Wie Sie beginnen, sich zum Besseren zu verändern. Wie Sie Ihr Leben zum Besseren verändern und anders leben können. Wo Sie Unterstützung finden und wie Sie motiviert bleiben

Das Leben ist in all seinen Erscheinungsformen erstaunlich und schön, mit Höhen und Tiefen, Sorgen und Freuden, Vor- und Nachteilen ... Einfach weil es existiert. Aber wenn es auf dem Weg immer mehr Höhen und Tiefen gibt, Depressionen und Apathie Sie daran hindern, glücklich zu sein und das Gefühl, dass alles in einer Sackgasse angekommen ist, Sie nicht loslässt, dann ist es an der Zeit, Ihr Leben für immer zu ändern besser. Und Sie müssen dies tun, auch wenn Sie sich überhaupt nicht ändern möchten.

Wir sind sehr verantwortungsbewusst an die Erstellung dieses Artikels herangegangen. Es enthält Materialien aus verschiedenen veröffentlichten Publikationen, Konferenzen, Schulungen und natürlich persönlichen Erfahrungen. Der Artikel ist voller praktischer Ratschläge, deren Kenntnis und Anwendung sicherlich zu Veränderungen in Ihrem Leben führen wird. Wir sagen Ihnen, wo Sie anfangen sollen. Das weitere Vorgehen muss jeder Mensch individuell für sich festlegen, je nachdem, was er erhalten möchte. Also, lasst uns gehen! Wie Sie Ihr Leben zum Besseren verändern.

Wie Sie Ihr Leben zum Besseren verändern

Woher kommen Gedanken über Lebensveränderungen?

Jeder möchte glücklich sein, aber um den Traum zu verwirklichen, reicht es nicht aus, an einem Ort zu sitzen und zu warten. Deshalb müssen wir handeln.

Zuerst kommen die Gedanken, dass das reicht, das geht nicht mehr! Und sie wiederum materialisieren sich in Taten. Dies natürlich mit einem verantwortungsvollen Umgang mit dem eigenen Leben. Denn ohne etwas zu unternehmen, um die Situation zu ändern, kann man in eine moralische Leere geraten (was sehr unerwünscht ist, da es schwierig ist, dort herauszukommen). In dieser Hinsicht sollte man, wann immer Geist und Seele zum Handeln aufgefordert werden, sofort mit den ersten Versuchen beginnen, sein Leben zu verändern.

Erste Schritte – Wo beginnen Sie mit der Durchführung von Änderungen? ?

Das weiß und spürt jeder intuitiv Es ist besser, bei sich selbst zu beginnen. Dies ist jedoch sehr schwierig und im Allgemeinen sind die ersten Schritte immer die schwierigsten. Der Kern des Problems liegt aber auch darin, dass der einzig richtige Weg gewählt werden muss, den man für einige Zeit ohne Umkehr gehen muss. Und entscheiden Sie auch, was genau Sie erreichen möchten. Dazu benötigen Sie:

1. Führen Sie eine kleine Recherche über Ihr Leben und Ihr eigenes „Ich“ durch. Überlegen Sie, welche Aspekte Sie korrigieren oder verbessern möchten, welche Ihnen überhaupt nicht gefallen und welche Aspekte Sie weitgehend eliminieren möchten. Es ist einfacher, eine solche Arbeit nicht im Kopf, sondern auf einem Blatt Papier durchzuführen, alle spannenden Punkte aufzuschreiben und natürlich das Positive vom Negativen zu trennen.
2. Dann müssen Sie jede Position aufschreiben, das heißt, gegenüber der gewünschten Position schreiben - warum willst du das erreichen? Und wie man das Ziel erreicht. Auch die negativ konnotierten Punkte auf der Liste sollten aufgeschrieben und dann durchgestrichen und vergessen werden.

Genau diese Aktion – das Aufschreiben Ihrer Wünsche, Sehnsüchte und Bedürfnisse auf ein Blatt Papier – ist der erste Schritt, Ihr Leben zu verändern, besser zu werden! Es ist Zeit für Veränderung! Eine Checkliste hilft Ihnen, Ihr Ziel möglichst genau zu bestimmen und zu verstehen, was aus Ihrem Leben entfernt und was hinzugefügt werden muss, damit es Sie zufriedenstellt.

Ein Anfang! Aber Sie können keine sofortigen Verbesserungen, Transformationen und Metamorphosen erwarten. Dieser Prozess ist ziemlich langwierig und schwierig. Sie müssen viel Geduld haben. Die Erwartung schneller Veränderungen kann nur die gesamte Stimmung ruinieren, was unweigerlich zu einem Zusammenbruch und einer Rückkehr zum Tiefpunkt führt.

Um Ihr Leben zu verändern, müssen Sie unermüdlich und ständig an sich selbst arbeiten. Es ist möglich, dass in Ihrem Kopf zunächst schlechte Gedanken auftauchen, Ihr Geist nach allen möglichen Beweisen dafür sucht, dass das Glück das Los anderer Menschen ist usw. Fast jeder, der den Weg der positiven Veränderung eingeschlagen hat, sündigt damit. Die Hauptsache ist, nicht aufzuhören, sich zusammenzureißen und weiterzumachen! Und um nicht wieder in Ihre alten Einstellungen zu verfallen, müssen Sie die folgenden Empfehlungen und Möglichkeiten nutzen, um Ihr Leben in eine positive Richtung zu verändern.

Um in jedem Unternehmen erfolgreich zu sein, müssen Sie vor der Gründung einen detaillierten Aktionsplan erstellen. Daher die erste Empfehlung:

#1 Anweisungen schreiben

Es ist wünschenswert, dass jedes Manöver auf dem Weg zum Ziel im Detail durchdacht wird. Das ist wichtig, denn man darf nichts vergessen, alles muss richtig gemacht werden. Und dann können Sie mit der gewünschten Wirkung rechnen.

Denken Sie daran: Ordnung in Ihrem Kopf und Ihren Gedanken = Ordnung im Leben! Dies sollte ein Axiom auf dem Weg zur Veränderung werden.

Wie erstellt man einen Plan richtig? Dazu sollten Sie zum allerersten Schritt zurückkehren – Ihrer Wunschliste. Es wurde bereits dargelegt, wie jedes Ziel erreicht werden kann. Und jetzt wird diese Liste sehr nützlich sein. Nur um kein Detail zu verpassen und aus den Notizen detaillierte Anweisungen zu machen.

Jedes Listenelement kann in Form einer Tabelle dargestellt werden. Es gibt zum Beispiel ein Ziel: abnehmen .

Natürlich kann jede Tabellenspalte noch viele weitere Elemente enthalten. Alles ist individuell. Es wird auch nützlich sein, ein Tagebuch oder einen Blog zu führen, in dem Sie zusätzlich zu den Zielen selbst Ihre kleinsten Erfolge festhalten, Ihre Fehler beschreiben usw. können.

#2 Mindset für die besten Ergebnisse

Immer, sobald Verzweiflung und schlechte Laune wird beginnen, wieder Positionen zu erobern, das ist notwendig zwinge dich durch Willenskraft Kommen Sie wieder auf die positive Seite. Auf jeden Fall: Affirmationen lesen, etwas Beruhigendes tun, Musik hören usw. Es ist eine gute Idee, für solche Fälle immer ein paar Motivatoren zur Hand zu haben. Zumindest nur Ihre eigene Liste, die alle guten Seiten auflistet, die die Veränderung mit sich bringt.

Sie müssen sich immer daran erinnern, zu welchem ​​Zweck alles begonnen wurde. Scheuen Sie sich nicht, laut zu sagen, dass alles gut wird, sondern schreiben Sie Ihre Erfolge auf. Schließlich werden sie bei kleinsten Ausfällen schnell aus dem Gedächtnis gelöscht. Wenn Sie die Dynamik positiver Veränderungen vor sich sehen, wird es Ihnen viel leichter fallen, die Zeit des Kraftverlusts zu überstehen.

Wie gehe ich in dieser Phase richtig vor? Sie müssen Negativität aus Ihrem Leben beseitigen.

1. Vermeiden Sie Streit und Streit. Und im Allgemeinen von allen möglichen Zusammenstößen mit Menschen.
2. Finden Sie immer eine Kompromisslösung. Oder Sie ignorieren die Konfliktsituation einfach.
3. Lernen Sie, die kleinen Dinge zu genießen, Achten Sie nur auf die hellen, freundlichen und positiven Dinge um Sie herum. Dies führt zu guten Veränderungen und erleichtert den Übergang in einen neuen Lebensabschnitt.
4. Du musst deine Vergangenheit loslassen. Verzeihen Sie sich all die negativen, traurigen Momente, unvollkommenen Taten usw. Jetzt sollten Sie über ein neues Leben nachdenken, aber Sie müssen „hier und jetzt“ sein.

Natürlich wird es auf dem Weg zum Glück Zusammenbrüche und Explosionen geben. Aber wir dürfen nicht zulassen, dass sie den gesamten Weg, den wir eingeschlagen haben, vernichten und ihn wieder auf das Niveau bringen, auf dem er begonnen hat, wenn nicht sogar noch tiefer. Ständige Arbeit an sich selbst wird dies nicht zulassen.

#3 Unnötige und schlechte Gewohnheiten sind eine Kraft, die dich zurückzieht

Damit sind nicht nur Alkohol, Rauchen usw. gemeint, sondern generell alle Gewohnheiten, die einen nicht in ein neues, glückliches Leben führen. Was könnte es sein? Es ist einfach:

• Obszönitäten aussprechen;
• spätes Zubettgehen, ständiger extremer Schlafmangel;
• Versprechen vergessen;
• faul sein;
• verschiebe alles auf morgen;
• es gibt viel zu essen oder zu vermitteln;
• oft fernsehen;
• Spielzeug am Telefon spielen;
• Vergiss deine Haare zu waschen :)
• Nägelkauen usw.

Jeder wird die Liste für sich weiterführen. Es gibt keine idealen Menschen, aber niemand hält Sie davon ab, nach Perfektion zu streben. Indem Sie schädliche Dinge loswerden und sich nützliche Dinge anschaffen, werden Sie sich besser und selbstbewusster fühlen.. Süchte loszuwerden ist ein schwieriger, aber unterhaltsamer und wichtiger Prozess auf dem Weg, Ihr Leben zum Besseren zu verändern. Dieser Punkt muss in den Plan für freudige Veränderungen einbezogen werden. Und beginnen Sie heute damit, schädliche Dinge durch nützliche zu ersetzen. Normalisieren Sie beispielsweise den Schlaf, streichen Sie das Fernsehen aus Ihrem Alltag, überdenken Sie Ihre Ernährung usw. Mit der Zeit (vielleicht nicht sofort) wird sich die neue Gewohnheit durchsetzen und Sie einer wunderbaren, positiven Zukunft einen Schritt näher bringen. Wenn Sie dieses Gefühl kennen, dann erinnern Sie sich öfter daran: das Gefühl, wenn Sie merken, dass Sie enorm viel an sich gearbeitet haben und einen gewissen Durchbruch geschafft haben! Das gibt Ihnen Selbstvertrauen, Kraft, weiterzumachen und neue Ziele zu setzen.

#4 Sich den Menschen öffnen – vorwärts gehen

• Sie können sich nicht vor Menschen, Ihrer Familie, Ihren Lieben, Freunden oder Kollegen verstecken.. Damit sind diejenigen gemeint, die durch ihre Anwesenheit ermutigen, unterstützen und einfach den Geist heben können. Wenn jemand, den Sie kennen, etwas hat, das auf Ihrer Wunschliste steht, müssen Sie die Situation unvoreingenommen betrachten und darüber nachdenken, welche Aktion es dieser Person ermöglicht hat, Ihren Traum zu verwirklichen. Es ist besser zu fragen, wie er dieses Ziel erreicht und erreicht hat. Vielleicht erweisen sich die Ratschläge als praktisch und Sie können sie heute in Ihren eigenen Plan integrieren.

• Du solltest mehr mit Freunden kommunizieren. Es ist nicht notwendig, Ihre Erfahrungen und Probleme mitzuteilen, insbesondere wenn Sie dies nicht möchten. Sie können sich einfach durch einen angenehmen Zeitvertreib und nette Gespräche mit positiver Energie aufladen. Die Welt scheint viel schöner zu sein, wenn es einen Menschen auf der Welt gibt, auf den man sich verlassen kann.
• Aber Kontakte zu wütenden, pessimistischen und traurigen Menschen sollten deutlich eingeschränkt werden. Und wenn möglich, meiden Sie sie ganz.

Ein guter Anreiz für persönliches Wachstum ist die Person in Ihrer Nähe, an der Sie wachsen und nicht verfallen müssen!

Neue Bekanntschaften ermöglichen es Ihnen übrigens auch, voranzukommen und bisherige Vorstellungen und Einstellungen gegenüber neuen Lebensrichtungen zu ändern. Schließlich lehren sie einen, sich der Welt zu öffnen.

#5 Interessen und Hobbys sind das, was Sie brauchen!

Wir müssen uns daran erinnern, wofür wir als Kind interessiert waren. Hier liegt oft die Berufung. Du hast zum Beispiel sehr gerne Herbstblätter oder klobige Stöcke gesammelt, die wie Tiere aussahen, genäht oder gestrickt, alte Möbel dekoriert, gekocht oder gebacken, etwas auf Whatman-Papier gezeichnet, anderen Kindern neue Fremdwörter beigebracht usw. Oder vielleicht auch nicht in der Kindheit, Aber im Erwachsenenalter und in einem völlig bewussten Leben wollte ich etwas tun, kam aber irgendwie nie dazu oder wurde von Zweifeln übermannt. Aber jeder Mensch, der sich in dem wiederfindet, was er liebt, ist glücklich. Warum wirst du also nicht auch glücklich!?

Darüber hinaus können Interessen recht banal sein. Wenn Sie gerne lesen, basteln oder Sport treiben, lohnt es sich, sich dafür Zeit zu nehmen. Und wenn es so aussieht, als ob dich nichts interessiert, dann ist es nur so. Auf dieser Welt gibt es eine Vielzahl von Dingen, um von traurigen Gedanken abzulenken und zu verhindern, dass die Verzweiflung siegt und Sie an den Anfang des Weges zurückdrängt. Es gibt viele interessante Kurse und Aktivitäten, die inspirieren können. Und Inspiration macht Freude!

Schritt für Schritt kommt die Erkenntnis, dass es kein Zurück mehr gibt, dass das Herz völlig offen für Veränderungen ist, die besten und schönsten Veränderungen im Leben. Doch die aufgeführten Empfehlungen reichen nicht ganz aus, um die Welt positiv auf den Kopf zu stellen. Daher sind weitere Ratschläge, die Ihr Leben verändern, von entscheidender Bedeutung.

Wie man anfängt neues Leben und dich verändern? Dafür muss man kein Supermann sein. Alle Methoden sind unglaublich einfach. Die Hauptsache ist, anzufangen, und mit der Zeit wird von Pessimismus, Leid und Beschwerden keine Spur mehr sein.

1. Keine der besten Methoden zur Veränderung Ihres Lebens hilft, wenn Sie Ihren Körper ständig verstopfen. Dabei ist auf Qualität zu achten und... Wir sind was wir essen! Es ist nicht notwendig, nur Gemüse und Obst aus dem eigenen Garten zu essen und überhaupt keinen Alkohol zu trinken. Sie müssen lediglich den Müllfluss im Inneren so weit wie möglich begrenzen.
2. Es lohnt sich, mit dem Erlernen einer anderen Sprache zu beginnen. Dies wird nicht nur Ihr Weltbild auf erstaunliche Weise erweitern, sondern auch eine großartige Gelegenheit für berufliche Veränderungen sein. Wenn man versucht, sich ein neues Wort zu merken, fängt man manchmal an, über seine Bedeutung nachzudenken und nach Synonymen zu suchen. All dies führt zur Entwicklung des Denkens, zwingt uns, über das Gewöhnliche hinauszugehen und führt so zu Veränderungen. Und außerdem sind Englischkenntnisse mittlerweile eher eine Notwendigkeit als eine Laune.
3. Muss noch mehr lesen. Keine Zeitschriften und andere leichte Lektüre, sondern etwas zur Weiterentwicklung in Ihrem Fachgebiet. Oder Klassiker, Soziologie, Psychologie, Geschichte usw. Sie müssen nicht lesen, sondern zuhören. Die Hauptsache ist, in 7 Tagen mindestens ein Buch zu haben. Das entspricht etwa 52 pro Jahr. Zweiundfünfzig Werke, die Ihr Leben mit Sicherheit verändern werden.
4. Wochenenden sollten nicht auf der Couch verbracht werden. Überall – im Fitnessstudio, in der Natur, im Museum, im Kino, auf einer Ausstellung, in einer anderen Stadt oder zu Besuch bei Verwandten. Sie können sogar mit einem Fallschirm springen, Reiten lernen, Typ berühren usw. Die Hauptsache ist, mehr Eindrücke zu sammeln, sie füllen das Leben, mit ihnen wird es viel interessanter. Kein Grund, still zu sitzen. Wir müssen unseren Horizont und den Kontaktbereich mit der Welt erweitern. Veränderung beginnt mit Bewegung.
5. Ein persönlicher Blog oder ein persönliches Tagebuch hilft Ihnen, Probleme schneller zu bewältigen, als sie unerträglich werden.. Ihr Vorteil liegt in der Fähigkeit zum Denken, Denken und Analysieren. Und es ist besser, darin zu schreiben, was man am meisten liebt. Und wenn niemand jemals Ihr persönliches Tagebuch liest, wird der Blog sicherlich seine Bewunderer finden und Ihnen auch dabei helfen, zusätzliches Geld zu verdienen. Und zu tun, was einem gefällt und dafür bezahlt zu werden, ist der Traum vieler. Denn sehr oft ist das Gegenteil der Fall.
6. Wenn Sie lernen, Ihre Zeit zu verwalten, wird das Leben viel einfacher. Wir müssen uns angewöhnen, Entscheidungen sofort zu treffen, heute zu handeln und nicht morgen oder „später“. Alles, was geplant ist, muss getan oder auf die Schultern eines anderen übertragen werden. Hauptsache aber, die geplanten Aufgaben werden erledigt und nicht auf unbestimmte Zeit verschoben. Andernfalls werden sie zu einem toten Gewicht, das Sie nach unten zieht. Und wir müssen hochfliegen! Es wäre auch eine gute Idee, sich alles Unerfüllte zu merken und es aufzuschreiben. Verstehen Sie, ob unter den gegebenen Umständen die Notwendigkeit besteht, diese Angelegenheiten zu erledigen. Wenn nicht, können Sie sie beruhigt streichen. Wenn ja, dann tun Sie es bald. Das wird eine unglaubliche Erleichterung bringen und viel neue und dringend benötigte Kraft freisetzen.
7. Sie sollten aufhören, Ihre Zeit im Internet zu verbringen, insbesondere mit Spielen, die nicht nur Zeit, sondern auch Leben stehlen. Wenn Sie die unbegrenzten Möglichkeiten des Netzwerks nutzen, dann nur zum Guten – für Entwicklung, Ausbildung, Arbeit usw. Und es ist besser, live mit Freunden zu kommunizieren. Was gibt es Schöneres als persönliche Begegnungen, Gespräche, taktile Empfindungen, Lachen, Lächeln? Auf diese Weise entstehen gemeinsame schöne Erinnerungen, nicht durch Emoticons im World Wide Web.
8. Sich nicht mehr für Nachrichten zu interessieren bedeutet nicht, dass man hinter der Welt zurückbleibt. Jeder wird über die Hauptsache reden. Und alles Zweitrangige und Oberflächliche stört nur das Leben, verursacht unnötige Sorgen und Sorgen und überschattet etwas wirklich Wichtiges. Es ist alles verwirrend.
9. Nicht umsonst gibt es ein solches Sprichwort: Wer früh aufsteht, dem gibt Gott. Wenn Sie gelernt haben, die Morgenstunden gewinnbringend zu verbringen, werden Sie sehr schnell merken, wie viel mehr Dinge Sie an einem Tag erreichen können. Viel mehr, als wenn man spät ins Bett geht. Um ausreichend Schlaf zu bekommen, benötigt ein Mensch 7 Stunden, sofern er einen gesunden Lebensstil führt. Wenn Sie um 23.00 Uhr ins Bett gehen und um 6.00 Uhr aufwachen, können Sie im Wachzustand die ganze Welt auf den Kopf stellen. Heutzutage raten immer mehr Autoren und Coaches für persönliches Wachstum dazu, den Tag so früh wie möglich zu beginnen. Die Leute zeigen erstaunliche Ergebnisse! Der Bewunderung sind keine Grenzen gesetzt, wenn die ganze Arbeit vor dem Mittagessen erledigt ist und noch Zeit bleibt, etwas anderes zu tun oder etwas zum Spaß zu tun.
10. Reisen ist eine der Möglichkeiten, sich selbst und Ihr Leben zu verändern. Sie müssen nicht ins ferne Australien fliegen, um zu verstehen, wie vielfältig die Welt ist. Sie brauchen keine teuren Touren, um zu erkennen, dass es keinen Sinn hat, Ihren kleinen Raum als das gesamte Universum zu betrachten – er ist viel größer und geht über die Grenzen des Bewusstseins hinaus. Reisen macht einen Menschen toleranter, nachsichtiger gegenüber seinen eigenen Schwächen und denen anderer, weiser und ruhiger.
11. Kreativität ermöglicht es Ihnen, Ihr Weltbild völlig zu verändern. Kreativität entwickelt die rechte Hemisphäre, die uns hilft, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun, ohne Details zu ignorieren. Es spielt keine Rolle, welche Art von Kreativität Sie betreiben. Der Prozess selbst ist so fesselnd, dass für Traurigkeit, Melancholie und Verzweiflung keine Zeit bleibt. Vieles von dem, was unrealistisch wichtig schien und Schmerzen verursachte, tritt in den Hintergrund, wird zweitrangig und verschwindet dann völlig spurlos, wenn eine Person eine Leidenschaft für etwas hat. Du kannst tun:

• Fotografie,
• Zeichnung,
• Singen,
• Tanzen,
• Design usw.

Hauptsache, die Arbeit soll Spaß machen. Vielleicht kann es in Zukunft Einnahmen generieren. Es ist sehr wichtig, sich in etwas zu verwirklichen!

Kreative Aktivität hat erstaunliche therapeutische Eigenschaften. Es ermöglicht Ihnen, den Schmerz des Verlustes, der Melancholie und der Hoffnungslosigkeit zu erleben.

1. Sportliche Aktivitäten stärken den Körper und lösen einen Anstieg der Glückshormone aus(und den Stoffwechsel verbessern). Und genau das wollen wir erreichen. Daher muss regelmäßige körperliche Aktivität einer der Punkte im Plan zur Veränderung Ihres Lebens sein.
2. Du musst deine Komfortzone verlassen. Um zu beginnen, müssen Sie nichts Extremes tun. Es lohnt sich einfach, einen Ort zu besuchen, an dem Sie noch nie waren, die Arbeit auf eine andere Art und Weise anzugehen, Ihr Aussehen oder Image zu ändern. Auch das einfache Umstellen von Möbeln hilft. Manchmal ist der Ausstieg ein schmerzhafter Prozess, aber meistens ist es der Anlass, ein neues Leben zu beginnen. Dies steht ganz interessant im gleichnamigen Buch „How to get out of your Comfort Zone“ von Brian Tracy (MYTH-Verlag). Es ist eine Lektüre für jeden, der sich entschieden hat, den Weg der Lebensveränderung einzuschlagen.

1. Es ist notwendig, die Ordnung im Finanzsektor wiederherzustellen. Die Kontrolle von Ausgaben und Einnahmen, Investitionen und anderen wirtschaftlichen Aspekten muss unbedingt im Plan einer Person enthalten sein, die ihre finanzielle Situation ändern möchte. Denn nichts kann Sie so sehr verunsichern wie finanzielle Schwierigkeiten. Ein Schlag ins Portemonnaie stoppt uns auf dem Weg zur Veränderung und in solchen Momenten wollen wir gar nicht erst an Kreativität und gesunde Ernährung denken. Beziehen Sie die Geldproblematik in Ihre Checkliste ein: Nehmen Sie einen zusätzlichen Nebenjob an, zahlen Sie einen Kredit pünktlich ab, wechseln Sie den Job, bitten Sie um eine Gehaltserhöhung usw.
2. Wir müssen unnötige Dinge wegwerfen. Bringen Sie sie nicht in die Scheune oder Garage, sondern entsorgen Sie sie oder geben Sie sie jemandem. Und halten Sie ständig das Gleichgewicht – indem Sie Neues erwerben und Altes entfernen. Alte Dinge sind der Ballast der Vergangenheit. Das dir folgt, bis du es aus deinen Augen entfernst. Um es zu entfernen, müssen Sie es wegwerfen. Psychologen raten Ihnen, Ihre Sachen so oft wie möglich durchzugehen und diejenigen wegzuwerfen, die Sie länger als ein Jahr nicht benutzt haben. Im Internet gibt es eine Vielzahl von Projekten, bei denen es darum geht, unnötige Dinge loszuwerden, die wirklich Ergebnisse bringen.

1. Es ist wichtig, die Welt „mit all ihren Innereien“ annehmen zu können. Verweigern Sie Einschätzungen und Analysen, nehmen Sie eine neutrale oder besser noch eine positive Position ein. Sehr gut darin, einem beizubringen, in allem zu sehen positive Seiten Elinor Porters wunderbares Buch Pollyanna. Sie sollten es bis zum Ende lesen, dieses Mädchen, die Heldin des Werkes, wird jedem beibringen, das Leben zu genießen, selbst dem eingefleischten Pessimisten.
2. Lasse die Vergangenheit in der Vergangenheit. Das muss getan werden! Weiter machen! Egal wie gut oder schlecht diese Zeit ist, sie wird Sie zurückziehen, was für positive Veränderungen gefährlich ist. Wir müssen ihm für die Lektionen, Erfahrungen, guten Eindrücke, schönen Erinnerungen und anderen positiven Momente „Danke“ sagen und ihn in Frieden gehen lassen. Die Vergangenheit hat keinen Platz in der Gegenwart, geschweige denn eine glückliche Zukunft.

Und Sie benötigen außerdem:

• mehr geben als nehmen,
• Teilen Sie Ihr Wissen,
• haben Sie keine Angst und bleiben Sie nicht vor Hindernissen stehen,
• Tu was du willst;
• entwickeln;
• Studie;
• Veränderung von innen heraus.

Das ist natürlich noch nicht alles. Der Perfektion sind keine Grenzen gesetzt. Aber alle Möglichkeiten, Ihr Leben zum Besseren zu verändern, hängen davon ab, dass Sie sich zuerst selbst verändern müssen. Und dann wird sich die Welt als Reaktion darauf verändern!

Aber was hindert Sie daran, ein neues Leben zu beginnen? Die Feinde des positiven Wandels sind die Fehler, die Reformer machen. Sie sind es, die dazu führen, dass jede positive Entscheidung in einer Niederlage und einer Rückkehr zur Ausgangslage endet, wenn nicht sogar noch schlimmer.

5 Fehler, die positive Veränderungen stoppen

1. Der Hauptaggressor, der sich positiven Veränderungen widersetzt, ist unser Gehirn. Sehr oft vergessen die Menschen, dass ihre Funktion darin besteht, Leben zu retten und nicht darin, einen Menschen in allen Bereichen finanziell abzusichern und glücklich zu machen. UND bekanntes Bild Leben betrachtet er die bestehende Lebensweise als eine sichere Nische der Existenz. Alles darüber hinaus wird auf Feindseligkeit stoßen. Also er hält alles Neue für gefährlich und bedrohlich für das menschliche Leben.

Daher ist es bei einer wichtigen Entscheidung, positive Veränderungen einzuleiten, wichtig, zunächst mit sich selbst einer Meinung zu sein. Misserfolge werden nicht durch die Spezifität der Ziele vermieden (obwohl dies auch äußerst wichtig ist), sondern durch die Einfachheit der Schritte, um diese zu erreichen. Das heißt, der unbescheidenste Wunsch sollte so beschrieben werden, dass unser Verteidiger nicht den Wunsch verspürt, ein Signal zu geben, um den Traum als nicht realisierbar festzuhalten.

Dieser Einfluss selbst ist leicht zu erkennen, wenn es für einen bestimmten positiven Gedanken im Hinblick auf Veränderungen zum Besseren eine Million Gedanken-Ausreden gibt, die die Verwirklichung des Ziels im Leben verhindern. Haben Sie sich zum Beispiel entschieden, jeden Morgen zu laufen? Wie wäre es mit:

• Schlechtes Wetter?
• Werden die Leute zuschauen?
• Es gibt keine normalen Sneaker!
• Ich habe heute absolut keine Kraft, irgendetwas zu tun!

Deshalb müssen Sie alles bis ins kleinste Detail durchdenken!

1. Es wird oft angenommen, dass man, um Veränderungen anzustoßen, nur eine Entscheidung treffen muss und das war's, dann wird sich alles irgendwie von selbst ergeben. Natürlich ist eine Lösung notwendig. Aber um ein Ziel zu erreichen, muss es konkret sein. Nun, es reicht nicht aus zu sagen: „Das ist es, morgen beginne ich ein neues Leben!“, ohne eine Vorstellung davon zu haben, wie es grundsätzlich sein wird. Wenn es keine klar definierte Aufgabe gibt und kein Verständnis dafür besteht, was genau das Ergebnis sein soll, können sich alle Ratschläge, wie Sie Ihr Leben zum Besseren verändern können, als nutzlos erweisen. Denn der Mangel an Spezifität nimmt dem Gehirn die Möglichkeit, das Ziel zu verstehen und eine Lösung für das Problem in Form von Handlungsschritten bereitzustellen.

1. Der dritte Fehler ist der Wunsch, etwas zu erreichen, ohne ein entsprechendes unterstützendes Umfeld. Das ist natürlich real, aber es erfordert eine enorme Menge an mentaler Stärke und Nerven, die Präsenz der eisernsten Willenskraft der Welt und eine beharrliche, unzerbrechliche Motivation.

Es wird immer jemanden (und mehr als einen) geben, der das Selbstvertrauen untergräbt und Sie stark davon überzeugt, sich von einem neuen Lebensweg abzuwenden. Vielleicht werden das enge Freunde. Natürlich sollte man eine teure Beziehung nicht abbrechen. Es ist jedoch sehr wichtig, die Unterstützung einer Gemeinschaft zu gewinnen, die ihre Ansichten zu einem neuen Leben teilt.

1. Ein weiterer Fehler, den viele Menschen machen, wenn sie den Weg der Veränderung einschlagen, ist mangelnde Ermutigung. Sie sollten selbst für die kleinsten Erfolge gelten. Denn alles braucht ein Gleichgewicht. Und es ist notwendig, dass das Unbehagen durch Veränderungen (und das wird es auch sein) durch angenehme, wenn auch kleine Geschenke an sich selbst ausgeglichen wird. Zum Beispiel nach einer Woche richtiger Ernährung – eine gute Körpercreme, von der Sie schon lange geträumt haben. In einem Monat - ein wunderschönes Kleid. Das ist natürlich etwas für Frauen. Männer haben ihre eigenen Stimulanzien und Motivationen.

1. Fehler Nr. 5: Erzählen Sie niemandem von Ihrer Entscheidung, ein neues Leben zu beginnen. Dies geschieht aus der Angst, dass nichts klappen wird. Und tatsächlich führt es dazu, dass der Plan nicht umgesetzt werden kann. In meinem Kopf entsteht ein rettender Gedanke: „Gut, dass ich niemandem etwas erzählt habe“ usw. Im Allgemeinen ein Teufelskreis. Das ist nicht richtig. Sie müssen Ihre Entscheidung laut und selbstbewusst aussprechen. Diese Tatsache erlegt einige Verpflichtungen auf und zeigt die Ernsthaftigkeit der Absichten. Und gibt Kraft und Energie für den Erfolg!

Kühnheit und Mut bei jedem Unterfangen sind Bestandteile des zukünftigen Erfolgs. Aber darüber hinaus sind noch einige andere Aspekte wichtig.

1. Beginnen Sie Ihren Tag richtig. Vermeiden Sie Bürogespräche beim morgendlichen Tapa „Ich habe die morgendlichen Staus so satt.“ Der Arbeitstag würde bald vorbei sein. Die Kinder hören mir überhaupt nicht zu, ich bin erschöpft. Ich bin völlig erschöpft. Denken Sie an die angenehmen Dinge in Ihrem Leben, lächeln Sie öfter. Notieren Sie im Geiste jedes Mal, wenn Sie an etwas Negatives denken, und verwandeln Sie es in etwas Positives.
2. Zu schätzen wissen, was Sie haben. Wir wollen ständig etwas erreichen, etwas bekommen, was es im Moment noch nicht gibt. Stets. Nachdem wir eines erworben haben, denken wir sofort über den nächsten Punkt auf der Wunschliste nach, die ständig aktualisiert wird. Und es bleibt keine Zeit, einfach mit dem zufrieden zu sein, was ist. Und es stellt sich heraus, dass das Leben ein Spiel ist, bei dem man ständig darüber nachdenken muss, wie man auf eine andere Ebene gelangt. Dennoch ist es sehr wichtig, zumindest für einen kurzen Moment innezuhalten und den höheren Mächten für alles zu danken. Die Fähigkeit, sich selbst, Gott und dem Universum für einen wichtigen Moment zu danken, der oft unterschätzt wird. Sich selbst gegenüber Dankessätze zu sagen, ermöglicht es Ihnen, die guten Dinge zu erkennen, die Sie haben, und gibt Ihnen die Kraft, Neues anzunehmen.
3. Übernehmen Sie Verantwortung für sich. Sie müssen erkennen, dass alles, was passiert, das Ergebnis einer einmal getroffenen Entscheidung ist. Es besteht kein Grund, anderen die Schuld für die eigenen Probleme zu geben. Im Gegenteil, Sie sollten sich zusammentun und jetzt damit beginnen, das Geschaffene zu verändern mit meinen eigenen Händen und Gedanken über die Situation. Und denken Sie weiterhin daran, dass niemand sonst Ihr Leben kontrollieren, mit Hindernissen umgehen und für Ihre Handlungen und Handlungen zur Verantwortung ziehen kann. Es ist schwierig, aber notwendig. Ein Dritter kann die Wahl beeinflussen, aber nur Sie selbst treffen die Entscheidung!
4. Helfen Sie anderen Menschen, kümmern Sie sich um Ihre Lieben. Was auch immer man sagen mag, Liebe erzeugt Liebe, und eine gute Tat kehrt immer zu ihrer Quelle zurück.
5. Hören Sie auf Ihre innere Stimme, vertrauen Sie Ihrer Intuition.
6. Vergib dir selbst und anderen. Wir alle wissen, dass es Vergebung gibt beste Medizin für die Seele. Wir wissen es, aber wir tragen jahrelang weiterhin Kummer in unseren Herzen und zerstören uns und unser Leben mit diesem Gift.
7. Beseitigen Sie Phänomene wie Faulheit und Angst für immer aus Ihrer Existenz. Sie sind die Haupthindernisse auf dem Weg zum Glück. Faulheit entsteht, weil man nicht mit einem Klick in ein anderes Leben versetzt werden kann. Um dies zu erreichen, müssen Sie ständig arbeiten und ständig handeln, was Sie wirklich nicht tun möchten. Aber Angst kann nur dazu führen, dass man, ohne sich noch nie dazu entschlossen zu haben, in ein neues Leben einzutreten, das alte Leben beenden muss, ohne jemals zu wissen, was wahres Glück und wahre Freude sind.
8. Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn etwas nicht klappt. Es ist besser, Ihre Bemühungen zu loben und Sie zu weiteren Maßnahmen zu ermutigen, als sich selbst von Ihrer eigenen Wertlosigkeit zu überzeugen und alle Ihre Bemühungen aufzugeben.
9. Akzeptiere, was sich nicht ändern lässt. Lass es in Ruhe. Ansonsten können Sie alles selbst haben beste Jahre Geben Sie es dafür aus, etwas zu bekämpfen, das sich nicht lohnt.
10. Du musst dein eigenes Leben leben, nicht das eines anderen. Daher sollten Sie Ihre wahren Wünsche und Ziele bestimmen und sich nur darauf konzentrieren und nicht den von außen auferlegten Willen einer Person erfüllen.
11. Den Tag richtig ausklingen lassen. Gehen Sie niemals schlecht gelaunt zu Bett und streiten Sie sich vor dem Schlafengehen auf keinen Fall mit Ihren Liebsten. Gehen Sie pünktlich zu Bett, auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie noch die Kraft zum Arbeiten haben. Die Berechnung erfolgt morgens für Sie.
12. Denken Sie daran, dass in Ihnen immer das Potenzial steckt, Ihr Leben zum Besseren zu verändern. Und dafür brauchen Sie nicht „morgen“, „Montag“, „wenn ich abnehme“ usw. Sie können und sollten sofort damit beginnen!

Gehen Sie zurück zu Ihrer Wunschliste. Überprüfen Sie es noch einmal und seien Sie sich darüber im Klaren, dass all dies erreichbar ist. Aber Sie müssen verstehen, dass selbst der schäbigste Traum so bleiben wird, wenn Sie nicht handeln und weiterhin in der Macht der Stereotypen leben. Erweitern Sie die Grenzen Ihres Bewusstseins, lernen, entwickeln, Sich verändern. Und dann werden erstaunliche Veränderungen Sie nicht warten lassen.

ist Investor, Serienunternehmer und Autor. In seinem Blog stellt er etablierte Wahrheiten in Frage und bietet Alternativen an.

So ist es: Ich war ein paar Mal unten, ein paar Mal bin ich wieder ins Leben zurückgekehrt, ich habe es immer und immer wieder getan. Ich habe eine neue Karriere begonnen. Leute, die mich damals kannten, kennen mich heute nicht. Usw.

Ich musste mehrmals den Beruf wechseln. Manchmal, weil sich meine Interessen geändert haben. Manchmal, weil ich bereits alle meine Brücken hinter mir niedergebrannt hatte, manchmal, weil ich dringend Geld brauchte. Und manchmal einfach, weil ich all die Menschen hasste, mit denen ich in meinem alten Beruf zusammenarbeiten musste, oder weil sie mich hassten.

Es gibt andere Möglichkeiten, sich selbst zu verändern, also nehmen Sie alles, was ich sage, mit Vorsicht. Es hat einfach bei mir funktioniert, und wie ich später gesehen habe, hat es auch bei Hunderten anderen Menschen funktioniert. Ich habe es in Interviews und in Briefen gesehen, die mir in den letzten zwanzig Jahren geschrieben wurden. Sie können es auch versuchen – oder auch nicht.

1) Sich selbst zu verändern hört nie auf.

Du veränderst dich jeden Tag. Es ist immer etwas in Bewegung. Aber jeden Tag muss man sich entscheiden, ob man vorwärts oder zurück geht.

2) Es ist notwendiganfangenMitnull.

Alle Kategorien von vergangenes Leben- einfach Eitelkeit. Waren Sie Arzt? Haben Sie an einer Elite-Universität studiert? Hatten Sie Millionen? Hattest du eine Familie? Niemanden interessierts. Du hast alles verloren. Du bist eine Null. Versuchen Sie nicht zu beweisen, dass Sie mehr sind.

3) an dicherforderlichMentor.

Sonst gehst du nach unten. Jemand muss Ihnen zeigen, wie man sich bewegt und wie man atmet. Aber machen Sie sich keine Sorgen darüber, einen Mentor zu finden (lesen Sie weiter).

4) DreiTypMentoren.

Gerade. Die Person neben dir, die dir zeigt, wie er es gemacht hat. Was ist das"? Warten. Mentoren sind übrigens keine Gurus aus Filmen über Karatekas. Die meisten Mentoren werden dich hassen.

Indirekt. Bücher. Filme. 90 % des Mentorings können durch Bücher und andere Materialien erreicht werden. 200-500 Bücher entsprechen einem guten Mentor. Jeder fragt mich: „Welches Buch soll ich lesen?“ Ich kenne die Antwort nicht. Sie finden zwischen 200 und 500 gute Bücher das du lesen solltest. Lesen Sie inspirierende Bücher. Was auch immer Ihre Überzeugungen sind, stärken Sie sie jeden Tag durch Lesen.

Ein Mentor ist alles. Wenn Sie an Ihrem tiefsten Punkt angelangt sind und bereit sind, sich zu verändern, wird alles, was Sie betrachten, zu einer Metapher für das, was Sie erreichen möchten. Der Baum, den man sieht, und die Wurzeln, die man nicht sieht, und der von Grundwasser gespeist wird, ist eine Metapher für Computerprogrammierung, wenn man alles zusammenfasst. Und alles, was Sie betrachten, wird miteinander verknüpft.

5) Wenn Sie keine Leidenschaft für etwas haben, machen Sie sich keine Sorgen.

Sie haben eine Leidenschaft für Gesundheit. Beginnen Sie damit. Machen Sie kleine Schritte. Um erfolgreich zu sein, braucht man keine Leidenschaft. Machen Sie Ihre Arbeit mit Liebe und Erfolg wird ein natürliches Symptom sein.

6) Es wird fünf Jahre dauern, dich zu verändern.

So werden diese Jahre verlaufen:

Erstes Jahr: Man hetzt herum, liest alles und fängt einfach an, etwas zu tun.

Zweites Jahr: Sie wissen, mit wem Sie sprechen und mit wem Sie Kontakte aufbauen können. Sie machen jeden Tag Geschäfte. Sie sehen eine Karte Ihrer zukünftigen Reisen.

Drittes Jahr: Du bist bereits gut genug, um Geld zu verdienen. Aber vielleicht reichen sie noch nicht zum Leben.

Viertes Jahr: Man verdient gutes Geld.

Fünftes Jahr: Du verdienst ein Vermögen.

Manchmal machen mich die Jahre 1 bis 4 wütend. Ich denke: „Warum wird es nicht passieren?“ Ich schlage gegen die Wand, es tut weh, ich werfe eine Kokosnuss auf den Boden, das ist so ein seltsames Ritual. Es ist in Ordnung. Mach einfach weiter. Oder halten Sie an und wählen Sie ein neues Feld aus. Das ist nicht wichtig. Am Ende wirst du sowieso sterben, und dann wird es schwierig sein, dich zu ändern.

7) Wenn Sie es schneller oder langsamer machen, dann machen Sie etwas falsch.

Ein gutes Beispiel ist Google.

8) EssenzNichtVGeld. AberGeld- normalIndex.

Wenn Leute sagen: „Es geht nicht ums Geld“, sollten sie sich eine andere Messgröße einfallen lassen.

„Oder vielleicht einfach das tun, was du liebst?“ Es wird viele Tage geben, an denen Sie mit dem, was Sie tun, nicht zufrieden sein werden. Wenn man es nur aus Liebe zur Sache macht, wird es viel länger als fünf Jahre dauern.

Glück ist einfach ein positives Gefühl im Gehirn. An manchen Tagen wirst du unglücklich sein. Unser Gehirn ist ein Werkzeug. Es definiert uns nicht.

9) Wann können Sie sagen: „X ist mein Geschäft!“ (Ist X Ihr neuer Beruf?)

10) Ab wann kann ich mit dem Training beginnen?X?

Heute. Wenn Sie Künstler werden möchten, kaufen Sie eine Leinwand und Farben, kaufen Sie eines nach dem anderen Ihre 500 Bücher und beginnen Sie mit dem Malen. Wenn Sie schreiben möchten, tun Sie diese drei Dinge:

- lesen;

Wenn Sie ein Unternehmen gründen möchten, beginnen Sie mit der Entwicklung einer Geschäftsidee. Sich selbst zu verändern beginnt heute. Täglich.

11) Wie verdiene ich Geld?

Bis zum dritten Jahr werden Sie 5.000–7.000 Stunden in Ihr neues Unternehmen investiert haben. Das reicht aus, um unabhängig von Ihrem Fachgebiet weltweit unter den Top 200 oder Top 300 zu sein. Und wenn Sie zu den Top 200 gehören, dann reicht das in fast jedem Bereich, um Ihren Lebensunterhalt zu verdienen.

Bereits im dritten Jahr wissen Sie, wie Sie Geld verdienen können. Im vierten Jahr werden Sie in der Lage sein, Ihr Unternehmen zu vergrößern und richtig Geld zu verdienen. Manche Leute hören im vierten Jahr auf.

12) Im fünften Jahr sind Sie unter den Top 30 oder zumindest unter den Top 50, sodass Sie ein Vermögen verdienen können.

13) Was ist „das“? Wie verstehe ich, was ich tun muss?

Dies ist jeder Bereich, in dem Sie das Gefühl haben, 500 Bücher lesen zu können. Gehen Sie in den Laden und finden Sie es. Wenn Ihnen drei Monate später langweilig wird, gehen Sie zurück in den Laden.

Es ist normal, enttäuscht zu sein. Dann sind Ausfälle gefragt. Erfolg ist besser als Misserfolg, aber die wichtigsten Lektionen, die wir lernen, ziehen wir aus Misserfolgen.

Ganz wichtig: Nichts überstürzen. Für alle meine interessantes Leben Oftmals werden Sie in der Lage sein, sich selbst zu ändern, und oft wird es Ihnen nicht gelingen. Es macht auch Spaß.

Viele Versuche machen Ihr Leben eher zu einem Märchenbuch als zu einem Lehrbuch. Manche Menschen wollen, dass ihr Leben so ist Lehrhilfe. Mein Leben ist im Guten wie im Schlechten ein Bilderbuch.

Deshalb passiert es jeden Tag, dass man sich selbst verändert.

14) Die Entscheidungen, die Sie heute treffen, werden morgen in Ihrer Biografie stehen.

Treffen Sie interessante Entscheidungen und Ihre Biografie wird interessant sein.

15) Die Entscheidungen, die Sie heute treffen, werden morgen Teil Ihrer Biologie sein.

16) Was ist, wenn ich etwas Exotisches mag? Biblische Archäologie oder KriegeXI Jahrhundert?

Wiederholen Sie die oben genannten Schritte und im fünften Jahr können Sie reich sein. Wir wissen nicht wie. Sie müssen nicht nach dem Ende des Weges suchen, wenn Sie gerade erst die ersten Schritte unternehmen.

17) Was ist, wenn meine Familie möchte, dass ich Buchhalter werde?

Wie viele Jahre Ihres Lebens haben Sie Ihrer Familie versprochen? Zehn? Das ganze Leben? Dann warte auf das nächste Leben. Deine Entscheidung.

Wählen Sie Freiheit statt Familie. Freiheit, keine Vorurteile. Freiheit, nicht Regierung. Freiheit bedeutet, die Bedürfnisse anderer Menschen nicht zu befriedigen. Dann werden Sie Ihre zufrieden stellen.

18) Mein Mentor möchte, dass ich seinem Weg folge.

Es ist in Ordnung. Meistere seinen Weg. Dann machen Sie es auf Ihre Art. Mit freundlichen Grüßen.

Zum Glück hält dir niemand eine Waffe an den Kopf. Dann müsste man seinen Forderungen so lange nachkommen, bis er die Waffe niederlegt.

19) Mein Ehepartner macht sich Sorgen – wer kümmert sich um unsere Kinder?

Wer sich verändert, findet immer Freizeit. Ein Teil der Selbstveränderung besteht darin, Momente zu finden und sie so neu zu gestalten, wie Sie sie nutzen möchten.

20) Was ist, wenn meine Freunde denken, ich sei verrückt?

Was sind das für Freunde?

21) Was ist, wenn ich Astronaut werden möchte?

Dadurch änderst du dich nicht. Dies ist ein spezifischer Beruf. Wenn Sie den Weltraum mögen, gibt es viele Karrieren. Richard Branson wollte Astronaut werden und gründete Virgin Galactic.

22) Was ist, wenn ich gerne trinke und Zeit mit Freunden verbringe?

Lesen Sie diesen Beitrag in einem Jahr noch einmal.

23) Was ist, wenn ich beschäftigt bin? Betrüge ich meinen Ehepartner oder verrate ich meinen Partner?

Lesen Sie diesen Beitrag in zwei oder drei Jahren noch einmal, wenn Sie pleite, arbeitslos und von allen angewidert sind.

24) Was ist, wenn ich überhaupt nicht weiß, wie ich etwas machen soll?

Lesen Sie Punkt 2 noch einmal.

25) Was ist, wenn ich kein Diplom habe oder es nutzlos ist?

Lesen Sie Punkt 2 noch einmal.

26) Was passiert, wenn ich mich auf die Tilgung meiner Hypothek oder eines anderen Darlehens konzentrieren muss?

Lesen Sie Punkt 19 noch einmal.

27) Warum fühle ich mich immer wie ein Außenseiter?

Albert Einstein war ein Außenseiter. Niemand mit Autorität würde ihn für die Arbeit einstellen. Jeder fühlt sich manchmal wie ein Betrüger. Die größte Kreativität entsteht durch Skepsis.

28) Ich kann nicht 500 Bücher lesen. Nennen Sie ein Buch, das Sie zur Inspiration lesen sollten.

Lass das sofort fallen.

29) Was ist, wenn ich zu krank bin, um mich zu ändern?

Durch die Veränderung werden alle nützlichen Substanzen in Ihrem Körper angeregt: Serotonin, Dopamin, Oxytocin. Wenn Sie vorwärts gehen, wird es Ihnen vielleicht nicht ganz besser gehen, aber Sie werden gesünder. Benutzen Sie Gesundheit nicht als Ausrede.

Schließlich bauen Sie zunächst Ihre Gesundheit wieder auf. Schlaf mehr. Besser essen. Sport machen. Dies sind die wichtigsten Schritte zur Veränderung.

30) Was ist, wenn mein Partner mich verarscht und ich ihn trotzdem heirate?

Lassen Sie die Klage fallen und denken Sie nie wieder an ihn. Das halbe Problem waren Sie.

31) Was passiert, wenn ich ins Gefängnis komme?

Wunderbar. Lesen Sie Punkt 2 noch einmal. Lesen Sie weitere Bücher im Gefängnis.

32) Was ist, wenn ich ein schüchterner Mensch bin?

Machen Sie Ihre Schwäche zu Ihrer Stärke. Introvertierte können besser zuhören, sich besser konzentrieren und haben Möglichkeiten, Selbstliebe zu wecken.

33) Was ist, wenn ich nicht fünf Jahre warten kann?

Wenn Sie planen, in fünf Jahren noch am Leben zu sein, können Sie heute damit beginnen.

34) WiegründenKontakte?

Konzentrische Kreise bilden. Du solltest in der Mitte sein. Der nächste Kreis sind Freunde und Familie. Dann - Online-Communities. Dann – Leute, die Sie von informellen Treffen und Teepartys kennen. Dann gibt es Konferenzteilnehmer und Autoritäten auf ihrem Gebiet. Dann - Mentoren. Dann gibt es Kunden und diejenigen, die Wohlstand schaffen. Beginnen Sie, sich durch diese Kreise zu bewegen.

35) Was passiert, wenn mein Ego bei dem, was ich tue, im Weg steht?

In sechs Monaten oder einem Jahr kehren Sie zu Punkt 2 zurück.

36) Was ist, wenn ich eine Leidenschaft für zwei Dinge habe? Und ich kann nicht wählen?

Kombinieren Sie sie und Sie werden in dieser Kombination der Beste der Welt sein.

37) Was ist, wenn ich so leidenschaftlich bin, dass ich anderen beibringen möchte, was ich selbst lerne?

Lesen Sie Vorträge auf YouTube. Beginnen Sie mit einem Publikum von einer Person und sehen Sie, ob es wächst.

38) Was ist, wenn ich im Schlaf Geld verdienen möchte?

Beginnen Sie im vierten Jahr damit, Ihre Arbeit auszulagern.

Wenn Sie genügend Wissen angesammelt haben (nach 100–200 Büchern), schreiben Sie 10 Ideen für 20 verschiedene potenzielle Mentoren.

Keiner von ihnen wird Ihnen antworten. Schreiben Sie 10 weitere Ideen für 20 neue Mentoren. Wiederholen Sie dies jede Woche.

40) Was ist, wenn mir keine Ideen einfallen?

Dann üben Sie es. Die ideologischen Muskeln neigen dazu, zu verkümmern. Sie müssen aufgepumpt werden.

Es fällt mir schwer, meine Zehen zu erreichen, wenn ich es nicht jeden Tag tue. Ich muss das eine Weile jeden Tag machen, bevor es mir leicht fällt. Erwarten Sie nicht, vom ersten Tag an gute Ideen zu haben.

42) Was ist, wenn ich alles tue, was Sie sagen, aber nichts zu funktionieren scheint?

Es klappt. Warte einfach. Verändere dich jeden Tag weiter.

Versuchen Sie nicht, das Ende des Weges zu finden. Im Nebel wird man es nicht sehen können. Aber Sie können den nächsten Schritt erkennen und erkennen, dass Sie, wenn Sie ihn tun, irgendwann das Ende des Weges erreichen werden.

43) Was ist, wenn ich mich deprimiert fühle?

Sitzen Sie eine Stunde am Tag schweigend. Wir müssen zu unserem Wesen zurückkehren.

Wenn Sie denken, dass es dumm klingt, dann tun Sie es nicht. Mach weiter mit deiner Depression.

44)Was ist, wenn keine Zeit bleibt, still zu sitzen?

Dann sitzen Sie zwei Stunden am Tag schweigend da. Das ist keine Meditation. Du musst nur sitzen.

45) Was ist, wenn ich Angst habe?

Schlafen Sie 8–9 Stunden pro Nacht und lassen Sie sich niemals auf Klatsch und Tratsch ein. Schlaf ist das erste Geheimnis einer guten Gesundheit. Nicht der Einzige, aber der Erste. Manche Leute schreiben mir, dass sie nur vier Stunden Schlaf brauchen, oder dass in ihrem Land diejenigen, die viel schlafen, als faul gelten. Diese Menschen werden scheitern und jung sterben.

Was Klatsch und Tratsch angeht: Unser Gehirn ist biologisch darauf programmiert, 150 Freunde zu haben. Und wenn Sie mit einem Ihrer Freunde sprechen, klatschen Sie möglicherweise über einen der anderen 150. Und wenn Sie keine 150 Freunde haben, wird Ihr Gehirn so lange Klatschmagazine lesen wollen, bis es denkt, es hätte 150 Freunde.

Sei nicht so dumm wie dein Gehirn.

46) Was ist, wenn es mir so vorkommt, als würde ich nie Erfolg haben?

Übe 10 Minuten am Tag Dankbarkeit. Unterdrücke deine Angst nicht. Nehmen Sie Ihre Wut wahr.

Erlaube dir aber auch, dankbar zu sein für das, was du hast. Wut inspiriert nie, aber Dankbarkeit inspiriert nie. Dankbarkeit ist die Brücke zwischen Ihrer Welt und dem Paralleluniversum, in dem alle kreativen Ideen leben.

47) Was ist, wenn ich ständig mit persönlichen Streitereien zu kämpfen habe?

Finden Sie andere Menschen, die in Ihrer Nähe sind.

Ein Mensch, der sich verändert, wird ständig auf Menschen treffen, die versuchen, ihn zu unterdrücken. Das Gehirn hat Angst vor Veränderungen – es kann unsicher sein. Biologisch gesehen möchte das Gehirn Sicherheit für Sie und Veränderung bedeutet Risiko. Ihr Gehirn wird Ihnen also Leute zeigen, die versuchen, Sie aufzuhalten.

Indem wir uns selbst verändern, verändern wir die Welt um uns herum. Deshalb verraten wir Ihnen in diesem Artikel, wie Sie sich zum Besseren verändern und diese Veränderungen in Ihr Leben bringen können.

Das Leben ist sehr erstaunlich, aber manchmal schätzen wir es nicht. Aufgrund der ständigen Aufregung und Depression nehmen wir die möglichen leuchtenden Farben nicht wahr. Und wenn Sie den Wunsch verspüren, Ihr Leben zu verändern, hören Sie auf Ihre Stimme! Und um es zu ändern, müssen Sie bei sich selbst beginnen.

Und wenn ein Mensch mit seinem Leben rundum zufrieden ist, besteht kein Grund, etwas zu tun. Es sei denn, Sie möchten nur einige Ihrer Qualitäten verbessern.

Aber manchmal stecken wir den Kopf in den Sand und wollen die wirklichen Probleme nicht sehen. Daher müssen Sie zunächst die gesamte Situation nüchtern analysieren und die Bedeutung solcher Veränderungen verstehen.

Und in diesem Material werden wir uns damit befassen, wie Sie sich selbst zum Besseren verändern und Veränderungen in Ihrem Leben herbeiführen können. Denken Sie daran, nur Sie sollten Ihr altes Aussehen nicht verlieren.

Warum willst du dich und dein Leben verändern?

• Angst ist der wichtigste Motivator, sich selbst und Ihr Leben zu verändern. Am häufigsten spielt dabei die Angst eine Rolle, etwas oder jemanden zu verlieren oder nicht das zu erreichen, was man will. Aber manchmal kann es einfach eine Abwehrreaktion auf die Kritik einer anderen Person sein oder der Wunsch, die Größe und das Beispiel einer anderen Person nachzuahmen. Oder vielleicht ist dies das Ergebnis von Inspiration oder einfach nur Müdigkeit vom hektischen Alltag.
• Sie müssen eine Wahrheit lernen: Ein Mensch wird sich nur ändern wollen, wenn er mit etwas in seinem Leben nicht zufrieden ist. Niemand kann eine andere Person zwingen, sich zu ändern. Darüber hinaus wird ein Mensch, der sich mit allen aktuellen Situationen abgefunden hat, nicht einmal anfangen, sein Leben zu ändern.
• Aber das ist noch nicht alles – Sie müssen eine klare Vorstellung davon haben, wie sich das Leben ohne und nach diesen Veränderungen verändern wird. Dies wird die Hauptströmung sein, entlang derer Sie schwimmen müssen, um Veränderungen herbeizuführen. Hier liegt der Hauptgrund für das Scheitern oder die Zurückhaltung gegenüber Veränderungen.

Die wichtigsten Probleme, denen Sie im Leben begegnen können:

• Die Person schiebt die Schuld auf andere Menschen. Sie müssen die Wurzel des Problems betrachten und nicht nur seine Oberfläche. Man kann jedem die Schuld geben, aber das wird die Schwierigkeiten nicht lösen. Schauen Sie sich deshalb von außen an. Dies wird Ihnen helfen, die Hauptaufgaben anzunehmen.
• Manchmal hindert Sie eine Charakterschwäche daran, sich zum Besseren zu verändern. das braucht Arbeit. Denken Sie daran – es gibt keine hoffnungslosen Situationen!
• Viele Menschen werden durch Schwierigkeiten im Leben aufgehalten. Aber das ist nur ein Hinweis auf den richtigen Weg. Normalerweise ist der richtige Weg nicht einfach. Wenn Schwierigkeiten Sie in eine Sackgasse führen, müssen Sie sie zuerst bekämpfen.
• Und eines der Hauptprobleme des Scheiterns sind die Lieben. Oftmals werden deshalb die besten Pläne verschoben. Es klingt zum Beispiel paradox, dass sich Liebende immer zum Besseren verändern sollten. Aber oft sind es die Menschen in Ihrer Nähe, die die „Last“ sind, die Sie daran hindert, an die Oberfläche zu gelangen.

Wichtig: Stellen Sie fest, wie sehr Sie zu Veränderungen bereit sind und was konkret nicht zu Ihnen passt. Und wägen Sie auch die notwendigen Ressourcen und Ihre Fähigkeiten ab.

Wie kann man sich zum Besseren verändern: Wo soll man anfangen?

Erste Schritte zu besseren Veränderungen

Nehmen Sie sich Zeit nur für sich selbst und analysieren Sie Ihr Leben im Detail. Es ist wichtig, auf die innere Stimme zu hören. Schließlich widersprechen unsere Bestrebungen manchmal unseren natürlichen Wünschen. Konzentrieren Sie sich also genau auf das, was Sie wollen. Jeder wird seine eigenen Probleme und dementsprechend seine Lösungen haben.

• Ja, jemand muss sein wütendes Temperament beruhigen, Deshalb wird er noch lange an sich arbeiten müssen. Und für manche ist die alte Arbeit einfach eine Belastung, die keine Freude bereitet. Daher liegt das Problem darin, die Aktivitäten zu ändern.
• Versuchen Sie nicht, Ihr Leben auf den Kopf zu stellen. Markieren Sie zunächst die Hauptaspekte, die Sie ändern möchten. Wenn Sie anfangen, Maßnahmen zu ergreifen, ergeben die restlichen notwendigen Rätsel ein eigenständiges Bild.
• Es ist besser, mit Papier zu arbeiten; es ist nicht einfach, alles im Kopf zu behalten. Und um es noch einfacher zu machen, Mach einen Tisch. Hier erfahren Sie alle Vor- und Nachteile der gewünschten Idee. Schreiben Sie detailliert auf, wie Sie sich verändern möchten. Wenn Sie sich ändern, wird das Leben in verschiedenen Farben funkeln.
• Übrigens wird auch die mögliche Verbesserung Ihres Lebens ein Ansporn sein, auf Veränderungen bei Ihnen selbst zu drängen. Ja, es besteht die Befürchtung, dass die negativen Seiten einer solchen Wende ans Licht kommen. Aber Sie müssen positiv denken, dazu später mehr.

Wichtig: Handeln Sie mit dem ersten Impuls und schieben Sie nicht alles zu lange auf. Wenn Sie den Gedanken im Kopf haben, dass Sie sich zum Besseren verändern müssen, dann ist dies die richtige Entscheidung. Denn solche Gedanken werden einem guten Leben nicht entspringen.

• Innere– Das ist das Wichtigste und Wertvollste auf der Welt, aber Sie müssen anfangen, sich zu ändern vom Aussehen. Von ihm werden die weiteren Impulse für Charakterveränderungen ausgehen. Dies gilt insbesondere für Mädchen. Aber auch Jungs sollten sich das nicht durchgehen lassen.
  • Eine Veränderung Ihres Aussehens oder auch nur Ihrer Frisur wird Ihre Stimmung heben. Und das bringt ein gesteigertes Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen und die bewundernden Blicke anderer mit sich. Ja, wenn wir uns im Spiegel mögen, dann werden es die Menschen um uns herum bemerken. Und die Unterstützung anderer ist uns sehr wichtig!
  • Übrigens empfiehlt es sich in diesem Aspekt, alle Bereiche gleichzeitig zu behandeln. Das heißt, es reicht nicht aus, die Frisur zu ändern. Wenn Sie bemerken, dass Sie abnehmen und Ihre Haut in Ordnung bringen müssen (und das hängt übrigens damit zusammen), dann müssen Sie in allen Aspekten gleichzeitig auf sich selbst achten.
  • Darüber hinaus hat Ihr Aussehen auch Einfluss auf Ihre Zukunft. Wenn Sie sich entscheiden, Ihr Image zu ändern, wird dies in Zukunft sicherlich zu einer Reihe von Ereignissen führen. Tatsächlich kann es Ihnen sogar dabei helfen, Ihre Talente zu entdecken.

Wichtig: Das Hauptgeheimnis liegt im Vertrauen! Und es erscheint, wenn wir uns selbst mögen. Es ist erwiesen, dass andere uns 40 % schöner und attraktiver sehen, als wir uns selbst im Spiegel widerspiegeln.

Die innere Arbeit an sich selbst ist die schwierigste Arbeit. Darüber hinaus erweisen wir uns manchmal als unsere eigenen schlimmsten Feinde. Nämlich indem wir uns mit Wut und Groll füllen oder die Verantwortung für unser Leben auf andere abwälzen. Denken Sie daran: Wenn Sie sich zum Besseren verändern, stellen Sie Ihr Leben auf den Kopf! Niemand kann das für Sie tun.

• Lassen Sie die Vergangenheit und alle negativen Aspekte darin los. Gute Dinge geraten in der Regel schnell in Vergessenheit, Streitigkeiten und Meinungsverschiedenheiten zwischen geliebten Menschen bleiben jedoch lange in Erinnerung. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte.
• Lebe hier und jetzt. Sie müssen Pläne für die Zukunft schmieden, aber verharren Sie nicht lange in Ihren Träumen, denn so wird Ihr ganzes Leben dort ablaufen. Dasselbe gilt auch für die Vergangenheit. Wenn es Fehler gab, sollten Sie sich nicht selbst dafür die Schuld geben. Ziehen Sie einfach die notwendigen Schlussfolgerungen. Lebe für heute. Wenn Sie etwas tun wollen, dann handeln Sie sofort!
• Bleiben Sie niemals stehen, entwickeln Sie sich immer weiter. Vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität! Sie helfen Ihnen nicht nur, fit zu bleiben, sondern geben Ihnen auch neue Kraft und Ansporn für die weitere Entwicklung.
• Zu allen Problemen des Lebens Behandeln Sie sich ruhig und mit einem Lächeln. Ja, auch Misserfolge mit Freude annehmen und auf das Beste hoffen. Wenn Ihnen etwas Schlimmes passiert ist, bedeutet das, dass es Raum für Verbesserungen gibt. Sehen Sie alle Änderungen als den Weg nach vorne.
• Denken Sie immer positiv. Dieser Punkt ergänzt leicht den vorherigen. Aber richtig und positive Einstellung hilft, die Hälfte der bereits begonnenen Arbeit zu bewältigen. Ändern Sie Ihr Denken und Ihre Einstellung gegenüber anderen. Beachten Sie auch die kleinen Dinge, aber lassen Sie sie zu angenehmen Momenten für Sie und Ihre Liebsten werden.

Wichtig: Danke dem Schicksal für das, was du hast. Und dann wird sie im Gegenzug noch mehr geben. Sie haben vielleicht kein luxuriöses Herrenhaus am Meer, aber Sie werden geliebt und erwartet. Versuchen Sie, mindestens 10 „Dankeschön“ pro Tag zu sagen und zu erhalten. Dann können Sie davon ausgehen, dass Ihr Tag nicht umsonst war.

• Verschließen Sie sich nicht von der Kommunikation mit Freunden und Verwandten. Wenn Sie sich mit jemandem streiten, dann versuchen Sie auf jeden Fall, sich zu versöhnen. Das Leben ist bereits zu kurz, um wertvolle Minuten der Kommunikation mit leeren Beschwerden zu verschwenden. Darüber hinaus sind Materialunterschiede keine Beachtung wert!
  • Kommunikation hilft uns, uns zu entspannen und Unterstützung von anderen zu erhalten. Angenehme Gespräche und ein schöner gemeinsamer Abend können die Stimmung immer heben. Und die Tatsache, dass es auf dieser Welt noch Familie und Freunde gibt, wird Sie mit noch mehr positiver Energie aufladen.
  • Vermeiden Sie jedoch pessimistische und ständig unzufriedene Menschen. Sie werden dich runterziehen. Denken Sie übrigens daran – es sollte nur diejenigen um Sie herum geben, für die Sie sich zum Besseren verändern und nur nach oben streben. Wenn Sie heruntergezogen werden, dann haben Sie die falschen Leute um sich.
• Investiere in dich selbst. Lernen Fremdsprache oder einen Kochkurs besuchen - das ist in Ihre Zukunft investieren. Berücksichtigen Sie einfach Ihre Bedürfnisse und nicht die Wünsche der Gesellschaft. Verschwenden Sie nicht Ihr Geld dafür!
• Schreiben Sie einen klaren und detaillierten Plan durch Veränderungen in Ihrem Charakter, Ihren Gewohnheiten oder Ihrem Aussehen. Abdeckung nur in Echtzeit. Dies kann nicht in einem Monat oder sogar sechs Monaten erfolgen. Ja, abhängig von Ihren Anforderungen. Aber Ihre Änderungen sollten im Durchschnitt fünf Jahre dauern. Sie können hier auch das Erreichen Ihrer Ziele hinzufügen. Schließlich hängen sie auch mit unseren inneren Veränderungen zusammen.
  • Beschreiben Sie jedes Detail. Setzen Sie sich ein Ziel und sehen Sie sich die aufgezeichneten Ergebnisse an. Jeder kleine Schritt, um sich zum Besseren zu verändern, muss auf Papier niedergeschrieben werden und man muss sich bemühen, ihn umzusetzen. Verlassen Sie sich nicht auf die Mindestpunktzahl! Und legen Sie die Messlatte dafür nicht zu hoch und unrealistisch an.
  • Stellen Sie sich also eine Aufgabe und wählen Sie eine Bedingung, damit Sie diese leicht übertreffen. Das wird Sie noch mehr begeistern. Aber übertreiben Sie es auch nicht. Das heißt, 200 g in einer Woche abzunehmen reicht nicht aus, aber 10 kg loszuwerden ist unmöglich und sogar schädlich für den Körper. Wählen Sie daher akzeptable, aber leicht übertriebene Anforderungen, beispielsweise 1-2 kg pro Woche.
• Vergessen Sie bei allen Erfolgen nicht, sich selbst zu loben. Dies wird auch ein zusätzlicher Anreiz zur Verbesserung sein. Dies muss vor einem Spiegel erfolgen. Die höchste Punktzahl erhalten übrigens positive Kommentare von anderen.
• Streite nicht und immer versuchen, einen Kompromiss zu finden. Auch hier verschmutzen negative Gedanken Ihre Aura und verhindern, dass Sie sich weiterentwickeln. Begegnen Sie selbst Meinungsverschiedenheiten mit einem Lächeln im Gesicht und verwandeln Sie die Dinge in einen Witz oder in eine positive Richtung.

Hinweis: Oft verhalten sich meine Lieben und ich unhöflich. Besonders betroffen sind die Eltern, mit denen wir oft streiten oder uns anschimpfen. Lernen Sie, sich sie in der Rolle eines wichtigen Richters oder eines Fremden vorzustellen, dem Sie gefallen möchten. Probieren Sie es einfach ein paar Mal aus und dann entwickelt sich automatisch die Gewohnheit, gut mit ihnen zu kommunizieren. Im Gegenzug erhalten Sie übrigens auch eine bessere Einstellung.

• Seien Sie ehrlich sowohl zu den Menschen um Sie herum als auch zu sich selbst. Lügen Sie sich nicht selbst an – das ist das Wichtigste und Schwierigste. Ja, das passt ein wenig zu dem Problem, Verantwortung und Schuld auf andere abzuwälzen. Verschließen Sie nicht die Augen vor Ihren Problemen, wenn sie Sie daran hindern, voranzukommen. Lügen Sie andere nicht an, das wird Ihnen die Last der Lügen von den Schultern nehmen. Dann wird es für Sie einfacher, zu leben und sich zum Besseren zu verändern.
  • Notlügen sind erlaubt. Aber man muss sich nicht ständig hinter einer solchen Ausrede verstecken. Es sollte wirklich zum Nutzen anderer sein, nicht zu Ihrem Vorteil. Übrigens lohnt es sich auch nicht, unhöflich zu sein und mit der Wahrheit herumzuwerfen. Vergessen Sie niemals Fingerspitzengefühl und Feingefühl.
• Halten Sie immer Ihr Wort! In letzter Zeit wirkt dieser Ausdruck eher wie eine Floskel. Denken Sie daher entweder sofort mit dem Kopf darüber nach, was Sie sagen, oder übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Angelegenheiten. Wenn Sie einer Person versprochen oder einfach nur erwähnt haben, dass Sie einer Bitte nachkommen oder helfen würden, dann halten Sie Ihr Versprechen.
  • Das sind die Menschen, die respektiert werden und deren Meinung Gehör findet. Und im Gegenzug wirst du mehr Freunde haben, die dir in schwierigen Zeiten helfen. Übrigens werden Sie anfangen, sich selbst zu respektieren, wenn Sie lernen, Ihr Wort zu halten.

Wichtig: Veränderungen kommen nicht sofort und können sogar mehr als ein Jahr Ihres Lebens dauern. Aber es ist besser, es dafür auszugeben, sich selbst und seine Weiterentwicklung zu verbessern, als ein unwürdiges oder unbefriedigendes Leben zu führen.

Wie Sie sich und Ihr Leben zum Besseren verändern: Tipps und Empfehlungen

Der wichtigste und praktischste Rat, wie Sie sich zum Besseren verändern können, ist, von der Couch aufzustehen und nicht bei der ersten Schwierigkeit aufzugeben. Ja, das werden sie sein, aber das ist der richtige Weg. Es lohnt sich auch, Anweisungen zu geben – um mindestens eine Aufgabe pro Tag von dem auszuführen, was Sie möchten.

• Wir werden es noch einmal wiederholen schlechte Angewohnheiten und Essen. Wir bestehen aus dem, was wir konsumieren. Geben Sie im Idealfall Junk Food und alle schlechten Gewohnheiten auf.
• Beginnen Sie mit dem Lesen von Büchern – es wird Ihnen helfen, neues Wissen zu erlangen. Diese Aktivität fördert auch das Denken, hilft Ihnen beim Entspannen und verbessert Ihre Stimmung. Sie müssen kein echtes Buch mitnehmen, sondern können es auf Ihr Telefon oder Tablet herunterladen. Das Genre kann auch jedes sein, aber das Lesen von Simulations- und psychologischen Büchern wird sehr hilfreich sein.
• Such dir ein Hobby. Ein Mensch macht sein Leben zu einer langweiligen Existenz, wenn er keine Hobbys hat. Jeder von uns hat seine eigenen Leidenschaften, aber Computerspiele ergänzen diese Liste nicht. Sie können der Krankheit des neuen Jahrhunderts zugeschrieben werden. Versuchen Sie übrigens, weniger Zeit vor dem Monitor oder Fernseher zu verbringen.
• Verbringe deine Wochenenden nicht auf der Couch. Kommunizieren Sie häufiger mit Freunden und Angehörigen. Trainieren Sie, sich an verschiedenen Orten zu entspannen und jede Woche etwas Neues auszuprobieren. Das Leben wird in leuchtenden Farben erstrahlen und interessanter werden. Und damit beginnen Sie, sich zum Besseren zu verändern, denn Sie erhalten das notwendige Hormon der Freude.
• Machen Sie es sich zur Regel, regelmäßig in der Natur zu entspannen. Schalten Sie Ihr Telefon aus und trennen Sie sich von jeglicher modernen Kommunikation. Sie können Zeit mit Familie oder Freunden verbringen oder sie alleine mit Ihren Gedanken verbringen.

• Besonderes Augenmerk gilt dem langen Aufenthalt im Internet. Das Leben und all seine Freuden gehen an dir vorbei. Live-Kommunikation kann kein Lächeln in sozialen Netzwerken ersetzen.
• Früh aufwachen – mit Sonnenaufgang. Ja, Sie haben mehr Zeit, Ihre Pläne umzusetzen. Es ist aber auch zu beachten, dass frühes Aufstehen zusätzliche Energie auflädt.
• Machen Sie Sport, um wach zu werden und sich auf den Arbeitstag vorzubereiten. Von dieser Regelung sollte man übrigens auch am Wochenende nicht abweichen. Außerdem regt Sport den Stoffwechsel an und produziert Freudehormone.
• Fangen Sie an zu reisen– Auf diese Weise erweitern Sie Ihre Bekanntschaften, was Ihnen unschätzbare Lebenserfahrung und viele positive Emotionen bescheren kann. Außerdem macht uns die Kommunikation mit verschiedenen Menschen weiser und toleranter gegenüber anderen.
• Apropos Geduld –Lernen Sie, die Augen vor den Unzulänglichkeiten anderer Menschen zu verschließen und versetzen Sie sich in ihre Lage. Kritisieren Sie auch nicht und diskutieren Sie vor allem nicht hinter Ihrem Rücken.
• Seien Sie selbstkritisch und gib deine Fehler zu, aber sei nicht zu hart zu dir selbst. Sie müssen sich selbst lieben, um sich zum Besseren zu verändern. Das Gleiche gilt für Ihr Selbstwertgefühl. Wenn ein solcher Bedarf besteht, dann arbeiten Sie daran.
• Und damit es nie fällt, achten Sie auf Ihr Aussehen. Trainiere dich darin, immer gut und ordentlich auszusehen! Nicht für irgendjemanden, das tust du für dich selbst.
• Werde kreativ. Auch wenn Sie nicht zeichnen oder tanzen können. Die Richtung kann absolut beliebig sein. Die Hauptsache ist, dass es dir gefällt. Es wird darauf hingewiesen, dass jede kreative Aktivität eine therapeutische Wirkung hat. Depressionen, Melancholie oder auch Faulheit und Aggression verschwinden.
• Unterdrücken Sie übrigens Aggression und alle Manifestationen davon.. Lernen Sie, auf etwas Positives umzusteigen, wenn Sie sich gereizt fühlen.

• Um Ihre Nerven in Ordnung zu halten, ruhen Sie sich aus und bleiben Sie bei Ihrem Tagesablauf. Überladen Sie sich nicht mit alltäglichen Aufgaben und Problemen – Sie werden nicht überall pünktlich sein können.
• Tue gute Taten und selbstlose Taten. Es besteht keine Notwendigkeit, Geld in Waisenhäuser zu investieren, auch wenn es banale und unbedeutende Dinge sind. Aber wenn Sie anderen helfen, wird Ihre Seele viel wärmer und glücklicher.
• Raus aus deiner Komfortzone! Versuchen Sie nicht, Ihr Leben radikal zu verändern, sondern tun Sie einfach etwas Ungewöhnliches. Jede Veränderung ist für uns eine große Angst und Stress. Aber gleichzeitig ist dies ein Schritt in ein neues Leben. Ändern Sie Ihre Frisur oder beginnen Sie mit einem Fremden zu sprechen, den Sie schon lange treffen wollten.
• Schaffen Sie Ordnung nicht nur in Ihrem Zuhause, sondern auch in finanziellen Angelegenheiten. Horten Sie alte Dinge übrigens nicht auf dem Dachboden, sondern geben Sie sie an Bedürftige weiter. Gleichzeitig werden Sie eine gute Tat vollbringen. Und was Geld betrifft - Behalten Sie den Überblick über Ihre Einnahmen und Ausgaben. Du kontrollierst sie, nicht sie kontrollieren dich!
• Dieser Punkt stimmt ein wenig mit dem vorherigen überein. Wenn Sie in finanzielle Schwierigkeiten geraten, dann erhöhen Sie Ihr Kapital. Bitten Sie um eine Gehaltserhöhung und finden Sie eine Zusätzliches Einkommen oder den Job wechseln. Übrigens müssen Sie eine Aktivität so auswählen, dass sie Ihnen gefällt, und Sie dürfen nicht versuchen, davonzulaufen und so schnell wie möglich nach Hause zu gehen.
• Und der letzte Ratschlag – Glaube immer an das Beste! Und dann erwarten Sie sicherlich noch bessere Veränderungen! Nicht nur im Charakter oder Aussehen, sondern auch im Leben. Unsere Gedanken materialisieren sich. Wenn Sie positiv denken und über gute Dinge nachdenken, dann wird es in Ihrem Leben definitiv passieren!
• Nehmen Sie auch Ihre Kinder als Vorbild. Es ist sogar erwiesen, dass kleine Bewohner 30-mal häufiger lächeln als Erwachsene. Sie wissen, wie man in jedem Detail etwas Überraschendes und Erfreuliches erkennt. Es wird uns nicht schaden, von ihnen zu lernen.

Nehmen Sie sich manchmal ein Beispiel an Kindern – sie werden Ihnen beibringen, das Leben zu genießen

Probleme, die das Leben verlangsamen und stoppen, verändern sich zum Besseren: eine Liste

Natürlich hängt alles von Ihnen ab. Probleme entstehen daher nur durch Ihr Verschulden. Wenn Sie sie bemerken, beginnen Sie daher ganz am Anfang mit der Bekämpfung.

• Jeder von uns hat bemerkt, dass in unserem Kopf immer eine ganze Reihe von Ausreden für jede geplante Aktion auftauchen. Wir beziehen uns auf die Meinungen oder Umstände anderer Personen. Sogar das Wetter kann manchmal Einfluss haben. Es liegt alles am Gehirn.
  • Es dient dazu, uns vor jeder Gefahr zu schützen. Wenn Sie also mit Änderungen beginnen, stimmen Sie ihm zunächst zu. Stellen Sie sich nicht nur eine Aufgabe, auch nicht eine konkrete, sondern teilen Sie sie in kleine Schritte auf und überlegen Sie sich jedes Detail, das für die Umsetzung notwendig ist.
• Wir wollen sofort sichtbare Ergebnisse! Es kommt nicht vor, dass Sie sich mit einem Klick ändern. Also gleich einschalten lange Arbeit. Aber seien Sie auch darauf vorbereitet, dass Sie auf Schwierigkeiten stoßen werden. Wir haben diesen Aspekt bereits angesprochen, aber es ist unmöglich, ihn noch einmal zu erwähnen.
• Belohnen Sie sich immer für jede Leistung. Und es soll ein kleines Geschenk sein. Damit Sie einen Anreiz zum Weitermachen haben, brauchen Sie einen entsprechenden Anstoß. Bereuen Sie es daher nicht, eine runde Summe für sich selbst ausgegeben zu haben, wenn Sie es wirklich verdienen. Aber nur im Rahmen des Zumutbaren. Dafür lohnt es sich nicht, einen Monat lang zu hungern.
• Sie erzählen niemandem von Ihrer Initiative, Ihr Leben zu verändern. Das ist einerseits richtig. Schließlich ist es besser, weniger zu reden und mehr Ergebnisse zu demonstrieren. Aber wenn Sie solche Informationen mit anderen teilen, dann werden Sie von ihnen sehr starke Unterstützung erhalten. Sie müssen es nicht unbedingt jedem erzählen, sondern nur Menschen, die Ihnen nahe stehen. Und verwirklichen Sie immer Ihre Pläne.
• Du beginnst und beendest deinen Tag nicht ganz richtig. Der Morgen ist die Hauptbasis. Mit welcher Beharrlichkeit auch immer Sie ihn treffen, so werden Sie den ganzen Tag verbringen. Gehen Sie auch abends nicht schlecht gelaunt oder nach einem Streit mit Ihren Lieben zu Bett. Und bleiben Sie immer bei Ihrem Tagesablauf.

Video: Wie können Sie sich und Ihr Leben zum Besseren verändern?

Hallo, meine Lieben! Lyudmila Redkina ist in Kontakt. In diesem Artikel möchte ich ein eher banales, aber sehr nützliches und nützliches Thema ansprechen aktuelles Thema. In wessen Leben gab es keine Enttäuschungen? Dieses Gefühl ist wahrscheinlich vielen bekannt. Ich war einmal so enttäuscht von einem Menschen, dass ich mich lange Zeit nicht „zusammenreißen“ konnte. Manchmal sind wir einfach über etwas verärgert, und manchmal machen wir uns so viele Sorgen, dass wir die spirituelle Leere mit neuen Emotionen, Gewohnheiten und Menschen füllen müssen. Und dann beschließen wir, ein neues Leben ohne das alte zu beginnen, das uns ertrinkt. Gemeinsam mit Ihnen überlegen wir, wie Sie ein neues Leben beginnen und sich verändern können, um besser zu werden.

Jeder kennt den abgedroschenen Satz: „Ich fange am Montag an...!“, „Ich fange auf jeden Fall im neuen Jahr an...!“ Und jeder Mensch hat seine eigene Vorstellung davon, was er anfangen soll und warum er damit beginnen soll. Jeder Mensch hat das Bedürfnis, auf die eine oder andere Weise besser zu werden, anerkannt und geliebt zu werden. Jeder Mensch kommt eines Tages zu dem Entschluss, etwas in seinem Leben zu ändern, denn so kann es nicht weitergehen.

Ernsthafte Veränderungen in unserem Leben kommen, wenn wir erkennen, dass wir uns in einer Sackgasse befinden, sei es eine Beziehung zu einem Mann, schreckliche Arbeitsbedingungen, das Leben in einer verhassten Gegend, ständige Konflikte usw.

In diesen Krisensituationen (und ein Mensch erlebt in seinem Leben mehrere solcher Krisen) entsteht der Wunsch, alles zum Besseren zu verändern, das Leben von vorne zu beginnen.

Und das ist großartig! Aber wo soll ich anfangen? Wie können Sie feststellen, was genau aus Ihrem Leben entfernt werden muss? Wenn es schwierig ist, es alleine herauszufinden, stehen Spezialisten – Heiler menschlicher Seelen – bereit, zu helfen. Aber Sie können sich selbst helfen, Sie müssen nur auf sich selbst hören und eine Entscheidung treffen.

Wenn Sie sich entschieden haben, etwas in Ihrem Leben für immer aufzugeben und sich etwas anzueignen, dann wird Ihnen der unten beschriebene Rat eines Psychologen (ich bin ausgebildeter Psychologe) dabei helfen, Veränderungen vorzunehmen.

Vergiss die Vergangenheit

Ich verstehe, dass es einfach ist, das einfach zu sagen. Aber wie dem auch sei, die Vergangenheit zieht uns nur zurück. Es gibt bereits einen sensationellen Satz: „Die Vergangenheit ist vergessen, die Zukunft ist verborgen und die Gegenwart ist gegeben.“ Sie können also nicht neu leben, wenn Sie eine Menge alter Probleme mit sich herumtragen.

Sich auf das Beste einzustellen und in der Gegenwart zu leben, ist das Nützlichste, was Sie auf dem Weg in ein neues Leben für sich tun können. Warum werden die Armen zum Beispiel nicht reich, selbst wenn sie es wollen? Weil sie ihre Gewohnheiten und Probleme nicht aufgeben wollen.

Der Glaube an sich selbst wird Ihnen helfen, die Vergangenheit zu vergessen. Es ist wichtig, niemals aufzugeben, egal was in Ihrem Leben passiert. Es gibt verschiedene Situationen: Als Sie verlassen wurden, Sie nach einer Scheidung mit einem Kind im Arm zurückblieben, Sie haben etwas Wichtiges in Ihrem Leben verloren. Aber das Leben geht weiter, man muss sich nicht an das Alte erinnern, sondern nach einem neuen Sinn suchen.

Verabschieden Sie sich von Ihren Gewohnheiten

Indem Sie den Ballast der Vergangenheit abwerfen, haben Sie eine Nische für neue Gedanken und Gewohnheiten frei gemacht. In dieser Phase ist es wichtig zu verstehen, was Sie in der Gegenwart daran hindert, weiterzumachen. Ich schlafe zum Beispiel gerne morgens länger und schlafe abends spät ein. Aber diese Anordnung passt nicht zu mir, weil ich an einem Tag nicht viel schaffe. Diese Angewohnheit behindert mich in der Gegenwart, also werde ich sie los.

Möglicherweise haben Sie viele solcher Gewohnheiten oder Situationen. Für manche ist das ein Job, der ihre ganze Energie kostet, für andere ist ihnen klar, dass sie am falschen Ort studieren. Einige von Ihnen werden verstehen, dass eine längere, unsichere Beziehung mit einem Mann oder einer Frau stressig ist – Sie möchten Einzelheiten.

Eine einfache Möglichkeit, herauszufinden, was Sie in der Gegenwart stört, besteht darin, eine Liste der Dinge zu erstellen, die Sie irritieren, belasten und nicht zu Ihnen passen. Ehrlichkeit ist hier wichtig. Schreiben Sie alles auf, was Ihnen in den Sinn kommt: Gewohnheiten, Freunde – emotionale Vampire, Arbeit, zwischenmenschliche Beziehungen.

Danach rät die Psychologie dazu, die Liste zu verbrennen oder zu zerreißen, aber ich übernehme die Verantwortung dafür, Ihnen nicht dazu zu raten. Besser ist es, bewusst an die Sache heranzugehen und Punkt für Punkt zu notieren, welche davon verändert oder ganz beseitigt werden konnten. Aber wenn Sie negative Emotionen angesammelt haben, können Sie mit der Liste tun, was Sie wollen, um die Negativität zurückzusetzen.

Auf dem Weg zu etwas Neuem: Ziele setzen

Der Beginn eines neuen Lebens muss auf etwas basieren. Wenn Sie sich entscheiden, sich von einigen Ihrer Prinzipien zu verabschieden, ist es an der Zeit, andere zu „pflanzen“, um die Vergangenheit zu ersetzen.

Jetzt ist die beste Zeit, sich neue Ziele zu setzen und sich Hobbys auszudenken. Wenn Sie bisher Angst davor hatten, auf einem Dach zu stehen, ist es einen Versuch wert, natürlich nur mit Versicherung! Überlegen Sie, was Sie tun möchten, was zu tun ist. Ich möchte Sie noch einmal daran erinnern: Sie können alles aufgeben, aber Sie müssen sich so sehr anstrengen, um ein „neues Ich“ aufzubauen! Treffen Sie Entscheidungen mit Bedacht.

Alte Gewohnheiten ändern

Das Ändern Ihrer Gewohnheiten führt zu einer Veränderung Ihres Charakters. Das ist es, was Sie auf dem Weg in ein neues Leben brauchen. Sie können in mindestens 21 Tagen eine neue Gewohnheit entwickeln. Bei einigen dauert dieser Vorgang bis zu 60 Tage. Aber es ist machbar!

Sie wissen, dass einige Aktionen automatisch erfolgt sind. Zum Beispiel morgendliche Prozeduren im Badezimmer, Autofahren mit Fahrern und andere. Diese Fähigkeiten wurden Ihnen doch nicht in die Wiege gelegt, oder?! Dadurch können auch andere Fähigkeiten entwickelt werden.

Anfangs wird es dir zum Beispiel schwer fallen, jeden Morgen 15 Minuten joggen zu gehen, aber nach und nach kommst du in diesen Modus. Zuerst musst du es tun, dann wird sie von alleine verschwinden. Wenn Sie sich selbst überwältigt haben, stehen Sie bereits am Anfang des Weges in ein neues Leben.

Nr. Konzessionen

Auch wenn Sie von Faulheit überwältigt werden und Ihre Willenskraft plötzlich irgendwo verschwindet, ist es wichtig, sich darauf vorzubereiten, Ihr Ziel zu erreichen.

Ich verstehe, dass die innere Motivation nicht immer ausreicht, daher ist es wichtig, Ihre neue Gewohnheit sofort mit starker Motivation zu verstärken. Sie sind beispielsweise ein sehr verantwortungsbewusster Mensch, wenn Sie etwas versprechen. Versprechen Sie also jemandem in Ihrer Nähe, dass Sie Ihr Zuhause zwei Monate lang in einwandfreiem Zustand halten. Oder sagen Sie mir, was los ist morgen Hör auf, Fleisch zu essen.

Verantwortung gegenüber einem anderen zu haben hat noch einen weiteren Vorteil: Es ist diese zweite Person, die einem nach seinen eigenen Worten einen „magischen Kick“ geben kann, wenn man plötzlich „abspringen“ will.

Erweiterung unseres Bekanntenkreises

Ein Leben von Grund auf mit alten Bekannten wird nicht möglich sein. Sie müssen auf jeden Fall andere Menschen treffen, die Ihre neuen Hobbys und Gewohnheiten teilen. Interessante Bekanntschaften helfen Ihnen, die Vergangenheit schneller loszulassen.

Ohne neue, positive Freundschaften ist es unmöglich. Er ist es, der Ihnen hilft, ein geselligerer, aktiverer und interessanterer Mensch zu werden. Indem Sie so werden, werden Sie danach streben, mit Ihresgleichen zu kommunizieren.

Dadurch verändern Sie nach und nach Ihr Umfeld und befreien sich von ständig jammernden Menschen hin zu positiveren und produktiveren Menschen.

Drastische Veränderungen

Durch die Änderung einiger Ihrer Gewohnheiten, Ihres Denkens und der Menschen um Sie herum haben Sie Folgendes erreicht wichtige Etappe im Leben – „eine Zeit dramatischer Veränderungen.“ Es ist an der Zeit, herauszufinden, was Ihnen im Leben wirklich Freude bereitet: das Leben an einem neuen Ort, in einem neuen Status usw.

Wir haben davon geträumt, ins Dorf aufzubrechen – es ist Zeit. Wenn Sie in einer anderen Stadt leben möchten, ist es Zeit. Wir haben beschlossen: „Ich will aufhören!“ - es ist Zeit. Wie man Letzteres richtig macht, können Sie übrigens hier nachlesen.

Risiken eingehen

Natürlich ohne Fanatismus! Oftmals werden Stereotypen und Muster zu einem Hindernis für einen Neuanfang im Leben. Gehen Sie Risiken ein, um Ihre kühnen Ideen zum Ausdruck zu bringen und sich selbst auszudrücken. Oftmals werden Sie durch Kindheitsstereotypen und Muster, die von Ihrer Umgebung inspiriert sind, behindert. Aber versuchen Sie, sich selbst zuzuhören, was Sie wirklich wollen, und streben Sie danach.

Genießen

Nach einer Scheidung fällt es schwer, an etwas Positives zu denken; nach einer Entlassung kann es zu Ängsten um das zukünftige Leben kommen. Aber keine Panik. Versuchen Sie, den Moment zu genießen. Jeder Moment. Wir haben ein Leben, und selbst nach der Trennung, dem Verlust von etwas, geht es weiter. Wir selbst schreiben das Drehbuch unseres Lebens.

Sie können es immer rechtzeitig schaffen

Es ist nie zu spät für einen Neuanfang. IN Jugend, mit 30 oder 50 Jahren, wenn man den Eindruck hat, die Hälfte seines Lebens hinter sich zu haben. Seien Sie immer offen für Neues, tun Sie, was Sie lieben, und Sie werden Erfolg haben.

Es ist bekannt, dass Henry Ford den weltberühmten Motor erst im Alter von 40 Jahren baute. Dies war der Beginn seines neuen Lebens.

Ray Kroc, der Gründer von McDonald's, verkaufte bis zu seinem 52. Lebensjahr Pappbecher und eröffnete erst dann seinen ersten Laden.

Dietrich Mateschitz gründete im Alter von 40 Jahren mit seinen Weggefährten die Firma Red Bull, die ihn weltweit bekannt machte.

Daher sind Jahre kein Hindernis für den Start in ein neues Leben!

Bücher

Es gibt keine konkreten Anweisungen, wie man ein anderer Mensch wird, um anders zu leben. Alles oben Beschriebene sind lediglich Empfehlungen und Ratschläge, die Sie möglicherweise gar nicht nutzen. Aber um Ihren Wunsch, in eine neue Stadt zu ziehen oder etwas anderes zu verändern, zu verstärken, lesen Sie motivierende Bücher:

1. Eric Bertrand Larssen „Ohne Selbstmitleid. Wachse über dich hinaus."
2. Brett Blumenthal „Eine Gewohnheit pro Woche. Verändere dich in einem Jahr.“
3. El Luna „Zwischen Bedürfnis und Wunsch. Finde deinen Weg und folge ihm.“
4. Robert Holden „Ein neues Leben beginnen!“

Sie können sogar einige Zitate aus diesen Büchern auswendig lernen. Sie können zum Motto Ihrer Veränderungen werden.

Filme

Es gibt viele Filmproduktionen, bei denen man sich Motivation für Veränderungen holen kann. Nachdem Sie sie gesehen haben, werden Sie sich sofort auf den Weg zu neuen Errungenschaften machen. Ich präsentiere eine Auswahl motivierender Filme, die bestätigen, dass es nie zu spät ist, neu anzufangen:

1. „Berge und Steine.“
2. "Von Anfang an beginnen".
3. "Überraschung".
4. „Iss, bete, Liebe“.
5. “2+1”.
6. „Sag immer Ja“.
7. „Wege“.

Schulungen

Training ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Gehirn nach einem Ereignis oder Stress „wieder in Form zu bringen“. Auf dem Weg zu Ihrem Traum hilft er Ihnen, Prioritäten zu setzen, sicherzustellen, dass Ihre Ziele richtig sind, und mit der Veränderung zu beginnen.

Ein hervorragender Online-Schulungskurs ist „Brain Detoxification“. Sie finden es auf der Wikium-Website, wo verschiedene Simulatoren für die Gehirnaktivität zu finden sind.

„Gehirnentgiftung“ ist eine hervorragende Grundlage für innere und äußere Veränderungen. Nach Abschluss von 10 Lektionen werden Sie in der Lage sein, Ihr Bewusstsein vollständig „aufzufrischen“, zu lernen, sich nur auf das Wesentliche zu konzentrieren, zu spüren, wie das Ausmaß der Angst abgenommen hat und die Qualität der Ruhe sich verbessert hat, die Zerstreutheit abgenommen hat usw giftige Gedanken treten seltener auf.

Der bekannte Experte für Entwicklungspsychologie Viktor Shiryaev leitet Kurse mit praktischen Aufgaben. Neben der Theorie versorgt er Sie mit Verschiedene Materialien an sich selbst arbeiten und die notwendigen Empfehlungen geben.

Abschluss

Was ich sagen möchte: Die ständige Arbeit an sich selbst wird Sie auf jeden Fall disziplinieren und verbessern. In welche Richtung Sie gehen, bleibt Ihnen überlassen. So weit der Traum von einem neuen Leben auch scheinen mag, wenn Sie nicht mit der Arbeit beginnen, wird er weiterhin in weiter Ferne lauern. Dazu benötigen Sie:

1. Erkennen Sie das Problem und schreiben Sie alles auf, was Sie stört.
2. Entscheiden Sie, was genau Sie ändern möchten.
3. Lebe in der Gegenwart und werde Stereotypen los.
4. Gehen Sie Risiken ein und schreiben Sie ein neues Lebensskript.

Die Ressourcen Ihres Gehirns sind unbegrenzt, bleiben Sie positiv und streben Sie nach Veränderung! Du wirst es schaffen! Lyudmila Redkina war bei Ihnen und ich bin sehr daran interessiert, in den Kommentaren zu lesen, was Sie über dieses Thema denken!

Hilfreiche Ratschläge

Der Beginn eines neuen Jahres ist der beste Zeitpunkt dafür Verändere dein Leben zum besseren. Es scheint, dass noch viel getan werden muss, um dies zu erreichen.

Große Veränderungen beginnen jedoch mit kleinen Schritten.

Beginnen Sie am ersten Tag des neuen Jahres damit, zumindest einige der folgenden Dinge zu üben: einfach 25 Tipps, und Sie werden sehen, wie sich Ihr Leben definitiv zum Besseren verändern wird!

1. Fangen Sie öfter an, zu Hause zu kochen

Halbpunktsammlung

Da wir, wie einer der ganz Großen richtig bemerkte, das sind, was wir essen, beginnen Sie, Ihr Leben und sich selbst entsprechend zu verändern, indem Sie hausgemachtes Essen zubereiten. Jedenfalls hausgemachte Mahlzeiten gesünder als im Laden gekaufte Lebensmittel von schnellen Cafés und Restaurants! Dies ist eine Tatsache, schon allein deshalb, weil wir erstens genau wissen, wie hochwertig die Zutaten sind, und zweitens, weil wir uns nicht von allerlei schädlichen Leckereien in den Regalen von Snackbars verführen lassen.

Durch die Zubereitung von Speisen zu Hause können wir die Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten überwachen, die wir zu uns nehmen. Wir können jederzeit Produkte hinzufügen, die es sind wertvolle Quelle Nährstoffe, die Ihr Körper braucht. Mit einem selbstgemachten Speiseplan können wir den Verzehr von ungesunden Fetten, Zucker und Salz einschränken.

Das Risiko, durch eine solche Küche fettleibig zu werden, sowie das Risiko, an Herzerkrankungen, Diabetes und vielen anderen Krankheiten zu erkranken, ist im Vergleich zu deutlich geringer Risiko der Entwicklung dieser Pathologien beim Essen in Cafés und Snackbars. Und selbst wenn Sie nicht viel Zeit haben, lohnt es sich, einen Teil davon in das Erlernen einfacher und schneller Rezepte für gesunde Ernährung zu investieren.

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Wenn Sie nicht jeden Tag zu Hause Mahlzeiten zubereiten können, sollten Sie es zumindest etwas häufiger tun. Oder kaufen Sie einen Slow Cooker, der zum Kochen programmiert werden kann zur bestimmten Zeit. Verbessern Sie also zunächst Ihre Verdauung und schützen Sie sich so vor schlechter Gesundheit im neuen Jahr. Danach können Sie jedoch bedenkenlos mit der Umsetzung weiterer praktischer Tipps beginnen.

2. Lassen Sie sich nicht auf große Pläne ein

Normalerweise nutzen die Menschen die ersten Januartage eines neuen Jahres, um große Pläne für die kommenden 365 Tage zu schmieden. Planung ist eine gute und nützliche Sache. Wie die Praxis zeigt, sind solche Pläne jedoch weit entfernt nicht immer bestimmt wahr werden. Allmählich stellt sich die Enttäuschung ein und man gibt auf. Und wir beginnen wieder im alten Rhythmus zu leben und stellen bitter fest, dass wir nichts an unserem Leben ändern können.

Aus diesem Grund wird dringend empfohlen, sich nicht auf globale Pläne zu konzentrieren. Setzen Sie sich erreichbare, einfache Ziele. Diese erreichen einfache Ziele Sie werden fast jeden Tag ein klares Ergebnis sehen und unglaubliche, inspirierende Freude daran haben. Auch jeden Tag.

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Nehmen wir ein Beispiel: Anstatt sich das Ziel zu setzen, fünf oder zwei Kilogramm abzunehmen, beginnen Sie einfach mit der Umsetzung von Punkt eins dieses Artikels. Sport treiben. Eine gesunde Ernährung und ein aktiver Lebensstil haben einen erheblichen Einfluss auf Ihr Gewicht. Als Grundlage für Ziele empfehlen wir die Auswahl einfach praktische Ratschläge die in unserem Artikel besprochen werden.

3. Vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Arzt für eine Vorsorgeuntersuchung

Neue Errungenschaften, egal wie einfach sie auch sein mögen, erfordern, dass Sie völliges Vertrauen in Ihre Gesundheit haben. Erinnern Sie sich, wie oft Sie letztes Jahr prokrastiniert haben? zum Arzt gehen Wann sind bei Ihnen bestimmte Probleme aufgetreten? Und ganz allgemein: Wann haben Sie sich das letzte Mal einer Vorsorgeuntersuchung unterzogen? medizinische Untersuchung?

In den ersten Tagen des neuen Jahres empfiehlt es sich, Kontakt zu Ihrem Hausarzt aufzunehmen, um sich schnellstmöglich einer Vorsorgeuntersuchung zu unterziehen. Es ist äußerst wichtig, dies zu tun während eines Jahres Ihr sich unerwartet verschlechternder Gesundheitszustand ist kein Hindernis für eine bessere Lebensqualität. Generell sollten Sie Fragen rund um Ihre Gesundheit zur Priorität machen – schließlich wird sich niemand besser um Sie kümmern als Sie selbst.

4. Schaffen Sie die günstigsten Bedingungen für gesunden Schlaf

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Wollten Sie sich ein neues Smartphone kaufen oder haben Sie sich einen großen Fernseher angeschaut? Heben Sie sich diese Ziele für später auf! Geben Sie Ihr Geld für das viel Wichtigere aus – für gesunden, gesunden Schlaf. Kaufen Sie ein neues Bett oder eine neue Matratze, wenn Sie mit Ihren alten Matratzen nicht mehr ausreichend schlafen können. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer nachts einigermaßen luftig, ruhig und dunkel ist.

Entfernen Sie den Fernseher aus dem Schlafzimmer – er hat dort keinen Platz! Machen Sie es sich zumindest zur Regel, mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen weder fernzusehen noch den Computer zu benutzen. Denken Sie daran, dass künstlich bläuliche Farbe, das von Fernsehbildschirmen und Monitoren abgegeben wird, reduziert die Menge an Melatonin, dem wichtigsten „Schlafhormon“, das unser Körper produziert.

Um den Schlaf zu verbessern, können Sie einen speziellen Diffusor für ätherische Öle verwenden, indem Sie etwas natürliches Lavendelöl hinzufügen. Essentielle Öle Sie haben sich seit langem als hervorragende Entspannungsmittel erwiesen. Es wäre eine gute Idee, einfache beruhigende Übungen aus dem Yoga oder meditativen Praktiken zu übernehmen.

Svet Demenok/Die Svet Demenok-Sammlung

Alle oben genannten Schritte zur Normalisierung des Schlafes sind eine Notwendigkeit, wenn Sie sich ernsthaft auf neue Erfolge im neuen Jahr vorbereiten möchten. Normaler erholsamer Schlaf unter komfortablen Bedingungen, die die richtige Erholung für Gehirn und Körper gewährleistet, ist nicht weniger wichtig als eine gute Ernährung, daher wird dringend empfohlen, diesen Rat ab den ersten Tagen des neuen Jahres zu beachten.

5. Achten Sie mehr auf die Mundhygiene

Eine normale Verdauung und manchmal sogar ein gesunder Schlaf sind ohne gesunde Zähne einfach nicht vorstellbar. Gesunde Zähne und eine gesunde Mundhöhle sind jedoch mehr als nur tägliches Zähneputzen Zahnpasta und Zahnseide. Vorbeugende Besuche beim Zahnarzt sollten zur Regel werden. Übrigens zur Zahnpasta. Kaufen Sie vor Neujahr Zahnpasta, die kein Triclosan enthält.

Warum ist Triclosan gefährlich?

Die meisten Länder haben die Verwendung der Chemikalie Triclosan in Zahnpasten verboten. Das Vorhandensein dieses antibakteriellen Inhaltsstoffs stellt dar mögliches Risiko Störungen des hormonellen und bakteriellen Gleichgewichts im Körper. Dennoch ist Triclosan immer noch in einigen Arten von Zahnpasten, Seifen, Shampoos, Duschgels usw. enthalten.

Jacob Lund

Lassen Sie uns jetzt über die Zahnbürste sprechen. Wann haben Sie dieses wichtige Hygienetool das letzte Mal gewechselt? Verschiedene Studien haben übrigens gezeigt, dass sich Bürsten ansammeln können große Menge Triclosan einnehmen und es dann nach und nach freisetzen. Das heißt, Sie verwenden bereits Zahnpasta ohne Triclosan, aber Ihre alte Zahnbürste „führt“ diese Chemikalie großzügig in Ihren Körper ein.

Vertreter verschiedener Zahnärzteverbände auf der ganzen Welt beweisen seit langem, dass eine Zahnbürste alle drei Monate gewechselt werden muss. Und es geht nicht nur und nicht so sehr um sie Verschmutzung– Jeder Pinsel kann in kochendem Wasser gründlich gedämpft werden. Tatsache ist, dass sich die Borsten der Bürste abnutzen und der positive Effekt, den das Zähneputzen haben soll, zunichte gemacht wird.

6. Seien Sie jeden Morgen positiv

Wir haben uns um unsere körperliche Gesundheit gekümmert (zumindest hatten wir das geplant). Es ist an der Zeit, über moralische Gesundheit nachzudenken. Alle unsere Pläne Ideen, die wir im neuen Jahr umsetzen wollen, können scheitern, wenn sie auf ein so natürliches Hindernis wie unseren gefallenen Geist stoßen.

Maridav

Und in unserer Hektik haben viele von uns nicht einmal genug Zeit, um zu erkennen, dass ein neues Leben und Veränderungen durch Niedergeschlagenheit, Stress, negative Gedanken und Emotionen behindert werden. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihre Daten zu analysieren emotionale Stimmung jeden Morgen, während Sie noch im Bett liegen. Überlegen Sie, was Sie genau beunruhigt oder beunruhigt (falls dies der Fall ist). Und stellen Sie sich dann sofort etwas vor, das Ihnen normalerweise ein positives Gefühl gibt.

Es könnten Gedanken an deine Freunde, Kinder oder eine schöne Zeit sein – das ist nicht so wichtig. Die Hauptsache ist, diese sehr positiven Gedanken zu haben und sie dann zu nutzen, um sie zu verdrängen negative Gedanken. Wiederholen Sie diese nützliche Übung mehrmals am Tag und einmal vor dem Schlafengehen. Mit der Zeit wird dies zur Gewohnheit und Sie selbst werden lernen, Ihre Stimmung schnell zu regulieren.

7. Ändern Sie Ihre Einstellung gegenüber Gadgets

Niemand fordert Sie auf, Ihre Aktivität einzustellen. in sozialen Netzwerken Es ist jedoch sinnvoll, es auf ein vernünftiges Maß zu reduzieren – damit Sie nicht noch mehr Zeit damit verschwenden virtuelle Welt im Vergleich zur realen Welt. Gönnen Sie sich zumindest eine Zeit lang völlig ohne Smartphone, Tablet, Laptop und andere „höllische“ digitale Maschinen.

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Der Vorteil besteht nicht nur darin, dass Sie den echten Menschen um Sie herum endlich mehr Aufmerksamkeit schenken. Reduzieren Sie die Zeit, die Sie normalerweise Ihrem Alltag widmen würden Verwendung von Gadgets, verhindert eine Reihe unangenehmer Nebenwirkungen, die dadurch entstehen, dass wir stundenlang auf Bildschirme und kleine Bildschirme starren. Verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, gereizte Augen usw. sind das Ergebnis unserer Abhängigkeit von verschiedenen Geräten.

8. Stoppen Sie die saisonale Depression im Keim

Manche sagen, dass die meisten Menschen im Winter unter Energiemangel und schlechter Laune leiden; andere sagen, es sei Frühling; wieder andere machen es für den Untergang verantwortlich. Es gibt auch diejenigen, die mit dem Sommer nicht zufrieden sind! Jedoch die Tatsache bleibt eine Tatsache– Gerade im Winter leiden die meisten von uns unter dem Mangel an Vitaminen und Sonnenlicht; Und dann ist da noch das kalte, oft trübe Wetter … Es entsteht ein Zustand, der Winterdepression genannt wird.

Da wir uns gleich in den ersten Tagen des neuen Jahres entschieden haben, unser Leben zum Besseren zu verändern, ist es äußerst wichtig, diesen Zustand in uns selbst zu erkennen und ihn bereits im Januar zu erkennen. Es wird übrigens berichtet, dass die Winterdepression bei Frauen ungefähr bei etwa 30 % liegt viermal häufiger als ungefähr der gleiche Zustand bei Männern. Zu den Symptomen können Kraft- und Energiemangel, Gewichtszunahme, Heißhunger auf Zucker sowie Depressions- und Verlassenheitsgefühle gehören.

Viktor Gladkow

In einem solchen Staat ist es einfach unmöglich, sich auf globale Dinge einzulassen! Daher ist es dringend erforderlich, ein solches Produkt zu verwenden, das sich in der Wintersaison bewährt hat Lichttherapie. Man kann für längere Zeit in die Berge gehen, was sich nicht jeder leisten kann; Sie können tagsüber mehr Zeit draußen verbringen.

Oder Sie sorgen einfach für eine ausreichende Beleuchtung am Arbeitsplatz und kaufen spezielle Leuchtkästen, deren Licht in den Parametern ähnlich ist Sonnenlicht(nur ohne UV-Anteil). Es ist möglich (und notwendig), die Beleuchtung auf Lampen umzustellen, deren Emissionsparameter nahe an den Emissionsparametern des Tageslichts liegen

9. Erhöhen Sie die körperliche Aktivität

Wieder Bewegung, wieder Aufregung zur körperlichen Betätigung, sagen Sie! Tatsächlich zwingt dich niemand, Übungen zu machen. Es gibt viele andere auf dieser Liste wichtig und nützlich Schritte, die Ihnen helfen, Ihr Leben zum Besseren zu verändern. Etwa 150 Minuten durchschnittliche Aktivität pro Woche sind jedoch ein durchaus erreichbares Ziel!

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Urteilen Sie selbst: Statt anstrengender Workouts im Fitnessstudio brauchen Sie etwas mehr als 20 Minuten am Tag (und insgesamt!) Nehmen Sie sich Zeit für schnelle Spaziergänge, Treppensteigen (vergessen Sie Aufzüge zumindest manchmal) und andere Arten von Aktivitäten.

Unter anderen Aktivitätsarten kann es alles geben! Staubsaugen Sie Ihre Wohnung, gehen Sie zu Fuß zum Markt; Am Ende tanzen Sie zu Hause zur Musik einige Minuten während dich niemand sieht! Wenn mindestens diese Mindestbelastung zur Gewohnheit wird, können Sie darüber nachdenken, ob Sie ein Fitnessstudio benötigen oder ob diese Mindestbelastung ausreicht.

10. Trinken Sie ausreichend Wasser

Viele der gesundheitlichen Probleme, die uns von Zeit zu Zeit auftauchen, können durch Dehydrierung entstehen, der wir oft einfach keine Beachtung schenken. Jedoch dem Ratschlag folgen Auch die Tatsache, dass wir so und so viel Flüssigkeit pro Tag trinken sollten, ist nicht besonders sinnvoll. Es gibt nur einen Ausweg – und der ist der richtigste.

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Trinken Sie, wann immer Sie wollen. Sie können darauf achten, dass Sie Ihrem Körper ausreichend Flüssigkeit zuführen konsultieren bei Kosmetikerinnen und Ärzten (erinnern Sie sich, Ihnen wurde empfohlen, sich für eine Vorsorgeuntersuchung anzumelden?).

Dehydrierung ist gefährlich, ebenso wie übermäßige Flüssigkeitsaufnahme. Beide Erkrankungen können die Gesundheit unserer Haut ernsthaft schädigen. Aussehen und sogar das Gehirn. Vergessen Sie beim Trinken von Wasser nicht, dass Flüssigkeit auch mit Säften, Suppen, Gemüse und Obst sowie anderen Lebensmitteln in unseren Körper gelangt.

11. Beginnen Sie endlich mit der Verwendung von Sonnenschutzmitteln

Du bist voller Hoffnungen und Pläne für Neujahr? Sind Sie entschlossen, das Leben in vollen Zügen zu genießen und unseren Ratschlägen zu folgen? Hier ist also noch eines für Sie wichtiger und einfacher Rat, was buchstäblich dazu beitragen wird, das Alter hinauszuzögern (zumindest optisch!). Und es spielt keine Rolle, welches Geschlecht Sie haben.

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Sowohl Männer als auch Frauen würden davon profitieren, jeden Tag eine Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von 30 oder höher im Gesicht zu tragen. Wenn Sie in einem Gebiet mit hoher UV-Strahlung leben in den Sonnenstrahlen Sinnvoll ist es, die Creme 30 Minuten vor dem Verlassen des Hauses aufzutragen und anschließend alle zwei bis drei Stunden zu erneuern. Wählen Sie Cremes mit Zinkoxid und Titandioxid für einen besseren UV-Schutz. Lebe lange, altere langsam.

12. Beginnen Sie mit der Verwendung von Naturkosmetik

Der Wunsch, strahlend auszusehen, ist durchaus verständlich. Und dieser Wunsch kann manchmal mit Hilfe Ihrer herkömmlichen Kosmetika verwirklicht werden. Wir erinnern Sie jedoch noch einmal daran, dass die Zeit gekommen ist pass besser auf dich auf um Ihre Haut und sehen Sie jünger aus. Denn unser attraktives und gesundes Aussehen liegt oft zugrunde treibende Kraft, in der Lage, alle anderen Veränderungen im Leben zu organisieren.

Deshalb ist es sinnvoll, Ihre Toilettenartikel und Kosmetiksets zu überprüfen, um auf viele davon zu verzichten Naturkosmetik, enthält keine Giftstoffe. Beginnen Sie damit, die Zusammensetzung der von Ihnen gekauften Kosmetika sorgfältig zu untersuchen, um festzustellen, ob potenziell gefährliche Inhaltsstoffe vorhanden sind.

vierzig Gabeln

Es ist auch sinnvoll, mindestens ein paar Tage in der Woche überhaupt kein Make-up zu tragen. Zusätzlich zu der verständlichen Zeitersparnis, die Sie dadurch haben, dass Sie dies nicht tun Gib es für Make-up aus, besteht die Möglichkeit einer häufigeren und längeren Anwendung nährender Masken. Verwenden Sie Inhaltsstoffe, die die Hauternährung verbessern und für eine intensive Feuchtigkeitsversorgung sorgen.

13. Fangen Sie an, Ihre Hände gründlicher zu waschen

Waschen Sie Ihre Hände vor dem Essen und nach dem Toilettengang? Das ist lobenswert, aber woher kommen laut Statistik diese 10 oder mehr? Prozent der Menschen Wer wäscht sich viel seltener die Hände? Mehr noch: Auch wer sich wäscht (dazu gehören sicher auch Sie), macht es falsch und nicht oft genug.

Basierend auf einschlägigen Forschungsergebnissen herrscht die Meinung vor, dass nur fünf Prozent (!) der Menschen, die sich regelmäßig die Hände waschen, es richtig und schädlich tun Infektionen verursachen Bakterien. Aber die Regeln könnten nicht einfacher sein: Sie müssen nur Ihre Hände gründlich einseifen (mindestens 20 Sekunden lang) und dann die Seife gründlich abspülen. Und mach es öfter an öffentlichen Orten, bei der Arbeit und so weiter.

15. Beginnen Sie damit, Ihr Zuhause regelmäßig zu lüften

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Erinnern Sie sich an unsere Ratschläge, als wir über die Notwendigkeit und die Vorteile eines gesunden Schlafs sprachen? Wir möchten Sie daran erinnern, dass das Schlafzimmer frisch sein sollte. Das bedeutet, dass regelmäßig gelüftet werden muss. (besonders vor dem Schlafengehen). Einfach lüften, nicht die Klimaanlage einschalten! Auch andere Räume, darunter Büroräume, benötigen eine regelmäßige Belüftung.

Benutzen Sie weniger verschiedene Lufterfrischer (auch solche, die Ihnen den Duft einer Meeresbrise oder eines Waldes versprechen). Fast alle von ihnen enthalten giftige Bestandteile, die sich negativ auswirken endokrine Drüsen und auf andere Körpersysteme. Übrigens können Sie bei Bedarf einen Luftbefeuchter verwenden, indem Sie ein wenig natürliches ätherisches Öl ins Wasser tropfen. Und denken Sie daran: Ohne saubere Luft ist es ziemlich schwierig, sich selbst und die Welt um Sie herum zum Besseren zu verändern.

16. Beginnen Sie mit dem Erlernen der Grundlagen der Meditation

Trotz der Tatsache, dass Meditation seit langem verachtet wird (wir sprechen hauptsächlich von Vertretern der traditionellen Medizin), ist die Forschung den letzten Jahren offenbaren erstaunliche Perspektiven Meditationspraktiken. Forscher sind davon überzeugt, dass regelmäßige Meditation die positivsten Auswirkungen auf unser Gehirn und unseren Körper haben kann.

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Meditation hilft auch, Stress abzubauen, reguliert den Blutdruck und hält den Geist wach. Dieses leistungsstarke Tool kann vielen von uns wirklich dabei helfen, uns zu verändern Dein Leben zum Besseren. Für Anfänger mag es schwierig sein, auch nur die Grundlagen der Meditation zu beherrschen, aber es gibt mittlerweile eine Fülle von Materialien (auch in Form von Smartphone-Apps), die Ihnen den Einstieg in diese großartige Möglichkeit zum Entspannen und Auftanken erleichtern können.

17. Beginnen Sie, ohne Schuhe durch das Haus zu laufen.

Wussten Sie, dass zahlreiche Studien ergeben haben, dass die Einlegesohlen unserer Schuhe eine große Anzahl infektionsverursachender Bakterien enthalten? Und wir reden nicht nur und nicht so sehr über die Schuhe, die wir auf der Straße tragen (das ist selbstverständlich), wie viel wäre es mit Hausschuhen. Am „interessantesten“ sind die Arten bestimmter Bakterien der Gattung Clostridien, die schwere infektiöse Erkrankungen des Enddarms verursachen können.

Wenn es möglich ist, versuchen Sie, im neuen Jahr öfter auf Hausschuhe zu verzichten oder sie öfter zu waschen. Es wird dringend empfohlen, Outdoor-Schuhe auf der Matte zu lassen hinter Haustür , wenn möglich. Oder es ist sinnvoll, eine besondere Pflege für die Einlagen zu organisieren; Verwenden Sie spezielle Produkte, die pathogene Bakterien zuverlässig zerstören.

18. Trinken Sie nur hochwertiges Wasser

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Sie haben noch keine Wasserfilter installiert? Wie sicher sind Sie von der Qualität Ihres Leitungswassers? Sie sollten nicht mit Ihrer Gesundheit experimentieren. Wasser ist wichtigstes Produkt, was sich stärker auf unser Wohlbefinden und unsere Stimmung auswirkt, als Sie denken. Wenn Sie bisher Leitungswasser getrunken haben, beginnen Sie damit, es auf irgendeine Weise zu reinigen.

Unzureichend sauberes Wasser bedeutet ein höheres Risiko für Krebs, Erkrankungen des Nervensystems, Fruchtbarkeitsprobleme, hormonelle Störungen. Tatsächlich ist dies einer der wichtigsten Tipps in diesem Artikel:

• Achten Sie darauf, die Qualität des Wassers, das Sie regelmäßig trinken, zu verbessern, denn dies wirkt sich unweigerlich auf unsere Lebensqualität aus!

19. Ändern Sie Ihre Esskultur

Wie sind Sie es gewohnt, Essen zu essen, geben Sie es zu – im Stillen oder mit der „Begleitung“ des Fernsehers? Sie müssen nicht antworten – zahlreiche Umfragen zeigen, dass die meisten von uns nicht denken Frühstück, Mittag- oder Abendessen ohne Fernseher oder andere Geräte, die die Aufmerksamkeit vom Essen ablenken. Tatsächlich haben Psychologen sogar den Begriff „abgelenktes Essen“ geprägt.

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Die Ergebnisse einer Reihe von Studien (Sie können mehr darüber erfahren, wenn Sie dem Link am Ende des Artikels folgen) haben gezeigt, dass diese abstrakteste Ernährung manchmal gefährlicher ist als die schädlichste und schädlichste kalorienreiche Lebensmittel. Die übliche Folge dieses Phänomens ist übermäßiges Essen, was zu Übergewicht führt. Beginnen Sie mit dem Essen nachdenklich und langsam, ganz nach den Klassikern – durch gründliches Kauen.

20. Fangen Sie an, etwas Neues zu lernen

Veränderungen, auf die Sie seit vielen Jahren sehnsüchtig warten, können aus einer völlig unerwarteten Richtung in unser Leben kommen. Es gibt eine aus psychologischer Sicht durchaus berechtigte Meinung, wonach wir anfangen, etwas zu tun absolut neu, dann werden die Veränderungen dadurch angezogen. Die Art dieser Veränderungen hängt natürlich von der Art der Aktivität ab. Wir empfehlen Ihnen auf jeden Fall dringend, im neuen Jahr etwas Neues zu lernen.

Es könnte eine neue Sprache oder ein neuer Beruf sein; Das können Kurse sein (Autofahren, Kochkurse). Der Vorteil liegt auch darin, dass neue Erfahrungen ein „Aufpumpen“ sind. Neuroplastizität Unser Gehirn. Mit anderen Worten handelt es sich um die Schaffung neuer synaptischer Verbindungen, Nervenbahnen, die die Gehirnaktivität steigern, der Alzheimer-Krankheit vorbeugen und auch den Beginn eines neuen Lebens ermöglichen.

21. Essen Sie gesunde Snacks

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Verschiedene Früchte in einer Vase und eine Mischung aus Nüssen und Trockenfrüchten auf einem Teller sind die Produkte, die Sie zwischen den Hauptmahlzeiten vor Augen haben sollten. Erstens erspart es Ihnen die Notwendigkeit in ein Café gehen für Lebensmittel, die zum Naschen nicht besonders gesünder sind. Zweitens werden Sie, wenn Sie diese Lebensmittel ständig vor Augen haben, daran erinnert, wie wichtig und vorteilhaft der Verzehr von Ballaststoffen, gesunden Fetten und Proteinen ist.

Schließlich werden Sie sich schnell an dieses Snack-Menü gewöhnen und ein unvergleichliches Gefühl der Veränderung verspüren. Ihr Körper wird ausreichend versorgt Nährstoffe, was sich unweigerlich auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Stimmung auswirkt. Sobald Sie sich an einen solchen Snack gewöhnt haben, werden Sie sich mit Entsetzen an all diese Chips, Cracker, Tassen Kaffee voller Zucker und andere „nutzlose Dinge“ erinnern.

22. Hören Sie auf, alkoholische Getränke zu mixen

Ja, es ist endlich Zeit dafür! Und es gibt keinen passenderen Zeitpunkt als Anfang Januar, wenn die Vorräte für die Neujahrsfeierlichkeiten reichen noch nicht erschöpft und es gibt mehr Möglichkeiten als an gewöhnlichen Tagen, nicht nur Wodka mit Bier, sondern auch Whisky mit Champagner sowie Cognac mit Wein zu mischen.

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Alle anderen Regeln bleiben gleich – niemand zwingt Sie dazwischen Neujahrsferien abrupt aufhören, Alkohol zu trinken, es sei denn, Sie möchten es selbst. Darüber hinaus werden zunehmend Stimmen verschiedener Forscher laut, die behaupten, dass Alkohol in sehr moderaten Dosen unserer Gesundheit nicht schadet.

Während Experten argumentieren, ist es sinnvoll, dass der durchschnittliche Mensch zu Neujahr nicht mehr als ein oder zwei Gläser Rotwein pro Tag trinkt. Sehr gute Qualität Rotwein. Keine Cocktails mit Coca-Cola oder Sprite! Als Zusatzflüssigkeit - nur das Reinste Trinkwasser, Eistee oder natürliche Limonade.

Süßigkeiten sind für viele von uns ein Ventil auf dieser Welt. Nun, niemand sagt, dass man komplett auf seine Lieblingsschokoladensorten verzichten sollte, wunderbar Biskuitkuchen oder ein Stück Napoleon. Darüber hinaus sind einige Dessertsorten ehrlich gesagt gut für Herz und Gehirn, da sie eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien sind.

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Mit anderen Worten wird ein mäßiger Verzehr derselben Schokolade empfohlen, da ihre durch zahlreiche Studien belegten Vorteile unbestreitbar sind. Es ist jedoch sinnvoll, den Fokus auf Lebensmittelprodukte wie Beeren zu richten (sogar gefroren). Die Vorteile eines solchen Desserts für unseren Körper können kaum überschätzt werden – es ist um ein Vielfaches sicherer und gesünder als herkömmliche Desserts; und die Beeren selbst ergeben aufgrund ihrer Vielfalt ein Meer unterschiedlicher Geschmäcker und Aromen.

24. Lernen Sie, dankbar zu sein für das, was Sie haben.

Dies ist keineswegs ein Aufruf, sich auf einiges zu beschränken oder einige Ihrer Ziele aufzugeben. Es kommt uns einfach immer so vor, als ob noch ein langer Weg vor uns liegt, an dessen Ende das Gleiche kommen wird. lang ersehntes Glück. Dies ist ein absolut falscher Ansatz, der die überwiegende Mehrheit von uns oft daran hindert, die Freude, im Jetzt zu sein, voll und ganz zu spüren.

Warum ist es äußerst wichtig, Dankbarkeit zu lernen? Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass niemand in Ihrem Leben Dankbarkeit verdient? Nun, desto früher müssen Sie lernen, wie man generiert und demonstriert positive Gefühle zunächst einmal in Form von Dankbarkeit. Lernen Sie zunächst, gegebenenfalls „Danke“ zu sagen. Gemeinsame Höflichkeit ist der erste Schritt zur Dankbarkeit.

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Dann lernen Sie, die Veränderungen, die sich in Ihrem Leben ergeben, aufzuzeichnen (auch dank der oben genannten Tipps). Es ist äußerst wichtig, dass Sie lernen, für diese Veränderungen dankbar zu sein – sich selbst, Gott, andere– das ist nicht mehr so ​​wichtig. Das Gefühl, dass es Dinge in Ihrem Leben gibt, die Dankbarkeit verdienen, versetzt Sie immer in eine positive Stimmung, reduziert Ihren Stresspegel, inspiriert Sie und verleiht Ihrem Leben einen neuen Sinn.

25. Liebe dich selbst

Magst du dich nicht? Kommt Ihnen dieses Gefühl außerdem so kritisch vor, dass Sie am Erfolg aller Versuche zweifeln, Ihr Leben irgendwie zum Besseren zu verändern? Tatsächlich ist das Selbsttäuschung! Sobald Sie diesen Artikel lesen, lieben Sie sich bereits. Möglicherweise sind Sie mit einigen Aspekten nicht sehr zufrieden, einschließlich Ihres Aussehens und Ihrer Gesundheit. Möglicherweise sind Sie durch einen Zustand ständigen Stresses und Niedergeschlagenheit gestresst.