Как да започнете да променяте себе си към по-добро. Как да промените живота си към по-добро и да започнете да живеете по различен начин. Къде да търсим подкрепа и как да останем мотивирани

Животът е удивителен и красив във всичките му проявления, с възходи и падения, скърби и радости, плюсове и минуси... Просто защото съществува. Но ако има все повече и повече падения и падения по пътя, депресията и апатията ви пречат да бъдете щастливи и усещането, че всичко е стигнало до задънена улица, не ви пуска, тогава е време да промените живота си към по-добро. И трябва да направите това, дори когато изобщо не искате да се промените.

Ние подходихме към подготовката на тази статия много отговорно. Съдържа материали от различни публикувани публикации, конференции, обучения и разбира се личен опит. Статията е пълна с практически съвети, чието осъзнаване и прилагане със сигурност ще доведе до промени в живота ви. Ние ще ви кажем откъде да започнете. Всеки трябва да определи по-нататъшните действия за себе си индивидуално, в съответствие с това, което иска да получи. Е, да тръгваме! Как да промените живота си към по-добро.

Как да промените живота си към по-добро

Откъде идват мислите за промени в живота?

Всеки иска да бъде щастлив, но за да сбъдне мечтата, не е достатъчно да седиш и чакаш на едно място. Затова трябва да действаме.

Първоначално идват мисли, които казват, че това е достатъчно, това вече не е възможно! А те от своя страна се материализират в действия. Това, разбира се, с отговорен подход към собствения ви живот. В края на краищата, без да правите нищо, за да промените ситуацията, можете да се доведете до морална празнота (което е много нежелателно, тъй като е трудно да се измъкнем оттам). В тази връзка, когато умът и душата са подтикнати към действие, човек трябва незабавно да започне да прави първите опити да промени живота си.

Първи стъпки - откъде да започнете да правите промени ?

Всеки интуитивно знае и усеща това По-добре е да започнете от себе си. Но е много трудно да се направи това и като цяло първите стъпки винаги са най-трудни. Но същността на проблема също се крие във факта, че е необходимо да се избере единственият правилен път, по който ще трябва да вървите, без да се обръщате, известно време. И също така решете какво точно искате да постигнете. За да направите това ви трябва:

1. Направете малко проучване на живота си и собственото си „аз“. Помислете кои аспекти бихте искали да коригирате, да направите по-добри, кои изобщо не ви харесват и кои аспекти би било желателно да елиминирате до голяма степен. По-лесно е да извършвате такава работа не в ума, а на лист хартия, като записвате всички вълнуващи моменти, отделяйки, разбира се, положителното от отрицателното.
2. След това трябва да запишете всяка позиция, тоест да напишете срещу желаната - защо искате да постигнете товаИ как да постигнем целта. Елементите от списъка, които имат негативна конотация, също трябва да бъдат записани, а след това задраскани и забравени за тях.

Именно това действие - записване на лист хартия на вашите желания, стремежи, нужди - е първата стъпка към това да промените живота си, да станете по-добър! Време е за промяна! Контролният списък ви помага най-точно да определите целта си и да разберете какво трябва да премахнете от живота си и какво трябва да добавите, за да ви задоволи.

Едно начало! Но не можете да очаквате моментални подобрения, трансформации и метаморфози. Този процес е доста дълъг и труден. Трябва да имате много търпение. Очакването на бързи промени може само да развали цялото настроение, което ще доведе до неизбежен срив и връщане към „коритото“.

За да промените живота си, трябва неуморно, постоянно да работите върху себе си. Възможно е отначало в главата ви да се роят лоши мисли, умът ви да търси всевъзможни доказателства, че щастието е участ на другите хора и т.н. С това съгрешава почти всеки, който е поел по пътя на положителната промяна. Основното нещо е да не спирате, да се съберете и да продължите! И за да не се върнете отново към предишните си нагласи, трябва да използвате следните препоръки и начини да промените живота си в положителна посока.

За да постигнете успех във всеки бизнес, трябва да съставите подробен план за действие, преди да го започнете. И така, първата препоръка:

#1 Инструкции за писане

Желателно е всяка маневра по пътя към целта да бъде обмислена в детайли. Това е важно, защото не можете да забравите нищо, всичко трябва да се направи правилно. И тогава можете да очаквате желания ефект.

Помнете ред в главата и мислите си = ред в живота! Това трябва да стане аксиома по пътя към промяната.

Как да направите план правилно? За да направите това, трябва да се върнете към първата стъпка - вашия списък с желания. Вече е очертано как да се постигне всяка цел. И сега този списък ще бъде много полезен. Само за да не пропуснете нито един детайл и направете подробни инструкции от бележките.

Всеки елемент от списъка може да бъде представен под формата на таблица. Например има цел: отслабвам .

Разбира се, всяка колона на таблицата може да съдържа много повече елементи. Всичко е индивидуално. Също така ще бъде полезно да водите дневник или блог, където освен самите цели можете да записвате и най-малките си постижения, да описвате грешките си и т.н.

#2 Нагласа за най-добри резултати

Винаги, веднага щом унинието и лошо настроениеще започне отново да си възвръща позициите, от които се нуждаем насилвайте се със силата на волятавърнете се от положителната страна. По всякакъв начин: четете утвърждения, правете нещо успокояващо, слушайте музика и т.н. Добре е винаги да имате под ръка някакви мотиватори за такива случаи. Поне само вашия собствен списък, който изброява всички добри моменти, които промяната ще донесе.

Винаги трябва да помните с какви цели е започнато всичко. Не се срамувайте да си казвате на глас, че всичко ще се получи, запишете постиженията си. В крайна сметка те бързо се изтриват от паметта дори при най-малките неуспехи. Виждайки динамиката на положителните промени пред вас, ще бъде много по-лесно да преживеете периода на загуба на сила.

Как да процедираме правилно на този етап? Трябва да премахнете негативността от живота си.

1. Избягвайте кавги и спорове. И въобще от всякакви сблъсъци с хората.
2. Винаги намирайте компромисно решение. Или можете просто да игнорирате конфликтната ситуация.
3. Научете се да се радвате на малките неща, обръщайте внимание само на светлите, мили, положителни неща около вас. Това води до добри промени и улеснява прехода към нов етап от съществуването.
4. Трябва да пуснеш миналото си. Простете си всички негативни, тъжни моменти, несъвършени действия и т.н. Сега трябва да мислите за нов живот, но трябва да сте „тук и сега“.

Разбира се, по пътя към щастието ще има сривове и експлозии. Но не трябва да им позволяваме да зачеркнат целия изминат път и да го върнат на нивото, от което е започнало, ако не и по-надолу. Постоянната работа върху себе си няма да позволи това да се случи.

#3 Ненужните и лоши навици са сила, която ви дърпа назад

Това означава не само алкохол, пушене и т.н. Но като цяло всички навици, които не ви позволяват да отидете в нов щастлив живот. Какво би могло да бъде? Просто е:

• говори нецензурни думи;
• лягане късно, постоянно пребиваване в състояние на крайна липса на сън;
• забравете обещанията;
• да мързелуваш;
• отложи всичко за утре;
• има много за ядене или предаване;
• гледайте често телевизия;
• играят играчки по телефона;
• забрави да си измиеш косата :)
• гризане на нокти и др.

Всеки ще продължи списъка за себе си. Идеални хора няма, но никой не ви спира да се стремите към съвършенство. Като се отървете от вредните неща и придобиете полезни, ще се почувствате по-добре и по-уверени в себе си.. Да се ​​отървете от зависимостите е труден, но забавен и важен процес по пътя към промяна на живота ви към по-добро. Тази точка трябва да бъде включена в плана за радостни промени. И днес започнете да заменяте вредните неща с полезни. Например, нормализирайте съня, изключете гледането на телевизия от ежедневието си, преразгледайте диетата си и т.н. С течение на времето (може би не веднага) новият навик ще се вкорени и ще ви доближи една стъпка по-близо до едно прекрасно положително бъдеще. Ако сте запознати с това чувство, тогава си го спомняйте по-често: чувството, когато осъзнаете, че сте свършили огромна работа върху себе си и сте постигнали определен пробив! Това ще ви даде самочувствие, сила да продължите напред, да си поставите нови цели.

#4 Отваряне към хората - движение напред

• Не можете да се скриете от хората, вашето семейство, близки, приятели, колеги.. Това се отнася за тези, които могат да насърчат, подкрепят и просто повдигнат духа с присъствието си. Ако някой, когото познавате, има нещо, което е в списъка ви с желания, тогава трябва безпристрастно да разгледате ситуацията и да помислите какво действие е позволило на този човек да осъществи вашата мечта. По-добре е да попитате как е постигнал тази цел и как я е постигнал. Може би съветите ще се окажат практични и днес ще бъде възможно да ги впишете в собствения си план.

• Трябва да общувате повече с приятели. Не е необходимо да споделяте своите преживявания и проблеми, особено ако не искате да правите това. Можете просто да се заредите с положителна енергия от приятно забавление и сладки разговори. Светът изглежда много по-красив, когато в света има човек, на когото можеш да разчиташ.
• Но контактите с гневни, песимистични и тъжни хора трябва да бъдат значително ограничени. И ако е възможно, избягвайте ги напълно.

Добър стимул за личен растеж е човекът наблизо, към когото трябва да растете, а не да падате!

Между другото, новите познанства също ви позволяват да продължите напред, променяйки предишни идеи и нагласи към нови посоки в живота. В крайна сметка те ви учат да се отваряте към света.

#5 Интересите и хобитата са това, от което се нуждаете!

Трябва да си спомним какво ни е интересувало като дете. Често това е мястото, където се крие призванието. Например много ви харесва да събирате есенни листа или тромави пръчици, които приличат на животни, да шиете или плетете, да декорирате стари мебели, да готвите или печете, да рисувате нещо на ватман, да учите други деца на нови чужди думи и т.н. Или може би Не в детството, но в зряла възраст и в напълно съзнателен живот исках да направя нещо, но някак не успях да го направя или бях завладян от съмнения. Но всеки човек, който намери себе си в това, което обича, е щастлив. Така че защо и вие не станете щастливи!?

Освен това интересите могат да бъдат доста светски. Ако обичате да четете, да правите ръкоделие или да спортувате, тогава си струва да отделите време за това. И когато изглежда, че нищо не те интересува, тогава само изглежда. Огромен брой неща съществуват в този свят, за да отвлекат вниманието от тъжните мисли и да не позволяват на унинието да победи и да ви върне обратно към началото на пътя. Има много интересни курсове и дейности, които могат да вдъхновят. А вдъхновението носи радост!

Стъпка по стъпка идва осъзнаването, че няма връщане назад, че сърцето е напълно отворено за промяна, най-добрите и красиви промени в живота. Но изброените препоръки не са напълно достатъчни, за да обърнат света с главата надолу по добър начин. Следователно повече съвети, които ще променят живота ви, са жизненоважни.

Как да започна нов животи да промениш себе си? Не е нужно да сте супермен, за да направите това. Всички методи са невероятно прости. Основното нещо е да започнете и с течение на времето няма да има следа от песимизъм, страдание и оплаквания.

1. Никакви най-добри методи да промените живота си няма да помогнат, ако постоянно задръствате тялото си.Необходимо е да се обърне внимание на качеството и... Ние сме това, което ядем! Не е необходимо да ядете само зеленчуци и плодове от собствената си градина и изобщо да не пиете алкохол. Просто трябва да ограничите максимално потока от боклук вътре.
2. Струва си да започнете да изучавате друг език. Това не само ще разшири мирогледа ви по невероятни начини, но и ще бъде чудесна възможност за професионална промяна. Понякога, когато се опитвате да запомните нова дума, започвате да мислите за нейното значение и да търсите синоними. Всичко това води до развитие на мисленето, принуждава ни да надхвърлим обикновеното, което води до промяна. И освен това сега владеенето на английски е по-скоро необходимост, отколкото прищявка.
3. Трябва да прочетете повече. Не списания и друго леко четиво, а нещо за развитие по специалността. Или класика, социология, психология, история и т.н. Не е нужно да четете, а да слушате. Основното нещо е да имате поне една книга за 7 дни. Това прави около 52 на година. Петдесет и две творби, които със сигурност ще променят живота ви.
4. Уикендите не трябва да се прекарват на дивана. Навсякъде – във фитнеса, сред природата, в музей, на кино, на изложба, в друг град или на гости при роднини. Можете дори да скочите с парашут, да се научите да яздите кон, да докосвате и т.н. Основното е да натрупате повече впечатления, те изпълват живота, с тях става много по-интересно. Няма нужда да седите неподвижно. Трябва да разширим хоризонтите си и зоната на контакт със света. Промяната започва с движение.
5. Личен блог или дневник ще ви помогне да се справите с проблемите по-бързо, отколкото те стават непоносими.. Тяхната полза се състои в способността да разсъждават, мислят и анализират. И е по-добре да пишете в тях за това, което обичате най-много. И ако никой никога няма да прочете вашия личен дневник, тогава блогът със сигурност ще намери своите почитатели и също ще ви помогне да спечелите допълнителни пари. А да правиш това, което харесваш и да ти плащат за това, е мечтата на мнозина. В края на краищата много често е точно обратното.
6. Ако се научите да управлявате времето си, животът ще стане много по-лесен.Трябва да развием навика да вземаме решения веднага, като действаме днес, а не утре или „по-късно“. Всичко, което е планирано, трябва да бъде направено или прехвърлено на раменете на друг. Но най-важното е, че планираните задачи се изпълняват, а не се отлагат за неопределено време. В противен случай те ще се превърнат в мъртва тежест, която ви дърпа надолу. И трябва да летим нагоре! Също така би било добра идея да запомните всичко несбъднато и да го запишете. Разберете дали има нужда при дадените обстоятелства да завършите тези въпроси. Ако не, тогава със спокойствие можете да ги зачеркнете. Ако да, направете ги скоро. Това ще донесе невероятно облекчение и ще освободи много нови и така необходими сили.
7. Трябва да се откажете от глупавото прекарване на времето в интернет, особено от игрите, които крадат не само време, но и живот. Ако използвате неограничените възможности на мрежата, тогава само за добро - за развитие, обучение, работа и т.н. И е по-добре да общувате с приятели на живо. Какво може да бъде по-красиво от лични срещи, разговори, тактилни усещания, смях, усмивки? Споделените приятни спомени се създават по този начин, а не чрез емотикони в световната мрежа.
8. Да спреш да се интересуваш от новини не означава да изостанеш от света.Всеки ще говори за главното. И всичко второстепенно и повърхностно само пречи на живота, причинявайки ненужни тревоги, тревоги и засенчвайки нещо наистина важно. Всичко е объркващо.
9. Не напразно има такава поговорка - който рано става, Господ му дава. След като сте се научили да прекарвате изгодно сутрешните часове, много скоро ще забележите колко повече неща можете да постигнете за един ден. Много повече, отколкото когато си лягате късно. За да получи достатъчно сън, човек се нуждае от 7 часа, при условие че води здравословен начин на живот. Ако си лягате в 23.00 и се събуждате в 06.00, тогава по време на будните си часове можете да преобърнете целия свят с главата надолу. Днес все повече автори и треньори за личностно израстване съветват да започнете деня си възможно най-рано. Хората показват невероятни резултати! Няма граници за възхищение, когато цялата работа е свършена преди обяд и остава време да се направи нещо друго или да се направи нещо за забавление.
10. Пътуването е един от начините да промените себе си и живота си. Не е нужно да летите до далечна Австралия, за да разберете колко разнообразен е светът. Нямате нужда от скъпи обиколки, за да разберете, че няма смисъл да разглеждате вашето малко пространство като цяла Вселена - то е много по-широко и надхвърля границите на съзнанието. Пътуването прави човек по-толерантен, по-прощаващ към своите и чуждите слабости, по-мъдър и спокоен.
11. Творчеството ви позволява напълно да промените мирогледа си. Креативността развива дясното полукълбо, което ни помага да правим няколко неща наведнъж, без да пренебрегваме детайлите. Няма значение с какъв тип творчество се занимавате. Самият процес е толкова завладяващ, че не остава време за тъга, меланхолия и униние. Голяма част от това, което изглеждаше нереално важно и донесе болка, се отдръпва и става второстепенно, а след това напълно изчезва без следа, ако човек е страстен за нещо. Можете да направите:

• фотография,
• рисуване,
• пеене,
• танцуване,
• дизайн и др.

Основното е, че работата трябва да е приятна. Може би в бъдеще ще може да генерира доходи. Да се ​​реализираш в нещо е много важно!

Творческата дейност има невероятни терапевтични свойства. Позволява ви да изпитате болката от загубата, меланхолията и безнадеждността.

1. Спортните занимания тонизират тялото и провокират прилив на хормони на щастието(и подобряване на метаболизма). И точно това се опитваме да постигнем. Следователно редовната физическа активност трябва да бъде една от точките в плана за промяна на живота ви.
2. Трябва да излезете от зоната си на комфорт. За да започнете, не е нужно да правите нищо екстремно. Просто си струва да посетите място, на което никога не сте били, да започнете работа по различен начин, да промените външния си вид или имидж. Дори простото пренареждане на мебелите помага. Понякога излизането е болезнен процес, но по-често това е това, което ви насърчава да започнете нов живот. Това доста интересно пише в едноименната книга „Как да излезем от зоната си на комфорт” на Брайън Трейси (издателство MYTH). Струва си да се прочете за всеки, който е решил да поеме по пътя на промяната на живота си.

1. Необходимо е да се възстанови редът във финансовия сектор. Контролът на разходите и приходите, инвестициите и други икономически аспекти със сигурност трябва да присъстват в плана на човек, който иска да промени финансовото си състояние. Тъй като нищо не може да ви разстрои така, както финансовите затруднения. Ударът по портфейла ни спира по пътя към промяната и в такива моменти дори не искаме да мислим за креативност и здравословно хранене. Включете проблема с парите във вашия контролен списък: поемете допълнителна работа на непълен работен ден, изплащайте заем навреме, сменете работата, поискайте повишение и т.н.
2. Трябва да изхвърлим ненужните неща. Не ги носете в хамбара или гаража, а по-добре се отървете от тях или ги дайте на някого. И постоянно поддържайте баланс - чрез придобиване на нови неща, премахване на стари. Старите неща са баласт от миналото. Което те следва, докато не го махнеш от очите си. За да го премахнете, трябва да го изхвърлите. Психолозите съветват да преглеждате нещата си възможно най-често и да изхвърляте тези, които не сте използвали повече от една година. Интернет е пълен с голям брой проекти за премахване на ненужни неща, които наистина дават резултати.

1. Важно е да можем да приемем света „с всичките му вътрешности“.Откажете се от оценки и анализи, заемете неутрална позиция или още по-добре положителна. Много добър в това да те научи да виждаш във всичко положителни страниЧудесната книга на Елинор Портър „Полиана“. Трябва да го прочетете до края, това момиче, героинята на произведението, ще научи всеки да се наслаждава на живота, дори и най-заклетия песимист.
2. Оставете миналото в миналото. Това трябва да се направи! Да продължиш напред! Без значение колко добро или лошо е това време, то ще ви дърпа назад, което е опасно за положителната промяна. Трябва да му кажем „благодаря“ за уроците, опита, добрите впечатления, приятните спомени и други положителни моменти и да го оставим да си ходи с мир. Миналото няма място в настоящето, още по-малко в щастливото бъдеще.

И вие също се нуждаете от:

• давам повече, отколкото вземам,
• сподели знанията си,
• не се страхувайте и не спирайте пред препятствията,
• какво харесваш;
• развивам;
• проучване;
• промяна отвътре.

Разбира се, това не е всичко. Съвършенството няма ограничение. Но всички начини да промените живота си към по-добро се свеждат до факта, че първо трябва да промените себе си. И тогава светът ще се трансформира в отговор!

Но какво ви пречи да започнете да живеете по нов начин? Враговете на положителната промяна са грешките, които правят реформаторите. Именно те водят до факта, че всяко положително решение завършва с поражение и връщане към първоначалната позиция, ако не и по-лошо.

5 грешки, които спират положителната промяна

1. Основният агресор, който се противопоставя на положителните промени, е нашият мозък. Много често хората забравят, че неговата функция е да спасява животи, а не да прави човек финансово обезпечен и щастлив във всички сфери. И познат образживот, той възприема съществуващия начин на живот като сигурна ниша за съществуване. Всичко извън това ще бъде посрещнато с враждебност. Това е той смята всичко ново за опасно и застрашаващо човешкия живот.

Ето защо, когато вземате важно решение да започнете положителни промени, важно е първо да се съгласите със себе си. Провалите ще бъдат избегнати не чрез спецификата на целите (въпреки че това също е изключително важно), а чрез простотата на стъпките за постигането им. Тоест, най-нескромният стремеж трябва да бъде описан така, че нашият защитник да няма желание да даде сигнал, за да запише мечтата като неосъществима.

Самото това влияние се забелязва лесно, когато за една конкретна положителна мисъл по отношение на промените към по-добро има милиони мисли-извинения от осъществяването на целта в живота. Например, решили ли сте да бягате всяка сутрин? Какво относно:

• Лошо време?
• Ще гледат ли хората?
• Нормални маратонки няма!
• Днес нямам абсолютно никакви сили да направя каквото и да било!

Затова трябва да обмислите всичко до най-малкия детайл!

1. Често се смята, че за да започнете промени, просто трябва да вземете решение и това е всичко, след което някак си всичко ще се нареди от само себе си. Разбира се, необходимо е решение. Но за да се реализира една цел, тя трябва да е конкретна. Е, не е достатъчно да кажете: „Това е, от утре започвам нов живот!“, без да имате представа какво ще бъде по принцип. Ако няма ясно дефинирана задача, няма разбиране какъв точно трябва да бъде резултатът, тогава всички съвети как да промените живота си към по-добро може да се окажат безполезни. Защото липсата на конкретика лишава мозъка от възможността да разбере целта и да даде решение на проблема под формата на стъпки към действие.

1. Третата грешка е желанието да се постигне нещо без подходяща подкрепяща среда. Това е реално, разбира се, но ще изисква огромно количество умствена сила и нерви, наличието на най-желязната сила на волята в света и упорита, несломима мотивация.

Винаги ще има някой (и повече от един), който ще подкопае доверието и силно ще ви убеди да се отклоните от нов път в живота. Може би това ще бъдат близки приятели. Разбира се, не трябва да прекъсвате скъпа връзка. Но привличането на подкрепата на общност, която споделя възгледи за нов живот, е много важно.

1. Друга грешка, която много хора правят, когато тръгват по пътя на промяната, е липсата на насърчение. Те трябва да са и за най-малките постижения. Защото всичко има нужда от баланс. И е необходимо дискомфортът от промените (а той ще бъде) да се компенсира с приятни, макар и малки подаръци за себе си. Например, след една седмица правилно хранене - добър крем за тяло, за който отдавна сте мечтали. След месец - красива рокля. Това, разбира се, е за жените. Мъжете имат свои собствени стимуланти и мотивация.

1. Грешка №5 – да не казвате на никого за решението си да започнете нов живот. Това се случва поради страха, че нищо няма да се получи. И всъщност това води до факта, че не е възможно да се изпълни планът. В главата ми възниква спасителна мисъл: „Добре, че не казах нищо на никого“ и т.н. Като цяло, порочен кръг. Не е правилно. Трябва да говорите за решението си, високо и уверено. Този факт налага някои задължения и показва сериозността на намеренията. И дава сила и енергия за успех!

Смелостта и смелостта във всяко начинание са компоненти на бъдещия успех. Но освен това някои други аспекти са важни.

1. Започнете деня си правилно. Избягвайте разговорите в офиса сутрин тапа „Толкова съм уморен от сутрешните задръствания. Работният ден скоро щеше да свърши. Децата изобщо не ме слушат, изтощена съм. Напълно съм изтощен." Мислете за приятните неща в живота си, усмихвайте се по-често. Записвайте мислено всеки път, когато мислите за нещо негативно и го трансформирайте в нещо положително.
2. Ценете това, което имате. Постоянно искаме да постигнем нещо, да получим нещо, което не съществува в момента. Винаги. Придобивайки такъв, веднага започваме да мислим за следващия елемент от списъка с желания, който се актуализира безкрайно. И няма време просто да се радваме на това, което е. И се оказва, че животът е игра, в която постоянно трябва да мислиш как да преминеш на друго ниво. Но все пак е много важно да спрете поне за кратко и да благодарите на висшите сили за всичко. Умението да благодариш на себе си, на Бог, на Вселената, че имаш важен момент, който често се подценява. Изричането на фрази на благодарност към себе си ви позволява да осъзнаете добрите неща, които имате, и ви дава сила да получавате нови неща.
3. Поемете отговорност за себе си. Трябва да осъзнаете, че всичко, което се случва, е резултат от веднъж направен избор. Няма нужда да обвинявате другите за собствените си проблеми. Напротив, трябва да се съберете и да започнете още сега да променяте създаденото със собствените си ръцеи мисли за ситуацията. И продължавайте да помните, че никой друг не може да контролира живота ви, да се справя с препятствията и да държи сметка за вашите действия и действия. Трудно е, но е необходимо. Трето лице може да повлияе на избора, но само вие го правите сами!
4. Помагайте на други хора, грижете се за близки. Каквото и да се говори, любовта ражда любов, а извършеното добро винаги се връща при своя източник.
5. Слушайте вътрешния си глас, доверете се на интуицията си.
6. Простете на себе си и на другите. Всички знаем, че прошката е най-доброто лекарствоза душата. Знаем, но продължаваме да носим оплаквания в сърцата си с години, унищожавайки себе си и живота си с тази отрова.
7. Премахнете завинаги от своето съществуване такива явления като мързел и страх. Те са основните пречки по пътя към щастието. Мързелът възниква, защото не можете да бъдете пренесени в друг живот с едно кликване. За да направите това, трябва да работите постоянно, постоянно да действате, което наистина не искате да правите. Но страхът може да доведе само до факта, че след като никога не сте решили да влезете в нов живот, ще трябва да сложите край на стария, без изобщо да разберете какво е истинското щастие и радост.
8. Не се укорявайте, ако нещата не вървят. По-добре е да похвалите усилията си и да ви насърчите да предприемете по-нататъшни действия, вместо да се убедите в собствената си безполезност и да изоставите всичките си начинания.
9. Приемете това, което е невъзможно да се промени. Остави го. В противен случай можете да имате всичко свое най-добрите годиниизразходвайте го за борба с нещо, което не си струва.
10. Трябва да живееш собствения си живот, а не чуждия. Затова трябва да определите истинските си желания и цели и да вървите само към тях, а не да изпълнявате нечия воля, наложена отвън.
11. Завършете деня правилно. Никога не си лягайте в лошо настроение и в никакъв случай не се карайте с близки преди лягане. Лягайте си навреме, дори да чувствате, че все още имате сили за работа. Сутринта ще ви го преброят.
12. Не забравяйте, че винаги има потенциал да промените живота си към по-добро. И за това нямате нужда от „утре“, „понеделник“, „когато отслабна“ и т.н. Можете и трябва да започнете веднага!

Върнете се към вашия списък с желания. Прегледайте го отново и знайте, че всичко това е постижимо. Но трябва да разберете, че дори и най-опърпаната мечта ще остане такава, ако не действате и продължите да живеете във властта на стереотипите. Разширете границите на вашето съзнание, учете, развивайте се, промени себе си. И тогава невероятните промени няма да ви накарат да чакате.

е инвеститор, сериен предприемач и писател. В своя блог той поставя под въпрос установените истини и предлага алтернативи.

Ето как изглежда: паднал съм няколко пъти, няколко пъти съм се връщал към живот, правил съм го отново и отново. Започнах нови кариери. Хората, които ме познаваха тогава, сега не ме познават. И така нататък.

Трябваше да сменя кариерата си няколко пъти. Понякога, защото интересите ми се промениха. Понякога, защото вече бях изгорил всичките си мостове зад гърба си, понякога, защото отчаяно се нуждаех от пари. А понякога просто защото мразех всички хора, с които трябваше да работя в старата си професия, или те мразеха мен.

Има и други начини да промените себе си, така че приемайте всичко, което казвам, със зърно сол. Това е просто нещо, което проработи при мен и както впоследствие видях, проработи при стотици други хора. Виждал съм го в интервюта, в писма, които хората са ми писали през последните двадесет години. Можете също да опитате - или може да не опитате.

1) Промяната на себе си никога не спира.

Вие променяте себе си всеки ден. Винаги нещо се движи. Но всеки ден трябва да решавате дали да продължите напред или да се върнете назад.

2) Необходимо езапочвамснула.

Всички категории от минал живот- просто суета. Вие лекар ли сте били? Учили ли сте в елитен университет? Имахте ли милиони? Имахте ли семейство? На никой не му пука. Вие сте загубили всичко. Ти си нула. Не се опитвайте да докажете, че сте нещо повече.

3) на васнеобходиминаставник.

В противен случай ще отидете на дъното. Някой трябва да ви покаже как да се движите и как да дишате. Но не се притеснявайте за намирането на ментор (прочетете нататък).

4) ТриТипментори.

Направо. Човекът до теб, който ще ти покаже как го е направил. Какво е това"? Изчакайте. Между другото, наставниците не са гурута от филми за каратеки. Повечето ментори ще ви мразят.

Непряк. Книги. Филми. 90% от наставничеството може да бъде постигнато чрез книги и други материали. 200-500 книги са равни на един добър ментор. Всички ме питат: "Коя книга да прочета?" Не знам отговора. Ще намерите от 200 до 500 добри книгиче трябва да прочетете. Четете вдъхновяващи книги. Каквито и да са вашите вярвания, укрепвайте ги всеки ден чрез четене.

Менторът е всичко. Ако сте в най-ниската си точка и желаете да промените себе си, всичко, което гледате, ще се превърне в метафора за това, което искате да постигнете. Дървото, което виждате, и корените, които не виждате, с подпочвена вода, която го захранва, е метафора за компютърно програмиране, ако съберете всичко това заедно. И всичко, което гледате, ще се свърже.

5) Ако нямате страст към нещо, не се притеснявайте.

Имате страст към здравето. Започнете с това. Правете малки стъпки. Нямате нужда от страст, за да успеете. Вършете работата си с любов и успехът ще бъде естествен симптом.

6) Ще ви отнеме пет години, за да промените себе си.

Ето как ще минат тези години:

Първа година: бързате, четете всичко и просто започвате да правите нещо.

Втора година: знаете с кого да говорите, с кого да изграждате връзки. Правите бизнес всеки ден. Виждате карта на вашите бъдещи пътувания.

Трета година: вече сте достатъчно добър, за да правите пари. Но може би те все още не са достатъчни за живеене.

Четвърта година: печелите добри пари.

Петата година: правиш състояние.

Понякога години 1-4 ме карат да се разстройвам. Мисля си: "Защо няма да стане?" Удрям стената, боли ме, хвърлям кокосов орех на пода, това е толкова странен ритуал. Това е добре. Просто продължавай. Или спрете и изберете ново поле. Няма значение. Накрая така или иначе ще умрете и тогава ще бъде трудно да се промените.

7) Ако го правите по-бързо или по-бавно, значи правите нещо нередно.

Добър пример е Google.

8) СъщностНеVпари. Нопари– нормалноиндекс.

Когато хората казват, че „не става въпрос за парите“, те трябва да измислят друг показател, за да го измерват.

„Или може би просто правите това, което обичате?“ Ще има много дни, в които няма да сте доволни от това, което правите. Ако го правите просто от любов към него, това ще отнеме много повече от пет години.

Щастието е просто положително усещане в мозъка. Някои дни ще бъдете нещастни. Нашият мозък е инструмент. Това не ни определя.

9) Кога можете да кажете: „X е моят бизнес!“ (X новата ви професия ли е?)

10) Кога мога да започна да тренирам?Х?

Днес. Ако искате да сте художник, купете си платно и бои, започнете да купувате своите 500 книги една по една и започнете да рисувате. Ако искате да пишете, направете следните три неща:

- Прочети;

Ако искате да започнете бизнес, започнете да развивате бизнес идея. Промяната на себе си започва днес. Всеки ден.

11) Как ще печеля пари?

До третата година ще сте инвестирали 5000-7000 часа в новия си бизнес. Това е достатъчно, за да бъдете в топ 200 или топ 300 в света, независимо от вашата област. И ако сте в топ 200, тогава в почти всяка област това е достатъчно, за да си изкарвате прехраната.

На третата година вече ще знаете как да правите пари. До четвъртата година ще можете да се увеличите и наистина да правите пари. Някои спират на четвъртата година.

12) До петата година ще бъдете в топ 30 или поне в топ 50, така че можете да направите цяло състояние.

13) Какво е „това“? Как да разбера какво трябва да направя?

Това е всяка област, в която се чувствате способни да прочетете 500 книги. Отидете до магазина и го намерете. Ако три месеца по-късно се отегчите, върнете се в магазина.

Нормално е да си разочарован. Тогава са необходими провали. Успехът е по-добър от провала, но най-важните уроци, които научаваме, са от провала.

Много важно: не бързайте. За всичките ми интересен животмного пъти ще можете да промените себе си и много пъти няма да успеете. Също така е забавно.

Много опити превръщат живота ви в книга с приказки, а не в учебник. Някои хора искат животът им да бъде учебно помагало. Моят живот, за добро или лошо, е книга с приказки.

Ето защо промяната на себе си се случва всеки ден.

14) Решенията, които вземете днес, ще бъдат в биографията ви утре.

Вземете интересни решения и биографията ви ще бъде интересна.

15) Решенията, които вземате днес, ще станат част от вашата биология утре.

16) Ами ако харесам нещо екзотично? Библейска археология или войниXI век?

Повторете горните стъпки и до петата година можете да сте богати. Не знаем как. Няма нужда да търсите края на пътя, когато правите само първите стъпки.

17) Какво ще стане, ако семейството ми иска да стана счетоводител?

Колко години от живота си си обещал да дадеш на семейството си? десет? Цял живот? След това изчакайте следващия живот. Твой избор.

Изберете свободата пред семейството. Свобода, а не предразсъдъци. Свобода, не правителство. Свобода, а не задоволяване на чужди нужди. Тогава ще задоволиш своето.

18) Моят наставник иска да следвам неговия път.

Това е добре. Овладейте неговия път. След това го направете по вашия начин. На Ваше разположение.

За щастие никой не е опрял пистолет в главата ви. Тогава ще трябва да се съобразявате с изискванията му, докато не остави пистолета.

19) Съпругът ми се притеснява - кой ще се грижи за децата ни?

Човек, който променя себе си, винаги намира свободно време. Част от промяната на себе си е намирането на моменти и преформулирането им по начина, по който бихте искали да ги използвате.

20) Ами ако приятелите ми ме помислят за луд?

Що за приятели са това?

21) Ами ако искам да бъда астронавт?

Това не променя себе си. Това е специфична професия. Ако харесвате космоса, има много кариери. Ричард Брансън искаше да бъде астронавт и създаде Virgin Galactic.

22) Ами ако обичам да пия и да излизам с приятели?

Прочетете тази публикация отново след година.

23) Ами ако съм зает? Изневерявам ли на съпруга си или предавам партньора си?

Прочетете тази публикация отново след две или три години, когато сте разорени, безработни и отвратени от всички.

24) Ами ако не знам как да направя нищо?

Прочетете отново точка 2.

25) Какво ще стане, ако нямам диплома или е безполезна?

Прочетете отново точка 2.

26) Какво ще стане, ако трябва да се съсредоточа върху изплащането на моята ипотека или друг заем?

Прочетете отново точка 19.

27) Защо винаги се чувствам като аутсайдер?

Алберт Айнщайн беше аутсайдер. Никой от властта не би го наел на работа. Всеки понякога се чувства като измамник. Най-голямата креативност идва от скептицизма.

28) Не мога да прочета 500 книги. Назовете една книга, която трябва да прочетете за вдъхновение.

Зарежете това веднага.

29) Ами ако съм твърде болен, за да се променя?

Промяната ще повиши всички полезни вещества в тялото ви: серотонин, допамин, окситоцин. Продължете напред и може да не станете напълно по-добри, но ще станете по-здрави. Не използвайте здравето като извинение.

И накрая, първо възстановете здравето си. Спи повече. Яжте по-добре. Спортувам. Това са ключовите стъпки за промяна.

30) Ами ако партньорът ми ме уреди и все още се омъжвам за него?

Прекратете делото и никога повече не мислете за него. Половината проблем беше ти.

31) Ами ако бъда изпратен в затвора?

Чудесен. Прочетете отново точка 2. Четете повече книги в затвора.

32) Ами ако съм плах човек?

Направете слабостта си своя сила. Интровертите са по-добри в слушането, фокусирането и имат начини да внушават любов към себе си.

33) Ами ако не мога да чакам пет години?

Ако планирате да сте живи след пет години, можете да започнете днес.

34) КакустановявамКонтакти?

Изграждане на концентрични кръгове. Трябва да си по средата. Следващият кръг са приятели и семейство. След това - онлайн общности. След това – хора, които познавате от неофициални срещи и чаени партита. След това има участници в конференцията и авторитети в своята област. След това – ментори. След това има клиенти и тези, които създават богатство. Започнете да си проправяте път през тези кръгове.

35) Ами ако егото ми започне да пречи на това, което правя?

След шест месеца или година ще се върнете към точка 2.

36) Ами ако съм запален по две неща? И не мога да избера?

Комбинирайте ги и ще бъдете най-добрият в света в тази комбинация.

37) Ами ако съм толкова страстен, че искам да науча другите на това, което уча самият аз?

Четете лекции в YouTube. Започнете с аудитория от един човек и вижте дали ще расте.

38) Ами ако искам да спечеля пари в съня си?

През четвъртата година започнете да аутсорсвате това, което правите.

След като натрупате достатъчно знания (след 100-200 книги), напишете 10 идеи за 20 различни потенциални ментори.

Никой от тях няма да ви отговори. Напишете още 10 идеи за 20 нови ментори. Повтаряйте това всяка седмица.

40) Ами ако не мога да измисля идеи?

След това го практикувайте. Идеологическите мускули са склонни да атрофират. Те трябва да бъдат напомпани.

Трудно достигам пръстите на краката си, освен ако не го правя всеки ден. Трябва да правя това всеки ден известно време, преди да ми стане лесно. Не очаквайте да имате добри идеи от първия ден.

42) Какво ще стане, ако направя всичко, което казвате, но нищо не изглежда да работи?

Ще се получи. Просто изчакай. Продължавай да се променяш всеки ден.

Не се опитвайте да намерите края на пътя. Няма да можете да го видите в мъглата. Но можете да видите следващата стъпка и ще разберете, че ако я направите, в крайна сметка ще стигнете до края на пътя.

43) Какво ще стане, ако започна да се чувствам депресиран?

Седнете в тишина един час на ден. Трябва да се върнем към нашата същност.

Ако смятате, че звучи глупаво, не го правете. Продължете с депресията си.

44)Ами ако няма време да седите в тишина?

След това седнете в тишина два часа на ден. Това не е медитация. Просто трябва да седнете.

45) Ами ако се уплаша?

Спете по 8-9 часа на нощ и никога не се занимавайте с клюки. Сънят е първата тайна за добро здраве. Не единственият, но първият. Някои хора ми пишат, че им трябват само четири часа сън или че в тяхната страна тези, които спят много, се считат за мързеливи. Тези хора ще се провалят и ще умрат млади.

Що се отнася до клюките, мозъкът ни е биологично програмиран да има 150 приятели. И когато говорите с един от приятелите си, може да клюкарствате за някой от останалите 150. И ако нямате 150 приятели, мозъкът ви ще иска да чете клюкарски списания, докато си помисли, че има 150 приятели.

Не бъди глупав като мозъка си.

46) Ами ако ми се стори, че никога няма да успея?

Практикувайте благодарност по 10 минути на ден. Не потискайте страха си. Забележете гнева си.

Но също така си позволете да бъдете благодарни за това, което имате. Гневът никога не вдъхновява, но благодарността никога не вдъхновява. Благодарността е мостът между вашия свят и паралелната вселена, където живеят всички творчески идеи.

47) Какво ще стане, ако постоянно трябва да се справям с някои лични кавги?

Намерете други хора наоколо.

Човек, който променя себе си, постоянно ще среща хора, които се опитват да го потиснат. Мозъкът се страхува от промени - може да е опасно. Биологично мозъкът иска безопасност за вас и промяната е риск. Така че мозъкът ви ще ви даде хора, които се опитват да ви спрат.

Променяйки себе си, ние променяме света около нас. Затова в тази статия ще ви кажем как да се промените към по-добро и да внесете тези промени в живота си.

Животът е много невероятен, но понякога не го оценяваме. Не забелязваме възможните му ярки цветове поради постоянна суматоха и депресия. И когато имате желание да промените живота си, послушайте гласа си! И за да го промените, трябва да започнете от себе си.

И ако човек е напълно доволен от живота си, тогава няма нужда да правите нищо. Освен ако просто не искате да подобрите някои свои качества.

Но понякога заравяме главите си в пясъка, без да искаме да погледнем истинските проблеми. Следователно, първото нещо, което трябва да направите, е да анализирате трезво цялата ситуация и да разберете важността на подобни промени.

И в този материал ще разгледаме как да промените себе си към по-добро и да промените живота си. Запомнете, само вие не трябва да губите стария си вид.

Защо искате да промените себе си и живота си?

• Страхът е най-важният мотиватор да промените себе си и живота си. Най-често неговата роля се играе от страха да не загубите нещо или някого, или да не постигнете това, което искате. Но понякога може просто да е защитна реакция на нечия критика или желание да подражавате на нечии висоти и примери. А може би това е резултат от вдъхновение или просто умора от забързаното ежедневие.
• Трябва да научите една истина - човек ще иска да се промени само ако не е доволен от нещо в живота си. Никой не може да принуди друг човек да се промени. Освен това, след като се примири с всички текущи ситуации, човек дори няма да започне да променя живота си.
• Но това не е всичко - трябва да имате ясна представа как ще се промени животът без тези промени и след тях. Това ще бъде основното „течение“, по което трябва да плувате за промени. Оттук идва основната причина за неуспеха или нежеланието за промяна.

Основните проблеми, които може да срещнете в живота:

• Човекът прехвърля вината върху други хора.Трябва да погледнете корена на проблема, а не само повърхността му. Можете да обвинявате всеки, но това няма да реши трудностите. Затова погледнете себе си отстрани. Това ще ви помогне да приемете основните задачи.
• Понякога слабостта на характера ви пречи да промените себе си към по-добро.който се нуждае от работа. Запомнете – няма безнадеждни ситуации!
• Много хора са спрени от трудности в живота.Но това е само индикация за правилния път. Обикновено верният път не е лесен. Ако трудностите ви закарат в задънена улица, първо трябва да се борите с тях.
• И един от основните проблеми на провала са близките.Често заради тях най-добрите планове започват да се отлагат. Звучи парадоксално, например влюбените винаги трябва да се променят към по-добро. Но често близките ви са „товарът“, който ви пречи да се издигнете на повърхността.

Важно: Установете доколко сте готови да промените и какво конкретно не ви подхожда. И също така претеглете необходимите ресурси и вашите възможности.

Как да промените себе си към по-добро: откъде да започнете?

Първи стъпки към по-добри промени

Отделете време само за себе си и анализирайте живота си в детайли. Важно е да слушате вътрешния си глас. В крайна сметка понякога стремежите ни противоречат на естествените ни желания. Затова се фокусирайте върху това, което точно искате. Всеки ще има своите проблеми и съответно своите решения.

• Да, някой трябва да успокои ядосания им темперамент,Следователно, той ще трябва да работи върху себе си дълго време. А за някои старата работа е просто бреме, което не носи никакво удоволствие. Следователно проблемът е в промяната на дейностите.
• Не се опитвайте да обърнете живота си с главата надолу.Засега маркирайте основните аспекти, които искате да промените. Когато започнете да действате, останалите необходими пъзели ще оформят картина сами.
• По-добре е да работите с хартия, не е лесно да държите всичко в главата си. И за да стане още по-лесно, направи маса. Ето ви всички плюсове и минуси на желаната идея. Напишете подробно как искате да промените. Ако се промените, тогава животът ще блести с различни цветове.
• Между другото, за да настоявате за промени в себе си, възможното подобряване на живота ви също ще бъде стимул. Да, ще има страх, че ще се разкрият негативните страни на такъв обрат на събитията. Но трябва да мислите позитивно, макар че повече за това по-късно.

Важно: Действайте с първия импулс и не отлагайте всичко за дълго. Ако имате мисли в главата си, че трябва да промените себе си към по-добро, тогава това е правилното решение. Защото такива мисли няма да възникнат от добър живот.

• Вътрешен свят– това е най-важното и ценно нещо на света, но трябва да започнете да се променяте от външния вид. Именно от него ще дойде по-нататъшният тласък за промени в характера. Това важи особено за момичетата. Но момчетата също не трябва да си позволяват да се измъкват.
  • Промяната на имиджа или дори само на прическата ви ще повдигне настроението ви. А това води до повишено самочувствие, самочувствие и възхитени погледи на другите. Да, ако се харесваме в огледалото, околните ще го забележат. А подкрепата на другите е много важна за нас!
  • Между другото, в този аспект се препоръчва да се занимавате с всички области наведнъж. Тоест смяната на прическата не е достатъчна. Ако забележите, че трябва да отслабнете и да приведете кожата си в ред (и това, между другото, е свързано), тогава трябва да се грижите за себе си във всички аспекти едновременно.
  • Освен това вашият външен вид влияе и върху бъдещето ви. Ако решите да промените имиджа си, това със сигурност ще доведе до поредица от събития в бъдеще. Всъщност може дори да ви помогне да откриете своите таланти.

Важно: Основната тайна се крие в увереността! А то се появява, когато се харесаме. Установено е, че другите ни виждат с 40% по-красиви и привлекателни, отколкото се отразяваме в огледалото.

Вътрешната работа върху себе си е най-трудната работа. Освен това понякога се оказваме най-големите си врагове. А именно, като се изпълним с гняв и негодувание или прехвърлим отговорността за живота си на другите. Запомнете - променяйки себе си към по-добро, вие ще преобърнете живота си с главата надолу! Никой не може да направи това вместо вас.

• Освободете се от миналото и всички негативни аспекти в него. По правило добрите неща бързо се забравят, но кавгите и разногласията между близките остават в паметта за дълго време. Фокусирайте вниманието си върху положителните аспекти.
• Живей тук и сега. Трябва да правите планове за бъдещето, но не витайте дълго в мечтите си, защото така ще премине целият ви живот там. Същото важи и за миналото. Ако е имало грешки, тогава не трябва да се обвинявате за тях. Просто направете необходимия извод. Живей за деня. Ако искате да направите нещо, тогава действайте веднага!
• Никога не стойте на едно място, винаги се развивайте.Не забравяйте за физическата активност! Те не само ще ви помогнат да поддържате форма, но ще добавят нови сили и стимул за по-нататъшно развитие.
• За всички житейски проблеми отнасяйте се спокойно и с усмивка. Да, дори приемайте провалите с радост и се надявайте на най-доброто. Ако нещо лошо ви се е случило, това означава, че има място за подобрение. Вижте всички промени като път напред.
• Винаги мислете позитивно. Тази точка леко допълва предишната. Но правилно и позитивно отношениепомага да се преодолее половината от вече започнатата работа. Променете мисленето и отношението си към другите. Забелязвайте дори дребни неща, но нека те бъдат приятни моменти както за вас, така и за любимия човек.

Важно: Благодарете на съдбата за това, което имате. И тогава тя ще даде още повече в замяна. Може да нямате луксозно имение на брега на морето, но сте обичани и очаквани. Опитайте се да кажете и да получите поне 10 „благодаря“ на ден. Тогава можете да смятате, че денят ви не е изживян напразно.

• Не се затваряйте в общуването с приятели и роднини.Ако сте в кавга с някого, тогава непременно отидете на помирение. Животът вече е твърде кратък, за да губите ценни минути на общуване за празни оплаквания. Освен това материалните разлики не заслужават внимание!
  • Комуникацията ни помага да се отпуснем и да получим подкрепа от другите.Приятните разговори и добрата вечер заедно винаги могат да повдигнат настроението ви. И ще се заредите с още повече положителна енергия от факта, че все още има семейство и приятели на този свят.
  • Но избягвайте песимистичните и постоянно недоволни личности. Ще те повлекат надолу. Между другото, запомнете - около вас трябва да има само онези, за които се променяте към по-добро и се стремите само нагоре. Ако ви дърпат надолу, значи имате грешните хора около вас.
• Инвестирайте в себе си. Уча чужд езикили вземете курс по готварство - това е инвестиране във вашето бъдеще.Просто вземете предвид вашите нужди, а не желанията на обществото. Не си хабете парите за това!
• Напишете ясен и подробен планчрез промени във вашия характер, навици или външен вид. Покрива само в реално време. Това не може да стане за месец или дори за шест месеца. Да, в зависимост от вашите изисквания. Но вашите промени трябва да се вместят средно в пет години. Можете също да добавите постигане на целите си тук. В крайна сметка те също са взаимосвързани с нашите вътрешни промени.
  • Опишете всеки детайл. Поставете си цел и вижте записаните резултати. Всяка малка стъпка, за да промените себе си към по-добро, трябва да бъде записана на хартия и да се стремите да я изпълните. Не разчитайте на минималната оценка!И за това не поставяйте летвата твърде висока и нереалистична.
  • Тоест, задайте задача и изберете условие, така че леко да го надвишите.Това ще ви запали още повече. Но и не прекалявайте. Тоест загубата на 200 g за седмица не е достатъчна, но премахването на 10 kg е невъзможно и дори вредно за тялото. Затова изберете приемливи, но леко преувеличени изисквания, например 1-2 кг на седмица.
• За всякакви постижения не забравяйте да се похвалите.Това също ще бъде допълнителен стимул за подобряване. Това трябва да се направи пред огледалото. Между другото, най-високата оценка ще бъде положителните коментари от другите.
• Не се карайте и винаги се опитвайте да намерите компромис.Отново негативните мисли замърсяват аурата ви и ви спират да се развивате. Посрещайте дори разногласията с усмивка на лицето си и обръщайте нещата на шега или в положителна посока.

Забележка: Често аз и близките ми се държим грубо. Особено страдат родителите, с които често се караме или се заяждаме. Научете се да си ги представяте в ролята на важен съдник или непознат, на когото искате да угодите. Опитайте само няколко пъти и тогава навикът да общувате добре с тях ще се развие автоматично. Между другото, в замяна ще получите и по-добро отношение.

• Бъдете честни както с хората около вас, така и със себе си.Не лъжете себе си – това е най-важното и трудно. Да, това е малко в унисон с проблема с прехвърлянето на отговорности и вината върху други хора. Не си затваряйте очите за проблемите си, ако ви пречат да продължите напред. Не лъжете другите, това ще свали бремето на лъжите от плещите ви. Тогава ще ви стане по-лесно да живеете и да се промените към по-добро.
  • Белите лъжи са разрешени. Но няма нужда постоянно да се криете зад подобно извинение. Това наистина трябва да е в полза на другите, а не във ваша полза. Между другото, също не си струва да бъдете груби и да хвърляте истината. Никога не забравяйте за такта и деликатността.
• Винаги дръжте на думата си!Напоследък този израз изглежда повече като празна фраза. Затова или помислете с главата си веднага какво казвате, или бъдете отговорни за вашите дела. Ако сте обещали или просто сте споменали на човек, че ще изпълните молба или помощ, тогава спазете обещанието си.
  • Това са хората, които се уважават и мнението им се вслушва. И в замяна ще имате повече приятели, които ще ви помогнат в трудни моменти. Между другото, ще започнете да се уважавате, ако се научите да държите на думата си.

Важно: Промените не идват веднага и дори могат да отнемат повече от една година от живота ви. Но е по-добре да ги похарчите за подобряване на себе си и саморазвитието си, отколкото да живеете недостоен или незадоволителен живот.

Как да промените себе си и живота си към по-добро: съвети и препоръки

Най-важният и практичен съвет как да промените себе си към по-добро е да станете от дивана и да не се отказвате при първата трудност. Да, ще бъдат, но това е правилният път. Също така си струва да дадете инструкции - да изпълнявате поне един елемент на ден от това, което искате.

• Още веднъж ще повторим относно лоши навиции храна.Ние сме съставени от това, което консумираме. В идеалния случай се откажете от вредните храни и всички лоши навици.
• Започнете да четете книги - това ще ви помогне да придобиете нови знания.Тази дейност също така развива мисленето, помага ви да се отпуснете и подобрява настроението ви. Не е нужно да взимате истинска книга, можете да я изтеглите на телефона или таблета си. Жанрът също може да бъде всякакъв, но четенето на симулационни и психологически книги ще бъде много полезно.
• Намерете си хоби. Човек превръща живота си в скучно съществуване, ако няма хобита. Всеки от нас има свои собствени страсти, но компютърните игри не допълват този списък. Те могат да бъдат приписани на болестта на новия век. Между другото, опитайте се да прекарвате по-малко време пред монитора или телевизора.
• Не прекарвайте уикендите си на дивана. Общувайте по-често с приятели и любими хора. Обучете се да релаксирате на различни места и опитвайте нещо ново всяка седмица. Животът ще блести с ярки цветове и ще стане по-интересен. И с това ще започнете да се променяте към по-добро, защото ще получите необходимия хормон на радостта.
• Вземете си правило редовно да релаксирате сред природата.Изключете телефона си и се откъснете от всички съвременни комуникации. Можете да прекарате време със семейството или приятелите си, или можете да го прекарате насаме с мислите си.

• Особено внимание се обръща на прекарването на дълги периоди от време в Интернет. Животът и всичките му радости минават покрай вас. Комуникацията на живо не може да замени никаква усмивка в социалните мрежи.
• Събуди се рано – с изгрева. Да, ще имате повече време да реализирате плановете си. Но също така се отбелязва, че ранното ставане ви зарежда с допълнителна енергия.
• Упражнявайте се, за да се събудите и подготвите за работния ден.Между другото, не трябва да се отклонявате от този режим и през почивните дни. Освен това спортът подобрява метаболизма и произвежда хормони на радостта.
• Започнете да пътувате– по този начин ще разширите своите познанства, което може да ви даде безценен житейски опит и много положителни емоции. Освен това общуването с различни хора ни прави по-мъдри и толерантни към другите.
• Относно търпението –научете се да си затваряте очите за недостатъците на другите хораи се поставете на тяхно място. Освен това не критикувайте и особено не обсъждайте зад гърба си.
• Бъдете самокритичнии признайте грешките си, но не бъдете прекалено строги към себе си. Трябва да обичате себе си, за да се промените към по-добро.Същото важи и за вашето самочувствие. Ако има такава нужда, работете върху нея.
• И за да не падне никога, внимавайте за външния си вид. Обучете се винаги да изглеждате добре и спретнати! Не за никого, правите това за себе си.
• Бъдете креативни.Дори и да не знаете как да рисувате или танцувате. Посоката може да бъде абсолютно всяка. Основното е, че ви харесва. Отбелязва се, че всяка творческа дейност има терапевтичен ефект. Депресията, меланхолията или дори мързелът и агресията изчезват.
• Между другото, потискайте агресията и всякакви нейни прояви.. Научете се да превключвате към нещо положително, ако се чувствате раздразнени.

• За да поддържате нервите си в ред, почивайте си и се придържайте към ежедневието си. Не се затрупвайте с ежедневни задължения и проблеми - няма да можете да стигнете навреме навсякъде.
• Правете добри дела и безкористни дела.Няма нужда да инвестирате пари в домове, дори и да са банални и незначителни неща. Но когато помагате на другите, душата ви ще стане много по-топла и по-щастлива.
• Излезте от зоната си на комфорт!Не се опитвайте радикално да промените живота си, просто направете нещо необичайно. Всяка промяна е голям страх и стрес за нас. Но в същото време това е стъпка към нов живот. Сменете прическата си или започнете да говорите с непознат, когото отдавна искате да срещнете.
• Подредете нещата не само в дома си, но и във финансовите въпроси. Между другото, не трупайте стари неща на тавана - дайте ги на хора в нужда. В същото време ще направите добро дело. А относно парите - следете приходите и разходите си. Вие контролирате тях, а не те вас!
• Тази точка е малко в съгласие с предишната. Ако имате финансови затруднения, увеличете капитала си. Поискайте повишение, намерете такова Допълнителен доходили смени работата си. Между другото, трябва да изберете дейност, така че да ви харесва и да не се опитвате да избягате от нея и да се приберете у дома възможно най-скоро.
• И последният съвет – винаги вярвайте в най-доброто!И тогава със сигурност ще ви очакват по-добри промени! Не само по характер или външен вид, но и по живот. Нашите мисли се материализират. Ако мислите позитивно и мислите за хубави неща, то това определено ще се случи в живота ви!
• Освен това вземете децата си за пример. Дори е доказано, че малките жители се усмихват 30 пъти по-често от възрастните. Те знаят как да забележат нещо изненадващо и радостно във всеки детайл. Няма да ни навреди да се поучим от тях.

Понякога взимайте пример от децата - те ще ви научат да се радвате на живота

Проблеми, които забавят и спират промените в живота към по-добро: списък

Разбира се, всичко зависи от вас. Следователно проблемите ще възникнат само по ваша вина. Затова, когато ги забележите, започнете да се борите с тях още в началото.

• Всеки от нас е забелязал, че в главите ни винаги се появяват цял ​​куп извинения за всяко планирано действие. Ние се позоваваме на мнения или обстоятелства на други хора. Дори времето понякога може да окаже влияние. Всичко е до мозъка.
  • Работи, за да ни предпази от всякакви опасности. Затова, когато започвате промени, първо се съгласете с него. Поставете си не просто задача, дори конкретна, а я разбийте на малки стъпки и предъвчете всеки детайл, необходим за изпълнение.
• Искаме веднага видими резултати! Не се случва с един клик да се промениш. Така че включете се веднага дълга работа. Но също така бъдете готови, че ще срещнете трудности. Вече засегнахме този аспект, но е невъзможно да не го споменем отново.
• Винаги се награждавайте за всяко постижение. И трябва да е малък подарък. За да имате стимул да продължите напред, ви е необходим съответен тласък. Затова не съжалявайте, че сте похарчили кръгла сума за себе си, ако наистина я заслужавате. Но само в рамките на разумното. Не си струва да гладувате месец за това.
• Не казвате на никого за инициативата си да промените живота си. От една страна, това е правилно. В крайна сметка е по-добре да говорите по-малко и да демонстрирате повече резултати. Но ако споделите такава информация с други, тогава ще получите много силна подкрепа от тях. Не е нужно да казвате на абсолютно всички, нека това са само близките ви хора. И винаги сбъдвайте плановете си.
• Не започвате и не завършвате деня си съвсем правилно. Сутринта е основната основа. В каквато настойчивост го срещнете, така ще прекарате целия ден. Вечерта също не си лягайте в лошо настроение или скарали се с близки. И винаги се придържайте към ежедневието си.

Видео: Как да промените себе си и живота си към по-добро?

Здравейте мили мои! Людмила Редкина е във връзка. В тази статия искам да повдигна един доста банален, но много полезен и актуална тема. В чий живот не е имало разочарования? Това чувство вероятно е познато на мнозина. Веднъж бях толкова разочарован от един човек, че не можах да се „събера“ дълго време. Понякога просто сме разстроени от нещо, а понякога се тревожим толкова много, че трябва да запълним духовната празнота с нови емоции, навици и хора. И точно тогава решаваме да започнем нов живот без стария, който ни дави. Заедно с вас ще разгледаме как да започнете нов живот и да промените себе си, за да станете по-добри.

Всеки знае изтърканата фраза: "Ще започна в понеделник...!", "Със сигурност ще започна от Нова година...!" И всеки човек има своя собствена идея какво да започне и защо да го започне. Всеки има нужда да стане по-добър, да бъде признат и обичан в една или друга степен. Всеки човек един ден стига до решението да промени нещо в живота си, защото не може да продължава така.

Сериозни промени в живота ни идват, след като осъзнаем, че сме в задънена улица, било то връзка с човек, ужасни условия на работа, живот в омразен район, постоянни конфликти и т.н.

Именно в тези кризисни ситуации (а човек преминава през няколко такива кризи в живота си) възниква желание да промени всичко към по-добро, да започне живота от нулата.

И това е страхотно! Но откъде да започнем? Как да определите какво точно трябва да премахнете от живота си? Ако е трудно да разберете сами, специалистите - лечители на човешките души - са готови да помогнат. Но можете да си помогнете, просто трябва да се вслушате в себе си и да вземете решение.

Ако сте решили да се откажете от нещо в живота си завинаги и да придобиете нещо, тогава съветът от психолог, описан по-долу (аз съм психолог по образование), ще ви помогне да започнете да правите промени.

Забрави миналото

Разбирам, че това е лесно да се каже просто. Но както и да е, миналото само ни дърпа назад. Вече има една сензационна фраза: „Миналото е забравено, бъдещето е скрито, а настоящето е дадено“. Така че не можете да живеете по нов начин, ако носите торба със стари проблеми.

Да се ​​настроите за най-доброто и да живеете в настоящето е най-полезното нещо, което можете да направите за себе си по пътя към нов живот. Защо например бедните не забогатеят дори и да искат? Защото не искат да се откажат от своите навици и проблеми.

Вярата в себе си ще ви помогне да забравите миналото. Важно е никога да не се отказвате, независимо какво се случва в живота ви. Има различни ситуации: когато сте били изоставени, останали сте след развод с дете на ръце, загубили сте нещо важно в живота си. Но животът продължава, не е нужно да си спомняте старото, а да търсите нов смисъл.

Кажете сбогом на навиците си

Изхвърляйки миналия баласт, вие сте освободили ниша за нови мисли и навици. На този етап е важно да разберете какво в настоящето ви пречи да продължите напред. Например обичам да спя по-дълго сутрин и заспивам късно вечер. Но тази подредба на нещата не ме устройва, защото не върша много за един ден. Този навик ми пречи в настоящето, затова се отървавам от него.

Може да имате много такива навици или ситуации. За някои това е работа, която отнема цялата им енергия, за други разбират, че учат на грешното място. Някои от вас ще разберат, че една продължителна, несигурна връзка с момче или момиче е стресираща - искате конкретика.

И така, лесен начин да разберете какво ви притеснява в настоящето е да направите списък на това, което ви дразни, стресира и не ви подхожда. Честността е важна тук. Запишете всичко, което ви хрумне: навици, приятели – емоционални вампири, работа, междуличностни отношения.

След това психологията съветва да изгорите или разкъсате списъка, но аз ще поема отговорността да не ви посъветвам да направите това. По-добре е съзнателно да подходите към въпроса и да отбелязвате точка по точка кои от тях са успели да бъдат променени или напълно изкоренени. Но ако сте натрупали негативни емоции, тогава можете да правите каквото искате със списъка, за да нулирате негативизма.

По пътя към нещо ново: поставяне на цели

Началото на нов живот трябва да се основава на нещо. Ако решите да се сбогувате с някои от вашите принципи, време е да „посадите“ други, които да заменят миналото.

Сега е най-доброто време да си поставите нови цели и да измислите хобита. Ако досега ви е било страх да стоите на покрив, струва си да опитате, само със застраховка, разбира се! Помислете какво бихте искали да правите, какво да правите. Позволете ми да ви напомня още веднъж: можете да се откажете от всичко, но трябва да се опитате толкова много, за да изградите „ново себе си“! Вземете решения обмислено.

Промяна на старите навици

Промяната на навиците ви води до промяна в характера ви. Това е, което ви трябва по пътя към нов живот. Можете да развиете нов навик за поне 21 дни. При някои този процес отнема до 60 дни. Но може да се направи!

Знаете, че някои действия са станали автоматични. Например сутрешни процедури в банята, шофиране на кола с шофьори и други. Не си роден с тези умения, нали?! Това означава, че могат да се развият и други умения.

В началото ще ви е трудно, например, всяка сутрин да правите 15-минутен джогинг, но след това малко по малко ще влезете в този режим. Първо ти трябва, после тя ще си отиде сама. След като сте надвили себе си, вие вече ще сте в началото на пътя към нов живот.

Без отстъпки

Дори когато мързелът ви завладее и силата на волята ви внезапно изчезне някъде, важно е да се настроите да постигнете целта си.

Разбирам, че не винаги има достатъчно вътрешна мотивация, така че е важно незабавно да подсилите новия си навик с мощна мотивация. Например, вие сте много отговорен човек, когато обещавате нещо. Така че, обещайте на някой ваш близък, че ще поддържате дома си в идеален ред в продължение на 2 месеца. Или ми кажи какво не е наред утреспрете да ядете месо.

Има още едно предимство да бъдеш отговорен пред друг: именно този втори човек може да ти даде „магически ритник“ по собствените му думи, ако изведнъж поискаш да „скочиш“.

Разширяване на кръга ни от познати

Няма да е възможно да живеете от нулата със стари познати. Определено трябва да срещнете други хора, които споделят вашите нови хобита и навици. Интересните запознанства ще ви помогнат по-бързо да се отървете от миналото.

Създаването на нови, позитивни приятели е невъзможно без. Именно той ви помага да бъдете по-общителен, активен и интересен човек. Като станете такива, ще се стремите да общувате със себеподобните си.

В резултат на това постепенно ще промените средата си и ще се освободите от постоянно хленчещи хора към по-позитивни и продуктивни.

Драстични промени

Променяйки част от своите навици, мислене и хората около вас, вие сте постигнали следното важен етапв живота – „време на драматични промени“. Дойде време да разберете какво наистина ви носи радост в живота: животът на ново място, в нов статус и т.н.

Мечтаехме да заминем за селото - време е. Ако искате да живеете в друг град, време е. Решихме: „Искам да се откажа!“ - време е. Между другото, можете да прочетете как да направите последното правилно в.

Поемайте рискове

Разбира се, без фанатизъм! Често стереотипите и моделите се превръщат в пречка за започване на живота отначало с нов лист. Поемете рискове, за да изразите смелите си идеи, изразете себе си. Често ще бъдете възпрепятствани от детски стереотипи и модели, вдъхновени от вашата среда. Но се опитайте да чуете себе си, какво наистина искате и се стремете към него.

Наслади се

След развод е трудно да мислите за нещо положително, след уволнение може да се появи страх за бъдещия ви живот. Но не се паникьосвайте. Опитайте се да се насладите на момента. Всеки момент. Имаме един живот и дори след раздяла загубата на нещо продължава. Ние сами пишем сценария на живота си.

Винаги можете да успеете навреме

Никога не е късно да започнете отначало. IN юношеството, на 30 или 50 години, когато изглежда, че половината от живота ви е зад гърба ви. Бъдете винаги отворени към нещо ново, правете това, което обичате и ще видите успех.

Известно е, че Хенри Форд построява световноизвестния двигател едва на 40-годишна възраст. Това беше началото на новия му живот.

Рей Крок, който основава McDonald's, продава хартиени чаши до 52-годишна възраст и едва тогава отваря първия си магазин.

Дитрих Матешиц, на 40-годишна възраст, основава компанията Red Bull със своите другари, което го прави известен по целия свят.

Затова годините не са пречка за започване на нов живот!

Книги

Няма конкретни инструкции как да станеш различен човек, за да живееш различно. Всичко описано по-горе са само препоръки и съвети, които може дори да не използвате. Но за да подсилите желанието си да се преместите в нов град или да промените нещо друго, прочетете мотивиращи книги:

1. Ерик Бертран Ларсен „Без самосъжаление. Разширете границите си.“
2. Брет Блументал „Един навик на седмица. Променете себе си за една година.
3. El Luna „Между нуждата и нуждата. Намерете своя път и го следвайте.”
4. Робърт Холдън „Започване на нов живот!“

Можете дори да запомните някои цитати от тези книги. Те могат да станат мотото на вашите промени.

Филми

Има много заснети продукции, където можете да получите мотивация за промяна. След като ги гледате, веднага ще тръгнете „по пътя“ към нови постижения. Представям ви селекция от мотивационни филми, които потвърждават, че никога не е късно да започнете отначало:

1. "Планини и камъни."
2. „Започнете отначало“.
3. "Изненада".
4. "Яж, моли се, обичай".
5. “2+1”.
6. "Винаги казвай да".
7. „Пътища“.

Обучения

Обучението е чудесен начин да „върнете мозъка си на място“ след събитие или стрес. По пътя към мечтата ви той ви помага да поставите приоритети, да се уверите, че целите ви са правилни и да започнете да се променяте.

Отличен онлайн курс за обучение е „Детоксикация на мозъка“. Можете да го намерите на уебсайта на Wikium, където се намират различни симулатори за мозъчна дейност.

„Мозъчната детоксикация” е отлична основа за вътрешни и външни промени. След завършване на 10 урока ще можете напълно да „пренастроите“ съзнанието си, да се научите да се концентрирате само върху това, което е важно, да почувствате как нивото на тревожност е намаляло и качеството на почивката се е подобрило, разсеяността е намаляла и токсичните мисли започнаха да се появяват по-рядко.

Известният експерт по психология на развитието Виктор Ширяев провежда часове с практически задачи. Освен теория, той ще ви предостави различни материалида работите върху себе си и да дадете необходимите препоръки.

Заключение

Това, което искам да кажа: постоянната работа върху себе си определено ще ви дисциплинира и подобри. В коя посока да тръгнете зависи от вас. Колкото и далечна да изглежда мечтата за нов живот, тя ще продължи да витае в далечината, ако не започнете да работите. За да направите това ви трябва:

1. Осъзнайте проблема и запишете всичко, което ви притеснява.
2. Решете какво точно искате да промените.
3. Живейте в настоящето и се отървете от стереотипите.
4. Поемайте рискове и напишете нов житейски сценарий.

Ресурсите на вашия мозък са неограничени, останете позитивни и се стремете към промяна! Ти ще успееш! Людмила Редкина беше с вас и ми е много интересно да прочета в коментарите какво мислите по тази тема!

Полезни съвети

Началото на новата година е най-доброто време за промени живота сиза по-добро. Изглежда, че трябва да се направи много, за да се постигне това.

Големите промени обаче започват с малки стъпки.

Започнете да практикувате поне няколко от следните на първия ден от новата година: просто 25 съвета, и ще видите как животът ви определено ще започне да се променя към по-добро!

1. Започнете да готвите у дома по-често

събиране на половин точка

Тъй като ние, както правилно отбеляза един от великите, сме това, което ядем, започнете да променяте живота си и себе си съответно, като приготвяте домашна храна. Все пак домашно приготвени ястия по-здравословна от купената от магазина хранаот бързи кафенета и ресторанти! Това е факт, макар и само защото, първо, знаем точно колко висококачествени са съставките, и второ, не се изкушаваме от всякакви вредни екстри, представени на рафтовете на снек баровете.

Приготвяйки храната у дома, можем да следим количеството протеини, мазнини и въглехидрати, които приемаме. Винаги можем да добавим продукти, които са ценен източникхранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. С домашно меню можем да се ограничим в консумацията на нездравословни мазнини, захар и сол.

Рискът от затлъстяване от такава кухня, както и рискът от развитие на сърдечни заболявания, диабет и много други заболявания е значително по-нисък в сравнение с риск от развитиена тези патологии при хранене в кафенета и снек барове. И дори да нямате много време, струва си да отделите част от него, за да научите прости и бързи рецепти за здравословна храна.

©

В крайна сметка, ако не можете да приготвяте ястия у дома всеки ден, започнете да го правите поне малко по-често. Или купете бавна готварска печка, която може да бъде програмирана да готви в определеното време. Така че, първо, подобрете храносмилателния процес, като се застраховате срещу лошо здраве през новата година. Но след това можете спокойно да започнете да прилагате други практически съвети.

2. Не се вкопчвайте в големи планове

Хората обикновено използват първите дни на януари на всяка нова година, за да правят гигантски планове за предстоящите 365 дни. Планирането е хубаво и полезно нещо. Въпреки това, както показва практиката, подобни планове далеч не са не винаги е предопределеносбъдвам. Постепенно настъпва разочарование и човек се отказва. И ние отново започваме да живеем в стария ритъм, горчиво осъзнавайки, че не сме в състояние да променим нищо в живота си.

Ето защо силно се препоръчва да не се фокусирате върху глобалните планове. Поставете си постижими, прости цели. Достигането на тези прости цели, ще виждате ясен резултат почти всеки ден и ще получавате невероятно, вдъхновяващо удоволствие от това. Всеки ден също.

stock_colors/Гети изображения

Нека дадем пример: вместо да си поставите за цел да свалите пет или два килограма, просто започнете да прилагате първа точка от тази статия, спортувайте. Здравословното хранене и активният начин на живот ще окажат значително влияние върху теглото ви. Като основа за целите предлагаме да изберете прости практически съветикоито са обсъдени в нашата статия.

3. Запишете час при Вашия лекар за профилактичен преглед

Новите постижения, колкото и прости да са те, ще изискват от вас пълна увереност в здравето си. Помните ли колко пъти отлагахте миналата година? отивам на лекаркога се сблъскахте с определени проблеми? И въобще кога за последно сте се подлагали на профилактика медицински преглед?

В първите дни на новата година е препоръчително да се свържете с вашия семеен лекар, за да се подложите на профилактичен медицински преглед възможно най-скоро. Изключително важно е да направите това, за да през една годинавашето неочаквано влошено здраве не се е превърнало в пречка за по-добро качество на живот. Като цяло, направете проблемите, свързани със здравето ви, приоритет - в крайна сметка никой няма да се грижи по-добре за вас, освен вие самите.

4. Създайте най-благоприятните условия за здравословен сън

Хореография/Getty Images Pro

Искахте ли да си купите нов смартфон или гледахте голям телевизор? Оставете тези цели за по-късно! Харчете парите си за това, което е много по-важно - за здрав здравословен сън. Купете ново легло или нов матрак, ако старите ви не ви позволяват да спите достатъчно. Уверете се, че спалнята ви е сравнително ветровита, тиха и тъмна през нощта.

Махнете телевизора от спалнята - не му е мястото там! Най-малкото си направете правило да не гледате телевизия или да използвате компютър поне 30 минути преди лягане. Не забравяйте, че изкуствено синкав цвят, излъчван от телевизионни екрани и монитори, намалява количеството мелатонин, най-важният „хормон на съня“, произвеждан от тялото ни.

За да подобрите съня, можете да използвате специален дифузер за етерично масло, като добавите към него малко натурално лавандулово масло. Етерични маслаТе отдавна са се доказали като отлични релаксанти. Би било добра идея да приемете прости успокояващи упражнения от йога или медитативни практики.

Svet Demenok/Колекция Свет Деменок

Всички горепосочени стъпки за нормализиране на съня са необходими, ако сериозно се подготвите за нови постижения през новата година. Нормален спокоен сън в комфортни условия, гарантиращи пълноценна почивка на мозъка и тялото, е не по-малко важно от доброто хранене, така че е силно препоръчително да обърнете внимание на този съвет от първите дни на новата година.

5. Обърнете повече внимание на устната хигиена

Нормалното храносмилане и понякога дори здравият сън е просто невъзможно да си представим без здрави зъби. Въпреки това, здравите зъби и устната кухина са нещо повече от просто ежедневно миене на зъбитепаста за зъби и конец за зъби. Превантивните посещения при зъболекар трябва да станат норма. Между другото, за пастата за зъби. Преди Нова година купете паста за зъби, която не съдържа триклозан.

Защо триклозанът е опасен?

Повечето страни са забранили използването на химикала триклозан в пастите за зъби. Наличието на тази антибактериална съставка представлява потенциален рискнарушения на хормоналния и бактериален баланс в организма. Въпреки това, триклозан все още може да се намери в някои видове пасти за зъби, сапуни, шампоани, душ гелове и т.н.

Джейкъб Лунд

Нека сега да поговорим за четката за зъби. Кога за последен път сменяхте този важен хигиенен инструмент? Между другото, различни изследвания разкриха факта, че четките са способни да се натрупват голям бройтриклозан и след това постепенно го освобождавайте. Тоест вече използвате паста за зъби без триклозан, но старата ви четка за зъби щедро „доставя“ този химикал в тялото ви.

Представители на различни стоматологични асоциации по света отдавна са доказали, че четката за зъби трябва да се сменя на всеки три месеца. И не става въпрос само и не толкова за нея замърсяване– всяка четка може да се изпари добре във вряща вода. Факт е, че влакната на четката се износват, което означава, че положителният ефект, който би трябвало да има миенето на зъбите, се губи.

6. Бъдете позитивни всяка сутрин

Оправихме физическото си здраве (поне планирахме). Дойде време да помислим за моралното здраве. всичко нашите плановеидеите, които планираме да реализираме през новата година, могат да бъдат разбити, когато срещнат такова естествено препятствие като нашия паднал дух.

Маридав

И в нашата заетост много от нас дори нямат достатъчно време да осъзнаят, че новият живот и промените са възпрепятствани от прояви на униние, стрес, негативни мисли и емоции. Създайте си навик да анализирате вашите емоционално настроениевсяка сутрин, докато сте още в леглото. Помислете какво точно ви разстройва или тревожи (ако е така). И веднага след това си представете нещо, което обикновено ви кара да се чувствате положително.

Може да са мисли за вашите приятели, деца, за добро прекарване - не е толкова важно. Основното нещо е да имате тези много положителни мисли и след това да ги използвате, за да ги изместите негативни мисли. Повторете това полезно упражнение няколко пъти през деня и веднъж преди лягане. С течение на времето това ще ви стане навик и вие сами ще се научите бързо да регулирате настроението си.

7. Променете отношението си към джаджите

Никой не ви моли да спрете дейността си. в социалните мрежи, но има смисъл да го намалите до разумна граница - за да не губите повече време виртуален святв сравнение с реалния свят. Позволете си да прекарате поне известно време напълно без смартфон, таблет, лаптоп и други „адски“ цифрови машини.

МАРХАРИТА МАРКО/Гети изображения

Ползата ще бъде не само, че най-накрая ще започнете да обръщате повече внимание на истинските хора, които ви заобикалят. Намаляване на времето, което обикновено отделяте за ежедневието си използване на джаджи, ще предотврати редица неприятни странични ефекти от факта, че се взираме в екрани и малки екрани с часове. Замъглено зрение, главоболие, болки във врата, раздразнени очи и т.н. са резултат от зависимостта ни от различни джаджи.

8. Спрете сезонната депресия веднага

Някои казват, че повечето хора изпитват ниска енергия и лошо настроение през зимата; други казват, че е пролет; други го обвиняват за падането. Има и недоволни от лятото! въпреки това фактът си остава факт– именно през зимата повечето от нас преживяват особено трудно липсата на витамини и слънчева светлина; а след това идва студеното, често скучно време... Възниква състояние, което се нарича зимна депресия.

Тъй като решихме да променим живота си към по-добро още в първите дни на новата година, изключително важно е да разпознаем това състояние в себе си и да го разпознаем още през януари. Между другото, зимната депресия сред жените се съобщава за приблизително четири пъти по-честоотколкото приблизително същото състояние сред мъжете. Симптомите могат да включват липса на сила и енергия, наддаване на тегло, глад за захар и чувство на депресия и изоставеност.

Виктор Гладков

В такова състояние е просто невъзможно да се занимаваме с глобални неща! Ето защо е необходимо спешно да се използва такъв продукт, доказан през зимните сезони, като светлинна терапия. Можете да отидете в планината за дълго време, което не всеки може да си позволи; можете да прекарвате повече време навън през деня.

Или можете просто да осигурите достатъчно ниво на осветеност на работното място, да закупите специални светлинни кутии, които излъчват светлина, подобна на параметрите слънчева светлина(само без ултравиолетов компонент). Възможно е (и е необходимо) осветлението да се смени с лампи с емисионни параметри, близки до емисионните параметри на дневната светлина

9. Увеличете физическата активност

Пак упражнения, пак агитация за физически упражнения, ще кажете! Всъщност никой не ви кара насила да правите упражнения. В този списък има много други важно и полезностъпки, които ще ви помогнат да промените живота си към по-добро. Въпреки това около 150 минути средна активност седмично е напълно осъществима цел!

Маридав

Преценете сами: вместо изтощителни тренировки във фитнеса, имате нужда от малко повече от 20 минути на ден (и общо!)отделете време за бързи разходки, изкачване по стълби (поне понякога забравете за асансьорите) и други видове активност.

Под други видове дейност може да има всичко! Почистете апартамента си с прахосмукачка, отидете пеша до пазара; накрая танцувайте у дома на музиката Няколко минутидокато никой не те вижда! Когато поне това минимално натоварване стане обичайно, можете да помислите дали имате нужда от фитнес зала или този минимум е достатъчен.

10. Пийте достатъчно вода

Много от здравословните проблеми, които ни се появяват от време на време, могат да възникнат поради дехидратация, на която често просто не обръщаме внимание. въпреки това следвайте съветаОтносно това, че трябва да пием толкова и толкова течности на ден, също не е особено разумно. Има само един изход - и той е най-правилният.

PR Image Factory

Пийте, когато пожелаете. Можете да се уверите, че снабдявате тялото си с достатъчно течности, ако консултирайте сес козметолози и лекари (помните ли, препоръчаха ви да се запишете за профилактичен медицински преглед?).

Дехидратацията е опасна, както и прекомерният прием на течности. И двете състояния могат да причинят сериозни щети на здравето на нашата кожа. външен види дори мозъка. Когато пиете вода, не забравяйте, че течността също влиза в тялото ни със сокове, супи, зеленчуци и плодове и други храни.

11. Най-накрая започнете да използвате слънцезащитни продукти

Вие сте пълни с надежди и планове за Нова година? Решени ли сте да живеете пълноценно и следвате нашите съвети? И така, ето още един за вас важен и лесен съвет, което буквално ще помогне за забавяне на старостта (поне визуално!). И няма значение какъв пол сте.

AntonioGuillem/Getty Images Pro

И мъжете, и жените ще имат полза от носенето на слънцезащитен крем със слънцезащитен фактор (SPF) 30 или по-висок на лицето си всеки ден. Ако живеете в район с високи нива на UV в слънчевите лъчи, има смисъл да нанасяте крема 30 минути преди да излезете от къщата и след това да го подновявате на всеки два до три часа. Изберете кремове, съдържащи цинков оксид и титанов диоксид за по-добра UV защита. Живей дълго, остарявай бавно.

12. Започнете да използвате козметика на натурална основа

Желанието да изглеждате ярко е съвсем разбираемо. И това желание понякога може да се реализира с помощта на обичайната ви козметика. Въпреки това отново напомняме, че моментът дойде внимавайте по-добреза вашата кожа и изглеждайте по-млади. Защото нашият привлекателен и здрав външен вид често стои в основата движеща сила, способен да организира всякакви други промени в живота.

Ето защо има смисъл да ревизирате вашите тоалетни принадлежности и козметични комплекти, за да се откажете от много от тях в името на натурална козметика, не съдържа токсини. Започнете внимателно да изучавате състава на козметиката, която купувате, за да проверите за наличието на потенциално опасни съставки.

fortyforks

Също така има смисъл да не носите никакъв грим поне няколко дни в седмицата. В допълнение към разбираемото спестяване на време, което ще имате поради факта, че няма да похарчете го за грим, ще има възможност за по-често и продължително използване на подхранващи маски. Използвайте съставки, които подобряват храненето на кожата и осигуряват интензивна хидратация.

13. Започнете да миете ръцете си по-щателно

Миете ли ръцете си преди хранене и след използване на тоалетната? Това е похвално, но откъде са тези 10 и повече според статистиката? процента от хоратакоито мият ръцете си много по-рядко? Нещо повече: дори тези, които мият (сигурни сме, че сте един от тях), го правят неправилно и недостатъчно често.

Съществува мнение, базирано на резултатите от съответните изследвания, че само пет процента (!) от хората, които редовно мият ръцете си, го правят правилно, разрушавайки причиняващи инфекциибактерии. Но правилата не могат да бъдат по-прости: просто трябва старателно да насапунисвате ръцете си (за 20 секунди, не по-малко) и след това старателно да изплакнете сапуна. И го правете по-често на публични места, на работа и така нататък.

15. Започнете редовно да проветрявате дома си

fizkes/Getty Images Pro

Помните ли какво ви съветвахме, когато говорихме за необходимостта и ползите от здравословния сън? Напомняме, че спалнята трябва да е свежа. Това означава, че трябва да се проветрява редовно. (особено преди лягане). Само проветрете, а не пускайте климатика! Други помещения, включително офис помещения, също се нуждаят от редовно проветряване.

Използвайте по-малко различни освежители за въздух (дори тези, които ви обещават аромат на морски бриз или гора). Почти всички от тях съдържат токсични компоненти, които имат отрицателен ефект върху ендокринни жлезии върху други системи на тялото. Между другото, можете да използвате овлажнител, ако е необходимо, като капнете малко натурално етерично масло във водата. И помнете - без чист въздух е доста трудно да промените себе си и света около вас към по-добро.

16. Започнете да изучавате основите на медитацията

Въпреки факта, че на медитацията отдавна се е гледало с пренебрежение (става дума предимно за представители на традиционната медицина), изследванията последните годиниразкрива невероятни перспективи практики за медитация. Изследователите са уверени, че редовната медитация може да има най-благоприятни ефекти върху мозъка и тялото ни.

Khosrork/Getty Images Pro

Медитацията също помага за намаляване на стреса, регулира кръвното налягане и поддържа ума ви остър. Този мощен инструмент може наистина да помогне на много от нас да се променят животът ви към по-добро. За начинаещи може да се окаже предизвикателство да овладеят дори основите на медитацията, но сега има изобилие от налични материали (също под формата на приложения за смартфони), които могат да ви помогнат да започнете с този чудесен начин да се отпуснете и презаредите.

17. Започнете да се разхождате из къщата без обувки.

Знаете ли, че множество проучвания са установили, че стелките на нашите обувки съдържат голям брой бактерии, причиняващи инфекции? И говорим не само и не толкова за обувките, които носим на улицата (това се разбира от само себе си), колко за домашни чехли. Най-интересните са видовете някои бактерии от рода Clostridia, които могат да причинят тежки заболявания на ректума с инфекциозен характер.

Ако е възможно, опитайте се да ходите без чехли по-често през новата година или да ги перете по-често. Обувките за открито е силно препоръчително да се оставят на постелката отзад предна врата , ако е възможно. Или има смисъл да се организират специални грижи за стелките; използвайте специални продукти, които надеждно унищожават патогенните бактерии.

18. Пийте само висококачествена вода

aliaksandrbarysenka

Все още не сте инсталирали филтри за вода? Колко уверени сте в качеството на вашата чешмяна вода? Не трябва да експериментирате със здравето си. Водата е най-важният продукт, което влияе на нашето благосъстояние и настроение в по-голяма степен, отколкото предполагате. Ако до сега сте пили чешмяна вода, започнете да я пречиствате по някакъв начин.

Недостатъчно чистата вода означава по-висок риск от развитие на рак, нарушения на нервната система, проблеми с плодовитостта, хормонални нарушения. Всъщност това е един от най-важните съвети в тази статия:

• Не забравяйте да подобрите качеството на водата, която пиете редовно, тъй като това неизменно се отразява на качеството ни на живот!

19. Променете културата си на хранене

Как сте свикнали да ядете храна, признайте си - мълчаливо или под „акомпанимента“ на телевизора? Не е нужно да отговаряте – множество проучвания показват, че повечето от нас не мислят закуска, обяд или вечерябез телевизор или други устройства, които отвличат вниманието от храната. Всъщност психолозите дори измислиха термина „разсеяно хранене“.

Deagreez/Getty Images Pro

Резултатите от редица изследвания (можете да прочетете за тях по-подробно, ако последвате връзката в края на статията) демонстрират факта, че това най-абстрактно хранене понякога е по-опасно от най-вредното и висококалорични храни. Обичайният резултат от това явление е преяждането, което води до наднормено тегло. Започнете да ядете храната обмислено, бавно, според класиката - дъвчейки старателно.

20. Започнете да учите нещо ново

Промените, които сте очаквали с нетърпение от много години, могат да дойдат в живота ни от напълно неочаквана посока. Съществува едно доста оправдано от психологическа гледна точка мнение, според което, ако започнем да правим нещо абсолютно нов, тогава промените, привлечени от това. Естеството на тези промени зависи, разбира се, от вида дейност. Във всеки случай силно ви препоръчваме да започнете да учите нещо ново през новата година.

Може да е нов език или нова професия; това може да са някакви курсове (шофиране, готварски курсове). Ползата се крие и във факта, че новият опит е „напомпване“ невропластичностнашия мозък. С други думи, това е създаването на нови синаптични връзки, невронни пътища, които подобряват мозъчната активност, служат като превенция на болестта на Алцхаймер и също така позволяват да започнете да живеете нов живот.

21. Яжте здравословни закуски

5PH

Различни плодове във ваза и смес от ядки и сушени плодове в чиния са наборът от продукти, които трябва да са пред очите ви между основните хранения. Първо, това ще ви спести от необходимостта отидете на кафенеза храна, която не е най-здравословната за похапване. Второ, постоянното държане на тези храни пред очите ви ще ви напомня за важността и ползите от консумацията на фибри, здравословни мазнини и протеини.

И накрая, скоро ще свикнете с това меню за закуски и ще почувствате несравнимо усещане за промяна. Вашето тяло ще получи достатъчно хранителни вещества, което неизменно ще се отрази на вашето благосъстояние и настроение. След като свикнете с такава закуска, ще започнете да си спомняте с ужас всички тези чипсове, бисквити, чаши кафе, пълни със захар и други „безполезни неща“.

22. Спрете смесването на алкохолни напитки

Да, най-накрая е време да го направите! И няма по-подходящо време от началото на януари, когато са запасите за новогодишното тържество все още не е изчерпанаи има повече възможности да смесите не само водка с бира, но и уиски с шампанско, както и коняк с вино, отколкото в обикновените дни.

sytnik/Гети изображения

Всички други правила остават същите - никой не ви кара насила в средата на новогодишни празницирязко спиране на алкохола, освен ако сам не го искаш. Освен това все по-често се чуват гласовете на различни изследователи, които твърдят, че алкохолът в много умерени дози не вреди на нашето здраве.

Докато експертите твърдят, има смисъл обикновеният човек да пие не повече от една или две чаши червено вино на ден за Нова година. Много добро качество червено вино. Никакви коктейли с Coca-Cola или Sprite! Като допълнителна течност - само най-чистата пия вода, студен чай или натурална лимонада.

Сладките са това, което много от нас виждат като отдушник в този свят. Е, никой не казва, че трябва напълно да се откажете от любимите си видове шоколад, прекрасно пандишпанови блатовеили част от Наполеон. Освен това някои видове десерти са откровено полезни за сърцето и мозъка, тъй като са отличен източник на антиоксиданти.

AndreyPopov/Getty Images Pro

С други думи, умерената консумация на същия шоколад се насърчава, тъй като неговите ползи, доказани от множество изследвания, са неоспорими. Въпреки това има смисъл да насочите вниманието си към хранителни продукти като горски плодове (дори замразени). Ползите от такъв десерт за нашето тяло са трудни за надценяване - той е многократно по-безопасен и по-здравословен от обикновените десерти; а самите плодове, поради тяхното разнообразие, ще дадат море от различни вкусове и аромати.

24. Научете се да сте благодарни за това, което имате.

Това изобщо не е призив да се ограничавате до малко или да изоставяте някои от целите си. Просто винаги ни се струва, че ни предстои дълъг път, в края на който ще дойде същото. дългоочаквано щастие.Това е абсолютно фалшив подход, който често пречи на огромното мнозинство от нас да почувстват пълноценно радостта от това, че сме точно сега.

Защо е изключително важно да се научим на благодарност? Може би чувствате, че никой в ​​живота ви не заслужава благодарност? Е, толкова по-рано трябва да се научите как да генерирате и демонстрирате положителни емоциипод формата на благодарност преди всичко. Първоначално се научете да казвате „благодаря“, когато е подходящо; общата учтивост е първата стъпка към благодарността.

mheim3011/Getty Images Pro

След това се научете да записвате промените, които възникват в живота ви (включително благодарение на горните съвети). Това е изключително важно, за да се научите да сте благодарни за тези промени - себе си, Бог, другите– това вече не е толкова важно. Усещането, че в живота ви има неща, които заслужават благодарност, винаги ви настройва положително, намалява нивото на стреса, вдъхновява ви и внася нов смисъл в съществуването ви.

25. Обичайте себе си

Не се харесвате? Освен това, това чувство изглежда ли ви толкова критично, че се съмнявате в успеха на всякакви опити по някакъв начин да промените живота си към по-добро? Всъщност това е самозаблуда! Веднага след като прочетете тази статия, вие вече се обичате. Може да не сте много доволни от някои аспекти, включително вашия външен вид, здраве; Може да сте стресирани от състояние на постоянен стрес и униние.