Võimsad viisid enesekindluse suurendamiseks. Kuidas tõsta enesehinnangut ja enesekindlust Meetodid enesekindluse tõstmiseks

Nüüd individuaalcoachingus on mul Klient, kelle peamine soov on, kuidas tõsta enesekindlust. Hirmud, kahtlused, ebakindlus tulevad iga päev. Peas käib pidev mõttevool: “ei saa”, “ei õnnestu”, “kõik ei lähe nii, nagu ma kavatsesin”.

Kui viibisin Moskvas Nikolai Latanski viimasel "Läbimurdel eduni", toimus harjutus, kus osalejad jagati kahte rühma, ühed sulgevad silmad ja seisavad vaikselt, teised aga kõnnivad saalis ringi ja sosistavad kõrva. sõnad, mida nad ise oma lähedastelt ootavad. Ja mis huvitav, kõik sõnad kõigilt osalejatelt olid ühel teemal: saad hakkama, saad hakkama, ole julgem, tegutse ja võidad. Ehk siis sõnad, mis lisavad enesekindlust enda ja oma tegude suhtes.

Sain aru, et see teema – enesekindlus – on väga nõutud. Hakkasin meenutama oma eluetappe ja loomulikult leidsin palju olukordi, kus ma kahtlesin, kaotasin usu ega olnud oma tegudes kindel.

Kuidas tõsta enesekindlust? Mis aitas mul kahtlustega toime tulla ja enesekindlust kasvatada?

Meenus kolm peamist lihtsaid viise kes tõesti aitas ja aitab.

1. Kuidas regulaarse naeratusega tõsta enesekindlust

Niipea kui naeratama hakkan, muutun kohe julgemaks ja enesekindlamaks. Niisama, ilma põhjuseta. Minult küsitakse sageli, miks ma naeratan. Vastan: elu on imeline, tuju suurepärane! Ja pärast neid sõnu läheb veelgi paremaks.

Ja ma kujutan end sageli ette inimesena, kellega on kõik korras: sõbralik perekond, huvitav töö, kõrged sissetulekud. Selg läheb kohe sirgu, kõnnak muutub lendavaks, naeratus tõmbab põsed. Ja ma hakkan kohe end selle inimesena tundma – enesekindel ja kõike head väärt. Ja sisse viimased aastad Mul pole vaja isegi ette kujutada – ma lihtsalt mäletan, mis mul on ja enesekindlus kasvab kohe.

2. Kuidas normaalse kõnnakuga enesekindlust tõsta

Mul on sõber Tatjana Olegovna Kutuzova, andekas ja edukas koreograaf. Ta on väga lugupeetud ja enesekindel naine. Ja tal on eripära - ta kõnnib kiiresti. Kärbsed! Sa ei saa temaga sammu pidada! Lõug on püsti, õlad laiali, puusad õõtsuvad elastselt sammudega ajas. Klõks-klõks, kõlks-klõks!

Püüdsin korrata. Tõepoolest, efekt on hämmastav! Niipea, kui sirutate oma pea ülaosa ja suurendate kõndimise ajal kiirust, tunnete kohe enesekindluse tõusu. Kohe! Koheselt! Ja vastupidi, kui vaevalt punuda, siis õlad vajuvad kohe alla, mingi väsimus rullub üle ja kohe tulevad ebameeldivad mõtted.

3. Kuidas tõsta enesekindlust tavaliste sõnade abil

Olen juba ammu märganud komplimentide jõudu. 11. klassis koolis lugesin Dale Carnegie raamatut, kus ta räägib komplimentide hämmastavast jõust. Kui tähistan tuttava tüdruku uut soengut, teen talle ja enda jaoks midagi toredat. Ja kohe tõuseb nii minu kui selle tüdruku enesehinnang ja enesekindlus. Sel põhjusel võtsin harjumuseks inimesega kohtudes mitte ainult teda tervitada, vaid ka temas midagi head ja atraktiivset kohe valjusti märkida.

Sama kehtib ka siis, kui mulle tehakse kompliment. Ma aktsepteerin seda! Rõõmuga! Lõppude lõpuks, kui ma ütlen midagi sellist: "ei ole tänu väärt", "tule, ei midagi erilist", siis alavääristan ma oma väärikust, justkui öeldes, et ma pole kiitust väärt. See tähendab, et kui ma komplimenti vastu ei võta, siis alavääristan ennast!

Aitäh Ana Averyanovale, kes aitas mul mõista, kui oluline on vastu võtta ja hinnata komplimente umbes aasta tagasi individuaalses treeneri sessioonis.

Niisiis, teeme kokkuvõtte. Absoluutselt iga inimene, alustades uut ettevõtet, asudes varem tundmatule teele, kogeb kahtlusi ja ebakindlust. See on loomulik. Aga sa saad hakkama!

Naerata sageli.

Kõnni sirge seljaga, kiire lendava kõnnakuga.

Tehke komplimente ja võtke vastu komplimente.

Ja tunnete peaaegu kohe, kuidas teie keha ja vaim täituvad uue jõu ja enesekindlusega!

Kui soovid tõsta enesekindlust, tegutseda ja saavutada kvalitatiivselt uusi tulemusi, siis alusta väikesest - tehke 2 minutiline test asub selle lehe paremas ülanurgas .

Palun vajuta "Meeldib" või kirjuta kommentaaridesse, mida arvad, kuidas enda enesekindlust tõsta.

Ilma enesekindluseta ei saa te edu saavutada üheski valdkonnas alates karjäärist kuni isikliku eluni. Need 10 nippi aitavad teil muutuda üksmeelsemaks ja toime tulla ebakindlusega.

Kui te pole otsustanud oma elu raisata, peate kindlasti lahkuma oma mugavustsoonist ja minema õnne otsima. Mida enesekindlam, seda edukam on teie positsioon ja asjaajamised.

Ilma enesekindluseta on raske üheski eluvaldkonnas läbi lüüa, sest kõik on seotud olukordadega, kus tuleb oma mugavustsoonist lahkuda. Ja kõik need, alates kohtumistest ja läbirääkimistest kuni müügi ja inimeste juhtimiseni, annavad teile parema tulemuse, seda enesekindlam olete. Need 10 nõuannet aitavad teil ebakindlusega toime tulla.

Kuidas tõsta enesekindlust

1. Ära kunagi unusta oma tugevaid külgi ja ära ole enda suhtes liiga karm.

Ainult isiklikuks kasutamiseks koostage oma olemuselt nimekiri tugevad omadused ja mida sa tõesti hästi teed. Olge enda vastu aus ja vältige võltsi tagasihoidlikkust. Pole vaja endasse vaadata ja väljapaistvaid omadusi üles kirjutada, neid on piisavalt: hoian töölaual korda, lõpetan alustatu, hea mälu jne. Lugege seda nimekirja igal nädalal uuesti ja lisage võimalusel uusi üksusi. Täiuslikke inimesi pole olemas. Me kõik teeme vigu. Ja need ei teki alati ainult meie süül.

2. Jälgi oma tervist

Kui oled heas vormis, võid palju saavutada. Regulaarne treening, mida teile meeldib teha, suurendab jõudu, visadust ja suurendab vastupidavust stressile. Sööge tervislikku toitumist ja magage piisavalt. Puhkepausid, aeg lõõgastumiseks ja aeg iseendale peaksid olema sama osa sinu igapäevasest rutiinist kui hammaste pesemine. Nautige seda, et näete hea välja ja proovige elult kõike võtta. Inimesed teie ümber kohtlevad teid huvi ja austusega.

3. Jää rahulikuks ja proovi stressi maandada

Väldi saginat. Arendada vastupidavust stressile. Lihtsad lõõgastus- ja stressijuhtimise tehnikad rahustavad teie keha ja vaimu ning muutuvad teie päästerõngaks. Võtke iga päev aega lõõgastumiseks – vähemalt viis minutit. Harjutage tähelepanelikkust iga päev vähemalt minut aega. Need paar minutit on väga rahuldust pakkuvad.

4. Pidage meeles oma õigusi

Pidage meeles, et teil, nagu kõigil teistelgi, on õigused, mida tuleb ka tööl austada. Siin on mõned neist: teil on õigus oma arvamusele, et teid koheldakse lugupidavalt ja võrdsena, mitte solvata, teid kuulatakse ära. Teil on õigus eksida, ebaõnnestuda ja uuesti proovida.

5. Käituge enesekindlalt (kuid mitte agressiivselt!)

Kohtle ennast ja teisi austusega, õppige tegema kompromisse ja ütlema ei, kui vaja. Konfliktsituatsioonis olge valmis läbirääkimisteks ja kompromissideks. Võimalusel püüdke tagada, et kõik osapooled oleksid tulemusega rahul.

6. Plaan

Planeerige, seadke prioriteedid ja olge organiseeritud – peate teadma, kus te praegu olete, kuhu soovite jõuda ja kuidas kavatsete seda teha. Tea täpselt, mida tahad. Kaaluge ja planeerige hoolikalt. Otsustage, milline on teie esimene samm ja tehke see. Olge valmis oma plaani vastavalt vajadusele kohandama. Ükskõik, mis ülesanne teil ees seisab, valmistuge selleks. Võimaluse korral harjutage eelnevalt, näiteks tehke ettekannet. Pöörake sellele tähelepanu ja te mitte ainult ei valmistu eelseisvaks sündmuseks, vaid suurendate ka enesekindlust ja enesehinnangut.

7. Kehakeel

Liikuge ja rääkige enesekindlalt ning te mitte ainult ei näe selline välja, vaid tunnete end tõesti nii. Tõstke pea üles, lõdvestage õlad ja torso ning looge vestluskaaslasega silmside. Näidake üles rahulikkust ja enesekindlust, kui avate ukse ja sisenete ruumi. Avatud kehahoiak, kindel käepigistus ja rahulik hääl näitavad vestluskaaslasele, et teil on hea meel teda näha ja temaga suhelda. Teie kõne peaks olema selge, rütmiline ja entusiastlik. Näidake üles oma tõelist huvi ja saate näidata end karismaatilise esinejana!

8. Pane kirja oma plaanid ja eesmärgid.

Kasutage selleks isiklikku päevikut. See peaks olema mugav ja tõhus.

9. Visualiseeri

Esitage võimalikult palju üksikasju olukordade kohta, milles soovite end enesekindlamalt tunda. Mõelge samm-sammult läbi sündmuste võimalik areng ja proovige kõigi raskustega edukalt toime tulla.

10. Vaata oma edusamme regulaarselt üle

Mida olete suutnud saavutada? Mis ei läinud nii libedalt? Otsustage, mida kavatsete järgmisena teha. Ole paindlik ja valmis muutuma. Liikuge edasi oma eesmärgi poole.

Sul õnnestub!

Raamatu "Enesekindlus" materjalide põhjal

Ilma enesekindluseta on raske läbi lüüa, sest äri on seotud olukordadega, kus tuleb oma mugavustsoonist lahkuda. Ja kõik need, alates kohtumistest ja läbirääkimistest kuni müügi ja inimeste juhtimiseni, annavad teile parema tulemuse, seda enesekindlam olete.

Siin on 7 nippi enesekindluse tõstmiseks.

1. Ära kunagi unusta oma tugevaid külgi ja ära ole enda vastu liiga karm.

Ainult isiklikuks kasutamiseks koostage nimekiri oma tugevatest külgedest ja sellest, mida te tõeliselt hästi teete. Olge enda vastu aus ja vältige võltsi tagasihoidlikkust. Pole vaja endasse vaadata ja väljapaistvaid omadusi üles kirjutada, neid on piisavalt: hoian töölaual korda, lõpetan alustatu, hea mälu jne. Lugege seda nimekirja igal nädalal uuesti ja lisage võimalusel uusi üksusi. Täiuslikke inimesi pole olemas. Me kõik teeme vigu. Ja need ei teki alati ainult meie süül.

2. Jälgi oma tervist.

3. Jää rahulikuks ja proovi stressi maandada.

4. Pidage meeles, et teil, nagu igal inimesel, on õigused,

mida tuleb ka tööl järgida. Siin on mõned neist: teil on õigus oma arvamusele, et teid koheldakse lugupidavalt ja võrdsena, et teid ei sõimataks, et teid kuulataks. Teil on õigus eksida, ebaõnnestuda ja uuesti proovida.

5. Planeerige, seadke prioriteedid ja olge organiseeritud

Peate teadma, kus te praegu olete, kuhu soovite jõuda ja kuidas kavatsete seda teha. Tea täpselt, mida tahad. Kaaluge ja planeerige hoolikalt. Otsustage, milline on teie esimene samm ja tehke see. Olge valmis oma plaani vastavalt vajadusele kohandama. Ükskõik, mis ülesanne teil ees seisab, valmistuge selleks. Võimaluse korral harjutage eelnevalt, näiteks tehke ettekannet. Pöörake sellele tähelepanu ja te mitte ainult ei valmistu eelseisvaks sündmuseks, vaid suurendate ka enesekindlust ja enesehinnangut.

6. Kehakeel.

7. Visualiseeri.

Kujutage ette, et näksite sidruniviilu ... Kindlasti on teie suu sülge täis. Nii et? Asi on selles, et inimese aju ei suuda väga hästi eristada seda, mis toimub kujutluses ja reaalses maailmas. Seetõttu on üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise tahtejõu kasvatamiseks visualiseerimine.

Kõik, mida pead tegema, on kujutada ette olukorda, milles soovid end enesekindlamalt tunda. Püüdke hoida pilt üksikasjalik, seejärel töötage olukord oma mõtetes samm-sammult mõne minuti jooksul läbi, lahendades kõik raskused, mis teie arvates võivad tekkida. Ülesanne võib tunduda kummaline, kuid seda on lihtne täita ja trikk töötab.

Sul õnnestub!

Lisateavet selle kohta, kuidas luua enesekindlust ja -hinnangut, leiate raamatust

Igaüks, isegi kui tal on professionaalsed oskused, vajab enesekindlust. Selle määravad subjektiivne enesehinnang, uskumused, psühho emotsionaalne seisund, sisemine suhtumine. Enesekindlad inimesed oskavad oma mõtteid selgelt sõnastada, olla hea vestluskaaslane.

Kuid mõnikord ei suuda me endas kahtledes oma oskusi adekvaatselt hinnata. Peate olema kindel oma elu erinevates aspektides – oma ettevõtmistes, annetes, oskustes, suhtlemisoskuses. See artikkel annab näpunäiteid enesekahtluse kõrvaldamiseks, usalduse arendamiseks suhtlemises ja oma omadustes.

Ärge püüdke kahtlustest vabaneda. Igaüks, kes alustab midagi uut, peab võitlema kahtlustega. Kas tal õnnestub? Kas tema töö ei jää asjatuks? Tasub meeles pidada Hesse fraasi, kes ütles, et usk ja kahtlus on lahutamatult seotud, tingides üks ühele. See tähendab, et ebakindlus on loomulik asi, mis jääb tingimata iga projekti algusesse. Ja te ei tohiks püüda selle eest põgeneda, kahtlustes pole midagi halba. Nii et te ei tohiks neid lubada, vaid lihtsalt tegelege oma asjadega, mitte kuulates segavaid sisemisi hääli. Kahtlus on emotsioonid, mis ei ole reaalsusega seotud. Kui teete kõik endast oleneva, kaob otsustamatus.

Tea hetki, mil usk kaob. Tasub esile tuua olukordi, kus kahtlused kimbutavad. See võib olla mõni minut uinumist. Siis saab sellega harjuda ja olla alandlik. Ja kui sisemist häält pole võimalik täielikult ignoreerida, saate sellise olukorra jaoks alati arvestada tavapärase emotsionaalse seisundiga. Kui on teatud muster, siis selliste kahtluste hind langeb. Ja vastupidi, peate tabama enesekindluse hetki, keskendudes neile. Sellises seisus tasub mõelda teemale, mis kahtleb. Rõõmsameelsuse ja jõu lainel on lihtsam millegi üle otsustada.

Tea oma tugevused. Pettumuse hetkel võib ainuüksi üks hoolimatu väljastpoolt tulnud kommentaar kahjustada usaldust tehtava tegevuse vastu. Kahjuks ülehindavad inimesed praeguse hetke tähtsust, kandes selle kohe üle globaalsesse elutunnetusse. Arusaam, et nad pole millekski võimelised, viib mõttele, et see on alati nii olnud. Unustatakse nii mineviku õnnestumised kui ka tugevused. Sellistel hetkedel ei tasu tujule järele anda, vaid tasub proovida ennast tõeliselt hinnata. Seda, mida inimene suudab ja mida ta on juba saavutanud, on palju. Faktid aitavad taastada adekvaatse ülevaate tegelikkusest. Ja just neile peaksite lootma, mitte hetkeemotsioonidele ja kahtlustele.

Ärge kuulake neid, kes räägivad juhtumi lootusetusest. Kui kahtlete ettevõtte edukuses, soovite alati pere ja sõpradega nõu pidada. Kust veel tuge leida? Kuid juhtub, et nad, vastupidi, hoiatavad sündmuse lootusetuse eest. Mõned inimesed mõtlevad lihtsalt oma psühholoogilisele mugavusele, mitte teise isiklikule õnnele. Kuid kas ebakindlaid inimesi on nii vähe? Ja kas ümber on kogunenud ainult võitjad? Paljud lihtsalt kardavad iseseisvale reisile minna, nad usuvad, et teised ei suuda samal põhjusel edu saavutada. Need inimesed ootavad teie ebaõnnestumist, sest õnn on neile etteheide. Kas töötaja on võimeline andma head nõu oma ettevõtte loomise kohta? Seetõttu tasub nõu võtta mitte kõigilt järjest, vaid neilt, kes on tõesti õigel alal edu saavutanud. Just neilt tasub eeskuju võtta.

Kahtluse hetkedel esitlege end täiuslikuna. Meie ebakindlus üritab mõnikord näidata end terve mõistusena. Usume, et oleme mingil objektiivsel põhjusel võimetud midagi tegema. Niisiis, mees kardab tüdrukuga kohtuda, pidades end inetuks, rumalaks, teades, et tal on juba keegi. Tegelikult on need kõik ebakindluse tunnused. Peas tuleb kujundada kujutlus oma ideaalminast. Ta ei karda midagi ja on alati endas kindel. Mida teeks meie ideaalne kloon kriitilises olukorras? Kas ta oleks taganenud? Kuid ärge kiirustage ülepeakaela kõiki toiminguid pärast teda kordama, me pole ideaalsed. Peate lihtsalt mõistma, et me erineme ainult hirmude ja kahtluste poolest, just need ei lase meil tegutseda. Siis lakkab probleem kohe olemast nii keeruline, kui tundus. Ja nüüd on tegevuse üle otsustamine palju lihtsam.

Pidage meeles, et kõik sõltub ainult meist endist. Hetkedel, mil teid piinavad kahtlused, peate mõistma, et kõik sõltub ainult teist. Meie oleme need, kes määravad ettevõtte edu. Kui näitate üles hoolsust, saab kõik kindlasti korda. Ja kui ei, siis ei viitsi keegi uuesti proovida. Igaüks meist võib vabalt avaldada oma kaasasündinud omadusi, mis aitavad saada elult seda, mida tahame. Meie tahtest sõltub rohkem, kui me tavaliselt arvame. Ja me peame lõpetama kõikjal takistuste nägemise. Tee saab hallata kõndides!

Loobu paranoiast. Mõnikord tundub, et kõik meie ümber jälgivad meid pingsalt, märkavad puudusi, vigu, õpivad sõnu pähe. Tegelikult on igaüks keskendunud oma probleemidele. Inimesed mõtlevad iseendale, isegi teeseldes, et kuulavad teisi. Seetõttu pole paranoia vajalik. Ärge kartke suhelda ega avalikult rääkida. Ja me ei asu ilmselgelt Universumi keskmes, nii et kõik mõtlevad ainult meist.

Kuulake teisi. Kui õpime oma tähelepanu koondama kellelegi teisele peale iseenda, siis ei jää meie meelel aega kahtluste all kannatada. Miks mitte kuulata võõraid inimesi selle asemel, et muretseda ainult enda pärast? Nii saate mitte ainult oma hirmudest kõrvale juhtida, vaid ka teisi lähemalt vaadata, märgates neis midagi uut.

Vabane perfektsionismist. Tuleb mõista, et keegi pole täiuslik, kaasa arvatud meie. Ja seda tasub vastu võtta. Sellest lähtuvalt tasub lõpetada valus reageerimine oma ebaõnnestumistele. Kuid nad üritavad oma enesekindlust kõigutada. Seega, oma valest sammust või sõnadest aru saades, tuleb sellest teha lihtsalt järeldused ja mitte edaspidi vigu korrata. See on palju produktiivsem kui enda vigade eest noomimine.

Ära karda inimesi. Meid ümbritsevad inimesed, kellest igaühel on omad nõrkused ja puudused. Tõsi, samas võivad nad endas äärmiselt enesekindlad välja näha. Ärge arvake, et meie ümber on ainult professionaalid. Pigem, vastupidi, on palju ebakindlamaid ja eneses kahtlevaid inimesi. Nad lihtsalt peidavad seda paremini. Ja inimesi pole vaja karta, eriti kui nad ei saa meile halba teha. Meie ülemused, kolleegid, naised ja mehed on täpselt nagu meie.

Sa ei pea välja nägema parem kui sa oled. Püüdes teisi veenda, et oleme kõige targemad ja parimad, on oluline mitte üle pingutada. Lõppude lõpuks on see parim tõend eneses kahtlemisest. Kui me ei tunneta oma jõudu, püüame teisi veenda nende kohalolekus. Nii et edev hooplemine, edevus, enesekehtestamine suhtlemisel võivad rääkida sisemistest kahtlustest ja ebakindlusest. Seetõttu ei saa te püüda välja näha parem, kui te tegelikult olete. Veenmist tasub alustada iseendast. Ja teistele inimestele peaksime tunduma täpselt need, kes me oleme.

Ära ole liiga alandlik. Mõõdukalt kaunistab inimesi alandlikkus. Ja kui sa ei saa tunduda parem kui sa oled, siis ei tasu ka oma võimeid alahinnata. Kui küsitakse intervjuus eeliste kohta, siis miks mitte rääkida neist enesekindlalt? Kui inimene räägib julgelt oma parimad omadused, siis see näitab tema enesekindlust. Seda märgitakse väljastpoolt, voolates usaldusse inimese enda vastu. Kuna me eelistes rääkides ei kahtle, siis pole põhjust puudusi otsida. Kui meie omadusi hindavad teised, siis pole komplimentide saamisel vaja häbeneda. Lõppude lõpuks oleme seda tõesti väärt. Peate lihtsalt tänama teile suunatud heade sõnade eest.

Enesekindluse kujutamiseks. Ja kuigi oleme juba rääkinud iseendaks olemise tähtsusest, tasub mõnes olukorras näidata enesekindlust, kui tunned sellest puudust. Esiteks tuleb see lihtsalt kasuks, nii tekib positiivne kuvand. Enesekindlaid inimesi armastatakse ja usaldatakse rohkem. Ja isegi sellise tunde illusiooniga läheb osa sellest ikkagi meieni. Sageli on meie ebakindlus emotsioon, mis segab tõeliste omaduste avaldumist. Kuid te ei saa järgida tunnete juhtimist, vaid võtta need oma kontrolli alla.

Säilitage hea tahe. Pole raske rohkem naeratada, tunda huvi teiste probleemide vastu ja neid julgustada. See aitab vestluspartnereid võita. Ja kui nad on teie suhtes eelsoodumusega, on lihtsam enesekindlust säilitada.

Ole siiras. Oluline on olla avatud oma seisukohtadele ja jagada oma mõtteid. See aitab teil mitte isoleerida. Kuid samas tasub olukorda hinnata, kas selline lähenemine ei riku teiste inimeste mugavust? Olles ebakindlad, ei räägi me pidevalt välja, hoides midagi enda sees. Kuid see ei aita enesekindlust võita, vaid võtab selle ära. Eneseareng teeb meid avatuks, lähedaste inimeste jaoks peame alati olema siirad. Oma seisukohtadest võib julgelt rääkida ja kui need on valed, siis miks mitte neid mõistliku kriitika ja argumentide mõjul muuta? Nii huvitav on erinevatel teemadel arutada, silmaringi laiendada. Rääkides oma mõtteid valjusti ja esitades need teiste hinnangule, peate loobuma kõigist kahtlustest. See kasvatab enesekindlust, sest paneme end proovile kriitika ja kellegi teise vaatenurgaga. Sellised tegurid suurendavad usku. Ja te ei tohiks oodata kelleltki esimest sammu, mõnikord võite selle ise teha, kui asjaolud seda soodustavad. Siiras dialoog pühib minema kõik barjäärid. Ja kui oleme inimesega ausad, vastab ta meile samaga. Ja kui mõistame, et oleme end avanud, annab see enesekindlust juurde.

Tähelepanu välisandmetele.Ärge unustage, et teid tervitavad riided. Kuid ka intelligentsus, karisma ja sarm on olulised, mängides veelgi suuremat rolli.

Sa ei saa olla häbelik. Peate õppima selgelt rääkima, vaadates samal ajal vestluspartneritele silma ja mitte kätega vehkima. Ärge kortsutage sõrmi, valige huuli, tõmmake helisid. Tasub õppida enda ja oma keha eest hoolt kandma, oma suhtlemisoskusi lihvima. Varem või hiljem ei jää häbelikkusest jälgegi. Siis kaovad peast mõtted, mis ei lase sul millegi olulise üle otsustada. Sisemised tõkked sulavad koos nendega.

Et inimesi aidata. Abi korral ei jää see märkamata. Meie kogemusi, oskusi ja teadmisi hinnatakse. Ja siis nad kindlasti vastavad meile, kui mitte toetusega, siis tänuga, meisse uskudes. See on hea alus enesekindluse suurendamiseks.

Ärge otsige probleemi ainult endas. Jah, sageli peate suutma võtta vastutuse enda peale ja mitte nihutada seda teistele. Kuid selle reegli järgimine on vajalik hoolt. Vahel meid ei mõisteta ega toetata, kuid see pole meie süü. Süüdi võivad olla teised. Keegi ei ole põhimõtteliselt võimeline mõistma ega ole valmis kontakti looma, teised tajuvad naerdes kõiki teiste inimeste ideid, kinnitades end. Ja keegi on kogu maailmaga kibestunud, kritiseerib kõiki ja kõike. Tasub sellega leppida ja lõpetada enda süüdistamine asjades, mis pole meie süü.

Mõtle, mis edasi saab? Jätsid sulle halva mulje? Mis siis? Mis saab järgmiseks? Kas on nii oluline, mida inimesed, keda näed esimest korda, sinust arvavad ja kellega sa suure tõenäosusega kontakti ei saa? Kas on hirm, et tüdruk keeldub kohtingule minemast? Kui see juhtub, siis elu ei peatu. Miks siis seda karta? Kas sa kardad oma ülemuse ees? Aga mis ta teha saab, sest see on sama inimene oma vastutuskoormaga. Lasteaia lapsed kardavad ka oma õpetajaid, ei tohi olla nagu nemad. Hirmu põhjuseid meie elus on palju – intervjuud, palkadest rääkimine. Las inimesed mõtlevad, mida tahavad, meil on omad eesmärgid. Teatud hirm ei tohiks meie teele sattuda. Kui küsime endalt iga kord hirmu ja kahtlusega küsimuse "ja mis saab edasi", siis mõistame, et paljud olukorrad ei vääri nende pärast muretsemist. Mõned inimesed on üsna kahjutud, miks siis olla oma hirmude suhtes häbelik?

Jää oma arvamuse juurde. On asju, mille suhtes tuleb säilitada vankumatu positsioon ja kindlad seisukohad. Ja siin ei saa kiirustada kõigiga nõustuma. Asi pole pimedas kangekaelsuses. Oma hinnangute agressiivne ja enesekindel kaitsmine on samuti viga. See viitab sellele, et on olemas teatud tahtlik seisukoht, mida juhuslik arvamus ei saa kõigutada. Sõnad ja teod peaksid põhinema sellistel põhimõtetel. Ja selline enesekindlus aitab teil oma äri teha.

Õppige elust enesest. Pole raske leida mitmeid töötubasid ja kursusi, mis aitavad teie enesekindlust tõsta. Miks aga maksta, kui reaalsus ise annab palju põhjusi endas selliseid omadusi arendada? Meid õpetatakse käituma tehisolukordade näitel. Enesekindlus on eluks vajalik, seega tasub sellest õppida. Selleks tuleb rohkem suhelda, tutvuda huvitavad inimesed... Saadud nõuanded tuleks ellu viia, ennast jälgides ja mõistes, millistel hetkedel ebakindlus avaldub. Siis tuleks mõelda, miks see nii juhtub ja mida sellega edasi teha. Intervjuudel käimine on hea õppetund, neist saavad tasuta äritunnid.

Arendage ennast. Raske on uskuda oma omadustesse, kui need on halvasti arenenud. Oma võimete realiseerimiseks peate need tõeliselt kohal olema. Enesetunnetus ja emotsionaalne suhtumine on enesekindluse olulised osad. Kuid sellest üksi ei piisa. Usu tõstmine peab kindlasti käima kaasas enesearenguga, siis ilmneb inimeses midagi, millel rajaneb võimaluste teadvustamine. Selleks on vaja oma isikuomadused... Spetsiaalsete ajaveebide, ilukirjanduse ja õppekirjanduse lugemine aitab arendada tahtejõudu ja enesekontrolli. Tasub mõelda erialaste oskuste täiendamisele, oma realiseerimisele ülim eesmärk ja järgi teda. Alati tasub pingutada selle nimel, et siit maailmast midagi uut leida ja õppida. Ja koos uute oskuste omandamisega tõuseb ka enesekindlus. Kuidas saab kahelda, milles on nii palju aega antud ja mis on teistest parem?

Aktsepteerige oma puudusi. Lisaks oma tugevate külgede tundmisele ei tohi unustada ka puudusi. Ja see on oluline, sest rahulik ja läbimõeldud suhtumine aitab mõista, mille kallal on vaja edasi töötada. Ja sellele ei tasu keskenduda, sellele, et sa ei tea, kuidas midagi teha. Miks mitte mõelda sellele, mida sa ikka oskad, kuid sellel on mõned puudused. See tõstab esile omadused, mida saab parandada, mõned võivad osutuda ebavajalikeks ja millegagi ei saa üldse midagi teha. Aga see on okei – sa ei saa olla täiuslik. Võite lihtsalt koostada nimekirja sellest, mis elus on halba, ja seejärel mõelda kõikidele punktidele. Ja need puudujäägid ei ole iseenesestmõistetav ja pidev, vaid asi, mille kallal saab edasi töötada. Läbi pingutuste võib kõik muutuda. Kui usute, et kõiki omadusi on võimalik arendada (ja see on tõesti nii) ja püüdlete selle poole, siis saate vältida elusituatsioone, kus ebakindlus avaldub. Neil, kellel on raskusi suhtlemisega, võib soovitada inimestega rohkem rääkida. Kui on hirm publiku ees esinemise ees, siis selle õppimiseks on ainult üks võimalus. Me ei tohi karta, vaid minna edasi.

Ärge oodake enesekindluse saabumist, vaid hakake tegutsema. See näpunäide on nii viimane kui ka kõige olulisem. Pole vaja oodata hetke, kuni hirm ja ebakindlus hingest lahkuvad. Nii et saate veeta kogu oma elu ilma, et hakkaksite midagi tegema. Peate mõistma, et hirmud ei kao kuhugi, need, nagu juba mainitud, saadavad iga äri. Ja enesekindlaks ei saa te saada enne, kui hakkate kompleksidest ja pingest üle astuma. Sellest hoolimata tuleb ärevusega võidelda. Ja meie eesmärk ei ole hirmust vabaneda, vaid seda kontrollida. Ja mida tugevam see on, seda lihtsam see lõpuks on. Te ei tohiks oodata, kuni see muutub lihtsaks. Elu karastab meid ja muudab meie iseloomu tõeliselt tugevaks.

Nagu näete, on palju võimalusi, kuidas "halvad kogukonnad häid harjumusi rikuvad". On ainult üks väljapääs – vähendada ja sageli lihtsalt nullini suhelda selliste inimestega. Nad tõmbavad sohu ja meie stsenaarium on sellest välja pääseda.

Inimesel ei ole aga hea üksi olla. Seetõttu peab inimese suhtlusringkond tingimata olema, kuid õige. Peate ümbritsema end inimestega, kes kiidavad, toetavad, usuvad ja õigel ajal ütlevad, et kõik läheb korda. Ja see on väga oluline. Kasuks tuleb lähedaste toetus ja soov täita nende ootusi.

Ärge liialdage oma vigadega

Igal inimesel on omad nõrgad küljed ja ka omad tugevad küljed. Enesehinnangu tõstmiseks peate mõistma nii oma tugevaid kui ka nõrku külgi. Siis saab inimene teada, mis on temas head ja mille eest teda peavad austama nii teised kui ka tema ise.

Kuid te ei pea olema enda suhtes liiga kriitiline ja ütlema, et "mul on ainult üks puudus." Nad otsisid lihtsalt väärikust. Kui sa ise seda ei näe, siis küsi inimestelt, kes sind hindavad ja austavad. Ja siis ärge vaidlege nende arvamusega vastu.

Samuti on oluline meeles pidada, et ainult need, kes midagi ei tee, ei eksi. Kõik teised inimesed teevad aeg-ajalt vigu ning nendega pole vaja liialdada ega üle dramatiseerida. Õpime vigadest ja ühe lüüa saanud kaks löömatut annavad.

See on väärtusliku elukogemuse saamine. See on nagu telliskivi, mis asub meie jalge ees. Me võime sellel seista ja olla kõrgemal või võime komistada ja siis lebame põrandal. Õppige oma vigadest, tehke järeldused, ärge korrake neid ja austate ennast rohkem.