Si të filloni të ndryshoni veten për mirë. Si ta ndryshoni jetën tuaj për mirë dhe të filloni të jetoni ndryshe. Ku të kërkoni mbështetje dhe si të qëndroni të motivuar

Jeta është e mahnitshme dhe e bukur në të gjitha manifestimet e saj, me ulje-ngritje, pikëllime dhe gëzime, pro dhe kundër... Thjesht sepse ekziston. Por nëse ka gjithnjë e më shumë ulje dhe rënie gjatë rrugës, depresioni dhe apatia ju pengojnë të jeni të lumtur dhe ndjenja se gjithçka ka arritur në një rrugë pa krye, atëherë do të thotë se është koha për të ndryshuar jetën tuaj për mirë. Dhe ju duhet ta bëni këtë, edhe kur nuk dëshironi të ndryshoni fare.

Ne iu afruam përgatitjes së këtij artikulli me shumë përgjegjësi. Ai përmban materiale nga botime të ndryshme të botuara, konferenca, trajnime dhe sigurisht përvoja personale. Artikulli është i mbushur me këshilla praktike, ndërgjegjësimi dhe zbatimi i të cilave me siguri do të çojë në ndryshime në jetën tuaj. Ne do t'ju tregojmë se ku të filloni. Çdo person duhet të përcaktojë veprime të mëtejshme për veten e tij individualisht, në përputhje me atë që dëshiron të marrë. Epo, le të shkojmë! Si ta ndryshoni jetën tuaj për mirë.

Si ta ndryshoni jetën tuaj për mirë

Nga vijnë mendimet për ndryshimet e jetës?

Të gjithë duan të jenë të lumtur, por për të realizuar ëndrrën, nuk mjafton të ulesh e të presësh në një vend. Prandaj ne duhet të veprojmë.

Në fillim vijnë mendime që thonë se mjafton, kjo nuk është më e mundur! Dhe ata, nga ana tjetër, materializohen në veprime. Kjo, natyrisht, me një qasje të përgjegjshme ndaj jetës suaj. Në fund të fundit, pa bërë asgjë për të ndryshuar situatën, mund ta çoni veten në një zbrazëti morale (e cila është shumë e padëshirueshme, pasi është e vështirë të dilni prej andej). Në këtë drejtim, sa herë që mendja dhe shpirti nxiten për të vepruar, duhet të fillojë menjëherë të bëjë përpjekjet e para për të ndryshuar jetën e tij.

Hapat e parë - ku të filloni të bëni ndryshime ?

Të gjithë e dinë dhe e ndjejnë këtë intuitivisht Është më mirë të filloni me veten tuaj. Por është shumë e vështirë për ta bërë këtë, dhe, në përgjithësi, hapat e parë janë gjithmonë më të vështirët. Por thelbi i problemit qëndron gjithashtu në faktin se është e nevojshme të zgjidhni rrugën e vetme të saktë përgjatë së cilës do të jetë e nevojshme të shkoni, pa u kthyer, për ca kohë. Dhe gjithashtu vendosni se çfarë saktësisht dëshironi të arrini. Për ta bërë këtë ju duhet:

  1. Kryeni një kërkim të vogël për jetën tuaj dhe "Unë" tuaj. Mendoni se cilat aspekte do të dëshironit të korrigjoni, të përmirësoni, çfarë nuk ju pëlqen fare dhe cilat aspekte do të ishte e dëshirueshme të eliminoni në masë të madhe. Është më e lehtë për të kryer një punë të tillë jo në mendje, por në një copë letër, duke shkruar të gjitha pikat emocionuese, duke ndarë, natyrisht, pozitiven nga negativet.
  2. Pastaj ju duhet të shkruani çdo pozicion, domethënë të shkruani përballë asaj të dëshiruar - pse doni ta arrini këtë Dhe si të arrihet qëllimi. Ato artikuj në listë që kanë një konotacion negativ duhet gjithashtu të shkruhen, dhe pastaj të kryhen dhe të harrohen rreth tyre.

Është pikërisht ky veprim - duke shkruar dëshirat, aspiratat, nevojat tuaja në një copë letër - është hapi i parë drejt ndryshimit të jetës suaj, përmirësimit! Është koha për ndryshim! Një listë kontrolli ju ndihmon të përcaktoni më saktë qëllimin tuaj dhe të kuptoni se çfarë duhet të hiqni nga jeta juaj dhe çfarë duhet të shtoni në mënyrë që ajo t'ju kënaqë.

Një fillim! Por nuk mund të presësh përmirësime, transformime dhe metamorfoza të menjëhershme. Ky proces është mjaft i gjatë dhe i vështirë. Duhet të keni shumë durim. Pritja e ndryshimeve të shpejta vetëm mund të prishë të gjithë gjendjen shpirtërore, gjë që do të çojë në një prishje të pashmangshme dhe një kthim në "lugun" e dikujt.

Për të ndryshuar jetën tuaj, ju duhet të punoni pa u lodhur, vazhdimisht me veten tuaj. Është e mundur që në fillim mendimet e këqija të vërshojnë në kokën tuaj, mendja juaj të kërkojë të gjitha llojet e provave se lumturia është fati i njerëzve të tjerë, etj. Pothuajse të gjithë ata që kanë hyrë në rrugën e ndryshimit pozitiv mëkatojnë me këtë. Gjëja kryesore është të mos ndaleni, të tërhiqeni dhe të vazhdoni! Dhe për të mos rrëshqitur përsëri në qëndrimet tuaja të mëparshme, duhet të përdorni rekomandimet dhe mënyrat e mëposhtme për të ndryshuar jetën tuaj në një drejtim pozitiv.

Për të arritur sukses në çdo biznes, duhet të hartoni një plan të detajuar veprimi përpara se ta filloni atë. Pra, rekomandimi i parë:

#1 Udhëzime për të shkruar

Është e dëshirueshme që çdo manovër në rrugën drejt qëllimit të konsiderohet në detaje. Kjo është e rëndësishme, sepse nuk mund të harroni asgjë, gjithçka duhet të bëhet siç duhet. Dhe atëherë mund të prisni efektin e dëshiruar.

Mos harroni rendin në kokën tuaj dhe mendimet = rregull në jetë! Kjo duhet të bëhet një aksiomë në rrugën drejt ndryshimit.

Si të bëni një plan të saktë? Për ta bërë këtë, duhet të ktheheni në hapin e parë - listën tuaj të dëshirave. Ajo ka përshkruar tashmë se si të arrihet çdo qëllim. Dhe tani kjo listë do të jetë shumë e dobishme. Vetëm për të mos humbur asnjë detaj dhe për të bërë udhëzime të hollësishme nga shënimet.

Çdo artikull i listës mund të paraqitet në formën e një tabele. Për shembull, ekziston një qëllim: humb peshe .

Pengesat Çfarë mund të ndihmojë? Veprimet Çfarë do t'ju japë atë që dëshironi?
1. Mungesa e vullnetit të nevojshëm për t'iu përmbajtur dietës.

2. Varësia nga ushqimi.

3. Snacks jo të shëndetshme.

4. Probleme me të ngrënit.

1. Letërsia.

2. Internet.

3. Nutricionist, gastroenterolog dhe endokrinolog.

4. Maratonë me një mik.

5. Foto motivuese.

1. Zhvilloni një menu për ushqimin e duhur.

2. Përfshini gradualisht sportet (kur?).

3. Peshoni veten një herë në javë.

4. Dilni me një sistem shpërblimi.

1. Shëndeti.

2. Bukuria: lëkurë e pastër, çehre e shëndetshme.

Sigurisht, çdo kolonë tabele mund të përmbajë shumë më tepër artikuj. Gjithçka është individuale. Do të jetë gjithashtu e dobishme të mbani një ditar ose blog, ku përveç vetë qëllimeve, mund të regjistroni arritjet tuaja më të vogla, të përshkruani gabimet tuaja, etj.

Mendësia #2 për rezultatet më të mira

Gjithmonë, sa më shpejt që dëshpërimi dhe Humor i keq do të fillojmë të rifitojmë sërish pozicionet, na duhen detyroje veten me forcën e vullnetit kthehuni në anën pozitive. Në çdo mënyrë: lexoni pohimet, bëni diçka qetësuese, dëgjoni muzikë, etj. Është mirë që të keni gjithmonë në dorë disa motivues për raste të tilla. Të paktën vetëm lista juaj, e cila rendit të gjitha pikat e mira që do të sjellë ndryshimi.

Gjithmonë duhet të mbani mend se për çfarë qëllimesh filloi gjithçka. Mos kini turp t'i thoni vetes me zë të lartë se gjithçka do të funksionojë, shkruani arritjet tuaja. Në fund të fundit, ato fshihen shpejt nga kujtesa edhe përballë dështimeve më të vogla. Duke parë dinamikën e ndryshimeve pozitive para jush, do të jetë shumë më e lehtë të mbijetoni periudhën e humbjes së forcës.

Si të veprohet saktë në këtë fazë? Ju duhet të eliminoni negativitetin nga jeta juaj.

  1. Shmangni grindjet dhe debatet. Dhe, në përgjithësi, nga të gjitha llojet e përplasjeve me njerëzit.
  2. Gjeni gjithmonë një zgjidhje kompromisi. Ose thjesht mund të injoroni situatën e konfliktit.
  3. Mësoni të shijoni gjërat e vogla, kushtojini vëmendje vetëm gjërave të ndritshme, të mira, pozitive rreth jush. Kjo çon në ndryshime të mira dhe lehtëson kalimin në një fazë të re të ekzistencës së dikujt.
  4. Ju duhet të lini të shkuarën tuaj. Falini vetes të gjitha momentet negative, të trishtuara, veprimet e papërsosura, etj. Tani duhet të mendoni për një jetë të re, por duhet të jeni "këtu dhe tani".

Sigurisht, në rrugën drejt lumturisë, do të ketë prishje dhe shpërthime. Por ne nuk duhet t'i lejojmë ata të kalojnë të gjithë rrugën që është bërë dhe ta kthejnë atë në nivelin nga ku filloi, nëse jo më poshtë. Puna e vazhdueshme me veten nuk do të lejojë që kjo të ndodhë.

#3 Zakonet e panevojshme dhe të këqija janë një forcë që ju tërheq prapa

Kjo do të thotë jo vetëm alkool, duhan, etj. Por, në përgjithësi, të gjitha zakonet që nuk të lënë të shkosh në një jetë të re të lumtur. Çfarë mund të jetë? Është e thjeshtë:

  • flasin turpësi;
  • duke shkuar në shtrat vonë, duke qenë vazhdimisht në një gjendje të mungesës ekstreme të gjumit;
  • harroj premtimet;
  • të jesh dembel;
  • shtyni gjithçka për nesër;
  • ka shumë për të ngrënë ose për të përcjellë;
  • shikoni TV shpesh;
  • luani lodra në telefon;
  • harro te lash floket :)
  • kafshimi i thonjve etj.

Secili do ta vazhdojë listën për vete. Nuk ka njerëz idealë, por askush nuk ju ndalon të përpiqeni për përsosmëri. Duke hequr qafe gjërat e dëmshme dhe duke marrë gjëra të dobishme, do të ndiheni më mirë dhe më të sigurt në veten tuaj.. Të heqësh qafe varësitë është një proces i vështirë, por argëtues dhe i rëndësishëm në rrugën drejt ndryshimit të jetës për mirë. Kjo pikë duhet të përfshihet në planin për ndryshime të gëzueshme. Dhe sot filloni të zëvendësoni gjërat e dëmshme me ato të dobishme. Për shembull, normalizoni gjumin, eliminoni shikimin e televizorit nga rutina juaj e përditshme, rishikoni dietën tuaj, etj. Me kalimin e kohës (ndoshta jo menjëherë), zakoni i ri do të zërë rrënjë dhe do t'ju sjellë një hap më afër një të ardhmeje të mrekullueshme pozitive. Nëse e njihni këtë ndjenjë, atëherë mbani mend më shpesh: ndjenjën kur kupton se keni bërë një punë të jashtëzakonshme për veten tuaj dhe keni arritur një përparim të caktuar! Kjo do t'ju japë vetëbesim, forcë për të ecur përpara, për të vendosur qëllime të reja.

#4 Hapja ndaj njerëzve - ecja përpara

  • Nuk mund të fshihesh nga njerëzit, familja, të dashurit, miqtë, kolegët.. Kjo u referohet atyre që mund të inkurajojnë, mbështesin dhe thjesht të ngrenë shpirtin me praninë e tyre. Nëse dikush që njihni ka diçka që është në listën tuaj të dëshirave, atëherë duhet të merrni parasysh në mënyrë të paanshme situatën dhe të mendoni se çfarë veprimi i lejoi këtij personi të kishte ëndrrën tuaj. Është më mirë të pyesni se si ai shkoi drejt këtij qëllimi dhe ia arriti. Ndoshta këshillat do të rezultojnë praktike dhe sot do të jetë e mundur t'i përshtatni ato në planin tuaj.
  • Duhet të komunikoni më shumë me miqtë. Nuk është e nevojshme të ndani përvojat dhe problemet tuaja, veçanërisht nëse nuk dëshironi ta bëni këtë. Ju thjesht mund të rimbushni veten me energji pozitive nga një kalim kohe e këndshme dhe biseda të ëmbla. Bota duket shumë më e bukur kur ka një person në botë tek i cili mund të mbështetesh.
  • Por kontaktet me njerëz të zemëruar, pesimistë dhe të trishtuar duhet të kufizohen ndjeshëm. Dhe nëse është e mundur, shmangini ato plotësisht.

Një nxitje e mirë për rritjen personale është personi pranë, të cilit ju duhet të rriteni, dhe të mos bini!

Nga rruga, njohjet e reja gjithashtu ju lejojnë të ecni përpara, duke ndryshuar idetë dhe qëndrimet e mëparshme ndaj drejtimeve të reja në jetë. Në fund të fundit, ata ju mësojnë të hapeni ndaj botës.

#5 Interesat dhe hobi janë ato që ju nevojiten!

Duhet të kujtojmë se çfarë na interesonte si fëmijë. Shpesh këtu qëndron thirrja. Për shembull, ju ka pëlqyer shumë mbledhja e gjetheve të vjeshtës ose shkopinjve të ngathët që dukeshin si kafshë, qepja ose thurja, dekorimi i mobiljeve të vjetra, gatimi ose pjekja, vizatimi i diçkaje në letër whatman, mësimi i fëmijëve të tjerë fjalë të reja të huaja, etj. Ose ndoshta jo në fëmijëri. por në moshë madhore dhe në një jetë plotësisht të vetëdijshme, doja të bëja diçka, por në një farë mënyre nuk e arrita kurrë ose më kapërcejnë dyshimet. Por çdo person që e gjen veten në atë që do, është i lumtur. Atehere pse nuk behesh edhe ti i lumtur!?

Për më tepër, interesat mund të jenë mjaft të zakonshme. Nëse ju pëlqen të lexoni, të bëni punë dore ose të luani sport, atëherë ia vlen të lini kohë për këtë. Dhe kur duket se asgjë nuk ju intereson, atëherë vetëm duket. Një numër i madh gjërash ekzistojnë në këtë botë për të shpërqendruar nga mendimet e trishtuara dhe për të mos lejuar që dëshpërimi të fitojë dhe t'ju shtyjë përsëri në fillimin e rrugës. Ka shumë kurse dhe aktivitete interesante që mund të frymëzojnë. Dhe frymëzimi sjell gëzim!

Hap pas hapi vjen të kuptuarit se nuk ka kthim prapa, se zemra është plotësisht e hapur ndaj ndryshimeve, ndryshimeve më të mira dhe më të bukura në jetë. Por rekomandimet e listuara nuk janë mjaft të mjaftueshme për ta kthyer botën përmbys në një mënyrë të mirë. Prandaj, më shumë këshilla që do të ndryshojnë jetën tuaj janë jetike.

Si të filloni jete e re dhe ndryshoni veten? Ju nuk keni nevojë të jeni një supermen për ta bërë këtë. Të gjitha metodat janë tepër të thjeshta. Gjëja kryesore është të filloni dhe me kalimin e kohës nuk do të ketë asnjë gjurmë pesimizmi, vuajtjeje dhe ankesash.

  1. Asnjë metodë më e mirë për të ndryshuar jetën tuaj nuk do t'ju ndihmojë nëse e bllokoni vazhdimisht trupin tuaj.Është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje cilësisë dhe... Ne jemi ajo që hamë! Nuk është e nevojshme të hani vetëm perime dhe fruta nga kopshti juaj dhe të mos pini fare alkool. Thjesht duhet të kufizoni sa më shumë rrjedhën e mbeturinave brenda.
  2. Ia vlen të filloni të mësoni një gjuhë tjetër. Kjo jo vetëm që do të zgjerojë botëkuptimin tuaj në mënyra të mahnitshme, por do të jetë gjithashtu një mundësi e shkëlqyer për ndryshime profesionale. Ndonjëherë, kur përpiqeni të mbani mend një fjalë të re, filloni të mendoni për kuptimin e saj dhe të kërkoni sinonime. E gjithë kjo çon në zhvillimin e të menduarit, na detyron të shkojmë përtej të zakonshmes, duke çuar kështu në ndryshim. Dhe përveç kësaj, tani njohja e anglishtes është më shumë një domosdoshmëri sesa një trill.
  3. Duhet të lexoni më shumë. Jo revista dhe lexime të tjera të lehta, por diçka për zhvillim në specialitetin tuaj. Ose klasike, sociologji, psikologji, histori etj. Nuk duhet të lexosh, por të dëgjosh. Gjëja kryesore është të kesh të paktën një libër në 7 ditë. Kjo shkon në rreth 52 në vit. Pesëdhjetë e dy vepra që me siguri do të ndryshojnë jetën tuaj.
  4. Fundjavat nuk duhet të kalohen në divan. Kudo - në palestër, në natyrë, në një muze, në kinema, në një ekspozitë, në një qytet tjetër ose duke vizituar të afërmit. Mund të kërcesh edhe me parashutë, të mësosh të hipësh në kalë, të prekësh, etj. Gjëja kryesore është të grumbullosh më shumë përshtypje, ato mbushin jetën, me to bëhet shumë më interesante. Nuk ka nevojë të rri ulur. Ne duhet të zgjerojmë horizontet tona dhe zonën e kontaktit me botën. Ndryshimi fillon me lëvizjen.
  5. Një blog ose ditar personal do t'ju ndihmojë të përballeni me problemet më shpejt sesa ato të bëhen të padurueshme.. Përfitimi i tyre qëndron në aftësinë për të arsyetuar, menduar dhe analizuar. Dhe është më mirë të shkruani në to për atë që doni më shumë. Dhe nëse askush nuk do ta lexojë ditarin tuaj personal, atëherë blogu me siguri do të gjejë admiruesit e tij dhe gjithashtu do t'ju ndihmojë të fitoni para shtesë. Dhe të bësh atë që të pëlqen dhe të paguhesh për të është ëndrra e shumë njerëzve. Në fund të fundit, shumë shpesh e kundërta është e vërtetë.
  6. Nëse mësoni të menaxhoni kohën tuaj, jeta do të bëhet shumë më e lehtë. Ne duhet të zhvillojmë zakonin për të marrë vendime menjëherë, duke vepruar sot, dhe jo nesër ose "më vonë". Çdo gjë që është planifikuar duhet të bëhet ose të transferohet në supet e një tjetri. Por, kryesorja është që detyrat e planifikuara të kryhen dhe të mos shtyhen pafundësisht. Përndryshe, ata do të bëhen një peshë e vdekur që ju tërheq poshtë. Dhe ne duhet të fluturojmë lart! Do të ishte gjithashtu një ide e mirë të mbani mend gjithçka të paplotësuar dhe ta shkruani atë. Kuptoni nëse ka nevojë në rrethanat e dhëna për të përfunduar këto çështje. Nëse jo, atëherë me qetësi mund t'i kaloni ato. Nëse po, atëherë bëni ato së shpejti. Kjo do të sjellë lehtësim të jashtëzakonshëm dhe do të çlirojë shumë forcë të re dhe shumë të nevojshme.
  7. Duhet të heqësh dorë nga shpenzimet budallaqe të kohës në internet, veçanërisht lojërat, të cilat vjedhin jo vetëm kohën, por edhe jetën. Nëse përdorni mundësitë e pakufishme të rrjetit, atëherë vetëm për mirë - për zhvillim, trajnim, punë, etj. Dhe është më mirë të komunikoni me miqtë drejtpërdrejt. Çfarë mund të jetë më e bukur se takimet personale, bisedat, ndjesitë prekëse, të qeshurat, buzëqeshjet? Kujtimet e përbashkëta të këndshme krijohen në këtë mënyrë, jo nga emoticons në World Wide Web.
  8. Të ndalosh të jesh i interesuar për lajmet nuk do të thotë të biesh pas botës. Të gjithë do të flasin për gjënë kryesore. Dhe çdo gjë dytësore dhe sipërfaqësore vetëm sa ndërhyn në jetë, duke shkaktuar shqetësime, shqetësime të panevojshme dhe duke lënë në hije diçka vërtet të rëndësishme. Është e gjitha konfuze.
  9. Jo më kot ekziston një fjalë e urtë - kush ngrihet herët, Zoti ia jep. Pasi të keni mësuar të kaloni orët e mëngjesit me përfitim, shumë shpejt do të vini re se sa më shumë gjëra mund të arrini në një ditë. Shumë më tepër se kur shkoni në shtrat vonë. Për të fjetur mjaftueshëm, një personi i nevojiten 7 orë, me kusht që të udhëheqë një mënyrë jetese të shëndetshme. Nëse shkoni në shtrat në orën 23.00 dhe zgjoheni në orën 06.00, atëherë gjatë orarit të zgjimit mund ta ktheni të gjithë botën përmbys. Sot, gjithnjë e më shumë autorë dhe trajnerë të rritjes personale këshillojnë të filloni ditën tuaj sa më shpejt që të jetë e mundur. Njerëzit po tregojnë rezultate të mahnitshme! Nuk ka kufi për admirimin kur e gjithë puna kryhet para drekës dhe ka kohë për të bërë diçka tjetër ose për të bërë diçka për argëtim.
  10. Udhëtimi është një nga mënyrat për të ndryshuar veten dhe jetën tuaj. Nuk duhet të fluturosh në Australinë e largët për të kuptuar se sa e larmishme është bota. Ju nuk keni nevojë për turne të shtrenjta për të kuptuar se nuk ka kuptim ta konsideroni hapësirën tuaj të vogël si gjithë Universin - është shumë më i gjerë dhe shkon përtej kufijve të vetëdijes. Udhëtimi e bën një person më tolerant, më falës për dobësitë e veta dhe të të tjerëve, më të mençur dhe më të qetë.
  11. Kreativiteti ju lejon të ndryshoni plotësisht botëkuptimin tuaj. Kreativiteti zhvillon hemisferën e djathtë, e cila na ndihmon të bëjmë disa gjëra në të njëjtën kohë pa injoruar detajet. Nuk ka rëndësi se çfarë lloj krijimtarie bëni. Vetë procesi është aq tërheqës sa nuk ka kohë për trishtim, melankoli dhe dëshpërim. Pjesa më e madhe e asaj që dukej jorealisht e rëndësishme dhe sillte dhimbje, tërhiqet dhe bëhet dytësore, dhe më pas zhduket plotësisht pa lënë gjurmë nëse një person është i apasionuar pas diçkaje. Ju mund të bëni:
  • fotografisë,
  • vizatim,
  • duke kënduar,
  • duke kërcyer,
  • dizajni etj.

Gjëja kryesore është që puna të jetë e këndshme. Ndoshta në të ardhmen do të jetë në gjendje të gjenerojë të ardhura. Të kuptosh veten në diçka është shumë e rëndësishme!

Aktiviteti krijues ka veti të mahnitshme terapeutike. Kjo ju lejon të përjetoni dhimbjen e humbjes, melankolinë dhe mungesën e shpresës.

  1. Aktivitetet sportive tonifikojnë trupin dhe provokojnë një rritje të hormoneve të lumturisë(dhe përmirëson metabolizmin). Dhe kjo është pikërisht ajo që ne po përpiqemi të arrijmë. Prandaj, aktiviteti i rregullt fizik duhet të jetë një nga pikat e planit për të ndryshuar jetën tuaj.
  2. Duhet të dilni nga zona juaj e rehatisë. Për të filluar, nuk keni nevojë të bëni asgjë ekstreme. Thjesht ia vlen të vizitoni një vend ku nuk keni qenë kurrë, të shkoni në punë në një mënyrë tjetër, të ndryshoni pamjen ose imazhin tuaj. Edhe rirregullimi i thjeshtë i mobiljeve ndihmon. Ndonjëherë dalja është një proces i dhimbshëm, por më shpesh është ajo që ju inkurajon të filloni një jetë të re. Kjo është shkruar në mënyrë mjaft interesante në librin me të njëjtin emër "Si të dilni nga zona juaj e rehatisë" nga Brian Tracy (shtëpia botuese MYTH). Ia vlen të lexohet për këdo që ka vendosur të marrë rrugën e ndryshimit të jetës.

  1. Është e nevojshme rivendosja e rendit në sektorin financiar. Kontrolli i shpenzimeve dhe të ardhurave, investimeve dhe aspekteve të tjera ekonomike duhet të jenë sigurisht të pranishme në planin e një personi që dëshiron të ndryshojë gjendjen e tij financiare. Meqenëse asgjë nuk mund t'ju shqetësojë si vështirësitë financiare. Një goditje në portofol na ndalon në rrugën e ndryshimit dhe në momente të tilla as që duam të mendojmë për kreativitetin dhe ushqimin e shëndetshëm. Përfshini problemin e parave në listën tuaj të kontrollit: merrni një punë shtesë me kohë të pjesshme, paguani një kredi në kohë, ndryshoni punë, kërkoni një rritje page, etj.
  2. Duhet të hedhim gjërat e panevojshme. Mos i çoni në hambar ose garazh, por më mirë hiqni qafe ose jepini dikujt. Dhe vazhdimisht ruani ekuilibrin - duke përvetësuar gjëra të reja, duke hequr të vjetrat. Gjërat e vjetra janë çakëll i së shkuarës. Që të ndjek derisa ta heqësh nga sytë. Për ta hequr atë, duhet ta hidhni. Psikologët këshillojnë të kaloni sa më shpesh gjërat tuaja dhe të hidhni ato që nuk i keni përdorur për më shumë se një vit. Interneti është i mbushur me një numër të madh projektesh për të hequr qafe gjërat e panevojshme që vërtet prodhojnë rezultate.
  1. Është e rëndësishme të jesh në gjendje ta pranosh botën "me të gjitha gjilpërat e saj". Refuzoni vlerësimet dhe analizat, merrni një pozicion neutral, ose më mirë akoma një pozicion pozitiv. Shumë i mirë për të mësuar të shohësh në çdo gjë anët pozitive Libri i mrekullueshëm i Elinor Porter, Pollyanna. Duhet ta lexoni deri në fund, kjo vajzë, heroina e veprës, do t'i mësojë këdo që ta shijojë jetën, qoftë edhe pesimistin më të devotshëm.
  2. Lëreni të kaluarën në të kaluarën. Kjo duhet të bëhet! Te ecesh perpara! Sado e mirë apo e keqe të jetë kjo kohë, do t'ju tërheqë prapa, gjë që është e rrezikshme për ndryshime pozitive. Duhet t'i themi "faleminderit" për mësimet, përvojën, përshtypjet e mira, kujtimet e këndshme dhe momente të tjera pozitive dhe ta lëmë të shkojë në paqe. E kaluara nuk ka vend në të tashmen, aq më pak një të ardhme të lumtur.

Dhe gjithashtu ju duhet:

  • jep më shumë se sa merr,
  • ndani njohuritë tuaja,
  • mos kini frikë dhe mos u ndalni para pengesave,
  • bëni atë që ju pëlqen;
  • zhvillohet;
  • studim;
  • ndryshim nga brenda.

Sigurisht, kjo nuk është e gjitha. Nuk ka kufi për përsosmërinë. Por të gjitha mënyrat për të ndryshuar jetën tuaj për mirë vijnë në faktin se ju duhet të ndryshoni veten së pari. Dhe atëherë bota do të transformohet si përgjigje!

Por çfarë ju pengon të filloni të jetoni në një mënyrë të re? Armiqtë e ndryshimit pozitiv janë gabimet që bëjnë reformatorët. Janë ata që çojnë në faktin se çdo vendim pozitiv përfundon me humbje dhe një kthim në pozicionin origjinal, nëse jo më keq.

5 gabime që ndalojnë ndryshimet pozitive

  1. Agresori kryesor që kundërshton ndryshimet pozitive është truri ynë. Shumë shpesh njerëzit harrojnë se funksioni i tij është të shpëtojë jetë dhe jo të bëjë një person të sigurt financiarisht dhe të lumtur në të gjitha fushat. DHE imazh i njohur jetën, ai e percepton mënyrën ekzistuese të jetesës si një vend të sigurt për ekzistencë. Çdo gjë përtej kësaj do të përballet me armiqësi. Kjo eshte çdo gjë të re e konsideron të rrezikshme dhe kërcënuese për jetën e njeriut.

Prandaj, kur merrni një vendim të rëndësishëm për të filluar ndryshime pozitive, është e rëndësishme që së pari të pajtoheni me veten. Dështimet do të shmangen jo nga specifika e qëllimeve (edhe pse kjo është gjithashtu jashtëzakonisht e rëndësishme), por nga thjeshtësia e hapave për ta arritur atë. Domethënë, aspirata më jomodeste duhet përshkruar në atë mënyrë që mbrojtësi ynë të mos ketë dëshirë të japë një sinjal për ta regjistruar ëndrrën si të parealizueshme.

Vetë ky ndikim vërehet lehtë kur, për një mendim specifik pozitiv përsa i përket ndryshimeve për mirë, ka një milion mendime-arsyetime nga zbatimi i qëllimit në jetë. Për shembull, keni vendosur të vraponi çdo mëngjes? Po për:

  • Kohë e keqe?
  • A do të shikojnë njerëzit?
  • Nuk ka atlete normale!
  • Nuk kam absolutisht asnjë forcë për të bërë asgjë sot!

Prandaj, duhet të mendoni për gjithçka deri në detajet më të vogla!

  1. Shpesh besohet se për të filluar ndryshimet, thjesht duhet të merrni një vendim dhe kaq, atëherë disi gjithçka do të funksionojë vetë. Sigurisht, një zgjidhje është e nevojshme. Por për të realizuar një qëllim, ai duhet të jetë specifik. Epo, nuk mjafton të thuash: "Kjo është, nesër do të filloj një jetë të re!", pa pasur idenë se si do të jetë në parim. Nëse nuk ka një detyrë të përcaktuar qartë, nuk ka kuptim se cili duhet të jetë saktësisht rezultati, atëherë të gjitha këshillat se si ta ndryshoni jetën tuaj për mirë mund të rezultojnë të padobishme. Sepse mungesa e specifikës i privon trurit mundësinë për të kuptuar qëllimin dhe për t'i dhënë një zgjidhje problemit në formën e hapave drejt veprimit.
  1. Gabimi i tretë është dëshira për të arritur diçka pa një mjedis të përshtatshëm mbështetës. Kjo është e vërtetë, natyrisht, por do të kërkojë një sasi të madhe të forcës dhe nervave mendore, praninë e vullnetit më të hekurt në botë dhe një motivim të vazhdueshëm e të pathyeshëm.

Gjithmonë do të ketë dikush (dhe më shumë se një) që do të minojë besimin dhe do t'ju bindë fuqimisht të largoheni nga një rrugë e re në jetë. Ndoshta këta do të jenë miq të ngushtë. Sigurisht, nuk duhet të shkëputni një marrëdhënie të shtrenjtë. Por marrja e mbështetjes së një komuniteti që ndan pikëpamjet për një jetë të re është shumë e rëndësishme.

  1. Një gabim tjetër që shumë njerëz bëjnë kur hyjnë në rrugën e ndryshimit është mungesa e inkurajimit. Ato duhet të jenë edhe për arritjet më të vogla. Sepse gjithçka ka nevojë për ekuilibër. Dhe është e nevojshme që shqetësimi nga ndryshimet (dhe do të jetë) të barazohet me dhurata të këndshme, megjithëse të vogla për veten tuaj. Për shembull, pas një jave të ushqyerjes së duhur - një krem ​​i mirë trupi që keni ëndërruar prej kohësh. Në një muaj - një fustan i bukur. Kjo, natyrisht, është për gratë. Burrat kanë stimuluesit dhe motivimet e tyre.
  1. Gabimi numër 5 - mos i tregoni askujt për vendimin tuaj për të filluar një jetë të re. Kjo ndodh për shkak të frikës se asgjë nuk do të funksionojë. Dhe në fakt kjo çon në faktin se nuk është e mundur të zbatohet plani. Në kokën time lind një mendim shpëtues: "Sa mirë që nuk i thashë askujt asgjë", etj. Në përgjithësi, një rreth vicioz. Nuk është e drejtë. Ju duhet të flisni për vendimin tuaj, me zë të lartë dhe të sigurt. Ky fakt imponon disa detyrime dhe tregon seriozitetin e qëllimeve. Dhe jep forcë dhe energji për sukses!

Guximi dhe guximi në çdo përpjekje janë komponentë të suksesit të ardhshëm. Por përveç kësaj, disa aspekte të tjera janë të rëndësishme.

  1. Niseni ditën si duhet. Shmangni bisedat në zyrë në mëngjes: “Jam shumë i lodhur nga bllokimet e trafikut në mëngjes. Dita e punës së shpejti do të mbaronte. Fëmijët nuk më dëgjojnë fare, jam i rraskapitur. Jam plotësisht i rraskapitur”. Mendoni për gjërat e këndshme në jetën tuaj, buzëqeshni më shpesh. Regjistroni mendërisht çdo herë që mendoni për diçka negative dhe transformoni atë në diçka pozitive.
  2. Vlerësoni atë që keni. Ne vazhdimisht duam të arrijmë diçka, të marrim diçka që nuk ekziston për momentin. Gjithmonë. Pasi kemi blerë një të tillë, menjëherë fillojmë të mendojmë për artikullin tjetër në listën e dëshirave, i cili përditësohet pafundësisht. Dhe nuk ka kohë për të qenë thjesht i kënaqur me atë që është. Dhe rezulton se jeta është një lojë ku duhet të mendosh vazhdimisht se si të kalosh në një nivel tjetër. Por megjithatë, është shumë e rëndësishme të ndalemi të paktën për një moment të shkurtër dhe të falënderojmë fuqitë më të larta për gjithçka. Aftësia për të falënderuar veten, Zotin, Universin për të pasur një moment të rëndësishëm që shpesh nënvlerësohet. Thënia e frazave mirënjohjeje për veten ju lejon të kuptoni gjërat e mira që keni dhe ju jep forcë për të marrë gjëra të reja.
  3. Merrni përgjegjësinë për veten tuaj. Ju duhet të kuptoni se gjithçka që ndodh është rezultat i një zgjedhjeje të bërë. Nuk ka nevojë të fajësoni të tjerët për problemet tuaja. Përkundrazi, duhet të mblidheni dhe të filloni që tani të ndryshoni të krijuarën me duart e mia dhe mendimet për situatën. Dhe vazhdoni të mbani mend se askush tjetër nuk mund ta kontrollojë jetën tuaj, të përballojë pengesat dhe të mbajë përgjegjësi për veprimet dhe veprimet tuaja. Është e vështirë, por e nevojshme. Një palë e tretë mund të ndikojë në zgjedhjen, por vetëm ju e bëni atë vetë!
  4. Ndihmoni njerëzit e tjerë, kujdesuni për të dashurit. Çfarëdo që mund të thotë dikush, dashuria lind dashuri dhe një vepër e mirë e bërë gjithmonë kthehet në burimin e saj.
  5. Dëgjoni zërin tuaj të brendshëm, besoni intuitës tuaj.
  6. Falni veten dhe të tjerët. Të gjithë e dimë se falja është ilaçi më i mirë per shpirtin. Ne e dimë, por ne vazhdojmë të mbajmë mëri në zemrat tona prej vitesh, duke shkatërruar veten dhe jetën tonë me këtë helm.
  7. Eliminoni përgjithmonë nga ekzistenca juaj fenomene të tilla si dembelizmi dhe frika. Ata janë pengesat kryesore në rrugën drejt lumturisë. Përtacia lind sepse nuk mund të transportohesh në një jetë tjetër me një klikim. Për ta bërë këtë, duhet të punoni vazhdimisht, të veproni vazhdimisht, gjë që vërtet nuk dëshironi ta bëni. Por frika mund të çojë vetëm në faktin se, duke mos vendosur kurrë të hyni në një jetë të re, do t'ju duhet t'i jepni fund të vjetrës, pa e ditur kurrë se çfarë është lumturia dhe gëzimi i vërtetë.
  8. Mos e rrahni veten nëse gjërat nuk funksionojnë. Është më mirë të lavdëroni përpjekjet tuaja dhe t'ju inkurajoni të ndërmerrni veprime të mëtejshme, në vend që të bindni veten për pavlefshmërinë tuaj dhe të braktisni të gjitha përpjekjet tuaja.
  9. Prano atë që është e pamundur të ndryshosh. Lëreni të qetë. Përndryshe ju mund të keni të gjitha tuajat vitet më të mira shpenzojeni për të luftuar diçka që nuk ia vlen.
  10. Ju duhet të jetoni jetën tuaj, jo të dikujt tjetër. Prandaj, duhet të përcaktoni dëshirat dhe qëllimet tuaja të vërteta dhe të shkoni vetëm drejt tyre, dhe jo të përmbushni vullnetin e dikujt të imponuar nga jashtë.
  11. Mbylle ditën siç duhet. Asnjëherë mos shkoni në shtrat me humor të keq dhe në asnjë rrethanë mos u grindni me të dashurit para se të shkoni në shtrat. Shkoni në shtrat në kohë, edhe nëse mendoni se keni ende forcë për të punuar. Do t'ju numërohet në mëngjes.
  12. Mos harroni se ka gjithmonë potencial brenda për të ndryshuar jetën tuaj për mirë. Dhe për këtë nuk keni nevojë për "nesër", "e hënë", "kur të humbas peshë", etj. Mund dhe duhet të filloni që tani!

Kthehuni në listën tuaj të dëshirave. Rishikoni përsëri dhe dijeni se e gjithë kjo është e arritshme. Por ju duhet të kuptoni se edhe ëndrra më e dobët do të mbetet e tillë nëse nuk veproni dhe vazhdoni të jetoni në fuqinë e stereotipeve. Zgjeroni kufijtë e vetëdijes suaj, mësoni, zhvilloni, ndryshoni veten. Dhe atëherë ndryshimet e mahnitshme nuk do t'ju mbajnë në pritje.

është një investitor, sipërmarrës serial dhe shkrimtar. Në blogun e tij, ai vë në dyshim të vërtetat e vendosura dhe ofron alternativa.

Ja si është: Unë kam rënë disa herë, jam kthyer në jetë disa herë, e kam bërë përsëri dhe përsëri. Fillova karriera të reja. Njerëzit që më njihnin atëherë nuk më njohin tani. Dhe kështu me radhë.

Më është dashur të ndryshoj karrierë disa herë. Ndonjëherë sepse interesat e mia ndryshonin. Ndonjëherë sepse i kisha djegur të gjitha urat pas meje, ndonjëherë sepse kisha nevojë dëshpërimisht për para. Dhe ndonjëherë thjesht sepse i urreja të gjithë njerëzit me të cilët duhej të punoja në profesionin tim të vjetër, ose ata më urrenin mua.

Ka mënyra të tjera për të ndryshuar veten, ndaj çdo gjë që ju them merrni me pak kripë. Është diçka që funksionoi për mua, dhe siç e kam parë më pas, ka funksionuar për qindra njerëz të tjerë. E kam parë në intervista, në letra që njerëzit më kanë shkruar, gjatë njëzet viteve të fundit. Mund të provoni gjithashtu - ose mund të mos provoni.

1) Ndryshimi i vetes nuk ndalet kurrë.

Ju ndryshoni veten çdo ditë. Diçka lëviz gjithmonë. Por çdo ditë duhet të vendosësh nëse do të shkosh përpara apo të kthehesh prapa.

2) Është e nevojshmeFilloMezero.

Të gjitha kategoritë nga jeta e kaluar- thjesht kotësi. A keni qenë mjek? A keni studiuar në një universitet elitar? A kishit miliona? A kishit familje? Askujt nuk i intereson. Ju keni humbur gjithçka. Ju jeni një zero. Mos u mundoni të provoni se jeni diçka më shumë.

3) për junevojshmementor.

Përndryshe ju do të shkoni në fund. Dikush duhet t'ju tregojë se si të lëvizni dhe si të merrni frymë. Por mos u shqetësoni për gjetjen e një mentor (lexoni).

4) Trellojimentorët.

Drejt. Personi pranë jush që do t'ju tregojë se si e bëri atë. Çfarë është kjo"? Prisni. Nga rruga, mentorët nuk janë guru nga filmat për karateistët. Shumica e mentorëve do t'ju urrejnë.

indirekte. librat. Filmat. 90% e mentorimit mund të arrihet përmes librave dhe materialeve të tjera. 200-500 libra janë të barabartë me një mentor të mirë. Të gjithë më pyesin: "Çfarë libër duhet të lexoj?" Nuk e di pergjigjen. Do të gjeni nga 200 në 500 libra të mirë që duhet të lexoni. Lexoni libra frymëzues. Cilatdo qofshin bindjet tuaja, forcojini ato çdo ditë përmes leximit.

Një mentor është çdo gjë. Nëse jeni në pikën tuaj më të ulët dhe të etur për të ndryshuar veten, gjithçka që shikoni do të bëhet një metaforë për atë që dëshironi të arrini. Pema që shihni dhe rrënjët që nuk i shihni, me ujë nëntokësor që e ushqen atë, është një metaforë për programimin kompjuterik nëse i bashkoni të gjitha. Dhe gjithçka që shikoni do të lidhet së bashku.

5) Nëse nuk keni pasion për diçka, mos u shqetësoni.

Ju keni një pasion për shëndetin. Filloni me këtë. Hidhni hapa të vegjël. Nuk ju nevojitet pasion për të pasur sukses. Bëni punën tuaj me dashuri dhe suksesi do të jetë një simptomë e natyrshme.

6) Do të duhen pesë vjet për të ndryshuar veten.

Ja si do të shkojnë këto vite:

Viti i parë: nxitoni, lexoni gjithçka dhe thjesht filloni të bëni diçka.

Viti i dytë: dini me kë të flisni, me kë të krijoni lidhje. Ju bëni biznes çdo ditë. Ju shihni një hartë të udhëtimeve tuaja të ardhshme.

Viti i tretë: tashmë jeni mjaftueshëm të mirë për të fituar para. Por ndoshta nuk mjaftojnë ende për të jetuar.

Viti i katërt: fitoni para të mira.

Viti i pestë: ju bëni një pasuri.

Ndonjëherë vitet 1-4 më shqetësojnë. Unë mendoj: "Pse nuk do të ndodhë?" Godas murin, më dhemb, hedh një kokos në dysheme, ky është një ritual kaq i çuditshëm. Kjo është mirë. Thjesht vazhdo përpara. Ose ndaloni dhe zgjidhni një fushë të re. Nuk ka rëndësi. Në fund do të vdisni gjithsesi, dhe më pas do të jetë e vështirë të ndryshoni.

7) Nëse e bëni më shpejt ose më ngadalë, atëherë po bëni diçka të gabuar.

Një shembull i mirë është Google.

8) ThelbiJoVparatë. Porparatë– normaleindeks.

Kur njerëzit thonë "nuk ka të bëjë me paratë", ata duhet të gjejnë një metrikë tjetër për ta matur atë.

"Apo ndoshta thjesht bëni atë që doni?" Do të ketë shumë ditë kur nuk do të jeni të kënaqur me atë që po bëni. Nëse po e bëni vetëm për dashurinë e tij, do të zgjasë shumë më tepër se pesë vjet.

Lumturia është vetëm një ndjenjë pozitive në tru. Disa ditë do të jeni të pakënaqur. Truri ynë është një mjet. Nuk na përcakton.

9) Kur mund të thoni:X është biznesi im!” (A është X profesioni juaj i ri?)

10) Kur mund të filloj të ushtrohem?X?

Sot. Nëse doni të jeni artist, blini një kanavacë dhe bojëra, filloni të blini 500 librat tuaj një nga një dhe filloni të pikturoni. Nëse doni të shkruani, bëni këto tre gjëra:

– lexo;

Nëse doni të filloni një biznes, filloni të zhvilloni një ide biznesi. Ndryshimi i vetes fillon sot. Çdo ditë.

11) Si do të fitoj para?

Deri në vitin e tretë, ju do të keni investuar 5,000-7,000 orë në biznesin tuaj të ri. Kaq mjafton për të qenë në 200 apo 300 më të mirët në mbarë botën, pavarësisht nga fusha juaj. Dhe nëse jeni në top 200, atëherë pothuajse në çdo fushë kjo është e mjaftueshme për të fituar jetesën.

Në vitin e tretë ju tashmë do të dini se si të fitoni para. Deri në vitin e katërt, do të jeni në gjendje të rriteni dhe të fitoni vërtet para. Disa njerëz ndalojnë në vitin e katërt.

12) Deri në vitin e pestë do të jeni në top 30 ose të paktën në top 50, kështu që mund të bëni një pasuri.

13) Çfarë është "kjo"? Si ta kuptoj se çfarë duhet të bëj?

Kjo është çdo fushë në të cilën ndiheni të aftë të lexoni 500 libra. Shkoni në dyqan dhe gjeni atë. Nëse tre muaj më vonë mërziteni, kthehuni në dyqan.

Është normale të jesh i zhgënjyer. Atëherë nevojiten dështime. Suksesi është më i mirë se dështimi, por mësimet më të rëndësishme që nxjerrim janë nga dështimi.

Shumë e rëndësishme: mos nxitoni. Për të gjitha të miat jetë interesante shumë herë do të jeni në gjendje të ndryshoni veten, dhe shumë herë nuk do të keni sukses. Është edhe argëtuese.

Shumë përpjekje e kthejnë jetën tuaj në një libër me tregime dhe jo në një libër shkollor. Disa njerëz duan që jeta e tyre të jetë mjete mësimore. Jeta ime, për mirë a për keq, është një libër me tregime.

Kjo është arsyeja pse ndryshimi i vetes ndodh çdo ditë.

14) Vendimet që merrni sot do të jenë në biografinë tuaj nesër.

Merrni vendime interesante dhe biografia juaj do të jetë interesante.

15) Vendimet që merrni sot do të bëhen pjesë e biologjisë suaj nesër.

16) Po sikur të më pëlqen diçka ekzotike? Arkeologjia biblike ose luftëratshekulli XI?

Përsëritni hapat e mësipërm dhe deri në vitin e pestë mund të bëheni të pasur. Nuk e dimë se si. Nuk ka nevojë të kërkoni fundin e rrugës kur jeni vetëm duke hedhur hapat e parë.

17) Po sikur familja ime dëshiron që unë të bëhem kontabilist?

Sa vite të jetës suaj keni premtuar t'i jepni familjes tuaj? Dhjetë? Gjithë jetën? Pastaj prisni për jetën tjetër. Zgjedhja juaj.

Zgjidhni lirinë në vend të familjes. Liri, jo paragjykim. Liria, jo qeveria. Liria, mosplotësimi i nevojave të njerëzve të tjerë. Atëherë ju do të kënaqni tuajat.

18) Mentori im dëshiron që unë të ndjek rrugën e tij.

Kjo është mirë. Zotëroni rrugën e tij. Pastaj bëje në mënyrën tënde. Sinqerisht.

Për fat të mirë, askush nuk ju mban një armë në kokë. Atëherë do t'ju duhet t'i plotësoni kërkesat e tij derisa ai të ulë armën.

19) Bashkëshorti im është i shqetësuar - kush do të kujdeset për fëmijët tanë?

Një person që ndryshon veten, gjen gjithmonë kohë të lirë. Një pjesë e ndryshimit të vetes është gjetja e momenteve dhe riformulimi i tyre në mënyrën që dëshironi t'i përdorni.

20) Po sikur miqtë e mi të mendojnë se jam i çmendur?

Çfarë miqsh janë këta?

21) Po sikur të dua të jem astronaut?

Kjo nuk po ndryshon vetë. Ky është një profesion specifik. Nëse ju pëlqen hapësira, ka shumë karriera. Richard Branson donte të bëhej një astronaut dhe krijoi Virgin Galactic.

22) Po sikur të më pëlqen të pi dhe të rri me miqtë?

Lexojeni këtë postim përsëri pas një viti.

23) Po sikur të jem i zënë? A po tradhtoj bashkëshortin apo po e tradhtoj partnerin?

Lexojeni këtë postim përsëri pas dy ose tre vjetësh, kur të jeni të thyer, të papunë dhe të neveritur nga të gjithë.

24) Po sikur të mos di të bëj asgjë fare?

Lexoni përsëri pikën 2.

25) Po sikur të mos kam një diplomë ose të mos jetë e dobishme?

Lexoni përsëri pikën 2.

26) Po sikur të më duhet të fokusohem në shlyerjen e hipotekës sime ose një kredie tjetër?

Lexoni përsëri pikën 19.

27) Pse ndihem gjithmonë si i huaj?

Albert Einstein ishte një i huaj. Askush me autoritet nuk do ta punësonte për të punuar. Të gjithë ndihen ndonjëherë si mashtrues. Krijimtaria më e madhe vjen nga skepticizmi.

28) Unë nuk mund të lexoj 500 libra. Emërtoni një libër që duhet të lexoni për frymëzim.

Lëre këtë menjëherë.

29) Po sikur të jem shumë i sëmurë për të ndryshuar veten?

Ndryshimi do të nxisë të gjitha substancat e dobishme në trupin tuaj: serotoninën, dopaminën, oksitocinën. Ecni përpara dhe mund të mos përmirësoheni plotësisht, por do të bëheni më të shëndetshëm. Mos e përdorni shëndetin si justifikim.

Së fundi, rindërtoni së pari shëndetin tuaj. Flini më shumë. Hani më mirë. Luaj Sporte. Këta janë hapat kryesorë për të ndryshuar.

30) Po sikur partneri im të më vendosë dhe unë jam ende duke u martuar me të?

Hiqni dorë nga padia dhe mos mendoni më për të. Gjysma e problemit ishe ti.

31) Po sikur të më dërgojnë në burg?

E mrekullueshme. Rilexoni pikën 2. Lexoni më shumë libra në burg.

32) Po sikur të jem një person i ndrojtur?

Bëjeni dobësinë tuaj forcën tuaj. Introvertët janë më të mirë në dëgjimin, fokusimin dhe kanë mënyra për të rrënjosur dashurinë për veten.

33) Po nëse nuk mund të pres pesë vjet?

Nëse planifikoni të jeni gjallë për pesë vjet, mund të filloni sot.

34) Sivendosinkontaktet?

Ndërtoni rrathë koncentrikë. Ju duhet të jeni në mes. Rrethi tjetër është miqtë dhe familja. Pastaj - komunitetet në internet. Pastaj – njerëzit që njihni nga takimet joformale dhe ahengjet e çajit. Pastaj janë pjesëmarrësit e konferencës dhe autoritetet në fushën e tyre. Pastaj - mentorë. Pastaj janë klientët dhe ata që krijojnë pasuri. Filloni të bëni rrugën tuaj nëpër këto qarqe.

35) Po sikur egoja ime të fillojë të pengojë atë që po bëj?

Pas gjashtë muajsh ose një viti do të ktheheni në pikën 2.

36) Po nëse jam i pasionuar pas dy gjërave? Dhe nuk mund të zgjedh?

Kombinoni ato dhe do të jeni më të mirët në botë në këtë kombinim.

37) Po sikur të jem aq i pasionuar sa dua t'u mësoj të tjerëve atë që po mësoj vetë?

Lexoni leksione në YouTube. Filloni me një audiencë prej një personi dhe shikoni nëse rritet.

38) Po sikur të dua të fitoj para në gjumë?

Në vitin e katërt, filloni të kontraktoni atë që bëni.

Pasi të keni grumbulluar njohuri të mjaftueshme (pas 100-200 librave), shkruani 10 ide për 20 mentorë të ndryshëm potencialë.

Asnjëri prej tyre nuk do t'ju përgjigjet. Shkruani 10 ide të tjera për 20 mentorë të rinj. Përsëriteni këtë çdo javë.

40) Po sikur të mos arrij të krijoj ide?

Pastaj praktikoni atë. Muskujt ideologjikë priren të atrofizohen. Ata duhet të pompohen.

E kam të vështirë të arrij gishtat e këmbëve nëse nuk e bëj çdo ditë. Më duhet ta bëj këtë çdo ditë për një kohë përpara se të bëhet e lehtë për mua. Mos prisni që të keni ide të mira që nga dita e parë.

42) Po sikur të bëj gjithçka që thua, por asgjë nuk duket se funksionon?

Do të funksionojë. Vetem prit. Vazhdoni të ndryshoni veten çdo ditë.

Mos u mundoni të gjeni fundin e rrugës. Nuk do të mund ta shihni në mjegull. Por ju mund të shihni hapin tjetër dhe do të kuptoni se nëse e bëni atë, përfundimisht do të arrini në fund të rrugës.

43) Po sikur të filloj të ndihem në depresion?

Uluni në heshtje për një orë në ditë. Ne duhet të kthehemi në thelbin tonë.

Nëse mendoni se ju duket marrëzi, mos e bëni. Vazhdoni me depresionin tuaj.

44)Po sikur të mos ketë kohë për t'u ulur në heshtje?

Pastaj uluni në heshtje për dy orë në ditë. Ky nuk është meditim. Thjesht duhet të ulesh.

45) Po sikur të frikësohem?

Flini 8-9 orë në natë dhe mos u përfshini kurrë në thashetheme. Gjumi është sekreti i parë i shëndetit të mirë. Jo i vetmi, por i pari. Disa njerëz më shkruajnë se u duhen vetëm katër orë gjumë, ose se në vendin e tyre ata që flenë shumë konsiderohen dembelë. Këta njerëz do të dështojnë dhe do të vdesin të rinj.

Sa i përket thashethemeve, truri ynë është biologjikisht i programuar të ketë 150 miq. Dhe kur flisni me një nga miqtë tuaj, mund të bëni thashetheme për një nga 150 të tjerët. Dhe nëse nuk keni 150 miq, truri juaj do të dëshirojë të lexojë revista thashetheme derisa të mendojë se ka 150 miq.

Mos jini aq budallenj sa truri juaj.

46) Po sikur të më duket se nuk do të kem kurrë sukses?

Praktikoni mirënjohjen për 10 minuta në ditë. Mos e shtypni frikën tuaj. Vini re zemërimin tuaj.

Por gjithashtu lejojini vetes të jeni mirënjohës për atë që keni. Zemërimi nuk frymëzon kurrë, por mirënjohja nuk frymëzon kurrë. Mirënjohja është ura midis botës suaj dhe universit paralel ku jetojnë të gjitha idetë krijuese.

47) Po sikur të më duhet vazhdimisht të merrem me disa grindje personale?

Gjeni njerëz të tjerë për të qenë pranë.

Një person që ndryshon veten do të ndeshet vazhdimisht me njerëz që përpiqen ta shtypin atë. Truri ka frikë nga ndryshimet - mund të jetë i pasigurt. Biologjikisht, truri dëshiron siguri për ju, dhe ndryshimi është rrezik. Kështu truri juaj do t'ju japë njerëz që përpiqen t'ju ndalojnë.

Duke ndryshuar veten, ne ndryshojmë botën përreth nesh. Prandaj, në këtë artikull do t'ju tregojmë se si të ndryshoni për mirë dhe si t'i sillni këto ndryshime në jetën tuaj.

Jeta është shumë e mrekullueshme, por ndonjëherë ne nuk e vlerësojmë atë. Ne nuk i vërejmë ngjyrat e tij të ndritshme të mundshme për shkak të zhurmës dhe depresionit të vazhdueshëm. Dhe kur keni dëshirë të ndryshoni jetën tuaj, dëgjoni zërin tuaj! Dhe për ta ndryshuar atë, duhet të filloni nga vetja.

Dhe, nëse një person është plotësisht i kënaqur me jetën e tij, atëherë nuk ka nevojë të bëjë asgjë. Përveç nëse dëshironi të përmirësoni disa nga cilësitë tuaja.

Por ndonjëherë ne e fusim kokën në rërë, duke mos dashur të shohim problemet reale. Prandaj, gjëja e parë që duhet të bëni është të analizoni me maturi të gjithë situatën dhe të kuptoni rëndësinë e ndryshimeve të tilla.

Dhe në këtë material do të shikojmë se si të ndryshoni veten për mirë dhe të sillni ndryshime në jetën tuaj. Mos harroni, vetëm ju nuk duhet të humbni pamjen tuaj të vjetër.

Pse doni të ndryshoni veten dhe jetën tuaj?

  • Frika është motivuesi më i rëndësishëm për të ndryshuar veten dhe jetën tuaj. Më shpesh, roli i saj luhet nga frika se mos humbisni diçka ose dikë, ose nuk jeni në gjendje të arrini atë që dëshironi. Por ndonjëherë mund të jetë thjesht një reagim mbrojtës ndaj kritikave të dikujt ose një dëshirë për të imituar lartësitë dhe shembujt e dikujt. Apo ndoshta ky është rezultat i frymëzimit apo thjesht lodhjes nga përditshmëria e egër.
  • Ju duhet të mësoni një të vërtetë - një person do të dëshirojë të ndryshojë vetëm nëse nuk është i kënaqur me diçka në jetën e tij. Askush nuk mund ta detyrojë një person tjetër të ndryshojë. Për më tepër, duke u dorëzuar në të gjitha situatat aktuale, një person as nuk do të fillojë të ndryshojë jetën e tij.
  • Por kjo nuk është e gjitha - ju duhet të keni një ide të qartë se si do të ndryshojë jeta pa këto ndryshime dhe pas tyre. Kjo do të jetë "rryma" kryesore përgjatë së cilës ju duhet të notoni për ndryshime. Kjo është arsyeja kryesore për dështimin ose hezitimin për të ndryshuar.

Problemet kryesore që mund të hasni në jetë:

  • Personi ia kalon fajin njerëzve të tjerë. Ju duhet të shikoni rrënjën e problemit, dhe jo vetëm në sipërfaqen e tij. Ju mund të fajësoni këdo, por kjo nuk do t'i zgjidhë vështirësitë. Prandaj, hidhini një sy vetes nga jashtë. Kjo do t'ju ndihmojë të pranoni detyrat kryesore.
  • Ndonjëherë një dobësi e karakterit ju pengon të ndryshoni veten për mirë. që ka nevojë për punë. Mos harroni - nuk ka situata të pashpresë!
  • Shumë njerëz ndalohen nga vështirësitë në jetë. Por ky është vetëm një tregues i rrugës së drejtë. Zakonisht rruga e drejtë nuk është e lehtë. Nëse vështirësitë ju çojnë në një qorrsokak, atëherë së pari duhet t'i luftoni ato.
  • Dhe një nga problemet kryesore të dështimit janë njerëzit e dashur. Shpesh për shkak të tyre, planet më të mira fillojnë të shtyhen. Tingëllon paradoksale, për shembull, të dashuruarit duhet të ndryshojnë gjithmonë për mirë. Por shpesh janë ata që janë afër jush ata që janë “ngarkesa” që ju pengon të dilni në sipërfaqe.

E rëndësishme: Vendosni se sa jeni gati të ndryshoni dhe çfarë nuk ju përshtatet konkretisht. Dhe gjithashtu peshoni burimet e nevojshme dhe aftësitë tuaja.

Si ta ndryshoni veten për mirë: ku të filloni?

Hapat e parë drejt ndryshimeve më të mira

Merrni kohë vetëm për veten tuaj dhe analizoni jetën tuaj në detaje. Është e rëndësishme të dëgjoni zërin tuaj të brendshëm. Në fund të fundit, ndonjëherë aspiratat tona bien ndesh me dëshirat tona natyrore. Kështu që përqendrohuni në atë që dëshironi saktësisht. Secili do të ketë problemet e veta dhe, në përputhje me rrethanat, zgjidhjet e tyre.

  • Po, dikush duhet të qetësojë temperamentin e tij të zemëruar, Prandaj, ai do të duhet të punojë me veten për një kohë të gjatë. Dhe për disa, puna e vjetër është thjesht një barrë, e cila nuk sjell asnjë kënaqësi. Prandaj, problemi qëndron në ndryshimin e aktiviteteve.
  • Mos u mundoni ta ktheni jetën tuaj përmbys. Për momentin, theksoni aspektet kryesore që dëshironi të ndryshoni. Kur të filloni të ndërmerrni veprime, pjesa tjetër e enigmave të nevojshme do të formojnë një pamje më vete.
  • Është më mirë të punosh me letër; nuk është e lehtë të mbash gjithçka në kokë. Dhe për ta bërë edhe më të lehtë, bëni një tryezë. Këtu ju shkoni me të gjitha të mirat dhe të këqijat e idesë së dëshiruar. Shkruani në detaje se si dëshironi të ndryshoni. Nëse ndryshoni, atëherë jeta do të shkëlqejë me ngjyra të ndryshme.
  • Nga rruga, për të nxitur për ndryshime në veten tuaj, përmirësimi i mundshëm i jetës suaj do të jetë gjithashtu një nxitje. Po, do të ketë frikë se do të zbulohen anët negative të një kthese të tillë ngjarjesh. Por ju duhet të mendoni pozitivisht, edhe pse më shumë për këtë më vonë.

E rëndësishme: Veproni me impulsin e parë dhe mos e shtyni gjithçka për një kohë të gjatë. Nëse keni mendime në kokën tuaj se duhet të ndryshoni veten për mirë, atëherë ky është vendimi i duhur. Sepse mendime të tilla nuk do të lindin nga një jetë e mirë.

  • Bota e brendshme– kjo është gjëja më e rëndësishme dhe më e vlefshme në botë, por ju duhet të filloni të ndryshoni nga pamja. Është prej tij që do të vijë shtysa e mëtejshme për ndryshime në karakter. Kjo është veçanërisht e vërtetë për vajzat. Por djemtë nuk duhet ta lënë veten të largohen as me të.
    • Ndryshimi i imazhit tuaj apo edhe thjesht hairstyle juaj do t'ju ngrejë humorin. Dhe kjo nënkupton rritjen e vetëvlerësimit, vetëbesimit dhe shikimeve admiruese të të tjerëve. Po, nëse na pëlqen vetja në pasqyrë, atëherë ata rreth nesh do ta vënë re atë. Dhe mbështetja e të tjerëve është shumë e rëndësishme për ne!
    • Nga rruga, në këtë aspekt rekomandohet të merreni me të gjitha fushat menjëherë. Kjo është, ndryshimi i flokëve tuaj nuk mjafton. Nëse vëreni se duhet të humbni peshë dhe të rregulloni lëkurën tuaj (dhe kjo, nga rruga, është e lidhur), atëherë duhet të kujdeseni për veten në të gjitha aspektet në të njëjtën kohë.
    • Përveç kësaj, pamja juaj ndikon edhe në të ardhmen tuaj. Nëse vendosni të ndryshoni imazhin tuaj, kjo sigurisht që do të çojë në një sërë ngjarjesh në të ardhmen. Në fakt, madje mund t'ju ndihmojë të zbuloni talentet tuaja.


E rëndësishme: Sekreti kryesor fshihet në besim! Dhe shfaqet kur na pëlqen vetja. Është vërtetuar se të tjerët na shohin 40% më të bukur dhe tërheqës sesa ne pasqyrojmë veten në pasqyrë.

Puna e brendshme për veten është puna më e vështirë. Për më tepër, ne ndonjëherë rezultojmë të jemi armiqtë tanë më të këqij. Domethënë, duke e mbushur veten me zemërim dhe pakënaqësi, ose duke e zhvendosur përgjegjësinë për jetën tonë te të tjerët. Mos harroni - duke ndryshuar veten për mirë, do ta ktheni jetën tuaj përmbys! Askush nuk mund ta bëjë këtë për ju.

  • Hiqni dorë nga e kaluara dhe të gjitha aspektet negative në të. Si rregull, gjërat e mira harrohen shpejt, por grindjet dhe mosmarrëveshjet mes njerëzve të dashur mbeten në kujtesë për një kohë të gjatë. Përqendroni vëmendjen tuaj në aspektet pozitive.
  • Jetoni këtu dhe tani. Ju duhet të bëni plane për të ardhmen, por mos rri pezull në ëndrrat tuaja për një kohë të gjatë, sepse kështu do të kalojë e gjithë jeta juaj. E njëjta gjë vlen edhe për të kaluarën. Nëse ka pasur gabime, atëherë nuk duhet të fajësoni veten për to. Vetëm nxirrni përfundimin e nevojshëm. Jeto për sot. Nëse doni të bëni diçka, atëherë veproni menjëherë!
  • Asnjëherë mos rri në vend, gjithmonë zhvillohu. Mos harroni për aktivitetin fizik! Ata jo vetëm që do t'ju ndihmojnë të qëndroni në formë, por do të shtojnë forcë dhe nxitje të re për zhvillim të mëtejshëm.
  • Për të gjitha problemet e jetës trajtojeni veten me qetësi dhe me buzëqeshje. Po, madje pranoni dështimet me gëzim dhe shpresë për më të mirën. Nëse ju ka ndodhur diçka e keqe, kjo do të thotë se ka vend për përmirësim. Shikoni të gjitha ndryshimet si rrugën përpara.
  • Mendoni gjithmonë pozitivisht. Kjo pikë plotëson paksa atë të mëparshme. Por korrekte dhe qëndrim pozitiv ndihmon për të kapërcyer gjysmën e punës së filluar tashmë. Ndryshoni mendimin dhe qëndrimin tuaj ndaj të tjerëve. Vini re edhe gjërat e vogla të vogla, por lërini të jenë momente të këndshme si për ju ashtu edhe për të dashurin tuaj.

E rëndësishme: Faleminderit fatit për atë që keni. Dhe pastaj ajo do të japë edhe më shumë në këmbim. Mund të mos keni një pallat luksoz në breg të detit, por jeni të dashur dhe të pritur. Mundohuni të thoni dhe merrni të paktën 10 "faleminderit" në ditë. Atëherë mund të mendoni se dita juaj nuk është jetuar kot.



  • Mos u mbyllni nga komunikimi me miqtë dhe të afërmit. Nëse jeni në një grindje me dikë, atëherë shkoni me çdo kusht për pajtim. Jeta është tashmë shumë e shkurtër për të humbur minutat e çmuara të komunikimit për ankesat boshe. Për më tepër, dallimet materiale nuk ia vlen t'i kushtohet vëmendje!
    • Komunikimi na ndihmon të relaksohemi dhe të fitojmë mbështetje nga të tjerët. Bisedat e këndshme dhe një mbrëmje e mirë së bashku mund t'ju ngrenë gjithmonë humor. Dhe do të ngarkoheni me energji edhe më pozitive nga fakti se ka ende familje dhe miq në këtë botë.
    • Por shmangni individët pesimistë dhe vazhdimisht të pakënaqur. Ata do t'ju tërheqin poshtë. Nga rruga, mbani mend - duhet të ketë vetëm ata rreth jush për të cilët ndryshoni për mirë dhe përpiqeni vetëm lart. Nëse jeni duke u tërhequr, atëherë keni njerëzit e gabuar rreth jush.
  • Investoni në veten tuaj. Mësoni gjuhe e huaj ose merrni një klasë gatimi - kjo është duke investuar në të ardhmen tuaj. Thjesht merrni parasysh nevojat tuaja, dhe jo dëshirat e shoqërisë. Mos i shpenzoni paratë tuaja për këtë!
  • Shkruani një plan të qartë dhe të detajuar nga ndryshimet në karakterin, zakonet ose pamjen tuaj. Mbuloni vetëm në kohë reale. Kjo nuk mund të bëhet në një muaj apo edhe në gjashtë muaj. Po, në varësi të kërkesave tuaja. Por ndryshimet tuaja duhet të përshtaten mesatarisht në pesë vjet. Ju gjithashtu mund të shtoni arritjen e qëllimeve tuaja këtu. Në fund të fundit, ato janë gjithashtu të ndërlidhura me ndryshimet tona të brendshme.
    • Përshkruani çdo detaj. Vendosni një qëllim dhe shikoni rezultatet e regjistruara. Çdo hap i vogël për të ndryshuar veten për më mirë duhet të shkruhet në letër dhe të përpiqeni ta përmbushni atë. Mos u mbështetni në notën minimale! Dhe për këtë, mos e vendosni shiritin shumë të lartë dhe jorealist.
    • Kjo do të thotë, vendosni një detyrë dhe zgjidhni një kusht në mënyrë që ta tejkaloni pak atë. Kjo do t'ju bëjë edhe më të ndezur. Por as mos e teproni. Domethënë, humbja e 200 g në javë nuk mjafton, por heqja e 10 kg është e pamundur, madje e dëmshme për trupin. Prandaj, zgjidhni kërkesa të pranueshme, por pak të ekzagjeruara, për shembull, 1-2 kg në javë.
  • Për çdo arritje, mos harroni të lavdëroni veten. Ky do të jetë gjithashtu një nxitje shtesë për t'u përmirësuar. Kjo duhet të bëhet para një pasqyre. Nga rruga, rezultati më i lartë do të jetë komentet pozitive nga të tjerët.
  • Mos u grind dhe gjithmonë përpiquni të gjeni një kompromis. Përsëri, mendimet negative ndotin atmosferën tuaj dhe ju ndalojnë të zhvilloheni. Takoni edhe mosmarrëveshjet me një buzëqeshje në fytyrë dhe kthejini gjërat në një shaka ose një drejtim pozitiv.

Shënim: Shpesh unë dhe të dashurit e mi sillemi në mënyrë të vrazhdë. Prindërit, me të cilët ne shpesh grindemi ose përplasemi me njëri-tjetrin, vuajnë veçanërisht. Mësoni t'i imagjinoni ata në rolin e një gjyqtari të rëndësishëm ose të një të huaji që dëshironi të kënaqni. Provojeni vetëm disa herë dhe më pas zakoni për të komunikuar mirë me ta do të zhvillohet automatikisht. Nga rruga, ju gjithashtu do të merrni një qëndrim më të mirë në këmbim.



  • Jini të sinqertë si me njerëzit përreth jush ashtu edhe me veten tuaj. Mos gënjeni veten - kjo është gjëja më e rëndësishme dhe më e vështirë. Po, kjo është pak në përputhje me problemin e zhvendosjes së përgjegjësive dhe fajit te njerëzit e tjerë. Mos i mbyllni sytë para problemeve tuaja nëse ato ju pengojnë të ecni përpara. Mos i gënjeni të tjerët, kjo do t'ju heqë barrën e gënjeshtrave nga supet tuaja. Atëherë do të jetë më e lehtë për ju të jetoni dhe të ndryshoni për mirë.
    • Gënjeshtrat e bardha lejohen. Por nuk ka nevojë të fshiheni vazhdimisht pas një justifikimi të tillë. Vërtet duhet të jetë për të mirën e të tjerëve, jo për përfitimin tuaj. Nga rruga, gjithashtu nuk ia vlen të jesh i pasjellshëm dhe të hedhësh të vërtetën. Mos harroni kurrë taktin dhe delikatesën.
  • Mbaje gjithmonë fjalën! Kohët e fundit, kjo shprehje duket më shumë si një frazë boshe. Prandaj, ose mendoni menjëherë me kokën tuaj atë që thoni, ose jini përgjegjës për punët tuaja. Nëse i keni premtuar ose thjesht i keni përmendur një personi se do të përmbushni një kërkesë ose ndihmë, atëherë mbajeni premtimin tuaj.
    • Këta janë njerëzit që respektohen dhe mendimet e tyre dëgjohen. Dhe në këmbim, do të keni më shumë miq që do t'ju ndihmojnë në periudha të vështira. Nga rruga, ju do të filloni të respektoni veten nëse mësoni të mbani fjalën tuaj.

E rëndësishme: Ndryshimet nuk vijnë menjëherë dhe mund të marrin më shumë se një vit të jetës suaj. Por është më mirë ta shpenzoni për të përmirësuar veten dhe vetë-zhvillimin tuaj sesa të jetoni një jetë të padenjë ose të pakënaqshme.

Si të ndryshoni veten dhe jetën tuaj për mirë: këshilla dhe rekomandime

Këshilla më e rëndësishme dhe praktike se si të ndryshoni veten për më mirë është të dilni nga divani dhe të mos dorëzoheni në vështirësinë e parë. Po, do të jenë, por kjo është rruga e duhur. Vlen gjithashtu të jepni udhëzime - të kryeni të paktën një artikull në ditë nga ajo që dëshironi.

  • Edhe një herë do të përsërisim në lidhje me zakone të këqija dhe ushqimi. Ne përbëhemi nga ajo që konsumojmë. Idealisht, hiqni dorë nga ushqimi i padëshiruar dhe të gjitha zakonet e këqija.
  • Filloni të lexoni libra - do t'ju ndihmojë të fitoni njohuri të reja. Ky aktivitet gjithashtu zhvillon të menduarit, ju ndihmon të relaksoheni dhe përmirëson disponimin tuaj. Ju nuk keni nevojë të merrni një libër të vërtetë, mund ta shkarkoni në telefonin ose tabletin tuaj. Zhanri mund të jetë gjithashtu çdo, por leximi i librave simulues dhe psikologjik do të jetë shumë i dobishëm.
  • Gjeni vetes një hobi. Një person e kthen jetën e tij në një ekzistencë të mërzitshme nëse nuk ka hobi. Secili prej nesh ka pasionet e veta, por lojërat kompjuterike nuk e plotësojnë këtë listë. Ato mund t'i atribuohen sëmundjes së shekullit të ri. Nga rruga, përpiquni të kaloni më pak kohë para monitorit ose televizorit.
  • Mos i kaloni fundjavat në divan. Komunikoni më shpesh me miqtë dhe të dashurit. Stërviteni veten për t'u çlodhur në vende të ndryshme dhe provoni diçka të re çdo javë. Jeta do të shkëlqejë me ngjyra të ndezura dhe do të bëhet më interesante. Dhe me këtë, ju do të filloni të ndryshoni për mirë, sepse do të merrni atë hormonin e nevojshëm të gëzimit.
  • Bëjeni rregull që të relaksoheni rregullisht në natyrë. Fikni telefonin tuaj dhe shkëputuni nga të gjitha komunikimet moderne. Mund të kaloni kohë me familjen ose miqtë, ose mund ta kaloni vetëm me mendimet tuaja.


  • Vëmendje e veçantë i kushtohet kalimit të periudhave të gjata kohore në internet. Jeta dhe të gjitha gëzimet e saj kalojnë pranë jush. Komunikimi live nuk mund të zëvendësojë asnjë buzëqeshje në rrjetet sociale.
  • Zgjohen herët – me lindjen e diellit. Po, do të keni më shumë kohë për të zbatuar planet tuaja. Por vihet re gjithashtu se ngritjet e hershme ju ngarkojnë me energji shtesë.
  • Ushtroni për t'u zgjuar dhe përgatitur për ditën e punës. Meqë ra fjala, nuk duhet të devijoni nga ky regjim as në fundjavë. Plus, sporti përmirëson metabolizmin dhe prodhon hormone gëzimi.
  • Filloni të udhëtoni– duke e bërë këtë do të zgjeroni njohjet tuaja, të cilat mund t'ju japin përvojë të paçmuar jetësore dhe shumë emocione pozitive. Gjithashtu, komunikimi me njerëz të ndryshëm na bën më të mençur dhe më tolerantë ndaj të tjerëve.
  • Në lidhje me durimin –mësoni të mbyllni sytë para të metave të njerëzve të tjerë dhe vendoseni veten në pozicionin e tyre. Gjithashtu, mos kritikoni dhe, veçanërisht, mos diskutoni pas shpine.
  • Jini vetëkritik dhe pranoni gabimet tuaja, por mos u bëni shumë të ashpër me veten. Ju duhet ta doni veten në mënyrë që të ndryshoni për mirë.E njëjta gjë vlen edhe për vetëvlerësimin tuaj. Nëse ka një nevojë të tillë, atëherë punoni për të.
  • Dhe në mënyrë që të mos bjerë kurrë, shikoni pamjen tuaj. Stërvituni që të dukeni gjithmonë mirë dhe të rregullt! Jo për askënd, ju e bëni këtë për veten tuaj.
  • Bëhuni kreativ. Edhe nëse nuk dini të vizatoni apo kërceni. Drejtimi mund të jetë absolutisht çdo. Gjëja kryesore është që ju pëlqen. Vihet re se çdo aktivitet krijues prodhon një efekt terapeutik. Depresioni, melankolia, apo edhe dembelizmi dhe agresioni largohen.
  • Nga rruga, shtypni agresionin dhe çdo manifestim të tij.. Mësoni të kaloni në diçka pozitive nëse ndiheni të irrituar.


  • Për të mbajtur nervat në rregull, pushoni dhe qëndroni në rutinën tuaj të përditshme. Mos e ngatërroni veten me punët dhe problemet e përditshme - nuk do të jeni në gjendje të jeni në kohë kudo.
  • Bëni vepra të mira dhe vepra vetëmohuese. Nuk ka nevojë të investosh para në jetimore, edhe nëse janë gjëra banale dhe të parëndësishme. Por kur ndihmoni të tjerët, shpirti juaj do të bëhet shumë më i ngrohtë dhe më i lumtur.
  • Dilni nga zona juaj e rehatisë! Mos u mundoni të ndryshoni rrënjësisht jetën tuaj, thjesht bëni diçka të pazakontë. Çdo ndryshim është një frikë dhe stres i madh për ne. Por në të njëjtën kohë, ky është një hap në një jetë të re. Ndryshoni modelin e flokëve ose filloni të flisni me një të panjohur që keni dashur ta takoni prej kohësh.
  • Vendosni gjërat në rregull jo vetëm në shtëpinë tuaj, por edhe në çështjet financiare. Nga rruga, mos grumbulloni gjëra të vjetra në papafingo - jepini ato njerëzve në nevojë. Në të njëjtën kohë, do të bëni një vepër të mirë. Dhe në lidhje me paratë - mbani shënim të ardhurat dhe shpenzimet tuaja. Ju i kontrolloni ata, jo ata ju kontrollojnë ju!
  • Kjo pikë është pak në përputhje me atë të mëparshme. Nëse keni vështirësi financiare, atëherë rrisni kapitalin tuaj. Kërkoni një rritje, gjeni një Të ardhura shtesë ose ndryshoni punën tuaj. Nga rruga, ju duhet të zgjidhni një aktivitet në mënyrë që të pëlqeni, dhe të mos përpiqeni të ikni prej tij dhe të shkoni në shtëpi sa më shpejt të jetë e mundur.
  • Dhe këshilla e fundit – besoni gjithmonë në më të mirën! Dhe atëherë me siguri do t'ju presin ndryshime më të mira! Jo vetëm në karakter apo pamje, por edhe në jetë. Mendimet tona materializohen. Nëse mendoni pozitivisht dhe mendoni për gjëra të mira, atëherë patjetër që do të ndodhë në jetën tuaj!
  • Gjithashtu, merrni si shembull fëmijët tuaj. Madje është vërtetuar se banorët e vegjël buzëqeshin 30 herë më shpesh se të rriturit. Ata dinë të vënë re diçka befasuese dhe të gëzueshme në çdo detaj. Nuk do të na dëmtojë të mësojmë prej tyre.


Ndonjëherë merrni një shembull nga fëmijët - ata do t'ju mësojnë të shijoni jetën

Problemet që ngadalësojnë dhe ndalojnë ndryshimet e jetës për mirë: një listë

Sigurisht, gjithçka varet nga ju. Prandaj, problemet do të lindin vetëm për fajin tuaj. Prandaj, kur t'i vini re, filloni t'i luftoni që në fillim.

  • Secili prej nesh ka vënë re se një tufë e tërë justifikimesh shfaqen gjithmonë në kokën tonë për çdo veprim të planifikuar. Ne i referohemi opinioneve ose rrethanave të njerëzve të tjerë. Edhe moti mund të ndikojë ndonjëherë. Gjithçka varet nga truri.
    • Punon për të na mbrojtur nga çdo rrezik. Prandaj, kur filloni ndryshimet, së pari pajtohuni me të. Vendosni vetes jo vetëm një detyrë, qoftë edhe specifike, por ndajeni atë në hapa të vegjël dhe përtypni çdo detaj të nevojshëm për zbatimin.
  • Ne duam rezultate të dukshme menjëherë! Nuk ndodh që me një klikim të ndryshoni. Pra, akordohuni menjëherë punë e gjatë. Por gjithashtu përgatituni që do të hasni vështirësi. Tashmë e kemi prekur këtë aspekt, por është e pamundur të mos e përmendim më.
  • Gjithmonë shpërblejeni veten për çdo arritje. Dhe duhet të jetë një dhuratë e vogël. Në mënyrë që të keni një nxitje për të ecur përpara, ju duhet një shtytje përkatëse. Prandaj, mos u pendoni që shpenzoni një shumë të rrumbullakët për veten tuaj nëse vërtet e meritoni. Por vetëm brenda arsyes. Për këtë nuk ia vlen të vdesësh urie për një muaj.
  • Ju nuk i tregoni askujt për iniciativën tuaj për të ndryshuar jetën tuaj. Nga njëra anë, kjo është e saktë. Në fund të fundit, është më mirë të flisni më pak dhe të demonstroni më shumë rezultate. Por nëse ndani një informacion të tillë me të tjerët, atëherë do të merrni mbështetje shumë të fortë prej tyre. Ju nuk keni nevojë t'i tregoni absolutisht të gjithëve, le të jenë vetëm njerëzit afër jush. Dhe gjithmonë realizoni planet tuaja.
  • Ju nuk e filloni dhe nuk e përfundoni mirë ditën tuaj. Mëngjesi është baza kryesore. Me çdo insistim që ta takoni, kështu do ta kaloni gjithë ditën. Në mbrëmje, gjithashtu, mos shkoni në shtrat me humor të keq ose duke u grindur me të dashurit. Dhe qëndroni gjithmonë në rutinën tuaj të përditshme.

Video: Si ta ndryshoni veten dhe jetën tuaj për mirë?

Përshëndetje, të dashurit e mi! Lyudmila Redkina është në kontakt. Në këtë artikull unë dua të ngre një mjaft banale, por shumë të dobishme dhe temë aktuale. Në jetën e kujt nuk ka pasur zhgënjime? Kjo ndjenjë është ndoshta e njohur për shumë njerëz. Dikur isha aq i zhgënjyer nga një person, saqë nuk mund të "tërhiqesha veten" për një kohë të gjatë. Ndonjëherë ne thjesht jemi të mërzitur për diçka dhe ndonjëherë shqetësohemi aq shumë sa duhet të mbushim zbrazëtinë shpirtërore me emocione, zakone dhe njerëz të rinj. Dhe pikërisht atëherë vendosim të fillojmë një jetë të re pa të vjetrën që na mbyt. Së bashku me ju, ne do të shikojmë se si të filloni një jetë të re dhe të ndryshoni veten për t'u bërë më të mirë.

Të gjithë e dinë frazën e çuditshme: "Do të filloj të hënën...!", "Do të filloj patjetër nga Viti i Ri...!" Dhe secili person ka idenë e tij se çfarë të fillojë dhe pse ta fillojë atë. Gjithkush ka nevojë për t'u bërë më të mirë, për t'u njohur dhe dashur, në një shkallë ose në një tjetër. Çdo njeri një ditë merr vendimin për të ndryshuar diçka në jetën e tij, sepse nuk mund të vazhdojë kështu.

Ndryshime serioze në jetën tonë vijnë pasi kuptojmë se jemi në një rrugë pa krye, qoftë një marrëdhënie me një djalë, kushte të tmerrshme pune, të jetuarit në një zonë të urryer, konflikte të vazhdueshme etj.

Pikërisht në këto situata krize (dhe një person kalon disa kriza të tilla në jetën e tij) lind një dëshirë për të ndryshuar gjithçka për mirë, për të filluar jetën nga e para.

Dhe kjo është e mrekullueshme! Por nga të filloni? Si të përcaktoni se çfarë saktësisht duhet të hiqni nga jeta juaj? Nëse është e vështirë ta kuptoni vetë, specialistët - shëruesit e shpirtrave njerëzorë - janë të gatshëm të ndihmojnë. Por ju mund të ndihmoni veten, thjesht duhet të dëgjoni veten dhe të merrni një vendim.

Nëse keni vendosur të hiqni dorë nga diçka në jetën tuaj përgjithmonë dhe të fitoni diçka, atëherë këshillat e një psikologu të përshkruar më poshtë (unë jam një psikolog nga trajnimi) do t'ju ndihmojnë të filloni të bëni ndryshime.

Harroje te kaluaren

E kuptoj që kjo është e lehtë të thuhet. Por sido që të jetë, e kaluara vetëm na tërheq prapa. Tashmë ekziston një frazë e bujshme: "E kaluara harrohet, e ardhmja fshihet dhe e tashmja jepet". Pra, nuk mund të jetoni në një mënyrë të re nëse mbani një çantë me probleme të vjetra.

Të akordosh për më të mirën dhe të jetosh në të tashmen është gjëja më e dobishme që mund të bësh për veten në rrugën drejt një jete të re. Për shembull, pse të varfërit nuk pasurohen edhe nëse duan? Sepse ata nuk duan të heqin dorë nga zakonet dhe problemet e tyre.

Besimi në veten tuaj do t'ju ndihmojë të harroni të kaluarën. Është e rëndësishme të mos dorëzoheni kurrë, pavarësisht se çfarë ndodh në jetën tuaj. Atje jane situata të ndryshme: kur u braktise, mbete pas një divorci me një fëmijë në krahë, humbe diçka të rëndësishme në jetën tënde. Por jeta vazhdon, nuk keni nevojë të mbani mend të vjetrën, por të kërkoni një kuptim të ri.

Thuajuni lamtumirë zakoneve tuaja

Duke hedhur tutje çakëllin e kaluar, ju keni liruar një vend për mendime dhe zakone të reja. Në këtë fazë, është e rëndësishme të kuptoni se çfarë po ju pengon të ecni përpara. Për shembull, më pëlqen të fle më gjatë në mëngjes dhe të bie në gjumë vonë natën. Por kjo rregullim i gjërave nuk më përshtatet, sepse nuk bëj shumë punë brenda ditës. Ky zakon më pengon në të tashmen, ndaj e heq qafe atë.

Mund të keni shumë zakone apo situata të tilla. Për disa, kjo është një punë që merr gjithë energjinë e tyre, për të tjerët, ata e kuptojnë se po studiojnë në vendin e gabuar. Disa prej jush do të kuptojnë se një marrëdhënie e zgjatur, e pasigurt me një djalë apo vajzë është stresuese - ju dëshironi specifika.

Pra, një mënyrë e thjeshtë për të zbuluar se çfarë ju shqetëson në të tashmen është të bëni një listë të asaj që irriton, streson dhe nuk ju përshtatet. Ndershmëria është e rëndësishme këtu. Shkruani gjithçka që ju vjen në mendje: zakonet, miqtë - vampirët emocionalë, puna, marrëdhëniet ndërpersonale.

Pas kësaj, psikologjia këshillon të digjni ose grisni listën, por unë do të marr përgjegjësinë që nuk ju këshilloj ta bëni këtë. Është më mirë t'i qasemi me vetëdije çështjes dhe të shënojmë pikë për pikë se cili prej tyre mund të ndryshohej ose zhdukej plotësisht. Por nëse keni grumbulluar emocione negative, atëherë mund të bëni çfarë të doni me listën për të rivendosur negativitetin.

Në rrugën drejt diçkaje të re: vendosja e qëllimeve

Fillimi i një jete të re duhet të bazohet në diçka. Nëse vendosni t'i thoni lamtumirë disa prej parimeve tuaja, është koha të "mbillni" të tjera për të zëvendësuar të shkuarën.

Tani është koha më e mirë për të vendosur qëllime të reja dhe për të krijuar hobi. Nëse më parë keni pasur frikë të qëndroni në çati, ia vlen ta provoni, sigurisht vetëm me sigurim! Mendoni se çfarë dëshironi të bëni, çfarë të bëni. Më lejoni t'ju kujtoj edhe një herë: ju mund të hiqni dorë nga gjithçka, por duhet të përpiqeni kaq shumë për të ndërtuar një "ju të ri"! Merrni vendime me mend.

Ndryshimi i zakoneve të vjetra

Ndryshimi i zakoneve çon në një ndryshim në karakterin tuaj. Kjo është ajo që ju nevojitet në rrugën drejt një jete të re. Ju mund të zhvilloni një zakon të ri në të paktën 21 ditë. Për disa, ky proces zgjat deri në 60 ditë. Por mund të bëhet!

Ju e dini që disa veprime janë bërë automatike. Për shembull, procedurat e mëngjesit në banjë, drejtimi i një makine me shoferë dhe të tjerë. Ju nuk keni lindur me këto aftësi, apo jo?! Kjo do të thotë se mund të zhvillohen edhe aftësi të tjera.

Në fillim do të jetë e vështirë për ju, për shembull, të shkoni për një vrapim 15-minutësh çdo mëngjes, por më pas do të futeni pak nga pak në këtë mënyrë. Së pari ju duhet, pastaj ajo do të largohet vetë. Pasi të keni mposhtur veten, tashmë do të jeni në fillim të rrugës drejt një jete të re.

Asnjë lëshim

Edhe kur dembelizmi ju pushton dhe vullneti juaj papritmas zhduket diku, është e rëndësishme të vendosni veten për të arritur qëllimin tuaj.

E kuptoj që nuk ka gjithmonë motivim të mjaftueshëm të brendshëm, prandaj është e rëndësishme që menjëherë të përforconi zakonin tuaj të ri me motivim të fuqishëm. Për shembull, ju jeni një person shumë i përgjegjshëm kur premtoni diçka. Pra, premtojuni dikujt pranë jush se do ta mbani shtëpinë në rregull për 2 muaj. Ose më thuaj çfarë nuk shkon nesër ndaloni së ngrëni mish.

Ka një avantazh më shumë për të qenë përgjegjës ndaj një tjetri: është ky person i dytë që mund t'ju japë një "goditje magjike" me fjalët e tij nëse papritur dëshironi të "kërceni".

Zgjerimi i rrethit tonë të të njohurve

Nuk do të jetë e mundur të jetosh nga e para me të njohurit e vjetër. Ju patjetër duhet të takoni njerëz të tjerë që ndajnë hobi dhe zakonet tuaja të reja. Njohjet interesante do t'ju ndihmojnë të lini më shpejt të kaluarën.

Të bësh miq të rinj, pozitivë është e pamundur pa. Është ai që ju ndihmon të jeni një person më i shoqërueshëm, aktiv dhe interesant. Duke u bërë i tillë, do të përpiqeni të komunikoni me llojin tuaj.

Si rezultat, gradualisht do të ndryshoni mjedisin tuaj dhe do të çliroheni nga njerëzit që ankohen vazhdimisht drejt atyre më pozitivë dhe produktivë.

Ndryshime drastike

Duke ndryshuar disa nga zakonet tuaja, të menduarit dhe njerëzit përreth jush, keni arritur sa vijon fazë e rëndësishme në jetë - "një kohë ndryshimesh dramatike". Ka ardhur koha të zbuloni se çfarë ju sjell vërtet gëzim në jetë: jeta në një vend të ri, në një status të ri, etj.

Ne ëndërruam të largoheshim për në fshat - është koha. Nëse dëshironi të jetoni në një qytet tjetër, është koha. Ne vendosëm: "Dua të heq dorë!" - eshte koha. Nga rruga, ju mund të lexoni se si ta bëni këtë të fundit në mënyrë korrekte.

Ndryshimi dramatik i jetës

Merrni rreziqe

Sigurisht, pa fanatizëm! Shpesh stereotipet dhe modelet bëhen pengesë për të filluar jetën nga e para me një fletë të re. Merrni rreziqe për të shprehur idetë tuaja të guximshme, shprehuni. Shpesh do të pengoheni nga stereotipet dhe modelet e fëmijërisë të frymëzuara nga mjedisi juaj. Por përpiquni të dëgjoni veten, atë që dëshironi me të vërtetë dhe përpiquni për të.

Kënaquni

Pas një divorci, është e vështirë të mendosh për diçka pozitive; pasi të pushosh nga puna, mund të shfaqet frika për jetën tuaj të ardhshme. Por mos u frikësoni. Mundohuni të shijoni momentin. Cdo moment. Ne kemi një jetë, dhe edhe pas ndarjes, humbjes së diçkaje, ajo vazhdon. Ne vetë e shkruajmë skenarin e jetës sonë.

Ju gjithmonë mund ta arrini atë në kohë

Nuk është kurrë vonë për të filluar nga e para. NË adoleshencës, në moshën 30 ose 50 vjeç, kur të dukej se gjysma e jetës tënde është pas teje. Jini gjithmonë të hapur për diçka të re, bëni atë që doni dhe do të shihni sukses.

Dihet se Henry Ford e ndërtoi motorin e famshëm botëror vetëm në moshën 40-vjeçare. Ky ishte fillimi i jetës së tij të re.

Ray Kroc, i cili themeloi McDonald's, shiti gota letre deri në moshën 52-vjeçare dhe vetëm atëherë hapi dyqanin e tij të parë.

Dietrich Mateschitz, në moshën 40-vjeçare, themeloi kompaninë Red Bull me shokët e tij, gjë që e bëri të famshëm në të gjithë botën.

Prandaj, vitet nuk janë pengesë për të filluar një jetë të re!

libra

Nuk ka udhëzime specifike se si të bëheni një person tjetër në mënyrë që të jetoni ndryshe. Gjithçka e përshkruar më sipër janë vetëm rekomandime dhe këshilla që mund të mos i përdorni. Por për të përforcuar dëshirën tuaj për të lëvizur në një qytet të ri ose për të ndryshuar diçka tjetër, lexoni libra motivues:

  1. Eric Bertrand Larssen “Pa keqardhje për veten. Shtyni kufijtë tuaj.”
  2. Brett Blumenthal “Një zakon në javë. Ndrysho veten brenda një viti.”
  3. El Luna “Midis nevojës dhe dëshirës. Gjeni rrugën tuaj dhe ndiqni atë.”
  4. Robert Holden "Fillimi i një jete të re!"

Ju madje mund të mësoni përmendësh disa citate nga këto libra. Ato mund të bëhen motoja e ndryshimeve tuaja.

Filmat

Ka shumë prodhime të filmuara ku mund të merrni motivim për ndryshim. Pasi t'i shikoni ato, menjëherë do të niseni "në rrugë" drejt arritjeve të reja. Unë paraqes një përzgjedhje të filmave motivues që konfirmojnë se nuk është kurrë vonë për të filluar nga e para:

  1. "Male dhe gurë."
  2. "Fillo nga fillimi".
  3. "Surprizë".
  4. "Ha lutu dashuro".
  5. “2+1”.
  6. "Gjithmonë thuaj po".
  7. "Shtigjet".

Trajnimet

Stërvitja është një mënyrë e shkëlqyeshme për të "vendosur trurin tuaj në vend" pas një ngjarjeje ose stresi. Në rrugën drejt ëndrrës suaj, ai ju ndihmon të vendosni prioritete, të siguroheni që qëllimet tuaja janë të sakta dhe të filloni të ndryshoni.

Një kurs i shkëlqyer trajnimi në internet është "Detoksifikimi i trurit". Mund ta gjeni në faqen e internetit të Wikium, ku ndodhen simulatorë të ndryshëm për aktivitetin e trurit.

"Detoksifikimi i trurit" është një bazë e shkëlqyer për ndryshimet e brendshme dhe të jashtme. Pas përfundimit të 10 mësimeve, do të jeni në gjendje të "rifreskoni" plotësisht vetëdijen tuaj, të mësoni të përqendroheni vetëm në atë që është e rëndësishme, të ndjeni sesi niveli i ankthit është ulur dhe cilësia e pushimit është përmirësuar, mungesa e mendjes është ulur dhe mendimet toksike kanë filluar të shfaqen më pak.

Eksperti i njohur i psikologjisë zhvillimore Viktor Shiryaev zhvillon klasa me detyra praktike. Përveç teorisë, ai do t'ju sigurojë materiale të ndryshme për të punuar me veten dhe për të dhënë rekomandimet e nevojshme.

konkluzioni

Ajo që dua të them: puna e vazhdueshme me veten do t'ju disiplinojë dhe përmirësojë patjetër. Cilin drejtim të shkoni varet nga ju. Pavarësisht se sa e largët mund të duket ëndrra e një jete të re, ajo do të vazhdojë të duket në distancë nëse nuk filloni të punoni. Për ta bërë këtë ju duhet:

  1. Kuptoni problemin dhe shkruani gjithçka që ju shqetëson.
  2. Vendosni se çfarë saktësisht dëshironi të ndryshoni.
  3. Jetoni në të tashmen dhe hiqni qafe stereotipet.
  4. Merrni rreziqe dhe shkruani një skenar të ri të jetës.

Burimet e trurit tuaj janë të pakufizuara, qëndroni pozitivë dhe përpiquni për ndryshim! Ju do të keni sukses! Lyudmila Redkina ishte me ju dhe jam shumë e interesuar të lexoj në komente se çfarë mendoni për këtë temë!

Këshilla të dobishme

Fillimi i një viti të ri është koha më e mirë për të Ndrysho jeten tende për të mirë. Duket se duhet bërë shumë për të arritur këtë.

Megjithatë, ndryshimet e mëdha fillojnë me hapa të vegjël.

Filloni të praktikoni të paktën disa nga sa vijon në ditën e parë të vitit të ri: thjeshtë 25 këshilla, dhe do të shihni se si jeta juaj patjetër do të fillojë të ndryshojë për mirë!

1. Filloni të gatuani më shpesh në shtëpi


mbledhja e gjysmë pikëve

Meqenëse ne, siç e theksoi saktë një nga të mëdhenjtë, jemi ajo që hamë, filloni të ndryshoni jetën tuaj dhe veten tuaj në përputhje me rrethanat duke përgatitur ushqim shtëpiak. Gjithsesi ushqime të bëra në shtëpi më i shëndetshëm se ushqimi i blerë në dyqan nga kafenetë dhe restorantet e shpejta! Ky është një fakt, vetëm sepse, së pari, ne e dimë saktësisht se sa cilësorë janë përbërësit, dhe, së dyti, nuk tundohemi nga të gjitha llojet e të mirave të dëmshme të paraqitura në raftet e bareve të snack.

Duke përgatitur ushqimin në shtëpi, ne mund të monitorojmë sasinë e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve që konsumojmë. Ne gjithmonë mund të shtojmë produkte që janë burim i vlefshëm ushqyesve që trupi juaj ka nevojë. Me një menu në shtëpi, ne jemi në gjendje të kufizojmë veten në konsumin e yndyrave të pashëndetshme, sheqerit dhe kripës.

Rreziku për t'u bërë obezë nga një kuzhinë e tillë, si dhe rreziku i zhvillimit të sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe shumë sëmundjeve të tjera, është dukshëm më i ulët në krahasim me rreziku i zhvillimit e këtyre patologjive gjatë ngrënies së ushqimit në kafene dhe bare. Dhe edhe nëse nuk keni shumë kohë, ia vlen të shpenzoni një pjesë të saj duke mësuar receta të thjeshta dhe të shpejta ushqimesh të shëndetshme.


©

Në fund të fundit, nëse nuk mund të përgatisni ushqime në shtëpi çdo ditë, filloni ta bëni atë të paktën pak më shpesh. Ose blini një tenxhere të ngadaltë që mund të programohet për të gatuar në kohën e caktuar. Pra, së pari, përmirësoni procesin tuaj të tretjes, duke u siguruar nga shëndeti i dobët në vitin e ri. Por pas kësaj, mund të filloni me siguri të zbatoni këshilla të tjera praktike.

2. Mos u varni pas planeve të mëdha

Njerëzit zakonisht përdorin ditët e para të janarit të çdo viti të ri për të bërë plane gjigante për 365 ditët në vazhdim. Planifikimi është një gjë e mirë dhe e dobishme. Sidoqoftë, siç tregon praktika, plane të tilla janë larg jo gjithmonë i destinuar bëhen të vërteta. Gradualisht fillon zhgënjimi dhe dikush dorëzohet. Dhe ne përsëri fillojmë të jetojmë në ritmin e vjetër, duke kuptuar me hidhërim se nuk jemi në gjendje të ndryshojmë asgjë në jetën tonë.

Kjo është arsyeja pse rekomandohet fuqimisht të mos përqendroheni në planet globale. Vendosni vetes qëllime të thjeshta dhe të arritshme. Duke arritur këto qëllime të thjeshta, do të shihni një rezultat të qartë pothuajse çdo ditë dhe do të merrni kënaqësi të pabesueshme, frymëzuese prej tij. Çdo ditë gjithashtu.


stock_colors/Getty Images

Le të japim një shembull: në vend që t'i vendosni vetes një objektiv për të humbur pesë ose dy kilogramë, thjesht filloni të zbatoni pikën një të këtij neni, futuni në sport. Një dietë e shëndetshme dhe një mënyrë jetese aktive do të kenë një ndikim të rëndësishëm në peshën tuaj. Si bazë për qëllimet, ne sugjerojmë të zgjidhni të thjeshtë këshilla praktike të cilat diskutohen në artikullin tonë.

3. Lini një takim me mjekun tuaj për një ekzaminim parandalues

Arritjet e reja, sado të thjeshta të jenë, do t'ju kërkojnë të keni besim të plotë në shëndetin tuaj. E mbani mend sa herë e keni zvarritur punën vitin e kaluar? duke shkuar te mjeku kur keni hasur probleme të caktuara? Dhe në përgjithësi, kur ishte hera e fundit që iu nënshtruat parandalimit kontroll mjekësor?

Në ditët e para të vitit të ri rekomandohet të kontaktoni mjekun e familjes për t'iu nënshtruar sa më parë një kontrolli mjekësor parandalues. Është jashtëzakonisht e rëndësishme ta bëni këtë në mënyrë që të gjatë një viti shëndeti juaj i përkeqësuar në mënyrë të papritur nuk është bërë pengesë për një cilësi më të mirë të jetës. Në përgjithësi, bëni prioritet çështjet që lidhen me shëndetin tuaj - në fund të fundit, askush nuk do të kujdeset më mirë për ju përveç vetes.

4. Krijoni kushtet më të favorshme për gjumë të shëndetshëm


Koreografi/Getty Images Pro

Dëshironi të blini një smartphone të ri apo po shikonit një televizor të madh? Lërini këto synime për më vonë! Shpenzoni paratë tuaja për atë që është shumë më e rëndësishme - në gjumë të shëndetshëm. Blini një krevat të ri ose një dyshek të ri nëse të vjetrit nuk ju lejojnë të flini mjaftueshëm. Sigurohuni që dhoma juaj e gjumit të jetë mjaft e freskët, e qetë dhe e errët gjatë natës.

Hiqeni televizorin nga dhoma e gjumit - nuk ka vend atje! Të paktën, bëni rregull që të mos shikoni TV ose të përdorni kompjuterin për të paktën 30 minuta para se të shkoni në shtrat. Mos harroni atë artificiale ngjyrë kaltërosh, emetuar nga ekranet e televizorit dhe monitorët, zvogëlon sasinë e melatoninës, "hormonit të gjumit" më të rëndësishëm të prodhuar nga trupi ynë.

Për të përmirësuar gjumin, mund të përdorni një shpërndarës të veçantë vaji esencial duke i shtuar pak vaj natyral livando në të. Vajra esenciale Ata kanë dëshmuar prej kohësh se janë relaksues të shkëlqyer. Do të ishte një ide e mirë të adoptoni ushtrime të thjeshta qetësuese nga praktikat joga ose meditimi.


Svet Demenok / Koleksioni Svet Demenok

Të gjithë hapat e mësipërm për të normalizuar gjumin janë një domosdoshmëri nëse jeni serioz në përgatitjen e vetes për arritje të reja në vitin e ri. Gjumi normal i qetë ne kushte komode, garantimi i pushimit të duhur për trurin dhe trupin, nuk është më pak i rëndësishëm se ushqimi i mirë, ndaj rekomandohet me forcë t'i kushtoni vëmendje kësaj këshille që në ditët e para të vitit të ri.

5. Kushtojini më shumë kujdes higjienës orale

Tretja normale, dhe ndonjëherë edhe gjumi i shëndetshëm, është thjesht e pamundur të imagjinohet pa dhëmbë të shëndetshëm. Megjithatë, dhëmbët e shëndetshëm dhe zgavra me gojë janë më shumë se thjesht larja e përditshme e dhëmbëve pastë dhëmbësh dhe fill me fill. Vizitat parandaluese te dentisti duhet të bëhen normë. Nga rruga, në lidhje me pastën e dhëmbëve. Para Vitit të Ri, blini pastë dhëmbësh që nuk përmban triclosan.

Pse është i rrezikshëm triclosani?

Shumica e vendeve e kanë ndaluar përdorimin e kimikatit triclosan në pastat e dhëmbëve. Prania e këtij përbërësi antibakterial përfaqëson rrezik potencialçrregullime të ekuilibrit hormonal dhe bakterial në trup. Pavarësisht kësaj, triclosani mund të gjendet ende në disa lloje pastash dhëmbësh, sapunësh, shampo, xhel dushi etj.


Jacob Lund

Le të flasim tani për furçën e dhëmbëve. Kur ishte hera e fundit që e ndërruat këtë mjet të rëndësishëm higjienik? Nga rruga, studime të ndryshme kanë zbuluar faktin se furçat janë të afta të grumbullohen nje numer i madh i triclosan dhe më pas e lëshojnë gradualisht. Kjo do të thotë, ju tashmë përdorni pastë dhëmbësh pa triclosan, por furça juaj e vjetër e dhëmbëve "furnizon" bujarisht këtë kimikat në trupin tuaj.

Përfaqësuesit e shoqatave të ndryshme dentare në mbarë botën kanë vërtetuar prej kohësh se një furçë dhëmbësh duhet ndërruar çdo tre muaj. Dhe nuk ka të bëjë vetëm me të dhe jo aq shumë ndotjes– çdo furçë mund të zihet tërësisht me avull në ujë të valë. Fakti është se qimet e furçës konsumohen, gjë që do të thotë se efekti pozitiv që duhet të japë larja e dhëmbëve tuaj zbehet.

6. Jini pozitiv çdo mëngjes

Ne rregulluam shëndetin tonë fizik (të paktën kishim planifikuar ta bënim këtë). Ka ardhur koha të mendojmë për shëndetin moral. Të gjitha planet tona idetë që ne planifikojmë të zbatojmë në vitin e ri mund të thyhen kur të ndeshen me një pengesë të tillë natyrore si shpirti ynë i rënë.


Maridav

Dhe në punën tonë, shumë prej nesh nuk kanë as kohë të mjaftueshme për të kuptuar se jeta dhe ndryshimet e reja pengohen nga manifestimet e dëshpërimit, stresit, mendimeve dhe emocioneve negative. Bëjeni zakon të analizoni tuajin humor emocionalçdo mëngjes ndërsa jeni ende në shtrat. Mendoni se çfarë saktësisht ju shqetëson ose ju shqetëson (nëse është kështu). Dhe pastaj menjëherë imagjinoni diçka që zakonisht ju bën të ndiheni pozitiv.

Mund të jenë mendime për miqtë tuaj, fëmijët, duke kaluar një kohë të mirë - nuk është aq e rëndësishme. Gjëja kryesore është që të keni këto mendime shumë pozitive, dhe më pas t'i përdorni ato për t'i zhvendosur mendimet negative. Përsëriteni këtë ushtrim të dobishëm disa herë gjatë ditës dhe një herë para gjumit. Me kalimin e kohës, kjo do të bëhet një zakon, dhe ju vetë do të mësoni të rregulloni shpejt gjendjen shpirtërore.

7. Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj pajisjeve

Askush nuk po ju kërkon të ndaloni aktivitetin tuaj. në rrjetet sociale, megjithatë, ka kuptim ta zvogëloni atë në një kufi të arsyeshëm - në mënyrë që të mos humbni më shumë kohë botë virtuale në krahasim me botën reale. Lejoni vetes të kaloni të paktën pak kohë plotësisht pa një smartphone, tablet, laptop dhe makina të tjera dixhitale "djallëzore".


MARHARYTA MARKO/Getty Images

Përfitimi nuk do të jetë vetëm se më në fund do të filloni t'u kushtoni më shumë vëmendje njerëzve të vërtetë që ju rrethojnë. Shkurtimi i kohës që normalisht do t'i ndani për të përditshmen tuaj përdorimi i veglave, do të parandalojë një sërë efektesh anësore të pakëndshme nga fakti që ne shikojmë ekranet dhe ekranet e vegjël për orë të tëra. Pamje e turbullt, dhimbje koke, dhimbje qafe, sy të irrituar e kështu me radhë janë të gjitha rezultat i varësisë sonë nga pajisje të ndryshme.

8. Stop depresionit sezonal në gjurmët e tij

Disa thonë se shumica e njerëzve përjetojnë energji të ulët dhe humor të keq në dimër; të tjerë thonë se është pranverë; të tjerë ende e fajësojnë atë për rënien. Ka edhe nga ata që nuk janë të kënaqur me verën! Megjithatë fakti mbetet fakt– është në dimër që shumica prej nesh e kanë veçanërisht të vështirë mungesën e vitaminave dhe rrezet e diellit; dhe pastaj është moti i ftohtë, shpesh i mërzitshëm... Shfaqet një gjendje që quhet depresion dimëror.

Meqenëse vendosëm të ndryshojmë jetën tonë për mirë që në ditët e para të vitit të ri, është jashtëzakonisht e rëndësishme ta njohim këtë gjendje tek vetja dhe ta njohim atë që në janar. Nga rruga, depresioni dimëror tek gratë raportohet të jetë afërsisht katër herë më shpesh se sa për të njëjtën gjendje midis burrave. Simptomat mund të përfshijnë mungesën e forcës dhe energjisë, shtimin në peshë, dëshirat për sheqer dhe ndjenjat e depresionit dhe braktisjes.


Viktor Gladkov

Në një gjendje të tillë, është thjesht e pamundur të përfshihesh në gjëra globale! Prandaj, është urgjente përdorimi i një produkti të tillë, të provuar gjatë stinëve të dimrit, si terapi me dritë. Mund të shkosh në mal për një kohë të gjatë, gjë që jo të gjithë mund ta përballojnë; mund të kaloni më shumë kohë jashtë gjatë ditës.

Ose thjesht mund të siguroni një nivel të mjaftueshëm ndriçimi në vendin e punës, të blini kuti ndriçimi të posaçëm që lëshojnë dritë të ngjashme në parametra rrezet e diellit(vetëm pa komponent ultravjollcë). Është e mundur (dhe e nevojshme) të ndryshohet ndriçimi në llamba me parametra emetimi afër parametrave të emetimit të dritës së ditës

9. Rritni aktivitetin fizik

Sërish stërvitje, prapë agjitacion për ushtrime fizike, thoni ju! Në fakt, askush nuk ju detyron të bëni ushtrime. Ka shumë të tjerë në këtë listë të rëndësishme dhe të dobishme hapa që do t'ju ndihmojnë të ndryshoni jetën tuaj për mirë. Megjithatë, rreth 150 minuta aktivitet mesatar në javë është një objektiv plotësisht i realizueshëm!


Maridav

Gjykoni vetë: në vend të stërvitjeve rraskapitëse në palestër, ju duhen pak më shumë se 20 minuta në ditë (dhe në total!) kushtojini kohë shëtitjeve të shpejta, ngjitjes së shkallëve (harrojini ashensorët të paktën ndonjëherë) dhe lloje të tjera aktivitetesh.

Nën lloje të tjera aktivitetesh mund të ketë gjithçka! Fshijeni apartamentin tuaj, shkoni në këmbë në treg; në fund, kërceni në shtëpi nën muzikën Nja dy minuta ndërsa askush nuk ju sheh! Kur të paktën kjo ngarkesë minimale bëhet e zakonshme, mund të mendoni nëse keni nevojë për një palestër apo nëse ky minimum është i mjaftueshëm.

10. Pini mjaftueshëm ujë

Shumë nga problemet shëndetësore që na shfaqen herë pas here mund të lindin për shkak të dehidrimit, të cilit shpesh thjesht nuk i kushtojmë vëmendje. Megjithatë ndiqni këshillat Për sa i përket faktit që duhet të pimë një sasi të tillë lëngu në ditë, gjithashtu nuk është veçanërisht e arsyeshme. Ka vetëm një rrugëdalje - dhe kjo është më e sakta.


Fabrika e imazhit PR

Pini sa herë të doni. Mund të siguroheni që po e furnizoni trupin tuaj me lëngje të mjaftueshme nëse konsultohuni me kozmetologë dhe mjekë (mos harroni, ju rekomanduan të regjistroheni për një ekzaminim mjekësor parandalues?).

Lexoni gjithashtu:10 shenja që tregojnë se po pini shumë lëngje

Dehidratimi është i rrezikshëm, siç është edhe marrja e tepërt e lëngjeve. Të dyja këto gjendje mund të shkaktojnë dëme serioze në shëndetin e lëkurës sonë. pamjen madje edhe trurin. Kur pini ujë, mos harroni se lëngu hyn në trupin tonë edhe me lëngje, supa, perime dhe fruta dhe ushqime të tjera.

11. Më në fund filloni të përdorni krem ​​kundër diellit

Jeni plot shpresa dhe plane për Viti i Ri? A jeni i vendosur ta jetoni jetën në maksimum dhe të ndiqni këshillat tona? Pra, këtu është një tjetër për ju këshilla të rëndësishme dhe të thjeshta, e cila fjalë për fjalë do të ndihmojë në vonimin e pleqërisë (të paktën vizualisht!). Dhe nuk ka rëndësi se çfarë gjinie jeni.


AntonioGuillem/Getty Images Pro

Si burrat ashtu edhe gratë do të përfitonin nga vendosja e një kremi kundër diellit me një faktor mbrojtës nga dielli (SPF) 30 ose më i lartë në fytyrën e tyre çdo ditë. Nëse jetoni në një zonë me nivele të larta UV në rrezet e diellit, ka kuptim ta aplikoni kremin 30 minuta para daljes nga shtëpia dhe më pas ta rinovoni çdo dy deri në tre orë. Zgjidhni kremra që përmbajnë oksid zinku dhe dioksid titani për mbrojtje më të mirë ndaj rrezeve ultraviolet. Jeto gjatë, plake ngadalë.

12. Filloni të përdorni kozmetikë me bazë natyrale

Dëshira për t'u dukur e ndritshme është mjaft e kuptueshme. Dhe kjo dëshirë ndonjëherë mund të realizohet me ndihmën e kozmetikës suaj të rregullt. Megjithatë, ju kujtojmë sërish se ka ardhur koha kujdes më mirë për lëkurën tuaj dhe dukeni më të rinj. Sepse pamja jonë tërheqëse dhe e shëndetshme shpesh qëndron në themel forca lëvizëse, të aftë për të organizuar çdo ndryshim tjetër në jetë.

Kjo është arsyeja pse ka kuptim të kontrolloni produktet tuaja të tualetit dhe kozmetikës në mënyrë që të hiqni dorë nga shumë prej tyre për hir të kozmetike natyrale, nuk përmban toksina. Filloni të studioni me kujdes përbërjen e kozmetikës që blini për të kontrolluar praninë e përbërësve potencialisht të rrezikshëm.


dyzet pirunj

Gjithashtu ka kuptim të mos vishni fare grim për të paktën disa ditë në javë. Përveç kursimit të kuptueshëm të kohës që do të keni për faktin se nuk do shpenzojeni atë për grim, do të ketë mundësi për përdorim më të shpeshtë dhe afatgjatë të maskave ushqyese. Përdorni përbërës që përmirësojnë ushqimin e lëkurës dhe sigurojnë hidratim intensiv.

13. Filloni të lani duart më mirë

A i lani duart para ngrënies dhe pas përdorimit të tualetit? Kjo është e lavdërueshme, por nga vijnë ato 10 e më shumë, sipas statistikave? për qind e njerëzve të cilët i lajnë duart shumë më rrallë? Për më tepër: edhe ata që lahen (jemi të sigurt që jeni një prej tyre) e bëjnë gabimisht dhe jo aq shpesh sa duhet.

Ekziston një mendim, bazuar në rezultatet e hulumtimeve përkatëse, se vetëm pesë për qind (!) e njerëzve që lajnë duart rregullisht e bëjnë atë në mënyrë korrekte, duke shkatërruar duke shkaktuar infeksione bakteret. Por rregullat nuk mund të ishin më të thjeshta: thjesht duhet të sapunoni duart tërësisht (për 20 sekonda, jo më pak), dhe më pas ta shpëlani tërësisht sapunin. Dhe bëjeni më shpesh në vende publike, në punë e kështu me radhë.

15. Filloni të ajrosni rregullisht shtëpinë tuaj


fizkes/Getty Images Pro

E mbani mend atë që këshilluam kur folëm për nevojën dhe përfitimet e gjumit të shëndetshëm? Ju kujtojmë se dhoma e gjumit duhet të jetë e freskët. Kjo do të thotë se duhet të ajroset rregullisht. (sidomos para gjumit). Thjesht ajroseni dhe mos ndizni kondicionerin! Dhomat e tjera, duke përfshirë hapësirat e zyrave, gjithashtu kanë nevojë për ventilim të rregullt.

Përdorni më pak freskues të ndryshëm ajri (madje edhe ata që ju premtojnë aromën e një flladi deti apo pylli). Pothuajse të gjitha ato përmbajnë përbërës toksikë që kanë një efekt negativ në gjëndrat endokrine dhe në sistemet e tjera të trupit. Nga rruga, mund të përdorni një lagështues, nëse është e nevojshme, duke hedhur pak vaj esencial natyral në ujë. Dhe mbani mend - pa ajër të pastër është mjaft e vështirë të ndryshoni veten dhe botën përreth jush për mirë.

16. Filloni të mësoni bazat e meditimit

Përkundër faktit se meditimi është parë prej kohësh me përçmim (po flasim kryesisht për përfaqësuesit e mjekësisë tradicionale), hulumtimi vitet e fundit zbulojnë perspektiva të mahnitshme praktikat e meditimit. Studiuesit janë të bindur se meditimi i rregullt mund të ketë efektet më të dobishme në trurin dhe trupin tonë.


Khosrork/Getty Images Pro

Meditimi gjithashtu ndihmon në reduktimin e stresit, rregullon presionin e gjakut dhe e mban mendjen tuaj të mprehtë. Ky mjet i fuqishëm mund të ndihmojë vërtet shumë prej nesh të ndryshojmë jetën tuaj për mirë. Fillestarët mund ta kenë të vështirë të zotërojnë edhe bazat e meditimit, por tani ka një sasi të madhe materialesh të disponueshme (gjithashtu në formën e aplikacioneve për smartphone) që mund t'ju ndihmojnë të filloni me këtë mënyrë fantastike për t'u çlodhur dhe rimbushur.

17. Filloni të ecni nëpër shtëpi pa këpucë.

A e dini se studime të shumta kanë zbuluar se shtrojat e këpucëve tona përmbajnë një numër të madh bakteresh që shkaktojnë infeksione? Dhe ne po flasim jo vetëm dhe jo aq shumë për këpucët që veshim në rrugë (kjo është e vetëkuptueshme), sa për pantoflat e shtëpisë. Më "interesante" janë llojet e baktereve të caktuara të gjinisë Clostridia, të cilat mund të shkaktojnë sëmundje të rënda të rektumit të një natyre infektive.

Nëse është e mundur, provoni të shkoni më shpesh në vitin e ri pa pantofla ose t'i lani ato më shpesh. Këpucët e jashtme rekomandohen fuqimisht të lihen në dyshek mbrapa dera e përparme , nëse është e mundur. Ose ka kuptim të organizohet kujdes i veçantë për shtrojat; përdorni produkte speciale që shkatërrojnë në mënyrë të besueshme bakteret patogjene.

18. Pini vetëm ujë të cilësisë së lartë


aliaksandbarysenka

Nuk keni instaluar ende filtra uji? Sa i sigurt jeni në cilësinë e ujit të rubinetit? Ju nuk duhet të eksperimentoni me shëndetin tuaj. Uji është produkti më i rëndësishëm, e cila ndikon në mirëqenien dhe disponimin tonë në një masë më të madhe nga sa mendoni. Nëse deri tani keni pirë ujë rubineti, filloni ta pastroni atë në një farë mënyre.

Uji i pastër i pamjaftueshëm do të thotë rrezik më i lartë i zhvillimit të kancerit, çrregullimeve të sistemit nervor, problemet e fertilitetit, çrregullime hormonale. Në fakt, kjo është një nga këshillat më të rëndësishme në këtë artikull:

  • Sigurohuni që të përmirësoni cilësinë e ujit që pini rregullisht, pasi kjo ndikon pa ndryshim në cilësinë e jetës sonë!

19. Ndryshoni kulturën tuaj të ushqimit

Si jeni mësuar të hani ushqim, pranoni - në heshtje apo me "shoqërimin" e televizorit? Ju nuk duhet të përgjigjeni - sondazhe të shumta tregojnë se shumica prej nesh nuk mendojnë mëngjes, drekë ose darkë pa televizor ose pajisje të tjera që largojnë vëmendjen nga ushqimi. Në fakt, psikologët shpikën edhe termin "ngrënie e hutuar".


Deagreez/Getty Images Pro

Rezultatet e një sërë studimesh (mund të lexoni rreth tyre në mënyrë më të detajuar nëse ndiqni lidhjen në fund të artikullit) kanë treguar faktin se ky ushqim më abstrakt ndonjëherë është më i rrezikshëm se ai më i dëmshmi dhe. ushqime me kalori të lartë. Rezultati i zakonshëm i këtij fenomeni është ngrënia e tepërt, e cila çon në peshë të tepërt. Filloni të hani ushqim me mend, ngadalë, sipas klasikëve - duke përtypur tërësisht.

20. Filloni të mësoni diçka të re

Ndryshimet që i keni pritur me padurim për shumë vite mund të vijnë në jetën tonë nga një drejtim krejtësisht i papritur. Ekziston një mendim, mjaft i justifikuar nga pikëpamja psikologjike, sipas të cilit, nëse fillojmë të bëjmë diçka absolutisht e re, atëherë ndryshimet e tërhequra nga kjo. Natyra e këtyre ndryshimeve varet, natyrisht, nga lloji i aktivitetit. Në çdo rast, ju rekomandojmë fuqimisht që të filloni të mësoni diçka të re në vitin e ri.

Mund të jetë një gjuhë e re ose një profesion i ri; kjo mund të jetë një lloj kursesh (kurse për vozitje, gatim). Përfitimi qëndron gjithashtu në faktin se përvoja e re është një "pompim" neuroplasticiteti trurin tonë. Me fjalë të tjera, ky është krijimi i lidhjeve të reja sinaptike, rrugëve nervore që rrisin aktivitetin e trurit, shërbejnë si parandalim i sëmundjes së Alzheimerit dhe gjithashtu bëjnë të mundur fillimin e një jete të re.

21. Hani ushqime të shëndetshme


5PH

Frutat e ndryshme në një vazo dhe një përzierje arrash dhe frutash të thata në një pjatë janë grupi i produkteve që duhet të jenë para syve midis vakteve kryesore. Së pari, do t'ju shpëtojë nga nevoja shkoni në një kafene për ushqimin që nuk është më i shëndetshmi për snacking. Së dyti, duke pasur vazhdimisht këto ushqime para syve do t'ju kujtojë rëndësinë dhe përfitimet e konsumimit të fibrave, yndyrave të shëndetshme dhe proteinave.

Më në fund, së shpejti do të mësoheni me këtë meny ushqimesh dhe do të ndjeni një ndjesi të pakrahasueshme ndryshimi. Trupi juaj do të marrë mjaftueshëm lëndë ushqyese, e cila do të ndikojë pa ndryshim në mirëqenien dhe disponimin tuaj. Pasi të mësoheni me një rostiçeri të tillë, do të filloni të mbani mend me tmerr të gjitha këto patate të skuqura, krisur, filxhanë kafeje plot sheqer dhe "gjëra të tjera të padobishme".

22. Ndaloni përzierjen e pijeve alkoolike

Po, më në fund është koha për ta bërë atë! Dhe nuk ka kohë më të përshtatshme se fillimi i janarit, kur furnizimet për festën e Vitit të Ri ende i pa shteruar dhe ka më shumë mundësi për të përzier jo vetëm vodka me birrën, por edhe uiski me shampanjë, si dhe konjak me verë, sesa në ditët e zakonshme.


sytnik/Getty Images

Të gjitha rregullat e tjera mbeten të njëjta - askush nuk ju detyron në mes Festat e Vitit të Ri ndaloni papritmas pirjen e alkoolit, nëse nuk e dëshironi vetë. Madje, gjithnjë e më shumë dëgjohen zërat e studiuesve të ndryshëm të cilët pohojnë se alkooli në doza shumë të moderuara nuk dëmton shëndetin tonë.

Ndërsa ekspertët argumentojnë, ka kuptim që një person mesatar të pijë jo më shumë se një ose dy gota verë të kuqe në ditë për Vitin e Ri. Cilësi shumë të mirë verë e kuqe. Nuk ka kokteje me Coca-Cola ose Sprite! Si një lëng shtesë - vetëm më i pastër ujë i pijshëm, çaj të ftohtë ose limonadë natyrale.

Ëmbëlsirat janë ato që shumë prej nesh e shohin si një dalje në këtë botë. Epo, askush nuk po thotë se duhet të hiqni dorë plotësisht nga varietetet tuaja të preferuara të çokollatës, e mrekullueshme pandispanja ose një copë Napoleoni. Për më tepër, disa lloje ëmbëlsirash janë sinqerisht të mira për zemrën dhe trurin, pasi janë një burim i shkëlqyer antioksidantësh.


AndreyPopov/Getty Images Pro

Me fjalë të tjera, konsumimi i moderuar i së njëjtës çokollatë inkurajohet, pasi përfitimet e saj, të vërtetuara nga studime të shumta, janë të pamohueshme. Megjithatë, ka kuptim të ktheni vëmendjen tuaj tek produktet ushqimore si manaferrat (madje i ngrirë). Përfitimet e një ëmbëlsirë të tillë për trupin tonë është e vështirë të mbivlerësohen - është shumë herë më e sigurt dhe më e shëndetshme se ëmbëlsirat e zakonshme; dhe vetë manaferrat, për shkak të diversitetit të tyre, do të japin një det me shije dhe aroma të ndryshme.

24. Mësoni të jeni mirënjohës për atë që keni.

Kjo nuk është aspak një thirrje për të kufizuar veten në pak, ose për të braktisur disa nga qëllimet tuaja. Thjesht gjithmonë na duket se do të ketë një rrugë të gjatë përpara, në fund të së cilës do të vijë e njëjta gjë. lumturia e shumëpritur. Kjo është një qasje absolutisht e rreme, e cila shpesh pengon shumicën dërrmuese prej nesh të ndiejmë plotësisht gëzimin e të qenit tani.

Pse është jashtëzakonisht e rëndësishme të mësosh mirënjohjen? Ndoshta ju mendoni se askush në jetën tuaj nuk meriton mirënjohje? Epo, aq më shpejt duhet të mësoni se si të gjeneroni dhe demonstroni emocione pozitive në formën e mirënjohjes para së gjithash. Fillimisht, mësoni të thoni "faleminderit" aty ku është e përshtatshme; mirësjellja e përbashkët është hapi i parë drejt falënderimit.


mheim3011/Getty Images Pro

Më pas mësoni të regjistroni ndryshimet që lindin në jetën tuaj (përfshirë falë këshillave të mësipërme). Kjo është jashtëzakonisht e rëndësishme që ju të mësoni të jeni mirënjohës për këto ndryshime - veten, Zotin, të tjerët- kjo nuk është më aq e rëndësishme. Ndjenja se ka gjëra në jetën tuaj që meritojnë mirënjohje, ju vendos gjithmonë në një humor pozitiv, redukton nivelin tuaj të stresit, ju frymëzon dhe i sjell kuptim të ri ekzistencës suaj.

25. Duaje veten

Nuk ju pëlqen vetja? Për më tepër, a ju duket kaq kritike kjo ndjenjë saqë dyshoni për suksesin e çdo përpjekjeje për të ndryshuar disi jetën tuaj për mirë? Në fakt, ky është vetëmashtrim! Sapo lexoni këtë artikull, ju tashmë e doni veten. Mund të mos jeni shumë të kënaqur me disa aspekte, duke përfshirë pamjen tuaj, shëndetin; Ju mund të jeni të stresuar nga një gjendje stresi dhe dëshpërimi të vazhdueshëm.

Publikime të ngjashme