როგორ გამოვიდეთ წაგებული სერიიდან და დავიწყოთ ცხოვრებით ტკბობა? ფსიქოლოგია არასოდეს შეადაროთ საკუთარი თავი სხვა სამყაროს

ფოტო: ვლადიმერ ნიკულინი / Rusmediabank.ru

თუ თქვენ მუდმივად კონცენტრირდებით სხვებთან შედარებით, ადამიანი იგრძნობს დეპრესიას, მაშინაც კი, როდესაც მისი პოზიცია ბევრისთვის ხელსაყრელია. Არის ცოტაოდენი მარტივი რჩევებიშეწყვიტოს შედარების ჩვევა.

1. შეწყვიტეთ ცხოვრება სოციალურ ქსელებში
კომუნიკაცია ფეისბუქზე, ინსტაგრამზე, ტვიტერზე და სხვა სოციალურ ქსელებში არის ამაღელვებელი, მაგრამ არასაიმედო. ვინაიდან აქ ყველა ავლენს მხოლოდ საუკეთესო თვისებებს, დანარჩენები აკეთებენ მხოლოდ იმას, რასაც ადარებენ თავიანთ მიღწევებს საუკეთესო შედეგებთან. ეს იწვევს ეჭვიანობას და ზიანს აყენებს სიამაყეს. ფსიქოლოგები გირჩევენ გააუქმოთ გამოწერა იმ ადამიანებისგან, რომლებიც ხშირად იწვევს შურისა და დისკომფორტის გრძნობას. და რაც მთავარია - მეტი გჭირდებათ!

2. მოიშორეთ დაკარგული მოგების სინდრომი
ადამიანების დაახლოებით 50% ნანობს იმ გამოტოვებულ შესაძლებლობებს, რაც მათმა მეგობრებმა გამოიყენეს და ამით უკმაყოფილონი არიან. სჯობს ეს აზრები გამოგაგდოთ და გააკეთოთ ის, რაც მოგწონთ აწმყოში: იპოვნეთ ჰობი, დაკავდით სპორტით, შეუერთდით ჰობის კლუბს ან იმოგზაურეთ. მიზანშეწონილია ნაკლები ყურადღება მიაქციოთ შეტყობინებებს თქვენს ტელეფონში. როდესაც ადამიანს სიამოვნებს ის, რასაც აკეთებს, ის ნაკლებად წუხს იმაზე, თუ როგორ იქცევა სხვა ადამიანი.

3. ნუ ჩაუღრმავდები წარსულს
საკუთარი თავის სხვებთან შედარება საზიანოა, მაგრამ თანაბრად საზიანოა შენი შედარება წარსული ცხოვრებააწმყოთი. ხალხი ხშირად იყურება სარკეში და აკრიტიკებს მათ ნამდვილ გარეგნობას ახალგაზრდობაში. მათ აწუხებთ აზრი იმის შესახებ, თუ რამდენად უდარდელი იყო დრო, როდესაც ბავშვები იყვნენ მოზარდები და არა მოზარდები. მაგრამ ნოსტალგიის ნაცვლად, უმჯობესია გავამახვილოთ ყურადღება იმ გამოცდილებაზე, რომელსაც ადამიანი იღებს მთელ მსოფლიოში ცხოვრების გზადა როგორ გამოვიყენოთ იგი სწორად დღემდე.

4. არ ინერვიულოთ საკუთარ თავმოყვარეობაზე
თანამედროვე საზოგადოება ხშირად ინტერპრეტაციას უკეთებს თვითშეფასების კონცეფციას ოდნავ დამახინჯებული ფორმით. ზოგიერთი ფსიქოლოგი აწესებს მოსაზრებას, რომელიც არის ყველაზე მნიშვნელოვანი პრობლემა, რომელიც შედარებაა. შედეგად, ადამიანი უფრო ხშირად იწყებს წუხილს: ის სხვებზე უარესია? რის გამო ვითარდება პიროვნების ფსიქოლოგიასთან დაკავშირებული რეალური პრობლემები. სხვებთან მუდმივი შედარებების ნაცვლად, უმჯობესია ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს კარგ საქმეებზე და მიღწევებზე, იყოთ დარწმუნებული არჩეული მიმართულებით და გააუმჯობესოთ საკუთარი თავი.

5. ეძებე ჰარმონია აწმყოსთან
ფსიქოლოგები გვირჩევენ დაუმეგობრდეთ თქვენს შინაგანს თქვენს სხეულთან და გარემოსთან, რათა მიაღწიოთ ჰარმონიას და თავდაჯერებულობას. სხვა ცხოვრებაზე და გარემოზე ფიქრი მოითხოვს რეალური მდგომარეობიდან გამოსვლას, მაგრამ აწმყოდან გამოსვლა ხშირად იწვევს სინანულს. უნარი იყო აქ და ახლა, ისიამოვნო შენი ფიქრებით, გრძნობებითა და გარემოებებით არის ცხოვრების მთავარი უნარი.

6. კონცენტრირება ზოგადზე
ადამიანი ადარებს თავის საუკეთესო ან უარეს თვისებებს სხვებს. მაგრამ შინაგანი კმაყოფილება მაშინ მოდის, როდესაც სხვადასხვა ადამიანებს შორის არის რაღაც საერთო. ყველა ადამიანი განიცდის ტკივილს, ტანჯვას და წარუმატებლობას. ის გააერთიანებს ხალხს, განსხვავებით მათი მიღწევებისა, წარმატებისა და სტატუსისა.

7. გიყვარდეს ბავშვი საკუთარ თავში
ხალხი ხშირად გაბრაზებულია საკუთარ თავზე და აკრიტიკებს. მაგრამ ამ გრძნობას უნდა ვებრძოლოთ გონივრული ეგოიზმის, სიყვარულისა და საკუთარი თავის პატივისცემის დაცვით. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი პიროვნების მოპყრობა როგორც თქვენი შვილი ან თქვენი საუკეთესო მეგობარი - ეს შთააგონებს და ხსნის შესაძლებლობებს ახლისთვის.

8. ნუ განსჯი სხვებს
იმის გამო, რომ საკუთარი თავის წარმატებულ ადამიანებთან შედარება დამთრგუნველია, ბევრი ცდილობს საკუთარი თავი დამარცხებულებს შეადაროს. მაგრამ პრობლემა ისაა, რომ როდესაც სხვებს განსჯის, ადამიანს ქვეცნობიერად ესმის, რომ ვიღაცაც მას ერთნაირად განსჯის და აკრიტიკებს. საკუთარი თავის წარმატებულ ადამიანებთან შედარება შეიძლება იყოს მოტივირებული და მიგიყვანოთ ახალ მიღწევებამდე, მაგრამ ამავე დროს განავითაროთ კომპლექსები და უკმაყოფილება. ნებისმიერ შემთხვევაში, შედარების ჩვევა - ყველაზე უარესთან ან საუკეთესოსთან - ხშირად დროის დაკარგვაა.

9. ისწავლეთ მადლიერება
შედარების შესაჩერებლად კარგი საშუალებაა კონცენტრირება მოახდინო ყველა კარგზე ამ მომენტში. მიზანშეწონილია შეადგინოთ ყველაფერი, რისთვისაც შეგიძლიათ მადლობა გადაუხადოთ ბედს: ეს შეიძლება იყოს ნათესავები, მეგობრები, პირადი თვისებები, გრძნობები, აზრები და მატერიალური საქონელი. თუ ამას ყოველდღიურად აკეთებთ, საკუთარი თავის სხვებთან შედარების სურვილი მთლიანად გაქრება.

10. საკუთარი თავის მოტივირება, რომ იყო წარმატებული
საკუთარი თავის სხვებთან შედარება არ უნდა ჰქონდეს ექსკლუზიურად უარყოფით კონოტაციას. არსებითად, ამ შედარებებმა უნდა გამოიწვიოს პოზიტიური ცვლილებები. ადამიანმა უნდა გააცნობიეროს რა აკლია მის ცხოვრებაში და რა უნდა გაკეთდეს იმის მისაღებად, რაც მას სურს. მაგალითად, გარკვეული ცოდნის ნაკლებობის გამო გამოცდილებამ უნდა გამოიწვიოს.

11. ნუ მიჰყვებით ჭორებს მედიაში
ადამიანებს უყვართ ცნობილი ადამიანების ცხოვრების დეტალების სწავლა. მაგრამ, როდესაც კითხულობენ ასეთ სიახლეებს და ხედავენ რა მდიდრულ ცხოვრების წესს ატარებენ ვარსკვლავები, კატებს შეუძლიათ უსიამოვნოდ გაანათონ მათი სულები. უფრო მეტიც, ამ ვარსკვლავების ფოტოები უნაკლოა შესწორებული ფოტო რედაქტორებში. მართლაც, ბევრი ცნობილი ადამიანის ცხოვრება ლამაზი და საინტერესოა: მათ ჰყავთ დიდი მეგობრები, მშვენიერი ცხოვრების თანამგზავრები და ბევრი ნიჭი. მაგრამ ეს ყველაფერი მათი მშვენიერი ზღაპრის მხოლოდ ერთი მხარეა და სასცენო გამოსახულების ნაწილი: კადრს მიღმა მიმდინარე მოვლენები და პირადი პრობლემები, ვარსკვლავებს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოინდომონ გაბრწყინება.

დიახ, სინამდვილეში, არაფერი განსაკუთრებული არ მოხდება, გარდა ერთი რამისა - თქვენ გახდებით უფრო ბედნიერი. "შედარება არის ბედნიერების ქურდი" - ასე თქვა თეოდორ რუზველტმა და უფრო ზუსტად ვერ გეტყვით. Რატომ არის, რომ? ყურში გეტყვი! თუმცა, მე ვადარებ ჩემს თავს ერთ ადამიანს. Ვისთან ერთად? ასე რომ, მოამზადეთ თქვენი "თევზის წვნიანი" - მე ვილაპარაკებ.

შედარება, შედარება, შედარება - ჩვენ ვადარებთ თითქმის ყველაფერს და თითქმის ყოველთვის. ჩვენ ვადარებთ: ამინდს, ადამიანებს, განწყობას, საქონელს და ... შემდეგ კილომეტრის სიგრძის სიას.

ოდესმე გიფიქრიათ იმაზე, თუ რა არის საჭირო იმისათვის, რომ ითამაშოთ თამაში "იპოვე რამდენიმე განსხვავება"?

ამ ცხოვრებაში შედარების თავიდან აცილება შეუძლებელია და არც არის აუცილებელი. მათგან ბევრი კარგი რამ იბადება: გამოცდილება, დაკვირვება, გამარჯვების სტიმული. ცუდია რომ არ შეადარო - ცუდია რომ იყო შედარებაზე დამოკიდებული. მაგრამ სხვების მტკივნეული შედარება საკუთარ თავთან განსაკუთრებით საზიანოა. სწორედ მათ შეუძლიათ ჰიპერტროფია სასიკვდილო ცოდვებში: შური, წყენა, დანაშაული ან საკუთარი უპირატესობის განცდა.

სად არის ზღვარი "კარგსა" და "ცუდს" შორის, როგორ უნდა შეამოწმოთ საკუთარი თავი სხვებთან სწორად? მოდი ვისაუბროთ ამაზე.

თუ ამცირებთ შედარებულ სხეულს

რატომ არ უნდა იყოთ მხოლოდ განმსჯელი დამკვირვებელი? ზოგჯერ მეჩვენება, რომ ეს არის ბედნიერების უმაღლესი მნიშვნელობა. არა, არავის არ უნდა ასე ცხოვრება! ჩვენი ბირთვი არის ეტიკეტები და შედარება. მაგრამ ამაოდ! წარმოიდგინეთ თქვენი ცხოვრება მას შემდეგ, რაც გამოცდილმა ქირურგმა ამოჭრა "შედარების ორგანო".

მაშინ სამყარო გახდება უფრო კეთილი, შენ კი შესამჩნევად ჯანმრთელი და ბედნიერი გახდები. და ეს ლოგიკურია, გადახედეთ.

ადექვატური შედარება

რაც შეიძლება ვინმემ თქვას, მაგრამ ჩვენ შევადარეთ, შევადარეთ და შევადარებთ საკუთარ თავს სხვებს. და ეს არ არის საშინელი, განსაკუთრებით შერჩევით და გონების მკაცრი კონტროლის ქვეშ.

შეადარეთ საკუთარი თავი საკუთარ თავს

"იყავი საკუთარი თავი, დანარჩენი როლები უკვე აღებულია" - ოსკარ უაილდი.
ოქროს სიტყვები - არ არის საჭირო დათვივით პოზირება, თუ ხარ ციყვი, ის მაინც არ ჰგავს მას. მაშინაც კი, თუ ადამიანს შეუძლია საკუთარი თავის გაზომვა, ეს მხოლოდ საკუთარ თავთან არის, მხოლოდ პირველთან.

მაგალითისთვის, როგორ გავაკეთო:

რას მიაღწიეთ ამ ხნის განმავლობაში და იქნებ დაკარგეთ კიდეც? რა მიმართულებით შეიცვალა თქვენი აზრები და მოქმედებები, ახლა სწორ გზაზე ხართ?

პირადი ზრდის თვალსაზრისით, ინტროსპექცია შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. ნუ შეურაცხყოფ თავს, თქვენ უნდა სცადოთ ამის გაკეთება საუკეთესო ვერსიამე თვითონ

თუ შევადარებთ, ეს არ არის გარე ნიშნები ან ხილული წარმატება

ორივე დროებითი მოვლენაა და ხშირად „ხელიდან ამოვარდნილია“. ეს განსაკუთრებით მართალია სოციალური ქსელები, მათი მოწონებებით და ფოტოშოპით გადაღებული სურათებით.

ხშირად, ხუჭუჭა წინდებში ჩამწკრივებული ბიჭები ასწავლიან მილიონების გამომუშავებას, ხოლო ლამაზი გოგონა შეიძლება სულელი აღმოჩნდეს, როგორც საცობი, საცობი. ფერადი ნახატები შეიძლება მოატყუოთ, ნუ მოგატყუებთ მოჩვენებითი ტინელი, იყავით უფრო ჭკვიანები.

მაგრამ ინდივიდუალურობა, არატრადიციული მიდგომა და მაღალი მორალური თვისებები - ეს ნამდვილად დადებითად განასხვავებს ადამიანს ზოგადი ჰომოგენური მასისგან.

მთავარი შედარება - მთავარი სწორი დასკვნები

მართლაც, შედარება არ არის საშინელი, თუ ის ზრდის უკეთესობისკენ სტიმულს და არ იწვევს უარყოფით ემოციებს.

ბავშვები 80-90 -იანი წლებიდან, გახსოვთ როცა დავდიოდით დარბაზში ბრიუს ლის, არნოლდის ან ვანდამის იმიტაციით? არავინ იყო კომპლექსში იმის შესახებ, რომ "ის მაგარია და მე ფეხებს ვურევ". ჩვენ უბრალოდ გვქონდა ზრდის კონკრეტული მაგალითი, რამაც მოგვცა მოქმედების განხორციელების ძლიერი მოტივაცია.

მე ვთვლი, რომ მსგავსი შედარება სასარგებლოა.
არ არის საჭირო ვინმეს გაღმერთება - არსებობს მხოლოდ ერთი ღმერთი, მაგრამ როგორც სიკეთისკენ სწრაფვის მაგალითი, ზოგჯერ ასეთი შედარებაა საჭირო.

წაიკითხეთ მარესიევის შესახებ, შეადარეთ საკუთარი თავი სხვებს ან საკუთარ თავს - მთავარია სწორი დასკვნების გამოტანა და ნეგატივში არ გადახვიდეთ.

P / S: Vandam, გამარჯობა.

მოხარული ვიქნები, თუ თქვენ დაეხმარებით საიტის განვითარებას ქვემოთ მოცემულ ღილაკებზე დაჭერით :) გმადლობთ!

საკუთარი თავის სხვებთან კონტრასტით, თქვენ ქმნით ყოფიერების ყალბ გრძნობას და ხელს უშლით თქვენს უნიკალურობას. არსებობს მრავალი სხვა მიზეზი, რის გამოც სხვებთან მუდმივი შედარება ცუდი იდეაა. ამის შესახებ მეტი რომ გაიგოთ, წაიკითხეთ ეს სტატია.

საკუთარი თავის სხვებთან შედარება ბევრი ჩვენგანისთვის ბუნებრივია. ჩვენ განვავითარებთ ამ თვისებას ცხოვრების დასაწყისში. გახსოვთ, როგორ პოულობენ ჩვენი მასწავლებლები მისაბაძ მაგალითს? თუნდაც სახლში, ჩვენ გვიჩვენებს, როგორც ჩვენი ძმების და დების მაგალითი.

როდესაც ჩვენ სხვებს ვაპირისპირებთ, ჩვენ ვზომავთ ჩვენს ძალებს და სუსტი მხარეები... მაგრამ ეს არ მუშაობს, რადგან ორი ადამიანი ერთნაირი არ არის. მიუხედავად იმისა, რომ ერთ ადამიანს შეუძლია გამოიმუშაოს ფული, მეორეს შეიძლება ჰყავდეს ბევრი მეგობარი.

ორ ადამიანს შორის შედარება იწვევს ნეგატიურ გამოცდილებას, იმედგაცრუებას, საკუთარი თავის თანაგრძნობას, დაბალ თვითშეფასებას და შურს.

რატომ არის საკუთარი თავის სხვებთან შედარება უსარგებლო

1. სხვაზე დამოკიდებულება.

როდესაც ჩვენ ვიღებთ მსჯელობას იმის შესახებ, თუ ვინ არის უკეთესი და ვინ არა, მაშინ ვიქნებით დამოკიდებული სხვების მოსაზრებებზე. თუ ჩვენ სხვაზე უკეთესს ვაკეთებთ, ვიღებთ ემოციურ სტიმულს, მაგრამ როგორც კი ვიცით, რომ ვიღაც უფრო წარმატებულია, ჩვენ ვწუხვართ საკუთარი თავის მიმართ. სხვებთან შედარება მხოლოდ ყალბი შეგრძნებას გვიქმნის და ჩვენ შევეცდებით სხვებთან ერთად ვიყოთ.

2. თქვენი უნიკალურობის დაკარგვა

ვფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ ვიყოთ სხვებზე უარესი, ჩვენ ვკარგავთ ინდივიდუალობას. ის გვაიძულებს გავაკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც არ გვინდა.

როდესაც ჩვენ ვმონაწილეობთ ამ თამაშში, ჩვენთვის ძნელი ხდება პრაგმატული აზროვნება. ჩვენ ვბრმავდებით ჩვენი კონკურენტების თანხვედრის სურვილით. სხვა და სხვა ფუფუნების საგნების ძიება ჩვენს რეალურ თვისებებს აფერხებს. ჩვენ უსასრულოდ ვადარებთ საკუთარ თავს მეზობლებთან და ნათესავებთან და ვიღებთ გადაწყვეტილებებს, რომლებიც არ ემყარება ჩვენს ნამდვილ მოთხოვნილებებს.

3. შური და ეჭვიანობა.

საკუთარი თავის სხვებთან შედარება იწვევს ადამიანებს შორის შურისა და ეჭვიანობის გაჩენას. მაგალითად, ხშირად ხდება ისე, რომ როგორც კი გავარკვევთ, რომ ახლობელმა ახალი მანქანა შეიძინა, შურს ვიწყებთ.

იმის ნაცვლად, რომ ვიყოთ ბედნიერები ნათესავისთვის, ჩვენ ვაკრიტიკებთ მათ გადაწყვეტილებებს. ჩვენ ვიწყებთ სპეკულირებას იმის შესახებ, თუ როგორ შეეძლო მას ამის საშუალება, ამასთანავე საკუთარ თავს ვრწმუნდებოდით, რომ ის მალე ვალში იქნება.

შესაძლებლობების შეზღუდვა.

როდესაც საკუთარ თავს სხვებს ვადარებთ, ჩვენ ქვეცნობიერად ვადგენთ ლიმიტებს, რისი მიღწევაც შეგვიძლია. ეს იწვევს ფსიქიკური ბლოკის შექმნას, რომელიც ხელს გვიშლის 100% წარმატების მიღწევაში.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ჩვენ არ უნდა დავამყაროთ ჩვენი მიზნები იმაზე, რისი მიღწევაც შეუძლიათ სხვებს. ჩვენ არ ვიცით მათი ძლიერი და სუსტი მხარეები, მაგრამ ჩვენ ვიცით ჩვენი და როგორ გამოვიყენოთ ისინი საუკეთესოდ.

წყარო -

კითხვის დრო 6 წუთი

როგორ შევწყვიტოთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარება და ღირს საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარება? ეს არის კითხვა, რომელსაც არ აქვს მკაფიო პასუხი. მონეტის ორი მხარეა. ამ სტატიაში ჩვენ გავარკვევთ, რატომ არის საზიანო საკუთარი თავის სხვებთან შედარება და რა სარგებლობა მოაქვს შედარებებს? როგორ სწორად შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს, რათა ისარგებლოთ ამ პროცესით.

საკუთარი თავის სხვებთან შედარება არის თანდაყოლილი მოთხოვნილება, რომლითაც ჩვენ გავზომოთ ჩვენი პირადი ბედნიერების დონე. © ადამ გალინსკი და მორის შვეიცერი

განვიხილოთ ეს მაგალითი: ადამიანი მუშაობდა დიდ კომპანიაში და 10 წელი ბევრს შრომობდა მაღალი თანამდებობის დასაკავებლად. მან თავი ბედნიერად იგრძნო, სანამ კოლეჯის კურსდამთავრებული არ შეუერთდა კომპანიას და მაშინვე დაიქირავეს იმავე თანამდებობაზე. ეს ადამიანი იმდენად დაზარალდა ამ სიტუაციით, რომ მან გადაწყვიტა დაეტოვებინა სამსახური, რამაც ის გაახარა.

ხალხი ხშირად ფიქრობს ასეთ უმნიშვნელო კითხვებზე: აუცილებელია რემონტის გაკეთება? საკმარისად ვიშოვებ? რას მივაღწიე? ამ კითხვებზე პასუხის გასაცემად, ადამიანი იწყებს მიმოიხედოს გარშემო, შეადაროს თავისი მიღწევები სხვებს. ეს განსაკუთრებით ეხება ჩვენი მენტალიტეტის მქონე ადამიანებს. ჩვენ მუდმივად ვართ ფიქრი იმაზე, თუ რას იტყვის ხალხი და არა უარესი, ვიდრე ჩვენი მეზობელი.

ჩვენ შევადარებთ საკუთარ თავს, ჩვენს შვილებს, ჩვენს გარეგნობას, სამუშაოს, ქონებას, გარეგნობა... შედარების თავიდან აცილება შეუძლებელია, მაგრამ თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ შეადაროთ სწორად და გააკეთოთ ეს თქვენთვის. რასაკვირველია, კონკურენცია იწვევს ადამიანს. ადამიანები ბევრად უფრო ეფექტურად მუშაობენ, თუკი მეტოქეს მხედველობით იცნობენ.

შედარება ბედნიერების ქურდია. © თეოდორ რუზველტი

წარმოიდგინეთ ოლიმპიური თამაშები. რატომ გრძნობენ თავს ვერცხლის მედალოსნები უბედურად? რადგან ისინი ადარებენ საკუთარ თავს გამარჯვებულებს. პირიქით, ბრინჯაოს მედალოსნები ბედნიერები არიან, რადგან ისინი ადარებენ თავს მათ, ვინც ნაკლებად პრესტიჟული ადგილები დაიკავა. მათ უხარიათ, რომ პოდიუმზე არიან და მედალი თავიანთ გუნდს მოუტანეს. აი რას ამბობენ ფსიქოლოგები საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარების შესახებ: "მოძებნეთ მომგებიანი შედარება, თუ გსურთ თავი ბედნიერად იგრძნოთ და წამგებიანი, თუკი გჭირდებათ საკუთარი თავის სტიმულირება შემდგომი მიღწევებისთვის".

რატომ არ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს?

1. რადგან ყოველთვის არის ადამიანი, რომელიც შენზე უკეთესია. ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანის თვითშეფასება ეცემა და ის, ფაქტობრივად, არ ცხოვრობს თავისი ცხოვრებით.
2. მთავარი მიზეზი, რის გამოც ჩვენ ვადარებთ საკუთარ თავს სხვებს, არის დამტკიცების საჭიროება. ეს აფერხებს პიროვნულ ზრდას და შხამს სიცოცხლეს. რატომ არის თქვენთვის ასე მნიშვნელოვანი მეზობელმა გითხრათ, რომ მაგარი აუზი გაქვთ ან თანამშრომელი დააფასებს თქვენს ახალ ფეხსაცმელს? ელოდება მოწონებას, პოზიტიურ შეფასებას, ადამიანი ხდება მარიონეტი, სხვისი აზრის მძევალი.

მაგალითად: თქვენ დაზოგავთ ფულს ახალი მანქანისთვის, ეს თქვენთვის რთულია. მას შემდეგ რაც ყიდულობ, ბედნიერი იქნები. მაგრამ როგორც კი დაინახავ, რომ კოლეგამ უკეთესი მანქანა იყიდა, ყველაფერი ისევ ცუდია. ეს არის მანკიერი წრე, საიდანაც უნდა გამოხვიდე. ბედნიერების განცდაზე არ უნდა იქონიოს გავლენა სხვების შეხედულებებმა ან მოწონებამ თქვენს ცხოვრებაში.

1. ადარებს ჩვენში უარესს სხვასთან საუკეთესოს. ეს უსამართლო შედარება იწვევს თვითშეფასების დაუსაბუთებელ დაცემას და საკუთარი თავის რწმენის დაკარგვას.
2. შედარებას დიდი დრო და ძალისხმევა სჭირდება. თქვენ მთელი თქვენი ცხოვრების ენერგია ჩადეთ იმ ადამიანზე, ვისაც შურს, იმის ნაცვლად, რომ ის საკუთარ თავზე დახარჯოთ. ამავე დროს, თქვენ არაფერს იღებთ, მაგრამ კარგავთ ბევრს - სიამაყე, ვნება, ცხოვრების სიხარული, თვითშეფასება.
3. ნებისმიერი შედარება უსამართლოა, რადგან ყველა მოვიდა ამქვეყნად თავისი დანიშნულებით. თითოეული უნიკალურია თავისი გზით. თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ მხოლოდ თქვენი ცხოვრება. რატომ აპირებ სხვის საქმეზე დაკავებას?
4. საკუთარი თავის სხვებთან შედარება იწვევს უკმაყოფილებას საკუთარი თავის და სხვების მიმართ. ფარული საჩივრები საბოლოოდ მრავალი დაავადების მიზეზია.
5. საკუთარი თავის სხვებთან შედარება ართმევს ცხოვრების სიხარულს. ისინი არ ამატებენ თქვენს ცხოვრებას ღირებულებას, მნიშვნელობას და სიხარულს.

რატომ გჭირდება ეს ყველაფერი? მოდით გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ ეს.

როგორ შევწყვიტოთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარება

1. საკუთარი თავის სხვებთან შედარების მიზნით, თქვენ უნდა დაივიწყოთ დამტკიცების საჭიროება.თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენზე ნებისმიერი გამოხმაურება (კარგი თუ ცუდი) შეუსაბამოა. ეს არის მხოლოდ თქვენი ილუზია და თქვენი გადაწყვეტილება იმის შესახებ, თუ რა მნიშვნელობას ანიჭებთ სხვის აზრს. არსებობს პოპულარული ანდაზა: "სხვის პირზე შარფის დადება არ შეგიძლია". რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, რაც არ უნდა იყოთ - რაღაცას ყოველთვის იტყვიან თქვენზე. სხვისი აზრი ან მოწონება გავლენას ახდენს თქვენი ცხოვრების ხარისხზე? რა შეიცვალა მას შემდეგ, რაც ვიღაცამ დაამტკიცა თქვენი სახლი, სამუშაო ან შვილები? გარდა იმისა, რომ მისი მოსმენა გაგიხარდათ - სხვა არაფერი! შეწყვიტე დამტკიცების ძებნა! შენ არ გჭირდება.
2. საკუთარი თავის სხვებთან შედარების ცუდი ჩვევისგან თავის დაღწევის კიდევ ერთი გზა არის რადიკალური ქმედებების განხორციელება, რომელსაც არავინ ელოდება თქვენგან. მაგალითად, მოდი სამსახურში არა მანქანით, არამედ ველოსიპედით. შეხედეთ თქვენი კოლეგების რეაქციას? არის ორი შესაძლო ვარიანტებიკოლეგების რეაქცია: ან დაინახავთ, რომ ხალხი დაკავებულია თავისი პრობლემებით და მათ არ აქვთ დრო, რომ იფიქრონ თქვენზე. ან ის იქნება მაგალითი, რომელიც უნდა დაიცვას და მეორე დღეს თქვენ არ იქნებით მხოლოდ სამსახურში ველოსიპედით გასეირნება.
3. ნუ ეცდებით გაუმკლავდეთ იმ განცდას, რომ ვიღაცის თანხმობა გჭირდებათ.მიიღეთ ეს გრძნობა და დააკვირდით როგორ გრძნობთ თავს. უბრალოდ ნუ მისცემ შეფასებებს. რამდენიმე წუთში მოხდება სასწაული - ეს გრძნობა უბრალოდ გაქრება.
4. აუცილებელია ვისწავლოთ შეგნებულად ცხოვრება. ცნობიერება - ადამიანის პოვნა "აქ და ახლა".ისწავლეთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარების აზრების გაჩერება და ჩახშობა.
5. თქვენ უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ და ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული.ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავის შედარებას სხვებთან, როდესაც გვავიწყდება ვინ ვართ და რა გვინდა ჩვენ საკუთარი ცხოვრებიდან. ჩვენ ვიწყებთ სხვა ადამიანების ნიღბების, სხვა ადამიანების როლებისა და ცხოვრების ცდას. სრულიად ავიწყდება მათი დანიშნულება. შეიყვარე, მიიღე საკუთარი თავი და მაშინ გააცნობიერე შენი ღირებულება და შენი ცხოვრების ღირებულება.
6. თქვენ ყოველთვის გაქვთ არჩევანი. თქვენ ხართ თქვენი ბედნიერების შემოქმედი.ამიტომ, თუ თქვენ ძლიერად ხართ შთაგონებული სხვისი ცხოვრებით, მაშინ იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენის გადატანა მოუწია ადამიანმა თავისი მიზნების მისაღწევად. თუ მზად ხართ ბრძოლისთვის, ყველანაირი ძალისხმევისთვის, რომ გახდეთ ისეთივე წარმატებული, ლამაზი, ცნობილი - მაშინ წადით წინ. Რა გაჩერებს?
7. თუ თავს უბედურად, დეპრესიულად გრძნობთ სხვებთან შედარებით, დროა დაიწყოთ მუშაობა.კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, თუ ვინ გინდათ იყოთ, რის მიღწევას მიაღწევთ, დაწერეთ თქვენთვის თვითგანვითარების პროგრამა და დაიწყეთ მუშაობა. როდესაც დაკავებული ხართ, დრო არ გექნებათ გახუნებული.
8. იამაყეთ თქვენი უნიკალურობით.ჩამოწერეთ ყველა თქვენი მიღწევა, უპირატესობა სხვებთან შედარებით, ხასიათის თვისებები, ნიჭი. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ და დაინახოთ რამდენად უნიკალური და შემოქმედებითი ხართ. მიიღეთ თქვენი ნაკლოვანებებიც. არ არსებობენ სრულყოფილი ადამიანები და არც შენ ხარ გამონაკლისი.
9. ისწავლეთ სხვა ადამიანების მიღწევების პატივისცემა, ისიამოვნეთ სხვა ადამიანების წარმატებებით.იყო ბედნიერი სხვა ადამიანისთვის და დააფასო მათი წარმატება არის დიდი გზა გახდე ბედნიერი.

როდესაც თქვენ შეწყვეტთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარებას, დამტკიცების ძიებას, გექნებათ შინაგანი თავისუფლების გრძნობა. თქვენ დაიწყებთ იმას, რაც გსურთ და შეამჩნევთ თქვენს გარშემო მშვენიერ შესაძლებლობებს.

საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარების ადეკვატური გზები

თუ ჩვენ არ შევადარებთ საკუთარ თავს სხვებს, მაშინ როგორ შეგვიძლია შევაფასოთ ცხოვრების პერსპექტივები, ნორმები და ღირებულებები? როგორ გესმით სად გაიზარდოთ, თქვენი ამბიციები და სურვილები? არსებობს ადეკვატური გზები საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შესადარებლად:

1. არასოდეს შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს გარეგნობითა და შესრულებით. ეს გამოიწვევს თვითშეფასების დაქვეითებას, სასოწარკვეთილებას. შეადარეთ შემოქმედებითი მხარე. არ უნდა გაინტერესებდეს, რა განსხვავდება ჩემგან სხვებისგან. ჰკითხეთ, რა არის ჩემი უპირატესობა სხვებთან შედარებით, რით ვარ განსხვავებული სხვებისგან, რა არის ჩემი უნიკალური შემოქმედება? თქვენი სარგებლის ცოდნა დაგეხმარებათ წარმატების მიღწევაში ცხოვრებაში. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რა არის უნიკალური ჩემს თვალსაზრისში, ჩემს ხედვაში?" ყოველივე ამის შემდეგ, უნიკალურობა და შემოქმედება მსოფლიოში ფასდება ბევრად უფრო, ვიდრე ვინმეს იმიტაცია.
2. არასოდეს შეაფასოთ საკუთარი თავი მეგობრების რაოდენობით. ვინმეს ჰყავს ბევრი მეგობარი, ნაცნობი, ისინი აქტიურად ურთიერთობენ. უბრალოდ დააკვირდით ასეთი ადამიანების ქცევას, როგორ აყალიბებენ ურთიერთობებს და ავითარებენ თავიანთ პერსპექტივებს. მთავარი ის კი არ არის, რამდენად ფართოა შენი ნაცნობების წრე, არამედ ის, თუ როგორი ადამიანი ხარ. ჩაერთეთ საკუთარი თავის შეცნობაში, თვითგანვითარებაში და თქვენც მიიზიდავთ თქვენნაირი საინტერესო მრავალმხრივი პიროვნებები. დაიმახსოვრე, მთავარია არა რაოდენობა, არამედ ხარისხი.
3. არასოდეს შეადაროთ მიღწევები. ყოველივე ამის შემდეგ, წარმატებული და მდიდარი ხალხი გახდა ასე, არა იმიტომ, რომ მათ გაუმართლა, არამედ იმიტომ, რომ ისინი ბევრს შრომობდნენ ამისათვის. ადამიანები ყოველთვის ეჭვიანობენ საბოლოო შედეგზე, ავიწყდებათ ფიქრი იმაზე, თუ რომელი გზით უნდა გაიაროს ადამიანმა ასეთი წარმატების მისაღწევად.

შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება ნიჭიერი, წარმატებული ადამიანების მიმართ. მათ უნდა გააჩინონ თქვენი შთაგონება და არა შური. უკეთესად შეისწავლეთ ამ ადამიანის ცხოვრების ისტორია, გაარკვიეთ რა ნაბიჯები გადადგა მან მიზნის მისაღწევად.

ნუ შეგეშინდებათ იყოთ უნიკალური, გამოავლინეთ თქვენი პოტენციალი, შთაგონდით სხვა ადამიანების მაგალითებით და დაიწყეთ თქვენი ცხოვრება სრულად.

საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარებამ შეიძლება შეწამლოს თქვენი ცხოვრება, გაათავისუფლოს იგი სიხარულისა და ბედნიერებისგან. მაგრამ თუ თქვენ მუშაობთ საკუთარ თავზე, თქვენი პრობლემის აღქმაზე, შეგიძლიათ ისარგებლოთ ამ პროცესით. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია შეწყვიტოთ ფიქრი, რომ ვიღაც უფრო მეტად დაინტერესებულია თქვენი ცხოვრებით, ვიდრე საკუთარი. არ არსებობს მიზეზი, რომ ვიპოვოთ მოწონება ან დადებითი გამოხმაურება სხვებისგან. რაც არ უნდა დიდება ან საუბარი გქონდეთ, ეს თქვენს ცხოვრებას არანაირად არ შეცვლის. ისწავლეთ არ მოახდინოთ მასზე რეაგირება. კონცენტრირება მოახდინეთ საკუთარ თავზე, თქვენს თვითგანვითარებაზე და თვითგანვითარებაზე. ყოველთვის შეადარეთ საკუთარი თავი მხოლოდ გუშინ. შეავსეთ თქვენი ყოველი დღე მნიშვნელობით, ახალი ცოდნით, შთაბეჭდილებებით, ემოციებით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "დღეს მე გუშინდელზე უკეთესი ვარ".

ადრე მეგონა, რომ დამოუკიდებლობა არის იმის საშუალება, რომ გამოიმუშაო საარსებო წყარო და შვებულება, კვერცხის შემწვარი სახლის დაწვის გარეშე და ოფისში დროულად მისვლა. აღმოჩნდა, რომ გაცილებით მნიშვნელოვანია შეწყვიტოთ საკუთარი თავის შედარება ნინა ბარანოვასთან.

ბარანოვა და კოზლოვა

შედარება ითხოვს, არა? ამიტომ მათ სთხოვეს. უკვე პირველი კლასიდან მე და ნინამ დავიწყეთ მეგობრობა-მეტოქეობა. ვინ წერს კაკვებს უფრო თანაბრად? ვინ რეცხავს დაფის გამწმენდს? ვინ მიიღო ყველაზე მეტი ვარსკვლავი მათი კლასის მუშაობისთვის? ჩვენ ორივე ბრწყინვალე მოსწავლეები ვიყავით და ორივე ვითხოვდით ჩვენი პირველი მასწავლებლის, ლუდმილა ილარიონოვას ხელისა და გულს.

”დღეს მე უფრო მიყვარს ბარანოვა, მან ზუსტად შეასრულა” დაკვირვების დღიური ”, - აღნიშნა ლუდმილა ილარიონოვამ არა პედაგოგიურად, და სასეირნოდ ნინა ხელით დადიოდა მასწავლებელთან, ხოლო დანარჩენი - მხოლოდ თანაკლასელებთან, წყვილებთან ერთად.

ნინა და ანტონინა

უნდა ითქვას, რომ ბარანოვა სარგებლობდა ამ სოციალისტური კონკურენციით და მე განვიცდი. მე საერთოდ არ მიყვარს კონკურენცია. სკოლაში მას სძულდა რბოლა, კითხვის შეჯიბრებები და საზეიმო მმართველები, რომლებშიც ზოგი ყველას თვალწინ ადიდებდა, ზოგი კი ილანძღებოდა. მე მაინც არ დავდივარ გუნდურ შეჯიბრებებზე კონკურენტუნარიანი მიკერძოებით, არ ვუყურებ ოლიმპიურ თამაშებს, მაგრამ ვუყურებ მსოფლიო თასს, მაგრამ პენალტის შემთხვევაში სხვა ოთახში შევდივარ - ნერვები ვერ უძლებს რა ადრენალინი მიბიძგებს ფიზიკურად. ლუდმილა ილარიონოვასგან მორალურად აუტანელი გახდა. მე წავედი სხვა, ინოვაციურ სკოლაში, სადაც არავინ საჯაროდ არ უსაყვედურებდა ბავშვებს და არც თავებს უჭერდა მათ.

ჩვევის გამო, მე მაინც ვეჯიბრები ბარანოვას. დროდადრო ვსტუმრობ ოდნოკლასნიკს - მხოლოდ იმის სანახავად, თუ როგორ არის ის. ვიმსჯელებთ ფოტოსურათებიდან ლეოპარდის ბეჭდვით შარვალში, წამწამებზე წებოვანი და გაფართოებული ძაფებით, ნინა დაეყრდნო სილამაზეს. აქ მე მას ვეღარ გავუძლებ - ვმშვიდდები და მივდივარ ჩემი საქმის გასაკეთებლად. მაგრამ მალე ბნელი ძალა კვლავ მიზიდავს ოდნოკლასნიკში ...

ქერა და კურდღელი

ისინი ამბობენ, რომ ადვილად გამოვედი. დაფიქრდით, ბარანოვა ერთადერთი ოფიციალური კონკურენტია ამდენი წლის განმავლობაში. სხვებს გაცილებით უჭირთ. მაგალითად, ისინი, ვინც მშობლებმა ბავშვობაში შეადარეს ვინმეს. დედაჩემი და მამინაცვალი ამას არ ვარჯიშობდნენ. მე და დ. ჯ. მე, პრინციპში, რა თქმა უნდა, ვიცოდით, რომ ის ითვლიდა და უკეთ ხატავდა, მე კარგად ვწერ და მახსოვს თარიღები, მაგრამ ჩვენ ეს ინფორმაცია მხოლოდ ერთმანეთის დასახმარებლად გამოვიყენეთ: მან მომცა ზამთრის პეიზაჟი სახვით ხელოვნებაზე, მე მას მივეცი ესე ანდრეი ბოლკონსკის შესახებ მუხის ხის ქვეშ. ყველაფერი. მეორეს მხრივ, შევხვდი გოგონებს შესაშური რეგულარობით, რომლებიც ცდილობდნენ ჩემთან მეგობრობას, კონკურენციას - სკოლებში, უნივერსიტეტში და ყველა სამუშაოზე.

მე წინააღმდეგობა გავუწიე და ნეიტრალიტეტი შევინარჩუნე, ისინი შეურაცხყოფილნი იყვნენ ან დაჟინებით მოითხოვდნენ. ყოველ ჯერზე მაინტერესებდა, საიდან გაჩნდა მათში და თუკი რაიმე საშუალება შემეძლო მათი დახმარება. ყველა გოგონა, სხვათა შორის, არ იყო ცუდი. ლამაზი, ჭკვიანი, ნიჭიერი, მოთხოვნადი. მაგრამ გულწრფელი საუბრების დროს, რისი მიღწევაც მოვახერხე, მათ თქვეს, მაგალითად, შემდეგი: "ჩემთვის მნიშვნელოვანია შექება, წინააღმდეგ შემთხვევაში მე უბრალოდ არ მსიამოვნებს ჩემი ნამუშევარი".

ან: ”როდესაც ვკითხულობ ფეისბუქზე ვინმეს მიღწევების შესახებ, ჩემი განწყობა მაშინვე უარესდება, მაშინაც კი, თუ მე თვითონ კარგად ვარ. მე დავკარგე 3 კგ, მაგრამ მან - 5! " და აი კიდევ ერთი: ”დედა მაინც მეუბნება მეზობლის ქალიშვილზე იროჩკაზე, რომელიც ან დაქორწინდება, შემდეგ იყიდის ბინას, ან განქორწინდება, მას შემდეგ რაც ქმრისგან ბინა მოიგო და ის ყოველთვის სუპერ გენიალურია და, რა თქმა უნდა, უკეთესი ვიდრე მე! მე ვარ 30 წლის, მე ვარ მეცნიერებათა კანდიდატი, ტყუპების დედა და ჩემი ქმარი უბრალოდ მშვენიერია, მაგრამ შეგიძლია რამე დაუმტკიცო მას? "

დაბოლოს, მე მოვისმინე მსგავსი რამ: ”დღეს შევიძინე სრულიად ზედმეტი ანგორა კურდღელი, მხოლოდ იმისთვის, რომ ის არ წავიდეს მშვენიერ გამხდარ ქერაზე, რომელიც ასევე მას უყურებდა. ვზივარ სამზარეულოში, ვცეკვავ, მძულს საკუთარი თავი. ”

რატომ სჭირდებათ ხალხს ყველა ეს უცნაური კურდღელი, ჰო? მოაგვარებენ ისინი პრობლემას? ჩემი აზრით, საკუთარი თავისადმი ასეთი დამოკიდებულებით უნდა მიმართო ფსიქოლოგს.

მე და იუნგი

მივმართე ჩემს საყვარელ ფსიქოლოგ-კონსულტანტს ნელი იაკიმოვას. „განსხვავებების შემჩნევა ჩვენი ბუნებრივი თვისებაა, - ამშვიდებს სპეციალისტი, - მცირეწლოვან ბავშვებსაც კი შეუძლიათ დაინახონ განსხვავება. დედა დიდია - მე პატარა ვარ, მამა მართავს - მე მასში ვმოძრაობ და ასე შემდეგ. ამ ტიპის შედარებებში ცუდი არაფერია. პირიქით, ისინი ეხმარებიან პატარას თანდათან გააცნობიეროს საკუთარი თავი, მისი შესაძლებლობები და შეზღუდვები. შედარება ხდება საზიანო, როდესაც მათ აფასებენ: ”კატია უსმენს ბებიას და შენ ხულიგანი ხარ”, ”მაშა შესანიშნავი მოსწავლეა, შენ კი ... ეჰ!” - და მსგავსი. მაშინაც კი, თუ შედარება აღმოჩნდება თქვენს სასარგებლოდ, შედეგი იგივეა: თქვენ გაიგებთ, რომ არსებობს გარკვეული მასშტაბი, რომელზედაც თქვენ უნდა დაიკავოთ ყველაზე საპატიო ადგილი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ არ შეგიყვარდებათ. ”

საშინელი, არა?

ასეთი დამოკიდებულება არ ქრება. თითქმის მთელი ცხოვრება უნდა მოვისმინო ჩემს თავში არსებული კრიტიკული ხმები და ვცადო, ვცადო: შევადარო, გავაუმჯობესო, გამოვიწროდე ... და სულ უფრო და უფრო მეტი ადამიანია და ისინი უსაქმოდ არ სხედან: ვინ მიიღებს ოქროს მედალი და ვინ მიიღებს ოსკარს. და ყოველთვის იქნება ვიღაც, ვინც გვერდს აუვლის რაღაცნაირად. შედეგად, თქვენ ყოველთვის გაღიზიანებული, განაწყენებული, იმედგაცრუებული ხართ და მხოლოდ იმას ცდილობთ, რომ გახდეთ სხვა და არავითარ შემთხვევაში საკუთარი თავი. როგორ აჩერებ? როგორ დავუბრუნოთ სამყაროს რეალური და უნიკალური მე, ალბათ მისთვის ძალიან სასარგებლო?

კარლ გუსტავ იუნგი დარწმუნებული იყო, რომ თითოეული ადამიანის უნივერსალური თვისებები და შესაძლებლობები ამატებს ერთ და განუმეორებელ სურათს. ეს არის ის, რაც გვაიძულებს. თქვენ ვერ იპოვით ერთნაირი ფსიქოლოგიური სტრუქტურის მქონე ადამიანებს, ასევე იდენტური თითის ანაბეჭდებით. საკუთარი უნიკალურობის თანდათანობით გაცნობიერების პროცესმა იუნგმა რთულ სიტყვას "ინდივიდუალიზაცია" უწოდა. ეს, ფაქტობრივად, საკუთარი თავისკენ მიმავალი გზაა, რომლის გასწვრივ მოძრაობა ბუნებრივი პროცესია.

მაგრამ გზაზე, ჩვენ შეიძლება შევხვდეთ დაბრკოლებებს. პირველი, მოლოდინების, მოთხოვნებისა და სტერეოტიპების სახით, რომელსაც თანდათან ვცვლით საკუთარი სურვილებიდა ღირებულებები. შემდეგ ჩვენ უნდა დავმეგობრდეთ ჩვენს ჩრდილთან - ის თვისებები და ხასიათის თვისებები, რომელსაც ჩვენ არ ვიღებთ საკუთარ თავში. ისინი უნდა იყოს აღიარებული, „მითვისებული“ და ისინი შეწყვეტენ ჩარევას. ამის შემდეგ, თქვენ კვლავ უნდა შეხვდეთ თქვენს ანიმუსს (მამაკაცებისთვის - ანიმასთან ერთად) - სულის გამოსახულება მამაკაცური (ქალი) პრინციპის საფარქვეშ. და მხოლოდ ამის შემდეგ, გადალახეთ უკანასკნელი ცდუნება, რომ თავი მიიჩნიოთ ბრძენად, რომელმაც ყველაფერი გაიაზრა და ყველაფერი იცის, თქვენ შეგიძლიათ მიხვიდეთ საკუთარი თავის რეალიზაციაში - პიროვნებისა და უნიკალურობის საფუძველი.

როგორც იუნგი წერდა, "მე არის ჩვენი ცხოვრების მიზანი, ვინაიდან ეს არის წინასწარმეტყველური კომბინაციის ყველაზე სრულყოფილი გამოხატულება, რომელსაც ჩვენ ინდივიდუალობას ვუწოდებთ".

კაფე და გარდერობი

ნათელია, რომ საკუთარი თავისკენ მიმავალი გზა ადვილი არ არის, მაგრამ თქვენ უნდა დაიწყოთ იგი. რატომ მაშინ? ”მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის გაცნობა, კონტაქტის დამყარება საკუთარ თავთან და ნელ -ნელა მოშორება მშობლების გზავნილებისა და საზოგადოების მიერ დაწესებული სტერეოტიპებისგან”, - ამბობს ფსიქოლოგი. საკუთარ თავთან კარგი კონტაქტით, ეს დანადგარები ნელ -ნელა ჩამოიშლება, როგორც ქერქები. და ინტროსპექცია საუკეთესოა კონტაქტის დასამყარებლად. თქვენ უნდა შეისწავლოთ საკუთარი თავი, თვალყური ადევნოთ თქვენს გრძნობებს, აზრებს, სურვილებს, სხეულებრივ შეგრძნებებს, მათი გაკონტროლების, კრიტიკის ან შეცვლის მცდელობის გარეშე. საქმის გასაადვილებლად, ეცადეთ რეგულარულად დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვები. რას ვაკეთებ ახლა მე? როგორ ვგრძნობ თავს ამ მომენტში?

რა შეგრძნებები ჩნდება სხეულში? რაზე ვარ ამჟამადფიქრობ? რა მინდა ამ მომენტში? რა არის ჩემთვის მნიშვნელოვანი? ვფიქრობ, რომ გავაგრძელო ის, რასაც ვაკეთებ, ან არის რაიმე შეცვლის საჭიროება?

შემდეგი ნაბიჯი საკუთარი თავის დასაბრუნებლად არის იმის გაგება, თუ რა მოგწონს, რა გიყვარს. დაიწყეთ მარტივად. მაგალითად, მიეცით საკუთარ თავს რაც შეიძლება ფართო არჩევანი და ყოველ ჯერზე ჰკითხეთ საკუთარ თავს რა გსურთ, თუნდაც კაფეში საჭმლის შეკვეთისას ან ტანსაცმელში კარადაში ჩახედვისას. გაითვალისწინეთ, როგორ აკეთებთ არჩევანს, რა გეხმარებათ და ხელს გიშლით, როგორ იცვლება გრძნობები პროცესში. როდესაც ისწავლით წიწიბურას შეკვეთას "კეისრის" ნაცვლად და კლასიკურ შარვალს იცვამთ მოდური "ბოიფრენდის" ნაცვლად, შეგიძლიათ გადავიდეთ უფრო რთულ არჩევანზე, ეგზისტენციალურამდე.

და შემდეგ ერთ დღეს თქვენ მზად იქნებით იკითხოთ: "რა არის ჩემი მისია ამქვეყნად?" - და გულწრფელად უპასუხე, არ ახსოვს ქერა კურდღელთან და ბარანოვთა ნახირთან ერთად. ყოველივე ამის შემდეგ, მთავარი ფსიქოლოგიური პარადოქსი არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ მხოლოდ საკუთარი თავის მიღებით ის, ვინც ხართ. ასე რომ, ვიცნობთ საკუთარ თავს, ვხდებით უკეთესები. არა სხვებზე უკეთესი, არამედ უბრალოდ უკეთესი - ბოლოს და ბოლოს, განსხვავება უკვე ნათელია?