Ko'zlar uchun gimnastika taqdimot yuklab olish. "Ko'zlar uchun gimnastika" mavzusidagi taqdimot. 85-betdagi “Atrofingizdagi dunyo” darsligi ustida ishlash
O'xshashni ko'ringKodni joylashtirish
Bilan aloqada
Sinfdoshlar
Telegram
Sharhlar
Sharh qo'shing
Taqdimot uchun abstrakt
Bolalar uchun sog'lom ko'rishni saqlash uchun maxsus o'qituvchi tomonidan yaratilgan taqdimot ishi. Bu ish sizning ko'zlaringiz uchun ozgina gimnastika qilishingizga yordam beradi va shu bilan ulardan kuchlanishni engillashtiradi va sizga ozgina dam beradi.
- Musiqiy hamrohlik bilan ko'zlar uchun gimnastika
O'qituvchi tomonidan dars o'tkazish uchun
Format
pptx (powerpoint)
Slaydlar soni
Tomoshabinlar
So'zlar
Abstrakt
Hozirgi
Maqsad
Abstrakt
Dunyo
"Do'stlik haqida"
Dars maqsadlari:
do'stlikning qadrini aniqlash;
Dars maqsadlari:
Uskunalar:
A. Barto, B. Zaxoder she'rlari;
"Mustahkam do'stlik" qo'shig'i
do'stlik guli
gulli o'tloq
Darslar davomida
I. Tashkiliy moment
OTA VA O'G'ILLAR (Essoqol)
Slayd-1- Darsning mavzusi "Do'stlik haqida".
Keling, hikoyalarni muhokama qilaylik 86-bet"Siz do'st orttira olasizmi? »
Slayd 2- Do'stlik qoidalari
2) O'yin "Sen mening do'stimsan!"
3) O'yin "Meni kechir!"
A. Barto "Do'st qidirilmoqda"
B. Zaxoder "Biz do'stmiz"
Tashqi ko'rinishida biz
Fizminutka:
Men sizning do'stingizman va siz mening do'stimsiz.
Chapga, o'ngga buriling
Va bir-biringizga tabassum qiling.
Quyoshga cho'zilgan qo'llar,
Ko'ksimdagi bu nur bilan
Dunyoga aniqroq qarang.
Slayd-3
Vazifa № 12.
Slayd-4
4) mehribon bola va... (Karlson)
Slayd 5- “Doʻstlik” soʻrovnomasi
Shunday qilib, biz birga o'zimizni yaxshi his qilamiz!
Slayd-6
* Qutqaruv. * G'iybat qilish.
* Qo'llab-quvvatlash. * Hasad.
* Ishonch. * Buyruq.
* Ulashish. * Ochko'z bo'ling.
* Hurmat. * Snitch.
*Yordamlashmoq.
Slayd-7
Ko'zlar uchun mashq
Slayd
-
Bizning sinfimizda siz:
4) sog'lig'ingizni kuzatib boring;
5) Do'stlar orttiring, kuling va hazil qiling.
Bizning sinfimizda siz:
2) yomon so'zlarni ayting;
IV. Darsning xulosasi
Reflektsiya
Dars tugadi. Rahmat.
Dunyo
"Do'stlik haqida"
Dars maqsadlari:
talabalarga "do'stlik" tushunchasining ehtiyoji va qiymatini tushunishga yordam berish;
do'stlaringizga muhabbat va hurmat tuyg'usini tarbiyalash;
talabalar jamoasini shakllantirish;
do'stlikning qadrini aniqlash;
bir-birini tinglashga, tushunishga va yordam berishga o'rgatish;
o'qilgan she'rlar misolidan foydalanib, haqiqiy fidoyi do'stlik haqida tushuncha berish;
Dars maqsadlari:
sinfda bolalar o'rtasida yaxshi munosabatlarni shakllantirish, insoniyat jamiyatida bag'rikenglik istagini rivojlantirish, sinfdoshlariga hurmatni tarbiyalash.
talabalarning izchil nutqini rivojlantirish;
muammo haqida o‘z fikringizni bildirishni o‘rganing, mulohaza yuritishni, isbotlashni o‘rganing;
bolalarning bir-biriga nisbatan o'zaro hurmat va muloyim xulq-atvorini rivojlantirish.
Dars turi: yangi bilimlarni kashf qilish darsi.
Uskunalar:
Ish daftarchasi “Atrofimizdagi dunyo” No 1,2-sinf
multimedia uskunalari (proyektor, ekran);
A. Barto, B. Zaxoder she'rlari;
V. Shainskiyning "Agar siz do'stingiz bilan sayohatga chiqsangiz" qo'shig'i
"Mustahkam do'stlik" qo'shig'i
do'stlik guli
gulli o'tloq
esdalik "Do'stlik qonunlari" 2 "B" sinf
Darslar davomida
I. Tashkiliy moment
Quvnoq qo'ng'iroq chalindi, biz darsni boshlashga tayyormiz! Biz tinglaymiz, chizamiz va do'stlik haqida gaplashamiz.
II. Muammoli vaziyat bayoni
Bolalar, darsimizning boshida men sizlarga Lev Tolstoyning "Ota va o'g'illar" ertakini o'qimoqchiman.
OTA VA O'G'ILLAR (Essoqol)
Ota o'g'illariga ahillikda yashashni buyurdi; quloq solmadilar. Shunday qilib, u supurgi olib kelishni buyurdi va: "Uni sindir!" Qanchalik urishmasin, uni sindira olmadilar. Keyin ota supurgini yechib, bittadan novdani sindirishni buyurdi. Ular osongina panjaralarni birma-bir sindirishdi. Ota shunday deydi: “Sizda ham shunday: ahil yashasangiz, sizni hech kim yengmaydi; Agar siz janjal qilsangiz va hamma narsani ajratib qo'ysangiz, hamma sizni osongina yo'q qiladi."
Ota bu so'zlar bilan nimani nazarda tutgan?
Sizningcha, otaning o'g'illariga aytgan so'zlarini bizning jamoaga bog'lash mumkinmi?
Tasavvur qiling, sinfda nima haqida gaplashamiz?
Bugun sinfda biz do'stlik haqida, sinf jamoamiz haqida, sinfimizda hech qachon janjal bo'lmasligi, sinfdoshlaringiz va boshqa bolalar bilan do'stlikni qadrlashingiz uchun mustahkam oila bo'lishimiz uchun nima kerakligi haqida gaplashamiz.
Slayd-1- Darsning mavzusi "Do'stlik haqida".
Do'stlik haqida gapirishga rozimisiz?
III. Yangi materialni o'rganish
1) 85-betdagi “Atrofingizdagi dunyo” darsligidan ish
Keling, Vladimir Shainskiyning "Do'stlarim men bilan bo'lganida" qo'shig'idagi ajoyib so'zlarni o'qib chiqamiz.
Keling, hikoyalarni muhokama qilaylik 86-bet"Siz do'st orttira olasizmi? »
Bolalar, keling, ekranda yozilgan do'stlik qoidalarini o'qib chiqamiz.
Slayd 2- Do'stlik qoidalari
Do'stlikning ajoyib qoidalari! Agar siz ularga ergashsangiz, sizda ko'plab haqiqiy do'stlar bo'ladi.
2) O'yin "Sen mening do'stimsan!"
Bolalar, mening qo'limda "Do'stlik guli" deb nomlangan gul bor.
Qaysi biringiz bu gulni sinfimizdagi yigitlardan biriga berib, "Sen mening eng yaqin do'stimsan (qiz do'stim)!" (o'yin o'ynaladi, bolalar gulni uzatib, so'zlarni ifoda bilan talaffuz qilishlari kerak).
Do'stlaringiz borligi juda yaxshi!
3) O'yin "Meni kechir!"
Ammo bizning sinfimizda hamma narsa unchalik yaxshi emas. Ba'zida yigitlar bir-birini xafa qilganda vaziyatlar sodir bo'ladi. Sinfda "Do'stlik guli" ni olib, bir paytlar xafa qilgan odamiga sovg'a qila oladigan va "Meni kechiring ..." degan so'zlarni aytadigan jasur ruh bormi?
Sinfimizda ularning yomon ishlaridan xabardor bolalar borligi juda yaxshi. Lekin men kimnidir xafa qiladigan bunday vaziyatlar endi sodir bo'lmasligini juda xohlayman.
Bolalar, ajoyib yozuvchi Agnia Barto "Do'st kerak" deb nomlangan she'r yozdi. Olesya buni bizga hozir aytib beradi.
A. Barto "Do'st qidirilmoqda"
Hamma yashaydi, bezovta qilmaydi, lekin ular men bilan do'st emas.
Men Ilyinaga taklif qilaman: "Men bilan do'st bo'la oladigan yagona odam sensan".
Ilyina va uning mulozimlaridagi qizlar unvonga ega.
Agar Ilyina bilan do'stlashsam, mashhur bo'laman.
Svetlova Nadya barcha beshliklarga ega.
Men so'rayman: "Men bilan do'st bo'ling! Hech bo'lmaganda bir kun do'stlar orttiring!
Agar siz meni qutqarsangiz, sinovdan o'chirishga ruxsat berasiz."
Va qiz o'rnidan turdi! U aytadi: "Men jim bo'lishni xohlayman!"
Do'stlaringizni ishontirish uchun tiz cho'kmang.
Men e'lon yozaman: "Zudlik bilan do'st kerak."
Nega hech kim bu qiz bilan do'st bo'lishni xohlamaydi?
(U faqat do'stlikdan foyda qidiradi).
Hayotingizda shunday qizlar va yigitlarni uchratdingizmi?
Endi B.Zaxoderning “Biz do‘stmiz” she’rini tinglaymiz. Bu haqda bizga Vanya Gluxov aytib beradi.
B. Zaxoder "Biz do'stmiz"
Tashqi ko'rinishida biz
Unchalik o'xshamaydi: Petka semiz, men ozg'inman, biz bir xil emasmiz, lekin baribir siz bizga suv to'kib tashlay olmaysiz! Gap shundaki, u bilan men do'stmiz! Biz hamma narsani birga qilamiz. Hatto birga... Biz orqada qoldik! Do'stlik bu do'stlik, Biroq, Va biz jang qildik. Albatta, muhim sabab bor edi. Bu juda muhim sabab edi! Esingizdami, Petya? - Nimadir, Vova, men unutdim! - Va men unutdim ... Xo'sh, bu muhim emas! Ular do'stlar kabi halol jang qilishdi: men taqillataman! - Men yoraman! - U sizga beradi! - Va men sizga beraman!.. Tez orada portfellar ishlatila boshlandi. Kitoblar havoga uchib ketdi. Bir so'z bilan aytganda, men kamtar bo'lmayman - janjal hech qanday joyga bormadi! Qarang - bu qanday mo''jiza? Bizdan suv oqim kabi oqadi! Bu Vovkaning opasi, Ustimizga chelak quydi! Bizdan ariqlar bo'lib suv oqadi, u hamon kuladi: - Siz haqiqatan ham do'stsiz! Sizni suv bilan to'kib bo'lmaydi!
Bolalar, bu qanday she'r?
Bu bolalarning do'stligi haqida nima deya olasiz? Ular qanday do'stlik qoidalarini buzdilar? (ular urushadi, ular birgalikda ortda qolishadi)
O'ylaymanki, har bir insonning do'sti bor, agar yo'q bo'lsa, unda hamma do'stga ega bo'lishni orzu qiladi. Eng sodiq, eng ishonchli, eng sodiq do'st.
Fizminutka:
Turing bolalar, birdan o'rnidan tur
Men sizning do'stingizman va siz mening do'stimsiz.
Chapga, o'ngga buriling
Va bir-biringizga tabassum qiling.
Quyoshga cho'zilgan qo'llar,
Ular nurlarni ushlab, tezda ko'kragiga bosdilar.
Ko'ksimdagi bu nur bilan
Dunyoga aniqroq qarang.
5) Chop etilgan daftarda ishlash
Slayd-3
Keling, daftarimizda biroz ishlaylik. Daftaringizni 44-sahifaga oching.
Vazifa № 12.
Slayd-4
Bolalar, ekranga qarang, bu yerda ertak qahramonlarining ismlari yozilgan. Qani, menga ular kim bilan do'st ekanliklarini eslatib qo'y?
1) Qiziqarli chipmunklar: Chip va….(Deyl)
2) Yaxshi Qor oq va .... (7 mitti)
3) Qiziqarli Vinni Pux va .... (Piglet)
4) mehribon bola va... (Karlson)
5) Pinokkio va .....ga ishonish (Malvina)
6) Yashil timsoh Gena va ... (Cheburashka)
O'tgan darsda men siz bilan "Do'stlik" mavzusida so'rov o'tkazdim.
Slayd 5- “Doʻstlik” soʻrovnomasi
Men sizning javoblaringizni diqqat bilan ko'rib chiqdim va quyidagi xulosaga keldim:
1) Bizning sinfimizda seviladigan va hurmat qilinadigan va biz do'st bo'lishni xohlaydigan ko'plab bolalar bor.
2) Shunday yigitlar borki, ular hali ham o'z xatti-harakatlari haqida o'ylashlari va yaxshi tomonga o'zgarishga harakat qilishlari kerak.
3) Bizning sinfimizdan 17 kishi bizning sinfimizni do'stona deb hisoblaydi.
4) Hech bir talaba boshqa sinfda o'qishni xohlamaydi.
Shunday qilib, biz birga o'zimizni yaxshi his qilamiz!
Bolalar, ekranga qarang. Bu erda yozilgan so'zlardan haqiqiy do'stlikka xos bo'lgan fazilatlarni tanlashingiz kerak.
Slayd-6
* Qutqaruv. * G'iybat qilish.
* Qo'llab-quvvatlash. * Hasad.
* Haqiqatni gapirish. * Ismlarni chaqirish.
* Ishonch. * Buyruq.
* Ulashish. * Ochko'z bo'ling.
* Hurmat. * Snitch.
*Yordamlashmoq.
* Boshqalarning muvaffaqiyatlaridan bahramand bo'ling.
Slayd-7
Qarang, bizda qanday ajoyib do'stlik guli bor.
Ko'zlar uchun mashq
Slayd
Shuningdek, siz so'rovnomada sinfimiz uchun do'stlik qonunlarini tuzishga harakat qildingiz.
- Sizning stolingizda "Do'stlik qonunlari - 2 "sinfda" eslatmalari mavjud.
Keling, ushbu qonunlarni birlashtirishga harakat qilaylik. Eslatma uchun qonunlarni tanlang. (bolalar mustaqil ravishda juftlikda ishlaydi)
Bizning sinfimizda siz:
1) Yaxshi va odobli so'zlarni gapiring;
2) har kuni bir-biringiz bilan salomlashish;
3) maktab va sinfning barcha masalalarida do'stona ishtirok etish;
4) sog'lig'ingizni kuzatib boring;
5) Do'stlar orttiring, kuling va hazil qiling.
Bizning sinfimizda siz:
1) janjal qilish, qasam ichish va urishish;
2) yomon so'zlarni ayting;
3) Sinfdoshlaringizni ismlarini chaqiring;
4)O'qituvchilar va sinfdoshlar bilan qo'pol munosabatda bo'lish;
5) Boshqa odamlarning narsalarini, hatto do'stingizdan ham ruxsatsiz oling.
Kim bu qonunlarni qabul qilish tarafdori bo'lsa, iltimos, qo'lingizni ko'taring.
Men sizdan ushbu do'stlik qonunlarini uyda yodlab olishingizni va ularga har kuni rioya qilishingizni so'rayman (o'quvchilarga eslatmalar tarqatiladi).
IV. Darsning xulosasi
Biz darsimizni V. Shainskiyning "Agar do'stingiz bilan sayohatga chiqsangiz" ajoyib qo'shig'ining so'zlari bilan boshladik. Darsimizni yakunlash uchun keling, uni bajaramiz. (bolalar qo'shiq aytishadi)
Reflektsiya
Bolalar, har biringizning stolingizda do'stlik guli bor. Endi men shunchaki birga yashashimiz kerakligiga ishonadigan yigitlardan bu gulni ochiq joyga yopishtirishlarini so'rayman.
Qarang, biz qanday go'zal gulli yaylovni yaratdik.
Barchangiz birgalikda yashashimiz kerak deb o'ylayotganingizdan juda xursandman.
Svetlana Solodova
Taqdimot "Ko'zlar uchun gimnastika"
Ko'rish tashqi dunyo haqidagi bilimlarning asosiy manbai bo'lib, uning 90% dan ortig'i vizual aloqa kanali orqali keladi. Ko'rish qobiliyatini saqlab qolish va bolani undan oqilona foydalanishga o'rgatish ota-onalar va o'qituvchilarning eng muhim vazifasidir.
Bugungi kunda bolalarning faol hayoti multfilmlarni tomosha qilish, o'quv kompyuter o'yinlari, o'qish ko'nikmalarini egallashni o'z ichiga oladi. Bularning barchasi ma'lum bir yukni keltirib chiqaradi ko'zlar, shuning uchun buni boshlashga arziydi ko'zlar uchun gimnastika maktabgacha yoshdagi bolalar uchun - o'ynoqi tarzda amalga oshiriladi, bu bolaga yoqadi, bundan tashqari, u buni ijobiy qabul qilishi, yoshligidanoq unga g'amxo'rlik qilishni o'rganishi kerak. ko'zlar. Tez o'zgarishlar - ya'ni allaqachon maktab darslari - stressni keltirib chiqaradi ko'zlaringiz ham katta bo'ladi.
Vizual o'tkazishdan maqsad gimnastika- maktabgacha yoshdagi bolalarda o'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish zarurligi, ko'rishning salomatlikni saqlash va mustahkamlashning ajralmas qismi sifatida ahamiyati haqida g'oyalarni shakllantirishdir.
Vizual gimnastikadan foydalaniladi:
Qon aylanishini yaxshilash uchun va ko'z ichi suyuqligi
Mushaklarni mustahkamlash uchun ko'z
Turar joyni yaxshilash uchun (bu qobiliyat ko'zlar odamning turli masofalarda yaxshi ko'rish sifati)
Mavzu bo'yicha nashrlar:
Ko'zlar uchun gimnastika Maqsadlar: Ko'rish buzilishining oldini olish va ko'z mushaklarining ishini faollashtirish uchun mashqlarni bajaring. Ogohlantirish.
Ko'zlar uchun gimnastika salomatlikni tejaydigan texnologiya sifatida KO'Z GIMNASTIKASI SOG'LIQNI TEJQIYOT TEXNOLOGIYASI ASKI Axborot texnologiyalari asrida bolalar va kattalar organizmi katta ta'sirga duchor bo'lmoqda.
Korney Chukovskiyning ertaklariga asoslangan ko'zlar uchun gimnastika Korney Chukovskiyning ertaklariga asoslangan ko'zlar uchun gimnastika Guruh xonasining turli burchaklarida shift ostida tasvirlangan rasmlar.
Ko'zlar uchun gimnastika "Kapalak. Teremok. Ko'prik. Ninachi" Vizual gimnastika kuniga 2-3 marta 3-5 daqiqa davomida muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak. Gimnastika uchun siz turli xil kichik narsalarni ishlatishingiz mumkin.
Ko'zlar uchun gimnastika salomatlikni tejaydigan texnologiya sifatida Salomatlik hamma narsa emas, lekin sog'liqsiz hamma narsa hech narsa emas. Axborot texnologiyalari asrida bolalar va kattalar tanasi katta ta'sirga duchor bo'ladi.
Nutq terapiyasi darslarida ko'zlar uchun gimnastika Inson atrofdagi dunyo haqidagi ma'lumotlarning 90% dan ortig'ini ko'rish orqali oladi. Maktabgacha yoshdagi bolalarda ko'rishning buzilishi juda keng tarqalgan.
Taqdimot "Ko'zlar uchun gimnastika"Kuzgi valsi" Jismoniy tarbiya bo'yicha ushbu dars PowerPoint dasturida musiqiy hamrohlik bilan qilingan ("Yaproqlar tushmoqda" Musiqa: Mixail Krasev). Taqdimot.
Ba'zi olimlarning fikriga ko'ra, inson atrofdagi dunyodan barcha ma'lumotlarning 70 foizini ko'rish yordamida oladi, boshqalari esa raqam bo'lishi kerak deb hisoblashadi.
Taqdimotning individual slaydlar bo'yicha tavsifi:
1 slayd
Slayd tavsifi:
2 slayd
Slayd tavsifi:
3 slayd
Slayd tavsifi:
Kompyuterni maxsus kompyuter stollariga joylashtiring. Qulay orqa o'rindiqli baland aylanadigan stuldan foydalaning. 2-qoida
4 slayd
Slayd tavsifi:
O'zingizni kompyuter oldida o'zingiz uchun qulay bo'lgan tarzda joylashtiring. Oyoqlar to'g'ri burchak ostida egilgan bo'lishi kerak. 3-qoida
5 slayd
Slayd tavsifi:
Monitor, klaviatura va kompyuter korpusi to'g'ridan-to'g'ri sizning oldingizda bo'lishi kerak. Diagonal monitor holatida siz doimiy ravishda stulingizda burilishingiz kerak bo'ladi. Bu muqarrar ravishda sizning holatingizga ta'sir qiladi. 4-qoida
6 slayd
Slayd tavsifi:
5-qoida Ba'zi odamlar oddiy televizor ekranini monitor sifatida ishlatishadi. Buni qilmaslik kerak. Televizor ekranidan radiatsiya to'qson baravar yuqori. kompyuter ekranidan ko'ra.
7 slayd
Slayd tavsifi:
Monitor yoqilganda, u elektromagnit maydon hosil qiladi. Eski modellarda ishlatiladigan menteşeli himoya ekranlar ko'pincha samarasiz. Yangi kompyuter modellari o'rnatilgan himoya ekranlari bilan ishlab chiqariladi. Ular biroz qimmatroq. lekin buni tejashga arzimaydi. 6-qoida
8 slayd
Slayd tavsifi:
Monitor kamida 75 Gts chastotada ishlashi kerak. Kam miltillovchi monitor ko'z zo'riqishini sezilarli darajada kamaytiradi. SVGA monitorlari minimal talab qilinadigan ruxsatga ega (800x600). Ushbu chegaradan pastga tushish xavflidir. 7-qoida
Slayd 9
Slayd tavsifi:
Yangi o'n etti dyuymli monitorlar katta va aniq tasvirlarni taqdim etadi. Bunday monitorda doimiy ishlaganda, ko'zlaringiz kamroq charchaydi. 8-qoida
10 slayd
Slayd tavsifi:
Ekrandagi shrift qorong'i va fon yorug' bo'lishi kerak. Yashil va to'q sariq ranglar suzadi va kamdan-kam hollarda aniq tasvir hosil qiladi. 9-qoida
11 slayd
Slayd tavsifi:
Kichik bosma nashrlar ko'zlarga zararli. Tasvir o'lchovini 120 - 150% ga o'rnating. Masshtabni o'zgartirish matningizning haqiqiy parametrlariga hech qanday ta'sir qilmaydi. 10-qoida
12 slayd
Slayd tavsifi:
Monitor sizdan 60 - 70 sm masofada, ko'z darajasidan 20 daraja pastda bo'lishi kerak. 11-qoida
Slayd 13
Slayd tavsifi:
Kompyuterda ishlashning har 15-20 daqiqasida siz tanaffus qilishingiz kerak. Ushbu tanaffuslarda siz televizor ko'rmasligingiz va o'qmasligingiz kerak. Ishning umumiy davomiyligi a) kuniga 20-30 daqiqadan oshmasligi kerak (10 yoshgacha bo'lgan bolalar) b) 1-2 soat (10 - 18 yosh) c) 4 soat (>18 yosh). 12-qoida
Slayd 14
Slayd tavsifi:
Rohatlaning! Rohatlaning! Harakat! Xo'sh, foydali mashqlarni ko'ring, >>>, shuningdek, jiddiy va unchalik jiddiy bo'lmagan qoidalar >>> va qanday vitaminlarni qabul qilish kerak? >>> kompyuter dushmanga aylanmasligi uchun, Resurslar
15 slayd
Slayd tavsifi:
Axborot resurslari Andrey Bolshov, texnika fanlari nomzodi. Kompyuter va ko'zlar Olga Tomas. Dam oling, dam oling va harakatlaning! http://www.massagemag.h10.ru http://www.altai.fio.ru/projects/group3/potok07/site/menu.htm Qaytish
16 slayd
Slayd tavsifi:
maktab 21-son, Sharya, Kostroma viloyati. Qaytish A B C Vitamin A (retinol) ko'zning shilliq qavatining holatiga ta'sir qiladi va retinaning fotosensitiv moddasini shakllantirishda ishtirok etadi. A vitamini etishmovchiligi ko'rish maydonining torayishi va ranglarni farqlash qobiliyatining buzilishiga olib keladi. A vitamini: hayvonlardan olingan mahsulotlar: jigar, tuxum, sut, sariyog ', pishloqlar, dengiz baliqlarining jigari; apelsin va yashil rangdagi sabzavotlar, mevalar va mevalarda: sabzi, o'rik, dengiz shimoli, marul, karam, yashil no'xat. Kundalik ehtiyoj - 1,5 mg. B2 vitamini (riboflavin) ko'rish organlariga ham sezilarli ta'sir ko'rsatadi: u ko'zning normal ishlashini ta'minlashda va gematopoezda juda muhim bo'lgan gemoglobin sintezida ishtirok etadi, ko'rish keskinligini va ranglarni farqlash qobiliyatini oshiradi. B2 vitamini etishmovchiligi va ko'rish organlariga uzoq muddatli stress bilan ko'rishning zaiflashishi (tungi ko'rlik), ko'rishning charchashi va kon'yunktivit paydo bo'ladi, bu skleraning kuchli qizarishi, fotofobi va lakrimatsiya bilan namoyon bo'ladi. B2 vitamini ayniqsa xamirturush, yong'oq, kepak, turli xil donlar, jo'xori uni, loviya va go'shtda ko'p. Kundalik ehtiyoj 2,5 mg ni tashkil qiladi. S vitamini (askorbin kislotasi) oksidlanish-qaytarilish jarayonlarida, uglevod almashinuvida, to'qimalarni tiklash va gormonlar hosil bo'lishida, organizmdagi metabolik jarayonlarda ishtirok etadi va qon tomirlari devorlariga, ularning o'tkazuvchanligiga, shu jumladan ko'zlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Tanadagi S vitamini etishmovchiligi uni zaiflashtiradi va atrof-muhitning salbiy omillariga sezgir bo'ladi. Ayniqsa, qora smorodina, dumba va maydanozda ko'p miqdorda S vitamini mavjud. Profilaktik maqsadlarda u og'ir ruhiy stress va uzoq muddatli ish paytida tanani tiklash uchun ishlatiladi. Kundalik ehtiyoj 70-100 mg.
Slayd 17
Slayd tavsifi:
Variant 1. Ko'zlaringizni yuming, ko'z mushaklaringizni 1-4 gacha kuch bilan torting, keyin ko'zingizni oching, ko'z mushaklaringizni bo'shashtiring, masofaga qarab, 1-6 gacha. 4-5 marta takrorlang. Burun ko'prigiga qarang va ko'zingizni 1 dan 4 gacha hisoblang. Ko'zlaringiz charchashiga yo'l qo'yolmaysiz. Keyin ko'zingizni oching, 1-6 balldagi masofaga qarang. 4-5 marta takrorlang. Boshingizni aylantirmasdan, o'ngga qarang va nigohingizni 1-4 soniga qarating, so'ngra 1-6 sonida masofaga to'g'ri qarang. Mashq xuddi shunday tarzda amalga oshiriladi, lekin nigoh chapga, yuqoriga, pastga qaratiladi. 3-4 marta takrorlang. Ko'zlaringizni diagonal bo'ylab tezlik bilan siljiting: o'ngga - chapga, so'ngra to'g'ridan-to'g'ri masofaga 1 dan 6 gacha; keyin chapga - o'ngga va 1-6 gacha bo'lgan masofaga qarang. 4-5 marta takrorlang. Keyingi: Ko'zlar uchun mashqlar to'plami. Mashq o'tirgan yoki tik turgan holda, ekrandan yuz o'girib, ritmik nafas bilan, ko'z harakatining maksimal amplitudasi bilan amalga oshiriladi. Mashqlarni kerak bo'lganda o'zingiz bajaring.
18 slayd
Slayd tavsifi:
Variant 2. Ko'z muskullarini 1-4 gacha zo'riqtirmasdan ko'zingizni yuming, ko'zingizni katta oching va 1-6 hisobda masofaga qarang. 4-5 marta takrorlang. Burunning uchiga 1-4 gacha, keyin esa 1-6 gacha bo'lgan masofaga qarang. 4-5 marta takrorlang. 3. Boshingizni (boshingizni to'g'ri) aylantirmasdan, sekin dumaloq harakatlar bilan ko'zingizni yuqoriga-o'ngga-pastga-chapga va teskari yo'nalishda aylantiring: yuqoriga-chapga-pastga-o'ngga. Keyin 1-6 hisobidagi masofaga qarang. 4-5 marta takrorlang. 4. Boshingiz harakatsiz holda, nigohingizni harakatlantiring va uni 1-4 soniga, yuqoriga-pastga-toʻgʻri-oʻngga-toʻgʻri-chapga-toʻgʻrilang. Xuddi shu tarzda, bir yo'nalishda va ikkinchisida diagonal harakatlar qiling. 3-4 marta takrorlang Keyingi Ko'zlar uchun mashqlar to'plami. Mashq o'tirgan yoki tik turgan holda, ekrandan burilib, ritmik nafas olish bilan, ko'z harakatining maksimal amplitudasi bilan amalga oshiriladi. Mashqlarni kerak bo'lganda o'zingiz bajaring.
Slayd 19
Slayd tavsifi:
Variant 3. Boshingizni tekis tuting. Ko'z mushaklaringizni 10-15 gacha taranglashtirmasdan miltillang. Boshingizni aylantirmasdan (boshni to'g'ri), ko'zingizni yumib, 1-4 sanasida o'ngga, keyin 1-4 gacha sanab chapga va 1-6 gacha hisoblang. Ko'zlaringizni 1-4 gacha ko'taring, 1-4 gacha pastga tushiring va ko'zingizni to'g'ridan-to'g'ri 1-6 soniga aylantiring. 4-5 marta takrorlang. Ko'rsatkich barmog'ingizni ko'zdan 25-30 sm masofada, 1-4 gacha hisoblang, so'ngra nigohingizni 1-6 gacha masofaga o'tkazing. 4-5 marta takrorlang. O'rtacha tezlikda ko'zlaringizni o'ng tomonga, chap tomonga bir xil miqdorda 3-4 dumaloq harakatni bajaring va ko'z mushaklarini bo'shatib, 1-6 gacha bo'lgan masofaga qarang. 1-2 marta takrorlang. Qaytish Ko'zlar uchun mashqlar to'plami. Mashq o'tirgan yoki tik turgan holda, ekrandan yuz o'girib, ritmik nafas bilan, ko'z harakatining maksimal amplitudasi bilan amalga oshiriladi. Mashqlarni kerak bo'lganda o'zingiz bajaring.
20 slayd
Slayd tavsifi:
Agar to'satdan mashinangiz kerakli darajada ishlamasa, anakartni mushtingiz bilan qattiq uring. Agar u yordam bermasa, uni balyoz bilan uring, monitorni teping ... Va qichqiring, ko'z yoshlarini yutib yuboring: "U birinchi bo'lib boshladi!" Keyinchalik
21 slayd
Slayd tavsifi:
Agar sizning kompyuteringiz muzlab qolsa va CD o'quvchi CD yoki DVD disklarini o'qimasa, demak, sichqoncha panelida biror narsa buzilgan bo'lishi mumkin ... Siz uni qismlarga ajratib, tezroq tuzatishingiz kerak. Keyinchalik
22 slayd
Slayd tavsifi:
Xo'sh, agar sizda biron bir sababga ko'ra do'stingiz uchun keraksiz bo'lib qolgan va ish stolidagi barcha piktogrammalar birdan g'oyib bo'lgan super-salqin dasturga ega bo'lsangiz-chi? Internetga kiring va do'stingizga pochta orqali eng dahshatli virusni yuboring! Va keyin siz do'stingiz o'z kompyuterini ta'mirlash uchun qanday olib borishini ko'rasiz! Keyinchalik
Slayd 23
Slayd tavsifi:
Xo'sh, agar sizni ajoyib o'yinda to'satdan ajoyib xo'jayin o'ldirgan bo'lsa, g'azablanib, monitorga bolta tashlang! Va, albatta, sichqoncha va klaviaturani sindirib tashlang, menga ishoning, bu osonroq va qiziqarli bo'ladi! Keyinchalik
24 slayd
Slayd tavsifi:
... floppi diskdan foydalanish bo'yicha... Floppy disklarni haftada bir marta yuvish kerak. Floppy disk yuzasida to'plangan nozik metall changni kuchli magnit yordamida olib tashlash mumkin. Yaxshilab yuvgandan so'ng, floppi diskni yaxshilab quriting va uni dazmollang - endi u yangi kabi yaxshi bo'ladi. Floppy diskni teskari qilib qo'ymang. Ma'lumotlar haydovchi mexanizmiga to'kilishi va uni tiqilib qolishi mumkin. Kopirayter yordamida floppi diskdan nusxa ko'chirishga harakat qilishingiz mumkin. Agar siz zaxira nusxasini yaratishingiz kerak bo'lsa, ikkita disketni bitta diskka joylashtiring. Hujjatni yangilaganingizda, u bir vaqtning o'zida ikkala floppi diskga yoziladi. Qo'llanma ... (deyarli G. Osterga ko'ra) Keyingi
25 slayd
Slayd tavsifi:
Agar floppi to'lgan bo'lsa va sizga ko'proq joy kerak bo'lsa, uni diskdan olib tashlang va bir yoki ikki daqiqa davomida yaxshilab silkiting: bu ma'lumotlarni to'g'ri to'playdi (ma'lumotlarni siqish) va siz bir necha o'nlab kilobaytlarni yutib olishingiz mumkin. Chayqashdan oldin barcha teshik va yoriqlarni yopishqoq lenta bilan yoping, aks holda ma'lumotlar to'kilishi mumkin. Floppi diskdagi ma'lumotlarga kirishni tezlashtirish uchun unda ko'proq teshiklar qiling. Bu haydovchiga bir vaqtning o'zida diskning turli bo'limlaridan ma'lumotlarni o'qish imkonini beradi. Hujjatlarni qo'lda kesish yoki tahrirlash uchun hech qachon qaychi ishlatmang. Floppy diskda saqlangan ma'lumotlar yalang'och ko'z bilan ko'rish uchun juda kichik va siz tasodifan qo'shni hujjatga zarar etkazishingiz mumkin. Printsipial jihatdan siz juda o'tkir ustara va lentadan foydalanishingiz mumkin, ammo sizga mikroskop kerak bo'ladi. Tizimdagi xatolar paydo bo'lishining oldini olish uchun vaqti-vaqti bilan floppi disklar yuzasini insektitsidlar bilan püskürtün. Keyingi qo'llanma... (deyarli G. Osterga ko'ra)
