Qanday qilib mag'lubiyatdan qutulish va hayotdan zavq olishni boshlash kerak? Psixologiya hech qachon o'zingizni boshqalar bilan solishtirmang

Foto: Vladimir Nikulin / Rusmediabank.ru

Agar siz doimo boshqalar bilan solishtirishga e'tibor qaratsangiz, hatto odamning mavqei ko'pchilikka nisbatan foydali bo'lsa ham, u tushkunlikka tushadi. Bir nechtasi bor oddiy maslahatlar solishtirish odatidan voz kechish.

1. Ijtimoiy tarmoqlarda yashashni to'xtating
Facebook, Instagram, Twitter va boshqa ijtimoiy tarmoqlarda muloqot hayajonli, lekin xavfsiz emas. Chunki bu erda hamma faqat namoyish qiladi eng yaxshi fazilatlar, qolganlari o'z yutuqlarini eng yaxshi natijalar bilan solishtirishdan boshqa hech narsa qilmaydi. Bu hasadni va mag'rurlikni keltirib chiqaradi. Psixologlar sizni ko'pincha hasad va noqulaylik his qiladigan odamlarning obunasini bekor qilishni maslahat berishadi. Va eng muhimi - sizga ko'proq narsa kerak!

2. Yo'qotilgan foyda sindromidan xalos bo'ling
Taxminan 50% odamlar do'stlari foydalangan imkoniyatlaridan afsuslanishadi va bundan o'zlarini baxtsiz his qilishadi. Bu fikrlarni miyangizdan chiqarib, hozirgi paytda o'zingizga yoqqan narsani qilish yaxshidir: sevimli mashg'ulotingizni toping, sport bilan shug'ullaning, sevimli mashg'ulotlariga boring yoki sayohat qiling. Telefoningizdagi bildirishnomalarga kamroq e'tibor qaratish tavsiya etiladi. Biror kishi qilgan ishidan zavqlansa, boshqasi qanday qilayotgani haqida qayg'urmaydi.

3. O‘tmishga chuqur kirmang
O'zingizni boshqalar bilan solishtirish zararli, lekin o'zingizni solishtirish ham zararli o'tgan hayot hozirgi bilan. Odamlar tez -tez oynaga qaraydilar, ularning haqiqiy qiyofasini yoshlikdagi qiyofasi bilan taqqoslaydilar. Ularni o'smirlar emas, balki kichkintoylar bo'lgan paytlar qanchalik befarq bo'lganligi haqida o'ylardi. Ammo nostalji o'rniga, odam butun tajribasini boshdan kechirgani ma'qul hayot yo'li, va uni hozirgi paytda qanday qilib to'g'ri ishlatish kerak.

4. O'zingizni hurmat qilishingiz haqida qayg'urmang
Zamonaviy jamiyat ko'pincha o'zini o'zi qadrlash tushunchasini biroz buzilgan shaklda izohlaydi. Ba'zi psixologlar taqqoslaganda eng muhim muammo bo'lgan fikrni bildiradilar. Natijada, odam tez-tez tashvishlana boshlaydi: u boshqalardan ko'ra yomonroqmi? Shaxs psixologiyasi bilan bog'liq haqiqiy muammolar nimadan kelib chiqadi. Doimiy ravishda boshqalar bilan taqqoslash o'rniga, o'zingizning yaxshi ishlaringiz va yutuqlaringizga e'tibor qaratish, tanlangan yo'nalishga ishonch hosil qilish va o'zingizni yaxshilash yaxshiroqdir.

5. Hozirgi zamon bilan uyg'unlikka intiling
Psixologlar uyg'unlik va o'ziga ishonchga erishish uchun tanangiz va atrof-muhit bilan ichki shaxsingiz bilan do'stlashishni tavsiya qiladi. Boshqa hayot va atrof -muhit haqidagi fikrlar haqiqiy holatdan chiqishni talab qiladi, lekin hozirgi holatdan chiqib ketish ko'pincha pushaymonlikka olib keladi. Bu erda va hozir bo'lish qobiliyati, sizning fikrlaringiz, his -tuyg'ularingiz va holatlaringizdan zavqlanish - bu hayotning asosiy mahorati.

6. Umumiy fikrlarga e'tibor qarating
Inson o'zining eng yaxshi yoki eng yomon fazilatlarini boshqalar bilan solishtiradi. Ammo ichki qoniqish, har xil odamlar o'rtasida umumiy narsa bo'lsa keladi. Hamma odamlar og'riq, azob va muvaffaqiyatsizlikni boshdan kechiradi. Bu odamlarning yutuqlari, muvaffaqiyatlari va mavqeidan farqli o'laroq, odamlarni birlashtiradi.

7. O'zingdagi bolani sevish
Odamlar ko'pincha o'zlaridan g'azablanishadi va tanqid qilishadi. Ammo bu tuyg'u bilan oqilona egoizm, sevgi va o'zini hurmat qilish orqali kurashish kerak. Siz o'zingizning shaxsiyatingizga o'z farzandingiz yoki eng yaqin do'stingiz kabi munosabatda bo'lishga harakat qilishingiz mumkin - bu ilhomlantiradi va yangilariga imkoniyatlar ochadi.

8. Boshqalarni hukm qilmang
Muvaffaqiyatli odamlar bilan o'zlarini solishtirish tushkunlikka tushgani uchun, ko'pchilik o'zlarini mag'lub bo'lganlar bilan solishtirishga harakat qilishadi. Ammo muammo shundaki, boshqalarni hukm qilganda, odam ongsiz ravishda kimdir uni xuddi shunday hukm qilayotganini va tanqid qilayotganini tushunadi. Muvaffaqiyatli odamlar bilan o'zingizni solishtirish sizni yangi yutuqlarga undashi va undashi mumkin, lekin shu bilan birga komplekslar va noroziliklarni rivojlantiradi. Qanday bo'lmasin, taqqoslash odati - eng yomoni yoki eng yaxshisi - ko'pincha vaqtni behuda sarflaydi.

9. Minnatdor bo'lishni o'rganing
Taqqoslashni to'xtatishning yaxshi usuli - hozirgi paytda barcha yaxshi narsalarga e'tibor qaratish. Taqdirga minnatdorchilik bildirishingiz mumkin bo'lgan barcha narsalar ro'yxatini tuzish tavsiya etiladi: bu qarindoshlar, do'stlar, shaxsiy fazilatlar, his-tuyg'ular, fikrlar va moddiy narsalar bo'lishi mumkin. Agar siz buni har kuni qilsangiz, o'zingizni boshqalar bilan solishtirish istagi butunlay yo'qoladi.

10. O'zingizni muvaffaqiyatli bo'lishga undang
O'zini boshqalar bilan taqqoslash faqat salbiy ma'noga ega bo'lmasligi kerak. Aslida, bu taqqoslashlar ijobiy o'zgarishlarga turtki bo'lishi kerak. Inson hayotida nima etishmayotganini va xohlagan narsasini olish uchun nima qilish kerakligini tushunishi kerak. Misol uchun, ma'lum bilimlarning yo'qligi sababli tajribalar bunga intilishi kerak.

11. Ommaviy axborot vositalarida g'iybatga ergashmang
Odamlar mashhur odamlarning hayoti tafsilotlarini o'rganishni yaxshi ko'radilar. Ammo, bunday yangiliklarni o'qib, yulduzlar qanday hashamatli turmush tarzini olib borishini ko'rib, mushuklar o'zlarining ruhlarini yoqimsiz tarzda tirnashlari mumkin. Bundan tashqari, bu yulduzlarning fotosuratlari foto muharrirlarida benuqson tuzatilgan. Darhaqiqat, ko'plab taniqli odamlarning hayoti ajoyib va ​​qiziqarli: ularning ajoyib do'stlari, ajoyib umr yo'ldoshlari va ko'plab iste'dodlari bor. Ammo bularning barchasi ularning go'zal ertaklarining faqat bir tomoni va sahna tasvirining bir qismidir: sahna ortida sodir bo'layotgan harakatlar va shaxsiy muammolar, yulduzlar ko'zni qamashtirishni xohlamaydilar.

Ha, aslida hech narsa bo'lmaydi, faqat bitta narsa - siz baxtliroq bo'lasiz. "Taqqoslash - baxt o'g'risi" - Teodor Ruzvelt shunday degan edi, aniqroq ayta olmaysiz. Nega bunday? Men sizga qulog'ingizga aytaman! Biroq, men o'zimni bir odam bilan taqqoslayman. Kim bilan? Shunday qilib, "baliq sho'rva" ni tayyorlang - men gapiraman.

Taqqoslash, taqqoslash, taqqoslash - biz deyarli hamma narsani taqqoslaymiz va deyarli har doim. Biz solishtiramiz: ob-havo, odamlar, kayfiyat, tovarlar va ... keyin bir kilometr uzunlikdagi ro'yxat.

Hech o'ylab ko'rganmisiz, "bir nechta farqni toping" o'yinini yoqish kerak?

Bu hayotdagi taqqoslashlardan qochib bo'lmaydi va bu kerak emas. Ulardan ko'p yaxshi narsalar tug'iladi: tajriba, kuzatish, g'alaba qozonish uchun rag'bat. Taqqoslamaslik yomon - taqqoslashga qaram bo'lish yomon. Ammo boshqalarni o'zi bilan og'riqli taqqoslash ayniqsa zararli. Aynan ular gipertrofiyalarni o'lik gunohlarga aylantira oladilar: hasad, g'azab, aybdorlik yoki o'z ustunligini his qilish.

"Yaxshi" va "yomon" o'rtasidagi chegara qayerda, o'zingizni boshqalar bilan qanday qilib to'g'ri tekshirish mumkin? Keling, bu haqda gaplashaylik.

QARShI TANIQNI AMPUT QILSANIZ

Nega shunchaki hukm qilmasdan kuzatuvchi bo'lmaysiz? Ba'zida menga bu baxtning eng oliy ma'nosi kabi tuyuladi. Ammo, yo'q, hech kim bunday yashashni xohlamaydi! Bizning asosiy nuqta - bu teglar va taqqoslash. Lekin behuda! Tajribali jarroh "taqqoslash organini" kesib tashlagandan so'ng, o'z hayotingizni tasavvur qiling.

Shunda dunyo mehribon bo'ladi va siz o'zingiz sezilarli darajada sog'lom va baxtli bo'lasiz. Va bu mantiqiy, qarang.

MUVOFIQ TAQDISOT

Kim nima desa bo'ladi, lekin biz o'zimizni boshqalar bilan solishtiramiz, solishtiramiz va solishtiramiz. Va bu qo'rqinchli emas, ayniqsa tanlangan va aqlning qattiq nazorati ostida.

O'ZINGIZNI O'ZINGIZGA QARSHILASIN

"O'zingiz bo'ling, qolgan rollar allaqachon olingan" - Oskar Uayld.
Oltin so'zlar - ayiq sifatida rasm chizishning hojati yo'q, agar siz sincap bo'lsangiz, u hali ham shunga o'xshamaydi. Agar kishi o'zini o'lchay olsa ham, bu faqat o'zi bilan, faqat oldingi bilan.

Misol uchun, QANDAY QILAMAN:

Bu vaqt ichida nimaga erishdingiz va hatto yo'qotgandirsiz? Sizning fikrlaringiz va harakatlaringiz qaysi tomonga o'zgargan, siz hozir to'g'ri yo'ldasizmi?

Shaxsiy o'sish nuqtai nazaridan, introspektsiya juda foydali bo'lishi mumkin. O'zingizni haqorat qilmang, buni qilishga harakat qilishingiz kerak eng yaxshi versiya o'zim.

AGAR VA SOQISHTIRISH UCHUN BUNI TAShQI BELGILAR YOKI KO'RINGAN MUVAFFAQIYAT BO'LGAN EMAS

Ikkalasi ham vaqtinchalik narsalar va ko'pincha "qo'ldan uchib ketadi". Bu, ayniqsa, to'g'ri ijtimoiy tarmoqlar, ularning yoqtirishlari va fotoshop qilingan rasmlari bilan.

Ko'pincha, paypoq kiygan, paypoq kiygan yigitlar millionlab pul topishni o'rgatishadi, va chiroyli qiz mantar, qo'g'irchoqdek ahmoq bo'lib chiqishi mumkin. Rangli suratlar aldamchi bo'lishi mumkin, ko'zga ko'ringan tinsellarga aldanmang, aqlliroq bo'ling.

Ammo individuallik, noan'anaviy yondashuv va yuqori axloqiy fazilatlar - bu odamni umumiy bir hil massadan yaxshi ajratib turadi.

ASOSIY TASHLOQSIZ - ASOSIY TUG'IR XULOSALAR

Darhaqiqat, taqqoslash qo'rqinchli emas, agar u o'sishga yaxshi turtki bersa va salbiy his -tuyg'ularga olib kelmasa.

80-90 -yillardagi bolalar, biz Bryus Li, Arnold yoki Vandamga taqlid qilib sport zaliga borganimizni eslaysizmi? Hech kim "u zo'r, men oyoqlarimni qimirlataman" degan kompleksda bo'lmagan. Bizda faqat harakat qilish uchun kuchli turtki beradigan o'sishning aniq namunasi bor edi.

Men bunday taqqoslashni foydali deb bilaman.
Hech kimni ilohiylashtirishning hojati yo'q - yagona Xudo bor, lekin yaxshilikka intilishning namunasi sifatida ba'zida bunday taqqoslash kerak.

Maresyev haqida o'qing, o'zingizni boshqalar yoki o'zingiz bilan taqqoslang - asosiysi, to'g'ri xulosalar chiqarish va negativlikka o'tmaslik.

P / S: Vandam, salom.

Quyidagi tugmachalarni bosib sayt rivojiga yordam bersangiz xursand bo'laman :) Rahmat!

O'zingizni boshqalardan farqli o'laroq, siz yolg'on tuyg'uni yaratasiz va o'ziga xosligingizni saqlaysiz. Boshqalar bilan doimiy taqqoslash yomon fikr bo'lishining boshqa ko'plab sabablari bor. Bu haqda ko'proq bilish uchun ushbu maqolani o'qing.

O'zimizni boshqalar bilan solishtirish ko'pchiligimiz uchun tabiiydir. Biz bu xususiyatni hayotimizning boshida rivojlantiramiz. Esingizda bo'lsa, o'qituvchilarimiz qanday o'rnak olishlari mumkin? Hatto uyda ham bizni aka-uka va opa-singillarimizga o‘rnak qilib ko‘rsatishadi.

Biz o'zimizni boshqalarga qarshi qo'yganimizda, biz kuchli tomonlarimizni o'lchaymiz va zaif tomonlari... Ammo bu ishlamaydi, chunki bir xil odam yo'q. Bir odam pul ishlashda zo'r bo'lsa, boshqasida ko'p do'stlar bo'lishi mumkin.

Ikki kishi o'rtasidagi taqqoslash salbiy tajribalar, umidsizlik, o'ziga achinish, past baho va hasad keltiradi.

Nega o'zingizni boshqalar bilan solishtirish befoyda

1. Boshqalarga qaramlik.

Biz kim yaxshiroq va kim yomonligi haqida mulohaza yuritish bilan shug'ullansak, biz boshqalarning fikriga qaram bo'lamiz. Agar biz boshqasidan ko'ra yaxshiroq ish qilsak, biz hissiy kuchga ega bo'lamiz, lekin kimdir muvaffaqiyat qozonganini bilganimizda, o'zimizga achinamiz. Boshqalar bilan taqqoslash faqat soxta his -tuyg'ularni keltirib chiqaradi va biz boshqalardan qolishmaslikka harakat qilamiz.

2. O'zingizning noyobligingizni yo'qotish

Qanday qilib boshqalardan kam bo'lmaslik haqida o'ylab, biz o'z shaxsiyligimizni yo'qotamiz. Bu bizni istamagan narsani qilishga majbur qiladi.

Bu o'yinda qatnashganimizda, pragmatik fikrlash biz uchun qiyin bo'ladi. Raqobatchilarimiz bilan tenglashish istagi bizni ko'r qiladi. Boshqalar bizni qamrab oladigan hashamatli narsalar to'plamiga intilish bizning haqiqiy fazilatlarimizni cheklaydi. Biz o'zimizni qo'shnilar va qarindoshlar bilan cheksiz taqqoslaymiz va haqiqiy ehtiyojlarimizga asoslanmagan qarorlar qabul qilamiz.

3. Hasad va hasad.

O'zingizni boshqalar bilan solishtirish odamlar orasida hasad va hasadning paydo bo'lishiga olib keladi. Masalan, tez -tez shunday bo'ladiki, qarindoshimiz yangi mashina sotib olganini bilganimizdan so'ng, biz hasad qila boshlaymiz.

Qarindoshimiz uchun baxtli bo'lish o'rniga, biz ularning qarorlarini tanqid qilamiz. Biz uning qanday qilib bunga qodirligi haqida o'ylay boshlaymiz, shu bilan birga u tez orada qarzga botib ketishiga o'zimizni ishontiramiz.

Imkoniyatlarning cheklanishi.

O'zimizni boshqalar bilan solishtirganda, biz ongsiz ravishda nimaga erishishimiz mumkin bo'lgan chegaralarni belgilaymiz. Bu bizni 100% muvaffaqiyatga erishishga to'sqinlik qiladigan aqliy blokni yaratishga olib keladi.

Shuni yodda tutish kerakki, biz o'z maqsadlarimizga boshqalar erisha oladigan narsalarga asoslanmasligimiz kerak. Biz ularning kuchli va zaif tomonlarini bilmaymiz, lekin biz o'zimiznikini va ulardan qanday qilib eng yaxshi tarzda foydalanishni bilamiz.

Manba -

O'qish vaqti 6 minut

O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni qanday to'xtatish kerak va o'zingizni boshqa odamlar bilan solishtirishga arziydimi? Bu aniq javobi bo'lmagan savol. Tanganing ikki tomoni bor. Ushbu maqolada biz o'zingizni boshqalar bilan solishtirish nima uchun zararli ekanligini va taqqoslashdan qanday foyda borligini aniqlaymiz? Ushbu jarayondan foyda olish uchun o'zingizni boshqalar bilan qanday to'g'ri solishtirish kerak.

O'zimizni boshqalar bilan solishtirish - bu shaxsiy baxt darajasini o'lchash uchun tug'ma ehtiyoj. © Adam Galinski va Moris Shvaytser

Misol keltiraylik: bir kishi katta kompaniyada ishlagan va yuqori lavozimni egallash uchun 10 yil tinimsiz mehnat qilgan. Kollej bitiruvchisi kompaniyaga ishga kelgunicha va shu zahotiyoq xuddi shu lavozimga ishga qabul qilinmaguncha o‘zini baxtli his qildi. Bu odam shu ahvoldan qattiq xafa bo'lib, uni baxtli qilgan ishni tark etishga qaror qildi.

Odamlar ko'pincha bunday arzimas savollar haqida o'ylashadi: ta'mirlash kerakmi? Men etarlicha daromad olamanmi? Men nimaga erishdim? Bu savollarga javob berish uchun odam atrofga qarashni, yutuqlarini boshqalar bilan solishtirishni boshlaydi. Bu, ayniqsa, bizning mentalitetimizga ega odamlar uchun to'g'ri keladi. Biz doimo odamlar nima deyishini aniqlaymiz va qo'shnimiznikidan yomon emas.

Biz o'zimizni, farzandlarimizni, tashqi ko'rinishimizni, ishimizni, mulkimizni, tashqi ko'rinish... Taqqoslashdan qochib bo'lmaydi, lekin siz to'g'ri taqqoslashni o'rganishingiz va taqqoslashni o'zingiz uchun moslashtirishingiz kerak. Albatta, raqobat insonni rag'batlantiradi. Agar odamlar raqibni ko'rish orqali bilsalar, ancha samarali ishlaydi.

Taqqoslash - baxt o'g'risi. © Teodor Ruzvelt

Olimpiya o'yinlarini tasavvur qiling. Nega kumush medal sohibi o'zini baxtsiz his qilyapti? Chunki ular o'zlarini g'oliblar bilan solishtirishadi. Bronza medali sohiblari, aksincha, o'zlarini kamroq nufuzli o'rinlarni egallaganlar bilan solishtirgani uchun xursand. Ular shohsupaga ko'tarilganidan va o'z jamoasiga medalni olib kelganidan xursand. Psixologlar o'zingizni boshqa odamlar bilan solishtirish haqida shunday deyishadi: "Agar o'zingizni baxtliroq his qilishni istasangiz, foydali taqqoslashlarni qidiring, agar siz o'zingizni keyingi yutuqlarga rag'batlantirishingiz kerak bo'lsa, foydasiz".

Nega o'zingizni boshqalar bilan solishtirmaysiz?

1. Chunki har doim sendan "yaxshiroq" odam bor. Bu odamning o'zini o'zi qadrlashi pasayishiga olib keladi va u aslida o'z hayotini yashamaydi.
2. Biz o'zimizni boshqalar bilan solishtirishimizning asosiy sababi - tasdiqlash zarurati. Bu shaxsiy o'sishga to'sqinlik qiladi va hayotni zaharlaydi. O'zingiz o'ylab ko'ring, nega qo'shningiz sizga salqin hovuzingiz borligini yoki sizning hamkasbingiz yangi poyabzalingizni qadrlashini aytishi siz uchun juda muhimmi? Tasdiqlashni, ijobiy bahoni kutib, odam qo'g'irchoqqa, birovning fikrining garoviga aylanadi.

Masalan: siz yangi mashina uchun pul tejaysiz, bu sizga qiyin. Uni sotib olganingizdan keyin xursand bo'lasiz. Ammo hamkasbingiz yaxshiroq mashina sotib olganini ko'rishingiz bilanoq, hamma narsa yana yomon. Bu siz chiqib ketishingiz kerak bo'lgan shafqatsiz doira. O'zingizni baxtli his qilish hayotingizdagi boshqalarning fikri yoki ma'qullashiga ta'sir qilmasligi kerak.

1. Bizdagi eng yomonni boshqalarning eng yaxshisi bilan solishtiradi. Bu adolatsiz taqqoslash o'z-o'zini hurmat qilishning asossiz pasayishiga va o'ziga bo'lgan ishonchni yo'qotishiga olib keladi.
2. Taqqoslash ko'p vaqt va kuch talab qiladi. Siz butun hayotiy energiyangizni o'zingizga sarflamasdan, hasad qilgan kishiga sarflaysiz. Shu bilan birga, siz hech narsaga erishmaysiz, lekin ko'p narsani yo'qotasiz - g'urur, ishtiyoq, hayot quvonchi, o'zingizni hurmat qilish.
3. Har qanday taqqoslash adolatsiz, chunki har kim bu dunyoga o'z maqsadi bilan kelgan. Har biri o'ziga xos tarzda o'ziga xosdir. Siz faqat hayotingizni boshqarishingiz mumkin. Nega birovniki haqida o'ylaysiz?
4. O'zini boshqalar bilan solishtirish o'ziga va boshqalarga nisbatan norozilikka olib keladi. Yashirin shikoyatlar oxir -oqibat ko'plab kasalliklarga sabab bo'ladi.
5. O'zingizni boshqalar bilan solishtirish sizni hayot quvonchidan mahrum qiladi. Ular sizning hayotingizga hech qanday qiymat, ma'no yoki quvonch qo'shmaydi.

Bularning barchasi sizga nima uchun kerak? Keling, bundan qanday qutulish kerakligini aniqlaylik.

O'zingizni boshqalar bilan taqqoslashni qanday to'xtatish kerak

1. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtatish uchun siz tasdiqlashga bo'lgan ehtiyojdan voz kechishingiz kerak. Siz haqingizda har qanday fikr (yaxshi yoki yomon) muhim emasligini tushunishingiz kerak. Bu faqat sizning illyuziyangiz va boshqa birovning fikriga qanday baho berish haqidagi qaroringiz. Xalq maqoli bor: “Birovning og‘ziga ro‘mol qo‘yib bo‘lmaydi”. Nima qilsangiz ham, nima bo'lishingizdan qat'iy nazar, siz haqingizda doimo nimadir aytiladi. Ammo boshqa birovning fikri yoki ma'qullashi hayot sifatiga ta'sir qiladimi? Kimdir sizning uyingizga, ishingizga yoki bolalaringizga ruxsat berganidan keyin nima o'zgargan? Buni eshitganingizdan xursand bo'lganingizdan tashqari - boshqa hech narsa! Tasdiq olishni to'xtat! Sizga kerak emas.
2. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishning yomon odatlaridan qutulishning yana bir usuli - sizdan hech kim kutmagan radikal harakatlar qilishdir. Masalan, ishga mashina bilan emas, velosipedda keling. Hamkasblaringizning reaktsiyasiga qarang? Ikkita bor mumkin bo'lgan variantlar hamkasblarning reaktsiyalari: yoki siz odamlar o'z muammolari bilan bandligini ko'rasiz va ular siz haqingizda o'ylashga vaqtlari yo'q. Yoki u ergashish uchun o'rnak sifatida olinadi va ertasi kuni siz faqat velosipedda ishlashga ketmaysiz.
3. Birovning roziligiga muhtojman degan tuyg'u bilan kurashishga urinmang. Bu tuyg'uni qabul qiling va o'zingizni qanday his qilayotganingizni kuzating. Faqat hech qanday baho bermang. Bir necha daqiqadan so'ng mo''jiza yuz beradi - bu tuyg'u shunchaki yo'qoladi.
4. Ongli ravishda yashashni o'rganish kerak. Xabardorlik - "bu erda va hozir" odamni topish. O'zingizni boshqalar bilan solishtirish fikrlarini to'xtatish va bostirishni o'rganing.
5. Siz o'zingizni kimligingiz uchun qabul qilishingiz va o'zingizni sevishni o'rganishingiz kerak. Biz kimligimizni va o'z hayotimizdan nimani xohlashimizni unutganimizda, o'zimizni boshqalar bilan solishtira boshlaymiz. Biz boshqa odamlarning niqoblarini, boshqa odamlarning rollari va hayotini sinab ko'rishni boshlaymiz. Ularning maqsadlarini butunlay unutish. Sevgi, o'zingni tan ol, shunda sen o'z qadringni va hayotingning qadrini tushunasan.
6. Sizda har doim tanlov bor. Siz o'z baxtingizning yaratuvchisisiz. Shuning uchun, agar siz boshqa birovning hayotidan kuchli ilhom olgan bo'lsangiz, o'ylab ko'ring, odam o'z maqsadlariga erishish uchun qancha yo'lni bosib o'tishi va nima qilishi kerak edi. Agar siz jang qilishga tayyor bo'lsangiz, muvaffaqiyatli, chiroyli va mashhur bo'lish uchun bor kuchingizni sarflang - keyin davom eting. Sizga nima xalaqit beradi?
7. Agar o'zingizni baxtsiz, tushkun his qilsangiz, o'zingizni boshqalar bilan solishtirsangiz, ishlashni boshlash vaqti keldi. Kim bo'lishni xohlayotganingizga, nimaga erishishingizga e'tiboringizni qarating, o'zingiz uchun o'zini takomillashtirish dasturini yozing va ishlashni boshlang. Siz band bo'lganingizda, oqsoqlanishga vaqtingiz bo'lmaydi.
8. O'zingizning noyobligingiz bilan faxrlaning. O'zingizning barcha yutuqlaringizni, boshqalardan ustunligini, xarakter xususiyatlarini, iste'dodlarini yozing. Bu sizning qanchalik noyob va ijodiy ekanligingizni tushunishga va ko'rishga yordam beradi. O'zingizning kamchiliklaringizni ham qabul qiling. Barkamol odamlar yo'q va siz ham bundan mustasno emassiz.
9. Boshqa odamlarning yutuqlarini hurmat qilishni, boshqalarning muvaffaqiyatlaridan bahramand bo'lishni o'rganing. Boshqa odam uchun xursand bo'lish va uning muvaffaqiyatini qadrlash - baxtli bo'lishning ajoyib usuli.

O'zingizni boshqalar bilan taqqoslashni to'xtatib, ma'qullashni qidirsangiz, sizda ichki erkinlik hissi paydo bo'ladi. Siz xohlagan narsani qila boshlaysiz va atrofingizdagi ajoyib imkoniyatlarni sezasiz.

O'zingizni boshqa odamlar bilan solishtirishning etarli usullari

Agar biz o'zimizni boshqalar bilan taqqoslamagan bo'lsak, hayotning nuqtai nazari, me'yorlari va qadriyatlarini qanday baholay olardik? Qayerda o'sishni, ambitsiyalaringizni va istaklaringizni qanday tushunish mumkin? O'zingizni boshqa odamlar bilan solishtirishning etarli usullari mavjud:

1. Tashqi ko'rinishi yoki ishlashi jihatidan hech qachon o'zingizni boshqalar bilan solishtirmang. Bu o'z-o'zini hurmat qilish, umidsizlikni pasayishiga olib keladi. Ijodiy tomonni solishtiring. Men bilan boshqalardan nimasi farq qiladi, deb o'ylamasligingiz kerak. Savol bering, men boshqalardan nimasi bilan ustunman, men boshqalardan nimasi bilan farq qilaman, o'ziga xos ijodim nima? Foydalaringizni bilish hayotda muvaffaqiyatga erishishingizga yordam beradi. O'zingizdan so'rang: "Mening nuqtai nazarim, qarashlarimning o'ziga xos xususiyati nimada?" Axir, dunyoda o'ziga xoslik va ijodkorlik kimgadir taqlid qilishdan ko'ra ko'proq qadrlanadi.
2. Hech qachon o'zingizni do'stlaringiz soniga qarab baholamang. Kimdir ko'p do'stlari, tanishlari bor, ular faol muloqot qilishadi. Bunday odamlarning xatti -harakatlarini, ular qanday munosabatlarni o'rnatayotganini va o'z istiqbollarini rivojlantirishini kuzating. Asosiysi, tanishlar doirangiz qanchalik keng ekanligi emas, qanday inson ekanligingiz. O'z-o'zini bilish bilan shug'ullaning, o'zingizni rivojlantiring, shunda sizni o'zingiz kabi qiziqarli ko'p qirrali shaxslar jalb qiladi. Esingizda bo'lsin, asosiy narsa miqdor emas, balki sifat.
3. Hech qachon yutuqlarni solishtirmang. Axir, omadli va badavlat odamlar omadli bo'lganlari uchun emas, balki buning uchun ko'p mehnat qilganlari uchun shunday bo'lishdi. Odamlar har doim yakuniy natijaga hasad qilishadi, bunday muvaffaqiyatga erishish uchun odam qanday yo'l tutishi kerakligi haqida o'ylashni unutishadi.

Muvaffaqiyatli va iste'dodli odamlarga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring. Ular sizga g'azab va hasadni emas, balki sizni ilhomlantirishi kerak. Bu odamning hayotiy hikoyasini yaxshiroq o'rganing, maqsadga erishish uchun qanday qadamlar qo'yganini bilib oling.

Noyob bo'lishdan qo'rqmang, o'z potentsialingizni yuzaga chiqaring, boshqalarning namunalaridan ilhom oling va hayotingizni to'liq yashashni boshlang.

O'zingizni boshqa odamlar bilan solishtirish hayotingizni zaharlashi, quvonch va baxtdan xalos qilishi mumkin. Ammo agar siz o'zingiz ustida ishlasangiz, bu muammoni idrok qilsangiz, bu jarayondan foyda olishingiz mumkin. Bundan tashqari, kimdir sizning hayotingizga o'z hayotidan ko'ra ko'proq qiziqadi deb o'ylashni to'xtatish juda muhimdir. Boshqalardan ma'qullash yoki ijobiy fikrlarni izlashga asos yo'q. Qanchalik maqtovga duchor bo'lmasin yoki haqingizda gapirilmasin, bu sizning hayotingizni hech qanday tarzda o'zgartirmaydi. Bunga javob bermaslikni o'rganing. O'zingizga, o'zingizni takomillashtirishga va o'zingizni rivojlantirishga e'tiboringizni qarating. Har doim o'zingizni faqat kecha bilan solishtiring. Har kuningizni ma'no, yangi bilim, taassurotlar, his -tuyg'ular bilan to'ldiring, shunda siz: "Bugun men kechagidan ham yaxshiroqman", deb ayta olasiz.

Men ilgari mustaqillik - bu pul topish va ta'til topish, uyni yoqmasdan tuxum qovurish va o'z vaqtida ofisga kelish qobiliyati deb o'ylardim. Ma'lum bo'lishicha, o'zingizni Nina Baranova bilan solishtirishni to'xtatish muhimroqdir.

Baranova va Kozlova

Taqqoslashlar so'ramoqda, to'g'rimi? Shunday qilib, ular buni so'rashdi. Birinchi sinfdanoq Nina bilan do'stlik-raqobatni boshladik. Kim ilgaklarni tekisroq yozadi? Kengash tozalagichni kim yuvadi? Kim sinf ishi uchun eng ko'p yulduzlarni oldi? Biz ikkalamiz ham a'lo o'quvchilar edik va ikkalamiz ham birinchi o'qituvchimiz Lyudmila Illarionovnaning qo'li va yuragiga ega edik.

"Bugun men Baranovani ko'proq yaxshi ko'raman, u" Kuzatuvlar daftarchasini "ehtiyotkorlik bilan yuritdi, - dedi Lyudmila Illarionovna, pedagogik bo'lmagan holda, yurish uchun Nina o'qituvchi bilan, qolganlari esa faqat sinfdoshlari, er -xotinlari bilan yurar edi.

Nina va Antonina

Aytishim kerakki, Baranova bu sotsialistik musobaqadan zavq oldi va men azob chekdim. Men raqobatni umuman yoqtirmayman. Maktabda u poyga, o'qish musobaqalari va tantanali hukmdorlarni yomon ko'rar edi, ba'zilar uni hamma oldida maqtashar, boshqalarini esa haqorat qilishardi. Men hali ham raqobatbardoshlik bilan jamoaviy mashg'ulotlarga bormayman, men Olimpiadani ko'rmayapman, lekin men jahon chempionatini kuzataman, lekin penalti bo'lsa boshqa xonaga kiraman - asablarim bunga chiday olmaydi. . Adrenalin meni jismonan shoshadi. Lyudmila Illarionovnadan bu axloqiy jihatdan chidab bo'lmas bo'lib qoldi. Va men boshqa, innovatsion maktabga bordim, u erda hech kim bolalarni ochiqchasiga tanbehlamadi va boshlarini bir -biriga itarib qo'ymadi.

Ammo odat bo'yicha men Baranova bilan raqobatlashaman. Men vaqti -vaqti bilan Odnoklassnikiga boraman - uning ahvolini bilish uchun. Kirpiklar va cho'zilgan iplarga yopishtirilgan leopardli shimdagi fotosuratlarga qaraganda, Nina go'zallikka tayangan. Bu erda men unga ergasholmayman - men tinchlanib, o'z ishimni qilish uchun ketaman. Ammo tez orada qorong'u kuch meni yana Odnoklassniki-ga tortadi ...

Sariq va quyon

Aytishlaricha, men oson tushdim. Bir o'ylab ko'ring, Baranova shuncha yillardan beri yagona rasmiy raqib. Boshqalar esa ancha qiyin. Masalan, ota -onasi bolaligida kimdir bilan solishtirganlar. Onam va o'gay otam buni qilmagan. J. opa va men, qoida tariqasida, bilardikki, u yaxshiroq sanadi va chizadi, men yaxshi yozaman va sanalarni eslayman, lekin biz bu ma'lumotni faqat bir -birimizga yordam berish uchun ishlatardik: u menga tasviriy san'at bo'yicha qish manzarasini berdi, Men unga eman daraxti ostida Andrey Bolkonskiy haqida insho berdim. Hamma narsa. Boshqa tomondan, men maktabda, universitetda va har qanday ishda men bilan do'stlashishga, raqobat qurishga intiladigan qizlarni tez -tez uchratardim.

Men qarshilik qildim va betaraflikni saqladim, ular xafa bo'lishdi yoki turib olishdi. Va har safar bu ularning ichidan qayerdan kelganini va qandaydir yo'l bilan ularga yordam bera olamanmi, deb o'ylardim. Aytgancha, barcha qizlar yomon emas edi. Yaxshi, aqlli, iste'dodli, talabchan. Ammo men ularga erishishga muvaffaq bo'lgan ochiq suhbatlar paytida ular, masalan, quyidagilarni aytishdi: "Men uchun maqtovga sazovor bo'lish juda muhim, aks holda men o'z ishimdan zavqlanmayman".

Yoki: "Men Facebookda kimnidir yutuqlari haqida o'qiganimda, kayfiyatim darhol yomonlashadi, hatto o'zim hammasi yaxshi bo'lsa ham. Men 3 kg yo'qotdim, lekin u 5 ga! " Va bu erda boshqasi: "Onam hali ham menga qo'shnining qizi Irochka haqida aytadi, u turmushga chiqadi, keyin kvartira sotib oladi yoki ajrashadi, eridan kvartira yutadi va u har doim daho va, albatta, yaxshiroq mendan ko'ra! Men 30 yoshdaman, men fan nomzodiman, egizaklarning onasiman, erim esa juda zo'r, lekin unga nimanidir isbotlay olasizmi? "

Nihoyat, men shunday bir narsani eshitdim: “Bugun men Angora quyoniga keraksiz quyonni sotib oldim, shunda u unga tikilib turgan chiroyli ingichka sarg'ish tusga kirmasin. Men oshxonada o'tiraman, aksiraman, o'zimdan nafratlanaman ".

Nega odamlarga bu g'alati quyonlar kerak, a? Ular muammoni hal qiladimi? Menimcha, o'ziga bo'lgan bunday munosabat bilan, psixologga murojaat qilish kerak.

O'z va Jung

Men sevimli psixolog-maslahatchi Nelli Yakimovaga murojaat qildim. “Farqlarni payqash bizning tabiiy xususiyatimizdir,” deb ishontiradi mutaxassis, “hatto yosh bolalar ham farqni ko‘ra oladilar. Onam katta - men kichkina, otam haydab ketayapti - men unda haydab ketayapman va hokazo. Bunday taqqoslashda hech qanday yomon narsa yo'q. Aksincha, ular chaqaloqqa asta -sekin o'zini, uning imkoniyatlari va cheklovlarini anglashga yordam beradi. Taqqoslash ularni baholashda zararli bo'ladi: "Katya buvisini tinglaydi, siz esa bezorisiz", "Masha a'lo talaba, siz esa ... Eh!" - va hokazo. Taqqoslash sizning foydangizga chiqsa ham, natija bir xil bo'ladi: siz eng sharafli joyni egallashingiz kerak bo'lgan ma'lum bir o'lchov borligini bilib olasiz, aks holda sizni sevishmaydi ”.

Qo'rqinchli, shunday emasmi?

Bunday munosabatlar o'z -o'zidan yo'qolmaydi. Deyarli butun umrim davomida boshimdagi tanqidiy ovozlarni tinglashim va sinab ko'rishim kerak: solishtirish, yaxshilash, charchash ... Va odamlar ko'payib bormoqda va ular qo'l qovushtirib o'tirishmaydi: kim oladi? oltin medal va kim Oskarni oladi. Va har doim sizni qandaydir tarzda chetlab o'tadigan kishi bo'ladi. Natijada, siz doimo g'azablanasiz, xafa bo'lasiz, hafsalangiz pir bo'ladi va siz faqat boshqasi bo'lishga harakat qilasiz va hech qachon o'zingizsiz. Qanday qilib to'xtaysiz? Qanday qilib dunyoga haqiqiy va o'ziga xos o'zini qaytarish mumkin, ehtimol u uchun juda foydali?

Karl Gustav Yung har bir insonning universal fazilatlari va qobiliyatlari yagona va takrorlanmas rasmga qo'shilishiga ishongan. Bu bizni nima qiladi. Bir xil psixologik tuzilishga ega, shuningdek, bir xil barmoq izlari bo'lgan odamlarni topa olmaysiz. O'zining o'ziga xosligini asta-sekin anglash jarayoni Jung murakkab so'zni "individuallik" deb atagan. Bu, aslida, o'ziga bo'lgan yo'l, uning harakati tabiiy jarayondir.

Ammo yo'lda biz to'siqlarga duch kelishimiz mumkin. Birinchidan, biz asta-sekin o'rnini bosadigan umidlar, talablar va stereotiplar shaklida o'z istaklari va qadriyatlar. Keyin biz soyamiz bilan do'stlashishimiz kerak - biz o'zimizda qabul qilmaydigan fazilatlar va xarakterli xususiyatlar. Ular tan olinishi, "o'zlashtirilishi" kerak va ular aralashishni to'xtatadilar. Shundan so'ng, siz o'zingizning Animusingiz bilan (erkaklar uchun - Anima bilan) uchrashishingiz kerak bo'ladi - erkak (ayol) printsipi ko'rinishidagi ruhning tasviri. Va shundan keyingina, o'zingizni hamma narsani tushungan va hamma narsani biladigan Donishmand deb hisoblashning so'nggi vasvasasini engib, siz o'zingizning shaxsiyatingiz va o'ziga xosligingizning asosini anglay olasiz.

Jung yozganidek, "men - hayotimizning maqsadi, chunki bu biz individuallik deb ataydigan bashoratli kombinatsiyaning eng to'liq ifodasidir".

Kafe va shkaflar

O'zingizga yo'l oson emasligi aniq, lekin siz uni boshlashingiz kerak. Nega unda? "O'zingizni bilish, o'zingiz bilan aloqa o'rnatish va ota -onalarning xabarlari va jamiyat tomonidan qabul qilingan stereotiplardan asta -sekin qutulish juda muhim", deydi psixolog. O'zingiz bilan yaxshi aloqa qilsangiz, bu inshootlar qobiq kabi asta -sekin o'z -o'zidan qulab tushadi. Va introspektsiya aloqa o'rnatish uchun eng yaxshisidir. Siz o'zingizni o'rganishingiz, his-tuyg'ularingizni, fikrlaringizni, istaklaringizni, tana hissiyotlaringizni nazorat qilish, tanqid qilish yoki o'zgartirishga urinmasdan kuzatib borishingiz kerak. Ishlarni osonlashtirish uchun o'zingizga muntazam ravishda savollar berib ko'ring. Men hozir nima qilyapman? Ayni paytda o'zimni qanday his qilyapman?

Tanada qanday hislar paydo bo'ladi? Men nima haqida hozirda o'ylaysizmi? Men hozir nima istayman? Men uchun nima muhim? Men qilayotgan ishimni davom ettirishni o'ylayapmanmi yoki biror narsani o'zgartirish kerakmi?

O'zingizni o'zingizga qaytarishning navbatdagi bosqichi - bu nimani yoqtirishingizni, nimani yaxshi ko'rishingizni tushunishdir. Oddiy boshlang. Misol uchun, o'zingizga iloji boricha kengroq tanlov bering va har safar o'zingizdan nimani xohlayotganingizni so'rang, hatto kafeda ovqat buyurtma qilganingizda yoki kiyim-kechak bilan shkafga qarasangiz ham. E'tibor bering, siz qanday tanlov qilasiz, sizga nima yordam beradi va nima to'sqinlik qiladi, bu jarayonda his -tuyg'ular qanday o'zgaradi. "Qaysar" o'rniga grechka buyurtma berishni va zamonaviy "yigitlar" o'rniga klassik shim kiyishni o'rganganingizda, ekzistentsial variantgacha murakkabroq tanlovga o'tishingiz mumkin.

Va keyin bir kun siz: "Bu dunyoda mening vazifam nima?" - deb so'rashga tayyor bo'lasiz. - va halol javob bering, quyon va Baranovlar podasi bilan fotosini eslamang. Oxir -oqibat, asosiy psixologik paradoks shundaki, siz o'zingizni kimligingiz uchun qabul qilsangizgina o'zgarishingiz mumkin. Shunday qilib, o'zimizni tanib, biz yaxshiroq bo'lamiz. Boshqalarga qaraganda yaxshiroq emas, lekin shunchaki yaxshiroq - axir, farq allaqachon aniqmi?