Në jetë, filloi një brez i zi se si të merreni me dështimet. Si të shpëtojmë nga fati i keq. Arsyet për humbjen e brezit Si të merreni me fatin e keq

Të gjithëve iu është dashur të dështojnë, pas së cilës njerëzit ose vazhdojnë të veprojnë ose braktisin qëllimin. Si të merreni me dështimin për të arritur dëshirën? E gjitha varet nga sjellja e trurit dhe ndikimi i mjedisit. Hulumtimet e reja tregojnë se trajtimi i dështimit si gabime të pashmangshme nga të cilat mund të mësohet mund t'i ndihmojë njerëzit të kenë sukses në të ardhmen.

Jamil Bhanji, një neurolog në Universitetin Rutgers në Nju Xhersi, thotë se ekzistojnë dy shembuj të qëndrimeve ndaj dështimit. Së pari, ka aspekte që njerëzit mund të kontrollojnë, për shembull, provimet, nëse një person dështon në test, atëherë ai e di se çfarë duhet bërë për ta rregulluar atë. Së dyti, ka situata që nuk varen nga njerëzit, në rastin e stërvitjes, ngarkesave shumë të rënda dhe lodhjes që nuk ju lejojnë të mësoni, edhe nëse dëshironi vërtet.

Pavarësisht se çfarë e shkaktoi zhgënjimin, ka shumë mënyra për të trajtuar të njëjtin problem në të ardhmen. Pasi ka dështuar në provim, studenti mund të analizojë gabimet e tij dhe t'i korrigjojë ato në të ardhmen për ta studiuar më mirë lëndën për testin e ardhshëm (qasja e orientuar nga lënda). Por ka njerëz që nuk mund të refuzojnë emocionet, ata janë më të përshtatshëm për një qasje të orientuar emocionalisht, për shembull, një shitës mund të ndihet i pakënaqur, por të bindë veten se gjithçka do të duket më mirë në mëngjes.

Ekipi i Bhanji u përpoq të zbulonte se cilat strategji të tjera njerëzit po përdorin për të ecur përpara pas dështimit. Për ta bërë këtë, ata sollën 30 vullnetarë në laborator dhe i ftuan të luanin lojëra kompjuterike. Loja simulonte një kurs trajnimi dhe qëllimi ishte përfundimi i stërvitjes. Vullnetarët që përfunduan detyrën fituan 10 dollarë.

Stërvitja nuk ishte një detyrë e lehtë, pas një dështimi, lojtarët nga një grup mund t'i kthenin personazhet e tyre në fillim të lojës, dhe programi i dërgoi ato në një tjetër vetë. Për shembull, në grupin e parë, pas përgjigjes së saktë të testit, personazhi mund të lëvizte përpara, në rast dështimi, lojtari duhej ta dërgonte në fillim për të luajtur përsëri lojën. Në të dytën, personazhi e nisi kalimin nga fillimi dhe vullnetarët nuk morën pjesë në asnjë mënyrë në këtë. Pas çdo dështimi, lojtarët u pyetën nëse dëshironin të vazhdonin.

Gjatë eksperimenteve, shkencëtarët studiuan aktivitetin e trurit të vullnetarëve duke përdorur MRI. Gjatë aktivitetit të trurit, qarkullimi i gjakut rritet në disa zona dhe aparati e regjistron këtë. Studiuesit kanë vëzhguar se ku rritet fluksi i gjakut kur lojtarët vendosin të provojnë përsëri.

Studiuesit zbuluan se kur lojtarët përballeshin me një problem zgjedhjeje, aktiviteti në striatumin ventral, pjesa e trurit përgjegjëse për motivimin dhe dëshira për të provuar përsëri, ndryshonte. Kur lojtarët kontrollonin rikthimin e lojës, aktiviteti në këtë zonë ishte shumë më i ulët dhe mundësia që vullnetari të vazhdojë lojën është më i madh.

Një rënie e aktivitetit në këtë fushë nuk shoqërohet me ndjesi të këndshme, ajo rregullon një gjendje të gabuar të punëve. Por në të njëjtën kohë, ekziston një ndjenjë se herën tjetër gjithçka mund të bëhet më mirë. Kur lojtarët hasën anulime të kursit jashtë kontrollit të tyre, aktiviteti në korteksin paraballor ventromedial u ul. Zona përgjegjëse për kontrollin e emocioneve dhe marrjen e vendimeve. Sa më pak aktivitet, aq më shumë shanse që lojtarët të mos dorëzohen.

Kjo tregon, pas dështimeve që janë jashtë kontrollit të personit, të kuptuarit se kjo nuk ka ndodhur për shkak të veprimeve tuaja dhe nuk mund ta rregulloni, personi duhet t'i kushtojë më shumë vëmendje emocioneve të tij dhe të përpiqet të ndryshojë gjendjen emocionale. Kjo ju lejon të ecni përpara.

Stresi dhe dështimi

Stresi është një shkak i shpeshtë i dështimit, duke bërë që Bhanji dhe ekipi i tij të përsërisin eksperimentin me disa shtesa. Pjesëmarrësit, para se të fillonin të luanin, iu nënshtruan një stresi të lehtë, duke i detyruar të zhysin duart në ujë të ftohtë. Grupi i parë, i cili nuk mund të ndikonte në proces, u përpoq të arrinte në fund të lojës pa pushim, grupi i dytë, i cili nuk kontrollonte se çfarë po ndodhte, me shumë gjasa nuk pranoi. Stresi reduktoi kontrollin mbi emocionet dhe motivimi për të vazhduar mësimin nga dështimi u zhduk.

Ky studim tregon se mund t'i ndihmojë njerëzit të kapërcejnë pengesat. Sipas Dr. Bhanji, shumica e pengesave nuk janë plotësisht nën kontrollin e njerëzve ose aspak. Nëse fokusoheni vetëm në ato pjesë që janë nën ndikimin e drejtpërdrejtë të një personi, atëherë ai do të jetë më këmbëngulës edhe në kohë stresi. Për më tepër, eksperimenti hedh poshtë teorinë e disa guru-ve se një person është vetë fajtor për të gjitha dështimet e tij pasi bën diçka të gabuar.

Çdo person në jetë është përballur me fat të keq. Por zakonisht këto janë momente afatshkurtra që i harroni shpejt. Por ka njerëz që janë gjithmonë, kudo dhe në gjithçka janë të pafat. Duket se jeta e tyre është e mbushur me një sërë telashe të pakapërcyeshme jetësore. Që të mos marrin përsipër, që të mos marrin përsipër gjithçka përfundon në kolaps. Ndonjëherë duket se ata thjesht po tërheqin telashe. Si të merreni me fat të keq për njerëz të tillë dhe çfarë të bëni, le të përpiqemi ta kuptojmë në këtë artikull.

Çfarë është një humbës kronik?

Një temë e tillë si fati i keq kronik është me interes jo vetëm për magjistarët dhe shëruesit, por edhe për psikologët modernë. Në psikologjinë moderne, filluan të shfaqen koncepte të tilla si "rrezi i dështimit kronik" ose "humbësi kronik". Pasi sistematizuan vëzhgimet e tyre, psikologët konkretizuan shenjat e një "humbësi kronik":

Besimi në veten dhe botën përreth jush;
Agresioni ndaj njerëzve të tjerë;
Mungesa e besimit te vetja, forcat dhe aftësitë e dikujt;
Ndjeheni plotësisht të vetmuar;
Inati ndaj të gjithë mjedisit dhe botës;
Ndjenja e zbrazëtisë së brendshme.

Shfaqje të tilla të gjendjes psikologjike mund të ndodhin te shumë njerëz. Prandaj, psikologët i atribuojnë manifestime të tilla një gjendje të gjatë dhe të zgjatur që mund të shkaktojë një reagim të dështimit kronik.

Shenjat e fatit të keq

Shenjat e para të fatit të keq janë në shtëpi. Paralajmëruesi i një sërë problemesh në të ardhmen është përkeqësimi i shpejtë i pashpjegueshëm i produkteve thelbësore. Nëse buka e blerë së fundmi merr shumë shpejt një erë të çuditshme dhe mykohet, kjo është shenja e parë e fatit të keq.

Shenja tjetër është kur anëtarët e familjes, pa asnjë arsye, fillojnë të ankohen për jetën, të listojnë të gjitha dështimet dhe problemet e tyre. Ia vlen të reduktoni në minimum komunikimin tuaj me një “personi të pafat”, sepse fati i keq është ngjitës dhe përhapet shumë shpejt.

Arsyet okulte për fat të keq

Duke hyrë në "shiritin e zi" një person fillon të kërkojë arsyet e shfaqjes së tij. Ato mund të ndahen në dy lloje: okulte dhe psikologjike.

Arsyet okulte përfshijnë:

Karma negative;
Syri i vetvetes, domethënë flitej shumë dhe mburreshin për një punë që nuk ishte bërë ende;
Humori i vet për një kombinim të keq të rrethanave, mungesë fati personal, mendime negative;
Prania e subjekteve brenda një personi dhe kolonëve;
Mallkim, dëm dhe sy të keq.

Arsyet psikologjike të fatit të keq

Shkenca moderne nuk beson në mundësinë e origjinës okulte të "shiritit të zi". Prandaj, ai beson se para se të shkoni te magjistarët dhe shëruesit, duhet të kuptoni arsyet e vërteta të dështimit, ndër të cilat janë:

Përtacia e vet. Ajo pengon suksesin në jetë. Prandaj, është më e lehtë për një dembel të pranojë se është "kronikisht i pafat" sesa të pranojë se ai thjesht nuk bën asgjë për suksesin e tij;
Jo aftësia për t'u gëzuar për gjërat e vogla;
Mungesa e të menduarit logjik. Një person nuk mund të krijojë një zinxhir logjik nga planifikimi i veprimeve deri te riprodhimi, zbatimi dhe "debriefing" i tyre;
Kompleksiteti. Shumë shpesh njerëzit e pavendosur dhe të trembur bëhen humbës;
Fshehtësi e tepruar;
Mungesa e intuitës. Mungesa e një zëri të brendshëm mund të çojë në një sërë pengesash dhe problemesh;
Vlerësimi i gabuar i problemit. Për shembull, pasi ka humbur një punë të mirë, një humbës i mundshëm do të fajësojë këdo për këtë, por jo se ai thjesht nuk korrespondonte me pozicionin dhe nuk u përball fare me detyrat e tij.

Arsyet e dhëna janë justifikime të përgjithshme për një person që nuk dëshiron të jetë përgjegjës për veprimet dhe veprat e tij. Të fiksuarit pas dështimit dhe të biesh në depresion nuk do t'ju sjellë fat. Është e nevojshme të analizohet çdo situatë fatkeqe për të kuptuar se si të shpëtojmë nga fati i keq.

Metodat psikologjike të trajtimit të fatit të keq

"Fat i keq kronik" mund t'i atribuohet kushteve patologjike që duhen trajtuar. Ka dy mënyra për të përballuar fatin e keq: mjetet juridike popullore dhe ndihma e një psikologu.

Psikologët kanë dalë me disa udhëzime të shkëlqyera për t'u marrë me fatin e keq:

Përfshirja e vullnetit. Ju nuk duhet t'i lidhni të gjitha dështimet tuaja me fatin e keq, thjesht duhet të vlerësoni me të vërtetë situatën, të tërhiqeni së bashku dhe të zgjidhni problemin;
Respektimi i rreptë i rutinës së vendosur ditore;
Kuptimi i qëllimit të dëshiruar dhe puna për ta arritur atë. Kjo do të thotë, në një copë letër ju duhet të shkruani qartë qëllimet dhe dëshirat tuaja dhe të vlerësoni mundësinë e arritjes së tyre. Pastaj shkruani një plan të qartë për arritjen e qëllimit më të afërt, mundësisht me data të caktuara dhe ndiqni qartë atë;
Vetëhipnozë. Është e nevojshme të ngrini vetëvlerësimin tuaj me ndihmën e auto-trajnimit. Një person me vetëbesim do të arrijë sukses më shpejt se ai që nuk beson në vetvete;
Puna me mjedisin. Duhet të përpiqeni të komunikoni me njerëz me fat dhe të suksesshëm, dhe jo me ata që ankohen pafund për jetën.

Metodat jokonvencionale për t'u marrë me fatin e keq

Shumë shpesh pyetja "Çfarë të bëni nëse jeni të pafat?" personi merr përgjigjen: "Duhet të shkosh te gjyshja dhe të heqësh dëmin". Njerëzit që mendojnë racionalisht do të buzëqeshin ashtu. Një person që beson në ndikimin e energjisë negative, dëmtimit ose syrit të keq do të fillojë të kërkojë një gjyshe, shëruese ose psikike që do të ndihmojë për të përballuar këtë problem.

Para se të bëni një takim me përfaqësuesit e mjekësisë alternative me shpresën se komplotet dhe pastrimi i atmosferës do t'ju ndihmojnë të shpëtoni nga fati i keq, duhet të provoni disa metoda jokonvencionale për të hequr qafe fatin e keq në shtëpi:

Kripa si ilaç për fatin e keq. Shëruesit këshillojnë një person të pafat të hedhë një grusht kripë mbi shpatullën e majtë dhe t'i drejtohet Zotit në lutje për të hequr fatin e keq;
Lutja për dështim. Me një lutje të tillë ju duhet t'i drejtoheni Engjëllit të Kujdestarit. Fjalët e lutjes duhet të vijnë nga zemra. Por përpara këtij rituali, duhet të shenjtëroni shtëpinë dhe të merrni pjesë në shërbimin në kishë dhe të rrëfeheni;
Bërja e një hajmali. Ju duhet të merrni fije me shtatë ngjyra: të kuqe, portokalli, jeshile, të verdhë, blu të lehta, blu dhe vjollcë. Çdo fije është një simbol i një mesazhi specifik të energjisë kundër dështimit. Amuleti është bërë për t'u mbajtur në kyçin e dorës. Pas bërjes së amuletit, i dashuri i humbësit duhet ta sigurojë amuletin në kyçin e dorës së majtë me shtatë nyje. Me ndihmën e një hajmali të tillë, e gjithë energjia negative duhet të pompohet nga një humbës i mundshëm.

Por humbësit kronikë nuk lindin, ata bëhen. Vetë personi e shtyn veten në këtë pozicion, para së gjithash - me fjalët e tij. Nuk duhet të harrojmë se fjalët dhe mendimet tona ndikojnë në rrjedhën e jetës dhe tërheqja e vazhdueshme ndaj temës së dështimit tërheq probleme dhe telashe.

Nëse dikush nga të njohurit tuaj, përballë një situate të keqe, përdor çdo herë fraza si “E dija që do të ndodhte!” do të rezultojë, “e kështu me radhë. - Dije që po përballesh me një humbës kronik të ardhshëm. Ai vetë programon negativitetin në jetën e tij.

Kushtojini vëmendje këtij detaji: në shtëpinë e njerëzve që e konsiderojnë veten humbës, buka mykohet shumë më shpejt, ushqimi prishet, lulet thahen, kafshët sëmuren etj. Kështu reagon mjedisi ndaj ankesave dhe vajtimeve të vazhdueshme për fatin e keq.

Ne kërkojmë anën pozitive në çdo situatë negative

Mënyra më e lehtë dhe më efektive për të përballuar dështimin është të jesh proaktiv. Edhe nëse ka ndodhur diçka e keqe, përpiquni të gjeni gjërat e mira në ngjarjen që i bën jehonë dhe përqendrohuni në to.

E gërvishte makinën? Gjithsesi, boja tashmë është larguar në vende, dhe tani ju patjetër do t'ju duhet t'i jepni makinës në shërbim, por do të jetë aq e mirë sa e re!

A ju bëri shefi juaj të rishkruani një raport të përgatitur keq? Do të më duhet të ulem mbi të në shtëpi, por do të rritem profesionalisht, do të kem mundësi të shkëlqej.

Djali nuk erdhi në një takim? Epo, ka një mbrëmje falas, në fund të fundit, kam ëndërruar kaq gjatë sa do ta kem - dhe do t'ia kushtoj plotësisht përtacisë. Kjo do të thotë, ju e ktheni mendërisht një dështim të madh në një fat të vogël dhe përpiqeni ta shijoni atë. Sipas parimit "natyra nuk ka mot të keq": në botë nuk ka vetëm të keqe dhe vetëm të mirë, gjithçka varet nga vlerësimet tona për këtë apo atë ngjarje.

Kur të punoni dhe kur të pushoni

Çfarë tjetër duhet bërë? Këtu janë disa rekomandime specifike nga psikologët.

Nuk duhet të jeni dembel dhe të ankoheni për mungesën e kohës. Bëni një listë të detyrave me datën e saktë të përfundimit - dhe trajtojeni secilën prej tyre si një fitore tjetër mbi dështimin. Në të njëjtën kohë, mos shkoni në ekstremin tjetër - dini si të relaksoheni, shijoni minutat tuaja të lira. Mos u ndalni në të kaluarën ose mos kaloni shumë kohë duke ëndërruar për të ardhmen. Jeto për sot!
Nëse duhet të bëni disa gjëra me radhë, filloni me më të pakëndshmet. Dhe pastaj thuaji vetes se tashmë është bërë!
Mos mendoni se jeni më i keqi nga të gjithë, ndihmoni të tjerët, duke ndjerë forcën dhe aftësinë tuaj për të bërë diçka pozitive.

Fiziologët kanë zbuluar se në situatat stresuese që lindin gjatë një varg dështimesh, shumë njerëz kanë vetëm një hemisferë: nëse hemisfera e majtë, personi punon me forcë në një mënyrë normale, nëse është e duhura, ai përpiqet të mos bëjë asgjë. Të dyja janë të këqija, por ka ushtrime për të dalë nga kjo gjendje.

Ju mund të lexoni poezi me zë të lartë - kjo kontribuon në punën e koordinuar të të dy hemisferave, sepse fjalimi rregullohet nga e majta, dhe ritmi nga e djathta. Dhe ndërsa flisni në telefon, vendoseni marrësin në veshin tuaj të djathtë ose të majtë. Kështu, ju aktivizoni të dy hemisferat dhe rritni nivelin e energjisë jetike.

A është syri i keq shkaktar i fatit të keq?

Fati i keq mund të jetë për shkak të faktit se ju jeni mashtruar. Për të hequr magjinë e dikujt tjetër, duhet të drejtoheni në një rit magjik. Unë do të rekomandoja një komplot të thjeshtë dhe efektiv fati që bëhet me një grusht miell të thjeshtë. Vendoseni në një filxhan dhe përsëritni komplotin mbi të tri herë në ditë për nëntë ditë:

“Një burrë shkoi në mulli me një karrocë. Varëse-fatkeqësi-trishtim i ra prej tij dhe m'u ngjit. Do ta heq nga vetja dhe do ta çoj në mulli. Atje, gurët e saj të mullirit do të bluajnë- bluajnë-ribëhen. Nëse del telashe - jo telashe, por mundime, fati i mirë është plot. Do ta spërkas veten me miell nga koka te këmbët, do të sjell lumturi dhe fat në jetë."

Pasi të shqiptohet konspiracioni për herë të fundit, hidhni një grusht miell dhe qëndroni nën këtë re.

Një ceremoni tjetër kryhet për qull meli me mjaltë. Gatuani atë natën e hënës së re. Para agimit, shkoni te dritarja, e cila është më afër në lindje, ndizni një qiri, rrethoni atë rreth kornizës së dritares. Pastaj vendosni qirinjën në dritare dhe filloni të hani qullën, duke thënë:

“Paç fat dhe fat, hajde qull, më shiko, admiro, rri me mua”.

Lëreni pak qull në pjatë - dhe mos e hiqni nga pragu i dritares derisa qiriri të digjet. Në mëngjes, mbetjet i nxirrni jashtë për zogjtë ose kafshët endacake.

Mos harroni se gjëja kryesore në trajtimin e fatit të keq është të mos dorëzoheni para dëshpërimit ose të hiqni dorë. Besoni se lumturia dhe fati i mirë do të vijnë!

Në shoqërinë tonë mund të gjeni njerëz çuditërisht me fat dhe të pafat. Disa duket se ndihmohen nga një lloj forcash mbinatyrore, sepse çdo biznes dhe ndërmarrje sigurisht që do të përfundojë me sukses, ndërsa për të tjerët, përkundrazi, gjithçka shkon keq dhe dështimet pasojnë njëri pas tjetrit. Por çfarë është në të vërtetë fati?

Psikologët thonë se gjithçka ka të bëjë me disponimin e brendshëm të një personi dhe gatishmërinë e tij për të përfituar nga mundësitë që ofron jeta. Rezulton se qëndrimi ynë psikologjik na vendos një fole në rrotat tona. Pra, cilat janë shkaqet kryesore të fatit të keq dhe si t'i rregullojmë ato?

Foto iStock / Gettyimages.ru

1. Besimi në "fatin tuaj të keq"

Është si “efekti i maces së zezë”, kur mendja kërkon modele dhe i lidh dështimet me fenomene që nuk i përkasin aspak. Sapo macja kalon rrugën tonë, ne fillojmë të presim telashe. Nëse gjithçka shkon mirë, incidenti harrohet. Por në rast të një situate negative, ne vendosim që oguri është i saktë.

Dilni. Mos fajësoni fatin e keq, forcat e mbinatyrshme ose rrethanat e jashtme për problemet tuaja në jetë. Rrënja është gjithmonë në veprimet tuaja, dhe vetëm në veprimet tuaja! Ju gjithmonë mund të ndikoni në jetën tuaj.

2. Vetësabotim

Ajo lind kur, në realitet, ne nuk duam të arrijmë një rezultat të caktuar dhe për këtë arsye i pengojmë përpjekjet tona për ta arritur atë. Për shembull, nevoja për të marrë një provim në një lëndë të urryer vetëm sepse prindërit e duan atë. Në këtë rast, një person arrin të flejë tepër, të harrojë informacionin kryesor ndërsa përgjigjet, të humbasë një kalim në universitet ... Nënndërgjegjja thjesht po kërkon një mënyrë për të vetë-sabotuar.

Dilni. Për t'iu përgjigjur sinqerisht pyetjes: "Çfarë e keqe do të ndodhë nëse e arrij këtë qëllim?"

3. Psikologjia e vlerësimit

“Unë nuk jam me fat, por fqinji im…” Njerëzit priren të tregojnë aspektet pozitive të jetës dhe të fshehin problemet. Për ata rreth nesh ne dimë shumë të mira dhe pak të këqija, dhe për veten tonë - të gjitha të mirat dhe të gjitha të këqijat. Bilanci nuk është qartë në favorin tonë: fqinji do të duket gjithmonë më me fat. Për më tepër, këtu aktivizohet një filtër i brendshëm, falë të cilit ne vërejmë plotësisht negativin dhe nënvlerësojmë pozitivet dhe arritjet.

Dilni. Ju duhet të krahasoni veten jo me të tjerët, por me veten: çfarë keni qenë kohët e fundit dhe çfarë jeni tani.

4. Gabime në vlerësimin e gjasave me sy

Foto Getty Images

"Unë kam blerë tashmë 100 bileta lotarie dhe ende nuk kam fituar asgjë!" Po, është normale. Lotaria, ruleta dhe lojërat e tjera të kumarit janë statistikisht të pafavorshme. Çuditërisht, ne priremi të nënvlerësojmë probabilitetet. Shembull: Cilat janë shanset që të paktën dy fëmijë të kenë të njëjtën ditëlindje në një klasë? Përgjigje: rreth 50%.

Dilni. A ka ndodhur një zinxhir ngjarjesh të këqija? Llogaritni probabilitetin. Nëse nuk mund ta bëni vetë - pyesni një matematikan që njihni. Intuita, mjerisht, nuk funksionon me llogaritjet komplekse, është gjithmonë e rëndësishme ta mbani mend këtë.

5. Standarde të dyfishta

Kur ndodh diçka e mirë, ne kemi besim, "Kështu duhet të jetë". Por nëse ndodh diçka e keqe, ne pohojmë menjëherë: "Unë jam i pafat".

Dilni. Merrni një copë letër dhe shkruani të gjitha ngjarjet për ditën, për javën, për muajin, duke përfshirë ato të pritshme. Kjo do të sigurojë që të jeni në nivelin tuaj normal të fatit.

Kur gjithçka shkon përmbys, bie nga dora dhe kthehet në një makth të vërtetë, kur filloi një brez i zi në jetë, atëherë dëshironi të bërtisni në një sulm të tërbuar, të fajësoni perënditë dembelë për tuajat dhe të ikni, të ikni nga njerëzit, lajm i keq dhe ky brez i zi, që nuk ka fund. Të gjithë jemi përballur me ditë të tilla, të gjithë e kemi ndjerë fuqinë e tyre shkatërruese mbi vete, por a është e mundur të rezistojmë? Përgjigja jonë është po. Dhe tani do të shohim 10 mënyra për t'u përballur me ditët e këqija.

Le të mos ketë vija të zeza në jetë! 10 mënyra për të zgjidhur.

1. Refuzoni izolimin.

Reagimi i parë kur ndihemi keq është të rrethohemi nga problemi, duke u izoluar nga mjedisi i jashtëm dhe irrituesit e tij. Ka një dëshirë për t'u mbyllur në dhomë dhe për t'iu dorëzuar atij të zymtë. Por e vetmja mundësi për të marrë mbështetje është të qëndroni në rrethin e njerëzve me të vërtetë të afërt, të flisni hapur, duke i besuar vetes kujdesin e tyre pa vëmendje.

2. Kontrollo “kënaqësinë”.

Ju nuk duhet të shkoni në hendek dhe të humbni, duke kënaqur "demonët" e brendshëm. Sigurisht, mund të dehesh nga pikëllimi dhe të harrosh gjithçka, mund ta lini dietën tuaj në të shkuarën duke blerë gjysmë ton donut për mbrëmje, ose të merrni me qira një bukuroshe në lokal. Megjithatë, humbja e kontrollit nuk ka sjellë ende asgjë, përveç problemeve shtesë.

3. Përqendrohuni te pastrimi.

Kur gjithçka është keq, ne nuk mund t'i kontrollojmë ngjarjet dhe të bëjmë pastrimin. Pastroni rrënojat në shtëpi ose në zyrë, lani malet me enët, zgjidhni mbeturinat e panevojshme, hidhni plehrat. Ky veprim është thellësisht simbolik, pasi ju lejon të pastroni nga brenda nga jashtë, për të lënë vend për mendime të reja.

4. Shikoni situatën nga një kënd tjetër.

Situata e jetës nuk mund të përbëhet vetëm nga e zeza, gjëja kryesore është të mësosh ta shohësh ngjarjen nga këndvështrime të ndryshme. U pushua nga puna? Por tani e dini se çfarë doni t'i kushtoni pjesën tjetër të jetës suaj. Ose keni thyer këmbën, por tani nuk keni pse të shkoni në një udhëtim pune të pafat për gjashtë muaj, duke lënë familjen tuaj, ju dërguan me "pushime" me pagesë.

5. Kujtoni aspekte të tjera të jetës.

10 vjet për të ndërtuar një karrierë - dhe për të shkuar poshtë? Apo jeni braktisur nga i dashuri juaj, me të cilin jetoni së bashku për 15 vjet? Kjo është një arsye për të riorientuar veten në fusha të reja të jetës, sepse bota është kaq e shumëanshme! Sa kohë keni qenë duke udhëtuar, duke i kushtuar vëmendje hobive tuaja ose duke vizituar miqtë e vjetër? Ndonjëherë ajo hapet nga një anë e re, e papritur.

6. Bëhuni për sport.

Vendimi më i sigurt kur është i keq është të shkosh në palestër dhe të hedhësh jashtë gjithë zemërimin e akumuluar në klasë. Vendosni një shpejtësi të madhe në rutine, rrihni thesin e goditjes, përcillni dëshpërimin në kërcim. Kjo metodë ndihmon në mënyrë të përkryer për të mbajtur kontrollin mbi veten dhe për të humbur kilogramët e tepërt.

7. Shikoni në të ardhmen.

Nëse ndodh një ngjarje në jetën tuaj që helmon të gjitha mendimet e ndritshme me negativitet, mendoni nëse problemi do të mbetet i rëndësishëm në një muaj apo gjashtë muaj? A do ta kujtoni me të njëjtën urrejtje pas 5-10 vitesh? Ndonjëherë ajo që na duket kulmi i zhgënjimit është vetëm një flluskë sapuni, nuk ia vlen.

8. Hidhni acarimin në letër.

Nëse truri nga dita në ditë mundohet nga i njëjti, shkruajeni atë në letër, duke dhënë një mishërim verbal. Për shembull, ju jeni të mërzitur nga jeta familjare, por nuk dini si ta ndryshoni atë. Merrni një stilolaps dhe përshkruani ndjenjat tuaja, është e garantuar që një ngjarje super e rëndë të humbasë pamjen e saj të frikshme dhe zgjidhja do të vijë nga paragrafi i dytë.

9. Bëj një vepër të mirë.

Me të vërtetë funksionon! Një person është një krijesë egoiste, por sapo kryen një veprim të painteresuar, bën diçka të mirë ashtu, ai kërcehet vetë. Jepni një kompliment, trajtojeni një mik me një donut, hapni rrugën një plaku - dhe menjëherë do të ndjeni se vleni diçka në këtë jetë.

10. Qëndroni mirënjohës.

Kjo situatë tani duket të jetë një katastrofë e vërtetë, por mendoni, sa mund të ishte, por nuk ndodhi! Keni humbur shtëpinë tuaj, por keni ende të afërm dhe miq që mund të strehohen. Nuk keni punë, por ju dhe jeta juaj nuk jeni në rrezik. Nuk prisni një fëmijë në kohë? Mendoni se sa familje e ëndërrojnë këtë mundësi. Jeta nuk jep ato prova që ne nuk mund t'i durojmë. Gjithçka mund të jetë dhjetë herë më keq ...

Vlerësoni atë që keni. Bëhuni, dhe bota do të hapë mundësi të reja!