Cum să câștigi încrederea în sine: sfaturi utile. Cum să câștigi încrederea în sine: sfaturi utile Ce trebuie să știi pentru a avea încredere în tine

Stima de sine scăzută nu este cel mai bun asistent pe calea spre succes și autorealizare. Chiar și realizând de ce a apărut nesiguranța, nu este întotdeauna posibil să câștigi încredere în sine. Cu ce ​​este legat? Cel mai probabil cu gradul de neglijare a unei astfel de stări. Ca o boală care este destul de ușor de tratat în stadiile incipiente și mult mai dificilă dacă nu este făcută la timp.

Deci incertitudinea care a stat într-o persoană de ani de zile, devine în cele din urmă o parte a vieții sale. Există o cale de ieșire din această situație? Cum să câștigi încredere în sine după mulți ani de a fi „sub podea”? În primul rând, ridică capul, deschide ochii și începe să citești acest articol.

Nu vom analiza motivele care subestimează stima de sine. La urma urmei, recomandări despre cum să obțineți un loc de muncă la fel de eficient, indiferent de motivul pentru care o persoană a devenit mai puțin încrezătoare în sine. Motivele nu sunt atât de importante, pentru că sunt deja în trecut. Mult mai importante sunt modalitățile de a ajuta la remedierea tuturor, pentru că viitorul depinde de ele. Singurul lucru pe care îl putem sfătui este să treceți pentru a înțelege exact cât de mult trebuie să munciți.

1. Jurnalul succesului.

Uneori, „încercând să ajungă la stele”, oamenii nu observă viața însăși, încetând să se bucure de ea. De exemplu, doar pentru că cineva a avut un eșec la un nou loc de muncă nu înseamnă că nu a obținut zeci de victorii la altceva. De ce să ne oprim asupra eșecului când există realizări? Un sfat bun despre cum să câștigi încrederea în sine este să începi un Jurnal de succes, în care să notezi toate victoriile tale zilnice. Nu este necesar să așteptați noi realizări, vă puteți aminti ceea ce a fost deja făcut și puteți începe să le scrieți, adăugând în mod regulat noi realizări. În acele momente în care îngâmfarea începe să sufere, iar mâinile cad, este suficient să recitiți acest jurnal, amintindu-vă de victoriile voastre.

2. Stilul de viață activ.

Pentru ca Jurnalul Succesului să se transforme într-o adevărată bibliotecă, este indicat să te obișnuiești cu un stil de viață activ. Fiecare zi oferă multe oportunități de auto-realizare. Dacă nu le lipsești, atunci va deveni evident cum să câștigi încredere. De exemplu, puteți să vă înscrieți la cursuri de design grafic, să le finalizați cu succes, să obțineți un certificat și, astfel, să vă creșteți stima de sine. Sau, mergi la dansuri, devenind mai încrezător în discoteci.

Dacă nu există dorința sau oportunitatea de a cheltui bani, atunci există zeci de activități gratuite: tot felul de flash-mob-uri, expoziții, seri literare, proiecte de voluntariat, inițiative sociale etc. Este suficient să căutați pe google postere sau anunțuri ale orașului dvs. Motorul de căutare va emite instantaneu zeci de oferte pentru viitorul apropiat.

3. Prieteni și relații.

Cu cât o persoană este mai activă, cu atât cercul său social este mai larg, cu atât este mai probabil să-și găsească o companie și să-și cunoască dragostea. Prietenii adevărați vă vor sprijini și vor veni întotdeauna în ajutor, iar un partener de viață nu vă va lăsa să vă îndoiți de semnificația dvs. personală. Dar pentru ca ele să apară, trebuie să te ridici de pe canapea și să pleci din casă. Rețelele de socializare sau aplicațiile mobile, cu tot potențialul lor, nu vor înlocui niciodată relațiile și prieteniile. Dar un proiect comun sau un hobby adevărat îți va spune cu siguranță cum să câștigi încredere și să găsești oameni cu gânduri asemănătoare.

Hobby-ul unei persoane este o ocupație pe placul ei și, în consecință, dorința de a se angaja în ea este mult mai puternică decât studiul sau munca. Dacă o persoană face ceva cu interes, atunci succesul în acest tip de activitate este mult mai real. În consecință, un hobby este o opțiune excelentă pentru a câștiga încrederea în sine. De exemplu, un angajat de birou, fără perspective de carieră anume, poate fi un instructor de arte marțiale de top. Pe lângă aspectul pur psihologic asociat cu creșterea stimei de sine, un hobby devine foarte adesea o chestiune a întregii vieți a unei persoane, oferindu-i treptat venituri și recunoaștere.

5. Afirmații zilnice.

Cum să câștigi încredere în tine dacă ai îndoieli cu privire la abilitățile tale? Pe lângă faptul că lucrăm pe noi înșine, este indicat să practicăm autohipnoza - repetarea regulată a cât de minunati și de succes suntem. Această practică se numește afirmații - un cadru clar care atrage schimbările așteptate în viața unei persoane. De exemplu, este dificil pentru cineva să obțină un loc de muncă pentru că nu este sigur de potențialul său. Dacă o astfel de persoană începe să își repete în fiecare dimineață, privind în oglindă, o frază simplă: „Sunt foarte promițător, toți angajatorii sunt interesați de mine, cel mai bun loc de muncă este al meu”, atunci treptat el însuși va crede în ea. Iar încrederea în sine asigură atingerea obiectivelor.

6. Atenție la aspectul tău.

Un articol la fel de important pentru bărbați și femei. Bineînțeles, există specific, dar să fii îngrijit, curat și în formă este important pentru toată lumea. Nu este necesar să cheltuiți bani semnificativi pentru asta. Îmbrăcămintea poate fi simplă, dar îngrijită și selectată cu gust. Sălile de sport scumpe pot fi înlocuite cu un teren de sport gratuit sau o bandă de alergare într-un parc din apropiere. Vei vedea singur cât de ușor va fi să câștigi încredere în tine, dacă ești încrezător în aspectul tău.

7. Videoclipuri sau cărți motivante.

Internetul este plin de tot felul de motive sau povești de succes care sunt disponibile gratuit. Ei explică literalmente totul. Cum să câștigi încredere în sine, cum să cunoști o fată, cum să obții un loc de muncă, cum să construiești un reactor de fuziune în bucătărie. Orice. Există chiar și o carte „Cum să controlezi Universul fără a atrage atenția ordonanților”. Așadar, în loc de o altă telenovelă sau un spectacol extrem de intelectual, poți, pentru o schimbare, să citești sau să urmărești ceva inspirator. Cine știe, poate că unul dintre acești motivatori va schimba drastic viața cuiva, arătând calea către succes și recunoaștere.

Pune întrebarea „Cum să câștigi încrederea în sine?” - asta este foarte bun și corect. O persoană, cel puțin, realizează că ceva nu este în regulă în viața lui și ar trebui corectată. Nu trebuie să-ți fie rușine de asta. Mai rău, când cineva nici măcar nu realizează că stima de sine este scăzută. Dacă i se spune în mod regulat că merită mai mult decât ia pentru el însuși, acesta este un prilej de a te gândi la asta și de a depune toate eforturile pentru a câștiga încrederea în sine. La urma urmei, stima de sine adecvată face viața mult mai ușoară și vă permite să vă realizați pe deplin.

O persoană încrezătoare în sine încântă, inspiră și, de asemenea, inspiră încredere în ceilalți. Este capabil să-și înfrunte temerile și nu se teme să-și asume riscuri.

El știe că, indiferent de amploarea obstacolelor care îi apar în cale, cu siguranță va exista o oportunitate de a le depăși.

Oamenii încrezători tind să vadă viața într-o lumină favorabilă, chiar și atunci când lucrurile merg îngrozitor de prost. În astfel de momente, ei continuă să rămână încărcați pozitiv și să aibă respect pentru ei înșiși.

Pe de altă parte, oamenii cu stima de sine scăzută și lipsă de încredere percep lumea ca pe un loc ostil și pe ei înșiși ca o victimă.

Ca urmare, fiind în rolul de observatori pasivi, ei sunt reticenți în a-și arăta abilitățile și nu se deschid din partea cea mai bună, drept urmare ratează oportunitățile de deschidere și se conduc într-o stare de propria lor impotență de a schimba situatia.

Toate acestea le reduc și mai mult stima de sine și încrederea în sine, trăgându-i într-o spirală descendentă fermecată.

Încrederea și stima de sine nu sunt același lucru, deși sunt strâns legate.

Încredere în sine este un concept care este folosit pentru a vă caracteriza atitudinea față de capacitatea de a îndeplini diverse funcții, sarcini și roluri.

Comportamentul încrezător nu înseamnă să nu faci greșeli, deoarece acestea sunt inevitabile, mai ales dacă faci ceva nou.

Încrederea se manifestă în autocontrol și comiterea de acțiuni semnificative intenționate atunci când apar diferite tipuri de erori, permițându-vă să rezolvați probleme și.

Lipsa de încredere poate fi rezultatul mai multor factori:

1. Frica de necunoscut.
2. Critică.
3. nemulțumirea față de aspectul lor.
4. Nepregătirea pentru situație.
5. Lipsa abilităților necesare.
6. Eșecuri anterioare.

Încrederea în sine, ca și stima de sine, nu este un concept static și, prin urmare, nivelul său poate să crească și să scadă. Ne putem simți mai încrezători în anumite momente ale vieții noastre decât în ​​altele.

Nivelul de încredere se poate manifesta în multe feluri: prin comportamentul tău, prin limbajul corpului, prin ce și cum spui etc.

Stimă de sine- aceasta este atitudinea ta față de tine însuți, față de personalitatea ta, față de felul în care arăți, ceea ce gândești, precum și față de propriile convingeri și realizări. Acesta este rezultatul final al calității vieții tale într-un anumit moment din timp, pe care corpul tău o dă sub forma unei emoții adecvate.

Oamenii cu o stimă de sine scăzută sunt, de asemenea, cei mai predispuși să sufere de lipsă de încredere, dar unele persoane cu o bună stimă de sine le pot lipsi în mod similar.

Este destul de probabilă și situația inversă, atunci când o persoană cu stima de sine scăzută poate fi foarte încrezătoare în anumite domenii.

Motive posibile pentru stima de sine scăzută:

1. Atitudine disprețuitoare și mediu negativ.
2. Experiențe din copilărie și lipsă de îngrijire părintească.
3. Pierderea locului de muncă sau dificultăți în găsirea unui loc de muncă.
4. Stresul constant.
5. Afecțiune fizică.
6. , divorț.
7. Abuz fizic sau sexual.
8. probleme mentale, .

Semne de încredere și nesiguranță

Semne ale stimei de sine ridicate și ale încrederii în sine:

• O persoană încrezătoare face ceea ce crede că este corect, chiar dacă alții îl critică pentru asta.
• Este dispus să-și asume riscuri și să depună efort suplimentar pentru a obține rezultate mai bune.
• Este capabil să-și recunoască greșelile, datorită cărora se îmbunătățește.
• Nu încearcă să-și răspândească realizările tuturor la rând, fără a încerca astfel să atragă laude.
• Mai puțină tendință de a fi gelos și de a controla cealaltă persoană.
• Fără teamă de a fi vulnerabil.
• Abilitatea de a stabili limite personale.
• Capacitatea de a scăpa de ceea ce este de prisos: situații inutile, oameni, muncă.
• Responsabilitate pentru acțiunile și emoțiile tale.

Semne ale stimei de sine scăzute și ale lipsei de încredere în sine:

• Comportamentul unei persoane nesigure depinde de opiniile celor din jur.
• Este obișnuit să rămână în zona de confort, temându-se de eșec și evitând riscul.
• Întotdeauna încearcă să-și ascundă greșelile și speră că poate rezolva problema înainte ca altcineva să afle.
• Își comunică meritele și meritele cât mai des și cât mai multor oameni.
• Absența .
• Conștientizarea că nu este necesar sau nu este suficient de bun.
• Incapacitatea de a lua decizii.
• Nu-i place de nimeni.
• Asumarea vina altcuiva.
• Eșecul de a vă recunoaște punctele forte.
• Se consideră că nu merită fericirea.

De ce este important să construim stima de sine și încrederea în sine?

Cu suficientă încredere în sine și o stima de sine sănătoasă, te vei simți grozav că ai o înțelegere perfectă a capacității tale de a face ceea ce vrei să faci pentru a-ți îmbunătăți calitatea propriei vieți.

Vei lua decizii mai ușor, ghidându-te doar de alegerea ta interioară. Veți putea încerca tot ceea ce ați evitat anterior și nu lăsați frica să vă controleze destinul.

Mai mult succes

Încrederea în sine și stima de sine ridicată sunt una dintre cele mai importante chei ale succesului în carieră și.

Veți avea mai puține șanse să rămâneți blocat într-o slujbă fără margini, deoarece veți fi clar despre valoarea dvs., fiind capabil să găsiți o ofertă mai bună în altă parte.

Când vine vorba de afaceri, doar suficientă stima de sine și încredere în sine îți vor permite să mergi înainte atunci când alții renunță la luptă sau își răsucesc degetele la cap.

Relații mai puternice

Este foarte greu să ai o relație armonioasă când te simți în mod constant inferior. Vei sfârși prin a avea tendința să te bazezi prea mult pe partenerul tău, pe care îl găsești mai încrezător.

Odată ce vă dezvoltați încrederea în sine și stima de sine, puteți fi un participant direct în procesul de dezvoltare a relațiilor fără a trăi ca un plus și, de asemenea, vă puteți dezvălui pe deplin personalitatea, investind în relații și primind în schimb, în ​​cea mai mare parte, emoții pozitive.

Viața devine mai ușoară

Când te iubești și te respecți și te tratezi cu înțelegere, totul devine mult mai ușor.

Nu mai faci un elefant dintr-o muscă. Orice problemă pentru tine este doar o altă sarcină care trebuie rezolvată sau o situație care nu merită atenția ta.

Înceți să te învingi pentru greșelile tale și să încerci să te ridici la orice standard.

Îmbunătățirea sănătății mintale

O atitudine negativă față de tine și abilitățile tale îți otrăvește gândirea, drept urmare devii predispus la anxietate și o tendință la stări depresive.

Privind la tine ca pe o persoană minunată, cu siguranță îți va oferi o încărcătură pozitivă și, de asemenea, va deveni o sursă a unui psihic flexibil și stabil.

Mai multă stabilitate internă

Când te iubești profund și sincer, când ai o părere înaltă despre tine, nu este nevoie să cauți atenție și confirmare externă a valorii tale de la alți oameni.

Ca urmare, încetezi să mai fii nevoiaș și viziunea ta interioară despre tine devine independentă de ceea ce oamenii din jurul tău pot gândi sau spun despre tine.

Excluderea sabotajului intern

Cel mai mare dușman al majorității oamenilor sunt ei înșiși.

Încrederea și stima de sine ridicată îți vor permite să te tratezi ca fiind mai demn de lucruri bune, realizări și mediu.

Te vei strădui să obții totul indicat cu mult mai multă motivație. Și devenind proprietarul lor, nu vă veți crea obstacole care să vă distrugă ceea ce aveți.

Mai multă fericire

Este greu să fii fericit când stima de sine și încrederea în sine sunt la zero. În acest caz, te vei simți trist, incapabil de nimic și într-o situație fără speranță, nedemn de iubire și respect și, de asemenea, nu merită o viață minunată.

Odată ce devii încrezător și capabil să-ți sporești stima de sine, vei face schimbările necesare pentru a-ți găsi calea de ieșire din labirintul eșecurilor trecute, deschizând ușa către camera fericirii.

Alte beneficii:

1. Capacitatea de a funcționa mai eficient în condiții de stres.
2. Dezvoltarea capacității de a influența și a-i convinge pe ceilalți.
3. Dezvoltare și abilități executive.
4. Gandire pozitiva.
5. Creșterea atractivității.
6. Reducerea fluxului de gânduri negative.
7. Mai mult curaj și mai puțină anxietate.
8. Creșterea energiei și a motivației.

Cum să devii încrezător în sine. Bazele

În 1952, revista „Educational Leadership” a publicat un articol „Self-Confidence for Competence” al autoarei Bernice Milburn Moore.

Moore descrie încrederea ca fiind o credință în sine care ajută la depășirea evenimentelor din viață.

El crede că devii mai încrezător dacă începi să fii mai bun în ceea ce faci.

Încrederea în sine fără competență este la fel de inutilă ca și competența fără încredere în sine.
Bernice Milburn Moore

Această idee poate fi reprezentată ca un sistem:

1. Îmbunătățirea abilităților.
2. Punându-le în practică.
3. Evaluarea rezultatelor.
4. Creșterea încrederii în sine.
5. Repetiţie.

Ce abilități ar trebui să dezvolți? Totul depinde de obiectivele pe care le urmărești în acest moment.

Cu toate acestea, există câteva abilități universale pe care fiecare persoană ar trebui să le îmbunătățească:

• Disciplina.
  Nu mai asculta plânsul din capul tău. Nu asculta când spune: „Îți vei face patul mai târziu”, „Doarme încă o oră”, „Te duci săptămâna viitoare la sală”.
• Comunicare.
  Comunicarea eficientă este o artă de care depinde capacitatea ta de a interacționa cu mediul tău. Prin urmare, dacă crezi că ești un profesionist în acest domeniu, fără să te gândești niciodată la cum să construiești comunicarea cu oamenii, te înșeli profund.
• Negociere.
  Negociezi tot timpul. Cu ai mei, cu copii, părinți, profesori, prieteni, colegi și mulți alții. Așa că învață să elaborezi cea mai bună ofertă pentru toate părțile.
• Rezolvarea problemelor.
  Sistemul modern de educație, bazat pe primirea notelor și pe conceptele de „bine” și „rău”, transformă tinerii în roți dințate necesare mecanismului social. Ca urmare, majoritatea oamenilor sunt atât de obișnuiți să facă sarcini pentru alții, încât ei înșiși nu sunt pregătiți să rezolve problemele în situații dificile. Cu toate acestea, lumea se schimbă, iar câștigătorul este cel care depășește mai bine probleme complet diferite.
  
• Sănătate și aspect.
  Să te simți bine, precum și să fii atractiv, este o modalitate excelentă de a-ți investi timpul și atenția. Fiind într-o formă fizică bună și având un aspect atractiv, cu siguranță vei putea crește stima de sine și vei deveni mai încrezător în tine.

Cum să devii încrezător și să crești stima de sine

1. Cunoaște-te pe tine însuți

Cunoaște-ți inamicul și cunoaște-te pe tine însuți și poți duce o mie de bătălii fără înfrângere.
Sun Tzu

Înainte de începerea bătăliei, un comandant înțelept încearcă să-și cunoască inamicul cât mai bine posibil. Și când încerci să-ți sporești stima de sine și să devii încrezător, cel mai mare dușman îți stă în cale - tu însuți.

Pentru a te cunoaște mai bine, ascultă-ți gândurile, analizează de ce au conotații negative.

Apoi reflectă asupra punctelor forte ale personalității tale, abilităților tale, ceea ce îți place.

Faceți două liste, dintre care una va include punctele tale forte, a doua - punctele tale slabe.

Gândește-te la factorii care te limitează. Stabilește dacă sunt cu adevărat obiective sau dacă sunt doar un joc al minții tale.

Amintește-ți că, în ciuda provocărilor tale, ești unic, special și valoros și meriți tot ce este mai bun.

La urma urmei, ești un miracol al conștiinței, conștiința universului. Identificați și contestați orice gânduri negative despre dvs., cum ar fi „Sunt un eșec” sau „Nimeni nu mă iubește”.

Nu contează ce simți pentru tine în acest moment. Ceea ce contează este ceea ce vrei să devii. Așa că uită-te cât poți de adânc în tine și vei deveni mai încrezător.

2. Gândire pozitivă

Fiecărei minți umane îi place să șoptească: „Este prea complicat. Oprește-te și du-te la televizor.”

În loc să vă răsfățați astfel de gânduri, tratați-le ca pe fenomene eronate, identificându-le cu atenție pe fiecare dintre ele.

Când prinzi un astfel de gând, distruge-l înlocuindu-l cu o credință pozitivă cu sensul opus: „Continuă, poți să o faci. A mai rămas foarte puțin.”

3. Acțiune pozitivă

Ești ceea ce faci. Deci, dacă îți schimbi acțiunile, te poți schimba pe tine însuți.

Acționează într-un mod pozitiv, vorbește cu oamenii într-o manieră pozitivă, folosește-ți energia și în curând vei observa o diferență.

4. Concentrează-te pe punctele tale forte

Dacă continui să te concentrezi asupra deficiențelor tale, mai devreme sau mai târziu îți vei pierde o mare parte din încrederea în tine.

În loc să te concentrezi pe punctele tale slabe, concentrează-te pe punctele tale forte.

Poate că ai putea fi un vorbitor public uimitor, un bucătar grozav sau un mare om de afaceri.

Aruncă o privire la diferitele domenii ale vieții tale și poate vei vedea în tine o persoană de mare valoare.

5. Limbajul corpului

Oamenii încrezători au un mod diferit de comunicare non-verbală.

Ei merg cu spatele drept, își țin capul drept, se uită în ochii celorlalți și nu suferă de prezența unor mișcări inutile.

Prin urmare, pentru a crește stima de sine și pentru a deveni încrezător în sine, adoptă limbajul corpului oamenilor încrezători.

6. Vorbire pe îndelete

Este un fapt. Oamenii încrezători tind să vorbească încet.

O persoană care crede că nu va dori să-l asculte va vorbi repede, pentru că se consideră nedemn de așteptat pe sine și discursul său.

Încercați să vorbiți mai încet decât de obicei, ceea ce vă va face să vă simțiți mai încrezător.

7. Vorbește suficient de tare

Oamenii timizi tind să vorbească încet sau să bolborosească pentru că nu vor să atragă atenția asupra lor.

Oamenii încrezători nu se tem să fie în centrul atenției și încearcă să transmită informații tuturor ascultătorilor cu eficiență maximă, astfel încât să vorbească suficient de tare, clar și clar.

8. Zâmbește

Banalitate? Dar funcționează.

Vei simți un val de încredere când vei începe să zâmbești altor oameni. O mare investiție din timpul și energia dvs.

9. Intra in primul rand

Când participați la evenimente majore, vă grăbiți să obțineți un loc în primul rând sau este mai probabil să treceți la ultimele locuri?

Mulți oameni sunt obișnuiți să se ascundă în spatele altora, pentru a nu risca să fie invitați pe scenă sau să fie în rolul de a răspunde la o întrebare.

Dar gândiți-vă, cine stă de obicei în primul rând la toate întâlnirile oficiale ale oricărei companii? Cine ocupă primul loc la prezentările de modă? Desigur, cei mai importanți oameni.

Odată ajuns în primul rând, te pui la același nivel cu oameni importanți. Le semnalezi altora că ești unul dintre cei mai importanți oaspeți și poți cere să fii tratat în consecință. Veți observa, de asemenea, că veți începe să vă comportați ca un invitat VIP.

Te pui în lumina reflectoarelor ieșind din zona ta de confort, așa că nu ai de ales decât să devii încrezător în tine.

10. Îmbunătățiți-vă abilitățile

Acest lucru a fost deja spus înainte, dar merită adăugat că ar trebui să începeți cu pași mici.

Dacă vrei să devii un scriitor profesionist, de exemplu, nu încerca să-ți dai seama toate dezavantajele profesiei deodată. Doar începeți să scrieți și apoi să scrieți mai multe.

11. Stabileste un mic obiectiv si atinge-l

Oamenii vor să ajungă la stele până la sfârșitul lunii, iar atunci când eșuează, pe fețele lor apare surpriza totală.

Stabiliți un obiectiv realizabil și apoi atingeți-l, în urma căruia veți primi satisfacție. Apoi stabilește și implementează următorul obiectiv.

În curând te vei pregăti pentru a cuceri vârfuri mai înalte.

12. Schimbați un obicei minor

Pentru început, faceți o leagăn nu la o scară atât de mare precum renunțarea la fumat, ci ceva mai puțin semnificativ. De exemplu, să te trezești cu 10 minute mai devreme sau să bei un pahar cu apă când te trezești.

Repetați repararea timp de o lună. Când noul obicei devine parte integrantă a vieții tale, vei deveni mai încrezător și stima de sine va crește.

13. Concentrați-vă pe rezolvarea problemelor

Dacă sunteți obișnuit să vă plângeți de viață, să vă scufundați în emoții negative și să vă concentrați asupra problemelor, schimbați-vă concentrarea.

Concentrați-vă nu pe problemă, ci pe soluție. Și aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a deveni încrezător și de a crește stima de sine.

„Sunt gras și leneș”. Cum o rezolvi? „Chestia este că nu pot.” Și cum o rezolvi? „Dar nu am energie.” Deci care este soluția?

14. Fă ceva pe care l-ai amânat de mult timp.

Ce se ascunde pe lista ta de lucruri de făcut, hotărând să te ascunzi acolo pentru totdeauna? Finalizează această sarcină mâine și scapă de amintirea ei.

Veți simți lejeritate și satisfacție cu rezultatul.

15. Fii activ și încearcă lucruri noi

A face ceva este aproape întotdeauna mai bine decât a nu face nimic.

Desigur, acest lucru poate duce la greșeli, dar ele sunt doar o parte din viața ta.

Numai așa poți învăța ceva nou și poți deveni o versiune mai bună a ta în timp, așa că nu-ți face griji.

Doar fă ceva. Ieșiți din viața voastră plictisitoare și faceți clic pe comutatorul de comutare al activității, făcând pași pentru a atinge un anumit obiectiv.

16. Concentrați-vă pe elementele de bază ale unui întreg mai mare.

Încercarea de a realiza un proiect serios sau o sarcină dificilă poate părea copleșitoare și intimidantă, chiar și pentru cei mai încrezători oameni.

În schimb, învățați să împărțiți sarcinile complexe în părțile lor componente și să implementați fiecare pe rând, una după alta.

Realizarea vă va permite să obțineți o încărcătură de emoții pozitive și vă va aduce mai aproape de realizarea tuturor planurilor tale.

Învață să lucrezi așa tot timpul și în curând vei deveni reperul încrederii.

17. Evita perfectionismul

Dacă te străduiești spre perfecțiune, riști să fii dezamăgit. Poți întotdeauna să te faci mai bine, dar este imposibil să fii perfect.

Nu te mai strădui să faci totul perfect. Acceptă faptul că nimic nu trebuie să fie perfect pentru a fi considerat perfect. Prin urmare, nu trebuie să fii perfect.

Arătați mai multă toleranță față de propriile greșeli și deficiențe, pentru că acestea nu vă diminuează talentele și punctele forte ale personalității.

18. Folosește critica ca instrument de învățare

Fiecare privește lumea din punctul său de vedere. Ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru altul.

Critica este doar opinia altcuiva pe care o poți folosi ca feedback.

Tratează criticile în mod constructiv, fără a reacționa defensiv la ea sau a-i permite să-ți afecteze stima de sine.

Acceptă criticile cu calm și, odată ce ești mulțumit de ea, folosește-o ca o modalitate de a învăța și de a te îmbunătăți.

19. Faceți-vă reședința curată, confortabilă și primitoare

Chiar dacă doar curățați geamurile sau udați plantele, vă veți simți mult mai bine.

De asemenea, curățați-vă biroul. Poate părea ceva nesemnificativ, dar o acțiune atât de simplă poate face minuni.

Dacă desktopul tău începe să se cufunde în confuzie și lumea din jurul tău se cufundă în haos, a-ți aranja biroul este o modalitate excelentă de a prelua controlul asupra situației.

Drept urmare, te vei simți calm în centrul furtunii care a izbucnit în jurul tău.

20. Ai grijă de aspectul tău

Igiena personală, tunsoarea la modă, îngrijite și stilate au fost și vor rămâne mereu aliați ai stimei de sine ridicate și ai încrederii în sine.

21. Somn sănătos și alimentație sănătoasă

Asigură-te că dormi suficient pentru a dormi suficient și încearcă să mănânci alimente care să-ți înflorească sănătatea.

22. Exercițiu

Un corp sănătos are o stimă de sine ridicată și încredere în sine. Antrenează-te regulat, în ciuda posibilului „nu vreau” sau a vremii rea.

Activitatea fizică ajută la creșterea dispoziției, a energiei interne, a performanței, la reducerea nivelurilor și la menținerea greutății corporale la un nivel optim.

23. Obținerea cunoștințelor

Îmbunătățindu-ți conștientizarea, devii nu numai dezvoltat intelectual, ci și mai încrezător în tine.

Dacă ești proprietarul unui învățământ superior, nu este nevoie să pui capăt bagajelor cunoștințelor tale.

În zilele noastre, datorită internetului, puteți găsi o mulțime de literatură pentru toate gusturile. Prin urmare, dezvoltați nu numai corpul, ci și mintea.

24. Pregătește-te cât mai bine

Dacă urmează un eveniment important în viața ta, fă-ți timp pentru a te pregăti cu atenție pentru el. Odată ce ai făcut tot ce ai putut pentru a fi cât mai pregătit posibil, ai încredere în rezultat.

De exemplu, dacă urmează o întâlnire de afaceri importantă sau dacă aplicați, gândiți-vă la întrebările posibile care vi se pot pune și pe care ați dori să le exprimați. Abia după etapa pregătitoare mergi la o întâlnire sau un interviu.

Planificați și gestionați situațiile de viață cât mai mult posibil. Te vei simți încrezător știind că ai făcut pașii pregătitori.

25. Fă ce îți place

Răsfățați-vă cu ceva ce vă place atât de mult sau pe care doriți să îl faceți cu atâta pasiune.

Luați o ceașcă de cafea, pregătiți-vă, mergeți la parașutism sau înscrieți-vă la un curs care vă interesează.

De asemenea, nu uitați să vă sărbătoriți realizările, oricare ar fi acestea.

26. Dezvoltați un mediu pozitiv

Este important să construiți o rețea de familie, prieteni, colegi și alți oameni încrezători care vă susțin și eforturile.

Asta nu înseamnă că nu vor oferi niciodată feedback constructiv, dar chiar și acest comportament se va baza pe o dorință sinceră de succes.

Spune-le prietenilor sau rudelor despre experiențele tale și cere-le sfaturi și sprijin. Poate că au probleme similare.

Nu fi prea timid sau rezervat: majoritatea persoanelor apropiate îți doresc cu adevărat bine și vor să ajute.

27. Faceți cunoștință cu alte persoane

Când ești la un eveniment înconjurat de un număr mare de oameni, nu depinde de prezența cunoștințelor tale. Du-te și vorbește cu străinii.

Nu este un secret pentru nimeni că oamenii excepțional de încrezători în sine au capacitatea de a-și stabili cunoștințe.

28. Scapă de oamenii, locurile și obiceiurile dăunătoare

De ce ți-ai pierde timpul, energia și emoțiile cu oameni care nu o vor aprecia și nu vor oferi nimic în schimb, cu excepția unui postgust neplăcut rezultat în urma comunicării în comun.

Și nu este că nu au ce să ia. Pur și simplu nu vor putea să te înțeleagă, pentru că au un cu totul alt nivel de dezvoltare, de regulă, unul inferior, la care vor încerca să te coboare.

Același lucru este valabil și pentru locurile pe care le poți vizita, precum și pentru obiceiurile tale. Dacă nu contribuie la dezvoltarea ta, scapă de ele ca un gunoi inutil.

Nu mai lupta cu ceea ce nu-ți place în viața ta. Doar eliminați tot ce este de prisos.

29. Nu te compara cu alți oameni.

Dacă îți compari aspectul și calitățile personale cu ale altora, rezultatul inevitabil va fi o pierdere a încrederii în sine și o scădere a stimei de sine.

În fiecare zi întâlnești oamenii din jurul tău, fotografiile lor de pe rețelele de socializare și diferitele stări ale vieții lor agitate.

Ai putea crede că ei se descurcă mult mai bine decât tine și că pur și simplu sunt mai buni decât tine.

O modalitate de a vă crește stima de sine și de a câștiga încredere este să nu mai comparați și să petreceți mai puțin timp pe rețelele sociale.

30. Nu mai încerca să-i impresionezi pe alții.

Nu mai juca diferite roluri și nu te mai adapta la așteptările oamenilor din jurul tău.

Dacă ești capabil să aduci sinceritate în viața ta, vei fi surprins cât de pozitiv îți vor răspunde ceilalți.

31. Învață să spui „Nu”

Nu fi de acord doar pentru că nu vrei conflicte sau neînțelegeri. Este posibil să refuzați politicos cererile, fără măcar să găsiți o scuză.

A spune „Da” tot timpul te va face să te simți util și necesar, dar în final, te vei arde din temelii.

Pentru a vă menține energia la un nivel optim, asigurați-vă că nu pierdeți timp și efort.

Dacă aveți deja planuri, atunci aveți dreptul să refuzați pe toți ceilalți. Nu numai că te vei salva de multe probleme, dar vei putea și câștiga respectul.

32. Fii recunoscător pentru cine ești.

Mulți oameni se plâng de ei înșiși, declarând dorința de a avea calități sau abilități lipsă, în timp ce nu fac nimic pentru a schimba în bine.

În schimb, fă-ți timp să fii recunoscător pentru cine ești.

De fapt, ai multe calități minunate și este mult mai eficient să te concentrezi pe îmbunătățirea lor.

33. Bunăvoință

Poate suna banal, dar a fi amabil are un efect puternic asupra încrederii în sine.

Dacă ești mereu egoist, furios și nemulțumit, vei descoperi că stima de sine nu crește, ci scade.

Este important pentru tine să fii amabil cu ceilalți, pentru că astfel îți vei oferi un plus de energie pozitivă.

Generozitatea, bunătatea și compasiunea sunt lotul oamenilor puternici.

34. Evaluează-ți realizările

Încrederea depinde de conștientizarea internă a nivelului propriului succes.

Dar dacă nu vezi succes în viața ta, este probabil că încrederea în tine însuți va fi scăzută. Deci, cum poți să crezi că ai succes?

Indiferent unde te afli acum, ai realizat mult mai mult decât crezi.

Ai tendința să privești spre viitor și să te compari constant cu cea mai bună versiune pe care vrei să devii.

Te uiți în viitor, unde sinele tău ideal are mulți bani, o familie fericită și o casă frumoasă. Apoi îți evaluezi sinele actual și te simți copleșit.

Dar rar te uiți înapoi și uiți să-ți compari sinele actual cu cine erai acum câțiva ani.

De foarte multe ori uiți cât de departe ai ajuns, cât de mult ai în urmă și ce s-a realizat până acum.

35. Nu crede că nu poți deveni încrezător

Există deja multe lucruri în viața ta pe care le faci cu încredere naturală. Trebuie doar să le observi și să înțelegi cum este să fii încrezător.

Gândiți-vă la spălatul pe dinți, la plimbarea în parc sau la discuția cu un prieten apropiat. Le faci totul cu încredere și complet natural.

Transferă sentimentul de încredere ascuns în tine în acele zone în care, după cum crezi, lipsește.

Încrederea în sine este calitatea oricărei persoane care dorește să reușească în toate domeniile vieții sale. Cel care are încredere în sine are succes atât în ​​muncă, cât și în viața personală, și în hobby-uri. Oamenii încrezători nu sunt împiedicați de frica constantă: „Dacă nu merge?”, „Ce vor crede despre mine?”

Cum să câștigi încredere în sine? Mai jos vă vom oferi câteva sfaturi care vă vor spune cum să deveniți mai încrezător în voi. Dar mai întâi, pregătește-te să-ți înțelegi caracterul, să-ți studiezi și să-ți analizezi trăsăturile. La urma urmei, îndoiala de sine apare, printre altele, din cauza faptului că o persoană nu își dă seama sau nu își vede punctele forte.

Ce este important de știut pentru a deveni mai încrezător

Majoritatea oamenilor se simt nesiguri la un moment dat. Aceasta este o reacție complet normală la o situație nefamiliară, neobișnuită, pe care nu ați mai întâlnit-o până acum. Oamenii nu vor să facă un pas în necunoscut, ei încearcă să gândească și să prevadă totul, iar acest lucru este normal.

Cu toate acestea, pentru unii, acest sentiment devine activitate permanentă, paralizantă. La asta trebuie lucrat.

În primul rând, este necesar să includem gândirea rațională. Timiditatea și rigiditatea de multe ori nu au niciun motiv, bazându-se doar pe gânduri din categoria „ce ar fi dacă...”, „ce vor spune oamenii? ..” Nu te gândi la ce vor spune despre tine. Folosește logica.

Decideți-vă valorile și obiectivele de bază. Un ghid de viață te va ajuta să mergi pe propriul tău drum, fără a fi distras de temeri inutile. Când o persoană vede perspectiva celui mai important lucru, restul se retrage în fundal. Nu se gândește „Dacă eșuez?” - El face totul pentru a reuși.

Examinează-ți viața, gândește-te ce ar putea duce la o astfel de stare. Luați în considerare câteva situații care sunt înfricoșătoare. Ce au in comun? Ce îi face să nu creadă în propriile forțe? Găsiți motivul pe care se bazează această îndoială de sine.

Așadar, iată câteva modalități de a-ți crește încrederea în tine.

Încrederea în sine și auto-îmbunătățirea

De unde vine îndoiala de sine și ce înseamnă aceasta? În cele mai multe cazuri, o persoană fie nu își vede calitățile pozitive, fie nu se concentrează asupra lor, concentrându-se pe eșecuri și neajunsuri. Dar când își dă seama că există ceva pentru care să-l respecte, încrederea în sine va crește.

Luați o tablă goală și scrieți-vă punctele forte. Simțiți-vă liber să scrieți orice vă amintiți. Citiți engleză fără dicționar? Ajuți un vecin să ducă o geantă grea? Ești bun la gătit? Sosiți la timp la vreo întâlnire? Notează totul, oricât de mic ar părea. Apoi atârnă prospectul într-un loc vizibil și revizuiește în fiecare dimineață. De îndată ce găsiți un nou avantaj, scrieți-l la restul.

Faceți aceeași muncă cu deficiențele, doar scrieți-le pe o altă foaie. Și în fața fiecăruia, notează ce poți face pentru a eradica.

În plus, fii cu ochii pe cum te simți și înregistrează momentele de nehotărâre. Aflați când sunteți într-o formă bună și puteți acționa decisiv și în ce momente nu ar trebui să desemnați negocieri importante.

Cum să-ți sporești încrederea în sine acum

Dar dacă îndoiala de sine este un obstacol? Să presupunem că trebuie urgent să efectuați un apel important, să contactați pe cineva și că nu aveți timp să lucrați la dvs. Pentru a te aduna și a câștiga încredere în sine într-o perioadă scurtă, folosește aceste metode.

Ridică-ți capul și îndreaptă-ți umerii. Îndoiala de sine se manifestă la nivel fizic – și la același nivel poate fi corectată. Trageți omoplații ca și cum ați strânge ceva între ele, ridicați-vă bărbia și îndreptați-vă spatele. Dacă este posibil, faceți acest lucru în fața unei oglinzi. Veți vedea cum se schimbă postura și cum arată o persoană încrezătoare.

Stați în fața unei oglinzi și spuneți: „O voi face. Pot sa fac orice. Am suficientă încredere pentru a-mi atinge scopul.” Repetați acest lucru de mai multe ori până când simțiți că credeți ceea ce spuneți.

Respiră adânc. Calmează și oxigenează creierul, ajutându-l să funcționeze. Oamenii încrezători în sine gândesc rațional, fără a ceda emoțiilor, așa că profită de această ocazie pentru a-ți pune mintea în ordine.

Încearcă aromaterapia. Poartă cu tine un ulei esențial, precum lavandă, care liniștește și pune în ordine gândurile, sau citrice, care sunt răcoritoare și revigorante. De asemenea, pentru a vă aduce într-o stare echilibrată, uleiurile de rozmarin, lemn de santal și salvie sunt excelente. Sau încercați altele și alegeți unul individual, al cărui miros evocă asocieri plăcute și vă ajută să intrați în starea potrivită.

O metodă evidentă, dar eficientă, este să vizionezi un videoclip motivațional sau să asculți o piesă dinamică, dinamică. Ele pot fi întâlnite, de exemplu, în comunitățile sportive - oamenii comunică acolo, prin natura activității lor, depășind constant îndoielile de sine.

Cum să devii încrezător în sine: metode pe termen lung

Și ce să faci pentru ca încrederea în sine să fie fundamentală? Va dura un set mai lung și regulat de acțiuni. Iată câteva idei.

Agățați în camera dvs. un portret al cuiva care cu siguranță nu este caracterizat de îndoiala de sine. Acesta poate fi un actor sau prezentator TV, o persoană publică cunoscută, eroul unei cărți, poate un prieten, o rudă sau un coleg. Principalul lucru este un model demn pentru care vrei să lupți. Și amintiți-vă, chiar și cei care par extrem de încrezători au îndoieli și momente de slăbiciune. Sarcina nu este să eviți complet astfel de momente, ci să înveți cum să le faci față.

Ia un animal de companie. Adesea ajută să devii mare, puternic, omnipotent și de neînlocuit pentru cineva. Nu este necesar să începeți cu un Rottweiler uriaș, care necesită un temperament special de la proprietar - un hamster sau un pisoi mic este suficient pentru a începe. Veți începe să urmăriți cum crește animalul de companie și, odată cu acesta, va începe să crească și încrederea în sine ca proprietar experimentat și grijuliu.

Ține un jurnal cu realizările tale. În fiecare seară, notează trei lucruri pozitive care s-au întâmplat în timpul zilei. Te-ai hotărât asupra unui lucru pe care l-ai amânat de mult timp? Ați îndeplinit o etapă importantă? Remediați-l în fiecare seară.

Cei care folosesc această metodă notează următoarele avantaje:

• arată clar progresul personal;
• motivează pentru noi fapte - astfel încât seara să existe ceva de scris cu un sentiment de satisfacție;
• disciplinelor. Cunoașterea că seara trebuie să te raportezi cuiva – chiar și în fața propriului jurnal – te ține în formă;
• Recitirea regulată a realizărilor îți ridică starea de spirit și îți permite să devii încrezător în tine.

Comunicați mai des. Cu prieteni apropiați, colegi de muncă sau vecini – angajați-vă într-o conversație, păstrați legătura. Fii primul care vorbește și răspunde nu în monosilabe, ci în detaliu. Oamenilor nesiguri le este greu să vorbească și să răspundă. Dar cu cât depășesc mai de bunăvoie timiditatea, cu atât li se dau mai ușor noi încercări.

Recompenseaza-te. Ați avut o prezentare de succes la serviciu sau ați vorbit cu șeful dvs. despre o creștere a salariului? Ai zâmbit unei persoane care îți place de mult timp? Ai vorbit cu un prieten cu care, de obicei, îi saluti? Acestea sunt deja mari realizări! Ele merită să fie remarcate. Cumpără-ți un mic cadou sau mergi la o cafenea sau la un cinema. O meriți.

Învață și câștigă experiență. Nu este vorba despre cursuri de perfecționare – deși sunt importante. Învață de la oamenii din jurul tău, adoptă trăsături utile, trage concluzii din diferite situații de viață. Uneori oamenii greșesc pentru că s-au confruntat cu o situație necunoscută și, de surprindere, nu au putut răspunde corect. Nu este nimic rău în a folosi astfel de greșeli ca experiența pentru viitor.

Fă ceea ce ți-e frică. Parașutismul cu frica de înălțime este un remediu prea puternic, o astfel de terapie cu șoc nu este potrivită pentru nimeni. Dar să privești orașul cel puțin de la etajul șase sau să faci o plimbare cu o roată Ferris este ceva care te va ajuta să devii mai încrezător. Depășirea treptat a temerilor tale întărește atât puterea de voință, cât și stima de sine.

Gândește-te la ceea ce ți-e frică și analizează: ce este exact înfricoșător și insuportabil? Ți-e frică să nu pierzi teren sub picioare, ți-e frică de necunoscut sau poate ești prea îngrijorat de părerile altora? Pune-te în mod regulat în astfel de situații în limita zonei de confort notorii. Gândiți-vă la el ca la un fel de simulator de încredere în sine: la început va părea dificil, dar apoi va crește și se va întări la fel ca mușchii din sală.

Antrenamentul încrederii în sine prin gândire pozitivă

De unde poți obține încredere în tine de la un pesimist complet? Cel care așteaptă constant un truc murdar de la viață și vede negativul în toate? Pentru a avea încredere în sine, trebuie să știi că majoritatea problemelor sunt rezolvabile și, în cele mai multe cazuri, poți întotdeauna să fii de acord cu ceilalți.

Găsește sursa puterii tale. Poate fi un loc, un hobby, o distracție care va deveni un priză, permițându-vă să scăpați de îndoieli și temeri cu privire la viitor. Orice loc unde a avut loc un eveniment puternic și vesel și unde este ușor să te întorci în orice moment, sau măcar o fotografie a acestui loc; o ocupație care funcționează bine și în spatele căreia toate necazurile sunt uitate - orice priză este bună.

Nu te gândi rău despre tine și, cu atât mai mult, nu spune asta cu voce tare. Alții ne citesc percepția de sine și, ca urmare, încep să relaționeze în consecință. Dacă le spui în mod constant despre neajunsurile și temerile lor, ei vor întări ideea că comunică cu o persoană constrânsă și nesigură, iar o astfel de credință va fi mai greu de spart. Și dacă te convingi de propriile tale calități negative, atunci îndoiala de sine va crește. Nu-i da o șansă.

Limitați comunicarea cu pesimiștii, „vampirii energetici” care vorbesc doar despre cât de rele sunt lucrurile. Poate că experimentează și îndoiala de sine, sau poate că în acest fel vor să-și îmbunătățească propria bunăstare. Irelevant. Trebuie să-ți dezvolți încrederea și să nu hrănești complexele altora.

Dacă nu puteți evita contactul cu cineva care se plânge tot timpul - lucrați împreună, locuiți în apropiere - încercați să abstrageți: puneți-vă căștile, sau dacă acest lucru nu este permis, imaginați-vă o barieră de protecție în jurul vostru și imaginați-vă cum se ciocnesc plângerile cu ea și rupe fără a provoca rău . Principalul lucru este să nu te lași atras de acest flux de pesimism.

Căutați sprijin prietenos din partea unei persoane dragi. Rudele și prietenii văd calitățile noastre pozitive și ne vor putea atrage atenția asupra lor, chiar dacă nu ne remarcăm avantajele sau nu le considerăm semnificative.

Și păstrează încrederea în tine alături de cei dragi. Știm că cu cât dăm mai mult, cu atât primim mai mult. Ca să nu mai vorbim de faptul că nativii se așteaptă invariabil la acest lucru și îl apreciază.

Cum să fii încrezător în sine: diverse trucuri psihologice

Mai sus am vorbit despre metode raționale care pot fi înțelese de minte. Și ce oferă experții în tehnici psihologice? Există câteva metode specifice care încă funcționează.

Încercați să vă desenați temerile. Ce culoare, formă, cu cine sau cum arată? Privește-i în ochi, cunoaște-i. Devin mai puțin intimidanți.

Creați o ancoră. Amintește-ți o situație din viață, plină de încredere și stabilitate. Imaginați-vă în această stare, amintindu-vă fiecare detaliu - cei prezenți, evenimente, vreme și iluminare, sunete, mirosuri... Și apoi, când se formează o imagine întreagă, faceți un gest puternic, încrezător, care va fi o ancora pentru această stare: un pumn strâns, orice mișcare care simbolizează succesul și victoria sau o frază scurtă și puternică - de exemplu, „Fă-o doar!”.

Și mai bine - un gest și o frază în același timp. Efectuați acest ritual de îndată ce aveți nevoie de el și alimentați-vă ancora - adăugați noi situații energetice imaginii succesului.

Creează o imagine a sinelui tău ideal. Când aveți îndoieli, imaginați-vă ce ar face acea persoană. Ar fi renunțat? Nu ești perfect și nu trebuie să te comporți constant ca acest personaj fictiv. Dar compararea cu standardul va ajuta să realizați rapid că nu sunt motivele obiective care interferează, ci doar îndoielile interne.

Modelați situația de care vă este frică și aduceți-o până la absurd. Trebuie să pleci de la serviciu mâine devreme și să îi ceri unui coleg să schimbe turele. Nu îndrăznești: crezi că va refuza cu siguranță și, de asemenea, se va plânge managerului. Acum imaginează-ți ce s-ar întâmpla dacă l-ai întreba? Cum se va comporta?

Un coleg va fi cu siguranță indignat până la capăt. El va aduce la muncă un uriaș Rottweiler rău care își va proteja cu înverșunare spațiul personal. El va publica în ziare și va arăta povestea la televizor. El se va raporta la poliție și va cere o unitate de forțe speciale... Imaginează-ți tot ce poate face imaginația ta până devine ridicol: desigur, astfel de consecințe teribile nu se vor întâmpla, în cel mai rău caz, un coleg va refuza pur și simplu.

Schimba vechile obiceiuri. Te-ai decis să devii o persoană diferită, încrezătoare în sine, care are o atitudine diferită față de viață? Ce altceva face această persoană diferit? Găsește unul dintre obiceiurile tale și schimbă-l. Desigur, nu ar trebui să schimbați abilitățile utile pe termen lung, cum ar fi exercițiile de dimineață. Dar încearcă să o faci pe muzică, sau în alt loc din apartament, sau nu dimineața, ci seara. Sau mergi la prânz într-un loc nou, schimbă-ți traseul obișnuit, treci la un stil de muzică necunoscut.

Încrederea în sine și progresul personal: uciderea a două păsări dintr-o singură lovitură

Găsiți un partener străin pentru a studia o limbă străină. Din ce în ce mai mult, ei practică o astfel de metodă de îmbunătățire a vorbirii orale precum comunicarea cu un vorbitor nativ. Există forumuri speciale în care puteți întâlni pe cineva din altă țară și puteți comunica prin Skype. Nu numai că îți vei îmbunătăți limba engleză vorbită (sau orice altă limbă), dar vei înțelege și cum să devii încrezător în tine.

Poate părea dificil să începi - limba se încurcă, cele mai simple fraze îți zboară din cap și un străin se uită în camera web ... Dar această persoană, în primul rând, se așteaptă la asta și este pregătită pentru o astfel de întorsătură și, în al doilea rând, el însuși se află într-o poziție similară. Și limba voastră îi este străină, ceea ce înseamnă că împreună vă veți înțelege starea celuilalt, în ciuda barierei lingvistice.

A o face pentru sport. Va întări nu numai mușchii, ci și voința. Depășirea sistematică a slăbiciunii și tranziția constantă la un pas superior în dezvoltare este cel mai corect mijloc. Vei observa progrese în oglindă, în bunăstare, în feedback-ul celorlalți. Înot, jogging, powerlifting sau tenis de masă - alege ceva familiar sau încearcă ceva nou. Începeți sub îndrumarea unui trainer, acesta vă va spune cum să evitați greșelile și ce program va fi optim.

Începeți un blog. Notează tot ce îți vine în minte: evenimentele din ziua trecută, o părere despre o carte sau un film, planuri pentru viitor. Postează fotografii - ale pisicii, ale procesului creativ, ale peisajului în drum spre serviciu. Nu vă faceți griji pentru numărul de abonați sau reacția acestora. O faci pentru scopurile tale, iar dacă altcuiva îi place, bine, dacă nu, e în regulă. Doar trăiește-ți viața și ține o evidență a ei.

După câteva săptămâni sau luni, va fi plăcut să revii la amintiri, la unele episoade din distracția ta. În plus, după un timp, progresul va fi vizibil. Vei vedea că ai început să scrii mai bine, să exprimi gândurile mai clar, să selectezi materiale mai interesante. Căutați articole despre cum să scrieți bine și faceți-o ca un profesionist.

Încearcă-ți creativitatea. Există multe cursuri de master pe Web - desen, lucrare cu ac, modelare, gravură, alegeți oricare dintre ele potrivite - și mergeți mai departe! Puțini oameni reușesc prima încercare, dar la urma urmei, va urma o a doua și o a treia după ea. Iar senzația unui lucru finit, făcut cu propriile mâini, nu poate fi comparată cu nimic. A te simți ca un creator de ceva nou este exact ceea ce ai nevoie pentru a dezvolta încrederea în tine.

Nu vă stabiliți obiective încă de la primele încercări de a produce o capodoperă - doar bucurați-vă de proces și fiți conștienți de cum apare ceva în fața ochilor voștri care nu era acolo înainte. Și atunci, probabil, aceste încercări vor deveni un nou hobby de succes.

Implicați-vă în activități de caritate. Lumea este plină de locuri ai căror locuitori sunt mult mai puțin norocoși. Adăposturi pentru copii, case de bătrâni, supraexpunere pentru animale - este întotdeauna nevoie de ajutor. Puteți oferi sprijin financiar, puteți contacta voluntarii și îi întrebați dacă au nevoie de ajutor pentru o cauză. Vei face lumea din jurul tău mai bună, iar asta cu siguranță îți va întări încrederea în tine.

Îndoiala de sine și cei trei indicatori ai săi

Cum să recunoști pe cineva care nu este prea încrezător? Aspectul general al „șoarecelui gri” este de înțeles: o expresie vânat, haine de tonuri sumbre ... Dar chiar și cei care au grijă de aspectul lor sunt adesea evidențiați de trăsături care se manifestă la nivel fizic:

• scris de mână;
• mers;
• mod de vorbire.

Când vă întrebați cum să aveți încredere în sine, acordați atenție scrisului de mână. Poate este foarte mic? Liniile sunt drepte sau alunecă în jos? Nu vă fie teamă să ocupați mai mult spațiu - chiar și pe o bucată de hârtie.

Lucrează la felul tău de a vorbi. S-a observat că îndoiala de sine se manifestă în modul în care o persoană vorbește: prea repede - de parcă i-ar fi frică că s-ar putea întrerupe și vrea să vorbească cât mai curând posibil - și nu suficient de tare pentru a nu atrage prea mult multa atentie. Înscrieți-vă la cursuri de actorie sau doar citiți cu voce tare, înregistrați și ascultați.

Vorbirea este un factor extrem de semnificativ: exprimați gândurile în așa fel încât ascultătorul să realizeze că au greutate. Regularitatea, intonația, timbrul vocii, dicția clară - după ce au reușit acest lucru, oamenii devin de obicei mult mai încrezători în ei înșiși.

Ai grijă de mersul tău. Unii oameni nesiguri merg prea repede, de parcă ar vrea să sară rapid printr-un spațiu periculos. Nu te agita. Purtați-vă persoana cu demnitate. Privește înainte și în lateral, nu la pantofi. Și amintiți-vă despre postură.

Corpul tău poate deveni un instrument pentru a câștiga încredere. Foloseste-l. Creșteți viteza: faceți treburile casnice sau sarcinile de lucru cât de repede puteți (dar nu cu agitație). Acest lucru va aduce beneficii cauzei și vă va ajuta să rămâneți în formă bună. Nu permiteți mișcări lente, amânând pentru mai târziu - faceți-o rapid și clar și mergeți mai departe!

Îndoiala de sine ca o piedică în calea afacerilor

Vrei să crești profesional, dar îți este frică să arăți lumii munca ta? Povești sau desene, un portofoliu al unui specialist IT sau al unui fotograf - în orice afacere, începătorii și, uneori, chiar profesioniștii cu experiență, nu știu să-și dezvolte încrederea în sine. Lipsa acestuia se dovedește adesea a fi un obstacol serios în calea creșterii. Iată câteva sfaturi pentru a câștiga încredere ca angajat.

Cere critici. Chiar dacă se dovedește a fi neplăcut, este mai bine decât să-ți faci griji pentru necunoscut. Vei ști unde să crești și ce să cauți. Și dacă profesioniștii oferă feedback pozitiv, cu atât mai bine!

Mulți pot fi speriați chiar de gândul de a fi criticați. Pentru a preveni străinii să exacerbeze îndoiala de sine, amintiți-vă ce critici ar trebui să acordați atenție:

• constructiv - unul care explică exact ce este greșit și la ce să acorde atenție;
• profesionist - de la cineva care înțelege cu adevărat subiectul;
• exprimată într-un mod respectuos. Sfaturile care merită sunt date de cei care odată au început singuri și au trecut și prin îndoială de sine.

Găsiți un mentor. Unii profesioniști doresc să delege o parte din munca lor de rutină unor colegi mai puțin experimentați și există cei care sunt dispuși să dea sfaturi începătorilor. Comunicați în comunități și forumuri tematice - cu cât mai multe cunoștințe și hack-uri de viață, cu atât mai mare este încrederea în sine!

Găsește pe cineva pe care să-l înveți singur. Sfatul este opusul celui precedent, dar funcționează. În orice afacere, există cei care sunt mai buni și cei care abia încep. Poate că altcineva suferă mai mult din cauza îndoielii de sine. Îl poți ajuta - doar găsiți-vă unul pe celălalt!

Nu vă fie teamă să cereți sfaturi. Unora le este frică să pară proști întrebându-i pe alții despre lucruri care le sunt familiare și învățate de mult. Dar niciunul dintre noi nu se naște expert într-un domeniu sau altul și nu este nimic rău în a dori să învețe lucruri noi.

Dacă ezitați să puneți o întrebare pe un subiect complet necunoscut, mai întâi studiați materialul de pe Internet, citiți câteva articole și înțelegeți conceptele de bază, apoi întrebați despre ceea ce rămâne neclar. Profesioniștii îi respectă pe cei care se străduiesc să se dezvolte și sunt dispuși să ajute dacă văd că un începător dorește sincer să se dezvolte.

Du-te la interviuri. Nu este înfricoșător dacă îți dai o mentalitate: nu sunt aici pentru a obține slujba vieții mele, sunt aici pentru alte scopuri. Vă veți arăta cunoștințele, vă veți exersa comunicarea în afaceri, vă veți arăta ca un potențial specialist și poate chiar găsiți o nouă poziție interesantă!

Dezvolta. Obțineți cunoștințe și abilități noi. Participă la cursuri de master, studiază cursuri video în specialitatea ta și învață subiecte conexe, abonează-te la blogurile profesioniștilor. Desenați o diagramă - ceea ce știți deja și ceea ce aveți încă de învățat - și completați-o pe măsură ce obțineți noi cunoștințe. Cel mai sigur mod de a alunga îndoiala de sine este să știi că este nefondată. Întotdeauna vor exista îndoieli, dar lăsați-le să nu intervină, ci să vă împingă să creșteți mai sus.

Studiați nu numai materiale de specialitate. Vei deveni un specialist versatil dacă ai o idee despre domenii conexe. În plus, chiar și în subiectele „străine”, puteți găsi ceva care vă va ajuta să vă priviți specialitatea dintr-un unghi diferit, să desenați analogii. Află mai multe despre lume și tu însuți vei înțelege că nu există motive sau motive pentru incertitudine!

Cum să-ți stabilești obiective pentru a deveni încrezător în sine

Dobândirea încrederii în sine va ajuta la atingerea oricărui obiectiv important. Dar cum să o exprim corect, astfel încât să nu apară o îndoială și mai puternică de sine? De multe ori oamenii se rătăcesc și rămân nemulțumiți de ei înșiși pentru că au decis să realizeze imposibilul sau nu și-au dat seama de ce, de ce și în ce volume au nevoie.

Stabiliți termene limită. Ele trebuie să fie rezonabile - de exemplu, este imposibil să înveți o limbă străină de la zero la un nivel avansat în două săptămâni sau chiar două luni. Dar să înveți toate verbele neregulate în acest timp este mai mult decât realist. Dacă aveți îndoieli, căutați răspunsul de la profesioniști.

Setați sarcina cât mai specific posibil. De unde știi că scopul a fost atins? În cazul verbelor neregulate, totul este ușor - numărul lor este cunoscut. În acest caz, obiectivul va arăta ca „învățați 150 de verbe, traducerile și declinările lor într-o lună”. Totul este foarte clar și specific.

Asigurați-vă că această sarcină este relevantă și importantă și, de asemenea, - un factor important - că nu va cauza rău. Un alt exemplu bun sunt programele de antrenament care sunt planificate pe zi, în care numărul de repetări ale exercițiului crește în fiecare zi, iar la sfârșitul termenului participantul obține rezultate impresionante. Puteți lua un astfel de program ca pe o realizare a obiectivului: este simplu - totul a fost deja gândit și planificat. Dar înainte de a începe un astfel de program, trebuie să vă asigurați că nu vă va dăuna sănătății.

Scrieți un plan și începeți, iar când ajungeți la el, nu ezitați să-l notați pe listă. Realizarea faptului că știi să ajungi la obiectivul tău și să obții succesul te va ajuta cu siguranță să devii mai încrezător în tine.

Cum să devii o fată încrezătoare

Pentru fete se aplică aceleași metode ca și pentru băieți. Dar există câteva modalități care îi ajută pe reprezentanții jumătății frumoase a umanității să devină încrezători în sine.

Schimbați stilul. O nouă coafură, o culoare diferită de ruj sau umbre, o rochie mai strălucitoare și mai deschisă - toate acestea te fac să te simți diferit, relaxat și liber.

Ar trebui să fii confortabil în noul tău look, așa că nu face schimbări drastice - cum ar fi tăierea părului lung - chiar dacă cineva te împinge. Dar nu vă fie frică să încercați! Învârtiți-vă în fața oglinzii, încercați-vă sub forma unei actrițe populare sau a unei eroine de film și apoi găsiți ceva propriu. Personalitatea ta poate străluci cu culori noi - schimbă-te mai des, încearcă lucruri noi, găsește-ți propriul stil unic.

Folosiți culori strălucitoare. Portocaliul vesel vă va umple de energie, verdele vă va spune despre dragostea de viață și fiecare fată știe despre impactul roșului. Nu vă place niciuna dintre culorile strălucitoare? Alegeți mai sofisticate - turcoaz, auriu, coral. Nu trebuie să arunci nici rochia ta gri preferată, ci însufleți-o cu pantofi strălucitori, bijuterii sau o batistă de gât.

Nu alege accesorii ieftine. O geantă de mână și pantofii vor adăuga conștientizarea greutății tale dacă sunt din piele naturală. Te vei simți mai liber când vei plăti dintr-o poșetă frumoasă și sofisticată. Și dacă finanțele nu permit, nu uitați să vă asigurați că accesoriile arată întotdeauna perfect, fără pete și margini uzate. Dar gândește-te totuși la contribuția de a deveni o fată încrezătoare. Acest lucru va adăuga succes și, în final, va costa mai economic pentru buget.

Fă-ți prieteni cu produse cosmetice și parfumuri. Folosiți-le pentru a vă evidenția punctele forte și pentru a netezi imperfecțiunile. Nu este necesar să faceți un machiaj complet în fiecare dimineață, dar un machiaj ușor de zi și o dâră bună de parfum sunt instrumente care elimină grijile inutile și vă ajută să aveți încredere în sine.

Nu te compara cu vedetele - cântărețe, actrițe, alte doamne publice. Amintiți-vă că în spatele imaginii din reviste lucioase se află munca a zeci de oameni: stiliști, make-up artiști, manageri de PR... maeștri Photoshop, nu în ultimul rând. Adesea, o fotografie frumoasă este meritul atât al modelului, cât și al maestrului de retușare, iar întrebarea „cum să obțineți o astfel de culoare a părului, o piele atât de netedă?” Răspunsul corect este „folosirea unui editor foto”.

Oamenii caută adesea pe cineva la care doresc să admire, iar dacă acest lucru îi ajută să devină mai buni, acesta este doar un plus. Dar nu disperați dacă nu puteți ajunge la nivelul unor oameni celebri - amintiți-vă cât de mult se ascunde în culise.

Folosește metoda din filmul vechi repetă în fața oglinzii: „Sunt fermecător, atrăgător, încrezător în sine”. Această mentalitate pentru succes chiar funcționează.

Nu acordați prea multă atenție opiniilor celorlalți. Ascultă-i pe cei pe care îi consideri autorități care au realizat multe, arată-te mereu cât poți de bun, dar nu iei la suflet fiecare cuvânt spus, mai ales de la străini.

Înscrie-te pentru dans. Oriental sau irlandez, vals rafinat sau salsa incendiară - toate fără excepție vă vor îmbunătăți postura și silueta, vă vor oferi noi abilități și cunoștințe interesante. Unele dansuri - de exemplu, tribale sau flamenco - poartă inițial filosofia independenței și libertății feminine și, în plus, nu trebuie să își caute un partener.

Dar luați în considerare opțiunile pentru dansuri în pereche - nu vă fie teamă să arăți stânjeniți în fața unui dansator experimentat: acești oameni, în cele mai multe cazuri, sunt bucuroși să îi ajute pe începători să se alăture lumii lor iubite. Vei uita de îndoiala de sine!

Rezervă o ședință foto cu un fotograf bun. Căutați prin mai multe portofolii, găsiți pe cineva al cărui stil credeți că este atent și de înaltă calitate. Discutați cu el înainte de fotografiere - unii fotografi preferă să lucreze cu modele experimentate și eliberate, dar mulți sunt capabili și adoră să dezvăluie personaje diferite în munca lor. Te vei vedea in poze prin ochii unei persoane cu bun gust artistic si vei intelege ca poti arata interesant si atractiv.

Zambeste mai mult. Acesta este cel mai simplu răspuns la întrebarea cum să devii încrezător în sine, cel mai rapid - și unul dintre cele mai eficiente. Arată deschidere și interes față de ceilalți și cu siguranță va reveni. Fii cine vrei sa fii.

Cum să devii un conversator încrezător

Pregătește un subiect de conversație. Evitați politica, religia și bârfele despre cunoștințe comune - există multe alte subiecte în afară de aceasta. Poate fi o carte citită cu o zi înainte sau o emisiune TV vizionată, un incident amuzant din viață, o nouă tehnologie. Hobby-ul tău poate deveni un subiect larg de conversație - desigur, dacă interlocutorul este și el interesat de el.

Ascultă-i pe ceilalți, nu pe tine. Când o persoană este concentrată să nu spună ceva greșit, nu urmează firul conversației și nu reușește să se deschidă pe deplin. În schimb, concentrează-te pe ceea ce spune cealaltă persoană. Veți câștiga o reputație de ascultător atent și apreciativ și nu vă veți concentra asupra modului de a nu greși, risipind energie suplimentară pentru aceasta.

Puneți întrebări deschise – cele care necesită un răspuns detaliat, la care nu se poate răspunde cu „da” sau „nu”. Interlocutorul va spune mai multe, iar tu poți să întrebi despre detalii sau să-ți amintești ceva de-al tău. Arătați interes pentru povestea lui și bucurați-vă de conversație.

Fi sincer. Cei care au încredere în ei înșiși sunt încrezători în gândurile lor și le exprimă cu îndrăzneală. Astfel de oameni nu se tem de neînțelegeri și critici, pentru că își mențin ferm poziția și, de asemenea, pentru că în cazul criticilor justificate și constructive, nu pierd nimic. În același timp, nu lăsa pe nimeni să te încurce. Te-ai hotărât deja asupra obiectivelor și priorităților tale.

Ai principiile tale la care nu renunți niciodată și fii flexibil cu privire la ceea ce nu este esențial. Oamenilor încrezători în sine nu le este frică să se arate, așa că cuvintele lor nu se abate de la gândurile și poziția lor de viață.

Ce trebuie să știi pentru a fi încrezător

Îndoiala este normală. Este imposibil să calculezi absolut toate consecințele acțiunilor tale. Chiar și în cazurile obișnuite, ca să nu mai vorbim de cele noi și ambițioase, se întâmplă surprize și, prin urmare, toate îndoielile înainte de a începe o nouă afacere, întâlnire sau conversație sunt justificate și firești. Sarcina nu este să nu experimentați anxietatea, ci să vă faceți treaba în ciuda lor. În plus, majoritatea sunt exagerate și nu au legătură cu realitatea.

Starea de încredere nu este întotdeauna stabilă - poate depinde de mediu, sănătate, vreme și chiar de ora din zi. Dimineața suntem într-o formă bună și plini de energie, până seara mai avem mai puține forțe. Încrederea în sine poate scădea și din cauza unei certuri în familie sau a problemelor la locul de muncă. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să fii condus de factori externi. Încrederea în sine înseamnă să poți depăși grijile și să mergi înainte.

Oamenii sunt centrați pe sine. Ei se gândesc în primul rând la treburile și problemele lor. Ei nu vă urmăresc eșecurile. Cei care au avut ocazia să rostească un toast la sărbătoare vor confirma acest lucru: ridicându-se de pe scaune și uitându-se în jur de cei prezenți, puteți vedea că jumătate dintre ei nici măcar nu se uită în direcția celui care este atât de îngrijorat.

Cineva toarnă vin, cineva alege o bucată mai gustoasă, iar cineva i-a pus o pată pe cămașă și este doar ocupat cu asta. Viața continuă ca de obicei, în ciuda tuturor grijilor noastre. Ar fi păcat să-ți faci griji pentru cei care nici nu-și dau seama.

Nimeni nu e perfect. Nu poți face întotdeauna ceea ce este absolut corect. Și alții, de asemenea, deci nu au dreptul moral să evalueze și să condamne pe nimeni. Nu ești redus la suma greșelilor și gafelor tale. Și atunci când apar necazuri, acestea nu elimină realizările noastre anterioare. Așa cum ei nu dau altor oameni dreptul de a se pune deasupra celui care a greșit, pentru că mâine pot fi în locul lui.

Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să te străduiești pentru ce este mai bun. Fii cât poți de bun, astfel încât în ​​orice caz să poți spune: „Am făcut tot ce a fost în puterea mea”.

Ce să nu faci pentru a fi încrezător

Și în sfârșit - niște „sfaturi proaste”. Să mergem de la invers: ce este important de evitat pentru a deveni încrezători în sine?

Crește-ți încrederea cu alcool. Da, „a bea pentru curaj” este o soluție comună la problemă. Dar știm cu toții consecințele acestui lucru. Și apoi, aceasta nu este o soluție la problemă, ci doar dopaj, sau cârje. Încrederea reală se dezvoltă din interior, din forța spiritului și nu vine cu substanțe chimice.

A invidia. Cineva este mai norocos, iar această persoană are mai multe motive să se simtă mai încrezătoare. Dar nu te compara cu el. Nu cunoașteți întreaga imagine - poate că această persoană ascunde probleme complet diferite. Și apoi, gânduri de genul „desigur, se simte bine, are...” nu vor da nimic, ci vor absorbi doar energie. Probabil ai auzit asta: are sens doar să te compari cu tine însuți.

Încrederea reală în sine apare atunci când nevoia de a urmări succesul celorlalți dispare.

Câștigă încredere în detrimentul celorlalți. Unii oameni urmăresc eșecurile altora pentru a spune cu bucurie „același lucru, dar nu aș permite asta!” Dar nu aceasta este calea care va duce la succes. Nu face decât să alimenteze îndoiala de sine. De ce? Pentru că cei care îi urmează prea mult pe alții nu au nici energia și nici dorința de a se îmbunătăți. Li se pare că sunt deja buni pe fondul altcuiva. Desigur, acest mod de a gândi nu are nimic de-a face cu adevărata încredere în sine. Nu confunda încrederea în sine cu încrederea în sine.

Încearcă să fii mai bun decât ceea ce ești cu adevărat. Toate încercările de lăudare și îngâmfare sunt foarte clar vizibile și, de regulă, nu adaugă caracteristici pozitive. Puteți face întotdeauna distincția între cineva care încearcă și se străduiește cu adevărat pentru ce este mai bun, de cineva care pune luciu.

Căutați vinovații. O mamă autoritară, un tată exigent, un prim profesor dezechilibrat - oamenii nesiguri pot numi multe motive pentru care le este greu să se arate. Dar toate aceste motive sunt în trecut. Adulții își construiesc prezentul și viitorul cu propriile mâini.

Cei care au încredere în sine nu își transferă responsabilitatea pentru viața lor asupra altcuiva - ei înșiși își pot asuma responsabilitatea pentru cei mai slabi. Părinții tăi nu te-au învățat cum să iei decizii? Învață singur. Nu știi de unde să începi? Încercați să începeți prin a deveni stăpânul propriului destin. Ești capabil nu numai să-ți temperezi spiritul, ci și să devii un exemplu pentru cineva.

Fii frică să faci o greșeală. Ceva nu a mers? Ia-l altă dată. Ai fost criticat? Tu, ca persoană adultă și încrezătoare în sine, vei ține cont de acest lucru și vei face mai bine. După cum știți, doar cei care nu fac nimic nu greșesc. Dar o faci: crești deasupra ta, chiar dacă pare că nu este așa.

Du-te într-o lume imaginară. Mai sus, am dat sfaturi - imaginează-ți tu însuți idealul, care reușește întotdeauna, care are încredere în sine și acționează întotdeauna corect. Pentru unii oameni, depozitul de caractere trebuie să fantezeze, iar imaginile dintr-o lume ideală pot îndepărta în mod semnificativ realitatea. Amintiți-vă întotdeauna că viața reală este aici și acum, chiar dacă nu este atât de bună pe cât ne-am dori. Dacă te surprinzi în vise colorate, spune-ți: „într-o lume ideală ar fi așa” - și trăiește în prezent.

Fii excesiv de critic. Nu uita să te relaxezi și să te lauzi chiar și pentru acele realizări pe care le consideri mici. Și dacă nu te-ai arătat la maxim așa cum ai crezut că este necesar - ei bine, dar încerci, lupți, iar mâine va veni o nouă zi și va aduce o nouă șansă de a îmbunătăți totul. Faci deja multe în timp ce mergi pe această cale dificilă de a construi încrederea în tine. Principalul lucru - nu ieși din calea ta și nu renunța!

Pentru a obține succesul în viață, este important să crezi în tine și să nu-ți fie frică de dificultăți. Cum să devii încrezător în sine? De ce este nevoie pentru a dezvolta această calitate valoroasă? Să încercăm să înțelegem și să găsim răspunsul.

Psihologii spun că încrederea în sine este credința unei persoane că:

• capabil să facă față situațiilor de viață;
• poate găsi o cale de ieșire din orice problemă;
• știe să liniștească temerile și îndoielile care năvălesc în suflet.

Mulți oameni se gândesc cum să devină mai îndrăzneți și mai încrezători în sine, deoarece înțeleg că timiditatea complică foarte mult viața, împiedică avansarea în carieră și comunicarea cu sexul opus.

Privind oamenii de succes, devine imediat clar că ei știu ce își doresc, depășesc cu ușurință obstacolele vieții și ating înălțimi în orice afacere. Adesea pare că încrederea este un sentiment înnăscut pe care doar câțiva aleși îl au. Dar acest lucru nu este adevărat. Un astfel de comportament este rezultatul auto-îmbunătățirii. Diferența este că unii oameni trebuie să lucreze mai mult pe ei înșiși, în timp ce alții au nevoie de mai puțin.

Prima regulă pentru a deveni mai încrezător în tine este să crezi în tine. Dar asta necesită o fundație. Încearcă să dezvolți în tine câteva calități utile care sunt caracteristice oamenilor încrezători.

• Nu-ți pare rău pentru tine, acest lucru este inerent doar persoanelor slabe, nesigure.
• Învață să te respecți. Fiecare persoană este unică, inimitabilă și are tot felul de talente. Provocați-vă să găsiți calitățile și acțiunile pentru care meritați să fiți respectat și cultivați acest sentiment.
• Păstrează întotdeauna un aspect impecabil și zâmbește des. Este mult mai ușor să arăți un caracter puternic și încredere în sine dacă hainele, machiajul și părul sunt în ordine. Oamenii din jurul tău simt energie pozitivă și îi acordă atenție. Crește stima de sine și dă încredere în sine.
• Încercați să vă împliniți. Trebuie să găsești o ocupație care să aducă satisfacție și bucurie. Hobby-ul preferat ajută la evidențierea de masa generală a oamenilor și la realizarea de sine.
• Se dovedește a tăia rochii frumoase, tricota, brodezi? Munca ta va fi admirată, iar asta va crește încrederea în sine. Poți să blog, să organizezi un adăpost pentru animale fără adăpost, să faci sport. Oamenii vor aprecia cu siguranță realizările, iar acest lucru va ajuta la creșterea stimei de sine.

Principalul lucru - nu vă fie teamă să începeți o nouă viață, schimbați stereotipurile comportamentului. Nu mai suporta rolul secundar și fiecare zi va străluci cu culori strălucitoare. Este greu, dar posibil. Privește înapoi și numără câte oportunități ai ratat, câte lucruri ai lăsat neterminate, câte întâlniri ți-a fost teamă să mergi din cauza îndoielii de sine. Niciodată nu este prea târziu să nu mai fii timid. Este întotdeauna posibil să ai curaj și să dezvolți un sentiment de încredere în tine, care te va ajuta să câștigi respectul celorlalți, să devii curajos și să trăiești o viață împlinită.

Instrucțiuni pas cu pas

Aceste informații sunt adesea dezvăluite de cărțile de psihologie și despre cum să devii încrezător în sine le spun cu deosebită atenție. Multe sfaturi aduc beneficii reale și ajută la lucrul asupra ta. Pentru ca orice recomandare să funcționeze, este important să stabiliți un obiectiv și să nu vă abateți de la acesta. Acesta este modul în care oamenii devin încrezători.

• Înregistrați-vă progresul

Pentru unii poate părea ciudat, dar metoda chiar funcționează. Succesele mici sunt greu de reținut, unei persoane îi este jenă să vorbească despre ele, așa că uită repede.

Cumpără un caiet obișnuit și seara notează în el realizările pe care ai reușit să le obții în timpul zilei. Nu trebuie să fie uriașe. Poate fi o nouă coafură, o achiziție reușită într-un magazin, un proiect de succes la locul de muncă, o nouă cunoștință.

Recitește periodic un fel de jurnal pentru a-ți aminti succesele tale. Oferă încredere la nivel subconștient. Treptat, vei observa că sunt tot mai multe realizări. La un moment dat, îți vei da seama că ai devenit o persoană mai încrezătoare.

• Combate-ți temerile

Pentru a realiza ceea ce îți dorești, trebuie să treci peste obstacole. Bebelușii nu pot învăța să meargă până nu cad de câteva ori și lovesc câteva denivelări. Un atlet nu va deveni medaliat olimpic fără entorse și răni. Pentru a câștiga încredere în sine, trebuie să faci constant lucrurile de care te temi.

Îți este frică să vorbești cu un tip sau să-i zâmbești - fă-o. Este dificil să citești un discurs în fața unui public numeros - copleșește-te și citește-l. Este înfricoșător să ieși în evidență din masa gri a oamenilor - riscă și ieși în evidență.

Acest lucru te va ajuta să găsești o modalitate de a nu te mai rușina de tine și de a deveni încrezător. Va fi nevoie de răbdare, deoarece este dificil să învingi frica. Dar fiecare nouă realizare te va umple de încredere. Vei observa rapid că timiditatea și disconfortul dispar, devii mai calm și mai curajos.

• Fără comparație

Încrederea în sine devine adesea praf atunci când o persoană începe să se compare cu alți oameni. Sub nicio formă nu trebuie făcut acest lucru. Îți cobori imediat stima de sine. Dacă o fată întâlnește un tip interesant și arată stilat și bine îngrijit, asta nu înseamnă că este o frumusețe fatală și mai bună decât tine. Vedeți doar învelișul exterior și nu știți ce fel de viață are de fapt această doamnă, poate că se îndoiește de ea și de puterea ei în același mod.

Oamenii nu seamănă. Asta nu înseamnă că unele sunt mai rele, iar altele sunt mai bune. Doar că toți suntem diferiți.

• Nu acordați atenție eșecurilor

Cum să devii mai încrezător în sine și sfatul unui psiholog, cărțile și resursele de pe internet sunt adesea spuse. Acestea includ o regulă importantă - nu vă opriți asupra eșecurilor. Când ceva nu funcționează, nu te bate din cauza asta. Doar analizați greșelile pe care le-ați făcut și uitați de ceea ce s-a întâmplat. Dacă te afundi mult timp în tine, parcurge diferite scenarii din capul tău, data viitoare va deveni mult mai dificil să iei o decizie importantă. Toată lumea are eșecuri. Pe ele, o persoană învață să obțină succes.

• Critica nu este întotdeauna bună

Psihologii au observat de mult că copiii care sunt adesea criticați cresc oameni nesiguri, cu o stimă de sine scăzută, cărora le este greu să reușească în viață.

Ca adult, încearcă să eviți să interacționezi cu oameni care vorbesc de rău despre tine și critică puternic. Emoțiile lor negative scad și uneori scad stima de sine. Dacă nu pare să funcționeze pentru tine, în adâncul sufletului încă ești supărat și îngrijorat. În astfel de situații, este mai bine să uiți de necaz și să spui: „Devin mai calm, am încredere în mine și în abilitățile mele”.

• Schimbați felul în care vorbiți

Pentru a deveni mai încrezător în sine, este important să fii pe picior de egalitate cu ceilalți oameni. Vorbește clar, încet, nu arăta entuziasm și teamă. Nu vă fie teamă să fiți activ la locul de muncă, să vă exprimați părerea, să participați la viața echipei.

Dezvoltați vorbirea. Este principalul instrument de comunicare. Dacă este inconsecvent, remediați defectele. De exemplu, puteți să vă înregistrați vocea pe un înregistrator de voce, să ascultați și să încercați să corectați deficiențele.

Găsiți persoane care au aceleași idei și comunicați cu ei pe subiecte care vă interesează. Dus de conversație, vei uita de incertitudine, discursul va deveni clar, luminos și, cu timpul, vei învăța să vorbești așa mereu.

• Lăudați-vă

Cum să devii o persoană încrezătoare în sine? Lauda-te mai des, inveseleste-te. Nu trebuie să te arăți altor oameni; regulile de etichetă nu o permit. Spune că te descurci bine pe cont propriu atunci când depășești următorul obstacol. Gandeste pozitiv. Acest lucru vă va ajuta să câștigați încredere și să uitați de multe complexe.

O persoană încrezătoare în sine este oferită de o postură uniformă, simțul umorului și o privire deschisă. Spune-ți: „Fii drept, îndreaptă-ți umerii, nu te trânti”. Ține-ți spatele drept toată ziua și vei simți mai puțină rigiditate și timiditate.

• Mai multe glume, nu-ți ascunde simțul umorului. Râsul unește oamenii, le permite să fie eliberați. Aceasta este o modalitate bună de a deveni sociabil și încrezător.
• O persoană nesigură tinde să evite să se uite în ochii altora în timp ce vorbește. Dacă aveți un astfel de obicei - eradicați-l.
• Când oamenii se îndoiesc că poți face ceva, nu te supăra și nu te retrage. Cereți doar răspunsuri clare cu privire la motivul pentru care gândesc în acest fel și explicați-vă că puteți face asta cu siguranță.

Pentru ca o persoană să devină încrezătoare în sine, este important să nu căutați scuze atunci când nu aveți chef sau vă este frică să faceți ceva. Scapă de acest obicei și dobândește cu îndrăzneală noi cunoștințe, muncește din greu, citește, comunică cu oamenii, călătorește. Cu fiecare nou succes, încrederea în sine crește, există un interes sporit pentru depășirea obstacolelor pentru a obține realizări mai mari.

Desigur, știm că apa nu curge sub o piatră mincinoasă; pentru a obține sau a schimba ceva, trebuie făcut ceva. În acest articol, vreau doar să vă sugerez să faceți ceva care vă va ajuta să depășiți stima de sine scăzută și să începeți să vă formați un sentiment de încredere în sine, o percepție pozitivă de sine.

Trebuie să înțelegi că acești pași nu sunt o pastilă unică, ci un proces de lucru asupra ta, care îți va lua timp și îți va organiza eforturile pentru a-ți îmbunătăți semnificativ viața. Această nouă gândire a ta se va schimba pentru o mai bună comunicare cu oamenii apropiați, colegii, va facilita percepția evenimentelor, îți va permite să nu te mai „blochezi” mental în situații dificile și să te evaluezi mai favorabil.

Cincisprezece pași către încrederea în sine

Nu-ți atribui trăsături negative: „prost”, „prost”, „rău”, „ghinionist”, „incapabil”, „urât”, etc. Pentru a face acest lucru, poți face o listă cu toate cuvintele abuzive pe care ți le spui pentru a cunoaște „dușmanul din față” :-). Și de fiecare dată când un astfel de cuvânt sau gând vrea să devină realitate, îți vei aminti că nu te mai certa.

2. Sentimentele de vinovăție și rușine sunt răi însoțitori în viață.

Ele afectează semnificativ calitatea vieții noastre, ne împiedică progresul, ne fură timpul și energia. Spune-le „oprește-te”, păstrează-l pentru mai târziu. Dacă acest lucru este încă dificil de făcut, încercați să alocați un anumit moment al zilei pentru „suferință”, de exemplu, 30-60 de minute de la 18.00 la 18.30. Sau cu cât nu este păcat să ucizi timpul pentru asta.

3. Identificați-vă cu sinceritate punctele forte și punctele slabe.

În acest pas, va fi bine să îți analizezi toate realizările, începând din copilărie, și să stabilești acele calități care au făcut posibile aceste realizări. Faceți o listă cu aceste calități și reflectați asupra modului în care vă pot ajuta să vă rezolvați problemele actuale în prezent.

4. Acum poți să-ți formulezi obiectivele reale ale vieții tale.

Acestea. real, și nu inventat sau impus de cineva, atunci ceea ce vrei este exact ceea ce vrei. În ciuda faptului că nu poate părea prea grandios din poziția celorlalți semnificativi. Formulați un program minim și maxim. Pentru a face acest lucru, gândește-te și scrie ce este valoros pentru tine în viață, în ce crezi, cum ai vrea să trăiești.

Valorile noastre sunt principalii motivatori ai realizărilor și obiectivelor noastre. Ele „indică” ce este cu adevărat important pentru noi, în ce suntem gata să investim, în ce direcție să ne mișcăm. Evaluați unde sunt obiectivele dvs. și stabiliți cum vă puteți da seama când se înregistrează progrese.

5. Nu mai da vina pe tine pentru tot.

Nu căuta cauzele evenimentelor în lipsurile tale. Crede-mă, nu ești atât de atotputernic și nici neajunsurile tale! :-) Vă rog să rețineți că există aspecte fizice, sociale, economice, politice și naturale ale situațiilor care vă afectează pe voi și viața. Amintește-ți asta de fiecare dată când „tragi” să-ți asumi responsabilitatea, de exemplu, pentru comportamentul cuiva sau... pentru tsunami-ul din Thailanda :-).

6. Reflectați asupra faptului că orice eveniment poate fi evaluat dintr-un punct de vedere diferit!

Realitatea obiectivă nu este deloc ceea ce vedem și interpretăm fiecare dintre noi în mod individual. Ceea ce obișnuiam să numim realitate este doar rezultatul unui acord între oameni. Un acord de a numi lucrurile pe anumite nume. O viziune dintr-o astfel de poziție îți va permite să fii mai tolerant și mai filozofic față de oameni, să fii mai generos cu tine însuți. Nu agățați etichete: „acest lucru este nedrept”, „umilitor”, „bărbații/femeile nu se comportă așa”, etc. din cauza careia ne place sa ne ingrijoram, sa ne enervam si sa ne chinuim.

7. Nu-i lăsa pe alții să te critice devenind personal.

Aveți dreptul să oferiți feedback persoanei, explicându-i că nu doriți să păstrați conversația în acest format. Nu vei discuta despre calitățile tale personale într-un context negativ. În timp ce acțiunile tale pot fi supuse evaluării. Mai ales când este o critică constructivă, deoarece poate fi folosită pentru binele tău.

8. Analizează-ți trecutul, află ce te-a condus la starea actuală de lucruri.

Adesea, ca adulți, ne învinovățim părinții, profesorii sau altcineva pentru eșecurile noastre. Ne ținem de trecutul nostru, nu-l lăsăm, deși trecutul nu mai există.

Desigur, când eram mici și lipsiți de apărare, mulți oameni ne puteau jigni și ne jigneau. Desigur, părinții și alte persoane semnificative au adesea prea multă influență asupra copilului, suprimându-i naturalețea și formând o atitudine negativă față de ei înșiși. A face față consecințelor acestor influențe nu este atât de ușoară.

În aceste cazuri, există un motiv să apelezi la un psiholog. Dar scriu o tehnică de autoajutorare, așa că îmi propun să privim momentele negative ale trecutului nostru dintr-un unghi diferit. Acum, când suntem adulți, nu ne putem uita înapoi la părinții noștri și să ne asumăm responsabilitatea pentru viața noastră în propriile mâini.

Acum că ești adult, poți alege cum să trăiești și ce să faci. Decide cum va fi viața ta de adult. Pentru că acum ești puternic și mare. Îl poți lovi pe infractor, fizic sau psihologic. Nu mai ești copilul mic care este atât de dependent de părinți atotputernici.

Aveți la dispoziție o mulțime de resurse: informații (Internet, cărți, presă, traininguri, seminarii etc.), fizice (autonomie și independență în mișcare și autoîngrijire), umane (capacitatea de a obține ajutor de la orice specialiști, alte persoane). ), financiar (un adult poate câștiga), temporar (abilitatea de a-ți planifica în mod independent timpul). Și vreau să te gândești cu atenție la asta. Și ai ales un adult, astăzi ai această oportunitate.

9. Acordați atenție faptului că unele înfrângeri sunt noroc.

Datorită altor înfrângeri, puteți trage concluzii despre obiective false, puteți reconsidera conceptul, puteți determina dacă vă cheltuiți energia în direcția corectă. Și astfel pentru a evita dezamăgiri și necazuri mai mari.

10. Nu suporta circumstante, activitati si oameni care te fac sa te simti inferior.

Dacă, în ciuda eforturilor de a te schimba pe tine sau pe ei suficient pentru a te simți încrezător, nu reușești, este mai bine să cauți alte locuri și drumuri. Viața este prea scurtă ca să o irosești pe întuneric!

11. Începeți să vă exersați comunicarea.

Comunicarea este o oportunitate de a face schimb de energie, emoții și informații cu oameni complet diferiți unul de celălalt. Imaginează-ți că aceștia și alți oameni, la fel ca și tine, pot experimenta frică și nesiguranță, încearcă să-i ajuți. Decide ce le poți oferi oamenilor și ce vrei să primești de la ei. Lasă-i pe alții să știe că ești deschis la un astfel de schimb: zâmbește, complimentează, laudă, vorbește.

12. Permite-ti sa te relaxezi.

Învață să te asculți pe tine însuți, pe dorințele, sentimentele, senzațiile tale. Pune-ți deoparte timp regulat pentru a fi singur cu tine, pentru a-ți aduna gândurile, a te auzi și a te înțelege mai bine. Ai grijă de tine în pași mici: În fiecare dimineață, întreabă-te ce vrei astăzi. Poate fi cel mai mic lucru, de exemplu, să faceți o plimbare, să vă faceți un sandviș frumos și gustos, să faceți gimnastică sau să cumpărați o mică schimbare.

13. Încearcă să nu folosești constant strategii pentru a evita eșecul, păzindu-ți „eu”.

Încercați să provocați și să acceptați provocarea de a crește și de a merge mai departe. A rămâne inactiv și izolat nu este cea mai bună alegere.

Învață să oferi feedback oamenilor, spune ce îți place și ce nu, dar fă-o calm, specific și la timp. Folosește „declarațiile I”, fără acuzații și pretenții la adresa celuilalt. Nu acumula resentimente, pentru că adesea motivele lor stau în așteptările noastre cu privire la comportamentul altor persoane, care nu sunt justificate.

Gândește-te cât de realiste sunt așteptările tale. Nu mai imaginați că ceilalți ar trebui să ghicească totul ei înșiși, să înțeleagă și să simtă totul. Cel mai scurt mod de a obține ceea ce vrei să ceri pentru el. Dar cum rămâne cu teama că vor refuza? :-) Îți amintești de câte ori ai fost refuzat? Doar că „colectăm” cu atenție refuzurile într-un coș special și nu ne amintim toate celelalte momente când am primit ceea ce aveam nevoie. Mulți pur și simplu nu întreabă, pentru a nu fi refuzați. Când ai statistici de respingere, atunci argumentează-mă!

14. Gândește-te la obiectivele tale și alege-ți singur câteva obiective îndepărtate serioase, pe calea către care este necesar să atingi obiective mai mici și intermediare.

Subliniați ce mijloace, resursele de care aveți nevoie pentru a face acești pași și a ajunge la aceste rezultate. Estimați de unde puteți obține aceste resurse, obțineți, întrebați etc., ce trebuie făcut pentru aceasta. „Întindeți plasele” mai larg, căutați diferite opțiuni. Lăudați-vă pentru fiecare pas pe care îl faceți, pentru că vă duce la obiectiv. Ai făcut treaba și poți fi mândru de tine, chiar dacă acesta este doar începutul călătoriei.

15. Imaginați-vă ca o persoană care, maturizată, are deja multă experiență.

Ai trecut prin și ai reușit să depășești un număr mare de dificultăți. Ai crescut și ai învățat să mergi, deși a fost foarte greu. Ai rezistat și ai perseverat în situații dificile, te-ai apărat, ai luptat, ai realizat. Am absolvit școala depășind un vârtej nesfârșit de evenimente dificile, cerințe contradictorii, presiune psihologică și stres.

Ai acceptat și ai provocat, bazându-te pe atuurile și capacitățile tale, în timp ce mergi mai departe. Gândește-te la faptul că nu ești deloc o creatură neputincioasă și slabă, ci o persoană activă care a reușit să supraviețuiască și să câștige. Și acestea nu sunt cuvinte grandilocvente, pentru că încă de la începutul nașterii vieții tale, susținut de forțele puternice ale naturii, te-ai dezvoltat și te-ai născut, în ciuda numeroaselor pericole care te așteaptă, ceea ce înseamnă că ai câștigat!

Începând să faci ceva nou, este greu să acoperi totul deodată, așa că îți sugerez să mergi înainte progresiv, dar sigur, stăpânind încet, pas cu pas, fiecare punct. Acordă-ți mult timp, fii calm și răbdător. Puteți alege articolele cu care doriți să începeți, nu este nevoie să vă mutați în ordine cronologică. Făcând unul sau mai mulți pași va aduce schimbări pozitive, mai devreme decât crezi. Acționează lăudându-te pentru cele mai mici succese ale tale.