Präsentation für die Lektion Om-Härtungsregeln. Härten. Vi. Konsolidierung des bestandenen Materials

Einführung.

Härteprinzipien
Grundlegende Härteverfahren

Was ist aushärten ?

Härten ist eine Reihe von Maßnahmen, um die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen widrige Witterungs- und Klimabedingungen zu erhöhen. Härten- Dies ist eine Art Training der körpereigenen Abwehrkräfte. Härteverfahren normalisieren den Zustand emotionale Sphäre, machen eine Person zurückhaltender, ausgeglichener, sie geben Kraft, verbessern die Stimmung. Das Härten erhöht die Leistungsfähigkeit und Ausdauer des Körpers. Ein erfahrener Mensch verträgt nicht nur Hitze und Kälte, sondern auch plötzliche Veränderungen der Außentemperatur, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächen können.
Die wichtigste vorbeugende Rolle der Verhärtung besteht darin, dass die Verhärtung nicht heilt, sondern Krankheiten verhindert. Das Härten kann von jedem angewendet werden, unabhängig vom Grad der körperlichen Entwicklung.

Aus der Geschichte des Härtens.

Um die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken, entstand in der Antike die Verhärtung. slawische Völker Alte Rus zur Stärkung der Gesundheit, ein Bad mit anschließendem Einreiben mit Schnee oder Schwimmen in einem Fluss oder See zu jeder Jahreszeit. Das Badehaus erfüllte therapeutische und gesundheitsfördernde Funktionen. Besonderes Augenmerk wurde in der russischen Armee auf das Temperieren gelegt, wo das russische Bad auch häufig für "Stärke und Gesundheit des Körpers" verwendet wurde.

Härteprinzipien.

Härten Ist der geschickte Einsatz der Abwehr- und Anpassungsmechanismen des Körpers. Es ermöglicht Ihnen, die verborgenen Fähigkeiten des Körpers zu nutzen, die Abwehrkräfte zum richtigen Zeitpunkt zu mobilisieren und dadurch den gefährlichen Einfluss ungünstiger Umweltfaktoren auf ihn zu eliminieren.

Bei der Härtung hält man sich am besten an eine bekannte medizinische Regel: Schwache Reize tragen zur besseren Verwaltung von Funktionen bei, starke stören sie, übermäßige sind destruktiv.
Die Härtung muss nach folgenden Mechanismen erfolgen:

Systematischer Einsatz von Härteverfahren.

Die Aushärtung des Körpers sollte systematisch, Tag für Tag, das ganze Jahr über, witterungsunabhängig und ohne lange Pausen durchgeführt werden. Dann entwickelt der Körper eine bestimmte stereotype Reaktion auf den angelegten Reiz: Veränderungen in der Reaktion des Körpersüber die Auswirkungen von Kälte, Entwicklung durch Rückkühlung, sind konsolidiert und fortdauern nur wenn strikter Kühlwiederholungsmodus... - Härtungspausen verringern die erworbene Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber Temperatureinflüssen. Die Durchführung von Härtungsverfahren für 2-3 Monate und das anschließende Stoppen führt dazu, dass die Verhärtung des Körpers in einem Monat und bei Kindern in einer Woche verschwindet. - Wenn Krankheitszeichen auftreten, wird die Aushärtung vorübergehend gestoppt, nach der Genesung sollte sie von der Anfangsphase fortgesetzt werden.

Die allmähliche Zunahme der Stärke der Reizwirkung.

Die Härtung führt zu einem positiven Ergebnis, wenn die Festigkeit und Dauer der Härtungsverfahren schrittweise erhöht werden. Beginnen Sie nicht sofort mit der Aushärtung durch Schneewischen oder Schwimmen in einem Eisloch. Eine solche Verhärtung kann gesundheitsschädlich sein. Der Übergang von weniger starken zu stärkeren Einflüssen sollte unter Berücksichtigung des Zustands des Organismus und der Art seiner Reaktionen auf den angewendeten Einfluss schrittweise erfolgen.
Zu Beginn der Anwendung von Härteverfahren entwickelt der Körper eine eindeutige Reaktion des Atmungs-, Herz-Kreislauf- und Zentralnervensystems. Da dieser Vorgang mehrmals wiederholt wird, wird die Reaktion des Körpers darauf allmählich abgeschwächt und die weitere Anwendung hat keine verhärtende Wirkung mehr. Dann ist es notwendig, die Stärke und Dauer der Wirkung von Härtungsverfahren auf den Körper zu ändern.

Konsistenz in den Härtungsverfahren.

Ein Vortraining des Körpers mit schonenderen Verfahren ist notwendig.
Sie können mit Abreiben und Fußbädern beginnen und erst dann mit der Dusche fortfahren, wobei Sie das Prinzip der allmählichen Temperaturabnahme beachten.

Berücksichtigung der individuellen Merkmale einer Person und ihres Gesundheitszustandes.

Bevor Sie mit Härtungsverfahren beginnen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, da die Härtung eine sehr starke Wirkung auf den Körper hat, insbesondere bei Menschen, die damit beginnen. Unter Berücksichtigung von Alter und Zustand des Körpers hilft Ihnen der Arzt bei der Auswahl des richtigen Härters und berät Sie bei der Anwendung, um unerwünschte Folgen zu vermeiden.
Die Beobachtung eines Arztes während der Aushärtung wird bestimmen Effizienz Härteverfahren, um unerwünschte Abweichungen in Gesundheit und planen weitere Aushärtung. Bewertung der Wirksamkeit der Härtung Selbstkontrolle des eigenen Wohlbefindens, und auf dieser Grundlage kann die Dosierung von Härteverfahren geändert werden. Die Selbstkontrolle erfolgt unter Berücksichtigung der folgenden Indikatoren: allgemeiner Gesundheitszustand, Körpergewicht, Puls, Appetit, Schlaf.

Der Einfluss natürlicher Faktoren.

Die Haupthärtungsmittel sind Luft, Wasser, Sonnenstrahlen; Kombination mit körperlichen Übungen erhöht die Wirksamkeit von Härteverfahren. Die Wirksamkeit der Härteverfahren wird deutlich erhöht, wenn sie mit der Durchführung sportlicher Übungen kombiniert werden. Gleichzeitig ist darauf zu achten, dass auch die Höhe der Belastung des Körpers unterschiedlich ist.

Die wichtigsten Härtungsmethoden.

Lufthärtung.

Die gebräuchlichste und am leichtesten verfügbare Form der Härtung ist die Verwendung von Frischluft. Gehen ist von großer Bedeutung für die Verbesserung der Gesundheit.

Die härtende Wirkung der Luft auf den Körper verbessert den Tonus des Nerven- und Hormonsystems, verbessert die Verdauung, verbessert die Aktivität des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems. Der Aufenthalt an der frischen Luft verbessert das allgemeine Wohlbefinden des Körpers durch Beeinflussung emotionaler Zustand, verursacht ein Gefühl von Fröhlichkeit, Frische.

Eine ausgeprägtere Wirkung wird ausgeübt durch kühl und mäßig kalt Luftbäder. Nehmen zum Zwecke der Härtung alle Kühler.
Luftbäder, wodurch der Körper auf niedrige Temperaturen trainiert wird, die für thermoregulatorische Prozesse sorgen.
Warm Bäder, ohne zu verhärten, wirken sich dennoch positiv auf den Körper aus. Ein Mensch verträgt Hitze leichter in trockener Luft als in feuchter Luft. Trockene Luft trägt zum Feuchtigkeitsverlust des Körpers bei.

Luftverfahren zum Härten können sie von einer bekleideten Person im Freien (Spaziergänge, sportliche Aktivitäten) oder von einer nackten Person (Sonnenbaden am Meer, Lesen eines Buches auf einer offenen Veranda) verwendet werden.

Luftbäder.

Die Lufthärtung bereitet die Karosserie auf nachfolgende Härtungsverfahren, wie die Wasserhärtung, vor.
Die Dosierung von Luftbädern erfolgt auf zwei Arten: eine allmähliche Abnahme der Lufttemperatur und eine Verlängerung der Dauer des Verfahrens bei derselben Temperatur.
Es ist notwendig, unabhängig von der Jahreszeit bei einer Temperatur von nicht weniger als 15-16 ° C im Raum Luftbäder zu nehmen, und erst nach einiger Zeit können Sie auf Open Air umschalten. Sie werden in einem gut belüfteten Bereich aufgenommen. Nachdem der Körper freigelegt wurde, sollte man zu Beginn der Aushärtung nicht länger als 3-5 Minuten in diesem Zustand bleiben (weitere Zeitverlängerung). Bei kühlen und besonders kalten Bädern wird empfohlen, aktive Bewegungen zu machen: Gymnastikübungen, Gehen, Laufen auf der Stelle.

Nach entsprechender Vorbereitung können Sie zum Empfang gehen Luftbäder im Freien. Sie sollten an einem Ort eingenommen werden, der vor direkter Sonneneinstrahlung und starkem Wind geschützt ist. Es ist notwendig, Luftbäder im Freien mit einer Lufttemperatur von 20-22 ° C zu nehmen. Das erste Luftbad sollte nicht länger als 15 Minuten dauern, jedes weitere sollte um 10-15 Minuten länger sein.

Für eine effektive Aushärtung im Freien ist das Tragen wetterangepasster Kleidung unabdingbar. Kleidung sollte eine freie Luftzirkulation ermöglichen.

Wasserhärtung.

Ein Indikator für die Wirkung von Wasserhärtungsverfahren ist die Reaktion der Haut. - Wenn es zu Beginn des Verfahrens kurz blass und dann rot wird, deutet dies auf einen positiven Effekt hin, daher kommen die physiologischen Mechanismen der Thermoregulation mit der Kühlung zurecht. - Wenn die Hautreaktion schwach ist, gibt es kein Blanchieren und keine Rötung - dies bedeutet eine unzureichende Exposition. Es ist notwendig, die Wassertemperatur etwas zu senken oder die Dauer des Verfahrens zu verlängern. Ein starkes Blanchieren der Haut, ein extremes Kältegefühl, Schüttelfrost und Zittern weisen auf Unterkühlung hin. In diesem Fall ist es erforderlich, die Kältelast zu reduzieren, die Wassertemperatur zu erhöhen oder die Verfahrensdauer zu verkürzen.

Abreiben- die Anfangsphase der Wasserhärtung. Es wird mit einem Handtuch, Schwamm oder einfach einer mit Wasser angefeuchteten Hand durchgeführt. Das Abreiben wird nacheinander durchgeführt: Nacken, Brust, Rücken, dann trocken wischen und mit einem Handtuch rot reiben. Danach wischen sie ihre Füße ab und reiben sie auch. Der gesamte Vorgang wird innerhalb von fünf Minuten durchgeführt.
Dusche- die nächste Härtestufe. Für die ersten Duschen empfiehlt es sich, Wasser mit einer Temperatur von etwa + 30 ° C zu verwenden und es weiter auf + 15 ° C und darunter zu reduzieren. Nach dem Übergießen wird der Körper kräftig mit einem Handtuch abgerieben.
Dusche- noch effektivere Wasseraufbereitung. Zu Beginn der Aushärtung sollte die Wassertemperatur etwa + 30-32 ° C betragen und die Dauer sollte eine Minute nicht überschreiten. In Zukunft können Sie die Temperatur schrittweise reduzieren und die Dauer auf bis zu 2 Minuten erhöhen, einschließlich des Reibens des Körpers. Bei gutem Aushärtungsgrad können Sie eine Wechseldusche nehmen, im Wechsel 2-3 mal Wasser 35-40 ° C mit Wasser 13-20 ° C für 3 Minuten. Die regelmäßige Einnahme dieser Wasserprozeduren bewirkt ein Gefühl von Frische, Vitalität und erhöhter Effizienz.

Verhärtung der Kehle.

Gurgeln findet täglich morgens und abends statt. Anfänglich wird Wasser mit einer Temperatur von 23-25 ° C verwendet, nach und nach nimmt es jede Woche um 1-2 ° C ab und wird auf 5-10 ° C gebracht.

Zum Aushärten wird empfohlen, neben den allgemeinen auch lokale Wasserverfahren anzuwenden. Am häufigsten ist das Gurgeln mit kaltem Wasser, da dies die Körperteile verhärtet, die am anfälligsten für die Kühlung sind.

V letzten Jahren immer mehr Aufmerksamkeit erregt Winterschwimmen ... Winterbaden und Schwimmen wirken sich auf fast alle Körperfunktionen aus. Bei "Walrossen" wird die Arbeit von Lunge und Herz merklich verbessert, der Gasaustausch erhöht sich, das System der Thermoregulation verbessert sich. Mit dem Winterschwimmen sollte erst nach einem vorbereitenden Härtetraining begonnen werden. Das Schwimmen im Eisloch beginnt in der Regel mit einem kurzen Aufwärmen, das gymnastische Übungen und leichtes Joggen beinhaltet. Der Aufenthalt im Wasser dauert nicht länger als 30-40 Sekunden. (für Langzeitpraktiker - 90 Sek.). Sie schwimmen immer mit Hut. Nach dem Verlassen des Wassers machen sie kräftige Bewegungen, wischen den Körper mit einem Handtuch trocken und führen eine Selbstmassage durch.

Härten im Dampfbad.

Bad ist ein ausgezeichnetes hygienisches, medizinisches und härtendes Mittel. Unter dem Einfluss des Badevorgangs erhöhen sich die Leistungsfähigkeit des Körpers und sein emotionaler Tonus, die Erholungsprozesse werden nach intensiver und längerer körperlicher Arbeit beschleunigt. Durch regelmäßige Badebesuche steigt die Widerstandskraft des Körpers gegen Erkältungen und Infektionskrankheiten. Der Aufenthalt im Dampfbad des Bades bewirkt eine Erweiterung der Blutgefäße und erhöht die Durchblutung in allen Geweben des Körpers. Unter dem Einfluss hoher Temperaturen wird intensiv Schweiß freigesetzt, der zur Ausscheidung schädlicher Stoffwechselprodukte aus dem Körper beiträgt. Badeanwendungen werden nicht für Personen empfohlen, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck leiden.

Von der Sonne gemildert.

Solare Infrarotstrahlen haben eine ausgeprägte thermische Wirkung auf den Körper. Sie tragen zur Bildung zusätzlicher Wärme im Körper bei. Infolgedessen steigt die Aktivität der Schweißdrüsen und die Verdunstung von Feuchtigkeit von der Hautoberfläche nimmt zu: Die subkutanen Gefäße erweitern sich und es kommt zu einer Hauthyperämie, die Durchblutung steigt und dies verbessert die Durchblutung in allen Geweben des Körpers. UV-Bestrahlung hat eine große biologische Wirkung: Sie fördert die Bildung von Vitamin D im Körper, das eine ausgeprägte antirachitische Wirkung hat; beschleunigt Stoffwechselvorgänge. UV-Strahlen verbessern die Blutzusammensetzung, wirken bakterizid und erhöhen dadurch die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Erkältungen und Infektionskrankheiten; sie haben eine tonisierende Wirkung auf fast alle Körperfunktionen.
Die Haut verschiedener Menschen ist unterschiedlich empfindlich gegenüber Sonnenstrahlung. Dies liegt an der Dicke des Stratum corneum, dem Grad der Blutversorgung der Haut und ihrer Pigmentierungsfähigkeit.

Sonnenbaden.

Sonnenbaden zum Aushärten sollten sie sehr vorsichtig eingenommen werden, da sie sonst statt Nutzen schaden (Verbrennungen, Hitze und Sonnenstich). Am besten sonnen Sie sich morgens, wenn die Luft besonders sauber und noch nicht zu heiß ist, sowie am späten Nachmittag, wenn die Sonne untergeht. Ihre Dauer sollte 5 Minuten nicht überschreiten (dann 3-5 Minuten hinzufügen und allmählich auf eine Stunde bringen). Beim Sonnenbaden kann man nicht schlafen! Der Kopf sollte mit einem Panamahut bedeckt sein und die Augen mit einer dunklen Brille.
Zusammenfassend stelle ich fest, dass das Härten ein wichtiges Mittel ist, um die negativen Auswirkungen von Wetter- und Klimabedingungen auf den Körper zu verhindern. Der systematische Einsatz von Härteverfahren erhöht das allgemeine Gesundheitsniveau des Menschen.

Beschreibung der Präsentation für einzelne Folien:

1 Folie

Folienbeschreibung:

Thema: Formen und Methoden der Härtung. Vervollständigt von: Kuznetsova Victoria Mikhailovna.

2 rutsche

Folienbeschreibung:

3 rutsche

Folienbeschreibung:

Was ist Härten? Härten ist ein bewährtes Instrument zur Gesundheitsförderung. Härtungsverfahren basieren auf wiederholter Einwirkung von Hitze, Kühlung und Sonnenlicht. Gleichzeitig entwickelt eine Person allmählich eine Anpassung an die äußere Umgebung. Beim Aushärten wird die Arbeit des Körpers verbessert: Der physikalisch-chemische Zustand der Zellen, die Aktivität aller Organe und ihrer Systeme werden verbessert. Durch die Verhärtung steigt die Leistungsfähigkeit, die Morbidität, insbesondere bei einer Erkältung, sinkt und die Gesundheit verbessert sich.

4 Rutsche

Folienbeschreibung:

Härtemethode 1 - Luftbäder. Die gebräuchlichste und am leichtesten verfügbare Härtemethode ist die Verwendung von Frischluft. In diesem Fall müssen die saisonalen Merkmale berücksichtigt werden. In der warmen Jahreszeit können Sie zum Härten lange Spaziergänge an der frischen Luft machen, in einem Raum mit offenem Fenster bei einer Lufttemperatur von mindestens 16 Grad schlafen.

5 Folie

Folienbeschreibung:

Härteform im Luftbad. Es ist nützlich, jeden Tag zu Hause barfuß auf dem Boden zu gehen - beginnend mit 1 Minute und alle 5-7 Tage um 1 Minute, erhöhen Sie die Gehdauer auf 10-15 Minuten. In der kalten Jahreszeit zum Abhärten, dosiertes Gehen, Skifahren, "langsam" - das sogenannte. Härten beim Laufen in leichter Kleidung, beim Eislaufen usw.

6 Rutsche

Folienbeschreibung:

Härtemethode 2 - Wasserabschreckung. Die Verwendung für Verfahren zur Wasserhärtung hat ihre eigenen Eigenschaften; Wasser ist ein energiereicheres Löschmittel als Luft. Die Wärmeleitfähigkeit von Wasser ist 28-mal höher als die Wärmeleitfähigkeit von Luft. Neben der Temperatur hat Wasser eine mechanische Wirkung auf die Haut, da es eine Art Massage ist, die die Kapillardurchblutung verbessert.

7 Folie

Folienbeschreibung:

Wasserhärtende Form. Die häufigsten Formen der Wasserhärtung zu Hause sind Tücher, Duschen und Duschen. Die Aushärtung sollte bei einer Wassertemperatur von mindestens 34 - 35 Grad beginnen. bei täglichem Übergießen (Einreiben) alle 6-7 Tage sollte die Wassertemperatur um 10 Grad gesenkt und auf 22-24 Grad gebracht werden. Das Abwischen und Gießen von Wasser bei der angegebenen Temperatur wird für 2 - 3 Monate empfohlen. In Ermangelung negativer Reaktionen (Katarrh der oberen Atemwege, Schwäche, Schwäche oder Reizbarkeit, erhöhte Erregbarkeit, Schlafstörungen, Appetit), können Sie mit Wasser bei einer niedrigeren Temperatur - 22 Grad - härten und alle 10 Tage um 10 reduzieren; mit täglichem Reiben (Übergießen) die Wassertemperatur auf 10 - 12 Grad (Leitungswassertemperatur) bringen. Eine wirksame Abhärtungsmethode ist eine Dusche (wird nur für gesunde und ausreichend abgehärtete Personen empfohlen): Das Wasser sollte mehrmals für ca. 3 Minuten schnell von warm (ca. 40 Grad) auf kalt umgestellt werden.

8 rutsche

Folienbeschreibung:

Härtemethode 3 - Sonnenbaden. Es ist seit langem bekannt, dass die Sonne die Immunität und Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen ungünstige Faktoren Außenumgebung; es stärkt das Nervensystem, fördert die Bildung von Melanin- und Vitamin-D-Pigmenten in der Haut, regt den Stoffwechsel und die Hämatopoese an.

9 Folie

Folienbeschreibung:

Formen der Aushärtung durch Sonnenbaden. Die beste Zeit zum Sonnenbaden ist von 9 bis 11 Uhr. Kinder unter 11 Jahren sollten sich 2-3 Minuten lang im Schatten der Bäume der Sonne aussetzen. Dies geschieht am besten bei Spielen im Freien. In 5-7 Tagen passt sich die zarte Babyhaut an und der Eingriff dauert bis zu einer halben Stunde. Kinder im Alter von 11-16 Jahren und Erwachsene können bereits ab 5 Minuten pro Tag mit dem Sonnenbaden beginnen, wodurch die Sonnenbaddauer auf 2 Stunden pro Tag erhöht wird. Es wird nicht empfohlen, sich länger als 2 Stunden am Tag in der Sonne aufzuhalten. Wenn Sie trockene Haut haben, können Sie sie vor dem Eingriff mit Olivenöl schmieren - dies ist die beste Sonnencreme. Bei fettiger Haut ist es gut, einen warmen, angestrengten Teeaufguss aufzutragen, der auf der Haut belassen werden muss, bis er vollständig getrocknet ist. Nach dem Besuch im Badehaus und dem Waschen des Gesichts mit Seife dürfen Sie nicht in die Sonne gehen: Dies zerstört das schützende Fett der Haut und erhöht die Wahrscheinlichkeit von Verbrennungen stark.

10 Folie

Folienbeschreibung:

Härtemethode 4 - Übung. Härtende Faktoren sind auch körperliche Bewegung, insbesondere morgendliche Hygieneübungen, die nach Möglichkeit im Freien oder in einem gut belüfteten Bereich durchgeführt werden sollten. Um den Körper bei kaltem Wetter nicht zu überkühlen, werden Outdoor-Aktivitäten in einem energischeren Tempo und für eine kürzere Zeit durchgeführt. Bei heißem Wetter, insbesondere bei hoher Luftfeuchtigkeit, sollten Maßnahmen ergriffen werden, um eine Überhitzung zu vermeiden. Nach dem Sport wird empfohlen, zu duschen.

11 Folie

Folienbeschreibung:

Härtemethode 5 - Schwimmen in einem Eisloch. Das Baden in offenen Stauseen wirkt energetisch aufhärtend, denn thermische und mechanische Reizungen durch Wasser werden mit der Einwirkung von Luft, Sonnenlicht und Bewegung beim Schwimmen kombiniert. Fast alle Menschen, die keine Kontraindikationen für das Schwimmen im Eisloch haben, können das Winterschwimmen ("Winterschwimmen") praktizieren; vorher ist eine sorgfältige, schrittweise (mindestens ein Jahr) Vorbereitung des Körpers auf die Kälteeinwirkung erforderlich. Der Aufenthalt in kaltem Wasser sollte nicht länger als 20 - 30 Sekunden dauern und von Bewegung begleitet werden.

12 Folie

Folienbeschreibung:

Härtemethode 6 - Bad. Das Dampfbad hat einen hohen Härtewert, die Kombination von Hitze, Dampf, Wasser und mechanischer Reizung (Waschen mit Waschlappen oder Besen) fördert Stoffwechselprozesse, Atmung und Durchblutung. „Dampfen“ sollte man jedoch nicht zu oft und vor allem im Alter (nicht öfter als 1 - 2 mal pro Woche; die Aufenthaltsdauer im Dampfbad sollte nicht mehr als 10 - 15 Minuten betragen).

Natalia Ivanova
Präsentation über das Härten von Vorschulkindern

1Folie. Wenn Sie gesund sein wollen - Temperament!

Der Eindruck vieler Eltern über Vorschule wenn ihr Baby einen völlig neuen Lebensraum betritt, in dem die Infektionsübertragung von Mensch zu Mensch am wahrscheinlichsten ist, ist oft mit Angst vor möglichen Krankheiten verbunden, weil der Körper Vorschulkind gezwungen, sich sofort an viele Veränderungen in seinem Leben: Peer-Gesellschaft, Änderungen in der Ernährung und im Tagesablauf und andere.

Eines der Kriterien für die Effektivität unserer Arbeit ist die hohe Anwesenheit von Kindern und die geringe Morbidität. Das Bildungsprogramm unserer Organisation umfasst ein System Härtungsaktivitäten, die es ermöglicht, die allgemeine Morbidität erheblich zu reduzieren und das Auftreten von Erkältungen in Gruppen zu verhindern. Lassen Sie uns herausfinden, warum und wie wir uns verhalten Härten.

Härten ist eine Reihe von Maßnahmen, die darauf abzielen, die Gesundheit einer Person zu verbessern, ihre Thermoregulation zu normalisieren, was zu einer deutlichen Erhöhung der Widerstandsfähigkeit gegen Erkältungen und Infektionskrankheiten führt. Die zur Erholung in Gruppen durchgeführten Verfahren zielen auch darauf ab, die Immunität zu erhöhen, und diese Methoden sollten unter Berücksichtigung des Alters des Babys und seines Gesundheitszustands durchgeführt werden.

Härten Techniken wirken sich äußerst positiv auf die körperliche Gesundheit aus Vorschulkind, weil sie es Ihnen ermöglichen, die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken und die Entstehung und Entwicklung aller Arten von Krankheiten zu verhindern, die aufeinander übertragen werden.

An einen unvorbereiteten Körper kann man nicht zu hohe Anforderungen stellen, er wird ihnen möglicherweise nicht gewachsen sein. Die Einhaltung des Prinzips der Schrittweise ist für Kinder besonders wichtig, da der Körper des Kindes noch keinen großen Widerstand hat. Um die Wirkung zu haben Härten es ist notwendig, die Last schrittweise zu erhöhen.

Sie können begonnene Aktivitäten nicht unterbrechen. Aber nicht nur bei der Durchführung dieses oder jenes besonderen Ereignisses ist Systematik gefragt. Wenn alle Aktivitäten stattfinden und die Kinder ein wenig laufen, kleiden Sie sich zu warm, nicht dem Wetter entsprechend, dann Härten kann nicht als vollständig angesehen werden. Härten sollte systematisch durchgeführt werden, am besten schon in jungen Jahren und durchgehend fortgeführt werden Vorschulzeit... Es ist auch notwendig, die individuellen Eigenschaften des Kindes zu berücksichtigen.

Es gibt sensible Kinder, bei denen werden sanftere Mittel angewendet Härten oder schrittweise, vorsichtig, aber vollständig ablehnen Härten ist unpraktisch... Kinder sollten aktiv eingebunden werden Härtungsaktivitäten, kennen die Reihenfolge ihres Verhaltens.

Das Interesse der Kinder ist wichtig. Das persönliche Beispiel der Erwachsenen hat auch eine tolle Bedeutung: Wenn Erwachsene selbst Angst vor der Kälte haben, keine Spaziergänge mögen, werden sie wahrscheinlich keine Kinder großziehen können gehärtet.

Unter Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften des Kindes.

Bevor du anfängst Härten, ist es notwendig, die körperliche und geistige Entwicklung jedes Kindes sorgfältig zu studieren. Basierend auf den Daten der ärztlichen Untersuchung, pädagogischen Beobachtungen und Informationen der Eltern müssen Empfehlungen für jedes Kind mit seinem Eintrag in das Gesundheitsblatt erstellt werden, das nicht nur Gesundheitsgruppen, sondern auch medizinische Gruppen angibt.

Eine aktive und positive Einstellung der Kinder gegenüber Härteverfahren.

Ergebnisse Härten hängt weitgehend davon ab, wie Kinder mit ihm umgehen. Angst vor den Verfahren und vor allem ihr gewalttätiges Verhalten werden nicht zu ihrer positiven Wirkung auf den Körper beitragen.

5 Folie. Anfangen Härten ist möglich wenn diese Tätigkeit vom behandelnden Arzt genehmigt wird. Auf keinen Fall sollten kranke Babys in das Training einbezogen werden.

Programm Härtung beinhaltet Wasser, Luft, Solarverfahren, Arbeiten mit mechanischen und anderen Reizstoffen. Pädagogen führen Eltern in die Methodik ein Härten, Empfehlungen geben auf das Kind zu Hause härten... Die Intensität der Verfahren sollte nur zunehmen. Das heißt, Pädagogen sollten den Einflussbereich erweitern, "Aggressivität" (Temperatur usw.)... Insbesondere sollte die Wassertemperatur alle paar Tage um zwei bis drei Grad sinken.

Es ist wichtig, die Reaktionen der Kinder zu beobachten. Sie sollen sich wohlfühlen und nicht weinen. Versäumt das Kind aus Krankheitsgründen oder aus anderen Gründen mehr als zehn Unterrichtstage, sollte das Verfahren auf der Grundstufe begonnen werden.

Härten wird altersgerecht durchgeführt, z. B. im höheren Alter können mehr Aktivitäten durchgeführt werden, sowie Verfahren für Härten Sie können eine längere Zeit verbringen.

Sorgfältige Kontrolle über Ihr Wohlbefinden! - Vorschulkinder Sie können ihren Zustand nicht immer klar in Worte fassen, daher ist die Aufsicht durch Erwachsene bei der Durchführung von Aktivitäten zur Verbesserung der Gesundheit obligatorisch.

Verwandte Veröffentlichungen:

Präsentation "Patriotische Erziehung von Vorschulkindern""Patriotische Erziehung von Vorschulkindern." „Liebe zur Heimat, Heimatkultur, Muttersprache beginnt mit kleinen Dingen – mit Liebe zur Familie.

Empfehlungen zum Härten "Sonnen- und Luftbäder" Alle Kinder reagieren sehr sensibel auf den Mangel an frischer Luft. Wenn sie sich längere Zeit in schlecht belüfteten Räumen aufhalten, werden sie lethargisch.

Präsentation "Entwicklung kognitiver Prozesse bei Vorschulkindern" Guten Tag, Frohes neues Jahr! Ich schicke Ihnen eine Präsentation zum Thema "Entwicklung kognitive Prozesse bei Vorschulkindern. "Ich hoffe, diese Präsentation.

Space Story-Präsentation für Vorschulkinder Präsentation: "Weltraumgeschichte für Kinder" Vervollständigt von der Lehrerin der 1. Kategorie: Galina E. A. Zweck: Vorschulkinder mit den Ferien vertraut zu machen.

Präsentation für Vorschulkinder "Maslenitsa" Präsentation "Maslenitsa". Hallo liebe Maslenitsa! Hallo, liebe Gäste! Mit Ihnen freuen wir uns immer, Spaß auf der Abschiedsparty zu haben.

Folie 2

Die Härtung ist ein komplexes System gesundheitsfördernder Maßnahmen und Wirkungen auf den Körper unter Nutzung der Heilkräfte der Natur – Sonne, Luft und Wasser. Härteprinzipien: 1. Gradualität. Der Körper passt sich nicht sofort an ungewöhnliche Bedingungen Daher sollte die Stärke der Reizwirkung allmählich zunehmen. 2. Systematisch Es ist notwendig, die Härteverfahren systematisch anzuwenden, sie müssen zur Notwendigkeit werden. Eine Härtungsunterbrechung verringert die Härtebeständigkeit. 3. Berücksichtigung individueller Merkmale: Alter, Gesundheitszustand, körperliche Entwicklung, Lebensbedingungen, Wohnumfeld. 4. Eine Vielzahl von Temperiermitteln unter Verwendung von Kälte- und Wärmebehandlungen unterschiedlicher Intensität.

Folie 3

Sonnenhärten Lufthärten Wasserhärten Sonne, Luft und Wasser sind UNSERE BESTEN FREUNDE!

Folie 4

1.Erhöhen Sie den Tonus des zentralen Nervensystems; 2. Aktiviert die Aktivität der endokrinen Drüsen; 3.Verbessert den Stoffwechsel und die Blutzusammensetzung; 4. Fördert die Bildung von Vitamin D in der Haut Empfehlungen: Mit Vorsicht anwenden. Die erste Sonnenexposition sollte nicht länger als 5-7 Minuten dauern. Dann kann jede weitere um 3-4 Minuten verlängert werden, was bis zu 30 Minuten beträgt. Die beste Zeit zum Sonnenbaden auf der mittleren Bahn ist von 8 bis 12 Stunden, im Süden von 7 bis 11 Stunden.

Folie 5

1. Stärkt den Stoffwechsel 2. Stärkt das Nerven- und Herz-Kreislauf-System. Empfehlungen:

Folie 6

1. Es hat eine tonisierende und stimulierende Wirkung auf das Nervensystem, die Durchblutung und die Atmung. Empfehlungen: Verfahrensarten: Rubdown; Waschen der Füße; Gurgeln; Übergießen mit Wasser; Dusche; Schwimmen im offenen Wasser.

Folie 7

Empfehlungen: Mit einem in Wasser getränkten Handtuch oder Schwamm zuerst abwischen - bis zur Taille und dann ganz; Nacheinander den Hals, die Brust, die Arme, den Rücken, den Bauch und die Beine abwischen, dann trocken wischen und den Körper mit einem trockenen Handtuch reiben, bis er sich entlang der Bewegung des Blutes zum Herzen rötet; Die Anfangstemperatur des Wischwassers beträgt im Sommer +26 .. + 28 oC, im Winter +30 .. + 32 oC.

Folie 10

Empfehlungen: Bereiten Sie 1 - 2 Eimer Wasser vor; Die Anfangstemperatur im Sommer beträgt +28 ° C, im Winter +30 ° C. Bringen Sie die Wassertemperatur auf + 18 ... + 20 ° C; Gießen Sie Wasser so, dass es von Kopf bis Fuß gleichmäßig über den gesamten Körper fließt; Reiben Sie den Körper nach dem Wasservorgang bis zur Rötung ein; Die Dauer des Verfahrens beträgt 3 - 4 Minuten.

Härten ist ein System präventiver Maßnahmen, die darauf abzielen, den Körper gegen ungünstige Umwelteinflüsse zu widerstandsfähig zu machen. Die Wellness-Härtung hilft dem Körper, sich besser an die Umweltbedingungen anzupassen. Das heißt, ein gehärteter Körper hält auch bei starken Schwankungen der Umgebungstemperatur die Temperatur innere Organe in ziemlich engen Grenzen. Zum Beispiel: Bei einem starken Abfall oder Anstieg der Temperatur der äußeren Umgebung reagiert ein verhärteter Organismus scharf durch Verengung oder Erweiterung der Blutgefäße auf die Gefahr einer möglichen starken Abkühlung oder Überhitzung und begrenzt oder erhöht die Wärmeübertragung. Während ein ungehärteter Organismus nicht so schnell reagieren kann und Unterkühlung oder Überhitzung bekommt.

Darüber hinaus erhöht das Härten einer Person die Ausdauer des Körpers, stärkt das Nervensystem, erhöht die Immunität und die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten. Die Körperhärtung kann in Abhängigkeit von den durchgeführten Verfahren in verschiedene Arten unterteilt werden:

Aerotherapie - Lufthärtung. Zu dieser Art der Härtung gehören Luftbäder und lange Spaziergänge an der frischen Luft. Frische Luft härtet den Körper ab, indem sie die Hautrezeptoren und Nervenenden der Schleimhaut kühlt und dadurch die Thermoregulation des Körpers verbessert. Die Lufthärtung ist nützlich für den psychoemotionalen Zustand einer Person, erhöht die Immunität, sättigt den Körper mit Sauerstoff und trägt dadurch zur Normalisierung der Arbeit der meisten Organe und Körpersysteme bei. ... Das Lufthärten ist die einfachste und kostengünstigste Härtemethode. Es ist notwendig, mehr Zeit im Freien zu verbringen, unabhängig von Wetter und Jahreszeit. Sie müssen versuchen, mehr Zeit in Parks, Wäldern und in der Nähe von Gewässern zu verbringen, da die Luft an solchen Orten im Sommer mit nützlichen Wirkstoffen gesättigt ist, die von Pflanzen abgesondert werden. Auch im Winter sind Wald- und Parkspaziergänge sehr wichtig, da die Winterluft praktisch keine Mikroben enthält, sauerstoffreicher ist und eine heilende Wirkung auf den gesamten Körper hat.

Heliotherapie - Sonnenhärtung, Exposition des Körpers gegenüber Sonnenlicht und Wärme. Sonnenhärtung erhöht die Stabilität des Nervensystems, beschleunigt die Stoffwechselprozesse des Körpers, erhöht die Widerstandskraft des Körpers, verbessert die Durchblutung, verbessert die Funktion der Muskulatur, wirkt tonisierend auf fast alle Körperfunktionen. Sonnenhärtung kann nicht nur vorteilhaft, sondern auch sehr schädlich sein, daher muss diese Art der Härtung sehr verantwortungsvoll behandelt werden und alle Regeln der Sonnenhärtung müssen befolgt werden. Auf keinen Fall dürfen Verbrennungen, Überhitzung und Thermoschock zugelassen werden. Eine unsachgemäße Sonnenhärtung kann zu schweren Erkrankungen führen. Die Sonnenhärtung sollte schrittweise erfolgen und das Alter, die menschliche Gesundheit, die klimatischen Bedingungen und andere Faktoren berücksichtigen.

Barfuß gehen.

lvowa lyudmila vitalievna, 17.09.2017

848 112

Entwicklungsinhalte

Härten Ist ein System präventiver Maßnahmen, die darauf abzielen, den Körper gegen ungünstige Umwelteinflüsse zu widerstandsfähig zu machen. Die Wellness-Härtung hilft dem Körper, sich besser an die Umweltbedingungen anzupassen. Das heißt, ein verhärteter Organismus hält selbst bei erheblichen Schwankungen der Umgebungstemperatur die Temperatur der inneren Organe innerhalb ziemlich enger Grenzen. Zum Beispiel: Bei einem starken Abfall oder Anstieg der Temperatur der äußeren Umgebung reagiert ein verhärteter Organismus scharf durch Verengung oder Erweiterung der Blutgefäße auf die Gefahr einer möglichen starken Abkühlung oder Überhitzung und begrenzt oder erhöht die Wärmeübertragung. Während ein ungehärteter Organismus nicht so schnell reagieren kann und Unterkühlung oder Überhitzung bekommt.

Darüber hinaus erhöht das Härten einer Person die Ausdauer des Körpers, stärkt das Nervensystem, erhöht die Immunität und die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten.
Die Körperhärtung kann in Abhängigkeit von den durchgeführten Verfahren in verschiedene Arten unterteilt werden:

Aerotherapie - Lufthärtung. Zu dieser Art der Härtung gehören Luftbäder und lange Spaziergänge an der frischen Luft. Frische Luft härtet den Körper ab, indem sie die Hautrezeptoren und Nervenenden der Schleimhaut kühlt und dadurch die Thermoregulation des Körpers verbessert. Die Lufthärtung ist nützlich für den psychoemotionalen Zustand einer Person, erhöht die Immunität, sättigt den Körper mit Sauerstoff und trägt dadurch zur Normalisierung der Arbeit der meisten Organe und Körpersysteme bei.
.
Das Lufthärten ist die einfachste und kostengünstigste Härtemethode. Es ist notwendig, mehr Zeit im Freien zu verbringen, unabhängig von Wetter und Jahreszeit. Sie müssen versuchen, mehr Zeit in Parks, Wäldern und in der Nähe von Gewässern zu verbringen, da die Luft an solchen Orten im Sommer mit nützlichen Wirkstoffen gesättigt ist, die von Pflanzen abgesondert werden. Auch im Winter sind Wald- und Parkspaziergänge sehr wichtig, da die Winterluft praktisch keine Mikroben enthält, sauerstoffreicher ist und eine heilende Wirkung auf den gesamten Körper hat.

Heliotherapie - Sonnenhärtung, Exposition des Körpers gegenüber Sonnenlicht und Wärme. Sonnenhärtung erhöht die Stabilität des Nervensystems, beschleunigt die Stoffwechselprozesse des Körpers, erhöht die Widerstandskraft des Körpers, verbessert die Durchblutung, verbessert die Funktion der Muskulatur, wirkt tonisierend auf fast alle Körperfunktionen.
Sonnenhärtung kann nicht nur vorteilhaft, sondern auch sehr schädlich sein, daher muss diese Art der Härtung sehr verantwortungsvoll behandelt werden und alle Regeln der Sonnenhärtung müssen befolgt werden. Auf keinen Fall dürfen Verbrennungen, Überhitzung und Thermoschock zugelassen werden. Eine unsachgemäße Sonnenhärtung kann zu schweren Erkrankungen führen. Die Sonnenhärtung sollte schrittweise erfolgen und das Alter, die menschliche Gesundheit, die klimatischen Bedingungen und andere Faktoren berücksichtigen.

Barfuß gehen. Diese Art der Härtung ist sowohl für Kinder als auch für Erwachsene geeignet. An den Füßen eines Menschen gibt es eine Vielzahl von biologisch aktiven Punkten, die beim Barfußgehen stimuliert werden und helfen, die Arbeit vieler Organe und Systeme des Körpers zu normalisieren. Barfußlaufen erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Erkältungen und verbessert die Immunität. Diese Art der Verhärtung ist eine gute Vorbeugung gegen viele Krankheiten.

Wasserhärtung. Die Wasserhärtung ist ein sehr nützliches Verfahren für den menschlichen Körper. Bei der Wasserhärtung erfolgt die Durchblutung des Körpers intensiver, wodurch den Organen und Systemen des Körpers zusätzlich Sauerstoff und Nährstoffe zugeführt werden.
Abreiben. Rubdown ist das sanfteste aller Härteverfahren mit Wasser. Rubdown kann von einer sehr frühen Kindheit an verwendet werden. Das Abwischen kann mit einem Schwamm, einer Hand oder einem in Wasser getränkten Handtuch erfolgen. Wischen Sie zuerst den Oberkörper ab, reiben Sie ihn dann mit einem trockenen Handtuch ab und wischen Sie dann den Unterkörper ab und reiben Sie ihn ebenfalls mit einem trockenen Handtuch ab.
.
Übergießen. Das Abgießen ist hinsichtlich der Beeinflussung des Verfahrens effektiver als das Abreiben. Das Übergießen kann allgemein sein, dh den ganzen Körper, und lokal - das Übergießen der Füße. Nach dem Durchnässen müssen Sie den Körper mit einem trockenen Handtuch abreiben.
Dusche. Das Duschhärten ist ein noch effektiveres Härteverfahren als das Wischen und Übergießen. Es gibt zwei Möglichkeiten, eine Dusche zu härten, dies sind kühle (kalte) Duschen kalte und heiße Dusche.
Heilbaden und Winterschwimmen. Diese Art der Wasserhärtung wird von Jahr zu Jahr beliebter. Heilbaden und Winterschwimmen hat eine wunderbare Wirkung auf alle Organe und Systeme des menschlichen Körpers, die Arbeit von Herz und Lunge verbessert sich, das Thermoregulationssystem wird verbessert. Diese Art der Härtung setzt die strikte Einhaltung aller Regeln für diese Art voraus. Es ist notwendig, nach Rücksprache mit einem Arzt mit dem Winterschwimmen zu beginnen.

Härteregeln

Es ist notwendig, mit Härteverfahren zu beginnen, wenn eine Person vollständig gesund ist. Kinder und Menschen mit verschiedenen Krankheiten können mit sanften Eingriffen und nur nach Rücksprache mit einem Arzt mit der Verhärtung beginnen.
.

Das Prinzip des Gradualismus ist zu beachten. Dies gilt sowohl für das Temperaturregime als auch für den Zeitrahmen der Härtungsverfahren. Beim Abschrecken mit Wasser müssen Sie den Vorgang mit Wasser bei Raumtemperatur beginnen und es schrittweise um 1-2 Grad senken. Bei der Aushärtung durch die Sonne ist es auch notwendig, das Prinzip der Allmählichkeit zu beachten und sich ab einigen Minuten der Sonne auszusetzen, um die Zeit in der Sonne allmählich zu erhöhen.
.

Es ist auch sehr wichtig, Härtungsverfahren regelmäßig, ohne lange Intervalle, bei jedem Wetter und zu jeder Jahreszeit durchzuführen. Sollte es dennoch vorkommen, dass Sie die Härtung längere Zeit unterbrochen haben, muss sie mit schonenderen Verfahren wieder aufgenommen werden.
.

Kombinieren Härten mit körperliche Bewegung... Dies erhöht die Wirksamkeit von Härtungsverfahren erheblich und wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus.
.

Temperieren soll Kraft und Freude bringen. Wenn Sie sich nach der Verhärtung unwohl fühlen, müssen Sie die Verhärtung beenden und einen Arzt aufsuchen.
.

Beim Härten müssen die individuellen Eigenschaften einer Person, der Gesundheitszustand, die Jahreszeit, die natürlichen und klimatischen Bedingungen usw. berücksichtigt werden.
.

Bei der Durchführung von Härtungsverfahren ist eine Selbstkontrolle erforderlich. Bewerten Sie den allgemeinen Gesundheitszustand, Puls, Blutdruck, Appetit und andere Indikatoren in Abhängigkeit von den individuellen Eigenschaften des Körpers.
.

Denken Sie daran, dass das Härten Teil eines gesunden Lebensstils ist. Denken Sie daran, aufzupassen deine Ernährung und andere Aspekte Ihres Lebens.