So gewinnen Sie Selbstvertrauen: nützliche Tipps. So gewinnen Sie Selbstvertrauen: Nützliche Tipps Was Sie wissen müssen, um selbstbewusst zu sein

Ein geringes Selbstwertgefühl ist nicht der beste Helfer auf dem Weg zum Erfolg und zur Selbstverwirklichung. Selbst wenn man erkennt, warum Unsicherheit entstanden ist, ist es nicht immer möglich, Selbstvertrauen zu gewinnen. Womit ist es verbunden? Höchstwahrscheinlich mit dem Grad der Vernachlässigung eines solchen Staates. Wie eine Krankheit, die im Anfangsstadium recht einfach zu behandeln ist und viel schwieriger, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt wird.

So wird die Unsicherheit, die seit Jahren in einem Menschen sitzt, schließlich zu einem Teil seines Lebens. Gibt es einen Ausweg aus dieser Situation? Wie gewinnt man nach vielen Jahren „unter dem Boden“ an Selbstvertrauen? Heben Sie zunächst den Kopf, öffnen Sie die Augen und lesen Sie diesen Artikel.

Wir werden nicht die Gründe analysieren, die das Selbstwertgefühl unterschätzen. Immerhin Empfehlungen, wie man gleich effektiv an Arbeit kommt, unabhängig davon, warum eine Person weniger selbstbewusst geworden ist. Die Gründe sind nicht so wichtig, weil sie bereits in der Vergangenheit liegen. Viel wichtiger sind die Möglichkeiten, alles zu reparieren, denn die Zukunft hängt von ihnen ab. Das einzige, was wir raten können, ist, es durchzugehen, um genau zu verstehen, wie hart Sie arbeiten müssen.

1. Erfolgstagebuch.

Manchmal, "versuchend, nach den Sternen zu greifen", bemerken die Menschen das Leben selbst nicht und hören auf, es zu genießen. Zum Beispiel, nur weil jemand einen Misserfolg in einem neuen Job hatte, bedeutet das nicht, dass er nicht Dutzende von Siegen in etwas anderem errungen hat. Warum auf Scheitern herumreiten, wenn es Erfolge gibt? Ein guter Tipp, um Selbstvertrauen zu gewinnen, ist es, ein Erfolgstagebuch zu führen, in dem Sie all Ihre täglichen Siege aufschreiben. Es ist nicht notwendig, auf neue Errungenschaften zu warten, Sie können sich daran erinnern, was bereits getan wurde, und beginnen, es aufzuschreiben, indem Sie regelmäßig neue Errungenschaften hinzufügen. In jenen Momenten, in denen die Einbildung zu leiden beginnt und die Hände fallen, reicht es aus, dieses Tagebuch noch einmal zu lesen und sich an Ihre Siege zu erinnern.

2. Aktiver Lebensstil.

Damit aus dem Erfolgstagebuch eine echte Bibliothek wird, ist es ratsam, sich an einen aktiven Lebensstil zu gewöhnen. Jeder Tag bietet viele Gelegenheiten zur Selbstverwirklichung. Wenn Sie sie nicht vermissen, wird es offensichtlich, wie Sie Vertrauen gewinnen können. So können Sie beispielsweise Grafikdesign-Kurse belegen, diese erfolgreich abschließen, ein Zertifikat erhalten und dadurch Ihr Selbstwertgefühl steigern. Oder gehen Sie zum Tanzen und werden Sie in Discos selbstbewusster.

Wenn keine Lust oder Gelegenheit besteht, Geld auszugeben, dann gibt es Dutzende von kostenlosen Aktivitäten: Flashmobs aller Art, Ausstellungen, Literaturabende, ehrenamtliche Projekte, soziale Initiativen usw. Es reicht aus, einfach Plakate oder Ankündigungen Ihrer Stadt zu googeln. Die Suchmaschine wird sofort Dutzende von Angeboten für die nahe Zukunft ausgeben.

3. Freunde und Beziehungen.

Je aktiver eine Person ist, je breiter ihr soziales Umfeld ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie eine Gesellschaft findet und ihre Liebe trifft. Wahre Freunde werden dich immer unterstützen und dir zu Hilfe kommen, und ein Lebenspartner lässt dich nicht an deiner persönlichen Bedeutung zweifeln. Aber damit sie erscheinen, müssen Sie von der Couch aufstehen und das Haus verlassen. Soziale Netzwerke oder mobile Anwendungen werden bei all ihrem Potenzial niemals Beziehungen und Freundschaften ersetzen. Aber ein gemeinsames Projekt oder ein echtes Hobby wird Ihnen definitiv sagen, wie Sie Selbstvertrauen gewinnen und Gleichgesinnte finden können.

Das Hobby eines Menschen ist eine Beschäftigung, die ihm gefällt, und dementsprechend ist der Wunsch, sich damit zu beschäftigen, viel stärker als zu studieren oder zu arbeiten. Wenn eine Person etwas mit Interesse tut, ist der Erfolg bei dieser Art von Aktivität viel realer. Dementsprechend ist ein Hobby eine tolle Möglichkeit, Selbstvertrauen zu gewinnen. Beispielsweise kann ein Büroangestellter ohne besondere Karriereaussichten ein erstklassiger Kampfsportlehrer sein. Neben dem rein psychologischen Aspekt, der mit der Steigerung des Selbstwertgefühls verbunden ist, wird ein Hobby sehr oft zu einer Sache des ganzen Lebens und verschafft ihm nach und nach Einkommen und Anerkennung.

5. Tägliche Affirmationen.

Wie können Sie Vertrauen in sich selbst gewinnen, wenn Sie Zweifel an Ihren Fähigkeiten haben? Neben der Arbeit an uns selbst ist es ratsam, Selbsthypnose zu praktizieren – regelmäßiges Wiederholen, wie wunderbar und erfolgreich wir sind. Diese Praxis wird Affirmationen genannt - eine klare Einstellung, die die erwarteten Veränderungen im Leben einer Person anzieht. Beispielsweise ist es für jemanden schwierig, einen Job zu bekommen, weil er sich seines Potenzials nicht sicher ist. Wenn eine solche Person beginnt, sich jeden Morgen vor dem Spiegel einen einfachen Satz zu wiederholen: „Ich bin sehr vielversprechend, alle Arbeitgeber interessieren sich für mich, der beste Job ist meiner“, dann wird er allmählich selbst daran glauben. Und Selbstvertrauen sichert das Erreichen von Zielen.

6. Aufmerksamkeit für Ihr Aussehen.

Ein gleichermaßen wichtiger Artikel für Männer und Frauen. Natürlich gibt es Besonderheiten, aber gepflegt, sauber und fit zu sein ist für jeden wichtig. Dafür müssen keine nennenswerten Gelder ausgegeben werden. Kleidung kann einfach, aber ordentlich und geschmackvoll gewählt sein. Teure Fitnessstudios können durch einen kostenlosen Sportplatz oder ein Laufband in einem nahe gelegenen Park ersetzt werden. Sie werden selbst sehen, wie viel einfacher es ist, Selbstvertrauen zu gewinnen, wenn Sie selbstbewusst auf Ihr Auftreten vertrauen.

7. Motivierende Videos oder Bücher.

Das Internet ist voll von allerlei Motivatoren oder Erfolgsgeschichten, die frei verfügbar sind. Sie erklären buchstäblich alles. Wie man Selbstvertrauen gewinnt, wie man ein Mädchen kennenlernt, wie man einen Job findet, wie man in der Küche einen Fusionsreaktor baut. Irgendetwas. Es gibt sogar ein Buch "Wie man das Universum kontrolliert, ohne die Aufmerksamkeit von Pflegern auf sich zu ziehen". Statt einer weiteren Seifenoper oder einer hochintellektuellen Show können Sie also zur Abwechslung mal etwas Inspirierendes lesen oder anschauen. Wer weiß, vielleicht wird einer dieser Motivatoren das Leben eines Menschen drastisch verändern und den Weg zu Erfolg und Anerkennung weisen.

Die Frage „Wie gewinnt man Selbstvertrauen?“ - das ist sehr gut und richtig. Zumindest erkennt ein Mensch, dass etwas in seinem Leben nicht stimmt und korrigiert werden sollte. Dafür braucht man sich nicht zu schämen. Schlimmer noch, wenn jemand gar nicht merkt, dass sein Selbstwertgefühl gering ist. Wenn ihm regelmäßig gesagt wird, dass er mehr verdient, als er für sich selbst nimmt, ist dies ein Anlass, darüber nachzudenken und alles zu tun, um Selbstvertrauen zu gewinnen. Schließlich macht ein angemessenes Selbstwertgefühl das Leben viel einfacher und ermöglicht es Ihnen, sich selbst voll zu verwirklichen.

Eine selbstbewusste Person erfreut, inspiriert und flößt auch Vertrauen in andere ein. Er kann sich seinen Ängsten stellen und hat keine Angst, Risiken einzugehen.

Er weiß, dass es unabhängig vom Ausmaß der Hindernisse, die sich ihm in den Weg stellen, sicherlich eine Gelegenheit geben wird, sie zu überwinden.

Selbstbewusste Menschen neigen dazu, das Leben in einem günstigen Licht zu sehen, selbst wenn die Dinge schrecklich schief gehen. In solchen Momenten bleiben sie weiterhin positiv geladen und haben Respekt vor sich selbst.

Auf der anderen Seite nehmen Menschen mit geringem Selbstwertgefühl und mangelndem Selbstvertrauen die Welt als einen feindlichen Ort und sich selbst als Opfer wahr.

Dadurch zeigen sie in der Rolle des passiven Beobachters nur ungern ihre Fähigkeiten und öffnen sich nicht von der besten Seite, wodurch sie die Eröffnungsmöglichkeiten verpassen und sich in einen Zustand der eigenen Ohnmacht treiben ändern Sie die Situation.

All dies reduziert ihr Selbstwertgefühl und ihr Selbstvertrauen weiter und zieht sie in eine verzauberte Abwärtsspirale.

Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl sind nicht dasselbe, obwohl sie eng miteinander verbunden sind.

Selbstvertrauen ist ein Konzept, das verwendet wird, um Ihre Einstellung zu Ihrer Fähigkeit zu charakterisieren, verschiedene Funktionen, Aufgaben und Rollen auszuführen.

Bei selbstbewusstem Verhalten geht es nicht darum, keine Fehler zu machen, denn sie sind unvermeidlich, besonders wenn Sie etwas Neues tun.

Vertrauen manifestiert sich in Selbstbeherrschung und dem Beauftragen von zielgerichteten sinnvollen Handlungen, wenn verschiedene Arten von Fehlern auftreten, die es Ihnen ermöglichen, Probleme zu lösen und.

Mangelndes Vertrauen kann das Ergebnis vieler Faktoren sein:

1. Angst vor dem Unbekannten.
2. Kritik.
3. Unzufriedenheit mit ihrem Aussehen.
4. Unvorbereitetheit für die Situation.
5. Mangel an erforderlichen Fähigkeiten.
6. Frühere Fehlschläge.

Selbstvertrauen ist ebenso wie das Selbstwertgefühl kein statisches Konzept, und daher kann sein Niveau sowohl steigen als auch fallen. An manchen Stellen in unserem Leben fühlen wir uns vielleicht selbstbewusster als an anderen.

Das Maß an Selbstvertrauen kann sich auf viele Arten manifestieren: durch Ihr Verhalten, Ihre Körpersprache, was und wie Sie sagen usw.

Selbstachtung- Dies ist Ihre Einstellung zu sich selbst, zu Ihrer Persönlichkeit, zu Ihrem Aussehen, zu Ihrer Meinung sowie zu Ihren eigenen Überzeugungen und Leistungen. Dies ist das Endergebnis Ihrer Lebensqualität zu einem bestimmten Zeitpunkt, die Ihr Körper in Form einer entsprechenden Emotion ausgibt.

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl leiden auch eher unter einem Mangel an Selbstvertrauen, aber einigen Menschen mit gutem Selbstwertgefühl kann es in ähnlicher Weise an Selbstvertrauen fehlen.

Auch die umgekehrte Situation ist sehr wahrscheinlich, wenn eine Person mit geringem Selbstwertgefühl in einigen Bereichen sehr selbstbewusst sein kann.

Mögliche Gründe für geringes Selbstwertgefühl:

1. Verächtliche Haltung und negatives Umfeld.
2. Kindheitserfahrungen und mangelnde elterliche Fürsorge.
3. Verlust des Arbeitsplatzes oder Schwierigkeiten bei der Arbeitssuche.
4. Dauerstress.
5. Körperliche Beschwerden.
6. , scheiden lassen.
7. Körperlicher oder sexueller Missbrauch.
8. mentale Probleme, .

Zeichen von Zuversicht und Unsicherheit

Anzeichen für ein hohes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen:

• Ein selbstbewusster Mensch tut das, was er für richtig hält, auch wenn andere ihn dafür kritisieren.
• Bereit, Risiken einzugehen und zusätzliche Anstrengungen zu unternehmen, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
• Er ist in der Lage, seine Fehler zuzugeben, wodurch er sich verbessert.
• Versucht nicht, seine Errungenschaften an alle in einer Reihe zu verteilen, und versucht daher nicht, Lob zu erregen.
• Weniger Neigung, eifersüchtig zu sein und die andere Person zu kontrollieren.
• Keine Angst davor, verwundbar zu sein.
• Die Fähigkeit, persönliche Grenzen zu setzen.
• Die Fähigkeit, das Überflüssige loszuwerden: unnötige Situationen, Menschen, Arbeit.
• Verantwortung für Ihre Handlungen und Emotionen.

Anzeichen für geringes Selbstwertgefühl und mangelndes Selbstvertrauen:

• Das Verhalten einer unsicheren Person hängt von den Meinungen der Menschen um sie herum ab.
• Er ist es gewohnt, in seiner Komfortzone zu bleiben, Versagen zu fürchten und Risiken zu vermeiden.
• Versucht immer, seine Fehler zu verbergen und hofft, dass er das Problem beheben kann, bevor es jemand anderes herausfindet.
• Kommuniziert seine Verdienste und Verdienste so oft wie möglich und so vielen Menschen wie möglich.
• Abwesenheit .
• Bewusstsein, unnötig oder nicht gut genug zu sein.
• Unfähigkeit, Entscheidungen zu treffen.
• Er mag niemanden.
• Die Schuld eines anderen übernehmen.
• Ihre Stärken nicht erkennen.
• Er hält sich für unwürdig des Glücks.

Warum ist es wichtig, Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen aufzubauen?

Mit ausreichend Selbstvertrauen und gesundem Selbstwertgefühl werden Sie sich großartig fühlen, wenn Sie Ihre Fähigkeit, das zu tun, was Sie tun möchten, perfekt verstehen, um die Qualität Ihres eigenen Lebens zu verbessern.

Sie werden leichter Entscheidungen treffen, die nur von Ihrer inneren Wahl geleitet werden. Sie werden in der Lage sein, alles auszuprobieren, was Sie zuvor vermieden haben, und aufhören, die Angst Ihr Schicksal kontrollieren zu lassen.

Mehr Erfolg

Selbstvertrauen und ein hohes Selbstwertgefühl sind einer der wichtigsten Schlüssel zum beruflichen Erfolg und.

Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie in einer Sackgasse stecken bleiben, weil Sie sich über Ihren Wert im Klaren sind, indem Sie anderswo ein besseres Angebot finden können.

Wenn es ums Geschäft geht, können Sie nur mit genügend Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen vorankommen, wenn andere den Kampf aufgeben oder sich die Finger verdrehen.

Stärkere Beziehungen

Es ist sehr schwierig, eine harmonische Beziehung zu führen, wenn man sich ständig unterlegen fühlt. Am Ende verlassen Sie sich zu sehr auf Ihren Partner, den Sie selbstbewusster finden.

Sobald Sie Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl entwickelt haben, können Sie direkt am Prozess der Beziehungsentwicklung teilnehmen, ohne als Statist zu leben, und auch Ihre Persönlichkeit voll zum Ausdruck bringen, indem Sie in Beziehungen investieren und im Gegenzug größtenteils positive Emotionen erhalten.

Das Leben wird einfacher

Wenn du dich selbst liebst und respektierst und dich mit Verständnis behandelst, wird alles viel einfacher.

Du hörst auf, aus einer Fliege einen Elefanten zu machen. Jedes Problem ist für Sie nur eine weitere Aufgabe, die gelöst werden muss, oder eine Situation, die Ihre Aufmerksamkeit nicht wert ist.

Du hörst auf, dich selbst für deine Fehler zu verprügeln und zu versuchen, irgendwelchen Standards gerecht zu werden.

Verbesserung der psychischen Gesundheit

Eine negative Einstellung zu sich selbst und Ihren Fähigkeiten vergiftet Ihr Denken, wodurch Sie zu Angstzuständen und zu depressiven Zuständen neigen.

Sich selbst als eine wunderbare Person zu betrachten, wird Sie sicherlich positiv aufladen und wird auch zu einer Quelle einer flexiblen und stabilen Psyche.

Mehr innere Stabilität

Wenn Sie sich selbst zutiefst und aufrichtig lieben, wenn Sie eine hohe Meinung von sich selbst haben, besteht keine Notwendigkeit, Aufmerksamkeit und externe Bestätigung Ihres Wertes von anderen Menschen zu suchen.

Infolgedessen hören Sie auf, bedürftig zu sein, und Ihre innere Vision von sich selbst wird unabhängig davon, was die Menschen um Sie herum über Sie denken oder sagen mögen.

Ausschluss von interner Sabotage

Der schlimmste Feind der meisten Menschen sind sie selbst.

Selbstvertrauen und ein hohes Selbstwertgefühl ermöglichen es Ihnen, sich selbst als würdiger für gute Dinge, Errungenschaften und die Umgebung zu betrachten.

Sie werden sich bemühen, alles angezeigte mit viel mehr Motivation zu bekommen. Und wenn Sie ihr Besitzer werden, werden Sie sich keine Hindernisse schaffen, die das zerstören können, was Sie haben.

Mehr freude

Es ist schwierig, glücklich zu sein, wenn das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen auf Null stehen. In diesem Fall fühlen Sie sich traurig, zu nichts fähig und in einer aussichtslosen Situation, der Liebe und des Respekts unwürdig und auch eines wunderbaren Lebens nicht würdig.

Sobald Sie selbstbewusst und in der Lage sind, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern, werden Sie die notwendigen Änderungen vornehmen, um Ihren Weg aus dem Labyrinth vergangener Misserfolge zu finden, indem Sie die Tür zum Glücksraum öffnen.

Andere Vorteile:

1. Fähigkeit, unter Stress effektiver zu funktionieren.
2. Die Fähigkeit entwickeln, andere zu beeinflussen und zu überzeugen.
3. Entwicklung und Führungsqualitäten.
4. Positives Denken.
5. Steigerung der Attraktivität.
6. Reduzierung des Flusses negativer Gedanken.
7. Mehr Mut und weniger Angst.
8. Mehr Energie und Motivation.

Wie man selbstbewusst wird. Grundlagen

1952 veröffentlichte die Zeitschrift „Educational Leadership“ einen Artikel „Self-Confidence for Competence“ der Autorin Bernice Milburn Moore.

Moore beschreibt Vertrauen als einen Glauben an sich selbst, der hilft, Lebensereignisse zu überwinden.

Er glaubt, dass Sie selbstbewusster werden, wenn Sie anfangen, besser zu werden in dem, was Sie tun.

Selbstbewusstsein ohne Kompetenz ist genauso nutzlos wie Kompetenz ohne Selbstbewusstsein.
Bernice Milburn Moore

Diese Idee kann als System dargestellt werden:

1. Fähigkeiten verbessern.
2. Sie in die Praxis umsetzen.
3. Auswertung der Ergebnisse.
4. Wachstum im Selbstvertrauen.
5. Wiederholung.

Welche Fähigkeiten sollten Sie entwickeln? Es hängt alles von Ihren Zielen ab, die Sie im Moment verfolgen.

Es gibt jedoch einige universelle Fähigkeiten, die jeder Mensch verbessern sollte:

• Disziplin.
  Hören Sie auf, dem Nörgler in Ihrem Kopf zuzuhören. Hör nicht zu, wenn er sagt: „Du machst später dein Bett“, „Schlaf noch eine Stunde“, „Du gehst nächste Woche ins Fitnessstudio.“
• Kommunikation.
  Effektive Kommunikation ist eine Kunst, von der Ihre Fähigkeit abhängt, mit Ihrer Umgebung zu interagieren. Wenn Sie also denken, dass Sie ein Profi auf diesem Gebiet sind und nie zuvor darüber nachgedacht haben, wie Sie die Kommunikation mit Menschen aufbauen sollten, irren Sie sich zutiefst.
• Verhandlung.
  Sie verhandeln die ganze Zeit. Mit meinen eigenen, mit Kindern, Eltern, Lehrern, Freunden, Kollegen und vielen anderen. Lernen Sie also, das beste Angebot für alle Parteien auszuarbeiten.
• Probleme lösen.
  Das moderne Bildungssystem, das auf Noten und den Begriffen „gut“ und „schlecht“ basiert, macht junge Menschen zu Rädchen, die für den sozialen Mechanismus notwendig sind. Infolgedessen sind die meisten Menschen so sehr daran gewöhnt, Aufgaben für andere zu erledigen, dass sie selbst nicht bereit sind, Probleme in schwierigen Situationen zu lösen. Die Welt verändert sich jedoch, und der Gewinner ist derjenige, der ganz andere Probleme besser bewältigen kann.
  
• Gesundheit und Aussehen.
  Sich gut zu fühlen und nicht nur attraktiv zu sein, ist eine großartige Möglichkeit, Zeit und Aufmerksamkeit zu investieren. Mit einer guten körperlichen Verfassung und einem attraktiven Äußeren können Sie Ihr Selbstwertgefühl auf jeden Fall steigern und selbstbewusster werden.

Wie du selbstbewusster wirst und dein Selbstwertgefühl steigerst

1. Erkenne dich selbst

Kenne deinen Feind und dich selbst, und du kannst tausend Schlachten ohne Niederlage bestreiten.
Sonne Tzu

Vor Beginn der Schlacht versucht ein weiser Kommandant, seinen Feind so gut wie möglich kennenzulernen. Und wenn Sie versuchen, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und selbstbewusst zu werden, steht Ihnen Ihr schlimmster Feind im Weg – Sie selbst.

Um sich selbst besser kennenzulernen, hören Sie auf Ihre Gedanken, analysieren Sie, warum sie negativ konnotiert sind.

Dann reflektieren Sie die Stärken Ihrer Persönlichkeit, Ihre Fähigkeiten, was Ihnen gefällt.

Erstellen Sie zwei Listen, von denen eine Ihre Stärken enthält, die zweite Ihre Schwächen.

Denke über die Faktoren nach, die dich einschränken. Stellen Sie fest, ob sie wirklich objektiv sind oder ob sie nur ein Gedankenspiel sind.

Erinnere dich daran, dass du trotz deiner Herausforderungen einzigartig, besonders und wertvoll bist und das Allerbeste verdienst.

Schließlich bist du ein Wunder des Bewusstseins, des Bewusstseins des Universums. Identifizieren und hinterfragen Sie alle negativen Gedanken über sich selbst, wie „Ich bin ein Versager“ oder „Niemand liebt mich“.

Es spielt keine Rolle, wie du dich gerade fühlst. Entscheidend ist, was du werden willst. Schauen Sie also so tief wie möglich in sich hinein und Sie werden selbstbewusster.

2. Positives Denken

Jeder menschliche Verstand flüstert gerne: „Das ist zu kompliziert. Hör auf und schau fern.“

Anstatt solchen Gedanken nachzugeben, behandeln Sie sie als fehlerhafte Phänomene und identifizieren Sie sie sorgfältig.

Wenn Sie einen solchen Gedanken fangen, zerstören Sie ihn, indem Sie ihn durch eine positive Überzeugung mit der gegenteiligen Bedeutung ersetzen: „Mach weiter, du kannst es schaffen. Es ist sehr wenig übrig.“

3. Positive Maßnahmen

Du bist was du tust. Wenn Sie also Ihre Handlungen ändern, können Sie sich selbst ändern.

Handeln Sie positiv, sprechen Sie positiv mit Menschen, nutzen Sie Ihre Energie, und schon bald werden Sie einen Unterschied bemerken.

4. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken

Wenn Sie sich weiterhin auf Ihre Defizite konzentrieren, werden Sie früher oder später viel von Ihrem Selbstvertrauen verlieren.

Anstatt sich auf Ihre Schwächen zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken.

Vielleicht könnten Sie ein großartiger Redner, ein großartiger Koch oder ein großartiger Geschäftsmann sein.

Werfen Sie einen Blick auf die verschiedenen Bereiche Ihres Lebens und vielleicht erkennen Sie in sich eine Person von großem Wert.

5. Körpersprache

Selbstbewusste Menschen haben eine andere Art der nonverbalen Kommunikation.

Sie gehen mit geradem Rücken, halten den Kopf gerade, schauen anderen in die Augen und leiden nicht unter unnötigen Bewegungen.

Um das Selbstwertgefühl zu steigern und selbstbewusst zu werden, nehmen Sie daher die Körpersprache selbstbewusster Menschen an.

6. Gemütliche Rede

Es ist eine Tatsache. Selbstbewusste Menschen neigen dazu, langsam zu sprechen.

Eine Person, die denkt, dass sie ihm nicht zuhören will, wird schnell sprechen, weil sie sich und ihre Rede für unwürdig hält, zu warten.

Versuchen Sie, langsamer als gewöhnlich zu sprechen, damit Sie sich sicherer fühlen.

7. Sprechen Sie laut genug

Schüchterne Menschen neigen dazu, leise zu sprechen oder zu murmeln, weil sie keine Aufmerksamkeit auf sich ziehen wollen.

Selbstbewusste Menschen haben keine Angst davor, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen, und versuchen, allen Zuhörern Informationen mit maximaler Effizienz zu vermitteln, damit sie laut genug, klar und deutlich sprechen.

8. Lächeln

Banalität? Aber es funktioniert.

Sie werden eine Welle des Selbstvertrauens spüren, wenn Sie anfangen, andere Menschen anzulächeln. Große Investition Ihrer Zeit und Energie.

9. Steigen Sie in die erste Reihe

Wenn Sie an Großveranstaltungen teilnehmen, beeilen Sie sich, einen Platz in der ersten Reihe zu ergattern, oder gehen Sie eher zu den letzten Plätzen?

Viele Menschen sind es gewohnt, sich hinter dem Rücken anderer zu verstecken, um nicht zu riskieren, auf die Bühne eingeladen zu werden oder eine Frage zu beantworten.

Aber denken Sie darüber nach, wer sitzt normalerweise bei allen offiziellen Meetings eines Unternehmens in der ersten Reihe? Wer belegt bei Modenschauen den ersten Platz? Natürlich die wichtigsten Personen.

Einmal in der ersten Reihe, stellt man sich mit wichtigen Personen auf eine Stufe. Sie signalisieren anderen, dass Sie einer der wichtigsten Gäste sind und entsprechend behandelt werden können. Sie werden auch feststellen, dass Sie sich wie ein VIP-Eingeladener verhalten werden.

Du stellst dich ins Rampenlicht, indem du deine Komfortzone verlässt, also bleibt dir nichts anderes übrig, als selbstbewusst zu werden.

10. Verbessern Sie Ihre Fähigkeiten

Dies wurde bereits zuvor gesagt, aber es lohnt sich hinzuzufügen, dass Sie mit kleinen Schritten beginnen sollten.

Wenn Sie zum Beispiel ein professioneller Schriftsteller werden wollen, versuchen Sie nicht, alle Besonderheiten des Berufs auf einmal herauszufinden. Fangen Sie einfach an zu schreiben und schreiben Sie dann weiter.

11. Setzen Sie sich ein kleines Ziel und erreichen Sie es

Die Menschen wollen bis Ende des Monats die Sterne erreichen, und wenn sie scheitern, steht ihnen die völlige Überraschung ins Gesicht geschrieben.

Setzen Sie sich ein erreichbares Ziel und erreichen Sie es dann, wodurch Sie zufrieden sein werden. Dann das nächste Ziel setzen und umsetzen.

Bald werden Sie sich darauf vorbereiten, höhere Gipfel zu erobern.

12. Ändere eine kleine Angewohnheit

Beginnen Sie damit, nicht mit einem so großen Schritt wie dem Rauchen aufzuhören, sondern mit etwas weniger Bedeutendem. Zum Beispiel 10 Minuten früher aufstehen oder beim Aufwachen ein Glas Wasser trinken.

Wiederholen Sie die Fixierung für einen Monat. Wenn die neue Gewohnheit zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens wird, werden Sie selbstbewusster und Ihr Selbstwertgefühl steigt.

13. Konzentrieren Sie sich auf die Problemlösung

Wenn Sie es gewohnt sind, sich über das Leben zu beschweren, sich in negative Emotionen zu stürzen und sich auf Probleme zu konzentrieren, verlagern Sie einfach Ihren Fokus.

Konzentrieren Sie sich nicht auf das Problem, sondern auf die Lösung. Und das ist eine der besten Möglichkeiten, selbstbewusst zu werden und das Selbstwertgefühl zu steigern.

"Ich bin fett und faul." Wie lösen Sie es? "Die Sache ist, ich kann nicht." Und wie lösen Sie es? „Aber ich habe keine Energie.“ Also, was ist die Lösung?

14. Tun Sie etwas, das Sie schon lange aufgeschoben haben.

Was lauert auf Ihrer To-Do-Liste, die Entscheidung, sich dort für immer zu verstecken? Erledigen Sie diese Aufgabe morgen und befreien Sie sich von der Erinnerung daran.

Sie werden Leichtigkeit und Zufriedenheit mit dem Ergebnis spüren.

15. Seien Sie aktiv und probieren Sie neue Dinge aus

Etwas zu tun ist fast immer besser als nichts zu tun.

Natürlich kann dieses Etwas zu Fehlern führen, aber sie gehören einfach zu deinem Leben dazu.

Nur so kannst du etwas Neues lernen und mit der Zeit eine bessere Version deiner selbst werden, also keine Sorge.

Mach einfach was. Verlassen Sie Ihr eigenes langweiliges Leben und klicken Sie auf Ihren Aktivitätsschalter, um Schritte zu unternehmen, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen.

16. Konzentrieren Sie sich auf die Bausteine ​​eines größeren Ganzen.

Der Versuch, ein ernsthaftes Projekt oder eine schwierige Aufgabe zu verwirklichen, kann selbst für die selbstbewusstesten Menschen überwältigend und einschüchternd wirken.

Lernen Sie stattdessen, komplexe Aufgaben in ihre Bestandteile zu zerlegen und nacheinander umzusetzen.

Leistung wird es Ihnen ermöglichen, positive Emotionen zu sammeln und Sie der Verwirklichung all Ihrer Pläne näher zu bringen.

Lernen Sie, die ganze Zeit so zu arbeiten, und bald werden Sie zum Maßstab des Vertrauens.

17. Vermeiden Sie Perfektionismus

Wer nach Perfektion strebt, riskiert Enttäuschungen. Man kann immer besser werden, aber es ist unmöglich, perfekt zu sein.

Hören Sie auf, danach zu streben, alles perfekt zu machen. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass nichts perfekt sein muss, um als perfekt zu gelten. Daher müssen Sie nicht perfekt sein.

Zeigen Sie mehr Toleranz für Ihre eigenen Fehler und Unzulänglichkeiten, denn sie schmälern nicht Ihre Talente und Stärken Ihrer Persönlichkeit.

18. Verwenden Sie Kritik als Lernwerkzeug

Jeder betrachtet die Welt aus seiner eigenen Sicht. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere.

Kritik ist nur die Meinung einer anderen Person, die Sie als Feedback verwenden können.

Gehen Sie konstruktiv mit Kritik um, ohne abwehrend darauf zu reagieren oder Ihr Selbstwertgefühl zu beeinträchtigen.

Nimm Kritik ruhig an und wenn du damit zufrieden bist, nutze sie als Möglichkeit, zu lernen und dich zu verbessern.

19. Machen Sie Ihre Wohnung sauber, komfortabel und einladend

Auch wenn Sie nur die Fenster putzen oder die Pflanzen gießen, werden Sie sich viel besser fühlen.

Räumen Sie auch Ihren Schreibtisch auf. Es mag wie etwas Unbedeutendes erscheinen, aber eine so einfache Aktion kann Wunder wirken.

Wenn Ihr Desktop in Verwirrung gerät und die Welt um Sie herum in Chaos stürzt, ist das Aufräumen Ihres Schreibtischs eine großartige Möglichkeit, die Situation in den Griff zu bekommen.

Infolgedessen werden Sie sich inmitten des Sturms, der um Sie herum ausgebrochen ist, ruhig fühlen.

20. Achten Sie auf Ihr Aussehen

Körperpflege, modischer Haarschnitt, gepflegt und stilvoll waren und bleiben Verbündete eines hohen Selbstwertgefühls und Selbstbewusstseins.

21. Guter Schlaf und gesunde Ernährung

Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen, um genug Schlaf zu bekommen, und versuchen Sie, Lebensmittel zu essen, die Ihrer Gesundheit helfen, zu gedeihen.

22. Übung

Ein gesunder Körper hat ein hohes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen. Trainiere regelmäßig, trotz möglichem „Ich will nicht“ oder schlechtem Wetter.

Körperliche Aktivität hilft, die Stimmung, die innere Energie und die Leistung zu steigern, das Niveau zu senken und Ihr Körpergewicht auf einem optimalen Niveau zu halten.

23. Wissen erlangen

Durch die Verbesserung Ihres Bewusstseins werden Sie nicht nur intellektuell entwickelt, sondern auch selbstbewusster.

Wenn Sie Inhaber einer höheren Ausbildung sind, müssen Sie dem Gepäck Ihres Wissens kein Ende setzen.

Heutzutage findet man dank des Internets jede Menge Literatur für jeden Geschmack. Entwickeln Sie daher nicht nur den Körper, sondern auch den Geist.

24. Bereiten Sie Ihr Bestes vor

Wenn ein wichtiges Ereignis in Ihrem Leben bevorsteht, nehmen Sie sich die Zeit, sich sorgfältig darauf vorzubereiten. Wenn Sie alles getan haben, um so bereit wie möglich zu sein, vertrauen Sie dem Ergebnis.

Wenn beispielsweise ein wichtiges Geschäftstreffen bevorsteht oder Sie sich bewerben, denken Sie über die möglichen Fragen nach, die Ihnen möglicherweise gestellt werden und die Sie vielleicht äußern möchten. Gehen Sie erst nach der Vorbereitungsphase zu einem Treffen oder Vorstellungsgespräch.

Lebenssituationen so weit wie möglich planen und bewältigen. Sie werden zuversichtlich sein, wenn Sie wissen, dass Sie die vorbereitenden Schritte unternommen haben.

25. Mach was du magst

Gönnen Sie sich etwas, das Sie so sehr lieben oder so leidenschaftlich tun möchten.

Holen Sie sich eine Tasse Kaffee, machen Sie sich selbst eine, gehen Sie Fallschirmspringen oder melden Sie sich für einen Kurs an, der Sie interessiert.

Vergessen Sie auch nicht, Ihre Errungenschaften zu feiern, was auch immer sie sein mögen.

26. Entwickeln Sie ein positives Umfeld

Es ist wichtig, ein Netzwerk aus Familie, Freunden, Kollegen und anderen selbstbewussten Personen aufzubauen, die Sie und Ihre Bemühungen unterstützen.

Das bedeutet nicht, dass sie niemals konstruktives Feedback geben werden, aber selbst dieses Verhalten basiert auf einem aufrichtigen Wunsch nach Ihrem Erfolg.

Erzählen Sie Ihren Freunden oder Verwandten von Ihren Erfahrungen und bitten Sie sie um Rat und Unterstützung. Vielleicht haben sie ähnliche Probleme.

Seien Sie nicht zu schüchtern oder zurückhaltend: Die meisten Menschen, die Ihnen nahe stehen, wollen wirklich, dass es Ihnen gut geht und sie helfen wollen.

27. Treffen Sie andere Leute

Wenn Sie bei einer Veranstaltung von vielen Menschen umgeben sind, seien Sie nicht auf die Anwesenheit Ihrer Bekannten angewiesen. Geh und rede mit Fremden.

Es ist kein Geheimnis, dass besonders selbstbewusste Menschen die Fähigkeit haben, Bekanntschaften zu schließen.

28. Werde schädliche Menschen, Orte und Gewohnheiten los

Warum sollten Sie Ihre Zeit, Energie und Emotionen an Menschen verschwenden, die dies nicht zu schätzen wissen und nichts zurückgeben, außer einem unangenehmen Nachgeschmack, der sich aus der gemeinsamen Kommunikation ergibt.

Und es ist nicht so, dass sie nichts zu nehmen hätten. Sie werden Sie einfach nicht verstehen können, weil sie eine völlig andere Entwicklungsstufe haben, in der Regel eine niedrigere, auf die sie versuchen werden, Sie zu senken.

Dasselbe gilt für die Orte, die Sie besuchen können, sowie für Ihre Gewohnheiten. Wenn sie nicht zu Ihrer Entwicklung beitragen, werden Sie sie wie unnötigen Müll los.

Hör auf, gegen das anzukämpfen, was dir in deinem Leben nicht gefällt. Einfach alles Überflüssige weglassen.

29. Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen.

Wenn Sie Ihr Aussehen und Ihre persönlichen Qualitäten mit anderen vergleichen, führt dies zwangsläufig zu einem Verlust des Selbstvertrauens und einem Rückgang des Selbstwertgefühls.

Jeden Tag begegnen Sie den Menschen um Sie herum, ihren Fotos in sozialen Netzwerken und den verschiedenen Zuständen ihres hektischen Lebens.

Sie denken vielleicht, dass es ihnen viel besser geht als Ihnen und dass sie einfach besser sind als Sie.

Eine Möglichkeit, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und Selbstvertrauen zu gewinnen, besteht darin, mit dem Vergleichen aufzuhören und weniger Zeit in sozialen Medien zu verbringen.

30. Hör auf zu versuchen, andere zu beeindrucken.

Hören Sie auf, verschiedene Rollen zu spielen und sich an die Erwartungen der Menschen um Sie herum anzupassen.

Wenn Sie in der Lage sind, Aufrichtigkeit in Ihr Leben zu bringen, werden Sie überrascht sein, wie positiv andere auf Sie reagieren werden.

31. Lerne „Nein“ zu sagen

Stimmen Sie nicht zu, nur weil Sie keinen Konflikt oder Missverständnisse wollen. Sie können Anfragen höflich ablehnen, ohne auch nur eine Entschuldigung zu finden.

Die ganze Zeit „Ja“ zu sagen wird dir das Gefühl geben, nützlich und gebraucht zu sein, aber am Ende wirst du dich selbst zu Boden brennen.

Um Ihre Energie auf einem optimalen Niveau zu halten, achten Sie darauf, keine Zeit und Mühe zu verschwenden.

Wenn Sie bereits Pläne haben, haben Sie das Recht, alle anderen abzulehnen. Sie werden sich nicht nur viele Probleme ersparen, sondern sich auch Respekt verdienen können.

32. Sei dankbar für das, was du bist.

Viele Menschen beschweren sich über sich selbst und erklären den Wunsch, fehlende Qualitäten oder Fähigkeiten zu haben, während sie nichts tun, um sich zum Besseren zu ändern.

Nimm dir stattdessen die Zeit, dankbar zu sein für das, was du bist.

Tatsächlich haben Sie viele wunderbare Eigenschaften, und es ist viel effektiver, sich darauf zu konzentrieren, sie zu verbessern.

33. Firmenwert

Es mag abgedroschen klingen, aber Freundlichkeit wirkt sich stark auf dein Selbstbewusstsein aus.

Wenn Sie immer egoistisch, wütend und unzufrieden sind, werden Sie feststellen, dass Ihr Selbstwertgefühl nicht steigt, sondern sinkt.

Es ist wichtig für Sie, freundlich zu anderen zu sein, denn so geben Sie sich selbst einen Schub positiver Energie.

Großzügigkeit, Freundlichkeit und Mitgefühl sind das Los starker Menschen.

34. Bewerten Sie Ihre Leistungen

Selbstvertrauen ist abhängig von der inneren Wahrnehmung des eigenen Erfolgsniveaus.

Aber wenn Sie keinen Erfolg in Ihrem Leben sehen, ist Ihr Selbstvertrauen wahrscheinlich gering. Wie können Sie also glauben, dass Sie erfolgreich sind?

Egal, wo Sie sich gerade befinden, Sie haben viel mehr erreicht, als Sie denken.

Sie neigen dazu, in die Zukunft zu blicken und sich ständig mit der besten Version zu vergleichen, die Sie werden möchten.

Du schaust in die Zukunft, wo dein ideales Selbst viel Geld, eine glückliche Familie und ein schönes Zuhause hat. Dann bewerten Sie Ihr aktuelles Selbst und fühlen sich überwältigt.

Aber Sie blicken selten zurück und vergessen, Ihr aktuelles Selbst mit dem zu vergleichen, der Sie vor ein paar Jahren waren.

Sehr oft vergisst man, wie weit man gekommen ist, wie viel hinter einem liegt und was bisher schon erreicht wurde.

35. Denken Sie nicht, dass Sie nicht selbstbewusst werden können

Es gibt bereits viele Dinge in Ihrem Leben, die Sie mit natürlichem Selbstvertrauen tun. Sie müssen sie nur bemerken und verstehen, wie es ist, selbstbewusst zu sein.

Denken Sie zurück an das Zähneputzen, das Spazierengehen im Park oder das Gespräch mit einem engen Freund. Du machst das alles souverän und ganz natürlich.

Übertragen Sie das in Ihnen verborgene Vertrauensgefühl dorthin, wo es Ihrer Meinung nach fehlt.

Selbstvertrauen ist die Eigenschaft eines jeden Menschen, der in allen Bereichen seines Lebens erfolgreich sein möchte. Wer selbstbewusst ist, ist sowohl in der Arbeit als auch im Privatleben und in Hobbys erfolgreich. Selbstbewusste Menschen werden nicht durch ständige Angst behindert: „Was ist, wenn es nicht klappt?“, „Was werden sie von mir denken?“

Wie kann man Selbstvertrauen gewinnen? Im Folgenden geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie selbstbewusster werden. Aber machen Sie sich zuerst bereit, Ihren Charakter zu verstehen, Ihre Gesichtszüge zu studieren und zu analysieren. Schließlich entstehen Selbstzweifel unter anderem dadurch, dass ein Mensch seine Stärken nicht erkennt oder nicht sieht.

Was wichtig zu wissen ist, um selbstbewusster zu werden

Die meisten Menschen fühlen sich irgendwann unsicher. Dies ist eine völlig normale Reaktion auf eine unbekannte, ungewöhnliche Situation, die Sie noch nie zuvor erlebt haben. Die Menschen wollen keinen Schritt ins Unbekannte machen, sie versuchen alles zu durchdenken und vorauszusehen, und das ist normal.

Für einige wird dieses Gefühl jedoch zu einer dauerhaften, lähmenden Aktivität. Daran muss gearbeitet werden.

Zunächst einmal ist es notwendig, rationales Denken einzubeziehen. Schüchternheit und Steifheit haben oft keinen Grund und verlassen sich nur auf Gedanken aus der Kategorie „Was wäre, wenn ...“, „Was werden die Leute sagen? ..“ Denken Sie nicht darüber nach, was sie über Sie sagen werden. Verwenden Sie Logik.

Entscheiden Sie sich für Ihre Kernwerte und Ziele. Ein Lebensratgeber hilft Ihnen, Ihren eigenen Weg zu gehen, ohne sich von unnötigen Ängsten ablenken zu lassen. Wenn eine Person die Perspektive des Wichtigsten sieht, tritt der Rest in den Hintergrund. Er denkt nicht „Was ist, wenn ich versage?“ - Er tut alles, um erfolgreich zu sein.

Untersuchen Sie Ihr Leben, denken Sie darüber nach, was zu einem solchen Zustand führen könnte. Betrachten Sie einige Situationen, die beängstigend sind. Was haben Sie gemeinsam? Was veranlasst sie, an ihre eigene Stärke zu zweifeln? Finde den Grund, auf dem diese Selbstzweifel beruhen.

Also, hier sind ein paar Möglichkeiten, um dein Selbstvertrauen zu stärken.

Selbstvertrauen und Selbstverbesserung

Woher kommen Selbstzweifel und was bedeuten sie? In den meisten Fällen sieht eine Person ihre positiven Eigenschaften entweder nicht oder konzentriert sich nicht auf sie und konzentriert sich auf Fehler und Mängel. Aber wenn er erkennt, dass es etwas gibt, wofür man ihn respektieren muss, wird sein Selbstvertrauen zunehmen.

Nehmen Sie eine leere Tafel und schreiben Sie Ihre Stärken auf. Fühlen Sie sich frei, alles zu schreiben, woran Sie sich erinnern können. Liest du Englisch ohne Wörterbuch? Einem Nachbarn helfen, eine schwere Tasche zu tragen? Kannst Du gut kochen? Kommen Sie pünktlich zu Meetings? Schreiben Sie alles auf, egal wie klein es erscheinen mag. Hängen Sie den Flyer dann an einer gut sichtbaren Stelle auf und sehen Sie ihn sich jeden Morgen an. Sobald Sie einen neuen Vorteil finden, schreiben Sie ihn den anderen auf.

Machen Sie die gleiche Arbeit mit den Mängeln, schreiben Sie sie einfach auf ein anderes Blatt. Und schreiben Sie vor jedem auf, was Sie tun können, um es auszurotten.

Beobachten Sie außerdem, wie Sie sich fühlen, und halten Sie Momente der Unentschlossenheit fest. Wissen Sie, wann Sie in guter Verfassung sind und entschlossen handeln können und in welchen Momenten Sie keine wichtigen Verhandlungen ansetzen sollten.

So stärken Sie jetzt Ihr Selbstbewusstsein

Aber was, wenn Selbstzweifel gerade jetzt ein Hindernis sind? Angenommen, Sie müssen dringend einen wichtigen Anruf tätigen, jemanden kontaktieren und haben keine Zeit, an sich zu arbeiten. Verwenden Sie diese Methoden, um sich zu sammeln und in kurzer Zeit Selbstvertrauen zu gewinnen.

Heben Sie Ihren Kopf und strecken Sie Ihre Schultern. Selbstzweifel manifestieren sich auf der körperlichen Ebene – und auf der gleichen Ebene können sie korrigiert werden. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen, als ob Sie etwas dazwischen quetschen würden, heben Sie Ihr Kinn an und strecken Sie Ihren Rücken. Wenn möglich, tun Sie dies vor einem Spiegel. Sie werden sehen, wie sich die Körperhaltung verändert und wie ein selbstbewusster Mensch aussieht.

Stellen Sie sich vor einen Spiegel und sagen Sie: „Das werde ich. Ich kann alles. Ich habe genug Selbstvertrauen, um mein Ziel zu erreichen.“ Wiederholen Sie dies mehrmals, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie glauben, was Sie sagen.

Tief einatmen. Es beruhigt und versorgt das Gehirn mit Sauerstoff und hilft ihm zu arbeiten. Selbstbewusste Menschen denken rational, ohne Emotionen nachzugeben, also nutzen Sie diese Gelegenheit, um Ihren Verstand in Ordnung zu bringen.

Versuche es mit Aromatherapie. Tragen Sie ein ätherisches Öl bei sich, wie Lavendel, das beruhigt und die Gedanken ordnet, oder Zitrusfrüchte, die erfrischend und belebend wirken. Um sich in einen ausgeglichenen Zustand zu bringen, eignen sich Rosmarin-, Sandelholz- und Salbeiöle hervorragend. Oder probieren Sie verschiedene aus und wählen Sie ein individuelles aus, dessen Geruch angenehme Assoziationen weckt und Sie in die richtige Stimmung bringt.

Eine naheliegende, aber effektive Methode ist es, sich ein Motivationsvideo anzusehen oder sich einen peppigen, dynamischen Track anzuhören. Sie sind zum Beispiel in Sportgemeinschaften zu finden - Menschen kommunizieren dort aufgrund der Art ihrer Aktivität und überwinden ständig Selbstzweifel.

So werden Sie selbstbewusst: Langzeitmethoden

Und was tun, um Selbstvertrauen grundlegend zu machen? Es wird eine längere und regelmäßige Reihe von Aktionen dauern. Hier sind ein paar Ideen.

Hängen Sie in Ihrem Zimmer ein Porträt von jemandem auf, der definitiv nicht von Selbstzweifeln geprägt ist. Das kann ein Schauspieler oder Fernsehmoderator sein, eine bekannte Person des öffentlichen Lebens, der Held eines Buches, vielleicht ein Freund, Verwandter oder Kollege. Die Hauptsache ist ein würdiges Vorbild, das man anstreben möchte. Und denken Sie daran, dass selbst diejenigen, die extrem selbstbewusst erscheinen, Zweifel und Momente der Schwäche haben. Die Aufgabe besteht nicht darin, solche Momente ganz zu vermeiden, sondern zu lernen, damit umzugehen.

Holen Sie sich ein Haustier. Oft hilft es, für jemanden groß, stark, allmächtig und unersetzlich zu werden. Es ist nicht notwendig, mit einem riesigen Rottweiler zu beginnen, der vom Besitzer ein besonderes Temperament erfordert - ein kleiner Hamster oder ein kleines Kätzchen reichen für den Anfang aus. Sie werden beginnen zu beobachten, wie das Haustier wächst, und mit ihm wird das Selbstbewusstsein als erfahrener und fürsorglicher Besitzer wachsen.

Führen Sie ein Tagebuch Ihrer Erfolge. Schreibe jeden Abend drei positive Dinge auf, die während des Tages passiert sind. Sie haben sich für etwas entschieden, das Sie schon lange aufgeschoben haben? Haben Sie einen wichtigen Meilenstein erreicht? Repariere es jeden Abend.

Diejenigen, die diese Methode verwenden, bemerken die folgenden Vorteile:

• zeigt deutlich den persönlichen Fortschritt;
• motiviert zu neuen Taten - damit es am Abend mit Freude etwas aufzuschreiben gibt;
• Disziplinen. Das Wissen, dass man sich abends – auch vor dem eigenen Terminkalender – bei jemandem melden muss, hält einen fit;
• Das regelmäßige Nachlesen Ihrer Leistungen hebt Ihre Stimmung und lässt Sie selbstbewusster werden.

Kommuniziere öfter. Mit engen Freunden, Kollegen oder Nachbarn – ins Gespräch kommen, in Kontakt bleiben. Sprechen und antworten Sie als Erster nicht einsilbig, sondern ausführlich. Unsicheren Menschen fällt es schwer, sowohl zu sprechen als auch zu antworten. Aber je bereitwilliger sie die Schüchternheit überwinden, desto leichter werden ihnen neue Versuche gegeben.

Belohnen Sie sich. Hatten Sie eine erfolgreiche Präsentation bei der Arbeit oder haben Sie mit Ihrem Chef über eine Gehaltserhöhung gesprochen? Eine Person, die Sie mögen, lange angelächelt? Haben Sie mit einem Freund gesprochen, mit dem Sie normalerweise nur Hallo sagen? Das sind schon tolle Erfolge! Sie verdienen Beachtung. Kaufen Sie sich ein kleines Geschenk oder gehen Sie in ein Café oder Kino. Du verdienst es.

Lernen und Erfahrungen sammeln. Hier geht es nicht um Auffrischungskurse – obwohl sie wichtig sind. Lernen Sie von Ihren Mitmenschen, nehmen Sie nützliche Eigenschaften an, ziehen Sie Schlüsse aus unterschiedlichen Lebenssituationen. Manchmal machen Menschen Fehler, weil sie mit einer ungewohnten Situation konfrontiert wurden und vor Überraschung nicht richtig reagieren konnten. Es ist nichts falsch daran, solche Fehler als Erfahrung für die Zukunft zu nutzen.

Tu das, wovor du Angst hast. Fallschirmspringen mit Höhenangst ist ein zu starkes Mittel, eine solche Schocktherapie ist für niemanden geeignet. Aber zumindest aus dem sechsten Stock auf die Stadt zu schauen oder eine Fahrt mit dem Riesenrad zu unternehmen, wird Ihnen dabei helfen, selbstbewusster zu werden. Die schrittweise Überwindung Ihrer Ängste stärkt sowohl die Willenskraft als auch das Selbstwertgefühl.

Denken Sie darüber nach, wovor Sie Angst haben und analysieren Sie: Was genau ist beängstigend und unerträglich? Haben Sie Angst, den Boden unter den Füßen zu verlieren, Angst vor dem Unbekannten oder sind Sie vielleicht zu besorgt über die Meinung anderer? Begeben Sie sich in solchen Situationen regelmäßig an den Rand der berühmt-berüchtigten Komfortzone. Betrachten Sie es als eine Art Selbstvertrauenssimulator: Zuerst wird es schwierig erscheinen, aber dann wird es wachsen und sich stärken wie Muskeln im Fitnessstudio.

Selbstbewusstseinstraining durch positives Denken

Woher bekommt man Selbstvertrauen von einem absoluten Pessimisten? Derjenige, der ständig einen schmutzigen Trick vom Leben erwartet und in allem das Negative sieht? Um Selbstvertrauen zu empfinden, müssen Sie wissen, dass die meisten Probleme lösbar sind und Sie sich in den meisten Fällen immer mit anderen einigen können.

Finden Sie die Quelle Ihrer Kraft. Es kann ein Ort, ein Hobby, ein Zeitvertreib sein, der zu einem Ventil wird, das es Ihnen ermöglicht, Zweifeln und Zukunftsängsten zu entfliehen. Jeder Ort, an dem ein starkes und freudiges Ereignis stattfand und an den man jederzeit zurückkehren kann, oder zumindest ein Foto von diesem Ort; ein Beruf, der gut funktioniert und hinter dem alle Sorgen vergessen sind - jeder Abgang ist gut.

Denken Sie nicht schlecht über sich selbst und sagen Sie es erst recht nicht laut. Andere lesen unsere Selbstwahrnehmung und beginnen sich dementsprechend zu beziehen. Wenn Sie ihnen ständig von ihren Mängeln und Ängsten erzählen, wird sie die Vorstellung stärken, dass sie mit einer eingeschränkten und unsicheren Person kommunizieren, und ein solcher Glaube wird schwieriger zu brechen sein. Und wenn Sie sich von Ihren eigenen negativen Eigenschaften überzeugen, werden die Selbstzweifel nur zunehmen. Gib ihr keine Chance.

Beschränken Sie die Kommunikation mit Pessimisten, „Energievampiren“, die nur darüber reden, wie schlimm die Dinge sind. Vielleicht erleben sie auch Selbstzweifel oder wollen auf diese Weise ihr eigenes Wohlbefinden verbessern. Spielt keine Rolle. Sie müssen Ihr Selbstvertrauen entwickeln und dürfen nicht die Komplexe anderer Menschen füttern.

Wenn Sie den Kontakt mit jemandem, der sich ständig beschwert, nicht vermeiden können - arbeiten Sie zusammen, wohnen Sie in der Nähe - versuchen Sie zu abstrahieren: Kopfhörer aufsetzen, oder wenn dies nicht erlaubt ist, stellen Sie sich eine Schutzbarriere um Sie herum vor und stellen Sie sich vor, wie die Beschwerden damit kollidieren und brechen, ohne Schaden zu verursachen. Die Hauptsache ist, sich nicht in diesen Strom des Pessimismus hineinziehen zu lassen.

Suchen Sie nach freundlicher Unterstützung von einem geliebten Menschen. Angehörige und Freunde sehen unsere positiven Eigenschaften und können uns darauf aufmerksam machen, auch wenn wir unsere Vorzüge nicht bemerken oder als nicht bedeutsam erachten.

Und behalten Sie den Glauben an sich selbst mit Ihren Lieben. Wir wissen, je mehr wir geben, desto mehr bekommen wir. Ganz zu schweigen davon, dass die Ureinwohner dies immer erwarten und schätzen.

Wie man selbstbewusst wird: verschiedene psychologische Tricks

Oben haben wir über rationale Methoden gesprochen, die vom Verstand verstanden werden können. Und was bieten Experten für psychologische Techniken an? Es gibt einige spezifische Methoden, die noch funktionieren.

Versuchen Sie, Ihre Ängste zu zeichnen. Welche Farbe, Form, wer oder wie sehen sie aus? Schau ihnen in die Augen, lerne sie kennen. Sie werden weniger einschüchternd.

Erstellen Sie einen Anker. Erinnern Sie sich an eine Situation aus dem Leben voller Zuversicht und Stabilität. Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in diesem Zustand und erinnern sich an jedes Detail - die Anwesenden, Ereignisse, Wetter und Beleuchtung, Geräusche, Gerüche ... Und dann, wenn sich ein Gesamtbild gebildet hat, machen Sie eine starke, selbstbewusste Geste, die diesen Zustand verankert: eine geballte Faust, jede Bewegung, die Erfolg und Sieg symbolisiert, oder ein kurzer und starker Satz – zum Beispiel „Mach es einfach!“.

Und besser - eine Geste und ein Satz zugleich. Führen Sie dieses Ritual durch, sobald Sie es brauchen, und füttern Sie Ihren Anker – fügen Sie dem Erfolgsbild neue energetische Situationen hinzu.

Erstellen Sie ein Bild Ihres idealen Selbst. Stellen Sie sich im Zweifelsfall vor, was diese Person tun würde. Hätte sie aufgegeben? Du bist nicht perfekt und musst dich nicht ständig wie diese fiktive Figur verhalten. Aber der Vergleich mit der Norm hilft, schnell zu erkennen, dass nicht sachliche Gründe, sondern nur innere Zweifel stören.

Modellieren Sie die Situation, vor der Sie Angst haben, und bringen Sie sie auf den Punkt der Absurdität. Sie müssen morgen früh von der Arbeit gehen und einen Kollegen bitten, die Schicht zu wechseln. Sie wagen es nicht: Sie denken, dass er definitiv ablehnen und sich auch beim Manager beschweren wird. Stellen Sie sich jetzt vor, was passieren würde, wenn Sie ihn fragen würden? Wie wird er handeln?

Ein Kollege wird sicherlich bis ins Mark empört sein. Er wird einen riesigen bösen Rottweiler mit zur Arbeit bringen, der seinen persönlichen Bereich erbittert schützen wird. Er wird in Zeitungen veröffentlichen und die Geschichte im Fernsehen zeigen. Er wird sich bei der Polizei melden und eine Spezialeinheit fordern ... Stellen Sie sich alles vor, was Ihre Fantasie tun kann, bis es lächerlich wird: Natürlich werden solche schrecklichen Folgen nicht eintreten, im schlimmsten Fall wird ein Kollege einfach ablehnen.

Alte Gewohnheiten ändern. Sie haben sich entschieden, ein anderer, selbstbewusster Mensch mit einem anderen Lebensgefühl zu werden? Was macht diese Person sonst noch anders? Finde eine deiner Gewohnheiten und ändere sie. Natürlich sollten Sie langfristig nützliche Fähigkeiten, wie z. B. Morgengymnastik, nicht ändern. Aber versuchen Sie es zur Musik oder an einem anderen Ort in der Wohnung oder nicht morgens, sondern abends. Oder gehen Sie an einem neuen Ort zum Mittagessen, ändern Sie Ihre gewohnte Route, wechseln Sie zu einem ungewohnten Musikstil.

Selbstbewusstsein und persönlicher Fortschritt: Zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen

Finden Sie einen ausländischen Partner, um eine Fremdsprache zu lernen. Zunehmend praktizieren sie eine solche Methode zur Verbesserung der mündlichen Sprache wie die Kommunikation mit einem Muttersprachler. Es gibt spezielle Foren, in denen Sie jemanden aus einem anderen Land treffen und über Skype kommunizieren können. Sie werden nicht nur Ihr gesprochenes Englisch (oder jede andere Sprache) verbessern, sondern auch verstehen, wie Sie selbstbewusster werden.

Der Anfang mag schwierig erscheinen - die Zunge verheddert sich, die einfachsten Sätze fliegen aus Ihrem Kopf und ein Fremder schaut in die Webcam ... Aber diese Person erwartet dies erstens und ist bereit für eine solche Wendung, und zweitens er selbst ist in einer ähnlichen lage. Auch Ihre Sprache ist ihm fremd, was bedeutet, dass Sie sich trotz der Sprachbarriere gemeinsam gut verstehen.

Mach Sport. Es stärkt nicht nur die Muskeln, sondern auch die Willenskraft. Systematische Überwindung der Schwäche und ständiger Übergang zu einer höheren Entwicklungsstufe ist das richtigste Mittel. Sie werden Fortschritte im Spiegel, im Wohlbefinden, im Feedback anderer beobachten. Schwimmen, Joggen, Powerlifting oder Tischtennis – wählen Sie etwas Bekanntes oder probieren Sie etwas Neues aus. Beginnen Sie unter Anleitung eines Trainers, er sagt Ihnen, wie Sie Fehler vermeiden und welches Programm optimal ist.

Starten Sie einen Blog. Schreiben Sie alles auf, was Ihnen in den Sinn kommt: die Ereignisse des vergangenen Tages, eine Meinung zu einem Buch oder Film, Pläne für die Zukunft. Poste Fotos - von der Katze, vom kreativen Prozess, von der Landschaft auf dem Weg zur Arbeit. Machen Sie sich keine Sorgen über die Anzahl der Abonnenten oder deren Reaktion. Sie tun es für Ihre eigenen Zwecke, und wenn es jemand anderem gefällt, ist es in Ordnung, wenn nicht, ist es in Ordnung. Lebe einfach dein Leben und halte es fest.

Nach ein paar Wochen oder Monaten wird es angenehm sein, zu Erinnerungen zurückzukehren, zu einigen Episoden Ihres Zeitvertreibs. Außerdem werden nach einer Weile Fortschritte erkennbar sein. Sie werden sehen, dass Sie begonnen haben, besser zu schreiben, Gedanken klarer auszudrücken, Materialien interessanter auszuwählen. Suche nach Artikeln darüber, wie man gut schreibt und es wie ein Profi macht.

Versuchen Sie sich in der Kreativität. Es gibt viele Meisterkurse im Internet - Zeichnen, Handarbeiten, Modellieren, Gravieren, wählen Sie einen geeigneten aus - und machen Sie weiter! Nur wenige Menschen haben beim ersten Versuch Erfolg, aber schließlich wird es einen zweiten und einen dritten danach geben. Und das Gefühl einer fertigen Sache, mit eigenen Händen gemacht, ist mit nichts zu vergleichen. Sich wie ein Schöpfer von etwas Neuem zu fühlen, ist genau das, was Sie brauchen, um Selbstvertrauen zu entwickeln.

Setzen Sie sich nicht von Anfang an Ziele, um ein Meisterwerk zu schaffen – genießen Sie einfach den Prozess und seien Sie sich bewusst, wie etwas vor Ihren Augen erscheint, das vorher nicht da war. Und dann werden diese Versuche wahrscheinlich zu einem neuen erfolgreichen Hobby.

Engagiere dich für wohltätige Zwecke. Die Welt ist voller Orte, deren Bewohner viel weniger Glück haben. Kinderheime, Pflegeheime, Überbelichtung für Tiere – Hilfe wird immer benötigt. Sie können finanzielle Unterstützung leisten, Sie können Freiwillige kontaktieren und fragen, ob sie Hilfe bei einem guten Zweck benötigen. Du wirst die Welt um dich herum besser machen, und das wird definitiv dein Selbstbewusstsein stärken.

Selbstzweifel und ihre drei Indikatoren

Woran erkennt man jemanden, der nicht zu selbstbewusst ist? Das allgemeine Erscheinungsbild der „grauen Maus“ ist verständlich: ein gejagter Ausdruck, Kleidung in düsteren Tönen ... Aber selbst diejenigen, die auf ihr Aussehen achten, werden oft durch Merkmale verraten, die sich auf der körperlichen Ebene manifestieren:

• Handschrift;
• Gangart;
• Art der Rede.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie selbstbewusst auftreten können, achten Sie auf die Handschrift. Vielleicht ist es sehr klein? Sind die Linien gerade oder rutschen sie nach unten? Scheuen Sie sich nicht, mehr Platz einzunehmen – auch auf einem Blatt Papier.

Arbeite an deiner Art zu sprechen. Es wurde festgestellt, dass sich Selbstzweifel in der Art und Weise äußern, wie eine Person spricht: zu schnell – als ob sie Angst hätte, dass sie unterbrochen werden könnten, und so schnell wie möglich sprechen möchte – und nicht laut genug, um nicht zu angezogen zu werden viel Aufmerksamkeit. Melden Sie sich für Schauspielkurse an oder lesen Sie einfach vor, nehmen Sie auf und hören Sie zu.

Die Sprache ist ein äußerst wichtiger Faktor: Gedanken so ausdrücken, dass der Zuhörer merkt, dass sie Gewicht haben. Regelmäßigkeit, Intonation, Stimmfarbe, klare Ausdrucksweise – wer das erreicht hat, wird meist viel selbstbewusster.

Pass auf deinen Spaziergang auf. Einige unsichere Menschen gehen zu schnell, als wollten sie schnell durch einen gefährlichen Raum springen. Keine Aufregung. Trage deine Person mit Würde. Schauen Sie nach vorne und zu Ihren Seiten, nicht auf Ihre Schuhe. Und denken Sie an die Körperhaltung.

Ihr Körper kann zu einem Werkzeug werden, um Selbstvertrauen zu gewinnen. Benutze es. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit: Erledigen Sie Hausarbeiten oder Arbeitsaufgaben so schnell Sie können (aber nicht pingelig). Dies kommt der Sache zugute und hilft Ihnen, in guter Form zu bleiben. Lassen Sie keine trägen Bewegungen zu, verschieben Sie sie auf später - machen Sie es schnell und klar und machen Sie weiter!

Selbstzweifel als Hindernis für das Geschäft

Sie möchten sich beruflich weiterentwickeln, haben aber Angst, der Welt Ihre Arbeit zu zeigen? Geschichten oder Zeichnungen, ein Portfolio eines IT-Spezialisten oder eines Fotografen – in jedem Geschäft wissen Einsteiger und manchmal sogar erfahrene Profis nicht, wie man Selbstvertrauen entwickelt. Ihr Mangel erweist sich oft als ernsthaftes Wachstumshindernis. Hier sind einige Tipps, um als Mitarbeiter Selbstvertrauen zu gewinnen.

Bitten Sie um Kritik. Auch wenn es sich als unangenehm herausstellt, ist es besser, als sich über das Unbekannte Sorgen zu machen. Sie werden wissen, wo Sie wachsen und worauf Sie achten müssen. Und wenn Profis positives Feedback geben, umso besser!

Viele können schon beim Gedanken daran, kritisiert zu werden, Angst bekommen. Um zu verhindern, dass Außenstehende Selbstzweifel verschärfen, denken Sie daran, auf welche Kritik Sie achten sollten:

• konstruktiv - eine, die erklärt, was genau falsch ist und worauf zu achten ist;
• professionell - von jemandem, der das Thema wirklich versteht;
• respektvoll ausgedrückt. Wertvolle Ratschläge geben diejenigen, die einmal selbst angefangen haben und auch durch Selbstzweifel gegangen sind.

Finde einen Mentor. Manche Berufstätige wollen einen Teil ihrer Routinearbeit an weniger erfahrene Kollegen delegieren, und es gibt diejenigen, die bereit sind, Anfängern Ratschläge zu geben. Kommuniziere in thematischen Communities und Foren – je mehr Wissen und Lifehacks, desto höher dein Selbstbewusstsein!

Finde jemanden, den du dir selbst beibringen kannst. Der Rat ist das Gegenteil des vorherigen, aber es funktioniert. In jedem Geschäft gibt es diejenigen, die besser sind, und diejenigen, die gerade erst anfangen. Vielleicht leidet jemand anderes mehr unter Selbstzweifeln. Ihr könnt ihm helfen – findet euch einfach!

Scheuen Sie sich nicht, um Rat zu fragen. Manche Menschen haben Angst, dumm dastehen, indem sie andere nach Dingen fragen, die für sie schon lange vertraut und gelernt sind. Aber keiner von uns wird als Experte auf dem einen oder anderen Gebiet geboren, und es ist nichts falsch daran, neue Dinge lernen zu wollen.

Wenn Sie zögern, eine Frage zu einem völlig unbekannten Thema zu stellen, studieren Sie zuerst das Material im Internet, lesen Sie ein paar Artikel und verstehen Sie die Grundkonzepte und fragen Sie dann nach, was unklar bleibt. Profis respektieren diejenigen, die danach streben, sich weiterzuentwickeln, und sind bereit zu helfen, wenn sie sehen, dass ein Anfänger sich ernsthaft weiterentwickeln möchte.

Gehen Sie zu Vorstellungsgesprächen. Es ist nicht beängstigend, wenn Sie sich eine Einstellung geben: Ich bin nicht hier, um den Job meines Lebens zu bekommen, ich bin aus anderen Gründen hier. Sie zeigen Ihr Wissen, üben Ihre Geschäftskommunikation, beweisen sich als potenzielle Fachkraft und finden vielleicht sogar eine neue interessante Position!

Entwickeln. Erwerben Sie neue Kenntnisse und Fähigkeiten. Nehmen Sie an Meisterkursen teil, studieren Sie Videokurse in Ihrem Fachgebiet und lernen Sie verwandte Themen kennen, abonnieren Sie Blogs von Fachleuten. Zeichnen Sie ein Diagramm - was Sie bereits wissen und was Sie noch lernen müssen - und ergänzen Sie es, wenn Sie neues Wissen gewinnen. Der sicherste Weg, Selbstzweifel zu vertreiben, ist zu wissen, dass sie unbegründet sind. Es wird immer Zweifel geben, aber lass sie sich nicht einmischen, sondern treibe dich dazu, höher zu wachsen.

Studieren Sie nicht nur Materialien in der Spezialität. Du wirst zu einem vielseitigen Spezialisten, wenn du Ahnung von angrenzenden Bereichen hast. Darüber hinaus finden Sie auch in „fremden“ Themen etwas, das Ihnen hilft, Ihr Fachgebiet aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten, Analogien zu ziehen. Erfahren Sie mehr über die Welt und Sie werden selbst verstehen, dass es keinen Grund für Unsicherheit gibt!

Wie man sich Ziele setzt, um selbstbewusst zu werden

Selbstvertrauen zu gewinnen hilft, jedes wichtige Ziel zu erreichen. Doch wie formuliert man es richtig, damit nicht noch stärkere Selbstzweifel aufkommen? Oft gehen Menschen in die Irre und bleiben unzufrieden mit sich selbst, weil sie sich entschieden haben, das Unmögliche zu erreichen, oder nicht herausgefunden haben, was, warum und in welchen Mengen sie brauchen.

Fristen festlegen. Sie müssen angemessen sein – zum Beispiel ist es unmöglich, eine Fremdsprache in zwei Wochen oder gar zwei Monaten von Null auf ein fortgeschrittenes Niveau zu lernen. Aber in dieser Zeit all die unregelmäßigen Verben zu lernen, ist mehr als realistisch. Lassen Sie sich im Zweifelsfall von Fachleuten beraten.

Stellen Sie die Aufgabe so konkret wie möglich. Woran erkennen Sie, dass das Ziel erreicht wurde? Bei unregelmäßigen Verben ist alles einfach - ihre Anzahl ist bekannt. In diesem Fall sieht das Ziel so aus: „Lerne 150 Verben, ihre Übersetzungen und Deklinationen in einem Monat.“ Alles ist sehr klar und spezifisch.

Stellen Sie sicher, dass diese Aufgabe relevant und wichtig ist und auch – ein wichtiger Faktor – dass sie keinen Schaden anrichtet. Ein weiteres gutes Beispiel sind tageweise geplante Trainingsprogramme, bei denen die Anzahl der Wiederholungen der Übung täglich steigt und der Teilnehmer am Ende der Laufzeit beeindruckende Ergebnisse erzielt. Sie können ein solches Programm als Zielerreichung betrachten: Es ist einfach - alles ist bereits durchdacht und geplant. Bevor Sie jedoch mit einem solchen Programm beginnen, müssen Sie sicherstellen, dass es Ihrer Gesundheit nicht schadet.

Schreiben Sie einen Plan und fangen Sie an, und wenn Sie ihn erreicht haben, können Sie ihn gerne auf Ihre Liste schreiben. Die Erkenntnis, dass Sie wissen, wie Sie Ihr Ziel erreichen und Erfolg haben, wird Ihnen definitiv dabei helfen, selbstbewusster zu werden.

Wie man ein selbstbewusstes Mädchen wird

Für Mädchen gelten die gleichen Methoden wie für Jungen. Doch es gibt einige Wege, die den Vertretern der schönen Hälfte der Menschheit zu Selbstbewusstsein verhelfen.

Ändern Sie den Stil. Eine neue Frisur, eine andere Farbe von Lippenstift oder Schatten, ein helleres und offeneres Kleid – all das lässt Sie sich anders, entspannt und frei fühlen.

Du solltest dich in deinem neuen Look wohlfühlen, also nimm keine drastischen Änderungen vor – wie das Abschneiden deiner langen Haare – selbst wenn dich jemand dazu drängt. Aber scheuen Sie sich nicht, es zu versuchen! Drehen Sie sich vor dem Spiegel herum, versuchen Sie sich in der Gestalt einer beliebten Schauspielerin oder Filmheldin und lassen Sie sich dann etwas Eigenes einfallen. Deine Persönlichkeit kann in neuen Farben strahlen – öfter wechseln, Neues ausprobieren, deinen eigenen einzigartigen Stil finden.

Verwenden Sie helle Farben. Fröhliches Orange erfüllt dich mit Energie, Grün erzählt von der Liebe zum Leben und jedes Mädchen weiß um die Wirkung von Rot. Sie mögen keine der knalligen Farben? Wählen Sie raffinierter - Türkis, Gold, Koralle. Auch Ihr graues Lieblingskleid müssen Sie nicht wegwerfen, sondern peppen es mit hellen Schuhen, Schmuck oder einem Halstuch auf.

Wählen Sie kein billiges Zubehör. Eine Handtasche und Schuhe machen auf Ihr Gewicht aufmerksam, wenn sie aus echtem Leder sind. Sie werden sich freier fühlen, wenn Sie mit einer schönen, eleganten Geldbörse bezahlen. Und wenn es die Finanzen nicht zulassen, vergessen Sie einfach nicht, dafür zu sorgen, dass die Accessoires immer perfekt aussehen, ohne Flecken und ausgefranste Kanten. Aber denken Sie trotzdem an den Beitrag, ein selbstbewusstes Mädchen zu werden. Dies wird den Erfolg erhöhen und am Ende günstiger für das Budget sein.

Freunde dich mit Kosmetik und Parfüm an. Verwenden Sie sie, um Ihre Stärken hervorzuheben und Unvollkommenheiten auszugleichen. Es ist nicht notwendig, jeden Morgen ein komplettes Make-up aufzutragen, aber ein leichtes Tages-Make-up und eine gute Duftspur sind Werkzeuge, die unnötige Sorgen beseitigen und helfen, selbstbewusst zu sein.

Vergleichen Sie sich nicht mit den Stars - Sängerinnen, Schauspielerinnen, anderen öffentlichen Damen. Denken Sie daran, dass hinter dem Bild in Hochglanzmagazinen die Arbeit von Dutzenden von Menschen steht: Stylisten, Visagisten, PR-Manager ... nicht zuletzt Photoshop-Meister. Oft ist ein schönes Foto das Verdienst sowohl des Modells als auch des Retuschiermeisters, und die Frage „Wie erreicht man eine solche Haarfarbe, eine so glatte Haut?“ Die richtige Antwort lautet „mit einem Bildbearbeitungsprogramm“.

Menschen suchen oft nach jemandem, zu dem sie aufschauen möchten, und wenn ihnen das hilft, besser zu werden, ist das nur ein Plus. Aber verzweifeln Sie nicht, wenn Sie das Niveau berühmter Persönlichkeiten nicht erreichen können – denken Sie daran, wie viel hinter den Kulissen verborgen ist.

Verwenden Sie die Methode aus der alten Filmwiederholung vor dem Spiegel: "Ich bin charmant, attraktiv, selbstbewusst." Diese Denkweise für den Erfolg funktioniert wirklich.

Achten Sie nicht zu sehr auf die Meinungen anderer. Hören Sie denen zu, die Sie für Autoritäten halten, die viel erreicht haben, zeigen Sie sich immer so gut Sie können, aber nehmen Sie sich nicht jedes Wort zu Herzen, besonders nicht von Fremden.

Zum Tanzen anmelden. Orientalisch oder irisch, exquisiter Walzer oder Brandsalsa – alle ohne Ausnahme verbessern Ihre Körperhaltung und Figur, geben Ihnen neue Fähigkeiten und interessante Bekanntschaften. Einige Tänze – zum Beispiel Tribal oder Flamenco – tragen zunächst die Philosophie der weiblichen Unabhängigkeit und Freiheit, und außerdem müssen sie sich keinen Partner suchen.

Aber bedenken Sie die Optionen für Paartänze - haben Sie keine Angst, vor einem erfahrenen Tänzer unbeholfen zu erscheinen: Diese Leute helfen Anfängern in den meisten Fällen gerne, sich ihrer geliebten Welt anzuschließen. Sie werden Selbstzweifel vergessen!

Buchen Sie eine Fotosession mit einem guten Fotografen. Sehen Sie sich mehrere Portfolios an und finden Sie jemanden, dessen Stil Ihrer Meinung nach durchdacht und von hoher Qualität ist. Sprechen Sie vor dem Shooting mit ihm – einige Fotografen arbeiten lieber mit erfahrenen und befreiten Models, aber viele sind in der Lage und lieben es, unterschiedliche Charaktere in ihrer Arbeit zu enthüllen. Sie werden sich auf den Bildern mit den Augen einer Person mit gutem künstlerischen Geschmack sehen und verstehen, dass Sie interessant und attraktiv aussehen können.

Lächle mehr. Das ist die einfachste Antwort auf die Frage, wie man selbstbewusst wird, die schnellste – und eine der effektivsten. Zeigen Sie anderen gegenüber Offenheit und Interesse, und es wird definitiv zurückkommen. Sei wer du sein willst.

So werden Sie ein selbstbewusster Gesprächspartner

Halten Sie ein Gesprächsthema bereit. Vermeiden Sie Politik, Religion und Klatsch über gemeinsame Bekanntschaften – darüber hinaus gibt es noch viele andere Themen. Es kann ein am Vortag gelesenes Buch oder eine Fernsehsendung sein, eine lustige Begebenheit aus dem Leben, eine neue Technologie. Ihr Hobby kann zu einem breiten Gesprächsthema werden – natürlich, wenn der Gesprächspartner sich auch dafür interessiert.

Hören Sie auf andere, nicht auf sich selbst. Wenn eine Person sich darauf konzentriert, nichts Falsches zu sagen, folgt sie dem Gesprächsfaden nicht und öffnet sich nicht vollständig. Konzentriere dich stattdessen darauf, was die andere Person sagt. Sie gewinnen den Ruf eines aufmerksamen, wertschätzenden Zuhörers und werden sich nicht darauf konzentrieren, wie man keine Fehler macht, sondern zusätzliche Energie dafür verschwenden.

Stellen Sie offene Fragen – solche, die eine ausführliche Antwort erfordern, die nicht mit „ja“ oder „nein“ beantwortet werden können. Der Gesprächspartner wird mehr sagen, und Sie können nach Einzelheiten fragen oder sich an etwas Eigenes erinnern. Zeigen Sie Interesse an seiner Geschichte und genießen Sie das Gespräch.

Sei aufrichtig. Wer selbstbewusst ist, hat Vertrauen in seine Gedanken und drückt sie mutig aus. Solche Menschen haben keine Angst vor Missverständnissen und Kritik, weil sie standhaft bleiben und auch, weil sie bei berechtigter und konstruktiver Kritik nichts verlieren. Lassen Sie sich gleichzeitig von niemandem verwirren. Sie haben Ihre Ziele und Prioritäten bereits festgelegt.

Haben Sie Ihre Prinzipien, die Sie niemals aufgeben, und seien Sie flexibel in Bezug auf das, was nicht wesentlich ist. Selbstbewusste Menschen haben keine Angst, sich zu zeigen, sodass ihre Worte nicht von ihren Gedanken und ihrer Lebensposition abweichen.

Was Sie wissen müssen, um selbstbewusst zu sein

Zweifel sind normal. Es ist unmöglich, alle Folgen Ihrer Handlungen absolut zu berechnen. Selbst in den üblichen Fällen, ganz zu schweigen von neuen und ehrgeizigen, passieren Überraschungen, und daher sind alle Zweifel vor Beginn eines neuen Geschäfts, Treffens oder Gesprächs berechtigt und natürlich. Die Aufgabe besteht nicht darin, keine Angst zu haben, sondern Ihre Arbeit trotzdem zu machen. Darüber hinaus sind die meisten von ihnen weit hergeholt und haben keinen Bezug zur Realität.

Der Vertrauenszustand ist nicht immer stabil – er kann von der Umgebung, der Gesundheit, dem Wetter und sogar der Tageszeit abhängen. Morgens sind wir fit und voller Energie, abends haben wir weniger Kraft. Das Selbstvertrauen kann auch durch einen Streit in der Familie oder Ärger am Arbeitsplatz sinken. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich von externen Faktoren leiten lassen sollten. Selbstvertrauen bedeutet, seine Sorgen überwinden und vorankommen zu können.

Menschen sind egozentrisch. Sie denken zuerst an ihre Angelegenheiten und Probleme. Sie verfolgen Ihre Fehler nicht. Diejenigen, die auf den Feiertag anstoßen konnten, werden dies bestätigen: Wenn sie sich von ihren Sitzen erhoben haben und sich um die Anwesenden umgesehen haben, können Sie feststellen, dass die Hälfte von ihnen nicht einmal in die Richtung des Besorgten blickt.

Jemand schenkt Wein ein, jemand wählt ein schmackhafteres Stück, und jemand macht einen Fleck auf sein Hemd und ist nur damit beschäftigt. Das Leben geht trotz aller Sorgen wie gewohnt weiter. Es wäre eine Schande, sich um diejenigen zu sorgen, die es nicht einmal erkennen.

Niemand ist vollkommen. Du kannst nicht immer das absolut Richtige tun. Und andere auch, also haben sie nicht das moralische Recht, jemanden zu bewerten und zu verurteilen. Sie werden nicht auf die Summe Ihrer Fehler und Schnitzer reduziert. Und wenn irgendwelche Probleme auftreten, streichen sie unsere bisherigen Errungenschaften nicht durch. Genauso wie sie anderen Menschen nicht das Recht geben, sich über denjenigen zu stellen, der einen Fehler gemacht hat, weil sie morgen vielleicht an seiner Stelle sind.

Das bedeutet nicht, dass Sie nicht nach dem Besten streben sollten. Sei so gut du kannst, damit du auf jeden Fall sagen kannst: "Ich habe alles getan, was in meiner Macht stand."

Was Sie nicht tun sollten, um selbstbewusst zu sein

Und schließlich - einige "schlechte Ratschläge". Gehen wir mal vom Gegenteil aus: Was gilt es zu vermeiden, um selbstbewusst zu werden?

Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen mit Alkohol. Ja, „Mut trinken“ ist eine gängige Lösung des Problems. Aber wir alle kennen die Folgen davon. Und dann ist das keine Lösung des Problems, sondern nur Doping oder Krücken. Echtes Vertrauen entwickelt sich von innen, aus der Kraft des Geistes, und kommt nicht von Chemikalien.

Beneiden. Jemand hat mehr Glück, und diese Person hat mehr Gründe, sich selbstbewusster zu fühlen. Aber vergleiche dich nicht mit ihm. Sie kennen nicht das ganze Bild – vielleicht verbirgt diese Person ganz andere Probleme. Und dann werden Gedanken wie „Natürlich fühlt er sich gut, er hat ...“ nichts geben, sondern nur Energie absorbieren. Sie haben es wahrscheinlich schon gehört: Es macht nur Sinn, sich mit sich selbst zu vergleichen.

Echtes Selbstvertrauen entsteht, wenn das Bedürfnis, dem Erfolg anderer zu folgen, nachlässt.

Gewinnen Sie Vertrauen auf Kosten anderer. Manche Leute folgen den Fehlern anderer Leute, um schadenfroh zu sagen: „Dasselbe, aber ich würde das nicht zulassen!“ Aber das ist nicht der Weg, der zum Erfolg führt. Das schürt nur Selbstzweifel. Warum? Denn wer anderen zu sehr folgt, hat weder die Energie noch den Wunsch, sich zu verbessern. Es scheint ihnen, dass sie vor dem Hintergrund eines anderen bereits gut sind. Mit wahrem Selbstbewusstsein hat diese Denkweise natürlich nichts zu tun. Verwechseln Sie Selbstbewusstsein nicht mit Selbstbewusstsein.

Versuchen, besser zu sein als das, was Sie wirklich sind. Alle Prahlereiversuche und aufgeblasene Selbstüberschätzung sind sehr deutlich sichtbar und fügen in der Regel keine positiven Eigenschaften hinzu. Man kann immer unterscheiden zwischen jemandem, der versucht und wirklich nach dem Besten strebt, und jemandem, der Glanz aufsetzt.

Suchen Sie nach den Schuldigen. Eine autoritäre Mutter, ein fordernder Vater, ein unausgeglichener erster Lehrer – unsichere Menschen können viele Gründe nennen, warum es ihnen schwer fällt, sich zu zeigen. Aber all diese Gründe liegen in der Vergangenheit. Erwachsene bauen ihre Gegenwart und Zukunft mit ihren eigenen Händen.

Wer selbstbewusst ist, schiebt die Verantwortung für sein Leben nicht auf andere ab – er kann selbst die Verantwortung für die Schwächeren übernehmen. Haben Ihre Eltern Ihnen nicht beigebracht, wie man Entscheidungen trifft? Lernen Sie selbst. Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Versuchen Sie zunächst, Herr Ihres eigenen Schicksals zu werden. Sie können nicht nur Ihren Geist zügeln, sondern auch ein Vorbild für jemanden werden.

Haben Sie Angst, einen Fehler zu machen. Etwas hat nicht funktioniert? Holen Sie es ein anderes Mal. Wurden Sie kritisiert? Sie als erwachsene und selbstbewusste Person werden dies berücksichtigen und es besser machen. Wie Sie wissen, macht nur wer nichts tut, keine Fehler. Aber Sie tun es: Sie wachsen über sich hinaus, auch wenn es scheint, dass dies nicht so ist.

Gehen Sie in eine imaginäre Welt. Oben haben wir Ratschläge gegeben - stellen Sie sich das Ideal vor, das immer erfolgreich ist, das von sich selbst überzeugt ist und immer richtig handelt. Für manche Menschen muss das Charakterlager fantasieren, und Bilder aus einer idealen Welt können die Realität erheblich verdrängen. Denken Sie immer daran, dass das wirkliche Leben hier und jetzt ist, auch wenn es nicht so gut ist, wie wir es gerne hätten. Wenn Sie sich in bunten Träumen ertappen, sagen Sie sich: „In einer idealen Welt wäre es so“ – und leben Sie in der Gegenwart.

Seien Sie überkritisch. Vergessen Sie nicht, sich zu entspannen und sich selbst für die Leistungen zu loben, die Sie für klein halten. Und wenn Sie sich nicht in vollen Zügen gezeigt haben, wie Sie es für notwendig hielten - nun, aber Sie versuchen es, kämpfen, und morgen wird ein neuer Tag kommen und eine neue Chance bringen, alles zu verbessern. Sie tun bereits viel, wenn Sie diesen schwierigen Weg gehen, um Vertrauen in sich selbst aufzubauen. Hauptsache - nicht aus dem Weg gehen und nicht aufgeben!

Um im Leben erfolgreich zu sein, ist es wichtig, an sich selbst zu glauben und keine Angst vor Schwierigkeiten zu haben. Wie werde ich selbstbewusst? Was braucht es, um diese wertvolle Qualität zu entwickeln? Versuchen wir, die Antwort zu verstehen und zu finden.

Psychologen sagen, dass Selbstvertrauen der Glaube einer Person ist, dass sie:

• Lebenssituationen bewältigen können;
• kann einen Ausweg aus jeder misslichen Lage finden;
• weiß die Ängste und Zweifel zu beruhigen, die in der Seele wüten.

Viele Menschen denken darüber nach, wie sie mutiger und selbstbewusster werden können, da sie verstehen, dass Schüchternheit das Leben erheblich erschwert, den beruflichen Aufstieg und die Kommunikation mit dem anderen Geschlecht verhindert.

Wenn man sich erfolgreiche Menschen ansieht, wird sofort klar, dass sie wissen, was sie wollen, die Hindernisse des Lebens leicht überwinden und in jedem Geschäft Höhen erreichen. Es scheint oft, dass Selbstvertrauen ein angeborenes Gefühl ist, das nur wenige haben. Aber das ist nicht wahr. Ein solches Verhalten ist das Ergebnis der Selbstverbesserung. Der Unterschied besteht darin, dass manche Menschen mehr an sich arbeiten müssen, während andere weniger brauchen.

Die erste Regel, um selbstbewusster zu werden, ist, an sich selbst zu glauben. Aber dazu braucht es eine Grundlage. Versuchen Sie, in sich selbst einige nützliche Eigenschaften zu entwickeln, die für selbstbewusste Menschen charakteristisch sind.

• Bedauern Sie sich nicht selbst, dies ist nur schwachen, unsicheren Menschen eigen.
• Lerne, dich selbst zu respektieren. Jeder Mensch ist einzigartig, unnachahmlich und hat alle möglichen Talente. Fordere dich selbst heraus, die Qualitäten und Taten zu finden, für die du es verdienst, respektiert zu werden, und kultiviere dieses Gefühl.
• Achte immer auf ein makelloses Aussehen und lächle oft. Es ist viel einfacher, einen starken Charakter und Selbstbewusstsein zu zeigen, wenn Kleidung, Make-up und Haare in perfekter Ordnung sind. Die Menschen um Sie herum spüren positive Energie und achten darauf. Es stärkt das Selbstwertgefühl und gibt Selbstvertrauen.
• Versuchen Sie, sich selbst zu erfüllen. Sie müssen einen Beruf finden, der Zufriedenheit und Freude bringt. Lieblingshobby hilft, sich von der Masse der Menschen abzuheben und Selbstverwirklichung zu erreichen.
• Es stellt sich heraus, schöne Kleider zu schneiden, zu stricken, zu sticken? Ihre Arbeit wird bewundert, was das Selbstbewusstsein stärkt. Sie können bloggen, ein Tierheim für heimatlose Tiere organisieren, Sport treiben. Die Menschen werden die Errungenschaften auf jeden Fall zu schätzen wissen, und dies wird dazu beitragen, das Selbstwertgefühl zu steigern.

Die Hauptsache - haben Sie keine Angst, ein neues Leben zu beginnen, ändern Sie die Verhaltensstereotypen. Hören Sie auf, die Nebenrolle zu übernehmen, und jeder Tag wird in leuchtenden Farben funkeln. Es ist schwierig, aber möglich. Schauen Sie zurück und zählen Sie, wie viele Gelegenheiten Sie verpasst haben, wie viele Dinge Sie unvollendet gelassen haben, zu wie vielen Meetings Sie sich aus Selbstzweifeln gefürchtet haben. Es ist nie zu spät, mit der Schüchternheit aufzuhören. Es ist immer möglich, den Mut zu haben und ein Selbstvertrauen zu entwickeln, das Ihnen hilft, sich den Respekt anderer zu verdienen, mutig zu werden und ein erfülltes Leben zu führen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Diese Informationen werden oft in Büchern über Psychologie offenbart, und wie man selbstbewusst wird, erzählen sie besonders sorgfältig. Viele Tipps bringen echten Nutzen und helfen, an sich selbst zu arbeiten. Damit Empfehlungen funktionieren, ist es wichtig, sich ein Ziel zu setzen und nicht davon abzuweichen. So werden Menschen selbstbewusst.

• Zeichnen Sie Ihren Fortschritt auf

Es mag für manche seltsam erscheinen, aber die Methode funktioniert wirklich. Kleine Erfolge sind schwer zu merken, jemandem ist es peinlich, darüber zu sprechen, also vergisst er es schnell.

Kaufen Sie ein gewöhnliches Notizbuch und schreiben Sie abends die Leistungen auf, die Sie tagsüber erreicht haben. Sie müssen nicht riesig sein. Es kann eine neue Frisur sein, ein erfolgreicher Einkauf in einem Geschäft, ein erfolgreiches Projekt bei der Arbeit, eine neue Bekanntschaft.

Lesen Sie regelmäßig eine Art Tagebuch, um sich an Ihre Erfolge zu erinnern. Es gibt Vertrauen auf einer unbewussten Ebene. Nach und nach werden Sie feststellen, dass es immer mehr Errungenschaften gibt. Irgendwann wirst du feststellen, dass du eine selbstbewusstere Person geworden bist.

• Bekämpfe deine Ängste

Um das zu erreichen, was Sie wollen, müssen Sie Hindernisse überwinden. Babys können nicht laufen lernen, bis sie ein paar Mal hingefallen sind und ein paar Unebenheiten getroffen haben. Ein Athlet wird kein olympischer Medaillengewinner ohne Verstauchungen und Verletzungen. Um Selbstvertrauen zu gewinnen, müssen Sie ständig die Dinge tun, vor denen Sie Angst haben.

Angst, mit einem Typen zu sprechen oder ihn anzulächeln – tu es. Es ist schwierig, eine Rede vor einem großen Publikum zu lesen - überwältigen Sie sich und lesen Sie sie. Es ist beängstigend, sich von der grauen Masse der Menschen abzuheben – nutzen Sie die Chance und heben Sie sich ab.

Das wird dir helfen, einen Weg zu finden, dich nicht mehr für dich selbst zu schämen und selbstbewusster zu werden. Es wird Geduld erfordern, da es schwierig ist, die Angst zu überwinden. Aber jede neue Errungenschaft wird Sie mit Zuversicht erfüllen. Sie werden schnell merken, dass Schüchternheit und Unbehagen verschwinden, Sie werden ruhiger und mutiger.

• Kein Vergleich

Selbstbewusstsein zerfällt oft zu Staub, wenn man beginnt, sich mit anderen Menschen zu vergleichen. Dies sollte auf keinen Fall geschehen. Sie senken sofort Ihr Selbstwertgefühl. Wenn ein Mädchen einen interessanten Mann trifft und stilvoll und gepflegt aussieht, bedeutet dies nicht, dass sie eine fatale Schönheit und besser als Sie ist. Man sieht nur die äußere Hülle und weiß nicht, was diese Dame eigentlich für ein Leben führt, vielleicht zweifelt sie genauso an sich und ihrer Kraft.

Menschen sehen nicht gleich aus. Das bedeutet nicht, dass einige schlechter und andere besser sind. Wir sind einfach alle verschieden.

• Achten Sie nicht auf Fehler

Wie man selbstbewusster wird, und der Rat eines Psychologen, Bücher und Internetquellen werden oft erzählt. Sie enthalten eine wichtige Regel - verweilen Sie nicht bei Fehlern. Wenn etwas nicht funktioniert, ärgere dich nicht darüber. Analysieren Sie einfach die Fehler, die Sie gemacht haben, und vergessen Sie, was passiert ist. Wenn Sie sich lange mit sich selbst beschäftigen, verschiedene Szenarien im Kopf durchscrollen, wird es das nächste Mal viel schwieriger, eine wichtige Entscheidung zu treffen. Jeder hat Fehler. Auf ihnen lernt eine Person, Erfolg zu haben.

• Kritik ist nicht immer gut

Psychologen stellen seit langem fest, dass Kinder, die oft kritisiert werden, als unsichere Menschen mit geringem Selbstwertgefühl aufwachsen, denen es schwer fällt, im Leben erfolgreich zu sein.

Versuchen Sie als Erwachsener, den Umgang mit Menschen zu vermeiden, die schlecht über Sie sprechen und stark kritisieren. Ihre negativen Emotionen ziehen nach unten und senken manchmal das Selbstwertgefühl. Wenn es scheint, dass dies bei Ihnen nicht funktioniert, sind Sie tief im Inneren immer noch verärgert und besorgt. In solchen Situationen ist es besser, den Ärger zu vergessen und zu sagen: "Ich werde ruhiger, ich habe Vertrauen in mich und meine Fähigkeiten."

• Ändere die Art, wie du sprichst

Um selbstbewusster zu werden, ist es wichtig, auf Augenhöhe mit anderen Menschen zu sein. Sprechen Sie deutlich und langsam, zeigen Sie keine Aufregung und Angst. Scheuen Sie sich nicht, bei der Arbeit aktiv zu sein, Ihre Meinung zu äußern, am Leben des Teams teilzunehmen.

Sprache entwickeln. Es ist das wichtigste Kommunikationsmittel. Wenn es inkonsistent ist, beheben Sie die Fehler. Sie können beispielsweise Ihre Stimme auf einem Diktiergerät aufnehmen, anhören und versuchen, die Mängel zu beheben.

Finde Gleichgesinnte und tausche dich mit ihnen über Themen aus, die dich interessieren. Von der Unterhaltung mitgerissen, werden Sie die Unsicherheit vergessen, die Sprache wird klar und hell und mit der Zeit werden Sie lernen, immer so zu sprechen.

• Loben Sie sich

Wie wird man ein selbstbewusster Mensch? Lobe dich öfter, muntere dich auf. Du musst nicht vor anderen Leuten angeben, die Regeln der Etikette erlauben es nicht. Sagen Sie, dass Sie alleine gut zurechtkommen, wenn Sie das nächste Hindernis überwinden. Denk positiv. Dies wird dazu beitragen, Vertrauen zu gewinnen und viele Komplexe zu vergessen.

Eine selbstbewusste Person zeichnet sich durch eine gleichmäßige Körperhaltung, Humor und einen offenen Blick aus. Sagen Sie sich: "Werden Sie gerade, strecken Sie Ihre Schultern, hängen Sie nicht." Halten Sie Ihren Rücken den ganzen Tag gerade und Sie werden weniger Steifheit und Schüchternheit verspüren.

• Mehr Witze, verstecken Sie Ihren Sinn für Humor nicht. Lachen bringt Menschen zusammen, lässt sie befreien. Dies ist ein guter Weg, um gesellig und selbstbewusst zu werden.
• Eine unsichere Person neigt dazu, es zu vermeiden, anderen Menschen beim Sprechen in die Augen zu schauen. Wenn Sie eine solche Angewohnheit haben - beseitigen Sie sie.
• Wenn Leute daran zweifeln, dass Sie etwas können, regen Sie sich nicht auf und ziehen Sie sich nicht zurück. Fordern Sie einfach klare Antworten darauf, warum sie so denken, und erklären Sie sich, dass Sie es definitiv tun können.

Damit ein Mensch selbstbewusst wird, ist es wichtig, nicht nach Ausreden zu suchen, wenn man keine Lust oder Angst hat, etwas zu tun. Befreien Sie sich von dieser Gewohnheit und erwerben Sie mutig neues Wissen, arbeiten Sie hart, lesen Sie, kommunizieren Sie mit Menschen, reisen Sie. Mit jedem neuen Erfolg steigt das Selbstvertrauen, das Interesse, Hindernisse zu überwinden, um größere Erfolge zu erzielen, steigt.

Natürlich wissen wir, dass Wasser nicht unter einem liegenden Stein fließt; um etwas zu bekommen oder zu verändern, muss etwas getan werden. In diesem Artikel möchte ich nur vorschlagen, dass Sie etwas tun, das Ihnen hilft, Ihr geringes Selbstwertgefühl zu überwinden und ein Gefühl von Selbstvertrauen, eine positive Selbstwahrnehmung, zu entwickeln.

Sie müssen verstehen, dass diese Schritte keine einmalige Pille sind, sondern ein Prozess der Arbeit an sich selbst, der Zeit in Anspruch nimmt und Ihre Bemühungen organisiert, um Ihr Leben erheblich zu verbessern. Dieses neue Denken von Ihnen wird sich für eine bessere Kommunikation mit nahen Menschen und Kollegen ändern, die Wahrnehmung von Ereignissen erleichtern, es Ihnen ermöglichen, in schwierigen Situationen nicht mehr geistig "steckenzubleiben" und sich selbst besser einzuschätzen.

Fünfzehn Schritte zum Selbstvertrauen

Ordnen Sie sich selbst keine negativen Eigenschaften zu: „Dummkopf“, „dumm“, „böse“, „Pechvogel“, „unfähig“, „böse“ usw. Dazu können Sie eine Liste mit all den Schmähwörtern erstellen, die Sie zu sich selbst sagen, um „dem Feind ins Gesicht“ zu erkennen :-). Und jedes Mal, wenn ein solches Wort oder ein solcher Gedanke wahr werden möchte, werden Sie sich daran erinnern, dass Sie sich nicht mehr selbst schelten.

2. Schuld- und Schamgefühle sind schlechte Begleiter im Leben.

Sie beeinträchtigen unsere Lebensqualität erheblich, behindern unseren Fortschritt, stehlen unsere Zeit und Energie. Sagen Sie ihnen "Stop", speichern Sie es für später. Wenn dies immer noch schwierig ist, versuchen Sie, eine bestimmte Tageszeit für das „Leiden“ festzulegen, z. B. 30-60 Minuten von 18.00 bis 18.30 Uhr. Oder so sehr es auch nicht schade ist, die Zeit dafür totzuschlagen.

3. Identifizieren Sie ehrlich Ihre Stärken und Schwächen.

In diesem Schritt ist es gut, alle Ihre Errungenschaften von Kindheit an zu analysieren und die Qualitäten zu bestimmen, die diese Errungenschaften ermöglicht haben. Machen Sie eine Liste dieser Eigenschaften und überlegen Sie, wie sie Ihnen helfen können, Ihre aktuellen Probleme zum jetzigen Zeitpunkt zu lösen.

4. Nun können Sie die eigentlichen Ziele Ihres Lebens formulieren.

Diese. real und nicht erfunden oder dir von jemandem aufgezwungen, dann ist das, was du willst, genau das, was du willst. Trotz der Tatsache, dass es aus der Position bedeutender anderer nicht zu grandios erscheinen mag. Formulieren Sie ein Minimal- und Maximalprogramm. Denken und schreiben Sie dazu, was Ihnen im Leben wertvoll ist, woran Sie glauben, wie Sie leben möchten.

Unsere Werte sind die Hauptmotivatoren unserer Leistungen und Ziele. Sie „zeigen“ an, was für uns wirklich wichtig ist, in was wir bereit sind zu investieren, in welche Richtung wir uns bewegen. Beurteilen Sie, wo Ihre Ziele liegen, und bestimmen Sie, woran Sie erkennen können, wann Fortschritte erzielt werden.

5. Hör auf, dir für alles die Schuld zu geben.

Suchen Sie nicht in Ihren Mängeln nach den Ursachen von Ereignissen. Glauben Sie mir, Sie sind nicht so allmächtig und Ihre Schwächen auch nicht! :-) Bitte beachten Sie, dass es physische, soziale, wirtschaftliche, politische und natürliche Aspekte von Situationen gibt, die Sie und Ihr Leben betreffen. Denken Sie daran jedes Mal, wenn Sie "ziehen", um Verantwortung zu übernehmen, zum Beispiel für das Verhalten von jemandem oder ... für den Tsunami in Thailand :-).

6. Denken Sie darüber nach, dass jedes Ereignis von einem anderen Standpunkt aus bewertet werden kann!

Die objektive Realität ist keineswegs das, was jeder von uns individuell sieht und interpretiert. Was wir früher Realität nannten, ist nur das Ergebnis einer Vereinbarung zwischen Menschen. Eine Vereinbarung, Dinge bei bestimmten Namen zu nennen. Ein Blick aus einer solchen Position wird es Ihnen ermöglichen, toleranter und philosophischer gegenüber Menschen zu sein und großzügiger mit sich selbst umzugehen. Hängen Sie keine Etiketten auf: „das ist unfair“, „demütigend“, „Männer/Frauen benehmen sich nicht so“, etc. weswegen wir uns gerne Sorgen machen, uns ärgern und uns selbst quälen.

7. Lassen Sie sich nicht von anderen kritisieren, indem Sie persönlich werden.

Sie haben das Recht, der Person Feedback zu geben und zu erklären, dass Sie das Gespräch nicht in diesem Format führen möchten. Sie werden Ihre persönlichen Qualitäten nicht in einem negativen Kontext diskutieren. Während Ihre Handlungen Gegenstand einer Bewertung sein können. Vor allem, wenn es sich um konstruktive Kritik handelt, da diese zu Ihrem eigenen Vorteil genutzt werden kann.

8. Analysieren Sie Ihre Vergangenheit, finden Sie heraus, was Sie zum aktuellen Stand der Dinge geführt hat.

Als Erwachsene geben wir oft unseren Eltern, Lehrern oder jemand anderem die Schuld für unser Versagen. Wir halten an unserer Vergangenheit fest, lassen sie nicht los, obwohl die Vergangenheit nicht mehr ist.

Als wir klein und wehrlos waren, konnten uns natürlich viele Menschen beleidigen und beleidigen. Natürlich haben Eltern und andere wichtige Personen oft zu viel Einfluss auf das Kind, unterdrücken seine Natürlichkeit und bilden eine negative Einstellung zu sich selbst. Mit den Folgen dieser Einflüsse umzugehen ist nicht so einfach.

In diesen Fällen gibt es einen Grund, sich an einen Psychologen zu wenden. Aber ich schreibe eine Selbsthilfetechnik, also schlage ich vor, die negativen Momente unserer Vergangenheit aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Nun, wenn wir erwachsen sind, können wir nicht auf unsere Eltern zurückblicken und die Verantwortung für unser Leben in unsere eigenen Hände nehmen.

Jetzt, da Sie erwachsen sind, können Sie Entscheidungen darüber treffen, wie Sie leben und was Sie tun möchten. Entscheiden Sie, wie Ihr Erwachsenenleben aussehen soll. Denn jetzt bist du stark und groß. Sie können den Täter physisch oder psychisch zurückschlagen. Du bist nicht mehr das kleine Kind, das so abhängig von allmächtigen Eltern ist.

Sie haben viele verfügbare Ressourcen: Informationen (Internet, Bücher, Presse, Schulungen, Seminare usw.), körperliche (Autonomie und Unabhängigkeit in Bewegung und Selbstfürsorge), menschliche (die Fähigkeit, Hilfe von Spezialisten, anderen Menschen zu erhalten ), finanziell (ein Erwachsener kann verdienen), vorübergehend (die Fähigkeit, Ihre Zeit unabhängig zu planen). Und ich möchte, dass Sie sorgfältig darüber nachdenken. Und Sie haben sich für einen Erwachsenen entschieden, heute haben Sie diese Gelegenheit.

9. Achten Sie darauf, dass manche Niederlagen Glück bringen.

Dank anderer Niederlagen können Sie Rückschlüsse auf falsche Tore ziehen, das Konzept überdenken, feststellen, ob Sie Ihre Energie in die richtige Richtung stecken. Und so, um größere Enttäuschungen und Probleme zu vermeiden.

10. Erdulden Sie keine Umstände, Aktivitäten und Menschen, durch die Sie sich minderwertig fühlen.

Wenn Sie trotz der Bemühungen, sich selbst oder andere so zu verändern, dass Sie sich sicher fühlen, keinen Erfolg haben, ist es besser, nach anderen Orten und Wegen zu suchen. Das Leben ist zu kurz, um es mit Trübsinn zu verschwenden!

11. Fangen Sie an, Ihre Kommunikation zu üben.

Kommunikation ist eine Gelegenheit, Energie, Emotionen und Informationen mit völlig unterschiedlichen Menschen auszutauschen, die sich voneinander unterscheiden. Stellen Sie sich vor, dass diese und andere Menschen, genau wie Sie, Angst und Unsicherheit erleben könnten, versuchen Sie ihnen zu helfen. Entscheiden Sie, was Sie den Menschen geben können und was Sie von ihnen erhalten möchten. Lassen Sie andere wissen, dass Sie für einen solchen Austausch offen sind: lächeln, Komplimente machen, loben, reden.

12. Erlaube dir, dich zu entspannen.

Lernen Sie, auf sich selbst zu hören, auf Ihre Wünsche, Gefühle, Empfindungen. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit, um mit sich allein zu sein, um Ihre Gedanken zu sammeln, sich selbst zuzuhören und sich selbst besser zu verstehen. Kümmere dich in kleinen Schritten um dich selbst: Frage dich jeden Morgen, was du heute willst. Es kann die kleinste Sache sein, zum Beispiel spazieren gehen, sich ein schönes leckeres Sandwich machen, Gymnastik machen oder Kleingeld kaufen.

13. Versuchen Sie, nicht ständig Strategien anzuwenden, um Misserfolge zu vermeiden, und schützen Sie Ihr „Ich“.

Versuchen Sie, die Herausforderung, erwachsen zu werden und voranzukommen, herauszufordern und anzunehmen. Untätig und isoliert zu bleiben ist nicht die beste Wahl.

Lernen Sie, Menschen Feedback zu geben, sagen Sie, was Ihnen gefällt und was nicht, aber tun Sie es ruhig, gezielt und pünktlich. Verwenden Sie „Ich-Aussagen“, ohne Vorwürfe und Ansprüche gegenüber dem anderen. Sammeln Sie keine Ressentiments, denn oft liegen ihre Gründe in unseren Erwartungen über das Verhalten anderer Menschen, die nicht gerechtfertigt sind.

Denken Sie darüber nach, wie realistisch Ihre Erwartungen sind. Hör auf zu phantasieren, dass andere alles selbst erraten, alles verstehen und fühlen sollten. Der kürzeste Weg, um das zu bekommen, was Sie verlangen möchten. Aber was ist mit der Angst, dass sie sich weigern? :-) Erinnerst du dich, wie oft du abgelehnt wurdest? Es ist nur so, dass wir Ablehnungen sorgfältig in einem speziellen Korb „sammeln“ und uns nicht an all die anderen Zeiten erinnern, in denen wir das erhalten haben, was wir brauchten. Viele fragen einfach nicht, um nicht abgewiesen zu werden. Wenn Sie Bounce-Statistiken haben, dann streiten Sie mit mir!

14. Denken Sie über Ihre Ziele nach und wählen Sie sich einige ernsthafte Fernziele aus, auf deren Weg Sie kleinere und mittlere Ziele erreichen müssen.

Skizzieren Sie, welche Mittel und Ressourcen Sie benötigen, um diese Schritte zu unternehmen und zu diesen Ergebnissen zu kommen. Schätzen Sie ab, wo Sie diese Ressourcen bekommen können, fragen Sie nach usw., was dafür getan werden muss. „Verbreiten Sie die Netze weiter“, suchen Sie nach verschiedenen Optionen. Loben Sie sich für jeden Schritt, den Sie gehen, denn er führt Sie zum Ziel. Sie haben die Arbeit geleistet und können stolz auf sich sein, auch wenn dies erst der Anfang der Reise ist.

15. Stellen Sie sich vor, Sie seien eine Person, die gereift ist und bereits viel Erfahrung hat.

Sie haben eine große Anzahl von Schwierigkeiten durchgemacht und konnten sie überwinden. Du bist erwachsen geworden und hast laufen gelernt, obwohl es sehr schwer war. Du hast in schwierigen Situationen Widerstand geleistet und durchgehalten, dich verteidigt, gekämpft, erreicht. Wir haben die High School abgeschlossen, nachdem wir einen endlosen Strudel aus schwierigen Ereignissen, widersprüchlichen Anforderungen, psychischem Druck und Stress überwunden hatten.

Sie haben akzeptiert und herausgefordert, sich auf Ihre Stärken und Fähigkeiten verlassen und sich die ganze Zeit vorwärts bewegt. Denken Sie daran, dass Sie überhaupt kein hilfloses und schwaches Wesen sind, sondern eine aktive Person, die es geschafft hat, zu überleben und zu gewinnen. Und das sind keine hochtrabenden Worte, denn von Beginn der Geburt deines Lebens an, unterstützt von den mächtigen Kräften der Natur, hast du dich trotz der zahlreichen Gefahren, die auf dich warten, entwickelt und geboren, was bedeutet, dass du gewonnen hast!

Wenn Sie anfangen, etwas Neues zu tun, ist es schwierig, alles auf einmal abzudecken, daher schlage ich vor, dass Sie schrittweise, aber sicher voranschreiten und jeden Punkt langsam, Schritt für Schritt, meistern. Nehmen Sie sich viel Zeit, bleiben Sie ruhig und geduldig. Sie können die Elemente auswählen, mit denen Sie beginnen möchten, Sie müssen sich nicht in chronologischer Reihenfolge bewegen. Einen oder mehrere Schritte zu unternehmen, wird schneller positive Veränderungen bewirken, als Sie denken. Handeln Sie, indem Sie sich für Ihre kleinsten Erfolge loben.