Come costruire la fiducia in se stessi: suggerimenti e trucchi. Come costruire la fiducia in se stessi: suggerimenti e trucchi Cosa devi sapere per essere fiducioso

La bassa autostima non è il miglior aiuto sulla strada del successo e dell'autorealizzazione. Anche dopo aver capito perché è sorta l'incertezza, non è sempre possibile acquisire fiducia in se stessi. Qual è la ragione di ciò? Molto probabilmente con il grado di abbandono di tale condizione. Come una malattia che è abbastanza facile da curare nelle fasi iniziali e molto più difficile se non viene fatta in tempo.

Allo stesso modo, l'incertezza che è rimasta in una persona per anni, alla fine diventa parte della sua vita. C'è una via d'uscita da questa situazione? Come acquisire fiducia in se stessi dopo molti anni passati "sotto il pavimento"? Innanzitutto alza la testa, apri gli occhi e inizia a leggere questo articolo.

Non analizzeremo le ragioni della sottovalutazione dell'autostima. Dopotutto, consigli su come acquisire lavoro in modo altrettanto efficace, indipendentemente dal motivo per cui una persona è diventata meno sicura delle proprie capacità. Le ragioni non sono così importanti, poiché sono già nel passato. Molto più importanti sono i modi che aiutano a sistemare tutto, perché il futuro dipende da loro. L'unica cosa che possiamo consigliare è di passare attraverso per capire esattamente quanto duro dovrai lavorare sodo.

1. Diario di successo.

A volte, "cercando di raggiungere le stelle", le persone non si accorgono della vita stessa, smettendo di rallegrarsene. Ad esempio, se qualcuno ha avuto una battuta d'arresto quando ha fatto domanda per un nuovo lavoro, ciò non significa che non abbia ottenuto decine di vittorie in qualcos'altro. Perché concentrarsi sul fallimento quando si hanno risultati? Un buon consiglio su come costruire la fiducia in se stessi è quello di tenere un diario del successo, dove annoti tutte le tue vittorie quotidiane. Non è necessario attendere nuovi traguardi, puoi ricordare ciò che è già stato fatto e iniziare a scriverlo, aggiungendo regolarmente nuovi traguardi. In quei momenti in cui l'autostima inizia a soffrire e le mani si arrendono, è sufficiente rileggere questo diario, ricordando a te stesso le tue vittorie.

2. Uno stile di vita attivo.

Affinché il Diario del successo si trasformi in una vera biblioteca, è consigliabile abituarsi a uno stile di vita attivo. Ogni giorno offre molte opportunità di autorealizzazione. Se non vengono persi, diventerà ovvio come costruire la fiducia. Ad esempio, puoi iscriverti a corsi di progettazione grafica, completarli con successo, ottenere la certificazione e quindi migliorare la tua autostima. Oppure, vai ai balli, diventando più sicuro di te nelle discoteche.

Se non c'è voglia o possibilità di spendere soldi, allora ci sono decine di attività gratuite: tutti i tipi di flash mob, mostre, serate letterarie, progetti di volontariato, iniziative sociali, ecc. Hai solo bisogno di google i manifesti o gli annunci della tua città. Il motore di ricerca fornirà immediatamente dozzine di offerte per il prossimo futuro.

3. Amici e relazioni.

Più una persona è attiva, più ampia è la sua cerchia di comunicazione, più possibilità ha di trovare un'azienda e incontrare il suo amore. I veri amici sosterranno sempre e verranno in soccorso, e un compagno di vita non ti farà dubitare del tuo significato personale. Ma affinché appaiano, devi alzarti dal divano e uscire di casa. I social media o le app mobili, nonostante tutte le loro potenzialità, non sostituiranno mai le relazioni e le amicizie. Ma una sorta di progetto congiunto o un vero hobby ti dirà sicuramente come acquisire sicurezza e trovare persone che la pensano allo stesso modo.

L'hobby di una persona è un'occupazione che gli piace e, di conseguenza, il suo desiderio di farlo è molto più forte che studiare o lavorare. Se una persona fa qualcosa con interesse, il successo in questo tipo di attività è molto più reale. Di conseguenza, un hobby è un'ottima opzione per acquisire fiducia in se stessi. Ad esempio, un impiegato senza particolari prospettive di carriera potrebbe essere un istruttore di arti marziali di prim'ordine. Oltre all'aspetto puramente psicologico associato ad un aumento dell'autostima, un hobby diventa molto spesso una questione dell'intera vita di una persona, fornendogli gradualmente reddito e riconoscimento.

5. Affermazioni quotidiane.

Come acquisire fiducia in se stessi se si hanno dubbi sulle proprie capacità? Oltre a lavorare su te stesso, è consigliabile praticare l'autoipnosi - ripetizione regolare di quanto siamo meravigliosi e di successo. Questa pratica si chiama affermazioni: un atteggiamento chiaro che attrae i cambiamenti previsti nella vita di una persona. Ad esempio, è difficile per qualcuno trovare un lavoro perché non è sicuro del proprio potenziale. Se una persona del genere inizia a ripetersi ogni mattina, guardandosi allo specchio, una semplice frase: "Sono molto promettente, tutti i datori di lavoro sono interessati a me, il miglior lavoro è il mio", allora gradualmente lui stesso ci crederà. E la fiducia in se stessi garantisce il raggiungimento degli obiettivi prefissati.

6. Attenzione al tuo aspetto.

Punto altrettanto importante per uomini e donne. Certo, le specifiche sono presenti, ma essere ben curati, in ordine e in forma è importante per tutti. Non è affatto necessario spendere soldi significativi per questo. L'abbigliamento può essere semplice ma ordinato e di buon gusto. Palestre costose possono essere sostituite con un campo sportivo gratuito o un tapis roulant in un parco vicino. Vedrai tu stesso quanto sarà più facile acquisire fiducia in te stesso se sei sicuro del tuo aspetto.

7. Motivare video o libri.

Internet è pieno di tutti i tipi di motivazioni o storie di successo che sono disponibili gratuitamente. Letteralmente tutto è spiegato lì. Come acquisire fiducia in se stessi, come incontrare una ragazza, come trovare un lavoro, come montare un reattore a fusione in cucina. Nulla. C'è persino un libro "Come gestire l'Universo senza attirare l'attenzione degli inservienti". Quindi, invece di un'altra soap opera o di uno spettacolo altamente intellettuale, puoi leggere o guardare qualcosa di stimolante per un cambiamento. Chissà, forse uno di questi motivatori cambierà drasticamente la vita di qualcuno, mostrando la strada per il successo e il riconoscimento.

Fare la domanda "Come acquisire fiducia in se stessi?" - questo è molto buono e corretto. Una persona, almeno, si rende conto che qualcosa non va nella sua vita e dovrebbe essere corretto. Non dovresti vergognarti di questo. È peggio quando qualcuno non si rende nemmeno conto che la sua autostima è bassa. Se gli viene detto regolarmente che merita più di quanto si dà, questo è un motivo per pensarci e fare ogni sforzo possibile per acquisire fiducia in se stesso. Dopotutto, un'adeguata autostima rende la vita molto più facile e ti permette di realizzare pienamente te stesso.

Una persona sicura di sé delizia, ispira e ispira anche fiducia negli altri. È in grado di affrontare le sue paure e non ha paura di correre rischi.

Sa che non importa la portata degli ostacoli sul suo cammino, ci sarà sicuramente un'opportunità per superarli.

Le persone sicure di sé tendono a vedere la vita sotto una luce favorevole, anche quando le cose vanno molto male. In momenti come questi, continuano ad essere carichi positivamente e rispettosi di se stessi.

D'altra parte, le persone con bassa autostima e mancanza di fiducia percepiscono il mondo come un luogo ostile e se stesse come una vittima.

Di conseguenza, essendo nel ruolo di osservatori passivi, sono riluttanti a mostrare le proprie capacità e non si aprono al loro lato migliore, per cui perdono le opportunità di apertura e si spingono in uno stato di impotenza per cambiare la situazione.

Tutto ciò riduce ulteriormente la loro autostima e fiducia in se stessi, trascinandoli in una spirale discendente incantata.

Fiducia e autostima non sono la stessa cosa, sebbene siano strettamente correlate.

Fiducia in se stessiÈ un concetto che viene utilizzato per caratterizzare il tuo atteggiamento nei confronti della tua capacità di svolgere varie funzioni, compiti e ruoli.

Un comportamento sicuro non consiste nell'evitare gli errori, poiché sono inevitabili, soprattutto se stai facendo qualcosa di nuovo.

La fiducia si manifesta nell'autocontrollo e nell'esecuzione di azioni mirate e significative, quando sorgono vari tipi di errori, che consentono di risolvere problemi e.

La mancanza di fiducia può essere il risultato di molti fattori:

1. Paura dell'ignoto.
2. Critica.
3. Insoddisfazione per il tuo aspetto.
4. Impreparazione per la situazione che si è creata.
5. Mancanza delle competenze richieste.
6. Fallimenti precedenti.

La fiducia in se stessi, come l'autostima, non è un concetto statico, e quindi il suo livello può sia aumentare che diminuire. Potremmo sentirci più sicuri in certi momenti della nostra vita che in altri.

La fiducia può manifestarsi in molti modi: attraverso il tuo comportamento, il tuo linguaggio del corpo, cosa e come dici, ecc.

Autostima- questo è il tuo atteggiamento nei confronti di te stesso, della tua personalità, del tuo aspetto, di ciò che pensi, nonché delle tue convinzioni e dei tuoi risultati. Questo è il risultato finale della qualità della tua vita in un particolare momento nel tempo, che il tuo corpo emette sotto forma di un'emozione corrispondente.

Le persone con bassa autostima hanno maggiori probabilità di soffrire di mancanza di fiducia, ma alcune persone con sufficiente autostima possono allo stesso modo non avere fiducia nel comportamento.

È molto probabile la situazione opposta, quando una persona con bassa autostima può essere molto sicura in alcune aree.

Possibili ragioni per una bassa autostima:

1. Atteggiamento negativo e ambiente negativo.
2. Esperienze dei bambini e cure parentali insufficienti.
3. Perdita del lavoro o difficoltà a trovare un lavoro.
4. Stress costante.
5. Disturbo fisico.
6. , divorzio.
7. Abusi fisici o sessuali.
8. Problemi mentali,.

Segnali di fiducia e incertezza

Segni di alta autostima e fiducia in se stessi:

• Una persona sicura di sé fa ciò che ritiene giusto, anche se gli altri lo criticano per questo.
• Disposto a correre rischi e fare lo sforzo extra per ottenere risultati migliori.
• Riesce ad ammettere i suoi errori, grazie ai quali migliora.
• Non cerca di diffondere i suoi successi a tutti di fila, quindi, senza cercare di ottenere lodi.
• Minore tendenza ad essere gelosi e ad avere il controllo dell'altra persona.
• Nessuna paura di essere vulnerabile.
• La capacità di stabilire confini personali.
• Capacità di liberarsi di cose inutili: situazioni inutili, persone, lavoro.
• Responsabilità per le tue azioni ed emozioni.

Segni di bassa autostima e mancanza di fiducia in se stessi:

• Il comportamento di una persona insicura dipende dalle opinioni delle persone che la circondano.
• È abituato a rimanere nella sua zona di comfort, temendo il fallimento ed evitando il rischio.
• Cerca sempre di nascondere i suoi errori e spera di poter risolvere il problema prima che qualcuno ne venga a conoscenza.
• Comunica i propri meriti e meriti il ​​più spesso possibile e al maggior numero di persone possibile.
• Assenza.
• Consapevolezza di essere inutile o non abbastanza buono.
• Incapacità di prendere decisioni.
• Non gli piace nessuno.
• Assumersi la colpa di qualcun altro.
• Incapacità di riconoscere i tuoi punti di forza.
• Si considera immeritevole della felicità.

Perché è importante costruire l'autostima e la fiducia in se stessi

Con sufficiente autostima e una sana autostima, ti sentirai benissimo quando avrai una perfetta comprensione della tua capacità di fare ciò che vuoi fare per migliorare la qualità della tua vita.

Prenderete decisioni più facilmente, guidati solo dalla vostra scelta interiore. Sarai in grado di provare tutto ciò che hai evitato prima e smettere di lasciare che la paura governi il tuo destino.

Più successo

La fiducia in se stessi e l'alta autostima sono alcune delle chiavi più importanti per il successo professionale e.

Avrai meno probabilità di rimanere bloccato in un lavoro senza uscita perché ti sarà chiaro il tuo valore nel trovare l'affare migliore altrove.

Quando si tratta di affari, solo una quantità sufficiente di autostima e fiducia in se stessi ti permetterà di andare avanti quando gli altri rinunciano alla lotta o si torcono le tempie.

Relazioni più forti

È molto difficile avere una relazione armoniosa quando ti senti costantemente inadeguato. Alla fine, tenderai a fare troppo affidamento sul tuo partner, che ritieni più sicuro di te.

Una volta acquisita fiducia e accresciuta la propria autostima, si può partecipare direttamente allo sviluppo delle relazioni, senza vegetare nei panni di un extra, e anche svelare appieno la propria personalità, investendo nelle relazioni e ricevendo in cambio emozioni per lo più positive.

La vita diventa più facile

Quando ti ami e ti rispetti, e ti tratti con comprensione, le cose diventano molto più facili.

Smettila di fare di una mosca un elefante. Qualsiasi problema per te è solo un altro compito che deve essere risolto o una situazione che non merita la tua attenzione.

Smetti di rimproverarti per gli errori che hai commesso e di cercare di essere all'altezza di qualsiasi standard.

Migliorare la salute mentale

Un atteggiamento negativo nei confronti di te stesso e delle tue capacità avvelena il tuo pensiero, a causa del quale diventi suscettibile all'ansia e alla tendenza a stati depressivi.

Guardarti come una persona meravigliosa ti darà sicuramente una carica positiva e diventerà anche una fonte di una psiche flessibile e stabile.

Più stabilità interna

Quando ti ami profondamente e sinceramente, quando pensi molto a te stesso, non c'è bisogno di cercare l'attenzione e la conferma esterna del tuo valore da altre persone.

Di conseguenza, smetti di essere bisognoso e la tua visione interiore di te stesso diventa indipendente da ciò che le persone intorno a te possono pensare o dire di te.

Eliminazione del sabotaggio interno

Il peggior nemico della maggior parte delle persone è se stessi.

La fiducia e l'alta autostima ti permetteranno di considerarti più degno di cose buone, risultati e ambiente.

Ti impegnerai per ottenere tutto quanto sopra con molta più motivazione. Ed essendo diventato il loro proprietario, non creerai ostacoli per te stesso che possono distruggere ciò che hai.

Più felicità

È difficile essere felici quando l'autostima e la fiducia in se stessi sono a zero. In questo caso, ti sentirai triste, incapace di qualsiasi cosa e in una situazione senza speranza, indegno di amore e rispetto, e anche non meritevole di una vita meravigliosa.

Una volta che sei sicuro e in grado di aumentare la tua autostima, apporterai i cambiamenti necessari per trovare la via d'uscita dal labirinto dei fallimenti passati aprendo la porta della stanza della felicità.

Altri benefici:

1. La capacità di agire in modo più efficace sotto stress.
2. Sviluppare la capacità di influenzare e convincere gli altri.
3. Sviluppo ed eccellenza esecutiva.
4. Pensiero positivo.
5. Maggiore attrattività.
6. Ridurre il flusso dei pensieri negativi.
7. Più coraggio e meno ansia.
8. Maggiore energia e motivazione.

Come diventare sicuri di sé. Le basi

Nel 1952, la rivista Educational Leadership pubblicò l'articolo "Self-Fidence for Competence" dell'autore Bernice Milburn Moore.

Moore descrive la fiducia come una fede in se stessi che aiuta a superare gli eventi che sorgono nella vita.

Crede che diventi più sicuro di te se diventi migliore in quello che fai.

La fiducia in se stessi senza competenza è inutile quanto la competenza senza fiducia in se stessi.
Bernice Milburn Moore

Questa idea può essere rappresentata come un sistema:

1. Migliorare le abilità.
2. Mettendoli in pratica.
3. Valutazione dei risultati.
4. Aumento della fiducia in se stessi.
5. Ripetizione.

Quali abilità dovresti sviluppare in te stesso? Tutto dipende dai tuoi obiettivi che stai perseguendo in questo momento.

Tuttavia, ci sono alcune abilità universali che tutti dovrebbero migliorare:

• Disciplina.
  Smettila di ascoltare il piagnone nella tua testa. Non ascoltare quando dice "Rifai il letto più tardi", "Dormi per un'altra ora", "Vai in palestra la prossima settimana".
• Comunicazione.
  La comunicazione efficace è un'arte che influenza la tua capacità di interagire con il tuo ambiente. Pertanto, se pensi di essere un professionista in questo campo, senza mai pensare a come costruire una comunicazione con le persone, ti sbagli profondamente.
• Trattativa.
  Stai negoziando tutto il tempo. Con lei, con bambini, genitori, insegnanti, amici, colleghi e tanti altri. Quindi impara a creare l'affare migliore per tutte le parti.
• Risoluzione dei problemi.
  Il moderno sistema educativo, basato sulla ricezione dei voti e sui concetti di "buono" e "cattivo", trasforma i giovani in ingranaggi necessari per il meccanismo sociale. Di conseguenza, la maggior parte delle persone è così abituata a prendere ordini dagli altri che non è preparata a risolvere i problemi in situazioni difficili. Tuttavia, il mondo sta cambiando e il vincitore è colui che riesce meglio a far fronte a problemi molto diversi.
  
• Salute e aspetto.
  Benessere e bellezza sono un ottimo modo per investire tempo e attenzione. Essere in buona forma fisica e avere un aspetto attraente può sicuramente aumentare la tua autostima e diventare più sicuro di te.

Come costruire la fiducia e aumentare la tua autostima

1. Conosci te stesso

Conosci il tuo nemico e conosci te stesso, e puoi combattere mille battaglie senza sconfitte.
Sun Tzu

Prima dell'inizio della battaglia, un saggio comandante cerca di conoscere al meglio il suo nemico. E quando cerchi di aumentare la tua autostima e diventare sicuro di te, il tuo peggior nemico ti viene incontro: te stesso.

Per conoscerti meglio, ascolta i tuoi pensieri, analizza perché hanno connotazioni negative.

Quindi rifletti sui punti di forza della tua personalità, sulle tue capacità, su ciò che ti piace.

Fai due elenchi, uno dei quali includerà i tuoi punti di forza, l'altro i tuoi punti deboli.

Pensa ai fattori che ti limitano. Determina se sono veramente oggettivi o semplicemente il risultato di un gioco della tua mente.

Ricorda a te stesso che, nonostante le tue sfide, sei unico, speciale e prezioso e meriti il ​​meglio.

Dopotutto, tu sei il miracolo della coscienza, la coscienza dell'universo. Identifica e sfida i pensieri negativi su di te, come "Sono un fallito" o "Nessuno mi ama".

Non importa come ti senti in questo momento. Ciò che conta è ciò che vuoi diventare. Pertanto, guarda il più profondamente possibile dentro di te e diventerai più sicuro di te.

2. Pensiero positivo

La mente di ogni persona ama sussurrare: “Questo è troppo difficile. Fermati e guarda la TV”.

Invece di indulgere a tali pensieri, trattali come fenomeni errati, identificando attentamente ciascuno di essi.

Quando cogli un pensiero del genere, distruggilo sostituendolo con una convinzione positiva dal significato opposto: “Vai avanti, puoi. Manca davvero poco".

3. Azione affermativa

Tu sei quello che fai. Pertanto, se cambi le tue azioni, puoi cambiare te stesso.

Agisci in modo positivo, parla con le persone in modo positivo, usa la tua energia e presto noterai la differenza.

4. Concentrati sui tuoi punti di forza

Se continui a concentrarti sui tuoi difetti, prima o poi perderai gran parte della tua fiducia.

Invece di soffermarti sulle tue debolezze, concentrati sui tuoi punti di forza.

Forse potresti essere un oratore straordinario, un grande chef o un grande uomo d'affari.

Dai un'occhiata alle diverse aree della tua vita e forse vedrai una persona di grande valore in te stesso.

5. Linguaggio del corpo

Le persone sicure si differenziano per un modo diverso di comunicazione non verbale.

Camminano con la schiena dritta, tengono la testa dritta, guardano negli occhi gli altri e non soffrono della presenza di movimenti inutili.

Pertanto, per costruire l'autostima e acquisire sicurezza, adotta il linguaggio del corpo delle persone sicure di sé.

6. Discorso piacevole

È un fatto. Le persone sicure hanno un discorso lento.

Una persona che pensa che non vorrà ascoltarlo parlerà in fretta, perché considera se stesso e il suo discorso indegni di attesa.

Prova a parlare più lentamente del solito, in questo modo ti sentirai più sicuro.

7. Parla abbastanza forte

Le persone timide tendono a parlare piano oa borbottare perché non vogliono attirare l'attenzione su di sé.

Le persone sicure di sé non hanno paura di essere sotto i riflettori e cercano di trasmettere informazioni a tutti gli ascoltatori con la massima efficienza, in modo che parlino a voce alta, chiara e chiara.

8. Sorridi

Banalità? Ma funziona.

Sentirai un'ondata di fiducia quando inizierai a sorridere alle altre persone. Un ottimo investimento del tuo tempo e delle tue energie.

9. Sii in prima fila

Quando partecipi a eventi importanti, hai fretta di prendere un posto in prima fila o preferisci andare in fondo?

Molte persone sono abituate a nascondersi alle spalle degli altri, per non rischiare di essere invitate sul palco o di essere nel ruolo di rispondere a una domanda.

Ma pensate a chi di solito siede in prima fila a tutte le riunioni ufficiali di qualsiasi azienda? Chi vince il primo posto alle sfilate? Le persone più importanti, ovviamente.

Una volta in prima fila, ti metti allo stesso livello con le persone importanti. Segnala agli altri che sei uno degli ospiti più importanti e puoi richiedere un trattamento appropriato. Noterai anche che inizierai a comportarti come un ospite VIP.

Ti metti sotto i riflettori, fuori dalla tua zona di comfort, quindi non hai altra scelta che acquisire sicurezza.

10. Migliora le tue abilità

Questo è già stato detto prima, ma vale la pena aggiungere che dovresti iniziare con piccoli passi.

Se, ad esempio, vuoi diventare uno scrittore professionista, non cercare di capire tutte le complessità della professione in una volta. Basta iniziare a scrivere e poi scrivere di più.

11. Stabilisci un piccolo obiettivo e raggiungilo

Le persone vogliono raggiungere le stelle entro la fine del mese e quando falliscono, appare un'estrema sorpresa sui loro volti.

Stabilisci un obiettivo raggiungibile e poi raggiungilo, con conseguente soddisfazione. Quindi impostare e implementare il seguente obiettivo.

Presto ti preparerai alla conquista delle vette più alte.

12. Cambia qualche abitudine minore

Per cominciare, non puntare su una scala così ampia come smettere di fumare, ma su qualcosa di meno significativo. Ad esempio, svegliarsi 10 minuti prima o bere un bicchiere d'acqua al risveglio.

Ripeti il ​​blocco per un mese. Quando una nuova abitudine diventa parte integrante della tua vita, diventerai più sicuro di te e la tua autostima aumenterà.

13. Concentrati sulla risoluzione del problema

Se sei abituato a lamentarti della vita, a sprofondare nelle emozioni negative e a concentrarti sui problemi, sposta semplicemente la tua attenzione.

Concentrati non sul problema, ma sulla soluzione. E questo è uno dei modi migliori per costruire fiducia e autostima.

"Sono grasso e pigro." Come si risolve questo? "Il fatto è che non posso." E come lo risolvi? "Ma non ho energia." Allora qual è la soluzione?

14. Fai quello che hai rimandato per molto tempo.

Cosa c'era in agguato nella tua lista di cose da fare, decidendo di nasconderti lì per sempre? Completa questo compito domani e liberati del ricordo di esso.

Sentirai leggerezza e soddisfazione per il risultato.

15. Sii attivo e prova cose nuove

Fare qualcosa è quasi sempre meglio che non fare nulla.

Certo, questo qualcosa può portare a errori, ma fanno solo parte della tua vita.

Questo è l'unico modo per imparare qualcosa di nuovo e diventare una versione migliore di te stesso nel tempo, quindi non preoccuparti.

Basta fare qualcosa. Esci dalla tua noiosa routine e fai clic sull'interruttore della tua attività per prendere provvedimenti per raggiungere un obiettivo.

16. Concentrarsi sulle parti costitutive di un tutto su larga scala

Cercare di portare a termine un progetto serio o un compito impegnativo può sembrare opprimente e scoraggiante, anche al più sicuro di sé.

Invece, impara a scomporre compiti complessi in elementi costitutivi e implementali uno per uno.

Il successo ti consentirà di ottenere una carica di emozioni positive e ti avvicinerà all'attuazione di tutti i tuoi piani.

Impara a farlo sempre e presto diventerai il punto di riferimento della fiducia.

17. Evita il perfezionismo

Se cerchi l'eccellenza, corri il rischio di provare delusione. Puoi sempre migliorare, ma non puoi essere perfetto.

Smettila di cercare di fare tutto in modo impeccabile. Accetta che niente deve essere perfetto per essere perfetto. Pertanto, non è nemmeno necessario essere perfetti.

Sii più tollerante nei confronti dei tuoi errori e delle tue mancanze, perché non distraggono minimamente dai tuoi talenti e dai tuoi punti di forza.

18. Usa le critiche come strumento di apprendimento

Ognuno guarda il mondo con il proprio punto di vista. Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra.

La critica è solo l'opinione di qualcun altro che puoi usare come feedback.

Tratta le critiche in modo costruttivo, senza rispondere in modo difensivo o lasciare che influiscano sulla tua autostima.

Accetta con calma la critica e, una volta convinto della sua validità, usala come mezzo per imparare e migliorare.

19. Rendi il tuo luogo di residenza pulito, confortevole e invitante

Anche se lavi solo le finestre o innaffi le piante, ti sentirai molto meglio.

Inoltre, pulisci la tua scrivania. Può sembrare un po' piccolo, ma un'azione così semplice può fare miracoli.

Se la tua scrivania inizia a sprofondare nella confusione e il mondo intorno a te sta precipitando nel caos, mettere in ordine la tua scrivania è un ottimo modo per prendere il controllo della situazione.

Di conseguenza, ti sentirai calmo nel mezzo della tempesta che è scoppiata intorno a te.

20. Prenditi cura del tuo aspetto

L'igiene personale, il taglio di capelli alla moda, ordinato ed elegante sono sempre stati e rimarranno sempre alleati di alta autostima e fiducia in se stessi.

21. Dormire bene e mangiare sano

Assicurati di dormire a sufficienza per dormire a sufficienza e prova a mangiare cibi che aiutano la tua salute a prosperare.

22. Esercizio

Un corpo sano ha un'elevata autostima e fiducia in se stessi. Esercitati regolarmente, nonostante il possibile "Non voglio" o il maltempo.

L'esercizio aiuta a migliorare l'umore, l'energia, le prestazioni, a diminuire i livelli e a mantenere il peso corporeo a un livello ottimale.

23. Acquisire conoscenza

Man mano che migliori la tua consapevolezza, diventi non solo intellettualmente avanzato, ma anche più sicuro di te.

Se sei titolare di un'istruzione superiore, non è necessario rinunciare al bagaglio delle tue conoscenze.

Al giorno d'oggi, grazie a Internet, puoi trovare molta letteratura per tutti i gusti. Pertanto, sviluppa non solo il corpo, ma anche la mente.

24. Preparati al meglio

Se nella tua vita è in programma un evento importante, prenditi del tempo per prepararti a fondo. Una volta che hai fatto tutto il possibile per massimizzare la tua prontezza, confida nel risultato.

Ad esempio, se è in arrivo un importante incontro di lavoro o ti stai candidando, pensa alle possibili domande che ti potrebbero essere poste e che vorresti esprimere. Solo dopo la fase preparatoria vai a un incontro o un colloquio.

Pianifica e gestisci il più possibile le situazioni della vita. Ti sentirai sicuro sapendo di aver compiuto i passaggi preparatori.

25. Fai quello che ti piace

Concediti qualcosa che ami così tanto o che desideri appassionatamente fare.

Prendi una tazza di caffè, preparati, fai paracadutismo o iscriviti ai corsi che ti interessano.

Inoltre, ricorda di celebrare i tuoi successi, qualunque essi siano.

26. Coltiva un ambiente positivo

È molto importante costruire una rete di familiari, amici, colleghi e altre persone sicure di sé che supportano te e i tuoi sforzi.

Questo non significa che non daranno mai feedback costruttivi, ma anche questo comportamento sarà basato su un sincero desiderio di successo.

Parla ai tuoi amici o alla tua famiglia delle tue preoccupazioni e chiedi loro consigli e supporto. Potrebbero avere problemi simili.

Non essere troppo timido o riservato: la maggior parte delle persone a te vicine vuole davvero il tuo benessere e vuole aiutarti.

27. Incontra altre persone

Quando sei a un evento circondato da un gran numero di persone, non dipendere dalla presenza dei tuoi conoscenti. Vai a parlare con degli sconosciuti.

Non è un segreto che le persone estremamente sicure di sé abbiano la capacità di fare conoscenze.

28. Sbarazzati di persone, luoghi e abitudini dannose

Perché sprecare tempo, energie ed emozioni con persone che non lo apprezzeranno e non offriranno nulla in cambio, se non come un retrogusto sgradevole derivante dalla comunicazione congiunta.

E il punto non è che non c'è niente da prendere da loro. Semplicemente non saranno in grado di capirti, perché hanno un livello di sviluppo completamente diverso, di regola, uno inferiore, a cui cercheranno di abbassarti.

Lo stesso vale per i luoghi che puoi visitare, così come per le tue abitudini. Se non aiutano il tuo sviluppo, eliminali come spazzatura non necessaria.

Smettila di combattere ciò che non ti piace nella tua vita. Basta eliminare tutte le cose inutili.

29. Smettila di paragonarti ad altre persone

Se confronti il ​​tuo aspetto e la tua personalità con gli altri, il risultato inevitabile è una perdita di fiducia in se stessi e una diminuzione dell'autostima.

Ogni giorno incontri persone intorno a te, le loro foto sui social network e vari stati della loro vita frenetica.

Potresti sentire che stanno facendo molto meglio dei tuoi e che sono semplicemente migliori di te.

Un modo per aumentare la tua autostima e creare fiducia è smettere di fare confronti e passare meno tempo sui social media.

30. Smetti di cercare di impressionare gli altri.

Smetti di interpretare ruoli diversi e adattati alle aspettative delle persone intorno a te.

Se sei in grado di portare la sincerità nella tua vita, rimarrai sorpreso di come gli altri reagiranno positivamente a te.

31. Impara a dire "No"

Non essere d'accordo solo perché non vuoi un conflitto o un malinteso. Puoi rifiutare educatamente le richieste senza nemmeno trovare scuse.

Dicendo costantemente "Sì", ti sentirai utile e necessario, ma alla fine ti brucerai al suolo.

Per mantenere la tua energia a un livello ottimale, assicurati di non sprecare tempo e fatica.

Se hai già dei piani, hai il diritto di rifiutare tutti gli altri. Non solo ti risparmierai molti problemi, ma sarai anche in grado di guadagnare rispetto.

32. Sii grato per quello che sei.

Molte persone si lamentano di se stesse, affermando di avere qualità o abilità mancanti, senza fare nulla per cambiare in meglio.

Invece, prenditi il ​​tempo per essere grato per quello che sei.

In effetti, hai molte qualità meravigliose ed è molto più efficace concentrarsi sul migliorarle.

33. Buona volontà

Può sembrare banale, ma la buona volontà ha un forte impatto sulla tua autostima.

Se sei sempre egoista, arrabbiato e pieno di risentimento, scoprirai che la tua autostima non aumenta, ma diminuisce.

È importante che tu mostri gentilezza verso gli altri, perché in questo modo ti darai una carica di energia positiva.

Generosità, gentilezza e compassione sono il destino delle persone forti.

34. Valuta i tuoi successi

La fiducia dipende dalla consapevolezza interiore del livello del proprio successo.

Ma se non vedi il successo nella tua vita, è probabile che la tua autostima sia bassa. Allora come puoi credere di avere successo?

Non importa dove ti trovi ora, hai ottenuto molto di più di quanto pensavi.

Tendi a guardare avanti e a confrontarti costantemente con la versione migliore che vuoi essere.

Stai guardando al futuro, dove il tuo "io" ideale ha molti soldi, una famiglia felice e una bella casa. Allora ti valuti oggi e ti senti sopraffatto.

Ma raramente guardi indietro e dimentichi di confrontare il tuo io attuale con chi eri qualche anno fa.

Molto spesso dimentichi quanto tempo hai viaggiato, quanto è già indietro e cosa è già stato realizzato finora.

35. Non pensare di non poter diventare fiducioso

Ci sono già molte cose nella tua vita che fai con naturale fiducia. Hai solo bisogno di notarli e capire come esserne sicuro.

Pensa a come ci si sente a lavarsi i denti, camminare nel parco o parlare con un caro amico. Fai tutto con sicurezza e naturalezza.

Porta il tuo profondo senso di fiducia nelle aree in cui senti che è carente.

La fiducia in se stessi è una qualità di ogni persona che vuole avere successo in tutte le aree della propria vita. Chi ha fiducia in se stesso ha successo sia nel lavoro che nella vita personale e nei suoi hobby. Le persone sicure di sé non sono ostacolate dalla paura costante: "E se non funziona?", "Cosa penseranno di me?"

Come costruire la fiducia in se stessi? Di seguito offriremo alcuni suggerimenti su come acquisire maggiore fiducia in se stessi. Ma prima, preparati a capire il tuo carattere, studia e analizza le tue caratteristiche. Dopotutto, l'insicurezza sorge, tra le altre cose, a causa del fatto che una persona non si rende conto o non vede i suoi punti di forza.

Cosa è importante sapere per diventare più sicuri di sé

La maggior parte delle persone si sente insicura a un certo punto. Questa è una reazione del tutto normale a una situazione sconosciuta e sconosciuta che non è mai stata incontrata prima. Le persone non vogliono fare un passo verso l'ignoto, cercano di pensare e prevedere tutto, e questo è normale.

Per alcuni, tuttavia, questa sensazione diventa un'attività permanente e paralizzante. Devi lavorare con questo.

Prima di tutto, devi includere il pensiero razionale. La timidezza e la costrizione spesso non hanno motivi, basandosi solo sui pensieri della categoria "e se ...", "cosa diranno le persone? .." Non pensare a quello che diranno di te. Usa la logica.

Decidi i tuoi valori e obiettivi prioritari. Una guida di vita ti aiuterà ad andare per la tua strada, senza essere distratto da inutili paure. Quando una persona vede la prospettiva della cosa più importante, il resto passa in secondo piano. Non pensa: "E se non ci riesco?" - fa di tutto per farlo funzionare.

Esamina la tua vita, pensa a cosa potrebbe portare a uno stato simile. Considera alcune situazioni che ti intimidiscono. Cosa hanno in comune? In che modo causano incredulità in se stessi? Trova la ragione dietro questa insicurezza.

Quindi, ecco alcuni modi per aumentare la tua fiducia.

Fiducia in se stessi e auto-miglioramento

Da dove viene l'insicurezza e cosa significa? Nella maggior parte dei casi, una persona non vede le sue qualità positive o non si concentra su di esse, concentrandosi su fallimenti e carenze. Ma quando si rende conto di avere qualcosa per cui essere rispettato, la sua autostima aumenterà.

Prendi una lavagna vuota e scrivi i tuoi punti di forza. Sentiti libero di scrivere tutto ciò che riesci a ricordare. Leggi l'inglese senza dizionario? Aiutare il tuo vicino a portare una borsa pesante? Cucini bene? Vieni a qualche riunione in orario? Annota tutto, non importa quanto piccolo possa sembrare. Quindi appendi il pezzo di carta in un posto ben visibile e rivedilo ogni mattina. Non appena trovi un nuovo vantaggio, scrivi agli altri.

Fai lo stesso lavoro con i difetti, scrivili su un altro foglio. E accanto a ciascuno, scrivi cosa puoi fare per sradicarlo.

Inoltre, controlla la tua autostima e cattura i momenti di indecisione. Sapere quando sei in buona forma e puoi agire con decisione e quando non dovresti programmare trattative importanti.

Come aumentare la fiducia in se stessi ora?

Ma cosa fare se l'insicurezza è un ostacolo in questo momento? Diciamo che hai urgente bisogno di fare una chiamata importante, contattare qualcuno e non c'è tempo per lavorare su te stesso. Usa questi metodi per acquisire e acquisire fiducia in te stesso in un breve lasso di tempo.

Alza la testa e raddrizza le spalle. L'insicurezza si manifesta a livello fisico - e allo stesso livello può essere corretto. Unisci le scapole, come se schiacciassi qualcosa tra di loro, solleva il mento e raddrizza la schiena. Se possibile, fallo davanti a uno specchio. Vedrai come cambia la postura e che aspetto ha una persona sicura di sé.

Mettiti davanti allo specchio e dì: "Lo farò. Posso fare qualsiasi cosa. La mia fiducia è sufficiente per raggiungere il mio obiettivo". Ripeti più volte finché non ti senti come se credi alle tue parole.

Respira profondamente. Calma e ossigena il cervello, aiutandolo a funzionare. Le persone sicure di sé tendono a pensare razionalmente e a non soccombere alle emozioni, quindi cogli l'occasione per mettere ordine nella tua mente.

Prova l'aromaterapia. Porta con te un olio essenziale - ad esempio la lavanda, che calma e riordina i pensieri, o gli agrumi - rinfrescano e rinvigoriscono. Inoltre, per portarti in uno stato equilibrato, gli oli di rosmarino, sandalo e salvia sono eccellenti. Oppure provane diversi e scegline uno individuale, il cui odore evoca associazioni piacevoli e aiuta a sintonizzarsi nel giusto umore.

Un metodo ovvio ma potente è guardare un video motivazionale o ascoltare una traccia dinamica e vivace. Possono essere trovati, ad esempio, nelle comunità sportive: lì comunicano persone che, per la natura delle loro attività, superano costantemente i dubbi su se stessi.

Come costruire la fiducia in se stessi: metodi a lungo termine

Cosa puoi fare per rendere fondamentale la tua autostima? Sarà necessario un insieme di azioni più lungo e regolare. Ecco alcune idee.

Appendi un ritratto di qualcuno che non ha dubbi su se stesso nella tua stanza. Può essere un attore o un presentatore televisivo, un personaggio pubblico famoso, un eroe di un libro, magari un amico, un parente o un collega. La cosa principale è un modello di ruolo degno per cui vuoi lottare. E ricorda, anche chi sembra estremamente fiducioso ha dubbi e momenti di debolezza. La sfida non è evitare completamente questi momenti, ma imparare come affrontarli.

Prendi un animale domestico. Spesso aiuta a diventare grandi, forti, onnipotenti e insostituibili per qualcuno. Non è necessario iniziare con un enorme Rottweiler, che richiede un temperamento speciale da parte del proprietario: per cominciare è sufficiente un piccolo criceto o un gattino. Inizierai a osservare come cresce l'animale domestico e, insieme ad esso, inizierà a crescere la fiducia in se stessi come proprietario esperto e premuroso.

Tieni un diario dei tuoi successi. Ogni sera, annota tre esperienze positive durante il giorno. Hai deciso qualcosa che hai rimandato per molto tempo? Hai raggiunto un traguardo importante? Registralo ogni notte.

Chi utilizza questo metodo nota i seguenti vantaggi:

• dimostra il progresso personale;
• motiva per nuovi exploit - in modo che la sera ci sia qualcosa da scrivere con un senso di soddisfazione;
• discipline. La consapevolezza che la sera devi riferire a qualcuno - anche al tuo diario - ti tiene in forma;
• La rilettura regolare dei tuoi successi ti rallegra e ti consente di acquisire sicurezza in te stesso.

Comunica più spesso. Con amici intimi, colleghi di lavoro o vicini di casa: partecipa a una conversazione, resta in contatto. Parla per primo e rispondi non a monosillabi, ma in dettaglio. Può essere difficile per le persone insicure parlare e rispondere. Ma più volentieri superano la timidezza, più è facile per loro riprovarci.

Premiati. Hai avuto una presentazione di successo al lavoro o hai parlato con il tuo capo di un aumento di stipendio? Hai sorriso a lungo alla persona che ti piace? Hai una conversazione con un conoscente con cui di solito saluti solo? Questi sono già grandi successi! Meritano di essere segnalati. Fatti un regalino o vai in un bar o al cinema. Te lo meriti.

Impara e acquisisci esperienza. Ora non stiamo parlando di corsi di aggiornamento, anche se sono importanti. Impara dalle persone intorno a te, adotta tratti utili, trai conclusioni da diverse situazioni di vita. A volte le persone commettono errori perché si trovano di fronte a una situazione non familiare e, per la sorpresa, non sono state in grado di rispondere correttamente. Questo non è un grosso problema se usi tali errori come esperienza per il futuro.

Fai ciò che temi. Saltare con un paracadute con la paura dell'altezza è un rimedio troppo forte, una tale terapia d'urto non è adatta a nessuno. Ma guardare la città almeno dal sesto piano o fare un giro sulla ruota panoramica ti aiuterà a diventare più sicuro di te. Superare le tue paure costruisce gradualmente sia la forza di volontà che l'autostima.

Pensa a ciò di cui hai paura e analizza: cosa è esattamente spaventoso e travolgente? Hai paura di perdere terreno sotto i piedi, hai paura dell'ignoto o forse sei troppo preoccupato per le opinioni degli altri? Mettiti regolarmente in queste situazioni sull'orlo della tua famigerata zona di comfort. Pensalo come una sorta di allenatore della fiducia in se stessi: all'inizio può sembrare difficile, ma poi crescerà e si rafforzerà proprio come i muscoli in palestra.

Formazione sulla fiducia in se stessi attraverso il pensiero positivo

Da dove viene la fiducia in se stessi di un completo pessimista? Per qualcuno che si aspetta costantemente un trucco dalla vita e vede negativo in tutto? Per sentirti sicuro di te stesso, devi sapere che la maggior parte dei problemi può essere risolta e nella maggior parte dei casi puoi sempre essere d'accordo con gli altri.

Trova la fonte della tua forza. Può essere un luogo, un hobby, un passatempo che diventerà uno sfogo che ti permetterà di fuggire da dubbi e paure sul futuro. Qualsiasi luogo dove è avvenuto qualche evento forte e gioioso e dove è facile tornare in qualsiasi momento, o almeno una fotografia di questo luogo; un'occupazione che va a buon fine e per la quale tutti i problemi sono dimenticati - qualsiasi sbocco è buono.

Non pensare male di te stesso, e ancora di più non dirlo ad alta voce. Le persone intorno a noi leggono la nostra percezione di sé e, di conseguenza, iniziano a relazionarsi di conseguenza. Se continui a ripetere loro delle tue carenze e paure, diventeranno più forti nell'idea che stanno comunicando con una persona vincolata e insicura, e una tale convinzione sarà più difficile da rompere. E se tu stesso ti convinci delle tue qualità negative, allora il dubbio su di te aumenterà solo. Non darle una possibilità.

Limita la comunicazione con i pessimisti, "vampiri energetici" che parlano esclusivamente di quanto vanno male le cose. Forse provano anche insicurezza, o forse in questo modo vogliono migliorare il proprio benessere. Non importa. Devi sviluppare la tua sicurezza, non alimentare i complessi di altre persone.

Se non puoi evitare di comunicare con qualcuno che si lamenta costantemente - lavori insieme, vivi nelle vicinanze - prova ad astrarti: indossa le cuffie o, se ciò non è consentito, immagina una barriera protettiva intorno a te e immagina come le lamentele si riversano su di essa e si rompono senza fare danni... La cosa principale è non lasciarsi trascinare in questo flusso di pessimismo.

Cerca un supporto amichevole dalla persona amata. Parenti e amici vedono le nostre qualità positive e saranno in grado di attirare la nostra attenzione su di loro, anche se non notiamo i nostri vantaggi o non li consideriamo significativi.

E sostieni la fiducia in te stesso dei tuoi cari. Si sa che più generosamente diamo, più riceviamo. Per non parlare del fatto che i nativi invariabilmente se lo aspettano e lo apprezzano.

Come avere fiducia in se stessi: diversi trucchi psicologici

Sopra, abbiamo parlato di metodi razionali che possono essere compresi dalla ragione. E cosa offrono gli esperti di tecniche psicologiche? Esistono diversi metodi specifici che funzionano ancora.

Prova a dipingere le tue paure. Di che colore, forma, cosa o che aspetto hanno? Guardali negli occhi, impara a conoscerli. Diventeranno meno intimidatori.

Crea un'ancora. Pensa a una situazione di vita piena di fiducia e stabilità. Immagina di essere in questo stato, ricordando ogni dettaglio - quelli presenti, eventi, tempo e luci, suoni, odori ... E poi, quando si forma un'intera immagine, fai un gesto forte e sicuro che sarà un'ancora a questo stato: un pugno chiuso , qualsiasi movimento che simboleggia il successo e la vittoria, o una frase breve e forte, ad esempio "Fallo e basta!".

Meglio ancora, un gesto e una frase allo stesso tempo. Esegui questo rituale non appena ne hai bisogno e alimenta la tua ancora - aggiungi nuove situazioni energetiche all'immagine del successo.

Crea un'immagine del tuo sé ideale. In caso di dubbio, immagina cosa farebbe quella persona. Lei si arrenderebbe? Non sei l'ideale e non devi comportarti costantemente come questo personaggio immaginario. Ma il confronto con lo standard ti aiuterà a capire più rapidamente che non sono ragioni oggettive a interferire, ma esclusivamente dubbi interni.

Simula la situazione di cui hai paura e portala al punto di assurdità. Domani devi lasciare il lavoro presto e devi chiedere a un collega di cambiare turno. Esiti: pensi che rifiuterà sicuramente e si lamenterà anche con il manager. Ora immagina cosa succederebbe se glielo chiedessi ancora? Che cosa farà?

Un collega sarà certamente indignato nel profondo. Porterà al lavoro un enorme Rottweiler malvagio che difenderà furiosamente il suo spazio personale. Pubblicherà sui giornali e mostrerà la storia in televisione. Riferirà alla polizia e richiederà una task force speciale ... Immagina tutto ciò di cui hai abbastanza immaginazione fino a quando non diventa divertente: ovviamente, conseguenze così terribili non accadranno, nel peggiore dei casi, il collega semplicemente rifiuterà.

Cambia le vecchie abitudini. Hai deciso di diventare una persona diversa, sicura di sé che ha un atteggiamento diverso nei confronti della vita? Cos'altro fa di diverso questa persona? Trova una tua abitudine e ripetila. Naturalmente, non dovresti cambiare abilità utili a lungo termine, come gli esercizi mattutini. Ma prova a farlo con la musica, o in un altro luogo dell'appartamento, o non al mattino, ma alla sera. Oppure vai a pranzo in un posto nuovo, cambia percorso o passa a uno stile musicale sconosciuto.

Fiducia in se stessi e progresso personale: prendere due piccioni con una fava

Trova un partner per l'apprendimento delle lingue straniere. Sempre più spesso praticano un metodo per migliorare il discorso orale come la comunicazione con un madrelingua. Esistono forum speciali in cui puoi incontrare chiunque di un altro paese e comunicare tramite Skype. Non solo migliorerai il tuo inglese parlato (o qualsiasi altra lingua), ma capirai anche come diventare sicuro di te stesso.

Può sembrare difficile iniziare: la lingua è intrecciata, le frasi più semplici volano fuori dalla mia testa e uno sconosciuto sta guardando la webcam ... Ma questa persona, in primo luogo, si aspetta qualcosa del genere ed è pronta per una svolta del genere, e in secondo luogo, lui stesso si trova in una posizione simile. Anche la tua lingua è straniera per lui, il che significa che insieme capirete lo stato dell'altro, nonostante la barriera linguistica.

Vai a fare sport. Rafforzerà non solo i muscoli, ma anche la forza di volontà. Il superamento sistematico della debolezza e il costante passaggio a un gradino superiore nello sviluppo sono i mezzi più corretti. Osserverai i progressi nello specchio, nel benessere, nelle risposte degli altri. Nuoto, jogging, powerlifting o ping pong: scegli qualcosa di familiare o prova di nuovo. Inizia sotto la guida di un coach, ti dirà come evitare errori e quale programma sarà ottimale.

Avvia un blog. Annota tutto ciò che ti viene in mente: gli eventi della giornata passata, le opinioni sul libro o sul film, i progetti per il futuro. Pubblica foto: il gatto, il processo creativo, il paesaggio mentre va al lavoro. Non preoccuparti del numero di follower o delle loro reazioni. Lo fai per i tuoi scopi, e se piace a qualcun altro - bene, in caso contrario - va bene. Vivi la tua vita e lascia delle note a riguardo.

Dopo qualche settimana o qualche mese, sarà piacevole tornare ai ricordi, ad alcuni episodi del vostro passatempo. Inoltre, dopo un po', i progressi saranno evidenti. Ti ritroverai a scrivere meglio, a esprimere i pensieri in modo più chiaro e a scegliere materiali più interessanti. Cerca articoli su come scrivere bene e fallo come un professionista.

Mettiti alla prova con la creatività. Ci sono molti corsi di perfezionamento sul Web: disegno, artigianato, modellazione, incisione, scegline uno adatto e vai avanti! Poche persone riescono al primo tentativo, ma dopo ci saranno sia il secondo che il terzo. E la sensazione di una cosa finita, fatta con le tue mani, non può essere paragonata a nulla. Sentirsi un creatore di qualcosa di nuovo è esattamente ciò di cui hai bisogno per sviluppare la fiducia in te stesso.

Non fissare obiettivi fin dai primi tentativi di produrre un capolavoro: goditi il ​​processo e sii consapevole di come appare davanti ai tuoi occhi qualcosa che prima non c'era. E poi, probabilmente, questi tentativi diventeranno un nuovo hobby di successo.

Impegnati in attività di beneficenza. Il mondo è pieno di posti i cui abitanti sono molto meno fortunati. Rifugi per bambini, case di cura, sovraesposizione per animali: l'aiuto è sempre necessario. Puoi fornire supporto materiale, puoi contattare i volontari e chiedere se hanno bisogno di aiuto per il loro lavoro. Renderai migliore il mondo intorno a te e questo rafforzerà sicuramente la tua autostima.

Insicurezza e i suoi tre indicatori

Come riconoscere qualcuno che non è troppo sicuro di sé? L'aspetto generale del "topo grigio" è comprensibile: un'espressione facciale stregata, vestiti dai toni scuri ... Ma a coloro che osservano il loro aspetto vengono spesso attribuite caratteristiche che si manifestano a livello fisico:

• grafia;
• andatura;
• modo di parlare.

Quando ti chiedi come essere sicuro di te stesso, presta attenzione alla calligrafia. Forse è molto piccolo? Le linee sono dritte o si abbassano? Non aver paura di occupare più spazio, anche su un pezzo di carta.

Lavora sul tuo modo di parlare. Si nota che l'insicurezza si manifesta nel modo in cui una persona parla: troppo rapidamente - come se temesse di essere interrotto e volesse parlare il prima possibile - e non abbastanza forte per non attirare troppo molta attenzione. Iscriviti a corsi di recitazione o semplicemente leggi ad alta voce, registra e ascolta.

Il discorso è un fattore enorme: esprimi i tuoi pensieri in un modo che renda l'ascoltatore consapevole che hanno un peso. Regolarità, intonazione, timbro della voce, dizione chiara: dopo aver raggiunto questo obiettivo, le persone di solito diventano molto più sicure di sé.

Guarda la tua andatura. Alcune persone insicure camminano troppo velocemente, come se volessero scivolare velocemente in uno spazio pericoloso. Non agitarti. Porta la tua persona con dignità. Guarda davanti a te e intorno a te, non alle tue scarpe. E ricorda la tua postura.

Il tuo corpo può essere uno strumento per costruire fiducia. Usalo. Aumenta la tua velocità: svolgi le faccende domestiche o le attività lavorative il più rapidamente possibile (ma non pignolo). Ciò andrà a beneficio della causa e ti aiuterà a mantenerti in buona forma. Non permettere movimenti lenti, posticipare per dopo: fallo in modo rapido e chiaro e vai avanti!

L'insicurezza come ostacolo agli affari

Vuoi crescere professionalmente, ma hai paura di mostrare al mondo il tuo lavoro? Storie o disegni, un portfolio di uno specialista IT o di un fotografo: in qualsiasi attività commerciale, i principianti e talvolta anche i professionisti esperti non sanno come sviluppare la fiducia in se stessi. La sua mancanza si rivela spesso un serio ostacolo alla crescita. Ecco alcuni suggerimenti su come costruire la fiducia in se stessi come dipendente.

Chiedi critiche. Anche se risulta spiacevole, è meglio che preoccuparsi dell'ignoto. Saprai dove coltivare e cosa cercare. E se i professionisti danno feedback positivi, tanto meglio!

Molti possono essere intimiditi dal solo pensiero di essere criticati. Per impedire agli estranei di esacerbare i tuoi dubbi, ricorda le critiche a cui prestare attenzione:

• costruttivo - uno che spiega esattamente cosa è sbagliato e a cosa prestare attenzione;
• professionale - da qualcuno che capisce davvero l'argomento;
• espresso in modo rispettoso. Consigli utili sono dati da coloro che una volta hanno iniziato e hanno anche attraversato dubbi su se stessi.

Trova un mentore. Alcuni professionisti vogliono affidare parte del loro lavoro quotidiano a colleghi meno esperti, mentre altri sono disposti a dare consigli ai neofiti. Comunica in community e forum tematici: maggiore è la conoscenza e gli hack di vita, maggiore è la tua autostima!

Trova qualcuno a cui puoi insegnare da solo. Il consiglio è l'opposto del precedente, ma funziona. In ogni attività, ci sono quelli che sono migliori e quelli che hanno appena iniziato. Forse qualcuno soffre ancora di più di insicurezza. Puoi aiutarlo - trova l'un l'altro!

Non aver paura di chiedere consigli. Alcune persone hanno paura di sembrare stupide quando chiedono agli altri cose che conoscono e imparano da tempo. Ma nessuno di noi nasce esperto in questo o quel campo, e non c'è niente di male nel voler imparare cose nuove.

Se esiti a porre una domanda su un argomento completamente sconosciuto, prima studia il materiale su Internet, leggi un paio di articoli e comprendi i concetti di base, quindi chiedi ciò che è rimasto poco chiaro. I professionisti rispettano coloro che si sforzano di sviluppare e aiutano volentieri se vedono che il principiante vuole sinceramente svilupparsi.

Vai alle interviste. Va bene se ti dai una direttiva: non sono qui per ottenere il lavoro della mia vita, sono qui per altri scopi. Mostrerai le tue conoscenze, eserciterai nella comunicazione aziendale, ti dimostrerai come un potenziale specialista e forse otterrai anche una nuova posizione interessante!

Sviluppare. Ottieni nuove conoscenze e abilità. Partecipa a corsi di perfezionamento, studia corsi video nella tua specialità e padroneggia argomenti correlati, iscriviti a blog professionali. Disegna un diagramma - ciò che già sai e ciò che deve ancora essere appreso - e integralo man mano che acquisisci nuove conoscenze. Il modo più sicuro per scacciare l'insicurezza è sapere che è infondato. Ci saranno sempre dubbi, ma lascia che non interferiscano, ma ti spingano a crescere più in alto.

Studia non solo i materiali nella specialità. Diventerai uno specialista versatile se hai una comprensione delle aree correlate. Inoltre, anche in argomenti "estranei", puoi trovare qualcosa che ti aiuterà a guardare la tua specialità da una prospettiva diversa, a tracciare analogie. Scopri di più sul mondo e tu stesso capirai che non c'è motivo o motivo per l'incertezza!

Come fissare correttamente gli obiettivi per acquisire sicurezza in se stessi

Raggiungere un obiettivo importante ti aiuterà ad acquisire fiducia in te stesso. Ma come rimediare in modo che non sorgano dubbi su se stessi ancora più forti? Spesso le persone si smarriscono e rimangono insoddisfatte di se stesse perché hanno deciso di raggiungere l'impossibile o non hanno capito cosa, perché e fino a che punto hanno bisogno.

Stabilisci delle scadenze. Devono essere ragionevoli: ad esempio, è impossibile imparare una lingua straniera da zero a un livello avanzato in due settimane o addirittura due mesi. Ma imparare tutti i verbi irregolari in questo periodo è più che reale. In caso di dubbio, cerca la risposta da un professionista.

Rendi il compito il più specifico possibile. Come fai a sapere che l'obiettivo è stato raggiunto? Nel caso dei verbi irregolari, tutto è facile: il loro numero è noto. In questo caso, l'obiettivo sarà "imparare 150 verbi, le loro traduzioni e declinazioni in un mese". Tutto è molto chiaro e specifico.

Assicurati che questo compito sia rilevante e importante, e anche - fattore importante - che non sarà dannoso. Un altro buon esempio sono i programmi di allenamento giornalieri, in cui il numero di ripetizioni dell'esercizio aumenta ogni giorno e alla fine del termine il partecipante ottiene risultati impressionanti. Puoi prendere un programma del genere come un raggiungimento dell'obiettivo: è semplice: tutto è già pensato e pianificato. Ma prima di intraprendere un tale programma, devi assicurarti che non danneggi la tua salute.

Scrivi un piano e inizia a implementarlo, e quando lo raggiungi, sentiti libero di scriverlo nella tua lista. La consapevolezza di sapere come andare verso il tuo obiettivo e raggiungere il successo ti aiuterà sicuramente a diventare più sicuro di te stesso.

Come diventare una ragazza sicura di sé

Gli stessi metodi funzionano per le ragazze come per i ragazzi. Ma ci sono alcuni modi che aiutano i rappresentanti della bella metà dell'umanità a diventare sicuri di sé.

Cambia lo stile. Una nuova pettinatura, un diverso colore di rossetto o ombre, un vestito più luminoso e più aperto: tutto questo ti fa sentire diverso, rilassato e libero.

Dovresti sentirti a tuo agio con il tuo nuovo look, quindi non dovresti fare cambiamenti drastici, come tagliare i capelli lunghi, anche se qualcuno suggerisce insistentemente. Ma non aver paura di provare! Girati davanti allo specchio, mettiti alla prova nei panni di un'attrice popolare o di un'eroina cinematografica e poi inventa qualcosa di tuo. La tua personalità può brillare di nuovi colori: cambia più spesso, prova cose nuove, trova il tuo stile unico.

Usa colori vivaci. L'arancione allegro ti riempirà di energia, il verde parlerà di vitalità e ogni ragazza conosce l'effetto del rosso. Non ti piace nessuno dei colori vivaci? Scegli uno più sofisticato: turchese, dorato, corallo. Anche il tuo vestito grigio preferito non deve essere buttato via, ma ravvivalo con scarpe luminose, gioielli o una sciarpa.

Non cercare accessori economici. Una borsa e le scarpe aggiungeranno una consapevolezza del loro peso se sono realizzate in vera pelle. Ti sentirai più libero quando pagherai con un portafoglio bello e sofisticato. E se le finanze non lo consentono, non dimenticare di assicurarti che gli accessori siano sempre perfetti, senza macchie e bordi sfilacciati. Tuttavia, considera di contribuire a diventare una ragazza sicura di sé. Ciò aggiungerà successo e, alla fine, costerà più economicamente per il budget.

Fai amicizia con cosmetici e profumi. Usali per evidenziare la tua dignità e appianare le imperfezioni. Non è necessario truccarsi completamente ogni mattina, ma un trucco leggero da giorno e una scia di buon profumo sono strumenti che eliminano le preoccupazioni inutili e aiutano a essere sicure.

Non paragonarti alle star: cantanti, attrici, altre donne pubbliche. Ricorda che dietro l'immagine nelle riviste patinate c'è il lavoro di dozzine di persone: stilisti, truccatori, responsabili delle pubbliche relazioni ... maestri di Photoshop, non ultimi. Spesso una bella foto è merito sia della modella che dell'artista del ritocco, e la domanda "come ottenere questo colore di capelli, una pelle così liscia?" la risposta corretta è "con un editor di foto".

Le persone spesso cercano coloro a cui vogliono ispirarsi, e se questo li aiuta a migliorare, questo è solo un vantaggio. Ma non disperare se non riesci a raggiungere il livello di personaggi famosi: ricorda quanto è nascosto dietro le quinte.

Usa il metodo di un vecchio film e ripeti davanti allo specchio: "Sono affascinante, attraente, sicuro di me". Questa mentalità di successo funziona davvero.

Non prestare troppa attenzione alle opinioni degli altri. Ascolta coloro che consideri un'autorità, che hanno ottenuto molto, mostrati sempre il meglio che puoi, ma non prendere a cuore ogni parola detta, specialmente da estranei.

Iscriviti per un ballo. Orientale o irlandese, squisito valzer o salsa incendiaria: tutti senza eccezioni miglioreranno la postura e la figura, daranno nuove abilità e conoscenze interessanti. Alcune danze - ad esempio tribale o flamenco - inizialmente portano la filosofia dell'indipendenza e della libertà delle donne, e inoltre, non hanno bisogno di cercare un partner per loro.

Ma considera le opzioni per il ballo di coppia: non aver paura di sembrare imbarazzante di fronte a un ballerino esperto: queste persone, nella maggior parte dei casi, sono felici di aiutare i principianti a unirsi al loro mondo preferito. Dimenticherai di pensare all'insicurezza!

Prenota una sessione fotografica con un buon fotografo. Sfoglia diversi portfolio, trova qualcuno il cui stile pensi sia premuroso e di alta qualità. Chiacchiera con lui prima di scattare: alcuni fotografi preferiscono lavorare con modelli esperti e liberati, ma molti possono e amano rivelare personaggi diversi nel loro lavoro. Ti vedrai nelle immagini attraverso gli occhi di una persona con un buon gusto artistico e capirai che puoi sembrare interessante e attraente.

Sorridi di più. Questa è la risposta più semplice alla domanda su come diventare sicuri di sé, la più rapida e una delle più efficaci. Mostra apertura e interesse per gli altri e tornerà sicuramente. Sii chi vuoi vedere te stesso.

Come diventare un conversatore sicuro di sé

Prepara un argomento di conversazione. Evita la politica, la religione e i pettegolezzi sulle conoscenze comuni: ci sono molti altri argomenti oltre a questo. Può essere un libro letto il giorno prima o uno spettacolo televisivo che hai visto, un episodio divertente della vita, una nuova tecnologia. Il tuo hobby può diventare un vasto argomento di conversazione, ovviamente se anche l'interlocutore è interessato.

Ascolta gli altri, non te stesso. Quando una persona si concentra sul non dire qualcosa di sbagliato, non segue il filo della conversazione e non può aprirsi completamente. Invece, concentrati su ciò che sta dicendo l'altra persona. Guadagnerai la reputazione di ascoltatore attento e grato e non ti concentrerai su come non commettere errori, spendendo energie extra su di esso.

Fai domande aperte - che richiedono una risposta dettagliata, a cui non è possibile rispondere "sì" o "no". L'interlocutore dirà di più e tu puoi chiedere i dettagli o ricordare qualcosa di tuo. Mostra interesse per la sua storia e goditi la conversazione.

Sii sincero. Coloro che hanno fiducia in se stessi sono fiduciosi nei loro pensieri e li esprimono con coraggio. Queste persone non hanno paura di incomprensioni e critiche, perché mantengono fermamente la loro posizione e anche perché nel caso di critiche giustificate e costruttive, non perdono nulla. E allo stesso tempo, non farti confondere da nessuno. Dopotutto, hai già deciso i tuoi obiettivi e le tue priorità.

Abbi i tuoi principi a cui non ti arrenderai mai e sii flessibile sulle cose che non contano. Le persone sicure di sé non hanno paura di mostrarsi, quindi le loro parole non sono in disaccordo con i loro pensieri e la posizione nella vita.

Quello che devi sapere per essere fiducioso

Il dubbio va bene. È impossibile calcolare assolutamente tutte le conseguenze delle tue azioni. Anche nelle cose solite, per non parlare di nuove e ambiziose, le sorprese accadono, e quindi tutti i dubbi prima di iniziare una nuova attività, incontrarsi o parlare sono giustificati e naturali. L'obiettivo non è quello di sentirsi ansiosi, ma di fare il nostro lavoro nonostante loro. Inoltre, la maggior parte di essi è inverosimile e non collegata alla realtà.

Lo stato di fiducia non è sempre stabile: può dipendere dall'ambiente, dalla salute, dalle condizioni meteorologiche e persino dall'ora del giorno. Al mattino siamo in buona forma e pieni di energia, alla sera abbiamo meno forze. La fiducia può anche essere ridotta da litigi familiari o problemi sul lavoro. Ma questo non significa che si debba essere guidati da fattori esterni. Fiducia in se stessi significa la capacità di superare le proprie preoccupazioni e andare avanti.

Le persone sono fissate su se stesse. Pensano prima di tutto ai loro affari e problemi. Non tengono traccia dei tuoi fallimenti. Chi ha avuto modo di brindare in vacanza lo confermerà: alzandosi dai propri posti e guardandosi intorno ai presenti, si noterà che la metà di loro non guarda nemmeno verso chi è così preoccupato.

Qualcuno aggiunge il vino, qualcuno sceglie un pezzo più gustoso, e qualcuno ha piantato una macchia sulla camicia e se ne occupa solo. La vita continua come al solito, nonostante tutte le nostre preoccupazioni. Sarebbe un peccato preoccuparsi per chi non se ne rende nemmeno conto.

Nessuno è perfetto. Non puoi sempre agire in modo assolutamente corretto. E anche quelli intorno a loro, quindi non hanno il diritto morale di valutare e condannare nessuno. Non sei limitato alla somma dei tuoi errori e dei tuoi errori. E quando si verificano problemi, non annullano i nostri risultati precedenti. Così come non danno agli altri il diritto di mettersi al di sopra di chi ha sbagliato, perché anche loro domani potrebbero essere al suo posto.

Questo non significa che non dovresti sforzarti per il meglio. Sii il più bravo possibile in modo da poter dire comunque: "Ho fatto tutto ciò che era in mio potere".

Cosa non dovresti fare per essere sicuro

E infine - alcuni "cattivi consigli". Partiamo dal contrario: cosa è importante evitare per diventare sicuri di sé?

Acquisisci sicurezza con l'alcol. Sì, "bere per coraggio" è una soluzione comune al problema. Ma sappiamo tutti le conseguenze di questo. E poi, questa non è una soluzione al problema, ma solo doping, o stampelle. La vera fiducia si costruisce dall'interno, dalla forza d'animo, e non arriva con le sostanze chimiche.

Invidiare. Qualcuno è più fortunato e questa persona ha più ragioni per sentirsi più sicura. Ma non hai bisogno di paragonarti a lui. Non conosci l'intero quadro - forse questa persona nasconde problemi completamente diversi. E poi, pensieri come "certo, si sente bene, ha ..." non daranno nulla, ma assorbiranno solo energia. Probabilmente hai sentito questo: confrontare te stesso ha senso solo per te stesso.

La vera fede nelle proprie forze arriva quando viene meno il bisogno di seguire i successi degli altri.

Costruisci la fiducia a scapito degli altri. Alcune persone seguono i fallimenti di altre persone per dire con gioia "questo è lo stesso, ma non lo permetterei!" Ma non è questa la strada che porterà al successo. Alimenta solo l'insicurezza. Come mai? Perché chi guarda troppo gli altri non ha né l'energia né la voglia di migliorarsi. A loro sembra che siano già bravi sullo sfondo di qualcun altro. Naturalmente, questo modo di pensare non ha nulla a che fare con la vera fiducia in se stessi. Non confondere la fiducia in se stessi e la fiducia in se stessi.

Cercando di sembrare migliore di quello che sei veramente. Tutti i tentativi di vantarsi e sopravvalutare l'autostima sono molto evidenti e, di regola, non aggiungono caratteristiche positive. Puoi sempre dire a qualcuno che cerca e si sforza davvero per il meglio di qualcuno che mette su uno smalto.

Cerca il colpevole. Una mamma autoritaria, un papà esigente, un primo insegnante squilibrato: le persone insicure possono citare molti motivi per cui trovano difficile mostrarsi. Ma tutte queste ragioni sono nel passato. Gli adulti costruiscono il loro presente e futuro con le proprie mani.

Coloro che hanno fiducia in se stessi non trasferiscono la responsabilità della propria vita su qualcun altro: possono assumersi la responsabilità dei più deboli. I tuoi genitori non ti hanno insegnato a prendere decisioni? Impara da solo. Non sai da dove cominciare? Prova a iniziare diventando il padrone del tuo destino. Sei in grado non solo di temperare il tuo spirito, ma anche di diventare un esempio per qualcuno.

Abbi paura di sbagliare. Qualcosa è andato storto? Risulterà un'altra volta. Sei stato criticato? Come persona adulta e sicura di sé, ne terrete conto e farete meglio. Come sai, solo chi non fa nulla non sbaglia. Lo fai: cresci al di sopra di te stesso, anche se sembra che non sia così.

Entra in un mondo immaginario. Sopra, abbiamo dato un consiglio: immaginare un sé ideale, che ha sempre successo, che ha fiducia in se stesso e agisce sempre correttamente. Alcune persone hanno un temperamento per fantasticare e le immagini di un mondo ideale possono spremere in modo significativo la realtà. Ricorda sempre che la vita reale è qui e ora, anche se non è così bella come vorremmo che fosse. Se ti sorprendi in sogni colorati, dì a te stesso: "in un mondo ideale sarebbe così" - e vivi nel presente.

Sii inutilmente critico. Ricordati di rilassarti e di lodarti anche per i risultati che ritieni piccoli. E se non ti sei mostrato al meglio nel modo in cui ritenevi necessario, beh, ma stai provando, combattendo, e domani arriverà un nuovo giorno e porterà una nuova possibilità per migliorare tutto. Stai già facendo molto quando segui questo difficile percorso di costruzione della fede in te stesso. L'importante è non fare di tutto e non arrendersi!

Per raggiungere il successo nella vita, è importante credere in te stesso e non aver paura delle difficoltà. Come diventare sicuri di sé? Cosa serve per sviluppare questa preziosa qualità? Proviamo a capirlo e a trovare la risposta.

Gli psicologi dicono che la fiducia in se stessi è la convinzione di una persona che:

• in grado di far fronte alle situazioni della vita;
• può trovare una via d'uscita da qualsiasi situazione difficile;
• sa pacificare paure e dubbi che imperversano nell'anima.

Molte persone pensano a come diventare più audaci e più sicure di sé, poiché capiscono che la timidezza complica notevolmente la vita, interferisce con l'avanzamento di carriera e la comunicazione con il sesso opposto.

Guardando le persone di successo, diventa immediatamente chiaro che sanno cosa vogliono, superano facilmente gli ostacoli nella vita e raggiungono altezze in qualsiasi attività commerciale. Spesso sembra che la fiducia sia un sentimento innato che solo pochi eletti hanno. Ma questo non è vero. Questo comportamento è il risultato dell'auto-miglioramento. La differenza è che alcune persone hanno bisogno di lavorare di più su se stesse, mentre altre hanno bisogno di meno.

La prima regola per diventare più sicuri di sé è credere in se stessi. Ma questo richiede motivazioni. Cerca di coltivare alcune delle qualità che sono caratteristiche delle persone sicure di sé.

• Non dispiacerti per te stesso, questo è inerente solo alle persone deboli e insicure.
• Impara a rispettare te stesso. Ogni persona è unica, inimitabile e ha tutti i tipi di talenti. Sfida te stesso a trovare qualità e comportamenti per cui vale la pena essere rispettato e sviluppa quel sentimento.
• Mantieni sempre un aspetto impeccabile e sorridi spesso. È molto più facile mostrare carattere forte e sicurezza quando vestiti, trucco e capelli sono in perfetto ordine. Le persone intorno a te sentono energia positiva e prestano attenzione ad essa. Aumenta l'autostima e la fiducia in se stessi.
• Cerca di realizzarti. Devi trovare qualcosa da fare che porti soddisfazione e gioia. L'hobby preferito aiuta a distinguersi dalla massa generale delle persone e a raggiungere l'autorealizzazione.
• Si scopre di tagliare bei vestiti, lavorare a maglia, ricamare? Il tuo lavoro sarà ammirato e aumenterà la tua autostima. Puoi blog, organizzare un rifugio per animali senzatetto, fare sport. Le persone apprezzeranno sicuramente i risultati e questo aiuterà ad aumentare l'autostima.

La cosa principale è non aver paura di iniziare una nuova vita, cambiare gli stereotipi di comportamento. Smetti di sopportare un ruolo secondario e ogni giorno brillerà di colori vivaci. È difficile, ma possibile. Guarda indietro e conta quante opportunità sono state perse, quante cose hai lasciato in sospeso, a quanti incontri avevi paura di andare a causa del dubbio su di te. Non è mai troppo tardi per smettere di essere timidi. Puoi sempre costruire il coraggio e sviluppare un senso di fiducia in te stesso che ti aiuterà a ottenere il rispetto degli altri, a diventare coraggioso e a vivere una vita appagante.

Istruzioni passo passo

Queste informazioni sono spesso divulgate da libri di psicologia e spiegano con particolare attenzione come diventare sicuri di sé. Molti suggerimenti portano benefici reali e aiutano a lavorare su se stessi. Affinché qualsiasi raccomandazione funzioni, è importante fissare un obiettivo e non deviarlo. Questo è l'unico modo per diventare persone sicure di sé.

• Registra i tuoi progressi

Questo può sembrare strano per alcuni, ma il metodo funziona davvero. I piccoli successi sono difficili da tenere a mente, una persona è imbarazzata a parlarne, quindi dimentica rapidamente.

Acquista un normale quaderno e la sera annota i risultati che hai raggiunto durante il giorno. Non devono essere grandiosi. Può essere una nuova pettinatura, un acquisto di successo in un negozio, un progetto di successo al lavoro, una nuova conoscenza.

Rileggi periodicamente il tuo diario per ricordare a te stesso i tuoi successi. Dà fiducia a livello inconscio. A poco a poco, noterai che ci sono sempre più risultati. Un giorno ti renderai conto di essere diventato una persona più sicura di te.

• Combatti le tue paure

Per ottenere ciò che vuoi, devi superare gli ostacoli. I bambini non saranno in grado di imparare a camminare fino a quando non cadranno più volte e non avranno un paio di sobbalzi. Un atleta non diventerà una medaglia olimpica senza distorsioni e lesioni. Per acquisire fiducia in te stesso, devi fare costantemente cose che temi.

Paura di parlare con un ragazzo o sorridergli, fallo. È difficile leggere un discorso di fronte a un vasto pubblico: sopraffare te stesso e leggerlo. È spaventoso distinguersi dalla massa grigia delle persone: cogli l'occasione e distinguiti.

Questo ti aiuterà a trovare un modo per smettere di vergognarti di te stesso e acquisire sicurezza. Ci vorrà pazienza perché è difficile superare la paura. Ma ogni nuovo traguardo ti riempirà di fiducia. Noterai presto che la timidezza e il disagio scompaiono, diventi più calmo e coraggioso.

• Nessun confronto

La fiducia in se stessi spesso si sbriciola in polvere quando una persona inizia a confrontarsi con altre persone. Questo non dovrebbe mai essere fatto. Abbassi immediatamente la tua autostima. Se una ragazza esce con un ragazzo interessante e sembra elegante e ben curata, questo non significa che sia una femme fatale e migliore di te. Vedi solo il guscio esterno e non sai che vita sia veramente questa signora, forse dubita di se stessa e dei suoi poteri allo stesso modo.

Le persone non sono uguali. Ciò non significa che alcuni siano peggiori e altri migliori. È solo che siamo tutti diversi.

• Non importa il fallimento

Vengono spesso raccontati come diventare più sicuri di sé, i consigli di uno psicologo, i libri e le risorse Internet. Includono una regola importante per non soffermarsi sul fallimento. Quando qualcosa non funziona, non rimproverarti per questo. Basta analizzare gli errori che hai commesso e dimenticare quello che è successo. Se ti immergi a lungo in te stesso, scorri diversi scenari nella tua testa, la prossima volta diventerà molto più difficile prendere una decisione importante. Abbiamo tutti dei fallimenti. Su di loro, una persona impara a raggiungere il successo.

• Le critiche non sono sempre buone

Gli psicologi hanno da tempo notato che i bambini, che sono spesso criticati, crescono diventando persone insicure con una bassa autostima che hanno difficoltà ad avere successo nella vita.

Da adulto, cerca di evitare di comunicare con persone che parlano male di te e ti criticano fortemente. Le loro emozioni negative li abbattono e abbassano significativamente la loro autostima. Se non sembra funzionare per te, in fondo sei ancora turbato e preoccupato. In tali situazioni, è meglio dimenticare il problema e dire: "Sto diventando più calmo, ho fiducia in me stesso e nelle mie capacità".

• Cambia il tuo modo di parlare

Per acquisire maggiore fiducia in te stesso, è importante essere su un piano di parità con le altre persone. Parla chiaramente, prenditi il ​​tuo tempo e non mostrare eccitazione e paura. Non aver paura di essere attivo sul lavoro, esprimi la tua opinione, prendi parte alla vita della squadra.

Sviluppa il tuo discorso. Questo è il principale strumento di comunicazione. Se è incoerente, prova a correggere i difetti. Ad esempio, puoi registrare la tua voce su un dittafono, ascoltarla e provare a correggere i difetti.

Trova persone che la pensano allo stesso modo e comunica con loro su argomenti che ti interessano. Trascinato dalla conversazione, dimenticherai l'insicurezza, il discorso diventerà chiaro, vivido e con il tempo imparerai a parlare sempre così.

• Loda te stesso

Come diventare una persona sicura di sé? Lodati più spesso, incoraggiati. Non c'è bisogno di vantarsi con altre persone, le regole della buona forma non lo consentono. Dì che sei ben fatto da solo con te stesso quando superi il prossimo ostacolo. Pensa positivo. Questo ti aiuterà ad acquisire sicurezza e a dimenticare molti complessi.

Una persona sicura di sé è tradita da una postura uniforme, senso dell'umorismo e uno sguardo aperto. Dì a te stesso: "Alzati dritto, raddrizza le spalle, non piegarti". Tieni la schiena dritta tutto il giorno e sentirai che la rigidità e la timidezza sono diminuite.

• Scherza di più, non nascondere il tuo senso dell'umorismo. La risata avvicina le persone, permette loro di essere liberate. Questo è un buon modo per diventare estroversi e fiduciosi.
• Una persona insicura tende a evitare di guardare le altre persone negli occhi mentre parla. Se hai una tale abitudine, sradicala.
• Quando le persone dubitano che qualcosa dipenda da te, non scoraggiarti o ritirarti. Chiedi solo di essere chiaro sul perché la pensano così e spiega a te stesso che sarai sicuramente in grado di gestirlo.

Affinché una persona diventi sicura di sé, è importante non cercare scuse quando non vuoi o hai paura di fare qualcosa. Sbarazzati di questa abitudine e padroneggia audacemente nuove conoscenze, lavora sodo, leggi, comunica con le persone, viaggia. Con ogni nuovo successo, aumenta la fiducia in se stessi, aumenta l'interesse a superare gli ostacoli per raggiungere grandi traguardi.

Certo, sappiamo che l'acqua non scorre sotto una pietra bugiarda; per ottenere o cambiare qualcosa, devi fare qualcosa. In questo articolo, voglio solo invitarti a fare qualcosa che ti aiuterà a superare la bassa autostima e iniziare a formare un senso di fiducia in te stesso, un'autopercezione positiva.

Devi capire che questi passaggi non sono una pillola una tantum, ma un processo di lavoro su te stesso, che richiederà tempo e organizzerà i tuoi sforzi per migliorare significativamente la tua vita. Questo tuo nuovo modo di pensare cambierà in meglio la tua comunicazione con le persone vicine, i colleghi, faciliterà la percezione degli eventi, ti permetterà di smettere di "bloccarti" mentalmente in situazioni difficili e di valutarti più favorevolmente.

Quindici passi per la fiducia in se stessi

Non attribuirti tratti negativi: "stupido", "stupido", "cattivo", "sfortunato", "incapace", "cattivo", ecc. Per fare questo, puoi fare un elenco di tutte le parolacce che dici a te stesso per conoscere il "nemico in faccia" :-). E ogni volta che una parola o un pensiero del genere vuole essere incarnato, ricorderai che non ti rimproveri più.

2. I sentimenti di colpa e di vergogna sono cattivi compagni di vita.

Degradano significativamente la qualità della nostra vita, ostacolano i nostri progressi, rubano il nostro tempo e le nostre energie. Digli "smettila", rimanda a più tardi. Se è ancora difficile farlo, prova a riservare un momento specifico della giornata alla "sofferenza", ad esempio 30-60 minuti dalle 18.00 alle 18.30. O per quanto non sia un peccato ammazzare il tempo per questo.

3. Determina onestamente i tuoi punti di forza e di debolezza.

In questo passaggio, sarà utile analizzare tutti i tuoi risultati a partire dall'infanzia e determinare quali qualità hanno reso possibile questi risultati. Fai un elenco di queste qualità e considera come possono attualmente aiutarti a risolvere problemi urgenti.

4. Ora puoi formulare i veri obiettivi della tua vita.

Quelli. reale, e non inventato o imposto da qualcuno, cosa esattamente vuoi. Nonostante il fatto che possa non sembrare troppo grandioso dal punto di vista degli altri significativi. Formulare un programma minimo e massimo. Per fare questo, pensa e scrivi cosa è prezioso per te nella vita, in cosa credi, come vorresti vivere.

I nostri valori sono i principali motivatori dei nostri risultati e obiettivi. Loro "indicano" cosa è veramente importante per noi, su cosa siamo pronti a investire, in quale direzione muoverci. Valuta a che punto sono i tuoi obiettivi e determina come puoi capire che ci sono progressi.

5. Smettila di incolpare te stesso per tutto.

Non cercare le cause degli eventi nelle tue mancanze. Credimi, non sei così onnipotente e nemmeno i tuoi difetti! :-) Tieni presente che ci sono aspetti fisici, sociali, economici, politici e naturali delle situazioni che riguardano te e la tua vita. Ricordalo ogni volta che ti "tiri" per assumerti la responsabilità, ad esempio, per il comportamento di qualcuno o... per lo tsunami in Thailandia :-).

6. Rifletti sul fatto che ogni evento può essere valutato da un altro punto di vista!

La realtà oggettiva non è affatto ciò che ciascuno di noi individualmente vede e interpreta. Quella che chiamavamo realtà è solo il risultato di un accordo tra le persone. Un accordo per chiamare le cose con nomi specifici. Uno sguardo da questa posizione ti permetterà di essere più tollerante e filosofico nei confronti delle persone, di essere più generoso con te stesso. Non appendere etichette: "è ingiusto", "umiliante", "uomini/donne non si comportano così", ecc. per questo ci piace preoccuparci, arrabbiarci e molestarci.

7. Non lasciare che gli altri ti critichino per essere personale.

Hai il diritto di dare un feedback alla persona, spiegando che non vuoi mantenere la conversazione in questo formato. Non parlerai delle tue qualità personali in un contesto negativo. Mentre le tue azioni possono essere soggette a valutazione. Soprattutto quando è una critica costruttiva, perché puoi usarla per il tuo bene.

8. Analizza il tuo passato, scopri cosa ti ha portato allo stato attuale delle cose.

Spesso, da adulti, diamo la colpa ai nostri genitori, insegnanti o qualcun altro per i nostri fallimenti. Ci aggrappiamo al nostro passato, non lo lasciamo andare, anche se il passato non c'è più.

Certo, quando eravamo piccoli e indifesi, c'erano molti che potevano offenderci e ferirci. Naturalmente, i genitori e altre persone significative hanno spesso un impatto troppo forte sul bambino, sopprimendo la sua naturalezza e formando un atteggiamento negativo nei confronti di se stesso. Non è così facile far fronte alle conseguenze di queste influenze.

In questi casi, c'è un motivo per consultare uno psicologo. Ma sto scrivendo una tecnica di auto-aiuto, quindi propongo di guardare i momenti negativi del nostro passato da una prospettiva diversa. Ora che siamo adulti, non possiamo guardare indietro ai nostri genitori e assumerci la responsabilità della nostra vita nelle nostre mani.

Ora che sei adulto, puoi fare delle scelte su come vivere e cosa fare. Decidi come sarà la tua vita da adulto. Perché ora sei forte e grande. Puoi combattere contro l'aggressore, fisicamente o mentalmente. Non sei più quel bambino così dipendente da genitori onnipotenti.

Hai a disposizione molte risorse: informative (Internet, libri, stampa, corsi di formazione, seminari, ecc.), fisiche (autonomia e indipendenza nel movimento e self-service), umane (la capacità di farsi aiutare da eventuali specialisti, altre persone ), finanziario (un adulto può guadagnare), temporaneo (la capacità di pianificare autonomamente il proprio tempo). E voglio che tu ci pensi attentamente. E fatto la tua scelta di un adulto, oggi hai questa opportunità.

9. Nota che alcuni fallimenti sono fortunati.

Grazie ad altre sconfitte, puoi trarre conclusioni su obiettivi falsi, rivedere il concetto, determinare se stai spendendo energie nella giusta direzione. E quindi per evitare delusioni e guai maggiori.

10. Non sopportare circostanze, occupazioni e persone che ti fanno sentire inferiore.

Se, nonostante gli sforzi per cambiare te stesso o loro abbastanza da sentirti sicuro, fallisci, è meglio cercare altri luoghi e strade. La vita è troppo breve per sprecarla nello scoraggiamento!

11. Inizia a praticare la comunicazione.

La comunicazione è un'opportunità per scambiare energie, emozioni e informazioni con persone completamente diverse, una diversa dall'altra. Immagina che queste e altre persone, proprio come te, possano provare paura e insicurezza, prova ad aiutarle. Decidi cosa puoi dare alle persone e cosa vuoi ricevere da loro. Fai capire agli altri che sei aperto a un tale scambio: sorridi, complimenti, lodi, chiacchiere.

12. Consenti a te stesso di rilassarti.

Impara ad ascoltare te stesso, i tuoi desideri, sentimenti, sensazioni. Prenditi del tempo per stare da solo con te stesso per raccogliere i tuoi pensieri, ascoltarti e capirti meglio. Rendi una regola "Prenditi cura di te a piccoli passi": ogni mattina chiediti cosa vuoi oggi. Può essere poco, ad esempio, fare una passeggiata, prepararsi un bel panino gustoso, fare ginnastica o comprare qualcosina.

13. Cerca di non usare costantemente strategie per evitare il fallimento, proteggendo il tuo "io".

Cerca di sfidare e accettare la sfida di crescere e andare avanti. Essere inattivi e isolati non è la scelta migliore.

Impara a dare un feedback alle persone, dì cosa ti piace e cosa no, ma fallo con calma, in modo specifico e in tempo. Usa "i-dichiarazioni", senza accuse e pretese verso l'altro. Non accumulare risentimento, perché spesso le loro ragioni risiedono nelle nostre aspettative sul comportamento di altre persone, che non sono giustificate.

Pensa quanto siano reali le tue aspettative? Smettila di fantasticare che gli altri debbano indovinare tutto, capire e sentire tutto. Il modo più breve per ottenere quello che vuoi chiedere. Ma che dire della paura che si rifiutino? :-) Ricordi quante volte sei stato rifiutato? Ci limitiamo a "raccogliere" con cura i rifiuti in un apposito cestino e non ricordiamo tutte le altre volte in cui abbiamo ricevuto ciò di cui avevamo bisogno. Molte persone semplicemente non chiedono per non essere respinte. Quando hai le statistiche di rimbalzo, allora discuti con me!

14. Pensa ai tuoi obiettivi e scegli per te diversi obiettivi seri e distanti, sulla strada per cui devi raggiungere obiettivi di quelli più piccoli e intermedi.

Mappa cosa significa, le risorse necessarie per eseguire questi passaggi e arrivare a questi risultati. Pensa a dove puoi ottenere queste risorse, ottenere, chiedere, ecc., Cosa deve essere fatto per questo. "Diffondi il Web" più ampio, cerca diverse opzioni. Loda te stesso per ogni passo che fai, perché ti porta al tuo obiettivo. Hai fatto il lavoro e puoi essere orgoglioso di te stesso, anche se questo è solo l'inizio del viaggio.

15. Immagina di essere una persona che, essendo maturata, ha già molta esperienza.

Hai superato e sei riuscito a superare un numero enorme di difficoltà. Sei cresciuto e hai imparato a camminare, anche se è stato molto difficile. Hai resistito e ti sei rialzato in situazioni difficili, ti sei difeso, combattuto, hai ottenuto. Diplomato a scuola, superando un vortice senza fine di eventi difficili, richieste contrastanti, pressione psicologica e stress.

Hai accettato e sfidato, facendo affidamento sui tuoi punti di forza e capacità, andando sempre avanti. Pensa che non sei affatto una creatura indifesa e debole, ma una persona attiva che è riuscita a sopravvivere e vincere. E queste non sono parole pompose, perché tu, fin dall'inizio della nascita della tua vita, sostenuto dalle potenti forze della natura, ti sei sviluppato e sei nato, nonostante i tanti pericoli che ti aspettano, il che significa che hai vinto!

Iniziando a fare qualcosa di nuovo, è difficile coprire tutto in una volta, quindi propongo di muovermi progressivamente, ma sicuramente, padroneggiando lentamente, passo dopo passo, ogni punto. Concediti abbastanza tempo, con calma e pazienza. Puoi selezionare quegli elementi con cui vuoi iniziare, non è necessario spostarsi in ordine cronologico. Fare uno o più passi porterà cambiamenti positivi, anche prima di quanto pensi. Agisci lodando te stesso per i tuoi più piccoli successi.