Prezentacija za lekciju Om pravila otvrdnjavanja. Stvrdnjavanje. Vi. Objedinjavanje položenog gradiva

Uvod.

Načela otvrdnjavanja
Osnovne metode stvrdnjavanja

Što je stvrdnjavanje ?

Stvrdnjavanje je skup mjera za povećanje otpornosti organizma na nepovoljne vremenske i klimatske uvjete. Stvrdnjavanje- ovo je svojevrsni trening obrambenih snaga organizma. Postupci otvrdnjavanja normaliziraju stanje emocionalnu sferu, čine osobu suzdržanijom, uravnoteženijom, daju snagu, poboljšavaju raspoloženje. Kaljenje povećava učinkovitost i izdržljivost tijela. Iskusna osoba lako podnosi ne samo vrućinu i hladnoću, već i nagle promjene vanjske temperature, koje mogu oslabiti obrambene snage organizma.
Najvažnija preventivna uloga otvrdnjavanja je da otvrdnjavanje ne liječi, već sprječava bolest. Kaljenje može primijeniti svatko, bez obzira na stupanj tjelesne razvijenosti.

Iz povijesti stvrdnjavanja.

Kao sredstvo za povećanje tjelesne obrane, otvrdnjavanje je nastalo u davna vremena. slavenski narodi Drevna Rus koristi se za jačanje zdravlja, kupka, nakon čega slijedi trljanje snijegom ili kupanje u rijeci ili jezeru u bilo koje doba godine. Kupalište je obavljalo terapijske i zdravstvene funkcije. Posebna pažnja bila je posvećena kaljenju u ruskoj vojsci, gdje je ruska kupelj također bila naširoko korištena za "snagu i zdravlje tijela".

Načela otvrdnjavanja.

Stvrdnjavanje Je li vješto korištenje obrambenih i prilagodbenih mehanizama tijela. Omogućuje vam korištenje skrivenih sposobnosti tijela, da u pravo vrijeme mobilizirate obranu i time otklonite opasan utjecaj nepovoljnih čimbenika okoliša na njega.

Prilikom kaljenja najbolje je pridržavati se poznatog medicinskog pravila: slabi podražaji pridonose boljem upravljanju funkcijama, jaki ometaju, prekomjerni su destruktivni.
Stvrdnjavanje se mora provesti prema sljedećim mehanizmima:

Sustavno korištenje postupaka stvrdnjavanja.

Otvrdnjavanje tijela treba provoditi sustavno, dan za danom, tijekom cijele godine, bez obzira na vremenske uvjete i bez dugih pauza. Tada tijelo razvija određenu stereotipnu reakciju na primijenjeni podražaj: promjene u odgovoru tijela o učincima hladnoće, razvijanje kao rezultat ponovnog hlađenja, su konsolidirani i ustrajati samo kad strogi način ponavljanja hlađenja... - Prekidi stvrdnjavanja smanjuju stečenu otpornost tijela na temperaturne učinke. Dakle, provođenje postupaka otvrdnjavanja 2-3 mjeseca, a zatim njihovo zaustavljanje dovodi do činjenice da otvrdnjavanje tijela nestaje za mjesec dana, a kod djece za tjedan dana. - Ako se pojave znakovi bolesti, stvrdnjavanje se privremeno prekida, a nakon oporavka treba ga nastaviti od početnog razdoblja.

Postupno povećanje jačine nadražujućeg učinka.

Stvrdnjavanje će dati pozitivan rezultat ako se snaga i trajanje postupaka stvrdnjavanja postupno povećavaju. Nemojte odmah početi s kaljenjem s brisanjem snijega ili plivanjem u ledenoj rupi. Takvo stvrdnjavanje može biti štetno za zdravlje. Prijelaz s manje jakih utjecaja na jače treba provoditi postupno, uzimajući u obzir stanje organizma i prirodu njegovih odgovora na primijenjeni utjecaj.
Na početku primjene postupaka otvrdnjavanja tijelo razvija definitivnu reakciju dišnog, kardiovaskularnog i središnjeg živčanog sustava. Kako se ovaj postupak više puta ponavlja, reakcija organizma na njega postupno slabi, a njegova daljnja uporaba više nema učinak stvrdnjavanja. Tada je potrebno promijeniti snagu i trajanje učinka postupaka otvrdnjavanja na tijelo.

Dosljednost u postupcima stvrdnjavanja.

Neophodan je preliminarni trening tijela s nježnijim postupcima.
Možete početi s trljanjem, kupkama za stopala, pa tek onda nastaviti s tuširanjem, poštujući princip postupnog snižavanja temperature.

Uzimajući u obzir individualne karakteristike osobe i njegovo zdravstveno stanje.

Prije nego počnete uzimati postupke otvrdnjavanja, trebate se posavjetovati s liječnikom, jer stvrdnjavanje ima vrlo snažan učinak na tijelo, posebno na ljude koji ga prvi počinju. Uzimajući u obzir dob i stanje tijela, liječnik će vam pomoći odabrati pravo sredstvo za učvršćivanje i savjetovati kako ga koristiti kako biste spriječili neželjene posljedice.
Promatranje liječnika tijekom stvrdnjavanja će odrediti učinkovitosti postupci otvrdnjavanja, za otkrivanje neželjenih odstupanja u zdravlju i planirati daljnje stvrdnjavanje. Procjena učinkovitosti stvrdnjavanja samokontrola vlastitog blagostanja, te se na temelju toga može mijenjati doza postupaka otvrdnjavanja. Samokontrola se provodi uzimajući u obzir sljedeće pokazatelje: opće zdravlje, tjelesnu težinu, puls, apetit, san.

Utjecaj prirodnih čimbenika.

Glavna sredstva stvrdnjavanja su zrak, voda, sunčeve zrake; kombinacija s tjelesnim vježbama povećava učinkovitost postupaka otvrdnjavanja. Učinkovitost postupaka otvrdnjavanja značajno se povećava ako se kombiniraju s izvođenjem sportskih vježbi. Istodobno, važno je osigurati da je veličina opterećenja na tijelu također različita.

Glavne metode stvrdnjavanja.

Stvrdnjavanje na zraku.

Najčešći i lako dostupni oblik stvrdnjavanja je korištenje svježeg zraka. Hodanje je od velike važnosti za poboljšanje zdravlja.

Stvrdnjavajući učinak zraka na tijelo povećava tonus živčanog i endokrinog sustava, poboljšava probavne procese, poboljšava rad kardiovaskularnog i dišnih sustava... Boravak na svježem zraku utječući poboljšava opću dobrobit organizma emocionalno stanje, izaziva osjećaj vedrine, svježine.

Izraženiji učinak ima cool i to umjereno hladnom zračne kupke. Uzimanje u svrhu stvrdnjavanja sve hladnije.
Zračne kupke, čime se tijelo trenira na niske temperature koje osiguravaju procese termoregulacije.
Topla kupke, bez otvrdnjavanja, ipak imaju pozitivan učinak na tijelo. Osoba lakše podnosi toplinu na suhom nego u vlažnom zraku. Suhi zrak doprinosi gubitku vlage u tijelu.

Zračni postupci u svrhu stvrdnjavanja može ih koristiti odjevena osoba na otvorenom (šetnje, sportske aktivnosti), ili gola osoba (sunčanje na morskoj obali, čitanje knjige na otvorenoj verandi).

Zračne kupke.

Stvrdnjavanje zrakom priprema tijelo za naknadne postupke kaljenja, kao što je stvrdnjavanje u vodi.
Doziranje zračnih kupki provodi se na dva načina: postupno smanjenje temperature zraka i povećanje trajanja postupka na istoj temperaturi.
Potrebno je početi uzimati zračne kupke u prostoriji, bez obzira na godišnje doba na temperaturi ne nižoj od 15-16 ° C, a tek nakon nekog vremena možete prijeći na otvoreni zrak. Uzimaju se u dobro prozračenom prostoru. Nakon izlaganja tijela, treba ostati u tom stanju na početku tečaja stvrdnjavanja ne više od 3-5 minuta (dodatno povećanje vremena). Prilikom uzimanja hladnih, a posebno hladnih kupki, preporuča se raditi aktivne pokrete: gimnastičke vježbe, hodanje, trčanje na licu mjesta.

Nakon odgovarajuće preliminarne pripreme, možete nastaviti na prijem zračne kupke na otvorenom. Treba ih uzeti na mjesto zaštićeno od izravnog sunčevog svjetla i jakog vjetra. Potrebno je početi uzimati zračne kupke na otvorenom s temperaturom zraka od 20-22 ° C. Prva zračna kupelj ne smije trajati duže od 15 minuta, svaka sljedeća treba biti dulja za 10-15 minuta.

Nošenje odjeće primjerene vremenskim prilikama ključno je za učinkovito stvrdnjavanje na otvorenom. Odjeća treba omogućiti slobodno kruženje zraka.

Stvrdnjavanje vodom.

Pokazatelj učinka postupaka stvrdnjavanja vodom je reakcija kože. - Ako na početku postupka kratko poblijedi, a zatim pocrveni, onda to ukazuje na pozitivan učinak, pa se fiziološki mehanizmi termoregulacije nose s hlađenjem. - Ako je reakcija kože slaba, nema blijeđenja i crvenila - to znači nedovoljnu ekspoziciju. Potrebno je malo sniziti temperaturu vode ili povećati trajanje postupka. Oštro blijeđenje kože, osjećaj velike hladnoće, zimice i drhtanja ukazuju na hipotermiju. U tom slučaju potrebno je smanjiti hladno opterećenje, povećati temperaturu vode ili skratiti vrijeme postupka.

Trljanje- početna faza stvrdnjavanja u vodi. Izvodi se ručnikom, spužvom ili samo rukom navlaženom vodom. Trljanje se izvodi uzastopno: vrat, prsa, leđa, zatim ih obrišite suhom i trljajte ručnikom dok ne pocrvene. Nakon toga brišu noge i također ih trljaju. Cijeli postupak se provodi u roku od pet minuta.
Tuš- sljedeća faza stvrdnjavanja. Za prve ispiranje preporučljivo je koristiti vodu s temperaturom od oko + 30 ° C, dodatno smanjivši je na + 15 ° C i niže. Nakon tuširanja provodi se snažno trljanje tijela ručnikom.
Tuš- još učinkovitiji tretman vode. Na početku stvrdnjavanja temperatura vode treba biti oko + 30-32 ° C, a trajanje ne smije biti dulje od minute. U budućnosti možete postupno smanjiti temperaturu i povećati trajanje do 2 minute, uključujući trljanje tijela. S dobrim stupnjem stvrdnjavanja, možete se tuširati kontrastom, izmjenjujući 2-3 puta vodu 35-40 ° C s vodom 13-20 ° C tijekom 3 minute. Redovito uzimanje ovih vodenih postupaka izaziva osjećaj svježine, snage, povećane učinkovitosti.

Stvrdnjavanje grla.

Grgljanje održava svaki dan ujutro i navečer. U početku se koristi voda s temperaturom od 23-25 ° C, postupno svaki tjedan smanjuje se za 1-2 C i dovodi se na 5-10 ° C.

Za stvrdnjavanje preporuča se, uz opće, primijeniti lokalne vodene postupke. Najčešći od njih je grgljanje hladnom vodom, jer se na taj način stvrdnjavaju dijelovi tijela koji su najosjetljiviji na hlađenje.

V posljednjih godina privlači sve više pažnje zimsko kupanje ... Zimsko kupanje i plivanje utječu na gotovo sve tjelesne funkcije. Kod "možova" se primjetno poboljšava rad pluća i srca, povećava se izmjena plinova, poboljšava se sustav termoregulacije. Zimsko plivanje treba započeti tek nakon prethodnog treninga otvrdnjavanja. Plivanje u ledenoj rupi u pravilu počinje kratkim zagrijavanjem, koje uključuje gimnastičke vježbe i lagano trčanje. Boravak u vodi ne traje duže od 30-40 sekundi. (za dugotrajne praktičare - 90 sek.). Uvijek plivaju u šeširu. Nakon izlaska iz vode prave snažne pokrete, obrišu tijelo ručnikom i provode samomasažu.

Stvrdnjavanje u parnoj sobi.

Kupka izvrsno je higijensko, ljekovito i stvrdnjavajuće sredstvo. Pod utjecajem postupka kupke povećava se radna sposobnost tijela i njegov emocionalni tonus, ubrzavaju se procesi oporavka nakon intenzivnog i dugotrajnog fizičkog rada. Kao rezultat redovitih posjeta kupelji, povećava se otpornost tijela na prehlade i zarazne bolesti. Boravak u parnoj kupelji uzrokuje širenje krvnih žila, povećava cirkulaciju krvi u svim tkivima tijela. Pod utjecajem visoke temperature, znoj se intenzivno oslobađa, što pridonosi eliminaciji štetnih metaboličkih proizvoda iz tijela. Postupci kupke ne preporučuju se osobama koje pate od kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije.

Ublažen suncem.

Sunčeve infracrvene zrake imaju izražen toplinski učinak na organizam. Oni doprinose stvaranju dodatne topline u tijelu. Kao rezultat, povećava se aktivnost žlijezda znojnica i povećava se isparavanje vlage s površine kože: šire se potkožne žile i dolazi do hiperemije kože, povećava se protok krvi, što poboljšava cirkulaciju krvi u svim tkivima tijela. UV zračenje ima veliki biološki učinak: potiče stvaranje vitamina D u tijelu, koji ima izražen antirahitički učinak; ubrzava metaboličke procese. UV zrake poboljšavaju sastav krvi, imaju baktericidni učinak, čime se povećava otpornost tijela na prehlade i zarazne bolesti; djeluju tonizirajuće na gotovo sve tjelesne funkcije.
Koža razliciti ljudi ima različite stupnjeve osjetljivosti na sunčevo zračenje. To je zbog debljine stratum corneuma, stupnja opskrbe kože krvlju i njezine sposobnosti pigmentacije.

Sunčanje.

Sunčanje u svrhu otvrdnjavanja treba ih uzimati vrlo oprezno, inače će umjesto koristi donijeti štetu (opekotine, toplinski i sunčani udar). Najbolje je sunčati se ujutro, kada je zrak posebno čist i još nije prevruć, kao i kasno poslijepodne, kada sunce zađe. Njihovo trajanje ne smije biti dulje od 5 minuta (zatim dodajte 3-5 minuta, postupno dovodeći do sat vremena). Ne možete spavati dok se sunčate! Glavu treba prekriti panama šeširom, a oči tamnim naočalama.
Zaključno, napominjem da otvrdnjavanje - važan lijek prevencija štetni utjecaj vremenskih i klimatskih uvjeta na tijelu. Sustavno korištenje postupaka kaljenja povećava ukupnu razinu ljudskog zdravlja.

Opis prezentacije za pojedinačne slajdove:

1 slajd

Opis slajda:

Tema: Oblici i metode kaljenja. Dovršila: Kuznjecova Viktorija Mihajlovna.

2 slajd

Opis slajda:

3 slajd

Opis slajda:

Što je otvrdnjavanje? Stvrdnjavanje je dokazano sredstvo za promicanje zdravlja. Postupci stvrdnjavanja temelje se na opetovanom izlaganju toplini, hlađenju i sunčevoj svjetlosti. Istodobno, osoba postupno razvija prilagodbu na vanjsko okruženje. U procesu stvrdnjavanja poboljšava se rad tijela: poboljšava se fizikalno-kemijsko stanje stanica, aktivnost svih organa i njihovih sustava. Stvrdnjavanjem se povećava učinkovitost, smanjuje se morbiditet, osobito prehlada, a zdravlje se poboljšava.

4 slajd

Opis slajda:

Metoda stvrdnjavanja 1 - zračne kupke. Najčešća i lako dostupna metoda stvrdnjavanja je korištenje svježeg zraka. U ovom slučaju potrebno je uzeti u obzir sezonske karakteristike. U toploj sezoni, za otvrdnjavanje, možete koristiti duge šetnje na svježem zraku, spavati u sobi s otvorenim prozorom na temperaturi zraka od najmanje 16 stupnjeva.

5 slajd

Opis slajda:

Oblik za otvrdnjavanje u zračnoj kupelji. Korisno je hodati bosi po podu svaki dan kod kuće - počevši od 1 minute, dodajući 1 minutu svakih 5-7 dana, dovedite trajanje hodanja na 10-15 minuta. U hladnoj sezoni, za stvrdnjavanje, dozirano hodanje, skijanje, "sporo" - tzv. otvrdnjavanje trčanje u laganoj odjeći, klizanje, itd.

6 slajd

Opis slajda:

Metoda stvrdnjavanja 2 - gašenje vodom. Upotreba za postupke otvrdnjavanja vode ima svoje karakteristike; voda je energičnije sredstvo za gašenje od zraka. Toplinska vodljivost vode je 28 puta veća od toplinske vodljivosti zraka. Osim temperature, voda ima i mehanički učinak na kožu, kao svojevrsna masaža koja poboljšava kapilarnu cirkulaciju krvi.

7 slajd

Opis slajda:

Oblik za stvrdnjavanje u vodi. Najčešći oblici stvrdnjavanja vodom kod kuće su maramice, tuširanje i tuširanje. Stvrdnjavanje treba započeti pri temperaturi vode od najmanje 34 - 35 stupnjeva. uz svakodnevno podlijevanje (trljanje) svakih 6-7 dana, temperaturu vode treba smanjiti za 10 stupnjeva i dovesti na 22-24 stupnja. brisanje i polijevanje vodom na navedenoj temperaturi preporuča se nastaviti 2 - 3 mjeseca. U nedostatku negativnih reakcija (katar gornjeg dišni put, slabost, slabost ili razdražljivost, povećana razdražljivost, poremećaji spavanja, apetit), možete nastaviti s otvrdnjavanjem vodom na nižoj temperaturi - 22 stupnja, smanjujući je svakih 10 dana za 10; uz svakodnevno trljanje (dousing), dovedite temperaturu vode na 10 - 12 stupnjeva (temperatura vode iz slavine). Učinkovit način stvrdnjavanja je tuširanje (preporuča se samo zdravim i dovoljno očvrslim osobama): vodu treba brzo prebaciti s tople (oko 40 stupnjeva) na hladnu nekoliko puta po oko 3 minute.

8 slajd

Opis slajda:

Metoda stvrdnjavanja 3 - sunčanje. Odavno je utvrđeno da sunce pojačava imunitet i otpornost organizma na nepovoljni čimbenici vanjsko okruženje; jača živčani sustav, potiče stvaranje pigmenata melanina i vitamina D u koži, potiče metabolizam i hematopoezu.

9 slajd

Opis slajda:

Oblici stvrdnjavanja sunčanjem. Najbolje vrijeme za sunčanje je od 9 do 11 sati. Djeca mlađa od 11 godina trebala bi se početi izlagati suncu u "čipkastoj" hladovini drveća na 2-3 minute. To je najbolje učiniti tijekom igara na otvorenom. Za 5-7 dana nježna dječja koža se prilagođava i postupak traje do pola sata. Djeca od 11-16 godina i odrasli mogu se početi sunčati već od 5 minuta dnevno, čime se trajanje sunčanja povećava na 2 sata dnevno. Ne preporučuje se boravak na suncu duže od 2 sata dnevno. Ako imate suhu kožu, prije zahvata možete je namazati maslinovim uljem – ovo je najbolja krema za sunčanje. Na masnu kožu dobro je nanijeti topli procijeđeni čajni zaljev koji se mora ostaviti na koži dok se potpuno ne osuši. Ne smijete izaći na sunce nakon posjeta kupalištu i pranja lica sapunom: to uništava zaštitnu masnoću kože i naglo povećava vjerojatnost opeklina.

10 slajd

Opis slajda:

Metoda otvrdnjavanja 4 - Vježba. Čimbenici otvrdnjavanja također uključuju tjelesnu tjelovježbu, posebice jutarnje higijenske vježbe, koje treba izvoditi, ako je moguće, na otvorenom ili u pažljivo prozračenom prostoru. Kako se tijelo ne bi prehlađeno po hladnom vremenu, aktivnosti na otvorenom provode se energičnijim tempom i kraće. U vrućem vremenu, osobito pri visokoj vlažnosti, potrebno je poduzeti mjere za sprječavanje pregrijavanja. Nakon vježbanja preporuča se istuširati.

11 slajd

Opis slajda:

Metoda otvrdnjavanja 5 - plivanje u ledenoj rupi. Kupanje u otvorenim rezervoarima ima energetski učinak stvrdnjavanja, jer toplinska i mehanička iritacija od vode kombinirana je s izlaganjem zraku, sunčevoj svjetlosti i kretanjem tijekom plivanja. Zimsko plivanje („zimsko plivanje“) mogu se baviti gotovo svi ljudi koji nemaju kontraindikacije za plivanje u ledenoj rupi; prije toga nužna je pažljiva, postupna (najmanje godinu dana) priprema tijela za djelovanje hladnoće. Boravak u hladnoj vodi ne smije trajati duže od 20 - 30 sekundi i biti popraćen pokretom.

12 slajd

Opis slajda:

Metoda stvrdnjavanja 6 - kupka. Parna kupelj ima veliku očvrsnu vrijednost, kombinacija topline, pare, vode i mehaničke iritacije (pranje krpom ili metlom) pospješuje metaboličke procese, disanje i cirkulaciju krvi. No, ne smijete se prečesto "pariti", a posebno u starijoj dobi (ne više od 1 - 2 puta tjedno; trajanje boravka u parnoj sobi ne smije biti duže od 10 - 15 minuta).

Natalija Ivanova
Prezentacija o kaljenju predškolaca

1 slajd. Ako želiš biti zdrav - temperament!

Dojam mnogih roditelja o predškolski kada njihova beba uđe u potpuno novo stanište, gdje je najvjerojatniji prijenos infekcije s jedne osobe na drugu, često se povezuje s tjeskobom od mogućih bolesti, jer tijelo predškolac prisiljen odmah se prilagoditi mnogim promjenama u svom život: vršnjačko društvo, promjene u prehrani i dnevnoj rutini i drugo.

Jedan od kriterija učinkovitosti našeg rada je visoka posjećenost djece i nizak morbiditet. Obrazovni program naše organizacije uključuje sustav aktivnosti kaljenja, što omogućuje značajno smanjenje razine općeg morbiditeta i sprječavanje pojave prehlade u skupinama. Hajde da shvatimo zašto i kako se ponašamo stvrdnjavanje.

Stvrdnjavanje je skup mjera usmjerenih na poboljšanje zdravlja osobe, normalizaciju njegove termoregulacije, što dovodi do značajnog povećanja razine otpornosti na prehlade i zarazne bolesti. Postupci koji se provode u svrhu oporavka u skupinama također su usmjereni na podizanje razine imuniteta, a ove metode treba provoditi uzimajući u obzir dob bebe i njegovo zdravstveno stanje.

Stvrdnjavanje tehnike iznimno pozitivno utječu na tjelesno zdravlje predškolac, jer vam omogućuju povećanje obrambenih snaga organizma i sprječavanje nastanka i razvoja svih vrsta bolesti koje se međusobno prenose.

Ne možete postavljati prevelike zahtjeve nepripremljenom tijelu, ono se možda neće nositi s njima. Poštivanje načela postupnosti posebno je važno za djecu, budući da djetetov organizam još nema veliki otpor. Da bi imao učinak od stvrdnjavanje potrebno je postupno povećavati opterećenje.

Ne možete prekinuti započete aktivnosti. Ali sustavnost je potrebna ne samo u provođenju ovog ili onog posebnog događaja. Ako se sve aktivnosti održavaju, a djeca malo hodaju, oblače se pretoplo, ne u skladu s vremenom, onda stvrdnjavanje ne može se smatrati potpunim. Stvrdnjavanje treba provoditi sustavno, najbolje od samog mlađe dobi i nastaviti kroz sve predškolskog razdoblja... Također je potrebno uzeti u obzir individualne karakteristike djeteta.

Ima osjetljive djece, na njih se primjenjuju nježnija sredstva stvrdnjavanje ili postupnije, pažljivo, ali potpuno odbiti sredstva stvrdnjavanje je nepraktično... Djeca trebaju biti aktivno uključena u aktivnosti kaljenja, znaju redoslijed njihova ponašanja.

Interes djece je važan. Osobni primjer odraslih također ima sjajnu značenje: ako se i sami odrasli boje hladnoće, ne vole šetnje, malo je vjerojatno da će moći odgajati djecu stvrdnuo.

Uzimajući u obzir individualne karakteristike djeteta.

Prije nego počnete stvrdnjavanje, potrebno je pažljivo proučavati tjelesni i psihički razvoj svakog djeteta. Na temelju podataka liječničkog pregleda, pedagoških zapažanja, informacija dobivenih od roditelja, potrebno je sastaviti preporuke za svako dijete s njegovim upisom u zdravstveni list, koji ne označava samo zdravstvene skupine, već i medicinske skupine.

Aktivan i pozitivan stav djece prema postupci otvrdnjavanja.

rezultate stvrdnjavanje uvelike ovisi o tome kako se djeca odnose prema njemu. Strah od postupaka i, štoviše, njihovo nasilno ponašanje neće doprinijeti njihovom pozitivnom učinku na tijelo.

5 slajd. Započeti moguće je stvrdnjavanje ako ovu aktivnost odobri liječnik. Bolesne bebe ni u kojem slučaju ne smiju biti uključene u obuku.

Program stvrdnjavanje uključuje vodu, zračni, solarni postupci, rad s mehaničkim i drugim iritantima. Odgajatelji upoznaju roditelje s metodikom stvrdnjavanje, dati preporuke na kaljenje djeteta kod kuće... Intenzitet postupaka trebao bi se samo povećati. Odnosno, odgajatelji bi trebali proširiti područje utjecaja, "agresivnost" (temperatura, itd.)... Konkretno, temperatura vode trebala bi se smanjivati svakih nekoliko dana za dva do tri stupnja.

Važno je pratiti dječje odgovore. Trebali bi se osjećati ugodno, a ne plakati. Ako je dijete zbog bolesti ili iz nekog drugog razloga propustilo više od deset dana nastave, tada se postupak treba započeti od početne razine.

Stvrdnjavanje provodi se sukladno dobi, npr. u starijoj životnoj dobi moguće je provoditi više aktivnosti, kao i postupke za stvrdnjavanje možete provesti duže vrijeme.

Pažljivo kontrolirajte svoju dobrobit! - predškolci ne mogu uvijek jasno izraziti svoje stanje riječima, stoga je nadzor odraslih prilikom provođenja aktivnosti poboljšanja zdravlja obavezan.

Povezane publikacije:

Prezentacija "Domoljubni odgoj predškolske djece""Domoljubni odgoj predškolske djece." “Ljubav prema zavičajnom kraju, zavičajnoj kulturi, zavičajnom govoru počinje malim stvarima – ljubavlju prema svojoj obitelji.

Preporuke za stvrdnjavanje "Sunčane i zračne kupke" Sva djeca su vrlo osjetljiva na nedostatak svježeg zraka. Dugo vremena u slabo prozračenim prostorijama, postaju letargični.

Prezentacija "Razvoj kognitivnih procesa kod predškolske djece" Dobar dan!Sretna Nova godina! Šaljem Vam prezentaciju na temu „Razvoj kognitivni procesi kod predškolske djece. „Nadam se da ova prezentacija.

Prezentacija svemirske priče za predškolsku djecu Prezentacija: "Svemirska priča za djecu" Ispunila učiteljica 1. kategorije: Galina E. A. Svrha: upoznati predškolce s praznikom.

Prezentacija za predškolce "Maslenica" Prezentacija "Maslenica". Pozdrav draga Maslenica! Pozdrav, ljubazni gosti! S vama nam je uvijek drago zabaviti se na oproštaju.

Slajd 2

Stvrdnjavanje je složen sustav mjera za poboljšanje zdravlja i djelovanja na organizam pomoću ljekovitih sila prirode – sunca, zraka i vode. Načela otvrdnjavanja: 1. Postupnost. Tijelo se ne prilagođava odmah neobične uvjete, dakle, povećanje jačine nadražujućeg učinka treba biti postupno. 2. Sustavno Potrebno je sustavno primjenjivati postupke kaljenja, oni moraju postati nužnost. Prekid stvrdnjavanja smanjuje otpornost na stvrdnjavanje. 3. Uzimajući u obzir individualne karakteristike: dob, zdravstveno stanje, tjelesni razvoj, životne uvjete, okruženje u kojem živite. 4. Razna sredstva za kaljenje korištenjem hladnog i toplinskog tretmana različitog intenziteta.

Slajd 3

Stvrdnjavanje na suncu Stvrdnjavanje zrakom Očvršćavanje u vodi Sunce, zrak i voda NAŠI su NAJBOLJI PRIJATELJI!

Slajd 4

1.Povećati tonus središnjeg živčanog sustava; 2. Aktivira aktivnost endokrinih žlijezda; 3.Poboljšava metabolizam i sastav krvi; 4. Pospješuje stvaranje vitamina D u koži Preporuke: Koristiti s oprezom. Prvo izlaganje suncu ne smije trajati duže od 5-7 minuta. Zatim se svaki sljedeći može povećati za 3-4 minute, dovodeći do 30 minuta. Najbolje vrijeme za sunčanje u srednjoj traci je od 8 do 12 sati, na jugu od 7 do 11 sati.

Slajd 5

1. Jača metabolizam 2. Jača živčani i kardiovaskularni sustav. Preporuke:

Slajd 6

1. Djeluje tonizirajuće i stimulativno na živčani sustav, cirkulaciju i disanje. Preporuke: Vrste postupaka: Rubdown; Pranje nogu; Grgljanje; Polivanje vodom; Tuš; Plivanje u otvorenim vodama.

Slajd 7

Preporuke: Obrišite ručnikom ili spužvom namočenom u vodu, prvo - do struka, a zatim cijele; Uzastopno obrišite vrat, prsa, ruke, leđa, trbuh, noge, zatim ih obrišite suhim i trljajte tijelo suhim ručnikom dok ne pocrveni uz kretanje krvi prema srcu; Početna temperatura vode za brisanje ljeti je +26 .. + 28 oC, zimi +30 .. + 32 oC.

Slajd 10

Preporuke: Pripremite 1 - 2 kante vode; Početna temperatura ljeti je +28 ° C, zimi +30 ° C. Dovedite temperaturu vode na + 18 ... + 20 ° C; Ulijte vodu tako da ravnomjerno teče po cijelom tijelu od glave do pete; Nakon vodenog postupka trljajte tijelo do crvenila; Trajanje postupka je 3 - 4 minute.

Stvrdnjavanje je sustav preventivnih mjera usmjerenih na otpornost organizma na nepovoljne čimbenike okoliša. Wellness kaljenje pomaže tijelu da se poboljša prilagodbu na uvjete okoline. To jest, otvrdnuto tijelo, čak i uz značajne fluktuacije temperature okoline, održava temperaturu unutarnji organi unutar prilično uskih granica. Na primjer: s naglim smanjenjem ili povećanjem temperature vanjskog okoliša, otvrdnuti organizam će oštro reagirati sužavanjem ili širenjem krvnih žila na prijetnju mogućeg jakog hlađenja ili pregrijavanja, te će ograničiti ili povećati prijenos topline. Dok neočvrsli organizam neće moći tako brzo reagirati, pa će dobiti hipotermiju ili pregrijavanje.

Osim toga, otvrdnjavanje osobe povećava izdržljivost tijela, jača živčani sustav, povećava imunitet i otpornost na bolesti. Stvrdnjavanje tijela može se podijeliti u nekoliko vrsta, ovisno o izvedenim postupcima:

Aeroterapija - stvrdnjavanje zrakom. Ova vrsta stvrdnjavanja uključuje zračne kupke i duge šetnje na svježem zraku. Svježi zrak očvršćuje tijelo hlađenjem kožnih receptora i živčanih završetaka sluznice i time poboljšava tjelesnu termoregulaciju. Stvrdnjavanje zraka korisno je za psihoemocionalno stanje osobe, povećavajući imunitet, zasićenje tijela kisikom i na taj način doprinosi normalizaciji rada većine organa i sustava tijela. ... Stvrdnjavanje na zraku je najjednostavniji i najpristupačniji način stvrdnjavanja. Potrebno je više vremena provoditi na otvorenom, bez obzira na vrijeme i godišnje doba. Morate pokušati hodati više vremena u parkovima, šumama, u blizini vodenih tijela, jer je ljeti zrak na takvim mjestima zasićen korisnim aktivnim tvarima koje izlučuju biljke. Zimi su vrlo važne i šetnje šumama i parkovima, jer zimski zrak praktički ne sadrži mikrobe, oksigeniziraniji je i djeluje ljekovito na cijelo tijelo.

Helioterapija - otvrdnjavanje na suncu, izlaganje tijela sunčevoj svjetlosti i toplini. Otvrdnjavanje na suncu povećava stabilnost živčanog sustava, ubrzava metaboličke procese u tijelu, povećava otpornost organizma, poboljšava cirkulaciju krvi, poboljšava rad mišićnog sustava, djeluje tonik na gotovo sve tjelesne funkcije. Otvrdnjavanje na suncu može biti ne samo korisno, već i vrlo štetno, stoga se prema ovoj vrsti stvrdnjavanja mora postupati vrlo odgovorno i pridržavati se svih pravila stvrdnjavanja na suncu. Ni u kojem slučaju se ne smiju dopustiti opekline, pregrijavanje i toplinski udar. Nepravilno stvrdnjavanje na suncu može dovesti do ozbiljnih bolesti. Stvrdnjavanje na suncu treba se odvijati postupno i uzimati u obzir dob, zdravlje ljudi, klimatske uvjete i druge čimbenike.

Hodajući bosi.

lvova lyudmila vitalievna, 17.09.2017

848 112

Razvojni sadržaj

Stvrdnjavanje Je sustav preventivnih mjera usmjerenih na otpornost tijela na nepovoljne čimbenike okoliša. Wellness kaljenje pomaže tijelu da se poboljša prilagodbu na uvjete okoline. To jest, otvrdnuti organizam, čak i uz značajne fluktuacije temperature okoline, održava temperaturu unutarnjih organa unutar prilično uskih granica. Na primjer: s naglim smanjenjem ili povećanjem temperature vanjskog okoliša, otvrdnuti organizam će oštro reagirati sužavanjem ili širenjem krvnih žila na prijetnju mogućeg jakog hlađenja ili pregrijavanja, te će ograničiti ili povećati prijenos topline. Dok neočvrsli organizam neće moći tako brzo reagirati, pa će dobiti hipotermiju ili pregrijavanje.

Osim toga, otvrdnjavanje osobe povećava izdržljivost tijela, jača živčani sustav, povećava imunitet i otpornost na bolesti.
Stvrdnjavanje tijela može se podijeliti u nekoliko vrsta, ovisno o izvedenim postupcima:

Aeroterapija - stvrdnjavanje zrakom. Ova vrsta stvrdnjavanja uključuje zračne kupke i duge šetnje na svježem zraku. Svježi zrak očvršćuje tijelo hlađenjem kožnih receptora i živčanih završetaka sluznice i time poboljšava tjelesnu termoregulaciju. Stvrdnjavanje zraka korisno je za psihoemocionalno stanje osobe, povećavajući imunitet, zasićenje tijela kisikom i na taj način doprinosi normalizaciji rada većine organa i sustava tijela.
.
Stvrdnjavanje na zraku je najjednostavniji i najpristupačniji način stvrdnjavanja. Potrebno je više vremena provoditi na otvorenom, bez obzira na vrijeme i godišnje doba. Morate pokušati hodati više vremena u parkovima, šumama, u blizini vodenih tijela, jer je ljeti zrak na takvim mjestima zasićen korisnim aktivnim tvarima koje izlučuju biljke. Zimi su vrlo važne i šetnje šumama i parkovima, jer zimski zrak praktički ne sadrži mikrobe, oksigeniziraniji je i djeluje ljekovito na cijelo tijelo.

Helioterapija - otvrdnjavanje na suncu, izlaganje tijela sunčevoj svjetlosti i toplini. Otvrdnjavanje na suncu povećava stabilnost živčanog sustava, ubrzava metaboličke procese u tijelu, povećava otpornost organizma, poboljšava cirkulaciju krvi, poboljšava rad mišićnog sustava, djeluje tonik na gotovo sve tjelesne funkcije.
Otvrdnjavanje na suncu može biti ne samo korisno, već i vrlo štetno, stoga se prema ovoj vrsti stvrdnjavanja mora postupati vrlo odgovorno i pridržavati se svih pravila stvrdnjavanja na suncu. Ni u kojem slučaju se ne smiju dopustiti opekline, pregrijavanje i toplinski udar. Nepravilno stvrdnjavanje na suncu može dovesti do ozbiljnih bolesti. Stvrdnjavanje na suncu treba se odvijati postupno i uzimati u obzir dob, zdravlje ljudi, klimatske uvjete i druge čimbenike.

Hodajući bosi. Ova vrsta stvrdnjavanja korisna je i za djecu i za odrasle. Na stopalima osobe postoji veliki broj biološki aktivnih točaka, koje se pri hodanju bosonoge stimuliraju i pomažu u normalizaciji rada mnogih organa i sustava tijela. Hodanje bosonogo povećava otpornost organizma na prehlade, poboljšava imunitet. Ova vrsta kaljenja dobra je prevencija mnogih bolesti.

Stvrdnjavanje vodom. Stvrdnjavanje vodom vrlo je koristan postupak za ljudski organizam. Stvrdnjavanjem vode dolazi do intenzivnije cirkulacije krvi u tijelu, donoseći dodatni kisik i hranjive tvari u organe i sustave tijela.
Trljanje. Rubdown je najnježniji i najnježniji od svih postupaka stvrdnjavanja vodom. Rubdown se može koristiti od vrlo ranog djetinjstva. Brisanje se može obaviti spužvom, rukom ili ručnikom namočenim u vodu. Najprije obrišite gornji dio tijela, zatim ga istrljajte suhim ručnikom, a zatim obrišite donji dio tijela i također ga istrljajte suhim ručnikom.
.
Polivanje. Polivanje je učinkovitije u smislu postupka utjecaja od trljanja. Podlivanje može biti opće, odnosno cijelo tijelo, i lokalno – podlijevanje stopala. Nakon postupka natapanja, tijelo morate protrljati suhim ručnikom.
Tuš. Stvrdnjavanje pod tušem je još učinkovitiji postupak stvrdnjavanja od brisanja i polivanja. Postoje dvije mogućnosti otvrdnjavanja tuša, to su hladni (hladni) tuševi hladan i vruć tuš.
Terapeutsko kupanje i zimsko plivanje. Ova vrsta stvrdnjavanja vodom svake godine postaje sve popularnija. Terapeutsko kupanje i zimsko plivanje ima prekrasan učinak na sve organe i sustave ljudskog organizma, poboljšava se rad srca i pluća, poboljšava se termoregulacijski sustav. Ova vrsta stvrdnjavanja pretpostavlja najstrože pridržavanje svih pravila za ovu vrstu. Potrebno je započeti zimsko kupanje nakon savjetovanja s liječnikom.

Pravila otvrdnjavanja

Potrebno je započeti postupke kaljenja kada je osoba potpuno zdrava. Djeca i osobe koje boluju od raznih bolesti mogu početi stvrdnjavati blagim postupcima i tek nakon savjetovanja s liječnikom.
.

Mora se poštivati načelo postupnosti. To se odnosi i na temperaturni režim i na vremenski okvir postupaka stvrdnjavanja. Prilikom gašenja vodom, postupak morate započeti vodom na sobnoj temperaturi, postupno je snižavajući za 1-2 stupnja. Prilikom stvrdnjavanja na suncu također je potrebno pridržavati se principa postupnosti i početi izlagati suncu od nekoliko minuta, postupno povećavajući vrijeme provedeno na suncu.
.

Također je vrlo važno provoditi postupke kaljenja redovito, bez dugih intervala, u bilo kojem vremenu i godišnjem dobu. Ako se ipak dogodilo da ste dugo prekinuli stvrdnjavanje, onda ga morate nastaviti nježnijim postupcima.
.

Kombinirajte stvrdnjavanje sa psihička vježba... To će uvelike povećati učinkovitost postupaka stvrdnjavanja i blagotvorno djelovati na cijelo tijelo.
.

Kaljenje bi trebalo donijeti snagu i radost. Ako se nakon postupaka stvrdnjavanja ne osjećate dobro, morate prestati s otvrdnjavanjem i posavjetovati se s liječnikom.
.

Prilikom stvrdnjavanja potrebno je uzeti u obzir individualne karakteristike osobe, zdravstveno stanje, godišnje doba, prirodne i klimatske uvjete i tako dalje.
.

Provodeći postupke otvrdnjavanja, potrebno je provesti samokontrolu. Procijenite opće zdravstveno stanje, puls, krvni tlak, apetit i druge pokazatelje ovisno o individualnim karakteristikama tijela.
.

Zapamtite da je kaljenje dio zdravog načina života. Ne zaboravite obratiti pažnju svoju prehranu i druge aspekte vašeg života.