Самоувереност. Съмнение в себе си Не бях сигурен в себе си

Аликс

Здравейте.
Казвам се Аликс, на 28 години съм.
Преди година и половина срещнах човек в интернет. Бяхме представени от общи приятели в чата, по интереси.
Започнахме да общуваме доста добре, намерихме много общи интереси. Почти веднага започна да ми се възхищава. Бих искал да ми предложи брак, но не мислех, че сватбата ще бъде добра идея сега, защото по това време той нямаше нито нормална работа, нито собствен дом. Живеем в различни градове, между нас има 12 часа пътуване. Понякога ядем заедно.
Той ме запозна със семейството си, аз го запознах с моето.
В началото всичко беше доста добре. Но сега семейството ми не е много доволно от ситуацията. Освен това майка ми (която има общо медицинско образование) смята, че той има леко психологическо отклонение.
Трябва да кажа, че от 28 години приятелят ми няма стабилна работа с писането на книга. Не служих в армията, получих билет едва в началото на тази година, нещо като „добро в мирно време“. Той каза, че след първия проект го загубили поради преместване (в рамките на града). Той сякаш се стреми да работи, но не да печели пари, а да прави това, което е интересно или да трупа опит. Мечтае да започне собствен бизнес (има кулинарно образование).
Донякъде е скучен, до 25 -годишна възраст беше некомуникативен. По здравословни причини приема някои лекарства, според него е имало проблеми с щитовидната жлеза и астма.
Сега си намерих добра (според него) официална работа с перспектива за кариерно израстване. Получих ключовете на завършената гола однушка, работи по ремонт. Мечтае да ме привлече при себе си.
Винаги бях необщуван, често с връстници ми беше скучно. В по -голямата си част сега общувам с приятели със същите интереси в друг град в интернет, когато дойда - всички ходим заедно, ходим на кино и т. Н. Работя почти четири години като държавен служител. Аз съм системен администратор. Работата с компютри винаги е била по -интересна за мен, отколкото с хората лице в лице. Често се чувствам неудобно сред хората.
По природа съм малко детски, безразличен. Обичам да рисувам и като цяло, когато обръщат внимание на пола ми. Много хора се чудят защо не моля момчетата на работа да носят тежести като принтери, системни блокове и т.н. По принцип ми е трудно да помоля някой за помощ. Сега живея в голям апартамент с родителите си, струва ми се по -изгодно - не е нужно да харча пари за наети жилищни площи, давам тези пари на семейството си, тъй като майка ми не работи, баща ми се пенсионира, и дори непълнолетният ми брат учи сега.
Не искам да се местя в друг град, защото предвиждам проблеми при намирането на нова работа. А в зестрата ми в моя град има двустаен апартамент.
Друг проблем е, че гаджето ми иска деца, но аз абсолютно не ги искам. Не виждам себе си като майка.
Обичам ли го? Не знам. Не разбирам какво чувствам към него. Определено няма дискомфорт, чувствам се комфортно да мълча с него (не сме приказливи). И щом си представя, че ще се разделим - плача.
Но мнението на семейството ми също е важно за мен, защото разбирам, че те са видели по света повече от моето, те са по -опитни и определено ми пожелават добро.
В по -голямата си част не мога да си представя как ще продължа да живея. Въпросите „с кого се виждам след три години, след пет години“ са празни и безсмислени за мен. От една страна, за мен няма значение дали ще продължа да живея с родителите си или ще се оженя. Струва ми се, че основното е, че никой не ме дърпа и всички са щастливи и спокойни.

Олеся Веревкина

Аликс, каква помощ очакваш от психолог?

Аликс

Не знам какво да правя. Оставяйки всичко както е, ще отнеме още няколко години с такива редки срещи (които по принцип ми подхождат). Омъжи се за него, като същевременно настояваш да живееш в апартамента ми. Или напуснете. В третия случай не знам какво може да се случи по -нататък, защото сме в близък контакт с цяла група хора, които по принцип ни виждат като силна двойка и всички чакат да се оженим. Тогава неловкостта определено не може да бъде избегната.

Олеся Веревкина

Аликс, ако си отворил темата за всички участници, аз мога да кажа. Какво да мисля за това, което другите ще кажат, е лично за мен, последното нещо. Живеете живота си и най -вече за себе си. Съсредоточете се върху чувствата и усещанията си.

Аликс

Проблемът е, че наистина нямам никакви чувства и усещания. По принцип сега правя много по принципа - „просто трябва“. Тоест, трябва да работите - аз ставам, отивам на работа. Необходимо е да празнуваме рождения ден в семейството и екипа - подготвям се за това.
Дори не това, предполагам.
По принцип ми е трудно да мисля какво ми трябва. Не ми трябва нищо. Има покрив над главата ви, има работа за хранене и това е всичко.

Бях поканен в групата на Вселената на блаженството, те се занимават с енергийна йога, различни практики, предлагат им се да стоят на ноктите. Сайтът е energyyoga78.ru/ Кажете ми, имаше ли някой и наистина ли е възможно да се разкрие енергията, както е описано там? Дори с оргазми? И не е ли вредно ...

Съжалявам, сигурни ли сте, че сте на адреса с този въпрос?

Аликс, здравей! Ако не обичате да мислите напред, да гледате в бъдещето и да правите планове, то оставете всичко засега. Както е. В края на краищата тази ситуация отговаря на вас и вашия приятел. Нито той, нито вие мислите за сватбата и децата все още - той току -що получи първата си постоянна работа и печели пари за ремонт. Колко време ще му отнеме? Ще се задържи ли на тази работа, за да завърши ремонта? Ще продължат ли отношенията ви на този етап? Едва ли някой ще даде гарантиран точен отговор.
Така че живейте както искате с него - срещайте се, прекарвайте време заедно. Когато дойде време за вземане на решения, тогава ще помислите. Това наистина ли е актуално сега? Изтича ли времето и някой изисква от вас да вземате решения за сватбата и преместването?

Аликс

Точно това мислим за сватбата и децата.
По -точно, той мисли за деца, но аз абсолютно не ги искам.
И живеят заедно. От една страна, бих искал това, от друга страна, струва ми се, че ще му окажа известен натиск материално. Въпросът за парите е много смущаващ за мен. Но въпросът, мисля, не е в това, а в това, че не мога да разбера дали изобщо се нуждая от него. Аз съм самодостатъчно момиче, преди седем години все още някак си се опитвах да търся запознанства с момчета, но ми омръзна. И ето един мъж, който прилича на мен ... Но понякога ми се струва, че съм по -зрял или нещо такова. Например по отношение на една и съща работа. Струва ми се, че седя вкъщи в продължение на шест месеца просто така, без да си намеря работа - за човек това не е много нормално. Но той дори не кандидатства за CZN. Изглежда не се стреми да работи - прави се впечатление. Търся работа - непрекъснато го бутах по телефона, докато се размърда.
Като цяло има съмнения, че съвместният ни живот ще бъде толкова розов, както той очерта. Освен това той вижда, че се премествам при него, но аз абсолютно не искам да сменям града, да напусна работа и по принцип да се преместя в едностаен апартамент, като се има предвид, че не мога да бъда с човек дълго време. Трябва ми поне някакъв ъгъл ... Въпреки че, да. Точно. За това с него ще трябва да се говори)

Аликс, какво точно те подтиква да мислиш за създаването на семейство точно сега, когато няма предпоставки за това? Не обичате този човек, не искате да се премествате при него - работата и личният ви комфорт са ви по -скъпи, не искате деца от него, не го виждате като равен партньор - мързелив, нецентриран, неспособен дори да се грижи за себе си. Каква е тогава идеята за създаване на семейство? Да го прехвърлите в собствения му град, където няма работа или жилище, за да се установи у дома и да се заеме с работата си? Иска ли това - обсъждали ли сте с него отношението му към подобна идея?
Струва ли си да планирате бъдещето с човек, с когото имате различни цели в живота - той иска деца, вие - абсолютно не. Това е много важен момент. Рано или късно той ще потърси жена, която ще му роди дете - какво мислите?

Аликс

Спокойна съм с него. И има потенциал. И ако мисля за раздяла, тогава започвам да плача.
Той заявява любовта си към мен, колко съм му скъп и т.н.
Може би това е само от младостта ми, когато семейството ми започна да се тревожи, че съм съвсем сам и сам. Обмислих дори възможността за фиктивен брак - така че всички да са щастливи.
Вероятно просто не искам да търся човек, с когото ще бъда спокоен и в бъдеще може да окажа някаква подкрепа, ако той самият ме намери и не иска да напуска ...

Аликс, най -вероятно всичко е толкова спокойно във връзката ви и мъжът ви не иска да напусне само защото е сигурен, че имате същите желания и възгледи за бъдещия си живот - че го обичате, както той вас, вие искате омъжи се за него, тъй като той мечтае да се ожени за теб и ще имаш семейство и дете. И какво ще се случи, когато разбере, че не е събудил никакви чувства у вас, че съвместният живот ви тежи - имате нужда от собствено пространство, няма да се преместите при него, не искате да мислите и за деца? Сигурни ли сте, че той ще остане цял живот в очакване на редки срещи с вас, когато го посетите в друг град и сложите край на мечтата му за семейство с деца за това?

Аликс

О, за децата, постоянно говоря с него. Но той "се надява да ме убеди"
За хода също казвам двусмислено, че няма да напускам работа по този начин.
Относно преместването. Защо трябва да се преместя при него? Ако говорим за жилищно пространство, тогава за него е по-изгодно да се премести с мен, а вие можете да отдадете под наем неговия едностаен апартамент и да спестите за по-голям апартамент в областния център или за къща, за която и двамата мечтаем . По отношение на собствения ни дом нашите възгледи са абсолютно сходни.
От друга страна, ако реши, че децата са много важни за него, няма да го задържа, да го връзвам или нещо подобно. И ако се окаже, че физически не мога да имам деца, какво тогава?

Аликс

Е, всъщност никога няма да помоля мъж да живее със семейството ми. Имам отделен апартамент в зестрата си.
Мамо, да, сега не вдъхва доверие, но вярва, че това е моят живот. И той само желае да не се напълня с неравности.
И естествено, вземам предвид факта, че той ще трябва да си търси нова работа, но мисля, че по-лесно е мъж-готвач да си намери работа, отколкото момиче-сисадмин. Дори специално заради интереса прегледах нашите градове предложения за работа в моята област и неговата, съотношението на предложения 1 към 40-50 някъде. И ако вземете предвид изискванията за заплата, тогава по -малко от 1 на 20, приблизително

Аликс

Нищо не съм решил. Просто не искам да давам на никого излишни притеснения.

Аликс, но точно това ще правиш - ти самият не искаш да променяш нищо, но искаш всички неприятности да паднат върху долината на мъжа ти: той се премести, той отново си търсеше работа. В същото време не изпитвате никакви чувства към него и няма да раждате деца. Тоест, той няма да получи нищо от това, за което е мечтал - нито дома си (ще живее със съпругата си), нито любяща съпруга, нито деца, но в същото време ще напусне родния си град, от семейството си и ще напусне неговата работа. Ще му доставите много неприятности. Ще иска ли? Има ли някакъв смисъл за него? Говорете с него - нека той разбере каква жертва очаквате от него и докъде водят отношенията с вас.

Аликс

Благодаря.
И, използвайки тази възможност, бих искал да попитам: какво точно е любовта? Как да го определим?

Аликс, любовта не е дефинирана. Те го усещат. Определено сте определили, че вашият мъж е безразличен към вас - чувствате се комфортно с него (спокойно, можете да мълчите), удобно е, че той живее далеч и не е нужно да споделяте жизненото пространство с него, да се откажете от навиците си , не е нужно да променяте нищо в живота, удобно е, че той се е появил сам и се държи до вас ... В същото време нямате желание да се задълбочавате в това, което е важно за него - вие сте безразличен към нуждите му. Когато говорите за съвместен живот, мислите само за това колко удобно би било за вас, дори ако той трябва да промени всичко в живота си и да се откаже от всичко, което има сега, включително от желанията и плановете си. Това определено не е любов.

Един от най -сигурните признаци на любов е, когато желанията на друг стават за вас по -важни от вашите собствени желания - когато искате да промените навиците си заради другия, когато има желание да се предадете и да се жертвате в името на този човек. Защото изглежда, че той е най -важният в живота ти. Важно е, че ТОЙ е там, а всичко останало губи значението си. Готов съм да се преместя, да си намеря работа и да се боря с трудностите, да родя дете ... Искам той да се чувства добре до теб. Това са чувствата, които се раждат, когато човек се влюби.

Аликс

Не бих казал, че е безразличен към мен. Определението за спокойствие до човек е едно от най -важните за мен.
Не ми харесва, когато живи хора са постоянно наоколо. Не ми е удобно. Често се заключвам от собственото си семейство. Но до него се чувствам спокойна. Вярвам, че той е зад гърба ми - което между другото също не може да понесе хората.
Ако човек е безразличен към мен, дори когато общувам с него, не мога да го забележа. Не повече от достатъчно за етикет. Говорих и забравих.
При него е различно. Ако си представя, че сме се разделили, се чувствам зле.
И не му поставих никакви условия да изостави всичко и да се премести. Подкрепям го с работата му, искрено се радвам за него. Но ако видя по -печеливш вариант за нашето съжителство - това лошо ли е? Лошо ли е, че не искам семейството ни да живее в едностаен апартамент, ако има по-добър вариант?
Казвайки, че не искам да се местя в друг град, винаги свеждам разговора до „изчакай и ще видиш, все още сме млади“.
Но с децата наистина може да има проблем. Не искам деца не от него - изобщо не ги искам. Нито носете, нито раждайте, нито образовайте. По принцип не съм против децата, а само така, че тази съмнителна радост да не ме засяга.
Не само личните отношения ме разстроиха. Но и в отношенията с обществото. Вече ми омръзна да чувам възклицанията на жените за децата, радостите от майчинството, насочени към мен поради факта, че все още нямам деца. Изглежда, че всичко около мен е пронизано от стереотип, че крайната мечта на едно момиче е да се омъжи за съпруга си и да роди деца.

Аликс, може да има смисъл да намериш другар. Кой, като теб, не иска деца? Ако нямате нужда от хора и съвместният живот с някого е тежест за вас - какъв е смисълът като цяло да имате съпруг? Какво ще спечелите от това, освен проблемите? В крайна сметка съпругът не е само един мъж, това са и неговите роднини, които ще ви считат за член на семейството и ще изискват изпълнението на някои от техните очаквания - общуване, деца, грижи, участие в семейни дела и проблеми, може би пари ....... Ако се интересувате само от спокойствие, помислете много пъти, преди да създадете семейство - това е сигурен начин да получите нови грижи и проблеми. На първо място, ще трябва да се съобразявате с интересите на съпруга, и второ, неговите роднини. Приятели и др. Вашият кръг от контакти ще се разшири, дори ако не сте ги искали. Опитите да ги избегнете могат да доведат до конфликти. Което ще развали отношенията ви със съпруга ви.
Има какво да се обмисли за човек, който търси спокойствие ...

Читателите на моя блог често ми задават въпроса: „ как да станете уверен човек". В тази статия ще отговоря на този въпрос.

Самочувствието се определя от нашето субективно възприятие за себе си, нашите възможности и умения, нашето психоемоционално състояние, нашите убеждения и вътрешни нагласи. В допълнение, това качество се основава на нашите реални умения и способности.

Когато сте добри в нещо и в същото време реалността многократно ви е демонстрирала, че наистина сте успели в това умение, имате по -малко храна, за да се съмнявате в уменията си.

Ако никога не сте имали проблеми в общуването, ако винаги сте могли ясно да формулирате мисли, да бъдете интересен събеседник и винаги сте виждали какво добро впечатление правите на другите хора, тогава ще ви бъде трудно да се съмнявате в себе си като събеседник.

Но нещата не винаги са толкова прости. Често нямаме адекватна оценка на уменията си и независимо от това какво можем и какво не можем, все още се съмняваме в себе си.

Ето 25 съвета как да станете уверени. Самочувствието е свързано с различни аспекти. Първо, това е увереност в собствените способности, във възможностите, в начинанията. Второ, това е самочувствието в процеса на общуване, което се изразява в твърдост, постоянство и липса на срамежливост. Трето, това е възприемането на вашите истински качества. Развивайки тези качества, можете да бъдете уверени в тях.

В моя съвет ще се докосна до всички тези компоненти. Няма да разделям съвети за това как той е свързан с тези множество нива на самочувствие. В крайна сметка самочувствието се свързва например с увереност в комуникацията. Всички тези съвети са взаимосвързани и ще отговарят на човек, който се страхува да общува, и на човек, който се съмнява в способностите си или не може да защити собствената си гледна точка.

Независимо от това, ще се опитам да поддържам тази линия: първо ще има съвети, свързани с работата по премахване на съмненията, след това ще има съвети относно доверието в комуникацията и едва тогава ще говоря за придобиване на някои лични умения и способности.

Съвет 1 - Не се опитвайте да се отървете от съмненията, живейте с тях!

Когато започнах да пиша статии за този сайт, бях измъчван от много съмнения: „Ами ако не мога да пиша, какво ще стане, ако моите съвети няма да са полезни за никого, какво ще стане, ако никой няма да прочете сайта ми, какво ще стане, ако мислите ми изглеждат глупави и т.н. "

По същото време четох книгата на Г. Хесе - Играта на мъниста. И една фраза от тази книга ми помогна да събудя вярата в себе си. "... неговите съмнения изобщо не спряха, той вече знаеше от собствения си опит, че вярата и съмнението са неразделни, че се обуславят взаимно, като вдишване и издишване ..."

Някои от моите читатели може да си помислят, че това ще бъде последвано от моята фраза: "Прочетох това и в този момент всичките ми съмнения бяха решени по чудо!"

Не, съмненията ми не са изчезнали никъде. Само цитат от книгата ми помогна най -накрая да се убедя в това, което само предполагах. Съмненията и несигурността са естествени и естествени. Те съпътстват всяко начинание. Не винаги е възможно да избягате от тях. ... Нещо повече, това е нормално, защото започнах да правя нещо ново, необичайно за себе си и амбициозно. Следователно първата ми задача не е да разреша съмненията, а просто да направя своето, без да слушам гласа на несигурността, когато ме притеснява.

Факт е, че в голям брой случаи съмненията са само емоции, които нямат нищо общо с реалността. Ако смятате, че нещо няма да ви свърши работа, това не означава, че наистина няма да успеете, ако се постараете.

Ако ви се струва, че няма да ви разберат, че ще ви се присмеят, това не означава, че всичко ще бъде така.

Съмнението и увереността непрекъснато се заменят. Това са преходни явления. Ако искате да проверите тази теза, тогава си спомнете моментите, когато сте се усъмнили в нещо и на следващия ден сте били по -сигурни в това от всякога. И ако не си спомняте, тогава просто се наблюдавайте няколко дни, обърнете внимание как увереността постоянно замества несигурността. Обикновено хората са по -уверени в себе си сутрин, когато са пълни с енергия, отколкото вечер, когато силите ги напускат.

Самочувствието зависи от вашия тон, настроение и дори от вашето здраве. Това е просто едно от емоционалните състояния, които идват и си отиват. Разбира се, това не означава, че трябва просто да игнорирате това условие във всеки случай. Понякога може да ви каже нещо, например, че надценявате силите си. Понякога можете просто да се отървете от него като пречка, вътрешно ограничение, което ви пречи да постигнете целите си.

Но в други случаи просто трябва да спрете да слушате този глас на съмнение и да действате. Няма проблем да се съмнявате в себе си и понякога дори ви помага да се отървете от многото самочувствие. Но съмненията не трябва да пречат на всичките ви начинания.

Искам да кажа, че да станеш уверен в себе си не означава никога да не се съмняваш в себе си. Да бъдеш уверен означава да преодолееш своите съмнения и страхове!

Ако искате да знаете, аз все още често се съмнявам в себе си, но попадам ли на несигурен човек? Ако спирах всеки път, когато се натъкнах на съмнения, няма да видите почти нито една статия на този сайт.

Съвет 2 - Знайте времето, когато самочувствието ви напуска

Обърнете внимание кога, в какви ситуации обикновено сте измъчвани от съмнения. Ако откриете някакъв модел в това, тогава не му придавайте голямо значение.

Например забелязах, че започвам да се съмнявам много в себе си, в начинанията си, в думите си, в мислите си точно преди лягане, когато започна да заспивам. Вече свикнах с това и когато съмнението в себе си отново ми дойде, я срещам като стар познат: „ето ги, вечерни съмнения, както обикновено“.

Не мога да кажа, че напълно игнорирам този глас, но ако го слушам, допускам факта, че това е емоционално състояние, което е обичайно за това време на деня. И ако в този момент се съмнявам в казаното, това не означава, че всъщност греша.

Напротив, сутрин обикновено съм уверен в себе си, понякога дори твърде много. А вечерните съмнения балансират сутрешната увереност, затова не лишавам вечерния съмнителен глас, просто правя корекции.

Научете се да обръщате внимание на временния, входящ характер на съмнение, в зависимост от текущото ви състояние. Помнете в кои моменти ви идва несигурността. И ако това се случва през цялото време и виждате модел в това, намалете тези съмнения „в цената“.

Използвайте и моменти на „самочувствие“, за да унищожите съмненията си. Помислете в какво се съмнявате, когато сте във възход на сила и сила. Това ще ви помогне да решите нещо.

между другото абонирайте се за моя Instagramна линка по -долу. Редовни полезни публикации за саморазвитие, медитация, психология и облекчаване на тревожност и пристъпи на паника.

Понякога, ако съм уморен или разстроен от нещо, един единствен недружелюбен коментар на сайта може да убие увереността в това, което правя за секунди. (Вярно, напоследък това се случва все по -рядко. Не коментари, а несигурност.)

И в този момент за мен няма значение, че не съм се съмнявал в нищо преди няколко минути. За мен също не е важно, че реалността многократно ми е демонстрирала правилността на това, което правя.

Хората са склонни да надценяват значението на настоящия момент във времето и те екстраполират сегашното си състояние на глобалната перспектива на живота. Ако сега им се струва, че не са способни на нищо, тогава те започват да мислят, че винаги е било така, въпреки всички минали успехи.

В такива моменти просто се опитайте да погледнете реалността, вашите действителни възможности и успехи, без да се поддавате на сегашното състояние. Това е като „всъщност мога да направя това и това, мога това и онова, вече съм постигнал това и онова“.

Например, когато започна да се съмнявам в идеите си, си мисля: моят сайт е помогнал на много хора, за които те вече са ми писали, редовно го четат и оставят благодарни коментари, някой благодарение на съвета ми и се научи как да се справя с пристъпи на паника и др.

В такива моменти не се опитвам да се хваля, а просто гледам фактите, за да възвърна адекватното разбиране за реалността.

Препоръчвам ви да се спрете на фактите и да не спорите повече със себе си. Ако вашите съмнения са причинени от текущото ви настроение (умора, раздразнение), най -вероятно няма да можете да се отървете от тях, докато това състояние не премине.

И ако започнете да мислите много за това, тогава умът ви, ограничен от състояние на умора, ще продължи да се съмнява и ще ви доведе до несигурност. Затова просто си кажете, че тези съмнения са лъжи. Разчитайте на реалността, а не на емоциите. Не помогна много? Нищо не се случва. Тогава просто забравете за това и не мислете за съмнения. Те ще преминат заедно с лошото ви настроение.

Съвет 4 - Не слушайте хора, които казват „не можеш да го направиш“

Случва се, че когато се съмнявате в нещо, тогава споделете плановете си с приятели, познати. Очаквате да получите подкрепа от тях в новото си начинание, но често получавате само стоп.

Някои хора просто не са в състояние да разсеят вашите съмнения поради причината, че се грижат за собствения си психологически комфорт, а не за вашето щастие.

Не мислите ли, че сте единственият несигурен човек и сте заобиколен само от самоуверени хора? За съжаление повечето хора не смеят да направят нещо смело и независимо. Те искат да вярват, че ако нещо не им се получи, тогава и вие няма да успеете.

Те тайно желаят вашия провал и дори го чакат. Защото вашият успех може да бъде жив укор за тях, напомняне за пропуснатите възможности.

Представете си, че сте решили да започнете собствен бизнес и да се консултирате с човек, който е работил на наета работа през по -голямата част от живота си. Какъв съвет очаквате от него? Най -вероятно той ще каже, че нищо няма да ви се получи (защото не му се получи), че поемате рискове и не трябва да влизате в тази област, а да продължите да живеете нормално и да ходите на работа всеки ден.

Затова се консултирайте за вашите начинания с онези хора, които вече са постигнали известен успех в областта, за която искате да получите съвет. Вземете пример от тях, а не от тези, които се провалиха.

Съвет 5 - когато се съмнявате, помислете за „идеалното аз“

Случва се нашето съмнение в себе си да се опита да се излъже като измама като аргументи на здравия разум. Например, страхувате се да се приближите до момиче или гадже и да го поканите на среща.

Казвате си, че не страхът ви спира, а някаква обективна пречка. Мислите, че този човек ще ви откаже, че вече има някой, че не сте негов тип и затова няма смисъл да го питате на среща и да си губите времето за това.

Но всъщност просто се страхувате и не искате да признаете страха си пред себе си, измисляйки оправдания. Как да разберете, че страхът ви задържа?

Формирайте в съзнанието си образа на „идеален Аз“, който не се страхува от нищо и който винаги е уверен в себе си. Това е перфектно копие на себе си. Помислете как би постъпило на ваше място? Няма ли дори да се опита да си проправи път?

Но дори и този „идеален аз“ да реши да покани друг човек на среща, това не означава, че сте длъжни да го направите. Ти не си съвършен. Но когато осъзнаете, че в идеалния случай би било необходимо да отхвърлите съмненията и да действате, осъзнавате, че всичко, което ви спира, е само вашият страх и никакви други ограничения. Проблемът веднага ще загуби сложността, която сте му възложили. С това разбиране ще ви бъде много по -лесно да решите нещо.

Научете повече за метода на „идеалното аз“ в моята статия.

Докато сте измъчвани от съмнения: „Няма да успея“, „Не съм способна на нищо“, „Не мога и т.н.“ , не забравяйте, че всичко зависи само от вашата воля. Вие сами определяте дали нещо ще ви се получи или не. Ако искате и проявите старание, всичко ще се получи. И дори да не, опитайте отново.

Вие сте свободни хора и никакви вродени качества, черти на характера не ви пречат да постигнете целта си и да станете такъв човек, какъвто искате да станете, като сте получили от живота това, което искате да получите. Има много повече неща, които са подчинени на вашата воля, отколкото вие самите сте свикнали да мислите.

Трябва да спрете да виждате ограничения там, където ги няма. Не се страхувайте от трудности, просто действайте.

Следващите няколко съвета са за решаване на въпроса за несигурността в комуникацията.

Това, което искам да ви кажа на този етап, вече написах в статията и тук ще го повторя отново. Не мислете, че всички около вас постоянно ви наблюдават, забелязват всичките ви недостатъци и запомнят всичките ви думи. Хората са фиксирани върху проблемите си. През повечето време те мислят за себе си, дори когато се преструват, че ви слушат.

Така че се отпуснете и се успокойте. Няма причина да се страхувате от комуникация или публично говорене. Хората ви обръщат много по -малко внимание, отколкото вие сами си мислите.

Давам този съвет в много от моите статии. Давам го тук по следната причина. Ако се научите да насочвате вниманието си към някой друг освен себе си, умът ви ще бъде по -малко озадачен от страха от възможностите и агонизиран от съмнения. Ще спрете безкрайно да мислите за себе си, как изглеждате, говорите и какво мислят хората за вас.

Ще гледате други хора, ще участвате в диалог с тях. Ще бъдете разсеяни от страховете си и ще видите в други хора много неща, които преди не сте забелязвали в тях. Ще откриете, че има повече общо, отколкото разлики между вас и другите хора. И затова няма нужда да се страхувате от никого.

Ти не си съвършен. И никой не е перфектен. Приемете това. Затова не реагирайте болезнено на грешките и провалите си, които подкопават самочувствието ви. Всички грешат и това е добре.

Затова бъдете спокойни за грешките си. Ако смятате, че сте направили нещо нередно или сте казали нещо нередно, тогава просто направете изводи от тази ситуация, научете урок. Опитайте се да не правите тази грешка в бъдеще, вместо да се притеснявате колко глупаво сте се държали.

Обичайно е хората да правят грешки, няма за какво да се притеснявате.

Хората около вас вероятно ще имат много недостатъци и слабости, дори и да изглеждат много уверени. Не мислете, че когато попаднете в обществото, вие се озовавате в положение на малка рибка, заобиколена от акули. Всъщност може да сте заобиколени от хора, които са толкова кротки и самоуверени, колкото си мислите. Дори да се опитат да го скрият.

Не трябва да се страхувате от хората, особено ако те не могат да ви навредят по никакъв начин. Не се срамувайте пред шефове, жени или мъже, колеги. Те са хора като теб.

Не бива да се опитвате да убедите хората, че сте най -умните, най -изисканите, най -ерудираните, най -„правилните“. Подобни опити като правило показват липса на увереност в някои от техните качества. Когато не сте много сигурни в ума си, се опитвате да накарате другите хора да повярват в него.

Следователно в някои случаи суетата, самохвалството, прекомерната асертивност в общуването могат да говорят за вътрешни съмнения в себе си.

Така че спрете да се хвалите и да се стремите да впечатлите всички. На първо място, трябва да се убедите, че заслужавате нещо. Бъдете това, което сте, като се свързвате с други хора.

Несъмнено умереното смирение е добродетел. Не е нужно да изглеждате по -добри, отколкото сте, но по -лоши от вас, също не трябва да изглеждате. Всичко трябва да има граница. Чувствайте се свободни да говорите директно за вашите достойнства, ако бъдете попитани за тях (например на интервю за работа).

Ако не се страхувате да говорите за силните си страни, това говори за вашата увереност в тези качества. И когато другите хора видят, че сте уверени в себе си, те стават уверени във вас. Те си мислят: "Виждам, че този човек не се съмнява в себе си и тъй като не се съмнява, тогава най -вероятно няма какво да се съмнява и аз също мога да бъда уверен в него."

И ако други хора хвалят вашите качества, тогава не се колебайте, приемете техните комплименти, сякаш го заслужавате. Благодарете на хората за добрите им думи, отправени към вас..

Въпреки че ви посъветвах да бъдете себе си малко по-високо в статията и да не се преструвате, все пак препоръчвам да изобразявате самочувствие в ситуации, в които чувствате, че нямате това качество.

Първо, просто е полезно да изглеждате уверени в себе си, поради причината хората да станат по -уверени във вас. Факт е, че несигурните хора са по -малко обичани и уважавани.

Второ, когато просто се преструвате, че сте уверени, всъщност ставате уверени. Наистина, много често чувството на несигурност, съмненията нямат нищо общо с истинските ви качества. Това са просто емоции, които могат да бъдат преодолени. И когато, вместо да бъдете водени от тях, се опитвате да направите нещо друго, вие поемате контрола над тях.

Усмихвайте се повече, проявявайте интерес към проблемите на други хора и ги насърчавайте. Това ще ви хареса събеседниците. И когато хората са настроени към вас, е по-лесно да поддържате самочувствие.

Не се оттегляйте в себе си, говорете открито за вашите възгледи и мисли, ако ситуацията позволява и това няма да наруши комфорта на другите хора.

Преди, когато бях несигурен човек, постоянно запазвах нещо в съзнанието си, не се отпусках от себе си. Но това не ми помогна да придобия вяра в себе си, а точно обратното, само допринесе за факта, че го загубих. В резултат на саморазвитието станах много отворен. Струва ми се, че за близките ми хора винаги съм с един поглед.

От една страна, аз съм уверен в мислите си, затова говоря директно за тях. От друга страна, не се страхувам, че няма да бъда разбран или критикуван. Не се страхувам да призная грешката си, да се откажа от вижданията си, ако някой ме убеди.

Интересно ми е да обсъждам с хората темите, които ме притесняват, да разбера чуждото мнение, разширявайки кръгозора ми.

Когато говоря за себе си на глас, когато представям мислите си на общата преценка, тогава трябва да премахна всички съмнения, тъй като правя това. И това действие помага да бъда по -уверен в себе си, защото се подлагам на изпитание на възможностите и се сблъсквам с мнението на другите. Под въздействието на тези фактори самочувствието процъфтява!

Не чакайте някой първо да излее душата си пред вас, за да отвори душата си пред този човек. Направете първата стъпка (макар обстоятелствата да са подходящи, не бива да изливате душата си излишно. Трябва да започнете искрен диалог възможно най -деликатно, премахвайки всички бариери). Бъдете честни с другия човек и тогава другият ще стане откровен с вас. И когато някой се отвори да ви срещне, тогава вярата ви в себе си ще се увеличи!

Разбира се, външността има някакво значение, но харизмата, интелигентността и обаянието означават несравнимо повече! 😉

Говори ясно. Погледнете в очите на събеседниците, не правете излишни жестове с ръце. Не сбръчквайте пръстите си, не берете устните си, не „ееееее“. Просто наблюдавайте себе си, позицията на тялото си, усъвършенствайте комуникативните си умения и тогава рано или късно ще започнете да успявате.

Имайте твърда позиция и непоклатими възгледи за нещата. Не бързайте да се съгласявате с всички. Твърдата позиция не означава сляп инат според мнението. Това също не означава, че винаги трябва агресивно да защитавате мнението си, да водите дълги безсмислени аргументи (въпреки че в някои ситуации трябва да се защитавате).

Това означава да имате солидна, обоснована, умишлена позиция, набор от ваши собствени принципи, които не могат да бъдат разклатени от всяко произволно мнение.

Убеден съм, че постъпвам правилно, като поддържам този сайт и го запълвам със статии. Убеден съм, че медитацията е от полза и хората се лишават от много ползи, ако се откажат от тази практика. Сигурен съм, че самите хора са отговорни за собствените си недостатъци. Убеден съм, че всеки човек.

Имам силни принципи и възгледи, на които се основават моите думи и действия и затова съм уверен в тези думи и действия. Тази увереност ми помага да продължа да правя това, което правя. Понякога облаци на съмнение започват да го затъмняват, но зад тези облаци винаги можете да видите Слънцето, защото то не изчезва никъде.

Формирайте отношението си в живота. Разберете какво искате от живота. Обмислете принципите си, придържайте се към тях, но избягвайте упоритостта, слепия ентусиазъм и отхвърлянето на чуждото мнение! Постигнете баланс между умерен здрав инат и мекота, бъдете гъвкави, но твърди, разчитайте на чуждото мнение, но не разчитайте на тях!

Формулирайте принципите си. Нека ви дам пример за този принцип: „Ако проявите старание, тогава всичко ще се получи“. Осъзнайте колко сте уверени в този принцип. Причина: „Опитът на много хора потвърждава този принцип. Този, който наистина се стреми към нещо, не се отказва, само той постига нещо. Затова мога да бъда сигурен в този принцип. Няма значение какво казват другите! Те могат да кажат всичко! " Придържайте се към този принцип. Понякога тя ще бъде засенчена от съмнение, след това отново се върнете към вътрешната си увереност, отново и отново ще намерите потвърждение за истинността на тази идея в живота и в опита.

Не е необходимо да посещавате специални курсове за самочувствие. Защо да правим това, защо да плащаме пари, когато реалността предоставя много причини за развитие на това качество?

Защо бихте тренирали в някакви изкуствени ситуации, когато животът ви дава възможност да усъвършенствате уменията си в реални ситуации?

Имате нужда от самочувствие за цял живот, затова се учи от живота!

Срещайте се с други хора, ходете на срещи, колективни събития (по -добре е да се въздържате от алкохол, защо - написах в статията за). Приложете препоръките, които съм дал на практика, наблюдавайте себе си, осъзнавайте страха и несигурността си. Опитайте се да разберете кои неща не сте сигурни и защо. Какво ще направите по въпроса?

Страхотни безплатни уроци по бизнес комуникация и самочувствие. Само не забравяйте да поставите заплата над сегашното си ниво в автобиографията си. Колкото по -висока заплата поискате, толкова по -трудно е да се оправдаете, че заслужавате парите. Но в процеса на такава комуникация самочувствието ви ще се засили.

Страничен ефект от тази тренировка може да бъде, че ще намерите по -добра работа за себе си за повече пари. Не е ли изкушаващо да не плащате за уроците, а да го получите сами?

Разбира се, много е трудно да бъдеш уверен в своите качества, ако тези качества са слабо развити. Самочувствието трябва да се основава на нещо истинско, на вашата реална стойност.

Разбира се, самовъзприемането и емоционалното отношение са много важни компоненти на самочувствието. Хората трябва да спрат да омаловажават достойнството си и да се научат да се справят със съмненията, за които писах по -горе.

Но, за съжаление, само това не е достатъчно. Мисля, че не е съвсем правилно да ги убеждаваме, че са по -добри, отколкото са в действителност. Повишаването на самочувствието задължително трябва да бъде придружено от работа върху себе си, саморазвитие, така че да се появи нещо в човек, в което човек може да бъде сигурен.

Затова развийте своята личност. Този блог е посветен на това как да направите това. Прочетете моите статии, опитайте се да приложите препоръките. , подобряване на самоконтрола.

Прочетете още книги от всякакъв вид: художествена литература, научни книги, образователни книги и др.

Подобрете професионалните си качества. Помислете какво искате. Следвайте тази цел.

Винаги се стремете да научите нещо ново за този свят, да научите някои умения. Когато овладеете определени умения, увереността ви в тези умения се увеличава. В края на краищата е трудно да се съмнявате в това, което сте отделили толкова много време и какво правите по -добре от другите.

Помислете в какво сте добри.

Ако постоянно научавате нещо, прилагате уменията си на практика, виждате връщане към действията си, тогава ще има много по-малко място за съмнение в себе си!

Актуализация 22.01.2014: Както прочетох в книгата, се оказва, че хората, които смятат, че всичките им качества са дадени от природата и не могат да бъдат променени, са по-малко уверени в себе си от тези, които вярват във възможността за саморазвитие и растеж! Защо се случва? Тъй като хората с т. Нар. Фиксиран начин на мислене (качествата не могат да се развият) вярват, че ако са срамежливи, нямат чар и не са достатъчно умни, тогава това винаги ще бъде така. Затова те се страхуват от комуникацията, тъй като тя отново ще им напомни за техните „неизкореними“ недостатъци.

Но хората с нагласа на растеж (качествата могат да се развият), напротив, не пропускат възможността да развият своите комуникативни умения и самочувствие. За тях самият факт, че не са умни и уверени в себе си, не означава, че винаги ще бъде така. Може да им е трудно да общуват и да вярват в себе си досега, но всичко подлежи на развитие. Ето защо провалите не подкопават самочувствието на тези хора. Те не се страхуват от изпитания и търсят само извинение да се развиват, да стават по -добри!

Критиката на някой друг не е присъда за тях. Става ценна информация, която могат да използват за саморазвитие. Провалите вече не са провали; те се превръщат в ценни уроци. Готовността към изпитания и неуспехи, здравословен инат и непримиримост се формират у хората вяра в себе си! И ако не се стремите да развивате качествата си и смятате себе си за безполезен човек, който никога няма да бъде способен на нищо, никога няма да постигнете нищо и няма да можете да развиете самочувствие.

Затова още веднъж напомних, че всякакви качества могат да се развият! Всеки може да се промени! Страдате от съмнение в себе си, не защото сте „този човек“, а защото не сте положили никакви усилия да се промените!

Вече казах, че трябва да знаете силните си страни. Но освен това, трябва да знаете своите недостатъци. За какво? За да се отнасяте спокойно към тях и да разберете върху какво трябва да работите.

Вместо да мислите: „Толкова съм лош, не знам как да направя нещо“, трябва да разсъждавате така: „Мога да направя това, това и това, но съм слаб в това, това и онова. Някои качества мога да подобря, някои изобщо не ми трябват, а с някои от тях не мога да направя нищо. Всичко е наред, защото не можеш да бъдеш перфектен. "

Направете списък с това, в което сте добри и в какво сте лоши. И помислете какво можете да подобрите в себе си. Приемете тези недостатъци не като даденост, не като нещо постоянно, а като фронт за бъдеща работа.

Да, сега не сте в състояние да направите нещо, но в бъдеще ситуацията може да се промени благодарение на вашите усилия. Всичко във вашите ръце. Това разбиране ще ви даде допълнителна увереност във вашите способности, което изобщо няма да ви попречи.

Ако смятате, че практически всякакви качества могат да се развият (а това несъмнено е възможно) и се стремите към това, тогава ще престанете да избягвате онези житейски ситуации, от които сте се страхували поради съмнение в себе си. Защото, както казах по -рано, много от тези житейски ситуации са обучение на личността.

Комуникацията ви е лоша? Вместо да избягвате комуникацията, напротив, общувайте! Това е единственият начин да развиете комуникативните си умения.

Страхувате ли се да говорите публично, защото смятате, че сте лоши в това? Има само един начин да научите това и мисля, че можете да познаете кой.

Не избягвайте това, от което се страхувате, работете, за да премахнете недостатъците си, онези качества на вашата личност, в които не сте сигурни. Научете нови умения и ги прилагайте на практика в голямо разнообразие от житейски ситуации. Вместо да се поддавате на трудностите, преодолейте ги с желанието да се развивате. И тогава ще отворите много повече възможности в живота, отколкото ако просто седнете със скръстени ръце.

Ако не сте в състояние да направите нещо, се съмнявате в част от качеството си, развийте го! Защо да тъгуваме? Опитайте, експериментирайте, бъдете усърдни. И ако нещо е невъзможно да се постигне, тогава, още повече, няма смисъл да тъгувате за това! Защо да се притеснявате за това, което не можете да промените? Вземе това!

Съвет 25 - Не чакайте доверие - предприемете действия

Това е последният и най -важен съвет. Няма нужда да чакате, когато няма да изпитате никакви съмнения и страхове, преди да вземете решение за нещо. Можете напразно да чакате появата на това състояние през целия си живот, без да започнете да правите нещо.

Съмненията и страховете няма да изчезнат. Помнете, казах, че съмненията съпътстват всяко дръзко начинание. И не можете да станете уверени в себе си, докато не започнете да прекрачвате страховете си, да действате срещу тях, без да обръщате внимание на тревогата и несигурността си.

Вашата цел не е да се отървете от страха, а да се научите да го игнорирате! И колкото повече контрол имате над него, толкова по -малко той получава. Затова не чакайте да стане лесно, действайте сега, чрез сила, чрез несигурност. Тогава животът с всичките му неприятности ще закали характера ви и той ще стане твърд като диамант и неразрушим като тайфун!

Преди да започнете да говорите как да спечелите самочувствиеМисля, че си струва да се разбере до какво води липсата на това качество. Както можете да си представите, несигурният човек не е фатална диагноза. Много хора живеят с това, но несигурността напълно лишава човек от всякакви шансове да успее във всеки бизнес, който има значение за него.

Защо имате нужда от самочувствие?

Първо,липсата на самочувствие кара човек първоначално да си поставя много ниски цели. „Не съм достоен“, „Не мога да направя това“, „Нямам способности“ - това са думите, които ви принуждават първоначално да се откажете от нещо наистина желано в полза на някои посредствени неща.

Изглежда, че искам да купя къща, но целта ми е да купя коза, защото мога да я купя. И тъй като няма големи цели, няма и съответни действия.

Второ,липсата на това качество не дава на човек. Той постоянно се съмнява, мисли, търси съвет отстрани. Понякога за несигурен човек мнението на външни лица има по -голяма тежест, дори ако този аутсайдер е напълно некомпетентен по въпроса. И дори след като решението е взето, в главата продължават битките от поредицата „Постъпил ли съм правилно?“, Което води до постоянно хвърляне и непоследователност в действията.

Накратко, всичко това отнема много енергия и време, докато би било по -добре да отделите скъпоценни часове и енергия, движещи се към целите си.

Трето,несигурността значително намалява ефективността на действията. Знаете, че в повечето случаи, в определена област (особено финансова), тя се определя не от нивото на неговата интелигентност, не от знания и не от способности, а от нивото на неговата емоционална компетентност и енергия.

Без самочувствие е невъзможно да продадете труда си на интервю на висока цена, нереално е да сключите доходоносен договор в бизнеса, невъзможно е да повишите морала на други хора и т.н.

Така че несигурните хора си поставят много ниски цели, рядко имат собствено мнение, постоянно променят решенията си и не са в състояние да влияят на другите.

„Те могат всичко, защото са сигурни, че могат всичко“ - Вергилий

Най -често доверието на човек в неговите способности зависи малко от обстоятелствата, действащи в даден момент. Несигурният човек винаги ще се съмнява. Докато човек с нормално самочувствие, без сянка на съмнение, ще продължи напред дори когато шансовете за успех са незначителни.

За да не ви напуска чувството на увереност, винаги трябва да работите върху себе си, във всяка най -незначителна житейска ситуация. Ето някои насоки, които да помогнат на всеки да изгради доверие.

1. Поставете цели, които зависят от вас лично. Често липсата на увереност в способностите на човек се появява в резултат на опит от миналия живот. При всеки провал, всеки път, когато се провалим, в паметта ни се записва информация, която не можем. Дори и да не можем да повлияем директно на резултата, информацията за грешката все още се записва. Съответно трябва да се уверим, че постигнатите цели стават все повече и повече.

И като поставя цели, които зависят само от човек, той автоматично увеличава шансовете за постигането им. Най-често това са цели, базирани на действия, например, вместо целта „Да отслабнете с 10 кг наднормено тегло за един месец“, поставете целта „Правете 15 минути всеки ден в продължение на един месец“. В първия случай можете да повлияете на резултата само косвено; във втория всичко зависи само от вас.

2. Доведете външния си вид до състояние "5+". Това означава, че хората, които изглеждат добре, са значително по -уверени от тези, които постоянно се срамуват от външния си вид. Тук си струва да работите както върху тялото си, така и върху гардероба си. Този процес може да е труден, тъй като промяната на навиците винаги е трудна, но всичко зависи от вас. Ако наистина искате да станете по -уверен човек, тогава ще го направите.

3. Съставете своя собствена автобиография въз основа на вашите постижения и успехи. Внесете в него всичко, с което се гордеете от детството до днес. Как се научихте да четете, пишете или карате колело? Дори в процеса на съставяне на такава биография ще разберете, че в живота ви винаги е имало трудни задачи и винаги сте ги решавали, защо сега се съмнявате в способностите си.

След като биографията е готова, добавете към нея новите си постижения. В онези моменти, когато ще ви бъде трудно, просто прочетете отново написаното. С течение на времето дори няма да се налага да четете нищо, тъй като цялата ви зала на славата ще бъде в главата ви.

4. Веднъж на няколко месеца пишете собствено ново резюме. Дори и да не смените работата или изобщо не работите, това ще бъде възнаграждаващо преживяване. Всеки път добавяйте към новата версия онези качества и умения, които сте придобили и развили наскоро. Можете да убиете две птици с един камък - ще имате списък със силните си страни и ще видите собствения си растеж.

5. Започнете да планирате деня, седмицата, месеца. Опитайте се да опишете възможно най -подробно всичко, което трябва да се направи, като посочите часа. Колкото по -стегнат е графикът ви, толкова по -малко време ще имате да помислите дали ще успеете или не.

Ще се изненадате колко бързо авторитетът ви се издига в собствените ви очи. Това ще се случи веднага след като започнете да правите планове и да се придържате към тях. Прочетете какво да включите в ежедневието си.

6. Бъдете видими по -често. Това се отнася за всякакви събирания, срещи и други места, където се събират много хора. Ако се вгледате внимателно, ще забележите, че най -успешните хора винаги са видими, рядко се крият в ъглите и в задните редове, опитват се да заемат най -видни позиции. В началото ще бъде неудобно, но с течение на времето ще започнете да се чувствате много по -добре и да осъзнаете, че можете и заслужавате да бъдете сред най -добрите.

В заключение, запомнете. Невъзможно е да спечелите самочувствие чрез мислене и преживяване, това качество се възпитава само от действия, които ви карат да се чувствате горди от това, което сте.

И накрая, върнете се към видеото в началото на статията и го гледайте отново, това ще ви помогне да консолидирате всичко, което обсъждахме - насладете му се.

О, да - не забравяйте да напишете коментар към статията и да оставите мнението си как да спечелите самочувствие.

Самосъмнението внася нервност, обреченост и усещане за безнадеждност на ситуацията в живота на човек. Трудно е за несигурен човек да започне да прави нещо ново, всякакви промени в живота му предизвикват безпокойство, а необходимостта от вземане на бързи решения може да причини внезапно заболяване.

Развитието на самочувствие за такива хора може да бъде изключително трудно, защото те не могат да излязат от порочния кръг - те не са сигурни, че могат да го направят. Преодоляването на съмнението в себе си също не винаги е възможно по същата причина, защото борбата е активни, решителни действия, на които човек, който се съмнява в себе си, не винаги е способен.

За да разберете как да се отървете от несигурността, трябва да разберете от какво се състои вашето лично съмнение в себе си. Ето най -често срещаните:

Съмнявайте се в действията си

Такъв човек постоянно се съмнява в действията и действията си: "Правилно ли съм постъпил, че съм казал това?" Спорейки по този начин, човек е в постоянен стрес и няма значение дали е извършил действие или не. Следователно в такава ситуация е безполезно да се съветва „да бъдем по -решителни“, тъй като действията изнервят човека по същия начин, както бездействието.

Причини да се съмнявате в действията си

Причините за всяка несигурност се крият в детството и във взаимоотношенията с родителите. Ако родителите не позволиха на детето да поеме инициативата и някое от неговите независими действия се възприемаше не като нормален процес на израстване, а като шега и лошо поведение, за което те бяха наказани, а след това пораснали, такова дете става неспособен да оцени действията си като „полезни или безполезни“, - подсъзнателно той ще повярва, че всичко ще бъде наказано. Ако родителите насърчават детето само поради факта, че то е седнало и не е направило нищо (не е притеснявало или разсейвало родителите), или е направило само това, което родителите са казали да правят (без да се отклоняват от „плана“ и да не поемат инициатива), в в бъдеще се формира неспособността на такъв човек да действа независимо.

Несигурност относно вашите качества

Такъв човек се съмнява, че има положителни черти на характера, но е сигурен в отрицателните. Той е постоянно недоволен от това, което е, но освен самокритиката не може да се осмели да направи нищо. Същото се отнася и за външния вид, човек постоянно не е сигурен в своята привлекателност и сексуалност, не може да повярва допълнения.

Причини за съмнение във вашите качества

И отново се връщаме в детството. Малко от нас са успели да изпитат безусловна родителска любов. Повечето родители разсъждават така: „ако се държиш лошо, няма да те обичаме“ или „виж как се държиш, добрите деца не се държат така“. С подобни изявления родителите се вдъхновяват, че ние сме това, което поведението ни е и тъй като повечето родители винаги се скараха за лошо и „забравиха“ да похвалят за добро, ние се убедихме, че сме лоши и освен това не знаем нищо за себе си.

Несигурност относно вашите способности

Много хора не предприемат никакви действия, просто защото вярват, че може да не успеят или не знаят как да го направят (никога не са го опитвали). Те се отричат от много неща и нови преживявания, криейки се зад постулата, че нямат способността да го направят. В резултат на това ситуацията може да стигне дотам, че човек „не е способен на нищо“.

Причини за съмнение във вашите способности

И в тази област родителите оказват влияние. Постоянно критикувайки действията на детето си (имате куки, устата ви е пълна с дупки, ръцете ви растат от задника, изобщо няма мозък и т.н.), родителите формират несигурност в способностите на детето си. Освен това много родители са твърде заети, за да анализират талантите на бебето си и да отделят време да ги развият. И за да се ангажираме със саморазвитие вече в зряла възраст, ние сме възпрепятствани от същите родителски нагласи и несигурност.

Недоверие към другите

Неувереността в себе си никога не върви сама, тя има „двойка“ - липса на доверие в другите и в света като цяло. Човек, който не е сигурен в себе си, също не е сигурен в отношенията си, дали е обичан, ценен или казал истината. Безполезно е такъв човек да доказва своята лоялност, защото не вярва на никого на дълбоко ниво.

Причини за недоверие към другите

По принцип всички горепосочени причини влияят върху формирането на недоверие. За едно дете, дълго време след раждането, родителите са целият свят и тяхното гореописано поведение и отношение към детето не допринася за установяването на доверчиви отношения. Детето проектира: как родителите се отнасят с мен, така и целият свят, а за мнозина той става враждебен, обвинява, наказва и наказва за грехове и пропуски.

Родителските нагласи ни влияят толкова силно, защото се повтарят много пъти и се запомнят неволно, несъзнателно. Нещо повече, те се озвучават точно във възрастта, когато все още не сме в състояние да филтрираме информацията и да я оценяваме критично, особено тази, която идва от най -скъпите за нас хора.

Освен съмнението в себе си, миналото ни остави много „подаръци“, които ни пречат да живеем пълноценно днес. Недоверието в света, неспособността да се вземат решения и да се поеме отговорност, неуспехите при избора на професия и намирането на вашето място в живота - това е само видимата част от айсберга, корените на всичко това почиват дълбоко. Не винаги е възможно да се справите сами с такъв обем материал. Безплатна консултацияот психолог - първата стъпка към увереност.

Ксения Голицина,
Практикуващ психолог
2013

Отначало много писма за съмнение в себе си. Някои общи концепции и насоки вече са казани в статията, сега е време да поговорим за това малко по -подробно. Що за звяр е това - „съмнение в себе си“? Какво можете да направите с него, как да го укротите или да го победите? Как най -накрая можете да станете по -уверени в себе си?

Това чувство обаче - съмнение в себе си - не е цел, не е цел или проблем, върху който да се съсредоточите. Съмнението в себе си е Върхът на айсберга, който стърчи над водата, или по -точно, само сняг на този връх на айсберга.

Да, този сняг е първото нещо, което ви хваща окото, той е студен, неприятен и може да има много. Но въпросът не е в него: във вашия океан от идеи за себе си и за това, което се случва около вас, плува огромен леден айсберг, част от който изобщо не можете да видите. Това е точката.

❗️Всичко второ обаждане или писмо от клиенти започва с думите „Не съм сигурен (не съм сигурен) в себе си“.

Съмнението в себе си е симптомнещо друго.

Прояви на съмнение в себе си

Както писах по-рано, съмнението в себе си е придружено от:

Опитът да премахнете самото съмнение в себе си е като да се опитате да лекувате лош зъб с хапчета за болка. Нека разгледаме по-отблизо как се случва това и какво се крие зад съмнението в себе си.

Самосъмнение: инжекция

Ето един пример: младо момиче, независимо, красиво, активно, работещо, във връзка. Обикновени и нормални (т.е. няма личностни разстройства или явни проблеми). По време на работа тя е помолена за първи път да говори с колеги с кратък доклад по тема, която познава доста добре.

Ситуацията е доста важна, както за кариера, така и за нея лично. Тя се подготвя, изпълнява, говори добре, но ... не вижда голям интерес по лицата на публиката. В края на речта й няма бурни аплодисменти, няма допълнителни въпроси: всички, благодаря, станаха и си тръгнаха. Впоследствие само една колежка казва, че й харесва, а останалите, които присъстват, не казват нищо.

Нашата героиня е озадачена: тя размишлява за случилото се. От по -ранен опит тя знае, че ако се е представила добре (например, е играла ролята на Снежинка в детската градина или е казала на съученици в института нещо интересно), тогава хората около нея обикновено потвърждават нейния успех по някакъв начин: пляскат, радват се, хвалят, даване на бонбони, задаване на въпроси, разпит, разказване на други и т.н. Но този път е различно. И заключава, че най -вероятно не се е представила много добре. Говореше ли скучно или изглеждаше глупаво? Това е напълно неразбираемо. Фактът обаче остава: хората не харесаха нейното изпълнение.

Така че имаше "инжекция" на съмнение в себе си... Вечерта нашето момиче се прибира у дома. Ходи не много уверено, в лошо настроение е. Тя все още се интересува какво точно е сгрешила. Цяла вечер тя е тъжна и не иска да гледа филм.

На следващата сутрин тя сякаш се чувства по -добре, но когато в средата на деня се отбива за среща с клиент на неговата територия, в нея мига мисъл: Ами ако не мога да го убедя? Ами ако не харесва презентацията ми? Ами ако аргументите ми са глупави?„В резултат на това по време на преговорите тя се чувства несигурна, държи се смутено, изнервя се, забравила е за някои преговорни технологии, поради което започна да се кара. Клиентът, с когото се срещна, забеляза, че се държи някак несигурно и се обади на мениджъра си с въпроси и уточнения. Мениджърът попита нашата героиня защо не обяснява обичайните неща на клиента. Тя не можеше да отговори нищо, освен: "Е, ооо, струваше ми се, че сякаш съм разказала всичко ... Или не?"

Неувереността в себе си се засилва. И така вечерта тя отново се прибира вкъщи. Тя смята, че напоследък нещата някак се влошиха. Лидерът е нещастен, тя почти не успя да преговаря. Гаджето й пита какво се е случило, тя отговаря: „Знаеш ли, толкова съм уморена. Може би просто ще си легнем? "

На следващия ден тя не може да помогне на колегата си, който многократно се е опитвал да прехвърли своите дела към нея, защото тя е задала въпроса „ Ами ако реши, че съм лошо възпитан?«

Когато на обяд други колеги я попитаха какво мисли за последния скандален филм, тя казва нещо като „Е, има няколко гледни точки, в зависимост от това как изглеждаш ...“, защото си мислеше „ Трябва да говоря внимателно, за да не обидя никого."и т.н. Няколко месеца по -късно връзката й беше под въпрос, вакантната длъжност на заместник -началника на отдела беше заета от някой друг, тя беше депресирана.

❗️ Разбира се, че преувеличавам донякъде, но това се случва приблизително така. В допълнение, нашата героиня вече имаше известен опит, който й каза, че „Ако хората ме харесват, добре съм. Хората трябва да ме харесват. "

Нашата героиня също имаше някои елементи на перфекционизъм: желанието да прави всичко и винаги на 100 процента и недопустимостта на грешки. Но до този момент с неуспешно изпълнение, това не я притесняваше особено в живота й.

Несъмнение в себе си: фон

Е, сега най -накрая стигнахме до това, което се носи в океана на нашите идеи под формата на айсберг. Както разбирате, ако момиче от нашата история рано или късно стигне до какво ще се оплаче? Точно така, нататък съмнение в себе си.

Но какво да предприемете? Опитвате се да убедите клиента, че не всичко е толкова лошо в живота й, да я научите да мисли позитивно? Помогнете й да се справи с връзките, а след това с кариерата, или обратното? Изпратете за обучения за самочувствие или обучения за бизнес преговори? Или група за психотерапевтична подкрепа? Може би го направи? Възможно е, разбира се, но такъв подход би бил като да се опиташ да изкопаеш айсберг отгоре, изведнъж той изплува някъде.

Когнитивно-поведенческата (поведенческа) психотерапия се фокусира върху убежденията. Основното убеждение, което се активира в ситуацията на това много неуспешно изпълнение, беше „ За да бъдат щастливи, хората трябва да ме харесват.»Има такива, които провокират появата на депресия (и евентуално появата на съмнение в себе си като симптом).

My️ От собствен опит мога да кажа, че същите тези негативни убеждения могат не само да причинят депресия, но и куп други проблеми.

Като цяло те често се срещат в различни персонализирани версии. Опасно нещо. Ще повторя отново, за всеки случай:

За да бъдеш щастлив, винаги трябва да имаш успех.
За да бъдеш щастлив, трябва всички да те обичат.
Ако направя грешка, това означава, че съм глупав.
Не мога да живея без теб.
Ако човек спори с мен, значи не ме харесва.
Моето човешко достойнство зависи от това какво мислят другите за мен.

Такива убеждения не се формират по време на неуспешно изпълнение, но, разбира се, много по -рано. Може би, когато нашата героиня все още играеше Снежинка в детската градина на сцената. И може би по -късно, когато наистина исках да бъда популярен сред съучениците от противоположния пол. Тъй като това убеждение не е получило никакво специално потвърждение или опровержение от реалния живот, то изплува към себе си и засега се носи.

Това убеждение може да е било вярно и логично в тази конкретна ситуация, когато се е формирало, тоест на петгодишна възраст на сцената на детска градина: „Играя Снежинка. Всички го харесаха. Пляскат ме и ме хвалят. Щастлив съм."

Но в крайна сметка само „Всички го харесаха. Щастлив съм."И по някаква причина с годините обхватът се разширява: в допълнение към сцената в детската градина, тази идея започва да се прилага и в други области на живота. Освен това беше направено обратното заключение: "Не мога да бъда щастлив, ако някой не го харесва."

Ако сега се върнете малко нагоре и прочетете отново всички примери от живота на нашата героиня, ще видите, че всеки път, когато нейното съмнение в себе си се засилваше, ситуацията сякаш идваше на болката в гърлото под формата на това убеждение: да откажеш колега е неучтиво ( няма да му хареса); преговорите са трудни ( изведнъж клиентът не харесва презентацията); защитата на вашите интереси е трудна ( изведнъж те са глупави, тоест някой ще ги смята за глупави) и др.

Това е, под съмнението в себе си се крие определена вяра, която не помага ни най-малко в този живот(или има няколко такива вярвания): например „ Не мога да бъда щастлив, ако другите не ме харесват.«

Възниква въпросът: откъде тогава идва съмнението в себе си? Отговорът се крие на повърхността: трябва да проверявате непрекъснато дали другите ме харесват или не! Какъв ужас, ако изведнъж не! Тогава греша!

Неувереност в себе си: какво се случва след това

Поради това, критерий за оценка на поведението на човека (постъпвам правилно или грешно) преминава навън към други хора... Те се превръщат в „главни оценители“ в живота на човек. Но в действителност този критерий трябва да бъде вътре в самия човек. Тъй като другите хора са твърде нестабилни и разнообразна система, която не може да осигури на човек редовен, постоянен поток от обективни оценки. Единият го харесва, другият не!

В допълнение, това враждебно убеждение (или вярвания) се сблъсква с фактите, които реалността предоставя: в крайна сметка понякога се случваше някой да не го харесва, но все пак да е щастлив; понякога щастието изобщо не беше свързано с одобрението на други хора. И здравият мозък се съпротивлява, опитвайки се да установи истината. Така се появява това колебание, това също е съмнение в себе си.

Има много такива вярвания - и различни. Те могат да се отнасят до различни области на живота: комуникация, работа, личен живот, семейство и други дейности.

Например:

„Нещо от мен не е достатъчно добра майка“,
"За да бъда популярен, винаги трябва да съм позитивен човек",
„Ако се откажа, ще заменя ужасно целия екип“
"За да не ме напуска съпругът ми, трябва да съм най -добрата съпруга",
„Никога няма да спра да се дразня на дреболии“,
„Не мога да направя нищо, така че връзката ни е безнадеждна“ и т.н.

Каквото и да е вярването, в повечето случаи то казва на собственика си: „Има нещо нередно с теб. Трябва да го поправиш. " Освен това в никакъв случай не е ясно какво всъщност трябва да се направи, за да се коригира тази неправилност. Няма конкретни опции, които биха могли да бъдат избрани и отново да станат „правилни“ ( Трябва ли да купя книга А или книга Б, за да науча повече за италианската кухня?); нищо не помага да се поправи (" Мога да ходя на курсове или да чета книга или да се консултирам с приятелите си, или всичко това заедно, след което ще ми стане по -ясно какво да правя ").

В този случай съмнението в себе си характеризира личността като цяло. Не е ясно как да я задоволим. Тя просто седи и измъчва човека. В крайна сметка, ако сте сигурни, че за да не бъдете изоставени от съпруга си, трябва да сте най -добрата съпруга, тогава от какво да избирате? Какво трябва да направя? Коя е „най -добрата съпруга“? Няма рецепти, инструкции и като цяло няма яснота по този въпрос. Но каквото и да правите, може да не му хареса.

В резултат на това подобни идеи могат да провокират увеличаване на перфекционизма, желание да се контролира всичко по света, нерешителност, комуникативни проблеми, страх и безпокойство, изтощение от прекомерни усилия, депресия, загуба на сила и обезсърчение.

От друга страна, не всички съмнения в себе си подлежат на незабавно изкореняване от психиката. В някои случаи може дори да е полезно! Например: ако не сте сигурни дали си струва да закупите този или онзи скъп артикул; не сте сигурни какво ръководно решение да вземете по отношение на вашите подчинени; не съм сигурен кое обучение да избера и т.н. - тук липсата на самочувствие може да ви служи добре. Най -вероятно ще искате да потърсите съвет от другите, които да ви помогнат да приемете правилното решение за вас в този конкретен момент от живота ви... Ето плюсовете: общуване с другите, придобиване на нов опит, обучение на умения за вземане на решения. Всичко започна със съмнение в себе си. И както виждате, този тип съмнение в себе си е специфично: вариант А или В?

И тогава, ако сте сто процента сигурни във всичко, тогава къде да отидете по -нататък?

Но ако се съмнявате в себе си:

не е свързано с конкретна ситуация на избор на конкретни неща, но ви придружава през повечето време;
случва се в повечето ситуации и по -скоро не е необичайно;
мислите, че тя е вашата личностна черта;
не ви позволява да бъдете щастливи / щастливи -

да, тук трябва да помислите дали да прекарате известно време в работа с терапевт.

Пет начина да започнете да преодолявате съмнението в себе си

Цялата тази философия, разбира се, е важно нещо, но съм сигурен, че сега читателят има разумен въпрос: „Чудесно, но какво да правим? Как да станете по -уверени в себе си?«

Започнете практика забележете вашите постижения , дори и най -малкият. За да научите как да направите това, опитайте да пишете в дневник за няколко седмици, каквото и да правите добре. Казвайте си хубави думи за всеки повод. Трябва да имате поне 10 такива случая на ден. Ако не можете да получите толкова много, вероятно вашият навик да мислите за себе си по негативен начин е станал твърде силен.
Започнете практика не се карайте за неуспех или слабост , дори и най -малкият. Самоприемането може да направи страхотни неща: фразите „Е, добре, този път не се получи, но научих ...“ или „Е, всичко може да се случи. Както и да е, аз съм страхотен, защото се опитах ... ”ще засили вярата ви в себе си и следващия път ще има повече шансове да успеете. За да научите как да направите това, просто измислете подобна фраза, която работи за вас и се обучете да я използвате: поставете стикер на хладилника, създайте напомняне на телефона си, напишете го на първата страница на вашия организатор и т.н. . Колкото по -често го виждате, толкова по -добре.
В следващата ситуация, когато се чувствате несигурни, си задайте въпроса: „Какво мисля сега? От какво се страхувам? " Погледнете своята несигурност в очите ... Запитайте се: какво мисля, наистина ли е така? Какви са алтернативите? Кое е най -лошото, което може да се случи? Мога ли да се справя с този резултат? Какво трябва да направя в момента?
Не се фокусирайте върху лоши, тревожни мисли и ситуации: научете се да излизате от главата си нещо, което не променя живота ви по катастрофален или значителен начин. Достатъчно е да си направя изводи и след това да изхвърля ситуацията от главата си.
Не се страхувайте да обидите. Уважавайте и уважавайте границите на другия човек, а също така уважавайте и уважавайте вашите граници! Разбира се, трябва да останете в границите на приличието, общоприетите норми на общуване - не е нужно да се превръщате в прекалено самоуверен агресивен нахален човек. Но зачитането на вашите граници и интереси е неразделна част от личността на самоуверен човек.

Ако имате нужда от психологическа помощ или подкрепа в желанието си да станете по-уверени в себе си, моля свържете се.

Показване на коментари

17 коментара

Здравейте, винаги съм бил позитивен и уверен човек, когато се ожених за втори път, с течение на времето увереността и радостта в нещо изчезнаха, най -лошото е, че дори мечтите ми изчезнаха и аз станах много ограничен в общуването с други хора , без значение приятели или някой непознат, какво да направите в такава ситуация?

Здравейте.
Проблемът ми е, че съм на 29 години и можем да кажем, че почти никога не е имало момиче, тоест някога е имало връзка, която приключи много бързо, но с взаимно съгласие да се разделим. Не знам дали това е причината за социалната ми фобия, която понякога стига дотам, че не мога да се храня нормално на обществени места, защото ръцете ми треперят като пациент с паркинсонизъм и в същото време съм диво нервен. И татко често казваше в детството, че съм овен и че не мога да направя нищо и че няма да ме пита, аз никога не го правя, въпреки че не е така. може да се скара на публично място. Той често казваше, че той самият ще ми намери жена, когато порасна и аз частично или може би напълно се надявах на това. Имаше много повече. Като цяло му простих. Но все още имам проблеми. В една компания се притеснявам сто ще изглеждам глупав или че ще бъда осмиван и т.н.
Наистина ми липсва любим човек до мен. Започнах да приемам **** и *****, които разбира се помагат, но просто искам да съм уверен в себе си и да не завися от мнението на другите и някои хапчета.

Забелязах странно нещо в себе си. Пея, а на сцената се чувствам уверена и отворена. Но веднага щом го напусна (от сцената), веднага се затварям. Не мога да общувам открито с непознати, срамежлив съм при срещи с хора.
Мисля, че друга причина за липсата на самочувствие е моята несигурност.
Наистина искам да спра да се съмнявам в себе си

Винаги беше трудно да се запозная, да общувам в екип, често се изчервявам. Особено трудно е с противоположния пол. Просто не ми обръщат внимание.

Е, както са писали за мен ... „повишен перфекционизъм, желанието да се контролира всичко по света, нерешителност, проблеми с комуникацията, страхове и тревожност, изтощение от прекомерни усилия, депресия, загуба на енергия и униние“. всичко е истинско за мен. И не ми позволява да се радвам на живота. Искам да се отърва от несигурността си. Искам да се преодолея и да правя това, което наистина искам (и всъщност имам нужда), но страхът да не бъда осмиван, неразбран и факта, че ще прецакам някъде, е по -силен ... затова просто седя и плача от безсилие .. .

Имам такава леко необичайна ситуация, според мен. Цял живот осъзнах, че имам необичаен характер. Необичайно поради факта, че имам онези черти на характера, които по своята същност са напълно противоположни по природа. Например, обичам да общувам открито с хората и не се страхувам да изглеждам смешен или глупав в даден момент и в същото време харесвам консервативността, дисциплината, запазването на подчинеността и анализа на поведението си, където бях весел, безгрижен и мога да се заблуждавам, чувствам се глупаво, странно. Понякога не разбирам как да се държа, започвам да се ровя в себе си и колкото по -дълго правя това, толкова по -несигурен се чувствам.

Добър ден. Не знам какво да правя .. социалната фобия излезе от ума ми. Страшно е да общувам с шефове и колеги .. трудно е да седя в компания .. Винаги се изчервявам ... как да бъда ((това пречи на живота (((
Здравейте! Поради голямата липса на самочувствие, проблемите започнаха с момичето. Имам й доверие и съм отворен, говоря за всички болезнени въпроси и се опитваме да разрешим заедно. Но поради несигурност, започвам да я подозирам, да ревнувам от всичко, всеки комплимент отвън. Мисли за загубата й, за факта, че комуникацията отстрани й доставя удоволствие повече, отколкото с мен, ме гризат и ме вкарват в огромна депресия. Страхът, че ще я изплаша с такова отношение, също нараства, защото тя вижда недоверие в нейния адрес, а аз се отнасям към нея по съвсем различен начин
И всичко според мен се основава на обичайното съмнение в себе си
Как можете да се опитате да се отървете от това състояние? Как тя може да ми помогне и върху какви аспекти трябва да се съсредоточа?
дори преди да прочета това, имах такива ситуации на вълнение и чак по -късно си зададох въпроса защо се страхувам, няма нищо подобно ...
Жалко, че в повечето случаи наистина можем да се борим само с върха на този айсберг. Понеже съмнението в себе си, какъвто и да е произходът му, разваля живота на човек, знам от себе си. Но винаги съм се опитвал да не се занимавам със самобичуване или да не се спирам на проблема, това наистина не води до нищо добро. Но методът с дневника ми хареса, той е интересен, определено ще трябва да го опитам.
Може да бъде много трудно да се разпознае къде е несигурността
себе си и силата си. За някои това идва от детството, но за други наистина става
през целия живот. Важният момент тук е как да се справим с това. Когато човек се страхува от нещо, не е сигурен в себе си
и има скоби, определено трябва да работите върху тях. Знам го от себе си
защото по природа човекът е много скромен, но всеки път се опитвам
да изляза от зоната си на комфорт и да правя неща, които са ми напълно чужди. Например аз
ужасно се страхува да говори публично, това е поредица от безкрайни заеквания и
зачервяване. Въпреки всичките си притеснения се опитвам да преодолея себе си и да тръгна
на различни форуми и конференции, където е необходимо да говорите и да общувате
хора. Винаги е било интересно да се знае мнението на специалист. Мислите ли, че е така
унищожава ме като личност или, напротив, прави ме по -силен?