Modalități puternice de a vă spori încrederea. Cum să crești stima de sine și încrederea în sine Metode de creștere a încrederii în sine

Acum în coaching individual am un Client a cărui principală cerere este cum să crească încrederea în sine. Temerile, îndoielile, nesiguranța vin zilnic. Există un flux constant de gânduri în capul meu: „nu pot”, „nu voi reuși”, „totul nu va merge așa cum mi-am propus”.

Când am fost la ultima „Descoperire către succes” de Nikolai Latansky la Moscova, a existat un exercițiu în care participanții erau împărțiți în două grupuri, unii închid ochii și stau în tăcere, în timp ce alții se plimbă prin sală și le șoptesc la ureche. cuvintele pe care ei înșiși le așteaptă de la cei dragi. Și ceea ce este interesant, toate cuvintele tuturor participanților au fost despre un singur subiect: vei reuși, poți să o faci, fii mai îndrăzneț, acționează și vei câștiga. Adică cuvinte care adaugă încredere în tine și în acțiunile tale.

Mi-am dat seama că acest subiect – încrederea în sine – este la mare căutare. Am început să-mi amintesc etapele vieții și, firesc, am găsit multe situații în care mă îndoiam, îmi pierdeam credința și nu eram sigur de acțiunile mele.

Cum să crești încrederea în sine? Ce m-a ajutat să fac față îndoielilor și să cresc încrederea în sine?

Mi-am amintit trei principale moduri usoare care cu adevărat a ajutat și a ajutat.

1. Cum să crești încrederea în sine cu un zâmbet obișnuit

De îndată ce încep să zâmbesc, devin imediat mai îndrăzneț și mai încrezător în mine. Doar așa, fără motiv. Sunt adesea întrebat de ce zâmbesc. Răspund: viața este minunată, starea de spirit este excelentă! Și după aceste cuvinte devine și mai bine.

Și adesea mă imaginez ca o persoană care este în regulă: o familie prietenoasă, job interesant, venituri mari. Spatele se îndreaptă imediat, mersul devine zburător, zâmbetul trage obrajii. Și încep imediat să mă simt ca acea persoană - încrezătoare în sine și demnă de tot ce este mai bun. Si in anul trecut Nici nu trebuie să-mi imaginez - îmi amintesc doar ce am și încrederea mea crește imediat.

2. Cum să crești încrederea în sine cu un mers normal

Am o prietenă - Tatyana Olegovna Kutuzova, o coregrafă talentată și de succes. Este o femeie foarte respectată și încrezătoare. Și are o trăsătură distinctivă - merge repede. Muste! Nu poți ține pasul cu ea! Bărbia este sus, umerii sunt întinși, șoldurile se leagănă elastic în timp cu pașii. Clink-clink, clinc-clink!

Am încercat să repet. Într-adevăr, efectul este uimitor! De îndată ce vă întindeți vârful capului și creșteți viteza în timp ce mergeți, simțiți imediat un val de încredere. Pe loc! Imediat! Și invers, când cu greu poți țese, umerii se lasă imediat, un fel de oboseală se rostogolește și imediat vin niște gânduri neplăcute.

3. Cum să crești încrederea în sine folosind cuvinte obișnuite

Am observat puterea complimentelor cu mult timp în urmă. Întors la școală, în clasa a XI-a, am citit o carte de Dale Carnegie, în care vorbește despre puterea uimitoare a complimentelor. Când sărbătoresc o nouă coafură pentru o fată pe care o cunosc, fac ceva frumos atât pentru ea, cât și pentru mine. Și imediat se ridică stima de sine și încrederea în sine atât a mea, cât și a acestei fete. Din acest motiv, mi-am făcut un obicei, atunci când întâlnesc o persoană, nu doar să-l salut, ci și să notez imediat cu voce tare ceva bun și atractiv în el.

Același lucru este valabil și dacă mi se face un compliment. Accept! Cu plăcere! La urma urmei, dacă spun ceva de genul: „nu merită recunoștință”, „hai, nimic special”, atunci îmi slăbesc demnitatea, de parcă aș spune că nu sunt demn de laudă. Adică dacă nu accept complimentul, mă devalorizez!

Mulțumesc Anei Averyanova pentru că m-a ajutat să înțeleg cât de important este să accept și să apreciez complimentele în urmă cu aproximativ un an într-o sesiune individuală de antrenor.

Deci, să rezumam. Absolut fiecare persoană, care începe o nouă afacere, pornește pe un drum necunoscut anterior, experimentează îndoieli și incertitudine. Este natural. Dar te poți descurca!

Zâmbește des.

Mergeți cu spatele drept, un mers rapid de zbor.

Complimenta si accepta complimente.

Și aproape imediat vei simți cum corpul și mintea ta sunt pline de forță și încredere nouă!

Dacă doriți să creșteți încrederea în sine, să luați măsuri și să obțineți rezultate noi calitativ, atunci începeți cu puțin - faceți un test de 2 minute situat în colțul din dreapta sus al acestei pagini .

Dați clic pe „Like” sau scrieți în comentarii ce părere aveți despre cum să vă creșteți încrederea în sine.

Fără încredere, nu poți reuși în niciun domeniu, de la carieră până la viața personală. Aceste 10 trucuri te pot ajuta să devii mai echivalent și să faci față insecurității.

Cu siguranță va trebui să părăsești zona de confort și să pleci în căutarea norocului dacă nu te-ai hotărât să-ți irosești viața. Cu cât este mai încrezător în sine, cu atât poziția și afacerile tale sunt mai de succes.

Fără încredere în sine, este dificil să reușești în orice domeniu al vieții, pentru că totul este despre situații în care trebuie să-ți părăsești zona de confort. Și toate acestea, de la întâlniri și negocieri la vânzări și managementul oamenilor, funcționează cu atât mai bine pentru tine, cu atât ești mai încrezător. Aceste 10 sfaturi te pot ajuta să faci față insecurității.

Cum să sporești încrederea în sine

1. Nu uita niciodată de punctele tale forte și nu fii prea dur cu tine însuți.

Numai pentru uz personal, faceți o listă cu inerente calități puternice si ceea ce faci cu adevarat bine. Fii sincer cu tine însuți și evită falsa modestie. Nu este necesar să te uiți în tine și să scrii calități remarcabile, sunt destule dintre acestea: mențin ordinea pe desktop, aduc ceea ce am început până la sfârșit, memorie bună și așa mai departe. Recitiți această listă în fiecare săptămână și adăugați elemente noi, dacă este posibil. Nu există oameni perfecți. Cu toții facem greșeli. Și nu apar întotdeauna numai din vina noastră.

2. Monitorizați-vă sănătatea

Dacă ești într-o formă bună, poți realiza multe. Exercițiile fizice regulate, pe care îți face plăcere, construiesc puterea, perseverența și crește rezistența la stres. Mâncați o dietă sănătoasă și dormiți suficient. Pauzele de odihnă, momentele de relaxare și timpul pentru tine ar trebui să facă parte din rutina ta zilnică ca și spălatul pe dinți. Bucură-te de faptul că arăți bine și încearcă să iei totul din viață. Oamenii din jurul tău te vor trata cu interes și respect.

3. Rămâi calm și încearcă să scapi de stres

Evitați agitația. Dezvoltați rezistența la stres. Tehnicile simple de relaxare și de gestionare a stresului vă vor calma corpul și mintea și vă vor deveni linia de salvare. Fă-ți timp în fiecare zi pentru a te relaxa - cel puțin cinci minute. Practicați atenția cel puțin un minut în fiecare zi. Aceste câteva minute vor fi foarte pline de satisfacții.

4. Amintiți-vă drepturile

Amintește-ți că tu, ca toți ceilalți, aveți drepturi care trebuie respectate și la locul de muncă. Iată câteva dintre ele: ai dreptul la propria părere, să fii tratat cu respect și ca un egal, să nu fii insultat, să fii ascultat. Ai dreptul să greșești, să eșuezi și să încerci din nou.

5. Comportați-vă asertiv (dar nu agresiv!)

Tratează-te pe tine și pe ceilalți cu respect, învață să faci compromisuri și spune nu atunci când este nevoie. Într-o situație de conflict, fiți pregătit să negociați și să faceți compromisuri. Ori de câte ori este posibil, străduiți-vă să vă asigurați că toate părțile sunt mulțumite de rezultat.

6. Planifică

Planificați, prioritizați și fiți organizat - trebuie să știți unde vă aflați acum, unde doriți să mergeți și cum plănuiți să o faceți. Află exact ce vrei. Cântăriți și planificați cu atenție. Decide care va fi primul tău pas și fă-l. Fiți pregătit să vă ajustați planul după cum este necesar. Indiferent de sarcina cu care te confrunți, pregătește-te pentru ea. Practicați în avans, dacă este posibil, cum ar fi să faceți o prezentare. Acordați atenție acestui lucru și nu numai că vă veți pregăti pentru evenimentul viitor, ci vă veți crește și încrederea în sine și stima de sine.

7. Limbajul corpului

Mișcă-te și vorbește cu încredere și nu numai că vei arăta așa, dar te vei simți cu adevărat așa. Ridică-ți capul, relaxează-ți umerii și trunchiul și stabilește contact vizual cu interlocutorul. Dați dovadă de calm și încredere atunci când deschideți ușa și intri în cameră. O postură deschisă, o strângere fermă de mână, o voce calmă vor arăta interlocutorului că ești fericit să-l vezi și să comunici cu el. Discursul tău ar trebui să fie clar, ritmat și plin de entuziasm. Arată-ți interesul real și te poți arăta ca un vorbitor carismatic!

8. Notează-ți planurile și obiectivele.

Utilizați un jurnal personal pentru aceasta. Ar trebui să fie convenabil și eficient.

9. Vizualizează

Oferă cât mai multe detalii posibil despre situațiile în care ai dori să te simți mai încrezător. Gândiți-vă la posibila desfășurare a evenimentelor pas cu pas și încercați să faceți față cu succes tuturor dificultăților.

10. Examinați-vă progresul în mod regulat

Ce ai reușit să obții? Ce nu a mers atât de bine? Decideți ce aveți de gând să faceți în continuare. Fii flexibil și dispus să te schimbi. Înaintează spre obiectivul tău.

Vei reusi!

Pe baza materialelor din cartea „Încrederea în sine”

Fără încredere în sine, este greu să reușești, pentru că afacerile sunt totul despre situații în care trebuie să-ți părăsești zona de confort. Și toate acestea, de la întâlniri și negocieri la vânzări și managementul oamenilor, funcționează cu atât mai bine pentru tine, cu atât ești mai încrezător.

Iată 7 sfaturi pentru a-ți crește încrederea în tine.

1. Nu-ți uita niciodată punctele forte și nu fii prea dur cu tine însuți.

Numai pentru uz personal, faceți o listă cu punctele tale forte inerente și cu ceea ce faci cu adevărat bine. Fii sincer cu tine însuți și evită falsa modestie. Nu este necesar să te uiți în tine și să scrii calități remarcabile, sunt destule dintre acestea: mențin ordinea pe desktop, aduc ceea ce am început până la sfârșit, memorie bună și așa mai departe. Recitiți această listă în fiecare săptămână și adăugați elemente noi, dacă este posibil. Nu există oameni perfecți. Cu toții facem greșeli. Și nu apar întotdeauna numai din vina noastră.

2. Monitorizați-vă sănătatea.

3. Rămâi calm și încearcă să scapi de stres.

4. Amintește-ți că tu, ca orice persoană, ai drepturi,

care trebuie respectat şi la locul de muncă. Iată câteva dintre ele: ai dreptul la propria părere, să fii tratat cu respect și ca un egal, să nu fii insultat, să fii ascultat. Ai dreptul să greșești, să eșuezi și să încerci din nou.

5. Planifică, prioritizează și fii organizat

Trebuie să știi unde ești acum, unde vrei să mergi și cum plănuiești să o faci. Află exact ce vrei. Cântăriți și planificați cu atenție. Decide care va fi primul tău pas și fă-l. Fiți pregătit să vă ajustați planul după cum este necesar. Indiferent de sarcina cu care te confrunți, pregătește-te pentru ea. Practicați în avans, dacă este posibil, cum ar fi să faceți o prezentare. Acordați atenție acestui lucru și nu numai că vă veți pregăti pentru evenimentul viitor, ci vă veți crește și încrederea în sine și stima de sine.

6. Limbajul corpului.

7. Vizualizează.

Imaginează-ți că mesteci o felie de lămâie... Cu siguranță ți-a umplut gura cu salivă. Asa de? Ideea este că creierul uman nu se pricepe foarte bine să facă distincția între ceea ce se întâmplă în imaginație și în lumea reală. De aceea, una dintre cele mai simple și mai eficiente moduri de a construi voința este vizualizarea.

Tot ce trebuie să faci este să-ți imaginezi o situație în care vrei să te simți mai încrezător. Încearcă să păstrezi imaginea detaliată, apoi lucrează pas cu pas la situația din mintea ta timp de câteva minute, ocupându-te de orice dificultăți care crezi că pot apărea. Sarcina poate suna ciudat, dar este ușor de finalizat și trucul funcționează.

Vei reusi!

Aflați mai multe despre cum să construiți încrederea în sine și stima de sine în carte

Oricine, chiar dacă are abilități profesionale, are nevoie de încredere. Este determinată de stima de sine subiectivă, credințe, psiho stare emoțională, atitudine interioară. Oamenii încrezători în sine își pot articula clar gândurile, pot fi un bun conversator.

Dar uneori nu ne putem evalua în mod adecvat abilitățile, îndoindu-ne de noi înșine. Trebuie să ai încredere în diferite aspecte ale vieții tale - în eforturile tale, în talentele tale, în abilitățile tale, în capacitatea de a comunica. Acest articol vă va oferi sfaturi pentru a elimina îndoiala de sine, pentru a dezvolta încrederea în comunicare și în calitățile dumneavoastră.

Nu încerca să scapi de îndoieli. Oricine începe ceva nou trebuie să se lupte cu îndoielile. Va reuși? Nu va fi munca lui în zadar? Merită să ne amintim fraza lui Hesse, care spunea că credința și îndoiala sunt indisolubil legate, făcând o condiție una. Aceasta înseamnă că incertitudinea este un lucru firesc care va fi neapărat la începutul oricărui proiect. Și nu încercați să fugiți de asta, nu este nimic în neregulă cu îndoielile. Așa că nu ar trebui să le permiteți, ci doar să vă ocupați de treburile dvs., fără a asculta vocile interne care interferează. Îndoiala sunt emoții care nu au legătură cu realitatea. Dacă faci toate eforturile, atunci nehotărârea va dispărea.

Cunoașteți momentele în care credința dispare. Merită să subliniem situațiile în care îndoielile sunt afectate. Acestea pot fi minute de adormire. Atunci te poți obișnui și să fii condescendent. Și dacă nu este posibil să ignorați complet vocea interioară, puteți oricând să acordați o alocație pentru starea emoțională obișnuită pentru o astfel de situație. Dacă există un anumit model, atunci prețul unor astfel de îndoieli va scădea. Și, invers, trebuie să prinzi momentele de încredere în sine, concentrându-te asupra lor. Într-o astfel de stare, merită să ne gândim la un subiect care este în dubiu. Pe un val de veselie și putere, va fi mai ușor să te decizi asupra ceva.

Cunoaște-ți punctele forte. În momentul de frustrare, doar un comentariu neglijent din exterior poate afecta încrederea în acțiunea care se întreprinde. Din păcate, oamenii supraestimează importanța momentului actual, transferându-l imediat în percepția globală a vieții. Conștientizarea că nu sunt capabili de nimic duce la ideea că așa a fost întotdeauna. Atât succesele trecute, cât și punctele forte sunt uitate. În astfel de momente, nu ar trebui să cedeți dispoziției, dar merită să încercați să vă evaluați cu adevărat. Există multe lucruri pe care o persoană poate face și ceea ce a realizat deja. Faptele vor ajuta la readucerea unei imagini adecvate asupra realității. Și pe ei ar trebui să te bazezi, și nu pe emoții și îndoieli de moment.

Nu-i asculta pe cei care vorbesc despre deznădejdea cazului. Când există îndoieli cu privire la succesul afacerii, doriți să vă consultați întotdeauna cu familia și prietenii. Unde mai pot găsi sprijin? Dar se întâmplă ca ei, dimpotrivă, să avertizeze despre lipsa de speranță a evenimentului. Unii oameni se gândesc doar la confortul lor psihologic, și nu la fericirea personală a altuia. Dar sunt atât de puțini oameni nesiguri? Și doar câștigătorii sunt adunați în jur? Mulți pur și simplu le este frică să plece într-o călătorie independentă, ei cred că alții, din același motiv, nu pot obține succesul. Acești oameni așteaptă eșecul tău, pentru că norocul le va fi un reproș. Este un angajat capabil să dea sfat bun despre începerea propriei afaceri? De aceea, merită să luați sfaturi nu de la toți la rând, ci de la cei care au obținut cu adevărat succes în domeniul potrivit. De la ei merită să luăm un exemplu.

În momentele de îndoială, prezintă-te ca fiind perfect. Nesiguranța noastră încearcă uneori să se prezinte ca bun simț. Credem că suntem incapabili să facem ceva dintr-un motiv obiectiv. Deci, unui tip îi este frică să întâlnească o fată, considerându-se urât, prost, știind că are deja pe cineva. De fapt, toate acestea sunt trăsături ale incertitudinii. Trebuie să-ți formați o imagine a sinelui tău ideal în capul tău. Nu se teme de nimic și are mereu încredere în sine. Ce ar face clona noastră ideală într-o situație critică? S-ar fi retras? Dar nu vă grăbiți să repetați toate acțiunile după el, nu suntem ideali. Trebuie doar să realizezi că ne deosebim doar prin temeri și îndoieli, acestea sunt cele care nu ne permit să acționăm. Atunci problema va înceta imediat să fie atât de complexă pe cât părea. Și acum va fi mult mai ușor să decideți asupra unei acțiuni.

Amintiți-vă că totul depinde doar de noi înșine.În momentele în care ești chinuit de îndoieli, trebuie să înțelegi că totul depinde doar de tine. Noi suntem cei care determinăm succesul afacerii. Dacă dai dovadă de diligență, atunci totul se va rezolva cu siguranță. Și dacă nu, atunci nimeni nu se deranjează să încerce din nou. Fiecare dintre noi este liber să-și manifeste calitățile înnăscute, care ne vor ajuta să obținem ceea ce ne dorim de la viață. Depinde de voința noastră mai mult decât credem de obicei. Și trebuie să încetăm să vedem obstacole peste tot. Drumul va fi stăpânit de mersul pe jos!

Renunță la paranoia. Uneori pare că toți cei din jurul nostru ne urmăresc îndeaproape, observând neajunsuri, greșeli, memorând cuvinte. De fapt, fiecare este fixat pe propriile probleme. Oamenii se gândesc la ei înșiși, chiar pretind că îi ascultă pe alții. De aceea paranoia este inutilă. Nu vă fie teamă să comunicați sau să vorbiți în public. Și clar că nu suntem în centrul Universului, astfel încât toată lumea să se gândească doar la noi.

Ascultă-i pe ceilalți. Dacă învățăm să ne concentrăm atenția asupra altcuiva decât noi înșine, atunci mintea noastră nu va avea timp să sufere de îndoieli. De ce să nu asculți străinii în loc să-ți faci griji doar pentru tine? Așa că nu numai că poți să te distragi de la fricile tale, ci și să te uiți mai atent la alții, observând ceva nou în ei.

Scapa de perfectionism. Trebuie înțeles că nimeni nu este perfect, inclusiv noi. Și merită acceptat. Pe baza acestui lucru, merită să nu mai reacționezi dureros la eșecurile tale. Dar încearcă să-și clatine încrederea în sine. Deci, înțelegând pasul sau cuvintele greșite, trebuie doar să trageți concluzii din asta și să nu repetați greșelile în viitor. Va fi mult mai productiv decât să te mustre pentru greșeli.

Nu-ți fie frică de oameni. Suntem înconjurați de oameni, fiecare dintre ei având propriile slăbiciuni și neajunsuri. Adevărat, în același timp, pot arăta extrem de încrezători în ei înșiși. Nu presupuneți că în jurul nostru sunt doar profesioniști. Mai degrabă, dimpotrivă, există oameni mult mai nesiguri și care se îndoiesc de sine. Ei doar o ascund mai bine. Și nu trebuie să ne temem de oameni, mai ales dacă nu ne pot face rău. Șefii noștri, colegii, femeile și bărbații sunt la fel ca noi.

Nu trebuie să pari mai bun decât ești.În încercarea de a-i convinge pe alții că suntem cei mai deștepți și cei mai buni, este important să nu exagerăm. La urma urmei, aceasta va fi cea mai bună dovadă de îndoială de sine. Când nu ne simțim puterea, încercăm să-i convingem pe alții de prezența lor. Așadar, lăudăroșia ostentativă, vanitatea, asertivitatea în comunicare pot spune despre îndoieli interioare și nesiguranță. De aceea nu poți încerca să arăți mai bine decât ești cu adevărat. Merită să începi persuasiunea cu tine însuți. Și celorlalți oameni, ar trebui să păream exact cine suntem.

Nu fi prea umil. Cu moderație, smerenia îi împodobește pe oameni. Și dacă nu poți să pari mai bun decât ești, atunci nici nu ar trebui să-ți subestimezi capacitățile. Dacă sunt întrebați despre meritele interviului, atunci de ce să nu vorbiți cu încredere despre ele? Dacă o persoană vorbește cu îndrăzneală despre a lui cele mai bune calități, atunci asta indică încrederea în sine. Acest lucru se observă din exterior, curgând în încredere în persoana însăși. Din moment ce nu ne îndoim, vorbind despre merite, atunci nu există niciun motiv să căutați dezavantaje. Dacă calitățile noastre sunt apreciate de ceilalți, atunci nu este nevoie să fim jenați când primiți complimente. La urma urmei, chiar o merităm. Trebuie doar să mulțumiți pentru cuvintele amabile care vi s-au adresat.

Pentru a portretiza încrederea în sine.Și, deși am vorbit deja despre importanța de a fi tu însuți, în unele situații merită să înfățișezi încrederea atunci când simți lipsa acesteia. În primul rând, este pur și simplu benefic, așa se creează o imagine pozitivă. Oamenii încrezători sunt mai iubiți și de încredere. Și chiar și cu iluzia unui astfel de sentiment, o parte din el încă ne trece. Adesea, nesiguranța noastră este o emoție care interferează cu manifestarea calităților reale. Dar nu poți urma sentimentele, ci să le iei sub controlul tău.

Mentine bunavointa. Nu este greu să zâmbești mai mult, să fii interesat de problemele celorlalți și să-i încurajezi. Acest lucru va ajuta la cucerirea interlocutorilor. Și atunci când sunt predispuși la tine, atunci va fi mai ușor să-ți păstrezi încrederea în ei înșiși.

Fi sincer. Este important să fii deschis cu privire la opiniile tale și să-ți împărtășești gândurile. Acest lucru te va ajuta să nu devii izolat. Dar, în același timp, merită să evaluăm situația, nu va încălca o astfel de abordare confortul altor oameni? Fiind nesiguri, în mod constant nu vorbim, păstrând ceva înăuntru. Dar acest lucru nu ajută la câștigarea încrederii, doar o ia. Autodezvoltarea ne face deschiși, pentru oamenii apropiați trebuie să fim mereu sinceri. Puteți vorbi în siguranță despre opiniile dvs. și, dacă sunt greșite, atunci de ce să nu le schimbați sub influența unor critici și argumente rezonabile? Este atât de interesant să discutați diferite subiecte, să vă extindeți orizonturile. Vorbind-ți gândurile cu voce tare și prezentându-le judecății altora, trebuie să renunți la toate îndoielile. Acest lucru stimulează încrederea în sine, pentru că ne punem la încercare cu critici și cu punctul de vedere al altcuiva. Astfel de factori sporesc credința. Și nu ar trebui să așteptați primul pas de la cineva, uneori îl puteți face singur, dacă circumstanțele sunt propice pentru acest lucru. Dialogul sincer va elimina toate barierele. Și dacă suntem sinceri cu o persoană, atunci el ne va răspunde în natură. Și când înțelegem că ne-am deschis, ne va da încredere.

Atentie la datele externe. Nu uita că ești întâmpinat de haine. Dar inteligența, carisma și farmecul sunt și ele importante, jucând un rol și mai mare.

Nu poți fi timid. Trebuie să înveți să vorbești clar, în timp ce te uiți în ochii interlocutorilor și fără să fluturi mâinile. Nu-ți încreți degetele, nu-ți culege buzele, nu trage sunete. Merită să înveți să ai grijă de tine și de corpul tău, perfecționează-ți abilitățile de comunicare. Mai devreme sau mai târziu, nu va rămâne nici o urmă de timiditate. Atunci gândurile care te împiedică să te decizi asupra unui lucru important vor dispărea din capul tău. Barierele interne se vor topi cu ele.

Pentru a ajuta oamenii. În caz de asistență, aceasta nu va trece neobservată. Experiența, abilitățile și cunoștințele noastre vor fi apreciate. Și atunci cu siguranță ne vor răspunde, dacă nu cu sprijin, atunci cu recunoștință, crezând în noi. Aceasta este o bază bună pentru construirea încrederii.

Nu căuta problema doar în tine. Da, de multe ori trebuie să fiți capabil să vă asumați responsabilitatea și să nu o transferați asupra altora. Dar cu această regulă, este nevoie de grijă. Uneori nu suntem înțeleși și sprijiniți, dar nu este vina noastră. Alții pot fi de vină. Cineva, în principiu, nu este capabil să înțeleagă și nu este pregătit să ia contact, alții râzând percep toate ideile celorlalți, afirmându-se. Și cineva este supărat pe întreaga lume, criticând pe toată lumea și totul. Merită să acceptăm acest lucru și să încetăm să ne învinovățim pentru lucruri care nu sunt vina noastră.

Gândește-te la ce urmează? Ai făcut o impresie proastă? Și ce dacă? Ce va urma? Este atât de important ce cred oamenii pe care îi vezi pentru prima dată despre tine și cu care, cel mai probabil, nu vei avea contact? Există temeri că fata va refuza să meargă la o întâlnire? Dacă se întâmplă acest lucru, atunci viața nu se va opri. Deci de ce să-ți fie frică de asta? Ți-e frică de șeful tău? Dar ce poate face, pentru că aceasta este aceeași persoană cu propria sa povară de responsabilitate. Copiii de la grădiniță se tem și de profesorii lor, nu ar trebui să fii ca ei. Există multe motive de frică în viața noastră - interviuri, vorbind despre salarii. Lăsați oamenii să gândească ce vor, noi avem propriile noastre obiective. Unele frici nu ar trebui să ne stea în cale. Dacă întrebarea „și ce urmează” ne vom pune de fiecare dată cu frică și îndoială, atunci vom înțelege că multe situații nu merită să ne îngrijorăm. Unii oameni sunt destul de inofensivi, așa că de ce să fii timid în privința temerilor tale?

Rămâi la părerea ta. Sunt lucruri despre care trebuie să menținem o poziție de neclintit și vederi ferme. Și aici nu te poți grăbi să fii de acord cu toată lumea. Nu e vorba de încăpățânare oarbă. Apărarea agresivă și asertivă a judecăților cuiva va fi, de asemenea, o greșeală. Acest lucru sugerează că există o anumită poziție deliberată pe care o opinie întâmplătoare nu o poate zdruncina. Cuvintele și acțiunile ar trebui să se bazeze pe astfel de principii. Și acest tip de încredere te va ajuta să-ți faci treaba.

Învață din viața însăși. Nu este greu să găsești mai multe ateliere și cursuri care te pot ajuta să-ți construiești încrederea. Dar de ce să plătești dacă realitatea însăși oferă multe motive pentru a dezvolta astfel de calități în sine? Vom fi învățați să ne comportăm pe exemplul situațiilor artificiale. Încrederea este necesară pentru viață, așa că merită să înveți din ea. Pentru a face acest lucru, trebuie să comunicați mai mult, să vă familiarizați oameni interesanți... Sfaturile pe care le primești ar trebui puse în practică, observându-te și realizând în ce momente se manifestă incertitudinea. Apoi, merită să vă gândiți de ce se întâmplă acest lucru și ce să faceți în continuare. Mersul la interviuri va fi o lecție bună, vor deveni cursuri gratuite de afaceri.

Dezvoltați-vă. Este greu să crezi în calitățile tale dacă sunt slab dezvoltate. Pentru a-ți realiza puterile, ai nevoie de ele să fie cu adevărat prezenți. Percepția de sine și atitudinea emoțională sunt părți importante ale încrederii. Dar numai asta nu este suficient. Creșterea credinței trebuie cu siguranță să meargă împreună cu auto-dezvoltarea, atunci va apărea ceva la o persoană pe care se va baza conștientizarea posibilităților. Pentru aceasta, este necesar să vă îmbunătățiți calitati personale... Citirea blogurilor de specialitate, a literaturii de ficțiune și educaționale va ajuta la dezvoltarea voinței și a autocontrolului. Merită să vă gândiți la îmbunătățirea abilităților profesionale, realizându-vă scopul supremși urmează la ea. Merită întotdeauna să te străduiești să găsești ceva nou în această lume și să înveți. Și odată cu dobândirea de noi abilități, va crește și încrederea în sine. Cum te poți îndoi de ceea ce a fost acordat atât de mult timp și ce este mai bun decât alții?

Acceptă-ți defectele. Pe lângă faptul că îți cunoști punctele forte, nu trebuie să uiți de neajunsurile tale. Și acest lucru este important, deoarece o atitudine calmă și atentă te va ajuta să înțelegi la ce trebuie lucrat. Și nu ar trebui să te concentrezi pe asta, pe faptul că nu știi să faci nimic. De ce să nu te gândești la ceea ce știi încă, dar există câteva dezavantaje. Acest lucru va evidenția calitățile care pot fi îmbunătățite, unele s-ar putea dovedi a fi inutile și cu ceva nu se poate face absolut nimic. Dar e în regulă - nu poți fi perfect. Poți doar să faci o listă cu ceea ce este rău în viață și apoi să te gândești la toate punctele. Iar aceste neajunsuri nu sunt un dat și o constantă, ci ceva la care se poate lucra. Prin efort, totul se poate schimba. Dacă crezi că toate calitățile pot fi dezvoltate (și chiar așa este) și te străduiești pentru asta, atunci poți evita situațiile de viață în care se va manifesta nesiguranța. Cei care au dificultăți de comunicare pot fi sfătuiți să vorbească mai mult cu oamenii. Dacă există o teamă de a cânta în fața unui public, atunci există o singură modalitate de a o învăța. Nu trebuie să ne fie frică, dar să mergem înainte.

Nu așteptați sosirea încrederii, ci începeți să acționați. Acest sfat este atât ultimul, cât și cel mai important. Nu este nevoie să așteptați momentul până când frica și incertitudinea părăsesc sufletul. Așa că îți poți petrece toată viața fără să începi să faci nimic. Trebuie să înțelegeți că temerile nu vor dispărea, ele, după cum am menționat deja, însoțesc orice afacere. Și nu poți deveni încrezător în tine până nu începi să treci peste complexe și strângere. În ciuda lor, trebuie să lupți cu anxietatea. Și scopul nostru nu este să scăpăm de frică, ci să o controlăm. Și cu cât este mai puternic, cu atât va fi mai ușor în cele din urmă. Nu ar trebui să așteptați până devine ușor. Viața ne va tempera și ne va face caracterul cu adevărat solid.

După cum puteți vedea, există multe opțiuni pentru modul în care „comunitățile rele strică obiceiurile bune”. Există o singură cale de ieșire - reducerea, și adesea doar la zero, comunicarea cu astfel de oameni. Se trag în mlaștină, iar scenariul nostru este să ieșim din ea.

Cu toate acestea, nu este bine ca o persoană să fie singură. Prin urmare, cercul social al unei persoane trebuie să fie neapărat, dar corect. Trebuie să te înconjurești de oameni care vor lăuda, susține, cred și vor spune la momentul potrivit că totul se va rezolva. Și acest lucru este foarte important. Sprijinul celor dragi și dorința de a se ridica la înălțimea așteptărilor lor servesc.

Nu-ți exagera greșelile

Fiecare persoană are propriile slăbiciuni și are, de asemenea, propriile puncte forte. Pentru a crește stima de sine, trebuie să vă înțelegeți atât punctele forte, cât și punctele slabe. Atunci o persoană va ști ce este bine în el și pentru ce are nevoie să fie respectată de alți oameni și de el însuși.

Dar nu trebuie să fii prea critic cu tine și să spui că „Am un singur dezavantaj”. Pur și simplu căutau prost demnitatea. Dacă tu nu vezi asta, atunci întreabă-i pe cei care te prețuiesc și te respectă. Și apoi nu vă certați cu părerea lor.

De asemenea, este important să ne amintim că numai cei care nu fac nimic nu greșesc. Toți ceilalți oameni fac greșeli din când în când și nu este nevoie să le exagerați sau să le dramatizați în exces. Învățăm din greșeli, iar pentru un învins doi neînvinși dau.

Este vorba despre obținerea unei experiențe de viață valoroase. Este ca o cărămidă care stă la picioarele noastre. Putem să stăm pe el și să fim mai sus, sau ne putem împiedica și apoi ne vom întinde pe podea. Învață din greșelile tale, trage concluzii, nu le repeta și te vei respecta mai mult.