У житті почалася чорна смуга, як боротися з невдачами. Як позбутися невдачі. Причини смуги невдач Як впоратися з невдачею

Кожному доводилося терпіти невдачу, після чого люди або продовжують діяти чи цураються мети. Як упоратися з невдачами, щоб досягати бажання? Все залежить від поведінки мозку та впливу навколишнього середовища. Нове дослідження показує, що ставлення до невдачі, як до неминучих помилок, з яких можна отримати досвід, допомагає людям досягати успіхів у майбутньому.

Джаміль Бханджі, невролог з Університету Рутгерса в Нью-Джерсі говорити, що є два приклади ставлення до невдач. По-перше, є аспекти, які люди можуть контролювати, наприклад, іспити, якщо людина провалила тест, то вона знає, що потрібно зробити, щоб це виправити. По-друге, існують ситуації, незалежні від людей, у разі навчання занадто великі навантаження і втома, які дають вчитися, навіть якщо дуже хочеться.

Незалежно від того, що викликало розчарування, є безліч способів упоратися з такою самою проблемою в майбутньому. Проваливши іспит, студент може проаналізувати свої помилки та виправити їх надалі, щоб вивчити предмет краще до наступного тесту (предметно-орієнтований підхід). Але є люди, які не можуть відкинути емоції, їм більше підходить емоційно орієнтований підхід, наприклад, продавець може почуватися нещасним, але переконати себе, що все виглядатиме краще вранці.

Команда Бханджі вирішила з'ясувати, які ще стратегії використовують люди, щоб рухатися вперед після невдачі. Для цього вони привели до лабораторії 30 добровольців та запропонували їм грати у комп'ютерні ігри. Гра моделювала навчальний курс, і метою було закінчення навчання. Добровольці, що впоралися із завданням, заробляли 10 доларів.

Навчання було не надто легким завданням, після невдачі гравці з однієї групи могли повернути своїх персонажів на початок гри, до іншої програма відправляла їх самостійно. Наприклад, у першій групі після правильної відповіді на тест персонаж міг рухатися вперед, у разі невдачі, гравець повинен був відправити його на початок, щоб знову проходити гру. У другій – персонаж починав проходження спочатку і добровольці у цьому брали участь. Після кожної невдачі гравців запитували, чи вони хочуть продовжувати.

Під час експериментів вчені вивчали активність мозку добровольців з допомогою МРТ. Під час активності мозку в деяких ділянках підвищується кровообіг, і апарат це фіксує. Дослідники спостерігали, де посилюється кровообіг, коли гравці вирішують спробувати ще раз.

Вчені виявили, що коли гравці стикалися з проблемою вибору, змінювалася активність у вентральному стріатумі, частини мозку, що відповідає за мотивацію та бажання спробувати ще раз. Коли гравці контролювали відкат гри, активність у цій ділянці була набагато нижчою, а шанс, що доброволець продовжить гру вище.

Зниження активності у цій галузі не пов'язане з приємними відчуттями, воно фіксує неправильний стан справ. Але при цьому з'являється відчуття, що наступного разу можна буде зробити все краще. Коли гравці стикалися з непідконтрольним ним скасуванням курсу, падала активність у вентромедіальній префронтальній корі. Області відповідає за контроль над емоціями та прийняття рішення. Чим меншою була активність, тим більше шансів, що гравці не здадуться.

Це показує, після невдач, незалежних від людини, усвідомлення того, що це сталося не через ваші власні дії, і ви не можете це виправити, людина повинна приділяти більше уваги своїм емоціям і намагатися змінити емоційний стан. Це дозволяє рухатися вперед.

Стрес та невдачі

Стрес часто стає причиною невдач, це спонукало Бханджі та його команду повторити експеримент з деякими доповненнями. Учасників, перш ніж вони приступали до гри, зазнавали легкого стресу, змушуючи занурити руки у крижану воду. Перша група, яка могла впливати не процес намагалася досягти кінця гри знову і знову, друга група, яка не контролювала те, що швидше за все, відмовлялася. Стрес знижував контроль над емоціями, а мотивація продовжувати вчитися на невдачах зникала.

Це дослідження показує, що допомагає людям подолати невдачі. За словами доктора Бханджі, більшість перешкод не повністю підконтрольні людям або непідвладні взагалі. Якщо зосередитися, тільки тих частинах, які перебувають під безпосереднім впливом людини, він буде стійкішим навіть у період стресу. Крім того експеримент спростовує теорії деяких гуру, що людина сама винна у всіх своїх невдачах так, як робить щось не так.

Кожна людина в житті стикалася з невдачею. Але зазвичай це короткочасні моменти, про які швидко забуваєш. Але бувають люди, яким завжди, скрізь та у всьому не щастить. Здається, що їхнє життя наповнене низкою непереборних життєвих негараздів. За щоб вони не взялися, щоб не зробили все закінчується крахом. Деколи здається, що вони просто притягують неприємності. Як боротися з невезінням таким людям і що спробуємо розібратися в цій статті.

Хто такий хронічний невдаха?

Таким предметом як хронічне невдача цікавляться як маги і знахарі, а сучасні психологи. У сучасній психології стали з'являтися такі поняття як "хронічна смуга невдач" або "хронічний невдаха". Систематизувавши свої спостереження, психологи конкретизували ознаки «хронічного невдахи»:

Розсудливість у собі та навколишньому світі;
Агресія щодо інших;
Невпевненість у собі, своїх силах та здібностях;
Відчуття повної самотності;
Образа на все оточення та світ;
Відчуття внутрішньої спустошеності.

Такі прояви психологічного стану можуть траплятися у багатьох людей. Тому психологи відносять такі прояви до тривалого стану, який здатний запустити реакцію хронічної невдачливості.

Ознаки невдачі

Перші ознаки невдачі виявляються вдома. Провісником майбутньої низки проблем є незрозумілий швидкий прихід у непридатність продуктів першої необхідності. Якщо недавно придбаний хліб дуже швидко набуває дивного запаху і покривається цвіллю - це перша ознака невдачі.

Наступна ознака – це коли члени сім'ї ні з того не цього починають скаржитися на життя, перераховують усі свої невдачі та проблеми. Варто до мінімуму скоротити своє спілкування з таким «неввезунчиком», тому що невдача заразно і дуже швидко поширюється.

Окультні причини невдачі

Потрапляючи в «чорну смугу», людина починає шукати причини її виникнення. Їх можна розділити на два типи: окультні та психологічні.

До окультних причин відносять:

Негативна карма;
Самоурок, тобто було дуже багато розмов і хвастощів навколо ще не зробленої справи;
Власний настрій на поганий збіг обставин, відсутність особистої удачливості, негативні думки;
Наявність сутностей усередині людини та підселенців;
Прокляття, псування і пристріт.

Психологічні причини невдачі

Сучасна наука не вірить у можливість окультного походження «чорної смуги». Тому вважає, що перш ніж йти до магів і знахарів, потрібно розібратися в справжніх причинах невдачливості, серед яких виділяють:

Власна лінь. Вона заважає досягти у житті успіху. Тому лінивій людині легше визнати, що їй «хронічно не щастить», ніж погодитися з тим, що вона просто нічого не робить для власного успіху;
Не вміння радіти дрібницям;
Відсутність логічного мислення. Людина неспроможна створити логічну ланцюжок від планування дій для відтворення реалізації та «розбору польотів»;
Закомплексованість. Дуже часто невдахами стають нерішучі та сором'язливі люди;
Надмірна скритність;
Відсутність інтуїції. Відсутність внутрішнього голосу може призвести до низки невдач та проблем;
Неправильна оцінка проблеми. Наприклад, втративши хорошу роботу, потенційний невдаха буде звинувачувати в цьому будь-кого, але тільки не те, що він просто не відповідав посади і зовсім не справлявся зі своїми обов'язками.

Наведені причини є загальними відмовками людини, яка не хоче відповідати за свої дії та вчинки. Зациклення на невдачах та впадання в депресію не принесе везіння. Необхідно аналізувати кожну невдалу ситуацію, щоб зрозуміти, як позбутися невдачі.

Психологічні методи боротьби з невдачею

«Хронічне невдача» можна зарахувати до патологічних станів, із якими треба обов'язково боротися. Існує два способи боротьби з невдачею: народні засоби та допомога психолога.

Психологи розробили кілька відмінних рекомендацій для боротьби з невдачею:

Увімкнення сили волі. Не варто всі свої невдачі пов'язувати зі злим роком, потрібно просто реально оцінити ситуації, взяти себе в руки та вирішити проблему;
Чітке дотримання складеного порядку дня;
Розуміння бажаної мети та робота над її досягненням. Тобто на аркуші паперу потрібно чітко прописати свої цілі та бажання та оцінити можливість їх досягнення. Потім прописати чіткий план досягнення найближчої мети бажано з датами виконання та чітко слідувати йому;
Самонавіювання. Необхідно підняти власну самооцінку за допомогою аутотренінгів. Впевнений у собі людина швидше досягне удачі, ніж той, який не вірить у себе;
Робота з оточенням. Потрібно намагатися спілкуватися з щасливими та успішними людьми, а не з тими, хто нескінченно скаржиться на життя.

Нетрадиційні методи боротьби з невдачею

Дуже часто на запитання "Що робити, якщо не щастить?" людина отримує відповідь: "Потрібно сходити до бабці і зняти псування". У раціонально мислячих людей така відповідь викличе усмішку. Людина, яка вірить у дію негативної енергії, псування чи пристріт почне шукати бабку, знахаря або екстрасенсу, яка допоможе впоратися з цією проблемою.

Перш ніж записуватися на прийом до представників нетрадиційної медицини в надії, що змови та очитка аури допоможуть позбутися невдачі, варто випробувати деякі нетрадиційні методи позбавлення невдачі будинку:

Сіль, як засіб боротьби з невдачею. Знахарі радять невдачливій людині кинути жменю солі через ліве плече і звернутися з молитвою до Бога про зняття невдачі;
Молитва від невдач. З такою молитвою слід звертатися до Ангела Охоронця. Слова молитви повинні йти від серця. Але перед цим ритуалом слід освятити будинок і побувати на службі в церкві та сповідатися;
Виготовлення оберегу. Необхідно взяти нитки семи кольорів: червоного, оранжевого, зеленого, жовтого, блакитного, синього та фіолетового. Кожна нитка є символом певного енергетичного посилу проти невдачі. Оберіг виготовляється для носіння на зап'ясті. Після виготовлення оберега близька невдаха повинна закріпити оберег на лівому зап'ясті за допомогою семи вузлів. За допомогою такого оберегу має викачатись вся негативна енергія з потенційного невдахи.

Адже хронічними невдахами не народжуються, ними стають. Людина сама заганяє себе в це становище, насамперед – власними словами. Не слід забувати, що наші слова та думки впливають на протягом життя та постійне звернення до теми невдач притягує проблеми та неприємності.

Якщо хтось із ваших знайомих, зіткнувшись із поганою ситуацією, щоразу вживає у промові фрази типу «Я так і знав, що це станеться!», «Мені завжди не щастить», «Я навіть не сумнівався, що в мене нічого не вийде», тощо. - знайте, що перед вами майбутній хронічний невдаха. Він сам програмує негатив у своєму житті.

Зверніть увагу на таку деталь: у будинку людей, які вважають себе невдахами, набагато швидше цвіліє хліб, псуються продукти, в'януть квіти, хворіють тварини і т.д. Саме так довкілля реагує на постійні скарги та нарікання з приводу невдачі.

Шукаємо позитивний бік у будь-якій негативній ситуації

Найпростіший і найефективніший спосіб боротьби з невдачами - активна життєва позиція. Навіть якщо сталося щось погане, спробуйте знайти в луні свої плюси і зосередитися на них.

Подряпали вашу машину? Фарба все одно вже місцями відійшла, а тепер точно доведеться віддавати автомобіль в сервіс, зате буде як новенький!

Начальник змусив переробити погано підготовлений звіт? Доведеться посидіти над ним вдома, але я виросту у професійному плані, у мене з'явиться можливість відзначитися.

Хлопець не прийшов на побачення? Ну що ж, з'явився вільний вечір, адже я так давно мріяла, що він у мене буде, - і я повністю присвячу його неробству. Тобто ви подумки перетворюєте велику невдачу в маленьке везіння і намагаєтеся радіти йому. За принципом «природа не має поганої погоди»: у світі не існує тільки поганого і тільки хорошого, все залежить від наших оцінок тієї чи іншої події.

Коли працювати та коли відпочивати

Що ще робити? Ось кілька конкретних рекомендацій психологів.

Не слід лінуватися і нарікати на нестачу часу. Складіть список справ із зазначенням точної дати їх завершення – і кожну з них розглядайте як чергову перемогу над невдачами. При цьому не впадайте в іншу крайність – вмійте відпочивати, насолоджуватися вільними хвилинами. Не зациклюйтесь на минулому і не проводите багато часу у мріях про майбутнє. Живіть сьогоднішнім днем!
Якщо вам належить підряд зробити кілька справ – почніть із найнеприємнішого. І потім кажіть собі, що воно вже зроблено!
Не вважайте, що вам найгірше, допомагайте іншим, відчуваючи свої сили та здібності зробити щось позитивне.

Фізіологи встановили, що в стресових ситуаціях, що виникають під час смуги невдач, у багатьох людей діє лише одна півкуля: якщо ліва - людина через силу працює у звичайному режимі, якщо праве - вона намагається нічого не робити. І те, й інше погано, але існують вправи для виходу з такого стану.

Можна читати вірші вголос – це сприяє злагодженій роботі обох півкуль, бо мова регулюється лівим, а ритм – правим. А під час розмови телефоном прикладайте трубку то до правого, то до лівого вуха. Таким чином ви активізуєте обидві півкулі та підвищуєте рівень життєвої енергії.

Пристріт - причина невдачі?

Невдача може бути наслідком того, що вас наврочили. Щоб зняти чужі чари, слід вдатися до магічного обряду. Я б порекомендувала просту і ефективну змову на удачу, яка робиться за допомогою жмені звичайної муки. Помістіть її в чашку і протягом дев'яти днів тричі на день повторюйте над нею змову:

«Їхав до млина мужик на возі. Біда-печаль-маята з нього впала та до мене причепилась. Я її від себе відірву, до млина віднесу. Там її жорна перетруть-перемелють-перероблять. Вийде біда - не біда, а мука, удачі сповнена. Себе борошном з ніг до голови припорошу, щастя і щастя залучу».

Після того, як змова буде проголошена востаннє, жменю борошна підніміть вгору і встаньте під цю хмару.

Ще один обряд проводиться на пшоняну кашу з медом. Приготуйте її в ніч на місяць. Перед світанком підійдіть до вікна, яке ближче на схід, запаліть свічку, обведіть нею раму. Потім поставте свічку на підвіконня і почніть їсти кашу, примовляючи:

«Успіх і везіння, приходьте кашу їсти, на мене дивитися-любуватися, зі мною залишатися».

Залишіть трохи каші на тарілці - і не прибирайте її з підвіконня, доки не догорить свічка. Вранці залишки їжі винесіть на вулицю для птахів чи бродячих тварин.

Пам'ятайте, що головне у боротьбі з невдачею – не піддаватися зневірі та не опускати руки. Вірте в те, що щастя та удача обов'язково прийдуть!

Серед нашого оточення можна знайти дивовижно везучих та невдачливих людей. Одним, здається, допомагають якісь надприродні сили, тому що будь-яка справа і починання неодмінно закінчується успіхом, а в інших, навпаки, все йде навперейми, і невдачі йдуть одна за одною. Але що таке везіння насправді?

Психологи кажуть, що вся справа у внутрішньому настрої людини та її готовності скористатися можливостями, які пропонує життя. Виходить, що наш власний психологічний настрій ставить нам ціпки в колеса. Отже, які основні причини невдачі та як їх виправити?

Фото iStock/Gettyimages.ru

1. Віра у свою «невдачливість»

Це як «ефект чорної кішки», коли розум шукає закономірності та пов'язує невдачі з явищами, які до них зовсім не належать. Як тільки кішка перебігає нам дорогу, ми починаємо очікувати неприємності. Якщо все йде чудово, інцидент забувається. Але у разі виникнення негативної ситуації ми вирішуємо, що прикмета є вірною.

Вихід.Не перекладайте відповідальність за проблеми у житті на невдачливість, надприродні сили та зовнішні обставини. Корінь завжди у ваших вчинках, і лише у ваших вчинках! Ви завжди можете вплинути на життя.

2. Самосаботаж

Він виникає, коли насправді ми не хочемо отримати певний результат і тому зриваємо свої ж зусилля щодо його досягнення. Наприклад, необхідність складати іспит з ненависного предмета лише через те, що так хочуть батьки. У цьому випадку людина примудряється проспати, забути під час відповіді ключову інформацію, втратити перепустку до вузу… Підсвідомість просто шукає спосіб самосаботажу.

Вихід.Чесно відповісти собі на запитання: "Що поганого станеться, якщо я досягну цієї мети?"

3. Оцінна психологія

«Мені не щастить, а от у сусіда…» Люди схильні показувати позитивні сторони життя та приховувати неприємності. Про оточуючих ми знаємо багато хорошого і мало поганого, а про себе – і все, і все погане. Баланс явно не на нашу користь: сусід завжди здаватиметься щасливішим. Крім того, тут спрацьовує внутрішній фільтр, завдяки якому ми повною мірою відзначаємо негатив, а позитив та досягнення применшуємо.

Вихід.Потрібно порівнювати себе не з іншими, а із самим собою: яким ви були нещодавно та яким стали зараз.

4. Помилки в оцінці шансів на око

Фото Getty Images

"Я купив вже 100 лотерейних квитків і все ще нічого не виграв!" Та це нормально. Лотерея, рулетка та інші азартні ігри статистично невигідні. Напрочуд, ми схильні недооцінювати ймовірності. Приклад: які шанси, що у шкільному класі хоча б у двох дітей збігатимуться дні народження? Відповідь: приблизно 50%.

Вихід.Відбувся ланцюжок поганих подій? Порахуйте можливість. Не можете самі – попросіть знайомого математика. Інтуїція, на жаль, не працює за складних розрахунків, це важливо пам'ятати завжди.

5. Подвійні стандарти

Коли відбувається щось добре, ми впевнені: «Так і має бути». Але якщо трапляється погане, відразу стверджуємо: «Мені не щастить».

Вихід.Візьміть аркуш паперу і напишіть всі події за день, тиждень, місяць, включаючи очікувані. Це дозволить переконатися, що у вас нормальний рівень везіння.

Коли все йде вгору дном, валиться з рук і обертається справжнім кошмаром, коли в житті почалася чорна смуга, тоді хочеться кричати в нападі сказу, звинувачувати лінивих богів у своїх і бігти, бігти подалі від людей, поганих новин і цієї чорної смуги, якою немає кінця. Всі ми стикалися з такими днями, всі ми відчували над собою їхню руйнівну силу, але чи можна протистояти? Наша відповідь – так. І зараз ми розглянемо 10 способів, як боротися із поганими днями.

Нехай у житті не буде чорних смуг! 10 способів розв'язання.

1. Відмовитись від ізоляції.

Перша реакція, коли нам погано, - відгородитися від проблеми, ізолювавши себе від зовнішнього середовища та її подразників. Виникає бажання закритися в кімнаті і віддатись похмурому. Але єдиний шанс отримати підтримку - залишатися в колі по-справжньому близьких людей, виговоритися, вручивши їх ненав'язливій турботі.

2. Контролювати «задоволення».

Не варто йти у відрив і зриватися, потураючи внутрішнім «демонам». Звичайно, можна напитися з горя і все забути, можна залишити в минулому дієту, закупивши на вечір півтонни пончиків, або зняти красу біля барної стійки. Проте втрата контролю ще не призводила ні до чого, крім додаткових проблем.

3. Сконцентруватися на збиранні.

Коли все погано, ми не можемо контролювати події, саме зайнятися збиранням. Розгребти завали у себе вдома або в офісі, вимити гори посуду, перебрати непотрібне барахло, викинути сміття. Таке дійство є глибоко символічним, оскільки дозволяє очистити внутрішнє через зовнішнє, звільнити місце новим думкам.

4. Подивитися на ситуацію під іншим кутом.

Життєва ситуація не може складатися тільки з чорного, головне навчитися бачити подію з різних боків. Вас звільнили? Але тепер ви знаєте, чому хочете присвятити залишок життя. Або ви зламали ногу, але тепер не доведеться їхати у злощасне відрядження на півроку, кидаючи сім'ю, вас відправили в оплачувану «відпустку».

5. Згадати про інші сторони життя.

10 років будувати кар'єру - і псу під хвіст? Чи вас покинув коханий, з яким ви прожили разом 15 років? Це привід переорієнтуватися на нові сфери життя, адже світ такий багатогранний! Як давно ви подорожували, приділяли увагу своїм хобі чи навідували старих друзів? Іноді відкривається з нового несподіваного боку.

6. Зайнятися спортом.

Найвірніше рішення, коли погано, - піти в тренажерний зал і виплеснути в заняттях всю злість, що накопичилася. Поставте велику швидкість на біговій доріжці, побити грушу, передайте відчай у танці. Цей спосіб чудово допомагає зберегти над собою контроль і скинути зайві кілограми.

7. Подивитися у майбутнє.

Якщо у вашому житті відбувається подія, яка отруює негативом усі світлі думки, подумайте, чи залишиться проблема актуальною через місяць чи півроку? Чи будете ви з такою самою ненавистю згадувати про неї через 5-10 років? Іноді те, що здається нам верхом розчарування, лише мильна бульбашка, що не стоїть.

8. Вилити подразнення на папір.

Якщо день у день мозок мучить одна і та сама, запишіть її на папері, давши словесне втілення. Наприклад, вас дістало сімейне життя, але ви не знаєте, як його змінити. Візьміть ручку і опишіть свої почуття, гарантовано, надсерйозне подія втратить свій жахливий вигляд, а рішення прийде вже з другого абзацу.

9. Зробити добру справу.

Це справді працює! Людина – істота егоїстична, але як тільки вона здійснює безкорисливий акт, робить щось хороше просто так, його само собою стрибає нагору. Зробіть комплімент, почастуйте товариша пончиком, поступіться місцем старому – і ви відразу відчуєте, що чогось у цьому житті варте.

10. Залишатися вдячним.

Це зараз ситуація є справжньою катастрофою, але подумайте, скільки всього могло бути, а не сталося! Ви втратили вдома, але у вас залишилися родичі та друзі, які зможуть дати притулок. У вас немає роботи, зате ви і вашому життю нічого не загрожує. Не вчасно чекаєте на дитину? Подумайте, скільки сімей мріють про таку можливість. Життя не дає тих випробувань, які ми не можемо винести. Все могло бути в десятки разів гірше.

Цінуйте те, що у вас є. Будьте, і світ відкриє нові можливості!