Livet utan ånger. Hur man lever ett liv utan ånger Att leva ett liv utan ånger
Psykologer säger: för att vara lycklig måste du leva här och nu, njuta av livet och älska det. Tid är ett relativt begrepp och i själva verket lever en person hela tiden bara i Nuvarande stund, det är ingen mening att se tillbaka, vad som var, sedan passerade. Men livet är ändligt. Någon gång i alla fall kommer det ett ögonblick då allt (för en enda individ) kommer att vara i det förflutna. Hur ska man leva sitt liv så att man inte ångrar det man har gjort eller tvärtom, vad som inte har hänt?
Topp 5 saker som folk oftast ångrar
Ju tidigare en person ställer frågan "Hur man lever livet för att inte ångra sig senare?", Desto snabbare kommer han att kunna korrigera det förflutnas misstag eller acceptera och släppa dem om ingenting kan fixas.
Oavsett hur gammal en person är har han redan ett förflutet. Många har något att ångra redan i ganska ung ålder. A ungdom- den tid då en person begår det största antalet livsmisstag. Ju äldre han blir, desto klokare och mer noggrann fattar han beslut.
Medan en person är ung försöker han driva bort störande tankar från sig själv, som: "Jag har gjort eller gör något som jag kommer att ångra senare." I tonåren, ungdomen och även i vuxen ålder verkar det fortfarande som att hela livet ligger framför oss. För vissa färgas förståelsen för att det fortfarande finns så mycket kvar i positiva toner ("jag har fortfarande tid med allt! Jag kan allt!"), medan andra - i negativa ("jag måste fortfarande uthärda allt det här) och lida så länge!"). Men både det första och det andra fallet är en illusion.
Liv– det här är vad som händer här och nu, och inte en specifik tidsperiod. Som ett resultat mäter en person sitt liv inte efter levda år, utan efter vad som hände. evenemang... Det verkar som att när livet var tråkigt eller sorgligt fanns det inte alls, utan det verkliga "live" liv– det här är ett framgångsrikt, lyckligt liv, som det borde ha varit, enligt individens åsikt.
Olika vetenskapsmän (psykologer, psykiatriker, sociologer, filosofer) i olika år studerade frågan om uppkomsten av ånger om det förflutna. Ny forskning av en amerikansk journalist, psykoanalytiker och psykiater Gail Saltz visade att de flesta av alla ångrar sig 5 saker:
- Trasiga, förlorade, missade romantiska relationer. När det inte lyckades, det gick inte, eller inte ville anstränga sig tillräckligt för att bevara kärleken, händer det ofta att det senare råkar ångra sig. Relationer är arbete. Du behöver inte släppa dem eller ignorera dem, och tro att allt redan är bra.
G. Saltz konstaterar att människor ofta missade chansen att bli lyckliga i sina personliga liv på grund av önskan att bygga en karriär.
- Brist på vänskap... När människor blir äldre blir det svårare att hitta en sann vän, så människor ångrar ofta att de inte hittade, letade efter eller förlorade sin bästa vän.
- Försummar hälsa och sport... Folk ångrar att de inte bar mycket aktiv bild livet, inte uppmärksammade tillräckligt, tog inte väl hand om sin kropp, ignorerade sjukdomssignalerna, fick inte behandling i tid. Hälsan är mycket svår att återfå, men inte så svår att upprätthålla.
Det är viktigt att förstå att regelbunden fysisk aktivitet gör att du kan upprätthålla ungdom och hälsa, inte bara kroppsligt, fysiskt, utan också mentalt, det vill säga psykologiskt. Och detta är redan ett vetenskapligt bevisat faktum! I mars 2016 upptäckte forskare att regelbunden träning fördröjde hjärnans åldrande med så mycket som 10 år!
Det är omöjligt att försäkra sig mot misstag, och det är inte nödvändigt! Oavsett hur mycket sorg, sorg, besvikelse de bär på, lägger de ihop en upplevelse... Och erfarenhet, vad den än må vara, är alltid användbar, den lär ut, lär ut och hjälper till att forma livsprinciper, prioriteringar, mål, inställning till sig själv, andra, världen och individens allmänna orientering.
Hur lever man utan ånger?
För att lära dig att leva för att inte ångra någonting och inte ångra i framtiden måste du fråga dig själv nu fråga:"När jag är en djup gammal man, vad kommer jag att ångra från det jag redan har gjort eller inte gjort?" Svaret kommer säkert att hittas.
Det finns inte så många livsförhållanden som skulle vara svåra att förändra. Ibland, för att rätta till misstaget i hela ditt liv, räcker det att be om förlåtelse eller förlåta dig själv, säga något viktigt eller slutligen höra vad en annan säger, lämna eller återvända, agera rimligt, ärligt, 
rättvisa, vänliga eller avstå från ohederliga handlingar.
Baserat på de fem vanligaste mänskliga ångerna kan man dra slutsatsen att Viktig:
- vårda, vårda och arbeta med vänskap, kärlek, familjerelationer;
- ta hand om din hälsa, lev en aktiv livsstil;
- bli av med oro, oro och rädsla, öka stressmotståndet, lära dig att ta risker, vara modig, självsäker.
För att slippa göra det du måste ångra du måste kunna:
- lyssna på dig själv,
- förstå vad som är "mitt" och vad som är "inte mitt",
- gå inte och slåss inte mot dig själv, för någons skull,
- älska dig själv och människor, var snäll mot världen.
Mer sällan minns de sitt liv med ånger. människor:
- kreativt närma sig skapandet (som börjar med att sätta upp sina egna mål och slutar med ett kreativt tillvägagångssätt för att uppfostra ett barn),
- sträva efter självuttryck, självförverkligande,
- de som levde ett aktivt liv brydde sig om fysisk hälsa och psykiskt välbefinnande,
- lösa alla sina problem i tid,
- som visste hur man skulle vara vänner och älska.
Naturligtvis är det en svår uppgift att lära sig leva för att inte ångra någonting och det är osannolikt att det är 100% genomförbart, men att lära sig undvika de där allvarliga misstagen som du senare måste bittert ångra och ångra dig från är möjligt!
I vår ungdom tror vi att en stor framtid väntar oss, och våra bedrifter kommer att finnas kvar i historien. Vi kommer att vara smartare än våra föräldrar och kommer att kunna inte upprepa sina misstag i att skapa en familj, uppfostra barn, i en karriär ... Vi kommer att göra rätt val! Det verkar som att allt är möjligt. Men allt eftersom åren går minskar möjligheterna. Vi går miste om gynnsamma tillfällen.
Och så är det dags för de första stora ångern: "Jag borde ha ...", "Jag skulle ha kunnat ...". Vi förföljs av känslan av att vi kunde ha gjort annorlunda. Men detta är knappast sant, eftersom valet av lösningar är begränsat. Detta bevisas av en av "grundförutsättningarna", det vill säga grundantagandena för neurolingvistisk programmering.
"Allt beteende - det bästa valet av de alternativ som finns tillgängliga vid en given tidpunkt, - betonar familjepsykolog och NLP-mästare Elena Ulitova. "I framtiden kan vi ha fler möjligheter - på grund av förändringar i omständigheter eller våra övertygelser. Men tidigare har vi valt det bästa sättet av dem vi hade då."
Enda gången
Och också en oemotståndlig kraft verkar på oss som tvingar oss att försköna det förflutna och snabbt glömma sinnestillståndet där vi tog det eller det beslutet. "Jag borde ha gift mig med Sergei! Han är så snäll och omtänksam, säger 40-åriga Elena till sig själv. Och hon minns inte att hon för 15 år sedan var så kär i Peter att hon inte tänkte på någon annan.
Dessutom har vårt "jag" en komplex och motsägelsefull struktur; När vi strävar efter en av våra värderingar ignorerar vi andra.
Vi upplever allt på en gång, för första gången och utan förberedelser. Som om skådespelaren spelade sin roll i en pjäs utan någon repetition.
Vid 42 år återvänder Galina, trots att hon gillar livet i äktenskapet, såväl som undervisning, ständigt till samma ämne: "Jag tror att jag kanske gick till fysik och matematik förgäves, - det här är vad föräldrarna ville, både matematiker, de turades om att coacha mig. Men jag gillade inte litteraturen mindre, och jag hade verkligen förmågan: mina uppsatser lästes mer än en gång framför klassen.
Och jag ångrar också att jag inte skilde mig från min första man tidigare: även om vi grälade oändligt och han var väldigt oförskämd mot mig, upprepade jag varje gång för mig själv att hans själ var snäll och du behöver bara ha tålamod. Mina föräldrar sa samma sak, och jag ville inte göra dem besvikna. Men jag blev mycket gladare när jag skilde mig. Och tio år senare träffade jag en man som jag blev kär i och som blev min andra man. Men allt detta kunde ha hänt tidigare."
Alla val vi gör är ett avvisande av andra vägar. "Om de tidigare pratade om punkten med bifurkation, där systemet övergår till en ny nivå, används idag termen" polyfurkation ": vi pratar om en hel rad alternativ", säger kulturvetaren Nina Yagodintseva. Men när vi inser mångfalden av perspektiv som öppnar sig, förstår vi också att vi inte kommer att kunna pröva dem en efter en. Utrymmet för tvivel växer också.
"Det finns inget sätt att kontrollera vilken lösning som är bättre", konstaterar Milan Kundera i The Unbearable Lightness of Being, "eftersom det inte finns någon jämförelse. Vi upplever allt på en gång, för första gången och utan förberedelser. Det är som om skådespelaren spelade sin roll i pjäsen utan någon repetition."
Vägen till ett levande hjärta
"Jag borde ha fortsatt mina studier", "Jag borde ha spenderat mer tid med mina föräldrar och barn", "Åh, om jag visste det ...", "Varför var jag så lättsinnig?". Kanske ligger det mer än bara ånger bakom dessa frågor och tankar: ett försök att återvända till den sanna meningen med sitt liv, det sökande som Carl Gustav Jung kallade "ett specifikt mänskligt behov".
Ett liknande tillstånd beskrivs av Alexander Green i den filosofiska romanen "Running on the Waves" (även om den inte hänvisar, till skillnad från Jung, till medelåldern): "Förr eller senare, i ålderdom eller vid styrkans gryning, kallar de ouppfyllda vi ser oss omkring och försöker förstå varifrån samtalet kom. Sedan, när vi vaknar upp mitt i vår värld, smärtsamt minns och kära varje dag, kikar vi in i livet och försöker med hela vårt väsen att urskilja om det Ouppfyllda inte börjar bli verklighet? Är hans bild inte tydlig? Behöver du inte bara sträcka dig ut för att ta och hålla i hans svagt flimrande drag?"
Det finns inte många valmöjligheter i livet, men vi kan ackumulera potentialen att agera mer effektivt vid nästa sådan tidpunkt.
Denna upplevelse kan knappast kallas trevlig, i sanning är den ofta smärtsam, "men den för oss tillbaka till oss själva, till vårt levande hjärta av vårt" jag, "noterar Elena Ulitova. Jung pratar om att försöka släppa sociala masker, återgå till hälsosamhet och, med tur, förkroppsliga det i det sociala livet.
Dessa försök är inte alltid framgångsrika, men om de ens görs kan de rädda oss från mycket mer bittra ånger, vilket sjuksköterskan Bronnie Wea, författaren till boken "Five Regrets of the Dying", skrev om: när vi vårdar hopplösa patienter. på hospice frågade hon dem om än de ångrar mest.
Fem stora beklagar relaterar till missade möjligheter att vara dig själv och älska nära och kära. "Jag borde ha litat mer på min intuition, följt mina önskningar och uttryckt missnöje och inte bete mig som omgivningen förväntade mig av mig." Sedan: "Det var nödvändigt att arbeta mindre och ägna mer tid åt släkt och vänner." Sedan: "Jag borde ha visat min kärlek till människorna runt omkring mig, oftare för att säga" Jag älskar dig "till min man och barn."
Fjärde platsen på listan är ångern av den förlorade relationen med gamla vänner. Till sist blir vi arga på oss själva för att vi inte är tillräckligt starka och rädda för förändring.
För min skull
Optimister, med sin positiva uppfattning om sig själva och världen, har ett bättre liv än perfektionister, som alltid är missnöjda på grund av otillräckligheten hos deras fruktansvärt krävande "idealjag". Men ånger, som med alla våra känslor, har en fördel: om vi anstränger oss för att bli av med våra automatiska loopande tankar kan vi lära oss av vad vi tycker är misslyckande. "Det finns inga misstag, det finns en feedback", påminner ytterligare ett postulat om NLP Elena Ulitova. Det återstår bara att tyda det.
"Ånger visar att något värdefullt för oss ligger i det förflutna", säger Nina Yagodintseva. – Det är tråkigt, men tack vare detta kan vi se nuet tydligare, uppskatta det vi har här och nu, och glädjas. Men ibland är ånger relaterade till det faktum att vi i det avgörande ögonblicket vi passerade, inte agerade maximalt av våra förmågor. Det finns inte många valmöjligheter i livet, men vi kan ackumulera potentialen att agera mer effektivt vid nästa sådan punkt."
Men det finns möjligheter som har missats oåterkalleligt? I filmen What Else Men Talk About minns väktaren hur han i barndomen ville bli astronaut ... "Om vår önskan fortsätter att leva inuti våra ånger, då kan den föras in i medvetandets ljus och leta efter en väg att inse det under rådande omständigheter, är Elena Ulitova övertygad. – Att flyga ut i rymden vid 60 års ålder kommer troligen inte att lyckas, det är så, och det återstår att ta det för givet. Men varför inte ställa frågan senare: hur kan jag förverkliga min dröm om rymden nu?"
Låt oss börja bekanta oss med forskning, köpa ett teleskop och börja dela observationer på sociala nätverk, bygga modeller av raketer, skriva science fiction-historier och komponera rymdmusik.
3 tekniker för att inte längre ångra det förflutna
Skapa en bättre present: vi bedömer vårt förflutna utifrån vad vi upplever i nuet. Händelser förändras inte, men vår inställning till dem – ja. Idén om "bakåttid" föreslogs av filosofen Pavel Florensky i hans verk "Iconostasis": "Tiden kan verkligen ... vändas från framtiden till det förflutna, från effekter till orsaker." Vi ser i det förflutna premissen för nuet. Därför, om våra mål uppnås, betraktar vi även tidigare misslyckanden som härdning, ett kraftprov, en erfarenhet som gav begreppet medkänsla ...
Nuet är i vår makt, och genom att välja vår nuvarande väg kan vi ändra innebörden av allt som hänt oss tidigare.
Meditation: tanken på att gå bakåt i tiden kan göra dig yr. Lyckligtvis finns det andra, mer skonsamma sätt. Till exempel, enligt psykoterapeuten Christophe André (författare till bästsäljaren Art and Meditation. 24 Lessons That Transform Life Day by Day, Mindfulness Meditation kan hjälpa oss: dess mening är att göra ansträngningar för att leva i nuet, inte i det förflutna, som ofta som möjligt, eftersom det förflutna är en tid av ånger.
En önskelista: du kan också prova bucket list. Denna fras kommer från frasen "sparka hinken", som bokstavligen översätts som "sparka hinken", men betyder "sträcka på benen." Den är mest känd för Rob Reiners film Until I Played in the Box, där karaktärerna Jack Nicholson och Morgan Freeman diskuterar önskningar. För att hitta vår egen bör vi ställa oss frågor: "Vad är egentligen viktigt för mig?", "Vad skulle jag göra om jag visste att jag hade en dag / sex månader / år kvar att leva?" livet, om jag kunde tillfredsställa alla mina önskningar utan att tänka på kostnader?"
Men hur som helst, reflektioner över missade möjligheter är inneboende i oss av naturen själv och är en oundviklig komponent i det mänskliga psyket.
Rätt tankar som hjälper en person att gå vidare i livet, skapa, skapa något nytt, utan att stanna upp ett ögonblick, kan förhindra den potentiella faran med ånger. Alla är bekanta med frasen "Om bara ...", som folk säger när de förstår vad de har missat i sitt liv. Inte bara i filmerna, utan även i verkligheten, kan du se hur en person förändras när han till exempel får diagnosen en dödlig sjukdom.
Medveten om att det finns väldigt lite kvar att leva, strävar patienterna efter att hinna göra allt som de har skjutit upp i många år eller helt enkelt tvivlat på behovet av någon önskad åtgärd. När man ser tillbaka på sitt liv och jämför det med de senaste veckorna eller månaderna, börjar sådana människor förstå att de skulle ha gjort mycket mer om de bara visste om dödens närmande.
Livet är kort. Men som regel inser en person detta för sent, när han bara kan ångra den förlorade tiden. När man närmar sig livets slut, tänker alla ofrivilligt på dess början. Så låt det här börja idag. Du måste glömma det förflutna, din ålder och bara börja leva. Den här artikeln utforskar nio sätt du kan förhindra destruktiva ursäkter, ursäkter och, viktigast av allt, ånger från att gå igenom.
Välj din egen väg
Du måste sluta leva utifrån andra människors åsikter. Sluta leva för dem. Det är dags att börja din egen resa där du kommer att vara dig själv. Det finns många fall när en begåvad kreativ person inte kan uttrycka sig fullt ut, förverkliga sina idéer och drömmar. Som regel händer detta på grund av inflytande från andra människor, såväl som på grund av deras egen rädsla.
Detta måste övervinnas. När du behöver gå emot andras åsikter, gör det. Var säker på dig själv, i dina handlingar. Simma mot strömmen, om din essens kräver det. Gör det du är intresserad av.Du måste tillåta andra att leva sina småliv, att lida av mindre problem, inte låta samma hända dig. Du behöver inte låta allt gå av sig självt. Du måste själv bestämma din väg, inte ge din egen framtid i händerna på andra människor.
Rimlig risk
Livet är inte tillräckligt långt för att förbli amatör i många år. Du kan leva hela den tilldelade tiden sittande i boet. Och du kan uppleva flygets storhet och frihet. Så sprid ut dina vingar och lyft. Känn kraften och skönheten i dina förmågor. Känn din potential. Annars kommer ånger i en senare ålder oundvikligen att ta dig.
Det kommer att vara ledsen att du aldrig öppnade dina vingar. Du behöver inte tänka för mycket innan du tar nästa steg. Det är bara viktigt att försöka göra allt på högsta möjliga nivå, samtidigt som du får den nödvändiga erfarenheten. Med tiden kommer denna upplevelse att tillåta dig att bli ett riktigt proffs.
Tro på dig själv
I avsaknad av svårigheter och problem är det mycket svårt för en person att förändras. Varje "shake-up" bidrar till individens tillväxt och utveckling. När du sätter upp ett mål för dig själv kanske du upptäcker att planen för att uppnå det verkar skrämmande. Det viktigaste är att ta det första steget. Det andra och tredje steget kommer redan att vara mycket lättare. Så gradvis kommer du att komma närmare och närmare ditt mål. Du måste tro att du kan övervinna vad som helst. Denna ovillkorliga tro på dig själv kommer säkert att leda till framgång.
En ny dag är nästa steg
Du måste kunna stå emot alla upp- och nedgångar som kommer i din väg. Alla lever och lär på samma gång. En person är ofullkomlig, därför är misstag och misslyckanden oundvikliga. Det är dock viktigt att komma ihåg att du gör allt för det du älskar. Därför är de möjliga prövningar som kommer att ge en känsla av smärta ingenting jämfört med de oförglömliga stunderna av glädje och kärlek. Gå framåt trots smärta och motgångar. Den inre styrkan, tack vare vilken du kom till nuet, kommer att kunna vägleda dig resten av vägen.
Nej - tankar på besvikelse
Det som har gjorts och upplevts tidigare bör inte på något sätt störa agerandet nu. Låt inte sorgliga negativa upplevelser begränsa dig i någonting, krossa förhoppningar och förstöra tron. Livet är verkligen inte perfekt. Det finns många saker i världen som kan orsaka besvikelse. Du bör alltid komma ihåg: allt görs till det bästa. Därför, om det som händer skiljer sig från vad du förväntade dig, kom ihåg att allt kan bli mycket bättre än det verkar vid första anblicken.
Här och nu
Drömmar om en annan tid och plats bör ta upp en minimal del av ditt liv. Alla människor vill vara lyckliga. Men av någon anledning förväntar sig många sin lycka någonstans utanför. Som regel, i unga år, lever människor i framtiden, drömmer om sin egen familj, ett bra jobb och så vidare. Och i ålderdom är en person benägen att leva i det förflutna, och tror att lyckan förblev där.
Båda alternativen är fel. Liv och lycka är bara här och nu. Att inse detta faktum är ett viktigt steg mot lyckligt liv inga ånger och inget krig med dig själv. Det finns skäl att le just i detta ögonblick. Just nu har du många möjligheter. Så förlora dem inte, dagdrömma om det som inte är det.
Tänk positivt
Positivt tänkande är detta: du måste tänka på vad du har, inte på vad som inte är, eller vad du förlorar. Orsaken till lidande, att känna sig olycklig, ligger ofta inte i situationen, utan i attityden till den. En dag utan att skratta och göra goda gärningar kan anses vara förlorad. Även om oförutsedda svårigheter och problem uppstår finns det alltid olika små möjligheter, tack vare vilka du kan göra din dag bättre.
Dela din kärlek
Förr eller senare kommer var och en av oss att behöva säga adjö till nära och kära. Människans eviga problem är brist på tid. Oavsett hur länge du bor med dina nära och kära kommer det alltid att vara ont om tid. Visa din kärlek, dela den medan du kan. Tveka inte att starta uppriktiga samtal med nära och kära, dela intima. Annars, att förlora nära och kära, kommer du att ångra det osagda.
Farväl för en ny hälsning
Adjö är en gåva som hjälper dig att ta livets steg. Om någon lämnar dig, säg adjö till den personen. Be honom inte att stanna. Acceptera att separationen är en nödvändighet för framtida förmåner. Förstå bara att det är dags för de förändringar i ditt liv som behövs ytterligare utveckling och personlig tillväxt.
För att detta ska hända, vet att varje adjö bär med sig ett nytt "hej". Den flyktiga smärtan av avsked kan inte jämföras med den framtida glädjen över ett nytt möte, bekanta. Det finns ingen anledning att vara ledsen över förlusten. Låt personen gå.
Försök nu att förstå alla ovanstående tips. Det är mycket viktigt att alltid ha denna information i åtanke. Endast genom denna medvetenhet kan du skydda ditt liv från negativa upplevelser, rädslor och ånger. Försök att svara på frågorna: vad vill du inte ångra någon dag i ditt liv? Vad ska man göra för att undvika att ångra sig? Gör det idag. Gör det nu.
Du hittar en lista över dem längst ner på sidan.
Ånger kan vara ett kraftfullt hinder för att leva det liv du vill leva. Men det är aldrig för sent att förändra allt i livet. Du kan lära dig att värdera varje dag utan att belasta dig själv med ett förflutet fullt av ånger. Lär dig att älska vägen du går, utforska dina önskningar, ta steg mot en ny framtid och släppa taget om tidigare misstag.
Steg
Del 1
Öppna din livsväg-
Reparera trasiga relationer. Om du har problem med en nära vän, betydande annan eller familjemedlem kan konstruktiv kommunikation hjälpa. Följ stegen nedan för att återupprätta denna anslutning, konstruktiv kommunikation inkluderar:
-
Sätt upp mål för dig själv. Det är inte alltid lätt för oss att uppnå de högsta ambitionerna i livet. Använd målsättningsteknik för att hjälpa dig att gå steg för steg. Här är några tips om hur du sätter realistiska och uppnåeliga mål:
- Sätt upp mätbara mål. Det kommer att ge dig en känsla av prestation och hjälpa dig att hålla dig motiverad när du ser framsteg.
- Sätt upp realistiska men utmanande mål. Försök att hitta en balans så att det är svårt, men inte omöjligt att nå ditt mål. Om målen är för lätta kan du bli uttråkad och inte växa. Om dina mål är för svåra att uppnå kan du känna dig frustrerad och ge upp.
- Målen ska vara flexibla. En väletablerad rutin är bra, men om dina mål är för snäva och restriktiva kan du känna dig avskräckt om du inte uppnår dem. Ibland är det också bättre att ge upp målet än att dränera sig själv.
-
Utveckla dina sätt att uttrycka dig. Självuttryck och kreativitet är en integrerad del av ett liv utan ånger. Dessa aspekter kan yttra sig mest olika sätt- från mer konventionell (musik eller målning) till mindre traditionell ( socialt arbete eller datorprogrammering). Kreativt uttryck är inte begränsat till konst, det kan manifestera sig i alla områden där en person har hittat sin passion. Här är några steg du kan ta:
- Försök att vara fullt medveten om vad som händer. Sakta ner och var uppmärksam på vad som händer runt omkring dig.
- Visa din egen essens. Var mer försiktig med yttre signaler från andra människor och kulturer eftersom du måste känna, tänka och göra mer för dig själv.
- Var ärlig. Var ärlig mot dig själv och andra kommer att dela sina hemligheter med dig. Ärlighet ger dig också möjlighet att växa.
-
Håll dina val i schack. Du kanske tror att det alltid är bättre att ha fler alternativ än färre, men forskning visar att så faktiskt inte är fallet. När du har färre alternativ kommer du att oroa dig mindre för vilka möjligheter du gav upp när du redan har fattat ett beslut. Å andra sidan, om ditt beslut kan vändas och spelas om, och du har många fler alternativ, är sannolikheten stor att du onödigt kommer att plåga dig själv med tankar om beslutet, och du kommer att ha mindre energi för andra aktiviteter.
- Till exempel om du funderar på högre utbildningsanstalter att man kunde gå på efter skolan, begränsa sina val till ett fåtal istället för att söka till tjugo olika universitet.
-
Fokusera på erfarenhet. Forskning visar att människor är mer benägna att ångra att de köper saker och inte spenderar eller vågar uppleva en upplevelse. Psykologi visar att materialism eller strävan efter "saker" inte är nyckeln till lycka. Erfarenheter och upplevelser skapar långsiktiga minnen, medan "saker" försämras, sönderfaller och förlorar sin ljushet, nyhet och attraktivitet.
- Det kan till exempel vara bättre för dig att spendera dina pengar på en familjesemester eller en resa till Europa än på en lite större ny TV.
-
Lev i nuet. Ett av de största hindren för lycka är vanan att leva i det förflutna. Mindfulnessträning lär dig att uppskatta för närvarande och var helt närvarande i det, för det är i nuet som ditt liv utvecklas. Lär dig att fokusera på nuet:
- Öva medveten andning i minst fem minuter varje dag.
- Använd ett ord eller en bild för att ta dig själv tillbaka till nuet. Det kan vara en blomma, ordet fred eller vad som helst som fungerar för dig.
- Delta i medvetna aktiviteter som yoga eller en promenad där du är mycket uppmärksam på dina steg.
Gör en lista över dina dödsönskningar. Forskning visar att människor tenderar att ångra mer av det gjorde inteän vad de gjorde. Med detta i åtanke bör du göra en lista över vad du vill göra innan du dör. Det kan vara ett "litet" äventyr, som fallskärmshoppning, eller något allvarligt och "stort", som barn eller karriäravancemang.
Definiera dina kärnvärden. Det är inte alltid självklart vad som gör oss lyckliga. Ta dig tid att reflektera över vad du vill ha ut av livet. Vissa människor finner mening i glädjen och svårigheterna med att undervisa, andra trivs i den konkurrensutsatta och kreativa affärsvärlden. Det kan vara bra att fråga dig själv: "Kommer denna handling eller riktning att leda till känslor av ånger?"
Testa dig själv för att avgöra din styrkor. Om du inte är säker på vilken riktning du bör ta i livet, eller vad som verkligen är vettigt för dig, gör det här testet för att bestämma din karriär, personlighetsdrag och böjelser. Testet hjälper dig att upptäcka dina styrkor och jämföra dem med din potentiella livsriktning:
Se en karriärvägledare eller personlig tränare. Människor i dessa yrken är engagerade i att hjälpa kunder att upptäcka sina medfödda talanger och övervinna hinder. Detta kan vara särskilt användbart om du känner dig frustrerad över att du inte vet vart du ska gå i livet. Det finns många resurser på internet som hjälper dig att hitta en personlig tränare.
Lista dina livshinder. Många människor vet innerst inne vad de vill, men de har problem med att uppnå dessa mål och drömmar. Det händer till exempel ofta att folk ångrar att de inte följer med egna önskningar på grund av påtryckningar från andra människor. Att veta vad som håller dig tillbaka från att nå din fulla potential är ett mycket viktigt steg.
Del 2
Var aktiv i livetDe flesta människor, mot slutet av sitt liv, ångrar ofta några av de handlingar de har begått. Och detta är ganska naturligt: knappast någon vill ligga på sin dödsbädd och se tillbaka på det tidigare livet och förstå att vissa uppgifter förblev oavslutade, drömmar och ambitioner - ouppfyllda och ambitioner - ignorerade. Vi lever bara ett liv, och på slutet tycker vi vansinnigt synd om det vi missat. Försök att börja leva på ett sådant sätt att du inte ångrar dig!
