Ishonchingizni oshirishning kuchli usullari. O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin O'ziga ishonchni oshirish usullari

Endi individual murabbiylikda mening asosiy iltimosim o'ziga bo'lgan ishonchni oshirish bo'lgan mijozim bor. Har kuni qo'rquv, shubhalar, ishonchsizlik paydo bo'ladi. Mening boshimda doimo fikrlar oqimi bor: "Men qila olmayman", "muvaffaqiyatga erisha olmayman", "hamma narsa men xohlaganimdek bo'lmaydi".

Men Moskvada Nikolay Latanskiyning so'nggi "Muvaffaqiyat sari yutuq"ida bo'lganimda, mashg'ulot bo'lib o'tdi, unda ishtirokchilar ikki guruhga bo'lingan, ba'zilari ko'zlarini yumib, jim turishgan, boshqalari esa zalni aylanib, quloqlariga shivirlashgan. o'zlari sevganlaridan kutadigan so'zlar. Qizig'i shundaki, barcha ishtirokchilarning barcha so'zlari bitta mavzu haqida edi: siz muvaffaqiyatga erishasiz, buni qila olasiz, dadilroq bo'ling, harakat qiling va siz g'alaba qozonasiz. Ya'ni, o'zingizga va harakatlaringizga ishonch qo'shadigan so'zlar.

Bu mavzu - o'ziga ishonch - katta talabga ega ekanligini angladim. Men o'z hayotim bosqichlarini eslay boshladim va tabiiyki, men shubhalangan, ishonchni yo'qotgan va harakatlarimga ishonchim komil bo'lmagan ko'plab vaziyatlarni topdim.

O'ziga bo'lgan ishonchni qanday oshirish mumkin? Menga shubhalarni engishga va o'zimga ishonchni oshirishga nima yordam berdi?

Uch asosiy esladi oson yo'llar kim haqiqatan ham yordam bergan va yordam bergan.

1. Oddiy tabassum bilan o'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin

Men tabassum qila boshlaganimdan so'ng, men darhol dadilroq va o'zimga ishonaman. Xuddi shunday, hech qanday sababsiz. Mendan nega tabassum qilishimni tez-tez so'rashadi. Men javob beraman: hayot ajoyib, kayfiyat zo'r! Va bu so'zlardan keyin yanada yaxshilanadi.

Va men ko'pincha o'zimni yaxshi odam sifatida tasavvur qilaman: do'stona oila, qiziqarli ish, yuqori daromadlar. Orqa darhol tekislanadi, yurish uchib ketadi, tabassum yonoqlarni tortadi. Va men darhol o'sha odam kabi his qila boshlayman - o'zimga ishonaman va eng yaxshi narsaga loyiqman. Va ichida o'tgan yillar Menga hatto tasavvur qilishning hojati yo'q - men bor narsani eslayman va mening ishonchim darhol oshadi.

2. Oddiy yurish bilan o'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin

Mening do'stim bor - Tatyana Olegovna Kutuzova, iste'dodli va muvaffaqiyatli xoreograf. U juda hurmatli va ishonchli ayol. Va uning o'ziga xos xususiyati bor - u tez yuradi. Chivinlar! Siz u bilan birga bo'lolmaysiz! Chin yuqoriga ko'tarilgan, elkalari yoyilgan, kestirib, qadamlar bilan elastik tarzda chayqaladi. Clink-clink, Clink-clink!

Men takrorlashga harakat qildim. Darhaqiqat, ta'sir ajoyib! Boshingizning yuqori qismini cho'zishingiz va yurish paytida tezlikni oshirishingiz bilanoq, siz darhol ishonchning kuchayishini his qilasiz. To'g'ridan-to'g'ri! Darhol! Va aksincha, to'qish qiyin bo'lganda, elkalar darhol cho'kadi, qandaydir charchoq o'tadi va darhol yoqimsiz fikrlar keladi.

3. Oddiy so'zlar yordamida o'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin

Men iltifotning kuchini ancha oldin payqaganman. Maktabda 11-sinfda men Deyl Karnegining kitobini o'qigan edim, unda u iltifotning ajoyib kuchi haqida gapiradi. Men bilgan qiz uchun yangi soch turmagini nishonlaganimda, men unga va o'zimga yoqimli narsalarni qilaman. Va darhol mening ham, bu qizning ham o'ziga bo'lgan hurmati va o'ziga ishonchi ko'tariladi. Shu sababli, men odam bilan uchrashganda, nafaqat salomlashishni, balki undagi yaxshi va jozibali narsani darhol baland ovozda qayd etishni odat qildim.

Menga iltifot aytilsa ham xuddi shunday. Men buni qabul qilaman! Jonim bilan! Axir, agar men: "minnatdorchilikka arzimaydi", "hoh, hech qanday alohida narsa yo'q" degan so'zlarni aytsam, men o'z qadr-qimmatimni kamsitaman, go'yo men maqtovga loyiq emasman. Ya'ni, iltifotni qabul qilmasam, o'zimni qadrsizlantiraman!

Ana Averyanovaga bir yil avval individual murabbiy mashg'ulotlarida iltifotlarni qabul qilish va qadrlash qanchalik muhimligini tushunishga yordam bergani uchun rahmat.

Shunday qilib, keling, xulosa qilaylik. Yangi biznesni boshlagan, ilgari noma'lum yo'lga tushgan har bir kishi shubha va noaniqlikni boshdan kechiradi. Bu tabiiy. Lekin siz buni uddalay olasiz!

Tez-tez tabassum qiling.

To'g'ri orqa, tez uchadigan yurish bilan yuring.

Maqtov va iltifotlarni qabul qiling.

Va deyarli darhol tanangiz va ongingiz yangi kuch va ishonch bilan to'lganini his qilasiz!

Agar siz o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirmoqchi bo'lsangiz, harakat qiling va sifat jihatidan yangi natijalarga erishing, keyin kichikdan boshlang - 2 daqiqa sinovdan o'ting ushbu sahifaning yuqori o'ng burchagida joylashgan .

Iltimos, "Like" tugmasini bosing yoki o'zingizga bo'lgan ishonchni qanday oshirish haqida fikringizni izohlarda yozib qoldiring.

Ishonchsiz, karerangizdan shaxsiy hayotingizgacha hech qanday sohada muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Ushbu 10 ta hiyla sizga xotirjam bo'lishga va ishonchsizlik bilan kurashishga yordam beradi.

Agar siz hayotingizni behuda sarflashga qaror qilmagan bo'lsangiz, albatta, konfor zonangizni tark etishingiz va omad izlashga borishingiz kerak bo'ladi. O'zingizga qanchalik ishonchli bo'lsangiz, mavqeingiz va ishlaringiz shunchalik muvaffaqiyatli bo'ladi.

O'ziga ishonchsiz hayotning har qanday sohasida muvaffaqiyatga erishish qiyin, chunki bu sizning konfor zonangizni tark etishingiz kerak bo'lgan holatlar haqida. Va ularning barchasi, yig'ilishlar va muzokaralardan tortib, savdo va odamlarni boshqarishgacha, siz qanchalik ishonchli bo'lsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Ushbu 10 ta maslahat ishonchsizlik bilan kurashishingizga yordam beradi.

O'ziga bo'lgan ishonchni qanday oshirish mumkin

1. Hech qachon kuchli tomonlaringizni unutmang va o'zingizga nisbatan qattiqqo'l bo'lmang.

Faqat shaxsiy foydalanish uchun, o'zingizga xos narsalar ro'yxatini tuzing kuchli fazilatlar va siz haqiqatan ham yaxshi ish qilasiz. O'zingizga nisbatan halol bo'ling va yolg'on kamtarlikdan qoching. O'zingizga qarash va ajoyib fazilatlarni yozish shart emas, bular etarli: men ish stolida tartibni saqlayman, boshlaganimni tugataman, yaxshi xotira va hokazo. Ushbu ro'yxatni har hafta qayta o'qing va iloji bo'lsa, yangi narsalarni qo'shing. Mukammal odamlar yo'q. Hammamiz xato qilamiz. Va ular har doim ham faqat bizning aybimiz bilan sodir bo'lmaydi.

2. Sog'lig'ingizni kuzatib boring

Agar siz yaxshi holatda bo'lsangiz, ko'p narsaga erishishingiz mumkin. Siz qilishdan zavqlanadigan muntazam mashqlar kuch, qat'iyatlilikni oshiradi va stressga qarshilikni oshiradi. Sog'lom ovqatlaning va etarlicha uxlang. Dam olish uchun tanaffuslar, dam olish vaqti va o'zingiz uchun vaqt tishlarni cho'tkalash kabi kundalik tartibingizning bir qismi bo'lishi kerak. Yaxshi ko'rinishingizdan rohatlaning va hayotdan hamma narsani olishga harakat qiling. Atrofingizdagi odamlar sizga qiziqish va hurmat bilan munosabatda bo'lishadi.

3. Xotirjamlikni saqlang va stressdan xalos bo'lishga harakat qiling

Shovqin va shovqindan saqlaning. Stressga qarshilikni rivojlantiring. Oddiy dam olish va stressni boshqarish usullari tanangizni va ongingizni tinchlantiradi va sizning hayot yo'lingizga aylanadi. Har kuni dam olishga vaqt ajrating - kamida besh daqiqa. Har kuni kamida bir daqiqa ongni mashq qiling. Bu bir necha daqiqalar juda foydali bo'ladi.

4. O'z huquqlaringizni unutmang

Esda tutingki, hamma kabi siz ham ishda hurmat qilinishi kerak bo'lgan huquqlarga egasiz. Ulardan ba'zilari: siz o'z fikringizga, hurmat va teng huquqli munosabatda bo'lishga, haqoratlanmaslik, tinglash huquqiga egasiz. Siz xato qilish, muvaffaqiyatsizlikka uchrash va qayta urinib ko'rish huquqiga egasiz.

5. O'zingizni dadil tuting (lekin tajovuzkor emas!)

O'zingizga va boshqalarga hurmat bilan munosabatda bo'ling, murosaga kelishni o'rganing va kerak bo'lganda yo'q deyishni o'rganing. Mojaroli vaziyatda muzokaralar va murosaga tayyor bo'ling. Iloji bo'lsa, barcha tomonlar natijadan qoniqishini ta'minlashga harakat qiling.

6. Reja

Rejalashtiring, birinchi o‘ringa qo‘ying va tartibli bo‘ling – siz hozir qayerda ekanligingizni, qaerga borishni xohlayotganingizni va buni qanday qilishni rejalashtirayotganingizni bilishingiz kerak. Nima istayotganingizni aniq biling. Ehtiyotkorlik bilan torting va rejalashtiring. Sizning birinchi qadamingiz nima bo'lishini hal qiling va uni bajaring. Rejangizni kerak bo'lganda tuzatishga tayyor bo'ling. Qanday vazifaga duch kelsangiz, unga tayyorlaning. Iloji bo'lsa, taqdimot qilish kabi oldindan mashq qiling. Bunga e'tibor bering va siz nafaqat bo'lajak tadbirga tayyorgarlik ko'rasiz, balki o'zingizning ishonchingiz va o'zingizga bo'lgan hurmatingizni oshirasiz.

7. Tana tili

Ishonch bilan harakat qiling va gapiring, shunda siz nafaqat shunday ko'rinishga ega bo'lasiz, balki o'zingizni shunday his qilasiz. Boshingizni ko'taring, elkangizni va tanangizni bo'shashtiring va suhbatdosh bilan ko'z aloqasini o'rnating. Eshikni ochib, xonaga kirganingizda xotirjamlik va ishonchni namoyish eting. Ochiq holat, qattiq qo'l siqish, xotirjam ovoz suhbatdoshga uni ko'rishdan va u bilan muloqot qilishdan xursand ekanligingizni ko'rsatadi. Nutqingiz aniq, ritmik va ishtiyoqni yuqtirishi kerak. Haqiqiy qiziqishingizni ko'rsating va siz o'zingizni xarizmatik ma'ruzachi sifatida ko'rsata olasiz!

8. Reja va maqsadlaringizni yozing.

Buning uchun shaxsiy kundalikdan foydalaning. Bu qulay va samarali bo'lishi kerak.

9. Tasvirlash

O'zingizni ishonchli his qilmoqchi bo'lgan vaziyatlar haqida iloji boricha ko'proq ma'lumot bering. Voqealarning mumkin bo'lgan rivojlanishini bosqichma-bosqich o'ylab ko'ring va barcha qiyinchiliklarni muvaffaqiyatli engishga harakat qiling.

10. Taraqqiyotingizni muntazam tekshirib turing

Nimaga erishdingiz? Nima muammosiz o'tmadi? Keyinchalik nima qilishni rejalashtirayotganingizni hal qiling. Moslashuvchan va o'zgarishga tayyor bo'ling. Maqsadingiz sari oldinga intiling.

Siz muvaffaqiyatga erishasiz!

"O'ziga ishonch" kitobi materiallari asosida

O'ziga bo'lgan ishonchsiz muvaffaqiyatga erishish qiyin, chunki biznes - bu sizning konfor zonangizni tark etishingiz kerak bo'lgan vaziyatlardan iborat. Va ularning barchasi, yig'ilishlar va muzokaralardan tortib, savdo va odamlarni boshqarishgacha, siz qanchalik ishonchli bo'lsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi.

O'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish uchun 7 ta maslahat.

1. Hech qachon o'z kuchli tomonlaringizni unutmang va o'zingizga juda qattiq bo'lmang.

Faqat shaxsiy foydalanish uchun o'zingizning kuchli tomonlaringiz va haqiqatan ham yaxshi ish qilayotganingiz ro'yxatini tuzing. O'zingizga nisbatan halol bo'ling va yolg'on kamtarlikdan qoching. O'zingizga qarash va ajoyib fazilatlarni yozish shart emas, bular etarli: men ish stolida tartibni saqlayman, boshlaganimni tugataman, yaxshi xotira va hokazo. Ushbu ro'yxatni har hafta qayta o'qing va iloji bo'lsa, yangi narsalarni qo'shing. Mukammal odamlar yo'q. Hammamiz xato qilamiz. Va ular har doim ham faqat bizning aybimiz bilan sodir bo'lmaydi.

2. Sog'lig'ingizni kuzatib boring.

3. Xotirjamlikni saqlang va stressdan xalos bo'lishga harakat qiling.

4. Esda tutingki, siz ham har qanday shaxs kabi huquqlarga egasiz,

bu ishda kuzatilishi kerak. Ulardan ba'zilari: siz o'z fikringizga, hurmat va teng huquqli munosabatda bo'lishga, haqoratlanmaslik, tinglash huquqiga egasiz. Siz xato qilish, muvaffaqiyatsizlikka uchrash va qayta urinib ko'rish huquqiga egasiz.

5. Rejalashtirish, ustuvorliklarni belgilash va tartibga solish

Siz hozir qayerda ekanligingizni, qaerga borishni xohlayotganingizni va buni qanday qilishni rejalashtirayotganingizni bilishingiz kerak. Nima istayotganingizni aniq biling. Ehtiyotkorlik bilan torting va rejalashtiring. Sizning birinchi qadamingiz nima bo'lishini hal qiling va uni bajaring. Rejangizni kerak bo'lganda tuzatishga tayyor bo'ling. Qanday vazifaga duch kelsangiz, unga tayyorlaning. Iloji bo'lsa, taqdimot qilish kabi oldindan mashq qiling. Bunga e'tibor bering va siz nafaqat bo'lajak tadbirga tayyorgarlik ko'rasiz, balki o'zingizning ishonchingiz va o'zingizga bo'lgan hurmatingizni oshirasiz.

6. Tana tili.

7. Vizualizatsiya.

Tasavvur qiling-a, limon bo'lagini chaynash ... Sizning og'zingiz tupurik bilan to'lgan bo'lishi kerak. Xo'sh? Gap shundaki, inson miyasi tasavvurdagi va real dunyoda sodir bo'layotgan voqealarni farqlashda unchalik yaxshi emas. Shuning uchun irodani shakllantirishning eng oson va samarali usullaridan biri bu vizualizatsiyadir.

Sizga kerak bo'lgan narsa - o'zingizni ishonchli his qilishni xohlaydigan vaziyatni tasavvur qilishdir. Tasvirni batafsil saqlashga harakat qiling, so'ngra yuzaga kelishi mumkin bo'lgan har qanday qiyinchiliklarni hal qilib, bir necha daqiqa davomida fikringizdagi vaziyatni bosqichma-bosqich ishlab chiqing. Vazifa g'alati tuyulishi mumkin, lekin uni bajarish oson va hiyla ishlaydi.

Siz muvaffaqiyatga erishasiz!

Kitobda o'z-o'ziga ishonch va o'zini o'zi qadrlashni qanday shakllantirish haqida ko'proq bilib oling

Har bir inson, hatto kasbiy mahoratga ega bo'lsa ham, ishonchga muhtoj. Bu sub'ektiv o'z-o'zini hurmat qilish, e'tiqodlar, psixo bilan belgilanadi hissiy holat, ichki munosabat. O'ziga ishongan odamlar o'z fikrlarini aniq ifodalashlari, yaxshi suhbatdosh bo'lishlari mumkin.

Ammo ba'zida biz o'zimizdan shubhalanib, o'z mahoratimizni to'g'ri baholay olmaymiz. Siz hayotingizning turli jabhalarida - urinishlaringizda, qobiliyatlaringizga, mahoratingizga, muloqot qilish qobiliyatingizga ishonchingiz komil bo'lishi kerak. Ushbu maqolada o'z-o'zidan shubhalanishni bartaraf etish, muloqot va fazilatlaringizga ishonchni rivojlantirish bo'yicha maslahatlar beriladi.

Shubhalardan xalos bo'lishga urinmang. Yangi ish boshlagan har bir kishi shubhalar bilan kurashishi kerak. U muvaffaqiyatga erishadimi? Uning mehnati zoe ketmaydimi? E'tiqod va shubha bir-biri bilan chambarchas bog'liq, degan Gessening iborasini esga olish kerak. Bu shuni anglatadiki, noaniqlik har qanday loyihaning boshida bo'lishi kerak bo'lgan tabiiy narsadir. Va bundan qochishga urinmaslik kerak, shubhada hech qanday yomon narsa yo'q. Shuning uchun siz ularga ruxsat bermasligingiz kerak, lekin ichki ovozlarga aralashmasdan, o'z ishingiz bilan shug'ullaning. Shubha - bu haqiqat bilan bog'liq bo'lmagan his-tuyg'ular. Agar siz bor kuchingizni sarflasangiz, unda qat'iyatsizlik yo'qoladi.

Imon yo'qolgan paytlarni biling. Shubhalar paydo bo'lgan vaziyatlarni ta'kidlash kerak. Uxlab qolish daqiqalari bo'lishi mumkin. Shunda siz bunga ko'nikishingiz va kamsituvchi bo'lishingiz mumkin. Va agar ichki ovozni butunlay e'tiborsiz qoldirishning iloji bo'lmasa, siz har doim bunday vaziyat uchun odatiy hissiy holatni hisobga olishingiz mumkin. Agar ma'lum bir naqsh mavjud bo'lsa, unda bunday shubhalarning narxi pasayadi. Va, aksincha, o'zingizga bo'lgan ishonch lahzalarini qo'lga kiritishingiz kerak, ularga e'tibor qaratishingiz kerak. Bunday holatda, shubhali mavzu haqida o'ylashga arziydi. Quvnoqlik va kuch to'lqinida biror narsa haqida qaror qabul qilish osonroq bo'ladi.

O'zingni bil kuchli tomonlari. Hafsalangiz pir bo'lgan paytda, tashqaridan faqat bitta beparvolik qilingan izoh amalga oshirilayotgan harakatga ishonchni buzishi mumkin. Afsuski, odamlar hozirgi lahzaning ahamiyatini haddan tashqari oshirib, uni darhol hayotning global idrokiga o'tkazishadi. Ularning hech narsaga qodir emasligini anglash, bu har doim shunday bo'lgan degan fikrga olib keladi. O'tmishdagi muvaffaqiyatlar ham, kuchli tomonlar ham unutiladi. Bunday paytlarda kayfiyatga berilmaslik kerak, lekin o'zingizni chinakam baholashga harakat qilish kerak. Inson qila oladigan va erishgan narsalari juda ko'p. Faktlar voqelikning adekvat ko'rinishini qaytarishga yordam beradi. Va siz bir lahzalik his-tuyg'ular va shubhalarga emas, balki ularga tayanishingiz kerak.

Ishning umidsizligi haqida gapiradiganlarga quloq solmang. Biznesning muvaffaqiyatiga shubha tug'ilganda, siz doimo oilangiz va do'stlaringiz bilan maslahatlashishni xohlaysiz. Yana qayerdan yordam topsam bo'ladi? Ammo shunday bo'ladiki, ular, aksincha, voqeaning umidsizligi haqida ogohlantiradilar. Ba'zi odamlar boshqasining shaxsiy baxti haqida emas, balki o'zlarining psixologik qulayligi haqida o'ylashadi. Ammo o'ziga ishonchsiz odamlar juda kammi? Va faqat g'oliblar yig'ilganmi? Ko'pchilik shunchaki mustaqil sayohatga chiqishdan qo'rqishadi, boshqalar ham xuddi shu sababga ko'ra muvaffaqiyatga erisha olmasligiga ishonishadi. Bu odamlar sizning muvaffaqiyatsizligingizni kutmoqdalar, chunki omad ularga tanbeh bo'ladi. Xodim berishga qodirmi yaxshi maslahat o'z biznesingizni boshlash haqida? Shuning uchun ketma-ket hammadan emas, balki haqiqatan ham kerakli sohada muvaffaqiyatga erishganlardan maslahat olish kerak. Ulardan namuna olish kerak.

Shubhali daqiqalarda o'zingizni mukammal deb ko'rsating. Bizning ishonchsizligimiz ba'zan o'zini sog'lom fikr sifatida ko'rsatishga harakat qiladi. Biz biron bir ob'ektiv sababga ko'ra biror narsa qila olmasligimizga ishonamiz. Shunday qilib, yigit qiz bilan uchrashishdan qo'rqadi, o'zini xunuk, ahmoq deb hisoblaydi, uning allaqachon kimdir borligini bilib oladi. Aslida, bularning barchasi noaniqlikning belgilaridir. Boshingizda o'zingizning ideal shaxsingizning tasvirini shakllantirishingiz kerak. U hech narsadan qo'rqmaydi va har doim o'ziga ishonadi. Bizning ideal klonimiz tanqidiy vaziyatda nima qiladi? U orqaga chekinarmidi? Ammo undan keyin barcha harakatlarni takrorlashga shoshilmang, biz ideal emasmiz. Siz shuni tushunishingiz kerakki, biz faqat qo'rquv va shubhalarda farq qilamiz, ular bizga harakat qilishimizga imkon bermaydi. Shunda muammo darhol tuyulgandek murakkab bo'lishni to'xtatadi. Va endi harakat haqida qaror qabul qilish ancha oson bo'ladi.

Esda tutingki, hamma narsa faqat o'zimizga bog'liq. Shubhalar bilan qiynalgan daqiqalarda, hamma narsa faqat sizga bog'liqligini tushunishingiz kerak. Biznes muvaffaqiyatini aynan biz belgilaymiz. Agar siz tirishqoqlik ko'rsatsangiz, unda hamma narsa albatta amalga oshadi. Va agar yo'q bo'lsa, unda hech kim qayta urinib ko'rishni bezovta qilmaydi. Har birimiz o'zimizning tug'ma fazilatlarimizni namoyon etishimiz mumkin, bu esa hayotdan xohlagan narsamizga erishishga yordam beradi. Odatdagidan ko'ra ko'proq bizning irodamizga bog'liq. Va biz hamma joyda to'siqlarni ko'rishni to'xtatishimiz kerak. Yo'l yurish bilan o'zlashtiriladi!

Paranoyani yo'q qiling. Ba'zida atrofimizdagi hamma bizni diqqat bilan kuzatib, kamchiliklarni, xatolarni ko'rib, so'zlarni yodlayotgandek tuyuladi. Darhaqiqat, har kim o'z muammolari bilan shug'ullanadi. Odamlar o'zlarini o'ylashadi, hatto boshqalarni tinglayotgandek ko'rsatishadi. Shuning uchun paranoyya kerak emas. Muloqot qilishdan yoki omma oldida gapirishdan qo'rqmang. Va biz koinotning markazida emasmiz, shuning uchun hamma faqat biz haqimizda o'ylaydi.

Boshqalarni tinglang. Agar biz diqqatimizni o'zimizdan boshqa birovga qaratishni o'rgansak, ongimiz shubhalardan azob chekishga vaqt topa olmaydi. Nega faqat o'zingiz haqingizda qayg'urmasdan, begonalarni tinglamaysiz? Shunday qilib, siz nafaqat qo'rquvingizdan chalg'itishingiz, balki boshqalarga diqqat bilan qarashingiz, ulardagi yangi narsalarni payqashingiz mumkin.

Perfektsionizmdan xalos bo'ling. Shuni tushunish kerakki, hech kim mukammal emas, shu jumladan biz ham. Va buni qabul qilishga arziydi. Shunga asoslanib, muvaffaqiyatsizliklaringizga og'riqli munosabatda bo'lishni to'xtatishga arziydi. Ammo ular o'zlariga bo'lgan ishonchni yo'qotishga harakat qilmoqdalar. Shunday qilib, noto'g'ri qadamingizni yoki so'zlaringizni tushunib, siz bundan xulosa chiqarishingiz va kelajakda xatolarni takrorlamasligingiz kerak. Bu xatolar uchun o'zingizni tanbeh qilishdan ko'ra samaraliroq bo'ladi.

Odamlardan qo'rqmang. Bizni odamlar qurshab olgan, ularning har birining o'ziga xos zaif va kamchiliklari bor. To'g'ri, shu bilan birga ular o'zlariga juda ishonchli ko'rinishi mumkin. Atrofimizda faqat professionallar bor deb o'ylamang. Aksincha, aksincha, ishonchsiz va o'ziga ishonmaydigan odamlar ko'proq. Ular buni yaxshiroq yashirishadi. Va odamlardan qo'rqishning hojati yo'q, ayniqsa ular bizga zarar etkaza olmasalar. Bizning boshliqlarimiz, hamkasblarimiz, ayollarimiz va erkaklarimiz xuddi biz kabi.

Siz o'zingizdan yaxshiroq ko'rinishingiz shart emas. Boshqalarni biz eng aqlli va eng zo'r ekanligimizga ishontirishga urinayotganda, haddan oshib ketmaslik kerak. Axir, bu o'z-o'zidan shubhalanishning eng yaxshi dalili bo'ladi. Biz o'z kuchimizni his qilmasak, biz boshqalarni ularning mavjudligiga ishontirishga harakat qilamiz. Shunday qilib, maqtanchoqlik, bema'nilik, muloqotda qat'iylik ichki shubhalar va ishonchsizlik haqida gapirib berishi mumkin. Shuning uchun siz o'zingizdan ko'ra yaxshiroq ko'rinishga harakat qila olmaysiz. Ishontirishni o'zingizdan boshlashga arziydi. Boshqa odamlarga esa biz o'zimizni aynan kim ekanligimiz bilan ko'rishimiz kerak.

Haddan tashqari kamtar bo'lmang. O'rtacha bo'lsa, kamtarlik odamlarni bezatadi. Va agar siz o'zingizdan yaxshiroq ko'rinmasangiz, unda siz ham o'z imkoniyatlaringizni past baholamasligingiz kerak. Agar intervyuning afzalliklari haqida so'ralsa, nega ular haqida ishonch bilan gapirmaslik kerak? Agar inson o'zi haqida jasorat bilan gapirsa eng yaxshi fazilatlar keyin bu uning o'ziga bo'lgan ishonchidan dalolat beradi. Bu insonning o'ziga bo'lgan ishonchga oqib chiqadigan tashqi tomondan qayd etiladi. Biz shubha qilmaganimiz uchun, afzalliklari haqida gapirganda, kamchiliklarni izlashga hech qanday sabab yo'q. Agar bizning fazilatlarimiz boshqalar tomonidan qadrlansa, maqtovlarni qabul qilishda biz xijolat bo'lmasligimiz kerak. Axir, biz bunga loyiqmiz. Sizga aytilgan yaxshi so'zlar uchun faqat rahmat aytishingiz kerak.

O'ziga ishonchni tasvirlash uchun. Va biz allaqachon o'zingiz bo'lish muhimligi haqida gapirgan bo'lsak-da, ba'zi holatlarda ishonchsizlik hissi paydo bo'lganda, ishonchni tasvirlashga arziydi. Birinchidan, bu shunchaki foydali, ijobiy imidj shunday yaratiladi. O'ziga ishongan odamlar ko'proq seviladi va ishoniladi. Va hatto bunday tuyg'uning illyuziyasi bilan ham, uning bir qismi hali ham bizga o'tadi. Ko'pincha, bizning ishonchsizligimiz haqiqiy fazilatlarning namoyon bo'lishiga xalaqit beradigan hissiyotdir. Ammo siz his-tuyg'ularga ergasholmaysiz, lekin ularni o'zingizning nazoratingiz ostiga oling.

Yaxshi niyatni saqlang. Ko'proq tabassum qilish, boshqalarning muammolari bilan qiziqish va ularni rag'batlantirish qiyin emas. Bu suhbatdoshlar ustidan g'alaba qozonishga yordam beradi. Va ular sizga moyil bo'lganda, o'zlariga bo'lgan ishonchni saqlab qolish osonroq bo'ladi.

Samimiy bo'ling. O'z qarashlaringiz haqida ochiq bo'lish va o'z fikrlaringiz bilan o'rtoqlashish muhimdir. Bu sizga izolyatsiya qilinmaslikka yordam beradi. Ammo shu bilan birga, vaziyatni baholashga arziydi, bunday yondashuv boshqa odamlarning konforini buzmaydimi? Ishonchsiz bo'lib, biz doimo gapirmaymiz, ichimizda biror narsani saqlaymiz. Ammo bu ishonchni qozonishga yordam bermaydi, faqat uni olib tashlaydi. O'z-o'zini rivojlantirish bizni ochiq qiladi, yaqin odamlar uchun biz doimo samimiy bo'lishimiz kerak. Siz o'z qarashlaringiz haqida ishonch bilan gapirishingiz mumkin va agar ular noto'g'ri bo'lsa, nega ularni oqilona tanqid va dalillar ta'sirida o'zgartirmaysiz? Turli mavzularni muhokama qilish, dunyoqarashingizni kengaytirish juda qiziq. O'z fikrlaringizni baland ovozda gapirib, ularni boshqalarning hukmiga taqdim etsangiz, barcha shubhalardan voz kechishingiz kerak. Bu o'zimizga bo'lgan ishonchni kuchaytiradi, chunki biz o'zimizni tanqid va boshqa birovning nuqtai nazari bilan sinab ko'ramiz. Bunday omillar imonni kuchaytiradi. Va siz kimdandir birinchi qadamni kutmasligingiz kerak, ba'zida buni o'zingiz qilishingiz mumkin, agar vaziyat bunga yordam bersa. Samimiy muloqot barcha to'siqlarni yo'q qiladi. Va agar biz bir odam bilan ochiq bo'lsak, u bizga xuddi shunday javob beradi. Qachonki biz ochganimizni tushunsak, bu ishonch beradi.

Tashqi ma'lumotlarga e'tibor. Sizni kiyim bilan kutib olishlarini unutmang. Ammo aql, xarizma va joziba ham muhimroq bo'lib, undan ham katta rol o'ynaydi.

Siz uyalmaysiz. Suhbatdoshlarning ko'zlariga qarab, qo'lingizni silkitmasdan, aniq gapirishni o'rganishingiz kerak. Barmoqlaringizni burishtirmang, lablaringizni oling, tovushlarni torting. O'zingizga va tanangizga g'amxo'rlik qilishni, muloqot qobiliyatingizni rivojlantirishni o'rganishga arziydi. Ertami-kechmi uyatchanlikdan asar ham qolmaydi. Shunda sizning boshingizdan muhim narsa haqida qaror qabul qilishingizga xalaqit beradigan fikrlar yo'qoladi. Ular bilan birga ichki to'siqlar erib ketadi.

Odamlarga yordam bering. Yordam bo'lsa, u e'tibordan chetda qolmaydi. Bizning tajribamiz, ko'nikmalarimiz va bilimlarimiz qadrlanadi. Va keyin ular bizga ishonib, qo'llab-quvvatlamasa, minnatdorchilik bilan javob berishadi. Bu ishonchni mustahkamlash uchun yaxshi asosdir.

Muammoni faqat o'zingizdan izlamang. Ha, siz ko'pincha o'zingizga mas'uliyatni o'z zimmangizga olishingiz va uni boshqalarga o'tkazmasligingiz kerak. Ammo bu qoida bilan siz ehtiyot bo'lishingiz kerak. Ba'zida bizni tushunmaydilar va qo'llab-quvvatlamaydilar, lekin bu bizning aybimiz emas. Boshqalar aybdor bo'lishi mumkin. Kimdir, printsipial jihatdan, tushunishga qodir emas va aloqa o'rnatishga tayyor emas, boshqalari kulgi bilan boshqa odamlarning barcha g'oyalarini qabul qiladilar, o'zlarini tasdiqlaydilar. Va kimdir butun dunyoga g'azablanib, hammani va hamma narsani tanqid qiladi. Buni qabul qilish va bizning aybimiz bo'lmagan narsalar uchun o'zimizni ayblashni to'xtatishga arziydi.

O'ylab ko'ring, keyin nima bo'ladi? Yomon taassurot qoldirdingizmi? Nima bo'libdi? Keyingi nima bo'ladi? Birinchi marta ko'rgan odamlar siz haqingizda nima deb o'ylashlari va ular bilan aloqada bo'lmasligingiz juda muhimmi? Qizning uchrashuvga borishdan bosh tortishidan qo'rqish bormi? Agar bu sodir bo'lsa, unda hayot to'xtamaydi. Xo'sh, nega bundan qo'rqish kerak? Sizda xo'jayindan qo'rqish bormi? Lekin u nima qila oladi, chunki bu o'z mas'uliyat yuki bilan bir xil odam. Bolalar bog'chasidagi bolalar ham o'qituvchilaridan qo'rqishadi, siz ularga o'xshamasligingiz kerak. Hayotimizda qo'rquv uchun juda ko'p sabablar bor - suhbatlar, maoshlar haqida gapirish. Odamlar xohlagan narsani o'ylasin, bizning o'z maqsadlarimiz bor. Ba'zi qo'rquvlar yo'limizga xalaqit bermasligi kerak. Agar "va keyin nima bo'ladi" degan savolni har safar qo'rquv va shubhada o'zimizga so'rasak, ko'p vaziyatlar ular haqida tashvishlanishga loyiq emasligini tushunamiz. Ba'zi odamlar mutlaqo zararsizdir, shuning uchun nega qo'rquvingizdan uyalasiz?

O'z fikringizga qo'shiling. Shunday narsalar borki, ular to'g'risida qat'iy pozitsiya va qat'iy qarashlarni saqlab qolish kerak. Va bu erda hamma bilan rozi bo'lishga shoshilib bo'lmaydi. Bu ko'r-ko'rona o'jarlik haqida emas. O'z hukmlarini tajovuzkor, qat'iy himoya qilish ham xato bo'ladi. Bu tasodifiy fikrni silkitib bo'lmaydigan ma'lum bir ataylab pozitsiya borligini ko'rsatadi. So'z va harakatlar ana shunday tamoyillarga asoslanishi kerak. Va bunday ishonch sizning biznesingizni davom ettirishingizga yordam beradi.

Hayotning o'zidan o'rganing. O'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishga yordam beradigan bir nechta seminar va kurslarni topish qiyin emas. Ammo, agar haqiqatning o'zi o'zida bunday fazilatlarni rivojlantirish uchun ko'p sabablar bersa, nima uchun pul to'lash kerak? Biz sun'iy vaziyatlar misolida o'zimizni tutishga o'rgatamiz. Ishonch hayot uchun zarur, shuning uchun undan o'rganishga arziydi. Buning uchun siz ko'proq muloqot qilishingiz, tanishishingiz kerak qiziqarli odamlar... Olingan maslahatni amalda qo'llash kerak, o'zingizni kuzatib, noaniqlik qaysi daqiqalarda namoyon bo'lishini tushunib oling. Keyin nima uchun bu sodir bo'layotgani va u bilan nima qilish kerakligi haqida o'ylashingiz kerak. Suhbatlarga borish yaxshi dars bo'ladi, ular bepul biznes darslariga aylanadi.

O'zingizni rivojlantiring. Agar ular yomon rivojlangan bo'lsa, sizning fazilatlaringizga ishonish qiyin. O'z kuchlaringizni ro'yobga chiqarish uchun ular haqiqatan ham mavjud bo'lishi kerak. O'z-o'zini anglash va hissiy munosabat ishonchning muhim qismlaridir. Ammo buning o'zi etarli emas. Ishonchni oshirish, albatta, o'z-o'zini rivojlantirish bilan birga bo'lishi kerak, shunda odamda imkoniyatlarni anglash asosiga ega bo'lgan narsa paydo bo'ladi. Buning uchun o'zingizni yaxshilash kerak shaxsiy fazilatlar... Ixtisoslashgan bloglar, badiiy adabiyotlar va o‘quv adabiyotlarini o‘qish iroda va o‘z-o‘zini nazorat qilishni rivojlantirishga yordam beradi. Kasbiy ko'nikmalarni oshirish, o'z qobiliyatingizni amalga oshirish haqida o'ylash arziydi yakuniy maqsad va unga ergashing. Bu dunyoda har doim yangi narsalarni topishga va o'rganishga intilish kerak. Va yangi ko'nikmalarni egallash bilan o'ziga ishonch ham ortadi. Buncha vaqt berilgan narsaga va boshqalardan yaxshiroq nimaga shubha qilish mumkin?

Kamchiliklaringizni qabul qiling. O'zingizning kuchli tomonlaringizni bilishdan tashqari, kamchiliklaringizni ham unutmasligingiz kerak. Va bu juda muhim, chunki xotirjam va o'ylangan munosabat nima ustida ishlash kerakligini tushunishga yordam beradi. Va siz hech narsa qilishni bilmasligingiz uchun bunga e'tibor qaratmasligingiz kerak. Nima uchun siz hali ham qanday bilganingiz haqida o'ylamaysiz, ammo ba'zi kamchiliklar mavjud. Bu yaxshilanishi mumkin bo'lgan fazilatlarni ta'kidlaydi, ba'zilari keraksiz bo'lib chiqishi mumkin va biror narsa bilan hech narsa qilish mumkin emas. Lekin bu yaxshi - siz mukammal bo'lolmaysiz. Siz shunchaki hayotdagi yomon narsalarning ro'yxatini tuzishingiz va keyin barcha fikrlarni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Va bu kamchiliklar berilgan va doimiy emas, balki ustida ishlash mumkin bo'lgan narsadir. Harakat orqali hamma narsa o'zgarishi mumkin. Agar siz barcha fazilatlarni rivojlantirish mumkinligiga ishonsangiz (va bu haqiqatan ham shunday) va bunga intilsangiz, ishonchsizlik o'zini namoyon qiladigan hayotiy vaziyatlardan qochishingiz mumkin. Muloqot qilishda qiynalayotganlar uchun odamlar bilan ko'proq gaplashish tavsiya etiladi. Agar tomoshabinlar oldida chiqish qilish qo'rquvi bo'lsa, uni o'rganishning yagona yo'li bor. Biz qo'rqmasligimiz kerak, balki oldinga borishimiz kerak.

Ishonchning kelishini kutmang, balki harakat qilishni boshlang. Bu maslahat ham oxirgi, ham eng muhimi. Qo'rquv va noaniqlik ruhni tark etmaguncha, lahzani kutishning hojati yo'q. Shunday qilib, siz butun hayotingizni hech narsa qilishni boshlamasdan o'tkazishingiz mumkin. Qo'rquv yo'qolmasligini tushunishingiz kerak, ular, yuqorida aytib o'tilganidek, har qanday biznesga hamroh bo'ladi. Va siz komplekslar va taranglikdan o'tishni boshlamaguningizcha o'zingizga ishonch hosil qila olmaysiz. Ularga qaramay, tashvish bilan kurashish kerak. Va bizning maqsadimiz qo'rquvdan xalos bo'lish emas, balki uni nazorat qilishdir. Va qanchalik kuchli bo'lsa, oxir-oqibat osonroq bo'ladi. Bu oson bo'lguncha kutmasligingiz kerak. Hayot bizni tinchlantiradi va xarakterimizni chinakam mustahkam qiladi.

Ko'rib turganingizdek, "yomon jamoalar yaxshi odatlarni qanday buzishi" uchun ko'plab variantlar mavjud. Faqat bitta yo'l bor - bunday odamlar bilan muloqotni kamaytirish va ko'pincha nolga tushirish. Ular botqoqqa tortishadi va bizning stsenariyimiz undan chiqib ketishdir.

Biroq, odamning yolg'iz bo'lishi yaxshi emas. Shuning uchun, insonning ijtimoiy doirasi bo'lishi kerak, lekin to'g'ri. Siz o'zingizni maqtaydigan, qo'llab-quvvatlaydigan, ishonadigan va hamma narsa yaxshi bo'lishini o'z vaqtida aytadigan odamlar bilan o'rab olishingiz kerak. Va bu juda muhim. Yaqinlarning qo'llab-quvvatlashi va ularning umidlarini oqlash istagi xizmat qiladi.

Xatolaringizni oshirib yubormang

Har bir insonning o'ziga xos zaif tomonlari bor va ularning kuchli tomonlari ham bor. O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun siz kuchli va zaif tomonlaringizni tushunishingiz kerak. Shunda inson o'zida nima yaxshi ekanini va nima uchun u boshqalar va o'zi tomonidan hurmat qilinishi kerakligini bilib oladi.

Lekin o'zingizni juda tanqid qilib, "Mening birgina kamchiligim bor" deyishning hojati yo'q. Ular shunchaki qadr-qimmatni yomon izlashdi. Agar buni o'zingiz ko'rmasangiz, sizni qadrlaydigan va hurmat qiladigan odamlardan so'rang. Va keyin ularning fikri bilan bahslashmang.

Shuni ham unutmaslik kerakki, faqat hech narsa qilmaydiganlar xato qilmaydi. Boshqa barcha odamlar vaqti-vaqti bilan xatolarga yo'l qo'yishadi va ularni bo'rttirish yoki haddan tashqari dramatizatsiya qilishning hojati yo'q. Biz xatolardan o'rganamiz va bitta mag'lubiyatga ikkita mag'lubiyatsiz beriladi.

Bu qimmatli hayotiy tajribaga ega bo'lishdir. Bu bizning oyog'imiz ostida yotgan g'ishtga o'xshaydi. Biz uning ustida turishimiz va balandroq bo'lishimiz mumkin yoki qoqilib ketishimiz mumkin, keyin esa erga yotamiz. Xatolaringizdan saboq oling, xulosa chiqaring, ularni takrorlamang, shunda siz o'zingizni ko'proq hurmat qilasiz.