Snažni načini za jačanje samopouzdanja. Kako povećati samopoštovanje i samopouzdanje Metode za povećanje samopouzdanja

Sada u individualnom coachingu imam klijenta čiji je glavni zahtjev kako povećati samopouzdanje. Strahovi, sumnje, nesigurnosti dolaze svakodnevno. U glavi mi se stalno vrti tok misli: “Ne mogu”, “Neću uspjeti”, “Neće sve ići kako sam namjeravao”.

Kad sam bio na posljednjem "Proboju do uspjeha" Nikolaja Latanskog u Moskvi, bila je vježba u kojoj su sudionici bili podijeljeni u dvije grupe, neki zatvaraju oči i šutke stoje, dok drugi hodaju po dvorani i šapuću im na uho riječi koje i sami očekuju od svojih najmilijih. I što je zanimljivo, sve riječi svih sudionika bile su o jednoj temi: uspjet ćeš, ti to možeš, budi hrabriji, djeluj i pobijedit ćeš. Odnosno, riječi koje daju povjerenje u sebe i svoje postupke.

Shvatio sam da je ova tema – samopouzdanje – jako tražena. Počela sam se prisjećati svojih životnih faza i, naravno, pronašla mnoge situacije u kojima sam sumnjala, gubila vjeru i nisam bila sigurna u svoje postupke.

Kako povećati samopouzdanje? Što mi je pomoglo da se nosim sa sumnjama i povećam samopouzdanje?

Sjećam se tri glavna lake načine koji je stvarno pomogao i pomogao.

1. Kako normalnim osmijehom povećati samopouzdanje

Čim se počnem smiješiti, odmah postajem odvažnija i sigurnija u sebe. Samo tako, bez razloga. Često me pitaju zašto se smijem. Odgovaram: život je divan, raspoloženje izvrsno! I nakon ovih riječi postaje još bolje.

I često sebe zamišljam kao osobu koja je u redu: prijateljska obitelj, zanimljiv posao, visoka primanja. Leđa se odmah ispravljaju, hod postaje leteći, osmijeh vuče obraze. I odmah se počinjem osjećati kao ta osoba – samouvjerena i vrijedna svega najboljeg. I u posljednjih godina Ne trebam ni zamišljati – samo se sjetim što imam i samopouzdanje mi odmah raste.

2. Kako normalnim hodom povećati samopouzdanje

Imam prijateljicu - Tatyana Olegovna Kutuzova, talentirana i uspješna koreografkinja. Ona je vrlo cijenjena i samouvjerena žena. I ona ima osebujnu osobinu - brzo hoda. Muhe! Ne možeš je pratiti! Brada je podignuta, ramena su raširena, bokovi se elastično njišu u skladu s koracima. Zvecka-zvecka, zvecka-zvecka!

Pokušao sam ponoviti. Doista, učinak je nevjerojatan! Čim istegnete vrh glave i povećate brzinu tijekom hodanja, odmah osjetite nalet samopouzdanja. Odmah! Odmah! I obrnuto, kada jedva možete tkati, ramena odmah klonu, prevrne se nekakav umor i odmah dođu neke neugodne misli.

3. Kako povećati samopouzdanje koristeći obične riječi

Davno sam primijetio snagu komplimenata. Još u školi, u 11. razredu, pročitao sam knjigu Dalea Carnegieja u kojoj govori o nevjerojatnoj moći komplimenata. Kada slavim novu frizuru za djevojku koju poznajem, napravim nešto ugodno za nju i za sebe. I odmah se diže samopoštovanje i samopouzdanje i kod mene i kod ove djevojke. Zbog toga mi je došlo u naviku pri susretu s osobom ne samo pozdraviti je, već i odmah naglas zabilježiti nešto dobro i privlačno u njoj.

Isto vrijedi i ako mi se da kompliment. prihvaćam to! Sa zadovoljstvom! Uostalom, ako kažem nešto poput: "nije vrijedno zahvalnosti", "ma dobro, ništa posebno", onda omalovažavam svoje dostojanstvo, kao da kažem da nisam vrijedan hvale. Odnosno, ako ne prihvatim kompliment, obezvrijeđujem sebe!

Hvala Ani Averyanovoj što mi je pomogla shvatiti koliko je važno prihvatiti i cijeniti komplimente prije otprilike godinu dana na individualnoj sesiji trenera.

Dakle, da rezimiramo. Apsolutno svaka osoba, koja započinje novi posao, kreće na dotad nepoznati put, doživljava sumnje i neizvjesnost. To je prirodno. Ali možete to podnijeti!

Često se smiješite.

Hodajte s ravnim leđima, brzim letećim hodom.

Pohvalite i prihvatite komplimente.

I gotovo odmah ćete osjetiti kako su vam tijelo i um ispunjeni novom snagom i samopouzdanjem!

Ako želite povećati samopouzdanje, poduzeti akciju i postići kvalitativno nove rezultate, počnite s malim - napravite test od 2 minute koji se nalazi u gornjem desnom kutu ove stranice .

Molimo kliknite "Sviđa mi se" ili u komentarima napišite što mislite o tome kako povećati svoje samopouzdanje.

Bez samopouzdanja ne možete uspjeti ni u jednom području od karijere do osobnog života. Ovih 10 trikova može vam pomoći da postanete smireniji i da se nosite s nesigurnošću.

Sigurno ćete morati napustiti svoju zonu udobnosti i krenuti u potragu za srećom ako niste odlučili protraćiti život. Što ste samopouzdaniji, uspješniji je vaš položaj i poslovi.

Bez samopouzdanja teško je uspjeti u bilo kojem području života, jer se radi o situacijama u kojima morate napustiti svoju zonu udobnosti. I svi oni, od sastanaka i pregovora do prodaje i upravljanja ljudima, funkcioniraju što bolje za vas što ste sigurniji. Ovih 10 savjeta može vam pomoći da se nosite s nesigurnošću.

Kako povećati samopouzdanje

1. Nikada nemojte zaboraviti svoje prednosti i nemojte biti prestrogi prema sebi.

Samo za osobnu upotrebu, napravite popis svojih inherentnih jake kvalitete i što radiš stvarno dobro. Budite iskreni prema sebi i izbjegavajte lažnu skromnost. Nije potrebno gledati u sebe i zapisivati ​​izvanredne kvalitete, ovih je dovoljno: održavam red na radnoj površini, završavam ono što sam započeo, dobro pamćenje i tako dalje. Ponovo pročitajte ovaj popis svaki tjedan i dodajte nove stavke ako je moguće. Ne postoje savršeni ljudi. Svi griješimo. I ne nastaju uvijek isključivo našom krivnjom.

2. Pratite svoje zdravlje

Ako ste u dobroj formi, možete postići puno. Redovita tjelovježba, u kojoj uživate, izgrađuje snagu, ustrajnost i povećava otpornost na stres. Hranite se zdravo i dovoljno spavajte. Pauze za odmor, vrijeme za opuštanje i vrijeme za sebe trebali bi biti dio vaše svakodnevne rutine kao i pranje zubi. Uživajte u činjenici da dobro izgledate i pokušajte uzeti sve od života. Ljudi oko vas će se prema vama odnositi sa zanimanjem i poštovanjem.

3. Ostanite mirni i pokušajte se osloboditi stresa

Izbjegnite užurbanost. Razviti otpornost na stres. Jednostavne tehnike opuštanja i upravljanja stresom smirit će vaše tijelo i um i postati vaš spas. Svaki dan odvojite vrijeme za opuštanje – barem pet minuta. Vježbajte svjesnost barem jednu minutu svaki dan. Ovih nekoliko minuta bit će vrlo isplativo.

4. Zapamtite svoja prava

Zapamtite da, kao i svi drugi, imate prava koja se moraju poštivati ​​i na poslu. Evo nekih od njih: imate pravo na svoje mišljenje, da se prema vama odnosite s poštovanjem i kao prema ravnopravnom, da vas ne vrijeđaju, da vas se sluša. Imate pravo na pogrešku, neuspjeh i ponovno pokušaj.

5. Ponašajte se asertivno (ali ne agresivno!)

Odnosite se prema sebi i drugima s poštovanjem, naučite praviti kompromise i reći ne kada je to potrebno. U konfliktnoj situaciji budite spremni na pregovore i kompromis. Kad god je to moguće, nastojte osigurati da sve strane budu zadovoljne rezultatom.

6. Planirajte

Planirajte, odredite prioritete i budite organizirani – morate znati gdje ste sada, kamo želite ići i kako to planirate učiniti. Znajte točno što želite. Pažljivo odvažite i planirajte. Odlučite koji će biti vaš prvi korak i poduzmite ga. Budite spremni prilagoditi svoj plan prema potrebi. S kojim god zadatkom se suočite, pripremite se za njega. Vježbajte unaprijed ako je moguće, kao što je prezentacija. Obratite pažnju na to i ne samo da ćete se pripremiti za nadolazeći događaj, već ćete i povećati svoje samopouzdanje i samopoštovanje.

7. Govor tijela

Krećite se i govorite s povjerenjem i ne samo da ćete ovako izgledati, već ćete se zaista tako osjećati. Podignite glavu, opustite ramena i torzo te uspostavite kontakt očima sa sugovornikom. Pokažite smirenost i samopouzdanje kada otvorite vrata i uđete u sobu. Otvoreno držanje, čvrst stisak ruke, miran glas pokazat će sugovorniku da ste sretni što ga vidite i komunicirate s njim. Vaš govor treba biti jasan, ritmičan i zaraziti entuzijazmom. Pokažite svoj istinski interes i možete se pokazati kao karizmatični govornik!

8. Zapišite svoje planove i ciljeve.

Za to koristite osobni dnevnik. Trebao bi biti udoban i učinkovit.

9. Vizualizirajte

Navedite što više detalja o situacijama u kojima biste se željeli osjećati sigurnije. Razmislite o mogućem razvoju događaja korak po korak i pokušajte se uspješno nositi sa svim poteškoćama.

10. Redovito provjeravajte svoj napredak

Što ste uspjeli postići? Što nije išlo tako glatko? Odlučite što namjeravate učiniti sljedeće. Budite fleksibilni i spremni na promjene. Krenite naprijed prema svom cilju.

Uspjet ćeš!

Temeljeno na materijalima iz knjige "Samopouzdanje"

Bez samopouzdanja teško je uspjeti, jer posao se svodi na situacije u kojima morate napustiti svoju zonu udobnosti. I svi oni, od sastanaka i pregovora do prodaje i upravljanja ljudima, funkcioniraju što bolje za vas što ste sigurniji.

Evo 7 savjeta za jačanje samopouzdanja.

1. Nikada nemojte zaboraviti svoje prednosti i nemojte biti prestrogi prema sebi.

Samo za osobnu upotrebu, napravite popis svojih inherentnih prednosti i onoga što radite jako dobro. Budite iskreni prema sebi i izbjegavajte lažnu skromnost. Nije potrebno gledati u sebe i zapisivati ​​izvanredne kvalitete, ovih je dovoljno: održavam red na radnoj površini, završavam ono što sam započeo, dobro pamćenje i tako dalje. Ponovo pročitajte ovaj popis svaki tjedan i dodajte nove stavke ako je moguće. Ne postoje savršeni ljudi. Svi griješimo. I ne nastaju uvijek isključivo našom krivnjom.

2. Pratite svoje zdravlje.

Ako ste u dobroj formi, možete postići puno. Redovita tjelovježba, u kojoj uživate, izgrađuje snagu, ustrajnost i povećava otpornost na stres. Hranite se zdravo i dovoljno spavajte. Pauze za odmor, vrijeme za opuštanje i vrijeme za sebe trebali bi biti dio vaše svakodnevne rutine kao i pranje zubi. Uživajte u činjenici da dobro izgledate i pokušajte uzeti sve od života. Ljudi oko vas će se prema vama odnositi sa zanimanjem i poštovanjem.

3. Ostanite mirni i pokušajte se osloboditi stresa.

Izbjegnite užurbanost. Razviti otpornost na stres. Jednostavne tehnike opuštanja i upravljanja stresom smirit će vaše tijelo i um i postati vaš spas. Svaki dan odvojite vrijeme za opuštanje – barem pet minuta. Vježbajte svjesnost barem jednu minutu svaki dan. Ovih nekoliko minuta bit će vrlo isplativo.

4. Zapamtite da i vi, kao i svaka osoba, imate prava,

što se mora promatrati pri radu. Evo nekih od njih: imate pravo na svoje mišljenje, da se prema vama odnosite s poštovanjem i kao prema ravnopravnom, da vas ne vrijeđaju, da vas se sluša. Imate pravo na pogrešku, neuspjeh i ponovno pokušaj.

5. Planirajte, odredite prioritete i budite organizirani

Morate znati gdje ste sada, kamo želite ići i kako to planirate učiniti. Znajte točno što želite. Pažljivo odvažite i planirajte. Odlučite koji će biti vaš prvi korak i poduzmite ga. Budite spremni prilagoditi svoj plan prema potrebi. S kojim god zadatkom se suočite, pripremite se za njega. Vježbajte unaprijed ako je moguće, kao što je prezentacija. Obratite pažnju na to i ne samo da ćete se pripremiti za nadolazeći događaj, već ćete i povećati svoje samopouzdanje i samopoštovanje.

6. Govor tijela.

Krećite se i govorite s povjerenjem i ne samo da ćete ovako izgledati, već ćete se zaista tako osjećati. Podignite glavu, opustite ramena i torzo te uspostavite kontakt očima sa sugovornikom. Pokažite smirenost i samopouzdanje kada otvorite vrata i uđete u sobu. Otvoreno držanje, čvrst stisak ruke, miran glas pokazat će sugovorniku da ste sretni što ga vidite i komunicirate s njim. Vaš govor treba biti jasan, ritmičan i zaraziti entuzijazmom. Pokažite svoj istinski interes i možete se pokazati kao karizmatični govornik!

7. Vizualizirajte.

Zamislite da žvačete krišku limuna ... Sigurno su vam usta puna pljuvačke. Tako? Poanta je da ljudski mozak nije baš dobar u razlikovanju onoga što se događa u mašti i u stvarnom svijetu. Zato je vizualizacija jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina za izgradnju snage volje.

Sve što trebate učiniti je zamisliti situaciju u kojoj se želite osjećati sigurnije. Pokušajte zadržati sliku detaljnom, a zatim nekoliko minuta proradite kroz situaciju u svom umu, korak po korak, rješavajući sve poteškoće za koje mislite da bi se mogle pojaviti. Zadatak možda zvuči čudno, ali ga je lako izvršiti i trik funkcionira.

Uspjet ćeš!

Saznajte više o tome kako izgraditi samopouzdanje i samopoštovanje u knjizi

Svatko, čak i ako ima profesionalne vještine, treba povjerenje. Određuje ga subjektivno samopoštovanje, uvjerenja, psiho emocionalno stanje, unutarnji stav. Samopouzdani ljudi mogu jasno artikulirati svoje misli, biti dobar sugovornik.

Ali ponekad ne možemo adekvatno procijeniti svoje vještine, sumnjajući u sebe. Morate biti sigurni u različite aspekte svog života - u svoja nastojanja, u svoje talente, u svoje vještine, u svoju sposobnost komunikacije. Ovaj će članak pružiti savjete za uklanjanje sumnje u sebe, razvijanje povjerenja u komunikaciju i svoje kvalitete.

Ne pokušavajte se riješiti sumnji. Svatko tko započinje nešto novo mora se boriti sa sumnjama. Hoće li uspjeti? Neće li njegov rad biti uzaludan? Vrijedno je prisjetiti se fraze Hessea, koji je rekao da su vjera i sumnja neraskidivo povezane, uzrokujući jedan na jedan. To znači da je neizvjesnost prirodna stvar koja će nužno biti na početku svakog projekta. I ne biste trebali pokušavati pobjeći od ovoga, nema ništa loše u sumnjama. Stoga im ne biste smjeli dopustiti, već se samo bavite svojim poslom, ne slušajući interne glasove koji vas ometaju. Sumnja su emocije koje nisu povezane sa stvarnošću. Ako se potrudite, neodlučnost će nestati.

Upoznajte trenutke kada vjera nestane. Vrijedno je istaknuti situacije kada su sumnje mučene. To može biti nekoliko minuta od uspavljivanja. Tada se možete naviknuti i biti snishodljivi. A ako nije moguće potpuno zanemariti unutarnji glas, uvijek možete uzeti u obzir uobičajeno emocionalno stanje za takvu situaciju. Ako postoji određeni obrazac, tada će se cijena takvih sumnji smanjiti. I, obrnuto, trebate uhvatiti trenutke samopouzdanja, usredotočujući se na njih. U takvom stanju vrijedi razmišljati o predmetu koji je u nedoumici. Na valu vedrine i snage bit će lakše odlučiti se za nešto.

Upoznajte svoje snage. U trenutku frustracije, samo jedan nemaran komentar izvana može narušiti povjerenje u akciju koja se poduzima. Nažalost, ljudi precjenjuju važnost trenutnog trenutka, odmah ga prenoseći na globalnu percepciju života. Spoznaja da nisu ni za što sposobni navodi na ideju da je tako oduvijek bilo. Zaboravljaju se i prošli uspjesi i prednosti. U takvim trenucima ne treba podleći raspoloženju, ali vrijedi pokušati stvarno procijeniti sebe. Puno je onoga što čovjek može i što je već postigao. Činjenice će pomoći vratiti adekvatan pogled na stvarnost. I na njih se treba osloniti, a ne na trenutne emocije i sumnje.

Nemojte slušati one koji govore o beznađu slučaja. Kada postoje sumnje u uspjeh poslovanja, uvijek se želite konzultirati s obitelji i prijateljima. Gdje još mogu pronaći podršku? Ali događa se da oni, naprotiv, upozoravaju na beznađe događaja. Neki ljudi samo razmišljaju o svojoj psihičkoj udobnosti, a ne o osobnoj sreći drugoga. No, ima li tako malo nesigurnih ljudi? I jesu li uokolo okupljeni samo pobjednici? Mnogi se jednostavno boje ići na samostalno putovanje, vjeruju da drugi, iz istog razloga, ne mogu postići uspjeh. Ovi ljudi čekaju vaš neuspjeh, jer će im sreća biti prijekor. Je li zaposlenik sposoban dati dobar savjet o pokretanju vlastitog posla? Zato vrijedi uzeti savjet ne od svih zaredom, već od onih koji su stvarno postigli uspjeh na pravom području. Od njih vrijedi uzeti primjer.

U trenucima sumnje predstavite se kao savršeni. Naša nesigurnost ponekad se pokušava prikazati kao zdrav razum. Smatramo da nismo u stanju nešto učiniti iz nekog objektivnog razloga. Dakle, momak se boji upoznati djevojku, smatrajući se ružnim, glupim, znajući da ona već ima nekoga. Zapravo, sve su to osobine neizvjesnosti. U glavi morate stvoriti sliku svog idealnog ja. Ne boji se ničega i uvijek je siguran u sebe. Što bi naš idealni klon učinio u kritičnoj situaciji? Bi li se povukao? Ali nemojte bezglavo žuriti ponavljati sve radnje za njim, nismo idealni. Samo trebate shvatiti da se razlikujemo samo u strahovima i sumnjama, oni su ti koji nam ne dopuštaju da djelujemo. Tada će problem odmah prestati biti složen kao što se činilo. A sada će biti puno lakše odlučiti se za akciju.

Zapamtite da sve ovisi samo o nama samima. U trenucima kada vas muče sumnje, morate shvatiti da sve ovisi samo o vama. Mi smo ti koji određujemo uspjeh poslovanja. Ako pokažete marljivost, onda će sve sigurno uspjeti. A ako ne, onda se nitko ne trudi pokušati ponovno. Svatko od nas je slobodan manifestirati svoje urođene kvalitete, koje će pomoći da dobijemo ono što želimo od života. Više ovisi o našoj volji nego što obično mislimo. I moramo prestati viđati prepreke posvuda. Cestu će savladati hodanje!

Odbacite paranoju. Ponekad se čini da nas svi oko nas pomno promatraju, uočavaju nedostatke, pogreške, pamte riječi. Zapravo, svatko je fiksiran na svoje probleme. Ljudi misle na sebe, čak se pretvaraju da slušaju druge. Zato je paranoja nepotrebna. Nemojte se bojati komunicirati ili govoriti javno. A mi očito nismo u središtu Svemira, pa da svi misle samo na nas.

Slušajte druge. Ako naučimo usredotočiti svoju pažnju na nekoga drugoga osim na sebe, tada naš um neće imati vremena patiti od sumnji. Zašto ne biste slušali strance umjesto da brinete samo o sebi? Dakle, ne samo da se možete odvratiti od svojih strahova, već i bolje pogledati druge, primijetiti nešto novo u njima.

Riješite se perfekcionizma. Treba shvatiti da nitko nije savršen, pa tako ni mi. I to vrijedi prihvatiti. Na temelju toga vrijedi prestati bolno reagirati na svoje neuspjehe. Ali pokušavaju poljuljati svoje samopouzdanje. Dakle, shvaćajući svoj pogrešan korak ili riječi, samo trebate izvući zaključke iz ovoga i ne ponavljati pogreške u budućnosti. To će biti puno produktivnije od samog sebe koriti za pogreške.

Ne bojte se ljudi. Okruženi smo ljudima, od kojih svaki ima svoje slabosti i nedostatke. Istina, u isto vrijeme mogu izgledati iznimno sigurni u sebe. Nemojte pretpostavljati da su oko nas samo profesionalci. Dapače, puno je više nesigurnih i sumnjičavih ljudi. Samo to bolje skrivaju. I ne treba se bojati ljudi, pogotovo ako nam ne mogu nauditi. Naši šefovi, kolege, žene i muškarci su poput nas.

Ne morate se činiti boljim nego što jeste. U pokušaju uvjeravanja drugih da smo najpametniji i najbolji, važno je ne pretjerivati. Uostalom, ovo će biti najbolji dokaz sumnje u sebe. Kada ne osjećamo svoju snagu, pokušavamo druge uvjeriti u njihovu prisutnost. Dakle, razmetljivo hvalisanje, taština, asertivnost u komunikaciji mogu govoriti o unutarnjim sumnjama i nesigurnosti. Zato ne možete sami pokušati izgledati bolje nego što stvarno jeste. Vrijedno je započeti uvjeravanje od sebe. A drugim ljudima trebamo izgledati upravo ono što jesmo.

Nemojte biti pretjerano skromni. Umjereno, poniznost krasi ljude. A ako se ne možete činiti boljim nego što jeste, onda ne biste trebali podcjenjivati ​​ni svoje mogućnosti. Ako vas pitaju o zaslugama u intervjuu, zašto onda ne biste samouvjereno razgovarali o njima? Ako osoba hrabro govori o svojim najbolje kvalitete onda je to dokaz njegovog samopouzdanja. To se bilježi izvana, ulijeva se u povjerenje u samu osobu. Budući da ne sumnjamo, govoreći o zaslugama, onda nema razloga tražiti nedostatke. Ako naše kvalitete drugi cijene, onda nam ne treba biti neugodno kada primamo komplimente. Uostalom, mi to zaista zaslužujemo. Trebate se samo zahvaliti na lijepim riječima upućenim vama.

Za prikaz samopouzdanja. I dok smo već govorili o važnosti biti svoj, u nekim situacijama vrijedi prikazati samopouzdanje kada osjećate nedostatak samopouzdanja. Prije svega, to je jednostavno korisno, tako se stvara pozitivna slika. Samopouzdani ljudi se više vole i vjeruju im. Pa čak i uz iluziju takvog osjećaja, dio toga ipak prelazi na nas. Često je naša nesigurnost emocija koja ometa očitovanje stvarnih kvaliteta. Ali ne možete slijediti vodstvo osjećaja, već ih uzeti pod svoju kontrolu.

Održavajte dobru volju. Nije teško više se smiješiti, zanimati se za probleme drugih i poticati ih. To će pomoći da se pridobiju sugovornici. A kada su vam predisponirane, tada će lakše zadržati povjerenje u sebe.

Budite iskreni. Važno je biti otvoren o svojim stavovima i podijeliti svoja razmišljanja. To će vam pomoći da se ne izolirate. Ali u isto vrijeme, vrijedi procijeniti situaciju, neće li takav pristup narušiti udobnost drugih ljudi? Budući da smo nesigurni, stalno ne progovaramo, zadržavajući nešto u sebi. Ali to ne pomaže u stjecanju samopouzdanja, samo ga oduzima. Samorazvoj nas čini otvorenim, za bliske ljude uvijek moramo biti iskreni. Možete sa sigurnošću govoriti o svojim stavovima, a ako su pogrešni, zašto ih onda ne biste promijenili pod utjecajem razumne kritike i argumenata? Tako je zanimljivo razgovarati o različitim temama, proširiti svoje vidike. Izgovarajući svoje misli naglas i iznoseći ih na sud drugih, morate odbaciti sve sumnje. To jača samopouzdanje, jer se stavljamo na kušnju kritikom i tuđim stajalištem. Takvi čimbenici pojačavaju vjeru. I ne biste trebali čekati prvi korak od nekoga, ponekad ga možete učiniti i sami, ako okolnosti to pogoduju. Iskreni dijalog će ukloniti sve prepreke. A ako smo iskreni s nekom osobom, onda će nam odgovoriti jednako. A kada shvatimo da smo se otvorili, to će dati samopouzdanje.

Pažnja na vanjske podatke. Ne zaboravite da vas dočekuje odjeća. Ali inteligencija, karizma i šarm također su važni, koji igraju još veću ulogu.

Ne smiješ biti sramežljiv. Morate naučiti govoriti jasno, dok gledate u oči sugovornika i ne odmahujete rukama. Nemojte borati prste, birati usne, povlačiti zvukove. Vrijedi naučiti brinuti se o sebi i svom tijelu, usavršavati svoje komunikacijske vještine. Prije ili kasnije neće ostati ni traga sramežljivosti. Tada će vam iz glave nestati misli koje vas sprječavaju da se odlučite za nešto važno. Unutarnje barijere će se otopiti s njima.

Da pomognem ljudima. U slučaju pomoći, neće proći nezapaženo. Naše iskustvo, vještine i znanje bit će cijenjeni. I tada će nam sigurno odgovoriti, ako ne podrškom, onda zahvalnošću, vjerujući u nas. Ovo je dobar temelj za izgradnju samopouzdanja.

Ne tražite problem samo u sebi. Da, često morate biti sposobni preuzeti odgovornost na sebe, a ne prebacivati ​​je na druge. Ali s ovim pravilom morate biti oprezni. Ponekad nas ne razumiju i ne podržavaju, ali nismo mi krivi. Drugi mogu biti krivi. Netko, u principu, nije sposoban razumjeti i nije spreman za kontakt, drugi sa smijehom percipiraju sve tuđe ideje, potvrđujući se. A netko je ogorčen na cijeli svijet, kritizira sve i svakoga. Vrijedi to prihvatiti i prestati kriviti sebe za stvari koje nisu naša krivnja.

Razmislite što je sljedeće? Jeste li ostavili loš dojam? Pa što? Što će biti sljedeće? Je li toliko važno što ljudi koje prvi put vidite misle o vama i s kojima najvjerojatnije nećete imati kontakt? Postoje li strahovi da će djevojka odbiti ići na spoj? Ako se to dogodi, život neće stati. Pa zašto se toga bojati? Imate li strah od svog šefa? Ali što može, jer to je ista osoba s vlastitim teretom odgovornosti. Djeca u vrtiću se također boje svojih odgajatelja, ne treba biti kao oni. Mnogo je razloga za strah u našem životu – intervjui, razgovori o plaćama. Neka ljudi misle što hoće, mi imamo svoje ciljeve. Neki strah nam ne bi trebao stati na put. Ako ćemo si pitanje "a što dalje" svaki put postavljati u strahu i nedoumici, onda ćemo shvatiti da mnoge situacije ne zaslužuju zabrinutost zbog njih. Neki ljudi su prilično bezopasni, pa zašto se plašiti svojih strahova?

Držite se svog mišljenja. Postoje stvari oko kojih treba zadržati nepokolebljivu poziciju i čvrste stavove. I ovdje ne možete žuriti da se slažete sa svima. Ne radi se o slijepoj tvrdoglavosti. Agresivna, asertivna obrana svojih presuda također će biti pogreška. To sugerira da postoji određena namjerna pozicija koju neumjereno mišljenje ne može poljuljati. Riječi i djela trebaju se temeljiti na takvim načelima. A takva vrsta samopouzdanja pomoći će vam da se bavite svojim poslom.

Učite od samog života. Nije teško pronaći nekoliko seminara i tečajeva koji vam mogu pomoći u izgradnji samopouzdanja. Ali zašto plaćati ako sama stvarnost daje mnogo razloga za razvijanje takvih kvaliteta u sebi? Na primjeru umjetnih situacija naučit ćemo se ponašati. Samopouzdanje je neophodno za život, pa se iz njega isplati učiti. Da biste to učinili, morate više komunicirati, upoznati se zanimljivi ljudi... Savjete koje dobijete treba provoditi u praksi, promatrajući sebe i shvaćajući u kojim se trenucima neizvjesnost očituje. Tada biste trebali razmisliti zašto se to događa i što dalje s tim. Odlazak na intervjue bit će dobra lekcija, postat će besplatni poslovni tečajevi.

Razvijajte sebe. Teško je vjerovati u svoje kvalitete ako su slabo razvijene. Da biste ostvarili svoje moći, trebate da budu stvarno prisutne. Samopoimanje i emocionalni stav važni su dijelovi samopouzdanja. Ali samo ovo nije dovoljno. Podizanje vjere svakako mora ići uz samorazvoj, tada će se u čovjeku pojaviti nešto na čemu će se temeljiti svijest o mogućnostima. Za to je potrebno unaprijediti svoje osobne kvalitete... Čitanje specijaliziranih blogova, beletristike i obrazovne literature pomoći će razviti snagu volje i samokontrolu. Vrijedno je razmišljati o poboljšanju profesionalnih vještina, realizirajući svoje krajnji cilj i slijedite je. Uvijek je vrijedno nastojati pronaći nešto novo u ovom svijetu i naučiti. A stjecanjem novih vještina povećat će se i samopouzdanje. Kako možete sumnjati u ono što je dano toliko vremena i što je bolje od drugih?

Prihvatite svoje mane. Osim poznavanja svojih prednosti, ne smijete zaboraviti na svoje nedostatke. A to je važno jer će vam smiren i promišljen stav pomoći da shvatite na čemu treba raditi. I ne biste se trebali fokusirati na ovo, na činjenicu da ne znate ništa učiniti. Zašto ne razmislite o tome što još znate, ali postoje neki nedostaci. Time će se istaknuti kvalitete koje se mogu poboljšati, neke će se možda pokazati nepotrebnima, a s nečim se uopće ništa ne može učiniti. Ali to je u redu – ne možete biti savršeni. Možete samo napraviti popis onoga što je loše u životu, a zatim razmisliti o svim točkama. A ti nedostaci nisu datost i konstanta, već nešto na čemu se može raditi. Trudom se sve može promijeniti. Ako vjerujete da se sve kvalitete mogu razviti (a to je doista tako) i težite tome, tada se mogu izbjeći životne situacije u kojima će se manifestirati nesigurnost. Za one koji imaju poteškoća u komunikaciji, možda bi bilo preporučljivo više razgovarati s ljudima. Ako postoji strah od nastupa pred publikom, onda postoji samo jedan način da se to nauči. Ne smijemo se bojati, nego ići naprijed.

Ne čekajte dolazak povjerenja, već počnite djelovati. Ovaj savjet je i posljednji i najvažniji. Nema potrebe čekati trenutak dok strah i neizvjesnost ne napuste dušu. Dakle, možete provesti cijeli život, a da ne počnete ništa raditi. Morate shvatiti da strahovi neće nestati, oni, kao što je već spomenuto, prate svaki posao. I ne možete postati sigurni u sebe dok ne počnete prelaziti preko kompleksa i zategnutosti. Unatoč njima, treba se boriti protiv tjeskobe. A naš cilj nije osloboditi se straha, nego ga kontrolirati. I što je jači, u konačnici će biti lakše. Ne biste trebali čekati dok ne postane lako. Život će nas ublažiti i učiniti naš karakter stvarno čvrstim.

Kao što vidite, postoji mnogo opcija kako "loše zajednice kvare dobre navike". Postoji samo jedan izlaz - smanjiti, a često i samo na nulu, komunikaciju s takvim ljudima. Uvlače se u močvaru, a naš scenarij je izlazak iz nje.

Međutim, nije dobro da čovjek bude sam. Dakle, osoba mora imati društveni krug, ali ispravan. Trebate se okružiti ljudima koji će pohvaliti, podržati, vjerovati i reći u pravo vrijeme da će sve uspjeti. A ovo je jako važno. Služi podrška voljenih osoba i želja da se opravdaju njihova očekivanja.

Nemojte pretjerivati ​​u svojim pogreškama

Svaka osoba ima svoje slabosti, a ima i svoje snage. Da biste povećali samopoštovanje, morate razumjeti svoje snage i slabosti. Tada će čovjek znati što je u njemu dobro, a zbog čega ga drugi ljudi i on sam treba poštivati.

Ali ne trebate biti previše kritični prema sebi i reći da “imam samo jedan nedostatak”. Samo su loše tražili dostojanstvo. Ako sami ne vidite, onda pitajte ljude koji vas cijene i poštuju. I onda nemojte raspravljati s njihovim mišljenjem.

Također je važno zapamtiti da samo oni koji ne rade ništa nisu u krivu. Svi drugi ljudi s vremena na vrijeme griješe i nema potrebe pretjerivati ​​ili dramatizirati. Učimo na greškama, a za jednog poraženog daju dva neporažena.

Riječ je o stjecanju dragocjenog životnog iskustva. To je kao cigla koja leži pred našim nogama. Možemo stajati na njemu, i biti više, ili se možemo spotaknuti, a onda ćemo ležati na podu. Učite iz svojih pogrešaka, donosite zaključke, nemojte ih ponavljati i više ćete se poštivati.