Kaip pradėti keisti save į gerąją pusę. Kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę ir pradėti gyventi kitaip. Kur ieškoti paramos ir kaip išlaikyti motyvaciją

Gyvenimas nuostabus ir gražus visomis savo apraiškomis, su pakilimais ir nuosmukiais, vargais ir džiaugsmais, pliusais ir minusais... Tiesiog todėl, kad jis egzistuoja. Bet jei kelyje vis daugiau ir daugiau nuosmukių, depresija ir apatija trukdo būti laimingam, o jausmas, kad viskas atsidūrė aklavietėje, nepaleidžia, vadinasi, laikas pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Ir jūs turite tai padaryti, net kai visiškai nenorite keistis.

Į šio straipsnio rengimą žiūrėjome labai atsakingai. Joje yra medžiaga iš įvairių publikuotų leidinių, konferencijų, mokymų ir, žinoma, asmeninės patirties. Straipsnyje gausu praktinių patarimų, kurių supratimas ir pritaikymas tikrai lems pokyčius jūsų gyvenime. Mes jums pasakysime, nuo ko pradėti. Tolimesnius veiksmus kiekvienas žmogus turi nuspręsti pats individualiai, atsižvelgdamas į tai, ką jis nori gauti. Na, eime! Kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.

Kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę

Iš kur mintys apie gyvenimo pokyčius?

Visi nori būti laimingi, tačiau norint, kad svajonė išsipildytų, neužtenka sėdėti ir laukti vienoje vietoje. Todėl turime veikti.

Iš pradžių ateina mintys, kurios sako, kad jau gana, tai nebegalima! Ir jie, savo ruožtu, virsta veiksmais. Tai, žinoma, atsakingai žiūrint į savo gyvenimą. Galų gale, nieko nedarydami, kad pakeistumėte situaciją, galite patekti į moralinę tuštumą (o tai labai nepageidautina, nes sunku iš ten išeiti). Šiuo atžvilgiu, kai tik protas ir siela yra skatinami veikti, reikia nedelsiant pradėti pirmuosius bandymus pakeisti savo gyvenimą.

Pirmieji žingsniai – nuo ​​ko pradėti pokyčius ?

Kiekvienas tai intuityviai žino ir jaučia Geriau pradėti nuo savęs. Tačiau tai padaryti labai sunku, ir apskritai pirmieji žingsniai visada būna patys sunkiausi. Tačiau problemos esmė slypi ir tame, kad reikia pasirinkti vienintelį teisingą kelią, kuriuo kurį laiką reikės eiti, neapsisukant. Taip pat nuspręskite, ko tiksliai norite pasiekti. Norėdami tai padaryti, jums reikia:

  1. Atlikite nedidelį savo gyvenimo ir savo „aš“ tyrimą. Pagalvokite, kokius aspektus norėtumėte pataisyti, pagerinti, kas visiškai nepatinka ir kokius aspektus būtų pageidautina iš esmės pašalinti. Tokį darbą lengviau atlikti ne mintyse, o ant popieriaus lapo, surašant visus jaudinančius dalykus, be abejo, atskiriant teigiamą nuo neigiamo.
  2. Tada turite užsirašyti kiekvieną poziciją, tai yra parašyti priešais norimą - kodėl tu nori tai pasiekti Ir kaip pasiekti tikslą. Taip pat reikėtų užsirašyti tuos sąrašo elementus, kurie turi neigiamą atspalvį, o po to perbraukti ir pamiršti.

Būtent toks veiksmas – savo norų, siekių, poreikių užrašymas ant popieriaus lapo – tai pirmas žingsnis link gyvenimo keitimo, tobulėjimo! Pats laikas pokyčiams! Kontrolinis sąrašas padeda tiksliausiai nustatyti savo tikslą ir suprasti, ką reikia pašalinti iš jūsų gyvenimo ir ką reikia pridėti, kad jis jus tenkintų.

Pradžia! Tačiau negalima tikėtis momentinių patobulinimų, transformacijų ir metamorfozių. Šis procesas yra gana ilgas ir sunkus. Reikia turėti daug kantrybės. Greitų pokyčių laukimas gali tik sugadinti visą nuotaiką, o tai sukels neišvengiamą žlugimą ir grįžimą į savo „lovį“.

Norėdami pakeisti savo gyvenimą, turite nenuilstamai, nuolat dirbti su savimi. Gali būti, kad iš pradžių galvoje šmėkščios blogos mintys, protas ieškos įvairiausių įrodymų, kad laimė – kitų žmonių dalia ir t. Svarbiausia nesustoti, susikaupti ir tęsti! O kad vėl nenuslystumėte į ankstesnes nuostatas, reikia pasinaudoti šiomis rekomendacijomis ir būdais, kaip pakeisti savo gyvenimą teigiama linkme.

Norint pasiekti sėkmės bet kuriame versle, prieš pradedant jį reikia sudaryti išsamų veiksmų planą. Taigi, pirmoji rekomendacija:

#1 Rašymo instrukcijos

Pageidautina, kad kiekvienas manevras pakeliui į tikslą būtų apgalvotas detaliai. Tai svarbu, nes nieko negalima pamiršti, viską reikia daryti teisingai. Ir tada galite tikėtis norimo efekto.

Prisiminkite tvarką savo galvoje ir mintyse = tvarką gyvenime! Tai turėtų tapti aksioma pakeliui į pokyčius.

Kaip teisingai sudaryti planą? Norėdami tai padaryti, turėtumėte grįžti prie pirmo žingsnio – savo pageidavimų sąrašo. Jame jau aprašyta, kaip pasiekti kiekvieną tikslą. Ir dabar šis sąrašas bus labai naudingas. Tik tam, kad nepraleistumėte nė vienos detalės ir iš užrašų susidarytumėte išsamias instrukcijas.

Kiekvienas sąrašo elementas gali būti pateiktas lentelės pavidalu. Pavyzdžiui, yra tikslas: numesti svorio .

Kliūtys Kas gali padėti? Veiksmai Kas tau duos tai, ko tu nori?
1. Trūksta valios, reikalingos laikytis dietos.

2. Priklausomybė nuo maisto.

3. Nesveiki užkandžiai.

4. Valgymo problemos.

1. Literatūra.

2. Internetas.

3. Mitybos specialistas, gastroenterologas ir endokrinologas.

4. Maratonas su draugu.

5. Motyvuojantys paveikslėliai.

1. Sukurkite tinkamos mitybos meniu.

2. Palaipsniui įtraukite sportą (kada?).

3. Kartą per savaitę pasisverkite.

4. Sugalvokite atlygio sistemą.

1. Sveikata.

2. Grožis: skaisti oda, sveika veido spalva.

Žinoma, kiekviename lentelės stulpelyje gali būti daug daugiau elementų. Viskas individualu. Taip pat pravers vesti dienoraštį ar dienoraštį, kuriame, be pačių tikslų, galėsite įrašyti menkiausius savo pasiekimus, aprašyti savo klaidas ir pan.

#2 Mąstymas siekiant geriausių rezultatų

Visada, kai tik neviltis ir Bloga nuotaika vėl pradės atgauti pozicijas, tai būtina prisiversti valios jėga grįžti į teigiamą pusę. Bet kokiu būdu: skaitykite afirmacijas, padarykite ką nors raminančio, klausykitės muzikos ir pan. Tokiais atvejais verta visada turėti kokių nors motyvatorių. Bent jau tik savo sąrašą, kuriame surašyti visi geri dalykai, kuriuos atneš pokyčiai.

Visada reikia atsiminti, kokiais tikslais viskas buvo pradėta. Nesidrovėkite sau garsiai pasakyti, kad viskas pavyks, užsirašykite savo pasiekimus. Juk jie greitai ištrinami iš atminties, susidūrus su net menkiausiais gedimais. Matant prieš save teigiamų pokyčių dinamiką, bus daug lengviau išgyventi jėgų praradimo laikotarpį.

Kaip teisingai elgtis šiame etape? Turite pašalinti negatyvą iš savo gyvenimo.

  1. Venkite ginčų ir ginčų. Ir apskritai nuo visokių susirėmimų su žmonėmis.
  2. Visada raskite kompromisinį sprendimą. Arba galite tiesiog nekreipti dėmesio į konfliktinę situaciją.
  3. Išmokite džiaugtis mažais dalykais, kreipkite dėmesį tik į šviesius, malonius, teigiamus dalykus aplink jus. Tai veda į gerus pokyčius ir palengvina perėjimą į naują egzistencijos etapą.
  4. Turite paleisti savo praeitį. Atleiskite sau už visas neigiamas, liūdnas akimirkas, netobulus veiksmus ir tt Dabar turėtumėte galvoti apie naują gyvenimą, bet turite būti „čia ir dabar“.

Žinoma, kelyje į laimę bus gedimų ir sprogimų. Tačiau neturime leisti jiems perbraukti viso nueito kelio ir grąžinti jį į tą lygį, nuo kurio jis prasidėjo, jei ne žemesnį. Nuolatinis darbas su savimi tam neleis.

#3 Nereikalingi ir blogi įpročiai yra jėga, traukianti jus atgal

Tai reiškia ne tik alkoholį, rūkymą ir tt Bet, apskritai, visus įpročius, kurie neleidžia eiti į naują laimingą gyvenimą. Kas tai galėtų būti? Tai paprasta:

  • kalbėti nešvankybių;
  • vėlai eiti miegoti, nuolatinis mieguistumas;
  • pamiršti pažadus;
  • tinginiauti;
  • atidėk viską rytojui;
  • yra daug valgyti ar perduoti;
  • dažnai žiūrėti televizorių;
  • žaisti žaislus telefonu;
  • pamiršk išsiplauti plaukus :)
  • kramtyti nagus ir kt.

Kiekvienas tęs sąrašą sau. Idealių žmonių nėra, bet niekas netrukdo siekti tobulumo. Atsikratę žalingų dalykų ir įsigiję naudingų dalykų, jausitės geriau ir labiau pasitikėsite savimi.. Atsikratyti priklausomybių yra sunkus, bet įdomus ir svarbus procesas, siekiant pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Šis punktas turi būti įtrauktas į džiugių pokyčių planą. Ir šiandien pradėkite kenksmingus dalykus keisti naudingais. Pavyzdžiui, normalizuokite miegą, pašalinkite televizoriaus žiūrėjimą iš savo kasdienybės, peržiūrėkite savo mitybą ir pan. Laikui bėgant (galbūt ne iš karto) naujas įprotis įsitvirtins ir priartins jus vienu žingsniu prie nuostabios pozityvios ateities. Jei esate susipažinę su šiuo jausmu, prisiminkite jį dažniau: jausmą, kai suvokiate, kad padarėte nepaprastai daug darbo ir pasiekėte tam tikrą proveržį! Tai suteiks pasitikėjimo savimi, jėgų judėti toliau, išsikelti naujus tikslus.

#4 Atsivėrimas žmonėms – judėjimas į priekį

  • Negalite pasislėpti nuo žmonių, savo šeimos, artimųjų, draugų, kolegų.. Tai reiškia tuos, kurie savo buvimu gali padrąsinti, palaikyti ir tiesiog pakelti nuotaiką. Jei kas nors, ką pažįstate, turi ką nors, kas yra jūsų pageidavimų sąraše, tuomet turite nešališkai įvertinti situaciją ir pagalvoti, kokie veiksmai leido šiam žmogui įgyvendinti jūsų svajonę. Geriau paklausti, kaip jis siekė šio tikslo ir jį pasiekė. Galbūt patarimai pasirodys praktiški, ir šiandien juos galėsite pritaikyti savo planui.
  • Turėtumėte daugiau bendrauti su draugais. Nebūtina dalintis savo patirtimi ir problemomis, ypač jei nenorite to daryti. Galite tiesiog pasikrauti teigiamos energijos iš malonaus laisvalaikio ir saldžių pokalbių. Pasaulis atrodo daug gražesnis, kai pasaulyje yra žmogus, kuriuo gali pasikliauti.
  • Tačiau kontaktai su piktais, pesimistiškais ir liūdnais žmonėmis turėtų būti gerokai apriboti. Ir jei įmanoma, visiškai jų venkite.

Gera paskata asmeniniam augimui yra šalia esantis žmogus, kuriam reikia augti, o ne kristi!

Beje, naujos pažintys taip pat leidžia judėti į priekį, keičia ankstesnes idėjas ir požiūrį į naujas gyvenimo kryptis. Juk jie moko atsiverti pasauliui.

#5 Pomėgiai ir pomėgiai yra tai, ko jums reikia!

Turime prisiminti, kuo domėjomės vaikystėje. Čia dažnai slypi pašaukimas. Pavyzdžiui, jums labai patiko rinkti rudeninius lapus ar nerangius pagaliukus, kurie atrodė kaip gyvūnai, siūti ar megzti, dekoruoti senus baldus, gaminti maistą ar kepti, ką nors piešti ant vatmano popieriaus, mokyti kitus vaikus naujų svetimžodžių ir pan. O gal Ne vaikystėje, bet suaugus ir pilnai sąmoningame gyvenime norėjau ką nors veikti, bet kažkaip niekada nesusipratau arba mane apėmė abejonės. Bet kiekvienas žmogus, kuris atsiduria tame, ką myli, yra laimingas. Tai kodėl gi netapus laimingam ir tu!?

Be to, interesai gali būti gana žemiški. Jei mėgstate skaityti, užsiimti rankdarbiais ar sportuoti, tuomet verta tam skirti laiko. O kai atrodo, kad tau niekas neįdomu, tada tik atrodo. Šiame pasaulyje egzistuoja daugybė dalykų, siekiant atitraukti nuo liūdnų minčių ir neleisti nugalėti liūdesio ir nustumti jus atgal į kelio pradžią. Yra daug įdomių kursų ir užsiėmimų, kurie gali įkvėpti. O įkvėpimas teikia džiaugsmo!

Žingsnis po žingsnio ateina suvokimas, kad kelio atgal nėra, kad širdis visiškai atvira pokyčiams, geriausiems ir gražiausiems gyvenimo pokyčiams. Tačiau išvardytų rekomendacijų nepakanka, kad pasaulis būtų apverstas aukštyn kojomis gerąja prasme. Todėl gyvybiškai svarbu daugiau patarimų, kurie pakeis jūsų gyvenimą.

Kaip pradėti naujas gyvenimas ir pakeisti save? Nereikia būti supermenu, kad tai padarytum. Visi metodai yra neįtikėtinai paprasti. Svarbiausia yra pradėti ir laikui bėgant neliks pesimizmo, kančios ir skundų pėdsakų.

  1. Jokie geriausi metodai pakeisti savo gyvenimą nepadės, jei nuolat užkemšite savo kūną. Būtina atkreipti dėmesį į kokybę ir... Mes esame tai, ką valgome! Nebūtina valgyti tik savo daržo daržoves ir vaisius ir visiškai nevartoti alkoholio. Tiesiog reikia kiek įmanoma apriboti šiukšlių srautą viduje.
  2. Verta pradėti mokytis kitos kalbos. Tai ne tik nuostabiais būdais praplės jūsų pasaulėžiūrą, bet ir bus puiki galimybė profesiniams pokyčiams. Kartais, bandant įsiminti naują žodį, pradedama galvoti apie jo reikšmę ir ieškoti sinonimų. Visa tai veda į mąstymo vystymąsi, verčia peržengti įprastą, taip vedant į pokyčius. Be to, dabar anglų kalbos žinios yra labiau būtinybė nei užgaida.
  3. Reikia paskaityti daugiau. Ne žurnalai ir kitoks lengvas skaitymas, o kažkas tobulėjimo pagal specialybę. Arba klasika, sociologija, psichologija, istorija ir tt Nereikia skaityti, o klausyti. Svarbiausia turėti bent vieną knygą per 7 dienas. Tai sudaro apie 52 per metus. Penkiasdešimt du kūriniai, kurie tikrai pakeis jūsų gyvenimą.
  4. Savaitgalis neturėtų būti praleistas ant sofos. Bet kur – sporto salėje, gamtoje, muziejuje, kine, parodoje, kitame mieste ar pas gimines. Galima net šokti su parašiutu, išmokti joti žirgu, liesti tipo ir pan.. Svarbiausia sukaupti daugiau įspūdžių, jie užpildo gyvenimą, su jais tampa daug įdomiau. Nereikia ramiai sėdėti. Turime plėsti savo akiratį ir kontakto su pasauliu sritį. Pokyčiai prasideda nuo judėjimo.
  5. Asmeninis dienoraštis ar dienoraštis padės greičiau susidoroti su problemomis, nei jos taps nepakeliamos.. Jų nauda slypi gebėjime samprotauti, mąstyti ir analizuoti. Ir geriau jose rašyti apie tai, kas tau labiausiai patinka. Ir jei niekas niekada neskaitys jūsų asmeninio dienoraščio, tinklaraštis tikrai ras savo gerbėjų ir taip pat padės užsidirbti papildomų pinigų. O daryti tai, kas patinka, ir gauti už tai atlyginimą – daugelio svajonė. Juk labai dažnai būna atvirkščiai.
  6. Jei išmoksite valdyti savo laiką, gyvenimas taps daug lengvesnis. Turime išsiugdyti įprotį priimti sprendimus nedelsiant, veikti šiandien, o ne rytoj ar „vėliau“. Viskas, kas suplanuota, turi būti padaryta arba perkelta ant kito pečių. Tačiau svarbiausia, kad suplanuotos užduotys būtų įvykdytos, o ne atidėtos neribotam laikui. Priešingu atveju jie taps negyvu svoriu, traukiančiu jus žemyn. Ir mums reikia skristi! Taip pat būtų gerai prisiminti viską, kas neįgyvendinta, ir užsirašyti. Supraskite, ar esamomis aplinkybėmis reikia užbaigti šiuos reikalus. Jei ne, ramia širdimi galite juos išbraukti. Jei taip, padarykite juos netrukus. Tai suteiks neįtikėtiną palengvėjimą ir išlaisvins daug naujų ir labai reikalingų jėgų.
  7. Reikėtų atsisakyti kvailo laiko leidimo internete, ypač žaidimų, kurie vagia ne tik laiką, bet ir gyvenimą. Jei naudositės neribotomis tinklo galimybėmis, tada tik gerai - tobulėjimui, mokymui, darbui ir tt Ir geriau bendrauti su draugais gyvai. Kas gali būti gražiau už asmeninius susitikimus, pokalbius, lytėjimo pojūčius, juoką, šypsenas? Bendri malonūs prisiminimai kuriami tokiu būdu, o ne jaustukais pasauliniame tinkle.
  8. Nustoti domėtis naujienomis nereiškia atsilikti nuo pasaulio. Visi kalbės apie pagrindinį dalyką. O viskas, kas antraeilė ir paviršutiniška, tik trukdo gyventi, sukeldama nereikalingus rūpesčius, rūpesčius ir užgoždama kažką tikrai svarbaus. Visa tai painu.
  9. Ne veltui yra tokia patarlė – kas anksti keliasi, tam Dievas duoda. Išmokę pelningai praleisti ryto valandas, labai greitai pastebėsite, kiek dar daug dalykų galite nuveikti per dieną. Daug daugiau nei tada, kai einate miegoti vėlai. Norint pakankamai išsimiegoti, žmogui reikia 7 valandų, jei jis veda sveiką gyvenimo būdą. Jei einate miegoti 23:00 ir atsikeliate 06:00, tada per savo būdravimo valandas galite apversti visą pasaulį aukštyn kojomis. Šiandien vis daugiau autorių ir asmeninio augimo trenerių pataria dieną pradėti kuo anksčiau. Žmonės rodo nuostabius rezultatus! Žavėjimui nėra ribų, kai visi darbai atliekami prieš pietus, o lieka laiko užsiimti kažkuo kitu ar nuveikti savo malonumui.
  10. Kelionės yra vienas iš būdų pakeisti save ir savo gyvenimą. Nereikia skristi į tolimą Australiją, kad suprastum, koks įvairus yra pasaulis. Jums nereikia brangių kelionių, kad suprastumėte, jog nėra prasmės savo mažą erdvę laikyti visa Visata – ji daug platesnė ir peržengia sąmonės ribas. Keliaudamas žmogus tampa tolerantiškesnis, atlaidesnis savo ir kitų silpnybėms, išmintingesnis ir ramesnis.
  11. Kūrybiškumas leidžia visiškai pakeisti pasaulėžiūrą. Kūrybiškumas lavina dešinįjį pusrutulį, kuris padeda mums vienu metu atlikti kelis dalykus, neignoruojant smulkmenų. Nesvarbu, kokio tipo kūrybiškumą užsiimate. Pats procesas toks žavus, kad nebelieka laiko liūdesiui, melancholijai ir nevilčiai. Daugelis to, kas atrodė nerealiai svarbu ir atnešė skausmą, atsitraukia ir tampa antraeiliais, o tada visiškai išnyksta be pėdsakų, jei žmogus kažkam aistringas. Jūs galite padaryti:
  • fotografija,
  • piešimas,
  • dainavimas,
  • šokiai,
  • dizainas ir kt.

Svarbiausia, kad darbas būtų malonus. Galbūt ateityje pavyks gauti pajamų. Suvokti save kažkuo labai svarbu!

Kūrybinė veikla turi nuostabių gydomųjų savybių. Tai leidžia patirti netekties skausmą, melancholiją ir beviltiškumą.

  1. Sportinė veikla tonizuoja kūną ir provokuoja laimės hormonų antplūdį(ir pagerinti medžiagų apykaitą). Ir būtent tai mes siekiame. Todėl reguliarus fizinis aktyvumas turi būti vienas iš punktų plane pakeisti savo gyvenimą.
  2. Reikia išeiti iš savo komforto zonos. Norėdami pradėti, jums nereikia daryti nieko ekstremalaus. Tiesiog verta aplankyti vietą, kurioje niekada nebuvai, kitu būdu kibti į darbą, pakeisti savo išvaizdą ar įvaizdį. Padeda net paprastas baldų pertvarkymas. Kartais pasitraukimas yra skausmingas procesas, bet dažniausiai tai skatina pradėti naują gyvenimą. Tai gana įdomiai parašyta Briano Tracy (leidykla MYTH) to paties pavadinimo knygoje „Kaip išeiti iš komforto zonos“. Verta perskaityti kiekvienam, nusprendusiam pakeisti savo gyvenimą.

  1. Būtina atkurti tvarką finansų sektoriuje. Išlaidų ir pajamų, investicijų ir kitų ekonominių aspektų kontrolė tikrai turi būti žmogaus, norinčio pakeisti savo finansinę padėtį, plane. Kadangi niekas negali jūsų nuliūdinti, pavyzdžiui, finansiniai sunkumai. Smūgis į piniginę sustabdo mus pokyčių kelyje, o tokiomis akimirkomis net nesinori galvoti apie kūrybiškumą ir sveiką mitybą. Į savo kontrolinį sąrašą įtraukite pinigų problemą: imkitės papildomo darbo ne visą darbo dieną, laiku sumokėkite paskolą, pakeiskite darbą, paprašykite atlyginimo ir pan.
  2. Mes turime išmesti nereikalingus daiktus. Neneškite jų į tvartą ar garažą, verčiau atsikratykite arba kam nors atiduokite. Ir nuolat išlaikyti pusiausvyrą – įsigyjant naujų dalykų, pašalinant senus. Seni daiktai yra praeities balastas. Kuris seka tave tol, kol pašalinsi jį iš akių. Norėdami jį pašalinti, turite jį išmesti. Psichologai pataria kuo dažniau peržvelgti savo daiktus ir išmesti tuos, kurių nenaudojote ilgiau nei vienerius metus. Internete gausu daugybės projektų, skirtų atsikratyti nereikalingų dalykų, kurie tikrai duoda rezultatų.
  1. Svarbu sugebėti priimti pasaulį „su visomis jo smulkmenomis“. Atsisakykite vertinimų ir analizės, užimkite neutralią arba dar geriau teigiamą poziciją. Labai gerai moki viską matyti teigiamų pusių nuostabi Elinor Porter knyga „Poliana“. Reikėtų perskaityti iki galo, ši mergina, kūrinio herojė, išmokys džiaugtis gyvenimu bet ką, net ir patį įkyriausią pesimistą.
  2. Palikite praeitį praeityje. Tai reikia padaryti! Judėti toliau! Nesvarbu, koks geras ar blogas būtų šis laikas, jis jus atitrauks, o tai pavojinga teigiamiems pokyčiams. Turime jam pasakyti „ačiū“ už pamokas, patirtį, gerus įspūdžius, malonius prisiminimus ir kitas teigiamas akimirkas ir leisti jam ramiai. Praeitis neturi vietos dabartyje, juo labiau laiminga ateitis.

Ir dar reikia:

  • duoti daugiau nei imti,
  • pasidalinti savo žiniomis,
  • nebijokite ir nesustokite prieš kliūtis,
  • daryti tai, kas tau patinka;
  • vystytis;
  • studijuoti;
  • keisti iš vidaus.

Žinoma, tai dar ne viskas. Tobulumui ribų nėra. Tačiau visi būdai pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę yra susiję su tuo, kad pirmiausia turite pakeisti save. Ir tada pasaulis pasikeis kaip atsakas!

Bet kas tau trukdo pradėti gyventi kitaip? Teigiamų pokyčių priešai yra reformatorių daromos klaidos. Būtent jie veda prie to, kad bet koks teigiamas sprendimas baigiasi pralaimėjimu ir grįžimu į pradinę padėtį, jei ne blogiau.

5 klaidos, kurios sustabdo teigiamus pokyčius

  1. Pagrindinis agresorius, prieštaraujantis teigiamiems pokyčiams, yra mūsų smegenys. Labai dažnai žmonės pamiršta, kad jos funkcija yra gelbėti gyvybes, o ne padaryti žmogų finansiškai saugų ir laimingą visose srityse. IR pažįstamas vaizdas gyvenimą, esamą gyvenimo būdą jis suvokia kaip saugią egzistencijos nišą. Viskas, kas yra daugiau, bus sutikta priešiškai. Tai yra viską, kas nauja, jis laiko pavojinga ir pavojinga žmogaus gyvybei.

Todėl priimant svarbų sprendimą pradėti teigiamus pokyčius, pirmiausia svarbu susitarti su savimi. Nesėkmių išvengs ne tikslų specifiškumas (nors tai irgi be galo svarbu), o žingsnių, kaip tai pasiekti, paprastumas. Tai yra, patį nekukliausią siekį reikia apibūdinti taip, kad mūsų gynėjui nekiltų noro duoti ženklą sapną įrašyti kaip neįgyvendinamą.

Šią įtaką nesunku pastebėti, kai dėl vienos konkrečios pozityvios minties, kalbant apie pokyčius į gerąją pusę, yra milijonas minčių – pasiteisinimų dėl tikslo įgyvendinimo gyvenime. Pavyzdžiui, ar nusprendėte bėgti kiekvieną rytą? Kaip apie:

  • Blogas oras?
  • Ar žmonės žiūrės?
  • Nėra normalių sportbačių!
  • Šiandien aš visiškai neturiu jėgų nieko daryti!

Todėl reikia viską apgalvoti iki smulkmenų!

  1. Dažnai manoma, kad norint pradėti pokyčius tereikia apsispręsti ir viskas, tada kažkaip viskas susitvarkys savaime. Žinoma, sprendimas yra būtinas. Tačiau norint įgyvendinti tikslą, jis turi būti konkretus. Na, neužtenka pasakyti: „Štai, rytoj aš pradedu naują gyvenimą!“, net neįsivaizduojant, kaip tai bus iš esmės. Jei nėra aiškiai apibrėžtos užduoties, nėra supratimo, koks tiksliai turėtų būti rezultatas, tada visi patarimai, kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, gali pasirodyti nenaudingi. Nes konkretumo trūkumas atima iš smegenų galimybę suprasti tikslą ir pateikti problemos sprendimą žingsnių į veiksmą pavidalu.
  1. Trečia klaida – noras ko nors pasiekti be tinkamos palankios aplinkos. Tai, žinoma, realu, tačiau tam reikės didžiulės protinės jėgos ir nervų, geležinės valios jėgos pasaulyje ir atkaklios, nepalaužiamos motyvacijos.

Visada atsiras kažkas (ir ne vienas), kuris pakirs pasitikėjimą ir stipriai įtikins nusisukti nuo naujo gyvenimo kelio. Galbūt tai bus artimi draugai. Žinoma, neturėtumėte nutraukti brangių santykių. Tačiau labai svarbu pasitelkti bendruomenės, kuri dalijasi nuomonėmis apie naują gyvenimą, paramą.

  1. Dar viena klaida, kurią daro daugelis žmonių, eidami pokyčių keliu, yra padrąsinimo trūkumas. Jie turėtų būti skirti net menkiems laimėjimams. Nes viskam reikia pusiausvyros. Ir būtina, kad diskomfortą nuo pokyčių (o taip ir bus) išlygintų malonios, nors ir nedidelės, dovanėlės sau. Pavyzdžiui, po savaitės tinkamos mitybos – geras kūno kremas, apie kurį seniai svajojote. Po mėnesio - graži suknelė. Tai, žinoma, moterims. Vyrai turi savų stimuliatorių ir motyvų.
  1. Klaida #5 – niekam nepasakoti apie savo sprendimą pradėti naują gyvenimą. Taip nutinka dėl baimės, kad nieko nepavyks. O iš tikrųjų tai veda prie to, kad plano įgyvendinti neįmanoma. Galvoje kyla išganinga mintis: „Gerai, kad niekam nieko nesakiau“ ir t.t.. Apskritai užburtas ratas. Tai nėra teisinga. Apie savo sprendimą turite kalbėti garsiai ir užtikrintai. Šis faktas nustato tam tikrus įsipareigojimus ir rodo ketinimų rimtumą. Ir suteikia jėgų ir energijos sėkmei!

Drąsa ir drąsa bet kokiose pastangose ​​yra ateities sėkmės komponentai. Tačiau be to, svarbūs ir kiti aspektai.

  1. Pradėkite dieną teisingai. Venkite pokalbių biure ryte tapa „Aš taip pavargau nuo rytinių kamščių. Greitai darbo diena baigsis. Vaikai manęs visiškai neklauso, aš pavargau. Aš visiškai išsekęs“. Pagalvokite apie malonius dalykus savo gyvenime, dažniau šypsokitės. Įrašykite mintyse kiekvieną kartą, kai galvojate apie ką nors neigiamo, ir paverskite tai kažkuo teigiamu.
  2. Įvertink tai, ką turi. Mes nuolat norime kažką pasiekti, gauti tai, ko šiuo metu nėra. Visada. Įsigiję vieną, iškart pradedame galvoti apie kitą norų sąrašo elementą, kuris be galo atnaujinamas. Ir nėra laiko tiesiog džiaugtis tuo, kas yra. Ir pasirodo, kad gyvenimas yra žaidimas, kuriame nuolat reikia galvoti, kaip pereiti į kitą lygį. Tačiau vis tiek labai svarbu bent trumpam sustoti ir už viską padėkoti aukštesnėms jėgoms. Gebėjimas padėkoti sau, Dievui, Visatai už svarbią akimirką, kuri dažnai neįvertinama. Dėkingumo frazių pasakymas sau leidžia suvokti turimus gerus dalykus ir suteikia jėgų priimti naujus dalykus.
  3. Prisiimk atsakomybę už save. Turite suvokti, kad viskas, kas vyksta, yra kartą padaryto pasirinkimo rezultatas. Nereikia kaltinti kitų dėl savo problemų. Priešingai, turėtumėte susiburti ir pradėti jau dabar keisti sukurtą savo rankomis ir mintys apie situaciją. Ir toliau atminkite, kad niekas kitas negali kontroliuoti jūsų gyvenimo, susidoroti su kliūtimis ir atsakyti už savo veiksmus ir veiksmus. Sunku, bet būtina. Trečioji šalis gali turėti įtakos pasirinkimui, bet tik jūs pats tai padarysite!
  4. Padėkite kitiems žmonėms, pasirūpinkite artimaisiais. Kad ir ką sakytume, meilė gimdo meilę, o atliktas geras darbas visada grįžta į savo šaltinį.
  5. Klausykite savo vidinio balso, pasitikėkite savo intuicija.
  6. Atleisk sau ir kitiems. Visi žinome, kad atleidimas yra geriausias vaistas sielai. Žinome, bet ir toliau daugelį metų nešiojame nuoskaudas savo širdyse, naikindami save ir savo gyvenimus šiais nuodais.
  7. Amžinai pašalinkite iš savo egzistencijos tokius reiškinius kaip tinginystė ir baimė. Jie yra pagrindinės kliūtys kelyje į laimę. Tinginystė kyla todėl, kad vienu paspaudimu tavęs negalima perkelti į kitą gyvenimą. Norėdami tai padaryti, turite nuolat dirbti, nuolat veikti, ko tikrai nenorite daryti. Tačiau baimė gali lemti tik tai, kad, niekada nenusprendęs žengti į naują gyvenimą, teks nutraukti senąjį, niekada nežinodamas, kas yra tikroji laimė ir džiaugsmas.
  8. Nemušk savęs, jei viskas nesiseka. Geriau pagirkite jūsų pastangas ir paskatinkite imtis tolesnių veiksmų, o ne įtikinėkite save savo nevertingumu ir meskite visas pastangas.
  9. Priimk tai, ko neįmanoma pakeisti. Palikite ramybėje. Priešingu atveju galite turėti visus savo geriausi metai išleisti tai kovai su tuo, kas neverta.
  10. Reikia gyventi savo gyvenimą, o ne kažkieno kito. Todėl turėtumėte nustatyti savo tikruosius norus ir tikslus ir eiti tik jų link, o ne vykdyti kažkieno valią, primestą iš išorės.
  11. Baigk dieną teisingai. Niekada neikite miegoti prastos nuotaikos ir jokiu būdu nesiginčykite su artimaisiais prieš miegą. Eik miegoti laiku, net jei jauti, kad dar turi jėgų dirbti. Jis bus jums suskaičiuotas ryte.
  12. Atminkite, kad viduje visada yra potencialo pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Ir tam nereikia „rytoj“, „pirmadienio“, „kai numesiu svorio“ ir tt. Galite ir turėtumėte pradėti dabar!

Grįžkite į savo pageidavimų sąrašą. Peržiūrėkite dar kartą ir žinokite, kad visa tai įmanoma. Bet jūs turite suprasti, kad net ir pati skurdžiausia svajonė tokia išliks, jei nesiimsite veiksmų ir toliau gyvensite stereotipų galioje. Išplėskite savo sąmonės ribas, mokykitės, tobulėkite, keisti save. Ir tada nuostabūs pokyčiai neprivers jūsų laukti.

yra investuotojas, serijinis verslininkas ir rašytojas. Savo tinklaraštyje jis kvestionuoja nusistovėjusias tiesas ir siūlo alternatyvas.

Štai kaip yra: kelis kartus buvau nusileidęs, kelis kartus grįžau į gyvenimą, dariau tai vėl ir vėl. Pradėjau naują karjerą. Žmonės, kurie mane pažinojo tada, dabar manęs nepažįsta. Ir taip toliau.

Karjerą teko keisti kelis kartus. Kartais dėl to, kad pasikeitė mano interesai. Kartais dėl to, kad jau buvau sudeginęs visus savo tiltus už nugaros, kartais dėl to, kad man labai reikėjo pinigų. O kartais tiesiog todėl, kad nekenčiau visų žmonių, su kuriais teko dirbti pagal savo senąją profesiją, arba jie nekentė manęs.

Yra ir kitų būdų pakeisti save, todėl priimkite viską, ką sakau, su druska. Tai tiesiog kažkas, kas pasiteisino man, ir, kaip vėliau mačiau, tai veikė šimtams kitų žmonių. Mačiau tai interviu, laiškuose, kuriuos man rašė žmonės per pastaruosius dvidešimt metų. Jūs taip pat galite pabandyti – arba galite nebandyti.

1) Keisti save niekada nesiliauja.

Jūs keičiatės kiekvieną dieną. Kažkas nuolat juda. Bet kiekvieną dieną turi apsispręsti, eiti pirmyn ar atgal.

2) BūtinapradėtiSunulis.

Visos kategorijos nuo praeitas gyvenimas- tik tuštybė. Ar buvai gydytojas? Ar studijavote elitiniame universitete? Ar turėjai milijonus? Ar turėjote šeimą? Niekam nerūpi. Jūs praradote viską. Tu esi nulis. Nemėginkite įrodyti, kad esate kažkas daugiau.

3) taureikiamentorius.

Priešingu atveju jūs pateksite į dugną. Kažkas turi parodyti, kaip judėti ir kaip kvėpuoti. Tačiau nesijaudinkite ieškodami mentoriaus (skaitykite toliau).

4) Trystipomentoriai.

Tiesiai. Žmogus šalia jūsų, kuris parodys, kaip jis tai padarė. Kas čia"? Laukti. Beje, mentoriai – ne guru iš filmų apie karatekas. Dauguma mentorių jūsų nekęs.

Netiesioginis. Knygos. Filmai. 90% mentorystės galima pasiekti naudojant knygas ir kitą medžiagą. 200-500 knygų prilygsta vienam geram mentoriui. Visi manęs klausia: „Kokią knygą turėčiau perskaityti? Aš nežinau atsakymo. Rasite nuo 200 iki 500 geros knygos kad turėtum perskaityti. Skaitykite įkvepiančias knygas. Kad ir kokie būtų jūsų įsitikinimai, kiekvieną dieną stiprinkite juos skaitydami.

Mentorius yra bet kas. Jei esate žemiausiame taške ir trokštate keistis, viskas, į ką žiūrėsite, taps metafora to, ko norite pasiekti. Medis, kurį matote, ir šaknys, kurių nematote, ir požeminis vanduo jį maitina, yra kompiuterinio programavimo metafora, jei viską sudėsite kartu. Ir viskas, ką žiūrėsite, bus susieti.

5) Jei kažkam nejaučiate aistros, nesijaudinkite.

Turite aistrą sveikatai. Pradėkite nuo šito. Ženkite mažais žingsneliais. Jums nereikia aistros, kad pasisektų. Dirbkite su meile ir sėkmė bus natūralus simptomas.

6) Norint pakeisti save, prireiks penkerių metų.

Štai kaip praeis šie metai:

Pirmieji metai: tu skubi, viską skaitai ir tiesiog pradedi ką nors daryti.

Antri metai: žinai, su kuo pasikalbėti, su kuo užmegzti ryšius. Kiekvieną dieną užsiimate verslu. Pamatysite savo būsimų kelionių žemėlapį.

Treti metai: jau esi pakankamai geras, kad užsidirbtum pinigų. Bet gal jų dar neužtenka pragyventi.

Ketvirtieji metai: jūs uždirbate daug pinigų.

Penktieji metai: uždirbate turtus.

Kartais 1-4 metai mane nuliūdina. Galvoju: „Kodėl taip neatsitiks? Aš trenkiu į sieną, skauda, ​​metu kokosą ant grindų, toks keistas ritualas. Tai yra gerai. Tiesiog tęsk. Arba sustokite ir pasirinkite naują lauką. Nesvarbu. Galų gale tu vis tiek mirsi, o tada pasikeisti bus sunku.

7) Jei tai darote greičiau ar lėčiau, vadinasi, darote kažką ne taip.

Puikus pavyzdys yra Google.

8) EsmėNeVpinigų. Betpinigų- normalusindeksas.

Kai žmonės sako „tai ne apie pinigus“, jie turėtų sugalvoti kitą metriką, kaip juos išmatuoti.

– O gal tiesiog daryk tai, kas tau patinka? Bus daug dienų, kai nebūsite patenkinti tuo, ką darote. Jei darai tai tik dėl meilės, tai užtruks daug ilgiau nei penkerius metus.

Laimė yra tik teigiamas jausmas smegenyse. Kai kuriomis dienomis būsite nelaimingi. Mūsų smegenys yra įrankis. Tai mūsų neapibrėžia.

9) Kada galite pasakyti: „X yra mano reikalas! (Ar X jūsų nauja profesija?)

10) Kada galiu pradėti sportuoti?X?

Šiandien. Jei norite būti menininku, nusipirkite drobę ir dažus, pradėkite pirkti 500 knygų po vieną ir pradėkite tapyti. Jei norite rašyti, atlikite šiuos tris dalykus:

- skaityti;

Jei norite pradėti verslą, pradėkite plėtoti verslo idėją. Keisti save prasideda šiandien. Kiekvieną dieną.

11) Kaip aš uždirbsiu pinigų?

Trečiaisiais metais į naują verslą investuosite 5 000–7 000 valandų. To pakanka, kad patektumėte į 200 ar 300 geriausių visame pasaulyje, nesvarbu, kokia jūsų sritis. Ir jei esate tarp 200 geriausių, tai beveik bet kurioje srityje to pakanka, kad užsidirbtumėte pragyvenimui.

Trečiaisiais metais jau žinosite, kaip užsidirbti pinigų. Ketvirtaisiais metais galėsite padidinti savo mastą ir tikrai užsidirbti pinigų. Kai kurie žmonės sustoja ketvirtame kurse.

12) Iki penktų metų pateksite į geriausių 30 ar bent 50 geriausių, taigi galėsite užsidirbti pinigų.

13) Kas yra „tai“? Kaip suprasti, ką turiu daryti?

Tai bet kuri sritis, kurioje jautiesi galintis perskaityti 500 knygų. Eikite į parduotuvę ir susiraskite. Jei po trijų mėnesių jums nuobodu, grįžkite į parduotuvę.

Nusivilti yra normalu. Tada reikia nesėkmių. Sėkmė yra geriau nei nesėkmė, tačiau svarbiausios pamokos, kurias išmokstame, yra nesėkmės.

Labai svarbu: neskubėkite. Dėl visų mano įdomus gyvenimas daug kartų galėsite pakeisti save, o daug kartų jums nepavyks. Taip pat smagu.

Daugelis bandymų jūsų gyvenimą paverčia istorijų knyga, o ne vadovėliu. Kai kurie žmonės nori, kad jų gyvenimas būtų toks mokymo priemonė. Mano gyvenimas, gerai ar blogai, yra pasakų knyga.

Štai kodėl keičiasi save kiekvieną dieną.

14) Šiandien priimti sprendimai bus įtraukti į jūsų biografiją rytoj.

Priimkite įdomius sprendimus ir jūsų biografija bus įdomi.

15) Šiandien jūsų priimti sprendimai rytoj taps jūsų biologijos dalimi.

16) Ką daryti, jei man patinka kažkas egzotiško? Biblinė archeologija arba karaiXI amžiuje?

Pakartokite minėtus veiksmus ir penktais metais galėsite tapti turtingi. Mes nežinome kaip. Nereikia ieškoti kelio galo, kai žengi tik pirmuosius žingsnius.

17) Ką daryti, jei mano šeima nori, kad aš tapčiau buhaltere?

Kiek savo gyvenimo metų pažadėjai skirti šeimai? Dešimt? Visą gyvenimą? Tada laukite kito gyvenimo. Tavo pasirinkimas.

Pasirinkite laisvę, o ne šeimą. Laisvė, o ne išankstinės nuostatos. Laisvė, o ne valdžia. Laisvė, kitų poreikių netenkinimas. Tada jūs patenkinsite savo.

18) Mano mentorius nori, kad eičiau jo keliu.

Tai yra gerai. Įvaldyk jo kelią. Tada darykite tai savo būdu. Pagarbiai.

Laimei, niekas tau ginklo prie galvos nelaiko. Tada turėsite vykdyti jo reikalavimus, kol jis nenuleis ginklo.

19) Mano sutuoktinis nerimauja – kas pasirūpins mūsų vaikais?

Save besikeičiantis žmogus visada randa laisvo laiko. Dalis savęs keitimo yra akimirkų suradimas ir jų pertvarkymas taip, kaip norėtumėte jas panaudoti.

20) Ką daryti, jei mano draugai manys, kad aš išprotėjau?

Kokie tai draugai?

21) Ką daryti, jei noriu būti astronautu?

Tai nekeičia savęs. Tai specifinė profesija. Jei jums patinka erdvė, yra daug profesijų. Richardas Bransonas norėjo būti astronautu ir sukūrė „Virgin Galactic“.

22) Ką daryti, jei mėgstu išgerti ir leisti laiką su draugais?

Perskaitykite šį įrašą dar kartą po metų.

23) O jei aš užsiėmęs? Ar aš apgaudinėju savo sutuoktinį ar išduodu savo partnerį?

Perskaitykite šį įrašą dar kartą po dvejų ar trejų metų, kai būsite palūžęs, bedarbis ir visais bjaurėsite.

24) Ką daryti, jei aš nežinau, kaip nieko daryti?

Dar kartą perskaitykite 2 punktą.

25) Ką daryti, jei neturiu diplomo arba jis nenaudingas?

Dar kartą perskaitykite 2 punktą.

26) Ką daryti, jei man reikia sutelkti dėmesį į būsto paskolos ar kitos paskolos grąžinimą?

Dar kartą perskaitykite 19 punktą.

27) Kodėl aš visada jaučiuosi pašalinis?

Albertas Einšteinas buvo pašalinis asmuo. Niekas iš valdžios nepriimtų jo dirbti. Kiekvienas kartais jaučiasi lyg apgavikas. Didžiausias kūrybiškumas kyla iš skepticizmo.

28) Negaliu perskaityti 500 knygų. Pavadinkite vieną knygą, kurią turėtumėte perskaityti įkvėpimui.

Nedelsdami numeskite tai.

29) Ką daryti, jei aš per daug serga, kad pasikeisčiau?

Pokyčiai padidins jūsų organizme visas naudingas medžiagas: serotoniną, dopaminą, oksitociną. Judėkite į priekį ir galbūt visiškai nepagerėsite, bet tapsite sveikesni. Nenaudokite sveikatos kaip pasiteisinimo.

Galiausiai pirmiausia atkurkite savo sveikatą. Daugiau miegok. Valgyk geriau. Sportuoti. Tai yra pagrindiniai žingsniai norint pakeisti.

30) Ką daryti, jei mano partneris mane paskyrė, o aš vis tiek su juo tuokiuosi?

Atsisakykite ieškinį ir daugiau niekada apie jį negalvokite. Pusė problemos buvo tu.

31) O jei būsiu pasodintas į kalėjimą?

Nuostabu. Dar kartą perskaitykite 2 punktą. Skaitykite daugiau knygų kalėjime.

32) O jeigu aš nedrąsus žmogus?

Paversk savo silpnumą stiprybe. Intravertai geriau klausosi, susikaupia ir turi būdų, kaip įskiepyti meilę sau.

33) Ką daryti, jei negaliu laukti penkerių metų?

Jei planuojate gyventi po penkerių metų, galite pradėti jau šiandien.

34) Kaipnustatytikontaktai?

Sukurkite koncentrinius apskritimus. Jūs turėtumėte būti viduryje. Kitas ratas – draugai ir šeima. Tada – internetinės bendruomenės. Tada – žmonės, kuriuos pažįstate iš neformalių susitikimų ir arbatos vakarėlių. Tada yra konferencijos dalyviai ir savo srities autoritetai. Tada – mentoriai. Tada yra klientai ir tie, kurie kuria turtą. Pradėkite pereiti šiuos ratus.

35) Ką daryti, jei mano ego pradeda trukdyti tam, ką darau?

Po šešių mėnesių ar metų grįšite į 2 tašką.

36) Ką daryti, jei man patinka du dalykai? Ir aš negaliu pasirinkti?

Sujunkite juos ir būsite geriausi pasaulyje.

37) O jeigu aš esu toks aistringas, kad noriu išmokyti kitus to, ko mokausi pats?

Skaitykite paskaitas „YouTube“. Pradėkite nuo vieno žmogaus auditorijos ir pažiūrėkite, ar ji auga.

38) Ką daryti, jei noriu užsidirbti pinigų miegodamas?

Ketvirtaisiais metais pradėkite tai, ką darote, perduoti iš išorės.

Sukaupę pakankamai žinių (po 100-200 knygų), parašykite 10 idėjų 20 skirtingų potencialių mentorių.

Nė vienas iš jų jums neatsakys. Parašykite dar 10 idėjų 20 naujų mentorių. Kartokite tai kiekvieną savaitę.

40) Ką daryti, jei negaliu sugalvoti idėjų?

Tada praktikuokite. Ideologiniai raumenys linkę atrofuotis. Juos reikia išpumpuoti.

Man sunku pasiekti kojų pirštus, nebent tai darau kiekvieną dieną. Turiu tai daryti kiekvieną dieną kurį laiką, kol man pasidarys lengva. Nesitikėk gerų idėjų nuo pat pirmos dienos.

42) Ką daryti, jei darau viską, ką sakai, bet atrodo, kad niekas neveikia?

Tai pavyks. Palauk. Keiskite save kiekvieną dieną.

Nebandykite rasti kelio galo. Rūke to nepamatysi. Bet jūs matote kitą žingsnį ir suprasite, kad jei jį imsite, galiausiai pasieksite kelio galą.

43) Ką daryti, jei aš pradedu jaustis prislėgtas?

Valandą per dieną sėdėti tyloje. Turime grįžti prie savo esmės.

Jei manote, kad tai skamba kvailai, nedarykite to. Tęskite savo depresiją.

44) Ką daryti, jei nėra laiko sėdėti tyloje?

Tada dvi valandas per dieną sėdėkite tyloje. Tai ne meditacija. Jums tereikia sėdėti.

45) Ką daryti, jei aš išsigąstu?

Miegokite 8–9 valandas per parą ir niekada nesivelkite į apkalbas. Miegas yra pirmoji geros sveikatos paslaptis. Ne vienintelė, o pirmoji. Kai kas man rašo, kad jiems reikia tik keturių valandų miego arba kad jų šalyje tie, kurie daug miega, laikomi tinginiais. Šie žmonės žlugs ir mirs jauni.

Kalbant apie apkalbas, mūsų smegenys biologiškai užprogramuotos turėti 150 draugų. O kai kalbatės su vienu iš savo draugų, galite apkalbinėti vieną iš kitų 150. O jei neturite 150 draugų, jūsų smegenys norės skaityti paskalų žurnalus, kol manys, kad turi 150 draugų.

Nebūk toks kvailas kaip tavo smegenys.

46) O jeigu man atrodo, kad man niekada nepasiseks?

Praktikuokite dėkingumą 10 minučių per dieną. Neslopinkite savo baimės. Pastebėkite savo pyktį.

Tačiau taip pat leiskite sau būti dėkingam už tai, ką turite. Pyktis niekada neįkvepia, bet dėkingumas niekada neįkvepia. Dėkingumas yra tiltas tarp jūsų pasaulio ir paralelinės visatos, kurioje gyvena visos kūrybinės idėjos.

47) O jeigu man nuolat teks susidurti su asmeniniais kivirčais?

Raskite šalia kitų žmonių.

Save besikeičiantis žmogus nuolat susidurs su žmonėmis, kurie bando jį slopinti. Smegenys bijo pokyčių – gali būti nesaugu. Biologiškai smegenys nori jums saugumo, o pokyčiai yra rizika. Taigi jūsų smegenys suteiks jums žmonių, kurie bandys jus sustabdyti.

Keisdami save, keičiame mus supantį pasaulį. Todėl šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip pasikeisti į gerąją pusę ir įnešti šiuos pokyčius į savo gyvenimą.

Gyvenimas yra labai nuostabus, bet kartais mes to neįvertiname. Jo galimų ryškių spalvų nepastebime dėl nuolatinio šurmulio ir depresijos. O kai nori pakeisti savo gyvenimą, klausyk savo balso! O norint tai pakeisti, reikia pradėti nuo savęs.

Ir, jei žmogus yra visiškai patenkintas savo gyvenimu, tada nieko daryti nereikia. Nebent jūs tiesiog norite patobulinti kai kurias savo savybes.

Tačiau kartais kišame galvas į smėlį, nenorėdami žiūrėti į tikras problemas. Todėl pirmiausia reikia blaiviai išanalizuoti visą situaciją ir suprasti tokių pokyčių svarbą.

Šioje medžiagoje pažvelgsime į tai, kaip pakeisti save į gerąją pusę ir pakeisti savo gyvenimą. Atminkite, kad tik jūs neturėtumėte prarasti savo senos išvaizdos.

Kodėl norite pakeisti save ir savo gyvenimą?

  • Baimė yra svarbiausias motyvas keisti save ir savo gyvenimą. Dažniausiai jos vaidmenį atlieka baimė ką nors ar ką nors prarasti, arba nesugebėti pasiekti to, ko nori. Tačiau kartais tai gali būti tiesiog gynybinė reakcija į kažkieno kritiką arba noras mėgdžioti kažkieno aukštumas ir pavyzdžius. O gal tai įkvėpimo ar tiesiog nuovargio iš įtemptos kasdienybės rezultatas.
  • Reikia išmokti vieną tiesą – žmogus norės keistis tik tada, kai jo gyvenime kažkas netenkins. Niekas negali priversti kito žmogaus pasikeisti. Be to, susitaikęs su visomis esamomis situacijomis, žmogus net nepradės keisti savo gyvenimo.
  • Bet tai dar ne viskas – jūs turite aiškiai suprasti, kaip gyvenimas pasikeis be šių pokyčių ir po jų. Tai bus pagrindinė „srovė“, kuria reikia plaukti dėl pokyčių. Štai čia ir kyla pagrindinė nesėkmės ar nenoro keistis priežastis.

Pagrindinės problemos, su kuriomis galite susidurti gyvenime:

  • Asmuo perkelia kaltę kitiems žmonėms. Reikia žiūrėti į problemos esmę, o ne tik į jos paviršių. Galite kaltinti bet ką, bet tai neišspręs sunkumų. Todėl pažvelkite į save iš šalies. Tai padės priimti pagrindines užduotis.
  • Kartais charakterio silpnumas trukdo pakeisti save į gerąją pusę. kad reikia darbo. Atminkite – beviltiškų situacijų nebūna!
  • Daugelį žmonių sustabdo gyvenimo sunkumai. Bet tai tik teisingo kelio požymis. Paprastai teisingas kelias nėra lengvas. Jei sunkumai veda jus į aklavietę, pirmiausia turite su jais kovoti.
  • O viena pagrindinių nesėkmės problemų – artimieji. Dažnai dėl jų geriausi planai pradedami atidėlioti. Skamba paradoksaliai, pavyzdžiui, įsimylėjėliai visada turėtų keistis į gerąją pusę. Tačiau dažnai būtent artimieji yra tas „krovinys“, kuris neleidžia iškilti į paviršių.

Svarbu: nustatykite, kiek esate pasirengęs keisti ir kas konkrečiai jums netinka. Taip pat pasverkite reikiamus išteklius ir savo galimybes.

Kaip pakeisti save į gerąją pusę: nuo ko pradėti?

Pirmieji žingsniai geresnių pokyčių link

Skirkite laiko tik sau ir detaliai išanalizuokite savo gyvenimą. Svarbu įsiklausyti į savo vidinį balsą. Juk kartais mūsų siekiai prieštarauja mūsų prigimtiniams troškimams. Taigi sutelkite dėmesį į tai, ko tiksliai norite. Kiekvienas turės savo problemų ir, atitinkamai, sprendimus.

  • Taip, kažkas turi nuraminti savo piktą temperamentą, Todėl jis turės ilgai dirbti su savimi. O kai kuriems senas darbas – tiesiog našta, kuri neteikia jokio malonumo. Todėl problema slypi veiklos keitime.
  • Nebandykite apversti savo gyvenimo aukštyn kojomis. Kol kas pabrėžkite pagrindinius aspektus, kuriuos norite pakeisti. Kai pradėsite imtis veiksmų, likę būtini galvosūkiai patys susidarys vaizdą.
  • Geriau dirbti su popieriumi, nesunku viską laikyti savo galvoje. O kad būtų dar lengviau, padaryti stalą. Čia rasite visus norimos idėjos privalumus ir trūkumus. Išsamiai parašykite, kaip norėtumėte pakeisti. Jei pasikeisite, gyvenimas nušvis skirtingomis spalvomis.
  • Beje, pastūmėti pokyčius savyje, galimas gyvenimo pagerėjimas taip pat bus paskata. Taip, bus baimės, kad atsiskleis tokios įvykių eigos neigiamos pusės. Tačiau reikia galvoti pozityviai, nors apie tai vėliau.

Svarbu: elkitės su pirmuoju impulsu ir neatidėliokite visko ilgam. Jei jūsų galvoje sukasi mintys, kad turite pakeisti save į gerąją pusę, tai yra teisingas sprendimas. Nes tokios mintys iš gero gyvenimo neatsiras.

  • Vidinis pasaulis– tai pats svarbiausias ir vertingiausias dalykas pasaulyje, bet reikia pradėti keistis nuo išvaizdos. Būtent iš jo ateis tolesnis impulsas charakterio pokyčiams. Tai ypač pasakytina apie mergaites. Tačiau vaikinai taip pat neturėtų leisti sau išsisukti.
    • Įvaizdžio ar net šukuosenos pakeitimas pakels nuotaiką. O tai padidina savigarbą, pasitikėjimą savimi ir žavinčius kitų žvilgsnius. Taip, jei veidrodyje mums patinka, tai aplinkiniai tai pastebės. O kitų palaikymas mums labai svarbus!
    • Beje, šiuo aspektu rekomenduojama spręsti visas sritis iš karto. Tai yra, pakeisti šukuoseną nepakanka. Jei pastebite, kad jums reikia numesti svorio ir susitvarkyti odą (ir tai, beje, yra susiję), tuomet turite rūpintis savimi visais aspektais vienu metu.
    • Be to, jūsų išvaizda taip pat turi įtakos jūsų ateičiai. Jei nuspręsite pakeisti savo įvaizdį, ateityje tai tikrai sukels įvykių seriją. Tiesą sakant, tai netgi gali padėti jums atrasti savo talentus.


Svarbu: pagrindinė paslaptis yra paslėpta pasitikėjimu! Ir tai pasirodo, kai mes patys sau patinkame. Nustatyta, kad kiti mus mato 40% gražesnius ir patrauklesnius, nei mes patys save atspindime veidrodyje.

Vidinis darbas su savimi yra pats sunkiausias darbas. Be to, kartais pasirodome, kad esame patys didžiausi priešai. Būtent pripildydami save pykčio ir pasipiktinimo arba perkeldami atsakomybę už savo gyvenimą kitiems. Atsiminkite – keisdami save į gerąją pusę, apversite savo gyvenimą aukštyn kojomis! Niekas negali to padaryti už jus.

  • Paleiskite praeitį ir visus neigiamus jos aspektus. Paprastai geri dalykai greitai pasimiršta, tačiau artimųjų kivirčai ir nesutarimai atmintyje išlieka ilgam. Sutelkite dėmesį į teigiamus aspektus.
  • Gyvenk čia ir dabar. Turite kurti ateities planus, tačiau svajonėse ilgai neskabykite, nes taip ten prabėgs visas jūsų gyvenimas. Tas pats pasakytina ir apie praeitį. Jei buvo klaidų, neturėtumėte savęs dėl jų kaltinti. Tiesiog padarykite reikiamą išvadą. Gyvenk šia diena. Jei norite ką nors padaryti, imkitės nedelsdami!
  • Niekada nestovėkite vietoje, visada tobulėkite. Nepamirškite apie fizinį aktyvumą! Jie ne tik padės išlaikyti formą, bet ir suteiks naujų jėgų bei paskatų tolimesniam tobulėjimui.
  • Į visas gyvenimo problemas elkitės ramiai ir su šypsena. Taip, net nesėkmes priimkite su džiaugsmu ir tikėkitės geriausio. Jei tau nutiko kažkas blogo, vadinasi, yra kur tobulėti. Žiūrėkite visus pakeitimus kaip kelią į priekį.
  • Visada galvok pozityviai. Šis punktas šiek tiek papildo ankstesnįjį. Bet teisingas ir Teigiamas požiūris padeda įveikti pusę jau pradėtų darbų. Pakeiskite savo mąstymą ir požiūrį į kitus. Pastebėkite net smulkias smulkmenas, bet tegul jos būna malonios akimirkos tiek jums, tiek mylimam žmogui.

Svarbu: padėkok likimui už tai, ką turi. Ir tada ji duos dar daugiau mainais. Gal ir neturite prabangaus dvaro ant jūros kranto, bet esate mylimi ir laukiami. Pabandykite pasakyti ir gauti bent 10 „ačiū“ per dieną. Tada galite manyti, kad jūsų diena nenugyventa veltui.



  • Neužsidarykite nuo bendravimo su draugais ir giminėmis. Jei su kuo nors ginčijatės, būtinai eikite į susitaikymą. Gyvenimas jau per trumpas, kad tuščioms nuoskaudoms švaistytų brangias bendravimo minutes. Be to, materialiniai skirtumai neverti dėmesio!
    • Bendravimas padeda atsipalaiduoti ir sulaukti kitų palaikymo. Malonūs pokalbiai ir geras vakaras kartu visada gali pakelti nuotaiką. O dar daugiau teigiamos energijos įkraus tai, kad šiame pasaulyje vis dar yra šeimos ir draugų.
    • Tačiau venkite pesimistiškų ir nuolat nepatenkintų asmenų. Jie nuvils jus žemyn. Beje, atminkite – aplink jus turi būti tik tie, kuriems keičiatės į gerąją pusę ir siekiate tik aukštyn. Jei jus traukia, vadinasi, jus supa netinkami žmonės.
  • Investuokite į save. Mokytis užsienio kalba arba eiti į maisto gaminimo kursą – štai investuoti į savo ateitį. Tiesiog atsižvelkite į savo poreikius, o ne į visuomenės norus. Nešvaistykite tam pinigų!
  • Parašykite aiškų ir išsamų planą pasikeitus jūsų charakteriui, įpročiams ar išvaizdai. Aprėpti tik realiu laiku. To negalima padaryti per mėnesį ar net šešis mėnesius. Taip, priklausomai nuo jūsų reikalavimų. Tačiau jūsų pokyčiai turėtų atitikti vidutiniškai penkerius metus. Čia taip pat galite pridėti savo tikslų pasiekimą. Juk jie yra tarpusavyje susiję ir su mūsų vidiniais pokyčiais.
    • Apibūdinkite kiekvieną detalę. Išsikelkite tikslą ir pamatysite užfiksuotus rezultatus. Kiekvieną mažą žingsnelį, siekiant pakeisti save į gerąją pusę, reikia surašyti ant popieriaus ir stengtis jį įvykdyti. Nepasikliaukite minimaliu balu! Ir dėl to nekelkite kartelės per aukštos ir nerealios.
    • Tai yra, nustatykite užduotį ir pasirinkite sąlygą, kad ją šiek tiek viršytumėte. Tai jus dar labiau sujaudins. Tačiau taip pat nepersistenkite. Tai yra, numesti 200 g per savaitę nepakanka, bet atsikratyti 10 kg neįmanoma, o netgi žalinga organizmui. Todėl rinkitės priimtinus, bet šiek tiek perdėtus reikalavimus, pavyzdžiui, 1-2 kg per savaitę.
  • Už bet kokius pasiekimus nepamirškite savęs pagirti. Tai taip pat bus papildoma paskata tobulėti. Tai reikia padaryti priešais veidrodį. Beje, aukščiausias balas bus teigiami kitų komentarai.
  • Nesiginčyk ir visada stenkitės rasti kompromisą. Vėlgi, neigiamos mintys užteršia jūsų aurą ir neleidžia vystytis. Sutikite net nesutarimus su šypsena veide ir paverskite dalykus pokštu ar teigiama linkme.

Pastaba: dažnai aš ir mano artimieji elgiamės grubiai. Ypač kenčia tėvai, su kuriais mes dažnai ginčijamės ar susikišame vienas ant kito. Išmokite įsivaizduoti juos svarbaus teisėjo ar nepažįstamo žmogaus, kuriam norite įtikti, vaidmenyje. Išbandykite vos kelis kartus, tada įprotis gerai su jais bendrauti susiformuos automatiškai. Beje, mainais taip pat gausite geresnį požiūrį.



  • Būkite sąžiningi tiek su aplinkiniais žmonėmis, tiek su savimi. Nemeluokite sau – tai pats svarbiausias ir sunkiausias dalykas. Taip, tai šiek tiek atitinka atsakomybės ir kaltės perkėlimo kitiems žmonėms problemą. Neužmerkite akių į savo problemas, jei jos trukdo judėti į priekį. Nemeluokite kitiems, tai nuims nuo jūsų pečių melo naštą. Tada jums bus lengviau gyventi ir keistis į gerąją pusę.
    • Leidžiamas baltas melas. Tačiau nereikia nuolat slėptis už tokio pasiteisinimo. Tai tikrai turėtų būti naudinga kitiems, o ne jūsų naudai. Beje, taip pat neverta būti grubiam ir mėtyti tiesą. Niekada nepamirškite apie taktiškumą ir subtilumą.
  • Visada laikykis žodžio! Pastaruoju metu šis posakis atrodo kaip tuščia frazė. Todėl arba iš karto galvok galva, ką sakai, arba būk atsakingas už savo reikalus. Jei pažadėjote ar tiesiog užsiminėte žmogui, kad įvykdysite prašymą ar padėsite, tuomet pažadą ištesėkite.
    • Tai žmonės, kurie yra gerbiami ir į juos įsiklausoma. O mainais turėsite daugiau draugų, kurie jums padės sunkiais laikais. Beje, pradėsite gerbti save, jei išmoksite laikytis duoto žodžio.

Svarbu: pokyčiai neateina iš karto ir gali užtrukti daugiau nei vienerius jūsų gyvenimo metus. Bet geriau tai skirti savęs ir savęs tobulėjimui, nei gyventi nevertą ar nepatenkinamą gyvenimą.

Kaip pakeisti save ir savo gyvenimą į gerąją pusę: patarimai ir rekomendacijos

Svarbiausias ir praktiškiausias patarimas, kaip pakeisti save į gerąją pusę – atsikelti nuo sofos ir nepasiduoti ištikus pirmiesiems sunkumams. Taip, jie bus, bet tai yra teisingas kelias. Taip pat verta duoti nurodymus – per dieną atlikti bent vieną dalyką iš to, ko nori.

  • Dar kartą pakartosime šiuo klausimu blogi įpročiai ir maistas. Mus sudaro tai, ką vartojame. Idealiu atveju atsisakykite greito maisto ir visų žalingų įpročių.
  • Pradėkite skaityti knygas – tai padės įgyti naujų žinių.Ši veikla taip pat lavina mąstymą, padeda atsipalaiduoti ir gerina nuotaiką. Nereikia imti tikros knygos, ją galima atsisiųsti į telefoną ar planšetinį kompiuterį. Žanras taip pat gali būti bet koks, tačiau labai pravers simuliacinių ir psichologinių knygų skaitymas.
  • Susirask sau hobį. Žmogus savo gyvenimą paverčia nuobodu egzistencija, jei neturi pomėgių. Kiekvienas iš mūsų turi savų aistrų, tačiau kompiuteriniai žaidimai šio sąrašo nepapildo. Juos galima priskirti naujojo amžiaus ligai. Beje, stenkitės mažiau laiko praleisti prie monitoriaus ar televizoriaus.
  • Neleiskite savaitgalių ant sofos. Dažniau bendraukite su draugais ir artimaisiais. Treniruokitės atsipalaiduoti įvairiose vietose ir kiekvieną savaitę išbandyti ką nors naujo. Gyvenimas sužibės ryškiomis spalvomis ir taps įdomesnis. Ir su tuo jūs pradėsite keistis į gerąją pusę, nes gausite tą būtiną džiaugsmo hormoną.
  • Įveskite taisyklę reguliariai ilsėtis gamtoje. Išjunkite telefoną ir atsiribokite nuo visų šiuolaikinių ryšių. Galite leisti laiką su šeima ar draugais arba leisti jį vieni su savo mintimis.


  • Ypatingas dėmesys skiriamas ilgo laiko praleidimui internete. Gyvenimas ir visi jo džiaugsmai praeina pro šalį. Gyvas bendravimas negali pakeisti jokios šypsenėlės socialiniuose tinkluose.
  • Pabusti anksti – su saulėtekiu. Taip, turėsite daugiau laiko įgyvendinti savo planus. Tačiau taip pat pažymima, kad ankstyvas pakilimas įkrauna papildomos energijos.
  • Prabusti ir pasiruošti darbo dienai. Beje, nuo šio režimo nereikėtų nukrypti ir savaitgaliais. Be to, sportas gerina medžiagų apykaitą ir gamina džiaugsmo hormonus.
  • Pradėkite keliauti– tai darydami praplėsite savo pažintis, kurios gali suteikti neįkainojamos gyvenimiškos patirties ir daug teigiamų emocijų. Be to, bendraudami su įvairiais žmonėmis tampame išmintingesni ir tolerantiškesni kitiems.
  • Kalbant apie kantrybę –išmokti užmerkti akis į kitų žmonių trūkumus ir pastatykite save į jų padėtį. Taip pat nekritikuokite ir, ypač, nediskutuokite už nugaros.
  • Būkite savikritiški ir pripažinkite savo klaidas, bet nebūkite per griežti sau. Turite mylėti save, kad pasikeistumėte į gerąją pusę. Tas pats pasakytina ir apie jūsų savigarbą. Jei yra toks poreikis, dirbkite.
  • Ir kad jis niekada nenukristų, stebėkite savo išvaizdą. Treniruokite save, kad visada atrodytumėte gerai ir tvarkingai! Ne niekam, tai darai dėl savęs.
  • Būkite kūrybingi. Net jei nemokate piešti ar šokti. Kryptis gali būti visiškai bet kokia. Svarbiausia, kad tau patiktų. Pažymima, kad bet kokia kūrybinė veikla duoda gydomąjį poveikį. Depresija, melancholija ar net tinginystė bei agresija praeina.
  • Beje, slopinkite agresiją ir bet kokias jos apraiškas.. Išmokite pereiti prie kažko teigiamo, jei jaučiatės susierzinęs.


  • Kad nervai būtų tvarkingi, pailsėkite ir laikykitės kasdienės rutinos. Neapkraukite savęs kasdieniais darbais ir problemomis – nespėsite visur būti laiku.
  • Darykite gerus darbus ir nesavanaudiškus darbus. Nereikia investuoti pinigų į vaikų namus, net jei tai banalūs ir nereikšmingi dalykai. Tačiau kai padėsite kitiems, jūsų siela taps daug šiltesnė ir laimingesnė.
  • Išeik iš savo komforto zonos! Nebandykite radikaliai pakeisti savo gyvenimo, tiesiog padarykite ką nors neįprasto. Bet kokie pokyčiai mums yra didelė baimė ir stresas. Tačiau kartu tai žingsnis į naują gyvenimą. Pakeiskite šukuoseną arba pradėkite kalbėtis su nepažįstamu žmogumi, su kuriuo jau seniai norėjote susitikti.
  • Sutvarkyk reikalus ne tik namuose, bet ir finansiniuose reikaluose. Beje, nekaupkite senų daiktų palėpėje – atiduokite žmonėms, kuriems jos reikia. Tuo pačiu padarysite gerą darbą. O dėl pinigų - sekite savo pajamas ir išlaidas. Jūs kontroliuojate juos, o ne jie valdo jus!
  • Šis taškas šiek tiek sutampa su ankstesniu. Jei turite finansinių sunkumų, padidinkite savo kapitalą. Paprašykite atlyginimo, susiraskite Papildomos pajamos arba pakeisti darbą. Beje, veiklą reikia rinktis taip, kad ji patiktų, ir nesistengtum nuo jos bėgti ir kuo greičiau grįžti namo.
  • Ir paskutinis patarimas – visada tikėk geriausiu! Ir tada jūsų tikrai lauks geresni pokyčiai! Ne tik charakteriu ar išvaizda, bet ir gyvenimu. Mūsų mintys materializuojasi. Jei mąstote pozityviai ir galvojate apie gerus dalykus, tai tikrai įvyks jūsų gyvenime!
  • Taip pat imkite pavyzdžiu savo vaikus. Netgi įrodyta, kad mažieji gyventojai šypsosi 30 kartų dažniau nei suaugusieji. Jie moka kiekvienoje smulkmenoje pastebėti ką nors stebinančio ir džiuginančio. Mums nepakenks mokytis iš jų.


Kartais imk pavyzdį iš vaikų – jie išmokys džiaugtis gyvenimu

Problemos, kurios lėtina ir sustabdo gyvenimo pokyčius į gerąją pusę: sąrašas

Žinoma, viskas priklauso nuo jūsų. Todėl problemos kils tik dėl jūsų kaltės. Todėl pastebėję juos, pradėkite su jais kovoti pačioje pradžioje.

  • Kiekvienas iš mūsų pastebėjo, kad bet kokiam suplanuotam veiksmui mūsų galvose visada atsiranda aibė pasiteisinimų. Mes remiamės kitų žmonių nuomone ar aplinkybėmis. Net oras kartais gali turėti įtakos. Viskas priklauso nuo smegenų.
    • Tai apsaugo mus nuo bet kokių pavojų. Todėl pradėdami pokyčius pirmiausia susitarkite su juo. Išsikelkite ne tik užduotį, net konkrečią, bet suskaidykite ją į mažus žingsnelius ir kramtykite kiekvieną įgyvendinimui reikalingą smulkmeną.
  • Norime iš karto matomų rezultatų! Nebūna taip, kad spustelėjus pasikeisi. Taigi įsijunkite iš karto ilgas darbas. Tačiau taip pat būkite pasirengę, kad susidursite su sunkumais. Šį aspektą jau palietėme, bet dar kartą to nepaminėti neįmanoma.
  • Visada apdovanokite save už bet kokį pasiekimą. Ir tai turėtų būti maža dovana. Tam, kad turėtumėte paskatą judėti toliau, jums reikia atitinkamo postūmio. Todėl nesigailėkite, kad išleidote sau apvalią sumą, jei tikrai to nusipelnėte. Bet tik proto ribose. Už tai neverta badauti mėnesio.
  • Niekam nepasakote apie savo iniciatyvą pakeisti savo gyvenimą. Viena vertus, tai teisinga. Juk geriau mažiau kalbėti ir daugiau demonstruoti rezultatus. Bet jei tokia informacija dalinsitės su kitais, tuomet iš jų sulauksite labai stipraus palaikymo. Nereikia pasakoti absoliučiai visiems, tegul tai būna tik artimi žmonės. Ir visada įgyvendink savo planus.
  • Jūs ne visai teisingai pradedate ir baigiate savo dieną. Rytas yra pagrindinis pagrindas. Kad ir kaip primygtinai jį sutiktumėte, taip praleisite visą dieną. Vakare taip pat neikite miegoti prastos nuotaikos ar susipykę su artimaisiais. Ir visada laikykitės savo kasdienybės.

Vaizdo įrašas: Kaip pakeisti save ir savo gyvenimą į gerąją pusę?

Sveiki, mano brangieji! Liudmila Redkina susisiekė. Šiame straipsnyje noriu iškelti gana banalią, bet labai naudingą ir dabartinė tema. Kieno gyvenime nebuvo nusivylimų? Šis jausmas tikriausiai pažįstamas daugeliui. Kažkada taip nusivyliau žmogumi, kad ilgai negalėjau „susitraukti“. Kartais mes tiesiog dėl ko nors susierziname, o kartais taip nerimaujame, kad dvasinę tuštumą reikia užpildyti naujomis emocijomis, įpročiais ir žmonėmis. Ir tada mes nusprendžiame pradėti naują gyvenimą be senojo, kuris mus skandina. Kartu su jumis pažvelgsime, kaip pradėti naują gyvenimą ir pakeisti save, kad taptumėte geresniu.

Visi žino nulaužtą frazę: „Pradėsiu nuo pirmadienio...!“, „Nuo Naujųjų metų tikrai pradėsiu...“ Ir kiekvienas žmogus turi savo idėją, nuo ko ir kodėl pradėti. Kiekvienas žmogus turi tam tikru ar kitokiu laipsniu tapti geresniu, būti pripažintam ir mylimam. Kiekvienas žmogus vieną dieną priima sprendimą ką nors pakeisti savo gyvenime, nes taip tęstis negali.

Rimti pokyčiai mūsų gyvenime ateina po to, kai suprantame, kad esame aklavietėje, ar tai būtų santykiai su vaikinu, siaubingos darbo sąlygos, gyvenimas nekenčiamoje vietovėje, nuolatiniai konfliktai ir pan.

Būtent šiose krizinėse situacijose (o žmogus savo gyvenime išgyvena keletą tokių krizių) ir kyla noras viską pakeisti į gerąją pusę, pradėti gyvenimą nuo nulio.

Ir tai puiku! Bet nuo ko pradėti? Kaip nustatyti, ką tiksliai reikia pašalinti iš savo gyvenimo? Jei sunku tai išsiaiškinti pačiam, specialistai – žmonių sielų gydytojai – pasiruošę padėti. Bet jūs galite padėti sau, tereikia įsiklausyti į save ir priimti sprendimą.

Jei nusprendėte ko nors savo gyvenime atsisakyti amžiams ir ką nors įsigyti, tuomet žemiau aprašyti psichologo patarimai (pagal išsilavinimą esu psichologė) padės pradėti pokyčius.

Užmiršti praeitį

Suprantu, kad tai lengva pasakyti. Bet kaip ten bebūtų, praeitis mus tik tempia atgal. Jau yra sensacinga frazė: „Praeitis pamiršta, ateitis paslėpta, o dabartis duota“. Taigi, jūs negalite gyventi naujai, jei nešiojate senų problemų maišą.

Prisitaikymas prie geriausio ir gyvenimas dabartimi yra pats naudingiausias dalykas, kurį galite padaryti sau kelyje į naują gyvenimą. Pavyzdžiui, kodėl vargšai neturtėja net norėdami? Nes jie nenori atsisakyti savo įpročių ir problemų.

Tikėjimas savimi padės pamiršti praeitį. Svarbu niekada nepasiduoti, kad ir kas nutiktų jūsų gyvenime. Yra skirtingos situacijos: kai buvote paliktas, likote po skyrybų su vaiku ant rankų, praradote kažką svarbaus gyvenime. Bet gyvenimas tęsiasi, reikia ne prisiminti seną, o ieškoti naujos prasmės.

Atsisveikinkite su savo įpročiais

Išmesdami praeities balastą, jūs išlaisvinote nišą naujoms mintims ir įpročiams. Šiame etape svarbu suprasti, kas dabartyje trukdo judėti toliau. Pavyzdžiui, aš mėgstu ilgiau pamiegoti ryte, o užmigti vėlai vakare. Bet toks dalykų išdėstymas man netinka, nes per dieną daug nenuveikiau. Šis įprotis man trukdo dabartyje, todėl jo atsikratau.

Jūs galite turėti daug tokių įpročių ar situacijų. Vieniems tai visas jėgas atimantis darbas, kiti supranta, kad studijuoja ne ten. Kai kurie supras, kad užsitęsę, neaiškūs santykiai su vaikinu ar mergina kelia įtampą – norisi konkretumo.

Taigi, paprastas būdas sužinoti, kas jus vargina šiuo metu, yra sudaryti sąrašą to, kas jus erzina, įtempia ir netinka. Sąžiningumas čia svarbus. Užsirašykite viską, kas ateina į galvą: įpročius, draugus – emocinius vampyrus, darbą, tarpusavio santykius.

Po to psichologija pataria sąrašą sudeginti arba suplėšyti, bet aš prisiimu atsakomybę, kad nepatarčiau to daryti. Geriau sąmoningai prieiti prie reikalo ir taškas po taško pasižymėti, kuriuos iš jų pavyko pakeisti ar visiškai išnaikinti. Bet jei sukaupėte neigiamų emocijų, galite daryti ką norite su sąrašu, kad iš naujo nustatytumėte negatyvumą.

Kelyje į kažką naujo: užsibrėžkite tikslus

Naujo gyvenimo pradžia turi būti kažkuo pagrįsta. Jei nuspręsite atsisveikinti su kai kuriais savo principais, laikas „pasodinti“ kitus, kurie pakeis praeitį.

Dabar pats tinkamiausias metas išsikelti naujus tikslus ir sugalvoti pomėgius. Jei anksčiau bijojote stovėti ant stogo, verta pabandyti, žinoma, tik su draudimu! Pagalvokite, ką norėtumėte veikti, ką daryti. Dar kartą priminsiu: mesti galima visko, bet reikia labai pasistengti, kad sukurtum „naują tave“! Priimkite sprendimus apgalvotai.

Senų įpročių keitimas

Pakeitę savo įpročius, pasikeičia jūsų charakteris. Tai yra tai, ko jums reikia kelyje į naują gyvenimą. Naują įprotį galite išsiugdyti mažiausiai per 21 dieną. Kai kuriems šis procesas užtrunka iki 60 dienų. Bet tai galima padaryti!

Jūs žinote, kad kai kurie veiksmai tapo automatiniai. Pavyzdžiui, rytinės procedūros vonioje, vairavimas automobiliu su vairuotojais ir kt. Jūs negimėte su šiais įgūdžiais, ar ne?! Tai reiškia, kad galima lavinti ir kitus įgūdžius.

Iš pradžių jums bus sunku, pavyzdžiui, kiekvieną rytą 15 minučių bėgioti, bet vėliau pamažu įsijungsite į šį režimą. Pirmiausia reikia, tada ji praeis pati. Nugalėję save, jau būsite naujo gyvenimo kelio pradžioje.

Jokių nuolaidų

Net kai užvaldo tinginystė ir staiga kažkur dingsta valia, svarbu nusiteikti siekti savo tikslo.

Suprantu, kad vidinės motyvacijos ne visada pakanka, todėl svarbu iš karto sustiprinti savo naują įprotį galinga motyvacija. Pavyzdžiui, esate labai atsakingas žmogus, kai ką nors pažadate. Taigi, pažadėkite artimam žmogui, kad 2 mėnesius išlaikysite nepriekaištingą tvarką namuose. Arba pasakyk man, kas negerai rytoj nustoti valgyti mėsą.

Yra dar vienas privalumas, kai esi atskaitingas kitam: būtent šis antrasis asmuo gali duoti tau „stebuklingą spyrį“ savo žodžiais, jei staiga nori „nušokti“.

Plečiame pažinčių ratą

Nebus įmanoma gyventi nuo nulio su senais pažįstamais. Jūs tikrai turite susitikti su kitais žmonėmis, kurie dalijasi jūsų naujais pomėgiais ir įpročiais. Įdomios pažintys padės greičiau paleisti praeitį.

Neįmanoma susirasti naujų, teigiamų draugų. Būtent jis padeda jums būti draugiškesniu, aktyvesniu ir įdomesniu žmogumi. Tapdami tokiu, jūs stengsitės bendrauti su savo artimaisiais.

Dėl to pamažu pakeisite aplinką ir išsivaduosite nuo nuolat verkšlenančių žmonių prie pozityvesnių ir produktyvesnių.

Drastiški pokyčiai

Pakeitę kai kuriuos savo įpročius, mąstymą ir aplinkinius žmones, pasiekėte šiuos dalykus svarbus etapas gyvenime – „dramatiškų pokyčių metas“. Atėjo laikas išsiaiškinti, kas iš tikrųjų teikia jums džiaugsmo gyvenime: gyvenimas naujoje vietoje, naujame statuse ir pan.

Svajojome išvykti į kaimą - laikas. Jei nori gyventi kitame mieste, pats laikas. Mes nusprendėme: „Aš noriu mesti! - jau laikas. Beje, kaip teisingai atlikti pastarąjį, galite perskaityti.

Dramatiškas gyvenimo pokytis

Rizikuoti

Žinoma, be fanatizmo! Dažnai stereotipai ir modeliai tampa kliūtimi pradėti gyvenimą iš naujo. Rizikuokite išsakyti savo drąsias idėjas, išreikšti save. Dažnai jums trukdys vaikystės stereotipai ir jūsų aplinkos įkvėpti modeliai. Tačiau pasistenkite išgirsti save, ko iš tikrųjų norite, ir to siekite.

Mėgautis

Po skyrybų sunku galvoti apie ką nors pozityvaus, atleidus iš darbo gali atsirasti baimė dėl tolimesnio gyvenimo. Bet nepanikuokite. Stenkitės mėgautis akimirka. Kiekviena akimirka. Mes turime vieną gyvenimą, ir net po išsiskyrimo, kažko praradimas, jis tęsiasi. Mes patys rašome savo gyvenimo scenarijų.

Visada galite tai padaryti laiku

Niekada nevėlu pradėti iš naujo. IN paauglystė, sulaukus 30 ar 50 metų, kai atrodytų, kad pusė gyvenimo jau už nugaros. Visada būkite atviri kažkam naujam, darykite tai, kas jums patinka, ir pamatysite sėkmę.

Yra žinoma, kad Henry Fordas pasaulinio garso variklį sukūrė tik būdamas 40 metų. Tai buvo jo naujo gyvenimo pradžia.

Ray'us Krocas, įkūręs „McDonald's“, popierinius puodelius pardavinėjo iki 52 metų ir tik tada atidarė savo pirmąją parduotuvę.

Dietrichas Mateschitzas, būdamas 40 metų, su savo kompanionais įkūrė „Red Bull“ kompaniją, kuri išgarsino jį visame pasaulyje.

Todėl metai – ne kliūtis pradėti naują gyvenimą!

Knygos

Nėra jokių konkrečių nurodymų, kaip tapti kitu žmogumi, norint gyventi kitaip. Viskas, kas aprašyta aukščiau, yra tik rekomendacijos ir patarimai, kurių galbūt net nepasinaudosite. Tačiau norėdami sustiprinti norą persikelti į naują miestą ar pakeisti ką nors kita, skaitykite motyvuojančias knygas:

  1. Ericas Bertrandas Larssenas „Be savęs gailesčio. Peržengk savo ribas“.
  2. Brett Blumenthal „Vienas įprotis per savaitę. Pasikeisk save per metus“.
  3. El Luna „Tarp poreikio ir noro. Raskite savo kelią ir eikite juo."
  4. Robertas Holdenas „Pradėti naują gyvenimą!

Jūs netgi galite įsiminti kai kurias citatas iš šių knygų. Jie gali tapti jūsų pokyčių šūkiu.

Filmai

Yra daug filmuotų kūrinių, kuriuose galima pasisemti motyvacijos pokyčiams. Peržiūrėję juos, iškart pajudėsite „keliu“ į naujus pasiekimus. Pristatau motyvacinių filmų rinkinį, patvirtinantį, kad niekada nevėlu pradėti iš naujo:

  1. „Kalnai ir akmenys“.
  2. "Pradėkite nuo pradžių".
  3. "Siurprizas".
  4. "Valgyk, melskis, mylėk".
  5. “2+1”.
  6. „Visada sakyk taip“.
  7. „Keliai“.

Treniruotės

Treniruotės yra puikus būdas „sustatyti savo smegenis į vietą“ po įvykio ar streso. Pakeliui į svajonę jis padeda nustatyti prioritetus, įsitikinti, kad tikslai yra teisingi, ir pradėti keistis.

Puikus internetinis mokymo kursas yra „Smegenų detoksikacija“. Jį galite rasti Wikium svetainėje, kur yra įvairių smegenų veiklos simuliatorių.

„Smegenų detoksikacija“ yra puikus vidinių ir išorinių pokyčių pagrindas. Baigę 10 pamokų galėsite visiškai „atsiliepti“ savo sąmonę, išmoksite koncentruotis tik į tai, kas svarbu, pajusite, kaip sumažėjo nerimo lygis, pagerėjo poilsio kokybė, sumažėjo abejingumas, toksiškų minčių pradėjo atsirasti mažiau.

Žinomas raidos psichologijos ekspertas Viktoras Širiajevas veda užsiėmimus su praktinėmis užduotimis. Be teorijos, jis jums suteiks įvairios medžiagos dirbti su savimi ir pateikti reikiamas rekomendacijas.

Išvada

Ką aš noriu pasakyti: nuolatinis darbas su savimi jus tikrai drausmins ir tobulins. Kuria kryptimi eiti, priklauso nuo jūsų. Kad ir kokia toli atrodytų svajonė apie naują gyvenimą, ji ir toliau šmėkščios tolumoje, jei nepradėsite dirbti. Norėdami tai padaryti, jums reikia:

  1. Supraskite problemą ir užsirašykite viską, kas jus vargina.
  2. Nuspręskite, ką tiksliai norite pakeisti.
  3. Gyvenkite dabartimi ir atsikratykite stereotipų.
  4. Rizikuokite ir parašykite naują gyvenimo scenarijų.

Jūsų smegenų resursai neriboti, būkite pozityvūs ir siekite pokyčių! Tau pavyks! Liudmila Redkina buvo su jumis ir man labai įdomu komentaruose perskaityti, ką manote apie šią temą!

Naudingi patarimai

Naujųjų metų pradžia yra pats tinkamiausias laikas Pakeisk savo gyvenimąį gerąją pusę. Atrodo, kad norint tai pasiekti, reikia daug nuveikti.

Tačiau dideli pokyčiai prasideda nuo mažų žingsnelių.

Pirmąją naujųjų metų dieną pradėkite praktikuoti bent kelis iš šių dalykų: paprastas 25 patarimai, ir pamatysite, kaip jūsų gyvenimas tikrai pradės keistis į gerąją pusę!

1. Pradėkite dažniau gaminti namuose


pustaškių rinkimas

Kadangi mes, kaip teisingai pastebėjo vienas iš didžiųjų, esame tai, ką valgome, pradėkite atitinkamai keisti savo gyvenimą ir save ruošdami naminį maistą. Bet kokiu atveju naminiai patiekalai sveikesnis nei parduotuvėje pirktas maistas iš greitųjų kavinių ir restoranų! Tai faktas jau vien todėl, kad, pirma, puikiai žinome, kokios kokybiškos yra ingredientai, antra, mūsų nevilioja visokios kenksmingos gėrybės, pateikiamos užkandžių batonėlių lentynose.

Gamindami maistą namuose galime stebėti suvartojamų baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį. Visada galime pridėti produktų, kurie yra vertingas šaltinis jūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Naudodami namų meniu galime apriboti nesveikų riebalų, cukraus ir druskos vartojimą.

Rizika nutukti nuo tokios virtuvės, taip pat rizika susirgti širdies ligomis, diabetu ir daugeliu kitų ligų yra žymiai mažesnė, palyginti su išsivystymo rizikašių patologijų valgant maistą kavinėse ir užkandžių baruose. Ir net jei neturite daug laiko, dalį jo verta skirti paprastų ir greitų sveiko maisto receptų mokymuisi.


©

Galiausiai, jei negalite kasdien gaminti valgio namuose, pradėkite tai daryti bent kiek dažniau. Arba nusipirkite lėtą viryklę, kurią galima užprogramuoti gaminti tam tikru laiku. Taigi, pirmiausia pagerinkite virškinimo procesą, apsidrausdami nuo prastos sveikatos naujaisiais metais. Tačiau po to galite saugiai pradėti įgyvendinti kitus praktinius patarimus.

2. Neužsikabinkite su dideliais planais

Žmonės paprastai naudoja pirmąsias bet kurių naujųjų metų sausio dienas, kad sudarytų milžiniškus planus 365 dienoms į priekį. Planavimas yra geras ir naudingas dalykas. Tačiau, kaip rodo praktika, tokie planai toli gražu nėra ne visada lemta išsipildyti. Pamažu apima nusivylimas ir žmogus pasiduoda. Ir vėl pradedame gyventi senu ritmu, karčiai suvokdami, kad nieko negalime pakeisti savo gyvenime.

Štai kodėl primygtinai rekomenduojama nesikoncentruoti į pasaulinius planus. Iškelkite sau pasiekiamus, paprastus tikslus. Pasiekus šiuos paprasti tikslai, beveik kiekvieną dieną pamatysite aiškų rezultatą ir patirsite neįtikėtiną, įkvepiantį malonumą. Kasdien irgi.


stock_colors/Getty Images

Pateiksime pavyzdį: užuot užsibrėžę tikslą numesti penkis ar du kilogramus, tiesiog pradėkite įgyvendinti pirmąjį šio straipsnio punktą, užsiimti sportu. Sveika mityba ir aktyvus gyvenimo būdas turės didelės įtakos jūsų svoriui. Kaip pagrindą tikslams, siūlome rinktis paprastą praktinių patarimų kurie aptariami mūsų straipsnyje.

3. Pasitarkite su gydytoju profilaktiniam patikrinimui

Nauji pasiekimai, kad ir kokie paprasti jie būtų, pareikalaus visiško pasitikėjimo savo sveikata. Prisiminkite, kiek kartų pernai atidėliojote? eiti pas gydytoją kada susidūrei su tam tikromis problemomis? Ir apskritai, kada paskutinį kartą buvo atlikta profilaktika Medicininė apžiūra?

Pirmosiomis naujųjų metų dienomis rekomenduojama kreiptis į savo šeimos gydytoją, kad kuo greičiau būtų atlikta profilaktinė medicininė apžiūra. Labai svarbu tai padaryti norint per metus Jūsų netikėtai pablogėjusi sveikata netapo kliūtimi geresnei gyvenimo kokybei. Apskritai su sveikata susijusiems klausimams teikite prioritetą – juk niekas jumis geriau nepasirūpins, išskyrus jus pačius.

4. Sukurkite palankiausias sąlygas sveikam miegui


Choreografas / „Getty Images Pro“.

Ar norėjote nusipirkti naują išmanųjį telefoną ar žiūrėjote į didelį televizorių? Palikite šiuos tikslus vėliau! Išleiskite pinigus tam, kas yra daug svarbiau – tam sveikas miegas. Įsigykite naują lovą arba naują čiužinį, jei senieji neleidžia pakankamai miegoti. Įsitikinkite, kad jūsų miegamasis naktį yra pakankamai vėjuotas, tylus ir tamsus.

Išimkite televizorių iš miegamojo – jam ten ne vieta! Bent jau įsigykite taisyklę nežiūrėti televizoriaus ir nesinaudoti kompiuteriu bent 30 minučių prieš einant miegoti. Prisiminkite, kad dirbtinis melsvos spalvos, skleidžiamą televizoriaus ekranų ir monitorių, sumažina melatonino – svarbiausio mūsų organizmo gaminamo „miego hormono“ – kiekį.

Norėdami pagerinti miegą, galite naudoti specialų eterinių aliejų difuzorių, į jį įpylę šiek tiek natūralaus levandų aliejaus. Eteriniai aliejai Jie jau seniai įrodė, kad yra puikūs relaksantai. Būtų gera mintis perimti paprastus raminamuosius pratimus iš jogos ar meditacinės praktikos.


Svet Demenok / Svet Demenok kolekcija

Visi minėti žingsniai miegui normalizuoti yra būtinybė, jei rimtai ruošiatės naujiems pasiekimams naujaisiais metais. Normalus ramus miegas patogiomis sąlygomis, garantuojantis tinkamą smegenų ir kūno poilsį, yra ne mažiau svarbus nei tinkama mityba, todėl į šį patarimą primygtinai rekomenduojama atkreipti dėmesį nuo pirmųjų naujųjų metų dienų.

5. Daugiau dėmesio skirkite burnos higienai

Normalus virškinimas, o kartais net sveikas miegas, tiesiog neįsivaizduojamas be sveikų dantų. Tačiau sveiki dantys ir burnos ertmė yra daugiau nei tik kasdienis dantų valymas dantų pasta ir siūlas. Profilaktiniai vizitai pas odontologą turėtų tapti norma. Beje, apie dantų pastą. Prieš Naujuosius įsigykite dantų pastos, kurioje nėra triklozano.

Kodėl triklozanas pavojingas?

Dauguma šalių uždraudė cheminės medžiagos triklozano naudojimą dantų pastose. Šio antibakterinio ingrediento buvimas rodo galima rizika hormonų ir bakterijų pusiausvyros organizme sutrikimai. Nepaisant to, triklozano vis dar galima rasti kai kurių rūšių dantų pastose, muiluose, šampūnuose, dušo želėse ir pan.


Jokūbas Lundas

Dabar pakalbėkime apie dantų šepetėlį. Kada paskutinį kartą keitėte šią svarbią higienos priemonę? Beje, įvairūs tyrimai atskleidė faktą, kad šepečiai geba kauptis didelis skaičius triklozaną ir palaipsniui jį atleiskite. Tai yra, jūs jau naudojate dantų pastą be triklozano, tačiau jūsų senas dantų šepetėlis dosniai „tiekia“ šią cheminę medžiagą į jūsų kūną.

Įvairių odontologų asociacijų atstovai visame pasaulyje jau seniai įrodė, kad dantų šepetėlį reikia keisti kas tris mėnesius. Ir tai ne tik ir ne tiek apie ją tarša– bet kurį šepetį galima gerai išgarinti verdančiame vandenyje. Faktas yra tas, kad šepetėlio šereliai nusidėvi, o tai reiškia, kad teigiamas poveikis, kurį turėtų suteikti dantų valymas, nueina niekais.

6. Kiekvieną rytą būkite pozityvus

Sutvarkėme fizinę sveikatą (bent jau planavome). Atėjo laikas galvoti apie moralinę sveikatą. Visi mūsų planai idėjos, kurias planuojame įgyvendinti naujaisiais metais, gali žlugti susidūrus su tokia natūralia kliūtimi kaip mūsų puolusi dvasia.


Maridav

O užsiėmę daugelis iš mūsų net neturi pakankamai laiko suvokti, kad naujam gyvenimui ir pokyčiams trukdo nevilties, streso, neigiamų minčių ir emocijų apraiškos. Įpraskite analizuoti savo emocinė nuotaika kiekvieną rytą, kol dar guli lovoje. Pagalvokite, kas tiksliai jus nuliūdina ar kelia nerimą (jei taip yra). Ir tada iš karto įsivaizduokite tai, kas paprastai verčia jus jaustis teigiamai.

Tai gali būti mintys apie draugus, vaikus, gerai praleistą laiką – tai nėra taip svarbu. Svarbiausia turėti šias labai teigiamas mintis, o tada panaudoti jas išstumti neigiamos mintys. Pakartokite šį naudingą pratimą porą kartų per dieną ir vieną kartą prieš miegą. Laikui bėgant tai taps įpročiu, ir jūs pats išmoksite greitai reguliuoti savo nuotaiką.

7. Pakeiskite požiūrį į programėles

Niekas neprašo jūsų nutraukti savo veiklos. socialiniuose tinkluose, tačiau prasminga ją sumažinti iki pagrįstos ribos – kad tam negaištumėte daugiau laiko Virtualus pasaulis lyginant su realiu pasauliu. Leiskite sau bent šiek tiek laiko praleisti be išmaniojo telefono, planšetinio kompiuterio, nešiojamojo kompiuterio ir kitų „pragariškų“ skaitmeninių mašinų.


MARHARYTA MARKO / Getty Images

Nauda bus ne tik ta, kad pagaliau pradėsite daugiau dėmesio skirti tikriems žmonėms, kurie jus supa. Sutrumpinkite laiką, kurį paprastai skirtumėte savo kasdienai programėlių naudojimas, išvengsite nemalonaus šalutinio poveikio, atsirandančio dėl to, kad valandų valandas spoksome į ekranus ir mažus ekranus. Neryškus matymas, galvos skausmai, kaklo skausmai, sudirgusios akys ir taip toliau – visa tai mūsų priklausomybės nuo įvairių prietaisų pasekmė.

8. Sustabdykite sezoninę depresiją

Kai kas sako, kad dauguma žmonių žiemą patiria energijos stoką ir blogą nuotaiką; kiti sako, kad pavasaris; dar kiti kaltina tai dėl kritimo. Yra ir tokių, kurių vasara nedžiugina! Tačiau faktas lieka faktu– būtent žiemą daugumai iš mūsų ypač sunku pritrūkti vitaminų ir saulės šviesos; o tada šaltas, dažnai apniukęs oras... Atsiranda būklė, kuri vadinama žiemos depresija.

Kadangi jau nuo pirmųjų naujųjų metų dienų nusprendėme pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, itin svarbu atpažinti savyje šią būseną ir atpažinti ją dar sausio mėnesį. Beje, pranešama, kad žiemos depresija tarp moterų yra apytiksliai keturis kartus dažniau nei maždaug tokia pati būklė tarp vyrų. Simptomai gali būti jėgų ir energijos trūkumas, svorio padidėjimas, potraukis cukrui, depresijos ir apleidimo jausmas.


Viktoras Gladkovas

Tokioje būsenoje tiesiog neįmanoma užsiimti globaliais dalykais! Todėl būtina skubiai naudoti tokį produktą, pasiteisinusį žiemos sezonais, kaip šviesos terapija. Į kalnus galima vykti ilgam laikui, ką ne visi gali sau leisti; galite daugiau laiko praleisti lauke per dieną.

Arba galite tiesiog užtikrinti pakankamą darbo vietos apšvietimą, įsigyti specialias šviesdėžes, kurios skleidžia šviesą, panašią į saulės šviesa(tik be ultravioletinių komponentų). Galima (ir būtina) pakeisti apšvietimą į lempas, kurių emisijos parametrai yra artimi dienos šviesos emisijos parametrams

9. Padidinkite fizinį aktyvumą

Vėl mankšta, vėl agitacija dėl fizinių pratimų, jūs sakote! Tiesą sakant, niekas tavęs neverčia daryti pratimų. Šiame sąraše yra daug kitų svarbus ir naudingasžingsniai, kurie padės pakeisti gyvenimą į gerąją pusę. Tačiau maždaug 150 minučių vidutinės veiklos per savaitę yra visiškai įgyvendinamas tikslas!


Maridav

Spręskite patys: vietoj alinančių treniruočių sporto salėje jums reikia šiek tiek daugiau nei 20 minučių per dieną (ir iš viso!) skirkite laiko greitiems pasivaikščiojimams, ėjimui laiptais (bent kartais pamirškite liftus) ir kitokiai veiklai.

Pagal kitas veiklos rūšis gali būti bet kas! Išsiurbkite butą, eikite pėsčiomis į turgų; pabaigoje šokite namuose pagal muziką Pora minučių kol niekas tavęs nemato! Kai bent jau šis minimalus krūvis tampa įprastas, galima pagalvoti, ar reikia sporto salės, ar užtenka šio minimumo.

10. Gerkite pakankamai vandens

Daugelis karts nuo karto mums iškylančių sveikatos problemų gali kilti dėl dehidratacijos, į kurią dažnai tiesiog nekreipiame dėmesio. Tačiau vadovautis patarimu Kalbant apie tai, kad per dieną turėtume išgerti tokį ir tokį kiekį skysčių, tai taip pat nėra ypač pagrįsta. Yra tik viena išeitis – ir ji pati teisingiausia.


PR įvaizdžio gamykla

Gerkite kada tik norite. Galite įsitikinti, kad aprūpinate savo organizmą pakankamai skysčių, jei konsultuotis pas kosmetologus ir gydytojus (pamenate, jums buvo rekomenduota užsiregistruoti profilaktinei medicininei apžiūrai?).

Taip pat skaitykite:10 požymių, kad geriate per daug skysčių

Dehidratacija yra pavojinga, kaip ir per didelis skysčių vartojimas. Abi šios sąlygos gali rimtai pakenkti mūsų odos sveikatai. išvaizda ir net smegenys. Gerdami vandenį nepamirškite, kad skystis į mūsų organizmą patenka ir su sultimis, sriubomis, daržovėmis ir vaisiais bei kitais maisto produktais.

11. Galiausiai pradėkite naudoti kremą nuo saulės

Esate pilnas vilčių ir planų Naujieji metai? Ar esate pasiryžęs gyventi visavertiškai ir vadovautis mūsų patarimais? Taigi štai jums dar vienas svarbus ir paprastas patarimas, kuri tiesiogine prasme padės atitolinti senatvę (bent jau vizualiai!). Ir nesvarbu, kokios lyties esate.


AntonioGuillem / Getty Images Pro

Tiek vyrams, tiek moterims būtų naudinga kasdien ant veido dėvėti kremą nuo saulės, kurio apsaugos nuo saulės faktorius (SPF) yra 30 ar didesnis. Jei gyvenate vietovėje, kurioje yra daug UV spindulių saulės spinduliuose, prasminga kremą pasitepti likus 30 minučių prieš išeinant iš namų, o vėliau jį atnaujinti kas dvi ar tris valandas. Norėdami geriau apsaugoti nuo UV spindulių, rinkitės kremus, kurių sudėtyje yra cinko oksido ir titano dioksido. Gyvenk ilgai, sensta lėtai.

12. Pradėkite naudoti natūralios kilmės kosmetiką

Noras atrodyti ryškiai yra visiškai suprantamas. Ir šį norą kartais galima įgyvendinti pasitelkus įprastą kosmetiką. Tačiau dar kartą primename, kad atėjo laikas geriau pasirūpink apie savo odą ir atrodyti jauniau. Nes mūsų patraukli ir sveika išvaizda dažnai yra pagrindas varomoji jėga, galintis organizuoti bet kokius kitus gyvenimo pokyčius.

Štai kodėl prasminga patikrinti savo tualeto reikmenis ir kosmetikos rinkinius, kad daugelio jų atsisakytumėte dėl natūrali kosmetika, neturi toksinų. Pradėkite atidžiai tyrinėti perkamos kosmetikos sudėtį, kad patikrintumėte, ar nėra potencialiai pavojingų ingredientų.


keturiasdešimt šakių

Taip pat prasminga bent porą dienų per savaitę nenešioti jokio makiažo. Be suprantamo laiko sutaupymo, kurį turėsite dėl to, kad neturėsite išleisti jį makiažui, bus galimybė dažniau ir ilgiau naudoti maitinančias kaukes. Naudokite ingredientus, kurie pagerina odos mitybą ir intensyviai drėkina.

13. Pradėkite kruopščiau plauti rankas

Ar plaunate rankas prieš valgydami ir po tualeto? Tai pagirtina, bet iš kur, remiantis statistika, tie 10 ar daugiau? procentų žmonių kas daug rečiau plauna rankas? Be to: net ir tie, kurie prausia (esame tikri, kad esate vienas iš jų), tai daro neteisingai ir nepakankamai dažnai.

Yra nuomonė, remiantis atitinkamų tyrimų rezultatais, kad tik penki procentai (!) žmonių, kurie reguliariai plauna rankas, tai daro teisingai, naikindami. sukeliančių infekcijas bakterijos. Tačiau taisyklės negali būti paprastesnės: tereikia kruopščiai išmuiluoti rankas (ne mažiau 20 sekundžių), o tada gerai nuplauti muilą. Ir darykite tai dažniau viešose vietose, darbe ir pan.

15. Pradėkite reguliariai vėdinti namus


fizkes / Getty Images Pro

Prisiminkite, ką patarėme, kai kalbėjome apie sveiko miego poreikį ir naudą? Priminsime, kad miegamasis turi būti šviežias. Tai reiškia, kad jį reikia reguliariai vėdinti. (ypač prieš miegą). Tiesiog vėdinkite, o ne įjunkite oro kondicionierių! Kiti kambariai, įskaitant biuro patalpas, taip pat turi būti reguliariai vėdinami.

Mažiau naudokite įvairius oro gaiviklius (net ir tuos, kurie jums žada jūros vėjo ar miško aromatą). Beveik visuose juose yra toksiškų komponentų, kurie neigiamai veikia endokrininės liaukos ir kitose kūno sistemose. Beje, jei reikia, galite naudoti drėkintuvą, įlašindami į vandenį šiek tiek natūralaus eterinio aliejaus. Ir atminkite – be švaraus oro gana sunku pakeisti save ir aplinkinį pasaulį į gerąją pusę.

16. Pradėkite mokytis meditacijos pagrindų

Nepaisant to, kad į meditaciją ilgą laiką buvo žiūrima iš aukšto (kalbame daugiausia apie tradicinės medicinos atstovus), tyrimai Pastaraisiais metais atskleisti nuostabias perspektyvas meditacijos praktikos. Tyrėjai įsitikinę, kad reguliari meditacija gali turėti naudingiausią poveikį mūsų smegenims ir kūnui.


Khosrork / Getty Images Pro

Meditacija taip pat padeda sumažinti stresą, reguliuoja kraujospūdį ir palaiko jūsų protą. Šis galingas įrankis tikrai gali padėti daugeliui iš mūsų pasikeisti tavo gyvenimas į gerąją pusę. Pradedantiesiems gali būti sudėtinga išmokti net meditacijos pagrindus, tačiau dabar yra daug medžiagos (taip pat išmaniųjų telefonų programėlių pavidalu), kuri gali padėti pradėti šį puikų atsipalaidavimo ir pasikrovimo būdą.

17. Pradėkite vaikščioti po namus be batų.

Ar žinojote, kad daugybė tyrimų parodė, kad mūsų batų vidpadžiuose yra daug infekciją sukeliančių bakterijų? Ir mes kalbame ne tik ir ne tiek apie batus, kuriuos avime gatvėje (tai savaime suprantama), kiek apie namų šlepetes. „Įdomiausios“ yra tam tikrų Clostridia genties bakterijų rūšys, kurios gali sukelti sunkias infekcinio pobūdžio tiesiosios žarnos ligas.

Jei įmanoma, pabandykite naujaisiais metais dažniau eiti be šlepečių arba dažniau jas skalbti. Lauko batus primygtinai rekomenduojama palikti ant kilimėlio už nugaros priekinės durys , jei įmanoma. Arba prasminga organizuoti specialią vidpadžių priežiūrą; naudoti specialius produktus, kurie patikimai naikina patogenines bakterijas.

18. Gerkite tik kokybišką vandenį


aliaksandrbarysenka

Dar neįdiegėte vandens filtrų? Ar esate įsitikinęs savo vandens iš čiaupo kokybe? Jūs neturėtumėte eksperimentuoti su savo sveikata. Vanduo yra svarbiausias produktas, kuris veikia mūsų savijautą ir nuotaiką labiau, nei manote. Jei iki šiol gėrėte vandenį iš čiaupo, pradėkite jį valyti kokiu nors būdu.

Nepakankamai švarus vanduo reiškia didesnę riziką susirgti vėžiu, nervų sistemos sutrikimais, vaisingumo problemos, hormoniniai sutrikimai. Tiesą sakant, tai yra vienas iš svarbiausių šio straipsnio patarimų:

  • Būtinai gerinkite reguliariai geriamo vandens kokybę, nes tai neabejotinai veikia mūsų gyvenimo kokybę!

19. Pakeiskite savo maisto kultūrą

Kaip esate įpratę valgyti maistą, prisipažinkite - tylėdami ar „lydėdami“ televizorių? Jums nereikia atsakyti – daugybė apklausų rodo, kad dauguma iš mūsų negalvoja pusryčiai, pietūs ar vakarienė be televizoriaus ar kitų prietaisų, kurie atitraukia dėmesį nuo maisto. Tiesą sakant, psichologai netgi sukūrė terminą „išsiblaškęs valgymas“.


Deagreez / Getty Images Pro

Daugelio tyrimų rezultatai (apie juos galite paskaityti plačiau, jei paspausite nuorodą straipsnio pabaigoje) įrodė, kad šis abstraktiausias valgymas kartais yra pavojingesnis nei žalingiausias. kaloringas maistas. Įprastas šio reiškinio rezultatas yra persivalgymas, dėl kurio atsiranda antsvoris. Pradėkite valgyti apgalvotai, lėtai, pagal klasiką – kruopščiai kramtydami.

20. Pradėkite mokytis ko nors naujo

Pokyčiai, kurių nekantriai laukėte daug metų, gali ateiti į mūsų gyvenimą visiškai netikėta kryptimi. Yra gana pagrįsta psichologiniu požiūriu nuomonė, pagal kurią, jei pradedame ką nors daryti visiskai naujas, tada pokyčiai, kuriuos pritraukia tai. Šių pokyčių pobūdis, žinoma, priklauso nuo veiklos rūšies. Bet kokiu atveju mes primygtinai rekomenduojame naujais metais pradėti mokytis kažko naujo.

Tai gali būti nauja kalba arba nauja profesija; tai gali būti kažkokie kursai (vairavimo, maisto gaminimo kursai). Nauda taip pat slypi tame, kad nauja patirtis yra „padidėjimas“ neuroplastiškumas mūsų smegenys. Kitaip tariant, tai yra naujų sinapsinių jungčių, nervinių takų kūrimas, kurie sustiprina smegenų veiklą, tarnauja kaip Alzheimerio ligos prevencija, taip pat leidžia pradėti gyventi naują gyvenimą.

21. Valgykite sveikus užkandžius


5PH

Įvairūs vaisiai vazoje ir riešutų bei džiovintų vaisių mišinys lėkštėje – tai produktų rinkinys, kuris turėtų būti prieš akis tarp pagrindinių valgymų. Pirma, tai išgelbės jus nuo būtinybės eiti į kavinę už maistą, kuris nėra pats sveikiausias užkandžiavimui. Antra, nuolat turėdami šiuos maisto produktus prieš akis priminsite apie skaidulų, sveikųjų riebalų ir baltymų vartojimo svarbą ir naudą.

Pagaliau greitai priprasite prie šio užkandžių meniu ir pajusite neprilygstamą pokyčių pojūtį. Jūsų kūnas gaus pakankamai maistinių medžiagų, kuris visada turės įtakos jūsų savijautai ir nuotaikai. Kai priprasite prie tokio užkandžio, su siaubu pradėsite prisiminti visus šiuos traškučius, krekerius, kavos pilnus puodelius cukraus ir kitus „nenaudingus dalykus“.

22. Nustokite maišyti alkoholinius gėrimus

Taip, pagaliau laikas tai padaryti! Ir nėra tinkamesnio laiko už sausio pradžią, kai tiekiami reikmenys Naujųjų metų šventei dar neišsekęs ir galimybių maišyti ne tik degtinę su alumi, bet ir viskį su šampanu, taip pat konjaką su vynu yra daugiau nei paprastomis dienomis.


sytnik / Getty Images

Visos kitos taisyklės išlieka tos pačios – niekas tavęs neverčia į vidurį Naujųjų metų šventės staigiai nustoti gerti alkoholį, nebent pats to nori. Negana to, vis dažniau pasigirsta įvairių mokslininkų balsų, teigiančių, kad alkoholis labai saikingomis dozėmis nekenkia mūsų sveikatai.

Nors ekspertai ginčijasi, prasminga, kad eilinis žmogus Naujųjų metų proga išgertų ne daugiau kaip vieną ar dvi taures raudonojo vyno per dieną. Labai geros kokybes raudonas vynas. Jokių kokteilių su Coca-Cola ar Sprite! Kaip papildomas skystis – tik pats gryniausias geriamas vanduo, šalta arbata arba natūralus limonadas.

Saldumynai yra tai, ką daugelis iš mūsų mato kaip išeitį šiame pasaulyje. Na, niekas nesako, kad turėtumėte visiškai atsisakyti mėgstamų šokolado veislių, nuostabu biskvitus arba Napoleono gabalas. Be to, kai kurios desertų rūšys yra atvirai naudingos širdžiai ir smegenims, nes yra puikus antioksidantų šaltinis.


Andrejus Popovas / „Getty Images Pro“.

Kitaip tariant, skatinamas saikingas to paties šokolado vartojimas, nes jo nauda, ​​įrodyta daugybe tyrimų, yra neabejotina. Tačiau prasminga atkreipti dėmesį į tokius maisto produktus kaip uogos (netgi užšaldytas). Tokio deserto naudą mūsų organizmui sunku pervertinti – jis daug kartų saugesnis ir sveikesnis nei įprasti desertai; o pačios uogos dėl savo įvairovės suteiks jūrą įvairių skonių ir aromatų.

24. Išmokite būti dėkingi už tai, ką turite.

Tai visai nėra raginimas apsiriboti maža ar atsisakyti kai kurių savo tikslų. Tiesiog mums visada atrodo, kad laukia ilgas kelias, kurio pabaigoje ateis tas pats. ilgai laukta laimė. Tai absoliučiai klaidingas požiūris, kuris dažnai neleidžia didžiajai daugumai iš mūsų visiškai pajusti buvimo šiuo metu džiaugsmo.

Kodėl nepaprastai svarbu išmokti dėkingumo? Galbūt manote, kad niekas jūsų gyvenime nenusipelno dėkingumo? Na, tuo greičiau reikės išmokti generuoti ir demonstruoti teigiamų emocijų visų pirma dėkingumo forma. Iš pradžių išmokite pasakyti „ačiū“, kur tinka; bendras mandagumas yra pirmasis žingsnis padėkos link.


mheim3011 / Getty Images Pro

Tada išmokite užfiksuoti pokyčius, kurie atsiranda jūsų gyvenime (įskaitant aukščiau pateiktus patarimus). Tai nepaprastai svarbu, kad išmoktumėte būti dėkingi už šiuos pokyčius – save, Dievą, kitus– tai nebėra taip svarbu. Jausmas, kad jūsų gyvenime yra dalykų, kurie nusipelno dėkingumo, visada nuteikia teigiamai, sumažina streso lygį, įkvepia ir suteikia jūsų egzistencijai naujos prasmės.

25. Mylėk save

Nepatinka sau? Be to, ar šis jausmas jums atrodo toks svarbus, kad abejojate bet kokių bandymų kažkaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę sėkme? Tiesą sakant, tai yra saviapgaulė! Vos perskaitęs šį straipsnį, tu jau myli save. Galite būti nelabai patenkinti kai kuriais aspektais, įskaitant savo išvaizdą, sveikatą; Galite patirti stresą dėl nuolatinio streso ir nevilties.

Susijusios publikacijos