O'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishni qanday boshlash kerak. Qanday qilib hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz va boshqacha yashashni boshlashingiz mumkin. Yordamni qayerdan izlash va motivatsiyani qanday saqlash kerak

Hayot o‘zining barcha ko‘rinishlari bilan hayratlanarli va go‘zal, past-balandliklari, qayg‘ulari va quvonchlari, ijobiy va salbiy tomonlari bilan... Shunchaki borligi uchun. Ammo, agar yo'lda pasayish va pasayishlar ko'proq bo'lsa, depressiya va befarqlik sizni baxtli bo'lishingizga xalaqit bersa va hamma narsa boshi berk ko'chaga kirib qolgandek his-tuyg'ularga yo'l qo'ymasa, demak, hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish vaqti keldi. Va buni qilish kerak, hatto siz umuman o'zgartirishni xohlamasangiz ham.

Biz ushbu maqolani tayyorlashga juda mas'uliyat bilan yondashdik. Unda turli nashr etilgan nashrlar, konferentsiyalar, treninglar va, albatta, shaxsiy tajriba materiallari mavjud. Maqola amaliy maslahatlar bilan to'ldirilgan, ularni bilish va qo'llash, albatta, hayotingizda o'zgarishlarga olib keladi. Qayerdan boshlashni aytamiz. Har bir inson o'zi uchun keyingi harakatlarni o'zi olmoqchi bo'lgan narsaga qarab individual ravishda belgilashi kerak. Xo'sh, ketaylik! Qanday qilib hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin.

Qanday qilib hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin

Hayotdagi o'zgarishlar haqidagi fikrlar qayerdan keladi?

Har bir inson baxtli bo'lishni xohlaydi, lekin orzuni amalga oshirish uchun bir joyda o'tirish va kutish etarli emas. Shuning uchun biz harakat qilishimiz kerak.

Avvaliga bu etarli, endi bu mumkin emas, degan fikrlar keladi! Va ular, o'z navbatida, harakatlarga aylanadi. Bu, albatta, o'z hayotingizga mas'uliyat bilan yondashish bilan. Axir, vaziyatni o'zgartirish uchun hech narsa qilmasdan, siz o'zingizni axloqiy bo'shliqqa olib kelishingiz mumkin (bu juda istalmagan, chunki u erdan chiqish qiyin). Shu munosabat bilan, aql va qalb harakatga chaqirilganda, darhol o'z hayotini o'zgartirish uchun birinchi urinishlarni boshlash kerak.

Birinchi qadamlar - o'zgarishlarni qaerdan boshlash kerak ?

Har bir inson buni intuitiv ravishda biladi va his qiladi O'zingizdan boshlash yaxshidir. Ammo buni qilish juda qiyin va umuman olganda, birinchi qadamlar har doim eng qiyin. Ammo muammoning mohiyati shundan iboratki, bir muncha vaqt burilmasdan borish kerak bo'lgan yagona to'g'ri yo'lni tanlash kerak. Va aniq nimaga erishmoqchi ekanligingizni aniqlang. Buni amalga oshirish uchun sizga kerak:

1. O'z hayotingiz va o'zingizning "men" ingiz haqida ozgina tadqiqot olib boring. Qaysi jihatlarni to'g'irlashni, yaxshilashni, nimani yoqtirmasligini va qaysi jihatlarni butunlay yo'q qilish kerakligini o'ylab ko'ring. Bunday ishni aql bilan emas, balki qog'oz varag'ida, barcha hayajonli fikrlarni yozib, ijobiydan salbiyni ajratib olish osonroq.
2. Keyin har bir pozitsiyani yozib qo'yishingiz kerak, ya'ni kerakli joyga qarama-qarshi yozing - nega bunga erishmoqchisiz Va maqsadga qanday erishish mumkin. Ro'yxatdagi salbiy ma'noga ega bo'lgan narsalarni ham yozib qo'yish kerak, keyin esa ularni kesib tashlash va unutish kerak.

Aynan mana shu harakat - istaklaringizni, intilishlaringizni, ehtiyojlaringizni qog'ozga yozib qo'yish - hayotingizni o'zgartirish, yaxshiroq bo'lish yo'lidagi birinchi qadamdir! O'zgarish vaqti keldi! Tekshirish ro'yxati sizning maqsadingizni eng aniq aniqlashga va hayotingizdan nimani olib tashlashingiz kerakligini va sizni qondirish uchun nima qo'shilishi kerakligini tushunishga yordam beradi.

Boshlanish! Ammo siz tezda yaxshilanishlar, o'zgarishlar va metamorfozalarni kuta olmaysiz. Bu jarayon ancha uzoq va qiyin. Siz juda ko'p sabr-toqatli bo'lishingiz kerak. Tez o'zgarishlarni kutish faqat butun kayfiyatni buzishi mumkin, bu muqarrar ravishda buzilish va "truba" ga qaytishga olib keladi.

Hayotingizni o'zgartirish uchun siz tinimsiz, doimo o'z ustingizda ishlashingiz kerak. Ehtimol, boshida yomon fikrlar boshingizda to'lib-toshgan bo'lishi mumkin, ongingiz baxt boshqa odamlarga nasib etishi haqida turli dalillarni izlaydi va hokazo. Ijobiy o'zgarishlar yo'liga tushgan deyarli har bir kishi bu bilan gunoh qiladi. Asosiysi, to'xtamang, o'zingizni torting va davom eting! Va yana avvalgi munosabatlaringizga qaytmaslik uchun hayotingizni ijobiy tomonga o'zgartirish uchun quyidagi tavsiyalar va usullardan foydalanishingiz kerak.

Har qanday biznesda muvaffaqiyatga erishish uchun uni boshlashdan oldin batafsil harakatlar rejasini tuzishingiz kerak. Shunday qilib, birinchi tavsiya:

№1 Yozish bo'yicha ko'rsatmalar

Maqsadga erishish yo'lidagi har bir manevrni batafsil ko'rib chiqish maqsadga muvofiqdir. Bu muhim, chunki siz hech narsani unutolmaysiz, hamma narsa to'g'ri bajarilishi kerak. Va keyin siz kerakli effektni kutishingiz mumkin.

Boshingizdagi tartibni va fikrlaringizni unutmang = hayotdagi tartib! Bu o'zgarish yo'lidagi aksiomaga aylanishi kerak.

Qanday qilib rejani to'g'ri tuzish kerak? Buni amalga oshirish uchun siz birinchi bosqichga qaytishingiz kerak - istaklar ro'yxati. Har bir maqsadga qanday erishish mumkinligi allaqachon tasvirlangan. Va endi bu ro'yxat juda foydali bo'ladi. Faqat bitta tafsilotni o'tkazib yubormaslik va eslatmalardan batafsil ko'rsatmalar qilish uchun.

Har bir ro'yxat elementi jadval shaklida taqdim etilishi mumkin. Masalan, maqsad bor: vazn yo `qotish .

Albatta, har bir jadval ustuni yana ko'p narsalarni o'z ichiga olishi mumkin. Hamma narsa individualdir. Kundalik yoki blog yuritish ham foydali bo'ladi, bu erda maqsadlarga qo'shimcha ravishda siz o'zingizning eng kichik yutuqlaringizni yozib olishingiz, xatolaringizni tavsiflashingiz va hokazo.

№2 Eng yaxshi natijalarga erishish uchun fikrlash

Har doim, tushkunlik bilanoq va yomon kayfiyat yana o'z o'rnini tiklay boshlaydi, bu zarur iroda kuchi bilan o'zingizni majburlash ijobiy tomonga qayting. Qanday bo'lmasin: tasdiqlarni o'qing, tinchlantiruvchi narsa qiling, musiqa tinglang va hokazo. Bunday holatlar uchun har doim qo'lingizda ba'zi motivatorlar bo'lishi yaxshi fikr. Hech bo'lmaganda faqat o'zingizning ro'yxatingiz, unda o'zgarishlar keltiradigan barcha yaxshi tomonlar ro'yxati keltirilgan.

Siz har doim hamma narsa nima maqsadda boshlanganini eslab qolishingiz kerak. O'zingizga hamma narsa yaxshi bo'lishini baland ovozda aytishdan uyalmang, yutuqlaringizni yozing. Axir, ular hatto eng kichik nosozliklar oldida ham xotiradan tezda o'chiriladi. Sizning oldingizda ijobiy o'zgarishlar dinamikasini ko'rib, kuchni yo'qotish davridan omon qolish ancha oson bo'ladi.

Ushbu bosqichda qanday qilib to'g'ri harakat qilish kerak? Siz hayotingizdan salbiy narsalarni yo'q qilishingiz kerak.

1. Janjal va janjallardan qoching. Va, umuman olganda, odamlar bilan har xil to'qnashuvlardan.
2. Har doim murosaga keladigan yechim toping. Yoki siz ziddiyatli vaziyatni e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin.
3. Kichik narsalardan zavqlanishni o'rganing, faqat atrofingizdagi yorqin, mehribon, ijobiy narsalarga e'tibor bering. Bu yaxshi o'zgarishlarga olib keladi va insonning mavjudligining yangi bosqichiga o'tishni osonlashtiradi.
4. O'tmishingizdan voz kechishingiz kerak. O'zingizni barcha salbiy, qayg'uli daqiqalar, nomukammal harakatlar va hokazolarni kechiring. Endi siz yangi hayot haqida o'ylashingiz kerak, lekin siz "bu erda va hozir" bo'lishingiz kerak.

Albatta, baxt yo'lida buzilishlar va portlashlar bo'ladi. Ammo biz ularga qilingan butun yo'lni kesib o'tishlariga va uni boshlangan darajaga qaytarishlariga yo'l qo'ymasligimiz kerak. O'z ustingizda doimiy ishlash bunga yo'l qo'ymaydi.

#3 Keraksiz va yomon odatlar sizni orqaga tortadigan kuchdir

Bu nafaqat spirtli ichimliklar, chekish va hokazolarni bildiradi. Lekin, umuman olganda, yangi baxtli hayotga kirishga imkon bermaydigan barcha odatlar. Bu nima bo'lishi mumkin? Hammasi oddiy:

• behayo so'zlarni gapirish;
• kech yotish, doimo haddan tashqari uyqusizlik holatida bo'lish;
• va'dalarni unutish;
• dangasa bo'lmoq;
• hamma narsani ertaga qo'ying;
• ovqatlanish yoki etkazish uchun juda ko'p narsa bor;
• tez-tez televizor tomosha qilish;
• telefonda o'yinchoq o'ynash;
• sochingizni yuvishni unutmang :)
• tirnoqlarni tishlash va boshqalar.

Har kim o'zi uchun ro'yxatni davom ettiradi. Ideal odamlar yo'q, lekin hech kim sizni mukammallikka intilishingizga to'sqinlik qilmaydi. Zararli narsalardan xalos bo'lish va foydali narsalarni qo'lga kiritish orqali siz o'zingizni yaxshi his qilasiz va o'zingizga ishonchingiz ko'proq bo'ladi.. Giyohvandlikdan xalos bo'lish hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish yo'lidagi qiyin, ammo qiziqarli va muhim jarayondir. Bu nuqta quvonchli o'zgarishlar rejasiga kiritilishi kerak. Va bugun zararli narsalarni foydali narsalar bilan almashtirishni boshlang. Misol uchun, uyquni normallashtiring, televizor ko'rishni kundalik rejimdan chiqarib tashlang, dietangizni qayta ko'rib chiqing va hokazo. Vaqt o'tishi bilan (ehtimol darhol emas) yangi odat ildiz otib, sizni ajoyib ijobiy kelajakka bir qadam yaqinlashtiradi. Agar siz bu tuyg'u bilan tanish bo'lsangiz, uni tez-tez eslab turing: o'zingiz uchun juda ko'p ish qilganingizni va ma'lum bir muvaffaqiyatga erishganingizni anglaganingizda paydo bo'ladigan tuyg'u! Bu sizga o'zingizga ishonch, harakat qilish uchun kuch beradi, yangi maqsadlar qo'yadi.

№4 Odamlarga ochiqlik - oldinga intilish

• Siz odamlardan, oilangizdan, yaqinlaringizdan, do'stlaringizdan, hamkasblaringizdan yashira olmaysiz.. Bu ularning mavjudligi bilan ruhni rag'batlantiradigan, qo'llab-quvvatlaydigan va shunchaki ko'tara oladiganlarga tegishlidir. Agar siz bilgan kishi sizning orzularingiz ro'yxatida biror narsaga ega bo'lsa, unda siz vaziyatni xolisona ko'rib chiqishingiz va bu odamning orzuingizga qanday harakat qilishiga imkon berganligi haqida o'ylashingiz kerak. Bu maqsadga qanday erishganini va unga erishganini so'rash yaxshidir. Ehtimol, maslahat amaliy bo'lib chiqadi va bugun ularni o'z rejangizga moslashtirish mumkin bo'ladi.

• Do'stlar bilan ko'proq muloqot qilishingiz kerak. Tajribangiz va muammolaringiz bilan bo'lishish shart emas, ayniqsa buni qilishni xohlamasangiz. Siz shunchaki yoqimli vaqt va shirin suhbatlardan o'zingizni ijobiy energiya bilan to'ldirishingiz mumkin. Dunyoda siz ishonadigan odam bo'lsa, dunyo yanada go'zalroq ko'rinadi.
• Ammo g'azablangan, pessimistik va qayg'uli odamlar bilan aloqalar sezilarli darajada cheklangan bo'lishi kerak. Va agar iloji bo'lsa, ulardan butunlay voz keching.

Shaxsiy o'sish uchun yaxshi rag'bat - bu siz yiqilmasligingiz kerak bo'lgan yaqin atrofdagi odam!

Aytgancha, yangi tanishlar ham oldingi g'oyalarni va hayotning yangi yo'nalishlariga bo'lgan munosabatni o'zgartirib, oldinga siljish imkonini beradi. Axir, ular sizni dunyoga ochishni o'rgatadi.

#5 Qiziqishlar va sevimli mashg'ulotlar sizga kerak bo'lgan narsadir!

Biz bolaligimizda nimani qiziqtirganimizni eslashimiz kerak. Ko'pincha bu erda chaqiruv yotadi. Misol uchun, siz kuzgi barglar yoki hayvonlarga o'xshagan bema'ni tayoqlarni yig'ishni, tikuvchilik yoki to'qishni, eski mebellarni bezashni, ovqat pishirishni yoki non pishirishni, whatman qog'oziga biror narsa chizishni, boshqa bolalarga yangi xorijiy so'zlarni o'rgatishni va hokazolarni juda yaxshi ko'rar edingiz. Yoki bolalikda emas, balki, lekin balog'at yoshida va to'liq ongli hayotda men biror narsa qilishni xohlardim, lekin negadir men bunga erisha olmadim yoki shubhalar bilan engib o'tdim. Ammo o'zini sevgan narsasida topadigan har qanday odam baxtlidir. Xo'sh, nega siz ham baxtli bo'lmaysiz!?

Bundan tashqari, manfaatlar juda oddiy bo'lishi mumkin. Agar siz o'qishni, qo'l san'atlari bilan shug'ullanishni yoki sport o'ynashni yoqtirsangiz, buning uchun vaqt ajratishga arziydi. Va sizni hech narsa qiziqtirmayotganga o'xshasa, u shunchaki ko'rinadi. Bu dunyoda qayg'uli fikrlardan chalg'itish va umidsizlikning g'alaba qozonishiga yo'l qo'ymaslik va sizni yo'lning boshiga qaytarish uchun juda ko'p narsalar mavjud. Ilhomlantiradigan ko'plab qiziqarli kurslar va tadbirlar mavjud. Va ilhom quvonch keltiradi!

Ortga burilish yo'qligini, yurak o'zgarishlarga, hayotdagi eng yaxshi va eng go'zal o'zgarishlarga mutlaqo ochiq ekanligini bosqichma-bosqich anglash keladi. Ammo sanab o'tilgan tavsiyalar dunyoni yaxshi tomonga aylantirish uchun etarli emas. Shuning uchun hayotingizni o'zgartiradigan ko'proq maslahatlar juda muhimdir.

Qanday boshlash kerak Yangi hayot va o'zingizni o'zgartirasizmi? Buning uchun supermen bo'lish shart emas. Barcha usullar juda oddiy. Asosiysi, boshlash va vaqt o'tishi bilan pessimizm, azob-uqubatlar va shikoyatlar izi qolmaydi.

1. Agar siz doimo tanangizni to'sib qo'ysangiz, hayotingizni o'zgartirishning eng yaxshi usullari yordam bermaydi. Sifatga e'tibor berish kerak va... Biz nima yeymiz! O'z bog'ingizdan faqat sabzavot va mevalarni iste'mol qilish va spirtli ichimliklarni umuman ichmaslik kerak. Ichkarida axlat oqimini iloji boricha cheklashingiz kerak.
2. Boshqa tilni o'rganishni boshlashga arziydi. Bu nafaqat dunyoqarashingizni ajoyib tarzda kengaytiradi, balki professional o'zgarishlar uchun ajoyib imkoniyat bo'ladi. Ba'zan, yangi so'zni eslab qolishga harakat qilganda, siz uning ma'nosi haqida o'ylay boshlaysiz va sinonimlarni qidirasiz. Bularning barchasi fikrlashni rivojlantirishga olib keladi, bizni odatdagidan tashqariga chiqishga majbur qiladi, shu bilan o'zgarishlarga olib keladi. Bundan tashqari, endi ingliz tilini bilish injiqlikdan ko'ra ko'proq zaruratdir.
3. Ko'proq o'qish kerak. Jurnallar va boshqa engil o'qishlar emas, balki sizning mutaxassisligingiz bo'yicha rivojlanish uchun biror narsa. Yoki klassika, sotsiologiya, psixologiya, tarix va hokazo. Siz o'qishingiz shart emas, lekin tinglashingiz kerak. Asosiysi, 7 kun ichida kamida bitta kitobga ega bo'lish. Bu yiliga taxminan 52 tani tashkil qiladi. Hayotingizni o'zgartirishi aniq ellik ikki asar.
4. Dam olish kunlarini divanda o'tkazmaslik kerak. Har qanday joyda - sport zalida, tabiatda, muzeyda, kinoda, ko'rgazmada, boshqa shaharda yoki qarindoshlarga tashrif buyuring. Siz hatto parashyut bilan sakrashingiz, ot minishni o'rganishingiz mumkin, teginish turi va hokazo. Asosiysi, ko'proq taassurotlarni to'plash, ular hayotni to'ldiradi, ular bilan u ancha qiziqarli bo'ladi. Jim o'tirishga hojat yo'q. Biz dunyo bilan aloqa doiramiz va ufqlarimizni kengaytirishimiz kerak. O'zgarish harakatdan boshlanadi.
5. Shaxsiy blog yoki kundalik muammolarni chidab bo'lmas darajada tezroq hal qilishga yordam beradi.. Ularning foydasi fikrlash, fikrlash va tahlil qilish qobiliyatidadir. Va ularda eng yaxshi ko'rgan narsangiz haqida yozish yaxshiroqdir. Va agar hech kim sizning shaxsiy kundalikingizni o'qimasa, unda blog albatta o'z muxlislarini topadi va qo'shimcha pul ishlashingizga yordam beradi. O‘zingizga yoqqan ish bilan shug‘ullanish va buning uchun pul olish ko‘pchilikning orzusidir. Axir, ko'pincha buning aksi bo'ladi.
6. Vaqtingizni boshqarishni o'rgansangiz, hayot ancha osonlashadi. Biz ertaga yoki "keyinroq" emas, balki darhol qaror qabul qilish, bugun harakat qilish odatini rivojlantirishimiz kerak. Rejalashtirilgan hamma narsa bajarilishi yoki boshqasining yelkasiga o'tkazilishi kerak. Lekin, asosiysi, rejalashtirilgan vazifalar bajarildi va cheksiz muddatga qoldirilmaydi. Aks holda, ular sizni pastga tortadigan o'lik vaznga aylanadi. Va biz yuqoriga uchishimiz kerak! Bajarilmagan hamma narsani eslab, yozib qo'yish ham yaxshi bo'lardi. Mavjud vaziyatlarda ushbu ishlarni bajarish zarurati bor-yo'qligini tushuning. Agar yo'q bo'lsa, unda xotirjamlik bilan siz ularni kesib o'tishingiz mumkin. Ha bo'lsa, ularni tezda bajaring. Bu ajoyib yengillik keltiradi va juda ko'p yangi va juda kerakli kuchlarni chiqaradi.
7. Internetda ahmoqona vaqt o'tkazishdan, ayniqsa, nafaqat vaqtni, balki hayotni ham o'g'irlaydigan o'yinlardan voz kechishingiz kerak. Agar siz tarmoqning cheksiz imkoniyatlaridan foydalansangiz, unda faqat yaxshilik uchun - rivojlanish, o'qitish, ishlash va hokazolar uchun. Do'stlar bilan jonli muloqot qilish yaxshiroqdir. Shaxsiy uchrashuvlar, suhbatlar, teginish hissi, kulgi, tabassumlardan ko'ra chiroyliroq nima bo'lishi mumkin? Umumiy yoqimli xotiralar World Wide Webdagi kulgichlar orqali emas, balki shu tarzda yaratiladi.
8. Yangiliklarga qiziqishni to'xtatish dunyodan orqada qolish degani emas. Hamma asosiy narsa haqida gapiradi. Va ikkinchi darajali va yuzaki hamma narsa faqat hayotga xalaqit beradi, keraksiz tashvishlarni, tashvishlarni keltirib chiqaradi va haqiqatan ham muhim narsani soya qiladi. Hammasi chalkash.
9. Bekorga shunday maqol bor emas – kim erta tursa, unga Xudo beradi. Ertalabki soatlarni foydali o'tkazishni o'rganganingizdan so'ng, siz tez orada bir kunda qancha ko'p ishlarni amalga oshirishingiz mumkinligini sezasiz. Kech yotishdan ko'ra ko'proq. Sog'lom turmush tarzini olib borish sharti bilan, etarli darajada uxlash uchun odamga 7 soat kerak bo'ladi. Agar siz soat 23.00 da yotsangiz va 06.00 da uyg'onsangiz, uyg'ongan vaqtingizda siz butun dunyoni ag'darishingiz mumkin. Bugungi kunda ko'proq mualliflar va shaxsiy o'sish bo'yicha murabbiylar kuningizni imkon qadar erta boshlashni maslahat berishadi. Odamlar ajoyib natijalarni ko'rsatmoqda! Tushlikdan oldin barcha ishlar bajarilganda va boshqa biror narsa qilish yoki o'yin-kulgi qilish uchun vaqt qolsa, hayratning chegarasi yo'q.
10. Sayohat - o'zingizni va hayotingizni o'zgartirish usullaridan biri. Dunyo qanchalik xilma-xilligini tushunish uchun uzoq Avstraliyaga uchishingiz shart emas. Kichkina makoningizni butun olam sifatida ko'rib chiqishning ma'nosi yo'qligini tushunish uchun sizga qimmat turlar kerak emas - u ancha kengroq va ong chegarasidan tashqariga chiqadi. Sayohat qilish insonni bag'rikengroq, o'zining va boshqalarning zaif tomonlarini kechiradigan, dono va xotirjam qiladi.
11. Ijodkorlik dunyoqarashingizni butunlay o'zgartirishga imkon beradi. Ijodkorlik o'ng yarim sharni rivojlantiradi, bu bizga tafsilotlarni e'tiborsiz qoldirmasdan bir vaqtning o'zida bir nechta ishlarni bajarishga yordam beradi. Qaysi turdagi ijodkorlik bilan shug'ullanishingiz muhim emas. Jarayonning o'zi shunchalik jozibaliki, qayg'u, g'amginlik va umidsizlikka vaqt qolmaydi. Haqiqiy bo'lmagan darajada muhim bo'lib tuyulgan va og'riq keltirgan narsalarning ko'pi susayadi va ikkinchi darajali bo'lib qoladi va agar odam biror narsaga ishtiyoqli bo'lsa, izsiz butunlay yo'qoladi. Siz qila olasiz:

• fotografiya,
• chizish,
• qo'shiq aytish,
• raqsga tushish,
• dizayn va boshqalar.

Asosiysi, ish yoqimli bo'lishi kerak. Ehtimol, kelajakda u daromad keltirishi mumkin. Biror narsada o'zingizni anglash juda muhim!

Ijodiy faoliyat ajoyib terapevtik xususiyatlarga ega. Bu sizga yo'qotish, g'amginlik va umidsizlik og'rig'ini boshdan kechirishga imkon beradi.

1. Sport mashg'ulotlari tanani tonlaydi va baxt gormonlarining ko'payishiga olib keladi(va metabolizmni yaxshilash). Va aynan shu narsaga erishmoqchimiz. Shuning uchun muntazam jismoniy faoliyat hayotingizni o'zgartirish rejasidagi nuqtalardan biri bo'lishi kerak.
2. Konfor zonangizdan chiqib ketishingiz kerak. Boshlash uchun siz haddan tashqari hech narsa qilishingiz shart emas. Hech qachon bo'lmagan joyga tashrif buyurishga, boshqa yo'l bilan ishlashga, tashqi ko'rinishingizni yoki tasviringizni o'zgartirishga arziydi. Hatto mebelni oddiy qayta tartibga solish ham yordam beradi. Ba'zida chiqish juda og'riqli jarayondir, lekin ko'pincha bu sizni yangi hayot boshlashga undaydi. Bu Brayan Treysining (MYTH nashriyoti) xuddi shu nomdagi "Komfort zonasidan qanday chiqish kerak" kitobida juda qiziq yozilgan. O'z hayotini o'zgartirishga qaror qilgan har bir kishi uchun o'qishga arziydi.

1. Moliyaviy sektorda tartibni tiklash kerak. Xarajatlar va daromadlarni nazorat qilish, investitsiyalar va boshqa iqtisodiy jihatlar, albatta, moliyaviy ahvolini o'zgartirmoqchi bo'lgan shaxsning rejasida bo'lishi kerak. Hech narsa sizni bezovta qila olmaydi, chunki moliyaviy qiyinchiliklar. Hamyonga zarba bizni o'zgarish yo'lida to'xtatadi va bunday daqiqalarda biz ijodkorlik va sog'lom ovqatlanish haqida o'ylashni ham xohlamaymiz. Nazorat ro'yxatiga pul muammosini qo'shing: qo'shimcha yarim kunlik ish bilan shug'ullaning, o'z vaqtida kredit to'lang, ish joyini o'zgartiring, ish haqini oshirishni so'rang va hokazo.
2. Biz keraksiz narsalarni tashlashimiz kerak. Ularni omborga yoki garajga olib bormang, aksincha ulardan qutuling yoki kimgadir bering. Va doimo muvozanatni saqlang - yangi narsalarni olish, eski narsalarni olib tashlash. Qadimgi narsalar o'tmishning balastidir. Bu sizning ko'zingizdan olib tashlamaguningizcha sizni kuzatib boradi. Uni olib tashlash uchun uni tashlab yuborish kerak. Psixologlar imkon qadar tez-tez narsalarni ko'zdan kechirishni va bir yildan ortiq foydalanmagan narsalarni tashlashni maslahat berishadi. Internet haqiqatan ham natijalarni beradigan keraksiz narsalardan xalos bo'lish bo'yicha ko'plab loyihalar bilan to'ldirilgan.

1. Dunyoni "barcha sadaqalari bilan" qabul qila olish juda muhimdir. Baholash va tahlillarni rad eting, neytral pozitsiyani egallang yoki undan ham yaxshisi ijobiy. Sizga hamma narsani ko'rishni o'rgatishda juda yaxshi ijobiy tomonlari Elinor Porterning ajoyib kitobi Pollyanna. Siz uni oxirigacha o'qishingiz kerak, bu qiz, asar qahramoni, hayotdan zavqlanishni har kimga, hatto eng pessimistga ham o'rgatadi.
2. O'tmishni o'tmishda qoldiring. Buni qilish kerak! Davom etish uchun! Bu vaqt qanchalik yaxshi yoki yomon bo'lmasin, u sizni orqaga tortadi, bu ijobiy o'zgarishlar uchun xavflidir. Biz unga darslar, tajriba, yaxshi taassurotlar, yoqimli xotiralar va boshqa ijobiy daqiqalar uchun "rahmat" aytishimiz va uni tinchgina qo'yib yuborishimiz kerak. O'tmishning hozirgi kunda o'rni yo'q, bundan tashqari baxtli kelajak.

Va sizga ham kerak:

• olishdan ko'proq bering,
• bilimlaringizni baham ko'ring,
• qo'rqmang va to'siqlar oldida to'xtamang,
• o'zingizga yoqqan narsani qiling;
• rivojlantirish;
• o'rganish;
• ichidan o'zgartirish.

Albatta, bu hammasi emas. Mukammallikning chegarasi yo'q. Ammo hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishning barcha usullari birinchi navbatda o'zingizni o'zgartirishingiz kerakligi bilan bog'liq. Va keyin dunyo bunga javoban o'zgaradi!

Lekin yangicha yashashni boshlashingizga nima xalaqit beradi? Ijobiy o'zgarishlarning dushmanlari islohotchilarning xatolaridir. Aynan ular har qanday ijobiy qaror mag'lubiyat bilan yakunlanishiga va undan ham yomoni bo'lmasa, dastlabki holatga qaytishiga olib keladi.

Ijobiy o'zgarishlarni to'xtatadigan 5 ta xato

1. Ijobiy o'zgarishlarga qarshi turadigan asosiy tajovuzkor bizning miyamizdir. Ko'pincha odamlar uning vazifasi insonni moliyaviy jihatdan xavfsiz va barcha sohalarda baxtli qilish emas, balki hayotni saqlab qolish ekanligini unutishadi. VA tanish rasm hayot, u mavjud hayot tarzini mavjudlik uchun xavfsiz joy sifatida qabul qiladi. Bundan tashqari har qanday narsa dushmanlik bilan kutib olinadi. Ya'ni u barcha yangi narsalarni xavfli va inson hayoti uchun tahdid deb hisoblaydi.

Shuning uchun, ijobiy o'zgarishlarni boshlash uchun muhim qaror qabul qilganda, birinchi navbatda o'zingiz bilan rozi bo'lishingiz kerak. Muvaffaqiyatsizliklar maqsadlarning o'ziga xosligi bilan emas (garchi bu juda muhim bo'lsa-da), lekin unga erishish uchun qadamlarning soddaligi bilan oldini oladi. Ya'ni, eng nohaq intilishni shunday tasvirlash kerakki, bizning himoyachimiz orzuni amalga oshirib bo'lmaydigan deb yozib olish uchun signal berishni xohlamaydi.

Bu ta'sirning o'zi, yaxshi tomonga o'zgarishlar bo'yicha bitta ijobiy fikr uchun hayotdagi maqsadni amalga oshirish uchun millionlab fikrlar - bahonalar mavjud bo'lganda sezish oson. Misol uchun, siz har kuni ertalab yugurishga qaror qildingizmi? Nima haqida:

• Yomon ob-havo?
• Odamlar tomosha qiladimi?
• Oddiy krossovkalar yo'q!
• Bugun hech narsa qilishga kuchim yo'q!

Shuning uchun, siz hamma narsani eng kichik tafsilotlarigacha o'ylab ko'rishingiz kerak!

1. Ko'pincha o'zgarishlarni boshlash uchun siz faqat qaror qabul qilishingiz kerak, deb hisoblashadi va hammasi shu, keyin qandaydir tarzda o'z-o'zidan ishlaydi. Albatta, yechim kerak. Ammo maqsadni amalga oshirish uchun u aniq bo'lishi kerak. Xo'sh, printsipial jihatdan qanday bo'lishini tasavvur qilmasdan: "Mana, ertaga men yangi hayot boshlayman!" Deyishning o'zi etarli emas. Agar aniq belgilangan vazifa bo'lmasa, natija qanday bo'lishi kerakligi haqida hech qanday tushuncha bo'lmasa, hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish bo'yicha barcha maslahatlar befoyda bo'lib chiqishi mumkin. Chunki o'ziga xoslikning yo'qligi miyani maqsadni tushunish va harakatga qadamlar shaklida muammoni hal qilishni ta'minlash imkoniyatidan mahrum qiladi.

1. Uchinchi xato - tegishli qo'llab-quvvatlovchi muhitsiz biror narsaga erishish istagi. Bu, albatta, haqiqatdir, lekin bu juda katta miqdordagi aqliy kuch va asablarni, dunyodagi eng temir irodaning mavjudligini va qat'iyatli, buzilmas motivatsiyani talab qiladi.

Har doim ishonchni yo'qotadigan va sizni hayotdagi yangi yo'ldan qaytishga qattiq ishontiradigan kimdir (va bir nechta) bo'ladi. Ehtimol, bu yaqin do'stlardir. Albatta, siz qimmat munosabatlarni buzmasligingiz kerak. Ammo yangi hayot haqida fikr almashadigan jamiyatni qo'llab-quvvatlash juda muhimdir.

1. Ko'p odamlar o'zgarish yo'liga kirishganda qiladigan yana bir xato - bu dalda etishmasligi. Ular hatto eng kichik yutuqlar uchun ham bo'lishi kerak. Chunki hamma narsa muvozanatga muhtoj. Va o'zgarishlardan (va shunday bo'ladi) noqulaylik o'zingizga yoqimli, kichik bo'lsa ham, sovg'alar bilan tenglashtirilishi kerak. Misol uchun, bir haftadan so'ng to'g'ri ovqatlanish - siz uzoq vaqtdan beri orzu qilgan yaxshi tana kremi. Bir oy ichida - chiroyli ko'ylak. Bu, albatta, ayollar uchun. Erkaklar o'z stimullari va motivatsiyalariga ega.

1. №5 xato - yangi hayot boshlash qaroringiz haqida hech kimga aytmaslik. Bu hech narsa amalga oshmaydi degan qo'rquv tufayli sodir bo'ladi. Va aslida bu rejani amalga oshirish mumkin emasligiga olib keladi. Mening boshimda tejamkor fikr paydo bo'ladi: "Hech kimga hech narsa aytmaganim yaxshi" va hokazo Umuman olganda, shafqatsiz doira. Bu to'g'ri emas. Siz o'zingizning qaroringiz haqida baland ovozda va ishonchli gapirishingiz kerak. Bu haqiqat ba'zi majburiyatlarni yuklaydi va niyatlarning jiddiyligini ko'rsatadi. Va muvaffaqiyat uchun kuch va energiya beradi!

Har qanday urinishdagi jasorat va jasorat kelajakdagi muvaffaqiyatning tarkibiy qismidir. Ammo bundan tashqari, ba'zi boshqa jihatlar ham muhimdir.

1. Kuningizni to'g'ri boshlang. Ertalab ofis suhbatlaridan qoching tapa “Men ertalabki tirbandliklardan juda charchadim. Tez orada ish kuni tugaydi. Bolalar meni umuman tinglashmaydi, men charchadim. Men butunlay charchadim." Hayotingizdagi yoqimli narsalar haqida o'ylang, tez-tez tabassum qiling. Har safar salbiy narsa haqida o'ylaganingizda va uni ijobiy narsaga aylantirganingizda aqliy ravishda yozib oling.
2. Sizda bor narsani qadrlang. Biz doimo biror narsaga erishishni, hozir mavjud bo'lmagan narsani olishni xohlaymiz. Har doim. Bittasini sotib olganimizdan so'ng, biz darhol istaklar ro'yxatidagi keyingi element haqida o'ylashni boshlaymiz, u doimiy ravishda yangilanadi. Va bor narsadan shunchaki xursand bo'lishga vaqt yo'q. Va ma'lum bo'lishicha, hayot - bu qanday qilib boshqa darajaga o'tish haqida doimo o'ylash kerak bo'lgan o'yin. Ammo baribir, hech bo'lmaganda qisqa vaqtga to'xtash va hamma narsa uchun yuqori kuchlarga minnatdorchilik bildirish juda muhimdir. O'zingizga, Xudoga, Koinotga ko'pincha kam baholanadigan muhim daqiqaga ega bo'lganingiz uchun minnatdorchilik bildirish qobiliyati. O'zingizga minnatdorchilik so'zlarini aytish sizga o'zingizdagi yaxshi narsalarni anglash imkonini beradi va yangi narsalarni qabul qilish uchun kuch beradi.
3. O'zingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling. Siz tushunib olishingiz kerakki, sodir bo'layotgan hamma narsa bir marta qilingan tanlov natijasidir. O'z muammolaringiz uchun boshqalarni ayblashning hojati yo'q. Aksincha, siz yig'ilib, yaratilgan narsalarni o'zgartirishni hozirdan boshlashingiz kerak o'z qo'llarim bilan va vaziyat haqida fikrlar. Va esda tutingki, boshqa hech kim sizning hayotingizni nazorat qila olmaydi, to'siqlarni engib, harakatlaringiz va harakatlaringiz uchun javobgar bo'la olmaydi. Bu qiyin, lekin zarur. Uchinchi tomon tanlovga ta'sir qilishi mumkin, lekin buni faqat siz o'zingiz qilasiz!
4. Boshqa odamlarga yordam bering, yaqinlaringizga g'amxo'rlik qiling. Kim nima demasin, sevgi muhabbatni tug'diradi va qilingan yaxshilik har doim o'z manbasiga qaytadi.
5. Ichki ovozingizni tinglang, sezgiingizga ishoning.
6. O'zingizni va boshqalarni kechiring. Biz hammamiz kechirimlilik ekanligini bilamiz eng yaxshi dori ruh uchun. Biz bilamiz, lekin yillar davomida yuragimizda noroziliklarni olib yurishda davom etamiz, bu zahar bilan o'zimizni va hayotimizni yo'q qilamiz.
7. Dangasalik va qo'rquv kabi hodisalarni mavjudligingizdan abadiy yo'q qiling. Ular baxtga erishish yo'lidagi asosiy to'siqlardir. Dangasalik sizni bir marta bosish bilan boshqa hayotga o'tkazib bo'lmasligi sababli paydo bo'ladi. Buni amalga oshirish uchun siz doimo ishlashingiz, doimo harakat qilishingiz kerak, buni siz haqiqatan ham qilishni xohlamaysiz. Ammo qo'rquv faqat yangi hayotga qadam qo'yishga qaror qilmagan holda, haqiqiy baxt va quvonch nima ekanligini bilmasdan, eski hayotni tugatishga to'g'ri kelishiga olib kelishi mumkin.
8. Ishlar yaxshi bo'lmasa, o'zingizni urmang. O'zingizni qadrsizligingizga ishontirib, barcha harakatlaringizdan voz kechgandan ko'ra, sa'y-harakatlaringizni maqtash va keyingi harakatlarga undash yaxshiroqdir.
9. O'zgartirish mumkin bo'lmagan narsani qabul qiling. Uni tinch qo'ying. Aks holda, siz hamma narsaga ega bo'lishingiz mumkin eng yaxshi yillar bunga loyiq bo'lmagan narsaga qarshi kurashga sarflang.
10. Birovning hayotini emas, o'z hayotingizni yashashingiz kerak. Shuning uchun siz o'zingizning haqiqiy istaklaringizni va maqsadlaringizni aniqlab olishingiz va faqat ularga qarab harakat qilishingiz kerak va tashqaridan kimningdir irodasini bajarmasligingiz kerak.
11. Kunni to'g'ri yakunlang. Hech qachon yomon kayfiyatda yotmang va yotishdan oldin hech qanday holatda yaqinlaringiz bilan janjallashmang. Agar siz hali ham ishlashga kuchingiz borligini his qilsangiz ham, o'z vaqtida yoting. Ertalab siz uchun hisoblab chiqiladi.
12. Esingizda bo'lsin, hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun har doim potentsial mavjud. Va buning uchun sizga "ertaga", "dushanba", "men vazn yo'qotganimda" va hokazo kerak emas. Siz hozir boshlashingiz mumkin va kerak!

Istaklaringiz ro'yxatiga qayting. Buni yana bir bor ko'rib chiqing va bilingki, bularning barchasiga erishish mumkin. Ammo shuni tushunishingiz kerakki, agar siz harakat qilmasangiz va stereotiplar kuchida yashashni davom ettirsangiz, hatto eng yomon tush ham shunday bo'lib qoladi. Ongingiz chegaralarini kengaytiring, o'rganing, rivojlaning, o'zingizni o'zgartiring. Va keyin ajoyib o'zgarishlar sizni kutishga majbur qilmaydi.

investor, serial tadbirkor va yozuvchi. O'z blogida u o'rnatilgan haqiqatlarni so'raydi va muqobil variantlarni taklif qiladi.

Bu shunday: men bir necha marta tushdim, bir necha marta hayotga qaytdim, men buni qayta-qayta qildim. Men yangi kareralarni boshladim. O‘shanda meni taniganlar hozir tanimaydilar. Va hokazo.

Men bir necha marta kasbimni o'zgartirishga majbur bo'ldim. Ba'zan qiziqishlarim o'zgarganligi sababli. Ba'zan orqamdagi barcha ko'priklarimni yoqib yuborganim uchun, ba'zan esa pulga juda muhtoj bo'lganim uchun. Va ba'zida men eski kasbim bo'yicha ishlashim kerak bo'lgan barcha odamlardan nafratlanganim uchun yoki ular mendan nafratlangan.

O'zingizni o'zgartirishning boshqa usullari ham bor, shuning uchun men aytgan hamma narsani tuz donasi bilan qabul qiling. Bu shunchaki men uchun ishlagan narsa va men keyinroq ko'rganimdek, u boshqa yuzlab odamlar uchun ishlagan. Men buni so‘nggi yigirma yil davomida bergan intervyularida, odamlarning menga yozgan maktublarida ko‘rganman. Siz ham urinib ko'rishingiz mumkin - yoki sinab ko'rmaysiz.

1) O'zingizni o'zgartirish hech qachon to'xtamaydi.

Siz har kuni o'zingizni o'zgartirasiz. Biror narsa doimo harakatda. Ammo har kuni oldinga yoki orqaga qaytishni hal qilish kerak.

2) Bu kerakboshlashBilannol.

Barcha toifalar dan o'tgan hayot- shunchaki bema'nilik. Siz shifokor bo'lganmisiz? Siz elit universitetda o'qiganmisiz? Sizda millionlar bormi? Sizning oilangiz bormi? Hech kim qayg'uradi. Siz hamma narsani yo'qotdingiz. Siz nolsiz. O'zingizni boshqa narsa ekanligingizni isbotlashga urinmang.

3) sizgakerakustoz.

Aks holda siz pastga tushasiz. Kimdir sizga qanday harakat qilishni va qanday nafas olishni ko'rsatishi kerak. Lekin ustoz topish haqida qayg‘urmang (o‘qing).

4) uchturimurabbiylar.

Streyt. Sizning yoningizdagi odam sizga buni qanday qilganini ko'rsatadi. Nima bu"? Kutmoq. Aytgancha, murabbiylar karatechilar haqidagi filmlardan guru emas. Aksariyat murabbiylar sizdan nafratlanadi.

Bilvosita. Kitoblar. Filmlar. Mentorlikning 90% ga kitoblar va boshqa materiallar orqali erishish mumkin. 200-500 ta kitob bitta yaxshi murabbiyga teng. Hamma mendan so'raydi: "Qaysi kitobni o'qishim kerak?" Javobini bilmayman. Siz 200 dan 500 gacha topasiz yaxshi kitoblar siz o'qishingiz kerak. Ilhomlantiruvchi kitoblarni o'qing. E'tiqodingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, ularni har kuni o'qish orqali mustahkamlang.

Murabbiy - bu har qanday narsa. Agar siz eng past nuqtada bo'lsangiz va o'zingizni o'zgartirishni xohlasangiz, siz ko'rgan hamma narsa siz erishmoqchi bo'lgan narsaning metaforasiga aylanadi. Siz ko'rayotgan daraxt va siz ko'rmaydigan ildizlar, er osti suvlari uni oziqlantirib, barchasini jamlasangiz, kompyuter dasturlash uchun metaforadir. Va siz ko'rgan hamma narsa bir-biriga bog'lanadi.

5) Agar biror narsaga ishtiyoqingiz bo'lmasa, tashvishlanmang.

Sizda salomatlikka ishtiyoq bor. Shu bilan boshlang. Kichik qadamlar qo'ying. Muvaffaqiyatga erishish uchun sizga ishtiyoq kerak emas. Ishingizni sevgi bilan bajaring va muvaffaqiyat tabiiy alomat bo'ladi.

6) O'zingizni o'zgartirish uchun besh yil kerak bo'ladi.

Mana bu yillar qanday o'tadi:

Birinchi yil: siz shoshilasiz, hamma narsani o'qiysiz va shunchaki biror narsa qilishni boshlaysiz.

Ikkinchi yil: kim bilan gaplashishni, kim bilan aloqa o'rnatishni bilasiz. Siz har kuni biznes qilasiz. Siz kelajakdagi sayohatlaringiz xaritasini ko'rasiz.

Uchinchi yil: siz allaqachon pul ishlashingiz mumkin. Ammo, ehtimol, ular hali yashash uchun etarli emas.

To'rtinchi yil: siz yaxshi pul topasiz.

Beshinchi yil: siz boylik qilasiz.

Ba'zan 1-4 yil meni xafa qiladi. Men o'ylayman: "Nega bunday bo'lmaydi?" Devorni mushtlayman, og'riyapti, erga kokos tashlayman, bu juda g'alati marosim. Bu odatiy. Faqat davom eting. Yoki to'xtating va yangi maydonni tanlang. Bu muhim emas. Oxir-oqibat baribir o'lasiz, keyin o'zgartirish qiyin bo'ladi.

7) Agar siz buni tezroq yoki sekinroq qilsangiz, unda siz noto'g'ri ish qilyapsiz.

Yaxshi misol - Google.

8) MohiyatYo'qVpul. Lekinpul- normalindeks.

Odamlar "pul haqida emas" deyishsa, uni o'lchash uchun boshqa ko'rsatkichni o'ylab topishlari kerak.

"Yoki o'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullanishingiz mumkinmi?" Qilayotgan ishingdan mamnun bo'lmaydigan kunlar ko'p bo'ladi. Agar siz buni shunchaki sevish uchun qilsangiz, bu besh yildan ko'proq vaqtni oladi.

Baxt - bu miyadagi ijobiy tuyg'u. Ba'zi kunlarda siz baxtsiz bo'lasiz. Bizning miyamiz vositadir. Bu bizni belgilamaydi.

9) Qachon aytishingiz mumkin: "X mening ishim!” (X sizning yangi kasbingizmi?)

10) Qachon mashq qilishni boshlashim mumkin?X?

Bugun. Agar siz rassom bo'lishni istasangiz, tuval va bo'yoq sotib oling, 500 ta kitobingizni birma-bir sotib olishni boshlang va rasm chizishni boshlang. Agar siz yozmoqchi bo'lsangiz, uchta narsani bajaring:

- o'qish;

Agar siz biznes boshlamoqchi bo'lsangiz, biznes g'oyasini ishlab chiqishni boshlang. O'zingizni o'zgartirish bugundan boshlanadi. Har kuni.

11) Qanday qilib pul ishlayman?

Uchinchi yilga kelib siz yangi biznesingizga 5000-7000 soat sarmoya kiritasiz. Qaysi sohada bo‘lishidan qat’i nazar, dunyo bo‘ylab top 200 yoki top 300 talikka kirish uchun bu yetarli. Va agar siz eng yaxshi 200 talikka kirsangiz, deyarli har qanday sohada bu pul topish uchun etarli.

Uchinchi yilga kelib siz qanday qilib pul ishlashni bilib olasiz. To'rtinchi yilga kelib, siz kattalasha olasiz va haqiqatan ham pul ishlashingiz mumkin. Ba'zi odamlar to'rtinchi yilda to'xtashadi.

12) Beshinchi yilga kelib siz eng yaxshi 30 talikka yoki kamida 50 talikka kirasiz, shuning uchun siz boylik qilishingiz mumkin.

13) "Bu" nima? Men nima qilishim kerakligini qanday tushunaman?

Bu siz 500 ta kitob o'qishga qodir bo'lgan har qanday sohadir. Do'konga boring va toping. Agar uch oydan keyin zeriksangiz, do'konga qaytib boring.

Ko‘ngli qolishi normal holat. Keyin muvaffaqiyatsizliklar kerak bo'ladi. Muvaffaqiyat muvaffaqiyatsizlikdan yaxshiroqdir, lekin biz o'rganadigan eng muhim saboq bu muvaffaqiyatsizlikdan.

Juda muhim: shoshilmang. Hammam uchun qiziqarli hayot ko'p marta o'zingizni o'zgartira olasiz va ko'p marta muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Bu ham qiziqarli.

Ko'p urinishlar hayotingizni darslikka emas, balki hikoyalar kitobiga aylantiradi. Ba'zi odamlar hayotlari shunday bo'lishini xohlashadi o'quv yordami. Mening hayotim, yaxshimi, yomonmi, hikoyalar kitobidir.

Shuning uchun o'zingizni o'zgartirish har kuni sodir bo'ladi.

14) Bugun qabul qilgan qarorlaringiz ertaga sizning biografiyangizda bo'ladi.

Qiziqarli qarorlar qabul qiling va sizning tarjimai holingiz qiziqarli bo'ladi.

15) Bugun qabul qilgan qarorlaringiz ertaga biologiyangizning bir qismiga aylanadi.

16) Menga ekzotik narsa yoqsa-chi? Injil arxeologiyasi yoki urushlarXI asr?

Yuqoridagi amallarni takrorlang va beshinchi yilga kelib siz boy bo'lishingiz mumkin. Qanday qilib bilmaymiz. Faqat birinchi qadamlarni tashlayotganingizda, yo'lning oxirini izlashning hojati yo'q.

17) Agar oilam buxgalter bo'lishimni xohlasa-chi?

Umringizning necha yilini oilangizga berishga va'da bergansiz? O'n? Butun hayotmi? Keyin keyingi hayotni kuting. Sizning tanlovingiz.

Oiladan ko'ra erkinlikni tanlang. Erkinlik, xurofot emas. Hukumat emas, erkinlik. Erkinlik, boshqa odamlarning ehtiyojlarini qondirmaslik. Shunda siz o'zingiznikini qoniqtirasiz.

18) Mening ustozim uning yo'lidan borishimni xohlaydi.

Bu odatiy. Uning yo'lini o'zlashtiring. Keyin buni o'zingizning yo'lingiz bilan qiling. Hurmat bilan.

Yaxshiyamki, hech kim sizning boshingizga qurol ushlab turmaydi. Keyin u qurolni qo'ymaguncha, siz uning talablarini bajarishingiz kerak bo'ladi.

19) Turmush o'rtog'im xavotirda - bolalarimizga kim qaraydi?

O'zini o'zgartirgan odam doimo bo'sh vaqt topadi. O'zingizni o'zgartirishning bir qismi lahzalarni topish va ulardan foydalanishni xohlagan tarzda qayta ko'rib chiqishdir.

20) Do'stlarim meni aqldan ozgan deb o'ylasa-chi?

Bu qanday do'stlar?

21) Agar men kosmonavt bo'lishni xohlasam nima bo'ladi?

Bu o'zingizni o'zgartirmaydi. Bu o'ziga xos kasb. Agar siz kosmosni yaxshi ko'rsangiz, ko'p martaba mavjud. Richard Branson astronavt bo'lishni xohladi va Virgin Galacticni yaratdi.

22) Agar men ichishni va do'stlarim bilan vaqt o'tkazishni yoqtirsam nima bo'ladi?

Bir yildan keyin bu xabarni yana o'qing.

23) Agar band bo'lsam-chi? Men turmush o'rtog'imni aldayapmanmi yoki sherigimga xiyonat qilamanmi?

Ikki-uch yildan keyin, ishsiz, hammadan jirkanib qolganda, bu postni yana o‘qing.

24) Agar men hech narsa qilishni bilmasam nima bo'ladi?

2-bandni yana o'qing.

25) Agar diplomim bo'lmasa yoki foydasi bo'lmasa-chi?

2-bandni yana o'qing.

26) Agar men ipoteka yoki boshqa kreditni to'lashga e'tibor qaratishim kerak bo'lsa-chi?

19-bandni yana o'qing.

27) Nega o'zimni doimo begonadek his qilaman?

Albert Eynshteyn autsayder edi. Hokimiyatdagi hech kim uni ishga qabul qilmasdi. Ba'zida hamma o'zini firibgar kabi his qiladi. Eng katta ijod shubhadan kelib chiqadi.

28) Men 500 ta kitob o‘qiy olmayman. Ilhom olish uchun o'qishingiz kerak bo'lgan kitoblardan birini ayting.

Buni darhol tashlang.

29) Agar men o'zimni o'zgartirish uchun juda kasal bo'lsam-chi?

O'zgarish tanangizdagi barcha foydali moddalarni kuchaytiradi: serotonin, dopamin, oksitotsin. Oldinga boring va siz butunlay yaxshilanmasligingiz mumkin, ammo sog'lom bo'lasiz. Salomatlikni bahona qilmang.

Nihoyat, birinchi navbatda sog'lig'ingizni tiklang. Ko'proq uxlang. Yaxshiroq ovqatlaning. Sport bilan shug `ulanmoq. Bu o'zgartirish uchun asosiy qadamlar.

30) Agar sherigim meni o'rnatsa va men hali ham unga turmushga chiqsam-chi?

Da'voni qoldiring va u haqida boshqa o'ylamang. Muammoning yarmi sizda edi.

31) Agar meni qamoqqa yuborishsa nima bo'ladi?

Ajoyib. 2-bandni qayta o'qing. Qamoqxonada ko'proq kitob o'qing.

32) Agar men qo'rqoq odam bo'lsam-chi?

O'z kuchsizligingizni kuchingizga aylantiring. Introvertlar tinglash, diqqatni jamlash va o'z-o'zini sevish usullariga ega.

33) Agar besh yil kuta olmasam nima bo'ladi?

Agar siz besh yildan keyin yashashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, bugun boshlashingiz mumkin.

34) Qanday qilibo'rnatishkontaktlar?

Konsentrik doiralar yarating. Siz o'rtada bo'lishingiz kerak. Keyingi doira do'stlar va oila. Keyin - onlayn jamoalar. Keyin - norasmiy uchrashuvlar va choy partiyalaridan tanish bo'lgan odamlar. Keyin konferentsiya ishtirokchilari va o'z sohasidagi vakolatli shaxslar bor. Keyin - murabbiylar. Keyin mijozlar va boylik yaratuvchilar bor. Ushbu doiralar bo'ylab yo'l olishni boshlang.

35) Agar mening egoim qilayotgan ishimga to'sqinlik qila boshlasa-chi?

Olti oy yoki bir yil ichida siz 2-bandga qaytasiz.

36) Agar men ikki narsaga ishtiyoqli bo'lsam-chi? Va men tanlay olmaymanmi?

Ularni birlashtiring va siz bu kombinatsiyada dunyodagi eng yaxshisi bo'lasiz.

37) Agar men o'zim o'rganayotganlarimni boshqalarga ham o'rgatmoqchi bo'lsam-chi?

YouTube'da ma'ruzalarni o'qing. Bir kishidan iborat auditoriya bilan boshlang va u o'sib boradimi yoki yo'qligini ko'ring.

38) Agar tushimda pul topmoqchi bo'lsam-chi?

To'rtinchi yilda nima qilayotganingizni autsorsing qilishni boshlang.

Etarlicha bilim to'plaganingizdan so'ng (100-200 kitobdan so'ng), 20 xil potentsial murabbiy uchun 10 ta g'oya yozing.

Ularning hech biri sizga javob bermaydi. 20 ta yangi murabbiy uchun yana 10 ta g'oya yozing. Buni har hafta takrorlang.

40) Agar men g'oyalarni ishlab chiqa olmasam nima bo'ladi?

Keyin mashq qiling. Mafkuraviy mushaklar atrofiyaga moyil bo'ladi. Ular pompalanishi kerak.

Har kuni qilmasam, oyoq barmoqlarimga yetish qiyin. Men uchun oson bo'lishidan oldin buni har kuni bir muddat qilishim kerak. Birinchi kundanoq yaxshi g'oyalar paydo bo'lishini kutmang.

42) Agar siz aytgan hamma narsani bajarsam-u, lekin hech narsa ishlamasa-chi?

Bu amalga oshadi. Faqat kuting. Har kuni o'zingizni o'zgartirishda davom eting.

Yo'lning oxirini topishga urinmang. Siz uni tumanda ko'ra olmaysiz. Ammo siz keyingi qadamni ko'rishingiz mumkin va agar siz uni qabul qilsangiz, oxir-oqibat yo'lning oxiriga etib borishingizni tushunasiz.

43) Agar men tushkunlikka tusha boshlasam nima bo'ladi?

Kuniga bir soat jim o'tiring. Biz o'z mohiyatimizga qaytishimiz kerak.

Agar siz buni ahmoqona deb hisoblasangiz, buni qilmang. Depressiyangiz bilan davom eting.

44)Agar jim o'tirishga vaqt bo'lmasa-chi?

Keyin kuniga ikki soat jim o'tiring. Bu meditatsiya emas. Siz shunchaki o'tirishingiz kerak.

45) Agar men qo'rqsam nima bo'ladi?

Kechasi 8-9 soat uxlang va hech qachon g'iybat bilan shug'ullanmang. Uyqu - bu sog'liqning birinchi siri. Yagona emas, balki birinchi. Ba'zilar menga atigi to'rt soat uxlash kerakligini yoki o'z mamlakatida ko'p uxlaydiganlarni dangasa deb hisoblashlarini yozishadi. Bu odamlar muvaffaqiyatsizlikka uchraydi va yosh o'ladi.

G'iybatga kelsak, bizning miyamiz biologik jihatdan 150 do'stga ega bo'lishi uchun dasturlashtirilgan. Do'stlaringizdan biri bilan gaplashsangiz, boshqa 150 do'stingiz haqida g'iybat qilishingiz mumkin. Agar 150 do'stingiz bo'lmasa, miyangiz 150 do'stingiz bor deb o'ylaguncha g'iybat jurnallarini o'qishni xohlaydi.

Miyangiz kabi ahmoq bo'lmang.

46) Agar men hech qachon muvaffaqiyatga erisha olmaydigandek tuyulsa-chi?

Kuniga 10 daqiqa minnatdorchilikni mashq qiling. Qo'rquvingizni bosmang. G'azabingizga e'tibor bering.

Ammo o'zingizda bor narsangiz uchun minnatdor bo'lishga imkon bering. G'azab hech qachon ilhomlantirmaydi, lekin minnatdorchilik hech qachon ilhomlantirmaydi. Minnatdorchilik sizning dunyongiz va barcha ijodiy g'oyalar yashaydigan parallel koinot o'rtasidagi ko'prikdir.

47) Agar men doimo shaxsiy janjallar bilan shug'ullanishim kerak bo'lsa-chi?

Atrofingizdagi boshqa odamlarni toping.

O'zini o'zgartirgan odam doimo uni bostirishga harakat qiladigan odamlarga duch keladi. Miya o'zgarishlardan qo'rqadi - bu xavfli bo'lishi mumkin. Biologik jihatdan, miya siz uchun xavfsizlikni xohlaydi va o'zgarish xavf hisoblanadi. Shunday qilib, sizning miyangiz sizni to'xtatmoqchi bo'lgan odamlarni beradi.

O'zimizni o'zgartirib, biz atrofimizdagi dunyoni o'zgartiramiz. Shuning uchun, ushbu maqolada biz sizga qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirish va bu o'zgarishlarni hayotingizga olib kirishni aytib beramiz.

Hayot juda ajoyib, lekin ba'zida biz buni qadrlamaymiz. Doimiy shovqin va tushkunlik tufayli biz uning mumkin bo'lgan yorqin ranglarini sezmaymiz. Va hayotingizni o'zgartirish istagi paydo bo'lganda, ovozingizni tinglang! Va uni o'zgartirish uchun siz o'zingizdan boshlashingiz kerak.

Va agar inson o'z hayotidan to'liq qoniqsa, unda hech narsa qilishning hojati yo'q. Agar siz o'zingizning ba'zi fazilatlaringizni yaxshilashni xohlamasangiz.

Lekin ba'zida biz haqiqiy muammolarga qarashni istamay, boshimizni qumga ko'mib qo'yamiz. Shuning uchun, siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu butun vaziyatni ehtiyotkorlik bilan tahlil qilish va bunday o'zgarishlarning ahamiyatini tushunishdir.

Va bu materialda biz o'zingizni qanday qilib yaxshiroq o'zgartirish va hayotingizga o'zgarishlar kiritishni ko'rib chiqamiz. Esingizda bo'lsin, faqat siz eski ko'rinishingizni yo'qotmasligingiz kerak.

Nega o'zingizni va hayotingizni o'zgartirmoqchisiz?

• Qo'rquv o'zingizni va hayotingizni o'zgartirish uchun eng muhim turtkidir. Ko'pincha, uning rolini biror narsani yoki kimnidir yo'qotish qo'rquvi yoki siz xohlagan narsaga erisha olmaslik qo'rquvi o'ynaydi. Ammo ba'zida bu kimningdir tanqidiga mudofaa reaktsiyasi yoki kimningdir balandligi va namunalariga taqlid qilish istagi bo'lishi mumkin. Yoki bu ilhomning natijasi yoki shunchaki kundalik hayotdan charchashdir.
• Siz bitta haqiqatni o'rganishingiz kerak - inson hayotidagi biror narsadan qoniqmasagina o'zgarishni xohlaydi. Hech kim boshqa odamni o'zgartirishga majburlay olmaydi. Bundan tashqari, barcha mavjud vaziyatlarga o'zini tashlab, odam o'z hayotini o'zgartirishni ham boshlamaydi.
• Ammo bu hammasi emas - bu o'zgarishlarsiz va ulardan keyin hayot qanday o'zgarishi haqida aniq tasavvurga ega bo'lishingiz kerak. Bu o'zgarishlar uchun suzishingiz kerak bo'lgan asosiy "joriy" bo'ladi. Muvaffaqiyatsizlik yoki o'zgarishni istamaslikning asosiy sababi shu erdan keladi.

Hayotda duch keladigan asosiy muammolar:

• Odam aybni boshqa odamlarga yuklaydi. Muammoning faqat yuzasiga emas, balki ildiziga qarash kerak. Siz har kimni ayblashingiz mumkin, ammo bu qiyinchiliklarni hal qilmaydi. Shuning uchun, o'zingizga tashqaridan qarang. Bu sizga asosiy vazifalarni qabul qilishga yordam beradi.
• Ba'zida xarakterning zaifligi sizni o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishga to'sqinlik qiladi. bu ish kerak. Esingizda bo'lsin - umidsiz vaziyatlar yo'q!
• Ko'p odamlar hayotdagi qiyinchiliklarga duch kelishadi. Ammo bu to'g'ri yo'lning ko'rsatkichidir. Odatda to'g'ri yo'l oson emas. Agar qiyinchiliklar sizni boshi berk ko'chaga olib chiqsa, avvalambor ular bilan kurashishingiz kerak.
• Va muvaffaqiyatsizlikning asosiy muammolaridan biri bu yaqinlardir. Ko'pincha ular tufayli eng yaxshi rejalar kechiktirila boshlaydi. Bu paradoksal ko'rinadi, masalan, sevuvchilar har doim yaxshi tomonga o'zgarishi kerak. Lekin ko'pincha "yuk" bo'lib, bu sizning yaqinlaringiz bo'lib, sizni yuzaga ko'tarilishingizga to'sqinlik qiladi.

Muhim: Qanchalik o'zgartirishga tayyor ekanligingizni va nima sizga mos kelmasligini aniqlang. Shuningdek, kerakli resurslar va imkoniyatlaringizni torting.

Qanday qilib o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin: qaerdan boshlash kerak?

Yaxshiroq o'zgarishlar sari birinchi qadamlar

Faqat o'zingizga vaqt ajrating va hayotingizni batafsil tahlil qiling. Sizning ichki ovozingizni tinglash juda muhimdir. Axir, ba'zida bizning intilishlarimiz tabiiy istaklarimizga zid keladi. Shunday qilib, aniq nimani xohlayotganingizga e'tibor qarating. Har kimning o'z muammolari va shunga mos ravishda ularning echimlari bo'ladi.

• Ha, kimdir jahldor fe'l-atvorini tinchlantirishi kerak, Shuning uchun u uzoq vaqt davomida o'z ustida ishlashi kerak bo'ladi. Ba'zilar uchun esa eski ish shunchaki yuk bo'lib, hech qanday zavq keltirmaydi. Shuning uchun muammo faoliyatni o'zgartirishda yotadi.
• Hayotingizni ostin-ustun qilishga urinmang. Hozircha siz o'zgartirmoqchi bo'lgan asosiy jihatlarni ajratib ko'rsating. Harakat qilishni boshlaganingizda, qolgan zarur jumboqlar o'z-o'zidan rasm hosil qiladi.
• Qog'oz bilan ishlash yaxshiroq, hamma narsani boshingizda ushlab turish oson emas. Va buni yanada osonlashtirish uchun, stol yasang. Bu erda siz istalgan g'oyaning barcha ijobiy va salbiy tomonlari bilan borasiz. Qanday qilib o'zgartirishni xohlayotganingizni batafsil yozing. Agar siz o'zgartirsangiz, unda hayot turli xil ranglar bilan porlaydi.
• Aytgancha, o'zingizdagi o'zgarishlarga intilish, hayotingizning mumkin bo'lgan yaxshilanishi ham rag'bat bo'ladi. Ha, voqealarning bunday burilishining salbiy tomonlari oshkor bo'lishidan qo'rqish paydo bo'ladi. Ammo keyinroq bu haqda ko'proq bo'lsa-da, ijobiy fikr yuritishingiz kerak.

Muhim: birinchi impuls bilan harakat qiling va hamma narsani uzoq vaqt qoldirmang. Agar sizning boshingizda o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz kerak degan fikrlar bo'lsa, unda bu to'g'ri qaror. Chunki bunday fikrlar yaxshi hayotdan kelib chiqmaydi.

• Ichki dunyo- bu dunyodagi eng muhim va qimmatli narsa, lekin siz o'zgartirishni boshlashingiz kerak tashqi ko'rinishidan. Xarakterdagi o'zgarishlar uchun keyingi turtki aynan undan keladi. Bu, ayniqsa, qizlar uchun to'g'ri keladi. Ammo yigitlar ham o'zlarini bu narsadan qo'yib yubormasliklari kerak.
  • Tasviringizni yoki hatto soch turmagini o'zgartirish sizning kayfiyatingizni ko'taradi. Va bu o'z-o'zini hurmat qilish, o'ziga bo'lgan ishonch va boshqalarning hayratlanarli qarashlarini oshiradi. Ha, agar biz ko'zguda o'zimizni yoqtirsak, atrofimizdagilar buni sezishadi. Va boshqalarning qo'llab-quvvatlashi biz uchun juda muhim!
  • Aytgancha, bu jihatdan bir vaqtning o'zida barcha sohalar bilan shug'ullanish tavsiya etiladi. Ya'ni, soch turmagini o'zgartirish etarli emas. Agar siz vazn yo'qotishingiz va teringizni tartibga solishingiz kerakligini sezsangiz (va bu, aytmoqchi, bog'liq), unda siz bir vaqtning o'zida o'zingizga barcha jihatlarga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
  • Bundan tashqari, sizning tashqi ko'rinishingiz ham kelajagingizga ta'sir qiladi. Agar siz rasmingizni o'zgartirishga qaror qilsangiz, bu, albatta, kelajakda bir qator voqealarga olib keladi. Darhaqiqat, bu sizning iste'dodlaringizni kashf etishga yordam berishi mumkin.

Muhim: Asosiy sir ishonchda yashiringan! Va bu biz o'zimizni yoqtirganimizda paydo bo'ladi. Boshqalar bizni ko'zguda o'zimizni aks ettirganimizdan 40% go'zalroq va jozibali ko'rishlari aniqlandi.

O'z ustingizda ichki ish eng qiyin ishdir. Bundan tashqari, biz ba'zan o'zimizning eng ashaddiy dushmanimiz bo'lib qolamiz. Ya'ni, o'zimizni g'azab va nafrat bilan to'ldirish yoki hayotimiz uchun javobgarlikni boshqalarga topshirish orqali. Esingizda bo'lsin - o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirsangiz, hayotingizni tubdan o'zgartirasiz! Buni siz uchun hech kim qila olmaydi.

• O'tmishdan va undagi barcha salbiy tomonlardan voz keching. Qoida tariqasida, yaxshi narsalar tezda unutiladi, lekin yaqinlar o'rtasidagi janjal va kelishmovchiliklar uzoq vaqt davomida xotirada qoladi. E'tiboringizni ijobiy tomonlarga qarating.
• Hozir va shu yerda yashang. Siz kelajak uchun rejalar tuzishingiz kerak, lekin orzularingizda uzoq vaqt turmang, chunki u erda butun hayotingiz shunday o'tadi. Xuddi shu narsa o'tmish uchun ham amal qiladi. Agar xatolar bo'lsa, ular uchun o'zingizni ayblamasligingiz kerak. Faqat kerakli xulosani chiqaring. Bugun uchun yashang. Agar biror narsa qilishni istasangiz, darhol harakat qiling!
• Hech qachon bir joyda turmang, doimo rivojlaning. Jismoniy faollik haqida unutmang! Ular nafaqat sizni sog'lom saqlashga yordam beradi, balki keyingi rivojlanish uchun yangi kuch va rag'bat qo'shadi.
• Hayotning barcha muammolariga o'zingizga xotirjam va tabassum bilan munosabatda bo'ling. Ha, hatto muvaffaqiyatsizliklarni quvonch bilan qabul qiling va eng yaxshisiga umid qiling. Agar sizga yomon narsa yuz bergan bo'lsa, demak, yaxshilanish uchun joy bor. Barcha o'zgarishlarni oldinga yo'l sifatida ko'ring.
• Har doim ijobiy fikr yuriting. Bu nuqta avvalgisini biroz to'ldiradi. Lekin to'g'ri va ijobiy munosabat boshlangan ishning yarmini engishga yordam beradi. Fikringizni va boshqalarga munosabatingizni o'zgartiring. Kichkina narsalarga ham e'tibor bering, lekin ular siz uchun ham, sevganingiz uchun ham yoqimli daqiqalar bo'lsin.

Muhim: bor narsangiz uchun taqdirga rahmat. Va keyin u evaziga ko'proq narsani beradi. Dengiz qirg'og'ida hashamatli qasringiz bo'lmasligi mumkin, lekin sizni yaxshi ko'rishadi va kutishadi. Har kuni kamida 10 ta "rahmat" aytishga va olishga harakat qiling. Shunda sizning kuningiz behuda o'tmagan deb o'ylashingiz mumkin.

• O'zingizni muloqotdan uzoqlashtirmang do'stlar va qarindoshlar bilan. Agar siz kimdir bilan janjallashayotgan bo'lsangiz, unda har qanday holatda ham yarashishga boring. Muloqotning qimmatli daqiqalarini bo'sh shikoyatlarga sarflash uchun hayot juda qisqa. Bundan tashqari, moddiy farqlar e'tiborga loyiq emas!
  • Muloqot bizga dam olishga va boshqalardan yordam olishga yordam beradi. Yoqimli suhbatlar va birgalikda yaxshi kechki kayfiyat doimo ko'tarilishi mumkin. Va bu dunyoda hali ham oilangiz va do'stlaringiz borligi sizni yanada ijobiy energiya bilan to'ldiradi.
  • Ammo pessimistik va doimiy norozi shaxslardan qoching. Ular sizni pastga tortadilar. Aytgancha, esda tuting - faqat sizning atrofingizdagilar bo'lishi kerak, ular uchun siz yaxshi tomonga o'zgarasiz va faqat yuqoriga intilasiz. Agar sizni pastga tushirayotgan bo'lsangiz, demak sizning atrofingizda noto'g'ri odamlar bor.
• O'zingizga investitsiya qiling. O'rganing xorijiy til yoki oshpazlik kursiga boring - bu kelajagingizga sarmoya kiritish. Jamiyatning xohish-istaklarini emas, balki o'z ehtiyojlaringizni hisobga oling. Buning uchun pulingizni behuda sarflamang!
• Aniq va batafsil reja yozing xarakteringiz, odatlaringiz yoki tashqi ko'rinishingizdagi o'zgarishlar bilan. Faqat real vaqtni qamrab oling. Buni bir oy yoki hatto olti oy ichida qilish mumkin emas. Ha, sizning talablaringizga qarab. Ammo sizning o'zgarishlaringiz o'rtacha besh yilga to'g'ri kelishi kerak. Maqsadlaringizga erishishni ham shu yerda qo'shishingiz mumkin. Axir ular ham bizning ichki o'zgarishlarimiz bilan o'zaro bog'liqdir.
  • Har bir tafsilotni tasvirlab bering. Maqsad qo'ying va qayd etilgan natijalarni ko'ring. O'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun har bir kichik qadam qog'ozga yozilishi va uni bajarishga intilishi kerak. Minimal belgiga ishonmang! Va buning uchun barni juda baland va real bo'lmagan holda qo'ymang.
  • Ya'ni, vazifani qo'ying va undan biroz oshib ketishi uchun shartni tanlang. Bu sizni yanada qizg'in qiladi. Lekin haddan tashqari oshirib yubormang. Ya'ni, bir haftada 200 g yo'qotish etarli emas, lekin 10 kg dan qutulish mumkin emas va hatto tanaga zararli. Shuning uchun, maqbul, ammo biroz abartılı talablarni tanlang, masalan, haftasiga 1-2 kg.
• Har qanday yutuqlar uchun o'zingizni maqtashni unutmang. Bu ham yaxshilash uchun qo'shimcha rag'bat bo'ladi. Buni oyna oldida qilish kerak. Aytgancha, eng yuqori ball boshqalarning ijobiy sharhlari bo'ladi.
• Janjal qilmang va har doim murosa topishga harakat qiling. Shunga qaramay, salbiy fikrlar sizning aurangizni ifloslantiradi va rivojlanishingizga to'sqinlik qiladi. Hatto kelishmovchiliklarni ham yuzingizda tabassum bilan kutib oling va narsalarni hazilga yoki ijobiy tomonga aylantiring.

Eslatma: Ko'pincha mening yaqinlarim va men qo'pollik qilamiz. Biz tez-tez janjallashadigan yoki bir-birimizga urilib ketadigan ota-onalar ayniqsa azoblanadi. Ularni muhim sudya yoki siz yoqtirmoqchi bo'lgan notanish odam rolida tasavvur qilishni o'rganing. Buni bir necha marta sinab ko'ring, keyin ular bilan yaxshi muloqot qilish odati avtomatik ravishda rivojlanadi. Aytgancha, buning evaziga siz ham yaxshi munosabatda bo'lasiz.

• Atrofingizdagi odamlar bilan ham, o'zingiz bilan ham halol bo'ling. O'zingizga yolg'on gapirmang - bu eng muhim va qiyin narsa. Ha, bu mas'uliyat va aybni boshqa odamlarga o'tkazish muammosiga biroz mos keladi. Agar muammolaringiz oldinga siljishingizga xalaqit berayotgan bo'lsa, ularga ko'z yummang. Boshqalarga yolg'on gapirmang, bu sizning yelkangizdan yolg'on yukini olib tashlaydi. Shunda yashashingiz va yaxshi tomonga o'zgarishingiz osonroq bo'ladi.
  • Oq yolg'onga ruxsat beriladi. Ammo bunday bahona orqasida doimo yashirinishning hojati yo'q. Bu haqiqatan ham sizning manfaatingiz uchun emas, balki boshqalarning manfaati uchun bo'lishi kerak. Aytgancha, qo'pol bo'lishga va haqiqatni aylanib o'tishga ham arzimaydi. Hech qachon xushmuomalalik va noziklikni unutmang.
• Har doim so'zingda tur! So'nggi paytlarda bu ibora ko'proq bo'sh iboraga o'xshaydi. Shuning uchun, aytayotgan narsangizni darhol boshingiz bilan o'ylab ko'ring yoki ishlaringiz uchun javobgar bo'ling. Agar siz biror kishiga so'rov yoki yordam berishingizni va'da qilgan bo'lsangiz yoki shunchaki aytib o'tgan bo'lsangiz, va'dangizni bajaring.
  • Bu odamlar hurmatga sazovor va ularning fikrlari tinglanadi. Va buning evaziga qiyin paytlarda sizga yordam beradigan ko'proq do'stlaringiz bo'ladi. Aytgancha, agar so'zda turishni o'rgansangiz, o'zingizni hurmat qilishni boshlaysiz.

Muhim: O'zgarishlar darhol sodir bo'lmaydi va hatto hayotingizning bir yildan ko'proq vaqtini olishi mumkin. Ammo noloyiq yoki qoniqarsiz hayot kechirishdan ko'ra, uni o'zingizni yaxshilashga va o'zingizni rivojlantirishga sarflash yaxshiroqdir.

Qanday qilib o'zingizni va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin: maslahatlar va tavsiyalar

O'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirish bo'yicha eng muhim va amaliy maslahat - bu divandan tushish va birinchi qiyinchilikda taslim bo'lmaslikdir. Ha, ular bo'ladi, lekin bu to'g'ri yo'l. Shuningdek, ko'rsatmalar berishga arziydi - kuniga kamida bitta narsani o'zingiz xohlagan narsadan bajarish.

• Bu haqda yana bir bor takrorlaymiz yomon odatlar va oziq-ovqat. Biz iste'mol qiladigan narsamizdan iboratmiz. Ideal holda, arzimas ovqatdan va barcha yomon odatlardan voz keching.
• Kitob o'qishni boshlang - bu sizga yangi bilimlarni olishga yordam beradi. Bu mashg'ulot ham fikrlashni rivojlantiradi, dam olishga yordam beradi va kayfiyatingizni yaxshilaydi. Haqiqiy kitob olishingiz shart emas, uni telefon yoki planshetingizga yuklab olishingiz mumkin. Janr har qanday bo'lishi mumkin, ammo simulyatsiya va psixologik kitoblarni o'qish juda foydali bo'ladi.
• O'zingizga sevimli mashg'ulot toping. Inson o'z hayotini zerikarli mavjudotga aylantiradi, agar uning sevimli mashg'ulotlari bo'lmasa. Har birimizning o'z ehtiroslarimiz bor, lekin kompyuter o'yinlari bu ro'yxatni to'ldirmaydi. Ularni yangi asrning kasalligi bilan bog'lash mumkin. Aytgancha, monitor yoki televizor oldida kamroq vaqt o'tkazishga harakat qiling.
• Dam olish kunlarini divanda o'tkazmang. Do'stlaringiz va yaqinlaringiz bilan tez-tez muloqot qiling. O'zingizni turli joylarda dam olishga o'rgating va har hafta yangi narsalarni sinab ko'ring. Hayot yorqin ranglar bilan porlaydi va yanada qiziqarli bo'ladi. Va bu bilan siz yaxshi tomonga o'zgarishni boshlaysiz, chunki siz o'sha kerakli quvonch gormonini olasiz.
• Tabiatda muntazam ravishda dam olishni qoidaga aylantiring. Telefoningizni o'chiring va barcha zamonaviy aloqalardan uzing. Siz oilangiz yoki do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazishingiz mumkin yoki o'z fikrlaringiz bilan yolg'iz o'tkazishingiz mumkin.

• Internetda uzoq vaqt o'tkazishga alohida e'tibor qaratiladi. Hayot va uning barcha quvonchlari sizdan o'tadi. Jonli muloqot ijtimoiy tarmoqlardagi hech qanday tabassum o'rnini bosa olmaydi.
• Erta uyg'on – quyosh chiqishi bilan. Ha, rejalaringizni amalga oshirish uchun ko'proq vaqtingiz bo'ladi. Ammo erta ko'tarilish sizni qo'shimcha energiya bilan to'ldirishi ham qayd etilgan.
• Uyg'onish va ish kuniga tayyorgarlik ko'rish uchun mashq qiling. Aytgancha, dam olish kunlari ham bu rejimdan chetga chiqmaslik kerak. Bundan tashqari, sport metabolizmni yaxshilaydi va quvonch gormonlarini ishlab chiqaradi.
• Sayohat qilishni boshlang- bu bilan siz tanishlaringizni kengaytirasiz, bu sizga bebaho hayotiy tajriba va ko'plab ijobiy his-tuyg'ularni berishi mumkin. Bundan tashqari, turli odamlar bilan muloqot qilish bizni dono va boshqalarga nisbatan bag'rikengroq qiladi.
• Sabr haqida –boshqa odamlarning kamchiliklariga ko'z yumishni o'rganing va o'zingizni ularning o'rniga qo'ying. Shuningdek, tanqid qilmang va ayniqsa, orqangizda muhokama qilmang.
• O'z-o'zini tanqid qilish va xatolaringizni tan oling, lekin o'zingizga juda qattiq bo'lmang. Yaxshi tomonga o'zgarishi uchun o'zingni sevishing kerak, o'zingni hurmat qilishing ham xuddi shunday. Agar shunday ehtiyoj bo'lsa, unda ishlang.
• Va u hech qachon tushmasligi uchun tashqi ko'rinishingizga e'tibor bering. O'zingizni har doim chiroyli va chiroyli ko'rinishga o'rgating! Hech kim uchun emas, buni o'zingiz uchun qilasiz.
• Ijodkor bo'ling. Chizishni yoki raqsga tushishni bilmasangiz ham. Yo'nalish mutlaqo har qanday bo'lishi mumkin. Asosiysi, sizga yoqadi. Qayd etilishicha, har qanday ijodiy faoliyat terapevtik samara beradi. Depressiya, melankolik yoki hatto dangasalik va tajovuz yo'qoladi.
• Aytgancha, tajovuzni va uning har qanday ko'rinishini bostirish.. Agar g'azablansangiz, ijobiy narsaga o'tishni o'rganing.

• Nervlaringizni tartibga solish uchun dam oling va kundalik tartibingizga rioya qiling. Kundalik ishlar va muammolar bilan o'zingizni bezovta qilmang - siz hamma joyda o'z vaqtida bo'la olmaysiz.
• Yaxshi ishlar va fidokorona ishlar qiling. Bolalar uylariga oddiy va ahamiyatsiz narsalar bo'lsa ham, pul sarflashning hojati yo'q. Ammo boshqalarga yordam bersangiz, qalbingiz yanada iliqroq va baxtli bo'ladi.
• Konfor zonangizdan chiqing! Hayotingizni tubdan o'zgartirishga urinmang, shunchaki g'ayrioddiy ish qiling. Har qanday o'zgarish biz uchun katta qo'rquv va stressdir. Ammo ayni paytda bu yangi hayotga qadamdir. Soch turmushingizni o'zgartiring yoki uzoq vaqtdan beri uchrashmoqchi bo'lgan notanish odam bilan gaplashishni boshlang.
• Nafaqat uyingizda, balki moliyaviy masalalarda ham ishlarni tartibga soling. Aytgancha, eski narsalarni chodirga yig'mang - ularni muhtojlarga bering. Shu bilan birga, siz xayrli ish qilasiz. Va pul haqida - daromad va xarajatlaringizni kuzatib boring. Siz ularni boshqarasiz, ular sizni emas!
• Bu nuqta avvalgisiga bir oz mos keladi. Agar moliyaviy qiyinchiliklarga duch kelsangiz, kapitalingizni oshiring. Maoshni oshirishni so'rang, toping Qo'shimcha daromad yoki ishingizni o'zgartiring. Aytgancha, sizga yoqadigan faoliyatni tanlashingiz kerak va siz undan qochishga va imkon qadar tezroq uyga qaytishga harakat qilmaysiz.
• Va oxirgi maslahat – har doim eng yaxshisiga ishoning! Va keyin sizni yanada yaxshi o'zgarishlar kutadi! Faqat xarakter yoki tashqi ko'rinishda emas, balki hayotda ham. Bizning fikrlarimiz amalga oshadi. Agar siz ijobiy fikr yuritsangiz va yaxshi narsalar haqida o'ylasangiz, unda bu sizning hayotingizda albatta sodir bo'ladi!
• Shuningdek, farzandlaringizdan namuna oling. Hatto kichik aholi kattalarga qaraganda 30 marta tez-tez tabassum qilishlari isbotlangan. Ular har bir tafsilotda hayratlanarli va quvonchli narsani qanday sezishni bilishadi. Ulardan o'rganish bizga zarar qilmaydi.

Ba'zan bolalardan o'rnak oling - ular sizga hayotdan zavqlanishni o'rgatadi

Hayotni yaxshi tomonga o'zgartirishni sekinlashtiradigan va to'xtatadigan muammolar: ro'yxat

Albatta, barchasi sizga bog'liq. Shuning uchun muammolar faqat sizning aybingiz bilan paydo bo'ladi. Shuning uchun, ularni payqaganingizda, eng boshidan ular bilan kurashishni boshlang.

• Har birimiz har qanday rejalashtirilgan harakat uchun boshimizda har doim bir qancha bahonalar paydo bo'lishini payqadik. Biz boshqa odamlarning fikrlari yoki sharoitlariga murojaat qilamiz. Ba'zida hatto ob-havo ham ta'sir qilishi mumkin. Hammasi miyaga bog'liq.
  • Bu bizni har qanday xavfdan himoya qilish uchun ishlaydi. Shuning uchun, o'zgarishlarni boshlaganda, birinchi navbatda u bilan rozi bo'ling. O'zingizga shunchaki vazifani emas, balki aniq bir vazifani qo'ying, lekin uni kichik bosqichlarga bo'ling va amalga oshirish uchun zarur bo'lgan har bir tafsilotni chaynang.
• Biz darhol ko'rinadigan natijalarni xohlaymiz! Bir marta bosish bilan siz o'zgarib ketasiz. Shuning uchun darhol sozlang uzoq ish. Lekin siz qiyinchiliklarga duch kelishingizga ham tayyor bo'ling. Biz bu jihatga to‘xtalib o‘tgan edik, lekin yana bir bor eslatib o‘tmaslikning iloji yo‘q.
• Har qanday muvaffaqiyat uchun har doim o'zingizni mukofotlang. Va bu kichik sovg'a bo'lishi kerak. Davom etish uchun rag'batga ega bo'lishingiz uchun sizga mos keladigan surish kerak. Shuning uchun, agar siz haqiqatan ham bunga loyiq bo'lsangiz, o'zingizga dumaloq pul sarflaganingizdan afsuslanmang. Lekin faqat aql doirasida. Buning uchun bir oy och qolishga arzimaydi.
• Siz hayotingizni o'zgartirish tashabbusingiz haqida hech kimga aytmaysiz. Bir tomondan, bu to'g'ri. Axir, kamroq gapirib, ko'proq natija ko'rsatgan ma'qul. Ammo agar siz bunday ma'lumotni boshqalar bilan baham ko'rsangiz, unda siz ulardan juda kuchli yordam olasiz. Buni hammaga aytishning hojati yo'q, faqat sizga yaqin odamlar bo'lsin. Va har doim rejalaringizni amalga oshiring.
• Siz kunni to'g'ri boshlamaysiz va tugatmaysiz. Ertalab - asosiy asos. U bilan uchrashadigan har qanday talabda siz butun kunni shunday o'tkazasiz. Kechqurun ham yomon kayfiyatda yoki yaqinlaringiz bilan janjallashib uxlamang. Va har doim kundalik tartibingizga rioya qiling.

Video: Qanday qilib o'zingizni va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin?

Salom, azizlarim! Lyudmila Redkina aloqada. Ushbu maqolada men juda oddiy, lekin juda foydali va ko'tarmoqchiman joriy mavzu. Kimning hayotida umidsizliklar bo'lmagan? Bu tuyg'u, ehtimol, ko'pchilikka tanish. Bir vaqtlar men bir odamdan shunchalik hafsalamiz pir bo'lganki, men uzoq vaqt davomida "o'zimni birlashtira olmadim". Ba'zan biz bir narsadan shunchaki xafa bo'lamiz va ba'zida biz shunchalik tashvishlanamizki, ruhiy bo'shliqni yangi his-tuyg'ular, odatlar va odamlar bilan to'ldirishimiz kerak. Va o'shanda bizni g'arq qiladigan eski hayotsiz yangi hayot boshlashga qaror qildik. Siz bilan birgalikda biz qanday qilib yangi hayot boshlash va o'zingizni yaxshiroq bo'lish uchun o'zgartirishni ko'rib chiqamiz.

“Men dushanbadan boshlayman...!”, “Men, albatta, yangi yildan boshlayman...!” degan iborani hamma biladi. Va har bir inson nimadan boshlash va nima uchun boshlash haqida o'z fikriga ega. Har bir inson u yoki bu darajada yaxshiroq bo'lishga, tan olinishi va sevilishiga muhtoj. Har bir inson bir kun o'z hayotida biror narsani o'zgartirishga qaror qiladi, chunki u shunday davom eta olmaydi.

Hayotimizdagi jiddiy o'zgarishlar biz boshi berk ko'chaga tushib qolganimizni anglaganimizdan keyin sodir bo'ladi, xoh u yigit bilan bo'lgan munosabat, dahshatli ish sharoitlari, nafratlangan hududda yashash, doimiy nizolar va boshqalar.

Aynan shu inqirozli vaziyatlarda (va inson hayotida bir nechta bunday inqirozlarni boshdan kechiradi) hamma narsani yaxshi tomonga o'zgartirish, hayotni noldan boshlash istagi paydo bo'ladi.

Va bu ajoyib! Lekin qaerdan boshlash kerak? Hayotingizdan nimani olib tashlash kerakligini qanday aniqlash mumkin? Agar buni o'zingiz aniqlash qiyin bo'lsa, mutaxassislar - inson qalbining tabiblari yordam berishga tayyor. Lekin siz o'zingizga yordam bera olasiz, faqat o'zingizni tinglashingiz va qaror qabul qilishingiz kerak.

Agar siz hayotingizda biror narsadan abadiy voz kechishga va biror narsaga ega bo'lishga qaror qilgan bo'lsangiz, unda quyida tavsiflangan psixologning maslahati (men ta'lim bo'yicha psixologman) sizga o'zgarishlarni boshlashingizga yordam beradi.

O'tmishni unut

Buni aytish oson ekanligini tushunaman. Qanday bo'lmasin, o'tmish bizni orqaga tortadi. Allaqachon shov-shuvli ibora mavjud: "O'tmish unutiladi, kelajak yashirinadi va hozirgi vaqt beriladi". Shunday qilib, agar siz eski muammolar sumkasini ko'tarib yursangiz, siz yangicha yashay olmaysiz.

Eng yaxshisiga moslashish va hozirgi paytda yashash - bu yangi hayot yo'lida o'zingiz uchun qila oladigan eng foydali narsadir. Masalan, nega kambag'allar xohlasa ham boyib ketishmaydi? Chunki ular o'z odatlari va muammolaridan voz kechishni xohlamaydilar.

O'zingizga ishonish o'tmishni unutishga yordam beradi. Hayotingizda nima bo'lishidan qat'i nazar, hech qachon taslim bo'lmaslik muhimdir. Lar bor turli vaziyatlar: tashlab ketilganingizda, qo'lingizda bolangiz bilan ajrashganingizdan keyin qoldingiz, hayotingizdagi muhim narsani yo'qotdingiz. Ammo hayot davom etmoqda, siz eskisini eslab qolishingiz shart emas, balki yangi ma'no izlang.

Odatlaringiz bilan xayrlashing

O'tgan balastni tashlab, siz yangi fikrlar va odatlar uchun joy bo'shatdingiz. Ushbu bosqichda, hozirgi paytda sizni davom ettirishingizga nima xalaqit berayotganini tushunish muhimdir. Misol uchun, men ertalab uzoqroq uxlashni va kechqurun uxlashni yaxshi ko'raman. Ammo narsalarni tartibga solish menga to'g'ri kelmaydi, chunki men bir kunda ko'p ish qilmayman. Bu odat menga hozirgi paytda xalaqit beradi, shuning uchun men undan qutulaman.

Sizda bunday odatlar yoki vaziyatlar ko'p bo'lishi mumkin. Ba'zilar uchun bu butun kuchini oladigan ish bo'lsa, boshqalar uchun ular noto'g'ri joyda o'qiyotganlarini tushunishadi. Ba'zilaringiz yigit yoki qiz bilan cho'zilgan, noaniq munosabatlar stressli ekanligini tushunasiz - siz aniq narsalarni xohlaysiz.

Shunday qilib, hozirgi paytda sizni nima bezovta qilayotganini aniqlashning oson yo'li - bu sizni bezovta qiladigan, stressga olib keladigan va sizga mos kelmaydigan narsalar ro'yxatini tuzishdir. Bu erda halollik muhim ahamiyatga ega. Aqlga kelgan hamma narsani yozing: odatlar, do'stlar - hissiy vampirlar, ish, shaxslararo munosabatlar.

Shundan so'ng, psixologiya ro'yxatni yoqish yoki yirtib tashlashni maslahat beradi, lekin men buni qilishni maslahat bermaganim uchun javobgarlikni o'z zimmamga olaman. Masalaga ongli ravishda yondashish va ularning qaysi birini o'zgartirish yoki butunlay yo'q qilish mumkin bo'lganligini nuqtama-noktda qayd etish yaxshiroqdir. Ammo agar sizda salbiy his-tuyg'ular to'plangan bo'lsa, unda siz salbiyni qayta tiklash uchun ro'yxat bilan xohlagan narsani qilishingiz mumkin.

Yangi narsa yo'lida: maqsadlarni belgilash

Yangi hayotning boshlanishi nimagadir asoslanishi kerak. Agar siz o'zingizning ba'zi printsiplaringiz bilan xayrlashishga qaror qilsangiz, o'tmishni almashtirish uchun boshqalarni "ekish" vaqti keldi.

Endi yangi maqsadlar qo'yish va sevimli mashg'ulotlariga kirishish uchun eng yaxshi vaqt. Agar siz ilgari uyingizda turishdan qo'rqqan bo'lsangiz, buni sinab ko'rishga arziydi, faqat sug'urta bilan, albatta! Nima qilishni xohlayotganingizni, nima qilishni o'ylab ko'ring. Yana bir bor eslatib o'taman: siz hamma narsadan voz kechishingiz mumkin, ammo "yangi siz" ni qurish uchun juda ko'p harakat qilishingiz kerak! O'ylab qaror qabul qiling.

Eski odatlarni o'zgartirish

Odatlaringizni o'zgartirish sizning xarakteringizning o'zgarishiga olib keladi. Bu sizga yangi hayot yo'lida kerak bo'lgan narsadir. Siz kamida 21 kun ichida yangi odatni rivojlantirishingiz mumkin. Ba'zilar uchun bu jarayon 60 kungacha davom etadi. Lekin buni qilish mumkin!

Ba'zi harakatlar avtomatik bo'lib qolganini bilasiz. Masalan, hammomdagi ertalabki tartib-qoidalar, haydovchilar bilan mashina haydash va boshqalar. Sizda bu qobiliyatlar tug‘ilmagan-ku?! Bu shuni anglatadiki, boshqa ko'nikmalar ham rivojlanishi mumkin.

Avvaliga siz uchun qiyin bo'ladi, masalan, har kuni ertalab 15 daqiqa yugurish, lekin keyin asta-sekin bu rejimga kirasiz. Avval siz kerak, keyin u o'z-o'zidan ketadi. O'zingizni engib, siz allaqachon yangi hayot yo'lining boshida bo'lasiz.

Hech qanday imtiyozlar yo'q

Hatto dangasalik sizni bosib ketganda va sizning irodangiz birdan bir joyda yo'qolib ketganda ham, maqsadingizga erishish uchun o'zingizni sozlash muhimdir.

Men har doim ham ichki motivatsiya etarli emasligini tushunaman, shuning uchun yangi odatingizni kuchli motivatsiya bilan darhol mustahkamlash muhimdir. Misol uchun, siz biror narsa va'da qilganingizda juda mas'uliyatli odamsiz. Shunday ekan, yaqinlaringizga uyingizni 2 oy davomida mukammal tartibda saqlashingizga va'da bering. Yoki menga nima bo'lganini ayting ertaga go'sht eyishni to'xtating.

Birovning oldida javobgar bo'lishning yana bir afzalligi bor: agar siz to'satdan "sakrab" ketmoqchi bo'lsangiz, aynan shu ikkinchi odam sizga o'z so'zlari bilan "sehrli zarba" berishi mumkin.

Tanishlar doiramizni kengaytirish

Eski tanishlar bilan noldan yashash mumkin bo'lmaydi. Siz, albatta, yangi sevimli mashg'ulotlaringiz va odatlaringizni baham ko'radigan boshqa odamlar bilan uchrashishingiz kerak. Qiziqarli tanishlar o'tmishdan tezroq voz kechishga yordam beradi.

Yangi, ijobiy do'stlar orttirishsiz mumkin emas. Aynan u sizga yanada ochiqroq, faol va qiziqarli odam bo'lishga yordam beradi. Shunday bo'lib, siz o'zingizning turingiz bilan muloqot qilishga intilasiz.

Natijada, siz asta-sekin o'z muhitingizni o'zgartirasiz va o'zingizni odamlarni doimiy ravishda nola qilishdan yanada ijobiy va samaraliroq bo'lishga ozod qilasiz.

Keskin o'zgarishlar

Ba'zi odatlaringizni, fikrlashlaringizni va atrofingizdagi odamlarni o'zgartirib, siz quyidagilarga erishdingiz muhim bosqich hayotda - "dramatik o'zgarishlar davri". Hayotda sizga nima quvonch keltirishini aniqlash vaqti keldi: yangi joyda, yangi maqomda va hokazo.

Biz qishloqqa ketishni orzu qilardik - vaqt keldi. Agar siz boshqa shaharda yashashni istasangiz, vaqt keldi. Biz qaror qildik: "Men ketishni xohlayman!" - vaqt bo'ldi. Aytgancha, ikkinchisini qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini o'qishingiz mumkin.

Tavakkal qiling

Albatta, fanatizmsiz! Ko'pincha stereotiplar va naqshlar hayotni yangi barg bilan boshlashga to'sqinlik qiladi. O'zingizning jasur g'oyalaringizni ifoda etish uchun tavakkal qiling, o'zingizni ifoda eting. Ko'pincha sizga atrof-muhitdan ilhomlangan bolalikdagi stereotiplar va naqshlar to'sqinlik qiladi. Ammo o'zingizni, haqiqatan ham nimani xohlayotganingizni eshitishga harakat qiling va bunga intiling.

Rohatlaning

Ajralishdan keyin ijobiy narsa haqida o'ylash qiyin, ishdan bo'shatilgandan so'ng, kelajakdagi hayotingiz uchun qo'rquv paydo bo'lishi mumkin. Lekin vahima qilmang. Vaqtdan zavq olishga harakat qiling. Har daqiqa. Bizda bitta hayot bor va hatto ajrashgandan keyin ham, biror narsani yo'qotish davom etadi. Biz o'zimiz hayotimiz ssenariysini yozamiz.

Siz buni har doim o'z vaqtida qilishingiz mumkin

Qaytadan boshlash uchun hech qachon kech emas. IN Yoshlik 30 yoki 50 yoshda, hayotingizning yarmi ortda qolgandek tuyulishi mumkin. Har doim yangi narsaga ochiq bo'ling, o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullaning va muvaffaqiyatni ko'rasiz.

Ma'lumki, Genri Ford dunyoga mashhur dvigatelni faqat 40 yoshida yaratgan. Bu uning yangi hayotining boshlanishi edi.

McDonald'sga asos solgan Rey Krok 52 yoshga to'lgunga qadar qog'oz stakanlarni sotgan va shundan keyingina o'zining birinchi do'konini ochgan.

Ditrix Mateschitz 40 yoshida hamrohlari bilan Red Bull kompaniyasiga asos solgan va bu uni butun dunyoga mashhur qilgan.

Shuning uchun, yillar yangi hayot boshlash uchun to'siq emas!

Kitoblar

Boshqacha yashash uchun qanday qilib boshqa odam bo'lish haqida aniq ko'rsatmalar yo'q. Yuqorida tavsiflangan hamma narsa faqat tavsiyalar va maslahatlar bo'lib, siz hatto foydalanmasligingiz ham mumkin. Ammo yangi shaharga ko'chib o'tish yoki boshqa narsani o'zgartirish istagingizni kuchaytirish uchun motivatsion kitoblarni o'qing:

1. Erik Bertran Larssen “O'ziga achinmasdan. Chegaralaringizni oshiring."
2. Brett Blumental “Haftada bitta odat. Bir yil ichida o'zingizni o'zgartiring."
3. El Luna "Ehtiyoj va istak o'rtasida. Yo'lingizni toping va unga ergashing."
4. Robert Xolden "Yangi hayot boshlash!"

Siz hatto ushbu kitoblardan ba'zi iqtiboslarni yodlab olishingiz mumkin. Ular sizning o'zgarishlaringizning shioriga aylanishi mumkin.

Filmlar

O'zgarish uchun motivatsiya olishingiz mumkin bo'lgan ko'plab suratga olingan mahsulotlar mavjud. Ularni tomosha qilgandan so'ng, siz darhol yangi yutuqlar sari "yo'lda" ketasiz. Men boshidan boshlash hech qachon kech emasligini tasdiqlovchi motivatsion filmlar tanlovini taqdim etaman:

1. "Tog'lar va toshlar."
2. "Boshidan boshlang".
3. "Syurpriz".
4. "Sevgi bilan ovqatlaning, ibodat qiling".
5. “2+1”.
6. "Har doim ha deb ayting".
7. "Yo'llar".

Treninglar

Trening - voqea yoki stressdan keyin "miyangizni joyiga qo'yish" ning ajoyib usuli. Sizning orzuingiz yo'lida u ustuvorliklarni belgilashga yordam beradi, maqsadlaringiz to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling va o'zgarishni boshlaydi.

Ajoyib onlayn o'quv kursi - bu "Miyani detoksifikatsiya qilish". Siz uni Wikium veb-saytida topishingiz mumkin, u erda miya faoliyati uchun turli xil simulyatorlar joylashgan.

"Miyani detoksifikatsiya qilish" ichki va tashqi o'zgarishlar uchun ajoyib asosdir. 10 ta darsni tugatgandan so'ng, siz ongingizni to'liq "qayta tiklashingiz" mumkin, faqat muhim narsaga e'tibor qaratishni o'rganasiz, tashvish darajasi qanday pasayganini his qilasiz va dam olish sifati yaxshilanadi, beparvolik kamaydi va zaharli fikrlar kamroq paydo bo'la boshladi.

Rivojlanish psixologiyasi bo'yicha taniqli ekspert Viktor Shiryaev amaliy topshiriqlar bilan mashg'ulotlar olib boradi. Nazariyadan tashqari, u sizni ta'minlaydi turli materiallar o'z ustingizda ishlash va kerakli tavsiyalarni berish.

Xulosa

Men aytmoqchi bo'lgan narsa: o'z ustingizda doimiy ishlash sizni albatta tarbiyalaydi va yaxshilaydi. Qaysi tomonga borish sizga bog'liq. Yangi hayot orzusi qanchalik uzoq bo'lib ko'rinmasin, agar siz ish boshlamasangiz, u uzoqdan ko'rinaveradi. Buni amalga oshirish uchun sizga kerak:

1. Muammoni tushunib oling va sizni bezovta qiladigan hamma narsani yozing.
2. Aynan nimani o'zgartirmoqchi ekanligingizni hal qiling.
3. Hozirgi vaqtda yashang va stereotiplardan xalos bo'ling.
4. Tavakkal qiling va yangi hayot ssenariysini yozing.

Miyangizning resurslari cheksiz, ijobiy bo'ling va o'zgarishlarga intiling! Siz muvaffaqiyatga erishasiz! Lyudmila Redkina siz bilan edi va men ushbu mavzu bo'yicha fikringizni sharhlarda o'qishga juda qiziqaman!

Foydali maslahatlar

Yangi yilning boshlanishi eng yaxshi vaqt hayotingizni o'zgartiring yaxshilik uchun. Bunga erishish uchun ko'p ish qilish kerakdek tuyuladi.

Biroq, katta o'zgarishlar kichik qadamlardan boshlanadi.

Yangi yilning birinchi kunida quyidagilardan kamida bir nechtasini mashq qilishni boshlang: oddiy 25 ta maslahat, va hayotingiz qanday yaxshi tomonga o'zgara boshlashini ko'rasiz!

1. Uyda tez-tez ovqat tayyorlashni boshlang

yarim nuqta yig'ish

Biz, buyuklardan biri to'g'ri ta'kidlaganidek, biz nima yeymiz, shuning uchun uy ovqatlarini tayyorlash orqali hayotingizni va o'zingizni o'zgartirishni boshlang. Qanday bo'lmasin, uy qurilishi taomlari do'konda sotib olingan ovqatdan ko'ra sog'lomroq tez kafe va restoranlardan! Bu haqiqat, agar birinchidan, biz ingredientlar qanchalik sifatli ekanligini aniq bilsak, ikkinchidan, gazak-barchalar javonlarida taqdim etilgan har xil zararli taomlar bizni vasvasaga solmaydi.

Uyda ovqat tayyorlash orqali biz iste'mol qiladigan oqsil, yog' va uglevodlar miqdorini kuzatishimiz mumkin. Biz har doim bo'lgan mahsulotlarni qo'shishimiz mumkin qimmatli manba tanangizga kerak bo'lgan ozuqa moddalari. Uy menyusi bilan biz o'zimizni nosog'lom yog'lar, shakar va tuz iste'mol qilishda cheklashimiz mumkin.

Bunday oshxonadan semirib ketish xavfi, shuningdek, yurak xastaligi, diabet va boshqa ko'plab kasalliklarning rivojlanish xavfi rivojlanish xavfi kafe va snack barlarda ovqat iste'mol qilishda ushbu patologiyalardan. Va agar sizda ko'p vaqt bo'lmasa ham, uning bir qismini oddiy va tez sog'lom taom retseptlarini o'rganishga sarflashga arziydi.

©

Oxir oqibat, agar siz har kuni uyda ovqat tayyorlay olmasangiz, buni kamida bir oz tez-tez qilishni boshlang. Yoki pishirish uchun dasturlashtirilishi mumkin bo'lgan sekin pishirgichni sotib oling ma'lum bir vaqtda. Shunday qilib, birinchi navbatda, ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilang, yangi yilda o'zingizni yomon sog'liqdan sug'urtalang. Ammo bundan keyin siz boshqa amaliy maslahatlarni ishonch bilan amalga oshirishni boshlashingiz mumkin.

2. Katta rejalarga berilib ketmang

Odamlar odatda har qanday yangi yilning yanvar oyining birinchi kunlaridan 365 kun oldinga ulkan rejalar tuzish uchun foydalanadilar. Rejalashtirish yaxshi va foydali narsadir. Biroq, amaliyot shuni ko'rsatadiki, bunday rejalar juda uzoqdir har doim ham taqdirlanmagan haqiqatga aylanmoq. Asta-sekin umidsizlik paydo bo'ladi va kimdir taslim bo'ladi. Va biz hayotimizda hech narsani o'zgartira olmasligimizni achchiq anglab, yana eski ritmda yashay boshlaymiz.

Shuning uchun global rejalarga e'tibor bermaslik qat'iy tavsiya etiladi. O'zingizga erishish mumkin bo'lgan oddiy maqsadlarni qo'ying. Bularga erishish oddiy maqsadlar, siz deyarli har kuni aniq natijani ko'rasiz va undan aql bovar qilmaydigan, ilhomlantiruvchi zavq olasiz. Har kuni ham.

stock_colors/Getty Images

Bir misol keltiraylik: besh yoki ikki kilogrammni yo'qotishni maqsad qilib qo'yish o'rniga, ushbu maqolaning birinchi bandini amalga oshirishni boshlang, sport bilan shug'ullaning. Sog'lom ovqatlanish va faol turmush tarzi sizning vazningizga sezilarli ta'sir qiladi. Maqsadlar uchun asos sifatida biz oddiy tanlashni taklif qilamiz amaliy maslahat bu bizning maqolamizda muhokama qilinadi.

3. Profilaktik tekshiruv uchun shifokor bilan uchrashuvga yoziling

Yangi yutuqlar, qanchalik oddiy bo'lmasin, sog'lig'ingizga to'liq ishonchni talab qiladi. O'tgan yili necha marta kechiktirganingizni eslaysizmi? shifokorga borish qachon muayyan muammolarga duch keldingiz? Va umuman olganda, oxirgi marta qachon profilaktikadan o'tgansiz tibbiy ko'rikdan o'tish?

Yangi yilning birinchi kunlarida imkon qadar tezroq profilaktik tibbiy ko'rikdan o'tish uchun oilaviy shifokoringizga murojaat qilish tavsiya etiladi. Buning uchun buni qilish juda muhimdir bir yil davomida Sizning kutilmagan tarzda yomonlashayotgan sog'lig'ingiz hayot sifatini yaxshilashga to'sqinlik qilmadi. Umuman olganda, sog'ligingiz bilan bog'liq muammolarni birinchi o'ringa qo'ying - axir, o'zingizdan boshqa hech kim sizga yaxshi g'amxo'rlik qilmaydi.

4. Sog'lom uyqu uchun eng qulay sharoitlarni yarating

Xoreograf/Getty Images Pro

O'zingizga yangi smartfon sotib olmoqchimisiz yoki katta televizorga qaradingizmi? Bu maqsadlarni keyinga qoldiring! Pulingizni muhimroq narsaga sarflang sog'lom uyqu. Agar eski to'shaklaringiz etarli darajada uxlashingizga imkon bermasa, yangi to'shak yoki yangi to'shak sotib oling. Kechasi yotoqxonangiz havodor, sokin va qorong'i bo'lishiga ishonch hosil qiling.

Televizorni yotoqxonadan olib tashlang - u erda joy yo'q! Hech bo'lmaganda, yotishdan oldin kamida 30 daqiqa televizor ko'rmaslik yoki kompyuterdan foydalanmaslikni qoidaga aylantiring. Bu sun'iy ekanligini unutmang mavimsi rang, televizor ekranlari va monitorlar tomonidan chiqariladi, tanamiz tomonidan ishlab chiqarilgan eng muhim "uyqu gormoni" bo'lgan melatonin miqdorini kamaytiradi.

Uyquni yaxshilash uchun siz unga ozgina tabiiy lavanta yog'i qo'shib, maxsus efir moyi diffuzeridan foydalanishingiz mumkin. Efir moylari Ular uzoq vaqt davomida ajoyib gevşetici ekanligi isbotlangan. Yoga yoki meditativ amaliyotlardan oddiy tinchlantiruvchi mashqlarni qabul qilish yaxshi fikr bo'ladi.

Svet Demenok/Svet Demenok to'plami

Uyquni normallashtirish uchun yuqoridagi barcha qadamlar, agar siz o'zingizni yangi yilda yangi yutuqlarga tayyorlamoqchi bo'lsangiz, zaruratdir. Oddiy tinch uyqu qulay sharoitlarda, miya va tana uchun to'g'ri dam olishni kafolatlash, yaxshi ovqatlanishdan kam emas, shuning uchun yangi yilning birinchi kunlaridan boshlab ushbu maslahatga e'tibor berish qat'iy tavsiya etiladi.

5. Og'iz gigienasiga ko'proq e'tibor bering

Oddiy ovqat hazm qilish va ba'zan hatto sog'lom uyquni sog'lom tishlarsiz tasavvur qilib bo'lmaydi. Biroq, sog'lom tishlar va og'iz bo'shlig'i shunchaki emas har kuni tishlarni tozalash tish pastasi va iplar. Tish shifokoriga profilaktik tashriflar odatiy holga aylanishi kerak. Aytgancha, tish pastasi haqida. Yangi yil oldidan tarkibida triklosan bo'lmagan tish pastasini sotib oling.

Nima uchun triklosan xavfli?

Ko'pgina mamlakatlar tish pastalarida triklosan kimyoviy moddasidan foydalanishni taqiqlagan. Ushbu antibakterial komponentning mavjudligi ifodalaydi potentsial xavf tanadagi gormonal va bakterial muvozanatning buzilishi. Shunga qaramay, triklosan ba'zi turdagi tish pastalari, sovunlar, shampunlar, dush jellari va boshqalarda mavjud.

Jeykob Lund

Endi tish cho'tkasi haqida gapiraylik. Ushbu muhim gigiena vositasini oxirgi marta qachon o'zgartirgansiz? Aytgancha, turli tadqiqotlar cho'tkalarning to'planish qobiliyatiga ega ekanligini aniqladi katta miqdorda triklosan va keyin uni asta-sekin chiqarib tashlang. Ya'ni, siz allaqachon triklosansiz tish pastasini ishlatasiz, ammo eski tish cho'tkasi bu kimyoviy moddani tanangizga saxiylik bilan "ta'minlaydi".

Dunyo bo'ylab turli stomatologiya assotsiatsiyalari vakillari tish cho'tkasini har uch oyda bir marta o'zgartirish kerakligini uzoq vaqt isbotladilar. Va bu nafaqat u haqida va unchalik ham emas ifloslanish- har qanday cho'tka qaynoq suvda yaxshilab bug'lanishi mumkin. Gap shundaki, cho'tkaning tuklari eskiradi, bu tishlarni cho'tkalashning ijobiy ta'sirini yo'qotadi.

6. Har kuni ertalab ijobiy bo'ling

Biz jismoniy salomatligimizni saralab oldik (hech bo'lmaganda buni qilishni rejalashtirgan edik). Axloqiy salomatlik haqida o'ylash vaqti keldi. Hammasi bizning rejalarimiz yangi yilda amalga oshirishni rejalashtirgan g'oyalarimiz, bizning yiqilgan ruhimiz kabi tabiiy to'siqlarga duch kelganda, sinishi mumkin.

Maridav

Va ish bilan band bo'lganimizda, ko'pchiligimiz yangi hayot va o'zgarishlarga umidsizlik, stress, salbiy fikrlar va his-tuyg'ular to'sqinlik qilayotganini tushunishga vaqtimiz ham yo'q. O'zingizni tahlil qilishni odat qiling hissiy kayfiyat har kuni ertalab siz hali yotoqda yotganingizda. Sizni nima bezovta qilayotgani yoki tashvishlantirayotgani haqida o'ylab ko'ring (agar shunday bo'lsa). Va keyin darhol sizni ijobiy his qiladigan narsani tasavvur qiling.

Bu sizning do'stlaringiz, bolalaringiz, yaxshi vaqt o'tkazish haqidagi fikrlar bo'lishi mumkin - bu unchalik muhim emas. Asosiysi, bu juda ijobiy fikrlarga ega bo'lish va keyin ularni o'zgartirish uchun ishlatishdir salbiy fikrlar. Ushbu foydali mashqni kun davomida bir necha marta va yotishdan oldin bir marta takrorlang. Vaqt o'tishi bilan bu odat bo'lib qoladi va siz o'zingizning kayfiyatingizni tezda tartibga solishni o'rganasiz.

7. Gadjetlarga munosabatingizni o‘zgartiring

Hech kim sizdan faoliyatingizni to'xtatishingizni so'ramaydi. ijtimoiy tarmoqlarda, ammo ko'proq vaqt sarflamaslik uchun uni oqilona chegaraga kamaytirish mantiqan virtual dunyo haqiqiy dunyo bilan solishtirganda. Hech bo'lmaganda bir oz vaqtni smartfon, planshet, noutbuk va boshqa "jahannam" raqamli mashinalarsiz o'tkazishga ruxsat bering.

MARHARYTA MARKO/Getty Images

Foyda nafaqat sizni o'rab turgan haqiqiy odamlarga ko'proq e'tibor berishni boshlaysiz. Odatda kunlik vaqtingizga ajratadigan vaqtingizni qisqartiring gadjetlardan foydalanish, biz soatlab ekranlar va kichik ekranlarga tikilib qolishimizdan bir qator noxush yon ta'sirlarning oldini oladi. Ko'rishning xiralashishi, bosh og'rig'i, bo'yin og'rig'i, ko'zlarning tirnash xususiyati va boshqalar - bularning barchasi turli gadjetlarga bog'liqligimiz natijasidir.

8. Mavsumiy tushkunlikni o'z yo'lida to'xtating

Ba'zilarning aytishicha, ko'pchilik odamlar qishda zaif energiya va yomon kayfiyatni boshdan kechirishadi; boshqalar bu bahor deyishadi; yana boshqalar buni yiqilishda ayblashadi. Yozdan mamnun bo'lmaganlar ham bor! Biroq haqiqat haqiqat bo'lib qolmoqda- qishda ko'pchiligimiz vitaminlar va quyosh nurlarining etishmasligi bilan ayniqsa qiynaladi; va keyin sovuq, ko'pincha zerikarli ob-havo ... Qishki depressiya deb ataladigan holat paydo bo'ladi.

Biz yangi yilning birinchi kunlaridanoq hayotimizni yaxshi tomonga o'zgartirishga qaror qilganimiz sababli, bu holatni o'zimizda tan olish va uni yanvar oyida tan olish juda muhimdir. Aytgancha, ayollar orasida qishki tushkunlik taxminan to'rt marta tez-tez erkaklar orasida taxminan bir xil holatga qaraganda. Semptomlar kuch va quvvat etishmasligi, vazn ortishi, shakarga bo'lgan ishtiyoq, depressiya va tashlab ketish hissini o'z ichiga olishi mumkin.

Viktor Gladkov

Bunday holatda, global narsalar bilan shug'ullanishning iloji yo'q! Shuning uchun, qish mavsumida tasdiqlangan bunday mahsulotni ishlatish shoshilinch yorug'lik terapiyasi. Siz uzoq vaqt davomida tog'larga borishingiz mumkin, buni hamma ham qila olmaydi; kun davomida tashqarida ko'proq vaqt o'tkazishingiz mumkin.

Yoki siz shunchaki ish joyida etarli darajada yoritishni ta'minlashingiz mumkin, parametrlarga o'xshash yorug'lik chiqaradigan maxsus yorug'lik qutilarini sotib olishingiz mumkin. quyosh nuri(faqat ultrabinafsha komponentsiz). Yorug'likni kunduzgi nurlanish parametrlariga yaqin emissiya parametrlari bo'lgan lampalarga o'zgartirish mumkin (va zarur)

9. Jismoniy faollikni oshiring

Yana jismoniy mashqlar, yana jismoniy mashqlar uchun qo'zg'alish, deysiz! Darhaqiqat, hech kim sizni mashqlar qilishga majburlamaydi. Ushbu ro'yxatda ko'plab boshqalar bor muhim va foydali hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishga yordam beradigan qadamlar. Biroq, har hafta o'rtacha 150 daqiqalik mashg'ulot - bu mutlaqo mumkin bo'lgan maqsad!

Maridav

O'zingiz baho bering: sport zalida mashaqqatli mashg'ulotlar o'rniga sizga kuniga 20 daqiqadan ko'proq vaqt kerak bo'ladi. (va umuman!) tez yurish, zinapoyaga chiqish (kamida ba'zan liftlarni unutish) va boshqa faoliyat turlariga vaqt ajrating.

Boshqa faoliyat turlari ostida hamma narsa bo'lishi mumkin! Kvartirangizni changyutkichdan tozalang, bozorga piyoda boring; oxirida, musiqa ostida uyda raqsga tushing Bir necha daqiqa sizni hech kim ko'rmayotganda! Hech bo'lmaganda bu minimal yuk odatiy holga aylanganda, sizga sport zali kerakmi yoki bu minimal etarlimi, deb o'ylashingiz mumkin.

10. Yetarlicha suv iching

Vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladigan ko'plab sog'liq muammolari suvsizlanish tufayli paydo bo'lishi mumkin, biz ko'pincha ularga e'tibor bermaymiz. Biroq maslahatga amal qiling Biz kuniga falon miqdorda suyuqlik ichishimiz kerakligiga kelsak, bu ham juda oqilona emas. Faqat bitta yo'l bor - bu eng to'g'ri.

PR tasvir fabrikasi

Istagan vaqtingizda iching. Agar tanangizni etarli miqdorda suyuqlik bilan ta'minlayotganingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin maslahatlashing kosmetologlar va shifokorlar bilan (esingizdami, sizga profilaktik tibbiy ko'rikdan o'tish tavsiya etilganmi?).

Suvsizlanish, shuningdek, ortiqcha suyuqlik iste'mol qilish xavflidir. Bu ikkala holat ham terimizning sog'lig'iga jiddiy zarar etkazishi mumkin. ko'rinish va hatto miya. Suv ichayotganda suyuqlik tanamizga sharbatlar, sho'rvalar, sabzavot va mevalar va boshqa ovqatlar bilan ham kirishini unutmang.

11. Nihoyat quyosh kremini qo'llashni boshlang

Siz umidlar va rejalarga to'lasiz Yangi yil? Siz to'liq hayot kechirishga va bizning maslahatlarimizga amal qilishga qaror qildingizmi? Demak, siz uchun yana bir narsa muhim va oddiy maslahat, bu tom ma'noda qarilikni kechiktirishga yordam beradi (hech bo'lmaganda ingl.). Va sizning jinsingiz muhim emas.

AntonioGuillem/Getty Images Pro

Erkaklar ham, ayollar ham har kuni yuziga quyoshdan himoya qiluvchi omil (SPF) 30 yoki undan yuqori bo'lgan quyosh kremini kiyishdan foyda ko'radi. Agar siz ultrabinafsha nurlanish darajasi yuqori bo'lgan hududda yashasangiz quyosh nurlarida, uydan chiqishdan 30 daqiqa oldin kremni qo'llash mantiqan to'g'ri keladi va keyin uni har ikki-uch soatda yangilang. UV nurlaridan yaxshiroq himoya qilish uchun tarkibida rux oksidi va titan dioksidi bo'lgan kremlarni tanlang. Uzoq yashang, asta-sekin yoshlang.

12. Tabiiy asosli kosmetikadan foydalanishni boshlang

Yorqin ko'rinish istagi juda tushunarli. Va bu istakni ba'zan sizning oddiy kosmetikangiz yordamida amalga oshirish mumkin. Biroq, vaqt kelganini yana bir bor eslatib o'tamiz yaxshiroq g'amxo'rlik qiling teringiz haqida va yoshroq ko'ring. Chunki bizning jozibali va sog'lom ko'rinishimiz ko'pincha asosda yotadi harakatlantiruvchi kuch, hayotdagi boshqa har qanday o'zgarishlarni tashkil etishga qodir.

Shuning uchun ularning ko'pchiligidan voz kechish uchun gigiena vositalari va kosmetika to'plamlarini tekshirish mantiqan. tabiiy kosmetika, toksinlarni o'z ichiga olmaydi. Potentsial xavfli tarkibiy qismlarning mavjudligini tekshirish uchun sotib olingan kosmetika tarkibini diqqat bilan o'rganishni boshlang.

qirq vilkalar

Bundan tashqari, haftada kamida bir necha kun hech qanday bo'yanish qilmaslik mantiqan. Vaqtni tushunarli tejashga qo'shimcha ravishda, siz buni qilmasligingiz sababli bo'ladi uni bo'yanish uchun sarflang, oziqlantiruvchi niqoblardan tez-tez va uzoq muddat foydalanish imkoniyati bo'ladi. Terining oziqlanishini yaxshilaydigan va intensiv hidratsiyani ta'minlaydigan ingredientlardan foydalaning.

13. Qo'lingizni yaxshilab yuvishni boshlang

Ovqatlanishdan oldin va hojatxonadan keyin qo'lingizni yuvasizmi? Bu maqtovga sazovor, ammo statistik ma'lumotlarga ko'ra, bu 10 yoki undan ko'p qaerdan keladi? odamlarning foizi kim qo'llarini kamroq yuvadi? Bundan tashqari: hatto yuvinadiganlar ham (siz ulardan biri ekanligingizga aminmiz) buni noto'g'ri va tez-tez emas.

Tegishli tadqiqotlar natijalariga ko'ra, qo'llarini muntazam yuvadigan odamlarning atigi besh foizi (!) buni to'g'ri bajaradi, bu esa odamni buzadi, degan fikr mavjud. infektsiyalarni keltirib chiqaradi bakteriyalar. Ammo qoidalar oddiyroq bo'lishi mumkin emas: siz shunchaki qo'llaringizni yaxshilab sovunlashingiz kerak (20 soniya, kam emas) va keyin sovunni yaxshilab yuvib tashlang. Va buni tez-tez bajaring jamoat joylarida, ishda va boshqalar.

15. Uyingizni muntazam ventilyatsiya qilishni boshlang

fizkes/Getty Images Pro

Sog'lom uyquning zarurati va foydalari haqida gapirganimizda nima maslahat berganimizni eslaysizmi? Eslatib o'tamiz, yotoqxona yangi bo'lishi kerak. Bu shuni anglatadiki, uni muntazam ravishda ventilyatsiya qilish kerak. (ayniqsa yotishdan oldin). Faqat ventilyatsiya qiling va konditsionerni yoqmang! Boshqa xonalar, jumladan, ofis xonalari ham muntazam ventilyatsiyaga muhtoj.

Har xil havo spreylaridan kamroq foydalaning (hatto sizga dengiz shabadasi yoki o'rmon hidini va'da qiladiganlar ham). Ularning deyarli barchasida salbiy ta'sir ko'rsatadigan toksik komponentlar mavjud endokrin bezlar va boshqa tana tizimlarida. Aytgancha, agar kerak bo'lsa, suvga ozgina tabiiy efir moyi tushirib, namlagichdan foydalanishingiz mumkin. Va unutmang - toza havosiz o'zingizni va atrofingizdagi dunyoni yaxshi tomonga o'zgartirish juda qiyin.

16. Meditatsiya asoslarini o'rganishni boshlang

Meditatsiya uzoq vaqtdan beri yomon ko'rilganiga qaramay (biz asosan an'anaviy tibbiyot vakillari haqida gapiramiz), tadqiqotlar so'nggi yillar ajoyib istiqbollarni ochib beradi meditatsiya amaliyotlari. Tadqiqotchilar muntazam meditatsiya bizning miyamiz va tanamizga eng foydali ta'sir ko'rsatishi mumkinligiga ishonishadi.

Khosrork/Getty Images Pro

Meditatsiya, shuningdek, stressni kamaytirishga yordam beradi, qon bosimini tartibga soladi va fikringizni o'tkir qiladi. Ushbu kuchli vosita ko'pchiligimizni o'zgartirishga yordam berishi mumkin hayotingiz yaxshi tomonga. Yangi boshlanuvchilar uchun hatto meditatsiya asoslarini ham o'zlashtirish qiyin bo'lishi mumkin, ammo hozirda dam olish va quvvatni to'ldirishning ajoyib usulini ishga tushirishga yordam beradigan ko'plab materiallar mavjud (shuningdek, smartfon ilovalari shaklida).

17. Uyda oyoq kiyimsiz yurishni boshlang.

Bilasizmi, ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bizning oyoq kiyimlarimiz tagida ko'p miqdorda infektsiyani qo'zg'atuvchi bakteriyalar mavjud? Va biz nafaqat ko'chada kiygan poyabzal haqida gapiramiz (aytilganidek bo'ladi), uy shippaklari haqida qancha. Eng "qiziqarli" - bu yuqumli tabiatning to'g'ri ichakning og'ir kasalliklarini keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan Clostridia jinsining ba'zi bakteriyalari turlari.

Iloji bo'lsa, yangi yilda tez-tez shippaksiz yurishga yoki ularni tez-tez yuvishga harakat qiling. Ochiq poyabzallarni gilamchada qoldirish tavsiya etiladi orqasida old eshik , iloji bo'lsa. Yoki tagliklar uchun maxsus parvarish qilishni tashkil qilish mantiqan; patogen bakteriyalarni ishonchli tarzda yo'q qiladigan maxsus mahsulotlardan foydalaning.

18. Faqat yuqori sifatli suv iching

aliaksandrbarysenka

Hali suv filtrlarini o'rnatmadingizmi? Siz musluk suvi sifatiga qanchalik ishonasiz? Sog'ligingiz bilan tajriba o'tkazmasligingiz kerak. Suv eng muhim mahsulot, bu bizning farovonligimiz va kayfiyatimizga siz o'ylagandan ko'ra ko'proq ta'sir qiladi. Agar siz shu paytgacha musluk suvi ichgan bo'lsangiz, uni qandaydir tarzda tozalashni boshlang.

Toza suvning etarli emasligi saraton, asab tizimining buzilishlarini rivojlanish xavfini oshiradi. tug'ish muammolari, gormonal buzilishlar. Aslida, bu maqoladagi eng muhim maslahatlardan biri:

• Muntazam ravishda ichadigan suv sifatini yaxshilashga ishonch hosil qiling, chunki bu bizning hayotimiz sifatiga doimo ta'sir qiladi!

19. Ovqatlanish madaniyatingizni o'zgartiring

Siz ovqat eyishga qanday odatlangansiz, tan olasizmi - sukutdami yoki televizorning "hamrohligi" bilanmi? Siz javob berishingiz shart emas - ko'plab so'rovlar ko'pchiligimiz o'ylamasligimizni ko'rsatadi nonushta, tushlik yoki kechki ovqat e'tiborni ovqatdan chalg'itadigan televizor yoki boshqa qurilmalarsiz. Darhaqiqat, psixologlar hatto "chalg'ituvchi ovqatlanish" atamasini ham kiritdilar.

Deagreez/Getty Images Pro

Bir qator tadqiqotlar natijalari (agar siz maqolaning oxiridagi havolaga rioya qilsangiz, ular haqida batafsilroq o'qishingiz mumkin) bu eng mavhum ovqatlanish ba'zan eng zararli va zararli taomlardan ko'ra xavfliroq ekanligini ko'rsatdi. yuqori kaloriyali ovqatlar. Ushbu hodisaning odatiy natijasi ortiqcha vaznga olib keladigan ortiqcha ovqatlanishdir. Klassiklarga ko'ra, ovqatni o'ylab, sekin eyishni boshlang - yaxshilab chaynash.

20. Yangi narsalarni o'rganishni boshlang

Ko'p yillar davomida intiqlik bilan kutgan o'zgarishlar hayotimizga mutlaqo kutilmagan tomondan kirib kelishi mumkin. Psixologik nuqtai nazardan juda asosli fikr bor, unga ko'ra, agar biror narsa qilishni boshlasak mutlaqo yangi, keyin bu tomonidan jalb qilingan o'zgarishlar. Bu o'zgarishlarning tabiati, albatta, faoliyat turiga bog'liq. Qanday bo'lmasin, yangi yilda yangi narsalarni o'rganishni boshlashingizni qat'iy tavsiya qilamiz.

Bu yangi til yoki yangi kasb bo'lishi mumkin; Bu qandaydir kurslar (haydovchilik, pazandachilik kurslari) bo'lishi mumkin. Foyda, shuningdek, yangi tajriba "nasosi" ekanligidadir. nevroplastiklik bizning miyamiz. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, bu miya faoliyatini kuchaytiradigan, Altsgeymer kasalligining oldini oluvchi, shuningdek, yangi hayot boshlash imkonini beradigan yangi sinaptik aloqalar, neyron yo'llarni yaratishdir.

21. Sog'lom gazaklar iste'mol qiling

5PH

Vazodagi turli xil mevalar va plastinkadagi yong'oq va quritilgan mevalar aralashmasi asosiy ovqatlar orasida sizning ko'zingiz oldida bo'lishi kerak bo'lgan mahsulotlar to'plamidir. Birinchidan, bu sizni majburlashdan qutqaradi kafega boring aperatif uchun eng sog'lom bo'lmagan oziq-ovqat uchun. Ikkinchidan, bu oziq-ovqatlarni doimo sizning ko'zingiz oldida turish sizga tola, sog'lom yog'lar va oqsillarni iste'mol qilishning ahamiyati va afzalliklarini eslatib turadi.

Nihoyat, siz tez orada ushbu snack menyusiga ko'nikasiz va beqiyos o'zgarishlarni his qilasiz. Sizning tanangiz etarli miqdorda oladi ozuqa moddalari, bu sizning farovonligingiz va kayfiyatingizga doimo ta'sir qiladi. Bunday gazakka o'rganib qolganingizdan so'ng, siz bu chiplar, krakerlar, shakarga to'la kofe va boshqa "befoyda narsalarni" dahshat bilan eslay boshlaysiz.

22. Spirtli ichimliklarni aralashtirishni to'xtating

Ha, nihoyat buni qilish vaqti keldi! Va yanvar oyining boshidan ko'ra mosroq vaqt yo'q, qachonki Yangi yil bayrami uchun materiallar hali tugamagan va pivo bilan nafaqat aroqni, balki shampan bilan viskini, shuningdek, konyakni sharob bilan aralashtirish uchun oddiy kunlarga qaraganda ko'proq imkoniyatlar mavjud.

Sytnik/Getty Images

Boshqa barcha qoidalar bir xil bo'lib qoladi - hech kim sizni o'rtada majburlamaydi Yangi yil bayramlari spirtli ichimliklarni keskin to'xtatish, agar o'zingiz xohlamasangiz. Bundan tashqari, juda mo''tadil dozalarda spirtli ichimliklar sog'lig'imizga zarar keltirmaydi, deb da'vo qiladigan turli tadqiqotchilarning ovozlari tobora ko'proq eshitilmoqda.

Mutaxassislar bahslashsa-da, o'rtacha odam Yangi yil uchun kuniga bir yoki ikki stakandan ko'p bo'lmagan qizil sharob ichish mantiqan to'g'ri keladi. Juda yaxshi sifat qizil vino. Coca-Cola yoki Sprite bilan kokteyllar yo'q! Qo'shimcha suyuqlik sifatida - faqat eng toza ichimlik suvi, muzli choy yoki tabiiy limonad.

Shirinliklar ko'pchiligimiz bu dunyoda savdo nuqtasi sifatida ko'rmoqda. Xo'sh, hech kim shokoladning sevimli navlaridan butunlay voz kechishingiz kerakligini aytmaydi, ajoyib shimgichli keklar yoki Napoleonning bir qismi. Bundan tashqari, shirinlikning ba'zi turlari yurak va miya uchun foydalidir, chunki ular antioksidantlarning ajoyib manbaidir.

AndreyPopov/Getty Images Pro

Boshqacha qilib aytganda, bir xil shokoladni o'rtacha iste'mol qilish tavsiya etiladi, chunki uning ko'plab tadqiqotlar bilan tasdiqlangan foydalari shubhasizdir. Biroq, e'tiboringizni rezavorlar kabi oziq-ovqat mahsulotlariga qaratish mantiqan (hatto muzlatilgan). Bizning tanamiz uchun bunday shirinlikning foydasini ortiqcha baholash qiyin - u odatdagi shirinliklarga qaraganda bir necha marta xavfsizroq va sog'lomroqdir; va rezavorlar o'zlarining xilma-xilligi tufayli turli xil ta'm va aromatlar dengizini beradi.

24. Bor narsangiz uchun minnatdor bo'lishni o'rganing.

Bu o'zingizni ozgina narsa bilan cheklash yoki ba'zi maqsadlaringizdan voz kechishga chaqirish emas. Bizga har doim oldinda uzoq yo'l bordek tuyuladi, uning oxirida xuddi shu narsa keladi. uzoq kutilgan baxt. Bu mutlaqo noto'g'ri yondashuv bo'lib, ko'pincha bizning ko'pchiligimiz hozir bo'lish quvonchini to'liq his qilishimizga to'sqinlik qiladi.

Nega minnatdorchilikni o'rganish juda muhim? Ehtimol, hayotingizda hech kim minnatdorchilikka loyiq emas deb o'ylaysizmi? Xo'sh, qanday qilib yaratish va namoyish qilishni tezroq o'rganishingiz kerak ijobiy his-tuyg'ular birinchi navbatda minnatdorchilik shaklida. Dastlab, kerak bo'lganda "rahmat" aytishni o'rganing; umumiy xushmuomalalik minnatdorchilik uchun birinchi qadamdir.

mheim3011/Getty Images Pro

Keyin hayotingizda yuzaga keladigan o'zgarishlarni yozib olishni o'rganing (shu jumladan yuqoridagi maslahatlar tufayli). Bu o'zgarishlar uchun minnatdor bo'lishni o'rganishingiz uchun juda muhim - o'zingiz, Xudo, boshqalar- bu endi unchalik muhim emas. Hayotingizda minnatdorchilikka loyiq narsalar borligini his qilish sizni doimo ijobiy kayfiyatda qiladi, stress darajasini pasaytiradi, sizni ilhomlantiradi va mavjudligingizga yangi ma'no bag'ishlaydi.

25. O'zingizni seving

O'zingizni yoqtirmaysizmi? Bundan tashqari, bu tuyg'u sizga shunchalik muhim tuyuladiki, hayotingizni qandaydir tarzda yaxshi tomonga o'zgartirishga urinishlar muvaffaqiyatiga shubha qilasizmi? Aslida, bu o'z-o'zini aldash! Ushbu maqolani o'qish bilanoq, siz allaqachon o'zingizni yaxshi ko'rasiz. Siz ba'zi jihatlardan, jumladan tashqi ko'rinishingizdan, sog'lig'ingizdan juda mamnun bo'lmasligingiz mumkin; Siz doimiy stress va tushkunlik holatidan stressga duch kelishingiz mumkin.