Cómo desarrollar la confianza en uno mismo: consejos y trucos. Cómo desarrollar la confianza en uno mismo: consejos y trucos Lo que necesita saber para tener confianza en sí mismo

La baja autoestima no es la mejor ayuda en el camino hacia el éxito y la autorrealización. Incluso después de darse cuenta de por qué ha surgido la incertidumbre, no siempre es posible ganar confianza en uno mismo. ¿Cuál es la razón para esto? Muy probablemente con el grado de negligencia de tal condición. Es como una enfermedad que es bastante fácil de tratar en las primeras etapas y mucho más difícil si no se hace a tiempo.

Asimismo, la incertidumbre que ha estado sentada en una persona durante años, eventualmente se convierte en parte de su vida. ¿Hay alguna salida a esta situación? ¿Cómo ganar confianza en uno mismo después de años de estar "por debajo del suelo"? En primer lugar, levante la cabeza, abra los ojos y comience a leer este artículo.

No analizaremos las razones para subestimar la autoestima. Después de todo, las recomendaciones sobre cómo adquirir trabajo con la misma eficacia, independientemente de por qué una persona se ha vuelto menos segura de sus habilidades. Las razones no son tan importantes, ya que están en el pasado. Mucho más importantes son las formas de ayudar a arreglar todo, porque el futuro depende de ellas. Lo único que podemos aconsejarle es seguir adelante para comprender exactamente cuánto tendrá que trabajar.

1. Diario de éxito.

A veces, "tratando de llegar a las estrellas", la gente no se da cuenta de la vida misma, dejando de regocijarse por ella. Por ejemplo, si alguien ha tenido un contratiempo al postularse para un nuevo trabajo, esto no significa que no haya logrado decenas de victorias en otra cosa. ¿Por qué concentrarse en el fracaso cuando tiene logros? Un buen consejo sobre cómo desarrollar la confianza en uno mismo es llevar un Diario de éxito en el que pueda registrar todas sus victorias diarias. No es necesario esperar a nuevos logros, puede recordar lo que ya se ha hecho y comenzar a escribirlo, agregando regularmente nuevos logros. En esos momentos en que la autoestima comienza a sufrir y las manos se rinden, basta con releer este diario, recordándote tus victorias.

2. Un estilo de vida activo.

Para que el Diario de Éxito se convierta en una biblioteca real, es recomendable acostumbrarse a un estilo de vida activo. Cada día brinda muchas oportunidades para la autorrealización. Si no se pierden, será obvio cómo generar confianza. Por ejemplo, puede inscribirse en cursos de diseño gráfico, completarlos con éxito, obtener la certificación y, por lo tanto, aumentar su autoestima. O ir a bailes, ganando confianza en las discotecas.

Si no hay ganas ni oportunidad de gastar dinero, entonces hay decenas de actividades gratuitas: todo tipo de flash mobs, exposiciones, veladas literarias, proyectos de voluntariado, iniciativas sociales, etc. Solo necesitas buscar en Google los carteles o anuncios de tu ciudad. El motor de búsqueda dará instantáneamente docenas de ofertas para el futuro cercano.

3. Amigos y relaciones.

Cuanto más activa es una persona, cuanto más amplio es su círculo de comunicación, más posibilidades tiene de encontrar una compañía y conocer a su amor. Los verdaderos amigos siempre te apoyarán y vendrán al rescate, y un compañero de vida no te dejará dudar de tu importancia personal. Pero para que aparezcan, debes levantarte del sofá y salir de la casa. Las redes sociales o las aplicaciones móviles, con todo su potencial, nunca reemplazarán las relaciones y amistades. Pero algún tipo de proyecto conjunto o un pasatiempo real definitivamente te dirá cómo ganar confianza y encontrar personas de ideas afines.

El pasatiempo de una persona es una ocupación que es de su agrado y, en consecuencia, el deseo de hacerlo es mucho más fuerte que el de estudiar o trabajar. Si una persona hace algo con interés, entonces el éxito en este tipo de actividad es mucho más real. En consecuencia, un pasatiempo es una excelente opción para ganar confianza en uno mismo. Por ejemplo, un empleado de oficina sin perspectivas de carrera en particular podría ser un instructor de artes marciales de primer nivel. Además del aspecto puramente psicológico asociado con un aumento de la autoestima, un pasatiempo muy a menudo se convierte en una cuestión de toda la vida de una persona, proporcionándole gradualmente ingresos y reconocimiento.

5. Afirmaciones diarias.

¿Cómo ganar confianza en uno mismo si tiene dudas sobre sus capacidades? Además de trabajar en uno mismo, es recomendable practicar la autohipnosis, una repetición regular de lo maravillosos y exitosos que somos. Esta práctica se llama afirmaciones, una actitud clara que atrae los cambios esperados en la vida de una persona. Por ejemplo, es difícil para alguien conseguir un trabajo porque no está seguro de su potencial. Si esa persona comienza a repetirse todas las mañanas, mirándose en el espejo, una frase simple: “Soy muy prometedor, todos los empleadores están interesados ​​en mí, el mejor trabajo es el mío”, entonces gradualmente él mismo lo creerá. Y la confianza en uno mismo asegura el logro de los objetivos marcados.

6. Atención a su apariencia.

Punto igualmente importante para hombres y mujeres. Por supuesto, la especificidad está presente, pero estar bien arreglado, ordenado y en forma es importante para todos. No es necesario gastar mucho dinero en esto. La ropa puede ser simple pero ordenada y de buen gusto. Los gimnasios costosos se pueden reemplazar con un campo de deportes gratuito o una cinta de correr en un parque cercano. Verá por sí mismo cuánto más fácil será ganar confianza en sí mismo si confía en su apariencia.

7. Vídeos o libros motivadores.

Internet está lleno de todo tipo de motivadores o historias de éxito que están disponibles gratuitamente. Literalmente todo se explica ahí. Cómo ganar confianza en sí mismo, cómo conocer a una chica, cómo encontrar trabajo, cómo montar un reactor de fusión en la cocina. Cualquier cosa. Incluso hay un libro "Cómo gestionar el Universo sin llamar la atención de los ordenanzas". Entonces, en lugar de otra telenovela o un programa altamente intelectual, puedes leer o ver algo inspirador para variar. Quién sabe, tal vez uno de estos motivadores cambie drásticamente la vida de alguien, mostrando el camino hacia el éxito y el reconocimiento.

Haciendo la pregunta "¿Cómo ganar confianza en uno mismo?" - esto es muy bueno y correcto. Una persona, al menos, se da cuenta de que algo anda mal en su vida y debe corregirse. No deberías avergonzarte de esto. Es peor cuando alguien ni siquiera se da cuenta de que su autoestima está disminuida. Si se le dice con regularidad que se merece más de lo que se merece para sí mismo, esta es una razón para pensarlo y hacer todo lo posible por ganar confianza en sí mismo. Después de todo, una autoestima adecuada hace la vida mucho más fácil y le permite realizarse plenamente.

Una persona segura de sí misma deleita, inspira y también inspira confianza en los demás. Es capaz de afrontar sus miedos y no teme correr riesgos.

Sabe que no importa la magnitud de los obstáculos en su camino, ciertamente habrá una oportunidad para superarlos.

Las personas seguras tienden a ver la vida de manera favorable, incluso cuando las cosas van muy mal. En momentos como estos, continúan siendo cargados positivamente y respetuosos de sí mismos.

Por otro lado, las personas con baja autoestima y falta de confianza perciben el mundo como un lugar hostil y ellos mismos como una víctima.

Como resultado, al estar en el papel de observadores pasivos, son reacios a mostrar sus habilidades y no se abren a lo mejor, como resultado de lo cual pierden las oportunidades de apertura y se conducen a un estado de su propia impotencia para cambiar. la situación.

Todo esto reduce aún más su autoestima y confianza en sí mismos, llevándolos a una espiral descendente encantada.

La confianza y la autoestima no son lo mismo, aunque están estrechamente relacionados.

Auto confianza Es un concepto que se utiliza para caracterizar su actitud hacia su capacidad para realizar diversas funciones, tareas y roles.

El comportamiento seguro no se trata de evitar errores, ya que son inevitables, especialmente si está haciendo algo nuevo.

La confianza se manifiesta en el autocontrol y la realización de acciones significativas y con propósito, cuando surgen varios tipos de errores, lo que le permite resolver problemas y.

La falta de confianza puede ser el resultado de muchos factores:

1. Miedo a lo desconocido.
2. Crítica.
3. Insatisfacción con su apariencia.
4. Falta de preparación para la situación que se ha presentado.
5. Falta de habilidades requeridas.
6. Fallos anteriores.

La confianza en uno mismo, como la autoestima, no es un concepto estático y, por lo tanto, su nivel puede aumentar y disminuir. Es posible que nos sintamos más seguros en ciertos momentos de nuestra vida que en otros.

El nivel de confianza puede manifestarse de muchas maneras: a través de su comportamiento, su lenguaje corporal, qué y cómo dice, etc.

Autoestima- esta es tu actitud hacia ti mismo, hacia tu personalidad, hacia cómo te ves, lo que piensas, así como hacia tus propias creencias y logros. Este es el resultado final de la calidad de su vida en un momento particular en el tiempo, que su cuerpo emite en forma de una emoción correspondiente.

Las personas con baja autoestima son más propensas a sufrir de falta de confianza, pero algunas personas con suficiente autoestima pueden igualmente carecer de confianza en el comportamiento.

La situación opuesta es bastante probable, cuando una persona con baja autoestima puede tener mucha confianza en algunas áreas.

Posibles razones de la baja autoestima:

1. Actitud negativa y ambiente negativo.
2. Experiencias de los niños y cuidado parental insuficiente.
3. Pérdida de trabajo o dificultad para encontrar trabajo.
4. Estrés constante.
5. Dolencia física.
6. , divorcio.
7. Abuso físico o sexual.
8. Problemas mentales,.

Signos de confianza e incertidumbre

Signos de alta autoestima y confianza en uno mismo:

• Una persona segura de sí misma hace lo que cree que es correcto, incluso si otros lo critican por ello.
• Dispuesto a correr riesgos y hacer un esfuerzo extra para obtener mejores resultados.
• Es capaz de admitir sus errores, gracias a los cuales mejora.
• No intenta difundir sus logros a todos en una fila, por lo tanto, sin tratar de obtener elogios.
• Menor tendencia a tener celos y controlar a la otra persona.
• Sin miedo a ser vulnerable.
• La capacidad de establecer límites personales.
• Capacidad para deshacerse de cosas innecesarias: situaciones innecesarias, personas, trabajo.
• Responsabilidad por sus acciones y emociones.

Signos de baja autoestima y falta de confianza en uno mismo:

• El comportamiento de una persona insegura depende de las opiniones de las personas que lo rodean.
• Está acostumbrado a permanecer en su zona de confort, temiendo el fracaso y evitando riesgos.
• Siempre trata de ocultar sus errores y espera poder resolver el problema antes de que nadie se entere.
• Comunica sus méritos y méritos con la mayor frecuencia posible y al mayor número de personas posible.
• Ausencia.
• Conciencia de ser innecesario o no lo suficientemente bueno.
• No tomar decisiones.
• No le agrada nadie.
• Asumir la culpa de los demás.
• No reconocer sus puntos fuertes.
• Se considera indigno de la felicidad.

¿Por qué es importante desarrollar la autoestima y la confianza en uno mismo?

Con suficiente confianza en sí mismo y una autoestima saludable, se sentirá muy bien cuando tenga una comprensión perfecta de su capacidad para hacer lo que quiere hacer para mejorar la calidad de su propia vida.

Tomarás decisiones más fácilmente, guiado solo por tu elección interior. Podrás probar todo lo que has evitado antes y dejar de dejar que el miedo gobierne tu destino.

Más éxito

La confianza en uno mismo y una alta autoestima son algunas de las claves más importantes para el éxito profesional y.

Será menos probable que se quede atascado en un trabajo sin futuro porque tendrá claro su valor para encontrar la mejor oferta en otro lugar.

Cuando se trata de negocios, solo la suficiente autoestima y confianza en sí mismo le permitirán avanzar cuando otros abandonen la lucha o se tuerzan los dedos en las sienes.

Relaciones más fuertes

Es muy difícil tener una relación armoniosa cuando constantemente te sientes inadecuado. En última instancia, tenderá a depender demasiado de su pareja, a quien considera más confiado.

Una vez que adquiera confianza y aumente su autoestima, puede ser un participante directo en el desarrollo de las relaciones, sin vegetar en el papel de un extra, y también revelar completamente su personalidad, invirtiendo en las relaciones y recibiendo a cambio emociones mayoritariamente positivas.

La vida se vuelve mas facil

Cuando te amas y te respetas a ti mismo y te tratas con comprensión, las cosas se vuelven mucho más fáciles.

Dejas de hacer un elefante con una mosca. Cualquier problema para usted es solo una tarea más que necesita ser resuelta, o una situación que no merece su atención.

Dejas de regañarte por cometer errores y también de tratar de cumplir con los estándares.

Mejorando la salud mental

Las actitudes negativas hacia usted mismo y sus capacidades envenenan su pensamiento, como resultado de lo cual se vuelve propenso a la ansiedad y una tendencia a los estados depresivos.

Verse a sí mismo como una persona maravillosa seguramente le dará una carga positiva y también se convertirá en una fuente de una psique flexible y estable.

Más estabilidad interna

Cuando te amas profunda y sinceramente, cuando piensas muy bien de ti mismo, no hay necesidad de buscar la atención y la confirmación externa de tu valía en otras personas.

Como resultado, dejas de estar necesitado y tu visión interior de ti mismo se vuelve independiente de lo que las personas que te rodean puedan pensar o decir sobre ti.

Eliminación del sabotaje interno

El peor enemigo de la mayoría de las personas son ellos mismos.

La confianza y la alta autoestima te permitirán tratarte a ti mismo como más digno de las cosas buenas, los logros y el entorno.

Te esforzarás por conseguir todo lo anterior con mucha más motivación. Y habiéndote convertido en su dueño, no te crearás obstáculos que puedan destruir lo que tienes.

Más felicidad

Es difícil ser feliz cuando la autoestima y la confianza en uno mismo están en cero. En este caso, te sentirás triste, incapaz de nada y en una situación desesperada, indigno de amor y respeto, y tampoco merecedor de una vida maravillosa.

Una vez que tengas confianza y seas capaz de aumentar tu autoestima, harás los cambios necesarios para encontrar la salida del laberinto de fracasos pasados ​​abriendo la puerta a la habitación de la felicidad.

Otros beneficios:

1. La capacidad de actuar con mayor eficacia en situaciones de estrés.
2. Desarrollar la capacidad de influir y convencer a los demás.
3. Desarrollo y excelencia ejecutiva.
4. Pensamiento positivo.
5. Mayor atractivo.
6. Reducir el flujo de pensamientos negativos.
7. Más coraje y menos ansiedad.
8. Mayor energía y motivación.

Cómo volverse seguro de sí mismo. Los basicos

En 1952, la revista Educational Leadership publicó el artículo "Autoconfianza para la competencia" de la autora Bernice Milburn Moore.

Moore describe la confianza como una creencia en uno mismo que ayuda a superar los eventos que surgen en la vida.

Él cree que usted se vuelve más seguro a medida que mejora en lo que hace.

La autoconfianza sin competencia es tan inútil como la competencia sin autoconfianza.
Bernice Milburn Moore

Esta idea se puede representar como un sistema:

1. Mejora de habilidades.
2. Su aplicación en la práctica.
3. Evaluación de resultados.
4. Mayor autoconfianza.
5. Repetición.

¿Qué habilidades deberías desarrollar en ti mismo? Todo depende de los objetivos que persiga en este momento.

Sin embargo, hay algunas habilidades universales que todos deberían mejorar:

• Disciplina.
  Deja de escuchar el quejido en tu cabeza. No escuches cuando dice: "Haz tu cama más tarde", "Duerme una hora más", "Ve al gimnasio la semana que viene".
• Comunicación.
  La comunicación efectiva es un arte que determina su capacidad para interactuar con su entorno. Por tanto, si crees que eres un profesional en este campo, nunca antes pensaste en cómo construir la comunicación con las personas, estás profundamente equivocado.
• Negociación.
  Estás negociando todo el tiempo. Con ella, con niños, padres, profesores, amigos, compañeros y muchos más. Así que aprenda a elaborar la mejor oferta para todas las partes.
• Resolución de problemas.
  El sistema educativo moderno, basado en recibir calificaciones y los conceptos de "bueno" y "malo", convierte a los jóvenes en engranajes necesarios para el mecanismo social. Como resultado, la mayoría de la gente está tan acostumbrada a recibir órdenes de otros que ellos mismos no están preparados para resolver problemas en situaciones difíciles. Sin embargo, el mundo está cambiando y el ganador es el que mejor se enfrenta a problemas muy diferentes.
  
• Salud y apariencia.
  El bienestar y la buena apariencia son una excelente manera de invertir su tiempo y atención. Al estar en buena forma física y tener una apariencia atractiva, definitivamente puede aumentar su autoestima y tener más confianza en sí mismo.

Cómo generar confianza y aumentar su autoestima

1. Conócete a ti mismo

Conoce a tu enemigo y conócete a ti mismo, y podrás librar mil batallas sin ser derrotado.
Sun Tzu

Antes del comienzo de la batalla, un comandante sabio intenta conocer a su enemigo lo mejor posible. Y cuando intentas aumentar tu autoestima y tener confianza en ti mismo, tu peor enemigo se interpone en tu camino: tú mismo.

Para conocerte mejor, escucha tus pensamientos, analiza por qué tienen connotaciones negativas.

Luego, reflexiona sobre tus fortalezas, tus habilidades y lo que disfrutas.

Haga dos listas, una de las cuales incluirá sus fortalezas y la otra, sus debilidades.

Piense en los factores que lo limitan. Determina si son realmente objetivos o simplemente el resultado de un juego de tu mente.

Recuerde que a pesar de sus desafíos, usted es único, especial y valioso y se merece lo mejor.

Después de todo, eres el milagro de la conciencia, la conciencia del universo. Identifica y desafía cualquier pensamiento negativo sobre ti, como "Soy un fracaso" o "Nadie me ama".

No importa cómo te sientas contigo mismo en este momento. Lo que importa es en lo que quieres llegar a ser. Por lo tanto, mire tan profundamente dentro de sí mismo como sea posible y tendrá más confianza.

2. Pensamiento positivo

A la mente de cada persona le encanta susurrar: “Esto es demasiado difícil. Detente y ve a ver la televisión ".

En lugar de complacer tales pensamientos, trátelos como fenómenos erróneos, identificando cuidadosamente cada uno de ellos.

Cuando captes un pensamiento como ese, destrúyelo reemplazándolo por una creencia positiva con el significado opuesto: “Continúa, puedes. Queda muy poco ".

3. Acción afirmativa

Tú eres lo qué haces. Por lo tanto, si cambia sus acciones, puede cambiarse a sí mismo.

Actúa de manera positiva, habla con la gente de manera positiva, usa tu energía y pronto notarás la diferencia.

4. Concéntrese en sus puntos fuertes

Si sigues enfocándote en tus defectos, tarde o temprano perderás gran parte de tu confianza.

En lugar de insistir en tus debilidades, concéntrate en tus fortalezas.

Quizás podrías ser un orador increíble, un gran chef o un gran hombre de negocios.

Eche un vistazo a las diferentes áreas de su vida, y tal vez vea a una persona de gran valor en usted.

5. Lenguaje corporal

Las personas seguras de sí mismas tienen una forma diferente de comunicación no verbal.

Caminan con la espalda recta, mantienen la cabeza recta, miran a los ojos a los demás y no sufren la presencia de movimientos innecesarios.

Entonces, para desarrollar su confianza en sí mismo y en sí mismo, adopte el lenguaje corporal de personas seguras de sí mismas.

6. Habla tranquila

Es un hecho. Las personas seguras de sí mismas tienen un habla lenta.

Una persona que piensa que no querrá escucharlo hablará rápido, porque se considera a sí mismo y a su discurso indignos de esperar.

Intente hablar más despacio de lo habitual, como resultado de lo cual se sentirá más seguro.

7. Habla lo suficientemente alto

Las personas tímidas tienden a hablar en voz baja o murmurar porque no quieren llamar la atención sobre sí mismas.

Las personas seguras no tienen miedo de ser el centro de atención y tratan de transmitir información a todos los oyentes con la máxima eficacia, para que hablen alto, claro y claro.

8. Sonríe

¿Banalidad? Pero funciona.

Sentirás una oleada de confianza cuando empieces a sonreír a otras personas. Una excelente inversión de su tiempo y energía.

9. Estar en la primera fila

Cuando asiste a eventos importantes, ¿tiene prisa por conseguir un asiento en la primera fila o, más bien, se dirige a la parte inferior?

Muchas personas están acostumbradas a esconderse a espaldas de los demás para no correr el riesgo de ser invitadas al escenario o estar en el rol de responder una pregunta.

Pero, ¿quién suele sentarse en primera fila en todas las reuniones oficiales de cualquier empresa? ¿Quién gana el primer lugar en los desfiles de moda? Las personas más importantes, por supuesto.

Una vez que esté en la primera fila, se pondrá al mismo nivel que las personas importantes. Les está indicando a los demás que es uno de los invitados más importantes y que puede exigir un trato adecuado. También notará que comenzará a actuar como un invitado VIP.

Usted se pone en el centro de atención, fuera de su zona de confort, por lo que no tiene más remedio que adquirir confianza.

10. Mejora tus habilidades

Esto ya se ha dicho antes, pero vale la pena agregar que debe comenzar con pequeños pasos.

Si, por ejemplo, desea convertirse en un escritor profesional, no intente descubrir todas las complejidades de la profesión a la vez. Simplemente comience a escribir y luego escriba más.

11. Fíjese un pequeño objetivo y consígalo

La gente quiere alcanzar las estrellas antes de fin de mes, y cuando fallan, aparece una sorpresa extrema en sus rostros.

Fíjese un objetivo alcanzable y luego sígalo, lo que resultará en satisfacción. Luego, establezca y logre el siguiente objetivo.

Pronto te prepararás para conquistar picos más altos.

12. Cambie algún hábito menor

Para empezar, no apunte a una escala tan grande como dejar de fumar, sino a algo menos significativo. Por ejemplo, despertarse 10 minutos antes o beber un vaso de agua al despertar.

Repita la fijación durante un mes. Cuando un nuevo hábito se convierte en parte integral de su vida, tendrá más confianza y aumentará su autoestima.

13. Enfócate en resolver el problema.

Si está acostumbrado a quejarse de la vida, a hundirse en emociones negativas y a concentrarse en los problemas, simplemente cambie su enfoque.

Concéntrese no en el problema, sino en la solución. Y esta es una de las mejores formas de desarrollar la confianza y la autoestima.

"Soy gordo y vago". ¿Cómo resuelves esto? "La cosa es que no puedo." ¿Y cómo resuelves esto? "Pero no tengo energía". Entonces, ¿cuál es la solución?

14. Haga lo que ha estado posponiendo durante mucho tiempo.

¿Qué acechaba en tu lista de cosas por hacer, decidiendo esconderte allí para siempre? Completa esta tarea mañana y líbrate de su recuerdo.

Sentirás ligereza y satisfacción con el resultado.

15. Sea activo y pruebe cosas nuevas

Casi siempre es mejor hacer algo que no hacer nada.

Por supuesto, este algo puede llevar a errores, pero son solo parte de tu vida.

Esta es la única forma en que puede aprender algo nuevo y convertirse en una mejor versión de sí mismo con el tiempo, así que no se preocupe.

Solo haz algo. Sal de tu aburrida rutina y haz clic en el botón de alternancia de tu actividad para tomar las medidas necesarias para lograr un objetivo.

16. Centrarse en las partes constituyentes de un todo a gran escala

Intentar implementar un proyecto serio o una tarea difícil puede parecer abrumador e intimidante, incluso para los más confiados.

En su lugar, aprenda a dividir tareas complejas en bloques de construcción e implemente cada una de ellas, una por una.

El logro te permitirá cargarte de emociones positivas y te acercará a la implementación de todos tus planes.

Aprenda a hacer esto todo el tiempo y pronto se convertirá en el referente de confianza.

17. Evita el perfeccionismo

Si se esfuerza por alcanzar la excelencia, corre el riesgo de sufrir una decepción. Siempre puedes mejorar, pero no puedes ser perfecto.

Deja de intentar hacer todo sin problemas. Acepta que nada tiene que ser perfecto para ser perfecto. Por lo tanto, tampoco necesitas ser perfecto.

Sea más tolerante con sus propios errores y defectos, porque no distraen en lo más mínimo sus talentos y fortalezas.

18. Utilice la crítica como herramienta de aprendizaje

Todos miran el mundo con su propio punto de vista. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra.

La crítica es solo la opinión de otra persona que puede usar como retroalimentación.

Trate la crítica de manera constructiva, sin responder a la defensiva ni dejar que afecte su autoestima.

Acepte las críticas con calma y, una vez convencido de su validez, utilícelas como una forma de aprender y mejorar.

19.Haga que su lugar de residencia sea limpio, cómodo y acogedor.

Incluso si solo lava las ventanas o riega las plantas, se sentirá mucho mejor.

Además, limpia tu escritorio. Puede parecer un poco pequeño, pero una acción tan simple puede hacer maravillas.

Si su escritorio comienza a hundirse en la confusión y el mundo a su alrededor se hunde en el caos, ordenar su escritorio es una excelente manera de tomar el control de la situación.

Como resultado, se sentirá tranquilo en medio de la tormenta que ha estallado a su alrededor.

20. Cuida tu apariencia

La higiene personal, el corte de pelo a la moda, el orden y el estilo siempre han sido y seguirán siendo aliados de la alta autoestima y la confianza en uno mismo.

21. Dormir bien y comer sano

Asegúrese de dormir lo suficiente para dormir lo suficiente y trate de comer alimentos que ayuden a que su salud prospere.

22. Ejercicio

Un cuerpo sano tiene una alta autoestima y confianza en sí mismo. Haga ejercicio con regularidad, a pesar de un posible "No quiero" o del mal tiempo.

El ejercicio mejora el estado de ánimo, la energía, el rendimiento, reduce los niveles y mantiene su peso corporal en un nivel óptimo.

23. Adquirir conocimientos

A medida que mejora su conciencia, se vuelve no solo intelectualmente avanzado, sino también más seguro de sí mismo.

Si eres el propietario de una educación superior, no es necesario que renuncies al bagaje de tus conocimientos.

Hoy en día, gracias a Internet, se puede encontrar mucha literatura para todos los gustos. Por lo tanto, desarrolle no solo el cuerpo, sino también la mente.

24. Prepárate lo mejor que puedas

Si se acerca un evento importante en su vida, tómese el tiempo para prepararse completamente para él. Una vez que haya hecho todo lo posible para maximizar su preparación, confíe en el resultado.

Por ejemplo, si se acerca una reunión de negocios importante o si está postulando, piense en las posibles preguntas que le podrían hacer y le gustaría expresar. Solo después de la etapa preparatoria, vaya a una reunión o entrevista.

Planifique y gestione las situaciones de la vida tanto como sea posible. Se sentirá seguro sabiendo que ha realizado los pasos preparatorios.

25. Haz lo que te gusta

Disfrute de algo que ama tanto o que desee hacer con tanta pasión.

Tómate una taza de café, prepárate, salta en paracaídas o apúntate a los cursos que te interesen.

Además, recuerde celebrar sus logros, sean los que sean.

26. Cultivar un entorno positivo

Es importante construir una red de familiares, amigos, colegas y otras personas seguras de sí mismas que lo apoyen a usted y a sus esfuerzos.

Esto no significa que nunca le darán una retroalimentación constructiva, pero incluso este comportamiento se basará en un deseo sincero por su éxito.

Cuénteles a sus amigos o familiares sus inquietudes y pídales consejo y apoyo. Pueden tener problemas similares.

No seas tímido ni reservado: la mayoría de las personas cercanas a ti realmente quieren tu bienestar y quieren ayudarte.

27. Conoce a otras personas

Cuando estés en un evento rodeado de un gran número de personas, no dependas de la presencia de tus amigos. Ve y habla con extraños.

No es ningún secreto que las personas extremadamente seguras tienen la capacidad de entablar relaciones.

28. Deshazte de personas, lugares y hábitos dañinos

¿Por qué perderías tu tiempo, energía y emociones en personas que no lo apreciarán y no ofrecerán nada a cambio, excepto como un regusto desagradable resultante de la comunicación conjunta?

Y el caso no es que no haya nada que quitarles. Simplemente no podrán entenderte, porque tienen un nivel de desarrollo completamente diferente, por regla general, uno más bajo, al que intentarán rebajarte.

Lo mismo ocurre con los lugares que puedes visitar, así como con tus hábitos. Si no ayudan a su desarrollo, deséchelos como basura innecesaria.

Deja de luchar contra lo que no te gusta en tu vida. Simplemente elimine todas las cosas innecesarias.

29. Deja de compararte con otras personas.

Si compara su apariencia y personalidad con las de los demás, el resultado inevitable será una pérdida de confianza en sí mismo y una disminución de la autoestima.

Todos los días te cruzas con personas que te rodean, sus fotos en las redes sociales y diversos estados de su agitada vida.

Puede sentir que lo están haciendo mucho mejor que el suyo y que simplemente son mejores que usted.

Una forma de aumentar su autoestima y generar confianza es dejar de comparar y dedicar menos tiempo a las redes sociales.

30. Deja de intentar impresionar a los demás.

Deja de jugar diferentes roles y ajustarte a las expectativas de las personas que te rodean.

Si puede traer sinceridad a su vida, se sorprenderá de lo positivamente que reaccionarán los demás hacia usted.

31. Aprenda a decir "No"

No esté de acuerdo solo porque no quiere un conflicto o un malentendido. Puede rechazar las solicitudes cortésmente sin siquiera poner excusas.

Al decir constantemente "Sí", se sentirá útil y necesario, pero en última instancia, se quemará hasta los cimientos.

Para mantener su energía en un nivel óptimo, asegúrese de no perder tiempo y esfuerzo.

Si ya tiene planes, entonces tiene derecho a rechazar a todos los demás. No solo se salvará de muchos problemas, sino que también podrá ganarse el respeto.

32. Sea agradecido por lo que es.

Muchas personas se quejan de sí mismas, alegando que les faltan cualidades o habilidades, sin hacer nada para mejorar.

En cambio, tómate el tiempo para estar agradecido por lo que eres.

De hecho, tiene muchas cualidades maravillosas y es mucho más eficaz concentrarse en mejorarlas.

33. Fondo de comercio

Puede parecer trivial, pero la buena voluntad tiene un fuerte impacto en su confianza en sí mismo.

Si siempre eres egoísta, enojado y resentido, encontrarás que tu autoestima no aumenta, sino que disminuye.

Es importante que seas amable con los demás, porque esto te dará un impulso de energía positiva.

La generosidad, la bondad y la compasión son el lote de las personas fuertes.

34. Califica tus logros

La confianza depende de la conciencia interna del nivel del propio éxito.

Pero si no está viendo el éxito en su vida, es probable que su confianza en sí mismo sea baja. Entonces, ¿cómo puedes creer que tienes éxito?

No importa dónde se encuentre ahora, ha logrado mucho más de lo que solía pensar.

Tiende a mirar hacia adelante y a compararse constantemente con la mejor versión que desea ser.

Estás mirando hacia el futuro, donde tu “yo” ideal tiene mucho dinero, una familia feliz y una hermosa casa. Entonces te evalúas hoy y te sientes abrumado.

Pero rara vez miras hacia atrás y te olvidas de comparar tu yo actual con quien eras hace unos años.

Muy a menudo se olvida cuánto tiempo ha viajado, cuánto ha quedado atrás y lo que ya se ha logrado hasta ahora.

35. No crea que no puede volverse seguro

Ya hay muchas cosas en tu vida que haces con natural confianza. Solo necesita notarlos y entender cómo estar seguro.

Piense en lo que se siente al cepillarse los dientes, caminar por el parque o hablar con un amigo cercano. Lo hace todo con confianza y naturalidad.

Lleve su sentido de confianza subyacente a las áreas en las que sienta que le falta.

La autoconfianza es una cualidad de cualquier persona que quiera tener éxito en todas las áreas de su vida. El que confía en sí mismo tiene éxito tanto en el trabajo como en su vida personal y en sus pasatiempos. Las personas seguras no se ven obstaculizadas por el miedo constante: "¿Qué pasa si no funciona?", "¿Qué pensarán de mí?"

¿Cómo desarrollar la confianza en uno mismo? A continuación, ofreceremos algunos consejos sobre cómo tener más confianza en sí mismo. Pero primero prepárate para entender tu personaje, estudia y analiza tus características. Después de todo, la duda surge, entre otras cosas, por el hecho de que una persona no se da cuenta o no ve sus puntos fuertes.

¿Qué es importante saber para tener más confianza en uno mismo?

La mayoría de las personas se sienten inseguras en algún momento. Esta es una reacción completamente normal a una situación inusual y desconocida que nunca antes se había encontrado. La gente no quiere dar un paso hacia lo desconocido, intenta pensar y prever todo, y esto es normal.

Para algunos, sin embargo, este sentimiento se convierte en una actividad permanente y paralizante. Tienes que trabajar con esto.

En primer lugar, debe incluir el pensamiento racional. La timidez y la restricción a menudo no tienen fundamento, confiando solo en pensamientos de la categoría "¿y si ...?", "¿Qué dirán las personas? ..." No pienses en lo que dirán sobre ti. Usa la lógica.

Decide cuáles son tus valores y objetivos prioritarios. Una guía de vida le ayudará a seguir su propio camino, sin distraerse con miedos innecesarios. Cuando una persona ve la perspectiva de lo más importante, el resto pasa a un segundo plano. Él no piensa, "¿Qué pasa si no puedo hacerlo?" - hace todo lo posible para que funcione.

Examine su vida, piense en lo que podría conducir a un estado similar. Considere algunas situaciones intimidantes. ¿Qué tienen en común? ¿Cómo causan incredulidad en sí mismos? Encuentra la razón detrás de esta duda.

Entonces, aquí hay algunas formas de aumentar su confianza en sí mismo.

Autoconfianza y superación personal

¿De dónde viene la duda de uno mismo y qué significa? En la mayoría de los casos, una persona no ve sus cualidades positivas o no se concentra en ellas, concentrándose en fallas y deficiencias. Pero cuando se da cuenta de que tiene algo que respetar, su confianza en sí mismo aumentará.

Tome una pizarra en blanco y anote sus puntos fuertes. Siéntase libre de escribir lo que pueda recordar. ¿Lees inglés sin diccionario? ¿Ayudar a tu vecino a llevar una maleta pesada? ¿Cocinas bien? ¿Llegas a las reuniones a tiempo? Anote todo, por pequeño que parezca. Luego cuelgue la hoja de papel en un lugar destacado y revísela todas las mañanas. Tan pronto como encuentre una nueva ventaja, escriba al resto.

Haz el mismo trabajo con los defectos, solo escríbelos en otra hoja. Y al lado de cada uno escribe lo que puedes hacer para erradicarlo.

Además, controle su sentido de sí mismo y capture momentos de indecisión. Sepa cuándo está en buena forma y puede actuar con decisión, y cuándo no debe programar negociaciones importantes.

Cómo aumentar la confianza en uno mismo ahora

Pero, ¿y si la duda es ahora un obstáculo? Digamos que necesita urgentemente hacer una llamada importante, contactar a alguien y no hay tiempo para trabajar en usted mismo. Utilice los siguientes métodos para reunir y ganar confianza en sí mismo en un breve espacio de tiempo.

Levanta la cabeza y endereza los hombros. La duda sobre uno mismo se manifiesta a nivel físico, y al mismo nivel puede corregirse. Junte los omóplatos, como si apretara algo entre ellos, levante la barbilla y enderece la espalda. Si es posible, hazlo frente a un espejo. Verás cómo cambia la postura y cómo se ve una persona segura.

Párese frente a un espejo y diga: “Lo haré. Puedo hacer cualquier cosa. Mi confianza es suficiente para lograr mi objetivo ". Repita esto varias veces hasta que sienta que cree en sus palabras.

Respira profundamente. Calma y oxigena el cerebro, ayudándolo a funcionar. Las personas seguras tienden a pensar racionalmente y no sucumben a las emociones, así que aproveche esta oportunidad para poner su mente en orden.

Prueba la aromaterapia. Lleve consigo un aceite esencial, por ejemplo, lavanda, que calma y ordena los pensamientos, o cítricos, que refrescan y vigorizan. Además, para lograr un estado equilibrado, los aceites de romero, sándalo y salvia son excelentes. O pruebe diferentes y elija uno individual, cuyo olor evoca asociaciones agradables y ayuda a sintonizar el estado de ánimo adecuado.

Un método obvio pero poderoso es ver un video motivador o escuchar una pista dinámica y animada. Se pueden encontrar, por ejemplo, en las comunidades deportivas: allí se comunican personas que, por la naturaleza de sus actividades, superan constantemente las dudas sobre sí mismas.

Cómo desarrollar la confianza en uno mismo: métodos a largo plazo

¿Qué puedes hacer para que la confianza en ti mismo sea fundamental? Se requerirá un conjunto de acciones más prolongado y regular. Aquí tienes algunas ideas.

Cuelga en tu habitación un retrato de alguien que no dude de sí mismo. Puede ser un actor o presentador de televisión, una persona pública famosa, un héroe de un libro, quizás un amigo, familiar o colega. Lo principal es un modelo a seguir digno, por el que quieres luchar. Y recuerde, incluso aquellos que parecen tener mucha confianza en sí mismos son propensos a tener dudas y momentos de debilidad. El desafío no es evitar esos momentos por completo, sino aprender a afrontarlos.

Consigue una mascota. A menudo ayuda volverse grande, fuerte, omnipotente e insustituible para alguien. No es necesario comenzar con un gran Rottweiler, que requiere un temperamento especial del propietario; para empezar, un pequeño hámster o gatito es suficiente. Comenzará a observar cómo crece la mascota y, junto con ella, comenzará a crecer la confianza en sí mismo como dueño experimentado y cariñoso.

Lleve un diario de sus logros. Cada noche, escriba tres experiencias positivas durante el día. ¿Ha decidido algo que ha estado postergando durante mucho tiempo? ¿Completaste un hito importante? Grabe esto todas las noches.

Quienes usan este método notan los siguientes beneficios:

• muestra claramente el progreso personal;
• motiva para nuevas hazañas, para que por la noche haya algo que escribir con una sensación de satisfacción;
• disciplinas. El conocimiento de que por la noche debe informar a alguien, incluso a su propio diario, lo mantiene en buena forma;
• La relectura regular de sus logros le anima y le permite volverse seguro de sí mismo.

Comuníquese con más frecuencia. Con amigos cercanos, compañeros de trabajo o vecinos: participe en una conversación, manténgase en contacto. Sea el primero en hablar y responder no con monosílabos, sino en detalle. Puede ser difícil para las personas inseguras hablar y responder. Pero cuanto más voluntariamente superen la timidez, más fácil será para ellos volver a intentarlo.

Recompénsate. ¿Tuviste una presentación exitosa en el trabajo o hablaste con tu jefe sobre un aumento de sueldo? ¿Le has sonreído a la persona que te gusta durante mucho tiempo? ¿Tiene una conversación con un conocido con quien normalmente solo saluda? ¡Estos ya son grandes logros! Merecen ser notados. Cómprate un pequeño regalo o ve a un café o al cine. Te lo mereces.

Aprenda y gane experiencia. Ahora no estamos hablando de cursos de actualización, aunque también son importantes. Aprenda de las personas que le rodean, adopte rasgos útiles, saque conclusiones de diferentes situaciones de la vida. A veces las personas cometen errores porque se enfrentan a una situación desconocida y, por sorpresa, no pudieron responder correctamente. Esto está bien si utiliza tales errores como una experiencia para el futuro.

Haz lo que temes. Saltar en paracaídas con miedo a las alturas es un remedio demasiado fuerte, tal terapia de choque no es adecuada para nadie. Pero mirar la ciudad desde al menos el sexto piso o dar un paseo en la noria te ayudará a tener más confianza en ti mismo. Superar sus miedos desarrolla gradualmente tanto la fuerza de voluntad como la autoestima.

Piensa en lo que temes y analiza: ¿qué es exactamente aterrador y abrumador? ¿Tienes miedo de perder terreno bajo tus pies, miedo a lo desconocido, o quizás estás demasiado preocupado por las opiniones de los demás? Sitúese regularmente en estas situaciones al borde de su notoria zona de confort. Piense en ello como una especie de entrenador de confianza en sí mismo: puede parecer difícil al principio, pero luego crecerá y se fortalecerá como los músculos en el gimnasio.

Entrenamiento de la autoconfianza a través del pensamiento positivo

¿De dónde viene la autoconfianza de un pesimista total? ¿Para alguien que constantemente espera un truco de la vida y ve algo negativo en todo? Para sentirse seguro de sí mismo, debe saber que la mayoría de los problemas se pueden resolver y, en la mayoría de los casos, siempre puede estar de acuerdo con los demás.

Encuentra la fuente de tu fuerza. Puede ser un lugar, un hobby, un pasatiempo que se convertirá en una salida que te permitirá escapar de las dudas y miedos sobre el futuro. Cualquier lugar donde tuvo lugar algún acontecimiento fuerte y alegre y donde sea fácil volver en cualquier momento, o al menos una fotografía de este lugar; una ocupación que resulta bien y para la que se olvidan todos los problemas: cualquier salida es buena.

No pienses mal de ti mismo, y más aún no lo digas en voz alta. Las personas que nos rodean leen nuestra autopercepción y, como resultado, comienzan a relacionarse en consecuencia. Si sigues repitiéndoles sus defectos y miedos, se volverá más fuerte en la idea de que se está comunicando con una persona restringida e insegura, y esa creencia será más difícil de romper. Y si usted mismo se convence a sí mismo de sus propias cualidades negativas, la duda solo aumentará. No le des una oportunidad.

Limite la comunicación con pesimistas, "vampiros de energía" que hablan exclusivamente de lo mal que están las cosas. Quizás también experimenten dudas sobre sí mismos, o quizás quieran mejorar su propio bienestar de esta manera. Irrelevante. Necesita desarrollar su confianza, no alimentar los complejos de otras personas.

Si no puede evitar comunicarse con alguien que se queja constantemente (trabajan juntos, viven cerca), intente abstraerse: use audífonos o, si esto no está permitido, imagine una barrera protectora a su alrededor e imagine cómo las quejas llegan y se rompen sin causar daño ... Lo principal es no dejarse arrastrar por esta corriente de pesimismo.

Busque el apoyo amistoso de su ser querido. Los familiares y amigos ven nuestras cualidades positivas y podrán llamar nuestra atención sobre ellas, incluso si no notamos nuestras ventajas o no las consideramos significativas.

Y apoye la fe de sus seres queridos en usted mismo. Se sabe que cuanto más generosamente damos, más recibimos. Sin mencionar el hecho de que los nativos invariablemente lo esperan y lo aprecian.

Cómo tener confianza en ti mismo: diferentes trucos psicológicos

Arriba, hablamos de métodos racionales que pueden entenderse por la razón. ¿Y qué ofrecen los expertos en técnicas psicológicas? Hay varios métodos específicos que aún funcionan.

Intenta pintar tus miedos. ¿De qué color, forma, quién o cómo se ven? Míralos a los ojos, conócelos. Se volverán menos intimidantes.

Crea un ancla. Piense en una situación de la vida llena de confianza y estabilidad. Imagínese en este estado, recordando cada detalle: los presentes, los eventos, el clima y la iluminación, los sonidos, los olores ... Y luego, cuando se forme una imagen completa, haga un gesto fuerte y seguro que será un ancla para este estado: un puño cerrado, cualquier movimiento que simbolice el éxito y la victoria, o una frase corta y fuerte, por ejemplo, "¡Hazlo!".

Mejor aún, un gesto y una frase al mismo tiempo. Realice este ritual tan pronto como lo necesite y alimente su ancla agregando nuevas situaciones enérgicas a la imagen del éxito.

Crea una imagen de tu yo ideal. En caso de duda, imagina lo que haría esa persona. ¿Ella se rendiría? No eres ideal y no tienes que actuar constantemente como este personaje de ficción. Pero la comparación con el estándar le ayudará a darse cuenta más bien de que no son razones objetivas las que interfieren, sino sólo dudas internas.

Simula la situación que temes y llévala al absurdo. Debe salir temprano del trabajo mañana y pedirle a un colega que cambie de turno. Dudas: crees que definitivamente se negará y también se quejará con el gerente. Ahora imagina lo que pasaría si todavía le preguntas. ¿Que hará el?

Sin duda, un colega se indignará hasta la médula. Pondrá a trabajar a un enorme y malvado Rottweiler, que defenderá furiosamente su espacio personal. Publicará en periódicos y mostrará la historia en televisión. Se reportará a la policía y exigirá un grupo de trabajo especial ... Imagina todo para lo que tienes suficiente imaginación hasta que se vuelva divertido: por supuesto, consecuencias tan nefastas no sucederán, en el peor de los casos, el colega simplemente se negará.

Cambia los viejos hábitos. ¿Has decidido convertirte en una persona diferente, segura de sí misma que tiene una actitud diferente ante la vida? ¿Qué más hace esta persona de manera diferente? Encuentra un hábito tuyo y vuélvelo a hacer. Por supuesto, no debe cambiar las habilidades útiles a largo plazo, como los ejercicios matutinos. Pero intenta hacerlo con música, o en otro lugar del apartamento, o no por la mañana, sino por la noche. O vaya a un nuevo lugar para almorzar, cambie su ruta o cambie a un estilo de música desconocido.

Autoconfianza y progreso personal: matar dos pájaros de un tiro

Encuentra un compañero de aprendizaje de idiomas extranjeros. Cada vez con mayor frecuencia practican un método para mejorar el habla oral como la comunicación con un hablante nativo. Hay foros especiales donde puede conocer a cualquier persona de otro país y comunicarse a través de Skype. No solo mejorará su inglés hablado (o cualquier otro idioma), sino que también comprenderá cómo adquirir confianza en sí mismo.

Puede parecer difícil comenzar: el lenguaje está trenzado, las frases más simples salen volando de mi cabeza y un extraño está mirando la cámara web ... Pero esta persona, en primer lugar, espera algo como esto y está lista para ese giro. y en segundo lugar, él mismo se encuentra en una situación similar. Su idioma también es extraño para él, lo que significa que juntos comprenderán el estado del otro, a pesar de la barrera del idioma.

Practicar deportes. Fortalecerá no solo los músculos, sino también la fuerza de voluntad. La superación sistemática de la debilidad y la transición constante a un paso superior en el desarrollo es el medio más correcto. Observará el progreso en el espejo, en el bienestar, en las respuestas de los demás. Natación, trote, levantamiento de pesas o tenis de mesa: elige familiar o prueba algo nuevo. Comience bajo la guía de un entrenador, él le dirá cómo evitar errores y qué programa será el óptimo.

Inicie un blog. Escribe todo lo que te venga a la mente: los eventos del día pasado, opiniones sobre un libro o película, planes para el futuro. Publica fotos: el gato, el proceso creativo, el paisaje de camino al trabajo. No se preocupe por la cantidad de seguidores o sus reacciones. Lo haces para tus propios fines, y si a alguien más le gusta, está bien, si no, está bien. Simplemente vive tu vida y deja notas al respecto.

Después de unas semanas o meses, será agradable volver a los recuerdos, a algunos episodios de su pasatiempo. Además, después de un tiempo, el progreso se notará. Se encontrará escribiendo mejor, expresando pensamientos con mayor claridad y eligiendo materiales más interesantes. Busque artículos sobre cómo escribir bien y hágalo como un profesional.

Pruebe su creatividad. Hay muchas clases magistrales en la Web: dibujo, manualidades, modelado, grabado, elija la adecuada, ¡y adelante! El primer intento no tiene mucho éxito para nadie, pero después habrá tanto el segundo como el tercero. Y la sensación de algo terminado, hecho con tus propias manos, no se puede comparar con nada. Sentirse como un creador de algo nuevo es exactamente lo que necesita para desarrollar la confianza en sí mismo.

No establezca metas desde los primeros intentos de producir una obra maestra, simplemente disfrute del proceso y sea consciente de cómo aparece algo ante sus ojos que no estaba allí antes. Y luego, probablemente, estos intentos se convertirán en un nuevo pasatiempo exitoso.

Involúcrate en obras de caridad. El mundo está lleno de lugares cuyos habitantes son mucho menos afortunados. Refugios para niños, hogares de ancianos, sobreexposición de animales: siempre se necesita ayuda. Puede proporcionar apoyo material, puede ponerse en contacto con voluntarios y preguntar si necesitan ayuda con su trabajo. Harás que el mundo que te rodea sea mejor, y esto definitivamente fortalecerá tu confianza en ti mismo.

La duda y sus tres indicadores

¿Cómo reconocer a alguien que no confía demasiado en sí mismo? La apariencia general del "ratón gris" es comprensible: una expresión angustiada en su rostro, ropa de tonos oscuros ... Pero quienes miran su aparición suelen tener rasgos que se manifiestan a nivel físico:

• escritura;
• paso;
• forma de hablar.

Cuando se pregunte cómo tener confianza en sí mismo, preste atención a la letra. ¿Quizás es muy pequeño? ¿Las líneas son rectas o se deslizan hacia abajo? No tenga miedo de ocupar más espacio, incluso en una hoja de papel.

Trabaja en tu forma de hablar. Se ha notado que la duda se manifiesta en la forma en que una persona habla: demasiado rápido, como si tuviera miedo de ser interrumpido y quisiera hablar lo antes posible, y no lo suficientemente alto como para no atraer demasiada atención. Inscríbase en clases de actuación o simplemente lea en voz alta, grabe y escuche.

El habla es un factor enorme: expresa tus pensamientos de manera que el oyente sea consciente de su peso. Regularidad, entonación, timbre de voz, dicción clara: una vez logrado esto, las personas suelen tener mucha más confianza en sí mismas.

Cuida tu andar. Algunas personas inseguras caminan demasiado rápido, como si quisieran deslizarse rápidamente por un espacio peligroso. No se preocupe. Lleva tu personalidad con dignidad. Mire al frente ya su alrededor, no a sus zapatos. Y recuerda tu postura.

Su cuerpo puede ser una herramienta para desarrollar la confianza. Úselo. Aumente su velocidad: haga las tareas del hogar o del trabajo lo más rápido que pueda (pero sin ser quisquilloso). Esto beneficiará a la causa y le ayudará a mantenerse en buena forma. No permita movimientos lentos, aplazamiento para más tarde, ¡hágalo de manera rápida y clara y siga adelante!

La duda como un obstáculo para los negocios

¿Quieres crecer profesionalmente, pero tienes miedo de mostrar al mundo tu trabajo? Historias o dibujos, un portafolio de un especialista en TI o un fotógrafo: en cualquier negocio, los principiantes y, a veces, incluso los profesionales experimentados, no saben cómo desarrollar la confianza en sí mismos. La falta de ella a menudo resulta ser un serio obstáculo para el crecimiento. A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre cómo desarrollar la confianza en sí mismo como empleado.

Pide críticas. Incluso si resulta desagradable, es mejor que preocuparse por lo desconocido. Sabrás dónde cultivar y qué buscar. Y si los profesionales dan comentarios positivos, ¡mucho mejor!

Muchos pueden sentirse intimidados por la sola idea de ser criticados. Para evitar que los forasteros agraven sus dudas sobre sí mismo, recuerde las críticas a las que debe prestar atención:

• constructivo: uno que explica qué es exactamente lo que está mal y a qué prestar atención;
• profesional - de alguien que realmente entiende el tema;
• expresado de manera respetuosa. Los que una vez empezaron y también pasaron por dudas, dan consejos valiosos.

Encuentra un mentor. Algunos profesionales quieren subcontratar parte de su trabajo diario a colegas menos experimentados, mientras que otros están dispuestos a dar consejos a los novatos. Comuníquese en comunidades y foros temáticos: cuanto más conocimiento y trucos de vida, mayor será su confianza en sí mismo.

Encuentra a alguien a quien puedas enseñarte por ti mismo. El consejo es el contrario al anterior, pero funciona. En cualquier negocio, hay quienes son mejores y quienes recién comienzan. Quizás alguien sufre aún más de dudas sobre sí mismo. Pueden ayudarlo, ¡simplemente encuéntrense!

No tenga miedo de pedir consejo. Algunas personas tienen miedo de parecer estúpidas cuando les preguntan a otras sobre cosas que saben y han aprendido desde hace mucho tiempo. Pero ninguno de nosotros nace experto en tal o cual campo, y no hay nada de malo en querer aprender cosas nuevas.

Si no está seguro de hacer una pregunta sobre un tema completamente desconocido, primero estudie el material en Internet, lea un par de artículos y comprenda los conceptos básicos, y luego pregunte sobre lo que no quedó claro. Los profesionales respetan a quienes se esfuerzan por desarrollarse y ayudan voluntariamente si ven que el principiante desea sinceramente desarrollarse.

Ve a entrevistas. Está bien si te das una directiva: no estoy aquí para conseguir el trabajo de mi vida, estoy aquí para otros propósitos. ¡Demostrará sus conocimientos, practicará en comunicación empresarial, demostrará su potencial como especialista y tal vez incluso encuentre un nuevo puesto interesante!

Desarrollar. Obtenga nuevos conocimientos y habilidades. Asiste a clases magistrales, estudia cursos de video en tu especialidad y domina temas relacionados, suscríbete a blogs profesionales. Dibuje un diagrama, lo que ya sabe y lo que aún debe aprender, y complételo a medida que adquiera nuevos conocimientos. La forma más segura de alejar la duda de uno mismo es saber que es infundada. Siempre habrá dudas, pero no dejes que interfieran, sino que te empujen a crecer.

Estudie no solo materiales en la especialidad. Se convertirá en un especialista versátil si comprende las áreas relacionadas. Además, incluso en temas "ajenos", puedes encontrar algo que te ayude a ver tu especialidad desde un ángulo diferente, dibujar analogías. Aprenda más sobre el mundo y usted mismo comprenderá que no hay motivo ni motivo para la incertidumbre.

Cómo establecer metas correctamente para desarrollar la confianza en uno mismo

Lograr una meta importante te ayudará a ganar confianza en ti mismo. Pero, ¿cómo corregirlo para que no surja una duda aún más fuerte? A menudo, las personas se extravían y quedan insatisfechas consigo mismas porque han decidido lograr lo imposible o no han descubierto qué, por qué y en qué medida lo necesitan.

Establece plazos. Deben ser razonables; por ejemplo, es imposible aprender un idioma extranjero desde cero hasta un nivel avanzado en dos semanas o incluso dos meses. Pero aprender todos los verbos irregulares durante este tiempo es más que realista. En caso de duda, busque la respuesta de un profesional.

Haga la tarea lo más específica posible. ¿Cómo sabe que se ha logrado el objetivo? En el caso de los verbos irregulares, todo es fácil: se conoce su número. En este caso, el objetivo será "aprender 150 verbos, sus traducciones y declinaciones en un mes". Todo es muy claro y específico.

Asegúrese de que la tarea sea relevante e importante, y también - factor importante - que no será dañina. Otro buen ejemplo son los programas de entrenamiento diario, en los que el número de repeticiones del ejercicio aumenta cada día, y al final del período el participante logra resultados impresionantes. Puede tomar un programa de este tipo como un logro del objetivo: es simple: todo ya está pensado y planeado. Pero antes de embarcarse en un programa de este tipo, debe asegurarse de que no dañe su salud.

Escriba un plan y comience a implementarlo, y cuando lo alcance, siéntase libre de anotarlo en su lista. El darte cuenta de que sabes cómo avanzar hacia tu objetivo y lograr el éxito definitivamente te ayudará a tener más confianza en ti mismo.

Cómo convertirte en una chica segura

Los mismos métodos funcionan para las niñas que para los niños. Pero hay algunas formas que ayudan a los representantes de la hermosa mitad de la humanidad a tener confianza en sí mismos.

Cambia el estilo. Un nuevo peinado, un color diferente de lápiz labial o sombras, un vestido más brillante y abierto, todo esto te hace sentir diferente, relajado y libre.

Debe sentirse cómodo con su nueva apariencia, por lo que no debe hacer cambios drásticos, como cortar el cabello largo, incluso si alguien lo sugiere insistentemente. ¡Pero no tengas miedo de intentarlo! Gira frente al espejo, ponte a prueba bajo la apariencia de una actriz popular o heroína de cine y luego crea algo propio. Su personalidad puede brillar con nuevos colores: cambie con más frecuencia, pruebe cosas nuevas, encuentre su propio estilo único.

Usa colores vibrantes. El naranja alegre te llenará de energía, el verde te dirá sobre la vitalidad y todas las chicas conocen el efecto del rojo. ¿No te gusta ninguno de los colores vibrantes? Elija uno más sofisticado: turquesa, dorado, coral. Tu vestido gris favorito tampoco tiene que tirarse a la basura, pero condiméntalo con zapatos brillantes, joyas o una bufanda.

No optes por accesorios baratos. Un bolso y zapatos agregarán una conciencia de su peso si están hechos de cuero genuino. Se sentirá más libre cuando pague con una hermosa y sofisticada billetera. Y si las finanzas no lo permiten, no olvide asegurarse de que los accesorios siempre se vean perfectos, sin manchas ni bordes deshilachados. Sin embargo, considere invertir para convertirse en una chica segura de sí misma. Esto agregará éxito y, al final, costará más económicamente para el presupuesto.

Hazte amigo de los cosméticos y los perfumes. Úselos para resaltar su dignidad y suavizar las imperfecciones. No tienes que maquillarte por completo todas las mañanas, pero un maquillaje ligero durante el día y un rastro de buen perfume son herramientas que eliminan preocupaciones innecesarias y te ayudan a sentirte seguro.

No te compares con las estrellas: cantantes, actrices, otras mujeres públicas. Recuerda que detrás de la imagen en las revistas de moda está el trabajo de decenas de personas: estilistas, maquilladores, directores de relaciones públicas ... Maestros de Photoshop, no menos importante. A menudo, una hermosa foto es el mérito tanto del modelo como del maestro de retoques, y la pregunta "¿cómo lograr este color de cabello, una piel tan suave?" la respuesta correcta es "usando un editor de fotos".

Las personas a menudo buscan a aquellos a quienes quieren admirar, y si esto les ayuda a mejorar, esto es solo una ventaja. Pero no se desespere si no puede alcanzar el nivel de las personas famosas, recuerde cuánto se esconde detrás de escena.

Utilice el método de una película antigua y repita frente al espejo: "Soy encantador, atractivo, seguro". Esta mentalidad de éxito realmente funciona.

No prestes demasiada atención a las opiniones de los demás. Escuche a aquellos a quienes considera una autoridad, que han logrado mucho, muéstrese siempre lo mejor que pueda, pero no tome en serio cada palabra que se diga, especialmente de los extraños.

Apúntate a un baile. Oriental o irlandés, vals exquisito o salsa ardiente: todo sin excepción mejorará la postura y la figura, dará nuevas habilidades y conocidos interesantes. Algunos bailes -por ejemplo, el tribal o el flamenco- llevan inicialmente la filosofía de la independencia y libertad de la mujer y, además, no necesitan buscar pareja para ellos.

Pero considere las opciones para bailar en pareja: no tenga miedo de parecer incómodo frente a un bailarín experimentado: estas personas, en la mayoría de los casos, están felices de ayudar a los principiantes a unirse a su mundo favorito. ¡Tú y olvídate de pensar en las dudas!

Reserva una sesión de fotos con un buen fotógrafo. Navegue a través de varias carteras, encuentre a alguien cuyo estilo crea que es reflexivo y de alta calidad. Charle con él antes de disparar: algunos fotógrafos prefieren trabajar con modelos experimentados y liberados, pero a muchos les encanta revelar diferentes personajes en su trabajo. Te verás en las fotos a través de los ojos de una persona con buen gusto artístico y entenderás que puedes lucir interesante y atractiva.

Sonríe más. Esta es la respuesta más simple a la pregunta de cómo volverse seguro de sí mismo, el más rápido y uno de los más efectivos. Muestre franqueza e interés en los demás, y definitivamente volverá. Sea quien quiera ver usted mismo.

Cómo convertirse en un conversador seguro

Tenga listo un tema de conversación. Evite la política, la religión y los chismes sobre conocidos mutuos; hay muchos otros temas más allá de eso. Puede ser un libro leído el día anterior o un programa de televisión que haya visto, un incidente divertido de la vida, nueva tecnología. Su pasatiempo puede convertirse en un vasto tema de conversación, por supuesto, si el interlocutor también está interesado en él.

Escuche a los demás, no a usted mismo. Cuando una persona se concentra en no decir algo incorrecto, no sigue el hilo de la conversación y no puede abrirse por completo. En cambio, concéntrate en lo que dice la otra persona. Obtendrá una reputación como un oyente atento y agradecido y no se concentrará en cómo no cometer errores, gastando más energía en ello.

Haga preguntas abiertas, que requieren una respuesta detallada, que no se puede responder "sí" o "no". El interlocutor te dirá más, y podrás preguntar sobre los detalles o recordar algo tuyo. Muestre interés en su historia y disfrute de la conversación.

Ser sincero. Aquellos que confían en sí mismos confían en sus pensamientos y los expresan con valentía. Estas personas no temen los malentendidos y las críticas, porque se mantienen firmes en su posición y también porque en el caso de una crítica justificada y constructiva, no pierden nada. Y al mismo tiempo, no dejes que nadie te confunda. Después de todo, ya ha decidido sus objetivos y prioridades.

Tenga sus propios principios a los que nunca se rendirá y sea flexible con las cosas que no importan. Las personas seguras de sí mismas no tienen miedo de mostrarse, por lo que sus palabras no están en desacuerdo con sus pensamientos y posición de vida.

Lo que necesita saber para tener confianza

La duda está bien. Es imposible calcular absolutamente todas las consecuencias de tus acciones. Incluso en las cosas habituales, por no hablar de lo nuevo y ambicioso, suceden sorpresas, y por tanto todas las dudas antes de emprender un nuevo negocio, reunirse o conversar son justificadas y naturales. El desafío no es sentirse ansioso, sino hacer su trabajo a pesar de ellos. Además, la mayoría de ellos son inverosímiles y no están conectados con la realidad.

El estado de confianza no siempre es estable; puede depender del medio ambiente, la salud, el clima e incluso la hora del día. Por la mañana estamos en buena forma y llenos de energía, por la tarde tenemos menos fuerzas. La confianza también puede verse disminuida por disputas familiares o problemas en el trabajo. Pero esto no significa que uno deba dejarse llevar por factores externos. La confianza en uno mismo significa la capacidad de superar sus preocupaciones y seguir adelante.

Las personas están obsesionadas con ellas mismas. Piensan en primer lugar en sus asuntos y problemas. No rastrean sus fallas. Los que han tenido la oportunidad de hacer un brindis en una festividad lo confirmarán: levantándose de sus asientos y mirando a los presentes, se ve que la mitad de ellos ni siquiera mira hacia el que está tan preocupado.

Alguien agrega vino, alguien elige una pieza más sabrosa y alguien ha plantado una mancha en su camisa y está ocupado solo con ella. La vida sigue como de costumbre, a pesar de todas nuestras preocupaciones. Sería una pena preocuparse por quienes ni siquiera se dan cuenta.

Nadie es perfecto. No siempre puedes actuar absolutamente bien. Y los que los rodean también, por lo que no tienen ningún derecho moral a evaluar y condenar a nadie. No está limitado a la suma de sus errores y equivocaciones. Y cuando ocurre algún problema, no niega nuestros logros anteriores. Así como no le dan a otras personas el derecho a ponerse por encima del que se equivocó, porque mañana también pueden estar en su lugar.

Esto no significa que no debas esforzarte por lograr lo mejor. Sea tan bueno como pueda para poder decir: "Hice todo lo que estaba en mi poder" de todos modos.

Que no hacer para tener confianza

Y finalmente, algunos "malos consejos". Vayamos de lo contrario: ¿qué es importante evitar para tener confianza en uno mismo?

Desarrolle la confianza con el alcohol. Sí, "beber por coraje" es una solución común al problema. Pero todos conocemos las consecuencias de esto. Y luego, esto no es una solución al problema, sino solo dopaje o muletas. La confianza real se construye desde adentro, desde la fortaleza y no viene con productos químicos.

Envidia. Alguien es más afortunado y esta persona tiene más razones para sentirse más seguro. Pero no es necesario que se compare con él. No conoce el panorama completo; tal vez esta persona esté ocultando problemas completamente diferentes. Y luego, pensamientos como “claro, él es bueno, tiene…” no darán nada, solo absorberán energía. Probablemente hayas escuchado esto: compararte solo tiene sentido para ti mismo.

La verdadera fe en la propia fuerza surge cuando la necesidad de seguir los éxitos de otras personas se desvanece.

Genere confianza a expensas de los demás. Algunas personas siguen los fracasos de otras personas para decir con regocijo "¡esto es lo mismo, pero yo no permitiría esto!" Pero este no es el camino que conducirá al éxito. Solo alimenta las dudas sobre uno mismo. ¿Por qué? Porque quien mira demasiado a los demás no tiene ni la energía ni el deseo de superarse. Les parece que ya son buenos en el contexto de otra persona. Por supuesto, esta forma de pensar no tiene nada que ver con la verdadera confianza en uno mismo. No confunda confianza en sí mismo y confianza en sí mismo.

Tratando de lucir mejor de lo que realmente eres. Todos los intentos de jactarse y sobreestimar la autoestima son muy notables y, por regla general, no agregan características positivas. Siempre se puede decirle a alguien que intenta y realmente se esfuerza por lograr lo mejor de alguien que se pule.

Busque al culpable. Una madre autoritaria, un padre exigente, un primer maestro desequilibrado: las personas inseguras pueden nombrar muchas razones por las que les resulta difícil mostrarse. Pero todas estas razones quedaron en el pasado. Los adultos construyen su presente y futuro con sus propias manos.

Aquellos que confían en sí mismos no transfieren la responsabilidad de sus vidas a otra persona; ellos mismos pueden asumir la responsabilidad de los más débiles. ¿No te enseñaron tus padres a tomar decisiones? Aprende por ti mismo. ¿No estás seguro por dónde empezar? Intenta empezar por convertirte en el dueño de tu destino. No solo eres capaz de templar tu espíritu, sino también de convertirte en un ejemplo para alguien.

Tenga miedo de cometer errores. ¿Algo salió mal? Resultará en otro momento. ¿Ha sido criticado? Como persona adulta y segura de sí misma, lo tomará en cuenta y lo hará mejor. Como sabes, solo el que no hace nada no se equivoca. Tú lo haces: creces por encima de ti mismo, aunque parezca que no es así.

Adéntrate en un mundo imaginario. Anteriormente le dimos un consejo: imaginar su yo ideal, que siempre tiene éxito, que tiene confianza en sí mismo y siempre actúa correctamente. Algunas personas tienen un temperamento para fantasear y las imágenes de un mundo ideal pueden exprimir significativamente la realidad. Recuerde siempre que la vida real está aquí y ahora, incluso si no es tan buena como nos gustaría que fuera. Si te das cuenta de los sueños coloridos, repítete: "en un mundo ideal sería así", y vive el presente.

Sea demasiado crítico. Recuerde relajarse y elogiarse incluso por los logros que cree que son pequeños. Y si no te has mostrado al máximo de la forma que creías necesario, bueno, pero lo estás intentando, luchando, y mañana llegará un nuevo día y traerá una nueva oportunidad para mejorar todo. Ya estás haciendo mucho cuando sigues este difícil camino de construir la fe en ti mismo. ¡Lo principal es no salirse de tu camino y no rendirte!

Para lograr el éxito en la vida, es importante creer en uno mismo y no tener miedo a las dificultades. ¿Cómo tener confianza en ti mismo? ¿Qué se necesita para desarrollar esta valiosa cualidad? Intentemos resolverlo y encontrar la respuesta.

Los psicólogos dicen que la autoconfianza es la creencia de una persona de que:

• capaz de hacer frente a situaciones de la vida;
• puede encontrar una salida a cualquier situación difícil;
• Sabe apaciguar los miedos y las dudas que enfurecen el alma.

Muchas personas piensan en cómo volverse más atrevidas y seguras de sí mismas, ya que comprenden que la timidez complica enormemente la vida, interfiere con el avance profesional y la comunicación con el sexo opuesto.

Al mirar a las personas exitosas, inmediatamente queda claro que saben lo que quieren, superan fácilmente los obstáculos en la vida y alcanzan alturas en cualquier negocio. A menudo parece que la confianza es un sentimiento innato que solo unos pocos tienen. Pero esto no es cierto. Este comportamiento es el resultado de la superación personal. La diferencia es que algunas personas necesitan trabajar más en sí mismas, mientras que otras necesitan menos.

La primera regla para tener más confianza en uno mismo es creer en uno mismo. Pero esto requiere fundamento. Trate de cultivar algunas de las cualidades que caracterizan a las personas seguras de sí mismas.

• No sientas lástima por ti mismo, esto es inherente solo a las personas débiles e inseguras.
• Aprenda a respetarse a sí mismo. Cada persona es única, inimitable y tiene todo tipo de talentos. Desafíate a ti mismo para encontrar cualidades y comportamientos por los que valga la pena ser respetado y desarrolla ese sentimiento.
• Mantenga una apariencia impecable en todo momento y sonríe con frecuencia. Es mucho más fácil mostrar un carácter fuerte y confianza en uno mismo cuando la ropa, el maquillaje y el cabello están en perfecto orden. Las personas que te rodean sienten energía positiva y le prestan atención. Aumenta la autoestima y la confianza en uno mismo.
• Intenta realizarte a ti mismo. Necesita encontrar algo que hacer que le brinde satisfacción y alegría. El pasatiempo favorito ayuda a destacarse de la masa general de personas y lograr la autorrealización.
• ¿Resulta cortar hermosos vestidos, tejer, bordar? Su trabajo será admirado y fortalecerá su confianza en sí mismo. Puedes bloguear, organizar un refugio para animales sin hogar, practicar deportes. La gente definitivamente apreciará los logros y esto ayudará a elevar la autoestima.

Lo principal es no tener miedo de comenzar una nueva vida, cambiar los estereotipos de comportamiento. Deja de aguantar un papel secundario y todos los días brillarán con colores brillantes. Es difícil, pero posible. Mire hacia atrás y cuente cuántas oportunidades se perdieron, cuántas cosas dejó sin terminar, cuántas reuniones tuvo miedo de asistir debido a sus dudas. Nunca es tarde para dejar de ser tímido. Siempre puedes reunir el coraje y desarrollar un sentido de confianza en ti mismo que te ayudará a ganarte el respeto de los demás, ser valiente y vivir una vida plena.

Instrucción paso a paso

Esta información a menudo se divulga en los libros de psicología, y dicen con especial cuidado cómo volverse seguro de sí mismo. Muchos consejos aportan beneficios reales y ayudan a trabajar en uno mismo. Para que cualquier recomendación funcione, es importante establecer una meta y no desviarse de ella. Ésta es la única forma de convertirse en personas seguras de sí mismas.

• Registre su progreso

Esto puede parecer extraño para algunos, pero el método realmente funciona. Los pequeños éxitos son difíciles de recordar, una persona se avergüenza de hablar de ellos, por lo que se olvida rápidamente.

Compre un cuaderno normal y por las tardes anote en él los logros que ha logrado durante el día. No tienen por qué ser grandiosos. Puede ser un nuevo peinado, una compra exitosa en una tienda, un proyecto exitoso en el trabajo, un nuevo conocido.

Vuelva a leer periódicamente su diario para recordar sus éxitos. Da confianza a nivel subconsciente. Poco a poco, notarás que cada vez hay más logros. Un día te darás cuenta de que te has convertido en una persona con más confianza.

• Lucha contra tus miedos

Para conseguir lo que quieres, tienes que superar obstáculos. Los niños no podrán aprender a caminar hasta que se caigan varias veces y se golpeen con un par de golpes. Un atleta no se convertirá en medallista olímpico sin esguinces y lesiones. Para ganar confianza en sí mismo, necesita hacer constantemente cosas que le temen.

Miedo de hablar con un chico o de sonreírle, hazlo. Es difícil leer un discurso frente a una gran audiencia: domínese y léalo. Da miedo destacarse entre la masa gris de personas: arriesgue y destaque.

Esto te ayudará a encontrar una manera de dejar de avergonzarte de ti mismo y tener confianza. Se necesitará paciencia, ya que vencer el miedo es difícil. Pero cada nuevo logro te llenará de confianza. Rápidamente notarás que la timidez y el malestar desaparecen, te vuelves más tranquilo y valiente.

• Sin comparación

La confianza en uno mismo a menudo se convierte en polvo cuando una persona comienza a compararse con otras personas. Esto nunca debería hacerse. Inmediatamente bajas tu autoestima. Si una chica está saliendo con un chico interesante y se ve elegante y bien arreglada, esto no significa que sea una mujer fatal y mejor que tú. Solo ves la capa exterior y no sabes qué vida es realmente esta dama, tal vez ella dude de sí misma y de sus poderes de la misma manera.

Las personas no son iguales. Esto no significa que algunos sean peores y otros mejores. Es solo que todos somos diferentes.

• No importa el fracaso

Sobre cómo volverse más seguro de sí mismo y los consejos de un psicólogo, y a menudo se cuentan libros y recursos de Internet. Incluyen una regla importante para no insistir en el fracaso. Cuando algo no funciona, no se reprenda por ello. Solo analiza los errores que cometiste y olvídate de lo que sucedió. Si profundizas en ti mismo durante mucho tiempo, desplázate por diferentes escenarios en tu cabeza, la próxima vez será mucho más difícil tomar una decisión importante. Todos tenemos fracasos. En ellos, una persona aprende a lograr el éxito.

• La crítica no siempre es buena

Los psicólogos han notado durante mucho tiempo que los niños que a menudo son criticados crecen como personas inseguras con baja autoestima a quienes les resulta difícil tener éxito en la vida.

Como adulto, trate de evitar comunicarse con personas que hablan mal de usted y lo critican fuertemente. Sus emociones negativas los deprimen y reducen significativamente su autoestima. Si no parece funcionar para usted, en el fondo todavía está molesto y preocupado. En tales situaciones, es mejor olvidarse del problema y decir: "Me estoy calmando, tengo confianza en mí mismo y en mis habilidades".

• Cambia tu forma de hablar

Para tener más confianza en sí mismo, es importante estar en pie de igualdad con otras personas. Hable con claridad, tómese su tiempo y no muestre entusiasmo ni miedo. No tenga miedo de estar activo en el trabajo, expresar su opinión, participar en la vida del equipo.

Desarrolla tu discurso. Esta es la principal herramienta de comunicación. Si es inconsistente, continúe y corrija los defectos. Por ejemplo, puedes grabar tu voz en un dictáfono, escucharlo e intentar corregir las deficiencias.

Encuentra personas de ideas afines y comunícate con ellas sobre temas que te interesen. Llevado por la conversación, te olvidarás de la inseguridad, el habla se volverá clara, viva y con el tiempo aprenderás a hablar así siempre.

• Elogiarte a ti mismo

¿Cómo convertirse en una persona segura de sí misma? Felicítese más a menudo, anímese. No hay necesidad de presumir ante otras personas, los buenos modales no lo permiten. Diga que es un buen compañero por sí mismo cuando supere el siguiente obstáculo. Piensa positivamente. Esto te ayudará a ganar confianza y a olvidarte de muchos complejos.

Una persona segura de sí misma es traicionada por una postura equilibrada, un sentido del humor y una mirada abierta. Dígase a sí mismo: "Párese derecho, enderece los hombros, no se encorve". Mantén la espalda recta todo el día y sentirás que tu rigidez y timidez han disminuido.

• Bromea más, no ocultes tu sentido del humor. La risa acerca a las personas, les permite liberarse. Esta es una buena manera de volverse extrovertido y seguro.
• Una persona insegura tiende a evitar mirar a otras personas a los ojos mientras habla. Si tienes ese hábito, erradicalo.
• Cuando la gente dude de que algo depende de usted, no se desanime ni se retraiga. Solo exige ser claro sobre por qué piensan eso y explícate que definitivamente puedes hacerlo.

Para que una persona tenga confianza en sí misma, es importante no buscar excusas cuando no quiere o tiene miedo de hacer algo. Deshágase de este hábito y domine audazmente los nuevos conocimientos, trabaje duro, lea, comuníquese con la gente, viaje. Con cada nuevo éxito aumenta la confianza en uno mismo, aumenta el interés por superar obstáculos para lograr grandes logros.

Por supuesto, sabemos que el agua no fluye debajo de una piedra tendida; para obtener o cambiar algo, es necesario hacer algo. En este artículo, solo quiero invitarlo a hacer algo que lo ayudará a superar la baja autoestima y comenzar a formar un sentido de confianza en sí mismo, una autopercepción positiva.

Debe comprender que estos pasos no son una píldora de una sola vez, sino un proceso de trabajo en sí mismo, que llevará tiempo y organizará sus esfuerzos para mejorar significativamente su vida. Esta nueva forma de pensar suya cambiará para mejor su comunicación con personas cercanas, colegas, facilitará la percepción de los eventos, le permitirá dejar de "estancarse" mentalmente en situaciones difíciles y evaluarse más favorablemente.

Quince pasos para la confianza en uno mismo

No te atribuyas rasgos negativos: "tonto", "estúpido", "malo", "desafortunado", "incapaz", "desagradable", etc. Para ello, puedes hacer una lista de todas las malas palabras que te dices a ti mismo para conocer al "enemigo en la cara" :-). Y cada vez que una palabra o pensamiento así quiera encarnarse, recordará que ya no se regaña a sí mismo.

2. Los sentimientos de culpa y vergüenza son malos compañeros en la vida.

Degradan significativamente la calidad de nuestra vida, entorpecen nuestro progreso, nos roban tiempo y energía. Dígales "para", déjelo para más tarde. Si aún le resulta difícil hacer esto, intente reservar una hora específica del día para "sufrir", por ejemplo, 30-60 minutos de 6 pm a 6:30 pm. O por mucho que no sea una pena matar el tiempo por ello.

3. Determine honestamente sus fortalezas y debilidades.

En este paso, será bueno analizar todos sus logros desde la niñez y determinar aquellas cualidades que hicieron que estos logros ocurrieran. Haga una lista de estas cualidades y considere cómo pueden ayudarlo actualmente a resolver problemas urgentes.

4. Ahora puede formular las metas reales de su vida.

Aquellos. real, y no inventado o impuesto por alguien, qué es exactamente lo que quieres. Aunque no parezca demasiado grandioso desde el punto de vista de los seres queridos. Formular un programa mínimo y máximo. Para hacer esto, piense y escriba lo que es valioso para usted en la vida, en lo que cree, cómo le gustaría vivir.

Nuestros valores son los principales motivadores de nuestros logros y metas. Ellos "indican" lo que es realmente importante para nosotros, en qué estamos dispuestos a invertir, en qué dirección avanzar. Evalúe en qué etapa se encuentran sus objetivos y determine cómo puede comprender que hay progreso.

5. Deja de culparte por todo.

No busque las causas de los eventos en sus deficiencias. Créame, usted no es tan omnipotente y tampoco lo son sus defectos :-) Tenga en cuenta que hay aspectos físicos, sociales, económicos, políticos y naturales de las situaciones que le afectan a usted y a su vida. Recuerde esto cada vez que "tire" para responsabilizarse, por ejemplo, del comportamiento de alguien o ... del tsunami en Tailandia :-).

6. ¡Reflexione sobre el hecho de que cualquier evento puede ser evaluado desde un punto de vista diferente!

La realidad objetiva no es en absoluto lo que cada uno de nosotros ve e interpreta individualmente. Lo que solíamos llamar realidad es solo el resultado de un acuerdo entre personas. Un arreglo para llamar a las cosas por nombres específicos. Una mirada desde esta posición te permitirá ser más tolerante y filosófico con las personas, ser más generoso contigo mismo. No cuelgue etiquetas: "esto es injusto", "humillante", "hombres / mujeres no se comportan de esta manera", etc. por eso nos gusta preocuparnos, enojarnos y acosarnos.

7. No permita que otros lo critiquen por ser personal.

Tiene derecho a dar retroalimentación a la persona y explicarle que no desea que la conversación continúe en este formato. No hablará de sus cualidades personales en un contexto negativo. Si bien sus acciones pueden estar sujetas a evaluación. Especialmente cuando se trata de una crítica constructiva, ya que puede utilizarla para su propio bien.

8. Analiza tu pasado, averigua qué te llevó a la situación actual.

A menudo, como adultos, culpamos a nuestros padres, maestros u otra persona por nuestros fracasos. Nos aferramos a nuestro pasado, no lo soltamos, aunque el pasado ya no está.

Por supuesto, cuando éramos pequeños e indefensos, había muchos que podían ofendernos y herirnos. Por supuesto, los padres y otras personas importantes a menudo tienen un impacto demasiado fuerte en el niño, reprimiendo su naturalidad y formando una actitud negativa hacia sí mismo. No es tan fácil lidiar con las consecuencias de estas influencias.

En estos casos, existe una razón para consultar a un psicólogo. Pero estoy escribiendo una técnica de autoayuda, así que propongo mirar los momentos negativos de nuestro pasado desde un ángulo diferente. Ahora que somos adultos, no podemos mirar atrás a nuestros padres y asumir la responsabilidad de nuestras vidas en nuestras propias manos.

Ahora que es adulto, puede tomar decisiones sobre cómo vivir y qué hacer. Decide cómo será tu vida adulta. Porque ahora eres fuerte y grande. Puede luchar contra el abusador, física o mentalmente. Ya no eres ese niño que depende tanto de padres omnipotentes.

Tienes una gran cantidad de recursos disponibles: información (Internet, libros, prensa, capacitaciones, seminarios, etc.), físicos (autonomía e independencia en el movimiento y autoservicio), humanos (la capacidad de obtener ayuda de cualquier especialista, otras personas ), financiero (un adulto puede ganar), temporal (la capacidad de planificar su tiempo de forma independiente). Y quiero que piense detenidamente sobre esto. E hizo su elección de un adulto, hoy tiene esta oportunidad.

9. Tenga en cuenta que algunos fracasos son suerte.

Gracias a otras derrotas, puede sacar conclusiones sobre metas falsas, revisar el concepto, determinar si está gastando energía en la dirección correcta. Y, por tanto, para evitar mayores desilusiones y problemas.

10. No toleres circunstancias, ocupaciones y personas que te hagan sentir inferior.

Si, a pesar de los esfuerzos por cambiarte a ti mismo oa ellos lo suficiente como para sentirte seguro, fracasas, es mejor buscar otros lugares y caminos. ¡La vida es demasiado corta para desperdiciarla en el desánimo!

11. Empiece a practicar su comunicación.

La comunicación es una oportunidad para intercambiar energía, emociones e información con personas completamente diferentes, a diferencia de las demás. Imagina que estas y otras personas, como tú, pueden experimentar miedo e inseguridad, trata de ayudarlas. Decide qué puedes dar a las personas y qué quieres recibir de ellas. Deja en claro a los demás que estás abierto a este intercambio: sonríe, felicita, elogia, habla.

12. Permítase relajarse.

Aprende a escucharte a ti mismo, a tus deseos, sentimientos, sensaciones. Tómate un tiempo para estar a solas contigo mismo a fin de ordenar tus pensamientos, escucharte y comprenderte mejor. Establezca como regla "Cuídese en pequeños pasos": pregúntese todas las mañanas qué es lo que quiere hoy. Puede ser solo un poco, por ejemplo, caminar, prepararse un buen sándwich sabroso, hacer gimnasia o comprar alguna cosita.

13. Trate de no utilizar constantemente estrategias para evitar el fracaso, protegiendo su "yo".

Trate de desafiar y aceptar el desafío de crecer y seguir adelante. Estar inactivo y aislado no es la mejor opción.

Aprenda a dar retroalimentación a la gente, diga lo que le gusta y lo que no, pero hágalo con calma, específicamente y a tiempo. Utilice "declaraciones en primera persona", sin acusaciones ni reclamos al otro. No acumule resentimiento, porque muchas veces sus razones radican en nuestras expectativas sobre el comportamiento de otras personas, que no están justificadas.

Piense en lo reales que son sus expectativas. Deja de fantasear con que los demás tienen que adivinar todo, entender y sentir todo. La forma más corta de conseguir lo que quieres pedir. Pero ¿qué pasa con el miedo a que se nieguen? :-) ¿Recuerdas cuántas veces te rechazaron? Simplemente "recolectamos" los rechazos cuidadosamente en una canasta especial y no recordamos todas las otras ocasiones en las que recibimos lo que necesitábamos. Muchos simplemente no piden para no ser rechazados. Cuando tenga estadísticas de rebote, ¡discuta conmigo!

14. Piense en sus metas y elija por sí mismo varias metas distantes serias, en el camino hacia las cuales necesita alcanzar las metas más pequeñas e intermedias.

Identifique los medios y los recursos que necesita para seguir estos pasos y llegar a estos resultados. Piense en dónde puede obtener estos recursos, obtener, pedir, etc., qué se debe hacer para esto. "Difundir la web" más amplia, busque diferentes opciones. Felicítese por cada paso que dé, porque lo llevará a su meta. Ha hecho el trabajo y puede estar orgulloso de sí mismo, incluso si esto es solo el comienzo del viaje.

15. Imagínese como una persona que, habiendo madurado, ya tiene mucha experiencia.

Has pasado y has podido superar una gran cantidad de dificultades. Creciste y aprendiste a caminar, aunque fue muy difícil. Resististe y resististe en situaciones difíciles, te defendiste, luchaste, lograste. Graduado de la escuela, superando una vorágine interminable de eventos difíciles, demandas conflictivas, presión psicológica y estrés.

Ha aceptado y desafiado, confiando en sus fortalezas y capacidades, avanzando todo el tiempo. Piensa que no eres en absoluto una criatura indefensa y débil, sino una persona activa que logró sobrevivir y ganar. Y estas no son palabras pomposas, porque, desde el comienzo mismo del nacimiento de tu vida, apoyado por poderosas fuerzas de la naturaleza, te desarrollaste y naciste, a pesar de los muchos peligros que te esperan, ¡lo que significa que ganaste!

Empezando a hacer algo nuevo, es difícil abarcar todo de una vez, por eso propongo ir avanzando progresivamente, pero con seguridad, dominando poco a poco, paso a paso, cada punto. Tómese el tiempo suficiente, con calma y paciencia. Puede seleccionar aquellos elementos con los que desea comenzar, no es necesario moverse en orden cronológico. Dar uno o más pasos producirá cambios positivos, incluso antes de lo que cree. Actúe elogiándose a sí mismo por sus pequeños éxitos.