Galingi būdai padidinti pasitikėjimą. Kaip padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi Pasitikėjimo savimi didinimo metodai

Dabar individualiame koučinge turiu Klientą, kurio pagrindinis prašymas – kaip padidinti pasitikėjimą savimi. Baimės, abejonės, nesaugumas ateina kasdien. Galvoje nuolat sukosi minčių srautas: „negaliu“, „nepavyks“, „viskas bus ne taip, kaip norėjau“.

Kai buvau paskutiniame Nikolajaus Latanskio „Proveržyje į sėkmę“ Maskvoje, vyko pratybos, kurių dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes: vieni užsimerkia ir stovi tylėdami, o kiti vaikšto po salę ir šnabžda į ausį. žodžių, kurių jie patys tikisi iš savo artimųjų. Ir kas įdomiausia, visi visų dalyvių žodžiai buvo apie vieną temą: pasiseks, gali, būk drąsesnis, veik ir laimėsi. Tai yra žodžiai, kurie suteikia pasitikėjimo savimi ir savo veiksmais.

Supratau, kad ši tema – pasitikėjimas savimi – yra labai paklausi. Pradėjau prisiminti savo gyvenimo etapus ir, žinoma, radau daug situacijų, kai abejojau, praradau tikėjimą ir nebuvau tikras dėl savo veiksmų.

Kaip padidinti pasitikėjimą savimi? Kas man padėjo susidoroti su abejonėmis ir padidinti pasitikėjimą savimi?

Prisiminė tris pagrindinius lengvi būdai kurie tikrai padėjo ir padėjo.

1. Kaip padidinti pasitikėjimą savimi įprasta šypsena

Kai tik pradedu šypsotis, iš karto tampa drąsesnė ir labiau pasitikiu savimi. Tiesiog taip, be jokios priežasties. Manęs dažnai klausia, kodėl aš šypsausi. Atsakau: gyvenimas nuostabus, nuotaika puiki! Ir po šių žodžių darosi dar geriau.

Ir aš dažnai įsivaizduoju save kaip žmogų, kuriam viskas gerai: draugiška šeima, įdomus darbas, didelės pajamos. Nugara iš karto išsitiesina, eisena tampa skraidanti, šypsena traukia skruostus. Ir aš iškart pradedu jaustis tuo žmogumi – pasitikinčiu savimi ir vertas viso ko geriausio. Ir į pastaraisiais metais Man net nereikia įsivaizduoti – tiesiog prisimenu, ką turiu, ir mano pasitikėjimas iškart auga.

2. Kaip padidinti pasitikėjimą savimi normalia eisena

Turiu draugę Tatjaną Olegovną Kutuzovą, talentingą ir sėkmingą choreografę. Ji yra labai gerbiama ir pasitikinti savimi moteris. Ir ji turi išskirtinį bruožą – greitai vaikšto. Musės! Jūs negalite su ja neatsilikti! Smakras aukštyn, pečiai išskėsti, klubai elastingai linguoja žingsniais laiku. Clink-clink, clink-clink!

Bandžiau pakartoti. Tikrai, efektas nuostabus! Vos ištempus viršugalvį ir padidinus greitį einant, iškart pajuntamas pasitikėjimo antplūdis. Iškarto! Iškart! Ir atvirkščiai, kai vos nemoki austi, pečiai iš karto nusvyra, kažkoks nuovargis apsiverčia ir iš karto ateina kažkokios nemalonios mintys.

3. Kaip padidinti pasitikėjimą savimi naudojant paprastus žodžius

Komplimentų galią jau seniai pastebėjau. Dar mokykloje, 11 klasėje, skaičiau Dale'o Carnegie knygą, kurioje jis pasakoja apie nuostabią komplimentų galią. Kai švenčiu naują šukuoseną pažįstamai merginai, darau ką nors malonaus jai ir sau. Ir iškart pakyla tiek mano, tiek šios merginos savigarba ir pasitikėjimas savimi. Dėl šios priežasties įpratau susitikus su žmogumi ne tik pasisveikinti, bet ir iš karto garsiai pastebėti jame ką nors gero ir patrauklaus.

Tas pats pasakytina ir apie tai, jei man pasakomas komplimentas. Priimu! Su malonumu! Juk jei sakau kažką panašaus į: „neverta dėkingumo“, „na, nieko ypatingo“, tada menkinu savo orumą, tarsi sakydama, kad nesu vertas pagyrimo. Tai yra, jei nepriimu komplimento, nuvertinu save!

Ačiū Anai Averyanova, kad padėjo man suprasti, kaip svarbu priimti ir įvertinti komplimentus prieš maždaug metus individualioje trenerio sesijoje.

Taigi, apibendrinkime. Absoliučiai kiekvienas žmogus, pradėdamas naują verslą, eidamas į anksčiau nežinotą kelią, išgyvena abejones ir netikrumą. Tai natūralu. Bet tu gali susitvarkyti!

Dažnai šypsokis.

Vaikščiokite tiesia nugara, greita eisena.

Pagirkite ir priimkite komplimentus.

Ir beveik iš karto pajusite, kaip jūsų kūnas ir protas prisipildo naujos jėgos ir pasitikėjimo!

Jei norite padidinti pasitikėjimą savimi, imtis veiksmų ir pasiekti kokybiškai naujų rezultatų, pradėkite nuo mažo – paimk 2 minučių testą esantį viršutiniame dešiniajame šio puslapio kampe .

Prašome spausti "Patinka" arba komentaruose parašyti ką manote, kaip padidinti pasitikėjimą savimi.

Be pasitikėjimo negalite pasiekti sėkmės jokioje srityje nuo karjeros iki asmeninio gyvenimo. Šie 10 gudrybių gali padėti jums tapti vieningesniems ir susidoroti su nesaugumu.

Neabejotinai teks palikti savo komforto zoną ir eiti ieškoti sėkmės, jei nenusprendei iššvaistyti savo gyvenimo. Kuo labiau pasitiki savimi, tuo sėkmingesnė tavo padėtis ir reikalai.

Be pasitikėjimo savimi sunku pasiekti sėkmę bet kurioje gyvenimo srityje, nes viskas susiję su situacijomis, kuriose reikia palikti savo komforto zoną. Ir visi jie – nuo susitikimų ir derybų iki pardavimų ir žmonių valdymo – kuo geriau jums sekasi, tuo labiau pasitikėsite savimi. Šie 10 patarimų gali padėti susidoroti su nesaugumu.

Kaip padidinti pasitikėjimą savimi

1. Niekada nepamirškite savo privalumų ir nebūkite per griežti sau.

Tik asmeniniam naudojimui, sudarykite jums būdingų daiktų sąrašą stiprios savybės ir ką tu darai tikrai gerai. Būkite sąžiningi su savimi ir venkite netikro kuklumo. Nebūtina žiūrėti į save ir užsirašyti išskirtinių savybių, jų užtenka: tvarkau darbalaukyje, pabaigiu ką pradėjau, gera atmintis ir t.t. Kiekvieną savaitę perskaitykite šį sąrašą ir, jei įmanoma, pridėkite naujų elementų. Tobulų žmonių nėra. Mes visi darome klaidų. Ir jie ne visada atsiranda tik dėl mūsų kaltės.

2. Stebėkite savo sveikatą

Jei esi geros formos, gali daug pasiekti. Reguliarus pratimas, kurį jums patinka daryti, ugdo jėgą, atkaklumą ir padidina atsparumą stresui. Laikykitės sveikos mitybos ir pakankamai miegokite. Poilsio pertraukėlės, laikas atsipalaiduoti ir laikas sau turėtų būti jūsų kasdienybės dalis, kaip ir dantų valymas. Mėgaukitės tuo, kad atrodote gerai ir stenkitės iš gyvenimo pasiimti viską. Aplinkiniai su jumis elgsis susidomėję ir pagarbiai.

3. Išlikite ramūs ir stenkitės sumažinti stresą

Venkite šurmulio. Ugdykite atsparumą stresui. Paprasti atsipalaidavimo ir streso valdymo būdai nuramins jūsų kūną ir protą bei taps jūsų išsigelbėjimu. Kiekvieną dieną skirkite laiko atsipalaiduoti – bent penkias minutes. Kasdien bent minutę praktikuokite sąmoningumą. Šios kelios minutės bus labai naudingos.

4. Prisiminkite savo teises

Atminkite, kad jūs, kaip ir visi kiti, turite teises, kurių privalote gerbti ir darbe. Štai keletas iš jų: jūs turite teisę į savo nuomonę, į tai, kad su jumis būtų elgiamasi pagarbiai ir kaip su lygiaverčiu, kad jūsų neįžeidinėtų, kad jūsų išklausytų. Jūs turite teisę klysti, žlugti ir bandyti dar kartą.

5. Elkitės įtikinamai (bet ne agresyviai!)

Su savimi ir kitais elkitės pagarbiai, išmokite eiti į kompromisus ir pasakyti „ne“, kai to reikia. Konfliktinėje situacijoje būkite pasirengę derėtis ir eiti į kompromisus. Kai tik įmanoma, stenkitės užtikrinti, kad visos šalys būtų patenkintos rezultatu.

6. Planuoti

Planuokite, nustatykite prioritetus ir būkite organizuoti – turite žinoti, kur esate dabar, kur norite eiti ir kaip planuojate tai padaryti. Tiksliai žinokite, ko norite. Atidžiai pasverkite ir planuokite. Nuspręskite, koks bus jūsų pirmasis žingsnis, ir ženkite jį. Būkite pasirengę koreguoti savo planą, jei reikia. Kad ir su kokia užduotimi susidurtumėte, pasiruoškite jai. Praktikuokite iš anksto, jei įmanoma, pavyzdžiui, pristatykite. Atkreipkite į tai dėmesį ir ne tik pasiruošite artėjančiam renginiui, bet ir padidinsite pasitikėjimą savimi bei savigarbą.

7. Kūno kalba

Judėkite ir kalbėkite drąsiai ir ne tik taip atrodysite, bet ir tikrai taip jausitės. Pakelkite galvą, atpalaiduokite pečius ir liemenį, užmegzkite akių kontaktą su pašnekovu. Parodykite ramybę ir pasitikėjimą, kai atidarote duris ir įeisite į kambarį. Atvira laikysena, tvirtas rankos paspaudimas, ramus balsas parodys pašnekovui, kad jums malonu jį matyti ir su juo bendrauti. Jūsų kalba turi būti aiški, ritminga ir užkrėsti entuziazmu. Parodykite savo nuoširdų susidomėjimą ir galėsite parodyti save kaip charizmatišką kalbėtoją!

8. Užsirašykite savo planus ir tikslus.

Tam naudokite asmeninį dienoraštį. Jis turėtų būti patogus ir efektyvus.

9. Vizualizuokite

Pateikite kuo daugiau informacijos apie situacijas, kuriose norėtumėte jaustis labiau pasitikintys savimi. Žingsnis po žingsnio apgalvokite galimą įvykių raidą ir pabandykite sėkmingai susidoroti su visais sunkumais.

10. Reguliariai peržiūrėkite savo pažangą

Ką pavyko pasiekti? Kas ne taip sklandžiai vyko? Nuspręskite, ką planuojate daryti toliau. Būkite lankstūs ir pasiruošę keistis. Eikite į priekį savo tikslo link.

Tau pavyks!

Pagal medžiagą iš knygos „Pasitikėjimas savimi“

Be pasitikėjimo savimi sunku pasiekti sėkmę, nes verslas – tai situacijos, kuriose tenka palikti komforto zoną. Ir visi jie – nuo susitikimų ir derybų iki pardavimų ir žmonių valdymo – kuo geriau jums sekasi, tuo labiau pasitikėsite savimi.

Štai 7 patarimai, kaip sustiprinti pasitikėjimą savimi.

1. Niekada nepamirškite savo privalumų ir nebūkite per griežti sau.

Tik asmeniniam naudojimui sudarykite sąrašą savo stipriųjų pusių ir tai, ką darote tikrai gerai. Būkite sąžiningi su savimi ir venkite netikro kuklumo. Nebūtina žiūrėti į save ir užsirašyti išskirtinių savybių, jų užtenka: tvarkau darbalaukyje, pabaigiu ką pradėjau, gera atmintis ir t.t. Kiekvieną savaitę perskaitykite šį sąrašą ir, jei įmanoma, pridėkite naujų elementų. Tobulų žmonių nėra. Mes visi darome klaidų. Ir jie ne visada atsiranda tik dėl mūsų kaltės.

2. Stebėkite savo sveikatą.

3. Išlikite ramūs ir stenkitės sumažinti stresą.

4. Atminkite, kad jūs, kaip ir bet kuris asmuo, turite teises,

kurių būtina laikytis darbe. Štai keletas iš jų: jūs turite teisę į savo nuomonę, į tai, kad su jumis būtų elgiamasi pagarbiai ir kaip su lygiaverčiu, kad jūsų neįžeidinėtų, kad jūsų išklausytų. Jūs turite teisę klysti, žlugti ir bandyti dar kartą.

5. Planuokite, nustatykite prioritetus ir būkite organizuoti

Turite žinoti, kur esate dabar, kur norite eiti ir kaip planuojate tai padaryti. Tiksliai žinokite, ko norite. Atidžiai pasverkite ir planuokite. Nuspręskite, koks bus jūsų pirmasis žingsnis, ir ženkite jį. Būkite pasirengę koreguoti savo planą, jei reikia. Kad ir su kokia užduotimi susidurtumėte, pasiruoškite jai. Praktikuokite iš anksto, jei įmanoma, pavyzdžiui, pristatykite. Atkreipkite į tai dėmesį ir ne tik pasiruošite artėjančiam renginiui, bet ir padidinsite pasitikėjimą savimi bei savigarbą.

6. Kūno kalba.

7. Vizualizuokite.

Įsivaizduokite, kad kramtote citrinos skilteles... Žinoma, jūsų burna pilna seilių. Taigi? Esmė ta, kad žmogaus smegenys nelabai sugeba atskirti, kas vyksta vaizduotėje ir realiame pasaulyje. Štai kodėl vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių būdų stiprinti valią yra vizualizacija.

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įsivaizduoti situaciją, kurioje norite jaustis labiau pasitikintys savimi. Stenkitės, kad vaizdas būtų išsamus, tada keletą minučių mintyse apmąstykite situaciją, žingsnis po žingsnio spręsdami visus sunkumus, kurie, jūsų manymu, gali kilti. Užduotis gali skambėti keistai, bet ją atlikti nesunku, o triukas veikia.

Tau pavyks!

Sužinokite daugiau apie tai, kaip ugdyti pasitikėjimą savimi ir savigarbą knygoje

Visiems, net ir turintiems profesinių įgūdžių, reikia pasitikėjimo. Tai lemia subjektyvi savigarba, įsitikinimai, psicho emocinė būklė, vidinis požiūris. Pasitikintys savimi žmonės gali aiškiai reikšti savo mintis, būti geru pašnekovu.

Tačiau kartais negalime adekvačiai įvertinti savo įgūdžių, abejodami savimi. Turite pasitikėti įvairiais savo gyvenimo aspektais – savo pastangomis, gabumais, įgūdžiais, gebėjimu bendrauti. Šiame straipsnyje bus pateikti patarimai, kaip pašalinti nepasitikėjimą savimi, ugdyti pasitikėjimą bendravimu ir savo savybėmis.

Nemėginkite atsikratyti abejonių. Kiekvienas, kuris pradeda kažką naujo, turi susidurti su abejonėmis. Ar jam pavyks? Ar jo darbas nenueis veltui? Verta prisiminti Hesės frazę, kuri teigė, kad tikėjimas ir abejonė yra neatsiejamai susiję, sukeliantys vienas su kitu. Tai reiškia, kad neapibrėžtumas yra natūralus dalykas, kuris būtinai bus bet kurio projekto pradžioje. Ir neturėtumėte bandyti nuo to bėgti, abejonėse nėra nieko blogo. Taigi neturėtumėte jiems leisti, o tiesiog eiti savo reikalais, nesiklausydami trukdančių vidinių balsų. Abejonė yra emocijos, nesusijusios su tikrove. Jei dėsite visas pastangas, neryžtingumas išnyks.

Žinokite akimirkas, kai tikėjimas išnyksta. Verta pabrėžti situacijas, kai kamuoja abejonės. Tai gali būti užmigimo minutės. Tada galima priprasti ir būti nuolaidus. Ir jei neįmanoma visiškai ignoruoti vidinio balso, visada galite atsižvelgti į įprastą emocinę būseną tokiai situacijai. Jei yra tam tikras modelis, tada tokių abejonių kaina sumažės. Ir, atvirkščiai, reikia pagauti pasitikėjimo savimi akimirkas, sutelkiant dėmesį į jas. Esant tokiai būsenai, verta pagalvoti apie temą, dėl kurios kyla abejonių. Ant linksmumo ir stiprybės bangos bus lengviau ką nors nuspręsti.

Žinokite savo stiprybės. Nusivylimo momentu vos vienas neatsargus komentaras iš išorės gali sugadinti pasitikėjimą atliekamais veiksmais. Deja, žmonės pervertina esamo momento svarbą, iškart perkeldami ją į globalų gyvenimo suvokimą. Suvokimas, kad jie nieko nesugeba, veda prie minties, kad taip buvo visada. Užmirštami ir praeities pasisekimai, ir stiprybės. Tokiomis akimirkomis nereikėtų pasiduoti nuotaikai, tačiau verta pasistengti iš tiesų save įvertinti. Yra daug to, ką žmogus gali padaryti ir ką jis jau yra pasiekęs. Faktai padės susigrąžinti tinkamą tikrovės vaizdą. Ir būtent jais reikia pasikliauti, o ne momentinėmis emocijomis ir abejonėmis.

Neklausykite tų, kurie kalba apie bylos beviltiškumą. Kai kyla abejonių dėl verslo sėkmės, visada norisi pasitarti su šeima ir draugais. Kur dar galiu rasti paramos? Tačiau atsitinka, kad jie, priešingai, įspėja apie įvykio beviltiškumą. Kai kurie žmonės galvoja tik apie savo psichologinį komfortą, o ne apie kito asmeninę laimę. Bet ar tiek mažai savimi nepasitikinčių žmonių? O ar aplink susirinko tik nugalėtojai? Daugelis tiesiog bijo leistis į savarankišką kelionę, mano, kad kiti dėl tos pačios priežasties negali pasiekti sėkmės. Šie žmonės laukia jūsų nesėkmės, nes sėkmė jiems bus priekaištas. Ar darbuotojas gali duoti geras patarimas apie savo verslo pradžią? Todėl patarimus verta klausti ne iš visų iš eilės, o iš tų, kurie tikrai pasiekė sėkmės tinkamoje srityje. Būtent iš jų verta imti pavyzdį.

Abejonių akimirkomis pristatykite save kaip tobulą. Mūsų nesaugumas kartais bando save pateikti kaip sveiką protą. Manome, kad dėl kokių nors objektyvių priežasčių esame nepajėgūs kažko padaryti. Taigi, vaikinas bijo susitikti su mergina, laikydamas save bjauriu, kvailu, žinodamas, kad ji jau ką nors turi. Tiesą sakant, visa tai yra neapibrėžtumo bruožai. Savo galvoje reikia susikurti idealaus savęs įvaizdį. Jis nieko nebijo ir visada pasitiki savimi. Ką mūsų idealus klonas darytų kritinėje situacijoje? Ar jis būtų atsitraukęs? Bet neskubėkite stačia galva kartoti visų veiksmų po jo, mes nesame idealūs. Tik reikia suvokti, kad skiriamės tik baimėmis ir abejonėmis, būtent jos neleidžia veikti. Tada problema iš karto nustos būti tokia sudėtinga, kaip atrodė. O dabar apsispręsti dėl veiksmo bus daug lengviau.

Atminkite, kad viskas priklauso tik nuo mūsų pačių. Akimirkomis, kai jus kankina abejonės, turite suprasti, kad viskas priklauso tik nuo jūsų. Būtent mes nulemiame verslo sėkmę. Jei parodysite kruopštumą, viskas tikrai pasiteisins. O jei ne, tada niekas nesivargina bandyti dar kartą. Kiekvienas iš mūsų gali laisvai atskleisti savo prigimtines savybes, kurios padės gauti iš gyvenimo tai, ko norime. Nuo mūsų valios priklauso daugiau, nei paprastai galvojame. Ir mes turime nustoti visur matyti kliūtis. Kelias bus įvaldytas einant!

Atsikratykite paranojos. Kartais atrodo, kad visi aplinkiniai įdėmiai mus stebi, pastebi trūkumus, klaidas, mintinai moka žodžius. Tiesą sakant, kiekvienas yra susikaupęs ties savo problemomis. Žmonės galvoja apie save, net apsimeta, kad klauso kitų. Štai kodėl paranoja nereikalinga. Nebijokite bendrauti ar kalbėti viešai. Ir mes aiškiai nesame Visatos centre, todėl visi galvoja tik apie mus.

Klausyk kitų. Jei išmoksime sutelkti dėmesį į ką nors kitą, o ne į save, mūsų protas neturės laiko kentėti nuo abejonių. Kodėl nepasiklausius nepažįstamų žmonių, užuot jaudinus tik dėl savęs? Taigi galite ne tik atitraukti dėmesį nuo savo baimių, bet ir atidžiau pažvelgti į kitus, pastebėdami juose kažką naujo.

Atsikratykite perfekcionizmo. Reikia suprasti, kad niekas nėra tobulas, įskaitant mus. Ir tai verta priimti. Remiantis tuo, verta nustoti skausmingai reaguoti į savo nesėkmes. Tačiau jie bando palaužti pasitikėjimą savimi. Taigi, suprasdami savo neteisingą žingsnį ar žodžius, tereikia iš to padaryti išvadas ir nekartoti klaidų ateityje. Tai bus daug produktyviau, nei priekaištauti sau už klaidas.

Nebijok žmonių. Mus supa žmonės, kurių kiekvienas turi savų silpnybių ir trūkumų. Tiesa, tuo pačiu jie gali atrodyti itin savimi pasitikintys. Nemanykite, kad aplink mus yra tik profesionalai. Greičiau, priešingai, yra daug daugiau nepasitikinčių ir savimi abejojančių žmonių. Jie tiesiog geriau tai slepia. Ir nereikia bijoti žmonių, ypač jei jie negali mums pakenkti. Mūsų viršininkai, kolegos, moterys ir vyrai yra tokie pat kaip mes.

Jūs neturite atrodyti geresni, nei esate. Bandant įtikinti kitus, kad esame protingiausi ir geriausi, svarbu nepersistengti. Juk tai bus geriausias nepasitikėjimo savimi įrodymas. Kai nejaučiame savo jėgų, stengiamės įtikinti kitus jų buvimu. Taigi demonstratyvus pasigyrimas, tuštybė, atkaklumas bendraujant gali byloti apie vidines abejones ir nesaugumą. Štai kodėl jūs negalite stengtis atrodyti geriau, nei esate iš tikrųjų. Įtikinėjimą verta pradėti nuo savęs. O kitiems žmonėms turėtume atrodyti būtent tokie, kokie esame.

Nebūk pernelyg nuolankus. Saikingai nuolankumas puošia žmones. Ir jei negalite atrodyti geresnis, nei esate, tuomet taip pat neturėtumėte nuvertinti savo galimybių. Jei interviu metu klausia apie nuopelnus, kodėl tuomet drąsiai apie juos nekalbėjus? Jeigu žmogus drąsiai kalba apie savo geriausios savybės tada tai liudija jo pasitikėjimą savimi. Tai pastebima iš išorės, įplaukiant į pasitikėjimą pačiu žmogumi. Kadangi neabejojame, kalbėdami apie privalumus, tai nėra pagrindo ieškoti trūkumų. Jeigu mūsų savybes vertina kiti, tai sulaukę komplimentų neturėtume gėdytis. Juk tikrai to nusipelnėme. Jums tereikia padėkoti už gerus žodžius, skirtus jums.

Pavaizduoti pasitikėjimą savimi. Ir nors jau kalbėjome apie buvimo savimi svarbą, kai kuriose situacijose verta pavaizduoti pasitikėjimą, kai jaučiamas nepasitikėjimas. Visų pirma, tai tiesiog naudinga, taip susidaro teigiamas įvaizdis. Pasitikintys žmonės yra labiau mylimi ir jais pasitikima. Ir net turint tokio jausmo iliuziją, dalis jo vis tiek pereina mums. Dažnai mūsų nesaugumas yra emocija, kuri trukdo pasireikšti tikrosioms savybėms. Bet jūs negalite sekti jausmų pavyzdžiu, o juos kontroliuoti.

Išlaikyti geranoriškumą. Nesunku daugiau šypsotis, domėtis kitų problemomis ir juos padrąsinti. Tai padės užkariauti pašnekovus. Ir kai jie bus linkę į jus, tada bus lengviau išlaikyti pasitikėjimą savimi.

Būkite nuoširdūs. Svarbu būti atviram apie savo nuomonę ir pasidalyti mintimis. Tai padės jums netapti izoliuotu. Tačiau tuo pačiu verta įvertinti situaciją, ar toks požiūris nepažeis kitų žmonių komforto? Būdami nesaugūs, nuolat neišsikalbame, kažką laikome viduje. Bet tai nepadeda įgyti pasitikėjimo, tik jį atima. Saviugda daro mus atvirus, artimiems žmonėms visada turime būti nuoširdūs. Galite drąsiai kalbėti apie savo pažiūras, o jei jos klaidingos, kodėl gi jų nepakeitus, pagrįstos kritikos ir argumentų įtaka? Taip įdomu diskutuoti įvairiomis temomis, plėsti akiratį. Išsakydami savo mintis garsiai ir pateikdami jas kitų vertinimui, turite atsisakyti visų abejonių. Tai ugdo pasitikėjimą savimi, nes išbandome save kritikuodami ir kažkieno požiūriu. Tokie veiksniai sustiprina tikėjimą. Ir neturėtumėte laukti pirmojo žingsnio iš kieno nors, kartais galite jį žengti patys, jei aplinkybės tam palanki. Nuoširdus dialogas nušluos visas kliūtis. Ir jei mes esame atviri su žmogumi, tada jis mums atsakys tuo pačiu. O kai suprasime, kad atsivėrėme, tai suteiks pasitikėjimo.

Dėmesys išoriniams duomenims. Nepamirškite, kad jus pasitinka drabužiai. Tačiau intelektas, charizma ir žavesys taip pat svarbūs, vaidinantys dar didesnį vaidmenį.

Tu negali būti drovus. Reikia išmokti kalbėti aiškiai, žiūrint pašnekovams į akis ir nemojuojant rankomis. Neraukykite pirštų, traukite lūpas, traukite garsus. Verta išmokti rūpintis savimi ir savo kūnu, patobulinti bendravimo įgūdžius. Anksčiau ar vėliau drovumo neliks nė pėdsako. Tada iš galvos dings mintys, trukdančios apsispręsti dėl kažko svarbaus. Su jais ištirps vidinės kliūtys.

Padėti žmonėms. Pagalbos atveju ji neliks nepastebėta. Mūsų patirtis, įgūdžiai ir žinios bus vertinami. Ir tada jie mums tikrai atsakys, jei ne palaikydami, tai su dėkingumu, tikėdami mumis. Tai geras pagrindas pasitikėjimui stiprinti.

Neieškokite problemos tik savyje. Taip, dažnai reikia mokėti prisiimti atsakomybę sau, o ne permesti jos kitiems. Tačiau laikydamiesi šios taisyklės, turite būti atsargūs. Kartais mūsų nesupranta ir nepalaiko, bet tai ne mūsų kaltė. Kiti gali būti kalti. Kažkas iš principo nesugeba suprasti ir nėra pasirengęs užmegzti kontakto, kiti su juoku suvokia visas kitų idėjas, tvirtindami save. Ir kažkas yra susipykęs su visu pasauliu, kritikuoja visus ir viską. Verta tai priimti ir nustoti kaltinti save dėl dalykų, dėl kurių kalti ne mes.

Pagalvok, kas bus toliau? Ar padarėte blogą įspūdį? Tai kas? Kas bus toliau? Ar labai svarbu, ką apie jus galvoja žmonės, kuriuos matote pirmą kartą ir su kuriais greičiausiai neturėsite ryšių? Ar yra baimių, kad mergina atsisakys eiti į pasimatymą? Jei taip atsitiks, gyvenimas nesustos. Tai kam to bijoti? Ar bijote savo viršininko? Bet ką jis gali padaryti, juk tai tas pats žmogus su savo atsakomybės našta. Vaikai darželyje taip pat bijo savo mokytojų, neturėtumėte būti kaip jie. Baimės priežasčių mūsų gyvenime yra daug – interviu, kalbėjimas apie atlyginimus. Tegul žmonės galvoja, ką nori, mes turime savo tikslus. Tam tikra baimė neturėtų trukdyti mums. Jeigu klausimą „o kas toliau“ sau kaskart užduosime bijodami ir abejodami, tuomet suprasime, kad daugelis situacijų neverta dėl jų jaudintis. Kai kurie žmonės yra gana nekenksmingi, tad kodėl reikia būti droviems dėl savo baimių?

Laikykitės savo nuomonės. Yra dalykų, dėl kurių reikia išlaikyti nepajudinamą poziciją ir tvirtą požiūrį. Ir čia nepulsi sutikti su visais. Tai ne apie aklą užsispyrimą. Agresyvus, atkaklus savo sprendimų gynimas taip pat bus klaida. Tai rodo, kad yra tam tikra tyčinė pozicija, kurios atsitiktinė nuomonė negali pakreipti. Žodžiai ir veiksmai turėtų būti pagrįsti tokiais principais. Ir toks pasitikėjimas padės jums pradėti verslą.

Mokykitės iš paties gyvenimo. Nesunku rasti kelis seminarus ir kursus, kurie padėtų sustiprinti jūsų pasitikėjimą. Bet kam mokėti, jei pati realybė suteikia daug priežasčių ugdyti savyje tokias savybes? Būsime mokomi elgtis dirbtinių situacijų pavyzdžiu. Pasitikėjimas gyvenimui būtinas, todėl verta iš jo pasimokyti. Norėdami tai padaryti, turite daugiau bendrauti, susipažinti su įdomių žmonių... Gautus patarimus reikėtų pritaikyti praktiškai, stebint save ir suvokiant, kokiais momentais pasireiškia netikrumas. Tada turėtumėte pagalvoti, kodėl taip nutinka ir ką su tuo daryti toliau. Eiti į pokalbius bus gera pamoka, jie taps nemokamomis verslo klasėmis.

Tobulėkite save. Sunku patikėti savo savybėmis, jei jos prastai išvystytos. Norint suvokti savo galias, reikia, kad jos iš tikrųjų būtų. Savęs suvokimas ir emocinis požiūris yra svarbios pasitikėjimo dalys. Tačiau vien to neužtenka. Tikėjimo kėlimas tikrai turi eiti kartu su saviugda, tada žmoguje atsiras kažkas, kuo remsis galimybių suvokimas. Tam būtina patobulinti savo asmeninės savybės... Specializuotų tinklaraščių, grožinės ir mokomosios literatūros skaitymas padės ugdyti valią ir savitvardą. Verta pagalvoti apie profesinių įgūdžių tobulinimą, realizuoti savo Pagrindinis tikslas ir sek paskui ją. Visada verta stengtis atrasti ką nors naujo šiame pasaulyje ir išmokti. O įgyjant naujų įgūdžių didės ir pasitikėjimas savimi. Kaip gali abejoti tuo, kam duota tiek laiko ir kas geriau už kitus?

Priimk savo trūkumus. Be to, kad žinote savo stipriąsias puses, turite nepamiršti ir savo trūkumų. Ir tai svarbu, nes ramus ir apgalvotas požiūris padės suprasti, prie ko reikia dirbti. Ir jūs neturėtumėte sutelkti dėmesio į tai, į tai, kad jūs nežinote, kaip nieko daryti. Kodėl nepagalvojus apie tai, ką vis dar mokate, tačiau yra tam tikrų trūkumų. Tai išryškins savybes, kurias galima patobulinti, kai kurios gali pasirodyti nereikalingos, o su kažkuo nieko negalima padaryti. Bet tai gerai – tu negali būti tobulas. Galite tiesiog sudaryti sąrašą to, kas gyvenime yra blogai, ir tada pagalvoti apie visus dalykus. Ir šie trūkumai nėra savaime suprantamas dalykas, o tai, su kuo galima dirbti. Per pastangas viskas gali pasikeisti. Jei tiki, kad visas savybes galima ugdyti (o taip tikrai yra) ir to sieki, tuomet galima išvengti gyvenimo situacijų, kuriose pasireikš nesaugumas. Tiems, kuriems sunku bendrauti, gali būti patariama daugiau kalbėtis su žmonėmis. Jei yra baimė pasirodyti prieš publiką, tai yra tik vienas būdas to išmokti. Turime ne bijoti, o eiti į priekį.

Nelaukite, kol ateis pasitikėjimas, o pradėkite veikti.Šis patarimas yra ir paskutinis, ir pats svarbiausias. Nereikia laukti akimirkos, kol sielą paliks baimė ir netikrumas. Taigi galite praleisti visą gyvenimą nieko nepradėdami. Reikia suprasti, kad baimės niekur nedings, jos, kaip jau minėta, lydi bet kokį verslą. Ir tu negali pasitikėti savimi, kol nepradedi peržengti kompleksų ir sandarumo. Nepaisant jų, reikia kovoti su nerimu. Ir mūsų tikslas yra ne atsikratyti baimės, o ją suvaldyti. Ir kuo jis stipresnis, tuo galiausiai bus lengviau. Neturėtumėte laukti, kol pasidarys lengva. Gyvenimas mus sušvelnins ir padarys mūsų charakterį tikrai tvirtą.

Kaip matote, yra daug variantų, kaip „blogos bendruomenės sugadina gerus įpročius“. Yra tik viena išeitis – sumažinti, o dažnai tiesiog iki nulio, bendravimą su tokiais žmonėmis. Jie traukia į pelkę, o mūsų scenarijus yra išeiti iš jos.

Tačiau žmogui būti vienam nėra gerai. Todėl žmogus turi turėti socialinį ratą, bet teisingą. Reikia apsupti save žmonėmis, kurie pagirs, palaikys, patikės ir tinkamu metu pasakys, kad viskas susitvarkys. Ir tai labai svarbu. Pasitarnauja artimųjų palaikymas ir noras pateisinti jų lūkesčius.

Neperdėti savo klaidų

Kiekvienas žmogus turi savo silpnybių, taip pat turi ir savo privalumų. Norėdami padidinti savigarbą, turite suprasti savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Tada žmogus žinos, kas jame yra gero, o už ką jis turi būti gerbiamas kitų žmonių ir jo paties.

Tačiau nereikia būti per daug kritiškam savęs ir sakyti, kad „turiu tik vieną trūkumą“. Jie tiesiog labai ieškojo orumo. Jei pats to nematote, paklauskite žmonių, kurie jus vertina ir gerbia. Ir tada nesiginčyk su jų nuomone.

Taip pat svarbu atminti, kad neklysta tik tie, kurie nieko nedaro. Visi kiti žmonės karts nuo karto daro klaidas ir nereikia jų perdėti ar per daug dramatizuoti. Mokomės iš klaidų, o už vieną sumuštą du nepramuštus duoda.

Tai yra vertingos gyvenimo patirties įgijimas. Tai tarsi plyta, kuri guli prie mūsų kojų. Galime ant jo stovėti ir būti aukščiau arba suklupti, o tada atsigulsime ant grindų. Mokykitės iš savo klaidų, darykite išvadas, jų nekartokite, ir labiau gerbsite save.