Cum să începi să te schimbi în bine. Cum să-ți schimbi viața în bine și să începi să trăiești diferit. Unde să cauți sprijin și cum să rămâi motivat

Viața este uimitoare și frumoasă în toate manifestările ei, cu suișuri și coborâșuri, dureri și bucurii, pro și contra... Pur și simplu pentru că există. Dar dacă sunt tot mai multe coborâșuri și coborâșuri pe parcurs, depresia și apatia te împiedică să fii fericit și sentimentul că totul a ajuns într-o fundătură nu te lasă, atunci înseamnă că este timpul să-ți schimbi viața în bine. Și trebuie să faci asta, chiar și atunci când nu vrei să te schimbi deloc.

Am abordat foarte responsabil pregătirea acestui articol. Conține materiale din diverse publicații publicate, conferințe, cursuri și, bineînțeles, experiență personală. Articolul este plin de sfaturi practice, a căror conștientizare și aplicare vor duce cu siguranță la schimbări în viața ta. Vă vom spune de unde să începeți. Fiecare persoană trebuie să stabilească acțiuni suplimentare pentru sine în mod individual, în conformitate cu ceea ce dorește să primească. Ei bine, hai să mergem! Cum să-ți schimbi viața în bine.

Cum să-ți schimbi viața în bine

De unde vin gândurile despre schimbările vieții?

Toată lumea vrea să fie fericită, dar pentru a face visul să devină realitate nu este suficient să stai și să aștepți într-un singur loc. Prin urmare, trebuie să acționăm.

La primele gânduri vin care spun că este suficient, acest lucru nu mai este posibil! Și ele, la rândul lor, se concretizează în acțiuni. Asta, desigur, cu o abordare responsabilă a propriei vieți. La urma urmei, fără a face nimic pentru a schimba situația, te poți aduce la un gol moral (ceea ce este foarte nedorit, deoarece este greu să ieși de acolo). În acest sens, ori de câte ori mintea și sufletul sunt îndemnate să acționeze, ar trebui să începeți imediat să faceți primele încercări de a-și schimba viața.

Primii pași - de unde să începeți să faceți modificări ?

Toată lumea știe și simte intuitiv asta Este mai bine să începi cu tine însuți. Dar este foarte dificil să faci asta și, în general, primii pași sunt întotdeauna cei mai dificili. Dar esența problemei constă și în faptul că este necesar să alegeți singura cale corectă pe care va fi necesar să mergeți, fără să vă întoarceți, o perioadă de timp. Și, de asemenea, decideți ce anume doriți să obțineți. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de:

1. Cercetează puțin despre viața ta și despre propriul tău „eu”. Gândiți-vă ce aspecte ați dori să corectați, să îmbunătățiți, ce nu vă place deloc și ce aspecte ar fi de dorit să le eliminați în mare măsură. Este mai ușor să efectuați o astfel de muncă nu în minte, ci pe o bucată de hârtie, notând toate punctele interesante, separând, desigur, pozitivul de negativ.
2. Apoi trebuie să scrieți fiecare poziție, adică să scrieți vizavi de cea dorită - de ce vrei să obții astaȘi cum se atinge scopul. Acele articole de pe listă care au o conotație negativă ar trebui de asemenea notate, apoi tăiate și uitate de ele.

Tocmai această acțiune - notează-ți dorințele, aspirațiile, nevoile pe o foaie de hârtie - este primul pas către schimbarea vieții tale, pentru a deveni mai bun! E timpul pentru schimbare! O listă de verificare vă ajută să vă determinați cel mai precis obiectivul și să înțelegeți ce trebuie eliminat din viața voastră și ce trebuie adăugat pentru ca acesta să vă satisfacă.

Un început! Dar nu te poți aștepta la îmbunătățiri, transformări și metamorfoze instantanee. Acest proces este destul de lung și dificil. Trebuie să ai multă răbdare. Așteptarea unor schimbări rapide nu poate decât să strice întreaga dispoziție, ceea ce va duce la o defecțiune inevitabilă și la o întoarcere la „decretul” propriu.

Pentru a-ți schimba viața trebuie să lucrezi neobosit, constant asupra ta. Este posibil ca la început gânduri rele să roiască în capul tău, mintea ta să caute tot felul de dovezi că fericirea este lotul celorlalți, etc. Aproape toți cei care s-au îmbarcat pe calea schimbării pozitive păcătuiesc cu asta. Principalul lucru este să nu te oprești, să te împingi și să continui! Și pentru a nu aluneca din nou în atitudinile tale anterioare, trebuie să folosești următoarele recomandări și modalități de a-ți schimba viața într-o direcție pozitivă.

Pentru a obține succesul în orice afacere, trebuie să întocmiți un plan de acțiune detaliat înainte de a o începe. Deci, prima recomandare:

# 1 Instrucțiuni de scriere

Este de dorit ca fiecare manevră pe drumul spre obiectiv să fie luată în considerare în detaliu. Acest lucru este important, pentru că nu poți uita nimic, totul trebuie făcut corect. Și atunci vă puteți aștepta la efectul dorit.

Amintește-ți ordinea în cap și gânduri = ordine în viață! Aceasta ar trebui să devină o axiomă pe calea schimbării.

Cum să faci un plan bun? Pentru a face acest lucru, ar trebui să reveniți la primul pas - lista de dorințe. Acesta descrie deja cum să atingeți fiecare obiectiv. Și acum această listă este foarte utilă. Doar pentru a nu pierde niciun detaliu și pentru a face instrucțiuni detaliate din note.

Fiecare element din listă poate fi prezentat sub forma unui tabel. De exemplu, există un obiectiv: slăbi .

Desigur, fiecare coloană a tabelului poate conține mai multe articole. Totul este individual. De asemenea, va fi util să începeți un jurnal sau un blog, în care, pe lângă obiectivele în sine, să vă puteți nota cele mai mici realizări, să descrieți greșelile etc.

Mindalitate # 2 pentru cele mai bune rezultate

Întotdeauna, de îndată ce deznădejde și stare rea de spirit va începe să recâștigă pozițiile din nou, avem nevoie forțați-vă prin forța voinței reveniți pe partea pozitivă. În orice fel: citiți afirmații, faceți ceva liniștitor, ascultați muzică etc. Este o idee bună să aveți întotdeauna niște motivatori la îndemână pentru astfel de cazuri. Cel puțin doar propria ta listă, care listează toate punctele bune pe care le va aduce schimbarea.

Întotdeauna trebuie să vă amintiți în ce scopuri a început totul. Nu te sfii să-ți spui cu voce tare că totul va merge, notează-ți realizările. La urma urmei, ele sunt șterse rapid din memorie chiar și în fața celor mai mici eșecuri. Văzând dinamica schimbărilor pozitive în fața ta, va fi mult mai ușor să supraviețuiești perioadei de pierdere a forței.

Cum să acționezi corect în această etapă? Trebuie să elimini negativitatea din viața ta.

1. Evitați certurile și disputele. Și, în general, din tot felul de ciocniri cu oamenii.
2. Găsiți întotdeauna un compromis. Sau pur și simplu poți ignora situația conflictuală.
3. Învață să te bucuri de lucrurile mărunte, acordați atenție doar celor luminoase, bune, pozitive din jurul vostru. Acest lucru duce la schimbări bune și facilitează tranziția la o nouă etapă a existenței cuiva.
4. Trebuie să renunți la trecutul tău.. Iartă-ți toate momentele negative, triste, acțiunile imperfecte etc. Acum ar trebui să te gândești la o viață nouă, dar trebuie să fii „aici și acum”.

Bineînțeles, pe drumul spre fericire, vor fi defecțiuni și explozii. Dar nu trebuie să le permitem să taie întreaga cale care a fost făcută și să o întoarcă la nivelul de la care a început, dacă nu mai jos. Munca constantă asupra ta nu va permite acest lucru să se întâmple.

# 3 Obiceiurile inutile și proaste sunt o forță care se retrage

Asta înseamnă nu numai alcool, fumat etc. Ci, în general, toate obiceiurile care nu te lasă să intri într-o nouă viață fericită. Ce ar putea fi? E simplu:

• vorbesc obscenități;
• mergeți la culcare târziu, fiți în mod constant într-o stare de lipsă extremă de somn;
• uitați de promisiuni;
• a fi lenes;
• amână totul până mâine;
• este mult de mâncat sau de transmis;
• priviți des la televizor;
• joacă jucării la telefon;
• uita sa te speli parul :)
• a roade unghiile etc.

Fiecare va continua lista pentru el însuși. Nu există oameni ideali, dar nimeni nu te împiedică să te străduiești spre perfecțiune. Scăpând de lucrurile dăunătoare și dobândind lucruri utile, te vei simți mai bine și mai încrezător în tine.. A scăpa de dependențe este un proces dificil, dar distractiv și important pe drumul spre a-ți schimba viața în bine. Acest punct trebuie inclus în planul pentru schimbări vesele. Și astăzi începeți să înlocuiți lucrurile dăunătoare cu altele utile. De exemplu, normalizați somnul, eliminați din rutina zilnică uitarea la televizor, revizuiți-vă dieta etc. În timp (poate nu imediat), noul obicei va prinde rădăcini și vă va aduce cu un pas mai aproape de un viitor pozitiv minunat. Dacă ești familiarizat cu acest sentiment, atunci amintește-l mai des: sentimentul când îți dai seama că ai muncit enorm asupra ta și ai obținut o anumită descoperire! Acest lucru vă va oferi încredere în sine, putere de a merge mai departe, vă va stabili noi obiective.

# 4 Deschiderea către oameni - merge mai departe

• Nu te poți ascunde de oameni, de familie, de cei dragi, de prieteni, de colegi.. Aceasta se referă la cei care pot încuraja, sprijini și pur și simplu ridica spiritul cu prezența lor. Dacă cineva pe care îl cunoști are ceva care se află pe lista ta de dorințe, atunci trebuie să iei în considerare în mod imparțial situația și să te gândești la ce acțiune i-a permis acestei persoane să aibă visul tău. Este mai bine să întrebi cum a mers spre acest obiectiv și cum l-a atins. Poate că sfaturile se vor dovedi a fi practice, iar astăzi va fi posibil să le încadrezi în propriul tău plan.

• Ar trebui să comunici mai mult cu prietenii. Nu este necesar să vă împărtășiți experiențele și problemele, mai ales dacă nu doriți să faceți acest lucru. Pur și simplu te poți reîncărca cu energie pozitivă dintr-o distracție plăcută și conversații dulci. Lumea pare mult mai frumoasă atunci când există o persoană pe care te poți baza.
• Dar contactele cu oameni răi, pesimiști și plictisiți ar trebui limitate semnificativ. Și dacă este posibil, evită-le complet.

Un bun stimulent pentru creșterea personală este persoana din apropiere, căreia trebuie să crești și să nu cazi!

Apropo, noile cunoștințe vă permit și să mergeți mai departe, schimbând ideile și atitudinile anterioare față de noi direcții în viață. La urma urmei, ei învață să se deschidă către lume.

# 5 Interesele și hobby-urile sunt calea de urmat!

Trebuie să ne amintim ce ne-a plăcut în copilărie. Aceasta este adesea chemarea. De exemplu, îți plăcea foarte mult să colecționezi frunze de toamnă sau bețișoare stângace care arătau ca niște animale, să coasi sau să tricotezi, să decorezi mobilierul vechi, să gătești sau să coaceți, să desenați ceva pe hârtie, să învățați alți copii noi cuvinte străine etc. Sau poate nu în copilărie, dar la maturitate și într-o viață pe deplin conștientă, am vrut să fac ceva, dar cumva nu am ajuns niciodată la asta sau am fost depășit de îndoieli. Dar orice persoană care se află în afacerea lui preferată este fericită. Deci de ce nu fii fericit și tu!?

În plus, interesele pot fi destul de banale. Dacă îți place să citești, să faci meșteșuguri sau să faci sport, atunci merită să-ți aloci timp pentru asta. Și când pare că nimic nu te interesează, atunci doar pare. Există un număr imens de lucruri în această lume pentru a distrage atenția de la gândurile triste și pentru a nu permite deznădejdii să câștige și să te împingă înapoi la începutul căii. Există multe cursuri și activități interesante care pot inspira. Iar inspirația aduce bucurie!

Pas cu pas vine conștientizarea că nu există întoarcere, că inima este complet deschisă la schimbare, la cele mai bune și mai frumoase schimbări din viață. Dar recomandările enumerate nu sunt destul de suficiente pentru a da lumea peste cap într-un mod bun. Prin urmare, mai multe sfaturi care vă vor schimba viața sunt vitale.

Cum să înceapă viață nouă si sa te schimbi? Nu trebuie să fii un supraom pentru a face asta. Toate metodele sunt incredibil de simple. Principalul lucru este să începi și în timp nu va mai fi nicio urmă de pesimism, suferință și plângeri.

1. Nicio metodă optimă de a-ți schimba viața nu te va ajuta dacă îți înfunda corpul în mod constant. Este necesar să se acorde atenție calității și... Suntem ceea ce mâncăm! Nu este necesar să mănânci doar legume și fructe din propria grădină și să nu bei alcool deloc. Trebuie doar să limitați cât mai mult posibil fluxul de gunoi în interior.
2. Merită să începi să înveți o altă limbă. Acest lucru nu numai că vă va extinde viziunea asupra lumii în moduri uimitoare, ci va fi și o oportunitate grozavă de schimbare profesională. Uneori, când încerci să-ți amintești un cuvânt nou, începi să te gândești la semnificația lui și să cauți sinonime. Toate acestea conduc la dezvoltarea gândirii, ne obligă să trecem dincolo de obișnuit, ducând astfel la schimbare. Și în plus, acum cunoașterea limbii engleze este mai mult o necesitate decât un capriciu.
3. Trebuie să citești mai mult. Nu reviste și alte lecturi ușoare, ci ceva de dezvoltare în specialitatea ta. Sau clasici, sociologie, psihologie, istorie etc. Nu trebuie să citiți, ci să ascultați. Principalul lucru este să ai cel puțin o carte în 7 zile. Asta înseamnă aproximativ 52 pe an. Cincizeci și două de lucrări care vă vor schimba cu siguranță viața.
4. Weekend-urile nu trebuie petrecute pe canapea. Oriunde - în sală, în natură, într-un muzeu, la cinema, la o expoziție, în alt oraș sau în vizită la rude. Poți chiar să sari cu o parașută, să înveți să călărești un cal, tip de atingere etc. Principalul lucru este să acumulezi mai multe impresii, ele umplu viața, cu ele devine mult mai interesant. Nu e nevoie să stai pe loc. Trebuie să ne extindem orizonturile și aria de contact cu lumea. Schimbarea începe cu mișcarea.
5. Un blog sau un jurnal personal te vor ajuta să faci față problemelor mai repede decât devin insuportabile.. Beneficiul lor constă în capacitatea de a raționa, gândi și analiza. Și este mai bine să scrieți în ele despre ceea ce vă place cel mai mult. Și dacă nimeni nu vă va citi vreodată jurnalul personal, atunci blogul își va găsi cu siguranță admiratorii și, de asemenea, vă va ajuta să câștigați bani în plus. Și să faci ceea ce îți place și să fii plătit pentru asta este visul multora. La urma urmei, de foarte multe ori este adevărat opusul.
6. Dacă înveți să-ți gestionezi timpul, viața va deveni mult mai ușoară. Trebuie să ne dezvoltăm obiceiul de a lua decizii imediat, acționând astăzi și nu mâine sau „mai târziu”. Tot ceea ce este planificat trebuie făcut sau transferat pe umerii altuia. Dar, principalul lucru este că sarcinile planificate sunt finalizate și nu amânate la infinit. În caz contrar, vor deveni o greutate moartă care te va trage în jos. Și trebuie să zburăm în sus! De asemenea, ar fi o idee bună să vă amintiți totul neîmplinit și să-l notați. Înțelegeți dacă este nevoie, în circumstanțele date, să finalizați aceste chestiuni. Dacă nu, atunci cu liniște sufletească le poți tăia. Dacă da, atunci fă-le curând. Acest lucru va aduce o ușurare incredibilă și va elibera o mulțime de forțe noi și atât de necesare.
7. Ar trebui să renunți la petrecerea timpului prost pe Internet, în special la jocuri, care fură nu doar timpul, ci și viața. Dacă utilizați posibilitățile nelimitate ale rețelei, atunci numai pentru bine - pentru dezvoltare, formare, muncă etc. Și este mai bine să comunicați cu prietenii în direct. Ce poate fi mai frumos decât întâlnirile personale, conversațiile, senzațiile tactile, râsetele, zâmbetele? Amintirile plăcute împărtășite sunt create astfel, nu de emoticoane de pe World Wide Web.
8. A nu mai fi interesat de știri nu înseamnă a rămâne în urmă lumii. Toată lumea va vorbi despre principalul lucru. Și tot ceea ce este secundar și superficial nu interferează decât cu viața, provocând griji inutile, griji și umbrind ceva cu adevărat important. Totul este confuz.
9. Nu degeaba există un astfel de proverb – cine se trezește devreme, îi dă Dumnezeu. După ce ați învățat să petreceți profitabil orele dimineții, veți observa foarte curând cât de multe lucruri puteți realiza într-o zi. Mult mai mult decât atunci când te culci târziu. Pentru a dormi suficient, o persoană are nevoie de 7 ore, cu condiția să ducă un stil de viață sănătos. Dacă te culci la 23.00 și te trezești la 06.00, atunci în timpul orelor tale de veghe poți întoarce lumea întreagă pe dos. Astăzi, din ce în ce mai mulți autori și coachi de creștere personală vă sfătuiesc să vă începeți ziua cât mai devreme posibil. Oamenii dau rezultate uimitoare! Nu există nicio limită pentru admirație atunci când toată munca este făcută înainte de prânz și mai este timp să faci altceva sau să faci ceva pentru distracție.
10. Călătoria este una dintre modalitățile de a te schimba pe tine și viața ta. Nu trebuie să zbori în Australia îndepărtată pentru a înțelege cât de diversă este lumea. Nu aveți nevoie de tururi costisitoare pentru a realiza că nu are rost să vă considerați spațiul mic ca fiind întregul Univers - este mult mai larg și depășește limitele conștiinței. Călătoria face o persoană mai tolerantă, mai iertătoare față de slăbiciunile sale și ale altora, mai înțeleaptă și mai calmă.
11. Creativitatea vă permite să vă schimbați complet viziunea asupra lumii. Creativitatea dezvoltă emisfera dreaptă, ceea ce ne ajută să facem mai multe lucruri deodată fără a ignora detaliile. Nu contează ce tip de creativitate faci. Procesul în sine este atât de captivant încât nu mai rămâne timp pentru tristețe, melancolie și deznădejde. O mare parte din ceea ce părea nereal de important și a adus durere se retrage și devine secundar, apoi dispare complet fără urmă dacă o persoană este pasionată de ceva. Poti sa faci:

• fotografie,
• desen,
• cântând,
• dans,
• proiectare etc.

Principalul lucru este că munca ar trebui să fie plăcută. Poate că în viitor va putea genera venituri. A te conștientiza în ceva este foarte important!

Activitatea creativă are proprietăți terapeutice uimitoare. Vă permite să experimentați durerea pierderii, melancoliei și lipsei de speranță.

1. Activitățile sportive tonifică corpul și provoacă un val de hormoni ai fericirii(și îmbunătățirea metabolismului). Și asta este exact ceea ce încercăm să obținem. Prin urmare, activitatea fizică regulată trebuie să fie unul dintre punctele planului de a-ți schimba viața.
2. Trebuie să ieși din zona ta de confort. Pentru a începe, nu trebuie să faci nimic extrem. Merită să vizitezi un loc în care nu ai fost niciodată, să lucrezi într-un mod diferit, să-ți schimbi aspectul sau imaginea. Chiar și simpla rearanjare a mobilierului ajută. Uneori, ieșirea este un proces dureros, dar de cele mai multe ori este ceea ce te încurajează să începi o nouă viață. Acest lucru este scris destul de interesant în cartea cu același nume „Cum să ieși din zona ta de confort” de Brian Tracy (editura MYTH). Merită citit pentru oricine a decis să ia calea schimbării vieții.

1. Este necesară restabilirea ordinii în sectorul financiar. Controlul cheltuielilor și veniturilor, al investițiilor și al altor aspecte economice trebuie cu siguranță să fie prezente în planul unei persoane care dorește să-și schimbe situația financiară. Deoarece nimic nu te poate tulbura ca dificultățile financiare. O lovitură la portofel ne oprește pe calea schimbării și în astfel de momente nici nu vrem să ne gândim la creativitate și la o alimentație sănătoasă. Includeți problema banilor în Lista dvs. de verificare: luați un loc de muncă suplimentar cu jumătate de normă, plătiți un împrumut la timp, schimbați locul de muncă, cereți o mărire de salariu etc.
2. Trebuie să aruncăm lucrurile inutile. Nu le duceți la hambar sau garaj, ci mai degrabă scăpați de ele sau dați-le cuiva. Și menține echilibrul în mod constant - prin achiziționarea de lucruri noi, înlăturarea celor vechi. Lucrurile vechi sunt balastul trecutului. Care te urmărește până ți-l scoți din ochi. Pentru a-l îndepărta, trebuie să-l aruncați. Psihologii vă sfătuiesc să vă parcurgeți lucrurile cât mai des și să le aruncați pe cele pe care nu le-ați folosit de mai mult de un an. Internetul este plin cu un număr mare de proiecte despre eliminarea lucrurilor inutile care produc cu adevărat rezultate.

1. Este important să poți accepta lumea „cu toate măruntaiele ei”. Refuzați evaluările și analizele, luați o poziție neutră sau, mai bine, una pozitivă. Foarte bun în a te învăța să vezi în toate laturi pozitive Minunata carte a lui Elinor Porter, Pollyanna. Ar trebui să o citești până la sfârșit, această fată, eroina operei, va învăța pe oricine să se bucure de viață, chiar și pe cel mai inveterat pesimist.
2. Lasă trecutul în trecut. Acest lucru trebuie făcut! A trece peste! Indiferent cât de bine sau de rău este această dată, te va trage înapoi, ceea ce este periculos pentru o schimbare pozitivă. Trebuie să-i spunem „mulțumesc” pentru lecții, experiență, impresii bune, amintiri plăcute și alte momente pozitive și să-l lăsăm să plece în pace. Trecutul nu-și are locul în prezent, cu atât mai puțin un viitor fericit.

Și mai aveți nevoie de:

• da mai mult decât să ia,
• împărtășește-ți cunoștințele,
• nu vă fie teamă și nu vă opriți în fața obstacolelor,
• Fă ce iți place;
• dezvolta;
• studiu;
• schimbare din interior.

Desigur, asta nu este tot. Nu există limită pentru perfecțiune. Dar toate modalitățile de a-ți schimba viața în bine se reduc la faptul că trebuie să te schimbi mai întâi pe tine însuți. Și atunci lumea se va transforma ca răspuns!

Dar ce te împiedică să începi să trăiești într-un mod nou? Dușmanii schimbării pozitive sunt greșelile pe care reformatorii le fac. Ei sunt cei care duc la faptul că orice decizie pozitivă se termină cu o înfrângere și o revenire la poziția inițială, dacă nu chiar mai proastă.

5 greșeli care opresc schimbarea pozitivă

1. Principalul agresor care se opune schimbărilor pozitive este creierul nostru. Foarte des oamenii uită că funcția sa este de a salva vieți și nu de a face o persoană sigură și fericită din punct de vedere financiar în toate domeniile. ȘI imagine familiară viața, el percepe modul de viață existent ca o nișă sigură pentru existență. Orice dincolo de aceasta va fi întâmpinat cu ostilitate. Acesta este el consideră totul nou periculos și amenințător pentru viața umană.

Prin urmare, atunci când iei o decizie importantă de a începe schimbări pozitive, este important să fii mai întâi de acord cu tine însuți. Eșecurile vor fi evitate nu prin specificul obiectivelor (deși acest lucru este extrem de important), ci prin simplitatea pașilor pentru a le atinge. Adică, cea mai nemodesta aspirație ar trebui descrisă în așa fel încât apărătorul nostru să nu aibă dorința de a da un semnal pentru a înregistra visul ca irealizabil.

Această influență în sine este ușor de observat atunci când, pentru un anumit gând pozitiv în ceea ce privește schimbările în bine, există un milion de gânduri-scuze de la implementarea scopului în viață. De exemplu, te-ai hotărât să alergi în fiecare dimineață? Ce ziceti:

• Vreme rea?
• Se vor uita oamenii?
• Nu există adidași normali!
• Nu am absolut nicio putere să fac nimic astăzi!

Prin urmare, trebuie să te gândești la toate până la cel mai mic detaliu!

1. Deseori se crede că pentru a începe schimbări trebuie doar să iei o decizie și asta este tot, apoi, cumva, totul se va rezolva de la sine. Desigur, este necesară o soluție. Dar pentru a realiza un scop, acesta trebuie să fie specific. Ei bine, nu este suficient să spui: „Asta e, mâine încep o nouă viață!”, fără să ai o idee despre cum va fi în principiu. Dacă nu există o sarcină clar definită, nu se înțelege exact care ar trebui să fie rezultatul, atunci toate sfaturile despre cum să-ți schimbi viața în bine se pot dovedi a fi inutile. Pentru că lipsa de specificitate privează creierul de oportunitatea de a înțelege scopul și de a oferi o soluție problemei sub forma unor pași către acțiune.

1. A treia greșeală este dorința de a realiza ceva fără un mediu adecvat de susținere. Acest lucru este real, desigur, dar va necesita o cantitate uriașă de forță mentală și nervi, prezența celei mai fierbinți voințe din lume și o motivație persistentă, de neîntrerupt.

Întotdeauna va exista cineva (și mai mult de unul) care va submina încrederea și te va convinge cu putere să te îndepărtezi de la o nouă cale în viață. Poate că aceștia vor fi prieteni apropiați. Desigur, nu ar trebui să rupeți o relație costisitoare. Dar este foarte important să obțineți sprijinul unei comunități care împărtășește opinii asupra unei noi vieți.

1. O altă greșeală pe care o fac mulți oameni atunci când pornesc pe calea schimbării este lipsa de încurajare. Ar trebui să fie chiar și pentru cele mai mici realizări. Pentru că totul are nevoie de echilibru. Și este necesar ca disconfortul de la schimbări (și va fi) să fie egalat de cadouri plăcute, deși mici, pentru tine. De exemplu, după o săptămână de nutriție adecvată - o cremă de corp bună la care ați visat de mult. Timp de o lună - o rochie frumoasă. Este, desigur, pentru femei. Bărbații au propriile lor stimulente și motivații.

1. Greșeala #5 - să nu spui nimănui decizia ta de a începe o viață nouă. Acest lucru se întâmplă din cauza fricii că nimic nu va funcționa. Și de fapt duce la faptul că nu este posibilă implementarea planului. În capul meu apare un gând salvator: „E bine că nu am spus nimic nimănui”, etc. În general, un cerc vicios. Nu este corect. Trebuie să vorbești despre decizia ta, cu voce tare și cu încredere. Acest fapt impune unele obligații și indică seriozitatea intențiilor. Și dă putere și energie pentru succes!

Îndrăzneala și curajul în orice demers sunt componente ale succesului viitor. Dar, pe lângă aceasta, sunt importante și alte aspecte.

1. Începe-ți ziua corect. Evitați conversațiile de la birou în tapa de dimineață „M-am săturat de ambuteiajele de dimineață. Ziua de lucru avea să se încheie în curând. Copiii nu mă ascultă deloc, sunt epuizat. Sunt complet epuizat.” Gândește-te la lucrurile plăcute din viața ta, zâmbește mai des. Înregistrați mental de fiecare dată când vă gândiți la ceva negativ și transformați-l în ceva pozitiv.
2. Apreciaza ce ai. Ne dorim constant să realizăm ceva, să obținem ceva care nu există în acest moment. Mereu. După ce am achiziționat unul, începem imediat să ne gândim la următorul articol de pe lista de dorințe, care este actualizat la nesfârșit. Și nu există timp să fii pur și simplu mulțumit de ceea ce este. Și se dovedește că viața este un joc în care trebuie să te gândești constant cum să treci la un alt nivel. Dar totuși, este foarte important să ne oprim măcar pentru o scurtă clipă și să mulțumim puterilor superioare pentru tot. Abilitatea de a-ți mulțumi tie, lui Dumnezeu, Universului pentru că ai avut un moment important care este adesea subestimat. A spune fraze de recunoștință față de tine îți permite să realizezi lucrurile bune pe care le ai și îți dă putere să primești lucruri noi.
3. Asumă-ți responsabilitatea pentru tine. Trebuie să realizezi că tot ceea ce se întâmplă este rezultatul unei alegeri odată făcute. Nu este nevoie să dai vina pe alții pentru problemele tale. Dimpotrivă, ar trebui să vă reuniți și să începeți chiar acum să schimbați ceea ce este creat cu propriile mele mâiniși gânduri despre situație. Și continuați să vă amintiți că nimeni altcineva nu vă poate controla viața, face față obstacolelor și ține la răspundere pentru acțiunile și acțiunile tale. Este greu, dar necesar. O terță parte poate influența alegerea, dar doar tu o faci singur!
4. Ajută-i pe ceilalți, ai grijă de cei dragi. Orice s-ar putea spune, iubirea naște iubire, iar o faptă bună făcută se întoarce întotdeauna la izvor.
5. Ascultă-ți vocea interioară, ai încredere în intuiția ta.
6. Iartă-te pe tine și pe ceilalți. Știm cu toții că iertarea este cel mai bun medicament pentru suflet. Știm, dar continuăm să purtăm nemulțumiri în inimile noastre ani de zile, distrugându-ne pe noi înșine și viețile noastre cu această otravă.
7. Elimina pentru totdeauna din existenta ta fenomene precum lenea si frica. Ele sunt principalele obstacole pe drumul spre fericire. Lenea apare pentru că nu poți fi transportat într-o altă viață cu un singur clic. Pentru a face acest lucru, trebuie să lucrezi constant, să acționezi constant, ceea ce chiar nu vrei să faci. Dar frica nu poate duce decât la faptul că, nefiind hotărât niciodată să pășești într-o nouă viață, va trebui să o închei pe cea veche, fără să știi vreodată ce sunt adevărata fericire și bucurie.
8. Nu te bate în bătaie dacă lucrurile nu merg. Este mai bine să vă lăudați eforturile și să vă încurajați să luați măsuri suplimentare, decât să vă convingeți de propria voastră inutilitate și să vă abandonați toate eforturile.
9. Acceptați ceea ce este imposibil de schimbat. Lasă-o în pace. Altfel, le poți avea pe toate ale tale cei mai buni ani cheltuiește-l pentru a lupta cu ceva care nu merită.
10. Trebuie să-ți trăiești propria viață, nu a altcuiva. Prin urmare, ar trebui să vă determinați adevăratele dorințe și scopuri și să mergeți numai spre ele, și să nu îndepliniți voința cuiva impusă din exterior.
11. Încheiați ziua corect. Nu mergeți niciodată la culcare într-o dispoziție proastă și în niciun caz nu vă certați cu cei dragi înainte de a merge la culcare. Culcă-te la timp, chiar dacă simți că mai ai puterea de a munci. Va fi numărat pentru tine dimineața.
12. Amintiți-vă că există întotdeauna potențialul în interior de a vă schimba viața în bine. Și pentru asta nu aveți nevoie de „mâine”, „luni”, „când slăbesc”, etc. Puteți și ar trebui să începeți chiar acum!

Reveniți la lista de dorințe. Revizuiește-l din nou și știi că toate acestea sunt realizabile. Dar trebuie să înțelegeți că și cel mai ponosit vis va rămâne așa dacă nu acționați și continuați să trăiți în puterea stereotipurilor. Extinde limitele conștiinței tale, învață, dezvoltă-te, schimbă-te. Și atunci schimbările uimitoare nu vă vor face să așteptați.

este un investitor, antreprenor în serie și scriitor. În blogul său, el pune la îndoială adevărurile stabilite și oferă alternative.

Iată cum este: am fost jos de câteva ori, m-am întors la viață de câteva ori, am făcut-o iar și iar. Am început noi cariere. Oamenii care m-au cunoscut atunci nu mă cunosc acum. Și așa mai departe.

A trebuit să schimb cariera de mai multe ori. Uneori pentru că mi s-au schimbat interesele. Uneori pentru că îmi arsem deja toate podurile în spatele meu, alteori pentru că aveam nevoie disperată de bani. Și uneori pur și simplu pentru că i-am urât pe toți oamenii cu care trebuia să lucrez în vechea mea profesie, sau ei m-au urât.

Există și alte moduri de a te schimba, așa că ia tot ce spun cu un sâmbure de sare. Este doar ceva care a funcționat pentru mine și, după cum am văzut ulterior, a funcționat pentru alte sute de oameni. Am văzut asta în interviuri, în scrisorile pe care mi le-au scris oamenii, în ultimii douăzeci de ani. Poți încerca și tu - sau s-ar putea să nu încerci.

1) Schimbarea pe tine nu se oprește niciodată.

Te schimbi in fiecare zi. Ceva se mișcă mereu. Dar în fiecare zi trebuie să decizi dacă mergi înainte sau înapoi.

2) TrebuieîncepeCuzero.

Toate categoriile de la viata anterioara- doar vanitate. ai fost doctor? Ai studiat la o universitate de elită? Ai avut milioane? Ai avut o familie? Nimanui nu-i pasa. Ai pierdut totul. Esti zero. Nu încerca să demonstrezi că ești ceva mai mult.

3) pentru tineNecesarmentor.

În caz contrar, vei merge în jos. Cineva trebuie să-ți arate cum să te miști și cum să respiri. Dar nu vă faceți griji pentru a găsi un mentor (citiți mai departe).

4) Treitipmentori.

Drept. Persoana de lângă tine care îți va arăta cum a făcut-o. Ce este asta"? Aștepta. Apropo, mentorii nu sunt guru din filmele despre karatekas. Majoritatea mentorilor te vor ura.

Indirect. Cărți. Filme. 90% din mentorat poate fi realizat prin cărți și alte materiale. 200-500 de cărți sunt egale cu un mentor bun. Toată lumea mă întreabă: „Ce carte ar trebui să citesc?” Nu știu răspunsul. Veți găsi de la 200 la 500 carti bune pe care ar trebui să-l citești. Citiți cărți inspirate. Oricare ar fi convingerile tale, întărește-le în fiecare zi prin lectură.

Un mentor este orice. Dacă ești în punctul cel mai de jos și dornic să te schimbi, tot ceea ce te uiți va deveni o metaforă a ceea ce vrei să obții. Copacul pe care îl vezi și rădăcinile pe care nu le vezi, cu apa subterană care îl hrănește, este o metaforă a programării computerelor dacă le pui pe toate cap la cap. Și tot ceea ce te uiți se va lega împreună.

5) Dacă nu ai o pasiune pentru ceva, nu-ți face griji.

Ai o pasiune pentru sănătate. Începe cu asta. Fă pași mici. Nu ai nevoie de pasiune pentru a reuși. Fă-ți munca cu dragoste și succesul va fi un simptom firesc.

6) Va dura cinci ani pentru a te schimba.

Iată cum vor decurge acești ani:

Primul an: te grăbești, citești totul și începi să faci ceva.

Anul doi: știi cu cine să vorbești, cu cine să construiești conexiuni. Faceți afaceri în fiecare zi. Vedeți o hartă a călătoriilor voastre viitoare.

Al treilea an: ești deja suficient de bun pentru a câștiga bani. Dar poate că încă nu sunt suficiente pentru a trăi.

Al patrulea an: câștigați bani buni.

Anul cinci: faci o avere.

Uneori anii 1-4 mă supără. Mă gândesc: „De ce nu se va întâmpla?” Dau cu pumnul în perete, mă doare, arunc o nucă de cocos pe jos, acesta este un ritual atât de ciudat. Este în regulă. Doar continua. Sau opriți și selectați un câmp nou. Nu contează. Până la urmă vei muri oricum și atunci va fi greu să te schimbi.

7) Dacă o faci mai repede sau mai încet, atunci faci ceva greșit.

Un bun exemplu este Google.

8) EsențaNuVbani. Darbani– normalindex.

Când oamenii spun că „nu este vorba despre bani”, ar trebui să vină cu o altă măsurătoare de măsurat.

„Sau poate doar să faci ceea ce îți place?” Vor fi multe zile în care nu vei fi mulțumit de ceea ce faci. Dacă o faci doar din dragoste pentru cauză, va dura mult mai mult de cinci ani.

Fericirea este doar un sentiment pozitiv în creier. În unele zile vei fi nefericit. Creierul nostru este un instrument. Nu ne definește.

9) Când poți spune: „X este treaba mea!” (X este noua ta profesie?)

10) Când pot începe să fac mișcare?X?

Astăzi. Dacă vrei să fii artist, cumpără pânză și vopsele, începe să-ți cumperi cele 500 de cărți una câte una și începe să pictezi. Dacă vrei să scrii, fă aceste trei lucruri:

- citit;

Dacă doriți să începeți o afacere, începeți să dezvoltați o idee de afaceri. Schimbarea pe tine însuți începe astăzi. În fiecare zi.

11) Cum voi câștiga bani?

Până în al treilea an, vei fi investit 5.000-7.000 de ore în noua ta afacere. Este suficient pentru a fi în top 200 sau în top 300 la nivel mondial, indiferent de zona dvs. Și dacă sunteți în top 200, atunci în aproape orice zonă este suficient pentru a vă câștiga existența.

Până în al treilea an vei ști deja cum să faci bani. Până în al patrulea an, vei putea să te extinzi și să faci bani cu adevărat. Unii oameni se opresc la al patrulea an.

12) Până în al cincilea an vei fi în top 30 sau cel puțin în top 50, astfel încât să poți face avere.

13) Ce este „aceasta”? Cum înțeleg ce trebuie să fac?

Acesta este orice domeniu în care te simți capabil să citești 500 de cărți. Du-te la magazin și găsește-l. Dacă trei luni mai târziu te plictisești, întoarce-te la magazin.

Este normal să fii dezamăgit. Atunci sunt necesare eșecuri. Succesul este mai bun decât eșecul, dar cele mai importante lecții pe care le învățăm sunt din eșec.

Foarte important: nu te grăbi. Pentru toate mele viata interesanta de multe ori te vei putea schimba si de multe ori nu vei reusi. Este și distractiv.

Multe încercări vă transformă viața într-o carte de povești, mai degrabă decât într-un manual. Unii oameni vor ca viața lor să fie ajutor didactic. Viața mea, la bine și la rău, este o carte de povești.

De aceea, schimbarea pe tine se întâmplă în fiecare zi.

14) Deciziile pe care le iei astăzi vor fi în biografia ta mâine.

Luați decizii interesante și biografia dvs. va fi interesantă.

15) Deciziile pe care le iei astăzi vor deveni parte din biologia ta mâine.

16) Ce se întâmplă dacă îmi place ceva exotic? Arheologie biblică sau războaiesecolul XI?

Repetați pașii de mai sus și până în al cincilea an puteți fi bogat. Nu știm cum. Nu este nevoie să cauți capătul drumului când faci doar primii pași.

17) Ce se întâmplă dacă familia mea vrea să devin contabil?

Câți ani din viața ta ai promis că vei oferi familiei tale? Zece? Toata viata? Apoi așteptați următoarea viață. Alegerea ta.

Alege libertatea în locul familiei. Libertate, nu prejudecăți. Libertate, nu guvern. Libertate, nesatisfacerea nevoilor altora. Atunci le vei satisface pe ale tale.

18) Mentorul meu vrea să-i urmez calea.

Este în regulă. Stăpânește-i calea. Atunci fă-o în felul tău. Cu sinceritate.

Din fericire, nimeni nu ține un pistol la cap. Atunci ar trebui să te conformezi cerințelor lui până când el lasă arma jos.

19) Soția mea este îngrijorată – cine va avea grijă de copiii noștri?

O persoană care se schimbă își găsește întotdeauna timp liber. O parte din schimbarea ta este să găsești momente și să le reîncadrez în modul în care ai vrea să le folosești.

20) Ce se întâmplă dacă prietenii mei cred că sunt nebun?

Ce fel de prieteni sunt aceștia?

21) Ce se întâmplă dacă vreau să fiu astronaut?

Acest lucru nu se schimbă pe tine însuți. Aceasta este o profesie specifică. Dacă vă place spațiul, există multe cariere. Richard Branson a vrut să fie astronaut și a creat Virgin Galactic.

22) Ce se întâmplă dacă îmi place să beau și să ies cu prietenii?

Citiți această postare din nou peste un an.

23) Ce se întâmplă dacă sunt ocupat? Îmi înșel soțul sau îmi trădez partenerul?

Citește din nou această postare peste doi sau trei ani, când ești rupt, șomer și dezgustat de toată lumea.

24) Ce se întâmplă dacă nu știu să fac nimic?

Citiți din nou punctul 2.

25) Ce se întâmplă dacă nu am o diplomă sau nu este de niciun folos?

Citiți din nou punctul 2.

26) Ce se întâmplă dacă trebuie să mă concentrez pe achitarea creditului meu ipotecar sau a altui împrumut?

Citiți din nou punctul 19.

27) De ce mă simt mereu ca un străin?

Albert Einstein era un străin. Nimeni din autoritate nu l-ar angaja să lucreze. Toată lumea se simte ca o fraudă uneori. Cea mai mare creativitate vine din scepticism.

28) Nu pot citi 500 de cărți. Numește o carte pe care ar trebui să o citești pentru inspirație.

Aruncă asta imediat.

29) Ce se întâmplă dacă sunt prea bolnav ca să mă schimb?

Schimbarea va stimula toate substanțele benefice din organism: serotonina, dopamina, oxitocina. Mergi înainte și s-ar putea să nu te îmbunătățești complet, dar vei deveni mai sănătos. Nu folosi sănătatea ca scuză.

În cele din urmă, refaceți-vă sănătatea mai întâi. Dormi mai mult. Mănâncă mai bine. A juca jocuri sportive. Aceștia sunt pașii cheie pentru schimbare.

30) Ce se întâmplă dacă partenerul meu m-a pus la cale și încă mă voi căsători cu el?

Renunță la proces și nu te mai gândi niciodată la el. Jumătate din problemă ai fost tu.

31) Ce se întâmplă dacă sunt trimis la închisoare?

Minunat. Recitește punctul 2. Citește mai multe cărți în închisoare.

32) Ce se întâmplă dacă sunt o persoană timidă?

Fă din slăbiciunea ta puterea ta. Introvertiții sunt mai buni la ascultare, la concentrare și au modalități de a insufla iubirea de sine.

33) Ce se întâmplă dacă nu pot aștepta cinci ani?

Dacă intenționați să trăiți peste cinci ani, puteți începe astăzi.

34) Cuma stabilicontacte?

Construiți cercuri concentrice. Ar trebui să fii la mijloc. Următorul cerc este prietenii și familia. Apoi - comunități online. Apoi – oameni pe care îi cunoști de la întâlniri informale și petreceri cu ceai. Apoi sunt participanții la conferință și autoritățile din domeniul lor. Apoi – mentori. Apoi sunt clienții și cei care creează bogăție. Începeți să vă faceți drum prin aceste cercuri.

35) Ce se întâmplă dacă ego-ul meu începe să-mi împiedice ceea ce fac?

Peste șase luni sau un an veți reveni la punctul 2.

36) Ce se întâmplă dacă sunt pasionat de două lucruri? Și nu pot alege?

Combină-le și vei fi cel mai bun din lume la această combinație.

37) Ce se întâmplă dacă sunt atât de pasionat încât vreau să-i învăț pe alții ceea ce învăț eu însumi?

Citiți prelegeri pe YouTube. Începeți cu un public format dintr-o singură persoană și vedeți dacă crește.

38) Ce se întâmplă dacă vreau să câștig bani în somn?

În al patrulea an, începeți să externalizați ceea ce faceți.

Odată ce ați acumulat suficiente cunoștințe (după 100-200 de cărți), scrieți 10 idei pentru 20 de potențiali mentori diferiți.

Niciunul dintre ei nu vă va răspunde. Mai scrieți 10 idei pentru 20 de noi mentori. Repetați acest lucru în fiecare săptămână.

40) Ce se întâmplă dacă nu pot veni cu idei?

Apoi exersează-l. Mușchii ideologici tind să se atrofieze. Trebuie să fie pompate.

Îmi este greu să ajung la degetele de la picioare dacă nu o fac în fiecare zi. Trebuie să fac asta în fiecare zi pentru un timp înainte să devină ușor pentru mine. Nu vă așteptați să aveți idei bune din prima zi.

42) Ce se întâmplă dacă fac tot ce spui, dar nimic nu pare să funcționeze?

Se va rezolva. Doar așteaptă. Continuă să te schimbi în fiecare zi.

Nu încerca să găsești capătul drumului. Nu vei putea să-l vezi în ceață. Dar poți vedea următorul pas și îți vei da seama că, dacă îl faci, vei ajunge în cele din urmă la capătul drumului.

43) Ce se întâmplă dacă încep să mă simt deprimat?

Stai în tăcere timp de o oră pe zi. Trebuie să ne întoarcem la esența noastră.

Dacă crezi că sună stupid, nu o face. Treci mai departe cu depresia ta.

44) Ce se întâmplă dacă nu există timp să stai în tăcere?

Apoi stai în tăcere două ore pe zi. Aceasta nu este meditație. Trebuie doar să stai.

45) Ce se întâmplă dacă mă sperii?

Dormi 8-9 ore pe noapte și nu te angajezi niciodată în bârfe. Somnul este primul secret pentru o sănătate bună. Nu singurul, ci primul. Unii îmi scriu că au nevoie doar de patru ore de somn, sau că în țara lor cei care dorm mult sunt considerați leneși. Acești oameni vor eșua și vor muri tineri.

Cât despre bârfe, creierul nostru este programat biologic să aibă 150 de prieteni. Și când vorbești cu unul dintre prietenii tăi, s-ar putea să bârfești despre unul dintre ceilalți 150. Și dacă nu ai 150 de prieteni, creierul tău va dori să citească reviste de bârfă până când va crede că are 150 de prieteni.

Nu fi la fel de prost ca creierul tău.

46) Dacă mi se pare că nu voi reuși niciodată?

Practicați recunoștința timp de 10 minute pe zi. Nu-ți înăbuși frica. Observă-ți furia.

Dar, de asemenea, permite-ți să fii recunoscător pentru ceea ce ai. Furia nu inspiră niciodată, dar recunoștința nu inspiră niciodată. Recunoștința este puntea dintre lumea ta și universul paralel în care trăiesc toate ideile creative.

47) Ce se întâmplă dacă am de-a face constant cu unele certuri personale?

Găsiți alți oameni în preajmă.

O persoană care se schimbă va întâlni în mod constant oameni care încearcă să-l suprime. Creierul se teme de schimbări - poate fi nesigur. Din punct de vedere biologic, creierul dorește siguranță pentru tine, iar schimbarea este un risc. Deci creierul tău îți va oferi oameni care încearcă să te oprească.

Schimbându-ne pe noi înșine, schimbăm lumea din jurul nostru. Prin urmare, în acest articol vă vom spune cum să vă schimbați în bine și să aduceți aceste schimbări în viața voastră.

Viața este foarte uimitoare, dar uneori nu o apreciem. Nu observăm posibilele sale culori strălucitoare din cauza agitației și depresiei constante. Și când ai dorința de a-ți schimba viața, ascultă-ți vocea! Și pentru a o schimba, trebuie să începi cu tine însuți.

Și, dacă o persoană este complet mulțumită de viața sa, atunci nu este nevoie să faci nimic. Dacă nu vrei doar să-ți îmbunătățești unele calități.

Dar uneori ne îngropăm capul în nisip, nevrând să ne uităm la problemele reale. Prin urmare, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să analizați cu sobru întreaga situație și să înțelegeți importanța unor astfel de schimbări.

Și în acest material ne vom uita la cum să te schimbi în bine și să aduci schimbări în viața ta. Amintiți-vă, doar că nu ar trebui să vă pierdeți vechiul aspect.

De ce vrei să te schimbi pe tine și viața ta?

• Frica este cel mai important motiv pentru a te schimba pe tine și viața ta. Cel mai adesea, rolul său este jucat de teama de a pierde ceva sau pe cineva, sau de a nu realiza ceea ce îți dorești. Dar uneori poate fi pur și simplu o reacție defensivă la criticile cuiva sau o dorință de a imita înălțimile și exemplele cuiva. Sau poate că acesta este rezultatul inspirației sau doar al oboselii din viața de zi cu zi agitată.
• Trebuie să înveți un singur adevăr - o persoană va dori să se schimbe numai dacă nu este mulțumit cu ceva din viața sa. Nimeni nu poate forța o altă persoană să se schimbe. În plus, după ce s-a resemnat cu toate situațiile actuale, o persoană nici măcar nu va începe să-și schimbe viața.
• Dar asta nu este tot - trebuie să ai o idee clară despre cum se va schimba viața fără aceste schimbări și după ele. Acesta va fi principalul „curent” de-a lungul căruia trebuie să înoți pentru schimbări. De aici provine motivul principal al eșecului sau al reticenței de a schimba.

Principalele probleme pe care le puteți întâlni în viață:

• Persoana transferă vina asupra altor persoane. Trebuie să te uiți la rădăcina problemei și nu doar la suprafața acesteia. Puteți da vina pe oricine, dar acest lucru nu va rezolva dificultățile. Prin urmare, priviți-vă din exterior. Acest lucru vă va ajuta să acceptați sarcinile principale.
• Uneori, o slăbiciune de caracter te împiedică să te schimbi în bine. care are nevoie de muncă. Amintiți-vă - nu există situații fără speranță!
• Mulți oameni sunt opriți de dificultățile vieții. Dar acesta este doar un indiciu al drumului corect. De obicei, drumul cel bun nu este ușor. Dacă dificultățile te conduc într-o fundătură, atunci trebuie să te lupți mai întâi cu ele.
• Și una dintre principalele probleme ale eșecului sunt cei dragi. Adesea, din cauza lor, cele mai bune planuri încep să fie amânate. Sună paradoxal, de exemplu, iubitorii ar trebui să se schimbe întotdeauna în bine. Dar de multe ori cei apropiați sunt „marfa” care vă împiedică să vă ridicați la suprafață.

Important: Stabiliți cât de mult sunteți gata să schimbați și ce anume nu vi se potrivește. Și, de asemenea, cântăriți resursele necesare și capacitățile dvs.

Cum să te schimbi în bine: de unde să începi?

Primii pași către schimbări mai bune

Fă-ți timp doar pentru tine și analizează-ți viața în detaliu. Este important să-ți asculți vocea interioară. La urma urmei, uneori aspirațiile noastre contrazic dorințele noastre naturale. Așa că concentrează-te pe ceea ce îți dorești exact. Fiecare va avea propriile probleme și, în consecință, soluțiile sale.

• Da, cineva trebuie să-și calmeze temperamentul furios, Prin urmare, va trebui să lucreze pe el însuși mult timp. Și pentru unii, vechea muncă este pur și simplu o povară, care nu aduce nicio plăcere. Prin urmare, problema constă în schimbarea activităților.
• Nu încerca să-ți dai viața peste cap. Pentru moment, evidențiați principalele aspecte pe care doriți să le schimbați. Când începeți să luați măsuri, restul puzzle-urilor necesare vor forma o imagine de la sine.
• Este mai bine să lucrezi cu hârtie; nu este ușor să ții totul în cap. Și ca să fie și mai ușor, face o masă. Iată cu toate avantajele și dezavantajele ideii dorite. Scrieți în detaliu cum doriți să schimbați. Dacă te schimbi, atunci viața va străluci cu culori diferite.
• Apropo, pentru a împinge pentru schimbări în tine, eventuala îmbunătățire a vieții tale va fi, de asemenea, un stimulent. Da, va exista teama că părțile negative ale unei astfel de întorsături a evenimentelor vor fi dezvăluite. Dar trebuie să gândiți pozitiv, deși mai multe despre asta mai târziu.

Important: Acționați cu primul impuls și nu amânați totul mult timp. Dacă aveți gânduri în cap că trebuie să vă schimbați în bine, atunci aceasta este decizia corectă. Pentru că astfel de gânduri nu vor apărea dintr-o viață bună.

• Lumea interioara– acesta este cel mai important și mai valoros lucru din lume, dar trebuie să începi să te schimbi din aparenţă. De la el va veni impulsul suplimentar pentru schimbări de caracter. Acest lucru este valabil mai ales pentru fete. Dar nici băieții nu ar trebui să se lase să scape.
  • Schimbarea imaginii sau chiar a coafurii vă va ridica moralul. Și acest lucru implică creșterea stimei de sine, a încrederii în sine și a privirilor admirative ale celorlalți. Da, dacă ne place în oglindă, atunci cei din jurul nostru o vor observa. Iar sprijinul altora este foarte important pentru noi!
  • Apropo, sub acest aspect este recomandat să te ocupi de toate zonele deodată. Adică schimbarea coafurii nu este suficientă. Dacă observi că trebuie să slăbești și să-ți faci ordine în piele (și asta, apropo, este legat), atunci trebuie să ai grijă de tine în toate aspectele în același timp.
  • În plus, aspectul tău îți afectează și viitorul. Dacă decideți să vă schimbați imaginea, acest lucru va duce cu siguranță la o serie de evenimente în viitor. De fapt, te poate ajuta chiar să-ți descoperi talentele.

Important: secretul principal este ascuns în încredere! Și apare când ne placem. S-a stabilit că ceilalți ne văd cu 40% mai frumoși și mai atractivi decât ne reflectăm noi înșine în oglindă.

Munca internă asupra ta este cea mai dificilă muncă. Mai mult decât atât, uneori ne dovedim a fi cei mai mari dușmani ai noștri. Și anume, umplându-ne cu furie și resentimente sau transferând responsabilitatea pentru viața noastră asupra altora. Ține minte - schimbându-te în bine, îți vei întoarce viața pe dos! Nimeni nu poate face asta pentru tine.

• Lasă trecutul și toate aspectele negative din el. De regulă, lucrurile bune sunt repede uitate, dar certurile și neînțelegerile dintre cei dragi rămân în memorie multă vreme. Concentrați-vă atenția asupra aspectelor pozitive.
• Trăiește aici și acum. Trebuie să-ți faci planuri pentru viitor, dar nu pluti mult în visele tale, pentru că așa va trece toată viața ta acolo. Același lucru este valabil și pentru trecut. Dacă au existat greșeli, atunci nu ar trebui să vă învinovățiți pentru ele. Doar trageți concluzia necesară. Trăiește clipa. Dacă vrei să faci ceva, atunci acționează imediat!
• Nu stați niciodată pe loc, dezvoltați-vă întotdeauna. Nu uitați de activitatea fizică! Ele nu numai că vă vor ajuta să vă mențineți în formă, dar vă vor adăuga forță și stimulent pentru dezvoltare ulterioară.
• Pentru toate problemele vieții tratați-vă calm și cu un zâmbet. Da, chiar acceptă eșecurile cu bucurie și speranță pentru ce e mai bun. Dacă ți s-a întâmplat ceva rău, înseamnă că există loc de îmbunătățire. Vedeți toate schimbările ca o cale de urmat.
• Gândește întotdeauna pozitiv. Acest punct îl completează ușor pe cel anterior. Dar corect și atitudine pozitiva ajută la depășirea jumătate din munca deja începută. Schimbați-vă gândirea și atitudinea față de ceilalți. Observați chiar și micile lucruri minore, dar lăsați-le să fie momente plăcute atât pentru tine, cât și pentru persoana iubită.

Important: Mulțumește-i sorții pentru ceea ce ai. Și atunci va da și mai mult în schimb. Poate nu ai un conac luxos pe malul mării, dar ești iubit și așteptat. Încercați să spuneți și să primiți cel puțin 10 „mulțumiri” pe zi. Atunci poți considera că ziua ta nu a fost trăită în zadar.

• Nu te închide de la comunicare cu prietenii si rudele. Dacă ești într-o ceartă cu cineva, atunci, prin toate mijloacele, mergi spre împăcare. Viața este deja prea scurtă pentru a pierde minute prețioase de comunicare cu nemulțumiri goale. Mai mult decât atât, diferențele materiale nu merită atenție!
  • Comunicarea ne ajută să ne relaxăm și să obținem sprijin din partea celorlalți. Conversațiile plăcute și o seară bună împreună vă pot ridica întotdeauna moralul. Și vei fi încărcat cu și mai multă energie pozitivă de faptul că mai există familie și prieteni în această lume.
  • Evita insa persoanele pesimiste si constant nemultumite. Te vor trage în jos. Apropo, ține minte - ar trebui să existe doar cei din jurul tău pentru care te schimbi în bine și să te străduiești doar în sus. Dacă ești tras în jos, atunci ai în jurul tău oamenii nepotriviți.
• Investește în tine. Învăța limbă străină sau ia un curs de gătit - asta e investind in viitorul tau. Luați în considerare doar nevoile dvs. și nu dorințele societății. Nu-ți pierde banii pe asta!
• Scrieți un plan clar și detaliat prin modificări ale caracterului, obiceiurilor sau aspectului tău. Acoperiți numai în timp real. Acest lucru nu se poate face într-o lună sau chiar șase luni. Da, în funcție de cerințele tale. Dar schimbările tale ar trebui să se încadreze în, în medie, cinci ani. De asemenea, puteți adăuga aici atingerea obiectivelor dvs. La urma urmei, ele sunt, de asemenea, interconectate cu schimbările noastre interne.
  • Descrie fiecare detaliu. Stabiliți un obiectiv și vedeți rezultatele înregistrate. Fiecare pas mic pentru a te schimba în bine trebuie să fie notat pe hârtie și să te străduiești să-l îndeplinești. Nu te baza pe nota minimă!Și pentru aceasta, nu pune ștacheta prea sus și nerealist.
  • Adică, setați o sarcină și alegeți o condiție astfel încât să o depășiți ușor. Acest lucru te va face și mai entuziasmat. Dar nici nu exagera. Adică, pierderea a 200 g într-o săptămână nu este suficientă, dar a scăpa de 10 kg este imposibilă și chiar dăunătoare organismului. Prin urmare, alegeți cerințe acceptabile, dar ușor exagerate, de exemplu, 1-2 kg pe săptămână.
• Pentru orice realizare, nu uitați să vă lăudați. Acesta va fi, de asemenea, un stimulent suplimentar pentru îmbunătățire. Acest lucru trebuie făcut în fața unei oglinzi. Apropo, cel mai mare scor va fi comentariile pozitive ale altora.
• Nu te certa și încercați întotdeauna să găsiți un compromis. Din nou, gândurile negative îți poluează aura și te opresc să te dezvolți. Întâlnește chiar și dezacordurile cu zâmbetul pe buze și traducă „săgețile” într-o glumă sau o direcție pozitivă.

Notă: De multe ori cei dragi și cu mine ne comportăm nepoliticos. Părinții, cu care adesea ne certam sau ne pocnim unul de altul, suferă mai ales. Învață să-i imaginezi ca pe un judecător important sau un străin pe care vrei să-l faci pe plac. Încercați doar de câteva ori, iar apoi obiceiul de a comunica bine cu ei va fi dezvoltat la mașină. Apropo, vei primi și o atitudine mai bună în schimb.

• Fii sincer atât cu oamenii din jurul tău, cât și cu tine însuți. Nu te minți pe tine însuți - acesta este cel mai important și mai dificil lucru. Da, aceasta este puțin în ton cu problema schimbării responsabilităților și a vina către alți oameni. Nu închide ochii la problemele tale dacă acestea te împiedică să mergi înainte. Nu-i minți pe alții, asta îți va scăpa de povara minciunilor. Atunci îți va deveni mai ușor să trăiești și să te schimbi în bine.
  • Minciunile albe sunt permise. Dar nu este nevoie să te ascunzi constant în spatele unei astfel de scuze. Ar trebui să fie într-adevăr în beneficiul altora, nu în beneficiul tău. Apropo, nici nu merită să fii nepoliticos și să arunci în jurul adevărului. Nu uita niciodată de tact și delicatețe.
• Ține-ți mereu cuvântul!În ultima vreme, această expresie pare mai degrabă o frază goală. Prin urmare, fie gândește-te cu capul imediat ce spui, fie fii responsabil pentru treburile tale. Dacă ați promis sau pur și simplu ați menționat unei persoane că veți îndeplini o cerere sau ați ajuta, atunci țineți-vă promisiunea.
  • Aceștia sunt oamenii care sunt respectați și opiniile lor sunt ascultate. Și în schimb, vei avea mai mulți prieteni care te vor ajuta în momentele dificile. Apropo, vei începe să te respecți dacă înveți să te ții de cuvânt.

Important: Schimbările nu vin imediat și pot chiar să dureze mai mult de un an din viață. Dar este mai bine să-l cheltuiți pentru a vă îmbunătăți pe dvs. și autodezvoltarea decât să trăiți o viață nedemnă sau nesatisfăcătoare.

Cum să te schimbi pe tine și viața în bine: sfaturi și recomandări

Cel mai important și practic sfat despre cum să te schimbi în bine este să te dai jos de pe canapea și să nu renunți la prima dificultate. Da, vor fi, dar aceasta este calea corectă. De asemenea, merită să dați instrucțiuni - să efectuați cel puțin un articol pe zi din ceea ce doriți.

• Încă o dată vom repeta referitor obiceiuri proaste si mancare. Suntem alcătuiți din ceea ce consumăm. În mod ideal, renunțați la mâncarea nedorită și la toate obiceiurile proaste.
• Începeți să citiți cărți - vă va ajuta să obțineți noi cunoștințe. Această activitate dezvoltă și gândirea, te ajută să te relaxezi și îți îmbunătățește starea de spirit. Nu trebuie să iei o carte adevărată, o poți descărca pe telefon sau tabletă. Genul poate fi, de asemenea, oricare, dar citirea cărților de simulare și psihologie va fi de mare ajutor.
• Găsește-ți un hobby. O persoană își transformă viața într-o existență plictisitoare dacă nu are hobby-uri. Fiecare dintre noi are propriile pasiuni, dar jocurile pe calculator nu completează această listă. Ele pot fi atribuite bolii noului secol. Apropo, încercați să petreceți mai puțin timp în fața monitorului sau a televizorului.
• Nu vă petreceți weekendurile pe canapea. Comunicați mai des cu prietenii și cei dragi. Antrenează-te să te relaxezi în locuri diferite și să încerci ceva nou în fiecare săptămână. Viața va străluci cu culori strălucitoare și va deveni mai interesantă. Și cu asta, vei începe să te schimbi în bine, pentru că vei primi acel hormon necesar al bucuriei.
• Faceți o regulă să vă relaxați în mod regulat în natură.Închideți-vă telefonul și îndepărtați-vă de toate comunicațiile moderne. Poți petrece timp cu familia sau prietenii sau îl poți petrece singur cu gândurile tale.

• O atenție deosebită se referă la petrecerea unor perioade lungi de timp pe Internet. Viața și toate bucuriile ei trec pe lângă tine. Comunicarea live nu poate înlocui nici un zâmbet pe rețelele sociale.
• A se trezi devreme – cu răsăritul soarelui. Da, veți avea mai mult timp să vă puneți în aplicare planurile. Dar se remarcă, de asemenea, că creșterile timpurii te încarcă cu energie suplimentară.
• Exerciții pentru a te trezi și a te pregăti pentru ziua de muncă. Apropo, nu ar trebui să vă abateți de la acest regim nici în weekend. În plus, sportul îmbunătățește metabolismul și produce hormoni ai bucuriei.
• Începeți să călătoriți– făcând acest lucru îți vei extinde cunoștințele, ceea ce îți poate oferi o experiență de viață neprețuită și o mulțime de emoții pozitive. De asemenea, comunicarea cu diferiți oameni ne face mai înțelepți și mai toleranți cu ceilalți.
• Referitor la Rabdare –învață să închizi ochii la neajunsurile altorași pune-te în locul lor. De asemenea, nu critica și, cu atât mai mult, nu discuta pe la spate.
• Fii autocriticși recunoaște-ți greșelile, dar nu fi prea dur cu tine. Trebuie să te iubești pe tine însuți pentru a te schimba în bine.Același lucru este valabil și pentru stima ta de sine. Dacă există o astfel de nevoie, atunci lucrează la ea.
• Și ca să nu cadă niciodată, urmărește-ți apariția. Învață-te să arăți mereu bine și îngrijit! Nu pentru altcineva, o faci pentru tine.
• Fii creativ. Chiar dacă nu poți să desenezi sau să dansezi. Direcția poate fi absolut orice. Principalul lucru este că îți place. Se observă că orice activitate creativă produce un efect terapeutic. Depresia, melancolia sau chiar lenea și agresivitatea dispar.
• Apropo, suprima agresivitatea în tine și în oricare dintre manifestările sale.. Învață să treci la ceva pozitiv dacă te simți iritat.

• Pentru a vă menține nervii în ordine, odihniți-vă și respectați rutina zilnică. Nu vă aglomerați cu treburile și problemele de zi cu zi - nu veți putea fi la timp peste tot.
• Fă fapte bune și fapte dezinteresate. Nu e nevoie să investești bani în orfelinate, chiar dacă sunt lucruri banale și nesemnificative. Dar când îi ajuți pe alții, sufletul tău va deveni mult mai cald și mai fericit.
• Ieși din zona ta de confort! Nu încerca să-ți schimbi radical viața, doar fă ceva neobișnuit. Orice schimbare este o mare teamă și stres pentru noi. Dar, în același timp, acesta este un pas către o nouă viață. Schimbă-ți coafura sau începe să vorbești cu un străin pe care vrei să-l cunoști de mult timp.
• Pune lucrurile în ordine nu numai în casa ta, ci și în chestiuni financiare. Apropo, nu tezaurizează lucruri vechi în pod - dă-le oamenilor care au nevoie. În același timp, vei face o faptă bună. Și despre bani - urmăriți veniturile și cheltuielile dvs. Tu îi controlezi, nu ei pe tine!
• Acest punct este puțin în consonanță cu cel precedent. Dacă aveți dificultăți financiare, atunci creșteți-vă capitalul. Cere o mărire de salariu, găsește una Venit suplimentar sau schimba-ti locul de munca. Apropo, trebuie să alegeți o activitate astfel încât să vă placă și să nu încercați să fugiți de ea și să mergeți acasă cât mai curând posibil.
• Și ultimul sfat – crede mereu în ce este mai bun!Și atunci vă vor aștepta cu siguranță schimbări mai bune! Nu numai ca caracter sau aspect, ci și în viață. Gândurile noastre se materializează. Dacă gândești pozitiv și te gândești la lucruri bune, atunci cu siguranță se va întâmpla în viața ta!
• De asemenea, luați-vă copiii drept exemplu. S-a dovedit chiar că locuitorii mici zâmbesc de 30 de ori mai des decât adulții. Ei știu să observe ceva surprinzător și vesel în fiecare detaliu. Nu ne va strica să învățăm de la ei.

Luați uneori un exemplu de la copii - ei vă vor învăța să vă bucurați de viață

Probleme care încetinesc și opresc schimbarea vieții în bine: o listă

Desigur, totul depinde de tine. Prin urmare, problemele vor apărea numai din vina ta. Prin urmare, când le observi, începe să te lupți cu ei chiar de la început.

• Fiecare dintre noi a observat că întotdeauna în capul nostru apar o grămadă de scuze pentru orice acțiune planificată. Ne referim la opiniile sau circumstanțele altor persoane. Chiar și vremea poate influența uneori. Totul depinde de creier.
  • Funcționează pentru a ne proteja de orice pericol. Prin urmare, atunci când începeți schimbările, fiți de acord mai întâi cu el. Stabiliți-vă nu doar o sarcină, chiar și una specifică, ci împărțiți-o în pași mici și mestecați fiecare detaliu necesar implementării.
• Vrem rezultate vizibile imediat! Nu se întâmplă ca cu un clic să te schimbi. Așa că conectați-vă imediat muncă îndelungată. Dar fiți și pregătiți să vă confruntați cu dificultăți. Am atins deja acest aspect, dar este imposibil să nu-l mai amintim.
• Recompensează-te întotdeauna pentru orice realizare. Și ar trebui să fie un mic cadou. Pentru ca tu să ai un stimulent să mergi mai departe, ai nevoie de un impuls adecvat. Prin urmare, nu regreta că ai cheltuit o sumă rotundă pentru tine dacă chiar o meriți. Dar numai în rațiune. Nu merită să-ți fie foame o lună.
• Nu spui nimănui despre angajamentul tău de a schimba vieți. Pe de o parte, acest lucru este corect. La urma urmei, este mai bine să vorbești mai puțin și să arăți mai multe rezultate. Dar dacă împărtășiți astfel de informații altora, atunci veți primi un sprijin foarte puternic din partea lor. Nu este nevoie să le spui absolut tuturor, să fie doar persoane apropiate. Și fă-ți mereu visele să devină realitate.
• Nu începi și închei ziua corect. Dimineața este baza principală. În orice insistență îl vei întâlni, așa vei petrece toată ziua. Seara, de asemenea, nu te culca într-o dispoziție proastă sau că te-ai certat cu cei dragi. Și păstrați-vă întotdeauna rutina zilnică.

Video: Cum să te schimbi pe tine și viața în bine?

Bună, dragii mei! Lyudmila Redkina este în legătură. În acest articol vreau să ridic un lucru destul de banal, dar foarte util și subiect actual. În viața cui nu au existat dezamăgiri? Acest sentiment este probabil familiar pentru mulți. Odată am fost atât de dezamăgit de o persoană, încât nu m-am putut „aduce împreună” mult timp. Uneori suntem pur și simplu supărați de ceva, iar uneori ne îngrijorăm atât de mult încât trebuie să umplem golul spiritual cu noi emoții, obiceiuri și oameni. Și atunci ne hotărâm să începem o viață nouă fără cea veche care ne îneacă. Împreună cu tine, vom analiza cum să începi o nouă viață și să te schimbi pentru a deveni mai bun.

Toată lumea cunoaște fraza năucită: „Voi începe luni...!”, „Cu siguranță voi începe de Anul Nou...!” Și fiecare persoană are propria idee despre ce să înceapă și de ce să o înceapă. Fiecare are nevoia de a deveni mai bun, de a fi recunoscut și iubit, într-o măsură sau alta. Fiecare persoană ajunge într-o zi la decizia de a schimba ceva în viața lui, pentru că nu poate continua așa.

Schimbările serioase în viețile noastre vin după ce ne dăm seama că ne aflăm într-o fundătură, fie că este vorba de o relație cu un tip, de condiții groaznice de muncă, de viață într-o zonă urâtă, de conflicte constante etc.

În aceste situații de criză (și o persoană trece prin mai multe astfel de crize în viața sa) apare dorința de a schimba totul în bine, de a începe viața de la zero.

Și asta e grozav! Dar de unde să încep? Cum să determinați exact ce trebuie eliminat din viața ta? Dacă este dificil să-ți dai seama singur, specialiștii – vindecători de suflete umane – sunt gata să te ajute. Dar te poți ajuta singur, trebuie doar să te asculți și să iei o decizie.

Dacă ai decis să renunți pentru totdeauna la ceva din viața ta și să dobândești ceva, atunci sfaturile unui psiholog descrise mai jos (sunt psiholog de formare) te vor ajuta să începi să faci schimbări.

Uita trecutul

Înțeleg că acest lucru este ușor de spus. Dar oricum ar fi, trecutul doar ne trage înapoi. Există deja o frază senzațională: „Trecutul este uitat, viitorul este ascuns și prezentul este dat”. Așadar, nu poți trăi într-un mod nou dacă porți o pungă de probleme vechi.

A te alinia la ce este mai bun și a trăi în prezent este cel mai util lucru pe care îl poți face pentru tine pe drumul către o nouă viață. De exemplu, de ce săracii nu se îmbogățesc chiar dacă vor? Pentru că nu vor să renunțe la obiceiurile și problemele lor.

A crede în tine te va ajuta să uiți trecutul. Este important să nu renunți niciodată, indiferent de ce se întâmplă în viața ta. Sunt situatii diferite: când ai fost abandonat, ai rămas după un divorț cu un copil în brațe, ai pierdut ceva important în viața ta. Dar viața continuă, nu trebuie să-ți amintești vechiul, ci să cauți un nou sens.

Spune-ți adio obiceiurilor tale

Aruncând balastul trecut, ați eliberat o nișă pentru gânduri și obiceiuri noi. În această etapă, este important să înțelegi ce anume te împiedică să mergi mai departe. De exemplu, îmi place să dorm mai mult dimineața și să adorm noaptea târziu. Dar această aranjare a lucrurilor nu mi se potrivește, pentru că nu fac mare lucru într-o zi. Acest obicei mă împiedică în prezent, așa că scap de el.

Este posibil să aveți multe astfel de obiceiuri sau situații. Pentru unii, aceasta este o meserie care le ia toată energia; pentru alții, ei înțeleg că învață în locul greșit. Unii dintre voi veți înțelege că o relație prelungită, incertă cu un tip sau o fată este stresantă - doriți detalii.

Așadar, o modalitate ușoară de a afla ce vă deranjează în prezent este să faceți o listă cu ceea ce vă irită, stresează și nu vă convine. Onestitatea este importantă aici. Notează tot ce îți vine în minte: obiceiuri, prieteni - vampiri emoționali, muncă, relații interpersonale.

După aceasta, psihologia sfătuiește să ardă sau să rupă lista, dar eu îmi voi asum responsabilitatea că nu te sfătuiesc să faci asta. Este mai bine să abordați în mod conștient problema și să notați punct cu punct care dintre ele au putut fi schimbate sau complet eradicate. Dar dacă ai acumulat emoții negative, atunci poți face ce vrei cu lista pentru a reseta negativitatea.

În drum spre ceva nou: stabilirea obiectivelor

Începutul unei noi vieți trebuie să se bazeze pe ceva. Dacă decideți să vă luați rămas bun de la unele dintre principiile tale, este timpul să „plantezi” altele pentru a înlocui trecutul.

Acum este cel mai bun moment pentru a stabili noi obiective și a veni cu hobby-uri. Dacă ți-a fost frică să stai pe un acoperiș înainte, merită să încerci, doar cu asigurare, desigur! Gândește-te ce ai vrea să faci, ce să faci. Permiteți-mi să vă reamintesc încă o dată: puteți renunța la toate, dar trebuie să vă străduiți atât de mult să vă construiți un „nou”! Luați decizii cu grijă.

Schimbarea obiceiurilor vechi

Schimbarea obiceiurilor duce la o schimbare a caracterului tău. De asta ai nevoie pe drumul către o nouă viață. Puteți dezvolta un nou obicei în cel puțin 21 de zile. Pentru unii, acest proces durează până la 60 de zile. Dar se poate!

Știți că unele acțiuni au devenit automate. De exemplu, procedurile de dimineață în baie, conducerea unei mașini cu șoferi și altele. Nu te-ai născut cu aceste abilități, nu-i așa?! Aceasta înseamnă că pot fi dezvoltate și alte abilități.

La început îți va fi dificil, de exemplu, să mergi la un jogging de 15 minute în fiecare dimineață, dar apoi încet-încet vei intra în acest mod. Mai întâi trebuie, apoi ea va pleca singură. După ce te-ai copleșit, vei fi deja la începutul drumului către o nouă viață.

Fără concesii

Chiar și atunci când lenea te copleșește și puterea de voință dispare brusc undeva, este important să te pregătești pentru a-ți atinge scopul.

Înțeleg că nu există întotdeauna suficientă motivație internă, așa că este important să-ți întărești imediat noul obicei cu o motivație puternică. De exemplu, ești o persoană foarte responsabilă atunci când promiți ceva. Așadar, promite cuiva apropiat că îți vei păstra casa în perfectă ordine timp de 2 luni. Sau spune-mi ce e în neregulă Mâine nu mai mâncați carne.

Mai există un avantaj în a fi responsabil față de altul: această a doua persoană este cea care vă poate oferi o „lovitură magică” cu propriile sale cuvinte dacă doriți să „săriți”.

Lărgindu-ne cercul de cunoștințe

Nu va fi posibil să trăiești de la zero cu vechi cunoștințe. Neapărat trebuie să cunoști alte persoane care împărtășesc noile tale hobby-uri și obiceiuri. Cunoștințe interesante te vor ajuta să renunți mai repede la trecut.

Să-ți faci prieteni noi, pozitivi, este imposibil fără. El este cel care te ajută să fii o persoană mai sociabilă, mai activă și mai interesantă. Devenind astfel, te vei strădui să comunici cu oamenii tăi.

Drept urmare, îți vei schimba treptat mediul și te vei elibera de oamenii care se plâng în mod constant la alții mai pozitivi și productivi.

Schimbări drastice

Schimbându-ți unele obiceiuri, gândire și oamenii din jurul tău, ai obținut următoarele etapa importantaîn viață – „o vreme a schimbărilor dramatice”. A sosit momentul să afli ce îți aduce cu adevărat bucurie în viață: viața într-un loc nou, într-un nou statut etc.

Am visat să plecăm în sat - este timpul. Dacă vrei să locuiești într-un alt oraș, este timpul. Am decis: „Vreau să renunț!” - este timpul. Apropo, puteți citi cum să faceți acest din urmă corect în.

Asuma riscuri

Desigur, fără fanatism! Adesea, stereotipurile și tiparele devin un obstacol pentru a începe viața de la capăt cu o nouă frunză. Asumă-ți riscuri pentru a-ți exprima ideile îndrăznețe, exprimă-te. Adesea vei fi împiedicat de stereotipurile și modelele din copilărie inspirate de mediul tău. Dar încearcă să te auzi pe tine însuți, ce vrei cu adevărat și străduiește-te pentru asta.

Bucurați-vă

După un divorț, este dificil să te gândești la ceva pozitiv; după ce ai fost concediat, poate apărea frica pentru viața ta viitoare. Dar nu intrați în panică. Încearcă să te bucuri de moment. Fiecare moment. Avem o singură viață și, chiar și după despărțire, pierderea a ceva continuă. Noi înșine scriem scenariul vieții noastre.

Poți oricând să ajungi la timp

Niciodată nu este prea târziu să o iei de la capăt. ÎN adolescent, la 30 sau 50 de ani, când s-ar părea că jumătate din viața ta e în urmă. Fii mereu deschis la ceva nou, fă ​​ceea ce îți place și vei vedea succesul.

Se știe că Henry Ford a construit motorul de renume mondial abia la vârsta de 40 de ani. Acesta a fost începutul noii sale vieți.

Ray Kroc, cel care a fondat McDonald's, a vândut pahare de hârtie până la 52 de ani și abia atunci și-a deschis primul magazin.

Dietrich Mateschitz, la vârsta de 40 de ani, a fondat împreună cu tovarășii săi compania Red Bull, ceea ce l-a făcut celebru în întreaga lume.

Prin urmare, anii nu sunt un obstacol pentru a începe o nouă viață!

Cărți

Nu există instrucțiuni specifice despre cum să devii o persoană diferită pentru a trăi diferit. Tot ceea ce este descris mai sus este doar recomandări și sfaturi pe care s-ar putea să nu le folosiți. Dar pentru a-ți întări dorința de a te muta într-un oraș nou sau de a schimba altceva, citește cărți motivante:

1. Eric Bertrand Larssen „Fără autocompătimire. Depășește-ți limitele.”
2. Brett Blumenthal „Un obicei pe săptămână. Schimbă-te într-un an.”
3. El Luna „Între nevoie și dorință. Găsește-ți calea și urmează-o.”
4. Robert Holden „Începe o nouă viață!”

Puteți chiar să memorați câteva citate din aceste cărți. Ele pot deveni motto-ul schimbărilor tale.

Filme

Există multe producții filmate în care poți obține motivație pentru schimbare. După ce le vizionați, veți porni imediat „pe drum” către noi realizări. Vă prezint o selecție de filme motivaționale care confirmă că niciodată nu este prea târziu să o luăm de la capăt:

1. „Munți și pietre.”
2. „Începe de la început”.
3. "Surprinde".
4. "Mănâncă roagă-te iubește".
5. “2+1”.
6. „Spune întotdeauna da”.
7. „Drumuri”.

Antrenamente

Antrenamentul este o modalitate excelentă de a-ți „repune creierul la loc” după un eveniment sau stres. Pe drumul către visul tău, el te ajută să stabilești priorități, să te asiguri că obiectivele tale sunt corecte și să începi să te schimbi.

Un curs excelent de formare online este „Detoxificarea creierului”. Îl puteți găsi pe site-ul Wikium, unde se află diverse simulatoare pentru activitatea creierului.

„Detoxifierea creierului” este o bază excelentă pentru schimbările interne și externe. După ce ați terminat 10 lecții, veți putea să vă „reflash” complet conștiința, să învățați să vă concentrați doar pe ceea ce este important, să simțiți cum a scăzut nivelul de anxietate, iar calitatea odihnei s-a îmbunătățit, distracția a scăzut și gândurile toxice au început să apară mai rar.

Cunoscutul expert în psihologia dezvoltării Viktor Shiryaev conduce cursuri cu sarcini practice. Pe lângă teorie, el vă va oferi diverse materiale sa lucrezi asupra ta si sa dai recomandarile necesare.

Concluzie

Ce vreau să spun: munca constantă asupra ta cu siguranță te va disciplina și te va îmbunătăți. Ce direcție să mergi depinde de tine. Indiferent cât de îndepărtat ar părea visul unei noi vieți, acesta va continua să se profileze în depărtare dacă nu începi să lucrezi. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de:

1. Realizează problema și notează tot ce te deranjează.
2. Decideți exact ce doriți să schimbați.
3. Trăiește în prezent și scapă de stereotipuri.
4. Asumă-ți riscuri și scrie un nou scenariu de viață.

Resursele creierului tău sunt nelimitate, rămâi pozitiv și luptă-te pentru schimbare! Vei reusi! Lyudmila Redkina a fost cu voi și sunt foarte interesată să citesc în comentarii ce părere aveți despre acest subiect!

Sfaturi utile

Începutul unui nou an este cel mai bun moment îţi schimbă viaţa pentru mai bine. Se pare că trebuie făcut multe pentru a realiza acest lucru.

Cu toate acestea, schimbările mari încep cu pași mici.

Începeți să exersați cel puțin câteva dintre următoarele în prima zi a noului an: simplu 25 de sfaturi, și vei vedea cum viața ta va începe cu siguranță să se schimbe în bine!

1. Începeți să gătiți acasă mai des

colecție de jumătate de punct

Deoarece noi, așa cum a menționat corect unul dintre cei mari, suntem ceea ce mâncăm, începeți să vă schimbați viața și pe voi înșivă în consecință, pregătind mâncare de casă. Mâncăruri de casă oricum mai sănătoase decât alimentele cumpărate din magazin de la cafenele și restaurante rapide! Acesta este un fapt, fie și doar pentru că, în primul rând, știm exact cât de calitative sunt ingredientele și, în al doilea rând, nu suntem tentați de tot felul de bunătăți dăunătoare prezentate pe rafturile snack-barurilor.

Pregătind mâncarea acasă, putem monitoriza cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați pe care le consumăm. Putem adăuga oricând produse care sunt sursă valoroasă nutrienții de care corpul tău are nevoie. Cu un meniu acasă, suntem capabili să ne limităm în consumul de grăsimi nesănătoase, zahăr și sare.

Riscul de a deveni obezi din această bucătărie, precum și riscul de a dezvolta boli de inimă, diabet și multe alte boli, este semnificativ mai mic în comparație cu risc de dezvoltare a acestor patologii la consumul de alimente în cafenele și snack-baruri. Și chiar dacă nu ai mult timp, merită să-l petreci învățând rețete simple și rapide de alimente sănătoase.

©

În cele din urmă, dacă nu poți pregăti mesele acasă în fiecare zi, începe să o faci măcar puțin mai des. Sau cumpărați o oală lentă care poate fi programată să gătească la un moment dat. Așadar, mai întâi, îmbunătățiți-vă procesul digestiv, asigurându-vă de sănătatea precară în noul an. Dar după aceasta, puteți începe în siguranță să implementați alte sfaturi practice.

2. Nu te agăța de planuri mari

Primele zile ale lunii ianuarie ale oricărui an nou sunt de obicei folosite de oameni pentru a face planuri uriașe pentru 365 de zile înainte. Planificarea este un lucru bun și util. Cu toate acestea, după cum arată practica, astfel de planuri sunt departe de a fi nu întotdeauna destinate devenit realitate. Treptat se instalează dezamăgirea și cineva renunță. Și începem din nou să trăim în vechiul ritm, realizând cu amărăciune că nu suntem capabili să schimbăm nimic în viața noastră.

De aceea, se recomandă cu tărie să nu vă agățați de planuri globale. Stabiliți-vă obiective realizabile, simple. Ajungând la acestea scopuri simple, veți vedea un rezultat clar aproape în fiecare zi și veți obține o plăcere inspirată de nespus de la acesta. Și în fiecare zi.

stock_colors/Getty Images

Să dăm un exemplu: în loc să vă stabiliți un obiectiv de a pierde cinci sau două kilograme, începeți doar să implementați punctul unu din acest articol, a o face pentru sport. O dietă sănătoasă și un stil de viață activ vor avea un impact semnificativ asupra greutății tale. Ca bază pentru obiective, vă sugerăm să alegeți simplu sfaturi practice care sunt discutate în articolul nostru.

3. Faceți o programare la medicul dumneavoastră pentru o examinare preventivă

Noile realizări, oricât de simple ar fi, vă vor cere să aveți încredere deplină în sănătatea dumneavoastră. Îți amintești de câte ori ai amânat anul trecut? mergand la doctor cand ai intampinat anumite probleme? Și, în general, când ai fost ultima dată când ai fost preventiv control medical?

În primele zile ale noului an, este recomandat să contactați medicul de familie pentru a vă supune cât mai curând un control medical preventiv. Este extrem de important să faci acest lucru pentru a pe parcursul unui an deteriorarea neașteptată a sănătății tale nu a devenit un obstacol în calea unei calități mai bune a vieții. În general, fă problemele legate de sănătatea ta o prioritate - la urma urmei, nimeni nu va avea mai multă grijă de tine, în afară de tine.

4. Creați cele mai favorabile condiții pentru un somn sănătos

Coregrafie/Getty Images Pro

Ai vrut să-ți cumperi un smartphone nou sau te uitai la un televizor mare? Lăsați aceste obiective pentru mai târziu! Cheltuiește-ți banii pe ceea ce este mult mai important - pe somn sănătos. Cumpărați un pat nou sau o saltea nouă dacă cele vechi nu vă permit să dormi suficient. Asigurați-vă că dormitorul dvs. este destul de aeris, liniștit și întunecat noaptea.

Scoateți televizorul din dormitor - nu are loc acolo! Cel puțin, faceți o regulă să nu vă uitați la televizor sau să folosiți computerul cel puțin 30 de minute înainte de a merge la culcare. Amintiți-vă că artificial culoare albăstruie, emis de ecranele TV și monitoarele, reduce cantitatea de melatonină, cel mai important „hormon al somnului” produs de corpul nostru.

Pentru a îmbunătăți somnul, puteți folosi un difuzor special de uleiuri esențiale adăugând puțin ulei natural de lavandă. Uleiuri esentiale S-au dovedit de mult timp a fi relaxanți excelente. Ar fi o idee bună să adoptați exerciții simple de calmare din yoga sau practici meditative.

Svet Demenok/Colecția Svet Demenok

Toți pașii de mai sus pentru normalizarea somnului sunt o necesitate dacă sunteți serios să vă pregătiți pentru noi realizări în noul an. Somn normal odihnitor in conditii confortabile, care garanteaza o odihna buna pentru creier si corp, nu este mai putin importanta decat o buna alimentatie, de aceea este recomandat sa fii atent la acest sfat inca din primele zile ale noului an.

5. Acordați mai multă atenție igienei bucale

Digestia normală și, uneori, un somn sănătos, este pur și simplu imposibil de imaginat fără dinți sănătoși. Cu toate acestea, dinții sănătoși și cavitatea bucală sunt mai mult decât doar periajul zilnic al dinților pasta de dinti si ata dentara. Vizitele preventive la dentist ar trebui să devină o normă. Apropo de pasta de dinti. În loc să așteptați noul an, obțineți o pastă de dinți care nu conține un astfel de ingredient precum triclosanul.

De ce este triclosanul periculos?

Majoritatea țărilor au interzis utilizarea triclosanului chimic în pasta de dinți. Prezența acestui ingredient antibacterian reprezintă potential risc tulburări ale echilibrului hormonal și bacterian din organism. În ciuda acestui fapt, triclosanul poate fi încă găsit în unele tipuri de paste de dinți, săpunuri, șampoane, geluri de duș și așa mai departe.

Jacob Lund

Să vorbim acum despre periuța de dinți. Când ați schimbat ultima dată acest instrument important de igienă? Apropo, diverse studii au relevat faptul că periile sunt capabile să se acumuleze un numar mare de triclosan și apoi eliberați-l treptat. Adică folosești deja pastă de dinți fără triclosan, dar vechea ta periuță de dinți „furnizează” cu generozitate această substanță chimică în corpul tău.

Reprezentanții diferitelor asociații stomatologice din întreaga lume au dovedit de mult că o periuță de dinți trebuie schimbată la fiecare trei luni. Și nu este vorba numai și nu atât de mult despre ea poluare– orice perie poate fi aburită bine în apă clocotită. Cert este că perii periuței se uzează, ceea ce înseamnă că efectul pozitiv pe care ar trebui să-l ofere spălatul pe dinți ajunge la nimic.

6. Fii pozitiv în fiecare dimineață

Ne-am rezolvat sănătatea fizică (cel puțin am plănuit să facem asta). A sosit momentul să ne gândim la sănătatea morală. Toate planurile noastre ideile pe care intenționăm să le implementăm în noul an pot fi rupte atunci când întâlnesc un obstacol natural precum spiritul nostru căzut.

Maridav

Și în timpul nostru ocupat, mulți dintre noi nici măcar nu au suficient timp pentru a realiza că viața nouă și schimbările sunt împiedicate de manifestări de descurajare, stres, gânduri și emoții negative. Fă-ți un obicei din a-ți analiza starea de spirit emoționalăîn fiecare dimineață cât ești încă în pat. Gândește-te la ce anume te supără sau te îngrijorează (dacă acesta este cazul). Și apoi imaginează-ți imediat ceva care de obicei te face să te simți pozitiv.

Ar putea fi gânduri despre prietenii tăi, copiii, să se distreze - nu este atât de important. Principalul lucru este să aveți aceste gânduri foarte pozitive și apoi să le folosiți pentru a vă deplasa gânduri negative. Repetați acest exercițiu util de câteva ori în timpul zilei și o dată înainte de culcare. În timp, acest lucru va deveni un obicei, iar tu însuți vei învăța să-ți reglezi rapid starea de spirit.

7. Schimbați-vă atitudinea față de gadgeturi

Nimeni nu vă cere să vă opriți activitatea. în rețelele sociale, cu toate acestea, este logic să o reduceți la o limită rezonabilă - astfel încât să nu pierdeți mai mult timp lume virtualaîn comparație cu lumea reală. Permiteți-vă să petreceți cel puțin ceva timp complet fără un smartphone, tabletă, laptop și alte mașini digitale „infernale”.

MARHARYTA MARKO/Getty Images

Beneficiul nu va fi doar că veți începe în sfârșit să acordați mai multă atenție oamenilor adevărați care vă înconjoară. Reducerea timpului pe care l-ați aloca în mod normal zilnic utilizarea gadgeturilor, va preveni o serie de efecte secundare neplăcute din faptul că ne uităm ore întregi la ecrane și ecrane mici. Vedere încețoșată, dureri de cap, dureri de gât, ochi iritați și așa mai departe sunt toate rezultatul dependenței noastre de diverse gadget-uri.

8. Opriți depresia sezonieră

Unii spun că majoritatea oamenilor se confruntă cu o energie scăzută și o dispoziție proastă iarna; alții spun că este primăvară; încă alții o învinuiesc pentru cădere. Sunt și cei care nu sunt mulțumiți de vară! in orice caz faptul rămâne un fapt– iarna majoritatea dintre noi avem o perioadă deosebit de grea cu lipsa vitaminelor și a razelor solare; și apoi este vremea rece, adesea plictisitoare... Apare o afecțiune care se numește depresie de iarnă.

Din moment ce am decis să ne schimbăm viețile în bine chiar din primele zile ale noului an, este extrem de important să recunoaștem această afecțiune în noi înșine și să o recunoaștem încă din ianuarie. Apropo, depresia de iarnă în rândul femeilor este raportată a fi aproximativ de patru ori mai des decât aproximativ aceeași condiție la bărbați. Simptomele pot include lipsa de forță și energie, creșterea în greutate, pofta de zahăr și sentimente de depresie și abandon.

Viktor Gladkov

Într-o astfel de stare, este pur și simplu imposibil să te angajezi în lucruri globale! Prin urmare, este urgent să folosiți un astfel de produs, dovedit în timpul anotimpurilor de iarnă, ca terapie cu lumină. Poți merge la munte mult timp, lucru pe care nu și-l permite toată lumea; puteți petrece mai mult timp afară în timpul zilei.

Sau puteți pur și simplu să oferiți un nivel suficient de iluminare la locul de muncă, să cumpărați casete luminoase speciale care emit lumină care este apropiată de parametrii lumina soarelui(numai fără componenta ultravioletă). Este posibil (și necesar) schimbarea luminii la lămpi cu parametri de emisie apropiati de parametrii de emisie ai luminii de zi

9. Creșteți activitatea fizică

Din nou exercițiu, iar agitație pentru exerciții fizice, zici tu! De fapt, nimeni nu te obligă să faci mișcare. Sunt multe altele pe această listă important și util pași care te vor ajuta să-ți schimbi viața în bine. Cu toate acestea, aproximativ 150 de minute de activitate moderată în fiecare săptămână este un obiectiv foarte realizabil!

Maridav

Judecă singur: în loc de antrenamente epuizante în sală, ai nevoie de puțin mai mult de 20 de minute pe zi (și în total!) dedicați-vă mersului rapid, urcării scărilor (uitați de lifturi cel puțin uneori), altor tipuri de activitate.

Sub alte tipuri de activitate poate fi orice! Aspirați-vă apartamentul, mergeți pe jos la piață; la final, dansează acasă pe muzică Cateva minute in timp ce nimeni nu te vede! Când măcar o astfel de sarcină minimă devine familiară, te poți gândi dacă ai nevoie de o sală de sport sau acest minim este suficient.

10. Bea suficientă apă

Multe dintre problemele de sănătate pe care le întâmpinăm din când în când se pot datora deshidratării, căreia de multe ori pur și simplu nu îi acordăm atenție. in orice caz urmați sfaturile despre faptul că ar trebui să bem o astfel de cantitate de lichid pe zi, nu este, de asemenea, foarte rezonabil. Există o singură cale de ieșire - și este cea mai corectă.

PR Image Factory

Bea oricând vrei. Puteți să vă asigurați că vă furnizați organismului suficient lichid dacă consulta cu cosmetologi și medici (rețineți că vi s-a recomandat să vă înscrieți la un control medical preventiv?).

Deshidratarea este periculoasă, la fel ca și consumul excesiv de lichide. Ambele afecțiuni pot provoca daune grave sănătății pielii noastre. aspectși chiar creierul. Când bei apă, nu uita că lichidul pătrunde în organism și cu sucuri, supe, legume și fructe și alte alimente.

11. În sfârșit, începeți să utilizați protecție solară

Ești plin de speranțe și planuri pentru Anul Nou? Ești hotărât să trăiești viața la maxim și să urmezi sfaturile noastre? Deci, iată încă una pentru tine un sfat important și simplu, care va ajuta literalmente la întârzierea bătrâneții (cel puțin vizual!). Și nu contează ce sex ești.

AntonioGuillem/Getty Images Pro

Atât bărbații, cât și femeile ar beneficia de purtarea unei creme de protecție solară cu un factor de protecție solară (SPF) de 30 sau mai mare pe față în fiecare zi. Dacă locuiți într-o zonă cu niveluri UV ridicate în razele soarelui, are sens să aplici crema cu 30 de minute înainte de a ieși din casă, iar apoi să o reînnoiești la fiecare două-trei ore. Alegeți creme care conțin oxid de zinc și dioxid de titan pentru o mai bună protecție UV. Trăiește mult, îmbătrânește încet.

12. Începeți să utilizați produse cosmetice naturale

Dorința de a arăta strălucitor este destul de de înțeles. Și această dorință poate fi uneori realizată cu ajutorul produselor cosmetice obișnuite. Cu toate acestea, vă reamintim din nou că a venit momentul ai mai multa grija despre pielea ta și să arate mai tânăr. Pentru că aspectul nostru atractiv și sănătos stă adesea la baza forta motrice capabil să organizeze orice alte schimbări în viață.

De aceea, este logic să vă auditați articolele de toaletă și seturile cosmetice pentru a renunța la multe dintre ele de dragul cosmetice naturale, nu contine toxine. Începeți să studiați cu atenție compoziția produselor cosmetice pe care le cumpărați pentru a verifica prezența ingredientelor potențial periculoase.

patruzeci de furci

De asemenea, are sens să nu purtați deloc machiaj timp de cel puțin câteva zile pe săptămână. Pe lângă economia de timp de înțeles pe care o veți avea datorită faptului că nu o veți face cheltuiește-l pe machiaj, va exista posibilitatea utilizării mai frecvente și prelungite a măștilor hrănitoare. Utilizați ingrediente care îmbunătățesc nutriția pielii și oferă o hidratare intensă.

13. Începeți să vă spălați mai bine mâinile

Te speli pe maini inainte de a manca si dupa ce ai folosit toaleta? Acest lucru este lăudabil, dar de unde vin cei 10 sau mai mulți, conform statisticilor? procente de oameni care se spală mult mai rar pe mâini? Mai mult: chiar și cei care se spală (sîntem siguri că ești unul dintre ei) o fac incorect și nu suficient de des.

Există o opinie, bazată pe rezultatele cercetărilor relevante, că doar cinci la sută (!) dintre persoanele care se spală regulat pe mâini o fac corect, distrugând provocând infecții bacterii. Dar regulile nu ar putea fi mai simple: trebuie doar să vă săpunați bine mâinile (timp de 20 de secunde, nu mai puțin), apoi să clătiți bine săpunul. Și fă-o mai des în locuri publice, la serviciu și așa mai departe.

15. Începeți să vă ventilați în mod regulat casa

fizkes/Getty Images Pro

Vă amintiți ce v-am sfătuit când am vorbit despre necesitatea și beneficiile unui somn sănătos? Să vă reamintim că dormitorul ar trebui să fie proaspăt. Aceasta înseamnă că trebuie ventilată în mod regulat. (mai ales inainte de culcare). Doar ventilați și nu porniți aerul condiționat! Alte încăperi, inclusiv spațiile de birouri, au nevoie de ventilație regulată.

Foloseste mai putin diverse odorizante (chiar si cele care iti promit aroma unei brize marine sau paduri). Aproape toate conțin componente toxice care au un efect negativ asupra glandele endocrineși asupra altor sisteme ale corpului. Apropo, puteți folosi un umidificator, dacă este necesar, picurând puțin ulei esențial natural în apă. Și amintiți-vă - fără aer curat este destul de dificil să vă schimbați în bine pe voi și lumea din jurul vostru.

16. Începeți să învățați elementele de bază ale meditației

În ciuda faptului că meditația a fost mult timp privită cu condescendență (vorbim în principal despre reprezentanți ai medicinei tradiționale), studiile anii recenti deschid priveliști uimitoare practici de meditație. Cercetătorii sunt încrezători că meditația regulată poate avea cele mai benefice efecte asupra creierului și corpului nostru.

Khosrork/Getty Images Pro

Meditația ajută, de asemenea, la reducerea stresului, reglează tensiunea arterială și îți menține mintea ascuțită. Acest instrument puternic este într-adevăr capabil să ne ajute pe mulți dintre noi să ne schimbăm viața ta în bine. Chiar și elementele de bază ale meditației pot fi o provocare pentru începători, dar acum există o mulțime de materiale disponibile (și sub formă de aplicații pentru smartphone) pentru a vă ajuta să începeți cu acest mod grozav de relaxare și resetare.

17. Începe să te plimbi prin casă fără pantofi.

Știați că numeroase studii au descoperit un număr mare de bacterii care cauzează infecții pe branțurile de pantofi? Și vorbim nu numai și nu atât de mult despre pantofii pe care îi purtăm pe stradă (se înțelege de la sine), cât despre papuci de casă. Cele mai „interesante” sunt speciile unor bacterii din genul Clostridium, care pot provoca boli grave ale rectului de natură infecțioasă.

Dacă este posibil, încercați să mergeți mai des fără papuci în noul an sau să-i spălați mai des. Încălțămintea de exterior este recomandată să fie lăsată pe covoraș in spate usa din fata , dacă este posibil. Sau are sens să organizezi o îngrijire specială pentru branțuri; utilizați produse speciale care distrug în mod fiabil bacteriile patogene.

18. Bea numai apă de înaltă calitate

aliaksandrbarysenka

Nu ai instalat încă filtre de apă? Cât de încrezător sunteți în calitatea apei de la robinet? Nu ar trebui să experimentezi cu sănătatea ta. Apa este cel mai important produs, care ne afectează bunăstarea și starea de spirit într-o mai mare măsură decât credeți. Dacă ați băut apă de la robinet până acum, începeți să o purificați într-un fel.

Apa insuficient de curată înseamnă un risc mai mare de a dezvolta cancer, tulburări ale sistemului nervos, probleme de fertilitate, tulburări hormonale. De fapt, acesta este unul dintre cele mai importante sfaturi din acest articol:

• Asigurați-vă că îmbunătățiți calitatea apei pe care o beți în mod regulat, deoarece acest lucru ne afectează invariabil calitatea vieții!

19. Schimbă-ți cultura alimentară

Cum ești obișnuit să mănânci mâncare, recunoașteți - în tăcere sau cu „însoțirea” televizorului? Nu trebuie să răspundeți - numeroase sondaje arată că majoritatea dintre noi nu gândesc mic dejun, prânz sau cină fără televizor sau alte dispozitive care distrag atenția de la alimente. De fapt, psihologii chiar au inventat termenul de „mâncare distrasă”.

Deagreez/Getty Images Pro

Rezultatele unui număr de studii (puteți citi despre ele mai detaliat dacă urmați linkul de la sfârșitul articolului) au demonstrat faptul că această alimentație cea mai abstractă este uneori mai periculoasă decât cea mai dăunătoare și alimente bogate in calorii. Rezultatul obișnuit al acestui fenomen este supraalimentarea, ceea ce duce la exces de greutate. Începeți să mâncați mâncare gânditor, încet, conform clasicilor - mestecând bine.

20. Începe să înveți ceva nou

Schimbările pe care le așteptați cu nerăbdare de mulți ani pot veni în viața noastră dintr-o direcție complet neașteptată. Există o părere, destul de justificată din punct de vedere psihologic, conform căreia, dacă începem să facem ceva absolut nou, apoi schimbările atrase de aceasta. Natura acestor schimbări depinde, desigur, de tipul de activitate. În orice caz, vă recomandăm insistent să începeți să învățați ceva nou în noul an.

Ar putea fi o nouă limbă sau o nouă profesie; acesta ar putea fi un fel de cursuri (cursuri de șofat, gătit). Beneficiul constă, de asemenea, în faptul că o nouă experiență este o „amplificare” neuroplasticitatea creierul nostru. Cu alte cuvinte, aceasta este crearea de noi conexiuni sinaptice, căi neuronale care sporesc activitatea creierului, servesc ca prevenire a bolii Alzheimer și, de asemenea, fac posibilă începerea unei noi vieți.

21. Mănâncă gustări sănătoase

5PH

Diverse fructe într-o vază și un amestec de nuci și fructe uscate într-o farfurie sunt setul de produse care ar trebui să fie în fața ochilor tăi între mesele principale. În primul rând, te va scuti de a fi nevoit mergi la o cafenea pentru alimente care nu sunt cele mai sănătoase pentru gustare. În al doilea rând, să ai în permanență aceste alimente în fața ochilor îți va aminti importanța și beneficiile consumului de fibre, grăsimi și proteine ​​sănătoase.

În cele din urmă, te vei obișnui în curând cu acest meniu de gustări și vei simți o senzație incomparabilă de schimbare. Corpul tău va primi suficient nutrienți, care iti va afecta invariabil bunastarea si starea de spirit. Odată ce te obișnuiești cu o astfel de gustare, vei începe să-ți amintești cu groază de toate aceste chipsuri, biscuiți, căni de cafea pline cu zahăr și alte „lucruri inutile”.

22. Nu mai amestecați băuturi alcoolice

Da, în sfârșit este timpul să o faci! Și nu există moment mai potrivit decât începutul lunii ianuarie, când provizii pentru sărbătoarea de Anul Nou neepuizat încăși există mai multe oportunități de a amesteca nu numai vodcă cu bere, ci și whisky cu șampanie, precum și coniac cu vin, decât în ​​zilele obișnuite.

sytnik/Getty Images

Toate celelalte reguli rămân aceleași - nimeni nu te obligă în mijlocul Sărbătorile de Anul Nouîncetează brusc să bei alcool, decât dacă vrei tu însuți. Mai mult, se aud din ce în ce mai mult vocile diverșilor cercetători care susțin că alcoolul în doze foarte moderate nu dăunează sănătății noastre.

În timp ce experții susțin, este logic ca o persoană obișnuită să bea nu mai mult de unul sau două pahare de vin roșu pe zi pentru Anul Nou. Calitate foarte buna vin roșu. Fara cocktail-uri cu Coca-Cola sau Sprite! Ca lichid suplimentar - doar cel mai pur bând apă, ceai cu gheață sau limonadă naturală.

Dulciurile sunt ceea ce mulți dintre noi vedem ca o priză în această lume. Ei bine, nimeni nu spune că ar trebui să renunți complet la soiurile tale preferate de ciocolată, minunat prăjituri de biscuiți sau o bucată din Napoleon. În plus, unele tipuri de desert sunt sincer bune pentru inimă și creier, deoarece sunt o sursă excelentă de antioxidanți.

AndreyPopov/Getty Images Pro

Cu alte cuvinte, este încurajat consumul moderat al aceleiași ciocolate, întrucât beneficiile acesteia, dovedite de numeroase studii, sunt incontestabile. Cu toate acestea, este logic să vă îndreptați atenția către produsele alimentare precum fructele de pădure (chiar îngheţat). Beneficiile unui astfel de desert pentru organismul nostru sunt greu de supraestimat – este de multe ori mai sigur și mai sănătos decât deserturile obișnuite; iar fructele de pădure în sine, datorită diversității lor, vor da o mare de gusturi și arome diferite.

24. Învață să fii recunoscător pentru ceea ce ai.

Acesta nu este deloc o chemare de a te limita la puțin sau de a abandona unele dintre obiectivele tale. Pur și simplu ni se pare mereu că va fi un drum lung înainte, la capătul căruia va veni același lucru. fericirea mult așteptată. Aceasta este o abordare absolut falsă, care adesea împiedică marea majoritate dintre noi să simțim pe deplin bucuria de a fi chiar acum.

De ce este extrem de important să înveți recunoștința? Poate simți că nimeni din viața ta nu merită recunoștință? Ei bine, cu atât mai devreme trebuie să înveți cum să generezi și să demonstrezi emoții pozitive sub forma recunoştinţei în primul rând. Inițial, învață să spui „mulțumesc” acolo unde este cazul; politețea comună este primul pas către mulțumirea.

mheim3011/Getty Images Pro

Apoi învață să înregistrezi schimbările care apar în viața ta (inclusiv datorită sfaturilor de mai sus). Acest lucru este extrem de important pentru tine să înveți să fii recunoscător pentru aceste schimbări - pe tine, Doamne, pe alții– asta nu mai este atât de important. Sentimentul că există lucruri în viața ta care merită recunoștință te pune întotdeauna într-o dispoziție pozitivă, îți reduce nivelul de stres, te inspiră și aduce un nou sens existenței tale.

25. Iubește-te pe tine însuți

Nu-ți place de tine? Mai mult, ți se pare acest sentiment atât de important încât te îndoiești de succesul oricăror încercări de a-ți schimba cumva viața în bine? De fapt, aceasta este auto-amăgire! Imediat ce citești acest articol, deja te iubești. S-ar putea să nu fii foarte mulțumit de unele aspecte, inclusiv de aspectul tău, de sănătate; Este posibil să fii stresat de o stare de stres constant și deznădejde.