Hur du börjar förändra dig själv till det bättre. Hur du kan förändra ditt liv till det bättre och börja leva annorlunda. Var man kan söka stöd och hur man håller sig motiverad

Livet är fantastiskt och vackert i alla dess yttringar, med upp- och nedgångar, sorger och glädjeämnen, plus och minus... Helt enkelt för att det finns. Men om det blir fler och fler nedfarter och fall på väg, depression och apati hindrar dig från att vara lycklig och inte släpper känslan av att allt har hamnat i en återvändsgränd, då betyder det att det är dags att förändra ditt liv för desto bättre. Och du måste göra detta, även när du inte vill ha förändring alls.

Vi närmade oss förberedelsen av den här artikeln mycket ansvarsfullt. Den innehåller material från olika publicerade publikationer, konferenser, utbildningar och naturligtvis personlig erfarenhet. Artikeln är fylld med praktiska råd, vars medvetenhet och tillämpning säkerligen kommer att leda till förändringar i ditt liv. Vi berättar var du ska börja. Ytterligare handlingar varje person måste bestämma för sig själv individuellt, i enlighet med vad han vill ta emot. Nåväl, låt oss gå! Hur du kan förändra ditt liv till det bättre.

Hur du kan förändra ditt liv till det bättre

Var kommer tankarna på livets förändring ifrån?

Alla vill vara lyckliga, men för att förverkliga en dröm räcker det inte att sitta och vänta på ett ställe. Därför måste vi agera.

Först kommer tankar som säger att allt räcker, det går inte längre! Och de i sin tur materialiseras i handlingar. Detta givetvis med ett ansvarsfullt förhållningssätt till sitt eget liv. När allt kommer omkring kan du inte göra något för att förändra situationen, ta dig själv till ett moraliskt tomrum (vilket är mycket oönskat, eftersom det är svårt att ta sig därifrån). I detta avseende, med varje maning av sinnet och själen till handling, bör den omedelbart börja göra de första försöken att förändra sitt liv.

Första stegen - hur man börjar förändra ?

Alla känner och känner det intuitivt börja bättre med dig själv. Men det är väldigt svårt att göra detta, och i allmänhet är de första stegen alltid de svåraste. Men kärnan i problemet ligger också i det faktum att det är nödvändigt att välja den enda rätta vägen längs vilken det kommer att vara nödvändigt att gå, utan att vända, under en tid. Och bestäm även vad exakt du vill komma till. För detta behöver du:

1. Gör lite research om ditt liv och ditt eget "jag". Fundera på vilka punkter du skulle vilja korrigera, göra bättre, vad du inte alls gillar och vilka aspekter det är önskvärt att eliminera i stort. Det är lättare att utföra sådant arbete inte i sinnet, utan på ett papper, skriva ner alla spännande punkter, naturligtvis separera det positiva från det negativa.
2. Sedan måste du måla varje position, det vill säga skriva mittemot den önskade - varför skulle du vilja uppnå detta? och hur man når målet. De punkter på listan som har en negativ klang måste också målas, och sedan strykas över och glömmas bort.

Det är just denna handling - att skriva ner dina önskningar, ambitioner, behov på ett papper - som är det första steget mot att förändra ditt liv, bli bättre! Det är dags för en förändring! Checklistan hjälper dig att bestämma målet mest exakt och förstå vad som behöver tas bort från livet och vad du ska lägga till för att det ska tillfredsställa dig.

En början! Men man kan inte förvänta sig omedelbara förbättringar, transformationer och metamorfoser. Denna process är ganska lång och svår. Du måste ha mycket tålamod. Att förvänta sig snabba förändringar kan bara förstöra hela stämningen, vilket kommer att leda till ett oundvikligt sammanbrott och återgå till ditt "tråg".

För att förändra ditt liv måste du outtröttligt, ständigt arbeta med dig själv. Det är möjligt att till en början kommer dåliga tankar att svärma i huvudet, sinnet kommer att söka alla möjliga bevis för att lycka är andra människors lott, etc. Nästan alla som har slagit in på den positiva vägen förändras med detta. Huvudsaken är att inte sluta, ta dig samman och fortsätta! Och för att inte glida tillbaka till dina tidigare inställningar måste du använda följande rekommendationer och sätt att förändra ditt liv på ett positivt sätt.

För att lyckas i någon verksamhet måste du upprätta en detaljerad handlingsplan innan du startar den. Så den första rekommendationen är:

#1 Skrivinstruktioner

Det är önskvärt att varje manöver på vägen mot målet övervägs i detalj. Detta är viktigt, för du kan inte glömma någonting, du måste göra allt rätt. Och då kan du förvänta dig den önskade effekten.

Kom ihåg ordning i huvudet och tankar = ordning i livet! Detta borde bli ett axiom på vägen till förändring.

Hur gör man en bra plan? För att göra detta bör du gå tillbaka till det allra första steget - din önskelista. Den beskriver redan hur man uppnår varje mål. Och nu är den här listan väldigt användbar. Bara för att inte missa en enda detalj och göra detaljerade instruktioner från anteckningarna.

Varje listobjekt kan representeras som en tabell. Det finns till exempel ett mål: gå ner i vikt .

Naturligtvis kan varje kolumn i tabellen innehålla många fler objekt. Allt är individuellt. Det kommer också att vara användbart att starta en dagbok eller blogg, där du förutom själva målen kan skriva ner dina minsta prestationer, beskriva misstag osv.

#2 Ställ in för bästa resultat

Alltid, så fort nedstämdhet och dåligt humör börjar vinna tillbaka positioner, måste du att tvinga sig själv komma tillbaka på den positiva vågen. På vilket sätt som helst: läs affirmationer, gör något lugnande, lyssna på musik, etc. Det är bra att alltid ha några motivationsfaktorer till hands för sådana fall. Åtminstone bara din lista, som listar alla bra poäng som förändring kommer att ge.

Du måste alltid komma ihåg i vilket syfte allting startade. Var inte blyg för att säga högt för dig själv att allt kommer definitivt att lösa sig, skriv ner prestationer. De raderas trots allt snabbt ur minnet inför även de minsta motgångar. När du ser dynamiken i positiva förändringar framför dig blir det mycket lättare att överleva en period av nedgång.

Hur ska man agera korrekt i detta skede? Du måste eliminera negativitet från ditt liv.

1. Undvik bråk och dispyter. Och i allmänhet från alla möjliga sammandrabbningar med människor.
2. Hitta alltid en kompromiss. Eller så kan du helt enkelt ignorera konfliktsituationen.
3. Lär dig att njuta av de små sakerna, uppmärksamma endast det ljusa, goda, positiva omkring dig. Detta leder till bra förändringar och underlättar övergången till ett nytt skede av ens varelse.
4. Du måste släppa taget om ditt förflutna.. Förlåt dig själv alla negativa, sorgliga stunder, ofullkomliga handlingar etc. Nu bör du tänka på ett nytt liv, men du måste vara "här och nu."

Naturligtvis kommer det att ske sammanbrott och explosioner på vägen till lycka. Men vi får inte tillåta dem att korsa hela vägen och återgå till den nivå som den startade från, om inte lägre. Ständigt arbete med dig själv kommer inte att tillåta detta.

#3 Onödiga och dåliga vanor är en kraft som drar sig tillbaka

Detta avser inte bara alkohol, rökning etc. Men i allmänhet alla vanor som inte släpper taget in i ett nytt lyckligt liv. Vad kunde det vara? Det är enkelt:

• prata med mamman;
• gå till sängs sent, ständigt vara i ett tillstånd av extrem sömnbrist;
• glömma löften;
• vara lat;
• skjuta upp allt för morgondagen;
• äta eller passera mycket;
• tittar ofta på tv
• spela leksaker på telefonen;
• glömmer att tvätta håret :)
• bita på naglarna osv.

Var och en kommer att fortsätta listan för sig själv. Det finns inga perfekta människor, men ingen stör strävan efter perfektion. Att bli av med det skadliga och skaffa det användbara, kommer du själv att känna dig bättre, mer säker på dig själv.. Att bli av med missbruk är en svår, men underhållande och viktig process på vägen till hur du kan förändra ditt liv till det bättre. Denna punkt måste ingå i planen för glädjefull förändring. Och idag, börja ersätta det dåliga med det goda. Till exempel normalisera sömnen, utesluta tv-tittande från den dagliga rutinen, se över kost etc. Med tiden (kanske inte omedelbart) kommer den nya vanan att slå rot och ta ett steg närmare en underbar positiv framtid. Om du känner till den här känslan, kom ihåg den oftare: känslan när du inser att du har gjort ett enormt arbete med dig själv och fått ett visst genombrott! Detta kommer att ge dig självförtroende, styrka att gå vidare, sätta nya mål.

# 4 Att vara öppen för människor går framåt

• Du kan inte gömma dig för människor, dina släktingar, släktingar, vänner, kollegor. Det betyder att de som kan muntra upp, stötta, helt enkelt lyfta andan med sin närvaro. Om någon du känner har något som står på din önskelista, då måste du opartiskt överväga situationen och fundera över vilken handling som gjorde det möjligt för den här personen att få din dröm. Och det är bättre att fråga hur han gick till detta mål och uppnådde det. Kanske kommer råden att vara användbara, och idag kommer det att vara möjligt att passa in dem i din egen plan.

• Borde kommunicera mer med vänner. Det är inte nödvändigt att dela med sig av dina erfarenheter och problem, särskilt om du inte vill göra detta. Du kan helt enkelt ladda dig själv med positiv energi från ett trevligt tidsfördriv, samtal som ligger dig varmt om hjärtat. Världen verkar mycket vackrare när det finns en person i världen som det är möjligt att lita på.
• Men kontakter med onda, pessimistiska, trista människor bör begränsas avsevärt. Och om möjligt, undvik dem helt och hållet.

En bra stimulans för personlig tillväxt är personen bredvid som du behöver växa, inte falla!

Förresten, nya bekantskaper låter dig också gå framåt, ändra dina gamla idéer och attityder till nya livsriktningar. När allt kommer omkring lär de sig att öppna sig för världen.

#5 Intressen och hobbies är vägen att gå!

Vi måste komma ihåg vad vi var förtjusta i i barndomen. Detta är ofta kallelsen. Till exempel gillade du verkligen att samla höstlöv eller klumpiga pinnar som ser ut som djur, sy eller sticka, dekorera gamla möbler, laga mat eller baka, måla något på whatmanpapper, lära andra barn nya främmande ord etc. Eller kanske inte i barndomen , men i ett vuxet och fullt medvetet liv ville jag göra något, men på något sätt nådde inte mina händer eller jag blev överväldigad av tvivel. Men varje person som befinner sig i sin favoritaffär är glad. Så varför blir du inte glad också!?

Dessutom kan intressen vara ganska vardagliga. Om det är ett nöje att läsa, handarbeta, idrotta, så är det värt att avsätta tid för detta. Och när det verkar som att ingenting är av intresse så verkar det bara vara det. Det finns ett stort antal saker i den här världen för att distrahera från sorgliga tankar och inte tillåta förtvivlan att vinna och trycka tillbaka till början av vägen. Det finns många intressanta kurser och klasser som kan inspirera. Och inspiration ger glädje!

Steg för steg kommer insikten att det inte finns någon väg tillbaka, att hjärtat är helt öppet för förändring, de bästa och vackraste förändringarna i livet. Men dessa rekommendationer räcker inte riktigt för att vända upp och ner på världen på ett bra sätt. Därför är fler tips viktiga som kommer att förändra ditt liv.

Hur kan man börja ett nytt liv och förändra sig själv? Du behöver inte vara övermänsklig för att göra det här. Alla metoder är otroligt enkla. Det viktigaste är att börja och med tiden kommer det inte att finnas några spår av pessimism, lidande och klagomål.

1. Inga bästa livsförändrande metoder hjälper om du hela tiden täpper till din kropp. Det är nödvändigt att uppmärksamma kvalitet och. Vi är vad vi äter! Det är inte nödvändigt att bara äta grönsaker och frukter från din egen trädgård och inte dricka alkohol alls. Du behöver bara begränsa flödet av sopor inuti så mycket som möjligt.
2. Börja lära dig ett annat språk. Detta kommer inte bara att vara ett fantastiskt tänkesätt, utan det kommer också att vara ett utmärkt tillfälle för professionell förändring. Ibland, i ett försök att komma ihåg ett nytt ord, börjar du tänka på dess betydelse, leta efter synonymer. Allt detta leder till utveckling av tänkande, gör att du går utöver det vanliga, vilket leder till förändring. Och dessutom, nu är kunskapen i samma engelska mer en nödvändighet än ett infall.
3. Behöver läsa mer. Inte tidningar och annan lättläsning utan något för utveckling inom sin specialitet. Eller klassiker, sociologi, psykologi, historia etc. Man kan inte läsa, utan lyssna. Huvudsaken är att minst en bok på 7 dagar. Det blir cirka 52 per år. Femtiotvå verk som säkerligen kommer att förändra liv.
4. Helger ska inte spenderas på soffan. Var som helst - på gymmet, utomhus, museum, bio, utställning, i en annan stad eller på besök hos släktingar. Du kan till och med hoppa med fallskärm, lära dig att rida, skriva blindt etc. Huvudsaken är att samla fler intryck, de fyller livet, det blir mycket mer intressant med dem. Du behöver inte sitta still. Det är nödvändigt att utöka horisonterna och kontaktområdet med världen. Förändring börjar med rörelse.
5. En personlig blogg eller dagbok hjälper dig att hantera problem snabbare än de blir outhärdliga.. Deras användbarhet ligger i förmågan att resonera, tänka och analysera. Och det är bättre att skriva i dem om det du älskar mest. Och om ingen kan läsa en personlig dagbok, kommer bloggen säkert att hitta sina beundrare och också hjälpa till att tjäna extra pengar. Och att göra det man vill och få betalt för det är mångas dröm. Faktum är att mycket ofta är det motsatta.
6. Om du lär dig att hantera din tid blir det mycket lättare att leva. Det är nödvändigt att utveckla vanan att fatta beslut direkt, agera idag och inte i morgon eller "senare". Allt som är planerat måste göras eller läggas över på en annans axlar. Men, huvudsaken är att de planerade ärendena avslutas, och inte skjuts upp på obestämd tid. Annars kommer de att bli dödviktiga och dra ner. Och vi måste flyga upp! Och det skulle vara trevligt att komma ihåg allt som inte gjordes och skriva ner det. Ta reda på om det under omständigheterna finns ett behov av att slutföra dessa ärenden. Om inte, så kan de med sinnesro strykas över. Om ja, gör dem snart. Detta kommer att ge otrolig lättnad och frigöra många nya och välbehövliga krafter.
7. Du bör överge det dumma tidsfördriv på Internet, särskilt från spel som stjäl inte bara tid utan också liv. Om du använder nätverkets obegränsade möjligheter, då bara med fördel - för utveckling, träning, arbete etc. Och det är bättre att kommunicera med vänner live. Vad kan vara vackrare än personliga möten, samtal, taktila förnimmelser, skratt, leenden? Delade trevliga minnen skapas på detta sätt, och inte av uttryckssymboler på World Wide Web.
8. Att sluta intressera sig för nyheter betyder inte att släpa efter världen. Alla kommer att prata om det viktigaste. Och allt sekundärt och ytligt stör bara livet, orsakar onödig oro, känslor och skymmer något riktigt viktigt. Allt är förvirrande.
9. Inte konstigt att det finns ett sådant ordspråk - vem går upp tidigt, Gud ger honom. Efter att ha lärt dig att spendera morgontimmarna med nytta kommer du snart att märka hur mycket mer saker du kan göra på en dag. Mycket mer än när du går och lägger dig sent. För att sova behöver en person 7 timmar, förutsatt att han leder en hälsosam livsstil. Om du går och lägger dig klockan 23.00 och vaknar klockan 06.00, då kan du under din vakenhet vända upp och ner på hela världen. Idag rekommenderas fler och fler författare och coacher för personlig tillväxt att börja sin dag så tidigt som möjligt. Människor visar fantastiska resultat! Det finns ingen gräns för beundran när allt är klart före lunch och det finns tid att göra något annat eller göra något för ditt eget nöjes skull.
10. Resor är ett av sätten att förändra dig själv och ditt liv.. Det är inte nödvändigt att flyga till det avlägsna Australien för att förstå hur mångfaldig världen är. Du behöver inga dyra turer för att inse att det inte är meningsfullt att betrakta ditt lilla utrymme som hela universum - det är mycket bredare och går utanför medvetandets gränser. Att resa gör en person mer tolerant, överseende med sina egna svagheter och andra, klok och lugn.
11. Kreativitet låter dig helt förändra världsbilden. Kreativitet utvecklar höger hjärna, vilket hjälper oss att göra flera saker samtidigt, utan att ignorera detaljerna. Det spelar ingen roll vilken typ av konst du gör. Själva processen är så fängslande att det inte finns tid för sorg, melankoli och förtvivlan. Mycket av det som verkade orealistiskt viktigt och medförde smärta avtar och blir sekundärt och försvinner sedan helt spårlöst om en person brinner för något. Du kan träna:

• fotografi,
• teckning,
• sång,
• dans,
• design osv.

Huvudsaken är att arbetet ger nöje. Kanske kommer den i framtiden att kunna generera intäkter. Att förverkliga sig själv i något är väldigt viktigt!

Kreativ aktivitet har fantastiska terapeutiska egenskaper. Det låter dig överleva smärtan av förlust, längtan, hopplöshet.

1. Träning tonar kroppen och provocerar en våg av lyckohormoner.(och förbättra ämnesomsättningen). Och det är precis vad vi strävar efter. Därför måste regelbunden fysisk aktivitet vara en av punkterna i planen för att förändra ditt liv.
2. Behöver komma ur din komfortzon. Du behöver inte göra något extremt för att komma igång. Det är bara värt att besöka en plats där du aldrig har varit, komma till jobbet på ett annat sätt, ändra ditt utseende eller din bild. Även den enkla omställningen av möbler hjälper. Ibland är det en smärtsam process att lämna, men oftare än inte är det det som sporrar dig att börja ett nytt liv. Detta är ganska intressant skrivet i boken med samma namn "How to get out of the comfort zone" av Brian Tracy (Brian Tracy) förlag MYTH. Den bör läsas av alla som har bestämt sig för att ge sig in på vägen att förändra sina liv.

1. Det är nödvändigt att återställa ordningen i den finansiella sfären. Kontroll av utgifter och inkomster, investeringar och andra ekonomiska aspekter måste säkert finnas i planen för en person som vill förändra sin ekonomiska situation. Eftersom ingenting kan oroa sig som ekonomiska svårigheter. Ett slag mot plånboken stoppar oss på vägen till förändring, och i sådana ögonblick vill vi inte ens tänka på kreativitet och hälsosam kost. Inkludera problemet med pengar i din checklista: ta ett extra deltidsjobb, betala ditt lån i tid, byt jobb, be om löneförhöjning osv.
2. Släng ut onödiga saker. Ta dem inte till en lada eller garage, utan för att bli av med dem eller ge dem till någon. Och ständigt upprätthålla en balans - skaffa en ny, ta bort den gamla. Gamla saker är det förflutnas barlast. Som sträcker sig efter dig tills du tar bort den från dina ögon. För att radera måste du slänga den. Psykologer råder att sortera igenom dina saker så ofta som möjligt och slänga de som du inte har använt på mer än ett år. Internet är fyllt av ett stort antal projekt om att bli av med onödiga saker som verkligen ger resultat.

1. Det är viktigt att kunna acceptera världen "med alla inälvor". Vägra bedömningar och analyser, inta en neutral ståndpunkt, men snarare en positiv. Eleanor Porters underbara bok "Pollyanna" lär dig att se de positiva aspekterna i allt väldigt bra. Du bör läsa den till slutet, den här tjejen, hjältinnan i arbetet, kommer att lära vem som helst att njuta av livet, även den mest inbitna pessimist.
2. Lämna det förflutna i det förflutna. Det måste göras! Gå vidare! Oavsett hur bra eller dålig den här tiden kan vara, kommer den att dra sig tillbaka, vilket är farligt för positiv förändring. Vi måste säga "tack" till honom för lektionerna, erfarenheten, goda intrycken, trevliga minnen och andra positiva stunder och låta honom gå i fred. Det förflutna har ingen plats i nuet, än mindre en lycklig framtid.

Och du behöver också:

• ge mer än ta
• dela din kunskap,
• var inte rädd och stanna inte framför hinder,
• gör vad du vill;
• utveckla;
• att studera;
• ändra inifrån.

Naturligtvis, och det är inte allt. Det finns ingen gräns för perfektion. Men alla sätt att förändra livet till det bättre beror på att du först och främst måste förändra dig själv. Och då kommer världen att förändras som svar!

Men vad hindrar dig från att börja ett nytt liv? Den positiva förändringens fiender är de misstag som reformatorerna gör. Det är de som leder till att varje positivt beslut slutar i nederlag och en återgång till startpositionen, om inte värre.

5 misstag som stoppar positiv förändring

1. Den främsta angriparen som motsätter sig positiva förändringar är vår hjärna. Mycket ofta glömmer människor att dess funktion är att rädda liv, och inte att göra en person ekonomiskt säker och lycklig på alla områden. Och han uppfattar den vanliga livsstilen, den etablerade livsstilen, som en trygg nisch för tillvaron. Allt som går utöver detta kommer att uppfattas med fientlighet. Det är allt nytt anser han vara farligt och hotfullt människoliv.

Därför, när du fattar ett viktigt beslut att påbörja positiva förändringar, är det viktigt att först komma överens med dig själv.. Misslyckanden kommer inte att undvikas av målens detaljer (även om det också är extremt viktigt), utan genom enkelheten i stegen för att uppnå det. Det vill säga att den mest obetydliga strävan ska målas upp på ett sådant sätt att vår försvarare inte har en önskan att ge en signal om att spela in en dröm som oförverklig.

Denna påverkan i sig är lätt att märka när en specifik positiv tanke i termer av förändringar till det bättre, det finns en miljon tankar-ursäkter från att genomföra målet i livet. Till exempel, bestämde du dig för att springa varje morgon? Vad sägs om:

• Dåligt väder?
• Kommer folk att titta?
• Sneakers är inte normalt!
• Jag har inte ork att göra något idag!

Därför måste du tänka igenom allt in i minsta detalj!

1. Man tror ofta att för att starta förändringar behöver du bara fatta ett beslut och det är det, då kommer allt på något sätt att lösa sig av sig självt. Naturligtvis behövs en lösning. Men för att nå målet måste det vara specifikt. Tja, det räcker inte att säga: "Det är det, jag börjar ett nytt liv imorgon!" Utan att ha en aning om hur det kommer att bli i princip. Om det inte finns någon tydligt definierad uppgift, det finns ingen förståelse för vad exakt resultatet ska bli, då kan alla råd om hur du kan förändra ditt liv till det bättre visa sig vara värdelösa. Eftersom bristen på detaljer berövar hjärnan förmågan att förstå målet och utfärda en lösning på problemet i form av steg till handling.

1. Det tredje misstaget är önskan att uppnå något utan en lämplig stödjande miljö. Detta är såklart verkligt, men det kommer att kräva en enorm mängd mental styrka och nerver, närvaron av den mest järnvilja kraften i världen och ihållande oförstörbar motivation.

Det kommer alltid att finnas någon (och mer än en) som kommer att undergräva förtroendet, starkt övertala dig att stänga av en ny livsväg. Kanske blir de nära vänner. Självklart ska du inte bryta dyra relationer. Men att ta stöd av en gemenskap som delar åsikterna om ett nytt liv är mycket viktigt.

1. Ett annat misstag som många som ger sig in på en förändringsväg gör är bristen på uppmuntran. De borde vara för ens den minsta prestation. För allt behöver balans. Och det är nödvändigt att obehaget från förändringarna (och det kommer att bli) utjämnas av trevliga, om än små, men gåvor till sig själv. Till exempel för en veckas rätt näring - en bra kroppskräm, som man länge drömt om. För en månad - en vacker klänning. Det är naturligtvis för kvinnor. Män har sina egna stimulanser och motivationer.

1. Misstag nummer 5 - berätta inte för någon om ditt beslut att börja ett nytt liv. Det kommer av rädslan för att ingenting ska fungera. Och faktiskt leder det till att det inte går att genomföra planen. En räddande tanke dyker upp i mitt huvud: "Det är bra att jag inte berättade någonting för någon" etc. I allmänhet en ond cirkel. Det är inte rätt. Du måste tala om ditt beslut, högt och självsäkert. Detta faktum medför vissa skyldigheter och indikerar allvaret i avsikterna. Och ger styrka och energi för framgång!

Fräckhet och mod i alla åtaganden är komponenterna i framtida framgång. Men förutom detta är några andra aspekter viktiga.

1. Börja dagen rätt. Undvik kontorssamtal på morgonen tapa ”Vad trött jag är på morgontrafiken. Önskar att arbetsdagen var över. Barnen lyssnar inte alls på mig, jag är utmattad. Jag är helt slut." Tänk på de trevliga sakerna i ditt liv, le oftare. Fixa mentalt varje gång du tänker på det negativa och förvandla det till en positiv riktning.
2. Uppskattar vad du har. Vi vill hela tiden uppnå något, få något som inte finns där för tillfället. Är alltid. Efter att ha skaffat en börjar vi genast tänka på nästa punkt på önskelistan, som uppdateras oändligt. Och det finns ingen tid att bara njuta av det du har. Och det visar sig att livet är ett spel där du hela tiden måste tänka på hur du ska ta dig till en annan nivå. Men ändå är det väldigt viktigt att stanna upp åtminstone för en kort stund och tacka de högre makterna för allt. Förmågan att tacka dig själv, Gud, universum för att du har haft ett viktigt ögonblick som ofta underskattas. Att säga tacksamma fraser till dig själv gör att du kan inse det goda du har, ger dig styrkan att ta emot en ny.
3. Ta ansvar för dig själv. Du måste inse att allt som händer är resultatet av ett val som en gång gjorts. Skyll inte på andra för dina egna problem. Tvärtom bör ni ta er samman och börja redan nu för att förändra situationen som skapats av era egna händer och tankar. Och glöm inte att ingen annan kan kontrollera ditt liv, klara av hinder och ta ansvar för dina handlingar och handlingar. Det är svårt, men nödvändigt. En utomstående kan påverka valet, men det är bara du som gör det!
4. Hjälp andra människor, ta hand om nära och kära. Gilla det eller inte, kärlek föder kärlek, och en god gärning återvänder alltid till sin källa.
5. Lyssna på din inre röst, lita på din intuition.
6. Förlåt dig själv och andra. Vi vet alla att förlåtelse är den bästa medicinen för själen. Vi vet, men vi fortsätter att bära förbittring i våra hjärtan i flera år och förstöra oss själva och våra liv med detta gift.
7. Eliminera för alltid sådana fenomen som lathet och rädsla från ditt varande. De är de främsta hindren på vägen till lycka. Lathet uppstår eftersom du inte kan transporteras till ett annat liv med ett klick. För att göra detta måste du arbeta oavbrutet, ständigt agera, vilket du verkligen inte vill göra. Men rädsla kan bara leda till att du, utan att våga kliva in i ett nytt liv, måste avsluta det gamla, utan att veta vad verklig lycka och glädje är.
8. Slå inte dig själv om något inte fungerar.. Det är bättre att berömma för insatser och uppmuntra ytterligare åtgärder, snarare än att försäkra dig om din egen värdelöshet och överge alla dina åtaganden.
9. Acceptera det som inte kan ändras. Lämna det ifred. Annars kan du ägna alla dina bästa år åt att kämpa mot det som inte är värt det.
10. Lev ditt eget liv, inte någon annans.. Därför bör du bestämma dina sanna önskningar och mål, och bara gå mot dem, och inte uppfylla någon annans vilja som påtvingats utifrån.
11. Avsluta dagen rätt. Gå aldrig och lägg dig på dåligt humör och svär inte i något fall med nära och kära innan du lägger dig. Gå och lägg dig i tid även om du känner att du fortfarande orkar jobba. Du kommer att få det rätt på morgonen.
12. Kom ihåg att det alltid finns potential inuti att förändra ditt liv till det bättre.. Och för detta behöver du inte "i morgon", "måndag", "när jag går ner i vikt" etc. Du kan och bör börja redan nu!

Gå tillbaka till din önskelista. Granska det igen och vet att allt detta är möjligt. Men du måste förstå att även den mest taskiga drömmen kommer att förbli så om du inte gör något och fortsätter att leva i stereotypernas kraft. Utvidga gränserna för ditt medvetande, lär dig, utveckla, förändra dig. Och då kommer fantastiska förändringar inte att låta dig vänta.

är en investerare, serieentreprenör och författare. I sin blogg ifrågasätter han etablerade sanningar och erbjuder alternativ.

Här är affären: Jag har varit på noll några gånger, kommit tillbaka till livet några gånger, jag har gjort det om och om igen. Jag började nya karriärer. De som kände mig då känner mig inte nu. Och så vidare.

Jag var tvungen att byta karriär flera gånger. Ibland för att mina intressen har förändrats. Ibland för att jag redan hade bränt alla broar bakom mig, ibland för att jag verkligen behövde pengar. Och ibland bara för att jag hatade alla människor jag var tvungen att arbeta med i mitt gamla yrke, eller så hatade de mig.

Det finns andra sätt att förändra sig själv, så ta allt jag säger med en nypa salt. Det är precis vad som fungerade för mig, och som jag har sett sedan dess, fungerade det för ytterligare några hundra personer. Jag har sett det i intervjuer, i brev som folk har skrivit till mig under de senaste tjugo åren. Du kan också försöka - eller så kan du inte försöka.

1) Att förändra sig själv slutar aldrig.

Du förändrar dig själv varje dag. Något rör sig alltid. Men varje dag måste du bestämma dig för om du ska gå framåt eller bakåt.

2) MåstebörjaMednoll-.

Alla kategorier från ett tidigare liv är bara fåfänga. Har du varit läkare? Studerade du på ett elituniversitet? Hade du miljoner? Hade du familj? Ingen bryr sig. Du har förlorat allt. Du är noll. Försök inte bevisa att du är något mer.

3) till digbehövsmentor.

Annars kommer du att gå till botten. Någon måste visa dig hur du rör dig och hur du andas. Men oroa dig inte för att hitta en mentor (läs vidare).

4) Tretypmentorer.

Hetero. Personen som är bredvid dig, som kommer att visa hur han lyckades. Vad är det"? Vänta. Förresten, mentorer är inte gurus från filmer om karate. De flesta mentorer kommer att hata dig.

Indirekt. Böcker. Filmer. 90 % av mentorskapet kan erhållas genom böcker och annat material. 200-500 böcker är lika med en bra mentor. Alla frågar mig: "Vilken bok ska jag läsa?" Jag vet inte svaret. Du hittar mellan 200 och 500 bra böcker som du bör läsa. Läs inspirerande böcker. Oavsett vad du tror, ​​stärk dem varje dag genom att läsa.

En mentor är vad som helst. Om du är på noll och du brinner av viljan att förändra dig själv kommer allt du tittar på att bli en metafor för vad du vill uppnå. Trädet du ser och rötterna du inte ser, med underjordiskt vatten som matar det, är en datorprogrammeringsmetafor, om du lägger ihop allt. Och allt du tittar på kommer att länka ihop.

5) Om du inte har en passion för något, oroa dig inte.

Du har en passion för hälsa. Börja med detta. Gå i små steg. Du behöver ingen passion för att lyckas. Gör ditt jobb med kärlek och framgång kommer att vara ett naturligt symptom.

6) Det kommer att ta fem år att förändra sig själv.

Så här kommer åren att gå:

Första året: du rusar runt, läser allt och börjar bara göra något.

Andra året: du vet vem du ska prata med, vem du ska få kontakt med. Du gör affärer varje dag. Du ser en karta över dina framtida resor.

År 3: Du är redan tillräckligt bra för att tjäna pengar. Men de kanske inte räcker för livet.

Fjärde året: du tjänar bra pengar.

År 5: Du tjänar en förmögenhet.

Ibland gör år 1-4 mig upprörd. Jag tänker: "Varför händer det inte?" Jag slår i väggen med näven, det gör ont, jag kastar en kokosnöt på golvet, det är en så konstig ritual. Det här är okej. Bara fortsätt. Eller stanna upp och välj ett nytt fält. Det spelar ingen roll. I slutändan kommer du att dö ändå, och då blir det svårt att förändra.

7) Om du gör det snabbare eller långsammare, då gör du något fel.

Ett bra exempel är Google.

8) Essensinteipengar. Menpengar- vanligtindex.

När folk säger "det handlar inte om pengarna" borde de komma på ett annat mått att mäta.

Eller kanske bara göra det du älskar? Det kommer att finnas många dagar då du kommer att vara obekväm med det du gör. Om du gör det bara för sakens skull kommer det att ta mycket mer än fem år.

Lycka är bara en positiv känsla i hjärnan. Vissa dagar kommer du att vara olycklig. Vår hjärna är ett verktyg. Han definierar inte oss.

9) När du kan säga: "X är min sak!” (X är ditt nya yrke?)

10) När kan jag börja tränax?

I dag. Om du vill bli konstnär, köp duk och färg, börja köpa dina 500 böcker en efter en och börja måla. Om du vill skriva, gör dessa tre saker:

- läsa;

Om du vill starta ett företag, börja arbeta på en affärsidé. Att förändra sig själv börjar idag. Varje dag.

11) Hur tjänar jag pengar?

Vid det tredje året kommer du att ha lagt 5 000-7 000 timmar på den nya verksamheten. Det räcker för att vara bland topp 200 eller topp 300 över hela världen, oavsett ditt område. Och om du är bland de 200 bästa, så i nästan vilket område som helst som räcker för att försörja dig.

Vid det tredje året kommer du redan att veta hur du tjänar pengar. Vid det fjärde året kommer du att kunna skala upp och tjäna riktiga pengar. Vissa slutar vid det fjärde året.

12) Vid det femte året kommer du att vara bland de 30 bästa eller åtminstone de 50 bästa så att du kan tjäna en förmögenhet.

13) Vad är "det"? Hur vet jag vad jag behöver göra?

Det här är alla områden där du känner dig kapabel att läsa 500 böcker. Gå till butiken och hitta henne. Om du blir uttråkad efter tre månader, gå tillbaka till butiken.

Att vara besviken är okej. Sedan finns det misslyckanden. Framgång är bättre än misslyckande, men de viktigaste lärdomarna vi drar av misslyckanden.

Mycket viktigt: skynda dig inte. I hela ditt intressanta liv kommer du att kunna förändra dig själv många gånger, och många gånger kommer du inte att lyckas. Det är kul också.

Många försök gör ditt liv till en sagobok, inte en lärobok. Vissa människor vill att deras liv ska vara ett läromedel. Mitt liv, på gott och ont, är en bok med berättelser.

Det är därför som självförändring sker varje dag.

14) De beslut du fattar idag kommer att finnas i din biografi i morgon.

Ta intressanta beslut och din biografi kommer att bli intressant.

15) De beslut du fattar idag kommer att bli en del av din biologi i morgon.

16) Tänk om jag gillar något exotiskt? Biblisk arkeologi eller krig1000-talet?

Upprepa ovanstående steg och senast det femte året kommer du att vara rik. Vi vet inte hur. Det finns ingen anledning att leta efter slutet på vägen när du bara tar de första stegen.

17) Vad händer om min familj vill att jag ska bli revisor?

Hur många år av ditt liv lovade du att ge till din familj? Tio? Allt liv? Sedan vänta på nästa liv. Ditt val.

Välj frihet, inte familj. Frihet, inte fördomar. Frihet, inte regering. Frihet, inte tillfredsställelse av andras önskemål. Då kommer du att tillfredsställa din.

18) Min mentor vill att jag ska följa hans väg.

Det här är okej. Lär dig hans sätt. Gör det sedan på ditt sätt. Vänliga hälsningar.

Tur att ingen sätter en pistol mot ditt huvud. Då skulle du behöva följa hans krav tills han sänker pistolen.

19) Min make är orolig – vem ska ta hand om våra barn?

En person som förändrar sig själv hittar alltid fritid. En del av att förändra dig själv är att hitta ögonblick och omforma dem så som du vill använda dem.

20) Tänk om mina vänner tror att jag är galen?

Vilka är dessa vänner?

21) Vad händer om jag vill bli astronaut?

Det handlar inte om att förändra sig själv. Detta är ett specifikt yrke. Gillar du rymd finns det många yrken. Richard Branson ville bli astronaut och skapade Virgin Galactic.

22) Tänk om jag gillar att dricka och umgås med vänner?

Läs det här inlägget igen om ett år.

23) Och om jag är upptagen? Är jag otrogen mot min make eller förråder jag min partner?

Läs det här inlägget igen om två eller tre år, när du är pank, utan jobb och äcklad av alla.

24) Och om jag inte kan göra något alls?

Läs punkt 2 igen.

25) Och om jag inte har ett diplom eller är det till ingen nytta?

Läs punkt 2 igen.

26) Vad händer om jag behöver fokusera på att betala av ett bolån eller annat lån?

Läs punkt 19 igen.

27) Varför känner jag mig alltid som en outsider?

Albert Einstein var en outsider. Ingen myndighet skulle ha anställt honom. Alla känner sig som en bedragare ibland. Den största kreativiteten föds ur skepsis.

28) Jag kan inte läsa 500 böcker. Nämn en bok att läsa för inspiration.

Släpp det här direkt.

29) Vad händer om jag är för sjuk för att förändra mig själv?

Förändringen kommer att kickstarta allt det goda i din kropp: serotonin, dopamin, oxytocin. Gå framåt, och du kanske inte blir bra alls, men du kommer att bli friskare. Använd inte hälsa som en ursäkt.

Slutligen, bygg upp din hälsa först. Sov mer. Ät bättre. Börja med sporter. Det här är de viktigaste stegen för att förändra.

30) Tänk om min partner ställer upp mig och jag fortfarande stämmer honom?

Släpp stämningen och tänk aldrig på honom igen. Halva problemet var du.

31) Och om de sätter mig i fängelse?

Underbar. Läs om punkt 2. Läs fler böcker i fängelset.

32) Och om jag är en blyg person?

Gör svaghet till din styrka. Introverta är bättre på att lyssna, fokusera och har sätt att inspirera till självkärlek.

33) Och om jag inte kan vänta fem år?

Om du planerar att överleva om fem år kan du börja idag.

34) Hurjusterakontakter?

Bygg koncentriska cirklar. Du måste vara i mitten. Nästa cirkel är vänner och familj. Sedan finns det online-communities. Sedan - personer som du känner från informella möten och tebjudningar. Sedan – konferensdeltagare och auktoriteter inom sitt område. Sedan finns det mentorer. Sedan finns det kunderna och de som skapar välstånd. Börja ta dig igenom dessa cirklar.

35) Tänk om mitt ego kommer i vägen för det jag gör?

Efter sex månader eller ett år återgår du till punkt 2.

36) Tänk om två saker orsakar mig passion? Och jag kan inte välja?

Kombinera dem och du kommer att bli bäst i världen för denna kombination.

37) Tänk om jag är så passionerad att jag vill lära andra det jag själv lär mig?

Läs föreläsningar på YouTube. Börja med en enpersonspublik och se om den växer.

38) Vad händer om jag vill tjäna pengar i sömnen?

Under det fjärde året, börja lägga ut det du gör på entreprenad.

När du har samlat på dig tillräckligt med kunskap (efter 100-200 böcker), skriv 10 idéer till 20 olika potentiella mentorer.

Ingen av dem kommer att svara dig. Skriv 10 fler idéer till 20 nya mentorer. Upprepa detta varje vecka.

40) Vad händer om jag inte kan komma på idéer?

Träna sedan på det. Ideologiska muskler tenderar att atrofi. De måste pumpas upp.

Det är svårt för mig att nå tårna om jag inte gör det varje dag. Jag måste göra detta varje dag ett tag innan det blir lätt för mig. Förvänta dig inte bra idéer från dag ett.

42) Tänk om jag gör allt du säger, men det verkar fortfarande inte fungera?

Det kommer att visa sig. Vänta bara. Fortsätt att förändra dig själv varje dag.

Försök inte hitta slutet på vägen. Du kan inte se det i dimman. Men du kan se nästa steg, och du kommer att förstå att om du tar det kommer du så småningom att nå slutet av vägen.

43) Och om jag börjar känna mig deprimerad?

Sitt tyst en timme om dagen. Vi måste komma tillbaka till vår kärna.

Om du tycker att det här låter dumt, gör det inte. Gå vidare med din depression.

44) Och om det inte finns tid att sitta tyst?

Sitt sedan tyst i två timmar om dagen. Detta är inte meditation. Du måste bara sitta.

45) Och om jag blir rädd?

Sov 8-9 timmar per natt och skvallra aldrig. Sömn är den första hemligheten till god hälsa. Inte den enda, utan den första. En del skriver till mig att de bara behöver fyra timmars sömn, eller att i deras land anses de som sover mycket som lata. Dessa människor kommer att misslyckas och dö unga.

När det gäller skvaller är våra hjärnor biologiskt programmerade att ha 150 vänner. Och när du umgås med en av dina vänner kan du skvallra om en av de andra 150. Och om du inte har 150 vänner, då kommer hjärnan att vilja läsa skvallertidningar tills det ser ut som att den har 150 vänner.

Var inte lika dum som din hjärna.

46) Och om allt verkar för mig att jag aldrig kommer att lyckas?

Öva tacksamhet i 10 minuter om dagen. Undertryck inte din rädsla. Lägg märke till din ilska.

Men tillåt dig också att vara tacksam för det du har. Ilska inspirerar aldrig, men tacksamhet inspirerar aldrig. Tacksamhet är bron mellan din värld och det parallella universum där alla kreativa idéer lever.

47) Och om jag hela tiden måste ta itu med några personliga gräl?

Hitta andra människor att vara runt.

En person som förändrar sig själv kommer ständigt att möta människor som försöker förtrycka honom. Hjärnan är rädd för förändring – den kan vara osäker. Biologiskt sett vill hjärnan att du ska vara säker, och förändring är en risk. Så din hjärna kommer att ge dig människor som försöker stoppa dig.

Genom att förändra oss själva förändrar vi världen omkring oss. Därför kommer vi i den här artikeln att berätta för dig hur du kan förändras till det bättre och dra in dessa förändringar i ditt liv.

Livet är väldigt fantastiskt, men ibland uppskattar vi det inte. Vi märker inte dess möjliga ljusa färger på grund av det konstanta krånglet och depressiva tillståndet. Och när du har en önskan att förändra ditt liv - lyssna på din röst! Och för att ändra det måste du börja med dig själv.

Och om en person är helt nöjd med sitt liv, behöver ingenting göras. Om du inte bara vill förbättra några av dina egenskaper.

Men ibland stoppar vi huvudet i sanden och vill inte möta de verkliga problemen. Därför är det första steget att nyktert analysera hela situationen och förstå vikten av sådana förändringar.

Och i den här artikeln kommer vi att titta på hur du kan förändra dig själv till det bättre och åstadkomma förändringar i ditt liv. Kom ihåg, bara du får inte tappa ditt gamla utseende.

Varför vill du förändra dig själv och ditt liv?

• Rädsla är den största drivkraften för att förändra dig själv och ditt liv. Oftast är hans roll rädslan för att förlora något eller någon, eller att inte nå det önskade. Men ibland kan det bara vara en defensiv reaktion på någons kritik eller viljan att efterlikna någons höjder och exempel. Eller så kanske det är resultatet av inspiration eller bara trötthet från den hektiska vardagen.
• Du måste lära dig en sanning - en person vill bara förändras om något inte passar honom i hans liv. Ingen kan tvinga en annan person att förändras. Dessutom, resignerad för alla rådande situationer, kommer en person inte ens att åta sig att förändra sitt liv.
• Men det är inte allt - du måste ha en klar uppfattning om hur livet kommer att förändras utan dessa förändringar och efter dem. Detta kommer att vara den huvudsakliga "strömmen" längs vilken du behöver simma för förändringar. Från denna plats följer huvudorsaken till misslyckande eller ovilja att förändras.

De viktigaste problemen som du kan möta i livet:

• Personen lägger skulden på andra människor. Vi måste titta på roten till problemet, och inte bara på dess yta. Du kan skylla på vem som helst, men denna svårighet kommer inte att lösas. Så ta en titt på dig själv. Detta hjälper dig att ta på dig huvuduppgifterna.
• Ibland hindrar en svaghet i karaktären dig från att förändra dig själv till det bättre. som behöver arbetas med. Kom ihåg - det finns inga hopplösa situationer!
• Många stoppas av svårigheter i livet. Men detta är bara en indikation på rätt väg. Vanligtvis är den rätta vägen inte den lätta. Om svårigheter driver dig in i en återvändsgränd, måste du bekämpa dem först.
• Och ett av de största problemen med misslyckanden är nära människor. Ofta på grund av dem börjar skjutandet av de bästa planerna. Det låter paradoxalt, till exempel borde älskare alltid förändras till det bättre. Men ofta är det nära människor som är "bördan" som inte låter dig komma upp till ytan.

Viktigt: Bestäm hur redo du är för förändring och vad som specifikt inte passar dig. Och väg även de nödvändiga resurserna och dina förmågor.

Hur man förändrar sig själv till det bättre: var ska man börja?

Första stegen mot bättre förändring

Ta lite tid för dig själv och analysera ditt liv i detalj. Det är viktigt att lyssna på din inre röst. Ja, ibland motsäger våra strävanden det naturliga begäret. Så fokusera på vad du specifikt vill ha. Alla kommer att ha sina egna problem och därmed sina lösningar.

• Ja, någon måste lugna sin arga natur, därför väntar ett långt arbete på honom själv. Och för någon är det gamla arbetet bara en börda, som inte ger något nöje. Därför ligger problemet i aktivitetsbytet.
• Försök inte vända upp och ner på ditt liv. Markera för nu de viktigaste aspekterna som du vill ändra. När du börjar agera kommer resten av de nödvändiga pusslen själva att formas till en bild.
• Det är bättre att arbeta med papper, det är inte lätt att ha allt i huvudet. Och för att göra det ännu enklare göra ett bord. Här är den med alla för- och nackdelar med den önskade idén. Skriv ner i detalj hur du vill förändra. Om du ändrar dig kommer livet att gnistra av andra färger.
• Förresten, för att driva på förändringar i dig själv, kommer den eventuella förbättringen i ditt liv också att vara ett incitament.. Ja, det kommer att finnas en rädsla för att de negativa aspekterna av en sådan händelseutveckling kommer att avslöjas. Men du måste tänka positivt, men mer om det senare.

Viktigt: Agera på den första impulsen och ställ inte allt på is. Om du har tankar i huvudet om att du behöver förändra dig själv till det bättre, då är detta rätt beslut. För från ett bra liv kommer sådana tankar inte att uppstå.

• Inre värld– det här är det viktigaste och mest värdefulla i världen, men du måste börja förändras från utsidan. Det är från honom som den ytterligare drivkraften för förändringar i karaktär kommer att komma. Detta gäller särskilt för tjejer. Men killar ska inte heller låta sig gå.
  • En förändring i bilden eller till och med bara frisyrer kommer redan att muntra upp dig.. Och detta innebär att höja självkänslan, självförtroendet och entusiastiska blickar från andra. Ja, om vi gillar oss själva i spegeln, då märker andra det. Och andras stöd är väldigt viktigt för oss!
  • Förresten, i denna aspekt rekommenderas det att omedelbart ta itu med alla områden. Det vill säga att ändra frisyren räcker inte. Om du märker att du behöver gå ner i vikt och sätta din hud i ordning (och det här, förresten, hänger ihop), måste du ta itu med dig själv samtidigt på alla aspekter.
  • Dessutom återspeglas utseendet fortfarande i din framtid. Om du bestämmer dig för att ändra din bild, kommer detta säkert att dra en rad händelser i framtiden. Dessutom kan det till och med hjälpa till att ta fram dina talanger.

Viktigt: Huvudhemligheten ligger i förtroende! Och det dyker upp när vi gillar oss själva. Det har konstaterats att andra ser oss 40% vackrare och attraktivare än vad vi reflekteras i spegeln.

Internt arbete på sig själv är det svåraste arbetet. Och vi visar sig ibland vara våra egna värsta fiender. Nämligen genom att fylla oss själva med ilska och förbittring, eller genom att flytta ansvaret för våra liv på andra. Kom ihåg – genom att förändra dig själv till det bättre kommer du att vända upp och ner på ditt liv! Ingen kan göra detta åt dig.

• Kasta bort det förflutna och alla negativa ögonblick i det. Som regel glöms bra saker snabbt bort, men gräl och meningsskiljaktigheter mellan nära och kära finns kvar i minnet länge. Fokusera på de positiva aspekterna.
• Lev här och nu. Du måste göra planer för framtiden, men sväva inte länge i dina drömmar, för det är så här allt liv kommer att passera där. Detsamma gäller det förflutna. Om det fanns misstag, bör du inte förebrå dig själv för dem. Dra bara den nödvändiga slutsatsen. Lev för idag. Om du vill göra något, agera omedelbart!
• Stå aldrig stilla, utvecklas alltid. Glöm inte fysisk aktivitet! De kommer inte bara att hjälpa dig att hålla dig i form, utan kommer att tillföra ny styrka och incitament för fortsatt utveckling.
• Till livets alla problem var lugn och le. Ja, till och med acceptera misslyckanden med glädje och hoppas på det bästa. Om något dåligt hände dig, då finns det utrymme för förbättringar. Ta alla förändringar som vägen framåt.
• Tänk alltid positivt. Denna paragraf kompletterar den föregående. Men den korrekta och positiva attityden hjälper till att övervinna redan hälften av det påbörjade arbetet. Ändra ditt tänkande och attityd gentemot andra. Lägg märke till även de minsta sakerna, men låt dem vara trevliga stunder för dig och din älskade.

Viktigt: Tacka ödet för det du har. Och då kommer hon att ge ännu mer tillbaka. Du kanske inte har en lyxig herrgård vid havet, men du är älskad och förväntad. Försök att säga och få minst 10 "tack" per dag. Då kan du anse att din dag inte levs förgäves.

• Stäng inte ute kommunikation med vänner och släktingar. Om du är i ett gräl med någon, gå för all del till försoning. Livet är redan för kort för att slösa bort värdefulla minuter av kommunikation på tomma klagomål. Dessutom är materiella meningsskiljaktigheter inte värda uppmärksamhet!
  • Kommunikation hjälper oss att slappna av och få stöd av andra. Trevliga samtal och en trevlig kväll tillsammans kan alltid muntra upp dig. Och ännu mer positiv energi kommer att ladda dig med det faktum att det fortfarande finns släktingar och nära människor i den här världen.
  • Men undvik pessimistiska och ständigt missnöjda personligheter. De kommer att dra ner dig. Förresten, kom ihåg - det borde bara finnas de som du förändrar till det bättre och strävar bara uppåt. Om du dras ner, då är fel personer runt omkring.
• Investera i dig själv. Att lära sig ett främmande språk eller ta en matlagningskurs är investering i din framtid. Ta bara hänsyn till dina egna behov, och inte samhällets ambitioner. Slösa inte dina pengar på detta!
• Skriv en tydlig och detaljerad plan genom en förändring i ens karaktär, vanor eller utseende. Täck endast realtid. Detta kan inte göras på en månad eller ens sex månader. Ja, beroende på dina krav. Men dina förändringar bör passa in i genomsnitt i fem år. Du kan också lägga till uppnåendet av dina mål. De är trots allt också sammankopplade med våra interna förändringar.
  • Beskriv varje detalj. Sätt upp ett mål och se resultat. Varje litet steg för att förändra dig själv till det bättre måste skrivas ner på papper och sträva efter att uppfylla det. Låt dig inte vägledas av minimimärket! Och för detta, sätt inte ribban för högt och orealistiskt.
  • Det vill säga ställ in en uppgift och välj ett villkor så att du överfyller det lite. Detta kommer att göra dig ännu mer tänd. Men överdriv inte heller. Det vill säga att förlora 200 g på en vecka är inte tillräckligt, men att bli av med 10 kg är omöjligt, och det är skadligt för kroppen. Välj därför acceptabla, men något uppblåsta krav, till exempel 1-2 kg per vecka.
• För någon prestation, glöm inte att berömma dig själv. Detta kommer också att vara ett ytterligare incitament att förbättra. Du måste göra detta framför en spegel. Förresten, det högsta betyget kommer att vara andras positiva kommentarer.
• Slåss inte och alltid försöka hitta en kompromiss.Återigen, negativa tankar förorenar din aura och hindrar dig från att utvecklas. Möt även oenigheter med ett leende på läpparna och översätt "pilarna" till ett skämt eller en positiv riktning.

På en notis: Ofta beter vi oss på ett busigt sätt med nära och kära. Föräldrar är särskilt drabbade, som vi ofta svär eller knäpper med. Lär dig att föreställa dig dem som en viktig domare eller en främling du vill behaga. Försök bara några gånger, och sedan kommer vanan att kommunicera bra med dem att utvecklas till maskinen. För övrigt får du också en bättre attityd tillbaka.

• Var ärlig mot människorna omkring dig och mot dig själv. Ljug inte för dig själv - det här är det viktigaste och svåraste. Ja, detta stämmer lite väl överens med problemet med att flytta ansvar och skuld på andra människor. Blund inte för dina problem om de hindrar dig från att gå vidare. Ljug inte för andra, detta tar bort bördan av lögner från dina axlar. Då blir det lättare för dig att leva och förändras till det bättre.
  • Lögner för gott är tillåtna. Men du behöver inte ständigt gömma dig bakom en sådan ursäkt. Det borde verkligen vara till förmån för andra, inte till din fördel. Förresten, det är inte heller värt att vara oförskämd och "rusa" med sanningen. Glöm aldrig takt och delikatess.
• Håll alltid ditt ord! Nyligen är ett sådant uttryck mer som en tom fras. Tänk därför antingen med huvudet direkt vad du säger, eller ta ansvar för dina handlingar. Om du lovade eller precis nämnde för personen att du kommer att uppfylla förfrågan eller hjälpa till, håll sedan löftet.
  • Det är dessa människor som respekteras, och deras åsikter lyssnas till. Och i gengäld kommer du att få fler vänner som hjälper dig i svåra tider. Förresten, du kommer att börja respektera dig själv om du lär dig att hålla ditt ord.

Viktigt: Förändringar kommer inte omedelbart och kan till och med ta mer än ett år av ditt liv. Men det är bättre att spendera dem på att förbättra dig själv och din självutveckling än att leva ett ovärdigt eller otillfredsställande liv.

Hur du förändrar dig själv och ditt liv till det bättre: tips och tricks

Det viktigaste och mest praktiska rådet om hur du kan förändra dig själv till det bättre är att resa dig från soffan och inte ge upp vid första svårigheten. Ja, det kommer de att göra, men det här är rätt sätt. Det är också värt att ge instruktioner - att utföra minst ett föremål om dagen från det önskade.

• Än en gång kommer vi att upprepa om dåliga vanor och mat. Vi är vad vi använder. Helst avstå från skräpmat och alla dåliga vanor.
• Börja läsa böcker - det här hjälper dig att få ny kunskap. Dessutom utvecklar en sådan aktivitet tänkande, hjälper till att slappna av och muntrar upp perfekt. Du behöver inte ta en riktig bok, du kan ladda ner den till din telefon eller surfplatta. Genren kan också vara vilken som helst, men att läsa simulerings- och psykologiska böcker kommer att vara till stor hjälp.
• Hitta dig själv en hobby. En person förvandlar sitt liv till en tråkig tillvaro om han inte har några hobbyer. Var och en av oss har sina egna beroenden, men datorspel kompletterar inte denna lista. De kan hänföras till den nya tidens sjukdom. Försök förresten att spendera mindre tid framför monitorn eller TV:n.
• Tillbringa inte helgen i soffan. Kommunicera oftare med vänner och nära och kära. Ta för vana att koppla av på olika platser och prova något nytt varje vecka. Livet kommer att gnistra med ljusa färger och bli mer intressant. Och med detta kommer du att börja förändras till det bättre, eftersom du kommer att få det nödvändiga glädjehormonet.
• Gör det till en regel för dig själv att vara utomhus regelbundet. Stäng av din telefon och stäng av dig själv från all modern kommunikation. Du kan spendera tid med familj eller vänner, eller så kan du spendera den ensam med dina tankar.

• Särskild uppmärksamhet ägnas åt att spendera mycket tid på Internet. Livet och alla dess glädjeämnen går dig förbi. Livekommunikation kan inte ersätta någon uttryckssymbol i sociala nätverk.
• vakna tidigt – med soluppgången. Ja, du kommer att få mer tid att genomföra dina planer. Men det noteras också att tidiga stigningar laddar med extra energi.
• Gör övningar för att vakna och förbereda dig för arbetsdagen. Förresten, på helgerna bör du inte heller avvika från denna regim. Dessutom förbättrar idrott ämnesomsättningen och producerar glädjehormoner.
• Börja resa– på så sätt kommer du att utöka dina bekantskaper, vilket kan ge ovärderlig livserfarenhet och mycket positiva känslor. Dessutom gör kommunikation med olika människor oss klokare och mer toleranta mot andra.
• Angående tålamod –lära sig blunda för andras tillkortakommanden och komma in i deras position. Inte heller kritisera och, ännu mer, diskutera inte bakom din rygg.
• Var självkritisk och erkänn dina misstag, men var inte för hård mot dig själv. Du måste älska dig själv för att förändras till det bättre, detsamma gäller din självkänsla. Om det finns ett sådant behov, arbeta på det.
• Och så att hon aldrig faller, titta på ditt utseende. Lär dig själv att alltid se snygg och snygg ut! Inte för någon annan, du gör det för dig själv.
• Bli kreativ.Även om du inte kan rita eller dansa. Riktningen kan vara absolut vilken som helst. Huvudsaken är att du gillar det. Det noteras att all kreativ aktivitet ger en terapeutisk effekt. Depression, melankoli eller till och med lättja och aggression försvinner.
• Förresten, undertryck aggression i dig själv och någon av dess manifestationer.. Lär dig att byta till något positivt om du känner dig irriterad.

• Och så att nerverna är i ordning, vila och hålla sig till den dagliga rutinen. Belamra dig inte med hushållssysslor och problem - du kommer inte att kunna vara i tid överallt och överallt.
• Gör goda handlingar och osjälviska handlingar. Inget behov av att investera i barnhem, låt det vara banala och obetydliga saker. Men när du hjälper andra kommer din själ att bli mycket varmare och gladare.
• Gå ut ur din komfortzon! Försök inte att radikalt förändra ditt liv, gå bara till en ovanlig handling. Varje förändring är en stor rädsla och stress för oss. Men samtidigt är det ett steg in i ett nytt liv. Byt frisyr eller prata med en främling som du har velat träffa länge.
• Ordna saker inte bara i ditt hem, utan även i ekonomiska frågor. Förresten, samla inte gamla saker på vinden - ge dem till människor i nöd. Samtidigt kommer du att göra en god gärning. När det gäller pengar - hålla koll på dina inkomster och utgifter. Du kontrollerar dem, inte de kontrollerar dig!
• Denna punkt påminner något om den föregående. Om du har ekonomiska svårigheter, öka då kapitalet. Be om löneförhöjning, hitta extra inkomst eller byt jobb. Förresten, du måste välja en aktivitet som du gillar den, och du vill inte fly från den så snart som möjligt.
• Och det sista tipset – tro alltid på det bästa! Och då kommer de bästa förändringarna säkert att vänta på dig! Inte bara i karaktär eller utseende, utan också i livet. Våra tankar materialiseras. Om du tänker positivt och tänker positivt, så kommer detta definitivt att hända i ditt liv!
• Och ta ett exempel från barn. Det har till och med bevisats att små invånare ler 30 gånger oftare än vuxna. De vet hur man lägger märke till något fantastiskt och glädjefullt i varje detalj. Det kommer inte att hindra oss från att lära av dem.

Ta ibland ett exempel från barn - de kommer att lära dig att njuta av livet

Problem som saktar ner och stoppar förändringar i livet till det bättre: en lista

Självklart beror allt på dig. Därför kommer problem bara att uppstå genom ditt fel. Därför, märk dem, börja bekämpa dem redan i början.

• Var och en av oss märkte att en hel massa ursäkter för alla planerade åtgärder alltid dyker upp i våra huvuden. Vi hänvisar till andras åsikter eller omständigheter. Även vädret är ibland inflytelserik. Allt beror på hjärnan.
  • Han arbetar för att skydda oss från alla faror. Håll därför med honom först när du börjar förändras. Ställ in dig själv inte bara en uppgift, om än en specifik, utan dela upp den i små steg och tugga på varje detalj som krävs för genomförandet.
• Vi vill ha omedelbara synliga resultat! Det händer inte att man ändrar sig med ett klick. Ställ därför omedelbart in på långsiktigt arbete. Men var också beredd på att du kommer att möta svårigheter. Vi har redan berört denna aspekt, men det är omöjligt att inte nämna det igen.
• Belöna dig själv alltid för alla prestationer. Och det ska vara en liten present. För att du ska ha ett incitament att gå vidare behöver du en lämplig push. Ångra därför inte att du lagt ut en rund summa på dig själv om du verkligen förtjänar det. Men bara inom rimliga gränser. Det är inte värt att gå hungrig i en månad.
• Du berättar inte för någon om ditt åtagande att förändra liv. Å ena sidan är detta korrekt. Det är trots allt bättre att prata mindre och visa resultat mer. Men om du delar sådan information med andra kommer du att få mycket starkt stöd från dem. Du behöver inte berätta för absolut alla, låt det bara vara människor nära dig. Och förverkliga alltid dina drömmar.
• Du börjar och avslutar inte dagen rätt. Morgonen är den huvudsakliga grunden. I vilken insisterande du än möter honom, kommer du att spendera hela dagen. På kvällen ska du inte heller gå och lägga dig på dåligt humör eller bråka med nära och kära. Och håll dig alltid till en daglig rutin.

Video: Hur kan du förändra dig själv och ditt liv till det bättre?

Hej mina älsklingar! Liudmila Redkina är i kontakt. I den här artikeln vill jag ta upp ett ganska banalt, men mycket användbart och relevant ämne. Vem har inte blivit besviken i sitt liv? Förmodligen är denna känsla bekant för många. En gång var jag så besviken på en person att jag inte kunde "gå ihop" på länge. Ibland blir vi bara upprörda på grund av något, och ibland oroar vi oss så mycket att vi behöver fylla den andliga tomheten med nya känslor, vanor, människor. Och det är då vi bestämmer oss för att börja ett nytt liv utan det gamla som dränker oss. Tillsammans med dig ska vi titta på hur du startar ett nytt liv och förändrar dig själv till att bli en bättre människa.

Alla känner till den hackade frasen: "Jag börjar på måndag ...!", "Jag kommer definitivt att börja från det nya året ...!" Och varje person har sin egen idé om vad man ska börja och varför man ska börja. Behovet av att bli bättre, att bli erkänd och älskad har alla i en eller annan grad. Varje person kommer en gång till beslutet att förändra något i sitt liv, för det är så det inte kan fortsätta.

Allvarliga förändringar i våra liv kommer efter att vi har insett att vi är i en återvändsgränd, oavsett om det är ett förhållande med en kille, hemska arbetsförhållanden, att bo i ett hatat område, ständiga konflikter osv.

Det är i dessa krissituationer (och en person går igenom flera sådana kriser i sitt liv) som det finns en önskan att förändra allt till det bättre, att börja livet från början.

Och det är jättebra! Men var ska man börja? Hur avgör man exakt vad som behöver tas bort från ditt liv? Om det är svårt att ta reda på det på egen hand, är specialister redo att hjälpa - healers av mänskliga själar. Men du själv kan hjälpa dig själv, du måste bara lyssna på dig själv och ta ett beslut.

Om du bestämmer dig för att ge upp något i ditt liv för alltid och skaffa dig något, kommer råden från en psykolog (jag är en psykolog av utbildning) som beskrivs nedan att hjälpa dig att starta förändringarna.

Glöm det förflutna

Jag förstår att det är lätt att säga. Men hur som helst, det förflutna drar sig bara tillbaka. Det finns redan en sensationell fras: "Det förflutna är glömt, framtiden är dold och nuet är skänkt." Så du kan inte leva på ett nytt sätt om du har en påse med gamla problem på dig.

Stäm in på det bästa och lev i nuet - det mest användbara du kan göra för dig själv på vägen mot ett nytt liv. Till exempel, varför blir inte de fattiga rikare även om de vill? För att de inte vill ge upp sina vanor och problem.

Tro på dig själv hjälper dig att glömma det förflutna. Det är viktigt att aldrig ge upp, oavsett vad som händer i ditt liv. Det finns olika situationer: när du blev övergiven lämnades du efter en skilsmässa med ett barn i famnen, du förlorade något viktigt i ditt liv. Men livet går vidare, du behöver inte komma ihåg det gamla, utan leta efter en ny mening.

Säg adjö till dina vanor

Genom att kasta bort den förflutna barlasten har du frigjort en nisch för nya tankar och vanor. I detta skede är det viktigt att förstå vad i nuet som hindrar dig från att gå vidare. Jag gillar till exempel att sova längre på morgonen, men jag somnar sent på kvällen. Men den här ordningen passar mig inte, eftersom jag inte hinner med mycket på en dag. Denna vana stör min nuvarande, så jag blir av med den.

Du kan ha många sådana vanor eller situationer. För vissa är detta ett jobb som tar all kraft, någon förstår att han studerar på fel ställe. En del av er kommer att förstå att ett utdraget, osäkert förhållande med en kille eller en tjej är ansträngande – ni vill ha detaljer.

Så ett enkelt sätt att ta reda på vad som stör dig i nuet är att göra en lista över vad som irriterar dig, stressar dig och inte passar dig. Ärlighet är viktigt här. Skriv ner allt som kommer att tänka på: vanor, känslomässiga vampyrvänner, arbete, mellanmänskliga relationer.

Efter det råder psykologin att bränna eller riva upp listan, men jag tar ansvar för att inte råda dig att göra detta. Det är bättre att medvetet närma sig saken och punkt för punkt peka ut vilka av dem som har förändrats eller helt utrotats. Men om du har samlat på dig negativa känslor kan du göra vad som helst med listan för att återställa det negativa.

På väg mot det nya: sätt upp mål

Början av ett nytt liv måste bygga på något. Om du bestämmer dig för att säga adjö till några av dina principer, är det dags att "plantera" andra för att ersätta det förflutna.

Just nu är den bästa tiden att sätta upp nya mål, hitta på hobbyer. Om du tidigare varit rädd för att stå på taket är detta värt ett försök, bara med försäkring såklart! Fundera på vad du skulle vilja göra, vad du ska göra. Låt mig påminna dig ännu en gång: du kan sluta med allt, men du måste anstränga dig för att bygga ett "nytt jag"! Närma dig beslut med omtanke.

Ändra gamla vanor

En förändring av vanor leder till en förändring i ens karaktär. Detta är vad du behöver på vägen till ett nytt liv. Du kan utveckla en ny vana på minst 21 dagar. För vissa tar denna process upp till 60 dagar. Men det går att göra!

Du vet att vissa handlingar du har fört till automatism. Till exempel morgonprocedurer i badrummet, bilkörning med förare och andra. Du föddes väl inte med dessa färdigheter?! Det gör att även andra färdigheter kan utvecklas.

Till en början kommer det att vara svårt för dig att till exempel springa 15 minuter varje morgon, men sedan sakta kommer du att dras in i en sådan regim. Först behöver du, sedan försvinner hon själv. Efter att ha övervunnit dig själv kommer du redan att vara i början av vägen till ett nytt liv.

Inga eftergifter

Även när latheten övervinner dig, och viljestyrkan försvinner någonstans, är det viktigt att ställa in dig för att nå ditt mål.

Jag förstår att inre motivation inte alltid räcker till, så det är viktigt att omedelbart förstärka din nya vana med kraftfull motivation. Du är till exempel en mycket ansvarsfull person när du lovar något. Så, lova någon nära dig att du kommer att hålla ditt hus i perfekt ordning i 2 månader. Eller säg att du från och med imorgon slutar äta kött.

Ansvar till en annan har ett annat plus: det är den här andra personen som kan ge dig en "magisk kick" med sina egna ord, om du plötsligt vill "hoppa av".

Utöka bekantskapskretsen

Att leva från grunden med gamla bekanta kommer inte att fungera. Se till att träffa andra människor som delar dina nya hobbyer och vanor. Intressanta bekantskaper hjälper dig att snabbt släppa det förflutna.

Att få nya, positiva vänner är omöjligt utan. Det är han som hjälper dig att bli en mer sällskaplig, aktiv och intressant person. När du blir så här kommer du att sträva efter att kommunicera med din egen sort.

Som ett resultat kommer du gradvis att förändra din miljö och befria dig från de alltid gnällande människorna till mer positiva och produktiva.

kardinalförändringar

Genom att ändra några av dina vanor, tänkande och människorna omkring dig har du nått nästa viktiga skede i livet - "en tid av dramatisk förändring." Det är dags att ta reda på vad som verkligen ger dig liv i livet: livet på en ny plats, i en ny status, etc.

Drömde om att åka till byn - det är dags. Om du vill bo i en annan stad - det är dags. Beslutade: "Jag vill sluta!" - det är dags. Hur man gör det senare på rätt sätt kan du förresten läsa in.

ta risker

Tydlig affär utan fanatism! Ofta blir stereotyper och mönster ett hinder för att börja livet från ett nytt blad. Ta risken att uttrycka dina djärva idéer, uttryck dig själv. Ofta blir man störd av barndomens stereotyper, mönster inspirerade av miljön. Men försök att höra själv vad du verkligen vill och sträva efter det.

Njut av

Efter en skilsmässa är det svårt att tänka på något positivt, efter en uppsägning kan rädsla för ett framtida liv dyka upp. Men få inte panik. Försök att njuta av stunden. Varje ögonblick. Vi har ett liv, och även efter att ha skiljts, förlorat något, fortsätter det. Vi skriver vårt eget livs manus.

Du kan alltid ha tid

Det är aldrig för sent att börja om. I tonåren, vid 30 eller 50 år, när det verkar som om halva livet ligger bakom. Var alltid öppen för något nytt, gör det du älskar och du kommer att se framgång.

Det är känt att Henry Ford gjorde den världsberömda motorn först vid 40 års ålder. Detta var början på hans nya liv.

Ray Kroc, som grundade McDonald's, sålde pappersmuggar fram till 52 års ålder och öppnade först då sin första butik.

Dietrich Mateschitz, vid 40 års ålder, grundade Red Bull-företaget tillsammans med sina partners, vilket gjorde honom känd över hela världen.

Därför är år inte ett hinder för att börja ett nytt liv!

Böcker

Det finns ingen specifik instruktion om hur man kan bli en annan person för att leva annorlunda. Allt som beskrivs ovan är bara rekommendationer och tips som du kanske inte ens använder. Men för att förstärka din önskan att flytta till en ny stad eller ändra något annat, läs motiverande böcker:

1. Eric Bertrand Larssen ”Utan självömkan. Tänj dina gränser."
2. Brett Blumenthal ”En vana i veckan. Förändra dig själv på ett år."
3. El Luna ”Mellan behov och lust. Hitta din väg och följ den."
4. Robert Holden "Starta ett nytt liv!"

Du kan till och med memorera några citat från dessa böcker. De kan bli mottot för dina förändringar.

Filmer

Det finns många filmade produktioner där man kan få motivation till förändring. Efter att ha tittat på dem kommer du omedelbart att gå "på vägen" mot nya prestationer. Jag presenterar ett urval av motiverande filmer som bekräftar att det aldrig är för sent att börja om:

1. "Berg och stenar".
2. "Börja från början".
3. "Överraskning".
4. "Ät be älska".
5. “2+1”.
6. "Säg alltid ja".
7. "Vägar".

Träningar

Träning är ett bra sätt att "sätta tillbaka din hjärna på plats" efter en händelse eller stress. På vägen mot en dröm hjälper det att prioritera, se till att dina mål är korrekta och börja förändras.

En utmärkt onlineutbildning är Brain Detox-kursen. Du hittar den på Wikiums hemsida, där olika simulatorer för hjärnaktivitet finns.

"Brain Detoxification" är en utmärkt bas för interna och externa förändringar. Efter att ha slutfört 10 lektioner kommer du att kunna "flasha om" ditt medvetande helt, lära dig att bara koncentrera dig på det viktiga, känna hur ångestnivån har minskat och vilokvaliteten har förbättrats, frånvaron har minskat, giftiga tankar har börjat synas mindre.

Den välkände experten i utvecklingspsykologi Viktor Shiryaev håller klasser med praktiska uppgifter. Förutom teori kommer han att förse dig med olika material för att arbeta med dig själv och ge dig de nödvändiga rekommendationerna.

Slutsats

Vad jag vill säga är att konstant arbete med dig själv definitivt kommer att disciplinera och förbättra dig. Vilken väg du ska gå är upp till dig. Oavsett hur avlägsen drömmen om ett nytt liv kan tyckas, kommer den fortfarande skymta i fjärran om du inte börjar arbeta. För detta behöver du:

1. Inse problemet och skriv ner allt som stör dig.
2. Bestäm exakt vad du vill ändra.
3. Lev i nuet och bli av med stereotyper.
4. Ta risker och skriv ett nytt livsscenario.

Din hjärnas resurser är inte begränsade, ställ in det positiva och sträva efter förändring! Du kommer lyckas! Lyudmila Redkina var med dig och jag är väldigt intresserad av att läsa i kommentarerna vad du tycker om detta ämne!

Hjälpsamma ledtrådar

Början på ett nytt år är den bästa tiden att förändra ditt liv för det bättre. Det verkar som att mycket behöver göras för att uppnå detta.

Men stora förändringar börjar med små steg.

Börja den första dagen på det nya året med att tillämpa åtminstone några av följande enkel 25 tips och du kommer att se hur ditt liv definitivt kommer att börja förändras till det bättre!

1. Börja laga mer hemma

halvpunktssamling

Eftersom vi, som en av de stora med rätta påpekade, är vad vi äter, börja förändra ditt liv och dig själv därefter med att laga mat hemma. Hemlagad mat i alla fall hälsosammare än köpt mat från snabba kaféer och restauranger! Detta är ett faktum, om så bara för att vi för det första vet exakt hur högkvalitativa ingredienser ingår i deras sammansättning, och för det andra är vi inte frestade av alla möjliga skadliga godsaker som presenteras på hyllorna på snackbarer.

Genom att laga mat hemma kan vi hålla koll på mängden proteiner, fetter och kolhydrater som vi konsumerar. Vi kan alltid lägga till produkter som är värdefull källa näringsämnen din kropp behöver. Med en hemmeny kan vi begränsa oss till användningen av ohälsosamma fetter, socker, salt.

Risken för att bli fet av sådan matlagning, liksom risken att utveckla hjärtsjukdomar, diabetes och många andra sjukdomar, är mycket lägre jämfört med utvecklingsrisk dessa patologier när man äter mat på kaféer och restauranger. Och även om du inte har mycket tid, är en del av det värt att lägga på att lära dig enkla och snabba recept på hälsosam mat.

©

Till slut, om du inte kan laga mat hemma för varje dag, börja göra det åtminstone lite oftare. Eller köp en slowcooker som kan programmeras att laga mat. vid en viss tidpunkt. Så till att börja med, justera matsmältningsprocessen, försäkra dig från att må dåligt under det nya året. Men efter det kan du säkert fortsätta till implementeringen av andra praktiska tips.

2. Häng dig inte på globala planer

De första dagarna i januari på ett nytt år används vanligtvis av människor för att göra jätteplaner för 365 dagar framåt. Planering är bra. Men som praxis visar är sådana planer långt ifrån inte alltid avsett bli verklighet. Så småningom kommer besvikelsen, händerna faller. Och vi börjar återigen leva i den gamla rytmen, bittert inse att vi inte kan förändra någonting i våra liv.

Därför rekommenderas det starkt att inte hänga sig med globala planer. Sätt upp realistiska, enkla mål för dig själv. Att nå dessa enkla mål, kommer du att se ett tydligt resultat nästan varje dag och få ett outsägligt inspirerande nöje av det. Också varje dag.

stock_colors/Getty Images

Låt oss ge ett exempel: istället för att sätta dig själv som mål att gå ner fem eller två kilo, börja bara implementera punkt ett i den här artikeln, börja med sporter. En hälsosam kost och en aktiv livsstil kommer inte att sakta ner din vikt ordentligt. Som grund för mål föreslår vi att du väljer enkla praktiska tips, som diskuteras i vår artikel.

3. Boka tid hos läkare för förebyggande undersökning

Nya prestationer, oavsett hur enkla, kommer att kräva att du har fullständigt förtroende för din hälsa. Kom ihåg hur många gånger du skjutit upp det förra året gå till doktorn när upplevde du några problem? Och hur som helst, när gjorde du senast en förebyggande läkarundersökning?

Under de första dagarna av det nya året rekommenderas det att kontakta din husläkare för att så snart som möjligt genomgå en förebyggande läkarundersökning. Det är oerhört viktigt att göra detta för att under ett år din oväntat försämrade hälsa har inte blivit ett hinder för ett bättre liv. Generellt sett prioritera frågor som rör din hälsa - trots allt kommer ingen att ta bättre hand om dig än dig själv.

4. Skapa de mest gynnsamma förutsättningarna för hälsosam sömn

Koreograf/Getty Images Pro

Vill du köpa en ny smartphone eller titta på en TV med stor diagonal? Lämna dessa mål till senare! Lägg dina pengar på något som är mycket viktigare – på låter hälsosam sömn. Skaffa en ny säng eller en ny madrass om dina gamla hindrar dig från att sova tillräckligt. Se till att ditt sovrum är tillräckligt svalt, lugnt och mörkt på natten.

Ta bort TV:n från sovrummet - den hör inte dit! Se åtminstone till en regel att inte titta på TV eller använda en dator i minst 30 minuter innan du går och lägger dig. Kom ihåg att det är konstgjort blåaktig färg, som avges av TV-skärmar och monitorer, minskar mängden melatonin - det viktigaste "sömnhormonet" som produceras av vår kropp.

För att förbättra sömnen kan du använda en speciell eterisk oljediffusor genom att tillsätta lite naturlig lavendelolja till den. Eteriska oljor har länge visat sig vara utmärkta avslappnande medel. Det skulle vara trevligt att använda enkla lugnande övningar från yoga eller meditation.

Svet Demenok/Svet Demenok Collection

Alla ovanstående steg för att normalisera sömnen är ett måste om du menar allvar med att förbereda dig för nya prestationer under det nya året. Normal vilsam sömn i bekväma förhållanden, som garanterar en bra vila för hjärnan och kroppen, är inte mindre viktig än bra näring, därför rekommenderas det starkt att uppmärksamma detta råd från de första dagarna av det nya året.

5. Var mer uppmärksam på munhygien

Normal matsmältning, och ibland hälsosam sömn, är helt enkelt omöjligt att föreställa sig utan friska tänder. Men friska tänder och munhåla är mer än daglig tandborstning tandkräm och användning av tandtråd. Förebyggande besök hos tandläkaren bör bli normen. På tal om tandkräm. Istället för att vänta på det nya året, skaffa en tandkräm som inte innehåller en sådan ingrediens som triclosan.

Varför är triclosan farligt?

De flesta länder har förbjudit användningen av kemikalien triclosan i tandkräm. Närvaron av denna antibakteriella ingrediens är potentiell risk hormonella och bakteriella obalanser i kroppen. Trots detta kan triclosan fortfarande finnas i vissa typer av tandkrämer, tvålar, schampon, duschgeler och så vidare.

Jacob Lund

Låt oss nu prata om tandborsten. När bytte du senast detta viktiga hygienverktyg? Förresten, olika studier har avslöjat det faktum att borstar kan ackumuleras Ett stort antal triclosan och släpp sedan gradvis ut det. Det vill säga, du använder redan tandkräm utan triclosan, men din gamla tandborste "tillför" generöst denna kemikalie i din kropp.

Det är sedan länge bevisat av företrädare för olika tandläkarföreningar runt om i världen att tandborsten ska bytas var tredje månad. Och det sitter inte bara och inte så mycket i henne förorening- vilken borste som helst kan ångas ordentligt i kokande vatten. Faktum är att borsten på borsten slits ut, vilket gör att den positiva effekten som borstningen ska ge blir till intet.

6. Var positiv varje morgon

Vi sysslade med fysisk hälsa (åtminstone vi planerade att göra det). Det är dags att tänka på mental hälsa. Allt våra planer, som vi planerade att förkroppsliga under det nya året, kan brytas och stöta på ett sådant naturligt hinder som vår fallna ande.

Maridav

Och på grund av vår upptagenhet har många av oss inte ens tillräckligt med tid för att inse att manifestationer av förtvivlan, stress, negativa tankar och känslor stör nytt liv och förändring. Ta för vana att analysera din känslomässigt humör varje morgon medan du fortfarande ligger i sängen. Tänk på exakt vad som upprör eller oroar dig (i så fall). Och sedan genast visualisera något som brukar få dig att må bra.

Det kan vara tankar om dina vänner, barn, trevlig tidsfördriv - det här är inte så viktigt. Det viktigaste är att ha dessa mycket positiva tankar, så att senare, med deras hjälp, tvinga ut negativa tankar. Upprepa denna nyttiga övning ett par gånger under dagen och en gång innan du lägger dig. Med tiden kommer detta att bli en vana, och du kommer själv att lära dig hur du snabbt reglerar ditt humör.

7. Ändra din inställning till prylar

Ingen ber dig att stoppa din aktivitet på sociala nätverk, men det är vettigt att minska den till en rimlig gräns - så att du inte lägger mer tid på virtuell värld jämfört med den verkliga världen. Tillåt dig själv att spendera åtminstone lite tid utan en smartphone, surfplatta, bärbar dator och andra "helvetiska" digitala maskiner.

MARHARYTA MARKO/Getty Images

Fördelen kommer inte bara att vara att du äntligen kommer att börja ägna mer uppmärksamhet åt de riktiga människorna som omger dig. Att skära ner på den tid du normalt avsätter för dagliga aktiviteter användning av prylar, kommer att förhindra ett antal obehagliga biverkningar från det faktum att vi stirrar på skärmar och små skärmar i timmar. Suddig syn, huvudvärk, nacksmärtor, irriterade ögon och så vidare är alla resultatet av vårt beroende av olika prylar.

8. Stoppa säsongsbetonad depression redan i början

Vissa säger att de flesta har ett sammanbrott och dåligt humör på vintern; andra säger att det är vår; ytterligare andra skyller på hösten. Det finns de som inte är nöjda med sommaren! i alla fall faktum förblir faktum- det är på vintern som de flesta av oss är särskilt hårda för bristen på vitaminer, solljus; och så är det kallt, ofta trist väder... Det uppstår ett tillstånd som kallas vinterdepression.

Eftersom vi bestämde oss för att förändra våra liv till det bättre redan från de första dagarna av det nya året, är det extremt viktigt att känna igen detta tillstånd hos oss själva i januari och känna igen det. Vinterdepression bland kvinnor rapporteras för övrigt ca fyra gånger oftareän om ett liknande tillstånd bland män. Symtomen kan vara brist på energi och energi, viktökning, sockersug, depressionskänslor och uppgivenhet.

Viktor Gladkov

I ett sådant tillstånd är det helt enkelt omöjligt att ägna sig åt globala saker! Därför är det brådskande att använda ett sådant botemedel, bevisat under vintersäsongen, som ljusterapi. Du kan gå till fjällen länge, vilket inte alla har råd med; du kan spendera mer tid utomhus under dagen.

Eller så kan du helt enkelt säkerställa en tillräcklig belysningsnivå på arbetsplatsen, köpa speciella ljuslådor som avger ljus som är nära i parametrar till solsken(endast utan den ultravioletta komponenten). Det är möjligt (och nödvändigt) att ändra belysningen till lampor med strålningsparametrar nära de för dagsljusstrålning

9. Öka fysisk aktivitet

Återigen träning, återigen agitation för fysiska övningar, säger du! Det är faktiskt ingen som tvingar dig att träna. Det finns många andra på den här listan. viktigt och användbart steg för att hjälpa dig att förändra ditt liv till det bättre. Men cirka 150 minuters måttlig aktivitet varje vecka är ett mycket genomförbart mål!

Maridav

Bedöm själv: istället för ansträngande träningspass på gymmet behöver du lite mer än 20 minuter om dagen (Ja, och sammantaget!)ägna sig åt snabb promenad, gå i trappor (glöm hissar åtminstone ibland), andra typer av aktiviteter.

Under andra typer av aktivitet kan vara vad som helst! Dammsug lägenheten, gå till fots till marknaden; till slut, dansa hemma till musiken Ett par minuter medan ingen ser dig! När åtminstone en sådan minimibelastning blir bekant kan du fundera på om du behöver ett gym, eller så räcker detta minimum.

10. Drick tillräckligt med vatten

Många av de hälsoproblem som vi upplever då och då kan bero på uttorkning, som vi ofta helt enkelt inte uppmärksammar. i alla fall följa råd om att vi ska dricka sådan och sådan mängd vätska per dag är inte heller särskilt rimligt. Det finns bara en utväg - och den är den mest korrekta.

PR Image Factory

Drick när du vill. Och för att se till att du förser din kropp med tillräckligt med vätska, är det möjligt om rådfråga med kosmetologer och läkare (kommer du ihåg att du rekommenderades att anmäla dig till en förebyggande läkarundersökning?).

Uttorkning är farligt, liksom överdrivet vätskeintag. Båda dessa tillstånd kan orsaka allvarliga skador på vår huds hälsa. utseende och även hjärnan. När du dricker vatten, glöm inte att vätskan kommer in i vår kropp också med juicer, soppor, grönsaker och frukter och andra produkter.

11. Börja äntligen använda solskyddsmedel

Är du full av förhoppningar och planer för det nya året? Vill du leva livet fullt ut och följa våra råd? Så här är en till för dig viktiga och enkla råd, vilket bokstavligen kommer att hjälpa till att fördröja ålderdom (åtminstone visuellt!). Och det spelar ingen roll vilket kön du har.

Antonio Guillem/Getty Images Pro

Både män och kvinnor skulle ha nytta av daglig solkräm med en solskyddsfaktor (SPF) på 30 eller högre. Om du bor i ett område med höga UV-nivåer i solens strålar, är det vettigt att applicera krämen 30 minuter innan du lämnar huset och sedan förnya den varannan till var tredje timme. Välj krämer som innehåller zinkoxid och titandioxid för bättre UV-skydd. Lev länge, åldras långsamt.

12. Börja använda naturlig kosmetika

Viljan att se ljus ut är förståelig. Och denna önskan kan ibland realiseras med hjälp av dina vanliga kosmetika. Men vi påminner er igen om att det är dags ta bättre hand om din hud och ser yngre ut. För vårt attraktiva och friska utseende ligger ofta bakom den drivkraft som kan organisera alla andra förändringar i livet.

Det är därför det är vettigt att revidera dina toalettartiklar och kosmetiska set för att överge många av dem för att naturlig kosmetika som inte innehåller några gifter. Börja noggrant studera sammansättningen av kosmetika du köper för förekomsten av potentiellt farliga ingredienser.

fortyforks

Det är också vettigt att inte använda något smink åtminstone ett par dagar i veckan. Förutom de förståeliga besparingarna i tid som du kommer att ha på grund av att du inte kommer att göra det spendera det på smink, kommer det att finnas möjlighet till frekventare och längre användning av närande masker. Använd ingredienser som förbättrar hudens näring och ger intensiv återfuktning.

13. Börja tvätta händerna noggrannare

Tvättar du händerna innan du äter och efter att du har gått på toaletten? Det är lovvärt, men där, enligt statistik, gör de 10 eller fler procent av människorna som tvättar händerna mycket mindre ofta? Dessutom: även de som tvättar (jag är säker på att du är en av dem) gör det fel och inte tillräckligt ofta.

Det finns en åsikt, baserad på resultaten från relevanta studier, att endast fem procent (!) av människor som tvättar händerna regelbundet gör det på rätt sätt och förstör orsakar infektioner bakterie. Men reglerna är ingenstans enklare: du behöver bara tvåla dina händer noggrant (i 20 sekunder, inte mindre) och sedan skölja av tvålen noggrant. Och gör det oftare på offentliga platser, på jobbet och så vidare.

15. Börja vädra ditt hem regelbundet

fizkes/Getty Images Pro

Kommer du ihåg vad vi tipsade om när vi pratade om behovet och fördelarna med hälsosam sömn? Minns - sovrummet ska vara fräscht. Det innebär att den måste sändas regelbundet. (speciellt före sänggåendet). Det är för att ventilera, och inte för att slå på tillförseln av luftkonditionerad luft! Även andra lokaler, inklusive kontor, behöver regelbunden ventilation.

Minska användningen av olika luftfräschare (även de som lovar dig doften av en havsbris eller skog). Nästan alla av dem innehåller giftiga komponenter som har en negativ effekt på endokrina körtlar och andra kroppssystem. Förresten, du kan använda en luftfuktare, om det behövs, genom att släppa lite naturlig eterisk olja i vattnet. Och kom ihåg - utan ren luft är det ganska svårt att förändra dig själv och omvärlden till det bättre.

16. Börja lära dig grunderna i meditation

Trots att meditation länge har setts ner på (mest i traditionell medicin), avslöjar nyare forskning spännande framtidsutsikter. meditationsövningar. Forskare är övertygade om att regelbunden meditation kan ha de mest fördelaktiga effekterna på vår hjärna och vår kropp.

Khosrork/Getty Images Pro

Meditation hjälper också till att minska stressnivåer, reglerar blodtrycket och håller ditt sinne skarpt. Detta kraftfulla verktyg är verkligen kapabelt att hjälpa många av oss att förändras ditt liv till det bättre. Även grunderna i meditation kan vara utmanande för nybörjare, men det finns nu en mängd material tillgängligt (även i form av smartphone-appar) som hjälper dig att komma igång med detta fantastiska sätt att koppla av och återställa.

17. Börja gå runt i huset utan skor.

Visste du att många studier har hittat ett stort antal infektionsframkallande bakterier på våra skosulor? Och det handlar inte bara och inte så mycket om skorna som vi går nerför gatan. (det är självklart) hur mycket om hustofflor. De mest "intressanta" är arterna av vissa bakterier av släktet Clostridium, som kan orsaka allvarliga sjukdomar i ändtarmen av smittsam natur.

Om detta är möjligt, försök att gå utan tofflor oftare på det nya året eller tvätta dem oftare. Utomhusskor rekommenderas starkt att ligga kvar på mattan bakom ytterdörren, om det finns en sådan möjlighet. Eller så är det vettigt att organisera särskild vård för innersulorna; använd specialprodukter som på ett tillförlitligt sätt förstör patogena bakterier.

18. Drick bara kvalitetsvatten.

aliaksandrbarysenka

Har du installerat vattenfilter än? Hur säker är du på kvaliteten på ditt kranvatten? Experimentera inte med din hälsa. Vatten är väsentlig produkt, vilket påverkar vårt välbefinnande och humör i större utsträckning än du tror. Om du har druckit kranvatten hittills, börja rena det på något sätt.

Otillräckligt rent vatten är en högre risk att utveckla cancer, störningar i nervsystemet, fertilitetsproblem, hormonella störningar. Detta är faktiskt ett av de viktigaste tipsen i den här artikeln:

• se till att förbättra kvaliteten på vattnet du dricker regelbundet, eftersom detta alltid påverkar kvaliteten på våra liv!

19. Ändra matkulturen

Hur är du van vid att äta, bekänna - i tysthet eller vid "ackompanjemang" av TV:n? Du kan inte svara - många undersökningar visar att de flesta av oss inte tänker frukost, lunch eller middag utan en TV eller andra distraherande enheter från mat. Faktiskt introducerade psykologer till och med en sådan term - abstrakt näring.

Deagreez/Getty Images Pro

Resultaten av ett antal studier (du kan läsa om dem mer i detalj om du följer länken i slutet av artikeln) visade det faktum att denna mest abstrakta näring ibland är farligare än den mest skadliga och högkalorimat. Det vanliga resultatet av detta fenomen är överätande, vilket leder till uppkomsten av övervikt. Börja äta eftertänksamt, långsamt, enligt klassikerna - tugga ordentligt.

20. Börja lära dig något nytt

Förändringar som du har väntat på i många år kan komma in i våra liv från en helt oväntad sida. Det finns en åsikt, ganska motiverad ur en psykologisk synvinkel, enligt vilken om vi börjar göra något helt ny, sedan attraherad av just denna förändring. Karaktären av dessa förändringar beror naturligtvis på typen av verksamhet. Vi rekommenderar i alla fall starkt att du börjar lära dig något nytt på det nya året.

Det kan vara ett nytt språk eller ett nytt yrke; det kan vara vilka kurser som helst (körning, matlagningskurser). Fördelen ligger också i det faktum att en ny upplevelse är en "pumpande" neuroplasticitet vår hjärna. Med andra ord, detta är skapandet av nya synaptiska kopplingar, nervbanor som ökar hjärnaktiviteten, fungerar som en förebyggande åtgärd för Alzheimers sjukdom och ger också en möjlighet att börja leva ett nytt liv.

21. Snacka ordentligt

5PH

Olika frukter i en vas och en blandning av nötter och torkad frukt i en tallrik - det här är uppsättningen produkter som ska vara framför dina ögon mellan måltiderna. För det första kommer det att spara dig besväret gå till caféet för inte den mest användbara maten för mellanmål. För det andra kommer den ständiga närvaron av dessa produkter framför dina ögon att påminna dig om vikten och användbarheten av att konsumera fibrer, hälsosamma fetter och proteiner.

Äntligen kommer du snart att vänja dig vid en sådan mellanmålsmeny och känna en ojämförlig känsla av förändring. Din kropp kommer att få tillräckligt näringsämnen vilket alltid kommer att påverka ditt välbefinnande och ditt humör. Man behöver bara vänja sig vid ett sådant mellanmål, då man med fasa börjar minnas alla dessa chips, kex, kaffekoppar fulla av socker och andra "ohälsosamma saker".

22. Sluta röra upp sprit

Ja, det är äntligen dags att göra det! Och det finns ingen bättre tid än början av januari, då förnödenheter för firandet av det nya året inte slut än och det finns fler möjligheter att blanda inte bara vodka med öl, utan även whisky med champagne, samt konjak med vin, än på vanliga dagar.

sytnik/Getty Images

Alla andra regler förblir oförändrade - ingen tvingar dig att kraftigt vägra att dricka alkohol mitt under nyårshelgerna, om du inte vill ha det. Dessutom hörs olika forskares röster högre och högre, som hävdar att alkohol i mycket måttliga doser inte skadar vår hälsa.

Medan experter argumenterar, är det vettigt för en vanlig man på gatan att inte höja mer än ett eller två glas rött vin per dag för början av det nya året. Väldigt bra kvalitet rödvin. Inga cocktails med Coca-Cola eller Sprite! Som en extra vätska - bara det renaste dricksvattnet, iste eller naturlig lemonad.

Godis är vad många av oss ser som ett utlopp i den här världen. Det är väl ingen som säger att du helt ska överge dina favoritchokladsorter, underbart kexkakor Eller en bit av Napoleon. Dessutom är vissa typer av efterrätt uppriktigt sagt bra för hjärtat och hjärnan, eftersom de är en utmärkt källa till antioxidanter.

AndreyPopov/Getty Images Pro

Med andra ord är måttlig konsumtion av samma choklad välkommen, eftersom dess fördelar, bevisade av många studier, är obestridliga. Det är dock vettigt att rikta uppmärksamheten mot livsmedel som bär. (även frysta). Det är svårt att överskatta fördelarna med en sådan efterrätt för vår kropp - det är många gånger säkrare och hälsosammare än de vanliga desserterna; och bären själva, på grund av deras mångfald, kommer att ge ett hav av olika smaker och aromer.

24. Lär dig att vara tacksam för det du har.

Detta är inte alls en uppmaning att begränsa dig till små saker, eller att överge några av dina mål. Det verkar bara för oss hela tiden att det kommer att vara en lång väg framåt, i slutet av vilken exakt samma sak kommer. efterlängtad lycka. Detta är ett helt falskt förhållningssätt, som ofta hindrar de allra flesta av oss från att fullt ut uppleva glädjen av att vara just nu.

Varför är det viktigt att lära sig att vara tacksam? Känner du att ingen i ditt liv förtjänar tacksamhet? Tja, ju tidigare behöver du lära dig att generera och demonstrera positiva känslor i form av tacksamhet i första hand. Lär dig först att säga "tack" där det är lämpligt; vanlig artighet är det första steget mot tacksägelse.

mheim3011/Getty Images Pro

Lär dig sedan att fixa de förändringar som uppstår i ditt liv (inklusive tack vare ovanstående tips). Detta är viktigt för att du ska lära dig att vara tacksam för dessa förändringar - dig själv, Gud, de omkring dig– det är inte så viktigt längre. Känslan av att det finns saker i ditt liv som förtjänar tacksamhet får dig alltid på ett positivt humör, minskar stress, inspirerar och ger tillvaron ny mening.

25. Älska dig själv

Tycker du inte om dig själv? Dessutom verkar denna känsla så kritisk för dig att du tvivlar på framgången med några försök att på något sätt förändra ditt liv till det bättre? I själva verket är detta självbedrägeri! När du läser den här artikeln är du redan kär i dig själv. Du kanske inte är särskilt nöjd med vissa aspekter, inklusive ditt utseende, hälsa; du kan anstränga tillståndet av evig stress och förtvivlan.