Gjimnastikë për sytë shkarko Prezantim. Prezantimi me temën "gjimnastikë për sytë". Punoni me tekstin “Bota përreth jush” në faqen 85
Shiko të ngjashmeVendos kodin
Në kontakt me
Shokët e klasës
Telegrami
Vlerësime
Shtoni komentin tuaj
Abstrakt për prezantimin
Puna prezantuese e krijuar nga një mësues posaçërisht për të ruajtur shikimin e shëndetshëm për fëmijët. Kjo punë do t'ju ndihmojë të bëni pak gjimnastikë për sytë tuaj, duke hequr tensionin prej tyre dhe duke ju dhënë pak pushim.
- Gjimnastikë për sytë me shoqërim muzikor
Për të zhvilluar një mësim nga një mësues
Formati
pptx (powerpoint)
Numri i rrëshqitjeve
Audienca
Fjalët
Abstrakt
i pranishëm
Qëllimi
Abstrakt
Bota
"Rreth miqësisë"
Objektivat e mësimit:
përcaktoni vlerën e miqësisë;
Objektivat e mësimit:
Pajisjet:
poezi nga A. Barto, B. Zakhoder;
kënga "Miqësia e fortë"
lule e miqësisë
livadh me lule
Gjatë orëve të mësimit
I. Momenti organizativ
BABANI DHE BIJT (përrallë)
Slide-1-Tema e mësimit është "Rreth miqësisë".
Le të diskutojmë historitë faqe 86“A mund të bëni miq? »
Slide 2- Rregullat e miqësisë
2) Lojë "Ti je shoku im!"
3) Loja "Më fal!"
A. Barto "Kërkohet një shok"
B. Zakhoder "Ne jemi miq"
Në pamje ne
Fizminutka:
Unë jam shoku yt dhe ti je miku im.
Ktheni majtas, kthehuni djathtas
Dhe buzëqeshni me njëri-tjetrin.
Duart e shtrira drejt diellit,
Me këtë rreze në gjoks
Shikoni botën më qartë.
Slide-3
Detyra nr. 12.
Slide-4
4) Kind Kid dhe….(Carlson)
Slide 5- Pyetësori "Miqësia"
Kështu që ndihemi mirë së bashku!
Slide-6
*Shpëtim. * Për të bërë thashetheme.
*Mbështetje. * Zilia.
*Besim. * Komanda.
* Ndani. * Bëhu i pangopur.
* Respekt. * Sniç.
*Te ndihmosh.
Slide-7
Ushtrime për sytë
Rrëshqitje
-
Në klasën tonë ju mund të:
4) Monitoroni shëndetin tuaj;
5) Bëni miq, qeshni dhe bëni shaka.
Në klasën tonë nuk mund të:
2)Thuaj fjalë të këqija;
IV përmbledhje e mësimit
Reflektimi
Mësimi ka mbaruar. Faleminderit.
Bota
"Rreth miqësisë"
Objektivat e mësimit:
ndihmoni studentët të kuptojnë nevojën dhe vlerën e konceptit të "miqësisë";
nxitja e një ndjenje dashurie dhe respekti për miqtë tuaj;
ndërtimi i ekipit të studentëve;
përcaktoni vlerën e miqësisë;
mësoni të dëgjoni, kuptoni dhe ndihmoni njëri-tjetrin;
duke përdorur shembullin e poezive të lexuara, jepni një ide të miqësisë së vërtetë vetëmohuese;
Objektivat e mësimit:
për të krijuar marrëdhënie të mira mes fëmijëve në klasë, për të zhvilluar dëshirën për të qenë tolerantë në shoqërinë e njerëzve, për të kultivuar respekt për shokët e klasës.
zhvilloni fjalimin koherent të nxënësve;
mësoni të shprehni mendimin tuaj për një problem, mësoni të arsyetoni, provoni;
zhvillojnë respekt të ndërsjellë dhe sjellje të sjellshme të fëmijëve ndaj njëri-tjetrit.
Lloji i mësimit: mësim mbi zbulimin e njohurive të reja.
Pajisjet:
Fletore pune “Bota rreth nesh” Nr.1,2 klasa
pajisje multimediale (projektor, ekran);
poezi nga A. Barto, B. Zakhoder;
kënga nga V. Shainsky "Nëse keni shkuar në një udhëtim me një mik"
kënga "Miqësia e fortë"
lule e miqësisë
livadh me lule
memo "Ligjet e Miqësisë së klasës së dytë "B""
Gjatë orëve të mësimit
I. Momenti organizativ
Ra zilja e gëzuar, jemi gati të fillojmë mësimin! Do të dëgjojmë, vizatojmë dhe flasim për miqësinë.
II Deklarata e situatës problemore
Djema, në fillim të mësimit tonë, dua t'ju lexoj fabulën e Leo Tolstoit "Babai dhe Bijtë"
BABANI DHE BIJT (përrallë)
Babai i urdhëroi djemtë e tij të jetonin në harmoni; ata nuk dëgjuan. Kështu ai urdhëroi të sillnin një fshesë dhe tha: "Thyeje!" Sado që luftuan, nuk e thyen dot. Pastaj babai zgjidhi fshesën dhe i urdhëroi që të thyenin një degëz. I thyen lehtësisht hekurat një nga një. Babai thotë: “Kështu është edhe me ju: nëse jetoni në harmoni, askush nuk do t'ju mundë; dhe nëse grindeni dhe mbani gjithçka të ndarë, të gjithë do t'ju shkatërrojnë lehtësisht."
Çfarë donte të thoshte babai me këto fjalë?
A mendoni se fjalët që babai u tha djemve mund t'i atribuohen ekipit tonë?
Merreni me mend se për çfarë do të flasim në klasë?
Sot në klasë do të flasim për miqësinë, për ekipin tonë të klasës, për atë që duhet që ne të jemi si një familje e fortë, që të mos ketë kurrë grindje në klasën tonë, që të vlerësoni miqësinë me shokët e klasës dhe djemtë e tjerë.
Slide-1-Tema e mësimit është "Rreth miqësisë".
A pranoni të flisni për miqësinë?
III. Mësimi i materialit të ri
1) Punë nga libri shkollor "Bota rreth jush" në faqen 85
Le të lexojmë fjalët e mrekullueshme nga kënga e Vladimir Shainsky "Kur miqtë e mi janë me mua".
Le të diskutojmë historitë faqe 86“A mund të bëni miq? »
Djema, le të lexojmë rregullat e miqësisë që shkruhen në ekran.
Slide 2- Rregullat e miqësisë
Rregulla të mrekullueshme të miqësisë! Nëse i ndiqni, do të keni shumë miq të vërtetë.
2) Lojë "Ti je shoku im!"
Djema, unë kam një lule në duar të quajtur "Lulja e Miqësisë".
Cili prej jush mund t'ia japë këtë lule njërit prej djemve në klasën tonë dhe të thotë "Ti je shoqja (e dashura) ime më e mirë!" (luhet një lojë, fëmijët duhet të kalojnë lulen dhe të shqiptojnë fjalët me shprehje).
Është mirë që keni miq!
3) Loja "Më fal!"
Por jo gjithçka është aq mirë në klasën tonë. Ndonjëherë ndodhin situata kur djemtë ofendojnë njëri-tjetrin. A ka një shpirt të guximshëm në klasë që tani mund të marrë "Lulen e Miqësisë" dhe t'ia japë personit që dikur ka ofenduar dhe të thotë fjalët: "Më falni për ...".
Është shumë mirë që në klasën tonë ka fëmijë që janë të vetëdijshëm për veprat e tyre të këqija. Por unë me të vërtetë dua që situata të tilla ku dikush ofendon dikë të mos ndodhin më.
Djema, shkrimtarja e mrekullueshme Agnia Barto shkroi një poezi të quajtur "Nevojitet një mik". Olesya do të na tregojë tani.
A. Barto "Kërkohet një shok"
Të gjithë jetojnë, nuk shqetësohen, por nuk janë miq me mua.
I sugjeroj Ilyina: "Ti je i vetmi që mund të jesh miq me mua".
Ilyina dhe vajzat në brezin e saj kanë një gradë.
Nëse bëj miqësi me Ilyina, do të bëhem i famshëm.
Svetlova Nadya ka të pesta me një.
Unë pyes: “Bëhu miq me mua! Bëni miq të paktën për një ditë!
Nëse më shpëtoni, do të më lini ta fshij testin.”
Dhe vajza rritet! Ajo thotë: "Do të doja të mund të heshtja!"
Mos u bini në gjunjë për të bindur miqtë tuaj.
Unë do të shkruaj një reklamë: "Një mik nevojitet urgjentisht."
Pse askush nuk dëshiron të jetë shok me këtë vajzë?
(Ajo kërkon vetëm përfitime në miqësi).
Keni takuar në jetën tuaj vajza dhe djem të tillë?
Tani le të dëgjojmë poezinë e B. Zakhoder “Ne jemi miq”. Vanya Glukhov do të na tregojë për këtë.
B. Zakhoder "Ne jemi miq"
Në pamje ne
Jo shumë e ngjashme: Petka është e shëndoshë, unë jam e hollë, nuk jemi njësoj, por prapë nuk mund të na derdhësh ujë! Fakti është se ai dhe unë jemi miq të gjirit! Ne bëjmë gjithçka së bashku. Edhe bashkë... Po ngecim mbrapa! Miqësia është miqësi, megjithatë, Dhe ne patëm një grindje. Sigurisht që kishte një arsye të rëndësishme. Ishte një arsye shumë e rëndësishme! A të kujtohet, Petya? - Diçka, Vova, harrova! - Dhe harrova... Epo, nuk ka rëndësi! Ata luftuan me ndershmëri, si duhet miqtë: Unë do të trokas! - Unë do të plas! - Ai do t'ju japë! - Dhe unë do t'ju jap!.. Shpejt u përdorën çantat. Librat fluturuan në ajër. Me një fjalë, nuk do të jem modest - lufta shkoi kudo! Vetëm shikoni - çfarë lloj mrekullie është kjo? Uji rrjedh prej nesh si një përrua! Kjo është motra e Vovkës, Na derdhi një kovë! Nga ne rrjedh ujë në përrenj, Dhe ajo ende qesh: - Ju jeni vërtet miq! Ju nuk mund të derdheni me ujë!
Djema, çfarë poezie është kjo?
Çfarë mund të thoni për miqësinë e këtyre djemve? Çfarë rregullash miqësie thyen? (ata luftojnë, ata mbesin prapa së bashku)
Unë mendoj se çdo person ka një mik, dhe nëse jo, atëherë të gjithë ëndërrojnë të kenë një të tillë. Miku më besnik, më i besueshëm, më i vërtetë.
Fizminutka:
Ngrihuni fëmijë, ngrihuni papritmas
Unë jam shoku yt dhe ti je miku im.
Ktheni majtas, kthehuni djathtas
Dhe buzëqeshni me njëri-tjetrin.
Duart e shtrira drejt diellit,
I kapën rrezet dhe i shtrënguan shpejt në gjoks.
Me këtë rreze në gjoks
Shikoni botën më qartë.
5) Punoni në një fletore të shtypur
Slide-3
Le të punojmë pak në fletoren tonë. Hapni fletoren tuaj në faqen 44.
Detyra nr. 12.
Slide-4
Djema, shikoni ekranin, emrat e personazheve të përrallave janë shkruar këtu. Hajde, më kujto me kë janë miq?
1) Chipmunks qesharak: Chip dhe….(Dale)
2) Borëbardha e mirë dhe .... (7 xhuxhë)
3) Qesharak Winnie the Pooh dhe .... (Gerku)
4) Kind Kid dhe….(Carlson)
5) Besimi i Pinokut dhe ..... (Malvina)
6) Krokodili i gjelbër Gena dhe ... (Cheburashka)
Në mësimin e fundit, unë bëra një sondazh me ju me temën "Miqësia".
Slide 5- Pyetësori "Miqësia"
I shikova përgjigjet tuaja me shumë kujdes dhe arrita në përfundimet e mëposhtme:
1) Në klasën tonë ka shumë fëmijë që janë të dashur dhe të respektuar dhe me të cilët do të donim të ishim miq.
2) Ka djem që ende duhet të mendojnë për sjelljen e tyre dhe të përpiqen të ndryshojnë për mirë.
3) 17 njerëz nga klasa jonë mendojnë se klasa jonë është miqësore.
4) Asnjë student i vetëm nuk do të donte të studionte në një klasë tjetër.
Kështu që ndihemi mirë së bashku!
Djema, shikoni ekranin. Ju duhet të zgjidhni nga fjalët e shkruara këtu ato cilësi që janë karakteristike për miqësinë e vërtetë.
Slide-6
*Shpëtim. * Për të bërë thashetheme.
*Mbështetje. * Zilia.
* Për të të treguar të vërtetën. * Thirrja e emrave.
*Besim. * Komanda.
* Ndani. * Bëhu i pangopur.
* Respekt. * Sniç.
*Te ndihmosh.
* Të jeni në gjendje të shijoni sukseset e njerëzve të tjerë.
Slide-7
Shikoni çfarë lule të mrekullueshme miqësie kemi.
Ushtrime për sytë
Rrëshqitje
Gjithashtu në pyetësor ju u përpoqët të hartoni ligjet e miqësisë për klasën tonë.
- Në tavolinat tuaja ka përkujtues "Ligjet e Miqësisë - 2 "në klasë".
Le të përpiqemi t'i bashkojmë këto ligje. Zgjidhni ligjet për memo. (fëmijët punojnë të pavarur në çift)
Në klasën tonë ju mund të:
1) Flisni fjalë të sjellshme dhe të sjellshme;
2) Përshëndetni njëri-tjetrin çdo ditë;
3) Merr pjesë miqësisht në të gjitha çështjet e shkollës dhe klasës;
4) Monitoroni shëndetin tuaj;
5) Bëni miq, qeshni dhe bëni shaka.
Në klasën tonë nuk mund të:
1) grindje, sharje dhe grindje;
2)Thuaj fjalë të këqija;
3) Thirrni shokët tuaj të klasës me emra;
4) Jini të pasjellshëm me mësuesit dhe shokët e klasës;
5) Merr gjërat e të tjerëve pa leje, qoftë edhe nga një mik.
Kushdo që është në favor të miratimit të këtyre ligjeve, ju lutemi të ngrejë dorën.
Do t'ju kërkoj që këto ligje të miqësisë t'i mësoni përmendësh në shtëpi dhe t'i zbatoni ato çdo ditë (u shpërndahen memorandume studentëve).
IV përmbledhje e mësimit
Ne e filluam mësimin tonë me fjalë nga kënga e mrekullueshme e V. Shainsky "Nëse keni shkuar në një udhëtim me një mik". Për të përfunduar mësimin tonë, le ta kryejmë atë. (fëmijët duke kënduar)
Reflektimi
Djema, secili prej jush ka një lule miqësie në tryezën tuaj. Unë tani kërkoj nga djemtë që besojnë se ne thjesht duhet të jetojmë së bashku për ta ngjitur këtë lule në pastrim.
Shikoni çfarë livadhi të bukur me lule kemi krijuar.
Jam shumë i kënaqur që të gjithë mendoni se duhet të jetojmë së bashku.
Svetlana Solodova
Prezantimi "Gjimnastikë për sytë"
Vizioni është burimi kryesor i njohurive për botën e jashtme, më shumë se 90% e të cilit vjen përmes kanalit të komunikimit vizual. Ruajtja e vizionit dhe mësimi i fëmijës për ta përdorur atë në mënyrë racionale është detyra më e rëndësishme e prindërve dhe mësuesve.
Sot, jeta aktive e fëmijëve përfshin shikimin e filmave vizatimorë, lojëra edukative kompjuterike dhe zotërimin e aftësive të leximit. E gjithë kjo krijon një barrë të caktuar sytë, kështu që ia vlen të filloni të bëni gjimnastikë për sytë për parashkollorët - e kryer në një mënyrë lozonjare, fëmija do ta pëlqejë, përveç kësaj, ai duhet ta perceptojë pozitivisht, duke mësuar të kujdeset për të që në moshë të re sytë. Ndryshimet e shpejta - pra, tashmë klasat e shkollës - bëjnë një tendosje sytë tuaj gjithashtu do të bëhen më të mëdhenj.
Qëllimi i kryerjes vizuale gjimnastikë- është formimi te fëmijët parashkollorë të ideve për nevojën për t'u kujdesur për shëndetin e tyre, për rëndësinë e shikimit si pjesë përbërëse e ruajtjes dhe promovimit të shëndetit.
Vizuale përdoret gjimnastika:
Për të përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe lëngu intraokular i syve
Për të forcuar muskujt syri
Për të përmirësuar akomodimin (kjo është aftësia sytë person me cilësi të mirë të shikimit në distanca të ndryshme)
Publikime mbi temën:
Gjimnastikë për sytë Objektivat: Kryeni ushtrime për të parandaluar dëmtimin e shikimit dhe për të aktivizuar punën e muskujve të syrit. Paralajmërim.
Gjimnastika për sytë si një teknologji e kursimit të shëndetit Gjimnastika e syve SI TEKNOLOGJI E RUAJTJES SHENDETIT Në epokën e teknologjisë së informacionit, trupi i fëmijëve dhe të rriturve është i ekspozuar ndaj ndikimit të madh.
Gjimnastikë për sytë bazuar në përrallat e Korney Chukovsky Gjimnastikë për sytë bazuar në përrallat e Korney Chukovsky Fotot me imazhe vendosen nën tavan në qoshe të ndryshme të dhomës së grupit.
Gjimnastikë për sytë “Butterfly. Teremok. Urë. Dragonfly" Gjimnastika vizuale duhet të kryhet rregullisht 2-3 herë në ditë për 3-5 minuta. Për gjimnastikë, mund të përdorni objekte të ndryshme të vogla.
Gjimnastika për sytë si një teknologji e kursimit të shëndetit Shëndeti nuk është gjithçka, por gjithçka pa shëndet nuk është asgjë. Në epokën e teknologjisë së informacionit, trupi i fëmijëve dhe të rriturve është i ekspozuar ndaj ndikimit të madh.
Gjimnastikë për sytë në klasat e terapisë së të folurit Një person merr më shumë se 90% të informacionit për botën përreth tij përmes vizionit. Dëmtimet e shikimit janë mjaft të zakonshme tashmë në moshën parashkollore.
Prezantimi "Gjimnastikë për sytë "Valsi i vjeshtës" Ky mësim i edukimit fizik u realizua në PowerPoint me shoqërim muzikor ("Gjethet po bien" Muzika: Mikhail Krasev). Prezantimi.
Sipas disa shkencëtarëve, një person merr 70% të të gjithë informacionit nga bota përreth me ndihmën e vizionit, të tjerë besojnë se duhet të ketë një numër.
Përshkrimi i prezantimit sipas sllajdeve individuale:
1 rrëshqitje
Përshkrimi i rrëshqitjes:
2 rrëshqitje
Përshkrimi i rrëshqitjes:
3 rrëshqitje
Përshkrimi i rrëshqitjes:
Vendoseni kompjuterin në tavolina të veçanta kompjuterike. Përdorni një karrige të lartë rrotulluese me një mbështetëse të rehatshme. Rregulli 2
4 rrëshqitje
Përshkrimi i rrëshqitjes:
Pozicionohuni para kompjuterit në një mënyrë të rehatshme për ju. Këmbët duhet të jenë të përkulura në një kënd të drejtë. Rregulli 3
5 rrëshqitje
Përshkrimi i rrëshqitjes:
Monitori, tastiera dhe kutia e kompjuterit duhet të jenë drejtpërdrejt para jush. Me një pozicion diagonal të monitorit, do t'ju duhet të rrotulloheni vazhdimisht në karrigen tuaj. Kjo në mënyrë të pashmangshme do të ndikojë në qëndrimin tuaj. Rregulli 4
6 rrëshqitje
Përshkrimi i rrëshqitjes:
Rregulli 5 Disa njerëz përdorin një ekran të rregullt televiziv si monitor. Kjo nuk duhet bërë. Rrezatimi nga një ekran televiziv është nëntëdhjetë herë më i lartë. sesa nga ekrani i kompjuterit.
7 rrëshqitje
Përshkrimi i rrëshqitjes:
Kur monitori është i ndezur, ai gjeneron një fushë elektromagnetike. Ekranet e sigurisë me varëse të përdorura në modelet e vjetra shpesh janë joefektive. Modelet e reja kompjuterike prodhohen me ekrane mbrojtëse të integruara. Ato janë disi më të shtrenjta. por nuk ia vlen të kurseni për këtë. Rregulli 6
8 rrëshqitje
Përshkrimi i rrëshqitjes:
Monitori duhet të funksionojë në një frekuencë prej të paktën 75 Hz. Një monitor me dridhje të ulët redukton ndjeshëm tendosjen e syve. Monitorët SVGA kanë rezolucionin minimal të kërkuar (800x600). Shkuarja nën këtë kufi është e rrezikshme. Rregulli 7
Rrëshqitja 9
Përshkrimi i rrëshqitjes:
Monitorët e rinj shtatëmbëdhjetë inç ofrojnë imazhe të mëdha dhe të qarta. Kur punoni vazhdimisht në një monitor të tillë, sytë tuaj lodhen shumë më pak. Rregulli 8
10 rrëshqitje
Përshkrimi i rrëshqitjes:
Shkronja në ekran duhet të jetë e errët dhe sfondi i hapur. Ngjyrat jeshile dhe portokalli notojnë dhe rrallë prodhojnë një imazh të qartë. Rregulli 9
11 rrëshqitje
Përshkrimi i rrëshqitjes:
Shkrimet e vogla janë të dëmshme për sytë. Vendosni shkallën e imazhit në 120 - 150%. Shkallëzimi nuk do të ndikojë në parametrat aktualë të tekstit tuaj në asnjë mënyrë. Rregulli 10
12 rrëshqitje
Përshkrimi i rrëshqitjes:
Monitori duhet të jetë në një distancë prej 60 - 70 cm nga ju, 20 gradë nën nivelin e syve. Rregulli 11
Rrëshqitja 13
Përshkrimi i rrëshqitjes:
Çdo 15 - 20 minuta punë në kompjuter duhet të bëni një pushim. Gjatë këtyre pushimeve nuk duhet të lexoni apo shikoni TV. Kohëzgjatja totale e punës nuk duhet të kalojë a) 20 - 30 minuta në ditë (fëmijët nën 10 vjeç) b) 1-2 orë (10 - 18 vjeç) c) 4 orë (> 18 vjeç). Rregulli 12
Rrëshqitja 14
Përshkrimi i rrëshqitjes:
Relaksohuni! Relaksohuni! Lëvizni! Pra, shikoni ushtrime të dobishme, >>> si dhe rregulla serioze dhe jo aq serioze >>> dhe çfarë vitaminash duhet të merrni? >>> që kompjuteri të mos kthehet në armik, Burimet
15 rrëshqitje
Përshkrimi i rrëshqitjes:
Burimet e informacionit Andrey Bolshov, kandidat i shkencave teknike. Kompjuteri dhe sytë Olga Thomas. Pushoni, relaksohuni dhe lëvizni! http://www.massagemag.h10.ru http://www.altai.fio.ru/projects/group3/potok07/site/menu.htm Kthimi
16 rrëshqitje
Përshkrimi i rrëshqitjes:
shkolla Nr. 21, Sharya, rajoni Kostroma. Kthimi A B C Vitamina A (retinol) ndikon në gjendjen e mukozave të syrit dhe është i përfshirë në formimin e substancës fotosensitive të retinës. Mungesa e vitaminës A shkakton një ngushtim të fushës së shikimit dhe aftësinë e dëmtuar për të dalluar ngjyrat. Vitamina A gjendet në: produkte me origjinë shtazore: mëlçi, vezë, qumësht, gjalpë, djathëra, mëlçi të peshkut të detit; në perime, fruta dhe manaferra me ngjyrë portokalli dhe jeshile: karrota, kajsi, buckë deti, marule, lakër, bizele jeshile. Kërkesa ditore është 1.5 mg. Vitamina B2 (riboflavina) gjithashtu ka një efekt të rëndësishëm në organet e shikimit: është i përfshirë në ruajtjen e funksionit normal të syve dhe në sintezën e hemoglobinës, e cila është shumë e rëndësishme në hematopoiezën, rrit mprehtësinë vizuale dhe aftësinë për të dalluar ngjyrat. Me mungesë të vitaminës B2 dhe stres të zgjatur në organet e shikimit, shikimi i zbehtë dëmtohet (verbëria e natës), shfaqet lodhja vizuale dhe konjuktiviti, i manifestuar me skuqje të rëndë të sklerës, fotofobi dhe lakrimim. Vitamina B2 është veçanërisht e bollshme në maja, arra, krunde, drithëra të ndryshme, tërshërë, fasule dhe mish. Kërkesa ditore është 2.5 mg. Vitamina C (acidi askorbik) është i përfshirë në proceset redoks, metabolizmin e karbohidrateve, riparimin e indeve dhe formimin e hormoneve, proceset metabolike në trup dhe ka një efekt pozitiv në muret e enëve të gjakut, përshkueshmërinë e tyre, përfshirë ato të syrit. Mungesa e vitaminës C në trup e dobëson atë dhe e bën atë të ndjeshëm ndaj faktorëve të pafavorshëm mjedisor. Ka veçanërisht shumë vitaminë C në rrush pa fara të zeza, kofshë trëndafili dhe majdanoz. Për qëllime parandaluese, përdoret për të rivendosur trupin gjatë stresit të rëndë mendor dhe punës së zgjatur. Kërkesa ditore është 70 – 100 mg.
Rrëshqitja 17
Përshkrimi i rrëshqitjes:
Opsioni 1. Mbyllni sytë, duke i tendosur fort muskujt e syve, me një numër 1-4, më pas hapni sytë, duke relaksuar muskujt e syve, duke parë në distancë, me një numërim 1-6. Përsëriteni 4-5 herë. Shikoni urën e hundës dhe mbajeni vështrimin për numërimin 1-4. Nuk mund t'i lini sytë të lodhen. Pastaj hapni sytë, shikoni në distancë rezultatin 1-6. Përsëriteni 4-5 herë. Pa e kthyer kokën, shikoni djathtas dhe fiksoni shikimin në numërimin 1-4, më pas shikoni drejt e në distancë me numërimin 1-6. Ushtrimi kryhet në mënyrë të ngjashme, por me shikimin e fiksuar majtas, lart, poshtë. Përsëriteni 3-4 herë. Zhvendosni shikimin tuaj shpejt diagonalisht: lart në të djathtë - poshtë në të majtë, pastaj drejt në distancë me një numërim 1-6; pastaj deri në të majtë - lart në të djathtë dhe shikoni në distancë në numërimin 1-6. Përsëriteni 4-5 herë. Tjetra: Komplete ushtrimesh për sytë. Ushtrimi kryhet ulur ose në këmbë, duke u kthyer nga ekrani, me frymëmarrje ritmike, me amplitudë maksimale të lëvizjes së syve. Bëni vetë ushtrimet sipas nevojës.
18 rrëshqitje
Përshkrimi i rrëshqitjes:
Opsioni 2. Mbyllni sytë pa i tendosur muskujt e syve me një numërim 1-4, hapni sytë gjerësisht dhe shikoni në distancë me një numërim 1-6. Përsëriteni 4-5 herë. Shikoni majën e hundës duke numëruar 1-4, dhe më pas shikoni në distancë duke numëruar 1-6. Përsëriteni 4-5 herë. 3. Pa e kthyer kokën (kokën drejt), rrotulloni ngadalë sytë në një lëvizje rrethore lart-djathtas-poshtë-majtas dhe në drejtim të kundërt: lart-majtas-poshtë-djathtas. Pastaj shikoni në distancë rezultatin 1-6. Përsëriteni 4-5 herë. 4. Me kokën tuaj të palëvizur, lëvizni shikimin dhe fiksoni atë në numërimin 1-4, lart-poshtë-drejt-djathtas-drejt-majtas-drejt. Në të njëjtën mënyrë, bëni lëvizje diagonale në një drejtim dhe në tjetrin. Përsëriteni 3-4 herë Më pas Komplete ushtrimesh për sytë. Ushtrimi kryhet ulur ose në këmbë, duke u kthyer nga ekrani, me frymëmarrje ritmike, me amplitudë maksimale të lëvizjes së syve. Bëni vetë ushtrimet sipas nevojës.
Rrëshqitja 19
Përshkrimi i rrëshqitjes:
Opsioni 3. Mbajeni kokën drejt. Blini sytë pa i tendosur muskujt e syve për një numër 10-15. Pa e kthyer kokën (kokën drejt), me sytë mbyllur, shikoni djathtas në numërimin 1-4, pastaj majtas me numërimin 1-4 dhe drejt me numërimin 1-6. Ngrini sytë deri në numërimin 1-4, ulni ato deri në numërimin 1-4 dhe lëvizni shikimin drejt në numërimin 1-6. Përsëriteni 4-5 herë. Shikoni gishtin tregues, larg syve në një distancë prej 25-30 cm, për një numërim 1-4, më pas lëvizni shikimin tuaj në distancë për një numërim 1-6. Përsëriteni 4-5 herë. Me një ritëm mesatar, bëni 3-4 lëvizje rrethore me sytë tuaj në anën e djathtë, të njëjtën sasi në anën e majtë dhe, duke relaksuar muskujt e syrit, shikoni në distancë për një numërim 1-6. Përsëriteni 1-2 herë. Kthim Komplete ushtrimesh për sytë. Ushtrimi kryhet ulur ose në këmbë, duke u kthyer nga ekrani, me frymëmarrje ritmike, me amplitudë maksimale të lëvizjes së syve. Bëni vetë ushtrimet sipas nevojës.
20 rrëshqitje
Përshkrimi i rrëshqitjes:
Nëse papritmas makina juaj nuk funksionon siç duhet, goditni fort me grusht pllakën amë. Nëse nuk ju ndihmon, goditeni me një vare, goditeni me shkelm në monitor... Dhe bërtisni, duke gëlltitur lot, "Ajo e filloi e para!" Me tutje
21 rrëshqitje
Përshkrimi i rrëshqitjes:
Nëse kompjuteri juaj ngrin dhe lexuesi i CD-ve nuk lexon as CD, as DVD, atëherë me siguri diçka është thyer në bllokun e mausit... Duhet ta çmontoni dhe ta rregulloni më shpejt. Me tutje
22 rrëshqitje
Përshkrimi i rrëshqitjes:
Epo, po sikur të merrni një program super-cool, Një që u bë i panevojshëm për ndonjë arsye për një mik, nga i cili të gjitha ikonat në desktop u zhdukën papritmas? Mos ngurroni të shkoni në internet dhe t'i dërgoni mikut tuaj virusin më të tmerrshëm me postë! Dhe pastaj do të shihni se si Miku juaj e mban kompjuterin e tij për riparim! Me tutje
Rrëshqitja 23
Përshkrimi i rrëshqitjes:
Epo, nëse jeni vrarë papritmas nga një Bos i lezetshëm në një lojë të lezetshme, zemërohuni dhe hidhni një sëpatë në monitor! Dhe, sigurisht, thyejeni miun dhe tastierën, më besoni, do të bëhet më e lehtë, më argëtuese në zemër! Me tutje
24 rrëshqitje
Përshkrimi i rrëshqitjes:
... në përdorimin e një diskete... Disqet duhet të lahen një herë në javë. Pluhuri i imët metalik që grumbullohet në sipërfaqen e një diskete mund të hiqet me një magnet të fuqishëm. Pas larjes së plotë, thajeni plotësisht disketën dhe hekurosni - tani do të jetë po aq e mirë sa e re. Mos e futni disketën me kokë poshtë. Të dhënat mund të derdhen në mekanizmin e makinës dhe ta bllokojnë atë. Mund të provoni të kopjoni një disketë duke përdorur një fotokopjues. Nëse keni nevojë të bëni një kopje rezervë, thjesht futni dy disketë të grumbulluara së bashku në një makinë. Kur përditësoni një dokument, ai do të shkruhet në të dy disqet menjëherë. Udhëzues... (pothuajse sipas G. Osterit) Më pas
25 rrëshqitje
Përshkrimi i rrëshqitjes:
Nëse disketa është plot dhe ju nevojitet më shumë hapësirë, hiqeni atë nga disku dhe tundeni tërësisht për një ose dy minuta: kjo do të paketojë siç duhet të dhënat (ngjeshja e të dhënave) dhe mund të fitoni disa dhjetëra kilobajt. Para shkundjes, mbuloni të gjitha vrimat dhe të çarat me shirit ngjitës, përndryshe të dhënat mund të derdhen. Për të përshpejtuar aksesin në të dhëna në një disketë, bëni më shumë vrima në të. Kjo do të lejojë që disku të lexojë të dhëna nga ndarje të ndryshme të diskut njëkohësisht. Asnjëherë mos përdorni gërshërë për të prerë ose modifikuar dokumentet me dorë. Të dhënat e ruajtura në një disketë janë shumë të vogla për t'u parë me sy të lirë dhe mund të dëmtoni aksidentalisht një dokument ngjitur. Në parim, mund të përdorni një brisk dhe shirit shumë të mprehtë, por do t'ju duhet një mikroskop. Spërkatni periodikisht sipërfaqen e disketave me insekticide për të parandaluar shfaqjen e defekteve të sistemit. Udhëzuesi tjetër... (pothuajse sipas G. Oster)
