Qanday ijobiy kayfiyat. Ijobiy munosabat baxtli hayotning asosidir. Qanday qilib har kuni ijobiy bo'lish kerak

Hayot qora va oq chiziqlar qatoridir. Ko'pincha uchrashuvlar ajralish, muvaffaqiyatdan keyin muvaffaqiyatsizlik, quvonchdan keyin qayg'u va umidsizlik keladi. Biroq, hatto bulutsiz davrlarda ham biz qandaydir qayg'uli bo'lamiz ... Keling, arzimas narsalardan xafa bo'lib, qimmatli aqliy kuchni behuda sarf qilmaslik uchun ijobiy tomonga qanday moslashishni bilib olaylik.

Ijobiy munosabat va yaxshi fikrlarning ahamiyati

Yaxshi kayfiyat hamma narsada muvaffaqiyat kalitidir. Muvaffaqiyatsizlik haqida doimiy shikoyatlar salbiy, hasad va o'zidan doimiy norozilikdan boshqa hech narsaga olib kelmaydi (va bu erda biz ayollar haqida gapiramiz, chunki deyarli har ikkinchi odam bunday xatti-harakatlar bilan "gunoh qiladi").

Doimiy stressda yashash shunchaki chidab bo'lmas, shuning uchun siz optimistik fikrlashni o'rganishingiz kerak. Ijobiy munosabat hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishi mumkin, chunki:

• Optimizm tom ma'noda omad va baxtni jalb qiladi, chunki ijobiy his-tuyg'ularni chiqaradigan odam apriori baxtlidir.
• Ijobiy odamlarga juda ijobiy munosabatda bo'lishadi: siz ular bilan muloqot qilishni, bo'sh vaqtingizni o'tkazishni, do'stona, ishonchli munosabatlar o'rnatishni xohlaysiz.
• Ertalabki yaxshi kayfiyat sizni kun davomida tetiklik va energiya bilan to'ldiradi.
• Muvozanatli inson turli kasalliklarga chidamliroq bo'ladi, barcha kasalliklar bizning boshimizda paydo bo'ladi, deb bejiz aytilmagan.
• Ijobiy fikrli odamlar tashqi ko'rinishda ham jozibali, chunki tabassum doimo odamni bo'yab turadi.
• Ijobiy fikrlovchi hech qachon taslim bo'lmaydi, u har qanday qiyinchiliklarni engadi va shuning uchun tezda martaba zinapoyasidan yuqoriga ko'tariladi va barcha urinishlarda muvaffaqiyatga erishadi.
• Salbiylikning yo'qligi sizni ma'nosiz mulohazalardan va ehtiyotsiz harakatlardan, depressiv holatlardan va yolg'izlikdan xalos qiladi.
• Ijobiy munosabat baxtli oilaviy munosabatlarning kalitidir.

Yomon fikrlardan qanday qutulish mumkin

Salbiy fikrlardan xalos bo'lmasdan, ijobiy to'lqinga moslashish befoyda. Shuning uchun, birinchi navbatda, boshingizdan barcha salbiy narsalarni tashlashga arziydi. Bunga quyidagi maslahatlar yordam beradi:

• Sizning tashvishingizning sababi nima ekanligini tushuning. Bo'sh qog'oz varag'ini uchta ustunga bo'ling. Birinchisida, barcha qo'rquvlaringizni yozing, ikkinchisida, bu tashvishlarning asosini va uchinchisida, ularni yo'q qilish uchun harakatlaringizni yozing.
• Obsesif salbiy fikrlardan yashirmang, ularni qarovsiz qoldirmang. Hatto sizni bir muncha vaqt qo'yib yuborsangiz ham, ular ongsizda to'planadi va eng noaniq daqiqada "qoplash" mumkin.
• Salbiy fikrning boshingizga kirib ketishiga yo'l qo'ymang. Xavotirli fikrlar hatto paydo bo'lish bosqichida ham yo'q qilinishi kerak. Xavotirlana boshlaganingizni anglaganingizdan so'ng, har qanday qiziqarli faoliyatga o'tishni odat qiling.
• Qabul qilishdan qo'rqmang mustaqil qarorlar... Agar shubhalar sizni kemirsa, siz o'z fikrlaringiz bilan bir fikrga kela olmaysiz, to'g'ri tanlov qila olmaysiz, barcha qo'rquvlarni chetga surib, nihoyat qaror qabul qila olmaysiz. Bu noto'g'ri bo'lib chiqsa ham, bu sizning shaxsiy tajribangiz bo'ladi.
• Muammolarning ahamiyatini oshirib yubormang. O'ylab ko'ring: bir yildan kamroq vaqt ichida siz uxlashingizga imkon bermaydigan fikrlarni unutasiz.
• Har qanday vaziyatda ijobiy tomonlarni qidiring. Inson psixologiyasi shunday tuzilganki, u kamchiliklarni osongina sezadi, ammo afzalliklarini aniqlash uchun harakat qilish kerak.
• Sizdan xafa bo'lgan odamlar oldida aybdorlik hissi bilan oylar va yillar davomida azob chekmang. Vaziyatni o'zgartirishga harakat qiling, harakat qiling va o'zingizga chekinmang. O'zingiz ustidan qadam qo'ying, hayotingizda birinchi marta kechirim so'rashga harakat qiling, ikkilanmang va shunchaki so'z bilan emas, balki ishlar bilan yordam bering. Depressiya ko'pincha aybdorlik tuyg'usi tufayli paydo bo'ladi, chunki u poezddagi odamni ta'qib qiladi.
• Kechirishni o'rganing. O'z yaqinlariga nisbatan norozilik yoki o'ziga nisbatan g'azablanish psixikaga halokatli ta'sir qiladi. Kechirimlilik sizga ichki erkinlik hissini beradi.
• Muammolarning qayg'uli natijasi haqida boshingizdagi rasmlarni yorqin ranglar bilan bo'yaydigan zo'ravon fantaziyaga qarshi kurashing. Esingizda bo'lsin, siz har qanday vaziyatdan chiqish yo'lini topishingiz mumkin. Xayolparastlik o'rniga, oddiy psixologik texnikadan foydalangan holda rejalashtirishni amalga oshirgan ma'qul: shunchaki, nima sodir bo'lganini o'z yo'nalishingizga aylantirishingiz mumkin bo'lgan fikrlarni yozing; o'z qo'lingiz bilan yozilgan narsalarni tasavvur qilib, siz ongingizga muhim fikrlarni etkazasiz.

Fikrning kuchi: qanday qilib ijobiy to'lqinda bo'lish kerak

Salbiylikdan xalos bo'lishning o'zi etarli emas, uning qaytishiga yo'l qo'ymaslik kerak. Bu turmush tarzini, xulq-atvorini va hatto dunyoqarashini o'zgartirishni talab qiladi.

• Birinchidan, faqat o'zingiz yoqtirgan narsalarni qiling. Ularning har biri faqat quvonch va zavq keltirishi kerak.
• Ikkinchidan, o'zingizni yangi tajribalar uchun oching. Ijobiy silkinish - bu ijobiy munosabat uchun zarur bo'lgan narsa. Parashyutda sakrash, suvga sho'ng'ish, deltplanda uchish - bu yoki siz uchun noodatiy bo'lgan boshqa ekstremal harakatlar ko'plab yangi his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi va, ehtimol, sizni yangi sevimli mashg'ulot haqida o'ylashga undaydi.
• Uchinchidan, o'zingizni tinglang va dam olishni o'rganing. Ba'zida ishda, oilada yoki boshqa sohalarda muammolar biz noto'g'ri ohangda to'g'ri yo'lda ekanligimiz, cheksiz ishlashimiz va dam olishni unutishimiz bilan bog'liq. Agar ko'pikli iliq suv bilan to'ldirilgan vannada yotganingizda va sevimli muallifingizning kitobini o'qiyotganingizda xotirjamlik kelsa, yaqinlaringizdan sizga bir necha soat tinchlik va osoyishtalik berishlarini so'rang. Katta ehtimol bilan ular sizning so'rovingizga tushunish bilan yondashadilar. Teatr, muzey, kinoga borish, do'stlar bilan uchrashish va ochiq havoda dam olish yiliga bir martadan ko'proq bo'lishi kerak, lekin tez-tez, chunki ular ko'klarni haydab chiqaradi va charchoqni ketkazadi.
• Yelkangizga katta yuk yuklamang. Agar siz ko'p ishlarni yolg'iz o'zingiz hal qila olmasligingizni aniqlasangiz, bonusga intilmang. Qo'lingizda shitirlagan pullarni ushlab turishdan ko'ra sog'lom va yangi bo'lish yaxshiroqdir, lekin hech narsaga kuchingiz yo'q.
• Boshqa odamlarning qoidalari va tamoyillarini hurmat qiling. Agar kimningdir hukmini yoqtirmasangiz, uni dushmanlik bilan qabul qilmang. Odamlarga nisbatan kamsituvchi munosabat ularga ham, sizga ham ijobiy bo'ladi.
• Orzu. Barcha fikrlar moddiydir, shuning uchun bo'sh vaqtingizda orzuingiz amalga oshganini tasavvur qiling.
• O'zingizni seving. Sababli yoki sababsiz o'zingizni sovg'alar bilan erkalang, muvaffaqiyatlaringizni maqtang, tashqi kamchiliklarga e'tibor bermang, lekin ichki kamchiliklar ustida ishlashni unutmang.

Ijobiy munosabat har kunimizdan zavqlanishimizga va biz yashayotgan ajoyib dunyo uchun taqdirga rahmat aytishga imkon beradi. Optimistik bo'ling, yorug'lik va quvonchni tarqating, boshqa odamlarga yaxshi kayfiyatni yuqtiring, shunda siz nafaqat o'zingiz baxtli bo'lasiz, balki boshqalarga ham yaxshilik bag'ishlaysiz.

Fikrlash xususiyatlari hayotimizga va unda sodir bo'layotgan voqealarga bevosita ta'sir qiladi. Do‘stlar, hayotimizda aynan mana shu omil hal qiluvchi bo‘lib, boyni kambag‘aldan, baxtsizni baxtsizdan, kasalni sog‘lomdan ajratib turadi. Aynan bizning fikrlashimizning xususiyatlari.

Hozir ko'p odamlar ijobiy munosabat muhimligi haqida yozishadi va gapirishadi. Chunki biz doimo o'ylaydigan narsamiz o'zimizdan nimani anglatadi. Fikrlash xususiyatlari, aniqrog'i, bizning fikrlarimiz bizni yaratadi. Ular bizning taqdirimizni belgilovchi asosiy omildir.

Inson kun davomida nimani o'ylaydi.

Inson hayotida duch keladigan eng katta muammo - bu o'z fikrlarini to'g'ri yo'naltirishni o'rganishdir.

Boshqacha qilib aytganda, ijobiy munosabatni yaratishni qanday o'rganasiz?

Chunki shunday qilsangiz, barcha muammolaringizni hal qilish yo'liga o'ta olasiz. Va bu bo'sh so'zlar emas! Tushunish:

Bizning hayotimiz biz o'ylagan narsadir!

Sizning fikrlaringiz baxtga to'lganida, siz baxtli bo'lasiz. Ammo, agar sizning fikrlaringiz hasad, qo'rquv va g'azabga to'la bo'lsa, o'zingizni baxtsiz va hayotdan norozi his qilasiz.

Ijobiy munosabat Salomatligingizning asosiy omillaridan biri. Agar siz doimo kasalliklar haqida o'ylasangiz, kasalliklar haqida gapirsangiz, o'zingiz kasal bo'lganingizda hayron bo'lmang. Agar siz doimo o'zingizga achinsangiz va o'zingizdan norozi bo'lsangiz, unda hamma sizdan qochadi va hokazo.

Siz o'zingiz haqingizda o'ylaganingiz emas, siz o'ylaganingizdeksiz!

Ijobiy munosabat sizning barcha muammolaringizni hal qiladi, deb aytmayapman. Ammo men ishonamanki, agar siz bu dunyo bilan uyg'un yashashni istasangiz va mayda-chuyda narsalar haqida qayg'urmasangiz, bu juda muhim.

MUHIM MA'LUMOT

Ichkaridan xursand bo'lsangiz, ijobiy munosabatni yaratish juda oson. Boshqa kuni, qanday qilib baxtli odam bo'lish mumkin? Uni o'qing va sizga ko'p narsa ayon bo'ladi. Ishonchim komilki, ushbu maqoladagi ma'lumotlarni amalga oshirgandan so'ng, sizga kerakli kayfiyatni yaratish juda oson bo'ladi!

Diqqat burchagi qaror qiladi ...

Ha, har kimning muammolari bor, lekin asosiysi, bu muammolarga qanday munosabatda bo'lishingiz.

Siz ularni hal qilyapsizmi yoki ko'proq tashvishlanib, o'zingizni salbiy fikrlar bilan o'rab olyapsizmi? Siz jiddiy muammolarni hal qilishingiz mumkin, lekin hali ham yaxshi kayfiyatda bo'ling va ko'chada boshingizni baland ko'tarib yuring.

Har doim ijobiy fikrlashga harakat qiling va muvaffaqiyatsizlik sizni mag'lub etishiga yo'l qo'ymang.

Har qanday muammo yoki muvaffaqiyatsizlik - bu sizning hayotingizning bir epizodi, siz buni tayyorgarlik yoki mashg'ulot deb atashingiz mumkin, shunda kelajakda siz yanada kuchliroq, o'zingizga ishonchingiz komil bo'ladi va katta muvaffaqiyatlarga erisha olasiz!

Axir, nima qilinsa, hammasi yaxshilik uchun qilinadi. Men bu so'zlarni o'zimga tez-tez takrorlayman. Menga ishoning, bu juda ko'p yordam beradi.

Ko'pincha bizning jismoniy kuchimiz fikrlashimizning o'ziga xos xususiyatlariga bog'liqligini sezaman.

Sportchilar gipnoz ostida gipnoz qilinganida, ularni juda zaif deb o'rgatishgan, keyin ularning jismoniy ko'rsatkichlari odatdagidan ancha past bo'lib qolgan va aksincha, juda kuchli deb aytilganda, ularning ko'rsatkichlari ikki barobarga oshgan.

Ushbu tajriba ingliz psixiatri tomonidan o'tkazildi va shu bilan isbotladiki, agar insonning ongsizligi ijobiy fikrlar bilan to'ldirilgan bo'lsa, masalan, jismoniy kuch, u holda haqiqiy kuch deyarli 50% ga oshadi.

Bu bizning ichki ijobiy munosabatimizni anglatadi!

MUHIM MA'LUMOT

Doimiy kayfiyatda va yuqori ruhda bo'lish uchun nima qilish kerakligi haqida yo'l xaritasi bo'lsa, bu ham juda ajoyib. Qanday qilib ijobiy fikrlashni hayotingizning asosiga aylantirish haqida gapiraman. Baxtli va ijobiy bo'lishingiz mumkinligiga ishonch hosil qilish uchun uni o'qing! Va faqat bu emas, buning uchun siz bu dunyoga tug'ilgansiz!

Ishonchim komilki, bizning xotirjamligimiz va dunyoni ijobiy idrok etishimiz butunlay bizda nima borligimiz, kimligimiz yoki hozir qayerda ekanligimizga bog'liq emas.

Bularning barchasi bizning fikrlashimizga, fikrlarimizning kayfiyatiga bog'liq.

Inson miyasi do'zaxni jannatga yoki jannatni tubsizlikka aylantirishga qodir bo'lgan o'z dunyosidir.

Baxt bu har birimiz uchun izlanishdir!

Hatto hamma narsaga: shon-shuhrat, boylik, kuch-qudratga ega bo'lgan Napoleon kabi buyuk sarkarda ham baxtli bo'la olmadi.

Muqaddas Yelena orolida bo'lganida, u butun hayotida oltita baxtli kunni ham o'tkazmaganligini yozgan ...

Va, masalan, bir yarim yoshida eshitish va ko'rish qobiliyatini yo'qotgan amerikalik yozuvchi Elena Keller hayotning nihoyatda go'zal ekanligini yozgan.

U o‘nlab kitoblar yozib, inson tafakkurining boyligini, o‘ziga va Xudoga ishonishini ko‘rsatdi.

O'zingizdan boshqa hech narsa qalbingizga tinchlik keltira olmaydi!

Hatto qadimgi yunon faylasuflari ham, keyinchalik xo'ppoz va o'smalarni olib tashlash bilan shug'ullanmaslik uchun ongimizdan yomon fikrlarni ko'proq olib tashlashimiz kerak deb hisoblashgan. Chunki bizning kasalliklarimizning aksariyati asosan hissiy stress va stress natijasidir.

Hammasi oddiy - barcha kasalliklar muammolarga va umuman hayotga yomon moslashishning natijasidir.

Inson o'zi bilan bo'lgan voqeadan ko'p azob chekmaydi, balki o'zi bu haqda o'ylagan narsadan ko'proq azob chekadi!

Men bu iborani birinchi marta eshitganimda, bu qanday aniq aytilgan, bu aniq men haqimda, deb o'yladim. Va er yuzidagi barcha odamlarning taxminan 90%. Bu erda asosiy narsa, har qanday holatda nima deb o'ylayotganimiz faqat o'zimizga bog'liqligini tushunishdir.

Men juda yaxshi tushunaman, agar sizda jiddiy muammolar bo'lsa va asablaringiz chegarada bo'lsa, ijobiy munosabatni shakllantirish va yaxshi kayfiyatda bo'lish qiyin. Lekin, aynan shunday qilish kerak yoki qilishni o'rganish kerak!

Baxtni o'rganish kerak!

Reality Builder treningi atigi 21 kun ichida hayotingizni butunlay o'zgartirishga va baxtli inson bo'lishni o'rganishga yordam beradigan narsadir.

Aytgancha, Mixail Gavrilovning ushbu treningida mening yigitim ham qatnashdi, agar u qarshi bo'lmasa, men undan siz uchun video ko'rib chiqishni so'rayman, lekin u menga u haqida juda qattiq so'zlarni aytdi.

Uning matn sharhi mashg'ulot sahifasida - Sergey Bondarchuk. Faqat qidiruv orqali ularni toping.

Men sizga oddiy bir sirni aytmoqchiman, qanday qilib bir oz harakat bilan salbiy fikrlashni ijobiyga o'zgartirishingiz mumkin.

Qisqasi, ijobiy munosabatni yarating.

Biz barcha harakatlarimizni his-tuyg'ularimiz, kayfiyatimiz asosida qilamiz, deb ishoniladi, lekin aslida bizning harakatlarimiz (harakatlarimiz) va his-tuyg'ularimiz bir butundir, ular bir vaqtning o'zida!

Biz iroda kuchi yordamida harakatlarimizni nazorat qila olamiz va shu bilan his-tuyg'ularimizni bilvosita boshqarishimiz mumkin.

Ya'ni, siz bir zumda kayfiyatingizni o'zgartira olmaysiz, LEKIN siz harakatlaringizning yo'nalishini va xarakterini o'zgartirishga qodirsiz. Shunday qilib, siz hissiy kayfiyatingizni o'zgartirasiz.

Hamma narsa etarlicha sodda.

Yana ijobiy fikrlashni boshlash va yaxshi kayfiyatni tiklash uchun siz allaqachon yaxshi ishlayotgandek gapirishingiz va harakat qilishingiz kerak.

Bilaman, avvaliga bu juda qiyin ko'rinadi, lekin menga ishoning, bu odat va o'z ustingizda ishlash masalasidir.

O'zingiz sinab ko'ring.

Amaliy vazifa

Hozir keng tabassum qiling, tik o'tiring, yelkangizni to'g'rilang, chuqur nafas oling va nima yaxshi ekanligini o'ylab ko'ring, yuragingizni biroz tezlashtiradigan, sizni iliqlik, quvonch bilan to'ldiradi yoki sevimli qo'shiqingizni yoqing.

Axir, musiqa ham ijobiy munosabatni yaratishda juda yaxshi.

Tez orada siz jismonan tushkunlikka tusha olmasligingizni tushunasiz, chunki siz o'zingizni baxtli odam kabi tutasiz.

Ishoning, butun kuchingizni baxtli odam bo'lishga sarflaganingiz ma'qul, lekin o'z achchiqligingiz va baxtsizligingizni saqlab qolish uchun sarflamaganingiz ma'qul.

Menda yana bir qiziqarli maqola bor. Baxt mavzusini yanada chuqurroq tushunish va kashf qilish uchun uni o'qing!

Albatta, tan olishimiz kerakki, bu juda ko'p kuch talab qiladi, lekin bunga arziydi.

Hozir bir oydan ko‘p umri qolmagani aniqlangan odamning fikrini o‘zgartirish orqali tuzalib, dardini yengib o‘tish holatlari ko‘p. U o'z tanasiga ijobiy munosabatni yaratishda shifo berish imkoniyatini berdi!

Shu bois sizga bitta savolim bor: “Agar inson o‘z tafakkurini ijobiy tomonga o‘zgartira olsa va faqat shu orqaligina o‘z hayotini saqlab qola olsa, unda nega o‘z salbiy fikrlash, yomon kayfiyat yoki ruhiy tushkunlikka kamida bir daqiqa chidash kerak? "

Sizni o'rab turgan dunyoga qanday munosabatdasiz?

Nima uchun ongingizni yomon fikrlar bilan to'ldirishingiz va shu bilan birga o'zingiz va atrofingizdagilarning hayotini yomonlashtirasiz, agar siz o'zingiz uchun baxt yaratish uchun haqiqiy imkoniyatga ega bo'lsangiz va buning uchun faqat ichki munosabatingizni o'zgartirishingiz va quvonchni his qilishni boshlashingiz kerak.

Atrofingizdagi dunyoga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz bilan u sizga bo'lgan munosabatini o'zgartiradi. Fikringizni o'zgartiring va bu sizning hayotingizning moddiy sharoitlarini qanchalik tez o'zgartirishini ko'rasiz.

Inson o'zi xohlagan narsani emas, balki o'zini o'ziga jalb qiladi.

Shunday qilib, o'z taqdiringizni o'zingiz shakllantirasiz!

Va siz erishgan hamma narsa sizning fikrlash natijasidir.

Bexazil…

Faqat boshqacha o'ylashni boshlang va siz butunlay boshqacha natijalarga erishasiz!

Sizning fikringiz o'zingiz qo'ygan vazifalar darajasiga ko'tarilgandagina maqsadlaringizga erisha olasiz.

Ammo, agar siz o'z fikringiz ustida ishlamasangiz, unda siz kasal, zaif va baxtsiz odam bo'lib qolasiz, u doimo hamma narsada boshqalarni ayblaydi, u bilan sodir bo'layotgan hamma narsa uning o'zi ekanligini tushunmaydi.

Chunki u buni xohlardi va koinot unga berdi.

Ijobiy munosabat sizning ongingizni o'zgartirishi mumkin, bu esa, o'z navbatida, hayotingizda haqiqiy mo''jizalarga olib keladi!

Buni eslang ...

Uni yo'qotmang. Obuna bo'ling va pochtangizdagi maqolaga havolani oling.

Sizning hayotga bo'lgan munosabatingiz hayotga bo'lgan munosabatingizni belgilaydi. Hatto bir nuqtada harakatlarni tanlash cheklangan bo'lsa ham, kayfiyatni tanlash emas. Har doim tanlang, bu yondashuv sukut bo'yicha optimal deb hisoblanishi mumkin.

Ijobiy munosabat sizni baxtliroq va mustahkamroq qiladi, odamlar bilan munosabatlarni yaxshilaydi va har qanday urinishda muvaffaqiyat qozonish imkoniyatini oshiradi. Bundan tashqari, u insonni yanada ijodiy qiladi va to'g'ri qaror qabul qilishga yordam beradi. Quyida siz ijobiy munosabatni yaratish va saqlab qolishning bir necha usullarini topasiz.

Ertalabki tartibingizni yarating

Tongni qanday boshlasangiz, kun ham shunday bo'ladi. Shuning uchun, uni to'liq nazorat qiling va o'z-o'zidan ketishiga yo'l qo'ymang. Ertalab hamma narsani bajarish uchun kechqurun hamma narsani rejalashtiring, chunki siz butunlay boshqacha kayfiyat va fikrlar bilan uyg'onishingiz mumkin. Ushbu rejaga amal qiling.

Miyangizni ijobiy bilan mustahkamlang

Ijobiy xabarlarni o'z ichiga olgan kitoblarni o'qing. Sizni raqsga tushish va qo'shiq aytish istagini uyg'otadigan musiqa tinglang. Qahramonning optimizmi unga nima bo'lishidan qat'i nazar, har qanday qiyinchiliklarni engishga yordam beradigan filmlarni tomosha qiling. Miyangizni ijobiy narsalar bilan yuklash orqali munosabatingizni yaxshi tomonga o'zgartiring.

Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling

Istalgan vaqtda siz o'zingizni jabrlanuvchi yoki javobgar shaxs sifatida tutishingiz mumkin. Hayotingizdagi barcha voqealar uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Bunday odamning shiorlari:

• Men hayotimning muallifiman
• Men o'zim uchun to'liq javobgarman
• Men taqdirim uchun javobgarman

Zen tafakkurini mashq qiling

Hayotni siz bilan sodir bo'lgan narsa sifatida emas, balki siz bilan sodir bo'lgan narsa sifatida o'ylab ko'ring. Har qanday vaziyatga, odamga yoki salbiy hodisaga qarang, go'yo bularning barchasi siz eng yaxshisiga chidashingiz va nimanidir o'rganishingiz uchun yuborilgan.

Keyingi safar yomon narsa sodir bo'lganda, "Nega men bilan doimo shunday bo'ladi?" deb o'ylamang. O'zingizdan so'rang: "Bu yana takrorlanmasligi uchun nimani o'rganishim kerak?" va "Bu menga aqlli va kuchliroq odam bo'lishga qanday yordam beradi?"

Proaktiv bo'ling

Reaktiv odam boshqa odamlarga va tashqi sharoitlarga o'zlarini qanday his qilishlarini aniqlashga imkon beradi. vaziyatdan qat'i nazar, odam o'zini qanday his qilishini hal qiladi. Faol bo'ling va har qanday vaziyatda o'zingizni qanday his qilishingizni faqat o'zingiz hal qilishingiz mumkinligini biling.

Fikrlaringizni o'zgartiring

Ijobiy fikrlar ijobiy munosabatga olib keladi va aksincha. O'z munosabatingizni o'zgartirish, fikrlaringizga nisbatan pauza tugmasini bosish kabi osondir.

Maqsad toping

Hayotda bo'lish sizga ufqda qat'iy bir nuqtani beradi, shunda siz hayotdagi o'zgarishlar va qiyinchiliklarga chidamli bo'lishingiz mumkin. Bu insonni baxtga olib boradi.

Sizning ishtiyoqingizni kuzatib boring

Hayotda ishtiyoq bilan yashaydigan odamlar boshqalarga qaraganda ancha aniq ijobiy munosabatga ega. Qachonki ishtiyoqni kuchaytiradigan narsalar ro'yxatini tuzing.

“Mening pishloqimga kim tegdi?” masalini bajaring.

“Kim mening pishloqimga tegdi?” masalini o‘ylab ko‘ring. Spenser Jonson.

Ikki kichik sichqon va ikkita miniatyura odam labirintga joylashtirilgan. Mana nima bo'lyapti:

• Sichqonlar pishloq kerakli joyda emasligini ko'rganlarida, ular darhol boshqa pishloq bo'lagini qidirishga kirishadilar.
• Buning o'rniga, ikki kichkina odam pishloq ko'chirilganidan g'azablanishdi. Ular g'azabni ifodalash va pishloqni va bir-birini ko'chiruvchilarni ayblash bilan vaqtni behuda sarflashadi.

Boshingizni devorga urishni to'xtating va o'zingizni narsalar sizga berilishi kerakligiga ishontiring. Sizning munosabatingiz har doim shunday bo'lishi kerak:

• Men xohlagan narsamga erisha olamanmi, bu menga bog'liq
• Qattiq mehnat qilganlarga yaxshi narsalar bo'ladi
• Men tez va oson o'zgarishga moslashaman.
• Vaziyat chidab bo'lmas holga kelganda ham yurishda davom etaman

Sizga omad tilaymiz!

Yomon kayfiyat haqida maqol bor: "Men noto'g'ri oyoqqa turdim!" Yoki buni boshqacha aytishingiz va qilishingiz mumkin: "Siz ertalab o'zingizni qanday tuzatsangiz, kun ham shunday o'tadi". Tekshirildi!

1. Uyg'onish

Yangi kuningizning birinchi so'zlari siz uchun obro'li bo'lgan har qanday ibodat yoki ertalabki kayfiyatingiz bo'lsa, juda yaxshi. (Aytgancha, yogislar shunday qilishadi). Buni o'zingiz o'ylab ko'ring, tajriba qiling, nima yaxshi ekanligini ko'ring. Kayfiyat sifatida risolani yoddan o'qish shart emas! Bu 2-3 jumladan iborat bo'lishi mumkin. Asosiysi, ulardan siz energiya, quvonch, o'zingizga ishonchni his qilasiz.

2. Yaxshi o'ylang

3. Har kim zaryadlashi kerak!

Ushbu cho'zish mashqlari tanamiz uchun juda zarur. Bundan tashqari, ular sizga imkon qadar uzoq vaqt mobil bo'lishingizga imkon beradi, ayniqsa, agar harakatsiz ish... Men uchun, masalan, 3 yil davomida bunday ertalabki mashqlar "otamiz" kabi. Mening tanam usiz turishni ham xohlamaydi! Lekin, eng muhimi, nola qilmang va agar mavjud bo'lsa, og'riqqa e'tibor qarating. Tabassum qiling, janoblar, tabassum qiling! Hamma narsa qiziqarli bo'lishi kerak. Agar bu majburan bo'lsa, bezovta qilmaslik yaxshiroqdir.

4. Nonushtaga o'zimizni tayyorlash

Aytgancha, ertalab bir stakan suv uyg'onishingizga yordam beradi. Chunki, asosan, suvdan iborat bo‘lgan miya shu zahotiyoq energiya oladi, bu esa butun tanani quvvatlantiradi.

5. Tasdiqlashlar

6. Oltin vaqt

Ushbu oltin soatni meditatsiya, kundalik yozish, meditatsiya, yoqimli narsalarni o'qishga bag'ishlang. Muxtasar qilib aytganda, ruh nima bilan bog'liq va sizni nima ilhomlantiradi. Ayni paytda, ta'bir joiz bo'lsa, "o'z to'lqinini qidirish" mavjud. O'zingiz bilan aloqa o'rnating, shunda siz shunchaki "jahlingizni yo'qotmaysiz".

7. Biz “besh yillik reja”ni rejalashtirmoqdamiz!

Ko'rsatmalar

Ijobiy munosabatni saqlab qolish uchun har bir kunni tabassum bilan boshlang. O'z aksingizga tabassum qiling. Bu butun kun davomida sizni ijobiy his-tuyg'ular bilan to'ldiradi. Agar siz g'amgin, charchagan yoki charchagan, g'azablangan yoki bezovta bo'lsangiz, shunchaki tabassum qilishga harakat qiling. Ichki o'zgarishlar tashqi o'zgarishlar orqali sodir bo'lishi mumkin.

Sizning kayfiyatingiz to'g'ridan-to'g'ri fikrlaringizga bog'liq. Agar siz qayg'uli fikrlarga botgan bo'lsangiz, o'zingizni haqorat qilsangiz yoki vaziyat haqida salbiy fikrda bo'lsangiz, tabiiyki, sizda yaxshi kayfiyat bo'lmaydi. Ongingiz oqimiga ergashing. Fikrlaringizni boshqarish uchun ko'plab amaliyotlar mavjud. Ulardan bir nechtasini o'zlashtiring va to'g'ri fikrlar bilan ijobiy munosabatni saqlang.

Ijobiy munosabatni saqlab qolish uchun har kuni o'zingizni erkalang. Yoqimli xaridlar qiling, go'zallik salonlariga tashrif buyuring, qiziqarli filmlarni tomosha qiling va qiziqarli kitoblarni o'qing. Har qanday kichik narsa sizning kayfiyatingizga ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun, kun oxirida minuslardan ko'ra ko'proq ortiqcha narsalar borligiga ishonch hosil qilishga harakat qiling.

Bitta qiyin vazifadan so'ng, darhol boshqasini olishga shoshilmang. O'zingizga dam olish uchun vaqt bering. Masalan, ishdan qaytganingizda, uy ishlarini darhol qilmaslik kerak. Dam olish uchun chorak soat vaqt ajrating. Chiroyli musiqa chaling, dam oling, bir oz cho'zing yoki bir piyola choy iching.

Ijobiy munosabatda bo'lish uchun odamlarga yaxshi narsalarni ayting va ularni maqtang. Atrofingizdagilarga mehribon bo'lsangiz, kayfiyatingiz ko'tariladi. Yaqinlaringizga qo'ng'iroq qiling, do'stlar bilan suhbatlashing. O'zingizni boshqalarning ijobiyligi bilan quvvatlang.