უმი საკვების დიეტის მოტივაცია. უმი საკვების დიეტის მოტივაცია. გჭირდებათ მოტივაცია? უმი საკვების დიეტაზე გადასვლის შესახებ
მინდა ჩამოვაყალიბო ჩემი აზრები მოტივაციის საკითხზე უმი საკვების დიეტაზე გადასვლისას. ყოველთვის ცოტაა და არავინ იცის სად იშოვო, პრობლემაა და ახალი არ არის.
ზოგიერთისთვის დიეტის შეცვლა წვრილმანია, წიგნის წაკითხვა, რაღაც „დაწკაპუნება“ და მეორე დილით უმი საჭმელი გამეღვიძა. რატომღაც, ის იწყებს დაინტერესებას საკუთარი სხეულის სტრუქტურით და მის გარშემო არსებული სამყაროთი. არანაირი წუხილი, იმედგაცრუება, ავარია და გარემოსდაცვითი პრობლემები. მოტივაციის საკითხი უბრალოდ არ ღირს და ნებისყოფა არც კი გამოიყენება.
ასევე არის საპირისპირო შემთხვევები, როდესაც გადასვლა დაკავშირებულია სერიოზულთან ემოციურიდატვირთვა. საკუთარი თვალსაზრისის დაცვის აუცილებლობა, მხარდაჭერისა და აღიარების წყურვილი. მუდმივი თავშეკავება და ნებისყოფის გამოყენება. განწყობის სერიოზული ცვლილებები ხდება და მათ გარშემო სამყარო სულ უფრო არასრულყოფილი ხდება. შორს და დიდხანს მინდა წასვლა.
ჟღერს ნაცნობი? კარგი, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ მოვიპოვოთ მოტივაცია „თვალამდე“. და მაღალი ხარისხის, ჩვენი არჩევნის გამო.
პასუხისმგებლობა ჯანმრთელობაზე
ხალხი არ არის მიჩვეული საკუთარ თავზე პასუხისმგებლობის აღებას. სხეული ჩვენთვის ბნელი ტყეა, მაგალითად მიზეზებიჯანმრთელობის გადახრები ნორმიდან. გასაოცარია, რომ ჩვენ შეგვიძლია საკუთარი თავის არჩევა თვეების განმავლობაში მობილური ტელეფონიინტერნეტში ლიტერატურისა და საიტების მთაზე ნიჩბების დაგროვება; მოემზადეთ შვებულებისთვის ექვსი თვის განმავლობაში, შეგნებულად გაერკვნენ მომავალი მოგზაურობის ყველა უმცირესი ნიუანსი, რომელიც საფუძვლიანად გააფუჭებს ემოციურ ფონს ჩვენთვის და ტუროპერატორებისთვის. მაგრამ როგორც კი კითხვა ეხება ჩვენს ჯანმრთელობას, ჩვენ დიდხანს არ "ვბანაობთ", არამედ ვაკეთებთ "ის, რაც ექიმმა უბრძანა". არავითარი ცნობისმოყვარეობა მედიკამენტების შემადგენლობით, გვერდითი ეფექტებით და ა.შ. რატომ არის ასე?
ჯანმრთელობის საკითხებში, აბსოლუტური უმრავლესობა ჰგავს ველურ ჯუნგლებში დაკარგული რუქისა და კომპასის გარეშე. არ იციან სად და სად წავიდნენ, ისინი მოძრაობენ მხოლოდ გარეული ცხოველების ღრიალის საწინააღმდეგო მიმართულებით. როგორ ფიქრობთ, ბევრი ადამიანი ლიდერობს ჯანმრთელობისთვის? უმრავლესობა უბრალოდ გაურბის დაავადებას.
პრობლემები აუცილებლად ჩნდება მხოლოდ ცხოვრების იმ სფეროში, სადაც მიზნები არ გაქვს.და ჯანმრთელობა არ არის გამონაკლისი.
იფიქრეთ ამაზე: როდესაც ბიჭს საყვარელი ადამიანი ტოვებს, ის მზად ყველაფრისთვისმისი დასაბრუნებლად. რამდენად ხშირად მუშაობს? Თითქმის არასდროს. და თუ არა ზე გაქცევა მარტოობისგანმაგრამ ისე, რომ მათ უყვართ და, შესაბამისად, არ მიატოვონ? აშკარად უფრო ეფექტური იქნებოდა! ჩვენ ვიტანჯებით და გავექცევით დაავადებას მხოლოდ იმიტომ არ გვინდაშექმენით ჯანსაღი სხეული. ჩვენ არ გვასწავლეს იმის კეთება, რაც შენ გინდა, ჩვენ გვასწავლეს იმის გაკეთება, რაც საჭიროა.დაავადებისგან გაქცევა ბუნებრივია. ჯანმრთელობაზე ზრუნვა - არა, ეს არ არის მიღებული.
რატომ აქვს ბევრს საშინელი აზრი. რამდენი შეურაცხყოფა და უკმაყოფილება იყო მათ მიმართ... მაგრამ ამავდროულად ჩვენ ვაგრძელებთ მათი მომსახურებით სარგებლობას. ექიმები ჩვენს ინფანტილურ საზოგადოებაში, სადაც მთავარი კითხვაა ყოველდღიურ ცხოვრებაში, "რა უნდა გავაკეთო?" ბოლოს და ბოლოს, „მოთხოვნა ქმნის მიწოდებას“ და ჩვენი აზროვნებით, დღეს მედიცინის ზრდა სრულიად გამართლებული და ლოგიკურია. ჩვენ არ შეგვიძლია მის გარეშე.
და თუ საკუთარ ხელში აიღებ ჯანმრთელობაზე სრულ პასუხისმგებლობას?
ცოდნის ძალა და მოტივაცია
სასარგებლოა ცხოვრების სირთულეებთან მიახლოება, როგორც პრობლემა, მათი გარდაქმნა მიზნად. როგორ იმოგზაუროთ A წერტილიდან B წერტილამდე. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა დახატოთ პირობები:
- ნათელი ხედვა იმისა, თუ სად ხართ და სად მიდიხართ
- განჭვრიტეთ გაუთვალისწინებელი სიტუაციები გზაზე, მოემზადეთ მათთვის, თუ ეს შესაძლებელია
- დაიწყეთ მოძრაობა სასურველი მიმართულებით
- განაგრძეთ მოძრაობა „სრული ორთქლით“, სანამ არ მიაღწევთ B წერტილს
პირობებიდან აშკარაა, რომ B პუნქტის ეფექტური მიღწევისთვის გვჭირდება ცოდნა და მოტივაცია ... ეს ის საფუძველია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ დაიწყოთ მოგზაურობა, არამედ კომფორტულად იაროთ.
ცოდნის წყურვილი აუცილებლად გამოჩნდება, რადგან თქვენ იღებთ პასუხისმგებლობას თქვენს ჯანმრთელობაზე. ჩვენ დავიწყებთ ჩვენი დღევანდელი მდგომარეობის მიზეზების გარკვევას, გავიხსენოთ წარსული „ცოდვები“, გავაანალიზოთ და გამოვიტანოთ დასკვნები. ჩვენ გავეცნობით ჩვენი პრობლემების გადაჭრის შესაძლო ალტერნატივებს, შესახებ პირადი გამოცდილებავინც უკვე დამორჩილდა ამ ამოცანებს ან ვინც ვერ შეძლო. თანდათან უფრო და უფრო მკაფიოდ ჩნდება A და B წერტილების სურათი, ასევე მათ შორის შესაძლო გზები, საკუთარი სირთულეებითა და „ნაკლულებით“.
წინააღმდეგ შემთხვევაში, უმი საკვების დიეტა გახდება ის გზა, რაც ექიმებს ბევრისთვის აქვთ. "ჯადოსნური აბი", რომელიც საშუალებას გაძლევთ არ იფიქროთ.მასში ყველაფერი მოსახერხებელია: ყოველგვარი სისუსტე წამალია, რაც ჩვენთვის კარგია. არაფრის კეთება არ გჭირდებათ, მიირთვით საკუთარი ხილი, რამდენიც გინდათ და მიეცით ყველაფერი ისე, როგორც არის. ეს ყველასთვის საკმარისია? როგორც გამოცდილება გვიჩვენებს, არა. დიახ, და გარემოსთან მიმართებაში ჩართულია ურღვევის ძალიან „ხელსაყრელი“ პოზიცია, რაც სიმართლის შეცნობის ცრუ განცდას იძლევა.
როცა საკმარისი ცოდნაა, საქმე მცირეა - მოტივაცია.
რატომ გჭირდებათ უმი საკვების დიეტა?
ფუნდამენტური კითხვა, რომლის პასუხიც განსაზღვრავს გარდამავალი წამოწყების წარმატებას.
უცნაურად გამოიყურება, რადგან პასუხი აშკარაა - "ჯანმრთელი რომ იყო, სხვაგან რატომ?" მხოლოდ თუ? ფაქტია, რომ ჯანმრთელობა, ისევე როგორც ფული, საჭიროა რაღაცისთვის. ჩვენ ვიშოვით პენს, რომ ვჭამოთ, ჩავიცვათ, ვიმოგზაუროთ შორეულ ქვეყნებში, ავაშენოთ იმიჯი და ა.შ. ჯანმრთელობა ასევე საჭიროა "რაღაცისთვის". იქნებ ამ გზით გვინდა სხვების თვალში უკეთესი გავხდეთ, გამოვრჩეთ, ავმაღლდეთ? ან იყოთ მაგალითი გარემოსთვის, თქვენი შვილებისთვის და შვილიშვილებისთვის, რომ შეძლოთ ზამთარში მდინარეში ბანაობა, ან ძალა მთაში ხანგრძლივი ლაშქრობისთვის? ან იქნებ „სამეცნიერო ექსპერიმენტის“ და ცნობისმოყვარეობის გამო ჩავერთოთ ამ ყველაფერში? ვინმეს მოსწონს.
უმი საკვების დიეტა მხოლოდ ინსტრუმენტია თქვენი მიზნის მისაღწევად!და ისინი ყველა განსხვავებულია. უმი საკვების დიეტა სისულელეა უმი საკვების დიეტის გულისთვის. ჯანმრთელობა ჯანმრთელობისთვის ასევე უაზროა. არ არის მნიშვნელოვანი უმი დიეტის დაცვა და ავარიების არსებობა, მაგრამ მათი მიზნების მიღწევის შედეგი.უმი საკვების დიეტა საკუთარი გულისთვის არის მხოლოდ არარსებობის შემთხვევაში შეგნებულიმიზნები. ისინი უბრალოდ ცურავდნენ ნისლის ქვეშ სადღაც არაცნობიერში.
Მოტივაცია - ეს არის მათი მოქმედების მიზეზების სრული გაცნობიერება.თუ ადამიანმა იცის თავისი მიზნები და რა უბიძგებს მას მათკენ, სრულად აიღო თუ არა პასუხისმგებლობა თავის ჯანმრთელობაზე - მოტივაციის პრობლემა არ არის. მე არ შემიძლია ვიყო... არანაირი ინვესტიცია ნებისყოფისა და ნერვების გარეშე. უმი საკვების დიეტა ხდება არა უიმედობა და არა გონების სიზარმაცის გამოსავალი, არამედ გაცნობიერებული არჩევანი, როგორც ოპტიმალური საშუალება გზაზე. შენი მიზნებისკენ,არჩევანი, რომელიც დაფუძნებულია ადამიანის მოწყობილობის ცოდნაზე, მათი დაავადებების გამომწვევ მიზეზებზე, ყველა უპირატესობის, მინუსისა და ხარვეზის გათვალისწინებით.
თუ უმი საკვების დიეტა გამოიყენება, როგორც პირადი პასუხისმგებლობისგან თავის დაღწევის საშუალება, მიზნები და მოტივები არ არის რეალიზებული, - ადამიანს ამოძრავებს მხოლოდ რწმენა.
რწმენა ნდობის მინიმალური მაჩვენებელია - ის მხოლოდ იქაა, სადაც ცოდნის ადგილი არ არის. „რწმენის საწვავზე“ მიზნისკენ წინსვლა გვავალდებულებს ენერგიის გარედან გამოკვებას. დახუჭეთ თვალები და უგულებელყოთ ინფორმაცია, რომელიც ეწინააღმდეგება დამოკიდებულებას. უფრო მტკიცედ გჯეროდეს ნიშნავს უფრო ძლიერად დახურვას: არ მოისმინო გარემო და დააკისრო მას სამყაროს შენი სურათი. საკუთარ თავზე დამოკიდებულება. ასეთი ქცევის უამრავი მაგალითი არსებობს.
Შემაჯამებელი
ამჟამად საკმაოდ მაინტერესებს უმი საკვები და ზოგადად ჯანმრთელობა და ეს შევნიშნე: თვალსაზრისით ცოდნაპრაქტიკულად უსარგებლოა იშვიათი გამონაკლისებით. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ღირებული ინფორმაციის ფენები სადღაც ღრმად დევს აჟიოტაჟისა და დისკურსის ფენების ქვეშ დღევანდელი სამყაროს არასრულყოფილების შესახებ, რომელიც იხრჩობა ლორწოსა და სიხარბეში. ეს ცოტა უხერხულად გამოიყურება, მაგრამ ინფორმაცია უნდა მოიპოვოს წყაროებიდან, რომლებსაც არაპირდაპირი კავშირიც კი არ აქვთ უმი საკვების დიეტასთან, ან ამ კვების სისტემის აშკარა ოპონენტებისგან.
იქნებ დროა გაუმჯობესება? საკუთარ ჯანმრთელობაზე სრული პასუხისმგებლობის აღებით, სხვების ცოდნისა და გამოცდილებისადმი ღიად, ჩვენ არა მხოლოდ გავთავისუფლდებით „ურყევი რწმენის“ მუდმივი კვების აუცილებლობისგან, არამედ შევიძინებთ უნარს უფრო თავდაჯერებულად მივიდეთ ჩვენი სურვილებისკენ. შედეგებიარა ოლიმპიური ჩანაწერები წარუმატებელი უმი საკვების დიეტის შესახებ . ასოციალურობის პრობლემების უმეტესობა დაიშლება, გაქრება ავარიის ემოციური მიზეზები, ჟორა, გამოჩნდება დადებითი მოტივაცია და თავდაჯერებულობა. მოდით ვცადოთ ეს ახლა.
სულ კომენტარები: 23
-
მადლობა საიტისთვის! საინტერესო მასალები, მოსწონს მოედანი და ტონი.
მინდა დავწერო ჩემი მოტივაცია.) და ეს ტრივიალურია, როგორც ორი და ორი - ჩემი საკუთარი ჯანმრთელობა ჩემი, ჩემი ოჯახის და მომავალი შვილების სრული ცხოვრებისთვის. სინამდვილეში, უახლოესი მიზანია დაორსულდეს ყველაზე ჯანმრთელი ფიზიკურად და სულიერად ბავშვები. ამიტომ, უმი საკვების დიეტის გარდა, თავს ვავარჯიშებ, რომ ცოტა მოძრაობდეს და სულის ბინძურ კუთხეებთან გამკლავება. ეს უკანასკნელი ყველაზე რთულია.
ტერმინი სასაცილოა, სულ სამი კვირა)წიგნებიდან, პირველი და მთლიანად წაკითხული პაველ სებასტიანოვიჩი, ეს იყო გარდამტეხი მომენტი სკეპტიკური დამოკიდებულებიდან დაინტერესებულზე.
არის ეს „სწორი“ საკმარისი მოტივაცია?
არ დაიჯერებთ რა არის ჩემი მოტივაცია, მაგრამ მგონი ყველაზე სწორია))))
ცხოვრებაში მთავარი ჯანმრთელობა კი არაა, 100 წელი არ ვიცხოვროთ შვილიშვილების სანახავად, მაინც ადრე თუ გვიან მოვკვდებით და რაც მთავარია ამ ცხოვრების აზრი! ბოლოს და ბოლოს ჯობია მოკლედ იცხოვრო და ბედნიერი ცხოვრებავიდრე გრძელი და უბედური, ეთანხმებით?
აბა, მოდი, თავი დავანებოთ ფილოსოფიას! ცხოვრებაში მთავარი სულიერი განვითარებაა! თქვენ უნდა გააცნობიეროთ საკუთარი თავი, იგრძნოთ სამყაროსთან ერთიანობა, უნდა განვითარდეთ ენერგიისკენ! ჩვენ დედამიწაზე ვშობთ, რომ არ წავიდეთ სამსახურში, მიზანი სულ სხვაა, ჩვენ თვითონ მოვიგონეთ სამუშაო))
ზოგადად, უმი საკვების დიეტა არის ინსტრუმენტი, რომელშიც თქვენ ჰარმონიაში ხართ ბუნებასთან! თქვენ არ სცოდავთ (არ ჭამთ ცხოველებს), თქვენში არ ხდება გახრწნის და დუღილის პროცესები, თქვენ სუფთა და ფხიზელი ხართ! გარდა ამისა, თავს მშვენივრად გრძნობთ, დიდხანს ცხოვრობთ და თქვენი ცხოვრება მაღლა დგას ხარისხის დონეზე! და შენ გაქვს ყველა პირობა ცნობიერებისთვის, ხდები უფრო სულიერი, გაცილებით მეტი დრო გაქვს სულიერი პრაქტიკით ჩასართავად) ელემენტარულ მედიტაციაშიც კი მშვიდად ჩაჯდები ლოტოსში და არ ცახცახებ, მერე ცხვირს ქავილი. შენი მხარე დაარტყამს და მოგინდება ჭამა )) უმი საკვების დიეტა წყვეტს თითქმის ყველა მიწიერ პრობლემას, რომ დაივიწყო ისინი და ჩაერთო განმანათლებლობაში =)
უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ღირებული ინფორმაციის ფენები სადღაც ღრმად დევს აჟიოტაჟისა და დისკურსის ფენების ქვეშ დღევანდელი სამყაროს არასრულყოფილების შესახებ, რომელიც იხრჩობა ლორწოსა და სიხარბეში. ეს ცოტა უხერხულად გამოიყურება, მაგრამ ინფორმაცია უნდა მოიპოვოს წყაროებიდან, რომლებსაც არაპირდაპირი კავშირიც კი არ აქვთ უმი საკვების დიეტასთან, ან ამ კვების სისტემის აშკარა ოპონენტებისგან..
როგორც შემოთავაზება, შეგიძლიათ შეაგროვოთ კონკრეტული ინფორმაციის ყველა ფენა "მტრის" წყაროებიდან ერთ დიდ სტატიაში :-)
წავიკითხე თითქოს ყველაფერი ჩემს შესახებ დაიწყო რაღაცით, რაც დაწკაპუნებდა, მაშინვე CME და ერთი წლის განმავლობაში ყველაფერი მარტივად მიდიოდა, მაგრამ თანდათან რწმენამ შეცვალა ცნობიერება და ცხოვრებაში მიზნის არარსებობამ გამოიწვია ღრმა კრიზისი. შედეგად, ორი წლის ბოლოს მოხდა გადატვირთვა და თქვენ უნდა დაიწყოთ ყველაფერი თავიდან. ოჰ, რა რთულია. პირველად რომ არ აქცევ ყურადღებას უბედურებებს, ეს წვრილმანებია აღმოჩენების მღელვარებასთან შედარებით. მაგრამ მეორე ტურში გაცილებით რთულია გადასვლის ნეგატიური ასპექტების დაბალანსება დადებითი გრძნობებით.
მაგრამ ყველაზე მთავარი ის არის, რომ ჯერ კიდევ არ მესმის, რატომ ვაკეთებ ამას, ჩემი მიზნები ჯერ კიდევ „ცურავს ნისლის სამოსის ქვეშ სადღაც არაცნობიერში“. დამელოდება შემდეგი გადატვირთვა, თუ არ მოვაგვარე მთავარი პრობლემა?
მადლობა იური. ზოგადად, თქვენი საიტი ჩემთვისაც და ბევრისთვისაც, მგონი, ღვთის ძღვენია.
სრულიად გეთანხმები, ცნობადობა უეჭველად პირველ რიგში და თანახმა ვარ წიგნებზეც, ყველაფერი უნდა გადაამოწმო და შენ თვითონ მოძებნო, მაგრამ ანტისოციალურობის პრობლემების უმეტესობა ჩამოვარდება, აქ რა პრობლემაა, მაგრამ შენ. განსხვავდება უმრავლესობისგან და საკმაოდ ძლიერად, მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, პიროვნება და განსაკუთრებული უნდა იყოს, თორემ რა აზრი აქვს მის არსებობას?
რაც შეეხება მოტივაციას, როგორც ვთქვი, თემა საერთოდ არ არის გამჟღავნებული.
კარგი დღე, ჩემო მეგობრებო! ვღებულობ საინტერესო კითხვებს, როგორიცაა: „საიდან გაქვთ მოტივაცია და ძალა, რომ ამდენ ხანს და ასეთ ადგილას მიირთვათ უმი საკვები? (კამჩატკა). ან: „რა არის შემდეგი? უმი საკვების დიეტა უმი საკვების დიეტის გულისთვის? ” ან ასე: „დიდი ხნის ცხოვრება, საინტერესოა? რას გააკეთებ 100 წლის ასაკში, რა მოსაწყენი და საზიზღარია, ვის აინტერესებს?"
ეჰ, ბევრის თქმა შემიძლია)) მოდით წესით)) რაც შეეხება მოტივაციას, ძალიან მარტივი მაქვს. ჩემს პრიორიტეტებს ჯერ კიდევ ადრეულ ბავშვობაში ვადგენ. უკვე მაშინ მივხვდი, რომ არ მინდოდა ავადმყოფობა, დაბერება და ზოგადად სიკვდილი. და უფრო მეტიც, ვიცოდი, რომ ასე იქნებოდა. არ იკითხო სად. რა თქმა უნდა, დედა და მამა არ ასწავლიდნენ! ჯერ კიდევ არ ფიქრობენ მსგავს რამეზე... ეს ცოდნა მოვიდა სადღაც შიგნიდან, ჩემი უკვდავი და უძველესი, როგორც ახლა ვიცი, სულის სიღრმიდან. და ის ყოველთვის ხელმძღვანელობდა ჩემს ცხოვრებაში. ჩემი ამბავი ჩემში დეტალურად აღვწერე, აღარ გავიმეორებ.
ამიტომ ჯანმრთელობა, სილამაზე, მარადიული (ამ სიტყვის არ მეშინია) ახალგაზრდობა, დღეგრძელობა და, შესაძლოა, უკვდავება ჩემი მთავარი მოტივაციაა. ვერ ვხვდები, როგორ შეიძლება არ ეცადო არ ავად გახდე. ეს აბსოლუტურად! მაგრამ ბევრმა, როგორც ჩანს, უბრალოდ არ იცის, რომ ეს ხდება. ტყუილად არ არის ისეთი კომენტარები, როგორიცაა: „შეიძლება იფიქრო, რომ არასდროს გქონდეს ცხვირი, არ ხველო ან აბებს ღებულობ“)) და ბოლოს და ბოლოს, ასეთი კითხვები დაბნეულია - იმის მტკიცება, რომ მართლა ასე ცხოვრობ, რაღაცნაირად სასაცილოა. . და პასუხის გაცემა თითქოს მცდარია.... მაგრამ ადამიანებს ამის უბრალოდ არ სჯერათ, არც კი ცდილობენ იბრძოლონ ასეთი ცხოვრებისკენ! ის უბრალოდ არ არსებობს სამყაროს მათ სურათში! და ჩემთვის და სხვა ნედლეულის მოყვარულებისთვის ეს ჩვეულებრივი რამ არის. და მე მზად ვარ ნებისმიერი გამოწვევისთვის გზაში იდეალური ჯანმრთელობისთვის!
სილამაზე აბსტრაქტული ცნებაა. ყველას განსხვავებული იდეალები აქვს, ეს ფაქტია. ჩემთვის სილამაზე, პირველ რიგში, ბუნებრიობაა. როცა შენი და სხეულის სხვა ნაწილები რეალურია. ყველას არ აძლევდა ბუნებით სქელ წარბებს, გეთანხმები. მაგრამ როცა გქონდა ისინი და გაფუჭებული იყავი სულელური მოდის, უხარისხო კოსმეტიკური საშუალებების და ა.შ. და ამავდროულად არსებობს მათი აღდგენის უსაფრთხო და ჯანსაღი შესაძლებლობა, რატომ არ უნდა გააკეთო ეს? გარდა ამისა, „კანონებით“, „სტანდარტებით“ და სისტემის მიერ დაწესებული სხვა თვალსაზრისების მხრივ, ჩემს სხეულს არ ვთვლი იდეალურად. მაგრამ მე, ჯანდაბა, მიყვარს ის, როგორც შემოქმედის იდეალური ქმნილება, რომელიც არასდროს მადარდებს, რომელიც საათივით მუშაობს და ყველანაირად მახარებს! არასოდეს მიცდია პლასტმასის საშუალებით რაღაც შემეცვალა საკუთარ თავში, ასეთი ფიქრებიც კი არ გამჩენია. მაგრამ ჩემს უპირველეს მოვალეობად მიმაჩნია მოწესრიგებულიყო ის, რაც ბუნებით არის მოცემული. და ბუნებრივია გააუმჯობესე ის, რაც ახალგაზრდობაში სულელურად გააფუჭე - არის ასეთი ასპექტებიც.
დილით ბედნიერად ადგომა და ამავდროულად საკმაოდ ცოტა ძილი - ეს სიზმარი იყო! შესაძლოა, მთელი ამ გაქცევის დაწყების მთავარი მიზეზიც კი, სახელწოდებით "გადასვლა უმი საკვების დიეტაზე". ყოველთვის ვოცნებობდი პატარას დაძინებაზე - ვწუხვარ იმ დროს, როცა ამდენი საინტერესო რამ არის გასაკეთებელი! ახლა კი შემიძლია მივიღო ფუფუნება, რომ დღეში 7 საათზე ნაკლები ვიძინო. ეს სხვადასხვანაირად ხდება, ზოგჯერ სამი საათიც საკმარისია. წარმოუდგენელი გრძნობაა, როცა სიტყვასიტყვით წვები საწოლში, რადგან „ხვალ უფრო ადრე დადგებოდა“! ხანდახან ენერგია სცილდება მასშტაბებს - ეს არის შემოქმედებითი აღმავლობის პერიოდებში, რომ თქვენ საერთოდ არ შეგიძლიათ დაიძინოთ. და მიუხედავად იმისა, რომ მთელი მომდევნო დღის განმავლობაში არ არის მძინარე როჭო - კარგი, სხეული უბრალოდ აიღებს თავის თავს მეორე დღეს და არა ძილის მოცულობის გაზრდის გამო!
მაგრამ ეს საკმარისი არ არის. გაიღვიძე და მაშინვე იყავი მშვენიერი - ეს მართლაც შესანიშნავია! არაერთხელ გამომიქვეყნებია ჩემი ფოტოები სრულიად უმაკიაჟოდ, დილით - და ისინი არასდროს მაწითლდნენ. არ არის ჩანთები თვალების ქვეშ, შეშუპება და სხვა პრობლემები, რომლებსაც ქალები ჩვეულებრივ ნიღბიან ტონობით კოსმეტიკური საშუალებებით და ატარებენ მასზე დილის დიდ დროს. საკუთარ თავს თქვა: "დილა მშვიდობისა, ქალღმერთო", სარკეში ანარეკლზე ღიმილი ადვილია. და არა როგორც სვოტინგი, არამედ გულწრფელად, იმიტომ რომ თქვენ ნამდვილად მოგწონთ საკუთარი თავი. ყოველთვის, ნებისმიერ დროს! აბა, კიდევ ვის შეუძლია დაიკვეხნოს სხეულის ასეთი მდგომარეობით, რომელი მოდელი? მხოლოდ უმი კვების სპეციალისტი, აუცილებლად!
და ცნობიერება? რომელიც ყოველთვის ნათელია, მკაფიო და ჩართულია გაღვიძებისთანავე! ადამიანებს, როგორც წესი, დრო სჭირდებათ „გამოფხიზლებისთვის“, „საქანელისთვის“ და „ჩართვისთვის“. და ეს არის დილით. შემდეგ, ყინულიანი შხაპის (საუკეთესო შემთხვევაში) და სამი ვედრო ყავის შემდეგ, უარეს შემთხვევაში, ხალხი რატომღაც ჩერდება ლანჩამდე. სადილის შემდეგ კი ისინი თავად იწვევენ დასაძინებლად. და რა, ისევ "ჩართვა"? არაჯანსაღი ცხოვრების წესის სახით ერთხელ და სამუდამოდ ამ „ჩამრთველის“ ამოღება და ყველაფრის ერთბაშად შეცვლა ხომ არ არის ადვილი? მე თვითონ გადავწყვიტე. რამ შეიძლება გაგაძლიეროთ უფრო ძლიერი?
ისე, მარადიული ახალგაზრდობის თვალსაზრისით, ფაქტების დონეზე მაინც ძნელია რაიმეს თქმა. ჯერ კიდევ ცოტანი ვართ და გამოცდილებაც ცოტა გვაქვს. მაგრამ ეს ჯერჯერობით. მე მაქვს მეათე განცდა, რომ უმი საკვების დიეტა, თუ არა აბსოლუტური პანაცეა, არის ძლიერი ინსტრუმენტი ამ საკითხში, რომელიც უნდა იყოს შერწყმული სხვებთან, ასევე ძლიერი და ეფექტური. ამ საკითხში თავს პიონერად ვთვლი და დარწმუნებული ვარ, რომ სწორი გზით მივდივარ. ახალგაზრდობა არ არის შენთვის მნიშვნელოვანი? მაშინ რა არის მნიშვნელოვანი?
ახალგაზრდობა დღეგრძელობაა. და აი, კითხვა იმ კითხვებიდან, რომელიც ბავშვობიდან მაწუხებს - რამდენად მტკივნეულია ასე ადრე სიკვდილი, იმ ასაკში, როცა ახლახან დაიწყე ცხოვრების გაგება! თუნდაც პავლოვმა, ბრწყინვალე რუსმა ფიზიოლოგმა, თქვა, რომ ცხოვრების პირველი (ბიჭებო, პირველი !!!) 108 წელი მხოლოდ საწყისი წრეა, დასასრული, რომლის დროსაც ადამიანი იღებს საწყის ცოდნას სამყაროს სტრუქტურის შესახებ და იმის შესახებ, თუ რა ცხოვრების სიბრძნე არის. და ხალხს ამის გაცნობის დროც კი არ აქვს! მათი სხეულები გაფუჭებულია და წარუმატებელია, როგორც ადრე! ახლა კი, ისწავლე თუ როგორ უნდა იცხოვრო და არის თუ არა სიკვდილის დრო? კარგი, არა, არ ვეთანხმები! თქვენ ისწავლეთ ამ სამყაროში ქცევის უსაფრთხოების ზომები, იცხოვრეთ და ისიამოვნეთ! ასწავლე სხვებს, შექმენი, განავითარე! სერიოზულად ფიქრობთ, რომ ასწლეული მოსაწყენია ჯანსაღ სხეულში ცხოვრება? არა, მე ყოველთვის ვიპოვი რამეს! და მე გეტყვი! ვფიქრობ, ამ ასაკში გასაკეთებელი საქმეების ჩამონათვალსაც კი გავაკეთებ :))) და დამიჯერე, უზარმაზარი იქნება!
სკეპტიკოსები, ვფიქრობ, დაწერენ, რომ ამბობენ, ჩვენ ყველანი იქ ვიქნებით)) კარგი, დიახ, ალბათ. მაგრამ, პირველ რიგში, მე მაქვს მიზეზი, რომ ცოტა სხვანაირად ვიფიქრო. და მეორეც, მინდა წავიდე იქ, სადაც ყველა "გარდაუვლად" მიდის მხოლოდ მაშინ, როცა ამას თავად გადავწყვეტ. შეგნებულად. როცა მიზანშეწონილად დავინახე, გესმის? როცა ჩემი სია ამოიწურება და როცა მე მაქვს ყველა გამოცდილება ამ სამყაროში, რაც მინდა განვიცადო. და თქვენ არ გჭირდებათ მითხრათ, რომ "ჩვენ ყველანი დავდივართ ღმერთის ქვეშ". ადამიანი თავად არის ღმერთი და შემოქმედი. და ჩემი გაგებით ეს სულაც არ არის ცარიელი სიტყვები.
მაგრამ ბევრი ადამიანი ქვეცნობიერის დონეზე (ან რა არის გენეტიკურ დონეზე?) იგრძენი, იცოდე, რომ არასწორია ასე ცხოვრება! სულ მახსოვს ერთი ძალიან ახალგაზრდა ქალბატონის სიტყვები. მართალია, როცა მას ვესაუბრე, ის ძალიან მოხუცი მომეჩვენა, ის მაშინ მხოლოდ ორმოცდახუთი წლის იყო... ასე რომ, მან თქვა, რომ მისი სული ჯერ კიდევ ახალგაზრდა იყო, მისი შინაგანი მდგომარეობა საერთოდ არ შეცვლილა, მისი ბავშვობა იყო. უბრალოდ გუშინ მინდა ვიყო ცელქი, უცნაური და ზოგადად ცხოვრებით ვისიამოვნო. მაგრამ სხეული .... აღარ იძლევა! მართლაც, მსუქანი, ავადმყოფი, მოუხერხებელი ... ..
იცით, რატომ მჭირდება უმი საკვების დიეტა? მაგრამ ისე, რომ ჩემმა სხეულმა ხელი არ შეუშალა ჩემი გრანდიოზული გეგმების განხორციელებაში მრავალი, მრავალი წლის განმავლობაში. ასე რომ, ნებისმიერი ჩემი, ყველაზე გიჟური, შესაძლებელი იყო. ისე, რომ მხოლოდ ჩემი ფანტაზიის ფრენამ შემიზღუდა ამ საკითხში. და მე უკვე ვიცი, რომ ეს სრულიად რეალურია.
და ამის შემდეგ, თქვენ კვლავ უნდა დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ იყოთ ნედლეული კვების სპეციალისტი? მოხვდება რაიმე სახის? გაუძლო შემწვარი კარტოფილის ან თევზის ჭამას? მაპატიეთ ძვირფასო, მაგრამ ყოველივე ზემოთქმულის შემდეგ ეს უკვე კლინიკაა! თუ ეს ყველაფერი ვერ შეგიშლით ხელს სხეულის უსიამოვნო ნივთებით, თუნდაც ის ძალიან გემრიელი იყოს (რაც ასევე ილუზიაა - მოაშორეთ მარილი, შაქარი, სანელებლები და სხვა "ხრიკები" და თქვენ ხართ 90 პროცენტი, რასაც ფიქრობთ. ასე რომ, "გემრიელი" უბრალოდ არ შეჭამს ნებისმიერ ფასად), მაშინ არ გჭირდებათ მოტივაცია. და ფსიქიატრების მთელი გუნდი. რადგან ჩართული გაქვთ თვითგანადგურების პროგრამა და უბრალოდ არ გსურთ ცხოვრება. და ეს არის წმინდა ჭეშმარიტება - ადამიანთა აბსოლუტური უმრავლესობა არაფერს აკეთებს, გარდა მიზანმიმართულად იკლავს თავს. ის უბრალოდ კლავს სხეულს აჩქარებული ტემპით!
ასე რომ გაიღვიძეთ და სასწრაფოდ შეადგინეთ სამუშაოების სია 100 წლის (მინიმუმ) ლამაზი და ახალგაზრდებისთვის!
© ევგენია დოვჟენკო. 2016. ყველა უფლება დაცულია.
ადამიანის დნმ-ის უახლესი კვლევების მიხედვით, ადამიანის სხეულის ყველა ორგანოს თავდაპირველად აქვს ბუნებრივი მუშაობის უზარმაზარი პოტენციალი, 1000 წლამდე. ისინი ჩვეულებრივ მუშაობენ თავიანთი სიმძლავრის მეოთხედზე, დაზოგავენ ენერგიას გამოსაყენებლად სტრესული სიტუაციები... მართალია, მიჩნეულია, რომ "ნორმალურ" პირობებში, გულისცემა (პულსი) უნდა შენარჩუნდეს წუთში 70-72 დარტყმის დონეზე, მაგრამ სინამდვილეში ეს გადაჭარბებული მაჩვენებლებია, უნდა ითქვას, რომ უმი კვების პროდუქტში ის მხოლოდ აღწევს. 55-60
დარტყმები წუთში. ყველამ იცის, რომ გამონაკლის შემთხვევებში, პულსი შეიძლება
გაიზარდოს 200 დარტყმამდე წუთში და ზემოთ. იგივე შეიძლება ითქვას
სუნთქვა: ნორმალური სუნთქვის დროს დაახლოებით 500 სმ3 ჰაერი შედის ფილტვებში, მაგრამ თან
სპეციალურ ვარჯიშს შეუძლია 3700 სმ3-მდე ჰაერის ჩასუნთქვა.
უმი საკვების დიეტაზე ყველა ორგანო და სისტემა მუშაობს გაცილებით ნაკლები სტრესით.
ნედლი საკვების მოყვარული იყენებს საჭმლის მომნელებელ ორგანოებს მათი პოტენციალის 1/4-ით,
რომლის შედეგია ის, რომ ეს ორგანოები არასოდეს გადაიტვირთება და
დაქანცული.
როდესაც ადამიანი გადატვირთავს საჭმლის მომნელებელ ორგანოებს, ეს აისახება არა მხოლოდ მათ მუშაობაზე, არამედ მრავალი სხვა ორგანო, როგორიცაა გული, ღვიძლი და თირკმელები, ასევე ჩართულია ამ გადაჭარბებული ინტენსივობის არაბუნებრივი პროცესში. Დამატებითი სამუშაო,
რომელიც ეს ორგანოები იძულებულნი არიან განახორციელონ, მალე ვლინდება მათი ცვეთა და
ნაადრევი უკმარისობა.
და გასაკვირი არ არის, რომ ამის შედეგად ადამიანის სიცოცხლე ბევრჯერ მცირდება. უსარგებლო, მავნე და შხამიანი საკვების მქონე ადამიანების მოხმარება
დააკმაყოფილონ თავიანთი ვნებები, მაგრამ პარალიზებენ კუჭის მოქმედებას და ქმნიან საკუთარ თავს
კმაყოფილების ილუზია, სინამდვილეში კი ასეთი ადამიანის უჯრედები
კვნესა შიმშილით აუცილებელი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობის გამო.
ნედლი კვების სპეციალისტის მუცელი ისვენებს და მართალია, ჩვეულებრივ ცარიელია, მისი სხეული ისვენებს
ჭეშმარიტად სავსე და კმაყოფილი ამ სიტყვის სრული გაგებით.
როდესაც მოხარშულ საკვებზე დამოკიდებული ადამიანი გადაწყვეტს საბოლოოდ გადაერთოს უმი საკვების დიეტაზე, მაშინ
თავიდან ის ვერასდროს იგრძნობს თავს კმაყოფილად, რაც არ უნდა იყოს
შეჭამა. ჩვეულებრივ, ბედნიერების ნაცვლად, საკვებზე დამოკიდებულები გრძნობენ თავს
უკმაყოფილება და იმედგაცრუება. მათ მიაჩნიათ, რომ ამ მდგომარეობის მიზეზი არის
შიმშილი, რადგან საკვები, რომელსაც ისინი ახლა მოიხმარენ, არ აქვთ
საკმარისი კვებითი ღირებულება და, უფრო მეტიც, უსარგებლოა როგორც
საჭმელი.
ეს საშინელი შეცდომაა. პირიქით, ის საკვები, რომელსაც მოიხმარს უმი კვების სპეციალისტი,
არის როგორც მკვებავი, ასევე სრულიად დაბალანსებული. ადამიანის სხეულის უჯრედები
წლების განმავლობაში განიცდიდა მათ არყოფნას. ადამიანის საჭმლის მომნელებელი ორგანოები
სრულად ადაპტირებულია მათი მოხმარებისა და საჭმლის მონელებისთვის. ამიტომ კუჭი
სიხარულით მიესალმება ასეთ საკვებს, ნაზად და სწრაფად გადადის ნაწლავებში
შეფერხებები და სხვა ორგანოების უჯრედები, შედეგად გაცვეთილი და დასუსტებული
შიმშილით, მოუთმენლად შთანთქავს ამ ღირებულ ნივთიერებებს და იწყებს ყველა მათგანის მოთხოვნას
მეტი და მეტი.
დაავადებული უჯრედები განიკურნება, გაცვეთილია - აღდგება, უმოქმედოა -
შეიძინოს მათი სასიცოცხლო აქტივობა. მეორეს მხრივ, ცხიმის უჯრედები იწყება
გაქრება შიმშილის შედეგად, რომელიც მათ შეემთხვა და შხამების დაგროვება ჩვეულებრივ იშლება
და ზედმეტი წყალი ტოვებს სხეულს. თანდათანობით, ნორმალური აქტიური უჯრედები იკავებენ
საზიანო უჯრედების ადგილი, რომლებიც ცხიმოვანია ლეთარგიისა და უმოქმედობისგან. სწრაფი დაკარგვა
სხეულის წონა ჯანმრთელობის აღდგენის მჭევრმეტყველი ნიშანია და
ცხოვრებისეული აქტივობა.
ნატურალური საკვების მიღებით ადამიანი მაშინვე აღადგენს ჯანმრთელობას, სხეულის სიმტკიცეს, სიცოცხლისუნარიანობას და ენერგიას. პირველად ჩემს ცხოვრებაში, მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ორგანო და ჯირკვალი
ჭამენ, როგორც ეს იყო, არასაკმარისი რაოდენობით საკვები, მათ შეუძლიათ გამოიმუშაონ თავიანთი
მუშაობა მარტივი და უფასოა. თუნდაც ისე მოხდეს, რომ ერთ დღეს ის იღებს საკვებს ოდნავ უფრო დიდი რაოდენობით, ვიდრე საჭიროა მისი ორგანიზმისთვის.
ჭარბი საკვები პროდუქტები არ დარჩება კუჭში და არ გამოიწვევს გაფუჭებას; მათ
არ გადაიქცევა შხამებად და არ მოუტანს რაიმე დარღვევას საჭმლის მომნელებელ ორგანოებში. Მაგივრად
საჭმლის მომნელებელი ორგანოების გადატვირთვის იძულების მიზნით, საკვები დაუყოვნებლივ
გადადის კუჭიდან ნაწლავებში და შემდეგ ამოღებულია სხეულიდან, იქ დარჩენის გარეშე და არ იწვევს თქვენ უსიამოვნო შეგრძნებას. ამგვარად, ყველა შემთხვევაში უმი საკვების კუჭი რჩება მსუბუქი, ხოლო ნაწლავები და სისხლი მუდმივად იკვებება სრულად დაბალანსებული საკვებით. და უმი საკვების დიეტაზე გარდამავალ პერიოდში შიმშილის წმინდა ფსიქოლოგიური გრძნობა ძალიან სწრაფად გადის!
ამ დროის განმავლობაში რიტას ცხოვრების წესში ბევრი რამ შეიცვალა. რიტა ამ პოსტში საუბრობს უმი კვების დიეტაზე გადასვლაზე, გარე და შინაგან ცვლილებებზე, სპორტზე, წიგნებსა და ფილმებზე, რომლებიც მას შთააგონებს და კანის მოვლას.
უმი საკვების, მარხვის და ცვლილების შესახებ
ხუთი წლის წინ მე უბრალოდ ვეგეტარიანელი ვიყავი. ერთი წლის წინ ვეგანი ვიყავი. ახლა გადავედი უმი კვების დიეტაზე და ვაპირებ გავხდე ფრუქტარიანელი. მე დიდად შთაგონებული ვარ რეალური ადამიანების წიგნებითა და მაგალითებით. როდესაც ვნახე 50-60 წლის ზრდასრული ნედლეულის მცოდნეები და როგორ გამოიყურებიან ისინი, ეს ჩემთვის დიდი მოტივაცია გახდა.
ახლა რაციონიდან გამოვრიცხავ არაბუნებრივ საკვებს. ვჭამ მხოლოდ მცენარეული წარმოშობის საკვებს - ორგანულ ხილს, ბოსტნეულს და მწვანილს. არ ვჭამ არაფერს დაფასოებულ და გადამუშავებულს (კონსერვებს, ფასტფუდს, ცომეულს, შოკოლადს, ჩიფსს და ა.შ.), რადგან ვზრუნავ ჩემს ჯანმრთელობაზე - ფიზიკურადაც და ფსიქიურადაც. რასაც ჩვენ ვჭამთ დიდ გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ჩვენს ფიგურაზე, არამედ ჩვენს ცნობიერებაზეც.
წელიწადზე ნაკლებია რაც უმი საკვების დიეტაზე ვარ, მაგრამ ორგანიზმში ცვლილებები თითქმის მაშინვე დავინახე. საუზმეზე ბევრ ხილს ვჭამ. მიყვარს აკაის თასების, ჩიას პუდინგების, სმუზის ან ხილის სალათის მომზადება. სადილი და ვახშამი ჩემთვის ყოველთვის თითქმის ერთნაირია - ეს დიდი ბოსტნეულის სალათაა. ძალიან მიყვარს ხილი - ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი იმისა, რის გამოც უახლოეს მომავალში ნაყოფიერობაზე გადასვლას ვგეგმავ.
ჩემი საყვარელი ჩიას პუდინგის რეცეპტი არის საღამოს 1/4 ჭიქა ჩიას თესლების ჩაასხით ჭიქა წყალი. დილით რაც კენკრა და ხილი მაქვს სამზარეულოში ვამატებ. და ეს არის ის! საუზმე მზადაა.
მშრალ მარხვას ვვარჯიშობ ეკადაში, ახალმთვარეზე და სავსემთვარეზე. სულ თვეში ოთხჯერ გამოდის. ასევე ვშიმშილობდი შვიდი დღე წყალზე და 14 დღე სუფთა წვენებზე. ამას ვაკეთებ სხეულისა და ცნობიერების გასაწმენდად.
ჩემზე დიდი შთაბეჭდილება მოახდინა ტონი ზავასტის წიგნებმა: უმი საკვების სასწაული, პოლ ბრეგის ჭეშმარიტება წყლისა და მარილის შესახებ, არნოლდ ერეტის წიგნებმა: 80/10/10, დუგლას გრეჰამის და ნორმან უოკერის წიგნმა. უმი ბოსტნეულის წვენები“. თუ გაინტერესებთ ეს თემა, აუცილებლად უნდა ნახოთ დოკუმენტური ფილმები "What the Health" და "Fat, Sick and Nearly Dead".
დიეტაში შეტანილმა ცვლილებებმა დიდად იმოქმედა ჩემს ხასიათზე. ხალხის მიმართ ბევრად უფრო ტოლერანტული გავხდი. მან დაიწყო მუდმივი სიყვარულის, ზრუნვისა და სინაზის განცდა. ახლა კი ჩემი ფიგურა უფრო მომწონს. ჩემი კანიც საოცრად გაუმჯობესდა. ტანზე კანი ძალიან რბილი გახდა, სახეზე გამონაყარი გაქრა. და რა თქმა უნდა, შესამჩნევი ცვლილებები მოხდა ცნობიერებაში: ღირებულებების გადაფასება, პრიორიტეტების შეცვლა, მეგობრების წრეში და საცხოვრებელი ადგილის შეცვლაც კი. ყველაფერში ბუნების სურვილი და უბრალოება იყო.
ყოველდღიური რუტინის, სპორტისა და პირადი მოვლის შესახებ
დილის 5 საათზე ვდგები და საღამოს 10-ზე ვიძინებ - ეს რეჟიმი ჩემთვის იდეალურია. ეს რეჟიმი ჩემი სტაბილური და ბედნიერი მდგომარეობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია.
ჩემი დილა იწყება ჭიქა გამოხდილი წყლით ორგანული ვაშლის სიდრი ძმრით, შხაპით და მედიტაციით. მერე სპორტზე მივდივარ და მხოლოდ ამის შემდეგ ვისაუზმებ.
ყოველდღიურად ვაკეთებ ბიკრამ იოგას ან დავრბივარ. ხანდახან უბრალოდ ლაშქრობაში დავდივარ.
კანისა და თმის მოვლისას ვცდილობ გამოვიყენო მხოლოდ ორგანული ბრენდები. მე არ ვიყენებ მეტსახელებს, ტანის კრემებს და შხაპის გელს - მხოლოდ ორგანულ ქოქოსის ზეთს და ძალიან ხშირად ვიღებ კომპლიმენტებს ჩემი კანის მდგომარეობის შესახებ. ასევე ვიყენებ ქოქოსის ან სხვა მცენარეულ ზეთს თმის ნიღბის ნაცვლად.
მე მიყვარს რუსულ აბაზანაში სიარული ცოცხებით და შრიფტით. და მე ნამდვილად მიყვარს მასაჟი.
უმი საკვების დიეტაზე გადასვლის შესახებ
თუ გადაწყვეტთ უმი საკვების დიეტაზე გადასვლას, ძალიან მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება რაც შეიძლება შეუფერხებლად და შეგნებულად.
ჯერ ვეგეტარიანელობაზე გადადით, მერე ვეგანიზმზე და უკვე როცა ხვდებით, რომ მზად ხართ ფიზიკურადაც და გონებრივადაც, შეგიძლიათ თანდათან მოაშოროთ ცხელი საკვები. აუცილებლად გაიწმინდეთ ორგანიზმი: გაიარეთ ჰიდროკოლონოთერაპიის კურსი (ნაწლავის გაწმენდა) - ამ პროცედურას ვაკეთებ სეზონზე ერთხელ. სცადეთ გაწმენდის სხვადასხვა ტექნიკა, როგორიცაა წვენები ან მწვანილი. შეისწავლეთ რაც შეიძლება მეტი ლიტერატურა ამ თემაზე. მუდმივად გამოიკვლიეთ! და რაც მთავარია, უნდა გესმოდეთ, რატომ ცვლით თქვენს დიეტას. თუ თქვენი მთავარი მიზანი წონის დაკლებაა, უმი საკვების დიეტას არ გირჩევთ. ეს ცხოვრების წესი ბევრად უფრო ეხება შინაგან ცვლილებებს და არა გარე ცვლილებებს.
