aytadilar. Oilangiz bilan muloqotingizni o'zgartirishga to'g'ri kelsa ham, faqat dunyoqarashingizni saqlang.

5-qadam: Hayotiylikni oshiring

Bu erda biz ichki energiya haqida gapiramiz. Bunga dieta, kundalik tartib va jismoniy faoliyat ta'sir qilishi mumkin. Hech kim sizni eshitmasa, balandroq gapirishni o'rganing. Hammadan oldinda bo'lishni istasangiz tezroq yuguring. Va, albatta, hech narsa qilmaydigan odamlar bilan muloqot qilishdan qoching, chunki ular doimo salbiy ta'sir ko'rsatadi. Vaqt o'tishi bilan siz ijobiy energiyaning o'zi sizga etib borishini va ichki kuchingizni oshirishini sezasiz.

6-qadam: Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling

Nihoyat, shifokorlar bilan muntazam tekshiruv uchun ro'yxatdan o'ting yoki yaxshiroq, to'liq tekshiruvdan o'ting. Bizning tanamizning asosiy manbai uning holatidir. Kasalliklar nafaqat jismoniy, balki ruhiy kuchni ham pul, vaqt va ijobiy his-tuyg'ularni olib tashlaydi. Agar sizda qilish kerak bo'lgan muhim narsalarning uzoq ro'yxati bo'lsa ham, bu haftani o'zingizga bag'ishlang va nihoyat to'plangan qiyinchiliklar bilan shug'ullaning.

7-qadam: moliyaviy ahvolingizni yaxshilang

Pulsiz baxtli bo'lish qiyin. Siz ko'proq pul ishlashga harakat qilishingiz kerak. Agar buning uchun siz olishingiz kerak bo'lsa qo'shimcha ta'lim- Olg'a. Agar kompaniyangizda o'sadigan joy bo'lmasa va izlash vaqti keldi yangi ish, keyin rezyumeni yuborish vaqti keldi. Moddiy qiyinchiliklar va fikrlarga qanchalik kam bog'liq bo'lsangiz, o'zingizni shunchalik yaxshi his qilasiz.

Xulosa

Agar siz hayotingizni butunlay o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, menikiga ro'yxatdan o'ting, u erda men sizga hamma narsani qanday o'zgartirish sirlarini batafsil aytib beraman. Doimiy rivojlanish bizning tabiatimizning bir qismidir va bizga ajratilgan vaqt etarli emas. Dushanba, Yangi yil, tug'ilgan kun va taqdir belgilarini kutmang. Nihoyat, aniq maqsadlar qo'ying va ularga intiling. Albatta, to'siqlar bo'ladi. Ular sizga eng yaqin odamlar, shu jumladan o'zingiz tomonidan yaratiladi, lekin ularni engish mumkin. Agar siz haqiqatan ham rejalaringizga erishmoqchi bo'lsangiz: ozish, boyib ketish, mehribon bo'lish, oila qurish, orzularingizni ro'yobga chiqarish uchun bor kuchingizni sarflang. Buning uchun katta va go'zal kelajak sari kichik qadamlar tashlash kifoya.