გაუფრთხილდით თქვენს ჯანმრთელობას პატარა ასაკიდან! როცა ჯანმრთელობა არ არის, სიბრძნე დუმს, ხელოვნება ვერ აყვავდება, ძალები არ თამაშობენ, სიმდიდრე უსარგებლოა და გონება უძლურია. პრეზენტაცია თემაზე „იზრუნეთ ჯანმრთელობაზე“ პრეზენტაცია თემაზე ზრუნვა ჯანმრთელობაზე

MKOU ბობროვსკაიას ნომერი 1 საშუალო სკოლა

სასწავლო საათი

"იზრუნე შენს ჯანმრთელობაზე

ფისოვანი "

1 "G" კლასი

კლასის მასწავლებელი: ლ.ნ.რუდნევა

(ზეპირი ჟურნალი)

მიზანი: ჩამოყალიბდეს ჯანმრთელობის დაცვისა და გაძლიერების სურვილი.

მოსწავლეებს მივცეთ წარმოდგენა ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ; ჰიგიენის უნარების განვითარება; დაეხმარეთ მოსწავლეებს იფიქრონ ჯანსაღი ცხოვრების აუცილებლობაზე; ფიზიკური ვარჯიშის მნიშვნელოვნების ჩვენება, ყოველდღიური რეჟიმის დაცვა, თამბაქოს მოწევის მავნე ზემოქმედების ჩვენება ადამიანის ორგანიზმზე.მოსწავლეების ჯანმრთელობისადმი პასუხისმგებლობითი დამოკიდებულების ჩამოყალიბება. გაკვეთილის მსვლელობა:

მოგესალმებით ყველას, ვინც დრო დაუთმო

და მე მოვედი სკოლაში ჯანმრთელობის დღისთვის!

როგორ სწავლობენ ბავშვები და მოზარდები ახალ ამბებს? (ბავშვების პასუხები)

ასეა, უყურებენ ტელევიზორს, უსმენენ რადიოს, ეძებენ საჭირო ინფორმაციას ინტერნეტში, კითხულობენ წიგნებს, გაზეთებს, ჟურნალებს.

რა შეგიძლიათ იხილოთ ჟურნალში HEALTH?

ასეა, ჯანმრთელობის შესახებ, რატომ უნდა იყოთ ჯანმრთელი, რატომ უნდა დაიცვათ თქვენი სხეულის მოვლის წესები, რა არის ცუდი და საშიში ჩვევები.

რა არის ჯანმრთელობა? ნახეთ, ჟურნალის HEALTH ყვავილის გარეკანზე. მოდით გავარკვიოთ ყვავილიდან.

(დაფაზე ყვავილი იხსნება, ბავშვები რიგრიგობით აჭერენ ფურცლებს, ატრიალებენ და ბავშვები კითხულობენ რა წერია. უკანა მხარეფურცლები.)

ჯანმრთელობა სილამაზეა. ჯანმრთელობა არის ძალა და ინტელექტი. ჯანმრთელობა ყველაზე დიდი სიმდიდრეა. ჯანმრთელობა არის ის, რაც უნდა იყოს დაცული. ჯანმრთელობა ყველას სჭირდება - ბავშვებისთვის, მოზრდილებისთვის და ცხოველებისთვისაც კი. ჯანმრთელობა გრძელი და ბედნიერი ცხოვრებაა. ჯანმრთელობა არის - ეს მაშინ, როცა ხალისიანი ხარ და წარმატებას მიაღწევ - რა უნდა გააკეთო, რომ ჯანმრთელი იყო? ასეა, თქვენ უნდა გინდოდეთ და შეძლოთ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა.

რა უნდა გააკეთოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვისთვის? (ბავშვების პასუხები)

ეს ასეა, იმისათვის რომ იყოთ ჯანმრთელი უნდა დაიცვან სისუფთავე, ყოველდღიური რუტინა, დაკავდეთ სპორტით, იკვებოთ სწორად.

გვერდი "იცხოვრო წმინდად - იყავი ჯანმრთელი!"

გავიხსენოთ ცნობილი სტრიქონები პოემიდან კ.ი. ჩუკოვსკის "მოიდოდირი": "საბანი გაიქცა, ფურცელი გაფრინდა და ბალიში ბაყაყივით გაიქცა ჩემგან ..."

რატომ გაექცა ბიჭს ყველაფერი? (პასუხები)

რა დაემართება ჩვენს კანს და სხეულს, თუ მას არ მოვუფრთხილდებით? (ბავშვების პასუხები)

როგორ დაიბრუნა ბინძურმა კაცმა თავისი ნივთები ზღაპარში „მოიდოდირი“?

ახლა მოდით შევამოწმოთ, როგორ იცით თქვენი სხეულის სისუფთავეზე ზრუნვის წესები. მე დავიწყებ და შენ გააგრძელე.

თამაში "რითმები".

ონკანში წყალი გვიტრიალებს:

"დაიბანე შენი საწმენდი ... ..." (სახები)

გახეხეთ ფოლადის მილებით

თუ გაასუფთავებ………. (კბილები)

მალე კლანჭებად გადაიქცევა

მოუჭრელი …… (ფრჩხილი).

აბანოში ოფლიანობა ერთი საათის განმავლობაში -

ის გახდა მსუბუქი, სუფთა …… .. (სხეული).

მათ ბრძოლა გამოუცხადეს ბაცილებს:

ხელებს სუფთად ვიბანთ ……… (საპნით).

მ.კოტინი "საშინელებანი"

ვინც არ იხეხავს კბილებს, არ იბანს საპნით,

მას შეუძლია გაიზარდოს ავადმყოფურად, სუსტად,

ისინი მხოლოდ ბინძურ ადამიანებთან მეგობრობენ,

რომლებიც თვითონ დაიხრჩო ტალახში.

საზიზღარი ბიაკი იზრდება მათგან,

გაბრაზებული ძაღლები მისდევენ მათ.

ბინძურს ეშინია წყლის და სიცივის,

და ზოგჯერ ისინი საერთოდ არ იზრდებიან.

რატომ გაიხეხეთ კბილები?

როგორია კბილების გახეხვის სწორი გზა?

მე ვარ წყალი, წყალი, წყალი,

ყველას ვპატიჟებ დასაბანად

რომ შენი თვალები გაბრწყინდეს

ლოყები რომ გაგიწითლდეს...

კბილების გახეხვა გჭირდებათ,

ავიღოთ ფუნჯი ხელში,

წაისვით კბილის პასტა.

და ისინი თამამად შეუდგნენ საქმეს,

კბილები ოსტატურად იწმინდება:

ზემოდან ქვემოდან და მარჯვნივ მარცხნივ

ზემოდან ზევით და ისევ მარცხნივ.

ისინი გარეთ, შიგნით

ძლიერად შეიზილეთ.

ისე, რომ კბილებით არ ვიტანჯოთ,

ჩვენ ვატარებთ ფუნჯს წრეებში.

ფრთხილად ვიხეხავთ კბილებს

ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ ღრძილების დაზიანება ...

და რა არის შემდეგი? Და მერე -

კბილებს გამოვიბანთ.

მაგრამ რაც შეეხება ჩვენს სხეულს, ჩვენს ტანსაცმელს?

თქვენი სხეული და ტანსაცმელი ასევე უნდა იყოს სუფთა. ჩვენს სკოლაში არის კანონი: "სლოვენიებს არ უშვებენ". "ის, ვინც ზუსტია, სასიამოვნოა ხალხისთვის!"

მოდით გამოვიტანოთ დასკვნა და ამისათვის გამოიყენეთ გასაღები მისი გაშიფვრისთვის.

12 6 10 11 8 11 1 – 5 1 7 8 3 5 4 8 9 8 2 13 14 !

ნახავ

ავგძილორსჩია

1234567891011121314

ასე რომ, სისუფთავე ჯანმრთელობის გარანტიაა!

გვერდი "სხეული სუსტდება უსაქმოდ"

თუ იბრძვით

შესრულების ბრძანება -

ჯობია ისწავლო

ჯობია დაისვენო.

მაგრამ ბევრმა თქვენგანმა არ იცის როგორ შეასრულოს ყოველდღიური რუტინა, არ ზოგავს დროს, ტყუილად ხარჯავს არა მარტო წუთებს, არამედ მთელ საათებს.

ნახეთ ეს სცენა. იქნებ ვინმემ საკუთარი თავი ამოიცნოს მასში.

სცენა "ახლა"

ნატაშა, ადექი!

უკვე დღეა, გაიხედე ფანჯრიდან!

ბოლოს და ბოლოს, გვაგვიანებთ!

ბოლოს და ბოლოს, დიდი ხანია არ გიძინია!

კარგი დედა, კარგი, ცოტა,

კიდევ ერთი წუთი!

ნატაშა, დაჯექი მაგიდასთან!

რამდენ ხანს შეიძლება დაელოდო?

შენი ჩაი მეოთხედ

უნდა გამეხურებინა!

კარგი, დედა, კარგი, სულ ცოტა!

კიდევ ერთი წუთი!

ნატაშა, ძილის დროა!

რამდენჯერ უნდა იკითხო?

რადგან ხვალ დილით ისევ

თვალებს ვერ გაახელ!

კარგი, დედა, კარგი, სულ ცოტა!

კიდევ ერთი წუთი!

თქვენ ალბათ მიხვდით, რომ სიტყვა "ახლა" ნაცვლად თქვენ უნდა უპასუხოთ "ამ წუთს" და დაუყოვნებლივ გააკეთოთ ყველაფერი, რაზეც უფროსები ითხოვენ. და იმისათვის, რომ ისწავლოთ როგორ დაზოგოთ თქვენი დრო, საჭიროა სწორად მოაწყოთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა.

რა არის ყოველდღიური რუტინა? (ბავშვების პასუხები)

სკოლის მოსწავლეების დღის რეჟიმი

7.00 - ადგომა, საწოლის დალაგება

7.10 - დამუხტვა, რეცხვა

7.30 - საუზმე

7.40 - გზა სკოლისკენ

8.00 - 13.00 - სწავლა სკოლაში

13.00 - სადილი

13.30 - ფეხით

15.00–16.30 – თვით მომზადება

16.30 - შუადღის საუზმე

17:00 - თამაშები, დასვენება

18:30 - ვახშამი

19.00 - წიგნების კითხვა, დასვენება

21:00 - მზადება დასაძინებლად

21.00 - 7.00 - ძილი

როგორ შევადგინოთ ყოველდღიური რუტინა? (ბავშვების პასუხები)

დაიმახსოვრეთ, სამუშაო და დასვენება მონაცვლეობით უნდა იყოს. სამუშაოსა და დასვენების მონაცვლეობა აუმჯობესებს შრომისუნარიანობას, გასწავლის სიზუსტეს, აწესრიგებს ადამიანს და აძლიერებს მის ჯანმრთელობას. მეცნიერთა აზრით, ყოველდღიური ვარჯიში ანელებს ორგანიზმის დაბერებას და სიცოცხლეს საშუალოდ 6-დან 9 წლამდე ემატება.

(დააქვეყნეთ სავარაუდო ყოველდღიური რუტინა პირველკლასელისთვის)

ს.ოსტროვსკი "დალოცე!"

თქვენ მეგობრობთ წითელ მზესთან

მიხარია მაგარი ტალღა

წვიმის არ გეშინია

თოვლი არ არის საშინელი.

თქვენ არ გეშინიათ ქარის

თამაშით არ იღლები.

და შენ ადრე დაიძინებ

და მზესთან ერთად ადექი.

ზამთარში თხილამურებზე დადიხარ

თქვენ თამაშობთ მოედანზე

და ზაფხულში - გარუჯული,

ბანაობა მდინარეში.

გიყვარს ხტომა, სირბილი,

ითამაშეთ მჭიდრო ბურთით

ჯანმრთელად გაიზრდები

ძლიერი კაცი იქნები!

ფიზმუტკა

ყველა შეკრებილია? ყველა ჯანსაღი ხართ?მზად ხართ სირბილისთვის და სათამაშოდ?კარგი,მაშინ აწიეთ თავი,არ იყვიროთ და არ დაიზაროთ,ადექით გახურებაზე!ჩავთვალოთ ჩანაწერი და მივდივართ გახურებაზე.ვიწყებთ სირბილს ადგილზე დაასრულეთ ორას მეტრში.ერთი,ორი,ერთი,ორი თავბრუდამხვევი.საკმარისია,საკმარისია,მოდი სირბილით,გაჭიმეთ,ისუნთქეთ.ისე გავშალეთ ხელები,თითქოს გაკვირვებულები.და ერთმანეთს თაყვანი ავეცით.მოიხარე , გასწორდით, მოხარეთ, გასწორდით. ქვევით, ბავშვებო, არ დაიზაროთ - დაიხარეთ, გაიღიმეთ. ამოისუნთქეთ - ამოისუნთქეთ, ამოისუნთქეთ - ამოისუნთქეთ, უნდა დავჯდეთ და ავდგეთ და ადგილზე გადავხტეთ. თითებზე, შემდეგ ქუსლებზე. ასე რომ, ვარჯიში დასრულდა!

ჩვენ გადავდივართ ჩვენი ჟურნალის შემდეგ გვერდზე.

გვერდი "ისწავლე, მოთმინე და არ აპირებ ავად გახდე!"

ერთ დღეს მეცნიერებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი. მონაწილეთა ერთ ჯგუფს შესთავაზეს ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექტი, ხოლო მეორეს 20 დღის განმავლობაში უძრავად წოლა მოუწია. მხოლოდ 20 დღე. Და რა მოხდა? მწოლიარეებს განუვითარდათ თავბრუსხვევა, დიდხანს ვერ ახერხებდნენ სიარული (სუნთქვა უჭირდათ), მადა გაუქრათ, დაიწყეს ცუდი ძილი, დაუქვეითდათ შრომისუნარიანობა...

ასე რომ, იმისთვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი, უნდა დაკავდეთ სპორტით, დაამშვიდოთ სხეული.

რა სპორტით ხართ დაკავებული და რატომ აირჩიეთ ის? (ბავშვების პასუხები)

გვითხარით, როგორ ამშვიდებთ თქვენს სხეულს. (ბავშვების პასუხები)

ექიმის ამბავი სხეულის გამკვრივების შესახებ.

სპორტი გართობაა

სპორტი - ჯანმრთელობა,

სპორტი თამაშია

ფიზიკური კულტურა!

ამიტომ ვარჯიში აუცილებელია. მაგრამ ჩვენ მაინც გვჭირდება ზომიერება, პროფილაქტიკური ვარჯიშების ჩატარება, მაგალითად, როგორსაც ვაკეთებთ კლასში.

ვარჯიში თვალებისთვის.

გვერდი "ვინც თამბაქოს ეწევა საკუთარი მტერია"

არის რაღაცეები, რომლებიც არა მხოლოდ საზიანოა, არამედ სიცოცხლისთვის საშიშიც. ეს არის თამბაქო, ალკოჰოლი, ნარკოტიკი.

ვინ იცის რა არის? (პასუხები).

სამწუხაროდ, თითქმის ყველა ადამიანს აქვს ცუდი ჩვევები. მათ შორისაა მოწევა. ბევრი ბიჭი ცდილობს პირველი სიგარეტის მოწევას 8-10 წლის ასაკში, ზოგი კი უფრო ადრე. რატომ ცდილობენ ბავშვები მოწევას?

გადის თუ არა მოწევა მზარდი, ჯერ არ მომწიფებული ორგანიზმისთვის უკვალოდ?

თქვენს ასაკში მოწევა ანელებს გარკვეული ორგანოების ზრდას და განვითარებას. ფილტვები ავადდება, სუნთქვა რთულდება, განსაკუთრებით ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ. ხმოვანი თოკები ანთებულია, ამიტომ მწეველთა ხმა უხეში, უსიამოვნოა. გულის მუშაობა უარესდება. მწეველები ხდებიან სულელები, ცუდად ახსოვს სასწავლო მასალა და უჭირთ სწავლა. მათი სახის ფერი ოდნავ მოყვითალო ხდება, რადგან კვამლის ნაწილაკები კანში შეაღწევს და იქ ინარჩუნებს. არამწეველთა თანდასწრებით მოწევა არა მხოლოდ ცუდი მანერაა, არამედ სხვა ადამიანების ჯანმრთელობის მცდელობაც. არამწეველი იღებს ბევრად მეტ დოზას...

ამჟამად ვრცელდება ახალი ტიპის ფსიქოაქტიური ნივთიერებები - მოსაწევი ნარევები - SPICE, რომელიც შეიცავს ნარკოტიკების ერთ-ერთ ახალ სახეობას (სინთეზური კანაბინოიდის მოდიფიკაცია). სამედიცინო მუშაკებიფსიქოთერაპევტები და ფსიქოლოგები განგაში ატეხენ: რუსეთში აშკარაა ტენდენცია ახალგაზრდების მიერ ე.წ. SPICE-ის საშიშროებაზე უკვე დიდი ხანია საუბრობენ: მათზე დამოკიდებულება ბევრად უფრო სწრაფად ვითარდება, ვიდრე იგივე ჰეროინზე ან მარიხუანაზე, ხოლო „მოხსნის სინდრომი“ გაცილებით მძიმეა, აქვთ სერიოზული ფსიქოტროპული ეფექტი და ხანგრძლივი ტოქსიკური ეფექტი. .

Spice არის სინთეზური მოსაწევი ნარევების ერთ-ერთი ბრენდი, რომელიც იყიდება ბალახის სახით, ქიმიკატების გამოყენებით. Spice არის ნებისმიერი გამხმარი მცენარე, რომელიც გაჟღენთილია JWH-018 (სინთეზური კანაბინოიდით) Spice არის ქიმია და ქიმია შეიძლება მიეკუთვნოს მძიმე ნარკოტიკებს. სისხლში მოხვედრილი ქიმია მყისიერად გადადის მთელ სხეულში. მოწევის ნარევებში ნაპოვნი სინთეზური კანაბინოიდი JWH 018 ხუთჯერ ძლიერია მარიხუანაზე, ხუთჯერ უფრო ძლიერი ვიდრე მარიხუანა

დაარწმუნა მყიდველები ნარევის უვნებლობაში, გამყიდველები ყურადღებას ამახვილებენ მის მცენარეულ შემადგენლობაზე. ჩვენ მიჩვეულები ვართ ვიფიქროთ, რომ ბუნებაში არ არსებობს ადამიანისთვის საზიანო მწვანილი, მაგრამ მცენარეები, რომლებიც ქმნიან ნარევს, სულაც არ არის სასარგებლო იარუსი ან გვირილა. ნაზავი შეიცავს ლომის კუდს, ვარდისფერ და ლურჯ ლოტოსს, ბეიინს, ჯუჯა თავის ქალას და სხვა მცენარეებს. ყიდულობენ ლამაზ და ხმოვან სახელებს, ადამიანებს არ აქვთ ეჭვი, რომ ყველა ეს მცენარე შეიცავს ძალიან ძლიერ ჰალუცინოგენურ ნივთიერებებს.

გამყიდველები სიკვდილით ირწმუნებიან, რომ SPICE არის აბსოლუტურად უვნებელი და ლეგალური. მოწევის ნარევების დისტრიბუტორებმა შექმნეს მრავალი მითი, რომელიც ორიენტირებულია ახალგაზრდების ჩართვაზე ნარკომანიის პროცესში. წარმოგიდგენთ რამდენიმე მათგანს: „სპაისი“ არ არის ნარკოტიკი და დამოკიდებულება არ ვითარდება „სპაისი“ უსაფრთხო არომატული ნაზავია. სხვადასხვა გზები: ობიექტების მეშვეობით საცალო, მათ შორის დისტანციურად, კომუნიკაციის ისეთი პოპულარული საშუალებების გამოყენებით, როგორიცაა ინტერნეტი, ” გარე რეკლამა„(ღობეები, შესასვლელი კარები და ა.შ.), ასევე ინდივიდუალური პირებიხალხმრავალ ადგილებში (რკინიგზის სადგურები, აეროპორტები, ბაზრები) და მიმდებარე ტერიტორიებზე.

დაფიქრდით, იქნება თუ არა უვნებელი და სერტიფიცირებული პროდუქტის რეკლამა წარწერებით ჭუჭყიან ღობეებზე, ავტოფარეხებზე და ა.შ., როცა მთელი ცივილიზებული სამყარო ამ მიზნებისთვის მედიას იყენებს. Რათქმაუნდა არა. მაგრამ ტელევიზორში ან რადიოში რეკლამის განსათავსებლად საჭიროა ხარისხის სერთიფიკატები, სანიტარიულ-ეპიდემიოლოგიური დასკვნა, რაც, როგორც გესმით, ნარკოდილერებს არ გააჩნიათ. მოსაწევი ნარევების მწარმოებლებმა და დისტრიბუტორებმა წამოიწყეს აგრესიული საინფორმაციო კამპანია, რომლის მიზანია ახალგაზრდების ჩართვა ნარკომანიის პროცესში.

Spice-ის მოწევის შემდეგ წარმოქმნილი ეფექტი შემზარავია: დახუჭული თვალებით აკვირდებიან გამოსახულებებს, ჩნდება ვიზუალური ეფექტები, ისმის ხმები, ადამიანი არ აცნობიერებს სხეულის არსებობას. „მოწევის ნარევის“ ზემოქმედების ქვეშ ყოფნა სრულიად კარგავს კავშირს რეალობასთან. ზოგი იწყებს უნებლიე მოქმედებების შესრულებას: წრეებში სიარულს, ობიექტებში შეჯახებას. მწეველი შეიძლება დაეცეს, იწვა მშვიდად, იჩქაროს, როგორც ეპილეფსიური შეტევის დროს, ტკივილი არ იგრძნობა, თვითგადარჩენის ინსტინქტი მარცხდება. „გაღვიძების“ შემდეგ ადამიანი ვერ იხსენებს რას აკეთებდა.

ბევრი ადამიანი, ვინც მუდმივად ეწევა სანელებლებს, ზოგჯერ „მაღალ“ აზრზე ფიქრობს, რომ მოიკლას თავი. ასეთ მდგომარეობაში ადამიანებს შეუძლიათ ყველაფერი გაათავისუფლონ იმ შეგრძნებებისგან, რომლებიც მათ მოაქვს სანელებლებისგან, მათ შეუძლიათ წავიდნენ და გადახტეთ აივნიდან ან სახურავიდან უყოყმანოდ, შეუძლიათ სატვირთო მანქანის ბორბლების ქვეშ გადაადგილება ეჭვის გარეშე. მათ არ სჭირდებათ თვითმკვლელობა, როგორც ასეთი, არ სურთ საკუთარი სიკვდილი. მათ უბრალოდ უძლიერესი ჰალუცინაციები აქვთ და ასეთი ჰალუცინაციების შიში აიძულებს უკიდურეს ზომებს მიმართონ. შიშისგან თავის დასაღწევად ისინი მზად არიან ყველაფრისთვის.

გახსოვდეს! მთავრობის დადგენილების შესაბამისად რუსეთის ფედერაცია 2009 წლის 31 დეკემბრის 1186 "რუსეთის ფედერაციის გარკვეულ დადგენილებებში ცვლილებების შეტანის შესახებ ნარკოტიკული საშუალებების მიმოქცევასთან დაკავშირებულ საკითხებზე" რუსეთის ფედერაციაში აკრძალულია ნარკოტიკული და ფსიქოტროპული ნივთიერებების შემცველი მოსაწევი ნარევების გამოყენება, შეძენა, შენახვა, გავრცელება და რეალიზაცია. და არის სისხლისსამართლებრივი დევნა...

ნარკოტიკული საშუალების, ფსიქოტროპული ნივთიერებების ან მათი ანალოგის მართლსაწინააღმდეგო წარმოება, რეალიზაცია ან გადაცემა ისჯება თავისუფლების აღკვეთით ვადით ოთხიდან რვა წლამდე ვადით ან თავისუფლების აღკვეთით ვადით ერთ წლამდე. (რუსეთის ფედერაციის სისხლის სამართლის კოდექსის მუხლი) ნარკოტიკული საშუალებების ან ფსიქოტროპული ნივთიერებების მოხმარებაზე მოწვევა ისჯება თავისუფლების აღკვეთით სამ წლამდე ვადით, ან თავისუფლების აღკვეთით ვადით ექვს თვემდე ან თავისუფლების აღკვეთით. ვადა ხუთ წლამდე. (რუსეთის ფედერაციის სისხლის სამართლის კოდექსის 230-ე მუხლი)

მოსაწევი ნარევების გამოყენების ნიშნები: აღქმის დარღვევები: - სმენითი და ვიზუალური ჰალუცინაციები; - დროის შეგრძნების დამახინჯება (უფრო ხშირად განცდა, რომ დროის ინტერვალები მეორდება, ჩნდება გაჩერების, დროის შენელების შეგრძნება); - სხეულის მოძრაობებზე კონტროლის დაკარგვის შეგრძნება; - სიკვდილის შიში, პანიკა; - სომატური გამოვლინებები (არტერიული წნევის და პულსის რყევები ძალიან ფართო დიაპაზონში 70/40 მმ Hg-დან 200/150 მმ Hg-მდე).

მოწევის ნარევებით გარეგანი ინტოქსიკაციის ნიშნები - შფოთვა; - მოძრაობის კოორდინაციის დარღვევა, ან საავტომობილო აქტივობა ქაოტურია; - ძილიანობა, ლეთარგია; - გუგა უფრო ხშირად გაფართოებულია, უჭირს მზერის ფოკუსირება; - ყურადღება გაჭირვებით იპყრობს; - ბუნდოვანი მეტყველება; - სისუსტე, კანის სიფერმკრთალე, გულისრევა, ღებინება; - ჰალუცინაციური დარღვევები

მოწევის ნარევებით მოწამვლის ნიშნები: ღებინება, კრუნჩხვები, არტერიული წნევის მომატება, აჩქარებული გულისცემა, ჰალუცინაციები, ფსიქოზი, გარე სტიმულებზე რეაგირების არარსებობა, კომა, მოწამვლის პირველი ნიშნების გამოვლენისას სასწრაფოდ უნდა გამოიძახოთ სასწრაფო დახმარება. სამედიცინო დახმარება

მოსაწევი ნარევების „უვნებლობა“, ვინაიდან შხამი ფილტვებიდან პირდაპირ სისხლში აღწევს, დარტყმა მთლიანად მთელ ორგანიზმს ეცემა: - ღვიძლი ღრუბელივით შთანთქავს შხამის დიდ ნაწილს; - თავის ტვინის კაპილარები მკვეთრად ვიწროვდება, ცდილობს არ შეუშვას პრეპარატი "ცენტრალურ პროცესორში", რის შედეგადაც ტვინი ცუდად მიეწოდება ჟანგბადს და ნერვული უჯრედები იწყებენ კვდომას (ამ პროცესს თან ახლავს სიმსუბუქის განცდა, რომელიც მოზარდებს ძალიან მოსწონთ); - ვითარდება გონებრივი და ფიზიკური დამოკიდებულება; - ზიანდება ცენტრალური ნერვული სისტემა: მცირდება მეხსიერება, ინტელექტუალური შესაძლებლობები, ძილის რეჟიმი;

ფსიქოზები; - სხვადასხვა სიმძიმის ფსიქიკური აშლილობა პიროვნების სრულ დაშლამდე (შიზოფრენიის მსგავსი); - დეპრესია; - გენეტიკური კოდის ცვლილება (შედეგად, ნეგატიური ზემოქმედება რეპროდუქციულ სისტემაზე: თანდაყოლილი ანომალიები შთამომავლობაში); - იმუნიტეტის დაქვეითება; - ჰორმონალური დისბალანსი; - შაქრიანი დიაბეტის, ფილტვის კიბოს განვითარების რისკი; - ზიანდება გულ-სისხლძარღვთა სისტემა; - ემოციური კონტროლის დაკარგვა (განწყობის უეცარი ცვალებადობა)

ნარკომანიისთვის დამახასიათებელი მოწევის ნარევების გამოყენების სოციალურ-ფსიქოლოგიური შედეგები: - პიროვნული დესტრუქცია: გულგრილობა საკუთარი თავის, მომავლისა და ახლო ადამიანების მიმართ, ერთადერთი ღირებულების გავრცელება, რომელსაც ეწოდება "ნარკოტიკი", ცხოვრების აზრის დაკარგვა, სიცარიელე, მარტოობა. ; - განადგურება სოციალური კავშირები: ოჯახის, მეგობრების დაკარგვა; - სპეციალობის მიღების შეზღუდვები, სატრანსპორტო საშუალებების მართვის შეუძლებლობა, გარკვეული სახის პროფესიული საქმიანობის აკრძალვა; - კრიმინალურ წრეებთან კომუნიკაცია, ნარკოტრეფიკინგისა და დევნის, ქურდობის და სხვა დანაშაულებებში ჩართვის რისკი

პედაგოგიური პრევენციის ორგანიზებისას აუცილებელია შემდეგი ფაქტორების გათვალისწინება: - მოზარდებისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს თანატოლებთან ურთიერთობას, მათ აზრს და შეფასებას; - ბავშვები ხშირად არ ენდობიან ინფორმაციას ნარკომანიის სხვადასხვა ასპექტების შესახებ, რომელსაც ისინი იღებენ ზრდასრულთა მასწავლებლებისა და მშობლებისგან. მიაჩნიათ, რომ უფროსების შეხედულებები მოძველებულია, არ შეესაბამება რეალობას, მასწავლებლები ბევრს აჭარბებენ; - ასაკობრივი მახასიათებლების გამო, ბიჭებს ჯანმრთელობა არ ესმით აუცილებელი პირობაცხოვრებაში წარმატების მიღწევა, თვითრეალიზება, ვერ იწინასწარმეტყველა მათი ქცევის შესაძლო შედეგები ჯანმრთელობისთვის

ამასთან დაკავშირებით რეკომენდირებულია: - მოერიდოს მოსწავლეებს დაკისრებას მზად შეფასებებიდა სურფაქტანტის გამოყენების პრობლემის ასპექტებთან დაკავშირებული ნორმები; - ძირითადი ყურადღება უნდა მიექცეს ისეთი პირობების შექმნას, რომლებიც ხელს უწყობენ აზრთა აქტიურ გაცვლას ბავშვებსა და უფროსებს შორის (მასწავლებლები, მშობლები); - არ შეაფასოს მოსწავლეთა განცხადებები, როგორც სწორი და არასწორი, არამედ ირიბად წარმართოს დისკუსია, მოზარდების ყურადღება გაამახვილოს მნიშვნელოვან გარემოებებზე და ფაქტებზე; - გამოიყენე სამუშაოს ფორმები, რომლებიც თავად მოზარდებს აძლევს ლიდერის, ორგანიზატორის როლს. პრევენციული ინფორმაცია „თანატოლებთან“ უფრო ეფექტური ეფექტია, ვიდრე მასწავლებლის მიერ მოწოდებული ინფორმაცია;

მთავარი აქცენტი ახსნაში უარყოფითი შედეგებინივთიერების ბოროტად გამოყენება უნდა მოხდეს იმის განხილვაზე, თუ როგორ იმოქმედებს ამ ნივთიერებების შესაძლო შეყვანა მოზარდებისთვის ყველაზე მნიშვნელოვან ფაქტორებზე: გარეგნობა, სპორტული მიღწევები, სხვებთან ურთიერთობა, მიუთითეთ რა შეზღუდვები შეიძლება წარმოიშვას პროფესიის არჩევისას; - ზედაპირულად აქტიური ნივთიერებების, სანელებლების მოხმარების თავიდან აცილების მიზნით, რეკომენდირებულია რეგულარულად ჩატარდეს მშობელთა შეხვედრები, რომლებზეც მშობლების ყურადღების მიქცევა ამ ნივთიერებების მოხმარების საშიშროების შესახებ; - საზოგადოების ჯანმრთელობის კულტურის დონის ამაღლების მიზნით, სტუდენტების პოზიტიური მოტივაციის განვითარების მიზნით ჯანსაღი ცხოვრების წესის აქტივობებში, აქტიურად გამოიყენონ მოხალისეთა გუნდის პოტენციალი.

სლაიდი 2

გონება და ჯანმრთელობა ყველაზე ძვირფასია

ჯანმრთელობა ფასდაუდებელი საჩუქარია, რომელსაც ბუნება აძლევს ადამიანს. ამის გარეშე ძალიან რთულია ცხოვრების საინტერესო და ბედნიერი გახადო. მაგრამ რამდენად ხშირად ვფლანგავთ ამ საჩუქარს უშედეგოდ, გვავიწყდება, რომ ჯანმრთელობის დაკარგვა ადვილია, მაგრამ მისი დაბრუნება ძალიან, ძალიან რთულია.

სლაიდი 3

თამბაქოს კვამლის მავნე კომპონენტები თამბაქოს კვამლის ძირითადი კომპონენტია ნიკოტინი. ნიკოტინი დიდ დამოკიდებულებას იწვევს.

სლაიდი 4

თამბაქოს ტარი შეიცავს კიბოს გამომწვევ ნივთიერებებს (კანცეროგენი). ერთი სიგარეტი საშუალოდ დაახლოებით 15 კანცეროგენულ ნივთიერებას შეიცავს

სლაიდი 6

Პასიური მწეველი

ერთი საათის განმავლობაში არამწეველში ყოფნა შებოლილ ოთახში შეესაბამება ოთხი სიგარეტის მოწევას. დიდი ხანია დადგენილია: თამბაქოს კვამლის მავნე ნივთიერებების 25% იწვის, 25% - შთანთქავს მწეველს, 50% - წამლავს იმ ოთახის ჰაერს, სადაც ეწევიან.

სლაიდი 7

მათემატიკა საათზე ჯანმრთელობისთვის

სლაიდი 8

ალკოჰოლიზმი

დადგენილია, რომ ალკოჰოლიზმი დესტრუქციულ გავლენას ახდენს ადამიანის ყველა სისტემასა და ორგანოზე. პათოლოგიური ცვლილებები ალკოჰოლიკის პიროვნებაში. ნერვული სისტემა და პიროვნების დეგრადაცია ყველაზე დაუცველია ალკოჰოლის ზემოქმედების მიმართ. Დამარცხება შინაგანი ორგანოებიალკოჰოლიზმით: ღვიძლის ალკოჰოლური ციროზი, გულის ალკოჰოლური დაავადება, საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები, პანკრეასის დაზიანება, მავნე ზეგავლენას ახდენს ნაყოფზე ალკოჰოლიკ ქალებში.

სლაიდი 9

დამოკიდებულება

ნარკომანია საშინელი უბედურებაა, რომელიც კაცობრიობას დაატყდა თავს.

სლაიდი 10

ბევრი სუსტი ნებისყოფის მქონე ადამიანი ფიქრობს: „ერთხელ ვეცდები, თუ არ მომეწონება, უარს ვიტყვი“. მაგრამ ისინი ამას სწრაფად ეჩვევიან, ხშირად პირველად.

სლაიდი 11

დაკარგული, სამსახურის გარეშე, ოჯახის გარეშე, მომავლის გარეშე, საზოგადოებისთვის და საკუთარი თავისთვის განდევნილი.

სლაიდი 12

ნარკომანი

ეს არის მშობლებისა და ახლობლების ტკივილი, მწუხარება, ტანჯვა, პოლიციისთვის პოტენციური კრიმინალი, აივ ინფექციით, ჰეპატიტით დაავადებული რისკის ჯგუფის კანდიდატი, ნარკომანიის უყურადღებო ზომბებით მოვაჭრეების გამდიდრების წყარო, რომლებიც მზად არიან შეასრულონ სხვისი ნება წამლის დოზაზე

სლაიდი 13

ჯანმო-ს ექსპერტების აზრით

ნარკოტიკების მომხმარებელთა რაოდენობა რუსეთში 3-დან 4 მილიონამდეა. ახალგაზრდებში ნარკომანიის შემთხვევები 2,5-ჯერ მეტია, ვიდრე მოზრდილებში.

სლაიდი 14

დაფიქრდით

2004 წელს დაფიქსირდა დაახლოებით 2,5 მილიონი სიკვდილი ყოველ 1,5 მილიონ დაბადებულზე; - მამრობითი სქესის მოსახლეობა სწრაფად მცირდება; - ახალგაზრდებში ნარკომანიის სიხშირე 2,5-ჯერ მეტია, ვიდრე მოზრდილებში; - 700 000-ზე მეტი ბავშვი ობოლია; - 6 მილიონზე მეტი არასრულწლოვანი სოციალურად დაუცველ მდგომარეობაშია - 2 მილიონი მოზარდი წერა-კითხვის უცოდინარია;

ო. კოროლევის "ჯანმრთელობის დაცვა ბავშვობიდან, ან ჯანმრთელობის 10 მცნება" ო. კოროლევის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად ჩვენ გვჭირდება ძალიან მარტივი, კარგად ცნობილი ბავშვობიდან ჩვენთვის ნაცნობი პირობები: "მზე, ჰაერი და წყალი ჩვენი საუკეთესო მეგობრები არიან". მაგრამ იმისათვის, რომ ეს პირობები ჩვენს ჯანმრთელობაზე მუშაობდეს, ჩვენ ასევე გვჭირდება მუდმივობა და თანმიმდევრულობა (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ცხოვრების წესი). იმისათვის, რომ ჩვენი შვილი იყოს ჯანმრთელი, უნდა ჩავუნერგოთ მას ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ავტორმა გამოყო ჯანმრთელობის ძირითადი რეცეპტები და გამოაცხადა ჯანსაღი ცხოვრების 10 მცნება.

მცნება 1. დაიცავით ყოველდღიური რუტინა. ძალიან მნიშვნელოვანია ასწავლოთ თქვენს შვილს ერთდროულად გაღვიძება და დაძინება, ჭამა, თამაში, სიარული, მუშაობა. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს კარგ ძილს, რომელიც გრძელდება მინიმუმ 10 საათის განმავლობაში (დაწექი არაუგვიანეს საათისა).

მცნება 2. ვარეგულირებთ დატვირთვას. იცხოვროთ დევიზით "საქმის დრო - საათი გართობისთვის", აქცენტი ბავშვის მდგომარეობაზე. ყურადღების დაკარგვა, ახირება, ტანჯვა, აქტივობის უარყოფა, დეზინჰიბიცია გადატვირთვის სიგნალია. საუკეთესო დასვენება არის ფიზიკური დატვირთვა სუფთა ჰაერზე. ემოციურად პოზიტიური დატვირთვების (თამაშები, კომუნიკაცია) გადაჭარბებაც კი შეიძლება გამოიწვიოს გადატვირთვა. თუ ბავშვის დატვირთვა დროულად არ შემცირდა, შეიძლება მოჰყვეს დაღლილობა, სისუსტე, ისტერია და შემდეგ ავადმყოფობა.

მცნება 3. სუფთა ჰაერი. ჟანგბადის ნაკლებობა იწვევს ჯანმრთელობის გაუარესებას, სწრაფ დაღლილობას და დაღლილობას. დაიმახსოვრეთ, რომ ბავშვის ტვინს სჭირდება ბევრი ჟანგბადი გამართულად ფუნქციონირებისთვის (დარჩით გარეთ მინიმუმ 2 საათი დღეში, ვენტილირებადი ძილის დროს). ყოველდღიური გასეირნება - ეფექტური მეთოდიბავშვის გამკვრივება: მატულობს ნერვული, სასუნთქი და საჭმლის მომნელებელი სისტემების ტონუსი, იზრდება სისხლში ერითროციტების და ჰემოგლობინის რაოდენობა.

მცნება 4. მოტორული აქტივობა. მოძრაობა ბავშვის ბუნებრივი მდგომარეობაა. ბავშვებს ძალიან უჭირთ დიდი ხნის განმავლობაში სტატიკურ მდგომარეობაში ყოფნა. ნება მიეცით თქვენს შვილს სიარული, გარე თამაშები, სირბილი, ხტომა, ასვლა, ბანაობა რაც შეიძლება მეტი. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ტვინის და ბავშვის მთელი სხეულის სრული აქტივობისთვის.

სახეები ფიზიკური კულტურა: დილის ვარჯიშები სუნთქვის ვარჯიშები ტანვარჯიში თვალებისთვის ხელების, ფეხების, ყურების, სახის და სხეულის სხვა ბიოლოგიურად აქტიური წერტილების მასაჟის მარტივი ტექნიკა. სპორტული განყოფილებები - ნებისმიერი სპორტი, რომელიც ბავშვს მოსწონს, რათა სიამოვნებით აკეთოს. ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე განსაკუთრებით სასარგებლო გავლენას ახდენს ცურვა და აღმოსავლური ტანვარჯიში.

მცნება 6. წყლის პროცედურები. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი ტიპის წყლის გამწმენდი ბავშვისთვის შესაფერისი, ან მონაცვლეობით სხვადასხვა ტიპის. დილით ძილის შემდეგ და საღამოს ძილის წინ ერთი ან ორი პატარა ვედრო თბილი, გრილი ან ცივი წყლის დალევა. კონტრასტული შხაპი, კონტრასტული აბაზანები ხელებისა და ფეხებისთვის (3-7 კონტრასტი, თბილი ან ცხელი წყლით დაწყებული ცივით დამთავრებული, თბილი შხაპის ხანგრძლივობა ცივზე 2-ჯერ მეტია). გაშრობა სველი პირსახოცით. წინასწარ მიმართეთ ექიმს. მთავარია თქვენს შვილს ამ პროცედურის სიამოვნება მისცეთ!

მცნება 7. ხელების, ფეხების, ყურების, სახის და სხეულის ბიოლოგიურად აქტიური წერტილების მასაჟის მარტივი ტექნიკა. ბიოლოგიურად აქტიური წერტილების მასაჟი, რომლებიც მდებარეობს ცხვირის, თვალების, ყურების მიდამოებში, თეძოებთან, თითებსა და ფეხის თითებზე, ხელებზე, ძირებზე, წნევით, ხაზოვანი და ბრუნვითი მოძრაობებით. სხეულის ყველა სისტემის აქტივობის რეგულირების გაუმჯობესება. ამრიგად, ის ახდენს ყველა ორგანოსა და სისტემის მუშაობის ნორმალიზებას, მათ შორის ფსიქიკას.

მცნება 8. თბილი, კეთილგანწყობილი ფსიქოლოგიური კლიმატი ოჯახში. გარემო, რომელშიც ბავშვი იზრდება, დიდ გავლენას ახდენს ბავშვის ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. კომფორტულ სიტუაციაში ბავშვის განვითარება უფრო სწრაფი და ჰარმონიულია. ის შთანთქავს ყველაფერს დადებითს, რაც მის გარშემოა. და ეს მას ძლიერ, ბედნიერ და თავდაჯერებულ ადამიანად აქცევს.

იმისათვის, რომ თქვენი შვილი გაიზარდოს ჯანმრთელად და ბედნიერად, ჩამოაყალიბეთ ოჯახის საპატიო კოდექსი, რომელშიც ნათქვამია: დადებითი, მისასალმებელი განწყობა ოჯახის ყველა წევრისთვის. თანაბარი, მშვიდი ტონი ოჯახში კომუნიკაციის პროცესში. ბავშვის მოთხოვნების ერთიანობა ოჯახის ყველა წევრისგან ყველა სიტუაციაში. ბავშვის სავალდებულო წახალისება მინიმალური წარმატებით და მათი არყოფნის შემთხვევაშიც, თუ ბავშვი ცდილობდა

შეძლებისდაგვარად, ფიზიკური კონტაქტი ბავშვთან (ხელის დაჭერა, ხელით აღება, სხეულის მსუბუქი მასაჟი და ა.შ.) და ვიზუალური კონტაქტი (ბავშვის თვალებში ყურება, სასურველია მასთან იმავე დონეზე, ანუ დაჯექი). ბავშვთან ერთობლივი აქტივობების ორგანიზება (რაც შეიძლება ხშირად). არასოდეს უარს ნუ ამბობთ შვილთან ურთიერთობაზე!

აღზრდის სიბრძნე მდგომარეობს აკრძალვებსა და ნებართვებს შორის ბალანსის შენარჩუნებაში. უნდა იყოს რამდენიმე აკრძალვა და ისინი უნდა იყოს ცალსახა და მუდმივი. ბავშვს უნდა მიეცეს ქცევის სწორი პროგრამა (არ არის საჭირო თქვას „არ ირბინო“, ჯობია თქვა „მოდი გადავდგათ ნაბიჯი“ და ა.შ.). ამავდროულად, არ უნდა იყოს ნებადართული. შეეცადეთ იყოთ ბრძენი თქვენი შვილის აღზრდაში!

მცნება 9. შემოქმედებითობა. ბავშვები შემოქმედნი არიან. შემოქმედებითობაში ბავშვს შეუძლია გამოხატოს საკუთარი თავი: თავისი აზრები, გრძნობები, ემოციები. მოზარდებს მხოლოდ შემოქმედებითი საქმიანობისთვის პირობების შექმნა სჭირდებათ. ამისათვის შესაფერისია განსხვავებული სახეობებიაქტივობები: ხატვა; მოდელირება (პლასტილინისგან, თიხისგან, ცომისგან); ქაღალდის ხელნაკეთობების დამზადება; კერვა, ქსოვა, ქსოვა; კლასიკური და საბავშვო მუსიკის მოსმენა, ბუნების ხმები; მუსიკისა და სიმღერის გაკვეთილები; ცეკვა, მხატვრული საქმიანობა.

მცნება 10. კვება. სრული ზრდისა და განვითარებისთვის ბავშვებს სჭირდებათ დაბალანსებული დიეტა. კვების ორგანიზებისას უნდა დაიცვან მარტივი, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი წესები. კვება რეჟიმის მიხედვით (კვების ჩვევის გამომუშავება მკაცრად გამოყოფილ საათებში). სამზარეულოსთვის გამოიყენეთ მხოლოდ ორგანული პროდუქტებირომელიც არ შეიცავს კონსერვანტებს, სინთეზურ დანამატებს. ბავშვის რაციონში ჩართეთ ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი საკვები, განსაკუთრებით გაზაფხულზე.

მნიშვნელოვანია, რომ დიეტა კარგად იყოს დაბალანსებული: საკმარისი რაოდენობით ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები. სუფრაზე ყოველდღე უნდა იყოს ხილი და ბოსტნეული. ბავშვის მადა ხშირად დამოკიდებულია გარეგნობასაკვები. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ზოგჯერ ბავშვებს სურთ გარკვეული საკვები, რადგან ეს მათი სხეულის საჭიროებაა.

მიზანი: ცოდნის ჩამოყალიბება ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ

• განაგრძეთ თქვენი სხეულის სტრუქტურული მახასიათებლების გაცნობა
• შეაფასეთ თქვენი ჯანმრთელობა
• განაგრძეთ თქვენი ჯანმრთელობის მიმართ ღირებულებებზე დაფუძნებული დამოკიდებულების განვითარება

რა ანდაზები იცით ჯანმრთელობის შესახებ?

• იზრუნე საკუთარ თავზე ახალგაზრდა (ფრანგ.)
• ავად - განიკურნე, მაგრამ ჯანმრთელი - ფრთხილად (რუსული)
• ჯანსაღი - ყოველდღე

დღესასწაული (თურქული)

რაზეა დამოკიდებული ადამიანის ჯანმრთელობა?

• მემკვიდრეობითობიდან
• Საცხოვრებელი პირობები
• Მოქმედება

ყველაფერი სწორია! თუ მშობლები ავად არიან, ბავშვი ჯანმრთელი არ დაიბადება. ეს არის კანონი. დათესეთ დაუმწიფებელი თესლი მიწაში და ნახეთ, რა ნერგებს მიიღებთ: უვარგისი და ავადმყოფი

მეცნიერთა აზრით, ჯანმრთელობა 50%-ით ცხოვრების წესზეა დამოკიდებული

• რა არის ჯანმრთელობა?

"გამარჯობა!" ჩვენ ყოველდღე ვამბობთ: "იყავი ჯანმრთელი!"

ათასობით წიგნი დაიწერა ჯანმრთელობის შესახებ და უამრავი რჩევა მიეცა. რატომ უარესდება ჩვენი ჯანმრთელობა მედიცინის მუდმივად მზარდი დონით?!

შევეცადოთ თვითკონტროლი გავუწიოთ ჯანმრთელობის ამჟამინდელ მდგომარეობას

დადეთ ფურცლებზე:

• 1 ქულა თუ მდგომარეობა ნორმალურია
• მინუს 1 ქულა, თუ არის გადახრა
• 0 ქულა - შუალედური მდგომარეობა

ნორმალურ მდგომარეობაში, კარგ მდგომარეობაში

გლუვი ელასტიური

გადახრები

სველი ვარდისფერი

გადახრების მიზეზები

პილინგი, ქავილი, ასაკობრივი ლაქები

არასაკმარისი კვება (ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა)

კანის გაღიზიანება ტანსაცმლით, პირადი ჰიგიენის საშუალებებით

მშრალი თეთრი ყვავილით

გლუვი გამჭვირვალე ფენების, გასქელების, ლაქების გარეშე

აქვს ლაქები და გასქელება

არასწორი კვება

სოკოს დაზიანება

ნორმალურ მდგომარეობაში, კარგ მდგომარეობაში

გადახრები

გქონდეთ ბუნებრივი ბზინვარება

სწრაფად იზრდება

4. კეთილდღეობა

გადახრების მიზეზები

მყიფე, მოსაწყენი გაყოფილი ბოლოებით. ისინი ნელა იზრდებიან, მაგრამ. ვარცხნისას ისინი დიდი რაოდენობით ცვივა

თუ თავს მხიარულად გრძნობთ

საკმარისი ძალა სამუშაოს შესასრულებლად

ზოგადი დაავადება, სხეულის შესუსტება

სკალპის დაავადება

ხშირად გრძნობენ დაღლილობას, სისუსტეს, დეპრესიას (განსაკუთრებული მიზეზის გარეშე)

ნერვული სისტემის მდგომარეობა

ნორმალურ მდგომარეობაში, კარგ მდგომარეობაში

5. გონებრივი შესრულება

კეთებით საშინაო დავალებამარტივად შეგიძლიათ კონცენტრირება

6. შრომისუნარიანობა - ფიზიკური უნარი

გადახრები

მე-5 სართულზე ასვლა გაუჩერებლად

ქოშინის ნაკლებობა

ხშირად იფანტებიან

სწრაფად დაიღალე

ვერ აგროვებ აზრებს

სწრაფად დაიძინე

ღრმა ძილი

ადექი დასვენებული

დიდხანს ვერ იძინებს

Ვიღვიძებ ადრე

გაიღვიძეთ შუაღამისას

ნორმალურ მდგომარეობაში, კარგ მდგომარეობაში

8. განწყობა

თუ ხალისიანი ხარ

გატაცებულია ნებისმიერი საქმიანობით

საუკეთესოს იმედი ყველა სიტუაციაში (გახარებული)

9. მადა

გადახრები

10. იმუნიტეტი

ხშირად მოწყენილი, მოწყენილი

შიში რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებში

(დეპრესიული)

იშვიათად ავადდება

• გამოჯანმრთელდით სწრაფად, გართულებების გარეშე
• თქვენ შეგიძლიათ წინააღმდეგობა გაუწიოთ დაავადებას ეპიდემიის დროსაც კი

• ავადდება წელიწადში ორჯერ მეტი
• ადვილად გაცივდით

ნორმალურ მდგომარეობაში, კარგ მდგომარეობაში

11. მორგებული

გარემო პირობებთან ადაპტირება

ამინდის ცვლილებები არ მოქმედებს კეთილდღეობაზე

არ არის სიმძიმე სხეულში და თავის ტკივილი უამინდობის დროს

მარტივად განახორციელეთ მოგზაურობები ტრანსპორტის ნებისმიერ რეჟიმში

12. სხეულის წონის განსაზღვრა

გადახრები

სხეულის წონა (კგ) = სიმაღლე (სმ) - 100 + - 5 კგ

გადახრების მიზეზები

როდესაც ამინდი იცვლება, გრძნობთ დაღლილობას, ძილიანობას, თავის ტკივილს

ცუდად მოითმენს სატრანსპორტო მოგზაურობებს (გულისრევა, თავბრუსხვევა)

ზედმეტი

Არ არის საკმარისი

მეტაბოლური დაავადება

არასწორი ცხოვრების წესი

ჯანმრთელობის დონე

10-დან 12 ქულამდე - მაღალი

6 - 9 ქულა - საშუალო

6 ქულაზე ნაკლები - დაბალი

• როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა?
• როგორი ცხოვრების წესი დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და გაუმჯობესებაში?

ფილტვებიდან ჟანგბადი და

ნუტრიენტები

ზედმეტად მოხარშული საკვებისგან.

• ჩვენ უნდა დავიცვათ ჩვენი გული.

ვარჯიში აძლიერებს გულს, ისევე როგორც მკლავების და ფეხების კუნთებს

• და თუ მთელი დაჯდები

დღეები და არაფერი

არ გააკეთოთ მაშინ ადრე ან

გვიანი გული

კარგად შეწყვეტს მუშაობას!

აქ არის რამდენიმე წესი. დააკვირდით მათ, რომ თქვენი გული ჯანმრთელი იყოს!

• რეგულარულად ივარჯიშეთ, ირბინეთ და ითამაშეთ გარე თამაშები
• ნუ მიირთმევთ ზედმეტად, რათა არ გახდეთ ცხიმი
• თუ ავად ხართ, დაწექით საწოლში ექიმის მითითებით.
• ეცადეთ, ძალიან არ დაიღალოთ სწრაფი თამაშებით ან ზედმეტი შრომით

თითქმის 2500 წლის წინ, საუკეთესო მეომარს, მორბენალს დაევალა ათენის მაცხოვრებლებს ეცნობებინა მარათონის ველზე სპარსელებზე ბერძნების გამარჯვების შესახებ. მესინჯერმა დაახლოებით 40 კმ გაირბინა 3 საათში. მოედანზე გამოჩენისთანავე დაიყვირა: "ჩვენ გავიმარჯვეთ!" - და მკვდარი დაეცა. მოხდა უეცარი გულის გაჩერება გადაჭარბებული ძალისხმევის შედეგად.

• აუცილებლად დაიძინეთ 8 ღამით - 10 საათი

• იკავებს მუცლის მცირე ნაწილს - ზედა მარცხენა კუთხეს ნეკნების ქვემოთ. კუჭის გარდა, მუცლის ღრუში არის ნაწლავები, ღვიძლი და თირკმელები.
• რატომ შეიძლება გვქონდეს კუჭის ტკივილი?

იმიტომ რომ ძალიან სწრაფად ვჭამთ და ცუდად ვღეჭავთ საკვებს. ამით ჩვენ ვყლაპავთ უამრავ ჰაერს და კუჭში დიდი ბუშტი წარმოიქმნება. ის

აჭერს კუჭის კედლებს და

იწვევს ტკივილს

• ჭამეთ ნელა და ყლაპვის წინ კარგად დაღეჭეთ საკვები.
• არასოდეს ჭამოთ ზედმეტი
• არ დალიოთ ძალიან ბევრი გაზიანი წყალი: ნახშირორჟანგიშეიძლება გამოიწვიოს კუჭის ტკივილი
• არ მიირთვათ ბევრი ცხიმოვანი, ცხარე და შემწვარი საკვები.
• არ მიირთვათ საკვები, რომელიც რამდენიმე საათის განმავლობაში იყო მზეზე (განსაკუთრებით სალათები)
• როცა ნერვიულობთ, ეცადეთ ნაკლები ჭამოთ.
• ყოველდღიურად მიირთვით ბოსტნეული (400 გ) და ხილი

(მინიმუმ ერთი დღეში - მანდარინი, ვაშლი)

• მინდა გავიხსენო ბრძენკაცები: "ჯანმრთელ სხეულში - ჯანსაღი გონება!" სევდა და სასოწარკვეთა ართმევს ჩვენს ძალას, რაც ნიშნავს, რომ ისინი ანადგურებენ ჩვენს ჯანმრთელობას.

• მსუბუქ აზრებს შეუძლია განკურნება. და ასწლეულები არ მალავენ საიდუმლოებებს, თუ როგორ გააგრძელონ მიწიერი გზა:

• სწორი ცხოვრების წესი
• ჰარმონია ბუნებასთან და საკუთარ თავთან, შენს სულთან

ყოველდღიური ვარჯიში,

გამკვრივება,

სათანადო კვება,

ნორმალური ძილი,

გონებრივი და ფიზიკური მონაცვლეობა

იტვირთება

გავზომოთ ყველაფერში?!

ამერიკელი ექიმების მიერ შედგენილი ტესტი

• ადამიანების სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა მუდმივად იზრდება. მაგრამ ყველას, ბუნებრივია, აინტერესებს მისი დღეგრძელობის შანსები. უპასუხეთ კითხვებს სრულიად გულწრფელად და ასევე დაფიქრდით ზოგიერთ მათგანზე. შესაძლოა, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი რაიმე გზით.
• ასაკს არ აქვს მნიშვნელობა, ერთი და იგივეა - 14 წლის ხარ თუ 50. მაგრამ რაც უფრო ადრე დანებდები

ცუდი ჩვევებისგან, მით უკეთესი.

• მაშ ასე, ავიღოთ რიცხვი 72. მისგან მოგიწევთ პასუხების შედეგად დაგროვებული ქულების გამოკლება ან დამატება.

• თუ მამაკაცი ხართ, გამოაკლეთ რიცხვი 3 72-ს. ქალებმა რიცხვი 4 უნდა დაუმატონ 72-ს - ისინი მამაკაცებზე საშუალოდ 7 წლით მეტხანს ცოცხლობენ. შესაბამისად, მამაკაცებისთვის საფუძვლად მათი სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობაა აღებული - 69 წელი, ქალებისთვის - 76.
• თუ თქვენ ცხოვრობთ 1 მილიონზე მეტ ქალაქში, გამოაკლეთ 2 წელი.
• თუ შენ ცხოვრობ ლოკაცია 10 ათასზე ნაკლები მოსახლეობით, შემდეგ დაამატეთ 2 წელი.
• თუ სამომავლოდ გეგმავთ გონებრივი სამუშაოს შესრულებას, გამოაკელით 3 წელი, თუ ფიზიკურ სამუშაოს ასრულებთ, დაამატეთ 3 წელი.
• თუ კვირაში ხუთჯერ დადიხართ სპორტით მინიმუმ ნახევარი საათით, მაშინ დაამატეთ 4 წელი, თუ ორჯერ ან სამჯერ, დაამატეთ 2 წელი.

• თუ მომავალში აპირებთ დაქორწინებას - დაუმატეთ 5 წელი, თუ არა - გამოაკლეთ ერთი წელი მარტოხელა ცხოვრების ყოველ 10 წელზე (დაწყებული 25 წლიდან).
• თუ მუდმივად გძინავთ 10 საათზე მეტს, გამოაკლებთ 4 წელს, თუ 8-10 საათს, არაფერი გამოაკლებთ.
• თუ კარგად არ გძინავთ, გამოაკლეთ 3 წელი. გადაჭარბებული დაღლილობა, ისევე როგორც დიდი ხნის ძილი, ცუდი ცირკულაციის ნიშანია.
• თუ ნერვიული, აჩქარებული, აგრესიული ადამიანი ხართ, გამოაკლეთ 3 წელი, თუ მშვიდი, გაწონასწორებული ხართ, დაამატეთ 3 წელი.
• თუ ბედნიერი ხარ, დაუმატე 1 წელი, თუ უბედური ხარ, გამოაკელი 2 წელი.
• თუ საშუალო განათლების მიღებას აპირებთ, დაამატეთ 1 წელი, უმაღლესი განათლების შემთხვევაში - 2 წელი.
• თუ თქვენმა ბებიამ ან ბაბუამ 85 წელი იცოცხლა, მაშინ დაამატეთ 2 წელი, თუ ორივე 80-4 წლამდე, თუ ერთ-ერთი მათგანი მოულოდნელად გარდაიცვალა 50 წლამდე (გარდაიცვალა ინსულტით, გულის შეტევით. და ა.შ.), გამოაკელი 4 წელი.

• თუ რომელიმე თქვენი ნათესავი 50 წლის ასაკამდე გარდაიცვალა სიმსივნით, ინფარქტით და ა.შ., გამოაკლეთ 3 წელი.
• თუ დღეში სამ კოლოფზე მეტს ეწევით, გამოაკლეთ 8 წელი, თუ 1 შეკვრა - 6 წელი, კოლოფზე ნაკლები - 3 წელი.
• თუ ყოველდღე სვამთ წვეთ ალკოჰოლს, გამოაკლებთ 1 წელს.
• თუ თქვენი წონა აღემატება 20 კგ-ს თქვენი ასაკისა და სიმაღლის ნორმალურ წონასთან შედარებით, გამოაკლეთ 8 წელი, თუ 15 - 20 - 4 წელი, 5 - 15 კგ - 2 წელი.
• საბოლოო რიცხვი არის ასაკი, რომლითაც შეგიძლიათ იცხოვროთ.

მაგრამ, რა თქმა უნდა, უფრო დიდხანს იცოცხლებ,

თუ უკეთ იზრუნებ საკუთარ თავზე და

უარი თქვით მავნე ჩვევებზე!

• საუკეთესოდ
• დალიეთ ბევრი წყალი
• დაკავდით სპორტით
• სუფთა ჰაერის სუნთქვისთვის
• იარეთ მეტი
• იძინეთ ზომიერად
• გაიღვიძე ღიმილით
• უფრო ხშირად იცინეთ
• გიყვარდეს სიცოცხლე

• Ალკოჰოლის დალევა
• Მოწევა
• ზედმეტი ჭამა
• სხვებზე გაბრაზება

ჯანმრთელობის ბარათი (შეავსეთ თავად)

ჩემი ქმედებები

• ზვერევი ი.დ. წიგნი ადამიანის ანატომიის, ფიზიოლოგიისა და ჰიგიენის შესახებ. - M .: განათლება, 1989 წ
• რობერტ როტენბერგი. გაიზარდე ჯანმრთელი // ბავშვთა ენციკლოპედია ჯანმრთელობისთვის. - M .: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1992. - 590 გვ.
• ბიოლოგია სკოლაში №№ 3/1997 გვ.28; 7/2000 გვ.5, 19; 1/2001 გვ.19; 2/2001 გვ. 3