Hayotda qora chiziq boshlandi, muvaffaqiyatsizliklar bilan qanday kurashish kerak. Yomon omaddan qanday qutulish mumkin. Yo'qotishning sabablari Omadsizlik bilan qanday kurashish kerak

Har bir inson muvaffaqiyatsizlikka uchragan, shundan so'ng odamlar yo harakat qilishda davom etadilar yoki maqsaddan voz kechadilar. Istaklarga erishish uchun muvaffaqiyatsizliklarni qanday engish kerak? Bularning barchasi miyaning xatti-harakatlariga va atrof-muhitning ta'siriga bog'liq. Yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, muvaffaqiyatsizlikka o'rganish uchun muqarrar xatolar sifatida qarash odamlarga kelajakda muvaffaqiyatga erishishga yordam beradi.

Nyu-Jersidagi Ratgers universiteti nevrologi Jamil Bxanjining aytishicha, muvaffaqiyatsizlikka bo'lgan munosabatning ikkita misoli bor. Birinchidan, odamlar nazorat qilishi mumkin bo'lgan jihatlar mavjud, masalan, imtihonlar, agar biror kishi testdan o'ta olmasa, uni tuzatish uchun nima qilish kerakligini biladi. Ikkinchidan, odamlarga bog'liq bo'lmagan holatlar mavjud, mashg'ulotlarda juda ko'p yuklar va charchoqlar mavjud bo'lib, siz haqiqatan ham xohlasangiz ham o'qishga imkon bermaydi.

Xafagarchilikka nima sabab bo'lganidan qat'i nazar, kelajakda bir xil muammoni hal qilishning ko'plab usullari mavjud. Imtihonda muvaffaqiyatsizlikka uchragan talaba o'z xatolarini tahlil qilishi va kelgusida keyingi test uchun mavzuni yaxshiroq o'rganish uchun ularni tuzatishi mumkin (mavzuga yo'naltirilgan yondashuv). Ammo shunday odamlar borki, ular his-tuyg'ularini qo'yib yuborolmaydilar, ular hissiy yo'naltirilgan yondashuvga ko'proq mos keladi, masalan, sotuvchi o'zini baxtsiz his qilishi mumkin, lekin ertalab hamma narsa yaxshiroq ko'rinishiga o'zini ishontiradi.

Bhanji jamoasi odamlar muvaffaqiyatsizlikka uchraganidan keyin oldinga siljish uchun yana qanday strategiyalardan foydalanishini aniqlashga kirishdilar. Buning uchun laboratoriyaga 30 nafar ko‘ngillini olib kelib, kompyuter o‘yinlarini o‘ynashga taklif qilishdi. O'yin mashg'ulot kursini simulyatsiya qildi va maqsad mashg'ulotni yakunlash edi. Vazifani bajargan ko'ngillilar 10 dollar ishlab oldi.

Mashg'ulotlar oson ish emas edi, muvaffaqiyatsizlikdan so'ng, bir guruh o'yinchilari o'z belgilarini o'yin boshiga qaytarishlari mumkin edi, boshqasida dastur ularni o'z-o'zidan yubordi. Misol uchun, birinchi guruhda testning to'g'ri javobidan so'ng, belgi oldinga siljishi mumkin edi, muvaffaqiyatsiz bo'lsa, o'yinchi o'yinni qayta o'ynash uchun uni boshiga yuborishi kerak edi. Ikkinchisida, qahramon parchani boshidan boshladi va ko'ngillilar hech qanday tarzda ishtirok etmadilar. Har bir muvaffaqiyatsizlikdan so'ng, o'yinchilardan davom etishni xohlaysizmi, deb so'rashdi.

Tajribalar davomida olimlar MRI yordamida ko‘ngillilarning miya faoliyatini o‘rganishdi. Miya faoliyati davomida ba'zi joylarda qon oqimi kuchayadi va qurilma buni aniqlaydi. Tadqiqotchilar o'yinchilar qayta urinib ko'rishga qaror qilganlarida, qon oqimi qayerda kuchayganini kuzatdilar.

Olimlar o‘yinchilar tanlov muammosiga duch kelganda, ventral striatumdagi faollik, motivatsiya va qayta urinib ko‘rish istagi uchun javob beradigan miya qismi o‘zgarganini aniqladilar. O'yinchilar o'yinning orqaga qaytishini nazorat qilganlarida, bu sohadagi faollik ancha past bo'ldi va ko'ngillining o'yinni davom ettirish imkoniyati yuqori edi.

Ushbu sohadagi faollikning pasayishi yoqimli his-tuyg'ular bilan bog'liq emas, u noto'g'ri ish holatini qamrab oladi. Biroq, shu bilan birga, keyingi safar hamma narsani yaxshiroq qilish mumkin bo'ladi degan tuyg'u bor. O'yinchilar o'zlarining nazorati ostida bo'lmagan kursni bekor qilishganida, ventromedial prefrontal korteksdagi faollik pasaydi. Tuyg'ularni nazorat qilish va qaror qabul qilish uchun mas'ul bo'lgan sohalar. Qanchalik kam faollik bo'lsa, o'yinchilarning taslim bo'lish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.

Bu shuni ko'rsatadiki, odamning nazorati ostida bo'lmagan muvaffaqiyatsizliklardan so'ng, bu sizning xatti-harakatlaringiz tufayli emasligini tushunib, siz uni tuzata olmaysiz, odam o'z his-tuyg'ulariga ko'proq e'tibor qaratishi va hissiy holatini o'zgartirishga harakat qilishi kerak. Bu sizga oldinga siljish imkonini beradi.

stress va muvaffaqiyatsizlik

Stress ko'pincha muvaffaqiyatsizlikka sabab bo'ladi, bu Bhanji va uning jamoasini tajribani ba'zi qo'shimchalar bilan takrorlashga undadi. Ishtirokchilar, o'yinni boshlashdan oldin, qo'llarini muzli suvga botirishga majbur qilib, engil stressga duchor bo'lishdi. Jarayonga ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan birinchi guruh o'yin oxiriga qadar qayta-qayta harakat qilishdi, nima bo'layotganini nazorat qilmagan ikkinchi guruh, katta ehtimol bilan rad etishdi. Stress hissiyotlar ustidan nazoratni pasaytirdi va muvaffaqiyatsizliklardan o'rganishni davom ettirish uchun motivatsiya yo'qoldi.

Ushbu tadqiqot odamlarga muvaffaqiyatsizliklarni engishga yordam beradigan narsalarni ko'rsatadi. Doktor Bhanjining so'zlariga ko'ra, ko'pchilik to'siqlar butunlay odamlarning nazorati ostida yoki umuman ularning nazorati ostida emas. Agar siz faqat odamning bevosita ta'siri ostida bo'lgan qismlarga e'tibor qaratsangiz, u stress paytida ham qat'iyatliroq bo'ladi. Bundan tashqari, eksperiment ba'zi gurularning nazariyalarini rad etadi, chunki u noto'g'ri ish qilgani uchun odam o'zining barcha muvaffaqiyatsizliklarida aybdor.

Har bir inson hayotda qiyinchiliklarni boshdan kechirgan. Ammo odatda bu qisqa muddatli daqiqalar bo'lib, siz tezda unutasiz. Ammo har doim, hamma joyda va hamma narsada omadsiz bo'lgan odamlar bor. Aftidan, ularning hayoti hayotdagi engib bo'lmaydigan muammolar qatoriga to'la. Ular nima qilishmasin, nima qilishmasin, hammasi muvaffaqiyatsiz tugaydi. Ba'zan ular shunchaki muammolarni o'ziga jalb qiladiganga o'xshaydi. Bunday odamlarga omadsizlikka qanday munosabatda bo'lish kerak va nima qilish kerak, keling, ushbu maqolada buni tushunishga harakat qilaylik.

Surunkali mag'lubiyat nima?

Nafaqat sehrgarlar va tabiblar, balki zamonaviy psixologlar ham surunkali omadsizlik kabi mavzuga qiziqishmoqda. Zamonaviy psixologiyada "muvaffaqiyatsizliklarning surunkali chizig'i" yoki "surunkali mag'lub" kabi tushunchalar paydo bo'la boshladi. O'z kuzatishlarini tizimlashtirgan psixologlar "surunkali mag'lub" belgilarini aniqladilar:

O'zingizga va atrofingizdagi dunyoga ishonchsizlik;
Boshqa odamlarga nisbatan tajovuz;
O'ziga, o'z kuchi va qobiliyatiga ishonch yo'qligi;
To'liq yolg'izlik hissi;
Butun atrof-muhitga va dunyoga norozilik;
Ichki bo'shliqni his qilish.

Psixologik holatning bunday ko'rinishlari ko'p odamlarda paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun psixologlar bunday ko'rinishlarni surunkali omadsizlik reaktsiyasini qo'zg'atishi mumkin bo'lgan uzoq muddatli, uzoq davom etadigan holatga bog'lashadi.

Omadsizlik belgilari

Omadsizlikning birinchi belgilari uyda paydo bo'ladi. Kelajakdagi qator muammolarning xabarchisi - bu muhim mahsulotlarning tushunarsiz tez yomonlashishi. Agar yaqinda sotib olingan non tezda g'alati hidga ega bo'lib, mog'or bilan qoplangan bo'lsa, bu yaqinlashib kelayotgan omadsizlikning birinchi belgisidir.

Keyingi belgi, oila a'zolari hech qanday sababsiz hayotdan shikoyat qila boshlaganlarida, ularning barcha muvaffaqiyatsizliklari va muammolarini sanab o'tishadi. Bunday "omadsiz odam" bilan muloqotni minimal darajaga tushirishga arziydi, chunki omadsizlik yuqumli va juda tez tarqaladi.

Omadsizlikning yashirin sabablari

"Qora tasma" ga kirib, odam uning paydo bo'lish sabablarini izlay boshlaydi. Ularni ikki turga bo'lish mumkin: yashirin va psixologik.

Yashirin sabablarga quyidagilar kiradi:

Salbiy karma;
O'z-o'zini yomon ko'rish, ya'ni hali bajarilmagan ish atrofida ko'p gapirish va maqtanish bor edi;
Yomon vaziyatlarga o'z munosabati, shaxsiy omadning etishmasligi, salbiy fikrlar;
Shaxs va ko'chmanchilar ichida sub'ektlarning mavjudligi;
La'nat, buzilish va yomon ko'z.

Omadsizlikning psixologik sabablari

Zamonaviy ilm-fan "qora chiziq" ning yashirin kelib chiqishi ehtimoliga ishonmaydi. Shuning uchun, u sehrgarlar va tabiblarga borishdan oldin, muvaffaqiyatsizlikning haqiqiy sabablarini tushunishingiz kerak, deb hisoblaydi, ular orasida:

O'ziga xos dangasalik. Bu hayotda muvaffaqiyat qozonishingizga xalaqit beradi. Shuning uchun, dangasa odam o'zining muvaffaqiyati uchun hech narsa qilmasligini tan olishdan ko'ra, "surunkali ravishda omadsiz" ekanligini tan olish osonroqdir;
Arzimas narsalardan xursand bo'lish qobiliyati emas;
Mantiqiy fikrlashning etishmasligi. Shaxs harakatlarni rejalashtirishdan ularni ko'paytirish, amalga oshirish va "debrifing"gacha bo'lgan mantiqiy zanjirni yarata olmaydi;
Murakkablik. Ko'pincha, qat'iyatsiz va uyatchan odamlar mag'lub bo'lishadi;
Haddan tashqari maxfiylik;
Intuitsiyaning etishmasligi. Ichki ovozning etishmasligi bir qator muvaffaqiyatsizliklar va muammolarga olib kelishi mumkin;
Muammoni noto'g'ri baholash. Misol uchun, yaxshi ishdan ayrilib, potentsial yutqazuvchi buning uchun hech kimni ayblaydi, lekin u shunchaki lavozimga mos kelmagani va o'z vazifalarini umuman bajarmaganligi uchun emas.

Ko'rsatilgan sabablar, o'z harakatlari va qilmishlari uchun javobgar bo'lishni istamaydigan shaxsning umumiy uzrlari. Muvaffaqiyatsizliklarga e'tibor qaratish va tushkunlikka tushish omad keltirmaydi. Yomon omaddan qanday qutulishni tushunish uchun har bir muvaffaqiyatsiz vaziyatni tahlil qilish kerak.

Omadsizlik bilan kurashishning psixologik usullari

"Surunkali omadsizlik" bilan shug'ullanish kerak bo'lgan patologik sharoitlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Omadsizlik bilan kurashishning ikki yo'li mavjud: xalq usullari va psixologning yordami.

Psixologlar omadsizlikka qarshi kurashish bo'yicha bir nechta ajoyib maslahatlar berishdi:

Iroda kuchini yoqing. Siz barcha muvaffaqiyatsizliklaringizni yovuz taqdir bilan bog'lamasligingiz kerak, shunchaki vaziyatni real baholashingiz, o'zingizni birlashtirib, muammoni hal qilishingiz kerak;
Kundalik rejimga qat'iy rioya qilish;
Istalgan maqsadni tushunish va unga erishish uchun harakat qilish. Ya'ni, qog'oz varag'ida siz o'zingizning maqsad va istaklaringizni aniq bayon qilishingiz va ularga erishish imkoniyatini baholashingiz kerak. Keyin bevosita maqsadga erishish uchun aniq rejani, eng yaxshisi ijro sanalari bilan belgilang va unga aniq amal qiling;
O'z-o'zini gipnoz qilish. Avto-trening yordamida o'z qadr-qimmatini oshirish kerak. O'ziga ishongan odam o'ziga ishonmaydiganga qaraganda tezroq muvaffaqiyatga erishadi;
Atrof-muhit bilan ishlash. Siz hayotdan cheksiz shikoyat qiladiganlar bilan emas, balki omadli va muvaffaqiyatli odamlar bilan muloqot qilishga harakat qilishingiz kerak.

Omadsizlik bilan kurashishning noan'anaviy usullari

Ko'pincha "Agar omadingiz bo'lmasa nima qilish kerak?" odam javob oladi: "Siz buvisiga borib, zararni olib tashlashingiz kerak." Oqilona fikrlaydigan odamlar bu javobga tabassum qiladilar. Salbiy energiya, zarar yoki yomon ko'zning ta'siriga ishongan kishi, bu muammoni engishga yordam beradigan buvisi, tabib yoki psixikani qidira boshlaydi.

Fitna va stonecrop aura omadsizlikdan xalos bo'lishga yordam beradi degan umidda muqobil tibbiyot vakillari bilan uchrashuvga borishdan oldin, uyda baxtsizlikdan xalos bo'lishning noan'anaviy usullarini sinab ko'rishga arziydi:

Tuz omadsizlikka qarshi kurash vositasi sifatida. Tabiblar omadsiz odamga chap yelkasiga bir hovuch tuz tashlashni maslahat berishadi va Xudoga baxtsizlikni yo'qotish uchun ibodat qilishadi;
Muvaffaqiyatsizlik uchun ibodat. Bunday ibodat bilan siz Guardian Angelga murojaat qilishingiz kerak. Ibodat so'zlari yurakdan chiqishi kerak. Ammo bu marosimdan oldin, uyni muqaddaslash va cherkovdagi xizmatga qatnashish va tan olish kerak;
Jozibani yaratish. Etti rangdagi iplarni olish kerak: qizil, to'q sariq, yashil, sariq, ko'k, indigo va binafsha. Har bir ip muvaffaqiyatsizlikka qarshi ma'lum bir energiya xabarining ramzidir. Amulet bilagiga taqish uchun qilingan. Tumorni yasagandan so'ng, mag'lubning yaqin kishisi tumorni etti tugun yordamida chap bilagiga mahkamlashi kerak. Bunday talisman yordamida barcha salbiy energiya potentsial yutqazuvchidan pompalanishi kerak.

Ammo surunkali yutqazuvchilar tug'ilmaydi, ular bo'ladi. Inson o'zini bu lavozimga, birinchi navbatda - o'z so'zlari bilan olib boradi. Shuni unutmasligimiz kerakki, bizning so'zlarimiz va fikrlarimiz hayotga ta'sir qiladi va muvaffaqiyatsizliklar mavzusiga doimiy murojaat qilish muammolar va muammolarni o'ziga jalb qiladi.

Agar sizning do'stlaringizdan biri yomon vaziyatga duch kelgan bo'lsa, har safar "Men bu sodir bo'lishini bilardim!", "Men har doim omadsizman", "Men hech narsaga erisha olmasligimga shubha qilmaganman" va hokazo kabi iboralarni ishlatsa. - bilingki, sizning oldingizda kelajakdagi surunkali mag'lubiyat bor. Uning o'zi hayotidagi salbiyni dasturlaydi.

Ushbu tafsilotga e'tibor bering: o'zini mag'lub deb hisoblaydigan odamlarning uyida non tezroq mog'orlanadi, oziq-ovqat buziladi, gullar quriydi, hayvonlar kasal bo'lib qoladi va hokazo. Atrof-muhit omadsizlik haqida doimiy shikoyat va nolalarga shunday munosabatda bo'ladi.

Har bir salbiy vaziyatda ijobiy tomonni qidiring

Muvaffaqiyatsizliklarni bartaraf etishning eng oson va samarali usuli - bu faol hayotiy pozitsiya. Agar biron bir yomon narsa yuz bergan bo'lsa ham, echo hodisasida o'z afzalliklaringizni topishga harakat qiling va ularga e'tibor qarating.

Mashinangizni tirnadingizmi? Baribir joylarda bo'yoq allaqachon chiqib ketgan va endi siz mashinani xizmatga berishingiz kerak bo'ladi, lekin u yangidek yaxshi bo'ladi!

Xo'jayiningiz sizni yomon tayyorlangan hisobotni qayta ishlashga majbur qildimi? Men uyda o'tirishim kerak, lekin keyin men professional darajada o'saman, menda ustunlik qilish imkoniyati bo'ladi.

Yigit uchrashuvga kelmadimi? Xo'sh, bepul oqshom bor edi, axir men buni juda uzoq vaqt davomida orzu qilardim - va men uni butunlay bekorchilikka bag'ishlayman. Ya'ni, siz ruhiy jihatdan katta muvaffaqiyatsizlikni kichik omadga aylantirasiz va undan zavq olishga harakat qilasiz. "Tabiatning yomon ob-havosi yo'q" tamoyiliga ko'ra: dunyoda faqat yomon va faqat yaxshilik yo'q, hamma narsa bizning u yoki bu hodisani baholashimizga bog'liq.

Qachon ishlash va qachon dam olish kerak

Yana nima qilish kerak? Bu erda psixologlarning ba'zi maxsus tavsiyalari mavjud.

Siz dangasa bo'lmasligingiz va vaqt etishmasligidan shikoyat qilishingiz kerak. Vazifalar ro'yxatini ularning bajarilishining aniq sanasi bilan tuzing va ularning har birini muvaffaqiyatsizliklar ustidan yana bir g'alaba deb hisoblang. Shu bilan birga, boshqa ekstremalga bormang - qanday qilib dam olishni biling, bepul daqiqalardan zavqlaning. O'tmish haqida o'ylamang va kelajak haqida orzularga ko'p vaqt sarflamang. Bugun uchun yashang!
Agar siz ketma-ket bir nechta narsalarni qilishingiz kerak bo'lsa, eng yoqimsizidan boshlang. Va keyin o'zingizga bu allaqachon tugaganligini ayting!
O'zingizni eng yomoni deb hisoblamang, boshqalarga yordam bering, o'z kuchingizni va ijobiy narsa qilish qobiliyatini his qiling.

Fiziologlar, yo'qotish chizig'i paytida yuzaga keladigan stressli vaziyatlarda ko'p odamlar faqat bitta yarim sharga ega ekanligini aniqladilar: agar chap tomon kuch bilan normal ishlasa, o'ng hech narsa qilmaslikka harakat qilsa. Ikkalasi ham yomon, lekin bu holatdan chiqish uchun mashqlar mavjud.

Siz she'rlarni ovoz chiqarib o'qishingiz mumkin - bu ikkala yarim sharning muvofiqlashtirilgan ishiga hissa qo'shadi, chunki nutq chap tomonidan, ritm esa o'ng tomonidan tartibga solinadi. Va telefonda gaplashayotganda, qabul qilgichni o'ngga, keyin chap quloqqa qo'ying. Shunday qilib, siz ikkala yarim sharni faollashtirasiz va hayotiy energiya darajasini oshirasiz.

Yomon ko'z - omadsizlikning sababimi?

Yomon omad sizning jinxlanganligingiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Birovning afsunini olib tashlash uchun siz sehrli marosimga murojaat qilishingiz kerak. Men omad uchun oddiy va samarali afsunni tavsiya qilaman, bu bir hovuch oddiy un bilan amalga oshiriladi. Uni stakanga joylashtiring va to'qqiz kun davomida kuniga uch marta uning ustidagi fitnani takrorlang:

“Bir kishi tegirmonga aravada ketayotgan edi. Baxtsizlik-g'am-mayata undan tushib, menga yopishdi. O‘zim yirtib tashlayman, tegirmonga olib boraman. U yerda uning tegirmon toshlari maydalanadi, maydalanadi, qayta yasaladi. Muammo chiqadi - muammo emas, balki un, omadga to'la. Boshdan-oyoq un bilan o'zimni kukun qilaman, Hayotda baxt va omadni jalb qilaman.

So'nggi marta fitna aytilgandan so'ng, bir hovuch unni yuqoriga tashlang va bu bulut ostida turing.

Yana bir marosim asal qo'shilgan tariq bo'tqasida o'tkaziladi. Uni yangi oyning kechasida tayyorlang. Tong otguncha, sharqqa yaqinroq bo'lgan deraza oldiga boring, sham yoqing, u bilan deraza ramkasini aylantiring. Keyin derazaga sham qo'ying va bo'tqa eyishni boshlang:

"Omad va omad, keling, bo'tqa yeng, menga qarang, hayratda qoling, men bilan qoling."

Plastinada bir oz pyuresi qoldiring - va sham yonib ketguncha uni derazadan olib tashlamang. Ertalab ovqatning qolgan qismini qushlar yoki qarovsiz hayvonlar uchun tashqariga olib boring.

Yodingizda bo'lsin, omadsizlikka qarshi kurashda asosiy narsa umidsizlikka berilmaslik va taslim bo'lmaslikdir. Baxt va omad albatta kelishiga ishoning!

Bizning muhitimiz orasida siz hayratlanarli darajada omadli va omadsiz odamlarni topishingiz mumkin. Ba'zilarga qandaydir g'ayritabiiy kuchlar yordam berganga o'xshaydi, chunki har qanday biznes va tashabbus albatta muvaffaqiyat bilan yakunlanadi, boshqalari uchun esa, aksincha, hamma narsa yomonlashadi va muvaffaqiyatsizliklar birin-ketin keladi. Lekin aslida omad nima?

Psixologlarning ta'kidlashicha, hamma narsa insonning ichki kayfiyati va hayot taqdim etgan imkoniyatlardan foydalanishga tayyorligi bilan bog'liq. Ma'lum bo'lishicha, o'zimizning psixologik munosabatimiz g'ildiraklarimizga spikerlarni qo'yadi. Xo'sh, omadsizlikning asosiy sabablari nima va ularni qanday tuzatish kerak?

Foto: iStock/Gettyimages.ru

1. "Omadsizlikka" ishonish

Aql naqshlarni qidirib, muvaffaqiyatsizliklarni ularga umuman aloqasi bo'lmagan hodisalar bilan bog'lashda "qora mushuk effekti" ga o'xshaydi. Mushuk bizning yo'limizni kesib o'tishi bilan biz muammolarni kuta boshlaymiz. Agar hamma narsa yaxshi bo'lsa, voqea unutiladi. Ammo salbiy vaziyat yuzaga kelgan taqdirda, biz omen haqiqat deb qaror qilamiz.

Chiqish. Hayotdagi muammolar uchun javobgarlikni omadsizlik, g'ayritabiiy kuchlar va tashqi sharoitlarga o'tkazmang. Ildiz har doim sizning harakatlaringizda va faqat sizning harakatlaringizda! Siz har doim o'z hayotingizga ta'sir qilishingiz mumkin.

2. O'z-o'zini sabotaj qilish

Bu, aslida, biz ma'lum bir natijaga erishmoqchi bo'lmaganimizda va shuning uchun unga erishish uchun o'z harakatlarimizni puchga chiqarganda sodir bo'ladi. Misol uchun, ota-onalar buni xohlayotgani uchun nafratlangan mavzu bo'yicha imtihon topshirish zarurati. Bunday holatda, odam uxlab qolishi, javob paytida asosiy ma'lumotlarni unutishi, universitetga yo'llanmani yo'qotishi mumkin ... ong osti shunchaki o'z-o'zini sabotaj qilish yo'lini qidiradi.

Chiqish. Savolga halol javob berish uchun: "Agar men bu maqsadga erishsam, qanday yomon narsa bo'ladi?"

3. Baholash psixologiyasi

"Men omadli emasman, lekin qo'shnimniki ..." Odamlar hayotning ijobiy tomonlarini ko'rsatishga va qiyinchiliklarni yashirishga moyil. Biz boshqalar haqida ko'p yaxshi va oz yomonni bilamiz, lekin o'zimiz haqimizda - hamma narsa yaxshi va hamma narsa yomon. Balans bizning foydamizga emasligi aniq: qo'shni har doim omadliroq ko'rinadi. Bundan tashqari, bu erda ichki filtr ishlaydi, buning yordamida biz salbiyni to'liq qayd etamiz va ijobiy va yutuqlarni kamaytiramiz.

Chiqish. Siz o'zingizni boshqalar bilan emas, balki o'zingiz bilan taqqoslashingiz kerak: yaqinda nima bo'lgansiz va hozir nima bo'ldingiz.

4. Ko'zning imkoniyatlarini baholashda xatolar

Getty Images surati

"Men allaqachon 100 ta lotereya chiptasini sotib oldim va hali hech narsa yutganim yo'q!" Ha, bu normal holat. Lotereya, ruletka va boshqa qimor o'yinlari statistik jihatdan noqulay hisoblanadi. Ajablanarlisi shundaki, biz ehtimolliklarni kam baholaymiz. Misol: Maktab sinfidagi kamida ikkita bolaning tug'ilgan kuni bir xil bo'lishi ehtimoli qanday? Javob: taxminan 50%.

Chiqish. Yomon voqealar zanjiri sodir bo'lganmi? Ehtimollikni hisoblang. Siz buni o'zingiz qilolmaysiz - tanish matematikdan so'rang. Sezgi, afsuski, murakkab hisob-kitoblar bilan ishlamaydi, buni doimo yodda tutish kerak.

5. Ikki tomonlama standartlar

Yaxshi narsa sodir bo'lganda, biz aminmiz: "Bu shunday bo'lishi kerak". Ammo yomon narsalar sodir bo'lsa, biz darhol tasdiqlaymiz: "Menga omadli emas".

Chiqish. Bir varaq qog'ozni oling va kun, hafta, oy uchun barcha voqealarni, shu jumladan kutilgan voqealarni yozing. Bu sizga odatdagidek omadga ega bo'lishingizni ta'minlaydi.

Hamma narsa ostin-ustun bo'lib, qo'ldan tushib, haqiqiy dahshatga aylanganda, hayotda qora chiziq boshlanganda, siz g'azabdan baqirib, o'zingizniki uchun dangasa xudolarni ayblab, qochib ketishni, odamlardan qochib ketishni xohlaysiz, yomon xabar va bu qora chiziq, oxiri yo'q. Biz hammamiz shunday kunlarga duch keldik, ularning ustimizdagi halokatli kuchini barchamiz his qildik, ammo qarshilik ko'rsatish mumkinmi? Bizning javobimiz ha. Va endi biz yomon kunlarni engishning 10 usulini ko'rib chiqamiz.

Hayotda qora chiziqlar bo'lmasin! Yechishning 10 ta usuli.

1. Izolyatsiyani rad etish.

Biz o'zimizni yomon his qilganimizda birinchi reaktsiya - bu o'zimizni tashqi muhit va uning tirnash xususiyati beruvchi omillaridan ajratib, o'zimizni muammodan ajratishdir. Xonani yopish va g'amginlikka berilish istagi bor. Ammo qo'llab-quvvatlashning yagona imkoniyati - bu haqiqatan ham yaqin odamlarning davrasida qolish, o'zini ularning beg'araz g'amxo'rligiga topshirish.

2. “Zafatlarni” nazorat qilish.

Siz bo'shliqqa kirmasligingiz va ichki "jinlar" ga berilib, bo'shashmasligingiz kerak. Albatta, siz qayg'u bilan mast bo'lishingiz va hamma narsani unutishingiz mumkin, kechqurun yarim tonna donut sotib olib, o'tmishdagi parhezni tark etishingiz yoki barda go'zallik qilishingiz mumkin. Biroq, nazoratni yo'qotish hali qo'shimcha muammolardan boshqa hech narsaga olib kelmadi.

3. Diqqatni tozalashga qarating.

Hamma narsa yomon bo'lsa, biz voqealarni nazorat qila olmaymiz, eng yaxshi narsa tozalashdir. Uyda yoki ofisda vayronalarni tozalang, tog'li idishlarni yuving, keraksiz axlatlarni tozalang, axlatni tashlang. Bunday harakat chuqur ramziy ma'noga ega, chunki u tashqi orqali ichki narsalarni tozalashga, yangi fikrlar uchun joy ochishga imkon beradi.

4. Vaziyatga boshqa tomondan qarang.

Hayotiy vaziyat faqat qora rangdan iborat bo'lishi mumkin emas, asosiysi voqeani turli tomonlardan ko'rishni o'rganishdir. Siz ishdan bo'shatilganmisiz? Ammo endi siz butun umringizni nimaga bag'ishlamoqchi ekanligingizni bilasiz. Yoki siz oyog'ingizni sindirdingiz, lekin endi siz oilangizni tark etib, olti oy davomida baxtsiz ish safariga borishingiz shart emas, sizni pullik "ta'til" ga jo'natdilar.

5. Hayotning boshqa tomonlarini eslang.

Karyera qurish uchun 10 yil - va drenajdan pastga? Yoki 15 yil birga yashagan sevganingiz sizni tashlab ketganmi? Bu hayotning yangi sohalariga yo'naltirish uchun imkoniyatdir, chunki dunyo juda ko'p qirrali! Qancha vaqtdan beri sayohat qilasiz, sevimli mashg'ulotlaringiz bilan shug'ullanasiz yoki eski do'stlaringizni ziyorat qilasiz? Ba'zan u yangi kutilmagan tomondan ochiladi.

6. Sport bilan shug'ullaning.

Yomon bo'lganida eng ishonchli yechim - sport zaliga borish va sinfdagi barcha to'plangan g'azabni tashlashdir. Yugurish yo'lakchasiga yuqori tezlikni qo'ying, nokni uring, raqsda umidsizlikni etkazing. Bu usul o'zingizni nazorat qilish va qo'shimcha funtni yo'qotishga mukammal yordam beradi.

7. Kelajakka qarang.

Agar hayotingizda barcha yorqin fikrlarni salbiy bilan zaharlaydigan voqea sodir bo'lsa, o'ylab ko'ring, muammo bir oy yoki olti oy ichida dolzarb bo'lib qoladimi? 5-10 yildan keyin uni xuddi shunday nafrat bilan eslaysizmi? Ba'zan biz uchun umidsizlikning eng yuqori nuqtasi bo'lib tuyuladigan narsa shunchaki sovun pufagi bo'lib, bunga loyiq emas.

8. Qog'ozga tirnash xususiyati tushiring.

Agar kundan-kunga miya xuddi shu narsadan azob chekayotgan bo'lsa, uni og'zaki timsolni berib, qog'ozga yozing. Masalan, siz oilaviy hayotdan charchadingiz, lekin uni qanday o'zgartirishni bilmayapsiz. Qalam oling va his-tuyg'ularingizni tasvirlab bering, bu o'ta jiddiy voqea o'zining ajoyib ko'rinishini yo'qotishiga kafolat beradi va yechim ikkinchi xatboshidan keladi.

9. Yaxshilik qiling.

Bu haqiqatan ham ishlaydi! Odam xudbin jonzot, lekin u fidoyilik qilsa, sababsiz yaxshilik qilsa, tabiiyki, o‘rnidan sakrab tushadi. Maqtov ayting, do'stingizga donut bilan munosabatda bo'ling, keksa odamga yo'l bering - va siz bu hayotda o'zingizni qadrli ekanligingizni darhol his qilasiz.

10. Minnatdor bo'ling.

Bu holat endi haqiqiy falokat sifatida qaralmoqda, lekin o'ylab ko'ring, qanchalar sodir bo'lishi mumkin edi, lekin sodir bo'lmadi! Siz uyingizni yo'qotdingiz, lekin siz hali ham sizni boshpana oladigan qarindoshlaringiz va do'stlaringiz bor. Sizda ishingiz yo'q, lekin hech narsa sizga va hayotingizga tahdid solmaydi. Siz noto'g'ri vaqtda chaqaloqni kutyapsizmi? O'ylab ko'ring, qancha oilalar bunday imkoniyatni orzu qiladilar. Hayot biz ko'tara olmaydigan sinovlarni bermaydi. Bu o'n barobar yomonroq bo'lishi mumkin edi ...

Sizda bor narsani qadrlang. Bo'ling va dunyo yangi imkoniyatlarni ochib beradi!