Come iniziare a cambiare te stesso in meglio. Come cambiare la tua vita in meglio e iniziare a vivere in modo diverso. Dove cercare supporto e come rimanere motivati

La vita è sorprendente e bella in tutte le sue manifestazioni, con alti e bassi, dolori e gioie, pro e contro... Semplicemente perché esiste. Ma se ci sono sempre più alti e bassi lungo il percorso, la depressione e l’apatia ti impediscono di essere felice e la sensazione che tutto sia arrivato a un vicolo cieco non ti lascia andare, allora significa che è ora di cambiare la tua vita in meglio. E devi farlo, anche quando non vuoi cambiare affatto.

Ci siamo avvicinati alla preparazione di questo articolo in modo molto responsabile. Contiene materiali provenienti da varie pubblicazioni pubblicate, conferenze, corsi di formazione e, naturalmente, esperienze personali. L'articolo è pieno di consigli pratici, la cui consapevolezza e applicazione porteranno sicuramente a cambiamenti nella tua vita. Ti diremo da dove cominciare. Ogni persona deve determinare individualmente ulteriori azioni, in base a ciò che desidera ricevere. Bene, andiamo! Come cambiare la tua vita in meglio.

Come cambiare la tua vita in meglio

Da dove vengono i pensieri sui cambiamenti della vita?

Tutti vogliono essere felici, ma per realizzare il sogno, sedersi e aspettare in un posto non è sufficiente. Dobbiamo quindi agire.

All’inizio si pensa che basta, questo non è più possibile! E questi, a loro volta, si materializzano in azioni. Questo, ovviamente, con un approccio responsabile alla propria vita. Dopotutto, senza fare nulla per cambiare la situazione, puoi portarti al vuoto morale (il che è molto indesiderabile, poiché è difficile uscirne). A questo proposito, ogni volta che la mente e l’anima sono spinte all’azione, si dovrebbero immediatamente iniziare a fare i primi tentativi per cambiare la propria vita.

Primi passi: da dove iniziare ad apportare modifiche ?

Tutti intuitivamente lo sanno e lo sentono È meglio iniziare da te stesso. Ma è molto difficile farlo e, in generale, i primi passi sono sempre i più difficili. Ma l'essenza del problema sta anche nel fatto che è necessario scegliere l'unica strada corretta lungo la quale bisognerà andare, senza voltarsi, per qualche tempo. E decidi anche cosa vorresti ottenere esattamente. Per fare questo è necessario:

1. Conduci una piccola ricerca sulla tua vita e sul tuo “io”. Pensa a quali aspetti vorresti correggere, rendere migliori, cosa non ti piace affatto e quali aspetti sarebbe auspicabile eliminare in gran parte. È più facile svolgere tale lavoro non nella mente, ma su un pezzo di carta, annotando tutti i punti interessanti, separando, ovviamente, il positivo dal negativo.
2. Quindi devi annotare ogni posizione, cioè scrivere di fronte a quella desiderata - perché vuoi raggiungere questo obiettivo? E come raggiungere l'obiettivo. Anche gli elementi dell'elenco che hanno una connotazione negativa dovrebbero essere scritti, quindi cancellati e dimenticati.

È proprio questa azione - scrivere su un pezzo di carta i tuoi desideri, aspirazioni, bisogni - il primo passo per cambiare la tua vita, diventare migliore! È tempo di cambiare! Una lista di controllo ti aiuta a determinare con maggiore precisione il tuo obiettivo e a capire cosa deve essere rimosso dalla tua vita e cosa deve essere aggiunto affinché possa soddisfarti.

Un inizio! Ma non puoi aspettarti miglioramenti, trasformazioni e metamorfosi istantanee. Questo processo è piuttosto lungo e difficile. Devi avere molta pazienza. Aspettarsi cambiamenti rapidi può solo rovinare l’intero umore, il che porterà a un inevitabile crollo e al ritorno al “trogolo”.

Per cambiare la tua vita devi lavorare instancabilmente e costantemente su te stesso. È possibile che all'inizio i cattivi pensieri sciamino nella tua testa, la tua mente cercherà ogni sorta di prova che la felicità è la sorte delle altre persone, ecc. Quasi tutti coloro che hanno intrapreso la strada del cambiamento positivo peccano con questo. L'importante è non fermarsi, rimettersi in sesto e continuare! E per non ricadere nuovamente nei tuoi atteggiamenti precedenti, devi utilizzare i seguenti consigli e modi per cambiare la tua vita in una direzione positiva.

Per raggiungere il successo in qualsiasi attività, è necessario elaborare un piano d'azione dettagliato prima di avviarlo. Quindi, la prima raccomandazione:

#1 Istruzioni per scrivere

È auspicabile che ogni manovra verso l'obiettivo sia considerata in dettaglio. Questo è importante, perché non puoi dimenticare nulla, tutto deve essere fatto correttamente. E poi puoi aspettarti l'effetto desiderato.

Ricorda l'ordine nella tua testa e nei tuoi pensieri = ordine nella vita! Questo dovrebbe diventare un assioma sulla via del cambiamento.

Come elaborare correttamente un piano? Per fare ciò, dovresti tornare al primo passaggio: la tua lista dei desideri. È già stato delineato come raggiungere ciascun obiettivo. E ora questa lista sarà molto utile. Giusto per non perdere un singolo dettaglio e ricavare istruzioni dettagliate dalle note.

Ciascun elemento dell'elenco può essere presentato sotto forma di tabella. Ad esempio, c'è un obiettivo: perdere peso .

Naturalmente ogni colonna della tabella può contenere molti più elementi. Tutto è individuale. Sarà utile anche tenere un diario o un blog dove, oltre agli obiettivi stessi, potrai annotare i tuoi minimi risultati, descrivere i tuoi errori, ecc.

#2 Mentalità per i migliori risultati

Sempre, non appena lo sconforto e cattivo umore inizierà a riconquistare nuovamente le posizioni di cui abbiamo bisogno forzarti con la forza di volontà tornare al lato positivo. In ogni caso: leggi affermazioni, fai qualcosa di calmante, ascolta musica, ecc. È una buona idea avere sempre qualche motivatore a portata di mano per questi casi. Almeno solo la tua lista, che elenca tutti i punti positivi che il cambiamento porterà.

Devi sempre ricordare per quali scopi è stato avviato tutto. Non essere timido nel dire a te stesso ad alta voce che tutto funzionerà, scrivi i tuoi risultati. Dopotutto, vengono rapidamente cancellati dalla memoria anche di fronte ai più piccoli fallimenti. Vedendo la dinamica dei cambiamenti positivi di fronte a te, sarà molto più facile sopravvivere al periodo di perdita di forza.

Come procedere correttamente in questa fase? Devi eliminare la negatività dalla tua vita.

1. Evitare litigi e discussioni. E, in generale, da ogni sorta di scontri con le persone.
2. Trova sempre una soluzione di compromesso. Oppure puoi semplicemente ignorare la situazione di conflitto.
3. Impara a goderti le piccole cose, presta attenzione solo alle cose luminose, gentili e positive intorno a te. Ciò porta a buoni cambiamenti e facilita la transizione verso una nuova fase della propria esistenza.
4. Devi lasciare andare il tuo passato. Perdona te stesso tutti i momenti negativi, tristi, le azioni imperfette, ecc. Ora dovresti pensare a una nuova vita, ma devi essere "qui e ora".

Naturalmente, sulla via della felicità, ci saranno crolli ed esplosioni. Ma non dobbiamo permettere che cancellino l’intero percorso fatto e lo riportino al livello da cui è iniziato, se non più in basso. Il lavoro costante su te stesso non permetterà che ciò accada.

# 3 Le abitudini inutili e cattive sono una forza che ti tira indietro

Ciò significa non solo alcol, fumo, ecc. Ma, in generale, tutte le abitudini che non ti permettono di entrare in una nuova vita felice. Cosa potrebbe essere? È semplice:

• dire oscenità;
• andare a letto tardi, trovandosi costantemente in uno stato di estrema mancanza di sonno;
• dimenticare le promesse;
• essere pigri;
• rimandare tutto a domani;
• c'è molto da mangiare o da trasmettere;
• guardare spesso la TV;
• giocare con i giocattoli al telefono;
• dimentica di lavarti i capelli :)
• mangiarsi le unghie, ecc.

Ognuno continuerà l'elenco per se stesso. Non esistono persone ideali, ma nessuno ti impedisce di tendere alla perfezione. Liberandoti delle cose dannose e acquisendo cose utili, ti sentirai meglio e avrai più fiducia in te stesso.. Liberarsi delle dipendenze è un processo difficile, ma divertente e importante sulla strada per cambiare la tua vita in meglio. Questo punto deve essere incluso nel piano per cambiamenti gioiosi. E oggi inizia a sostituire le cose dannose con quelle utili. Ad esempio, normalizza il sonno, elimina la televisione dalla routine quotidiana, rivedi la tua dieta, ecc. Con il tempo (forse non immediatamente), la nuova abitudine metterà radici e ti avvicinerà di un passo a un meraviglioso futuro positivo. Se hai familiarità con questa sensazione, ricordala più spesso: la sensazione quando ti rendi conto di aver svolto un'enorme quantità di lavoro su te stesso e di aver raggiunto un certo passo avanti! Questo ti darà fiducia in te stesso, forza per andare avanti, stabilire nuovi obiettivi.

#4 Aprirsi alle persone: andare avanti

• Non puoi nasconderti dalle persone, dalla tua famiglia, dai tuoi cari, dagli amici, dai colleghi.. Questo si riferisce a coloro che possono incoraggiare, sostenere e semplicemente sollevare lo spirito con la loro presenza. Se qualcuno che conosci ha qualcosa nella tua lista dei desideri, allora devi considerare la situazione in modo imparziale e pensare a quale azione ha permesso a questa persona di realizzare il tuo sogno. È meglio chiedersi come ha raggiunto questo obiettivo e come lo ha raggiunto. Forse i consigli si riveleranno pratici e oggi sarà possibile inserirli nel proprio piano.

• Dovresti comunicare di più con gli amici. Non è necessario condividere le tue esperienze e i tuoi problemi, soprattutto se non vuoi farlo. Puoi semplicemente ricaricarti di energia positiva attraverso un piacevole passatempo e dolci conversazioni. Il mondo sembra molto più bello quando c'è una persona su cui puoi contare.
• Ma i contatti con persone arrabbiate, pessimiste e tristi dovrebbero essere significativamente limitati. E se possibile, evitateli completamente.

Un buon incentivo per la crescita personale è la persona vicina a cui devi crescere e non cadere!

A proposito, le nuove conoscenze ti permettono anche di andare avanti, cambiando idee e atteggiamenti precedenti verso nuove direzioni nella vita. Dopotutto, ti insegnano ad aprirti al mondo.

#5 Interessi e hobby sono ciò di cui hai bisogno!

Dobbiamo ricordare ciò che ci interessava da bambini. Spesso è proprio qui che risiede la vocazione. Ad esempio, ti è piaciuto molto collezionare foglie autunnali o bastoncini goffi che sembravano animali, cucire o lavorare a maglia, decorare vecchi mobili, cucinare o cuocere al forno, disegnare qualcosa su carta Whatman, insegnare ad altri bambini nuove parole straniere, ecc. O forse Non durante l'infanzia, ma in età adulta e in una vita pienamente cosciente, volevo fare qualcosa, ma per qualche motivo non ci sono mai riuscito o sono stato sopraffatto dai dubbi. Ma ogni persona che si ritrova in ciò che ama è felice. Allora perché non diventi felice anche tu!?

Inoltre, gli interessi possono essere piuttosto banali. Se ti piace leggere, fare lavori manuali o praticare sport, allora vale la pena dedicare del tempo a questo. E quando sembra che niente ti interessi, allora sembra e basta. In questo mondo esiste un numero enorme di cose per distrarti dai pensieri tristi e non permettere allo sconforto di vincere e riportarti all'inizio del percorso. Ci sono molti corsi e attività interessanti che possono ispirare. E l'ispirazione porta gioia!

Passo dopo passo arriva la consapevolezza che non si può tornare indietro, che il cuore è completamente aperto al cambiamento, ai cambiamenti migliori e più belli della vita. Ma le raccomandazioni elencate non sono sufficienti per capovolgere il mondo in modo positivo. Pertanto, sono vitali ulteriori consigli che cambieranno la tua vita.

Come iniziare nuova vita e cambiare te stesso? Non è necessario essere un superuomo per farlo. Tutti i metodi sono incredibilmente semplici. L'importante è iniziare e col tempo non ci sarà traccia di pessimismo, sofferenza e lamentele.

1. Nessun metodo migliore per cambiare la tua vita ti aiuterà se intaserai costantemente il tuo corpo.È necessario prestare attenzione alla qualità e... Siamo quello che mangiamo! Non è necessario mangiare solo frutta e verdura del proprio orto e non bere affatto alcolici. Devi solo limitare il più possibile il flusso di rifiuti all'interno.
2. Vale la pena iniziare a imparare un'altra lingua. Ciò non solo amplierà la tua visione del mondo in modi sorprendenti, ma sarà anche una grande opportunità per il cambiamento professionale. A volte, quando cerchi di ricordare una nuova parola, inizi a pensare al suo significato e cerchi dei sinonimi. Tutto ciò porta allo sviluppo del pensiero, ci costringe ad andare oltre l'ordinario, portando così al cambiamento. E poi ora la conoscenza dell'inglese è più una necessità che un capriccio.
3. Ho bisogno di leggere di più. Non riviste e altre letture leggere, ma qualcosa per lo sviluppo nella tua specialità. Oppure classici, sociologia, psicologia, storia, ecc. Non devi leggere, ma ascoltare. L'importante è avere almeno un libro in 7 giorni. Ciò equivale a circa 52 all'anno. Cinquantadue opere che sicuramente ti cambieranno la vita.
4. I fine settimana non dovrebbero essere trascorsi sul divano. Ovunque: in palestra, nella natura, in un museo, al cinema, a una mostra, in un'altra città o in visita a parenti. Puoi persino saltare con un paracadute, imparare a cavalcare, toccare il tipo, ecc. L'importante è accumulare più impressioni, riempiono la vita, con loro diventa molto più interessante. Non c'è bisogno di stare fermo. Dobbiamo espandere i nostri orizzonti e l’area di contatto con il mondo. Il cambiamento inizia dal movimento.
5. Un blog o un diario personale ti aiuterà ad affrontare i problemi più velocemente di quanto diventino insopportabili.. Il loro vantaggio risiede nella capacità di ragionare, pensare e analizzare. Ed è meglio scrivere in essi ciò che ami di più. E se nessuno leggerà mai il tuo diario personale, il blog troverà sicuramente i suoi ammiratori e ti aiuterà anche a guadagnare soldi extra. E fare quello che ti piace ed essere pagato per farlo è il sogno di molti. Dopotutto, molto spesso è vero il contrario.
6. Se impari a gestire il tuo tempo, la vita diventerà molto più semplice. Dobbiamo sviluppare l’abitudine a prendere decisioni immediatamente, agendo oggi e non domani o “più tardi”. Tutto ciò che è pianificato deve essere fatto o trasferito sulle spalle di un altro. Ma la cosa principale è che i compiti pianificati siano completati e non posticipati a tempo indeterminato. Altrimenti diventeranno un peso morto che ti tirerà giù. E dobbiamo volare in alto! Sarebbe anche una buona idea ricordare tutto ciò che non è stato realizzato e scriverlo. Comprendere se, date le circostanze, è necessario completare queste questioni. In caso contrario, puoi cancellarli con tranquillità. Se sì, fallo presto. Ciò porterà un sollievo incredibile e rilascerà molta forza nuova e tanto necessaria.
7. Dovresti smettere di passare del tempo stupidamente su Internet, soprattutto sui giochi, che rubano non solo tempo, ma anche vita. Se usi le possibilità illimitate della rete, solo per sempre: per lo sviluppo, la formazione, il lavoro, ecc. Ed è meglio comunicare con gli amici dal vivo. Cosa potrebbe esserci di più bello degli incontri personali, delle conversazioni, delle sensazioni tattili, delle risate, dei sorrisi? I ricordi piacevoli condivisi vengono creati in questo modo, non dalle emoticon sul World Wide Web.
8. Smettere di interessarsi alle notizie non significa restare indietro rispetto al mondo. Tutti parleranno della cosa principale. E tutto ciò che è secondario e superficiale interferisce solo con la vita, causando preoccupazioni, preoccupazioni inutili e oscurando qualcosa di veramente importante. È tutto confuso.
9. Non per niente esiste un proverbio del genere: chi si alza presto, Dio glielo dà. Avendo imparato a trascorrere le ore mattutine in modo proficuo, noterai molto presto quante più cose puoi realizzare in un giorno. Molto più di quando vai a letto tardi. Per dormire a sufficienza, una persona ha bisogno di 7 ore, a condizione che conduca uno stile di vita sano. Se vai a letto alle 23.00 e ti svegli alle 06.00, durante le ore di veglia puoi capovolgere il mondo intero. Oggi, sempre più autori e coach per la crescita personale consigliano di iniziare la giornata il più presto possibile. Le persone stanno mostrando risultati sorprendenti! Non c'è limite all'ammirazione quando tutto il lavoro viene svolto prima di pranzo e c'è tempo per fare qualcos'altro o fare qualcosa per divertirsi.
10. Viaggiare è uno dei modi per cambiare te stesso e la tua vita. Non è necessario volare nella lontana Australia per capire quanto sia diverso il mondo. Non hai bisogno di tour costosi per capire che non ha senso considerare il tuo piccolo spazio come l'intero Universo: è molto più ampio e va oltre i limiti della coscienza. Viaggiare rende una persona più tollerante, più indulgente verso le proprie debolezze e quelle degli altri, più saggia e più calma.
11. La creatività ti consente di cambiare completamente la tua visione del mondo. La creatività sviluppa l’emisfero destro, che ci aiuta a fare più cose contemporaneamente senza ignorare i dettagli. Non importa che tipo di creatività fai. Il processo in sé è così avvincente che non c'è più tempo per la tristezza, la malinconia e lo sconforto. Gran parte di ciò che sembrava irrealisticamente importante e portava dolore si allontana e diventa secondario, per poi scomparire completamente senza lasciare traccia se una persona è appassionata di qualcosa. Tu puoi fare:

• fotografia,
• disegno,
• cantando,
• ballare,
• progettazione, ecc.

La cosa principale è che il lavoro sia piacevole. Forse in futuro sarà in grado di generare reddito. Realizzarsi in qualcosa è molto importante!

L’attività creativa ha proprietà terapeutiche sorprendenti. Ti permette di sperimentare il dolore della perdita, della malinconia e della disperazione.

1. Le attività sportive tonificano il corpo e provocano un'ondata di ormoni della felicità(e migliorare il metabolismo). E questo è esattamente ciò che stiamo cercando di ottenere. Pertanto, l’attività fisica regolare deve essere uno dei punti del piano per cambiare la tua vita.
2. Hai bisogno di uscire dalla tua zona di comfort. Per iniziare, non è necessario fare nulla di estremo. Vale semplicemente la pena visitare un posto dove non sei mai stato, lavorare in modo diverso, cambiare aspetto o immagine. Anche la semplice riorganizzazione dei mobili aiuta. A volte l'uscita è un processo doloroso, ma il più delle volte è ciò che ti incoraggia a iniziare una nuova vita. Questo è scritto in modo abbastanza interessante nel libro con lo stesso nome "Come uscire dalla tua zona di comfort" di Brian Tracy (casa editrice MYTH). Vale la pena leggerlo per chiunque abbia deciso di intraprendere la strada per cambiare la propria vita.

1. È necessario ristabilire l’ordine nel settore finanziario. Il controllo delle spese e delle entrate, degli investimenti e di altri aspetti economici deve certamente essere presente nel piano di una persona che vuole cambiare la propria situazione finanziaria. Poiché nulla può turbarti come le difficoltà finanziarie. Un colpo al portafoglio ci ferma sulla strada del cambiamento, e in momenti come questi non vogliamo nemmeno pensare alla creatività e all’alimentazione sana. Includi il problema del denaro nella tua Checklist: accetta un lavoro part-time aggiuntivo, paga un prestito in tempo, cambia lavoro, chiedi un aumento, ecc.
2. Dobbiamo buttare via le cose inutili. Non portateli nella stalla o in garage, ma piuttosto sbarazzatevene o regalateli a qualcuno. E mantieni costantemente l'equilibrio, acquisendo cose nuove, rimuovendo quelle vecchie. Le cose vecchie sono la zavorra del passato. Che ti segue finché non te lo togli dagli occhi. Per rimuoverlo è necessario buttarlo via. Gli psicologi consigliano di esaminare le tue cose il più spesso possibile e di buttare via quelle che non usi da più di un anno. Internet è pieno di un gran numero di progetti per eliminare cose inutili che producono davvero risultati.

1. È importante saper accettare il mondo “con tutte le sue frattaglie”. Rifiuta valutazioni e analisi, assumi una posizione neutrale, o meglio ancora positiva. Molto bravo a insegnarti a vedere in ogni cosa lati positivi Il meraviglioso libro di Elinor Porter Pollyanna. Dovresti leggerlo fino alla fine, questa ragazza, l'eroina dell'opera, insegnerà a chiunque a godersi la vita, anche al pessimista più incallito.
2. Lasciare il passato nel passato. Questo deve essere fatto! Andare avanti! Non importa quanto sia buono o cattivo questo momento, ti trascinerà indietro, il che è pericoloso per un cambiamento positivo. Dobbiamo dirgli “grazie” per gli insegnamenti, l'esperienza, le buone impressioni, i ricordi piacevoli e altri momenti positivi e lasciarlo andare in pace. Il passato non ha posto nel presente, tanto meno in un futuro felice.

E ti serve anche:

• dare più che prendere,
• condividi la tua conoscenza,
• non aver paura e non fermarti davanti agli ostacoli,
• Fai quello che vuoi;
• sviluppare;
• studio;
• cambiare dall'interno.

Naturalmente, non è tutto. Non c'è limite alla perfezione. Ma tutti i modi per cambiare la tua vita in meglio si riducono al fatto che devi prima cambiare te stesso. E allora il mondo sarà trasformato in risposta!

Ma cosa ti impedisce di iniziare a vivere in un modo nuovo? I nemici del cambiamento positivo sono gli errori commessi dai riformatori. Sono loro che portano al fatto che ogni decisione positiva finisce con una sconfitta e un ritorno alla posizione originale, se non peggio.

5 errori che impediscono il cambiamento positivo

1. Il principale aggressore che si oppone ai cambiamenti positivi è il nostro cervello. Molto spesso le persone dimenticano che la sua funzione è salvare vite umane e non rendere una persona finanziariamente sicura e felice in tutti i settori. E immagine familiare vita, percepisce lo stile di vita esistente come una nicchia sicura per l'esistenza. Tutto ciò che va oltre questo verrà accolto con ostilità. Questo è considera tutto ciò che è nuovo pericoloso e minaccioso per la vita umana.

Pertanto, quando si prende una decisione importante per iniziare cambiamenti positivi, è importante essere prima d'accordo con se stessi. I fallimenti saranno evitati non dalla specificità degli obiettivi (sebbene anche questo sia estremamente importante), ma dalla semplicità dei passaggi per raggiungerli. Cioè, l'aspirazione più immodesta dovrebbe essere descritta in modo tale che il nostro difensore non abbia il desiderio di dare un segnale per registrare il sogno come irrealizzabile.

Questa influenza stessa è facile da notare quando, per uno specifico pensiero positivo in termini di cambiamenti in meglio, ci sono un milione di pensieri-scuse per realizzare l'obiettivo nella vita. Ad esempio, hai deciso di correre ogni mattina? Che dire:

• Brutto tempo?
• La gente guarderà?
• Non esistono scarpe da ginnastica normali!
• Non ho assolutamente la forza di fare nulla oggi!

Pertanto, è necessario pensare a tutto nei minimi dettagli!

1. Spesso si crede che per iniziare i cambiamenti basti prendere una decisione e basta, poi in qualche modo tutto funzionerà da solo. Naturalmente è necessaria una soluzione. Ma per realizzare un obiettivo, deve essere specifico. Ebbene, non basta dire: “Ecco, domani inizio una nuova vita!”, senza avere un’idea di come sarà in linea di principio. Se non esiste un compito chiaramente definito, non si capisce quale dovrebbe essere esattamente il risultato, quindi tutti i consigli su come cambiare la propria vita in meglio potrebbero rivelarsi inutili. Perché la mancanza di specificità priva il cervello dell'opportunità di comprendere l'obiettivo e fornire una soluzione al problema sotto forma di passaggi all'azione.

1. Il terzo errore è il desiderio di ottenere qualcosa senza un ambiente di supporto adeguato. Questo è reale, ovviamente, ma richiederà un'enorme quantità di forza mentale e nervi, la presenza della forza di volontà più ferrea del mondo e una motivazione persistente e indistruttibile.

Ci sarà sempre qualcuno (e più di uno) che minerà la fiducia e ti convincerà fortemente ad abbandonare un nuovo percorso nella vita. Forse questi saranno amici intimi. Naturalmente, non dovresti interrompere una relazione costosa. Ma ottenere il sostegno di una comunità che condivide le opinioni su una nuova vita è molto importante.

1. Un altro errore che molte persone commettono quando intraprendono il percorso del cambiamento è la mancanza di incoraggiamento. Dovrebbero riguardare anche i più piccoli risultati. Perché tutto ha bisogno di equilibrio. Ed è necessario che il disagio derivante dai cambiamenti (e lo sarà) sia equalizzato da regali piacevoli, anche se piccoli, a se stessi. Ad esempio, dopo una settimana di corretta alimentazione, una buona crema per il corpo che sogni da tempo. Tra un mese - un bel vestito. Questo è, ovviamente, per le donne. Gli uomini hanno i propri stimolanti e motivazioni.

1. Errore n. 5: non dire a nessuno della tua decisione di iniziare una nuova vita. Ciò accade a causa della paura che nulla funzioni. E infatti porta al fatto che non è possibile attuare il piano. Nella mia testa sorge un pensiero salvifico: "È un bene che non abbia detto niente a nessuno", ecc. In generale, un circolo vizioso. Non è corretto. Devi parlare della tua decisione, ad alta voce e con sicurezza. Questo fatto impone alcuni obblighi e indica la serietà delle intenzioni. E dà forza ed energia per il successo!

Audacia e coraggio in ogni impresa sono componenti del successo futuro. Ma oltre a questo, altri aspetti sono importanti.

1. Inizia bene la giornata. Evita le conversazioni in ufficio al mattino tapa “Sono così stanco degli ingorghi mattutini. La giornata lavorativa sarebbe presto finita. I bambini non mi ascoltano affatto, sono esausto. Sono completamente esausto." Pensa alle cose piacevoli della tua vita, sorridi più spesso. Registra mentalmente ogni volta che pensi a qualcosa di negativo e trasformalo in qualcosa di positivo.
2. Apprezza ciò che hai. Desideriamo costantemente ottenere qualcosa, ottenere qualcosa che al momento non esiste. Sempre. Dopo averne acquistato uno, iniziamo subito a pensare al prossimo elemento della lista dei desideri, che viene aggiornata all'infinito. E non c’è tempo per essere semplicemente felici di ciò che è. E si scopre che la vita è un gioco in cui devi pensare costantemente a come passare ad un altro livello. Tuttavia, è molto importante fermarsi almeno per un breve momento e ringraziare le potenze superiori per tutto. La capacità di ringraziare se stessi, Dio, l'Universo per aver vissuto un momento importante che spesso viene sottovalutato. Dire frasi di gratitudine a te stesso ti permette di realizzare le cose belle che hai e ti dà la forza per ricevere cose nuove.
3. Assumiti la responsabilità di te stesso. Devi renderti conto che tutto ciò che accade è il risultato di una scelta una volta fatta. Non è necessario incolpare gli altri per i tuoi problemi. Al contrario, dovreste riunirvi e iniziare proprio adesso a cambiare il creato con le mie stesse mani e pensieri sulla situazione. E continua a ricordare che nessun altro può controllare la tua vita, affrontare gli ostacoli e ritenersi responsabile delle tue azioni e azioni. È difficile, ma necessario. Una terza persona può influenzare la scelta, ma solo tu la fai!
4. Aiuta altre persone, prenditi cura dei tuoi cari. Qualunque cosa si possa dire, l'amore genera amore e una buona azione compiuta ritorna sempre alla sua fonte.
5. Ascolta la tua voce interiore, fidati del tuo intuito.
6. Perdona te stesso e gli altri. Sappiamo tutti che il perdono lo è migliore medicina per l'anima. Lo sappiamo, ma continuiamo a portare rancore nei nostri cuori per anni, distruggendo noi stessi e la nostra vita con questo veleno.
7. Elimina per sempre dalla tua esistenza fenomeni come la pigrizia e la paura. Sono i principali ostacoli sulla strada della felicità. La pigrizia nasce perché non puoi essere trasportato in un'altra vita con un clic. Per fare questo, devi lavorare costantemente, agire costantemente, cosa che davvero non vuoi fare. Ma la paura può solo portare al fatto che, non avendo mai deciso di entrare in una nuova vita, dovrai porre fine a quella vecchia, senza mai sapere cosa siano la vera felicità e gioia.
8. Non abbatterti se le cose non funzionano. È meglio lodare i tuoi sforzi e incoraggiarti a intraprendere ulteriori azioni, piuttosto che convincerti della tua inutilità e abbandonare tutti i tuoi sforzi.
9. Accetta ciò che è impossibile cambiare. Lascialo da solo. Altrimenti puoi avere tutto tuo anni migliori spenderli per combattere qualcosa per cui non ne vale la pena.
10. Devi vivere la tua vita, non quella di qualcun altro. Pertanto, dovresti determinare i tuoi veri desideri e obiettivi e andare solo verso di essi e non soddisfare la volontà di qualcuno imposta dall'esterno.
11. Concludi la giornata nel modo giusto. Non andare mai a letto di cattivo umore e non litigare in nessun caso con i propri cari prima di andare a letto. Vai a letto in orario, anche se ritieni di avere ancora la forza per lavorare. Ti verrà conteggiato domattina.
12. Ricorda che c'è sempre il potenziale dentro di te per cambiare la tua vita in meglio. E per questo non hai bisogno di "domani", "lunedì", "quando perdo peso", ecc. Puoi e dovresti iniziare subito!

Torna alla tua lista dei desideri. Rivedilo di nuovo e sappi che tutto ciò è realizzabile. Ma devi capire che anche il sogno più squallido rimarrà tale se non agisci e continui a vivere nel potere degli stereotipi. Espandi i confini della tua coscienza, impara, sviluppa, cambiati. E poi i cambiamenti sorprendenti non ti faranno aspettare.

è un investitore, imprenditore seriale e scrittore. Nel suo blog mette in discussione verità consolidate e offre alternative.

Ecco com'è: sono stato giù alcune volte, sono tornato in vita alcune volte, l'ho fatto ancora e ancora. Ho iniziato nuove carriere. Le persone che mi conoscevano allora non mi conoscono adesso. E così via.

Ho dovuto cambiare lavoro più volte. A volte perché i miei interessi sono cambiati. A volte perché avevo già tagliato tutti i ponti alle mie spalle, a volte perché avevo un disperato bisogno di soldi. E a volte semplicemente perché odiavo tutte le persone con cui dovevo lavorare nella mia vecchia professione, oppure loro odiavano me.

Ci sono altri modi per cambiare te stesso, quindi prendi tutto ciò che dico con le pinze. È semplicemente qualcosa che ha funzionato per me e, come ho visto successivamente, ha funzionato per centinaia di altre persone. L'ho visto nelle interviste, nelle lettere che le persone mi hanno scritto negli ultimi vent'anni. Puoi provare anche tu, oppure potresti non provarci.

1) Cambiare te stesso non si ferma mai.

Ti cambi ogni giorno. Qualcosa è sempre in movimento. Ma ogni giorno devi decidere se andare avanti o tornare indietro.

2) È necessarioiniziareConzero.

Tutte le categorie da Vita passata- solo vanità. Eri un medico? Hai studiato in un'università d'élite? Avevi milioni? Avevi una famiglia? A nessuno importa. Hai perso tutto. Sei uno zero. Non cercare di dimostrare che sei qualcosa di più.

3) a tenecessariomentore.

Altrimenti andrai fino in fondo. Qualcuno ha bisogno di mostrarti come muoverti e come respirare. Ma non preoccuparti di trovare un mentore (continua a leggere).

4) Tretipomentori.

Dritto. La persona accanto a te che ti mostrerà come ha fatto. Cos'è questo"? Aspettare. A proposito, i mentori non sono guru dei film sui karateka. La maggior parte dei mentori ti odierà.

Indiretto. Libri. Film. Il 90% del tutoraggio può essere ottenuto attraverso libri e altri materiali. 200-500 libri equivalgono a un buon mentore. Tutti mi chiedono: “Che libro dovrei leggere?” Non conosco la risposta. Ne troverai dai 200 ai 500 buoni libri che dovresti leggere. Leggi libri stimolanti. Qualunque siano le tue convinzioni, rafforzale ogni giorno attraverso la lettura.

Un mentore è qualsiasi cosa. Se sei al punto più basso e desideri cambiare te stesso, tutto ciò che guardi diventerà una metafora di ciò che desideri ottenere. L'albero che vedi e le radici che non vedi, con l'acqua sotterranea che lo alimenta, è una metafora della programmazione del computer se metti tutto insieme. E tutto ciò che guardi si collegherà insieme.

5) Se non hai passione per qualcosa, non preoccuparti.

Hai una passione per la salute. Inizia con questo. Fai piccoli passi. Non serve passione per avere successo. Fai il tuo lavoro con amore e il successo sarà un sintomo naturale.

6) Ci vorranno cinque anni per cambiare te stesso.

Ecco come andranno questi anni:

Primo anno: corri di qua e di là, leggi tutto e inizi a fare qualcosa.

Secondo anno: sai con chi parlare, con chi costruire connessioni. Fai affari ogni giorno. Vedi una mappa dei tuoi viaggi futuri.

Terzo anno: sei già abbastanza bravo per fare soldi. Ma forse non bastano ancora per vivere.

Quarto anno: guadagni bene.

Quinto anno: fai fortuna.

A volte gli anni 1-4 mi fanno arrabbiare. Penso: “Perché non accadrà?” Dò un pugno al muro, fa male, lancio una noce di cocco per terra, è un rituale così strano. Questo va bene. Vai avanti così. Oppure fermati e seleziona un nuovo campo. Non importa. Alla fine morirai comunque, e allora sarà difficile cambiare.

7) Se lo fai più velocemente o più lentamente, stai facendo qualcosa di sbagliato.

Un buon esempio è Google.

8) EssenzaNonVsoldi. Masoldi– normaleindice.

Quando le persone dicono “non è una questione di soldi”, dovrebbero inventare un altro parametro per misurarlo.

"O forse semplicemente fai ciò che ami?" Ci saranno molti giorni in cui non sarai soddisfatto di quello che stai facendo. Se lo fai solo per il gusto di farlo, ci vorranno molto più di cinque anni.

La felicità è solo una sensazione positiva nel cervello. Alcuni giorni sarai infelice. Il nostro cervello è uno strumento. Non ci definisce.

9) Quando puoi dire: “X sono affari miei!” (X è la tua nuova professione?)

10) Quando posso iniziare ad allenarmi?X?

Oggi. Se vuoi essere un artista, compra una tela e dei colori, inizia a comprare i tuoi 500 libri uno per uno e inizia a dipingere. Se vuoi scrivere, fai queste tre cose:

- Leggere;

Se vuoi avviare un’impresa, inizia a sviluppare un’idea imprenditoriale. Cambiare te stesso inizia oggi. Ogni giorno.

11) Come guadagnerò soldi?

Entro il terzo anno avrai investito 5.000-7.000 ore nella tua nuova attività. È sufficiente per essere tra i primi 200 o tra i primi 300 a livello mondiale, qualunque sia il tuo campo. E se sei tra i primi 200, in quasi tutti i campi questo è sufficiente per guadagnarti da vivere.

Entro il terzo anno saprai già come guadagnare soldi. Entro il quarto anno sarai in grado di crescere e guadagnare davvero. Alcune persone si fermano al quarto anno.

12) Entro il quinto anno sarai tra i primi 30 o almeno i primi 50, quindi potrai fare una fortuna.

13) Cos'è “questo”? Come faccio a capire cosa devo fare?

Questa è qualsiasi area in cui ti senti in grado di leggere 500 libri. Vai al negozio e trovalo. Se tre mesi dopo ti annoi, torna al negozio.

È normale essere delusi. Allora servono i fallimenti. Il successo è meglio del fallimento, ma la lezione più importante che impariamo viene dal fallimento.

Molto importante: non avere fretta. Per tutto il mio vita interessante molte volte riuscirai a cambiare te stesso, e molte volte non ci riuscirai. È anche divertente.

Molti tentativi trasformano la tua vita in un libro di fiabe piuttosto che in un libro di testo. Alcune persone vogliono che la loro vita sia così sussidio didattico. La mia vita, nel bene e nel male, è un libro di fiabe.

Ecco perché cambiare te stesso avviene ogni giorno.

14) Le decisioni che prendi oggi saranno nella tua biografia domani.

Prendi decisioni interessanti e la tua biografia sarà interessante.

15) Le decisioni che prendi oggi diventeranno parte della tua biologia domani.

16) E se mi piace qualcosa di esotico? Archeologia biblica o guerreXI secolo?

Ripeti i passaggi precedenti ed entro il quinto anno potrai diventare ricco. Non sappiamo come. Non è necessario cercare la fine della strada quando stai solo muovendo i primi passi.

17) Cosa succede se la mia famiglia vuole che diventi contabile?

Quanti anni della tua vita hai promesso di donare alla tua famiglia? Dieci? Tutta la vita? Quindi aspetta la prossima vita. La tua scelta.

Scegli la libertà rispetto alla famiglia. Libertà, non pregiudizio. Libertà, non governo. Libertà, non soddisfare i bisogni degli altri. Allora soddisferai il tuo.

18) Il mio mentore vuole che segua la sua strada.

Questo va bene. Padroneggia il suo percorso. Allora fallo a modo tuo. Cordiali saluti.

Fortunatamente nessuno ti punta una pistola alla testa. Allora dovresti soddisfare le sue richieste finché non abbassa la pistola.

19) Il mio coniuge è preoccupato: chi si prenderà cura dei nostri figli?

Una persona che cambia se stessa trova sempre del tempo libero. Parte del cambiamento di te stesso è trovare momenti e riformularli nel modo in cui vorresti usarli.

20) E se i miei amici pensassero che sono pazzo?

Che tipo di amici sono questi?

21) E se volessi diventare un astronauta?

Questo non significa cambiare te stesso. Questa è una professione specifica. Se ti piace lo spazio, ci sono molte carriere. Richard Branson voleva diventare un astronauta e creò Virgin Galactic.

22) E se mi piace bere e uscire con gli amici?

Rileggi questo post tra un anno.

23) E se sono occupato? Sto tradendo il mio coniuge o tradendo il mio partner?

Leggi di nuovo questo post tra due o tre anni, quando sarai al verde, senza lavoro e disgustato da tutti.

24) Cosa succede se non so fare nulla?

Leggi di nuovo il punto 2.

25) E se non ho il diploma o non serve?

Leggi di nuovo il punto 2.

26) Cosa succede se devo concentrarmi sul ripagare il mio mutuo o altro prestito?

Leggi di nuovo il punto 19.

27) Perché mi sento sempre un outsider?

Albert Einstein era un outsider. Nessuna autorità lo assumerebbe per lavorare. Tutti si sentono un impostore a volte. La più grande creatività deriva dallo scetticismo.

28) Non riesco a leggere 500 libri. Nomina un libro che dovresti leggere per trovare ispirazione.

Lascia perdere questo immediatamente.

29) Cosa succede se sono troppo malato per cambiare me stesso?

Il cambiamento aumenterà tutte le sostanze benefiche nel tuo corpo: serotonina, dopamina, ossitocina. Vai avanti e potresti non migliorare completamente, ma diventerai più sano. Non usare la salute come scusa.

Infine, ricostruisci prima la tua salute. Dormi di più. Mangia meglio. Fare sport. Questi sono i passaggi chiave per cambiare.

30) Cosa succede se il mio partner mi ha incastrato e io sto ancora per sposarmi con lui?

Rilascia la causa e non pensare mai più a lui. Metà del problema eri tu.

31) Cosa succede se vengo mandato in prigione?

Meraviglioso. Rileggi il punto 2. Leggi altri libri in carcere.

32) E se sono una persona timida?

Fai della tua debolezza la tua forza. Gli introversi sono più bravi ad ascoltare, a concentrarsi e hanno modi per instillare l'amor proprio.

33) Cosa succede se non posso aspettare cinque anni?

Se pensi di vivere tra cinque anni, puoi iniziare oggi.

34) Comestabilirecontatti?

Costruisci cerchi concentrici. Dovresti essere nel mezzo. Il cerchio successivo sono gli amici e la famiglia. Quindi - comunità online. Quindi – persone che conosci da riunioni informali e tea party. Poi ci sono i partecipanti alla conferenza e le autorità nel loro campo. Quindi – mentori. Poi ci sono i clienti e coloro che creano ricchezza. Inizia a farti strada attraverso questi cerchi.

35) Cosa succede se il mio ego comincia a intralciarmi in quello che sto facendo?

Tra sei mesi o un anno tornerai al punto 2.

36) E se mi appassionassero due cose? E non posso scegliere?

Combinali e sarai il migliore al mondo in questa combinazione.

37) Cosa succede se sono così appassionato da voler insegnare agli altri ciò che sto imparando da solo?

Leggi le lezioni su YouTube. Inizia con un pubblico di una persona e vedi se cresce.

38) E se volessi guadagnare soldi mentre dormo?

Nel quarto anno, inizia a esternalizzare ciò che fai.

Una volta che hai accumulato abbastanza conoscenze (dopo 100-200 libri), scrivi 10 idee per 20 diversi potenziali mentori.

Nessuno di loro ti risponderà. Scrivi altre 10 idee per 20 nuovi mentori. Ripeti l'operazione ogni settimana.

40) Cosa succede se non riesco a trovare idee?

Allora praticalo. I muscoli ideologici tendono ad atrofizzarsi. Hanno bisogno di essere pompati.

Ho difficoltà a raggiungere le dita dei piedi a meno che non lo faccia ogni giorno. Devo farlo ogni giorno per un po' prima che diventi facile per me. Non aspettarti di avere buone idee fin dal primo giorno.

42) Cosa succede se faccio tutto quello che dici, ma nulla sembra funzionare?

Funzionerà. Aspetta. Continua a cambiare te stesso ogni giorno.

Non cercare di trovare la fine del percorso. Non sarai in grado di vederlo nella nebbia. Ma puoi vedere il passo successivo e ti renderai conto che, se lo intraprendi, alla fine raggiungerai la fine della strada.

43) Cosa succede se inizio a sentirmi depresso?

Siediti in silenzio per un'ora al giorno. Dobbiamo ritornare alla nostra essenza.

Se pensi che sembri stupido, non farlo. Vai avanti con la tua depressione.

44) Cosa succede se non c'è tempo per sedersi in silenzio?

Quindi siediti in silenzio per due ore al giorno. Questa non è meditazione. Devi solo sederti.

45) Cosa succede se mi spavento?

Dormi 8-9 ore a notte e non fare mai pettegolezzi. Il sonno è il primo segreto per una buona salute. Non l'unico, ma il primo. C'è chi mi scrive che gli bastano quattro ore di sonno, oppure che nel loro paese chi dorme tanto è considerato pigro. Queste persone falliranno e moriranno giovani.

Per quanto riguarda i pettegolezzi, il nostro cervello è biologicamente programmato per avere 150 amici. E quando parli con uno dei tuoi amici, potresti spettegolare su uno degli altri 150. E se non hai 150 amici, il tuo cervello vorrà leggere riviste di gossip finché non penserà di avere 150 amici.

Non essere stupido come il tuo cervello.

46) E se mi sembra che non ci riuscirò mai?

Pratica la gratitudine per 10 minuti al giorno. Non sopprimere la tua paura. Nota la tua rabbia.

Ma permettiti anche di essere grato per ciò che hai. La rabbia non ispira mai, ma la gratitudine non ispira mai. La gratitudine è il ponte tra il tuo mondo e l'universo parallelo in cui vivono tutte le idee creative.

47) Cosa succede se devo costantemente affrontare alcuni litigi personali?

Trova altre persone con cui stare.

Una persona che cambia se stessa incontrerà costantemente persone che cercano di reprimerla. Il cervello ha paura dei cambiamenti: potrebbe non essere sicuro. Biologicamente, il cervello vuole sicurezza per te e il cambiamento è un rischio. Quindi il tuo cervello ti darà persone che cercano di fermarti.

Cambiando noi stessi, cambiamo il mondo che ci circonda. Pertanto, in questo articolo ti diremo come cambiare in meglio e portare questi cambiamenti nella tua vita.

La vita è meravigliosa, ma a volte non la apprezziamo. Non notiamo i suoi possibili colori vivaci a causa del costante trambusto e della depressione. E quando hai voglia di cambiare la tua vita, ascolta la tua voce! E per cambiarlo, devi iniziare da te stesso.

E se una persona è completamente soddisfatta della sua vita, non è necessario fare nulla. A meno che tu non voglia semplicemente migliorare alcune delle tue qualità.

Ma a volte nascondiamo la testa sotto la sabbia, perché non vogliamo guardare ai problemi reali. Pertanto, la prima cosa che devi fare è analizzare in modo sobrio l'intera situazione e comprendere l'importanza di tali cambiamenti.

E in questo materiale vedremo come cambiare te stesso in meglio e apportare cambiamenti nella tua vita. Ricorda, solo tu non dovresti perdere il tuo vecchio aspetto.

Perché vuoi cambiare te stesso e la tua vita?

• La paura è la motivazione più importante per cambiare te stesso e la tua vita. Molto spesso, il suo ruolo è giocato dalla paura di perdere qualcosa o qualcuno o di non ottenere ciò che desideri. Ma a volte può essere semplicemente una reazione difensiva alle critiche di qualcuno o il desiderio di imitare le altezze e gli esempi di qualcuno. O forse questo è il risultato dell'ispirazione o semplicemente della fatica della frenetica vita quotidiana.
• Devi imparare una verità: una persona vorrà cambiare solo se non è soddisfatta di qualcosa nella sua vita. Nessuno può costringere un’altra persona a cambiare. Inoltre, essendosi rassegnato a tutte le situazioni attuali, una persona non inizierà nemmeno a cambiare la sua vita.
• Ma non è tutto: devi avere un'idea chiara di come cambierà la vita senza questi cambiamenti e dopo di essi. Questa sarà la “corrente” principale lungo la quale dovrai nuotare per ottenere cambiamenti. Da qui deriva la ragione principale del fallimento o della riluttanza al cambiamento.

I principali problemi che potresti incontrare nella vita:

• La persona scarica la colpa su altre persone.È necessario guardare alla radice del problema e non solo alla sua superficie. Puoi incolpare chiunque, ma questo non risolverà le difficoltà. Pertanto, dai un'occhiata a te stesso dall'esterno. Questo ti aiuterà ad accettare i compiti principali.
• A volte una debolezza di carattere ti impedisce di cambiare te stesso in meglio. che ha bisogno di lavoro. Ricorda: non esistono situazioni senza speranza!
• Molte persone vengono fermate dalle difficoltà della vita. Ma questa è solo un’indicazione della strada giusta. Di solito la strada giusta non è facile. Se le difficoltà ti portano in un vicolo cieco, allora devi prima combatterle.
• E uno dei principali problemi del fallimento sono i propri cari. Spesso a causa loro i piani migliori cominciano ad essere rimandati. Sembra paradossale, ad esempio, gli innamorati dovrebbero sempre cambiare in meglio. Ma spesso sono proprio le persone a te vicine il “carico” che ti impedisce di risalire in superficie.

Importante: stabilisci quanto sei pronto a cambiare e cosa specificamente non ti soddisfa. E valuta anche le risorse necessarie e le tue capacità.

Come cambiare te stesso in meglio: da dove cominciare?

Primi passi verso cambiamenti migliori

Prenditi del tempo solo per te stesso e analizza la tua vita nel dettaglio. È importante ascoltare la tua voce interiore. Dopotutto, a volte le nostre aspirazioni contraddicono i nostri desideri naturali. Quindi concentrati su ciò che vuoi esattamente. Ognuno avrà i propri problemi e, di conseguenza, le proprie soluzioni.

• Sì, qualcuno ha bisogno di calmare il suo temperamento arrabbiato, Pertanto, dovrà lavorare su se stesso per molto tempo. E per alcuni il vecchio lavoro è semplicemente un peso che non porta alcun piacere. Il problema quindi sta nel cambiare attività.
• Non cercare di stravolgere la tua vita. Per ora, evidenzia gli aspetti principali che desideri modificare. Quando inizi ad agire, il resto dei puzzle necessari formerà un'immagine da sola.
• È meglio lavorare con la carta, non è facile tenere tutto in testa. E per renderlo ancora più semplice, fare una tabella. Eccovi tutti i pro e i contro dell'idea desiderata. Scrivi in ​​dettaglio come vorresti cambiare. Se cambi, la vita brillerà di colori diversi.
• A proposito, per spingere verso cambiamenti in te stesso, anche il possibile miglioramento della tua vita sarà un incentivo. Sì, ci sarà il timore che vengano rivelati i lati negativi di una simile svolta degli eventi. Ma devi pensare in modo positivo, anche se ne parleremo più avanti.

Importante: agire con il primo impulso e non rimandare tutto a lungo. Se hai pensieri nella tua testa che devi cambiare te stesso in meglio, allora questa è la decisione giusta. Perché tali pensieri non nasceranno da una buona vita.

• Mondo interiore– questa è la cosa più importante e preziosa al mondo, ma devi iniziare a cambiare dall'apparenza. È da lui che arriverà l'ulteriore impulso ai cambiamenti di carattere. Ciò è particolarmente vero per le ragazze. Ma neanche i ragazzi dovrebbero permettersi di farla franca.
  • Cambiare la tua immagine o anche solo la tua pettinatura ti solleverà il morale. E questo comporta una maggiore autostima, fiducia in se stessi e gli sguardi ammirati degli altri. Sì, se ci piacciamo allo specchio, chi ci circonda se ne accorgerà. E per noi il sostegno degli altri è molto importante!
  • A proposito, sotto questo aspetto si consiglia di trattare tutte le aree contemporaneamente. Cioè, cambiare pettinatura non è sufficiente. Se noti che hai bisogno di perdere peso e mettere in ordine la tua pelle (e questo, tra l'altro, è collegato), allora devi prenderti cura di te stesso su tutti gli aspetti contemporaneamente.
  • Inoltre, il tuo aspetto influisce anche sul tuo futuro. Se decidi di cambiare la tua immagine, ciò porterà sicuramente a una serie di eventi in futuro. In effetti, potrebbe anche aiutarti a scoprire i tuoi talenti.

Importante: il segreto principale è nascosto nella confidenza! E appare quando ci piacciamo. È accertato che gli altri ci vedono il 40% più belli e attraenti di quanto ci riflettiamo allo specchio.

Il lavoro interno su te stesso è il lavoro più difficile. Inoltre, a volte diventiamo i nostri peggiori nemici. Vale a dire, riempiendoci di rabbia e risentimento o trasferendo agli altri la responsabilità della nostra vita. Ricorda: cambiando te stesso in meglio, capovolgerai la tua vita! Nessuno può farlo per te.

• Lascia andare il passato e tutti gli aspetti negativi in ​​esso contenuti. Di norma, le cose buone vengono rapidamente dimenticate, ma i litigi e i disaccordi tra i propri cari rimangono a lungo nella memoria. Concentra la tua attenzione sugli aspetti positivi.
• Vivi qui e ora. Devi fare progetti per il futuro, ma non restare a lungo nei tuoi sogni, perché è così che passerà tutta la tua vita. Lo stesso vale per il passato. Se ci fossero errori, non dovresti incolparti per loro. Basta trarre la conclusione necessaria. Vivi per oggi. Se vuoi fare qualcosa, agisci immediatamente!
• Non restare mai fermo, svilupparsi sempre. Non dimenticare l'attività fisica! Non solo ti aiuteranno a mantenerti in forma, ma aggiungeranno nuova forza e incentivi per un ulteriore sviluppo.
• A tutti i problemi della vita trattati con calma e con un sorriso. Sì, accetta anche i fallimenti con gioia e spera per il meglio. Se ti è successo qualcosa di brutto, significa che c’è margine di miglioramento. Considera tutti i cambiamenti come la via da seguire.
• Pensa sempre positivo. Questo punto integra leggermente il precedente. Ma corretto e attitudine positiva aiuta a superare la metà del lavoro già iniziato. Cambia il tuo modo di pensare e il tuo atteggiamento verso gli altri. Nota anche le piccole cose più piccole, ma lascia che siano momenti piacevoli sia per te che per la persona amata.

Importante: ringrazia il destino per quello che hai. E poi darà ancora di più in cambio. Potresti non avere una lussuosa villa in riva al mare, ma sei amato e atteso. Prova a dire e ricevere almeno 10 “grazie” al giorno. Allora puoi considerare che la tua giornata non è stata vissuta invano.

• Non chiuderti fuori dalla comunicazione con amici e parenti. Se stai litigando con qualcuno, cerca assolutamente la riconciliazione. La vita è già troppo breve per sprecare minuti preziosi di comunicazione in lamentele vuote. Inoltre, le differenze materiali non meritano attenzione!
  • La comunicazione ci aiuta a rilassarci e ad ottenere il sostegno degli altri. Conversazioni piacevoli e una buona serata insieme possono sempre sollevare il morale. E sarai carico di un'energia ancora più positiva perché ci sono ancora parenti e amici in questo mondo.
  • Ma evita gli individui pessimisti e costantemente insoddisfatti. Ti trascineranno giù. A proposito, ricorda: dovrebbero esserci solo quelli intorno a te per i quali cambi in meglio e ti sforzi solo verso l'alto. Se vieni abbattuto, significa che hai le persone sbagliate intorno a te.
• Investi in te stesso. Imparare lingua straniera o prendere un corso di cucina - questo è investire nel tuo futuro. Prendi in considerazione solo le tue esigenze e non i desideri della società. Non sprecare i tuoi soldi per questo!
• Scrivi un piano chiaro e dettagliato da cambiamenti nel tuo carattere, nelle tue abitudini o nel tuo aspetto. Copri solo il tempo reale. Questo non può essere fatto in un mese e nemmeno in sei mesi. Sì, a seconda di quali sono le tue esigenze. Ma i tuoi cambiamenti dovrebbero adattarsi, in media, a cinque anni. Puoi anche aggiungere il raggiungimento dei tuoi obiettivi qui. Dopotutto, sono anche interconnessi con i nostri cambiamenti interni.
  • Descrivi ogni dettaglio. Imposta un obiettivo e guarda i risultati registrati. Ogni piccolo passo per cambiare te stesso in meglio deve essere scritto su carta e sforzarsi di realizzarlo. Non fare affidamento sul punteggio minimo! E per questo, non impostare un livello troppo alto e irrealistico.
  • Cioè, imposta un'attività e scegli una condizione in modo da superarla leggermente. Questo ti renderà ancora più entusiasta. Ma non esagerare neanche. Cioè, perdere 200 g in una settimana non è sufficiente, ma liberarsi di 10 kg è impossibile e persino dannoso per l'organismo. Pertanto, scegli requisiti accettabili, ma leggermente esagerati, ad esempio 1-2 kg a settimana.
• Per qualsiasi risultato, non dimenticare di lodare te stesso. Anche questo sarà un ulteriore incentivo a migliorare. Questo deve essere fatto davanti a uno specchio. A proposito, il punteggio più alto saranno i commenti positivi degli altri.
• Non litigare e cerca sempre di trovare un compromesso. Ancora una volta, i pensieri negativi inquinano la tua aura e ti impediscono di svilupparti. Affronta anche i disaccordi con un sorriso sul viso e trasforma le cose in uno scherzo o in una direzione positiva.

Nota: spesso io e i miei cari ci comportiamo in modo scortese. Soffrono soprattutto i genitori, con i quali spesso litighiamo o ci prendiamo in giro. Impara a immaginarli nei panni di un giudice importante o di uno sconosciuto a cui vuoi compiacere. Provatelo solo qualche volta e poi l’abitudine a comunicare bene con loro si svilupperà automaticamente. A proposito, riceverai in cambio anche un atteggiamento migliore.

• Sii onesto sia con le persone intorno a te che con te stesso. Non mentire a te stesso: questa è la cosa più importante e difficile. Sì, questo è un po’ in sintonia con il problema di trasferire responsabilità e colpe ad altre persone. Non chiudere un occhio sui tuoi problemi se ti impediscono di andare avanti. Non mentire agli altri, questo ti toglierà dalle spalle il peso delle bugie. Allora diventerà più facile per te vivere e cambiare in meglio.
  • Le bugie bianche sono consentite. Ma non è necessario nascondersi costantemente dietro una scusa del genere. Dovrebbe davvero essere a beneficio degli altri, non a tuo vantaggio. A proposito, non vale la pena essere scortesi e diffondere la verità. Non dimenticare mai il tatto e la delicatezza.
• Mantieni sempre la parola data! Ultimamente questa espressione sembra più una frase vuota. Pertanto, o pensa subito con la tua testa a quello che dici, oppure sii responsabile dei tuoi affari. Se hai promesso o semplicemente menzionato a una persona che avresti soddisfatto una richiesta o un aiuto, mantieni la promessa.
  • Queste sono le persone che vengono rispettate e le loro opinioni vengono ascoltate. E in cambio avrai più amici che ti aiuteranno nei momenti difficili. A proposito, inizierai a rispettare te stesso se impari a mantenere la parola data.

Importante: i cambiamenti non arrivano immediatamente e potrebbero richiedere anche più di un anno della tua vita. Ma è meglio spenderli per migliorare te stesso e il tuo sviluppo personale piuttosto che vivere una vita indegna o insoddisfacente.

Come cambiare te stesso e la tua vita in meglio: consigli e raccomandazioni

Il consiglio più importante e pratico su come cambiare te stesso in meglio è alzarti dal divano e non arrenderti alla prima difficoltà. Sì, lo saranno, ma questa è la strada corretta. Vale anche la pena dare istruzioni: eseguire almeno un articolo al giorno da ciò che desideri.

• Ancora una volta ripeteremo l'argomento cattive abitudini e cibo. Siamo costituiti da ciò che consumiamo. Idealmente, abbandona il cibo spazzatura e tutte le cattive abitudini.
• Inizia a leggere libri: ti aiuterà ad acquisire nuove conoscenze. Questa attività sviluppa anche il pensiero, ti aiuta a rilassarti e migliora il tuo umore. Non è necessario portare con sé un vero libro, puoi scaricarlo sul tuo telefono o tablet. Il genere può anche essere qualsiasi, ma leggere libri di simulazione e psicologici sarà molto utile.
• Trovati un hobby. Una persona trasforma la sua vita in un'esistenza noiosa se non ha hobby. Ognuno di noi ha le proprie passioni, ma i giochi per computer non completano questo elenco. Possono essere attribuiti alla malattia del nuovo secolo. A proposito, prova a trascorrere meno tempo davanti al monitor o alla TV.
• Non passare i fine settimana sul divano. Comunicare con amici e persone care più spesso. Allenati a rilassarti in posti diversi e prova qualcosa di nuovo ogni settimana. La vita brillerà di colori vivaci e diventerà più interessante. E con questo inizierai a cambiare in meglio, perché riceverai l'ormone necessario della gioia.
• Stabilisci una regola per rilassarti regolarmente nella natura. Spegni il telefono e staccati da tutte le comunicazioni moderne. Puoi trascorrere del tempo con la famiglia o gli amici oppure puoi trascorrerlo da solo con i tuoi pensieri.

• Particolare attenzione riguarda la permanenza prolungata su Internet. La vita e tutte le sue gioie ti passano accanto. La comunicazione dal vivo non può sostituire nessuno smilik sui social network.
• Svegliarsi presto – con l'alba. Sì, avrai più tempo per attuare i tuoi piani. Ma si nota anche che le prime alzate ti caricano di energia aggiuntiva.
• Esercizio per svegliarsi e prepararsi per la giornata lavorativa. A proposito, non dovresti discostarti da questo regime nemmeno nei fine settimana. Inoltre, lo sport migliora il metabolismo e produce gli ormoni della gioia.
• Inizia a viaggiare– in questo modo amplierai le tue conoscenze, il che può darti un’esperienza di vita inestimabile e molte emozioni positive. Inoltre, comunicare con persone diverse ci rende più saggi e tolleranti nei confronti degli altri.
• Per quanto riguarda la pazienza –imparare a chiudere un occhio sui difetti degli altri e mettiti nei loro panni. Inoltre, non criticare e, soprattutto, non discutere alle tue spalle.
• Sii autocritico e ammetti i tuoi errori, ma non essere troppo duro con te stesso. Devi amare te stesso per cambiare in meglio, lo stesso vale per la tua autostima. Se c'è una tale necessità, allora lavoraci sopra.
• E affinché non cada mai, osserva il tuo aspetto. Allenati per avere sempre un bell'aspetto e in ordine! Non per nessuno, lo fai per te stesso.
• Diventa creativo. Anche se non sai disegnare o ballare. La direzione può essere assolutamente qualsiasi. La cosa principale è che ti piaccia. Si noti che qualsiasi attività creativa produce un effetto terapeutico. La depressione, la malinconia o anche la pigrizia e l'aggressività scompaiono.
• A proposito, sopprimi l'aggressività e ogni sua manifestazione.. Impara a passare a qualcosa di positivo se ti senti irritato.

• Per mantenere i nervi in ​​ordine, riposati e attieniti alla tua routine quotidiana. Non ingombrarti con le faccende e i problemi quotidiani: non sarai in grado di essere puntuale ovunque.
• Compi buone azioni e azioni altruistiche. Non è necessario investire denaro negli orfanotrofi, anche se si tratta di cose banali e insignificanti. Ma quando aiuti gli altri, la tua anima diventerà molto più calda e felice.
• Esci dalla tua zona di comfort! Non cercare di cambiare radicalmente la tua vita, fai semplicemente qualcosa di insolito. Qualsiasi cambiamento è per noi una grande paura e stress. Ma allo stesso tempo, questo è un passo verso una nuova vita. Cambia la tua pettinatura o inizia a parlare con uno sconosciuto che desideri incontrare da molto tempo.
• Metti le cose in ordine non solo a casa tua, ma anche nelle questioni finanziarie. A proposito, non accumulare cose vecchie in soffitta: donale a chi ne ha bisogno. Allo stesso tempo, farai una buona azione. E riguardo al denaro - tenere traccia delle entrate e delle uscite. Tu li controlli, non loro controllano te!
• Questo punto è un po’ in consonanza con il precedente. Se hai difficoltà finanziarie, aumenta il tuo capitale. Chiedi un aumento, trovane uno Reddito aggiuntivo o cambiare lavoro. A proposito, devi scegliere un'attività in modo che ti piaccia e non cercare di scappare da essa e tornare a casa il prima possibile.
• E l'ultimo consiglio – credere sempre nel meglio! E poi ti aspetteranno sicuramente cambiamenti migliori! Non solo nel carattere o nell'aspetto, ma anche nella vita. I nostri pensieri si materializzano. Se pensi positivamente e pensi alle cose buone, allora accadrà sicuramente nella tua vita!
• Inoltre, prendi come esempio i tuoi figli. È stato dimostrato addirittura che i piccoli residenti sorridono 30 volte più spesso degli adulti. Sanno notare qualcosa di sorprendente e gioioso in ogni dettaglio. Non ci farà male imparare da loro.

A volte prendi un esempio dai bambini: ti insegneranno a goderti la vita

I problemi che rallentano e impediscono i cambiamenti in meglio della vita: un elenco

Naturalmente, tutto dipende da te. Pertanto, i problemi sorgeranno solo per colpa tua. Pertanto, quando li noti, inizia a combatterli fin dall'inizio.

• Ognuno di noi ha notato che nella nostra testa compaiono sempre un sacco di scuse per qualsiasi azione pianificata. Ci riferiamo alle opinioni o alle circostanze di altre persone. Anche il tempo a volte può essere influente. Dipende tutto dal cervello.
  • Funziona per proteggerci da qualsiasi pericolo. Pertanto, quando si avviano le modifiche, concordare prima con lui. Stabilisci non solo un compito, anche specifico, ma suddividilo in piccoli passaggi e analizza ogni dettaglio necessario per l'implementazione.
• Vogliamo risultati immediatamente visibili! Non succede che con un clic cambierai. Quindi sintonizzati subito lungo lavoro. Ma sii anche preparato al fatto che incontrerai difficoltà. Abbiamo già accennato a questo aspetto, ma è impossibile non menzionarlo nuovamente.
• Premiati sempre per ogni risultato ottenuto. E dovrebbe essere un piccolo regalo. Per avere un incentivo ad andare avanti, hai bisogno di una spinta corrispondente. Pertanto, non pentirti di aver speso una somma tonda per te stesso se te lo meriti davvero. Ma solo entro limiti ragionevoli. Non vale la pena morire di fame per un mese per questo.
• Non parli a nessuno della tua iniziativa per cambiare la tua vita. Da un lato, questo è corretto. Dopotutto, è meglio parlare di meno e dimostrare di più i risultati. Ma se condividi tali informazioni con altri, riceverai da loro un supporto molto forte. Non devi dirlo assolutamente a tutti, lascia che siano solo le persone a te vicine. E realizza sempre i tuoi piani.
• Non inizi e finisci la giornata nel modo giusto. La mattina è la base principale. Qualunque sia l'insistenza con cui lo incontri, è così che trascorrerai l'intera giornata. La sera, inoltre, non andare a letto di cattivo umore o dopo aver litigato con i propri cari. E attieniti sempre alla tua routine quotidiana.

Video: come cambiare te stesso e la tua vita in meglio?

Ciao, miei cari! Lyudmila Redkina è in contatto. In questo articolo voglio sollevare un argomento piuttosto banale, ma molto utile e argomento attuale. Nella vita di chi non ci sono state delusioni? Questa sensazione è probabilmente familiare a molti. Una volta ero così deluso da una persona che per molto tempo non sono riuscito a “rimettermi in sesto”. A volte siamo semplicemente arrabbiati per qualcosa, a volte siamo così preoccupati che abbiamo bisogno di riempire il vuoto spirituale con nuove emozioni, abitudini e persone. Ed è allora che decidiamo di iniziare una nuova vita senza che quella vecchia ci affoghi. Insieme a te vedremo come iniziare una nuova vita e cambiare te stesso per diventare migliore.

Tutti conoscono la frase trita e ritrita: “Inizierò lunedì…!”, “Inizierò sicuramente a Capodanno…!” E ogni persona ha la propria idea di cosa iniziare e perché avviarlo. Tutti hanno il bisogno di diventare migliori, di essere riconosciuti e amati, in un modo o nell'altro. Ogni persona un giorno arriva alla decisione di cambiare qualcosa nella sua vita, perché non può continuare così.

I cambiamenti seri nella nostra vita arrivano quando ci rendiamo conto di essere in un vicolo cieco, che si tratti di una relazione con un ragazzo, di condizioni di lavoro terribili, di vivere in una zona odiata, di conflitti costanti, ecc.

È in queste situazioni di crisi (e una persona attraversa molte di queste crisi nella sua vita) che nasce il desiderio di cambiare tutto in meglio, di ricominciare la vita da zero.

E questo è fantastico! Ma da dove cominciare? Come determinare cosa deve essere rimosso esattamente dalla tua vita? Se è difficile capirlo da soli, gli specialisti – guaritori di anime umane – sono pronti ad aiutare. Ma puoi aiutare te stesso, devi solo ascoltarti e prendere una decisione.

Se hai deciso di rinunciare per sempre a qualcosa nella tua vita e di acquisire qualcosa, allora i consigli di uno psicologo descritti di seguito (sono uno psicologo di formazione) ti aiuteranno a iniziare a fare dei cambiamenti.

Dimentica il passato

Capisco che sia facile dirlo. Comunque sia, il passato non fa altro che riportarci indietro. C’è già una frase clamorosa: “Il passato si dimentica, il futuro si nasconde e il presente si dona”. Quindi, non puoi vivere in un modo nuovo se porti con te un sacco di vecchi problemi.

Sintonizzarsi per il meglio e vivere nel presente è la cosa più utile che puoi fare per te stesso nel percorso verso una nuova vita. Ad esempio, perché i poveri non si arricchiscono anche se lo desiderano? Perché non vogliono rinunciare alle loro abitudini e ai loro problemi.

Credere in te stesso ti aiuterà a dimenticare il passato. È importante non arrendersi mai, qualunque cosa accada nella tua vita. Ci sono situazioni diverse: quando sei stato abbandonato, sei stato lasciato dopo un divorzio con un figlio in braccio, hai perso qualcosa di importante nella tua vita. Ma la vita va avanti, non è necessario ricordare il vecchio, ma cercare un nuovo significato.

Dì addio alle tue abitudini

Gettando via la zavorra del passato, hai liberato una nicchia per nuovi pensieri e abitudini. In questa fase, è importante capire cosa nel presente ti impedisce di andare avanti. Ad esempio, mi piace dormire più a lungo la mattina e addormentarmi tardi la sera. Ma questa disposizione delle cose non mi si addice, perché non riesco a fare molto in un giorno. Questa abitudine mi ostacola nel presente, quindi me ne libero.

Potresti avere molte di queste abitudini o situazioni. Per alcuni questo è un lavoro che richiede tutte le loro energie, per altri capiscono che stanno studiando nel posto sbagliato. Alcuni di voi capiranno che una relazione prolungata e incerta con un ragazzo o una ragazza è stressante: volete i dettagli.

Quindi, un modo semplice per scoprire cosa ti disturba nel presente è fare un elenco di ciò che ti irrita, ti stressa e non ti soddisfa. L'onestà è importante qui. Annota tutto ciò che ti viene in mente: abitudini, amici - vampiri emotivi, lavoro, relazioni interpersonali.

Dopodiché la psicologia consiglia di bruciare o stracciare la lista, ma mi prenderò la responsabilità di non consigliarvi di farlo. È meglio affrontare la questione consapevolmente e notare punto per punto quali di essi hanno potuto essere modificati o completamente sradicati. Ma se hai accumulato emozioni negative, puoi fare quello che vuoi con l’elenco per resettare la negatività.

Sulla strada verso qualcosa di nuovo: stabilire degli obiettivi

L'inizio di una nuova vita deve basarsi su qualcosa. Se decidi di dire addio ad alcuni dei tuoi principi, è tempo di “piantarne” altri per sostituire il passato.

Ora è il momento migliore per stabilire nuovi obiettivi e inventare hobby. Se prima hai avuto paura di salire su un tetto, vale la pena provare, ovviamente solo con l'assicurazione! Pensa a cosa vorresti fare, cosa fare. Lascia che te lo ricordi ancora una volta: puoi rinunciare a tutto, ma devi impegnarti tanto per costruire un “nuovo te”! Prendi decisioni ponderate.

Cambiare vecchie abitudini

Cambiare le tue abitudini porta a un cambiamento nel tuo carattere. Questo è ciò di cui hai bisogno nel cammino verso una nuova vita. Puoi sviluppare una nuova abitudine in almeno 21 giorni. Per alcuni, questo processo richiede fino a 60 giorni. Ma si può fare!

Sai che alcune azioni sono diventate automatiche. Ad esempio, le procedure mattutine in bagno, la guida di un'auto con autisti e altri. Non sei nato con queste abilità, vero?! Ciò significa che è possibile sviluppare anche altre competenze.

All'inizio ti sarà difficile, ad esempio, fare una corsetta di 15 minuti ogni mattina, ma poi a poco a poco entrerai in questa modalità. Prima devi farlo, poi se ne andrà da sola. Avendo sopraffatto te stesso, sarai già all'inizio del percorso verso una nuova vita.

Nessuna concessione

Anche quando la pigrizia ti travolge e la tua forza di volontà scompare improvvisamente da qualche parte, è importante prepararti per raggiungere il tuo obiettivo.

Capisco che non sempre c'è abbastanza motivazione interna, quindi è importante rafforzare immediatamente la tua nuova abitudine con una motivazione potente. Ad esempio, sei una persona molto responsabile quando prometti qualcosa. Quindi, prometti a qualcuno vicino a te che manterrai la tua casa in perfetto ordine per 2 mesi. Oppure dimmi cosa c'è che non va Domani smettere di mangiare carne.

C'è un ulteriore vantaggio nell'essere responsabili nei confronti di un altro: è questa seconda persona che può darti un "calcio magico" con le sue stesse parole se all'improvviso vuoi "saltare giù".

Ampliare la nostra cerchia di conoscenze

Non sarà possibile convivere da zero con vecchie conoscenze. Hai sicuramente bisogno di incontrare altre persone che condividono i tuoi nuovi hobby e abitudini. Conoscenze interessanti ti aiuteranno a lasciare andare il passato più velocemente.

Fare nuove amicizie positive è impossibile senza. È lui che ti aiuta a essere una persona più socievole, attiva e interessante. Diventando così, ti sforzerai di comunicare con i tuoi simili.

Di conseguenza, cambierai gradualmente il tuo ambiente e ti libererai dalle persone che si lamentano costantemente, trasformandole in persone più positive e produttive.

Cambiamenti drastici

Modificando alcune delle tue abitudini, dei tuoi pensieri e delle persone intorno a te, hai ottenuto quanto segue tappa importante nella vita – “un momento di cambiamenti drammatici”. È giunto il momento di scoprire cosa ti dà veramente gioia nella vita: la vita in un nuovo posto, in un nuovo status, ecc.

Abbiamo sognato di partire per il villaggio: è ora. Se vuoi vivere in un’altra città, è il momento. Abbiamo deciso: “Voglio smettere!” - è tempo. A proposito, puoi leggere come eseguire correttamente quest'ultimo in.

Correre rischi

Naturalmente, senza fanatismo! Spesso stereotipi e schemi diventano un ostacolo per ricominciare la vita con una nuova foglia. Prendi dei rischi per esprimere le tue idee audaci, esprimi te stesso. Spesso sarai ostacolato dagli stereotipi e dai modelli infantili ispirati dal tuo ambiente. Ma prova ad ascoltare te stesso, cosa vuoi veramente e lotta per ottenerlo.

Godere

Dopo il divorzio è difficile pensare a qualcosa di positivo; dopo il licenziamento potrebbe apparire la paura per la propria vita futura. Ma niente panico. Prova a goderti il ​​momento. Ogni momento. Abbiamo una vita e, anche dopo la separazione, la perdita di qualcosa continua. Siamo noi stessi a scrivere il copione della nostra vita.

Puoi sempre arrivare in tempo

Non è mai troppo tardi per ricominciare da capo. IN adolescenza, a 30 o 50 anni, quando sembrerebbe che metà della tua vita sia alle spalle. Sii sempre aperto a qualcosa di nuovo, fai ciò che ami e vedrai il successo.

È noto che Henry Ford costruì il motore di fama mondiale solo all'età di 40 anni. Questo fu l'inizio della sua nuova vita.

Ray Kroc, il fondatore di McDonald's, ha venduto bicchieri di carta fino all'età di 52 anni e solo allora ha aperto il suo primo negozio.

Dietrich Mateschitz, all'età di 40 anni, fondò insieme ai suoi compagni l'azienda Red Bull, che lo rese famoso in tutto il mondo.

Pertanto, gli anni non sono un ostacolo per iniziare una nuova vita!

Libri

Non ci sono istruzioni specifiche su come diventare una persona diversa per vivere in modo diverso. Tutto quanto sopra descritto è solo raccomandazioni e consigli che potresti anche non utilizzare. Ma per rafforzare il tuo desiderio di trasferirti in una nuova città o di cambiare qualcos'altro, leggi libri motivanti:

1. Eric Bertrand Larssen “Senza autocommiserazione. Supera i tuoi limiti.
2. Brett Blumenthal “Un'abitudine a settimana. Cambia te stesso in un anno.
3. El Luna “Tra bisogno e desiderio. Trova la tua strada e seguila”.
4. Robert Holden “Iniziare una nuova vita!”

Puoi anche memorizzare alcune citazioni da questi libri. Possono diventare il motto dei tuoi cambiamenti.

Film

Ci sono molte produzioni filmate in cui puoi trovare la motivazione per il cambiamento. Dopo averli visti, ti metterai immediatamente in viaggio verso nuovi traguardi. Presento una selezione di film motivazionali che confermano che non è mai troppo tardi per ricominciare:

1. “Montagne e pietre”.
2. "Iniziare dall'inizio".
3. "Sorpresa".
4. "Mangia Prega Ama".
5. “2+1”.
6. "Dì sempre sì".
7. “Percorsi”.

Corsi di formazione

L’allenamento è un ottimo modo per “rimettere a posto il cervello” dopo un evento o uno stress. Sulla strada verso il tuo sogno, ti aiuta a stabilire le priorità, ad assicurarti che i tuoi obiettivi siano corretti e a iniziare a cambiare.

Un ottimo corso di formazione online è “Brain Detoxification”. Puoi trovarlo sul sito Wikium, dove si trovano vari simulatori dell'attività cerebrale.

La “disintossicazione del cervello” è un’ottima base per i cambiamenti interni ed esterni. Dopo aver completato 10 lezioni, sarai in grado di "riflesso" completamente la tua coscienza, imparerai a concentrarti solo su ciò che è importante, sentirai come il livello di ansia è diminuito e la qualità del riposo è migliorata, la distrazione è diminuita e i pensieri tossici hanno cominciato ad apparire meno spesso.

Il noto esperto di psicologia dello sviluppo Viktor Shiryaev conduce lezioni con compiti pratici. Oltre alla teoria, ti fornirà vari materiali lavorare su te stesso e dare le raccomandazioni necessarie.

Conclusione

Quello che voglio dire: il lavoro costante su te stesso ti disciplinerà e ti migliorerà sicuramente. Quale direzione prendere dipende da te. Non importa quanto possa sembrare lontano il sogno di una nuova vita, continuerà ad incombere in lontananza se non inizi a lavorare. Per fare questo è necessario:

1. Realizza il problema e scrivi tutto ciò che ti disturba.
2. Decidi esattamente cosa vuoi cambiare.
3. Vivi nel presente e sbarazzati degli stereotipi.
4. Prendi dei rischi e scrivi un nuovo copione di vita.

Le risorse del tuo cervello sono illimitate, rimani positivo e lotta per il cambiamento! Avrai successo! Lyudmila Redkina era con te e sono molto interessata a leggere nei commenti cosa ne pensi di questo argomento!

Consigli utili

L'inizio di un nuovo anno è il momento migliore per cambiare vita per il meglio. Sembra che sia necessario fare molto per raggiungere questo obiettivo.

Tuttavia, i grandi cambiamenti iniziano con piccoli passi.

Inizia a praticare almeno alcuni dei seguenti esercizi il primo giorno del nuovo anno: semplice 25 consigli, e vedrai come la tua vita inizierà sicuramente a cambiare in meglio!

1. Inizia a cucinare a casa più spesso

raccolta del mezzo punto

Poiché noi, come ha giustamente notato uno dei grandi, siamo ciò che mangiamo, inizia a cambiare la tua vita e te stesso di conseguenza preparando cibo fatto in casa. Comunque pasti fatti in casa più sano del cibo acquistato in negozio da caffè e ristoranti veloci! Questo è un dato di fatto, se non altro perché, in primo luogo, sappiamo esattamente quanto siano di alta qualità gli ingredienti e, in secondo luogo, non siamo tentati da tutti i tipi di prelibatezze dannose presentate sugli scaffali degli snack bar.

Preparando il cibo in casa, possiamo monitorare la quantità di proteine, grassi e carboidrati che consumiamo. Possiamo sempre aggiungere prodotti che lo siano fonte preziosa nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Con un menu casalingo possiamo limitarci al consumo di grassi, zucchero e sale malsani.

Il rischio di diventare obesi a causa di tale cucina, così come il rischio di sviluppare malattie cardiache, diabete e molte altre malattie, è significativamente inferiore rispetto a rischio di sviluppo di queste patologie quando si consuma cibo nei bar e negli snack bar. E anche se non hai molto tempo, vale la pena dedicarne un po' ad imparare ricette semplici e veloci per cibi sani.

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In definitiva, se non potete preparare i pasti a casa tutti i giorni, iniziate a farlo almeno un po' più spesso. Oppure acquista una pentola a cottura lenta che può essere programmata per cucinare in un determinato momento. Quindi, per prima cosa, migliora il tuo processo digestivo, assicurandoti contro la cattiva salute nel nuovo anno. Ma dopo, puoi tranquillamente iniziare a mettere in pratica altri consigli pratici.

2. Non rimanere bloccato nei grandi progetti

Le persone di solito usano i primi giorni di gennaio di ogni nuovo anno per fare grandi progetti per i 365 giorni a venire. Pianificare è una cosa buona e utile. Tuttavia, come dimostra la pratica, tali piani sono lontani dall'essere realizzati non sempre destinato avverarsi. A poco a poco subentra la delusione e ci si arrende. E ricominciamo a vivere al vecchio ritmo, rendendoci conto amaramente che non siamo in grado di cambiare nulla nella nostra vita.

Ecco perché si consiglia vivamente di non concentrarsi su piani globali. Stabilisci obiettivi raggiungibili e semplici. Raggiungere questi obiettivi semplici, vedrai un risultato chiaro quasi ogni giorno e ne trarrai un piacere incredibile e stimolante. Anche tutti i giorni.

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Facciamo un esempio: invece di darti l'obiettivo di perdere cinque o due chilogrammi, inizia a mettere in pratica il punto uno di questo articolo, fare sport. Una dieta sana e uno stile di vita attivo avranno un impatto significativo sul tuo peso. Come base per gli obiettivi, suggeriamo di scegliere semplice Consiglio pratico di cui si parla nel nostro articolo.

3. Fissa un appuntamento con il tuo medico per un esame preventivo

Nuovi risultati, non importa quanto semplici possano essere, richiederanno che tu abbia completa fiducia nella tua salute. Ricordi quante volte hai procrastinato l'anno scorso? andare dal dottore quando hai riscontrato determinati problemi? E in generale, quando è stata l'ultima volta che ti sei sottoposto a una prevenzione controllo medico?

Nei primi giorni del nuovo anno è consigliabile rivolgersi al proprio medico di famiglia per sottoporsi al più presto ad una visita medica preventiva. È estremamente importante farlo per farlo durante un anno il tuo inaspettato peggioramento della salute non è diventato un ostacolo a una migliore qualità della vita. In generale, dai priorità alle questioni relative alla tua salute: dopo tutto, nessuno si prenderà cura di te meglio di te stesso.

4. Creare le condizioni più favorevoli per un sonno sano

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Volevi comprarti un nuovo smartphone o stavi guardando una grande TV? Lascia questi obiettivi per dopo! Spendi i tuoi soldi per ciò che è molto più importante: su un sonno sano e salutare. Acquista un nuovo letto o un nuovo materasso se quelli vecchi non ti permettono di dormire abbastanza. Assicurati che la tua camera da letto sia abbastanza ventilata, silenziosa e buia di notte.

Togli la TV dalla camera da letto: lì non c'è posto! Per lo meno, stabilisci una regola non guardare la TV o utilizzare il computer per almeno 30 minuti prima di andare a letto. Ricordalo artificiale colore bluastro, emesso dagli schermi televisivi e dai monitor, riduce la quantità di melatonina, il più importante “ormone del sonno” prodotto dal nostro organismo.

Per migliorare il sonno, puoi utilizzare uno speciale diffusore di oli essenziali aggiungendovi un po' di olio naturale di lavanda. Oli essenziali Hanno da tempo dimostrato di essere ottimi rilassanti. Sarebbe una buona idea adottare semplici esercizi calmanti provenienti dallo yoga o da pratiche meditative.

Svet Demenok/La collezione Svet Demenok

Tutti i passaggi precedenti per normalizzare il sonno sono necessari se sei seriamente intenzionato a prepararti per nuovi traguardi nel nuovo anno. Sonno normale e riposante in condizioni confortevoli, garantendo il giusto riposo al cervello e al corpo, non è meno importante di una buona alimentazione, per questo si consiglia vivamente di prestare attenzione a questo consiglio fin dai primi giorni del nuovo anno.

5. Presta maggiore attenzione all'igiene orale

Una digestione normale, e talvolta anche un sonno sano, è semplicemente impossibile da immaginare senza denti sani. Tuttavia, denti sani e cavità orale sono più che semplici spazzolatura quotidiana dei denti dentifricio e filo interdentale. Le visite preventive dal dentista dovrebbero diventare la norma. A proposito, riguardo al dentifricio. Prima del nuovo anno, acquista un dentifricio che non contenga triclosan.

Perché il triclosan è pericoloso?

La maggior parte dei paesi ha vietato l’uso della sostanza chimica triclosan nei dentifrici. La presenza di questo ingrediente antibatterico rappresenta Potenziale rischio disturbi dell'equilibrio ormonale e batterico nel corpo. Nonostante ciò, il triclosan può ancora essere trovato in alcuni tipi di dentifrici, saponi, shampoo, gel doccia e così via.

Giacobbe Lund

Parliamo ora dello spazzolino da denti. Quando è stata l'ultima volta che hai cambiato questo importante strumento igienico? A proposito, vari studi hanno rivelato il fatto che i pennelli sono capaci di accumularsi un gran numero di triclosan e poi rilasciarlo gradualmente. Cioè, usi già il dentifricio senza triclosan, ma il tuo vecchio spazzolino da denti “fornisce” generosamente questa sostanza chimica al tuo corpo.

I rappresentanti di varie associazioni dentistiche in tutto il mondo hanno da tempo dimostrato che uno spazzolino da denti deve essere cambiato ogni tre mesi. E non si tratta solo e non tanto di lei inquinamento– qualsiasi pennello può essere cotto a vapore in acqua bollente. Il fatto è che le setole dello spazzolino si consumano, il che significa che l'effetto positivo che dovrebbe fornire lavarsi i denti viene a mancare.

6. Sii positivo ogni mattina

Abbiamo sistemato la nostra salute fisica (almeno avevamo programmato di farlo). È giunto il momento di pensare alla salute morale. Tutto i nostri piani le idee che intendiamo implementare nel nuovo anno possono essere infrante quando incontrano un ostacolo naturale come il nostro spirito caduto.

Maridav

E nella nostra frenesia, molti di noi non hanno nemmeno abbastanza tempo per rendersi conto che la nuova vita e i cambiamenti sono ostacolati da manifestazioni di sconforto, stress, pensieri ed emozioni negative. Prendi l'abitudine di analizzare il tuo stato d'animo emotivo ogni mattina mentre sei ancora a letto. Pensa a cosa ti turba o ti preoccupa esattamente (se è così). E poi immagina subito qualcosa che solitamente ti fa sentire positivo.

Potrebbero essere pensieri sui tuoi amici, sui bambini, su come divertirti - non è così importante. La cosa principale è avere questi pensieri molto positivi e poi usarli per spiazzare pensieri negativi. Ripeti questo utile esercizio un paio di volte durante la giornata e una volta prima di andare a letto. Col tempo, questa diventerà un'abitudine e tu stesso imparerai a regolare rapidamente il tuo umore.

7. Cambia il tuo atteggiamento nei confronti dei gadget

Nessuno ti chiede di interrompere la tua attività. nei social network, tuttavia, è opportuno ridurlo a un limite ragionevole, in modo da non perdere altro tempo mondo virtuale rispetto al mondo reale. Concediti di trascorrere almeno un po' di tempo completamente senza smartphone, tablet, laptop e altre macchine digitali "infernali".

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Il vantaggio non sarà solo che inizierai finalmente a prestare maggiore attenzione alle persone reali che ti circondano. Riduci il tempo che normalmente dedicheresti alla tua quotidianità utilizzo di gadget, eviterà una serie di spiacevoli effetti collaterali derivanti dal fatto di fissare per ore schermi e piccoli schermi. Visione offuscata, mal di testa, dolore al collo, occhi irritati e così via sono tutti il ​​risultato della nostra dipendenza da vari gadget.

8. Fermare la depressione stagionale sul nascere

Alcuni dicono che la maggior parte delle persone sperimenta poca energia e cattivo umore in inverno; altri dicono che è primavera; altri ancora lo accusano della caduta. C'è anche chi non è contento dell'estate! Tuttavia il fatto resta un dato di fatto– è in inverno che la maggior parte di noi soffre particolarmente della mancanza di vitamine e di luce solare; e poi c’è il tempo freddo, spesso uggioso… Si crea una condizione che si chiama depressione invernale.

Poiché abbiamo deciso di cambiare la nostra vita in meglio fin dai primi giorni del nuovo anno, è estremamente importante riconoscere questa condizione in noi stessi e riconoscerla a gennaio. A proposito, si dice che la depressione invernale tra le donne sia approssimativa quattro volte più spesso che circa la stessa condizione tra gli uomini. I sintomi possono includere mancanza di forza ed energia, aumento di peso, desiderio di zucchero e sentimenti di depressione e abbandono.

Viktor Gladkov

In un tale stato, è semplicemente impossibile impegnarsi in cose globali! Pertanto, è urgente utilizzare un prodotto collaudato durante le stagioni invernali, come terapia della luce. Puoi andare in montagna per molto tempo, cosa che non tutti possono permettersi; puoi trascorrere più tempo fuori durante il giorno.

Oppure puoi semplicemente garantire un livello sufficiente di illuminazione sul posto di lavoro, acquistare lightbox speciali che emettono luce con parametri simili a luce del sole(solo senza componente ultravioletta). È possibile (e necessario) modificare l'illuminazione con lampade con parametri di emissione vicini ai parametri di emissione della luce diurna

9. Aumentare l'attività fisica

Ancora esercizio, ancora agitazione per l'esercizio fisico, dici! Nessuno infatti ti obbliga a fare esercizi. Ce ne sono molti altri in questa lista importante e utile passi che ti aiuteranno a cambiare la tua vita in meglio. Tuttavia, circa 150 minuti di attività media settimanale sono un obiettivo assolutamente fattibile!

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Giudica tu stesso: invece di allenamenti estenuanti in palestra, hai bisogno di poco più di 20 minuti al giorno (e in totale!) dedicare tempo a passeggiate veloci, salire le scale (dimenticatevi degli ascensori almeno a volte) e altri tipi di attività.

Sotto altri tipi di attività può esserci qualsiasi cosa! Passa l'aspirapolvere nel tuo appartamento, vai a piedi al mercato; alla fine, balla a casa al ritmo della musica Un paio di minuti mentre nessuno ti vede! Quando almeno questo carico minimo diventa abituale, puoi pensare se hai bisogno di una palestra o se questo minimo è sufficiente.

10. Bevi abbastanza acqua

Molti dei problemi di salute che ci appaiono di tanto in tanto possono derivare dalla disidratazione, alla quale spesso semplicemente non prestiamo attenzione. Tuttavia seguire i consigli Anche il fatto che dovremmo bere questa o quella quantità di liquidi al giorno non è particolarmente ragionevole. C'è solo una via d'uscita ed è quella più corretta.

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Bevi quando vuoi. Puoi assicurarti di fornire al tuo corpo abbastanza liquidi se consultare con cosmetologi e medici (ricordi, ti è stato consigliato di iscriverti a una visita medica preventiva?).

La disidratazione è pericolosa, così come l’assunzione eccessiva di liquidi. Entrambe queste condizioni possono causare gravi danni alla salute della nostra pelle. aspetto e perfino il cervello. Quando si beve acqua, non dimenticare che i liquidi entrano nel nostro corpo anche con succhi, zuppe, frutta e verdura e altri alimenti.

11. Finalmente inizia a usare la protezione solare

Sei pieno di speranze e progetti Capodanno? Sei determinato a vivere la vita al massimo e segui i nostri consigli? Quindi eccone un altro per te consiglio importante e semplice, che aiuterà letteralmente a ritardare la vecchiaia (almeno visivamente!). E non importa di che sesso sei.

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Sia gli uomini che le donne trarrebbero beneficio dall’uso quotidiano di una crema solare con un fattore di protezione solare (SPF) pari o superiore a 30 sul viso. Se vivi in ​​una zona con livelli elevati di raggi UV nei raggi del sole, ha senso applicare la crema 30 minuti prima di uscire di casa, quindi rinnovarla ogni due o tre ore. Scegli creme contenenti ossido di zinco e biossido di titanio per una migliore protezione dai raggi UV. Vivi a lungo, invecchia lentamente.

12. Inizia a utilizzare cosmetici a base naturale

Il desiderio di apparire brillante è abbastanza comprensibile. E questo desiderio a volte può essere realizzato con l'aiuto dei tuoi cosmetici abituali. Tuttavia, vi ricordiamo ancora una volta che è giunto il momento prenditi più cura sulla tua pelle e sembrerai più giovane. Perché spesso alla base c'è il nostro aspetto attraente e sano forza motrice, capace di organizzare qualsiasi altro cambiamento nella vita.

Ecco perché ha senso controllare i tuoi articoli da toeletta e i set di cosmetici per rinunciarne a molti per il bene di cosmetici naturali, non contiene tossine. Inizia a studiare attentamente la composizione dei cosmetici che acquisti per verificare la presenza di ingredienti potenzialmente pericolosi.

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Ha anche senso non truccarsi affatto per almeno un paio di giorni alla settimana. Oltre al comprensibile risparmio di tempo che avrai dovuto al fatto che non lo farai spenderlo per il trucco, ci sarà la possibilità di un uso più frequente e prolungato di maschere nutrienti. Utilizza ingredienti che migliorano la nutrizione della pelle e forniscono un'idratazione intensa.

13. Inizia a lavarti le mani più accuratamente

Ti lavi le mani prima di mangiare e dopo aver usato il bagno? Ciò è encomiabile, ma da dove vengono, secondo le statistiche, quei 10 o più? per cento delle persone che si lavano le mani molto meno spesso? Inoltre: anche chi si lava (siamo sicuri che tu sia uno di questi) lo fa in modo errato e non abbastanza spesso.

Esiste un'opinione, basata sui risultati di ricerche pertinenti, secondo cui solo il cinque per cento (!) delle persone che si lavano regolarmente le mani lo fanno correttamente, distruggendo causando infezioni batteri. Ma le regole non potrebbero essere più semplici: devi solo insaponarti accuratamente le mani (per non meno di 20 secondi), quindi risciacquare accuratamente il sapone. E farlo più spesso nei luoghi pubblici, al lavoro e così via.

15. Inizia a ventilare regolarmente la tua casa

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Ricordi cosa abbiamo consigliato quando abbiamo parlato della necessità e dei benefici di un sonno sano? Ricordiamo che la camera da letto dovrebbe essere fresca. Ciò significa che deve essere ventilato regolarmente. (soprattutto prima di andare a letto). Basta ventilare e non accendere l'aria condizionata! Anche altre stanze, compresi gli uffici, necessitano di una ventilazione regolare.

Usa meno deodoranti per ambienti (anche quelli che ti promettono l'aroma della brezza marina o della foresta). Quasi tutti contengono componenti tossici che hanno un effetto negativo su ghiandole endocrine e su altri sistemi del corpo. A proposito, se necessario, puoi utilizzare un umidificatore, lasciando cadere un po' di olio essenziale naturale nell'acqua. E ricorda: senza aria pulita è abbastanza difficile cambiare in meglio te stesso e il mondo che ti circonda.

16. Inizia ad imparare le basi della meditazione

Nonostante il fatto che la meditazione sia stata a lungo disprezzata (si tratta principalmente di rappresentanti della medicina tradizionale), la ricerca anni recenti rivelare prospettive sorprendenti pratiche di meditazione. I ricercatori sono fiduciosi che la meditazione regolare possa avere gli effetti più benefici sul nostro cervello e sul nostro corpo.

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La meditazione aiuta anche a ridurre lo stress, regola la pressione sanguigna e mantiene la mente acuta. Questo potente strumento può davvero aiutare molti di noi a cambiare la tua vita in meglio. I principianti potrebbero trovare difficile padroneggiare anche le basi della meditazione, ma ora è disponibile una vasta gamma di materiali (anche sotto forma di app per smartphone) che possono aiutarti a iniziare questo fantastico modo per rilassarti e ricaricarti.

17. Inizia a camminare per casa senza scarpe.

Sapevi che numerosi studi hanno scoperto che le solette delle nostre scarpe contengono un gran numero di batteri che causano infezioni? E non parliamo solo e non tanto delle scarpe che indossiamo per strada (non serve dirlo), che ne dici delle pantofole da casa. I più “interessanti” sono le specie di alcuni batteri del genere Clostridia, che possono causare gravi malattie del retto di natura infettiva.

Se possibile, prova a rinunciare più spesso alle pantofole nel nuovo anno o a lavarle più spesso. Si consiglia vivamente di lasciare le scarpe da esterno sul tappetino dietro porta d'ingresso , se possibile. Oppure ha senso organizzare una cura particolare per i plantari; utilizzare prodotti speciali che distruggono in modo affidabile i batteri patogeni.

18. Bevi solo acqua di alta qualità

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Non hai ancora installato i filtri per l'acqua? Quanto sei sicuro della qualità dell'acqua del tuo rubinetto? Non dovresti sperimentare con la tua salute. L'acqua è prodotto più importante, che influisce sul nostro benessere e sul nostro umore in misura maggiore di quanto si pensi. Se fino ad ora hai bevuto acqua del rubinetto, inizia a depurarla in qualche modo.

Acqua non sufficientemente pulita comporta un rischio maggiore di sviluppare cancro, disturbi del sistema nervoso, problemi di fertilità, disturbi ormonali. In effetti, questo è uno dei suggerimenti più importanti in questo articolo:

• Assicurati di migliorare la qualità dell'acqua che bevi regolarmente, poiché ciò influisce inevitabilmente sulla qualità della nostra vita!

19. Cambia la tua cultura alimentare

Come sei abituato a mangiare il cibo, ammettilo - in silenzio o con "l'accompagnamento" della TV? Non sei obbligato a rispondere: numerosi sondaggi dimostrano che la maggior parte di noi non pensa colazione, pranzo o cena senza TV o altri dispositivi che distolgono l'attenzione dal cibo. In effetti, gli psicologi hanno addirittura coniato il termine “alimentazione distratta”.

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I risultati di numerosi studi (puoi leggerli più in dettaglio seguendo il link alla fine dell'articolo) hanno dimostrato il fatto che questo cibo più astratto è talvolta più pericoloso di quello più dannoso e dannoso. cibi ad alto contenuto calorico. Il risultato abituale di questo fenomeno è l'eccesso di cibo, che porta ad un eccesso di peso. Inizia a mangiare il cibo con attenzione, lentamente, secondo i classici, masticando accuratamente.

20. Inizia a imparare qualcosa di nuovo

I cambiamenti che aspettavi con impazienza da molti anni possono entrare nelle nostre vite da una direzione completamente inaspettata. C'è un'opinione, abbastanza giustificata da un punto di vista psicologico, secondo la quale, se iniziamo a fare qualcosa assolutamente nuovo, quindi i cambiamenti attratti da questo. La natura di questi cambiamenti dipende, ovviamente, dal tipo di attività. In ogni caso, ti consigliamo vivamente di iniziare a imparare qualcosa di nuovo nel nuovo anno.

Potrebbe essere una nuova lingua o una nuova professione; potrebbero trattarsi di qualche tipo di corso (guida, corsi di cucina). Il vantaggio sta anche nel fatto che la nuova esperienza è un “pompare” neuroplasticità il nostro cervello. In altre parole, questa è la creazione di nuove connessioni sinaptiche, percorsi neurali che migliorano l'attività cerebrale, servono a prevenire la malattia di Alzheimer e consentono anche di iniziare a vivere una nuova vita.

21. Mangia spuntini sani

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Vari frutti in vaso e un misto di noci e frutta secca in un piatto sono l'insieme di prodotti che dovrebbero essere davanti agli occhi tra i pasti principali. In primo luogo, ti eviterà di doverlo fare vai in un bar per il cibo che non è il più salutare per uno spuntino. In secondo luogo, avere costantemente questi alimenti davanti agli occhi ti ricorderà l’importanza e i benefici del consumo di fibre, grassi sani e proteine.

Alla fine, ti abituerai presto a questo menu di snack e proverai un'incomparabile sensazione di cambiamento. Il tuo corpo ne riceverà abbastanza nutrienti, che influenzerà invariabilmente il tuo benessere e il tuo umore. Una volta che ti sarai abituato a uno spuntino del genere, inizierai a ricordare con orrore tutte queste patatine, cracker, tazze di caffè piene di zucchero e altre “cose ​​inutili”.

22. Smetti di mescolare bevande alcoliche

Sì, è finalmente arrivato il momento di farlo! E non c'è momento più adatto dell'inizio di gennaio, quando si fanno le scorte per i festeggiamenti del Capodanno non ancora esaurito e ci sono più opportunità di mescolare non solo la vodka con la birra, ma anche il whisky con lo champagne, così come il cognac con il vino, rispetto ai giorni normali.

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Tutte le altre regole rimangono le stesse: nessuno ti obbliga a farlo Vacanze di Capodanno smettere improvvisamente di bere alcolici, a meno che tu non lo voglia tu stesso. Inoltre, si sentono sempre più spesso le voci di vari ricercatori che sostengono che l'alcol in dosi molto moderate non nuoce alla nostra salute.

Mentre gli esperti sostengono, è logico che la persona media non beva più di uno o due bicchieri di vino rosso al giorno per il nuovo anno. Qualità molto buona vino rosso. Niente cocktail con Coca-Cola o Sprite! Come liquido aggiuntivo: solo il più puro bevendo acqua, tè freddo o limonata naturale.

I dolci sono ciò che molti di noi vedono come uno sbocco in questo mondo. Beh, nessuno sta dicendo che dovresti rinunciare completamente alle tue varietà preferite di cioccolato, meraviglioso pan di spagna o un pezzo di Napoleone. Inoltre, alcuni tipi di dessert fanno francamente bene al cuore e al cervello, poiché sono un'ottima fonte di antiossidanti.

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In altre parole, si incoraggia il consumo moderato dello stesso cioccolato, poiché i suoi benefici, dimostrati da numerosi studi, sono innegabili. Tuttavia, ha senso rivolgere la tua attenzione ai prodotti alimentari come i frutti di bosco (Anche congelato). I benefici di un tale dessert per il nostro corpo sono difficili da sopravvalutare: è molte volte più sicuro e più sano dei soliti dessert; e le bacche stesse, per la loro diversità, regaleranno un mare di gusti e profumi diversi.

24. Impara ad essere grato per ciò che hai.

Questa non è affatto una chiamata a limitarti a poco o ad abbandonare alcuni dei tuoi obiettivi. Ci sembra sempre che ci sarà una lunga strada da percorrere, alla fine della quale arriverà la stessa cosa. felicità tanto attesa. Questo è un approccio assolutamente falso, che spesso impedisce alla stragrande maggioranza di noi di provare pienamente la gioia di essere in questo momento.

Perché è estremamente importante imparare la gratitudine? Forse ritieni che nessuno nella tua vita meriti gratitudine? Bene, prima devi imparare come generare e dimostrare emozioni positive sotto forma di gratitudine innanzitutto. Inizialmente, impara a dire “grazie” dove appropriato; la cortesia comune è il primo passo verso il ringraziamento.

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Quindi impara a registrare i cambiamenti che si verificano nella tua vita (anche grazie ai suggerimenti di cui sopra). È estremamente importante che tu impari a essere grato per questi cambiamenti - te stesso, Dio, gli altri– questo non è più così importante. La sensazione che ci siano cose nella tua vita che meritano gratitudine ti mette sempre in uno stato d'animo positivo, riduce il tuo livello di stress, ti ispira e dà un nuovo significato alla tua esistenza.

25. Ama te stesso

Non ti piaci? Inoltre, questa sensazione ti sembra così critica da dubitare del successo di qualsiasi tentativo di cambiare in qualche modo la tua vita in meglio? In realtà, questo è autoinganno! Non appena leggi questo articolo, ti ami già. Potresti non essere molto soddisfatto di alcuni aspetti, tra cui il tuo aspetto, la tua salute; Potresti essere stressato da uno stato di costante stress e sconforto.